江苏省白蒲高级中学学校乒乓球社团活动教案
基本部
分
70
分
钟
一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动
（一）握拍方法
1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）
2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（右图）
（二）站位和准备姿势
站位应根据个人不
同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。
（三）单步移动
击球时以一脚的前脚掌为轴，另
一脚向前后或左右
组织：1.讲解时成密集队形
2.练习时二人一台 讲解队形
* * * * * * *
* * * * * * * 练习队形：两人一台
注：下列组 织 教 法的讲解队形及练习队形相同
一、握拍、站位教法：
︱
1）教师示范、讲解
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准备
部分
10
分
钟
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，
安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务 1. 复习准备姿势、握拍；
2. 复习平挡球；
3. 学习快推技术；
4. 学习基本步法：
并步、跳步。
二、准备活动
1. 颈部绕环
2. 扩胸运动
3. 体转运动
4. 体侧运动
5. 踢腿运动
6. 腹背运动
7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环
● 组织： ×××××××× ×××××××× △
一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动
（一）握拍方法 1.横拍握法； 2.直拍握法。 （二）站位和准备姿势
（三）单步移动
组织：1.讲解时成密集队形
2.练习时二人一台
讲解队形
* * * * * * *
* * * * * * *
练习队形：两人一台
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一、复习快推技术 ● 教法：1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习 3）学生分组练习 4）教师检查纠错
● 要求：注意触球的部位、时机、
拍形
组织：1.讲解时成密集队形
2.练习时二人一台 讲解队形
* * * * * * *
* * * * * * * 练习队形：两人一台
基本部分
770分钟
二、学习加力推技术
1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。
2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，
腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
三、学习基本步法
交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。
综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。
二、加力推教法：
1）教师示范、讲解 2）学生徒手模仿练习，体会要点
3）教师检查纠错 4）学生练习
练习队形：
××××××××
××××××××
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8. 踝、腕关节绕环
一、复习加力推技术
● 教法：1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习 3）学生分组练习 4）教师检查纠错
● 要求：注意触球的部位、时机、拍形
组织：1.讲解时成密集队形 2.练习时二人一台
讲解队形
* * * * * * *
* * * * * * * 练习队形：两人一台
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课次： 5
部分 时间
内 容 组 织 教 法
备注 基本部分
110
分
钟
一、复习反手推挡球
1.目标：动作较正确，连续击球30次。
2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。
3.动作要领：略。
4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。
5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。
二、复习加力反手推挡球 1.动作要领：略 2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
三、学习正手近台攻球
1.目标：动作较正确，连续击球15次。
2.特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。
3.动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前， 引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约 成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥
队形：讲解队形
* * * * * * *
* * * * * * *
组织：两人一台（练习队形）
注：下列组 织 教 法的讲解队形及练习队形相同 一、组 织 教 法 教法：
1.教师讲技术动作
2.教师巡回指导练习 要求：学生认真听讲
二、组 织 教 法 教法：
1.双方交换发球后，结合反手推挡
球练习
2.一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）
3.双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）
4.教师巡回进行技术作指导 要求：1、练习时注意动作要领
2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率
三、组 织 教 法
教法：
1.教师讲解攻球方法及技术动作
2.教师进行动作示范
3.学生进行动作模仿练习，（先台下上肢徒手模仿练习，后结合步法做
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部分 时间
内 容 组 织 教 法
备注 基本部分
110
分
钟
一、复习反手推挡球
1.目标：动作较正确，连续击球30次。
2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。
3.动作要领：略。
4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。
5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。
二、复习正手近台攻球
1.目标：动作较正确，基本掌握动作概念。
2.特点：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特点。
3.动作要领：略。
队形：讲解队形
* * * * * * *
* * * * * * *
组织：两人一台（练习队形）
注：下列组 织 教 法的讲解队形及练习队形相同 教法：
1.双方交换发球后，结合反手推挡
球练习
2.一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）
3.双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）
4.教师巡回进行技术作指导 要求：1、练习时注意动作要领
2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率
组 织 教 法：
教法：
1.教师讲解攻球方法及技术要领
2.教师进行动作示范
3.一方反手推，一方正手攻，交换练习（先推中路后推正手斜线）
4.双方进行正手攻球技术练习（先攻中路后攻正手斜线）
5.教师巡回指导练习 要求：
1.练习时注意动作要领
2.正手攻球用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率 三、组 织 教 法 教法：
1.教师讲解侧身攻方法及技术动作
2.教师进行动作示范
3.一方推挡，一方侧身攻球，交换
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