补钙攻略| 液体钙软胶囊什么时候吃最好？
在我国，越来越多人注重用液体钙软胶囊来补钙。但补钙是一门学问，补钙的时机不对，补钙的效果也会大打折扣。成年人补钙要怎么挑到合适的时间呢？下面就一起俩看看吧：
1、早上
早上晨起六点至九点的时段是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期，这时候用液体钙软胶囊补充钙质，能够维持血钙浓度，减少以上疾病发病概率。
补钙攻略| 液体钙软胶囊什么时候吃最好？
2、饭后
这个时间适合大多数人。吃饭时候补钙会引起钙和蔬菜中的草酸、鞣酸结合成难溶的钙盐，导致身体无法吸收，只能将其排出体外。
而饭后食用液体钙软胶囊就能避免这个问题，而且饭后胃酸比较多，碳酸钙更加容易分解，能够有效促进钙吸收。
3、睡觉前补钙
研究表明，排尿时会排出部分钙质，夜晚排尿次数少，而且血钙浓度低，有助于钙的吸收。钙还有一定的镇静作用，睡前用液体钙软胶囊补充钙质，能够帮助人们睡得更加安稳。
4、晒完太阳
这个时间很容易被忽略。在晒太阳的时候，人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D。众所周知，维生素D是一种人体可以自行合成的维生素，有助于提高钙的吸收。
晒太阳能够生成足够的维生素D，此时用液体钙软胶囊补钙，钙的吸收率大幅度提高。
补钙攻略| 液体钙软胶囊什么时候吃最好？
在选补钙剂的时候，也可以选择添加了维生素D的补钙剂，例如汤臣倍健液体钙软胶囊，每粒含有250㎎钙和1.6μg维生素D，还特别添加了有助于避免骨质流失的维生素K。胶囊里面是液体状的钙，颗粒更小更容易被消化吸收，三重营养集合，提高钙的吸收率，补钙更锁钙。跟钙片相比，胶囊也更好吞服。无论从钙的剂量、食用方式等等都非常适合成年人日常补钙。
补钙到底选什么时间呢？以上四个时间都可以，就看看对你来说，那个时间段更加方便。
最后提醒一下以上时间段适用于成年人，小宝宝的补钙时间会略有不同。