32式太极剑图谱：起势
1·身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直。目视前方(图190)。
要点：上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。
教法提示：教者要提示学者注意，此动要保持中正安舒，神态自然，心静体松。
2·右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下。目视前方(图191)。
要点：两臂上起时，不要用力，两手宽度不超过两肩。剑身在左臂下要平，剑尖不可下垂。
3．上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左转体，左腿提起向左侧前方迈出，成左弓步；左手持剑随即经体前向左下方搂出，停于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上；同时右手剑指下落转成掌心向上。由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出，高与眼平。眼先向右视，然后向前视右剑指(图192、图193)。
要点：左臂向体前划弧时，身体要先微向右转，身体重心在右腿放稳之后再提左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。
4．左臂屈肘上提，左手持剑(-y-心向下)经胸前从右手上穿出，右剑指翻转(手心向上)，并慢慢下落撤至右后方(手心仍向上)，两臂前后展平，身体后转；与此同时，右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，膝部弯曲，左脚脚跟离地，身体稍向下坐，成半坐盘势。Itl 视右手(图194)。
要点：两手必须在体前交错分开，右手后撤与身体右转动作要协调。
5．左手持剑和右脚的位置不动，左脚前进一步．减左弓步；同时身体向左扭转，右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上，准备接剑。目视前方(图195)。
要点：动作时应先提腿和向左转头，然后再举右臂向前下落。两臂不要硬直，两肩要松。上体保持自然。
教法提示：教者要使学者明确动作的路线，强调右腿提起向前横落步时，前后脚不得处于一条直线；上肢在体前交错分开时注意沉肩动作；腰的转动要与上肢、下肢配合一致。
第一段
(一)并步点剑
左手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指，虎口对着护手，将剑接换过，并使剑在身体左侧划一立圆．
然后剑尖向前下点，剑尖略向下垂，右臂要平直；左手变成剑指，附于右手腕部；同时右脚前进向左脚靠拢并齐，脚尖向前，身体略下蹲。目视剑尖(图196)。
要点：剑身向前绕环时，两臂不可高举。右手握剑划圆只用手腕绕环。点剑时，力注剑尖。肩要下沉，上
体正直。
教法提示：学者首先要搞清点剑的方法；教者要让学者原地练习点剑，注意提醒学者点剑时持剑手的手腕要上提，使力达剑尖；提醒学者并步与点剑要协调一致。
(二)独立反刺
1．右脚向右后方撤一步，随即身体右后转，然后左脚收至右脚内侧，脚尖点地：同时，右手持剑经体前下方撤至右后方，右腕翻转，剑尖上挑；左手剑指随剑回撤，停于右肩旁。目视剑尖(图197、图198)。
2．上体左转，左膝提起，成独立式，脚尖下垂；同时右手渐渐上举，使剑经头部前上方向前刺出(拇指向下，做反手立剑)，剑尖略低，力注剑尖；左手剑指则经下颏处随转体向前指出，高与眼平。目视剑指(图199)。
要点：分解动作中间不要间断。独立姿势要稳定，身体不可前俯后仰。
教法提示：首先要多练习独立步，注意头正、体松；注意提膝与反刺剑要协调一致。
(三)仆步横扫
1．上体右后转，剑随转体向右后方劈下，右臂与剑平直，左剑指落于右手腕部；在转体的同时，右膝前弓，左腿向左横落撤步，膝部伸直。目视剑尖(图200)。
2．身体向左转，左手剑指经体前顺左肋反插，向后、向左上方划弧举起至左额前上方，手心斜向上；右手持剑翻掌，手心向上，使剑由下向左上方平扫，力在剑刃中部，剑高与胸平；在转体的同时，右膝弯曲成半仆步；此势不停，接着身体重心逐渐前移，左脚尖外撇，左腿屈膝，右脚尖里扣，右腿自然伸直，变成左弓步。目视剑尖(图201)。
要点：以上两个分解动作，要连贯进行。弓步时，身体保持正直。
教法提示：教者要提示学者注意，从独立反刺到仆步横扫，首先要松膝，与此同时转腰落步要一致；左手剑指的反插要与腰的转动一致；扫剑时，剑身要与地面保持平行。
(四)向右平带
右脚提起经左腿内侧向右前方跨出一步，成右弓步；同时，右手剑向前引伸，然后翻转手心向下，将剑向右斜方慢慢I回带，屈肘，握剑手带至右肋前方，力在右剑刃，剑尖略高于手；左手剑指下落附于右手腕部。目视剑尖(图202)。
要点：剑的回带和弓步屈膝动作要一致。
教法提示：教者提示学者上步时，两脚不能处于一条直线上；剑的回带要与腰的微右转协调一致。
(五)向左平带
右手剑向前引伸，并慢慢翻掌将剑向左斜方回带，屈肘握剑手带至左肋前方，力在左剑刃，左手剑指经体前左肋向左上方划弧举起至左额上方，手心斜向上；与此同时，左脚经右腿内
侧向左前方迈出一步，成左弓步。目视剑尖(图203)
要点：与“向右平带”的要点相同。教法提示：与“向右平带”的教法相同。
(六)独立抡劈
：右脚前进到左脚内侧，脚尖着地；左手从头部左上方落至右腕部；然后身体左转，右手抽剑由前向下、向后划弧，经身体左下方旋臂翻腕上举，向前下方正手立剑劈下，力在剑下刃；左手剑指则由身体左侧向下、向后转至左额上方，掌心斜向上；在抡劈剑的同时，右脚前进一步，左腿屈膝提起，成独立步。目视剑尖(图204、图205、图206)。
要点：劈剑时，身体和头部先向左转，然后随剑的抡劈方向再转向前方。提膝和劈剑要协调一致。整个动作过程要连贯不停。
教法提示：先让学者练习下肢的跟步、上步、独立步的练习；原地进行抡劈剑练习；两者结合练习。
(七)退步回抽．
左脚向后落下，屈膝，右脚随之撤回半步，脚尖点地，成右虚步；同时，右手剑抽回，剑把靠近左肋旁边，手心向里，剑面与身体平行，剑尖斜向上；左手剑指下落附于剑把上。目视剑尖(图207)。
要点：右脚回撤与剑的回抽动作要一致。上体要正直。
教法提示：学者须注意，回抽剑时要沉肩松胯；上身要保持正直；虚步时重心偏于左腿。
(八)独立上刺
身体微向右转，面向前方，右脚前进一步，左腿屈膝提起，成独立步；同时，右手剑向前上方刺出(手心向上)，力注剑尖，剑尖高与眼平；左手仍附在右手腕部。目视剑尖(图208)。
要点：身体微向前倾，但不要故意挺胸。独立式要平衡稳定。
教法提示：独立步时，学者要注意右腿蹬地与上刺要一致；先使身体右转，右脚再前进一步。
。
第二段
(九)虚步下截
左脚向左后方落步，右脚随即微向后撤，脚尖点地，成右虚步；同时，右手剑先随身体左转再随身体右转，经体前向右、向下按(截)，力注剑刃，剑尖略下垂，高与膝平；左剑指由左后方绕行至左额上方(掌心斜向上)。目视右前方(图209)。
要点：右脚变虚步与剑向下截要协调一致。如面向南起势，此式虚步方向正东偏北(约300)，上体右转，面向东南。
教法提示：教学时，让学者反复练习右手剑先随身体左转再随身体右转的方法；学者须注意截剑的力点在剑刃中部；虚步时重心偏于左腿。
(十)左弓步刺
右脚向右后方回辙一步，左脚收至右腿内侧后再向左前方迈出，成左弓步，面向左前方；同时，右手剑随身体转动经面前向后向下抽卷，再向左前方刺出，手心向上，力注剑尖：左手剑指向右、向下落，经体前再向左、向上绕行至左额上方，手心斜向上，臂要撑圆。目视剑尖(图210、图211)。
要点：右手回撤时，前臂先外旋再内旋(手心先转向外，再向下，再转向上)，从右腰部将剑刺出。左剑指绕行时要先落在右手腕部再分开转向头上方。弓步方向为东偏北(约30。)。
教法提示：让学者先反复练习右脚后撤与右手上举的动作，以保持身体重心的平稳；让
学者注意转腰与右手剑的外旋、内旋要协调一致。
(十一)转身斜带
1．身体重心后移，左脚尖里扣，上体右转，随后身体重心又移至左脚上，右腿提起，贴于左腿内侧；同时，右手剑收回横置胸前，掌心仍向上；左剑指落于右手腕部。目视左方(图212)。
2．上式不停，向右后方转体，右脚向右侧方迈出，成右弓步；同时右手剑随转体翻腕，掌心向下并向身体右侧外带(剑尖略高)，力在剑刃外侧；左剑指仍附于右手腕部。目视剑尖(图213)。
要点：身体重心移动、向右侧方迈出做右弓步，须与向右后转的动作一致，力求平稳、协调。转身斜带弓步方向应转为正西偏北(约300)。
教法提示：让学者反复练习重心后移、左脚尖里扣、上体右转、重心再移至左腿的动作；学者须知身体右转要充分，用腰胯的转动带动左脚尖的里扣；上肢动作要强调沉肩，坠肘，
(十二)缩身斜带
左腿提起后再向原位置落下，身体重心移于左腿，右脚撤到左脚内侧，脚尖点地；同时，右手翻掌，手心向上并使剑向左侧回带(剑尖略高)，力在剑刃外侧；左手剑指随即由体前向下反插，再向后、向上绕行划弧
重落于右手腕部。目视剑尖(图214)。
要点：剑回带时，身体也随着向左扭转。身体后坐时，臀部不要凸起。
教法提示：教者要让学者明确，左腿提起之时，重心要落于右腿；左手剑指向下反插时，上身要向左微转；两手合于体前要与右脚回撤协调一致。
(十三)提膝捧剑
1．右脚后退一步；左脚也微向后撤，脚尖着地；同时两手平行分开，手心均向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖位于体前，左剑指置于身体左侧(图215)。
2．左脚略向前进，右膝向前提起成独立式；同时右手剑把与左手(剑指变掌)在胸前相合，左手捧托在右手背下，两臂微屈，剑在胸前，剑身直向前方，剑尖略高。目视前方(图216)。
要点：以上两个分解动作要连贯不停。独立步左腿自然蹬直，右腿提膝，脚尖下垂。上体保持自然。
教法提示：学者要注意，左脚向前活步成独立式时，须脚跟先着地；两手在胸前相合要
(十四)跳步平刺
1．右脚向前落下，身体重心前移，然后右脚尖用力蹬地，左脚随即前进一步踏实，右脚在左脚将落未落地时，迅速向左腿靠拢(脚不落地)；同时，两手捧剑先微向回收，紧接随右脚落地再直向前伸刺，然后随左脚落地两手分开撤回身体两侧，两手手心都向下，左手再变剑指。目视前方(图217、图218)。
2．右脚再向前上一步，成右弓步；同时，右手剑向前平刺(手心向上)，力注剑尖；左手剑指由左后方上举，绕至左额上方，手心斜向上。目视剑尖(图219)。
要点：两手先略回收，再与右脚落地同时向前伸。左脚落地要与两手回撤动作一致。刺出后，剑要平稳。
教法提示：学者须注意两手回收要沉肩坠肘；右脚蹬地，左脚前进落地时，前脚掌先着
地，然后过渡到全脚掌；跳步要松快；气息要下沉。
(十五)左虚步撩
身体重心后移至左腿上，上体左转，右脚回收再向前垫步，脚尖外撇，再向右转体，身体重心前移至右腿，左脚随即前进一步，脚尖着地，成左虚步；同时，右手剑随身体转动经左上方向后、向下、立剑向前撩出(前臂内旋，手心向外)，力在剑刃前部，剑把停于头前，剑尖略低；左手剑指在上体左转时即下落附于右腕部，随右手绕转。目视前方(图220、图221)。
要点：撩剑的路线必须划一个整圆。剑指须下落到左肋侧再与右手相合。
教法提示：学者须注意，上体左转必须以腰为轴；左脚上步与撩剑要协调一致。
(十六)右弓步撩
身体先向右转，剑由上向后绕环，掌心向外，剑指随剑绕行附于右臂内侧；随之左脚向前垫步，右脚继而前进一步，成右弓步；右手剑随着上右步由下向前立剑撩出(前臂外旋，手心向外)，剑与肩平，剑尖略低，力在剑刃前部；剑指则由下向上绕行至左额上方，手心斜向上。目视前方(图222、图223)。
要点：剑向后绕环时，身体和眼神随着向后转。整个动作要连贯。
教法提示：学者须注意，左脚向前垫步时，身体重心不能前移，仍在右腿上；上步撩剑要与弓步协调一致。
。
第三段
(十七)转身回抽
1．身体左转，重心后移，右脚脚尖里扣，左脚脚尖稍外展，右腿蹬直，成侧弓步；同时，右手将剑柄收引到胸前，剑身平直，剑尖向右后，剑指仍附于右腕上；然后身体再向左转，随转体剑向左前方劈下，力在剑刃(剑身要平)，左手剑指附于右腕部。目视剑尖(图224、图225)。
2．身体重心后移至右腿，右膝稍屈，左脚回撤，脚尖点地，成左虚步；同时，剑抽回至身体右侧(剑尖略低)；左剑指收回再经胸前、下颏处向前指出，高与眼齐。目视剑指(图226)。
要点：第一动，向左转体时，要先扣右脚，再展左脚；右臂先屈回胸前再向左劈。第二动，剑指必须随右手收到腹前，再向上、向前指出。全部动作要协调。如果面向南起势，此式方向则为东偏南(约30。)。
教法提示：第一动，向左转体时，左胯要松，左膝要主动屈膝；右手剑回收时要注意两肩的松沉；回劈时注意右手腕的剑的配合；此动作可让学者先进行下肢练习，然后再进行上肢练习，待协调后再一起配合练习。
(十八)并步平刺
左脚略向左移，右脚向左脚靠拢成并步，面向前方，身体直立；同时剑指向左转并向右下方
划弧，反转变掌
捧托在右手下，然后两手捧剑向前平刺，手心向上．力注剑尖，高与胸平。目视前方(图227)。
要点：剑刺出后两臂要微屈，并步和刺剑要一致。身体直立要自然，不要故意挺胸。如果面向南起
势，刺剑的方向为正东。
教法提示：学者须注意，平刺时，剑要从腰侧向前刺出；可原地进行平刺练习。
(十九)左弓步拦
右手翻腕后抽，随身体右转由前向右转动，再随身体左转经右后方向下、向左前方托起拦出，力在剑刃，剑身与头平，前臂外旋，手心斜向里；剑指则向右、向下、向上绕行，停于左额上方，手心斜向上；在身体左转时，左脚向左前方进一步，左腿屈膝，成左弓步。眼先随剑向右后视，后平视前方(图228、图229)。
要点：身体应随剑先向右转再向左转。右腿先微屈，然后上左脚。左手剑指随右手绕行，到右上方之后再分开。
教法提示：身体右转时，重心移向右腿；拦剑时，意想剑身中部有向前拦击对方之意；右腿蹬直要与拦剑的动作协调一致。
(二十)右弓步拦
身体重心微向后移，左脚尖外撇，身体先向左转再向右转；在转体的同时，右脚经左脚内侧向右前方进一步，成右弓步；右手剑由左后方划一整圆向右前托起拦出(前臂内旋，手心向外)，力在剑刃，剑身与头平；
左剑指附于右手腕部。目视前方(图230)。
要点：以上两动要连贯，剑须走一大圈，视线随剑移动。
教法提示：学者须注意，手臂的内旋要与腰的右转协调一致；弓步时两脚的横向距离不要在一条直线上。
(二十一)左弓步拦
身体重心微向后移，右脚尖外撇，其余动作及要点与前“右弓步拦”相同，惟方向相反。右手剑拦出时，右臂外旋，手心斜向内。目视剑尖(图231)。
要点：与“右弓步拦”相同。
教法提示：与“右弓步拦”相同。
(二十二)进步反刺
1．身体向右转，右脚向前横落盖步，脚尖外撇，左脚跟离地成半坐盘势；同时，剑尖下落，剑指下落到右腕部，然后剑向后方立剑刺出，剑指向前方指出，手心向下，两臂伸平，右手手心向体前。目视剑尖(图232)。
2．身体左转，左脚前进一步，成左弓步；同时，右前臂向上弯曲，剑尖向上挑挂，继而向前刺出(前臂内旋，手心向外，成反立剑)，力注剑尖，剑尖略低；剑指附于右腕部。目视剑尖(图233)。
要点：以上两动要连贯，弓步刺剑时身体不可太前俯。
教法提示：让学者先练习盖步；盖步、身体右转与向后刺剑及剑指前伸这四个动作要统一一致。反刺时两肩要松沉。
(二十三)反身回劈
身体重心先移至右腿，左脚脚尖里扣，然后再移到左腿；右脚提起收回(不停)，身体向右后转，右脚随即向前迈出成右弓步，面向中线右前方；同时，剑随转体由上向右后方劈下，力在剑刃；剑指由体前经左下方转架在左额上方，手心斜向上。目视剑尖(图234)。
要点：劈剑、转体和迈右脚成弓步要协调一致。弓步和劈剑方向为正西偏北(约300)。
教法提示：让学者先徒手进行转体、迈步的练习；转体时注意以腰胯为轴转动，带动左脚的内扣；右脚向前迈步时重心在左腿上。
(二十四)虚步点剑
左脚提起，上体左转，左脚向起势方向垫步，脚尖外撇，随即右脚提起落在左脚前，脚尖点地，成右虚步；同时，剑随转体划弧上举向前下方点出，右臂平直，剑尖下垂，力注剑尖；剑指下落经身体左侧向上绕行，在体前与右手相合，附于右腕部。目视剑尖(图235)。
要点：点剑时，腕部用力，力达剑尖。点剑与右脚落地要协调一致。身体保持正直。虚步和点剑方向与起势方向相同。
教法提示：让学者先做上体左转，左脚提起的练习；学者须注意上体的转动在腰胯；点剑时要注意手腕的上提。
第四段
(二十五)独立平托
右脚向左腿的左后方倒插步，两脚以脚掌为轴向右转体(仍成面向前方)，随即左膝提起成右独立步；在转体的同时，剑由体前先向左、向下绕环，然后随右转体动作向右上方托起，剑身略平，稍高于头，力在剑刃上侧；剑指仍附于右腕部。目视前方(图236)。
要点：撤右腿时，右脚掌先落地，然后再以脚掌为轴向右转体。身体不要前俯后仰。提膝和向上托剑动作要一致。右腿自然伸直。
教法提示：让学者先转体，再带下肢转动；剑的平托要与地面保持平行；两肩要松沉；气息于丹田。
(二十六)弓步挂劈
1．左脚向前横落，身体左转，两腿交叉成半坐盘式，右脚跟离地，同时右手剑向身体左后方穿挂，剑尖向后；左剑指仍附右腕上。目向后视剑尖(图237)。
2．右手剑由左侧翻腕向上再向前劈下，剑身要平，力在剑刃；左剑指则经左后方上绕至左额上方，手心斜向上；同时，右脚前进一步，成右弓步。目视剑尖(图238)。
要点：身体要先左转再右转。视线随剑移动。
教法提示：让学者明白左脚向前横落时，右腿先屈膝，使重心下降；而右脚前进一步时，重心要保持在左腿上，然后再过渡到右腿；右手的挂劈剑要走立圆。
(二十七)虚步抡劈
1．重心略后移，身体右转，右脚脚尖外撇，左脚脚跟离地成交叉步；同时，剑由右侧下方向后反手撩平，左剑指落于右肩前。目视剑尖(图239)。
三十二式太极剑动作口诀 起势（1）左脚开步（2）两臂前举（3）转体摆臂 （4）弓步前指（5）坐盘展臂（6）弓步接剑 第一组 1.并步点剑 2.独立反刺（1）撤步崩剑（2）丁步挑剑（3）提膝反刺 3.仆步横扫（1）撤步劈剑（2）仆步扫剑 4.向右平带（1）收脚收剑（2）上步送剑（3）弓步右带 5.向左平带（1）收脚收剑（2）上步送剑（3）弓步左带 6.独立抡劈（1）转体抡剑（2）上步举剑（3）独立劈剑 7.退步回抽（1）退步提剑（2）虚步抽剑 8.独立上刺（1）转体上步（2）提膝上刺 第二组 9. 虚步下截（1）转体摆剑（2）虚步下截 10.左弓步刺（1）退步提剑（2）转体撤剑（3）收脚收剑 （4）弓步平刺 11.转身斜带（1）扣脚收剑（2）提脚转体（3）弓步右带 12.缩身斜带（1）收脚收剑（2）撤步送剑（3）丁步左带 13.提膝捧剑（1）虚步分剑（2）提膝捧剑 14.跳步平刺（1）落脚收剑（2）蹬腿前刺（3）跳步压剑 （4）弓步平刺 15.左虚步撩（1）收脚绕剑（2）垫步绕剑（3）虚步左撩 16.右弓步撩（1）转体绕剑（2）垫步绕剑（3）弓步右撩 第三组 17.转身回抽（1）转体收剑（2）弓步劈剑（3）后坐抽剑 （4）虚步前指 18.并步平刺（1）转体移步（2）并步平刺 19.左弓步拦（1）转体绕剑（2）上步绕剑（3）弓步拦剑 20.右弓步拦（1）撇脚绕剑（2）收脚绕剑（3）弓步拦剑
21.左弓步拦（1）撇脚绕剑（2）收脚绕剑（3）弓步拦剑 22.进步反刺（1）上步收剑（2）转体后刺（3）弓步反刺 23.反身回劈（1）转体收剑（2）提脚举剑（3）弓步劈剑 24.虚步点剑（1）落手收脚（2）转体举剑（3）虚步点剑 第四组 25.独立平托（1）插步绞剑（2）提膝托剑 26.弓步挂劈（1）转体挂剑（2）弓步劈剑 27.虚步抡劈（1）转体抡剑（2）上步举剑（3）虚步劈剑 28.撤步反击（1）提脚合剑（2）撤步击剑 29.进步平刺（1）提脚横剑（2）垫步收剑 ( 3 ) 弓步平刺 30.丁步回抽 31.旋转平抹（1）摆步横剑（2）扣步抹剑 ( 3 ) 虚步分剑 32.弓步直刺 收势（1）后坐接剑（2）跟步收势
三十二式太极剑剑谱（李德印）预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按；③转膘摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东。⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。 1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。 点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。 2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着 地，脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。 ②转身挑剑，收脚。③独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平， 小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。 3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右 脚方向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。 4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手 心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部。②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。不要落步过横或过直。③弓步向右平带，反手弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。 5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻 掌手心朝下。②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）
三十二式太极剑 起势（1.两脚开立2.两臂平举3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指 5.盖步穿掌坐盘展臂 6.左外后上步 7.屈左臂弓步接剑） 第一组 一、并步点剑1.绕剑跟步2.并步前点 二、独立反刺1.撤步崩剑2.丁步挑剑3.提膝反刺 三、扑步横扫1.撤步压剑2.反穿剑指扑步扫剑 四、向右平带1.收脚收剑2.上步送剑3.弓步右带 五、向左平带1.收脚收剑2.上步送剑3.弓步左带 六、独立抡劈1.收脚转体抡剑2.上步举剑3.独立劈剑 七、退步回抽1.退步提剑2.虚步抽抱剑 八、独立上刺1.转腰拨步2.提膝上刺 第二组 九、虚步下截1.向后退步2.转体摆剑3.虚步下截 十、左弓步刺1.撤步提剑2.转体撤剑3.收脚收剑4.弓步平刺 十一、转身斜带1.扣脚收剑2.提脚转体送剑3.弓步右斜带 十二、缩身斜带1.收脚收剑2.退步送剑（反穿剑指）3.丁步左带十三、提膝捧剑1.退步虚步分剑2.提右膝捧剑 十四、跳步平刺1.落脚沉剑2.送剑前刺3.跳步压剑4.弓步平刺十五、左虚步撩1.收脚后绕剑2.上步绕剑3.虚步撩剑
十六、右弓步撩1.转体绕剑2.上步绕剑3.上步弓步撩剑 第三组 十七、转身回抽1.后坐收剑2.弓步送剑3.后坐抽剑4.虚步前指 十八、并步平刺1.转体移步2.并步平刺 十九、左弓步拦1.转体绕剑2.上步绕剑3.弓步拦剑 二十、右弓步拦1.撇脚绕剑2.收脚收剑3.弓步拦剑 二十一、左弓步拦1.撇脚绕剑2.收脚收剑3.弓步拦剑 二十二、进步反刺1.盖步收剑2.高歇步后刺3.上步挑剑4.弓步反刺二十三、反身回劈1.转身扣脚收剑2.提脚举剑3.弓步劈剑 二十四、虚步点剑1.落手收脚2.转身上步举剑3.虚步点剑 第四组 二十五、独立平托1.后插步绕剑2.转身上托剑 二十六、弓步挂劈1.转身挂剑2.上步举剑3.弓步劈剑 二十七、虚步抡劈1.撇脚转腰抡剑2.上步举剑3.虚步劈剑 二十八、撤步反击1.提脚合剑2.撤步侧弓步反击剑 二十九、进步平刺1.提脚横剑2.垫步收剑3.弓步平刺 三十丁步回抽1.扣脚后坐2.丁步抽抱 三十一、旋转平抹1.摆步横剑2.扣步抹剑3.虚步分剑 三十二、弓步直刺1.提膝收剑2.弓步直刺 收势（1.后坐扣脚2.转身接剑3.转身摆剑 4.跟步落剑 5.并步还原）
三十二式太极剑招式名录及动作分解 预备式并步持剑 面向正南，两脚靠拢并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上；右手握成剑指，手心向内，眼睛平视前方。 注意：头正颈直，下颏微内收，身体中正，全身放松，含胸拔背，集中意念；剑身在左臂后直立，不要触及身体，不要故意挺胸、收腹。起势（三环套月）（1）左脚开步（2）两臂前举 （3）微右转旋臂划弧（4）微左转丁步托指 （5）上左步屈肘（6）弓步搂膝前指 （7）收步提脚旋臂（8）上步穿刺 （9）坐盘展臂（10）上左步屈肘 （11）弓步落指 【第一组1-8】 一、并步点剑（蜻蜓戏水）（1）接剑前移（2）收脚并步点剑 二、独立反刺（大魁星式）（1）右后撤步沉腕（2）右转体抽剑 （3）收脚丁步挑剑（4）提膝反刺三、仆步横扫（燕子抄水）（1）右转体撤步劈剑（2）下蹲穿剑指 （3）弓步横扫 四、向右平带（右拦扫）（1）收脚收剑（2）上步伸剑 （3）弓步带剑 五、向左平带（左拦扫）（1）收脚收剑（2）上步伸剑
（3）弓步带剑 六、独立抡劈（探海式）（1）丁步抡剑（2）上步举剑 （3）独立抡劈 七、退步回抽（怀中抱月）（1）撤步提剑（2）虚步抽剑 八、独立上刺（宿鸟投林）（1）转体收剑（２）独立上刺【第二组9-16】 九、虚步下截（乌龙摆尾）（１）左后撤步（２）转体摆剑 （３）虚步下截 十、左弓步刺（青龙出水）（１）退步提剑（２）转体抽剑 （３）收脚卷剑（４）转体上步 （５）弓步平刺 十一、转身斜带（风卷荷叶）（１）后坐扣脚抽剑（２）提脚伸剑 （３）转体上步带剑（４）弓步带剑十二、缩身斜带（狮子摇头）（１）提脚收剑（２）撤步伸剑 （３）丁步左带 十三、提膝捧剑（虎抱头）（１）撤右步伸剑（２）虚步分剑 （３）提膝捧剑 十四、跳步平刺（野马跳涧）（１）落步沉剑（２）捧剑前刺 （３）跳步分刺（４）上步卷剑 （５）弓步平刺 十五、左虚步撩（小魁星式）（１）后座翘脚举剑（２）收脚绕剑 （３）垫步绕剑（４）虚步撩剑
1、太极剑初势 2、朝阳剑 3、仙人指路 4、青龙出水 5、护膝剑 6、闭门式 7、青龙出水 8、翻身下劈剑 9、青龙转身 10、斜飞式 11、展翅点头 12、拨草寻蛇 13、金鸡独立 14、仙人指路 15、盖拦式 16、古树盘根 17、饿虎扑食 18、青龙摆尾 19、倒卷肱 20、野马跳涧 21、白蛇吐信 22、乌龙摆尾 23、钟魁仗剑 24、罗汉降龙 25、黑熊翻背 26、燕子啄泥 27、白蛇吐信 28、斜飞式 29、鹰熊斗智 30、燕子啄泥 31、摘星换斗 32、海底捞月 33、仙人指路 34、凤凰点头 35、燕子啄泥 36、白蛇吐信 37、斜飞式 38、左托千斤 39、右托千斤 40、燕子啄泥 41、白猿献果 42、落花式 43、上下斜刺 44、斜飞式 45、哪叱探海 46、怪蟒翻身 47、韦驼献杵 48、磨盘剑 49、太极剑还原 陈式太极剑49式剑谱及解说
5、右手前穿，双手以手腕相交，右手掌心向上，左手掌心向下，合，向前送出，同时，右脚向前迈出一步。 6、双手变，双手打开，身向左转重心右移。 7、双手同时外开上升里合，合到这里准备接把，合上就可以了。在这里，双手开合的同时，右脚尖再次外摆，还原到预备式的方向，准备接把，这个时候，重心再移过来，收左脚，并步。 三、朝阳剑 右手接剑，左手撤出，左手变剑指顺着向自己一侧的剑脊横向的拉开，拉开过剑尖以后，自己的剑指与剑尖成九十度角，这时候右手同时向外拉开。双手拉，剑要平，这是一个立剑，不要反过来，剑身要平，剑身不要左歪右斜。接剑以后拉开的同时提左膝。 四、仙人指路 1、右手剑，手领、提、向下挂，带回来，这时候以平剑剑体向上的姿势，收于自己腰际，左手在右手收的同时也外开，收，合于自己腹前，帮着自己的右手，有一个双手相合的动作，捧，在双手运行的过程中，左脚继续保持独立的姿势。 2、右手剑，翻手压剑，变成立剑向自己的右前斜方刺出，同时左手走下弧线向后打开，脚继续保持独立的姿势。 五、青龙出水 1、用剑尖部分向里挂、缠，收于腰际，左手在右手收的同时也要收回，同时左脚退步，向自己的左侧后方退步，转身。 2、右手剑向前平刺，左手向后打开于自己的头侧，同时身向左转，重心前移。 六、护膝剑 1、右手回带，左手合于自己右手里侧，点于自己右手腕上，同时重心左移。 2、右手剑向下，走后向下撩，撩出第一剑走一个弧线，在右手运动的同时，右脚向前迈步。 3、继续上升、领，同时身向右转，左脚并步。 4、剑继续走后弧线，向前撩，撩起来同时左脚向前迈出一步，护膝剑就是为了保护自己两个膝盖、膝关节，那么这个剑法一定在走的时候要直，不能走平，同样翻过来以后，也是直，要围绕自己的腿部膝盖，去进行保护自己的腿部。 第二段：闭门式——拨草寻蛇 六、闭门式 1、剑身继续向上运行，走上弧线，同时并右步，注意这跟刚开始讲青龙出水这种带又不同了，这个护膝剑的时候呢，是要用带回来，那闭门式到这里，起，继续收，起，并步。 2、向下走，向回提，这个时候剑身成四十P五度斜角，剑尖向下，在成四十P 五度斜角提的时候，右脚继续向自己的右方向迈出一步，然后在移动中扣脚、转身、收左脚，成虚步，两个脚成虚步提起。 七、青龙出水 1、青龙出水绞剑挂带收于腰际，在双手挂带的同时上左步。
三十二式太极剑剑谱 (李德印)
三十二式太极剑剑谱（李德印） 预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按； ③转膘摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推 （前指）；要点：定势方向正东。⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。 1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。点 剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着 地，脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。②转身挑剑，收脚。③独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。 3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚 方向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。 4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心 朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部。②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。不要落步过横或过直。③弓步向右平带，反手弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。 5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌 手心朝下。②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。
预备式 两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直， 两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月） ①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂； ⑥弓步接剑。 要点： 弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 1、并步点剑（蜻蜓点水） 要点： 点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。 2、独立反刺（大魁星式） ①撤步抽剑；要点： 右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。②收脚挑剑；③提膝反刺。要点： 左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上 下相对， 3、仆步横扫（xx抄水） ①撤步劈剑；②仆步扫剑。 4、向右平带（右拦扫） ①收脚收剑；②上步送剑；要点： 上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。
5、向xx带（左拦扫） ①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。 6、独立抡劈（探海势） ①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。 7、退步回抽（怀中抱月） ①退步提剑；②虚步抽剑。 8、独立上刺（宿鸟投林） ①转体垫步；②提膝上刺。 9、虚步下截（乌龙摆尾）偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺（xx出水） ①退步提剑；要点： 剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑； ④弓步平刺。要点： 弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。 11、转身斜带（风卷荷叶） ①扣脚收剑；②提脚转体；③弓步右带。要点： 弓步的方向为西偏xx30° 12、缩身斜带（狮子摇头） ①提脚收剑；②撤步送剑；③xx带。 13、提膝捧剑（虎抱头） ①虚步分剑；②提膝捧剑。
14、跳步平刺（野马跳涧） ①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。 15、左虚步撩（小魁星式） ①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。 16、右弓步撩（海底捞月） ①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。 17、转身回抽（射雁式） ①转体收剑；②弓步劈剑；要点： 弓步方向和劈剑方向为xx偏南约30° ③后坐抽剑；④虚步前指。要点： 虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30° 18、并步平刺（xx献果） ①转体移步；②并步平刺。 19、左弓步拦（迎风掸尘） ①转体绕剑；②上步绕剑；③弓步拦剑。要点： 弓步的方向为东偏xx30° 20、右弓步拦（迎风掸尘） ①撇脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。要点： 弓步的方向为xx偏南约30° 21、左弓步拦（迎风掸尘）
三十二式太极剑 一、动作名称G,XCq1G4 （1 ）预备式 （2 ）起势;,5H% H 第一组 1.并步点剑 2.独立反刺 3.仆步横扫 4.向右平带 5.向左平带 6.独立抡劈 7.退步回抽 8.独立上刺 >.;= s G 第二组 9.虚步下截 10.左弓步刺 11.转身斜带 12.缩身斜带 13.提膝捧剑 14.跳步平刺 15.左虚步撩 16.右弓步撩$S oosA&F 第三组 17.转身回抽 18.并步平刺 19.左弓步拦 20.右弓步拦;FG cm;y 21.左弓步拦 22.进步反刺 23.反身回劈 24.虚步点剑 第四组 25.独立平托 26.弓步挂劈 27.虚步抡劈 28.撤步反击 29.进步平刺 30.丁步回抽 31.旋转平抹 32.弓步直刺 33.h* t\4Nx4 二、动作口决u0Y 起势 1.左脚开步 2.两臂前举 3.转体摆臂 4.弓步前指 5.坐盘展臂 6.弓步接剑U.]3VKP~Hl 第一组UW];Agi 1. 并步点剑N KKhu[U 2. 独立反刺（1 ）撤步崩剑（2 ）丁步挑剑（3 ）提膝反刺-$1ELCtt 3. 仆步横扫（1 ）撤步劈剑（2 ）仆步扫剑rbs *vPA 4. 向右平带（1 ）收脚收剑（2 ）上步送剑（3 ）弓步右带, l*8x{R! 5. 向左平带（1 ）收脚收剑（2 ）上步送剑（3 ）弓步左带Zn 6. 独立抡劈（1 ）转体抡剑（2 ）上步举剑（3 ）独立劈剑|K.%o.GX 5
7. 退步回抽（1 ）退步提剑（2 ）虚步抽剑oV*x7.tL 8. 独立上刺（1 ）转体上步（2 ）提膝上刺^V(M_i 第二组1sL Zn(> 9. 虚步下截（1 ）转体摆剑（2 ）虚步下截eL4@m 10. 左弓步刺（1 ）退步提剑（2 ）转体撤剑（3 ）收脚卷剑（4 ）弓步平刺9D 11. 转身斜带（1 ）扣脚收剑（2 ）提脚转体（3 ）上步送剑（4 ）弓步右带G 12. 缩身斜带（1 ）收脚收剑（2 ）撤步送剑（3 ）丁步左带M wo'~ %C 13. 提膝捧剑（1 ）虚步分剑（2 ）提膝捧剑m*Fj_J@tw 14. 跳步平刺（1 ）落脚收剑（2 ）蹬腿前刺（3 ）跳步压剑（4 ）弓步平刺 e {9L{- 15. 左虚步撩（1 ）收脚绕剑（2 ）垫步绕剑（3 ）虚步左撩Ue+ E 16. 右弓步撩（1 ）转体绕剑（2 ）垫步绕剑（3 ）弓步右撩XB'-/ -# 第三组=FZ K 18. 并步平刺（1 ）转体移步（2 ）并步平刺kz'+ d 19. 左弓步拦（1 ）转体绕剑（2 ）上步绕剑（3 ）弓步拦剑t*Q!zn NoK 20. 右弓步拦（1 ）撇脚绕剑（2 ）收脚绕剑（3 ）弓步拦剑%]>}K66 21. 左弓步拦（1 ）撇脚绕剑（2 ）收脚绕剑（3 ）弓步拦剑DBv"6 22. 进步反刺（1 ）上步收剑（2 ）转体后刺（3 ）弓步反刺 C 64o 1 23. 反身回劈（1 ）转体收剑（2 ）提脚举剑（3 ）弓步劈剑7JY o^L*s 24. 虚步点剑（1 ）落手收脚（2 ）转体举剑（3 ）虚步点剑&4vJU W i$ 第四组$+ -o+W 25. 独立平托（1 ）插步绞剑（2 ）提膝托剑m+)C5d 26. 弓步挂劈（1 ）转体挂剑（2 ）弓步劈剑+Mha C 1 27. 虚步抡劈（1 ）转体抡剑（2 ）上步举剑（3 ）虚步劈剑H9&[r_C 28. 撤步反击（1 ）提脚合剑（2 ）撤步击剑B-Y LG/a{K 29. 进步平刺（1 ）提脚横剑（2 ）垫步收剑(3) 弓步平刺Ro
三十二式太极剑分解口诀 预备式：（设面向正南）持剑立正，向左开步。 起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，曲肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。 1. 并步点剑：上前并步，曲膝点剑。 2. 独立反刺：撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。 3. 仆步横扫：落步平劈，仆步横扫。 4. 向右平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。 5. 向左平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。 6. 独立抡劈：丁步按腕，左转抡剑，上步举剑，提膝下劈。7．退步回抽：退步提剑，虚步抱剑。 8．独立上刺：右转垫步，提膝上刺。 9．虚步下截：退后落步，左转平摆，虚步下截。 10．左弓步刺：撤步提剑，右转平摆，丁步抱剑，弓步平刺。11．转身斜带：后坐扣脚，右转收剑，左坐送剑，转体开步，弓步斜带。
12．缩身斜带：提膝收剑，撤步送剑，丁步回带。 13．提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑，踏前半步，提膝捧剑。14．跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。15．左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。16．右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。 17．转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。 18．并步平刺：左前上步，并步平刺。 19．左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。20．右弓步拦：后坐撇脚，左转绕剑，右转开步，右弓步拦。21．左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。22．进步反刺：盖步按腕，回身后刺，挑剑上步，弓步反刺。23．反身回劈：后坐扣脚，左坐举剑，右转开步，弓步回劈。 24、虚步点剑：绕臂收步，垫步举剑，虚步前点。 25．独立平托：插步绕剑，向右转体，独立平托。 26．弓步挂劈：盖步挂剑，上步举剑，弓步平劈。
32式太极剑预备式起势 第一段 1. 并步点剑 2. 独立反刺 3. 扑步横扫 4. 向右平带 5. 向左平带 6. 独立抡劈 7. 退步回抽 8. 独立上刺 第二段 9. 虚步下截 10. 左弓步刺 11. 转身斜带 12. 提膝捧剑 13. 提膝捧剑 14. 跳步平刺 15. 左虚步撩16. 右弓步撩 第三段 17. 转身回抽 18. 并步平刺 19. 左弓步拦 20. 右弓步撩 21. 左弓步拦 22. 进步反刺 23. 反身回劈 24. 虚步点剑 第四段 25. 独立平托 26. 弓步挂劈 27. 虚步抡劈 28. 撤步反击 29. 进步平刺 30.丁步回抽 31.旋转平抹 32. 弓步直刺 收势 四十二式太极剑 预备式 (第一段) 一. 起式 二. 并步点剑 三. 弓步削剑 四. 提膝劈剑 五. 左弓步拦 六. 左虚步撩 七. 右弓步撩 八. 提膝捧剑 九. 蹬脚前刺 十. 跳步平刺 十一. 转身下刺 (第二段) 十二. 弓步平斩 十三. 弓步崩剑 十四. 歇步压剑 十五. 进步绞剑 十六. 提膝上刺 十七. 虚步下截 十八. 右左平带 十九. 弓步劈剑 二十. 丁步托剑 二一. 分脚后点 (第三段) 二十二. 仆步穿剑 二十三. 蹬脚架剑 二十四. 提膝点剑 二十五. 仆步横扫 二十六. 弓步下截 二十七. 弓步下刺 二十八. 右左云抹 二十九. 右弓步劈 三十 . 后举腿架剑 三十一. 丁步点剑 三十二. 马步推剑 (第四段) 三十三. 独立上托 三十四. 进步挂剑 三十五. 歇步崩剑 三十六. 弓步反刺 三十七. 转身下刺 三十八. 提膝提剑 三十九. 行步穿剑 四十. 摆腿架剑 四十一. 弓步直刺 四十二. 收式
四十二式太极剑剑谱暨各式动作分解 新编太极剑竞赛套路，全套共有42个动作名称，其中包括十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不 同的发劲动作，本套路既保留了太极剑的风格特点，又有所 创新，不仅内容充实、动作规范、结构严谨、编排新颖、布 局合理，而且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的要求。 1、起势15、进步绞剑29、右弓步劈 2、并步点剑16、提膝上刺30、后举腿架剑 3、弓步削剑17、虚步下截31、丁步点剑 4、提膝劈剑18、右左平带32、马步推剑 5、左弓步拦19、弓步劈剑33、独立上托 6、左虚步撩20、丁步托剑34、进步挂剑 7、右弓步撩21、分脚后点35、歇步崩剑 8、提膝捧剑22、仆步穿剑36、弓步反刺 9、蹬脚前刺23、蹬脚架剑37、转身下刺 10、跳步平刺24、提膝点剑38、提膝提剑 11、转身下刺25、仆步横扫39、行步穿剑 12、弓步平斩26、弓步下截40、摆腿架剑 13、弓步崩剑27、弓步下刺41、弓步直刺
14、歇步压剑28、右左云抹42、收势 招式动作分解说明 预备势 两脚并拢，脚尖朝前；畅胸舒背；身体直立，两臂自然垂于身体两侧， 右手成剑指，手心朝里；左手持剑，手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上；目视前方。 要点：头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然，不可挺胸收腹。两肩臂要自 然松沉；剑刃不可触及身体；精神要集中。 一、起势（1）左脚分开半步（2）摆剑曲蹲抱剑提脚 （3）上步送剑成丁步（4）转身弓步前指 动作说明 1. 左脚提起向左迈半步，与肩同宽；身体重心在两腿中间，同时两臂微屈略内旋，两手距身体约10 厘米；目视前方。 2. 两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略右转，随转体右手剑指右摆，至右前方后屈肘向下划弧至腹前，手心朝上；左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下；两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧（脚不触地）；目视右前方。 3. 右脚向右前方（约45 °）上步，随身体重心前移成右弓步；同时右
三十二式太极剑讲解及套路图谱 三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，它具有太极拳的运动特点与健身价值。三十二式太极剑是国家体委运动司于1957年，邀请太极拳专家李天骥从杨式太极剑套路中择取了具有代表性的三十二个式子改编而成，除起势与收势外分为四组，每组八个式子，全套计往返两个来回。它既保留了传统太极剑的风貌，又删繁就简，演练时间只需二、三分钟时间，易学易练，是学习太极剑的基础套路、入门套路，为练习其他剑术套路打基础。三十二式太极剑内容包括：点、刺、扫、带、劈、抽、截、撩、拦、挂、托、击、抹等多种剑法。太极剑的身型身法，步型步法与太极拳相同，凡学过太极拳者，很容易学会练好这套太极剑套路。 名称及图片 预备式 [教学要点] 头颈正直，下微向内收，精神要集中。 起式 [教学要点] 1、两臂上起时两肩自然松沉不要耸起。剑身紧贴左前臂下侧，剑尖不可下垂，剑把指向正前方。 2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。 3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。 一、并步点剑 [教学要点] （一）并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270o，而右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。 （二）并步时，要屈膝稍下蹲。右脚要全脚掌着地，不要做成右脚前掌着地的丁步型，但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。 （三）剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆，两臂不可高举。
点剑是个使剑尖自上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕（右臂同时自然伸直）使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35o左右。点剑时，要活把握剑，以拇指、无名指与小指着力，其他两指松握。 两肩松沉，上体保持自然正直。 二、独立反刺 [教学要点] （一）动作一：右脚后撤落步时，脚尖外撇约60o为宜（朝向南偏东），有助于独立时桩步稳固，右手剑后撤时要落臂沉腕，使剑尖自然向上翘起。 （二）动作二：右手剑向后抽撩要在身体充分右后旋转带动下进行，并与左脚内收协调一致。整个动作要连贯一气，不要间断。 其中要注意： 1）当剑自前向下、向后抽转时，右手腕仍要保持沉腕上折状，不使剑尖下垂触及地面； 2）待右手抽过右胯后边继续后抽、边伸直手腕使剑尖向后撩平； 3）到剑尖撩平时，右手要边外旋翻转、边稍向下沉腕，使剑尖自然上挑，要活把握剑（钳握），臂微屈，剑身斜置于身体右侧； 4）上体要正直，两肩平齐，避免上体左倾，耸肩扬肘及右胯外突等错误姿势。 （三）动作三：独立反刺时，右脚尖朝向不变，左膝尽量上提，膝尖朝向正前方（正东），并与左肘上下相对，上体要保持自然正直，不可前俯后仰。 刺剑是以剑尖领先，通过手臂的由屈到直，伸刺而出，力注剑尖。本式是反手握剑经头前上方向前（正东）伸臂前刺，不要做成将剑由下向上直臂上架错误动作。 三、仆步横扫 [教学要点] （一）动作一：由上式独立步转向本式仆步时，左脚向左后方撇步，步幅要稍大些，脚要横落，脚尖指向南稍偏东约15o。左脚着地时，右腿有个屈膝前弓过程，右脚跟里转，使脚尖与弓腿方向一致。劈剑方向为西南，剑臂要成平直一线。 （二）动作二：由弓步劈剑转换为仆步扫剑，在步法上，右腿要继续屈膝下蹲，重心尽量右移，左腿铺直，要成半仆步型（也可做成全仆步），不要未成仆步就向前弓步了；在剑法上要有个由上到下再横扫的过程，不要滑过。
三十二式太极剑名称及图片 三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，它具有太极拳的运动特点与健身价值。三十二式太极剑是国家体委运动司于1957年，邀请太极拳专家李天骥从杨式太极剑套路中择取了具有代表性的三十二个式子改编而成，除起势与收势外分为四组，每组八个式子，全套计往返两个来回。它既保留了传统太极剑的风貌，又删繁就简，演练时间只需二、三分钟时间，易学易练，是学习太极剑的基础套路、入门套路，为练习其他剑术套路打基础。 三十二式太极剑内容包括：点、刺、扫、带、劈、抽、截、撩、拦、挂、托、击、抹等多种剑法。太极剑的身型身法，步型步法与太极拳相同，凡学过太极拳者，很容易学会练好这套太极剑套路。 预备式 ●●教学要点●● 头颈正直，下微向内收，精神要集中。 起式
●●教学要点●● 1、两臂上起时两肩自然松沉不要耸起。剑身紧贴左前臂下侧，剑尖不可下垂，剑 把指向正前方。 2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。 3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。 一、并步点剑 ●●教学要点●● 1、并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270o，而 右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。 2、并步时，要屈膝稍下蹲。右脚要全脚掌着地，不要做成右脚前掌着地的丁步型， 但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。 3、剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆， 两臂不可高举。 点剑是个使剑尖自上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕（右臂同时自然伸直）使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35o左右。点剑时，要活把握剑，以拇指、无名指与小指着力，其他两指松握。 两肩松沉，上体保持自然正直。
32式太极剑剑谱 预备式 两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直， 两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月） ①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂； ⑥弓步接剑。 要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 1、并步点剑（蜻蜓点水） 要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。 2、独立反刺（大魁星式） ①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。 ②收脚挑剑；③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对， 3、仆步横扫（燕子抄水） ①撤步劈剑；②仆步扫剑。 4、向右平带（右拦扫） ①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。 5、向左平带（左拦扫） ①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。 6、独立抡劈（探海势） ①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。
7、退步回抽（怀中抱月） ①退步提剑；②虚步抽剑。 8、独立上刺（宿鸟投林） ①转体垫步；②提膝上刺。 9、虚步下截（乌龙摆尾） ①转体摆剑；②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺（青龙出水） ①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑； ④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。 11、转身斜带（风卷荷叶） ①扣脚收剑；②提交转体；③弓步右带。要点：弓步的方向为西偏北约30° 12、缩身斜带（狮子摇头） ①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。 13、提膝捧剑（虎抱头） ①虚步分剑；②提膝捧剑。 14、跳步平刺（野马跳涧） ①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。 15、左虚步撩（小魁星式） ①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。 16、右弓步撩（海底捞月） ①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。
For personal use only in study and research; not for commercial use For personal use only in study and research; not for commercial use 三十二式太极剑剑谱（李德印） 预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按； ③转膘摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推（前 指）；要点：定势方向正东。⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。 1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。点剑 时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。 2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地， 脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。②转身挑剑，收脚。③独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。 3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方 向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。 4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝 上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部。
三十二式太极剑剑谱分解教学 三十二式太极剑剑谱分解教学 预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势：①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指； ⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 1、并步点剑：要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。 2、独立反刺：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。②收脚挑剑；③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对。 3、仆步横扫：①撤步劈剑；②仆步扫剑。 4、向右平带：①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。 5、向左平带：①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。 6、独立抡劈：①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。 7、退步回抽：①退步提剑；②虚步抽剑。 8、独立上刺：①转体垫步；②提膝上刺。
9、虚步下截：① 转体摆剑；②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺：①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。 11、转身斜带：①扣脚收剑；②提交转体；③弓步右带。要点：弓步的方向为西偏北约30° 12、缩身斜带：①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。 13、提膝捧剑：①虚步分剑；②提膝捧剑。 14、跳步平刺：①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑； ④弓步平刺。 15、左虚步撩：①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。 16、右弓步撩：①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。 17、转身回抽：①转体收剑；②弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30° ③后坐抽剑；④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30° 18、并步平刺：①转体移步；②并步平刺。 19、左弓步拦：①转体绕剑；②上步绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏北约30° 20、右弓步拦：①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30°
42式太极剑剑谱及分动说明（附口诀） 动作名称 （ 1 ）起势（ 2 ）并步点剑（ 3 ）弓步削剑（ 4 ）提膝劈剑（ 5 ）左弓步拦（ 6 ）左虚步撩（ 7 ）右弓步撩（ 8 ）提膝捧剑（ 9 ）蹬脚前刺（ 10 ）跳步平刺（ 11 ）转身下刺（ 12 ）弓步平斩（ 13 ）弓步崩剑（ 14 ）歇步压剑（ 15 ）进步绞剑（ 16 ）提膝上刺（ 17 ）虚步下截（18 ）右左平带（ 19 ）弓步劈剑（ 20 ）丁步托剑（ 21 ）分脚后点（ 22 ）仆步穿剑（右）（ 23 ）蹬脚架剑（左）（ 24 ）提膝点剑（左）（ 25 ）仆步横扫（ 26 ）弓步下截（右、左）（ 27 ）弓步下刺（ 28 ）右左云抹（ 29 ）右弓步劈（ 30 ）后举腿架剑（ 31 ）丁步点剑（32 ）马步推剑（ 33 ）独立上托（ 34 ）进步挂剑（ 35 ）歇步崩剑（ 36 ）弓步反刺（ 37 ）转身下刺（ 38 ）提膝提剑（ 39 ）行步穿剑（ 40 ）摆腿架剑（ 41 ）弓步直刺（ 42 ）收势 动作说明 预备势 两脚并拢，脚尖朝前；畅胸舒背；身体直立，两臂自然垂于身体两侧，右手成剑指，手心朝里；左手持剑，手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上；目视前方。 要点：头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然，不可挺胸收腹。两肩臂要自然松沉；
剑刃不可触及身体；精神要集中。 （一）起势 1. 左脚提起向左迈半步，与肩同宽；身体重心在两腿中间，同时两臂微屈略内旋，两手距身体约 10 厘米；目视前方。 2. 两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略右转，随转体右手剑指右摆，至右前方后屈肘向下划弧至腹前，手心朝上；左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下；两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧（脚不触地）；目视右前方。 3. 右脚向右前方（约 45 °）上步，随身体重心前移成右弓步；同时右手剑指经左臂下向前上方摆举，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上；左手持剑附于右前臂内侧（剑柄在右前臂上方），手心朝下；继而，身体重心移向右腿，左脚跟至右脚内侧后方，脚尖点地；同时右手剑指向右前方伸送；左手持剑屈肘置于右胸前，手心朝下；目视剑指前方。 4. 重心左移，右脚尖内扣，身体左转（约 90 °），左脚向左前方上步，成左弓步；同时左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯旁，臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上；右手剑指屈肘经右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高；目视前方。 要点：两手摆举转换要与重心移动协调配合，上体要保持中正安舒，不可左、右摇摆或前俯后仰；两肩要松沉，两臂不可僵直。 （二）并步点剑 1. 重心前移，右脚经左脚内侧向右前方（约 45 °）上步，随重心前移成右弓步；同时左手持剑经胸前向前穿出至右腕上（剑柄贴靠右腕）；继而，重心前移，左脚收提至右脚内侧；同时两手分别向左、右两侧摆举后屈肘向下划弧置于胯
三十二式太极剑剑谱动作分解 起势 （1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指 5.盖步穿掌坐盘展臂 6.左外后上步 7.屈左臂弓步接剑） 第一组 一、并步点剑 1.绕剑跟步 2.并步前点 二、独立反刺 1.撤步崩剑 2.丁步挑剑 3.提膝反刺 三、扑步横扫 1.撤步压剑 2.反穿剑指扑步扫剑 四、向右平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步右带 五、向左平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步左带 六、独立抡劈 1.收脚转体抡剑 2.上步举剑 3.独立劈剑 七、退步回抽 1.退步提剑 2.虚步抽抱剑 八、独立上刺 1.转腰拨步 2.提膝上刺 第二组 九、虚步下截 1.向后退步 2.转体摆剑 3.虚步下截 十、左弓步刺 1.撤步提剑 2.转体撤剑 3.收脚收剑 4.弓步平刺十一、转身斜带 1.扣脚收剑 2.提脚转体送剑 3.弓步右斜带 十二、缩身斜带 1.收脚收剑 2.退步送剑（反穿剑指） 3.丁步左带 十三、提膝捧剑 1.退步虚步分剑 2.提右膝捧剑 十四、跳步平刺 1.落脚沉剑 2.送剑前刺 3.跳步压剑 4.弓步平刺十五、左虚步撩 1.收脚后绕剑 2.上步绕剑 3.虚步撩剑 十六、右弓步撩 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.上步弓步撩剑 第三组 十七、转身回抽 1.后坐收剑 2.弓步送剑 3.后坐抽剑 4.虚步前指十八、并步平刺 1.转体移步 2.并步平刺 十九、左弓步拦 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.弓步拦剑 二十、右弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑 二十一、左弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑 二十二、进步反刺 1.盖步收剑 2.高歇步后刺 3.上步挑剑 4.弓步反刺 二十三、反身回劈 1.转身扣脚收剑 2.提脚举剑 3.弓步劈剑 二十四、虚步点剑 1.落手收脚 2.转身上步举剑 3.虚步点剑 第四组 二十五、独立平托 1.后插步绕剑 2.转身上托剑 二十六、弓步挂劈 1.转身挂剑 2.上步举剑 3.弓步劈剑 二十七、虚步抡劈 1.撇脚转腰抡剑 2.上步举剑 3.虚步劈剑 二十八、撤步反击 1.提脚合剑 2.撤步侧弓步反击剑 二十九、进步平刺 1.提脚横剑 2.垫步收剑 3.弓步平刺 三十、丁步回抽 1.扣脚后坐 2.丁步抽抱 三十一、旋转平抹 1.摆步横剑 2.扣步抹剑 3.虚步分剑 三十二、弓步直刺 1.提膝收剑 2.弓步直刺 收势（1.后坐扣脚 2.转身接剑 3.转身摆剑 4.跟步落剑 5.并步还原）
三十二式太极剑剑谱 太极剑属于太极拳派系中的一种剑术套路。它具有太极拳和剑术的运动特点及健身价值。这套剑术是原国家体委1957年组织部分武术专家创编的，内容取材于传统的杨式太极剑套路，全套动作除“准备动作”和“收势”外，共有三十二个动作。分为四组，每组八个动作，往返两个来回，练习时间需要3分钟左右。它的动作中包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步型、步法。可以单人独练，也可以集体练习。通过练习，既可以增强体质，又能为练习其他剑术套路打下基础。 动作说明 准备动作 一、预备势 两脚开立，身体正直；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，右手握成剑指，手心向内；眼平视前方(图7-2-1)。 学练要点：头正身直，含胸拔背，两肩松沉，两肘微屈。剑身贴左前臂后侧，不要使剑刃触及身体。 二、起势 1．两臂前举：两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下(图7-2-2)。 2．转体摆臂：上体略向右转，重心移于右腿，屈膝下蹲，随之左腿提起向右腿内侧收拢(左脚尖不点地)；同时右剑指边翻转边由体前下落，经腹前向上举，手心向上，左手持剑经面前屈肘落于右肩前，手心向下，剑平置胸前；眼视剑指(图7-2-3)。 3．弓步前指：身体左转，左脚向前迈出，成左弓步；同时左手持剑经体前向左下搂至左胯旁，剑直立于左前臂后，剑尖向上，右臂屈肘，剑指经耳旁随转体向前指出，指尖自然向上，高与眼平；眼视剑指(图7-2-4)。 4.盖步穿剑：身体右转，左臂屈肘上提，左手持剑，手心向下经胸前从右手上穿出，剑指翻转(手心向上)，两臂左右平展；同时右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，两膝关节前后相低，左脚跟提起，重心稍下降，成交叉半坐姿势；眼视剑指(图7-2-5)。 5．弓步接剑：左手持剑稍外旋，手心转下，剑尖略下垂；左脚上步成左弓步；同时身体左转，右剑指经头右上方向前落于剑把上，准备接剑；眼平视前方(图7-2-6)。 学练要点：两臂前举，肩宜松沉，不能耸起。转体、迈步和两臂动作协调柔和，弓步横向距离约30厘米。上体自然正直，重心移动平稳。 第一组 一、并步前点 右手松开剑指，虎口对着护手，握住剑把，然后腕关节绕环，使剑在身体左侧划一立圆，向前点出，力达剑尖，左手握成剑指。附于右腕部；同时右脚向左脚靠拢成并步，身体半蹲；眼视剑尖(图7-2-7)。 学练要点：剑身立圆向前环绕时，两臂不可上举。点剑时，持剑要松活，主要用腕部的环绕将剑向前下点出。并步时，两脚不宜并紧，两脚掌要全部着地，身体略下蹲，身体保持正直。 二、独立反刺 1．撤步抽剑：右脚向后方撤步；同时身体重心后移，右手持剑撤至腹前，剑尖略高，