1.平和质
特征：正常的体质。
调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
2.气虚质
特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
3.阳虚质
特征：肌肉不健壮，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向。
调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
4.阴虚质
特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。
调节：多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
5.血瘀质
特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。
6.痰湿质
特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。
7.湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
调节：饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。
8.气郁质
特征：体形偏瘦，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
调节：多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性运动项目。
9.特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。
调节：少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
七种体质症状及中医调理药方(泡脚)
一、气虚症状 舌边齿痕 舌苔布满 舌质粉红 面色晃白、无光 动则出汗 四肢无力 饭后尤为严重 怕风怕冷 大便不成形 少气懒言。方 怀山药(30g)+薏米(20g)+芡实(5g)。研磨成粉熬粥服用(女性可加砂仁三颗捣开 去斑)。
二、阴虚症状 舌象通红 草莓状 舌苔很少 或无 脉搏快 80次/分以上 眼干口干 体热嗓子干 手脚心热 心烦 严重者膝盖软 久坐腰酸 大便干 小便黄 易发火 情绪不受控制。药方 生地(9g)+沙参(6g)+麦冬(6g)+当归(3g)+石斛(6g)。瘦猪肉或者猪脊骨一节熬汤服用。
三、血虚症状 舌边无血色 色浅 与神志有关的东西全部下降 失眠、记忆低下 四肢易无力、疲乏、蹲下去再站起来 两眼漆黑 夏天手脚发热 冬天手脚冰凉。药方 龙眼肉(300g)+西洋参(30g)搅拌均匀 放入碗里 碗里不要添水 将碗放入蒸锅蒸 开锅后小火蒸四个小时,冷却放置冰箱,开水冲服 每日服用一羹匙(孕妇不宜)。
四、阳虚症状 怕冷、体凉、犯困、小便清长(一喝水就要尿)大便不成形 夜尿两次以上 肚子凉(丹田处一摸是冰凉),男女性欲低下 易受寒 易感冒 免疫力低下 舌苔满 无血色 色浅 甚至发白。足跟疼痛。药方 羊肉山药大枣煲汤(大枣掰开) 另外也可以服用金匮肾气丸。
五、淤血症状 舌边瘀斑、舌尖黑点、舌底像珊瑚树状张开 记忆力不好 咽喉干 皮肤干燥 体表毛细血管露出 身体有固定疼痛地方 晚上疼的厉害。药方一、心脏去淤血 每日三七粉(0.5g)+西洋参粉(0.5g)开水冲服。可以长期服用。 孕妇忌用 药方二、风湿 熟地(6g)+当归(6g)+桃仁 6克 +红花(6g)+丝瓜络(6g)+桑枝(6g)+透骨草(6g) 熬制30分钟 泡脚 一天两次 每次泡25分钟 孕妇忌用 。
六、痰湿症状 舌苔黄腻 身体困倦 喜欢吃肉 口气较重 大便溏泻 体表油脂较多。药方:茯苓(9g)+陈皮(6g)+法半夏(6g)+炙甘草(6g)+竹茹(9g)+枳实(6g)熬制30分钟,泡脚 每次25分钟 每日两次。一般泡几天即可 不必多泡。
七、肝气不舒药方 柴胡(6g)+黄芩(6g)+法半夏(6g)+党参(6g)+炙甘草(6g)+茯苓(15g)+煅龙骨(20g)+煅牡蛎(20g)+郁金(9g)+远志(9g) 如果舌头发红加生地9g 熬制40分钟 泡脚
体质调养方法
一、阳虚体质之泡脚方调养：
和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，四肢乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
1、艾叶、干苏叶各20克、生姜少许泡脚。
适合病症：感冒、咳嗽、上呼吸道感染、痔疮、皮肤病、咽炎。
2、寒症：桂枝15克、白芍20克、艾叶20克。
胃酸加吴茱萸15克；肺寒加苏叶15克；尿频加益智仁15克。
3、肺寒之咳嗽，这是肺阳虚的表现，经常吐稀白痰，一遇寒气就发作：艾叶50克、加生姜15克、葱白6根。
4、哮喘，肺寒是此病的宿根：桑白皮100克、银花藤80克、麻黄20克。
5、慢性支气管炎，多半都是因感冒失治而引起的：干苏叶90克、干姜10克。胃寒型胃痛，多是因为吃凉东西而伤害到了胃里的阳气，所以怕凉，胃疼，吐酸水：干姜50克、木香30克、制附片10克。
6、慢性结肠炎：草苁蓉60克。
7、习惯性便秘：艾叶、生姜各100克、食盐50克。
8、冻疮：（1）生甘草30克、桂枝15克。（2）当归、红花、川椒各20克。
9、前列腺：吴茱萸60克煮水后加白酒、陈醋各100毫升，先熏蒸会阴部位，再泡脚。
10、遗尿：丁香、肉桂各10克煮30分钟泡脚或益智仁、山药各30克，乌药20克。先熏脐后泡脚。
11、鼻窦炎：苍耳子、双花各30克，辛夷25克，熏鼻泡脚。
12、咳嗽（1）荞麦桔梗水——金荞麦60克，桔梗、薄荷各25克。功效：疏风清热，化痰止咳即风热咳嗽。夏天（2）萝卜葱白水——萝卜1个，葱白6根，生姜15克。功效：宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
13、哮喘（1）白芥子水——白芥子适量。功效：平喘。适用于寒痰咳喘。（2）萝卜橘皮水——白萝卜150克，全紫苏、鲜橘皮各100克。功效：下气平喘。适用于肺气壅遏所致的哮喘。
14、胃痛（1）干姜木香水——干姜50克，木香30克，制附片20克。功效：温胃散寒止痛及寒性胃痛。（2）蒲公英青皮水——鲜蒲公英200克，青皮、醋各30克，生大黄15克。功效：清热泻火，行气止痛。主治胃热型胃痛。
15、消化不良萝卜芦荟水——青萝卜15克，芦荟叶30克。
16、慢性结肠炎（是一种不明的直肠和结肠疾病）（1）香蕉皮水——香蕉皮30克，盐15克。（2）草苁蓉水——草苁蓉60克。清热解毒。
17、慢性鼻炎枇杷叶桔梗水——枇杷叶、桔梗各25克，苍耳子、薄荷各18克，生甘草6克。功效：疏风宣肺通窍及慢性鼻炎。
18、尿频益智仁、山药各30克，乌药20克。功效：补肾益气，缩尿及老年肾虚遗尿。
二、阴虚体质之泡脚方调养：
就是身体内部缺水，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬常便秘等。
1、口干口苦，血糖高，便秘，经常上火者：大黄、天花粉、苦参各20克泡脚。
2、肝阳上亢（高血压、糖尿病），就是肝脏缺血了，经常表现眼干，头胀，高压高；大黄20克、勾藤
20克、益母草30克。适应病症：动脉硬化、心脑血管病、糖尿病、失眠。
3、肝阳上亢引起的头痛肝经缺血的时候就是缺水，火气就会网上攻，头上的经络就会不通；菊花、桑叶、桑枝、夏枯草各30克。
4、高血压及失眠花生锞（干）30克。
5、眩晕夏枯草30克，勾藤、菊花各20克，桑叶15克。
6、手脚裂地骨皮50克，白矾10克。
7、更年期综合症丹参、补骨脂各30克，五味子、淮山药各20克。
8、头痛（1）桑叶菊花水——冬桑叶40克，黄菊花20克，黑山栀、薄荷各15克，独活、天麻各8克。（2）桑菊枝草水——菊花、桑叶、桑枝、夏枯草各30克。功效：清热平肝，活血通脉。适用于肝阳上亢所致的头痛。
9、失眠（1）松针酸浆水——松针、酸浆草各30克。功效：镇静安眠及各类失眠。（2）枣根丹参水——酸枣树根（不去皮）50克，丹参20克。功效：神经衰弱及顽固性失眠。
10、高血压（1）花生苗水——花生全草（整棵干品）30克。功效：清热益血，有降血压、降胆固醇的作用，适用于高血压。（2）槐米菊花水——槐米30克，野菊花10克，苦丁茶5克。功效：滋补肝肾，软化血管，清热降压及肝肾不足型高血压。（3）臭梧桐侧柏叶——臭梧桐30克，侧柏叶20克，桑叶30克。功效：平肝、清火、降压。主治肝阳型、肝火型原发性高血压。（4）小苏打水——小苏打2-3小勺。功效：高血压病。
11、眩晕夏枯草钩藤水——夏枯草30克，钩藤、菊花各20克，桑叶15克。功效：清热平肝。适用于肝阳上亢所致的眩晕、头涨痛、耳鸣、易怒、失眠多梦。
三、气虚体质之泡脚方调养：
一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。
虚肺气：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。
心气虚：气短、心悸怔忡，精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。
肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。
1、冠心病：苦参45克、灸甘草15克。
2、自汗、盗汗：黄芪30克，防风20克，浮小麦、麻黄根各15克。
3、低血压：本病的发生与肾精不足，心脾两虚，气血不足以及痰阻气机有关。（1）双桂干草水—桂枝10克，灸甘草15克，黄芪20克，知母10克。功效：温阳升压及低血压。（2）桂枝川芎水—桂枝、川芎各15克，锁阳15克。功效：温阳壮阳，散寒升压及各种类型的低血压，对肾阳虚弱者尤为适宜。
四、痰湿体质之泡脚方调养：
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失衡，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体型肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高血脂症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
1、糖尿病：天花粉15克，冬瓜皮、西瓜皮各50克。
2、水肿（1）黄芪白术水——黄芪、白术、党参、茯苓、生姜各25克。功效：健脾利湿。使用一脾虚水肿。（2）赤小豆水——赤小豆50克。功效：利水消肿。用于肾炎初起，下肢水肿明显者。（3）桐叶赤小豆水——鲜桐叶30克，赤小豆50克
3、痛风柳枝樟木水——柳树枝50克，樟木屑20克，益母草30克。功效：活血行气，清热利湿，通络止痛及各类痛风。
4、肥胖主要是脾虚导致的。脾不运化，水湿停留，脾经不通，荷叶20克泽泻15克，山楂20克，川木瓜20克。
五、湿热体质之泡脚方调养：
湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出多汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。
具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但是通常所说的湿热多指湿热入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便糖稀，尿短赤，脉糯数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
湿热型体质的鉴定
（1）形体特征：偏胖或消瘦（2）常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦倦怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或粘滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重（3）舌象检测：舌质偏红苔黄腻（4）脉象检测：脉象多见滑数（5）心理特征：性情急躁、容易发怒（6）适应能力：不能耐受湿热环境（7）易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
1、金钱草30克、郁金15克、蒲公英20克
2、蒲公英、生大黄、茵陈各20克泡脚。适应病症：肝胆病、胃肠消化系统、视力、失眠。
3、胃热型胃痛：蒲公英鲜20克，生大黄15克，青皮、醋各30克。
4、失眠：松针、酸浆草各50克。
5、足癣：侧柏叶4克。
6、皮肤瘙痒：（1）蛇床子、地肤子、大枫子各30克。（2）荆芥、防风、白矾各10克。
7、红眼病：黄柏30克，菊花15克，先熏眼后泡足。
8、麦粒肿：草决明50克，先熏眼后泡足。
9、眼角膜溃疡：（1）银花、连翘、龙胆草、菊花、栀子各10克。（2）大黄、蝉花、黄连各5克。（3）蒲公英12克，黄芩8克，甘草3克。
10、风热：银华大青叶水——金银花30克，大青叶20克。功效：疏散风热。适用于外感风热发热者。
11、便秘（1）艾叶生姜水——艾叶、生姜各15克，当归20克。适用于习惯性便秘。（2）白术枳实水——白术20克，枳实15克。
12、慢性肾炎大蓟根水——大蓟根25克，薏苡仁根50克。功效：治慢性肾炎，消蛋白尿。
13、皮肤瘙痒症三子荆芥水——蛇床子、地肤子、大枫子各30克，荆芥、防风、白矾各10克。
14、肺结核地榆水——干地榆50克。功效：凉血止血，清热解毒及肺结核咳血。
15、痤疮桑白皮批把叶——桑白皮、生批把叶各20克，冰片3克。功效：清热泻火。
16、痔疮（1）南瓜子水——南瓜子50克。功效：内痔。（2）槐豆水——槐豆50克，槐花15克，荆芥穗10克。
六、气郁体质之泡脚方调养：
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关意外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
体质特点：（1）消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；（2）性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；（3）红，苔白，脉弦；（4）生病则胸肋胀痛或窜痛；（5）乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；（6）梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；（7）胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；（8）肠鸣，大便泄利不爽；（9）脾气逆行，头痛眩晕。
1、月经不调：曾经见到一人，因为生一次大气后月经再也没有来过。怒伤肝啊，女同志的月经来自肝血，生气了，肝血就瘀住了。（1）丹参、益母草、制香附各30克。（2）益母草、牛膝、生地各20克。
2、抑郁：多是生气得的。（1）青皮柴胡水—青皮、柴胡各20克，枳壳20克。功效：理气通络，疏肝解郁。适用于情绪抑郁，两肋胀痛等。（2）三橘水—橘皮20克，橘核20克，橘络10克。功效：理气通络，疏肝解郁。适用于心情抑郁，腹胀满等症。
七、血瘀体质之泡脚方调养：
血瘀就是指血瘀阻不通，血瘀阻不通的人就属于瘀血体质，中医有一句话是痛则不通，如果血管瘀阻不通，血管不通，就会出现一些坏死细胞的话，排不出去，堵住之后，表现在外的就是斑点，所以说老年斑并不是什么长寿的标志，而是瘀血的代名词，那些斑时间长会越变越大，其实它不是长大了，而是坏死的细胞在不断地堆积，越堆越多，它堆积之后会堵塞经络，堵塞血管，就如我们经常见到的堵车，本来是一辆车堵住了，开走它就没事了，但是因为前面一辆车堵住了，所以后面的跟着都堵塞住了，瘀血体质，是一种危险体质，如果不加调理，继续发展下去，容易患出血、中风等疾病。
特点：口唇指甲紫暗，皮肤青紫斑或粗糙，局部刺痛或绞痛，或生肿块质地坚硬，面部色素沉着，黄褐斑，眼圈发黑，冻疮，指端青紫疼痛，女性痛经或闭经，经色紫暗有血块，舌紫暗或有青紫斑点，脉涩等。
1、瘀血型：经常感到胸闷，胸痛，浑身刺痛；川芎15克、丹参30克、檀香10克。
2、脚疼、脚累：透骨草、伸筋草、苏叶、当归各20克。
3、软化脚皮：当归、桃仁、苏叶、泽兰叶各10克。
4、动脉硬化：丹参、鸡血藤各30克、川郁金15克。
5、静脉曲张：是典型的血瘀，血液回流障碍；川芎30克、乳香、没药、血竭各15克。
6、中风后遗症：（1）二草红花水—伸筋草、透骨草、红花各20克。功效：中风后遗症，手足痉挛。（2）陈艾木瓜酒—陈艾、木瓜、酒、醋各20克。（3）路路通牛膝水—路路通20克，牛膝20克，木瓜20克。活血通络及中风后遗症的下肢偏瘫。
7、痛经：因寒湿凝滞，气滞血瘀而成。丹参艾叶水—丹参50克，艾叶30克桃仁、小茴香各20克。功效：温经散寒，活血止痛。适用于痛经伴有小腹疼痛，经色暗黑夹血块，畏寒肢冷者。
8、闭经：（1）益母草红花水—益母草30克，红花10克。功效：活血调经、祛瘀生新。（2）桃仁丹皮水—桃仁20克，丹皮15克，红花10克。
9、头昏，健忘：银杏叶水—银杏叶30克，槐花、菊花各15克，丹参20克。功效：软化血管，降低血脂，防治衰老。适用于冠状动脉粥样硬化、高血脂、高血压等多种老人病。
八、风寒湿体质之泡脚方调养：
风寒湿体质的特点：（1）曾经受过风寒湿，比如淋雨伤身，坐卧湿地，冬天穿衣少而受寒，女同志坐月子受寒。（2）关节疼，天凉加重。（3）关节肿胀（4）腰以下怕冷，腿沉腿麻。
1、关节疼痛，天凉更甚：伸筋草、透骨草、红花各20克泡脚。适于：肾病、风湿、中风后遗症、男性病、妇科病。
2、风湿、类风湿：独活20克，威灵仙30克，穿山龙30克。
3、颈椎病、腰间盘突出：狗脊、当归、川芎、牛膝各15克。
4、痛风：生石膏30克，知母10克，桂枝6克，灸甘草6克。
5、骨刺：透骨草20克，川芎30克，元胡10克，醋适量。
6、风湿性关节炎：姜葱花椒水—生姜、花椒各60克，葱500克。适用于风湿性腰腿痛
7、足跟痛：（1）川芎元胡水—川芎30克，元胡10克，川牛膝10克。（2）威灵仙30克，海风藤20克，皂角刺15克。祛风通络，风寒引起。
保健小常识 脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪,这个生活小窍门相当有用。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！ 具体方法(以下方法每种都只需2分钟，美眉们每天只做一种方法即可，如时间充裕全做效果更佳) 1、敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。 2、双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。 3、赤脚行走 此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。 4、揉搓脚趾 揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。 5、脚底按摩 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。 以下这些方法可以发按摩减肥。还很简单，比如你看电视的时候。或者有有空闲的时候，都可以进行.记住一两个，有针对性的进行,按按让你更健康，生活更快乐！ 按摩减肥法,脸部 按摩步骤及方式：
足疗店常用服务用语 欢迎光临早上好.上午好.中午好.下午好.晚上好.晚安; 您好:请问您需要什么服务;好的我明白了.好的您这边请; 晚上好:请问您需要喝点什么,请问你有没有熟悉的技师;好的我明白了,您请稍等. 晚上好:xx号为您服务;请检查您的随身物品欢迎下次光临! 谢谢光临请慢走;谢谢,非常感谢! （一）敬语 敬语是表示恭敬、尊敬的习惯用语。这一表达方式的最大特点是，当与宾客交流时，常常用“您好”开头，“请”字中间，“谢谢”或“再见”收尾，“对不起”常常挂在嘴边。日常工作中，“您好、请、谢谢、对不起、再见”等字用得最多。其“请”字包含了对宾客的敬重与尊敬，体现了对他人的诚意。如“请走好”、“请出示车月票”、“请稍等”等。 在日常生活中的惯常用法还有“久仰”、“久违”、“包涵”、“打扰”、“借光”、“拜托”、“高见”等。 （二）谦语 谦语是向人们表示一种自谦和自恭的词语。以敬人为先导，以退让为前提，体现着一种自律的精神。在交谈中常用“愚”、“愚见”、“请问我能为您做点什么”等；日常生活中惯常用法有“寒舍”、“太
客气了”、“过奖了”、“为您效劳”、“多指教”、“没关系”、“不必”、“请原谅”、“惭愧”、“不好意思”等等。 （三）雅语 雅语又称委婉语，是指一些不便直言的事用一种比较委婉、含蓄的方式表达双方都知道、理解但不愿点破的事。如当宾客提出的要求一时难以满足时，可以说“您提出的要求是可以理解的，让我们想想办法，一定尽力而为”。“可以理解”是一种委婉语，这样回答可以为自己留有余地。在日常生活中惯常用的有“留步”、“奉还”、“光临”、“失陪”、“光顾”、“告辞”等；称人时用“高寿”、“令堂”、“令尊”等。中国传统中约定俗成的礼貌谦辞如下： 初次见面说久仰，看望别人说拜访。 请人勿送用留步，对方来信用惠书。 请人帮忙说劳驾，求给方便说借光。 请人指导说请教，请人指点说赐教。 赞人见解说高见，归还原物叫奉还。 欢迎购买叫光顾，老人年龄叫高寿。 等候客人用恭候，接待客人叫茶后。 客人来到说光临，中途要走说失陪。 送客出门说慢走，与客道别说再来。 麻烦别人说打扰，托人办事说拜托。 与人分别用告辞，请人解答用请问。 接受礼品说笑纳，好久不见说久违。
十大泡脚之中药泡脚 配方大全
十大泡脚之中药泡脚配方大全 高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。 失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。 肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。 遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。 足跟、足踝关节痛：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。 将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度上下为宜。 泡脚中药组成：双花10g、大黄15g、元柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制没药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分钟，凉至40℃左右，每日2次，每次30分钟至1小时，20天为一个疗程。 少女痛经中药泡脚：蒲黄20克,五灵脂20克,香附20克,延胡索20克,当归20克,赤芍15克,桃仁10克,没药10克。上药加水2500毫升,煮沸15分钟后离火,先以药液蒸气熏双脚,待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟,每日早晚各熏洗1次,每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药,连用3-5剂,连续用3个月经周期。
经临床观察,多数青春期原发性痛经患者,在洗浴过程中疼痛便可减轻,一般用药两个月经周期后即可明 中药泡脚去脚臭：原料是：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。 把它们都到入锅中后加入凉水，中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。 煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小伙，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了！ 接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。 泡脚 睡前泡脚(饭后一小时) 一.温水(30--40度)以舒服为标准,凉了不断加热水. 二.时间(30--50分钟)以全身舒展放松出汗为度. 三.加姜(枣大的一块):煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病. 加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.
中药养生泡脚配方大全 泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。 泡脚水的温度，泡脚水的温度以30~38 度为宜，但最好不要超过40度。 泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好 超过20 厘米，没过踝关节，。3、结构可买一些微电脑浴脚器。 泡脚时间的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO 点1次，晚上睡 前1 次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤” 、“睡前洗脚，胜吃补药” 。3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30 分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。 泡脚与按摩的关系：传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。 泡脚的注意事项：l 、注意卫生。2、切忌求快。3 、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁 止泡脚，包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想。 泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20 克。 失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30 克。 肝脾肿大：三棱15克、莪术15 克、延胡索15 克、乌梅10克。 遗精、早泄：仙鹤草40 克、黄芩10 克、丹皮10 克、芡实30 克、女贞子30 克、狗脊15 克、桑葚30 克、知母12 克、黄柏12 克。 足跟、足踝关节痛：寻骨风30 克、透骨草30 克、鸡血藤30 克、乳香10 克、没药10 克、血竭10 克、王不留行15 克。 将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40 摄氏度上下为宜。 泡脚中药组成：双花10g、大黄15g、元柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制没药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分钟，凉至40C左右，每日2次，每次30分钟至1小时，20天为一个疗程。 本组病人均糖尿病，坏疽伤口清创消毒，并加强足部护理
足疗店服务培训教材 第一节：仪容仪表 一、仪容、仪表 仪容：指容貌，是员工的本身素质的体现，反映了足疗店的管理水平，满足客人的需要，也反映了我们员工的自尊自爱。 仪表：指人的外表，包括人的服饰和姿态方面，是个人精神面貌的外观体现。 二、标准： 整体：整齐清洁，自然，大方得体，精神奕奕，充满活力。 头发：头发整齐、清洁，不得披头散发。短发前不及眉，旁不及耳，后不及衣领，长发刘海不过眉，过肩要扎起。 耳饰：只可戴小耳环，颜色清淡。 面貌：精神饱满，表情自然，不带个人情绪，面着淡妆，不用有浓烈气味的化妆品，不可用颜色夸张的口红、眼影、唇线；口红脱落，要及时补装。 手：不留长指甲，指甲长度以不超过手指指尖为标准，不准涂有色指甲油，经常保持清洁，不允许佩戴任何手饰或手表。 衣服：合身、烫平、清洁、无油污，员工牌配戴于左胸，长衣袖、裤管不能卷起，佩戴项链，饰物不得露出制服外。 鞋：穿着统一的布鞋，保持清洁，无破损，不得趿着鞋走路。 袜子：袜子无勾丝，无破损，只可穿无花，净色的丝袜。 身体：勤洗澡，无体味，不得使用浓烈香味的香水。 第二节：礼貌、礼仪 待客热情友好，说话亲切和蔼，举止稳重大方，处事礼貌谨慎，尊重自己，尊重他人，团结互助，忠诚老实，富有职业自豪感和奉献精神。 一、礼貌用语： 第一、遇到客人入店时：“欢迎光临，早（晚）上好”。说话时要求面带微笑，身体稍向前倾，并配以手势，手势必须有力，给客人非常明确的指示。 第二、客人离店时：“谢谢光临，欢迎下次光临”，面带微笑，目送客人 离店。 第三、在营业区内任何地方碰到客人都必须面带微笑，说“你好”。
第四、在营业区内不许和客人抢道，如确实需要客人让道时，说：“对不起，请您让一下”，让道后，对客人说“谢谢”。 第五、在得到客人的帮助时必须说“谢谢”。 第六、给客人带来不方便时，如服务员扫地、拖地或给客人挪位时应说：“对 不起，麻烦您……” 第七、看到客人坐到位置上应上前说：“先生（小姐），请问您点单了没有？ 麻烦您到吧台点单”。 第八、当客人叫服务员或打手势时，应该立即上前，面带微笑地询问客人：“先生（小姐），请问有什么吩咐？”或“请问需要什么？” 第九、遇到公司领导，必须主动、热情打招呼。 注意： 1、不讲失礼的话，如“讨厌”、“烦燥”等等。 2、不讲讽刺、挖苦的话。 3、夸大、失实的话不讲。 4、催促、埋怨的话不讲。 5、不得和客人发生争执、争吵。 6、对待客人要一视同仁，不分贵践，老少、美丑等。 第三节、盯台和行走要求： 盯台要求： 1、面带微笑，挺胸收腹，肩平。 2、两腿立正或稍稍分开，两手自然下垂，放在前面或背后。 3、两眼随时注意观察营业区范围内客人的情况，以便迅速作出反应。 4、不准靠墙、桌椅或边柜，不准交头接耳或走神发呆。 5、不准吃东西，伸懒腰，剔牙、挖鼻孔、搔头发，咬指头等。 行走要求： 1、面带微笑，精神抖擞，动作敏捷、利落。 2、空手时，要求服务员在营业区内快步行走，忌走路慢腾腾，无精打采， 有气无力。
竭诚为您提供优质文档/双击可除 足疗店口号大全 篇一：激励足浴足疗店员工士气的小技巧 激励足浴足疗店员工士气的小技巧 员工团队的士气是我们每个足浴经理人都极为关注的，因为员工士气的高低会对工作完成的效率和满意度产生最 直接、最重要的影响。如果员工在整个工作的过程中懒散懈怠、心不在焉，不仅会对员工自己负责的工作内容产生不良的影响，还会间接影响到工作团队中其他成员的士气，一旦有员工将这种低迷、失落、懒散的工作士气传染到团队中来，就会对团队工作的开展产生极为不利的影响，恶劣的还会导致团队陷入一种士气低落——成效较差——士气低落的恶 性循环之中。 所以足浴经理人必须高度重视员工团队士气的现状，并适时的对员工团队的士气进行合理的引导、调整和激励，保持自己的工作团队时刻在一种积极、乐观、高效的士气氛围之中。 员工团队的士气高低也可以作为足浴经理人的员工管
理工作质量高低的衡量标准之一，因为良好的士气是团队工作正常开展的基本前提，也是发挥团队全体成员工作积极性和创造性的基本环境。足浴经理人必须掌握一些激励士气的技巧，这样在团队士气较低落时，才能发挥我们领头羊的作用，将员工团队带向一种好的环境氛围之中。下面就为大家介绍一些在激励员工团队士气时可能用得上的使用小技巧： 1、足浴经理人要学会亲自向员工的杰出工作表现表示 感谢，必要的时候还可以采取一对一地亲自致谢或书面致谢的方式。 2.要想激励员工士气，就需要知道员工现在的想什么。所以，请你每周都抽出一些时间来倾听员工的心声。 3.养生反馈的习惯，让员工知道自己不是一个人在战斗，在他的后面有你和一个团队在支持他。 4.从自己开始，以身作则的积极创造一个开放、信任及有趣的工作环境，鼓励新点子和积极的主动性。 5.必要的时候让每一位员工了解自己企业现在的运转 情况，企业新的促销活动等经营策略都是员工想了解的，而且还要让员工清晰自己的这些策略中所扮演的角色。 6.在一些不涉及核心问题的决策过程中，可以让员工参与进来，尤其是那些会对员工产生直接影响的决策。 7.企业的相关奖励、职位变动和惩罚都是与员工息息相关的，所以要让员工知道它们的收获是以其个人工作的表现
中药泡脚的好处 第一,促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论瞧,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。"尤其就是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚就是一个极好的方法。 第二,刺激足部的穴位、反射区与经络。很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。同时,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,与三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点,都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。 第三,对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药,穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其就是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。 很多经过泡脚的人都有这样的经验,泡脚的时候,会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水与中药逼出体外。因此,如果您得了风寒感冒了,有时不用吃药,泡泡脚,一出汗,将体内的寒驱散,就OK了。还有很多血压高的人,如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,因此,慢慢的血压就降了下来。总之,明白了道理,身体力行的去做,泡脚的好处只有您自己最清楚。 那怎样算就是泡好脚了呢? 那就就是泡到您的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算就是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明您的经络上下贯通了。这也就是证明您经络就是否通的一个办法。 秘方 1、主治:腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、 用药:肉桂50g,吴茱萸100g,生姜150g,葱头50g,花椒80g 用法:用沙布裹好水煮10分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分钟,每日一次。 2、主治:失眠 用药:吴茱萸40g 米醋(白醋)适量
足疗服务规范流程 一、客人预约提前电话提醒 电话接通后 足疗师：您好！我是美到生活的足疗师XXX，您预约的今天x 时（时间）做足疗项目，现在是x 时（时间），还有半小时的时间，我现在过来可以吗？ 二、见面用语 足疗师：（微笑）您好！我是美到生活的足疗师XXX。 足疗师：我是今天为您服务的足疗师xxx ，请问怎样称 乎您？ 三、按项目操作 1. 放置工具将客用毛巾和耳疗工具放于茶几上，离客人的饮品保持距离15—20cm。 2. 协助客人脱鞋袜先将毛巾铺于方凳上，协助客人脱鞋袜，把客人的裤角整齐的折 3 折，折于膝盖上，动作要求轻柔，把客人的鞋袜放于自己座位后面的墙角，然后对客人说“请稍等” ，然后去端水进来。“ X先生/女士，帮您脱鞋”、“帮您挽裤脚” 3. 调配药水 取水进来之后，将药水品名展示给客人，添加足疗药水。 半蹲式，贴近水面倾倒药水，轻搅动）“ X 先生/ 女士，这
是xxx 药水。这是消除疲劳的中药” 4. 试水温泡脚 一般水温夏天（45° -48 °），冬天（55°-65 °），水高度（ 18-20CM）,水温调试好，先询问客人水温，如若客人觉得水温有点烫，或者有点冷的时候，立即去添加冷水或热水，客人的脚在足疗桶中，不可以加水，要请客人将脚抬起来，然后再加冷水（热水）“ X先生/女士，请试一下水温合适吗？” 在询问的同时用左手手势提示。若客人觉得水温不合适时，礼貌致歉，马上为客人加冷/热水。 5. 头部按摩 （ 1 ）按摩百会穴。双手大拇指从百会穴分开斜压各一次，再十指抓揉整个头部三次。 （2）按童子髎。用双手食中指从眉尾划至瞳子髎，再用双手食中指巨髎三次，点按一次。 （3）按人中和承浆。用右手大拇指压人中，左手大拇指压承浆，各压两次。（注：其他四小手指提拉下颚）。 （4）按胛车。用四指分揉至胛车一次。 （5）耳穴疗法。用双手大拇指及中指，大拇指揉耳廊，中指垫在下面一次，再双手食指及中指夹住耳根，食指在上中指在下点揉听宫耳门各两次，双手掌大瑜肌压住耳洞轻柔三次再压一次，再用耳勺刮耳垂，耳廊，耳胃至耳洞旁各刮六次。注：（这是做耳疗不是采耳，绝不能深刮。）再用棉签的另一头喷上75 度的酒精，洗耳廊耳洞旁耳胃，在棉签的另一头拉成细细的一条，放入耳中来回的转动十次。
足疗店铺主要岗位职责描述 （一）咨客： 1）随时做好顾客进店的准备工作，热情礼貌的迎接顾客，准确迅速的为客人安排各类服务项目，并及时通知各服务人员 2）接受顾客的预定并提前安排及通知各相关人员准备。 3）负责控制包房的使用状态，在客人离房后通知保洁岗位及时清扫，提高包房的使用率。 4）负责向顾客介绍推荐各类服务项目和产品功效，接受顾客的各种问讯和要求，为其提供最新服务项目和优惠项目的信息。 5）负责向顾客介绍会员卡的购买优惠和详细的使用条款。 6）负责顾客在中途调整服务项目的安排及信息传递。 7）负责处理顾客在消费期间发生的各类投诉并及时解决。 8）协助客人进行消费项目审核、价格核对、会员卡销售后的会员资料登记，并负责将到店的每一位客人送出大门外。 9）收集整理顾客意见反馈，为上级提供及时有效的顾客消费信息。同时定期对会员客人进行跟踪服务。 （二）钟台 1）负责技师安排、消费项目统计、记钟管理、电脑录入等工作。 2）根据咨客提供的单据录入消费项目。 3）消费项目更改时及时与咨客取得联系并做出相应调整。 4）负责协调各岗位沟通信息的传递，做好衔接工作。 5）负责提醒技师做活时间，同时确认是否加钟。 （三）银台 1）负责店内结算管理工作。 2）熟练掌握收银结算制度和财务基本知识。 3）根据钟台核算的金额，快速，准确地收取营业款，同时确保收银动作规范，认真耐心向顾客介绍消费项目。
4）严格遵循礼貌规范用语，遵守唱收唱付的原则，为顾客提供良好的服务，回答顾客咨询。对钟台核算的金额进行核实，确保每一档顾客均已收银，不得遗漏。识别伪钞。 5）负责储值卡的发卡登记工作。 6）负责编制营业日报表、并及时上报公司；按照公司规定，按时上交营业款，并及时做出差异报告。 7）遵守财务管理规定，确保金库，现金，定额发票的安全。 8）负责各种票据和文件的收集，保管和传递，并对商业资料进行保密。 9）确保公司财产（收银机、验钞机、收银台、电脑等）的保养和安全。 10）负责收银区域及前台区域的清洁卫生。 （四）维修工 1）负责店铺设施设备的日常维修、保养和管理工作，确保设施设备的正常运作。 2）负责建立店铺设施设备的运行档案，制定设施设备、家电家具的年度、月、周的维修保养计划。 3）负责客用设施设备的及时维修，确保正常经营接待工作的进行。 4）指导和监督店铺人员正确使用机械设施和客用设备，减少设施设备的损坏和损耗。 5）制定各项水、电、气、煤的安全防范措施，防止和减少事故的发生。 6）了解和掌握科技动态和行业技术发展，在保证店铺顾客舒适、方便和环境宜人的前提下，对会所的设施更新改造和有效的节能降耗提出可行性方案。 （五）库管物流 1）负责店铺内物流及出入库管理工作。 2）负责物料采购的申报工作，做好物料的保管及发放，对入库材料做到三不入：不符合要求的材料不入库；数量不清、质量不足不入库；不能使用的用具和食材不入库 3）负责物料账的登记工作，对采购的材料，做到依实物入库，不得依票据入库，并对入库材料分类堆放，做到一目了然，堆放整齐，帐物相符。 4）做好物品盘点工作。每月对物品进行一次盘查，对上月所有物料、食材等库存物品分类汇总，制表一式两份，上报公司一份，店铺留底一份。 5）负责各种消耗材料的发放。
1.红花泡脚： 和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨) 2.xx泡脚： 可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚。 3.花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。 4.醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。 5.小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压)患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。 痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。 6.杏仁茶叶方： 苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅，加水2000毫升，煎煮30分钟，去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。 7.当归xx方： 当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
8.山楂当归方： 山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与2000毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。 日常养生足浴配方： 当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。用上药加水1000煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30-40分钟，配合脚步自我按摩手法。9.气虚足浴配方： 党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。 10.血虚足浴配方： 当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。 11.治感冒或感冒头痛配方： 在热水中加食盐约50克左右，50-70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。 12.治咳嗽配方： 黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克 13.治高血压病配方：
足浴技师日常服务中的礼貌用语 发布日期：2013-06-22 核心提示： 1.迎宾时（1）先生（小姐）您好！欢迎光临！（2）中午（早上、下午、晚上）好！欢迎光临! 2.引客时（1）先生（小姐），这边请 1.迎宾时 （1）“先生（小姐）您好！欢迎光临！” （2）“中午（早上、下午、晚上）好！欢迎光临!” 2.引客时 （1）“先生（小姐），这边请！” （2）“先生（小姐），里面请！” （3）“先生（小姐），请跟我来！” （4）“先生（小姐），请上楼！” 3.进入房间时 （1）“先生（小姐），您坐这里可以吗?” （2）“先生（小姐），您喜欢这个房间吗?” （3）“先生（小姐），您好！我们免费提供各种简餐，请问您需要用点什么？” 4、需要让客人等候时 （1）“先生（小姐），请您稍等！” （2）“先生（小姐），麻烦您等一下！”
（3）“先生（小姐），我马上就来！” 5、奉茶时 “先生（小姐），这是您的茶水和点心，请慢用！” 6、为客人提供松骨足疗服务的过程中 （1）“先生（小姐）您好！**号为您服务，可以吗?” （2）“先生（小姐），真对不起！**号技师还没有下钟，**号为您服务可以吗?” （3）“先生（小姐），很荣幸为您服务！” （4）“先生（小姐），请问您需要做什么服务项目？我们这里有……” （5）“先生（小姐），现在是**点**分，做脚和全身共100分钟，下钟时间为**点**分！” （6）“先生（小姐）请问您需要换睡衣吗?” （7）“先生（小姐），请问水温右以吗?” （8）“先生（小姐），你觉得这个水温可以吗？” （9）“先生（小姐），请问您觉得这样按舒服吗?” （10）“先生（小姐），请问这样力度可以吗?” （11）“先生（小姐），请问需要加点水吗?” （12）“先生（小姐），请问您还需要其它什么简餐吗?” （13）“先生（小姐），请您放松一点好吗？”
十大泡脚之中药泡脚配方大全 一、泡脚的优点：1、安全；2、无痛苦；3、无毒副作用；4、廉价；5、有效；人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”,哈，这些生活小窍门应该好多人都知道的吧；6、方便；7、舒适。 二、泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。 三、泡脚水的温度，泡脚水的温度以30~38度为宜，但最好不要超过40度。 四、泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米［没过踝关节］。3、结构可买一些微电脑浴脚器。 五、泡脚时间的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO 点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。 3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。 六、泡脚与按摩的关系：传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。 七、泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。 八、泡脚的注意事项：l、注意卫生［最好以家庭为主］。2、切忌求快。3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚，［包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想］。 高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。 失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。 肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。 遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。 足跟、足踝关节痛：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。 将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度上下为宜。
沐足按摩各管理部门岗位职责 经理工作职责 职位：副总经理 直属上司：总经理 直属下属：主管 主要职责： 1、接受总经理的督导，直接对总经理负责，全权负责沐足阁的经营和管理。 2、贯彻实行公司大政方略，订立各岗们业务操作制度，并督导实施，随时分析存在的问题，整改弊端，不断提高服务质量。 3、根据市场变化和客人需要，制定公司营销活动，并推动实行，同时控制成本，带领各部门达成各项经济指标。 4、制订休闲中心人员编制，负责各部门各职位，考核聘用工作，安排监督各级员工培训，根据业务需要，合理组织和调配人员，提高工作效率。 5、协调各部门的沟通协作关系，全面组织公司运作正常。 6、建立科学公正的管理体系，健全公司管理制度，关心员工，促进内部团结，发挥集体潜能，不断创新进步。 7、协调好各部门的相互关系，以利相互，配合工作。 8、主持公司管理会议，听取部属工作汇报，对各环节工作进行整改协调。 9、每月工作进行总结，并制订下月计划。 10、对部门副经理级以下员工有直接提议任免权。 主管工作职责 职位：主管 直属上司：副总经理 直属下属：楼面主任、技师房主任、客户主任 主要职责： 1、在经理的领导下全面负责和管理沐足部的日常工作，贯彻落实公司各项规章制度，按照经理的工作指令，保证沐足部各项工作顺利进行。 2、制定部门工作计划，建立、健全沐足部的管理制度，各岗位具体工作内容，职责规范，服务质量标准，并监督贯彻落实。 3、分析同行业的经营状态及市场发展趋势，组织各分部完成营业指标业务，抓好财产管理及核算，控制各开支，提高经济效益。 4、充分调动本部各级管理人员的工作积极性，并督导管理人员工作，通过管理人员监督部门员工的工作态度、服务质量，不定期或定期的抽查各岗位的工作情况，做到赏罚分明。 5、抓好管理层的思想教育工作，制定培训计划，安排对管理层进行各类业务培训，使之达成公司要求的业务水平。 6、参加公司例会和其他有关会议，主持部门会议，听取管理人员工作汇报，研究问题，布置任务。 7 、收集和征求客人意见和建议，主持部门会议，分析服务质量及部门管理中存在的问题，并提出整改措施。 8、搞好与其他部门的协调配合工作。 9、不定期进行对周边场所进行市场调查结合公司实际情况做出调整，并不断推陈出新。 10、对部门主任级以下员工有直接提议任免权。 培训师傅工作职责
常用药方泡脚 1.生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。 2.红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨) 3.艾叶和花椒泡脚，可治疗皮肤病如湿疹。 4.红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张。 5.艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚， 6.红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。 7.花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。 8.醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。 9.小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放，偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压) 10.患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。
11.痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。 12.加姜一大块：煮开，适用初起风寒感冒，风湿，类风湿和关节病。 13.加红花一小把：纱布包煮开可用两次，适用静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，腿脚麻木或青紫等淤血症。 14.加盐一平勺：适用上焦有火，经常眼红，牙痛，咽痛，性急爱生气，急噪心烦，上火下寒，腿脚肿胀。 15.加花椒20－30粒：适用脚汗，脚臭，脚气，湿疹。 16.加艾叶一小把：煮后用，适用呼吸系统疾病，如咳嗽，慢性气管炎，支气管炎，肺气肿哮喘。 17.加茄子枝或红辣椒适量：防治习惯性冻疮。 18.加银杏叶适量：防小儿腹泻。 19.加芹菜叶适量：治疗高血压和冠心病 组方药方 1.杏仁茶叶方:苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。 2.当归桂圆方：当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，
十大泡脚之中药泡脚配方大全 1.、泡脚的优点：1、安全；2、无痛苦；3、无毒副作用；4、廉价；5、有效；人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”,哈，这些生活小窍门应该好多人都知道的吧；6、方便；7、舒适。 2.、泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。 三、泡脚水的温度，泡脚水的温度以30~38度为宜，但最好不要超过40度。 四、泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。 2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米［没过踝关节］。 3、结构可买一些微电脑浴脚器。 五、泡脚时间的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次，
因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。 六、泡脚与按摩的关系：传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。 七、泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。 3、降低血液粘稠度。 4、缓解肌肉痉挛。 5、镇静作用。 八、泡脚的注意事项：l、注意卫生［最好以家庭为主］。2、切忌求快。3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。 4、儿童禁止泡脚。 5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。 6、出血性疾病禁止泡脚，［包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想］。 高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。
中药泡脚方 “热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。 中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。 现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。 我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。 并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。 *秘方* 1. 主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、 用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g 用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。 2. 主治：失眠 用药：吴茱萸40g 米醋（白醋）适量 用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。 3. 主治：神经衰弱 用药：夜交藤500g 用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。 4. 主治：脚癣、皲裂疮
一、泡脚的优点：1、安全；2、无痛苦；3、无毒副作用；4、廉价；5、有效；人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”,哈，这些生活小窍门应该好多人都知道的吧；6、方便；7、舒适。 二.、泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。 三、泡脚水的温度，泡脚水的温度以30~38度为宜，但最好不要超过40度。 四、泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米［没过踝关节］。3、结构可买一些微电脑浴脚器。 五、泡脚时间的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓” 的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
六、泡脚与按摩的关系：传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。 七、泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。 八、泡脚的注意事项：l、注意卫生［最好以家庭为主］。2、切忌求快。3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚，［包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想］。 高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。 失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。 肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。 遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。 足跟、足踝关节痛：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。 将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度上下为宜。
足浴技师日常服务中的礼貌用语 发布日期： 2013-06-22 核心提示： 1.迎宾时（ 1）先生（小姐）您好！欢迎光临！（2）中午（早上、下午、晚上）好！欢迎光临 ! 2. 引客时（ 1）先生（小姐），这边请 1.迎宾时 （1）“先生（小姐）您好！欢迎光临！” （2）“中午（早上、下午、晚上）好！欢迎光临! ” 2.引客时 （1）“先生（小姐），这边请！” （2）“先生（小姐），里面请！” （3）“先生（小姐），请跟我来！” （4）“先生（小姐），请上楼！” 3.进入房间时 （1）“先生（小姐），您坐这里可以吗” （2）“先生（小姐），您喜欢这个房间吗” （3）“先生（小姐），您好！我们免费提供各种简餐，请问您需要用点什么” 4、需要让客人等候时 （1）“先生（小姐），请您稍等！” （2）“先生（小姐），麻烦您等一下！” （3）“先生（小姐），我马上就来！” 5、奉茶时 “先生（小姐），这是您的茶水和点心，请慢用！” 6、为客人提供松骨足疗服务的过程中 （1）“先生（小姐）您好！ ** 号为您服务，可以吗” （2）“先生（小姐），真对不起！** 号技师还没有下钟， ** 号为您服务可以吗” （3）“先生（小姐），很荣幸为您服务！” （4）“先生（小姐），请问您需要做什么服务项目我们这里有” （5）“先生（小姐），现在是** 点 ** 分，做脚和全身共100 分钟，下钟时间为** 点** 分！”（6）“先生（小姐）请问您需要换睡衣吗” （7）“先生（小姐），请问水温右以吗” （8）“先生（小姐），你觉得这个水温可以吗” （9）“先生（小姐），请问您觉得这样按舒服吗” （10 ）“先生（小姐），请问这样力度可以吗” （11 ）“先生（小姐），请问需要加点水吗” （12 ）“先生（小姐），请问您还需要其它什么简餐吗” （13 ）“先生（小姐），请您放松一点好吗” （14 ）“先生（小姐），请问您觉得我们的服务（技术、场馆环境）如何” 7、对客人表示感谢时 （1）“谢谢！” （2）“谢谢您！” （3）“谢谢您的帮助！”