运动训练的常用手段
1、周期性单一练习手段
（1）周期性单一练习手段释义
周期性单一练习手段是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。由于该类型练习动作相对简单、动作环节相对较少，因此，较易使练习者学习、掌握，并强化主要环节的训练。由于该练习的动作方式较易设计，因此，可以作为体能主导类速度性、耐力性运动项群的主要练习手段和其他项群的基本练习手段。
（2）周期性单一练习手段举例
①周期性单一练习手段举例
A、各种快跑练习
不同距离或时间的跑的练习。步法可为向前跑、垫步跑、交叉步跑、后蹬步跑、并步跑。
B跳推杠铃练习
立姿，两脚自然站立，与肩同宽。两手翻握轻重量杠铃放置胸前。全身用力时，两脚交叉步或并步跳起，同时，两手上推杠铃到头顶至两臂伸直。连续练习若干次，练习若干组。
C拉测功仪练习
坐在功仪上，按划船动作，做全身性拉浆练习。练习时上下肢配合，全力做6~10分钟，做若干组。
②局部周期性练习
A、快速挥臂练习
原地站立，头上方悬吊重沙袋，做扣排球动作。连续挥臂拍击沙袋若干次，练习若干组。B卧推杠铃练习
仰卧卧推凳上，两手与肩同宽握杠，由胸前上推杠铃至两臂伸直。连续上推若干次练习
若干组。
C拉橡皮带练习
立式上身前俯或俯卧式，两手由前方向后体侧拉橡皮带。反复多次3~10分钟。练习若
干组。
2、混合性多元练习手段
（1）混合性多元练习手段释义
多元练习手段是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。由于该类练习动作相对
复杂、动作环节相对较多，因此有利于形成复杂动作的神经联系。提高技能的储备量，有利
于学习、掌握较为复杂的技术动作。
（2）混合性多元练习手段举例
①全身混合性练习
A、跑动跨跳练习
中速跑，每跑3步跨步跳1次，连续跨跳10次。如固定距离可计时进行。每组练习3?5次，练习2?3组。
B助跑掷标枪练习
按完整掷标枪动作练习。
C助跑扣球练习
按排球助跑扣球完整动作的方法进行实际扣球练习。
②局部混合性练习：
A、助跑起跳练习
助跑10米起跳跳远练习；5、7、9步助跑单、双脚起跳手摸高练习；持杆助跑30米接插穴起跳练习等。
B助跑掷球练习
手持轻实心球，加速跑6~10米后侧交叉步跑3~5步，按掷标枪动作将球掷出。
C摆浪收腹练习
撑杆跳高动作的辅助练习之一。助跑起跳后，双手握在吊绳上，身体垂悬并随吊绳摆动
之势屈退或直腿收腹起。
3、固定组合练习手段
（1）固定组合练习手段释义
固定组合练习手段是将多种练习手段依固定形式组合的身体练习。运用该练习较易学
习、掌握、巩固和应用成套的固定组合的练习动作，使练习动作娴熟化。
（2）固定组合练习方式举例
①完整固定组合练习：
A、有氧健身操练习
按预先编排动作，进行包括各种跳跃、翻滚、换步跑动动作在内的成套动作的组合动作练习。
B各种自选拳练习
根据武术规则，将各种拳法、腿法及身法动作编排成套的自选拳组合动作进行练习。
C各种协调性练习
将各种脚步动作、跳跃动作、滚翻动作有机地编排成各种成套的组合动作进行练习。
②局部固定组合练习：
A、跳马推手练习
以体操跳马为器械，练习助跑起跳后的跳马推手练习。
B各种空翻练习
跳水、蹦床、体操中各子项目的各种空翻动作的专门练习。
4、变异组合练习手段
（1）变异组合练习手段释义
变异组合练习手段是指在多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体
练习。通过各种变异组合的练习，可以有效提高运动过程的应变能力；可以提高对复杂状态
的预见能力；可以提高各种运动战术的应用能力；可以提高与运动技术、运动战术相匹配的
运动机能能力；可以提高对复杂的动作反应能力；提高技能的储备量和掌握较为复杂的技术
动作；可以有效提高运动的灵敏性素质和时空感知能力。
（2）变异组合练习手段举例
①完整变异组合练习
A、各种格斗性对抗练习
摔跤、散手、拳击等格斗性项目的全场性实战练习。
B各种同场性对抗练习
篮球、足球、排球等同场性项目的全场性实战练习。
C各种隔网对抗性练习
排球、网球、羽毛球等隔网性项目的全场性实战练习。
②局部变异组合练习：
A、进攻战术配合练习
在设置防守对手的情况下，专门进行少人或多人的某几种进攻战术配合应用的练习。B防守战术配合练习
在设置进攻对手的情况下，专门进行人少或多人的某几种防守战术配合应用的练习。
课程教学方法与教学手段 教学方法改革：本课程采用了多种教学方法。具体方法和手段的确定以有利于课程内容的学习和取得好的教学效果为原则。在课堂教学中，改变“满堂灌”方式，广泛采用启发、讨论、学生展示、课堂讲评和案例教学方式，引导学生积极主动地思考，提高学生分析问题的能力。 1．增加实践教学环节，使教学方式灵活多样。（总学时45，实践环节12学时，占总学时的25%） （1）课堂讨论：例如第一章关于“职业教育的本质属性”就是在教师系统地讲授过“职业教育概念及基本特点”的基础上，采用课堂讨论的方式进行的，进一步的讨论加深了对职业教育本质的理解，有助于发展学生的表达、交流能力。 （2）教学观摩：例如在讲第六章职业教育的教学，就是在教师讲授过职业教育的教学过程、教学原则和方法的基础上，通过到沈阳市装备制造工程学校进行教学观摩，并在观摩的基础上，教师与学生共同讨论完成的。 （3）小组工作：例如第二章“职业教育的地位与作用”就是以小组为单位进行的，采用让学生在广泛查阅资料的基础上进行小组讨论，并要求每个小组推荐一名同学，把本小组工作成果展示给大家。 （3）研究性学习：鼓励学生在老师带领下从事参加课题研究，开展研究性学习，在理论研究与实践中，教给学生分析问题、解决问题的方法和思路，使学生在接受知识的过程中增强素质，提高能力。 （4）专题讲座和实地考察：针对职业教育实践中的热点和难点问题，采用请进来和走出去相结合的方式，请职业院校的专业人员做报告，带领学生到职业院校考察并与职业院校的师生座谈，增强学生的感性认识和加深学生对职业教育问题的理解。 2．进行案例教学，突出理论分析中学生的参与性，强调师生的共同探讨与互动。 3．加强对学生的学习指导①开展研究性学习，使学生掌握职业教育研究的基本方法，体验获得知识的过程和发现问题、分析问题并且创造性地解决问题的能力。例如上面提到过的综述和调研。②通过个体研究和合作学习的方式，培养学生独立思考的能力以及精诚协
运动训练方法与手段 (总分：187.00，做题时间：90分钟) 一、{{B}}单项选择题{{/B}}(总题数：10，分数：10.00) 1.比较下列四种方法，更有利于提高有氧代谢供能能力的方法是 ( )（分数：1.00） A.短时间重复训练方法 B.间歇性循环训练方法 C.中时间持续训练方法 D.高强性间歇训练方法 2.长时间重复训练方法主要适用于以下哪种供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作 ( )（分数：1.00） A.无氧磷酸原供能系统 B.无氧糖酵解供能系统 C.无氧、有氧混合供能系统 D.有氧供能系统 3.相对来说，提高足球运动员战术意识的训练方法是 ( )（分数：1.00） A.重复训练法 B.持续训练法 C.变换训练法 D.循环训练法 4.为了提高运动员适应环境的能力，乒乓球教练员改变了训练场地，这种方法属于 ( )（分数：1.00） A.负荷变换训练方法 B.内容变换训练方法 C.方法变换训练方法 D.形式变换训练方法 5.在篮球复杂战术的初学阶段，教练员常常采用 ( )（分数：1.00） A.循环训练法 B.完整练习法 C.重复训练法 D.分解练习法 6.中长跑训练常用的一种手段——“法特莱克法”的练习手段是一种 ( )（分数：1.00） A.重复性练习手段 B.间歇性练习手段 C.持续性练习手段 D.比赛性练习手段 7.武术套路运动员高级训练阶段采用的训练手段多属于 ( )（分数：1.00） A.固定性组合练习手段 B.变异性组合练习手段 C.周期性单一练习手段 D.混合性多元练习手段 8.采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据是，开始下一次练习时每分钟心律应降至( )（分数： 1.00） A.80次左右 B.120次左右 C.150次左右 D.200次左右 9.提高乳酸供能能力的主要训练方法是 ( )（分数：1.00） A.重复性循环训练方法
社会工程学 什么是社会工程学？ 定义：社会工程学是关于建立理论通过自然的、社会的和制度上的途径并特别强调根据现实的双向计划和设计经验来一步一步地解决各种社会问题。 总体上来说，社会工程学就是使人们顺从你的意愿、满足你的欲望的一门艺术与学问。它并不单纯是一种控制意志的途径，但它不能帮助你掌握人们在非正常意识以外的行为，且学习与运用这门学问一点也不容易。 它同样也蕴涵了各式各样的灵活的构思与变化着的因素。无论任何时候，在需要套取到所需要的信息之前，社会工程学的实施者都必须：掌握大量的相关知识基础、花时间去从事资料的收集与进行必要的如交谈性质的沟通行为。与以往的的入侵行为相类似，社会工程学在实施以前都是要完成很多相关的准备工作的，这些工作甚至要比其本身还要更为繁重。 你也许会认为我们现在的论点只是集中在证明“怎样利用这种技术也能进行入侵行为”的一个突破口上。好了，其实这样够公平的了。无论怎么说，“知道这些方法是如何运用的”也是唯一能防范和抵御这类型的入侵攻击的手段了。从这些技术中提取而得出的知识可以帮助你或者你的机构预防这类型的攻击。在出现社会工程学攻击这类型攻击的情况下，像CERT 发放的、略带少量相关信息的警告是毫无意义的。它们通常都将简单地归结于：“有的人通过‘假装某些东西是真的’的方式去尝试访问你的系统。不要让他们得逞。”然而，这样的现象却常有发生。 那又如何呢？ 社会工程学定位在计算机信息安全工作链路的一个最脆弱的环节上。我们经常讲：最安全的计算机就是已经拔去了插头（注释：网络接口）的那一台（注释：“物理隔离”）。真实上，你可以去说服某人（注释：使用者）把这台非正常工作状态下的、容易受到攻击的（注释：有漏洞的）机器接上插头（注释：连上网络）并启动（注释：提供日常的服务）。
运动训练的常用手段 1、周期性单一练习手段 （1）周期性单一练习手段释义 周期性单一练习手段是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。由于该类型练习动作相对简单、动作环节相对较少，因此，较易使练习者学习、掌握，并强化主要环节的训练。由于该练习的动作方式较易设计，因此，可以作为体能主导类速度性、耐力性运动项群的主要练习手段和其他项群的基本练习手段。 （2）周期性单一练习手段举例 ①周期性单一练习手段举例 A、各种快跑练习 不同距离或时间的跑的练习。步法可为向前跑、垫步跑、交叉步跑、后蹬步跑、并步跑。 B跳推杠铃练习 立姿，两脚自然站立，与肩同宽。两手翻握轻重量杠铃放置胸前。全身用力时，两脚交叉步或并步跳起，同时，两手上推杠铃到头顶至两臂伸直。连续练习若干次，练习若干组。 C拉测功仪练习 坐在功仪上，按划船动作，做全身性拉浆练习。练习时上下肢配合，全力做6~10分钟，做若干组。 ②局部周期性练习 A、快速挥臂练习 原地站立，头上方悬吊重沙袋，做扣排球动作。连续挥臂拍击沙袋若干次，练习若干组。B卧推杠铃练习 仰卧卧推凳上，两手与肩同宽握杠，由胸前上推杠铃至两臂伸直。连续上推若干次练习 若干组。 C拉橡皮带练习 立式上身前俯或俯卧式，两手由前方向后体侧拉橡皮带。反复多次3~10分钟。练习若 干组。 2、混合性多元练习手段 （1）混合性多元练习手段释义 多元练习手段是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。由于该类练习动作相对 复杂、动作环节相对较多，因此有利于形成复杂动作的神经联系。提高技能的储备量，有利 于学习、掌握较为复杂的技术动作。 （2）混合性多元练习手段举例 ①全身混合性练习 A、跑动跨跳练习 中速跑，每跑3步跨步跳1次，连续跨跳10次。如固定距离可计时进行。每组练习3?5次，练习2?3组。
教学方法与教学手段 一、本课程教学过程使用的各种教学方法的使用目的、实施过程、实施效果 本课程教学过程中使用的教学方法有：讲授法、案例教学法、情景教学法、讨论法。 1.讲授法：讲授法是最基本的教学方法，对重要的理论知识的教学采用讲授的教学方法，直接、快速、精炼的让学生掌握，为学生在实践中能更游刃有余的应用打好坚实的理论基础。 2.案例教学法：在教师的指导下，由学生对选定的具有代表性的典型案例，进行有针对性的分析、审理和讨论，做出自己的判断和评价。这种教学方法拓宽了学生的思维空间，增加了学习兴趣，提高了学生的能力。案例教学法在课程中的应用，充分发挥了它的启发性、实践性，开发了学生思维能力，提高了学生的判断能力、决策能力和综合素质。例如：王洪江老师的录像课(学前儿童常见心理问题)就是利用这一教学法完成的。 3.情景教学法：情景教学法是将本课程的教学过程安置在一个模拟的、特定的情景场合之中。通过教师的组织、学生的演练，在仿真提炼、愉悦宽松的场景中达到教学目标，既锻炼了学生的临场应变、实景操作的能力，又活跃了教学气氛，提高了教学的感染力。这种教学方法在本课程的教学中经常应用，因现场教学模式要受到客观条件的一些制约，因此，提高学生实践教学能力的最好办法就是采用此种情景教学法。学生们通过亲自参与环境的创设，开拓了视野，自觉增强了科学意识，提高了动手能力，取得了很好的教学效果。此外，在本门课程的教学中，这种教学方式的运用既满足了学生提高实践能力培养的需求，也体现了其方便、有效、经济的特点，能充分满足教学的需求。 4.讨论法:在本课程的课堂教学中多处采用讨论法，学生通过讨论，进行合作学习，让学生在小组或团队中展开学习，让所有的人都能参与到明确的集体任务中，强调集体性任务，强调教师放权给学生。合作学习的关键在于小组成员之间相互依赖、相互沟通、相互合作，共同负责，从而达到共同的目标。通过开展课堂讨论，培养思维表达能力，让学生多多参与，亲自动手、亲自操作、激发学习兴趣、促进学生主动学习。 5. 体验学习教学法：“体验学习”意味着学生亲自参与知识的建构，亲历过程并在过程中体验知识和体验情感。它的基本思想是：学生对知识的理解过程并不是一个“教师传授—
黑客还是间谍？让你惊出一身冷汗的10个社会工程学黑客攻击手段 世界第一黑客凯文?米特尼克在《欺骗的艺术》中曾提到，人为因素才是安全的软肋。很多公司在信息安全上投入重金，最终导致数据泄露的原因却在人本身。你可能想象不到，对黑客来说，通过网络远程渗透破解获得数据，可能是最为麻烦的方法。一种无需电脑网络，更注重研究人性弱点的黑客手法正在兴起，这就是社会工程学攻击。 社会工程学是一种通过人际交流的方式获得信息的非技术渗透手段。不幸的是，这种手段有效，而且效率很高。事实上，社会工程学已是企业安全最大的威胁之一。如下列出十种会的社会工程学伎俩，看完后一定让你出一身冷汗。 1、熟人好说话 这是社会工程学攻击者中使用最为广泛的方法. 原理大致是这样的. 黑客首先通过各种手段成为你经常接触到的熟人，然后逐渐被你公司的其他同事认可，他们
时常造访你的公司，并最终赢得信赖，可以在公司中获得很多权限来实施计划，例如访问那些本不应该允许的区域或者下班后还能进入办公室等。 2、伪造相似的信息背景 当你接触到一些人，他们看起来很熟悉组织内部，拥有一些未公开的信息时，你很容易把他们当做自己人。所以当有陌生人以公司或员工的名义进入办公室时，也很容易获得许可。但在现在这个社会，从各种社交网络针对性获得个人信息太容易不过了。所以下次，再有陌生人声称对某位同事非常熟悉，可以让该员工在指定区域接待。 3、伪装成新人打入内部 如果希望非常确定地获取公司信息，黑客还可以专门去应聘，从而成为真正的自己人。这也是每个新员工应聘都必须经过彻底审查阶段的原因之一。当然，还是有些黑客可以瞒天过海，所以新员工的环境也应有所限制，这听起来有些严酷，但必须给新员工一段时间来证明，他们对宝贵的公司核心资产来说是值得信任的。即使如此，优秀的黑客都通晓这套工作流程，在完全获得信任后才展开攻击。 4、利用面试机会 同样，很多重要信息在面试时的交流中也可能泄露出去，精通社会工程学的黑客会利用这点，无需费心去上一天班，就可以通过参加面试获得重要信息。公司需要确保面试过程中给出的信息没有机密资料，尽量浅白标准。 5、恶人无禁忌 这可能听起来有些违背直觉, 但确实奏效. 普通人一般对表现出愤怒和凶恶的人 避而远之，当看到前面有人手持手机大声争吵, 或愤怒地咒骂不停, 你一般会避开他们. 事实上, 大多数人都会这样选择, 从而为他让出了一条通向公司内部和数据的通道. 不要被种伎俩骗了. 一旦你看到类似的事情发生, 通知保安就好。
1．分析教学模式、教学策略、教学方式、教学手段、教学方法的区别的与联系？ 教学模式:指的是在一定教学思想或教学理论的指导下建立起来的较为稳定的教学活动结构框架和活动程序。作为结构框架，突出了教学模式从宏观上把握教学活动整体及各要素之间内部的关系和功能；作为活动程序则突出了教学模式的有序性和可操作性。 教学策略：是指为实现某一教学目标而制定的、付诸于教学过程实施的整体方案，它包括分析学情，合理组织教学过程，选择具体的教学方法和材料，制定教师与学生所遵守的教学行为程序。简单来说教学策略是为了达到教学目的与任务、组织与调控教学活动而进行的谋划。 教学方式：教学方式是在教学过程中，教师和学生为实现教学目的，完成教学任务而采取教与学相互作用的活动方式的总称。 教学手段：是师生运用教学辅助工具进行课堂教学的一种方法，也指师生教学相互传递信息的工具、媒体或设备。教学手段可以是视听，也可以是实践活动，现在以多媒体为多。 随着科学技术的发展，教学手段经历了口头语言、文字和书籍、印刷教材、电子视听设备和多媒体网络技术等五个使用阶段。 教学方法：是教师和学生为了实现共同的教学目标，完成共同的教学任务，在教学过程中运用的方式与手段的总称。 教学方法包括教师教的方法（教授法）和学生学的方法（学习方法）两大方面，是教授方法与学习方法的统一。 （1）教学模式与教学策略的联系与区别： 联系：都是以教育思想和教学理论为支撑的，辅助教师进行教和学生进行学的一系列方法、步骤、程序，具有一定的可操作性。 区别：教学模式是教学理论与实践的桥梁，既是教学理论的应用，对教学实践起直接引导作用，又是教学实践的理论化、简约化概括，可以丰富和发展教学理论。教学策略是指在不同的教学条件下，为达到不同的教学结果所采用的手段和谋略，它具体体现在教与学的相互作用的活动中。所以教学模式是比较具有逻辑性的，相对稳定的一种结构，指向的是整个教学过程，是一个笼统的指导性的结构框架，具有相对的稳定性；而教学策略则比较细化具体与灵活，往往指向单个的或局部的教学行为（可以指向具体的一节课，具体的教学内容和具体的教学活动过程，甚至是具体的教学环节。教师在选定了一堂课的内容并明确了教学目标之后，要考虑怎样去讲授这一节课，怎样更好的让学生理解这些内容，怎样让学生积极参与学习活动，怎样提高学生的能力等等，对一具体实施过程的谋划就是教学策略。）。 （2）教学模式与教学方法的联系与区别： 联系：教学模式与教学方法二者都是师生为了某种教育教学目的，所采用的各种手段、方法的总和，都是教学论要研究的重要组成部分。 区别：每一种教学模式都反映了一定的教学思想、教育目的、教材内容的选择、教学原则、和一系列的完整的操作程序和体系等。教学模式是对多种教学方法的提炼和组合，而教学方法常常表现为教学过程中的某一个侧面的一系列操作活
田径运动训练方法 一：短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。 (3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。 (4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。 (5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。 (6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。 (7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。 (8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识，又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。 (9)让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。 (10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。 (11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。 (二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法 (1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。 (2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。 (3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。 (4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。 (三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法 (1)游戏，提高快速反应的能力。 ①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为"白队"，一队为"黑队"。当游戏开始时，教师喊"黑"或者"白"的口令，两队听 到口令后互相追拍。 ②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。教师持一球站于圆心，游戏开始时，教师将球抛起后喊号，被叫的学生迅速起动，跑到圆心接球。 (2)采用各种姿势听不同信号起跑。 (3)学习安装起跑器，要求在教师的指导下，学生按小组自行安装。
社会工程学攻击方法总结时间:2010-08-24 14:00来源:未知作者:编辑A 点击:228次 著名黑客Kevin Mitnick在上世纪90年代让黑客社会工程学这个术语流行了起来，不过这个简单的概念本身(引诱某人去做某事，或者泄露敏感信息)却早有年头了。专家们认为，如今的黑客仍在继续采用黑客社会工程学的新老伎俩盗窃密码、安装恶意软件或者攫取利益。 著名黑客Kevin Mitnick在上世纪90年代让"黑客社会工程学"这个术语流行了起来，不过这个简单的概念本身(引诱某人去做某事，或者泄露敏感信息)却早有年头了。专家们认为，如今的黑客仍在继续采用黑客社会工程学的新老伎俩盗窃密码、安装恶意软件或者攫取利益。 此处所列的是一些最流行的利用电话、email和网络的社会工程学攻击伎俩。 1. 十度分隔法 利用电话进行欺诈的一位社会工程学黑客的首要任务，就是要让他的攻击对象相信，他要么是1)一位同事，要么是2)一位可信赖的专家(比如执法人员或者审核人员)。但如果他的目标是要从员工X处获取信息的话，那么他的第一个电话或者第一封邮件并不会直接打给或发给X。 在社会心理学中，六度分隔的古老游戏是由很多分隔层的。纽约市警察局的一位老资格探员Sal Lifrieri，如今正定期举办一个叫做"防范性运营"的企业培训课程，教授如何识别黑客穿透某个组织的社会工程学攻击手段。他说，黑客在一个组织中开始接触的人可能会与他所瞄准的目标或人隔着十层之远。 "我讲课时不断地在告诫人们，多少得具备一些放人之心，因为你不知道某人到底想从你这儿获得什么，"Lifrieri说。渗透进入组织的起点"可能是前台或门卫。所以企业必须培训员工彼此相识。而作为犯罪起点的秘书或者前台距离犯罪分子真正想接近的目标有可能隔着十层之远。" Lifrieri说，犯罪分子所用的方法很简单，就是奉承某个组织里更多可以接近的人，以便从职务更高的人那里获得他们所需的信息。 "他们常用的技巧就是伪装友好，"Lifrieri说。"其言辞有曰：‘我很想跟您认识一下。我很想知道在您的生活中哪些东西是最有用的。'然后他们很快就会从你那里获得很多你原本根本不会透露的信息。" 2. 学会说行话 每个行业都有自己的缩写术语。而社会工程学黑客就会研究你所在行业的术语，以便能够在与你接触时卖弄这些术语，以博得好感。 "这其实就是一种环境提示，"Lifrieri说，"假如我跟你讲话，用你熟悉的话语来讲，
教学方法与手段改革情况综述 1．教学方法改革： 积极探索“以学生为中心”的教学改革，通过教学方法和教学手段改革，促进了教学质量的提高。 （1）改革传统的课堂教学方法。 在教学方法上突出启发式、讨论式、师生互动式和辩论式等形式，使课堂气氛生动活泼，激发学生的学习兴趣，促进学生积极思考。在课堂上注重处理好难点与重点、概念与应用、标准与灵活的关系，做到精讲多练、边讲边练、讲练结合。经常选择一些成功与失败的工程案例让学生参与分析，大大激发学生的创新思维，在教学中还采用师兄师姐传帮带的方式，带学生到上一届毕业生工作的单位现场，请毕业生现场讲解，或请毕业生回校现身说法，师兄师姐的成功大大激发了学生的学生积极性。 由于计算机网络技术发展十分迅速，并且包含了通信技术和计算机技术两大部分，因此在计算机网络技术专业的许多课程中，有很多问题是比较难以分辨清楚的，在技术选型和产品选型等方面并没有唯一正确的答案。例如：综合布线是一门引入我国只有10多年的新型综合性学科，在技术选型和产品选型等方面并没有唯一正确的答案，需要根据用户需求、用户投资、技术指标等诸多条件进行选择，授课教师在学生掌握一定的专业知识后，在教学中选择综合布线领域的几个热门技术话题，如“选择超5类还是6类布线系统”、“采用光纤还是双绞线”、“屏蔽双绞线系统与非屏蔽双绞线系统的选择”，将学生分为正反方进行辩论，使学生在辫论中加深对知识的理解和认识，对实际问题的分析判断，增强对技术的运用能力。 （2）工程项目实践教学模式的改革。 从2003年首届“综合布线技术与工程实训”教学开始，就进行了工程项目实践教学模式改革。由唯康通信技术公司提供技术支持，2001/2002/2003三届学生已分别完成5栋学生宿舍的网络布线工程，取得了显著的教学效果。实践教学由模拟环境向真实环境，从独立分项的技术实践向综合性的工程实践跃进，在教学中突出体现培养学生的岗位职业能力和综合素质能力。工程项目实训教学除了对学生进行了专业技能训练外，还锻炼了学生的组织能力、沟通能力、协作能力，了解认识了工程过程及管理运行和实际工作中需要的综合素质，从而深化了教学的综合效应，较好地实现了课堂教学与未来工作岗位间的“短距离对接”。 2．教学手段改革： 在教学中充分运用现代教育技术，除英语和高等数学等基础课外的课程全部采用多媒体教学，必修课多媒体使用率为100%。“综合布线技术与工程”课程已开发成为网络课程资源，教学资源全放在校园网上给学生自主学习，教学网站设立答疑室，实现了教师与学生网上教学交流，及时解决学生学习过程中遇到的问题，确保学生能以各种方式和途径进行学习，该课程已在2005年评为学校及广东省精品课程，并被推荐参评国家级精品课程。在教学中采用现场教学、示范教学、实物教学、和案例教学等模式。在讲解服务器结构时，将服务器拿到教室拆开来讲解；讲授网络拓扑结构时，将学生带到校园网或其它现场进行教学；讲授光纤熔接技术时，教师做示范教学。 自评等级：A 本专业积极开展教学方法的改革，推动研究性教学，推广先进的教学方法，有效地培养学生的创新能力和技术应用能力；2.积极开展教学手段的改革，必修课有35%以上使用多媒体授课。 随着航海新技术的不断开发和应用， 21 世纪将赋予航海一个全新的概念，因此，航海专业课程应不断地调整课程结构和更新课程内容，以满足航海技术的不断发展和现代化航海事业的需要。 为实现改革目标，我们重点在以下方面进行了改革和调整：
各种运动训练的方法 分类：训练类 运动训练的方法极其丰富，分类非常复杂，按一般的区分有以下四类：按掌握技术技 能分，有讲解法、示范法、分解法、完整法、纠错法；按负荷与间隙的关系分，有持 续法、重复法、间除法；按训练方法的组合分，有变换法、综合训练法(包括循环训练)；按训练方法的组织形式分，有游戏法、比赛法。关于运动技能中学习这类训练方法在前述教学论中已经阐述，可以结合训练的特点运用。本章只介绍其余的常用训练 方法。 一、持续训练法 持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。持续训练法通常用于发展一般耐力，例如长距离跑或游戏，球类中的多球训练，体操 中的单个或成套动作的连续重复练习等。“法特来克”式的变速训练是持续练习法的 变种。“法特来克”训练法是一种利用自然地形的游戏式的长跑训练。 二、重复训练法 重复训练是在暂时不改变动作要素、结构及负荷数据的情况下，反复多次练习，而且练习间隙保证机体能力基本恢复的一种训练方法。重复训练法用于身体训练，可把 强度提高到极限或次极限，从而发展最大力量或最高速度。在强度适当的情况下，它 是用于技、战术训练的主要方法。 三、间隙训练法 间隙训练法是指在一次或一组练习之后，按照严格规定的间隙时间和积极性休息的方式进行休息，在运动员机体未完全恢复的情况下就进行下一次(组)练习的方法。间 隙训练法同重复法相类似，练习之间都有一定的间隙时间。区别的关键在于：间隙训 练法每次练习的间隙时间有严格规定，要在运动员机体未完全恢复的情况下就开始第 二次练习，而重复训练法的间隙时间要在运动员的机体基本恢复的情况下才开始第二 次练习。 对于提高运动员的心血管系统的机能而言，间隙训练法特别有用。通常间隙休息只等心率降低到120～140次／分钟，即又开始下次练习。此时心脏每搏输出量达到最大值，耗氧量也达到最大值，接着又对心脏施加新的强烈刺激，这有利于增加心肌耐力，增大心脏容积，较快地提高心脏的功能。
现在我们来演示一个真实的攻击实例。 我假设我的目标的名字是一个“受害者先生”（Mr.Victim 不是真名)，我们将通过一个非常简单的搜索方法—将他的名字放入google来看看我们能得到什么结果。
从上面的结果我们可以看到，很多信息都可以通过google来收集。你可以找到目标的Facebook的主页链接甚至是Linkedln和Twitter，还有同名的网站和相关的照片。 当然我们也可以通过使用社交网络来收集尽可能多的信息。我们都知道社交网络如Facebook、Twitter、Orkut、Linkedln这种每个人都在使用的社交网络上，我们可以和陌生人交朋友，与他们聊天或分享一些东西。人们通常会认为这些社交网络正在帮助他们让自己加入一个庞大的人际关系网中。而我的观点不是这样，我意识到，这些社交网络是世界上最大的人类信息识别数据库。假设你要收集一个特定的人的信息，现在你可以通过Facebook找到这个人的照片以及他的个人信息，如他的地址、教育背景、家庭成员等。不仅如此，你可以通过这些信息来猜测这个人的性格，并进一步通过他/她更新的状态来了解潜在受害人的个人生活近况。
在找到目标精确的信息之后，我们要将视线转向他的好友列表，这会在你的社会工程学攻击中提供帮助。你也可以通过下载所有的图片和他所有的个人信息然后伪造一个假的“他”，然后向他的好友发送请求，并开始与他们沟通。这样一来，你可以得到他更多的信息甚至知道了哪位是他的女友。有时很难真正的目标会隐藏在众多虚假目标里，我发现当我在Facebook的搜索栏中搜索目标的名字，Facebook 并没有抓取包含有用户真实姓名的数据库，而是用户名，比如： https://www.doczj.com/doc/0036881.html,/victim，这里的“victim”就是目标的用户名。
2016成都体育学院研究生入学考试真题 运动训练学 简答: 1现代运动训练的基本特点？ 2力量训练的基本要求？ 3周期训练的科学基础和训练学要点？ 4周训练课的不同要求和类型？ 5运动训练和运动竞赛的关系？ P13页 答案1：《1训练目标的专一性与实现途径的多元性，是指在特定的专项上通过训练夺得比赛胜利和创造优异成绩；，专一性并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练手段和方法，因此只要有利于提高专项运动成绩的方法和手段都可以交叉使用。 《2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性，任何一个运动员竞技能力都是由体能、技能、战术和心理能力以及心智构成的，构成了竞技能力的整体性，然而各子能力之间互相促进和制约或者优势互补体现出整体和子能力的互补性。 《3运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性，一个完整的训练过程运动员在每个特定时刻状态前后互相都是延续的，一段时间的延续会对竞技能力有所提高，一段时间的剪短也会对竞技能力产生制约；同时每一个连续的运动过程必然分为若干阶段，每个阶段都会有不同的目标任务和特点。 《4不同训练负荷影响下机体的适应性和裂变性，外部对人体负荷会产生一个适应的过程没在一定范围内机体应激性也会越强烈，竞技能力得到提高；负荷超出最大承受能力，会对运动员竞技能力提高产生消极影响，称为裂变性。 《5训练调控的必要性和应变性， <现代科技支持的全面性和导向性，现代科技通过对运动员状态诊断，目标建立、计划制定的鞥到都直接干预到运动训练中，同时引导着运动训练朝着高科技化，准确化的方向发展。
答案2： 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时候克服或者对抗阻力的能力；训练的基本要求如下： 《1注意不同肌群力量的对应发展 《2选择有效的训练手段 《3处理好负荷与恢复的关系 《4注意激发练习的兴趣 《5儿童少年力量训练应该注意的事项 答案3： 一：周期训练原则是指周期性的组织运动训练过程的训练原则。其训练的科学基础如下：《1物质运动周期性的普遍规律；由于事物的运动和发展都是周而复始呈现周期性的，而运动训练的也是一样有这个普遍规律决定的，新的一个运动周期都不应该只是上一个运动周期的简单重复，而是达到新的一个水平。 《2人体竞技能力变化的周期性特征；人体竞技能力的提高，明显的表现出周期性特点，不断适宜增加负荷使得机体不断适应达到一个新的高度，呈现出周期性特征。 《3适宜比赛条件出现周期性特征；运动训练的终极目的是提高运动成绩，运动成绩只有在比赛中表现出来才能得到承认，同时也只有在适宜的比赛条件下，才能使得运动员的竞技状态充分发挥出来。 二：周期安排原则的训练学要点： 《1掌握各种周期的序列结构，按照一个训练周期包含时间跨度不同，了解各个周期的时间构成和应用范畴，对于教练员在训练实践中贯彻周期安排训练原则是一个必不可少的条件。 《2选择适宜的周期类型；贯彻周期安排原则时候，要选择适宜的周期类型，可以根据任务的不同，把训练周期分为基本训练周、赛前训练周和比赛周和恢复周等等。 《3处理好决定训练周时间的固定因素与变异因素的关系； 《4注意周期之间的衔接；把一个完整训练过程分成若干小周期之后，不可以忽略各个周期之间的衔接，重视相互之间的连续性。
5.2.4教师教学方法和手段改革情况 学院采取多种措施深化教学方法改革，理论课程教学积极实行启发式、开放式等教学，倡导案例教学、研究型教学、行为引导式教学等教学方法。在教学过程中充分尊重学生的个性特长，注意发挥学生学习的主体性和主动性。《设计素描》、《设计色彩》等课程中采用启发式、引导式教学方法, 把学生置于教学过程中的主体地位；《壁画设计》、《品牌形象设计》等课程采用案例分析法, 使学生对理论概念与实际产生形象、深刻的理解和记忆; 《装置艺术》、《展示设计》等课程采用重点研究型教学法, 教师提出重点加以讲解, 学生根据教师要求, 主动查阅资料, 之后以提问形式加以探讨, 将细节部分加以补充和完善, 锻炼了学生主动学习能力；《雕塑》、《摄影》等课程采用课上实践法, 行为引导式教学，边讲边学、边讲边做、强化训练。 艺术设计专业考试形式与考核方法有别于工科类。学院在制定新的考试制度, 更侧重于评价方式的科学性、合理性。采用了考试形式多样、标准严格、综合评定的做法, 对促进教学改革和提高教学质量具有重要意义。改革专业教学评价方式，坚持做到专业理论等课程统一试卷、统一考试、集体阅卷；其他课程则采用灵活多样的考试方法，如开卷与闭卷相结合、理论考试与实践考试相结合、理论考试与上机考试相结合、规范命题考试与开卷撰写论文相结合等，注重对学生知识、能力、素质的综合考核和评价。 ( 1 ) 理论教学的考核: 针对部分理论性较强的课程, 严格执行了教考分离的制度, 试题库相对完善, 考试方式有开卷考试、闭卷考试、撰写论文、作品设计、实物制作、模型制作、模拟方案设计、调研分析报告、专题论文等。根据每门专业课的不同特点和不同要求, 有些采用 A、B 卷形式, 从试题库中选取试卷; 有些根据具体的教学内容, 确定具体的考核方法, 使考试更贴近实际。 ( 2 ) 实践教学的考核: 实践教学考试的主要形式有作品、调研报告、实物制作、毕业设计。其中毕业设计方案改革力度大, 由单一的毕业设计方案改为综合性较强的毕业设计方案。主要体现在学生可结合培养计划选择自己的专业方案, 按照不同的专业方向设计方案, 形成构思、策划、设计一条线, 以不同的终结方式完成毕业设计与制作。
社会工程学入门简介 Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT
社会工程学入门简介 一、什么是社会工程学 社会工程学（Social Engineering） 一种通过对受害者心理弱点、、好奇心、信任、贪婪等进行诸如欺骗、伤害等危害手段。 取得自身利益的手法，近年来已成迅速上升甚至滥用的趋势。那么，什么算是社会工程学呢它并不能等同于一般的欺骗手法，社会工程学尤其复杂，即使自认为最警惕最小心的人，一样会被高明的社会工程学手段损害利益。 社会工程学陷阱就是通常以交谈、欺骗、假冒或口语等方式，从合法用户中套取用户系统的秘密。 社会工程学是一种与普通的欺骗和诈骗不同层次的手法。 因为社会工程学需要搜集大量的信息针对对方的实际情况，进行的一种手法。 系统以及程序所带来的安全往往是可以避免的。而在人性以及心理的方面来说。 社会工程学往往是一种利用人性脆弱点、贪婪等等的心理表现进行攻击，是防不胜防的。 借此我们从现有的社会工程学攻击的手法来进行分析，借用分析来提高我们对于社会工程学的一些防范方法。 熟练的社会工程师都是擅长进行的身体力行者。 很多表面上看起来一点用都没有的信息都会被这些人利用起来进行渗透。 比如说一个电话号码，一个人的名字。或者工作的ID号码，都可能会被社会工程师所利用。 社会工程学是一种方法，利用欺骗等手段骗取对方信任，获取机密情报。国内的社会工程学通常和进行联系起来，但实际上人肉搜索并不等于社会工程学。
总体上来说，社会工程学就是使人们顺从你的意愿、满足你的欲望的一门艺术与学问。 它并不单纯是一种控制意志的途径，但它不能帮助你掌握人们在非正常意识以外的行为，且学习与运用这门学问一点也不容易。 它同样也蕴涵了各式各样的灵活的构思与变化着的因素。 无论任何时候，在需要套取到所需要的信息之前，社会工程学的实施者都必须：掌握大量的相关基础知识、花时间去从事资料的收集与进行必要的如交谈性质的沟通行为。 与以往的的入侵行为相类似，社会工程学在实施以前都是要完成很多相关的准备工作的，这些工作甚至要比其本身还要更为繁重。 我们可以总结一下：社会工程学就是利用心理学和电脑技术达到欺骗他人信任和达到入侵目的的一种方法，也是黑客里面最常用的最有力的方法。 二、如何学习社会工程学 首先要牢记不能用社会工程学来做一些违法和侵害他人利益的事情，这是原则。 学习社会工程学要多多熟练搜索引擎的搜索方法，个人建议google搜索引擎较好，尽管谷歌在国内有很多搜索限制，但其全球第一的搜索技术不是虚名。 除了搜索引擎，还有就是心理学，为什么要学心理学，那是因为社会工程学又叫社交工程，社交肯定要有交流方式，而根据对方的心理来交流，无异于会更快取得信任，这也是学习心理学的必要，因为你能更快了解别人，就能更快的取得别人的信任，甚至你可以通过这种方法不会吹灰之力就取得对方的管理员密码。
教学方法与教学手段 1．讲授法：讲授法是最基本的教学方法，对重要的理论知识的教学采用讲授的教学方法，直接、快速、精炼的让学生掌握，为学生在实践中能更游刃有余的应用打好坚实的理论基础。 2．案例教学法：在教师的指导下，由学生对选定的具有代表性的典型案例，进行有针对性的分析、审理和讨论，做出自己的判断和评价。这种教学方法拓宽了学生的思维空间，增加了学习兴趣，提高了学生的能力。案例教学法在课程中的应用，充分发挥了它的启发性、实践性，开发了学生思维能力，提高了学生的判断能力、决策能力和综合素质。例如：王洪江老师的录像课（学前儿童常见心理问题）就是利用这一教学法完成的。 3．情景教学法：情景教学法是将本课程的教学过程安置在一个模拟的、特定的情景场合之中。通过教师的组织、学生的演练，在仿真提炼、愉悦宽松的场景中达到教学目标，既锻炼了学生的临场应变、实景操作的能力，又活跃了教学气氛，提高了教学的感染力。这种教学方法在本课程的教学中经常应用，因现场教学模式要受到客观条件的一些制约，因此，提高学生实践教学能力的最好办法就是采用此种情景教学法。学生们通过亲自参与环境的创设，开拓了视野，自觉增强了科学意识，提高了动手能力，取得了很好的教学效果。此外，在本门课程的教学中，这种教学方式的运用既满足了学生提高实践能力培养的需求，也体现了其方便、有效、经济的特点，能充分满足教学的需求。 4．讨论法:在本课程的课堂教学中多处采用讨论法，学生通过讨论，进行合作学习，让学生在小组或团队中展开学习，让所有的人都能参与到明确的集体任务中，强调集体性任务，强调教师放权给学生。合作学习的关键在于小组成员之间相互依赖、相互沟通、相互合作，共同负责，从而达到共同的目标。通过开展课堂讨论，培养思维表达能力，让学生多多参与，亲自动手、亲自操作、激发学习兴趣、促进学生主动学习。 5. 体验学习教学法：“体验学习”意味着学生亲自参与知识的建构，亲历过程并在过程中体验知识和体验情感。它的基本思想是：学生对知识的理解过程并不是一个“教师传授—学生聆听”的传递活动，学生获取知识的真实情况是学生在亲自“研究”、“思索”、“想象”中领悟知识，学生在“探究知识”中形成个人化的理解。例如，刘艳华老师在“学前儿童生长发育的指标及测量评价”一节教学中，组织学生到幼儿园对儿童生长指标测量，然后进行统计分析，并让学生针对非正常儿童生长状况，设计出解决问题的方案，这种亲自体验的学习，大大地激发了学生学习的积极性和主动性，收到了非常好的教学效果。唤起了学生的“求知热情”，使学生在“求知兴趣”和“求知信仰”的支持下热情地求知，这时，真诚热情的态度就化作了理智的力量。
1.引言 社会工程学(Social Engineering)是把对物的研究方法全盘运用到对人本身的研究上，并将其变成技术控制的工具。社会工程学是一种通过对受害者心理弱点、本能反应、好奇心、信任、贪婪等心理陷阱进行诸如欺骗、伤害等危害手段，取得自身利益的方法。 “社会工程学攻击”就是利用人们的心理特征，骗取用户的信任，获取机密信息、系统设置等不公开资料，为黑客攻击和病毒感染创造有利条件。网络安全技术发展到一定程度后，起决定因素的不再是技术问题，而是人和管理。网络安全往往容易被入侵者从内部攻破，而利用社会工程学进行网络攻击，有点像电影或者小说中的“卧底”，在获取足够有用的信息后，成功攻破网络。由于安全产品的技术越来越完善，使用这些技术的人，就成为整个环节上最为脆弱的部分，加之人具有贪婪、自私、好奇、信任等心理弱点，因此通过恰当的方法和方式，入侵者完全可以从相关人员那里获取入侵所需信息。一旦掌握了社会工程学理论，可以获取正常的访问权限，再结合一些网络攻击手段，可以很容易的攻破一个网络，而不管系统的软件和硬件的配置有多高。近年来社会工程学攻击已成迅速上升甚至滥用的趋势，在病毒的扩展和传播过程中发挥了巨大的作用。例如QQ尾巴病毒、爱虫蠕虫病毒、MSN病毒以及钓鱼攻击等。 2.社会工程学网络攻击对象 2.1基于计算机或者网络的攻击 社会工程学中基于计算机或者网络的攻击主要依赖于“诱骗”的技术，诱导被攻击的计算机或者网络的个体提供支持信息或者直接信息，而入侵者利用这些信息来进一步的获取访问该网络或计算机的信息。社会工程学基于计算机或者网络攻击对技术要求较高，往往以技术为主，借助获取的有用信息实施攻击。 在这种模型中，有一种叫反社会工程学的攻击方式尤为实用，它建立在已有场景之中，入侵者利用自己的技术创造某一种真实的环境，例如网络故障，访问不了打印机等等，需要网管人员或者系统管理员或者其它授权人员提供技术支持或者解决方案，在解决过程中会掉入入侵者事先设计好的“陷阱”，将用户账号和密码等信息泄露出来。入侵者事先进行了很多精心的准备，这种攻击方式极为隐蔽很难察觉，入侵成功的几率极大，安全风险非常高。 2.2基于人的攻击 最简单也是最流行的攻击就是基于人的攻击，计算机和网络都不能脱离人的操作，在网络安全中，人是最薄弱的环节。社会工程学中基于人的攻击主要利用复杂的人际关系来进行欺骗。利用对人的奉承、威胁、权威等心理因素来获取访问网络等信息。任何面对面，一对一的沟通方式都可能被利用;在这种攻击中，入侵者往往从一个地方获取的信息，通过获取的信息再次去获得新的信息，而且其中一些信息还用来验证，表明我是“真的”，从而获得被攻击者的信任，套取更多的信息。 3.网络攻击中的手段与方法
运动训练学试题 一、名词解释： 1、运动训练：在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。 2、完整训练法：指从动作的开始至结束，不分部分和段落，完整地进行学习和练习的方法。 3、灵敏素质：是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作 的能力。 4、耐力素质：指有机体坚持长时间运动的能力。 5、重复训练法：在不改变动作结构和运动负荷的条件下，接照既定的要求反复进行练习 的训练方法。 6、力量素质：指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 7、速度素质：指人体快速运动的能力。 8、战术意识：运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。 9、持续训练法：指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。 10、间歇训练法：对多次练习时的间歇时间作出严格规定，在机体处于不完全恢复的状 态下，反复进行练习的训练方法。 11、训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因 素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。 12、训练量：指训练过程中身体的总做功量，可以由身体活动的持续时间、距离和重复次数来评定。 13、训练强度：指训练时单位时间内负荷量，单位时间内的负荷量越大，强度就越大。 14、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径。 15、运动训练手段：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体 的训练任务所采用的身体练习。 16、模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训 练过程的控制性方法。 17、程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容 有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动对训练过程实施科学控制的方法。 18、分解训练法：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分,然后按环节或部分分别进行训练的方法。 19、完整法：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行 练习的训练方法。 20、变换训练法：在练习过程中，有目的地变换运动负荷(时间、负重量、速度)、动作 组合，或变换练习环境、条件等情况下进行训练的方法。 21、循环训练法：根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、 路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。 22、比赛训练法：比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的 规则和方式进行训练的方法。 23、最大力量：最大力量是指人体或人体某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力。 24、相对力量：是指人体每公斤体重所表现出最大力量值的能力。 25、速度力量：速度力量也叫快速力量，是指人体在运动时以最短的时间发挥出肌肉力 量的能力。