美国著名的心理学家赫洛德·傅斯博士说：“拥抱可以消除沮丧——能使体内免疫系统的效能上升；拥抱能为倦怠的躯体注入新能量，使你变得更年轻，更有活力。在家庭中，每天的拥抱将能加强成员之间的关系，并且大大减少摩擦。”
今天是国际拥抱日，国际拥抱日起源于1986年1月21日，由美国名为凯文萨伯尼(Kevin Zaborney)和亚当(Adam Olis)的两位牧师共同发起，其目的是要促进拥抱所带来的精神益处。
他们将日子订在1月21日，主要是有鉴于圣诞节过后不久又是情人节到来，大部分的人很容易在这个时间点感到空虚寂寞，希望透过发起拥抱活动，来让每个人感到温暖，也让他人感受到存在的价值。
心理学的研究表明，拥抱和触摸有利于心理健康。那些经常被接触和拥抱的人心理素质要比缺乏这些的人健康的多。人类之间最好的身体接触方式就是拥抱，因为它很简单又明确地表达着人与人之间最真的关爱。拥抱也会帮助人消除沮丧，消除疲劳，增强勇气，注入活力。在英语的谚语里也有“每天需要3个拥抱才能活下去，另外3个拥抱才能神采焕发”的说法。那怎么才能享有一个很棒的拥抱呢？下面就来告诉你。
第一步：靠近
想要拥抱，首先拥抱的双方必须足够地靠近。在你给予或接受一个拥抱之前，一定要注意同伴是如何拥抱你的，这样才能够以最好的方式回应他。以下是4
种常见的拥抱方法：
1.手过肩
你的同伴走过来，双手张开准备拥抱你肩膀以下的身体，他们通常身材比你娇小，那么你回应他们就要用手过肩式的拥抱。
2.手不过肩
一般来说比你高大的人会用这种方式和你拥抱，不过手过肩式很难掌握，还是建议你只用它回应手不过肩膀的拥抱方式。
3.十字式（右）
你的同伴走过来准备拥抱你，他的左手比右手抬得高。这样你的头就会向右边倾斜，你们各自抱住对方的左边。只有十字式的拥抱，你的脑袋可以根据左右不同靠在对方身上，而前两种拥抱方式你就得自己想脑袋放在左边还是右边。拥抱的时候对方的左臂绕过你的肩膀，右臂则自然垂下：你也一样。这种十字式（右）是最常见的拥抱方式，尤其是两个人差不多高矮的时候。
4.十字式（左）
与第3点相反。
第二步：拥抱
当你们已经走到一起，紧紧相拥，还有两件事你得注意：你的头和手。
你的头：不管你们是拥抱彼此的右边还是左边，你的头应当只有两个方向：向前看，如果你愿意，把你的下巴轻轻地靠在对方的脖子上。
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把你的头埋在对方的颈脖里，不过这通常是情侣之间的方式。
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你的胳膊和手：根据你们拥抱的方式，你的手可以这样放：
1.如果对方是手过肩式抱住你，你可以搂住他/她，或者抬起你的手抱住他/她的肩膀。
2.如果你是手过肩式抱住对方，你可以抱住他/她的头。
3.如果你们是十字交叉的拥抱，那么手是最自由的，不要害怕碰到彼此的后背。
第三步：结束拥抱
当你和同伴拥抱了一会儿后，你可以轻轻地抚摸或拍拍他/她。不过请在必要的时候才这样做，很多人不喜欢轻轻地拍，可很多人喜欢适度的抚摸。