羽毛球教案
求是学院体育系
编写人：杨秀强
羽毛球基本步法教案
学校求是学院班级人数30 授课人杨秀强性别男课次 3 教学
内容
羽毛球运球基本步法
教学目标
1、认知目标：学生基本了解羽毛球运球步法的动作要领，建立动作概念，体会到羽毛球运球步法的“快、活”的重要性。
2、技能目标：85%以上的学生能基本掌握羽毛球运球基本步法的学习运用，为下一步羽毛球运动教学打下基础。
3、情感目标：学生在互帮互学中提高动作质量，激发学生参与体育运动的兴趣，使他们乐于运动，善于运动，为终身体育奠定基础。
重难点重点：羽毛球运动移动步法“快”和“活”的领会与应用。难点：羽毛球运球移动步法过程中全身的协调配合。
场地器材完整羽毛球场地2块羽毛球拍、球若干
过程
课的内容教师活动学生活动组织与教法教学目的时
间
强
度
开始部分1、整理队伍，检查
人数，师生问好；
2、宣布本次课教学
任务及要求；
3、安排见习生。
1、教师提前到达
上课场地做好上
课准备等候上
课；
2、教师吹哨集
合；
3、师生问好
4、宣布课的内容
及任务；
5、安排见习生。
1、快速整队并向老
师报告出勤人数；
2、师生问好
3、见习生随堂听
课；
4、认真听讲，积极
配合老师上课。
1、全部同学成两例横
队（快、静、齐）
要求：集合迅速、整齐，
精神饱满，口令清晰、
培养良好的纪
律作风，明确
本课的学习任
务，集中注意
力。
4
分
钟
无
准备部分1、饶羽毛球场地慢
跑两圈圈；
2、准备活动（2*8）
拍
1 头部运动
2 肩部运动 .
3 扩胸运动
4 腰部运动
5 膝关节运动
6 手腕踝关节运动
7 正压腿
8 腹部压腿
9 两人相互压肩
1、语言引导。
2、动作示范
语言激发学生的
学习热情，调动
学生的积极性；
3、讲解示范练
习方法及要点，
提出安全措施；
4、下达练习开
始口令，并与学
生一起练习；
5、巡回指导学
生练习。
1、听老师口令迅速
按体操队形站成
两列横队；
2、听老师口令和节
奏认真做好每一节
关节活动；
遵守上课纪律，服
从老师调配和安
排。
口令：整队(稍息、立
正、向右看齐、向前看）
学法指导：成两列横
队，以中间同学为基
准，成体操队形散开
遵守课堂纪律，按照要
求，严格做好准备活动
内容，做好热身操
1、活动上肢、
肩带、胸、腰
背肌肉、关节。
2、为下面的教
学活动做好准
备，预防和减
少运动损伤的
发生。
1
2
分
钟
小
基本部分1、羽毛球步法分类：
一、正反手上网步法
二、正反手接杀步法
三、后场步法；
2、几种基本的移动
步法：
垫步、交叉步、小碎
步、并步，蹬转步、
蹬跨步、腾跳步等。
3、常用的步法
1）右后场区后退步
法
2）左后场区后退步
法
3）上网步法
3、组织练习：
徒手步法练习
配合击球技术练习
1、介绍几种基
本的步法。
2、讲解示范各
种步法。
3、请同学配合
讲解。
4、每一种步法
与击球动作的
连接讲解。
5、针对性的讲
解示范。
6、组织学生练
习。
7、对学生练习
进行评价。
8、讲解学生练
习中的错误并
纠正，个别辅
导。
9、组织学生练
习
10、口令指挥。
1、认真听讲，明
确动作要领，注
意观摩。
2、配合老师示
范。
3、模仿练习，积
极配合。
4、及时提出疑
问。
5、注意动作要
领，结合击球技
术。
6、认真练习。
7、积极主动参
与。
8、同学间相互鼓
励和评价。
9、认真反思，纠
正自己的错误。
注意安全。
10、互相评价，
再进行探究
×××××××
×
×
×
×
△
要求：步法正确，到位。
散点：
××
××
×
××
××
×××
×××××
×
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
要求：遵守课堂纪律、
听从安排。
1、通过羽毛
球运动的教学
使更多的学生
能够参与到体
育运动中来，
增强我们学生
自身的身体素
质。
2、通过羽毛球
运动的步法教
学使更多的学
生能更深一步
去认识羽毛球
运动。
3、通过教学
使学生初步掌
握基本羽毛球
运动步法技
术。
4、通过分组协
作练习培养学
生们的团结协
作的精神。
6
分
钟
中
游戏羽毛球发球、接发
球接力
1、老师宣布游
戏的方法和规
则；
2、老师安排游
戏进行是应注意
的规则事项；
3、学生进行分
组比赛。
4、教师做裁
判，巡视指导。
5、表扬优胜，
集体评价。
1、认真听讲游戏
方法、规则并积
极遵守规则。
2、进行分组比
赛。
3、观察优生的动
作，总结自己的
不足之处，努力
改正。
4、集体评价。
组织形式：
×
×
×
×
要求：
遵守规则，听从安
排。
根据本课的内
容安排这个游
戏，再次使学
生充分活动身
体和身心，同
时一培养学生
协作配合、团
结合作能力。
1
分
钟
小
结束部分1、放松活动抖动练
习（上肢、下肢）
2、课堂总结，讲评；
3、布置课外作业；
4、归还器材，宣布
下课
1、教师讲解师范
动作。
2、带领学生做放
松练习。
3、教师对本课进
行小结。
听到老师口令学生
迅速整队集合，听
从老师调配；做到
（快、静、齐
听老师口令快速整队：
（快、静、齐）
培养学生的协
调和美感，使
学生的生理和
心理都得到放
松，从而培养
运动后都得到
放松的好习惯
4
分
钟
小
练习密度（预计）预计练习密度：40%-50%
预计平均心率：100—120次/分
课后小结
前言 为了全面贯彻教育方针，积极推进素质教育，本着推行“学校有特色，教师有参与，学生有活力”的原则，编写了中学生羽毛球运动教学校本教材，让学生掌握基本的技术动作，能够通过正规的形式进行比赛。调动学生的积极性，让每个学生都能参与到体育运动中来。 根据我校的具体情况，和羽毛球教学的系统性，在编写过程中引用了有关教材和资料，在体系与内容上都还不够成熟。恳请广大师生对书中的缺点与不足给予批评与指正。 第一阶段理论学习阶段 羽毛球理论课教案 一、课题：羽毛球概况与裁判法 二、课时： 4学时 三、教学目的：使学生较系统的了解羽毛球运动的发展概况，了解羽毛球比赛的主要规则与裁判法掌握羽毛球健身的基本要求与方法。 四、课的重点：对羽毛球规则的了解。 五、教学难点：熟练规则与裁判法，提高比赛能力。 一、课的主要任务： 1、系统了解羽毛球运动特点及概况； 2、掌握羽毛球比赛的裁判知识； 3、掌握羽毛球进行强身健体方法； 4、掌握利用羽毛球进行强身健体方法。 二、课的组织与教法： 在教室上课。小结: 认真听讲,积极做笔记. 主要任务： 通过学习使学生了解羽毛球运动的基本概况；激发对羽毛球运动的学习兴趣；掌握羽毛球运动的基本技术；熟悉羽毛球比赛的规则，提高对羽毛球运动的欣赏水平。 学习要求： 1、勤学多练，积极主动； 2、规范技术，勿急于求成； 3、熟练规则，提高兴趣； 4、勤于思考，提高技巧。 介绍羽毛球运动概况 一、羽毛球运动的由来及发展概况 现代羽毛球运动源于英国，它由印度的浦那游戏逐步演变而成。相传与19世纪中叶，印度的浦那城内有一种类似羽毛球的游戏十分普及，它以绒编织成球状，上面扦上羽毛，人们持木柏隔网将球在空中来回对击，19世纪60年代一批英退役军官把游戏带回英国，并逐步把它演变成一项竟技运动。 羽毛球运动开始从英国传至英国联邦各国，并逐步在欧洲发展，至20世纪初流传到亚洲、美洲、大洋洲，最后流传至那洲。 随着羽毛球运动在越来越多国家的流传，1934年在沦敦成立了国际羽毛球联合会。1939年国际羽联通过于《羽毛球竟赛规则》。
五大羽毛球基本步伐介绍 羽毛球五大基本步法 1、跨步 指向击球点迈出较大步幅的移动办法。通常在上彀步法的最终一步时运用。 例如两边蹬跨步，通常在对方来球速度，较快落点对比偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿敏捷用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的一起，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左边蹬跨步则相反而行。 2、垫步 在移动到最终一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动办法。这一种步法对比轻盈、灵活，不光能使移动的步数对比经济，并且，还能坚持移动中身体重心的安稳和有利于帮忙击球动作的完成。 3、并步 并步，用于上彀，接杀球，正手退杀球。假如球向你飞来，在离击球点的方向远侧用脚，向前垫一步，在前脚未落地的情况下，然后当即向前跨出的步法。例如并步右侧移动步法，从起动开端，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。 4、穿插步 侧对击球点方向，两脚选用前、后穿插的移动办法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心对比安稳。
例如左边前穿插移动步法，起动时，左脚先向左边迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左边跨一大步，呈背对球网姿态 击球。击球后，右腿敏捷蹬伸右转体还原成面临球网姿态，并使用 左脚并步骤整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方 来球距边线较近时运用。 5、蹬跳步 在移动到最终一步时，选用单脚或双脚起跳击球的一种移动办法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步 前跃。在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最终一步再 用单脚或双脚起跳扣杀。运用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要长于控制自己的身体重心，以便连接好下一拍的击球。 步法移动名词解释 ①步法：指脚步移动的动作方法; ②判断：在对方出手击球的瞬间，判断来球的方向; ③起动：指由接球前的准备动作开始，当对方出手击球的瞬间，判断来球方向后，由双脚前脚掌迅速蹬地发力，即刻开始向来球方 向移动。 ④蹬步：由支撑腿向前、后、左、右等方向用力蹬地获得力量所产生的脚步位移。 ⑤跨步：一脚向前、后、左、右方向跨步(羽毛球运动中常称为 跨弓箭步)，通常伴随手臂完成击球。各个方向之间的步法衔接和调 整多用跨小步，跨大步常用于最后击球。 ⑥垫步：幅度小(通常是小跨步的一半距离)，但交换频率及速度很陕的一种移动方式，常用于步法间的衔接。 ⑦并步：一脚先向某一方向移动，另一脚立即跃起向先行脚并拢，完成位移。 ⑧跳步：双脚腾空离地而起后产生的位移，通常是一种为了争取击球时间和获得击球高度而腾空跃起的击球步法。
羽 毛 球 基 本 步 法 教 案 授课老师：唐正强 指导老师：秦文光
（一）教学设计 一、指导思想 本课根据《体育与健康课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念”为指导思想，促进学生健康成长。牢固树立学生“健康第一、终身锻炼”意识。充分开发利用羽毛球运动项目，从而丰富课程资源，鼓励学生积极参加户外运动，培养学生学习主动性、创新性，提高学生研究问题的能力，也使羽毛球运动得到更好的发展。 二、教学内容 1、学习羽毛球运球技术——基本步法 2、了解羽毛球运球对身体的好处、让学生积极参与体育运动 三、学情与教材分析 1、本次课的对象是大二学生，这个阶段的学生不爱从事运动，但大部分的学生对羽毛球运动还是有兴趣的，学习兴趣也容易得到激发。 2、羽毛球运球基本步法是羽毛球运动中的重要组成部分，它包括上网步法、后场步法和中场步法。根据本课的指导思想，将羽毛球运动基本步法安排在教学单元计划中，也是对羽毛球运动更好的发展。羽毛球运动可以促进生长发育，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能，加速人体新陈代谢，增强血液循环，强化心、血管功能，有助身心健康。 四、教学目标 1、认知目标：学生基本了解羽毛球运球步法的动作要领，建立动作概念，体会到羽毛球运球步法的“快、活”的重要性。 2、技能目标：85%以上的学生能基本掌握羽毛球运球基本步法的学习运用，为下一步羽毛球运动教学打下基础。 3、情感目标：学生在互帮互学中提高动作质量，激发学生参与体育运动的兴趣，使他们乐于运动，善于运动，为终身体育奠定基础。 五、教学重点、难点 重点：羽毛球运动移动步法“快”和“活”的领会与应用。 难点：羽毛球运球移动步法过程中全身的协调配合。 六、场地器材准备 教具：羽毛球场地两块 学具：羽毛球拍15副 七、教学流程 （1）、导入部分(5分钟） 教师用启发、提问的方式导入课程内容。把自己拿手的羽毛球运球技术展示给同学，从而激发学生的学习兴趣，树立学习目标。 （2）、准备部分（15分钟）
羽毛球校本课程教案 董利 训练一： <一>热身运动： (1)颈部--作转头动作。 (2)手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。 (3)腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。（这部份一定要做得确实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。） (4)腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒展。 (5)挥拍练习--握拍转动手腕做挑球与扣球动作。 <二>力量训练： 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。 腿部、手脚间的协调性与爆发力1分钟跳绳3组/人 训练大腿和小腿的耐力 大腿与膝盖训练深蹲起一组30个2组/人 训练二： <一>热身运动： （1）慢跑三圈（篮球场） （2）颈部--作转头动作。 （3）手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。 （4）肩带—但手颈后拉伸 （5）腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。 （6）腿部--转脚踝 <二>球感练习 ①颠球练习 ②对空击高球练习 ③对空挑高球练习 双人对打高远球练习 <三>重量训练： 手臂--羽毛球掷远练习；60个/人 手腕--手持哑铃于体前、体侧作绕8字练习2组/人 训练三： <一>热身运动： （1）慢跑三圈（篮球场） （2）颈部--作转头动作。 （3）手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大
臂做顺逆时针的转动。 （4）肩带—但手颈后拉伸 （5）腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。 （6）腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张。 <二>球感练习 ①颠球练习 ②对空击高球练习 ③对空挑高球练习 双人对打高远球练习 <三>专项步法练习 步法教学的要求是：起动、移动、制动、回动快；调整及攻防转换好；前、后、左、右场连贯，快速移动合理。 跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。 垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。 并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。交叉步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。 蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。 40秒／组，4组/人，快速，组间休息1分—2分； 听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动 训练四： <一>热身运动： （1）慢跑三圈（篮球场） （2）颈部--作转头动作。 （3）手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。 （4）肩带—但手颈后拉伸 （5）腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。 （6）腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张。 <二>球感练习 ①颠球练习 ②对空击高球练习 ③对空挑高球练习 双人对打高远球练习 <三>正手发高远球（以右手持拍为例） 站位靠中线，距前发球线约一米，左脚在前，脚尖指向球网，右脚指向右前方，两脚距与肩同宽，重心在右脚，左手持球托举在身体的右前方，右手持拍，自然屈肘于身体右侧，左肩对网。左手放手使球自由落体，右手同时由大臂带动小臂，从右后方向左前上方挥动。当球
打羽毛球有哪些基本步法 羽毛球是一项不受场地限制的健康运动，深受众多年轻人的喜爱。但是在打羽毛球时有一些基本步法是需要掌握的。那么打羽毛球的基本步法有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。 打羽毛球的基本步法有哪些 1、启动步 启动步是指击球时双脚稍微跳起，使身体上升，击打球，然后落地后瞬间移动的步法。这种步法可以让你击打球变得更准，移动速度变得更快。 2、垫步 在打球时，会不断移动脚部，如让右脚向前移动一部，左脚跟上，然后右脚又再次移动，左脚又跟上，这样的步法，叫垫步。 3、交叉步 左右脚交替向前、向侧或向后移动，这样的步法叫交叉步，一般，交叉步是比较难学的，要勤加练习。 4、小碎步 小碎步步幅小，频率快，可让身体快速移动，去适当球的方向，而且还有利于接球后回到原来的位置。 5、并步 右脚向前移动一步，左脚即刻跟上，如果循环，这种步法就叫做并步。并步通常会运用在左右杀球、突击扣杀中。 6、蹬转步 以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步就叫做蹬转步，通常可以通过大步走，左右摸边的形成进行联系。 4、蹬跨步
在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步，多用于上网击球。 打羽毛球有哪些准备运动 1、颈部运动。活动颈部,先双手交叉,放在颈部后面,然后低头,用力向前,再把双手放在前额,手向后,头向强,最后左手放在左耳附近,推动头部扭转。 2、肩关节拉伸运动。左臂上举,屈肘置于头后,右手抓住左肘部,向右拉伸,然后再换个方向做一遍。 3、腰部运动。先做前屈运动,两腿拉开,身体前倾,双手掌触地,再抱大腿后侧,然后身体后仰。做侧屈运动,先双脚合并在一起,然后双手交叉,掌心向上,把手往上举,再抱着大腿后侧旋转。做转体动作,双脚分开,与肩同宽,左右转体。 4、下肢运动。右脚向前迈出一步,屈膝,左腿向后蹬直,身体上身正直,然后换个腿再做一遍。接下来,右腿直立,左脚屈膝,双手在身后抱住左脚面,再换个脚面做一下。 打羽毛球需要注意什么 1、降低羽弦的张力(紧度) 较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。 2、选择甜区更大的拍形 所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。 3、检查拍柄的大小 如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,
羽毛球的几种基本步伐 羽毛的几种基球步伐本转[帖 ]-技术论区讨 -中羽线社区在毛球论羽坛-迷球交与分流享区社！蘑菇点悠嘻点猴表情洋葱头表酷情呆呆猴男 上下页页13/ 加载中...首页 闻课新堂球馆星球练教备装商务信息库找球俱友部乐友球LBGO测室用户中心私评消人 (0)公共消息息(0论坛)任务( )0系统消息 ()0好消友息 (0)帖子息 (0)消 论坛搜索助帮航导hzqanigg | 提短醒消息坛论任务| 我的帖子的BLOG 我个中心人 |出退羽中在社线 &区rqau; 技术讨论区o&r qau;o 羽毛球的几种基本步[伐转]帖(回复: 3 /0 查看9:179 1)下2页返回列表一回复发帖 龙飘飘发消息短为好加龙友飘飘当前线离 UDI18 积5296分阅读权20限线时间0在小注册时时间003-2-60 2 最后登2录070--27 9 余业手选 帖96 精华2 子威望0 点钱金492 装备值￥ 0 别性男楼1跳到转raq&ou 倒;看序帖 打印字体大小 : t 发T表 20于30--7 21551 |: 看该只者作 |击复制点本贴址，推荐给您的地朋友[新手入门] 羽球的毛几种本步基[伐帖]转 羽毛球几种基本的步伐 羽毛球步法主由蹬步、要跨步腾、跳、交叉步、步步、垫并等基本步步组法了上网成后、、两侧退移和动起腾跳空等合综步。具体介绍法如： 1下上网步．法 （1）上网前
右 如果站位前，靠可用两步叉交步上网若站，位靠场后则采用，三步交跨步的移叉 动方法，即右脚向前右迈方一小，左脚接着步交叉迈过前右脚，后然右顺腿着一方向这跨 一步到位大。为加速了网上还，采可垫步上用网，即脚向右前右迈一步后，小左快速跟进 脚右到脚跟，利用后左掌脚侧后蹬内右，脚右前向出跨一大。步 （2）上左前网 基本法同上右方网，前是只向相反方。如步跨步上网两 。．2后步退法 （l）正手后退后场右 后步退法一般都用侧身后，退便以于位到挥拍击后。如球右果脚稍的前位站则先完，成右脚后—蹬髓右后转—成部身站侧位，后采用然三步步后退并交或步后退。叉 （）后2退后场 左后 退左后正手场绕顶击头球步的法本同基手后正退右后步场法只，是移方动向向是左后而。已 （）3反后手左后场退 手击球时反必须，先使身向体后转左背、向网在后退左，后时场无论是，两步后 退三步后或叉后退交都要注这一意。点 ．两侧3动移步法 （l向）右移动侧 两脚开立，右脚跟稍起提，上体稍向左倒，侧脚左内掌用力起侧蹬，右脚时同向 侧蹬跨一大步右到击位。若球来球较远距，左脚则可向垫一右小步再起蹬，右同脚向时右 一大步跨位。到 2（向）左移侧动
第一学期羽毛球专项课教案 1
基 本 部 分60' （一）介绍本学期羽毛球课教学 计划、进度、考核内容。 本学期共13次课，其中一次机 动，教学内容为羽毛球运动的基础 知识、基本技术、握拍法、发球、 步法、咼远球、小球技术、头顶球 技术。考核内容：前进后退步法。 （二）介绍羽毛球运动的基本知 识。 1、简介羽毛球运动的一般常识和发 展过程。 1）一般常识（场地、器材）羽毛 球比赛一般都在室内进行，场地采 用化学合成材料或者木地板，在基 层也有三合土、水泥地。地面不能 太滑或太粘，并要有一定的弹性。 羽毛球场呈长方形，长度为13.40 米，单打宽5.18 米，双打宽6.10 米，前发球线 1.98米，场地所有的 线宽为0.40 米，场地上空12米内 和四周2米以内不得有障碍物。羽 毛球拍重量为95?120g，长不超过 680mm宽不超过230mm羽毛球 宣布课堂纪律以及羽毛球课的要求 1.上下课按时，不迟到不早退，做 到有事请假，上课认真听讲，刻苦练 习。 2.要求：每次课要求每人必须带只 少一个羽毛球和一支球拍，鞋是平 底，以便教学。 3.课后必须完成必要的练习和老师 布置的作业。 （一）要求重点掌握部分： 1）场地的所有尺寸； 2）羽毛球运动的起源时间以及我国 羽毛球运动发展历史； 3）羽毛球运动的主要特点；
教学内容及技术要求 重4.74?5.50g ，由16根羽毛制 成，球网中央高1.524米，两边 高1.55米。 2）羽毛球运动的起源与发展： （1） 起源于日本 相传羽毛球运动最早出现于14- 15世纪的日本，球拍是木制的， 球用樱桃核插上羽毛制成。这种 球由于球托是樱桃核，太重，球 飞行速度太快，使得球的羽毛极 易损坏，加之球的造价太高，所 以该项运动时兴了一阵子就慢慢 消失了。 （2） 出现在印度 大约在18世纪时，印度的普那 出现了一种与早年日本的羽毛球 极相似的游 戏，球用直径约6厘 米的圆形硬纸板，中间插羽毛制 成（类似我国的毽子），板是木质 的，玩法是两人相对站立，手执 木板来回击球。 （3） 诞生在英国 现代羽毛球运动诞生于英国， 大约在1800年前左右，由网球派 生而来。我 们可以注意到现今的 羽毛球场地和网球场地仍非常相 似。1870年，出现了用羽毛、软 木做的球和穿弦的球拍。1873 年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥 郡伯明顿镇的庄园里进行了一次 羽毛球游戏表演。从此，羽毛球 运动便逐渐开展起来，“伯明 顿”即成了羽毛球的名字，英文 的写法是 “ Badminton ”。 组织教法 基 本 部 分 60'
羽毛球教案
求是学院体育系 编写人：杨秀强 羽毛球基本步法教案 学校求是学院班级人数30 授课人杨秀强性别男课次 3 教学 内容 羽毛球运球基本步法 教学目标 1、认知目标：学生基本了解羽毛球运球步法的动作要领，建立动作概念，体会到羽毛球运球步法的“快、活”的重要性。 2、技能目标：85%以上的学生能基本掌握羽毛球运球基本步法的学习运用，为下一步羽毛球运动教学打下基础。 3、情感目标：学生在互帮互学中提高动作质量，激发学生参与体育运动的兴趣，使他们乐于运动，善于运动，为终身体育奠定基础。 重难点重点：羽毛球运动移动步法“快”和“活”的领会与应用。难点：羽毛球运球移动步法过程中全身的协调配合。 场地器材完整羽毛球场地2块羽毛球拍、球若干
过程 课的内容教师活动学生活动组织与教法教学目的时 间 强 度 开始部分1、整理队伍，检查 人数，师生问好； 2、宣布本次课教学 任务及要求； 3、安排见习生。 1、教师提前到达 上课场地做好上 课准备等候上 课； 2、教师吹哨集 合； 3、师生问好 4、宣布课的内容 及任务； 5、安排见习生。 1、快速整队并向老 师报告出勤人数； 2、师生问好 3、见习生随堂听 课； 4、认真听讲，积极 配合老师上课。 1、全部同学成两例横 队（快、静、齐） 要求：集合迅速、整齐， 精神饱满，口令清晰、 培养良好的纪 律作风，明确 本课的学习任 务，集中注意 力。 4 分 钟 无 准备部分1、饶羽毛球场地慢 跑两圈圈； 2、准备活动（2*8） 拍 1 头部运动 2 肩部运动 . 3 扩胸运动 4 腰部运动 5 膝关节运动 6 手腕踝关节运动 7 正压腿 8 腹部压腿 9 两人相互压肩 1、语言引导。 2、动作示范 语言激发学生的 学习热情，调动 学生的积极性； 3、讲解示范练 习方法及要点， 提出安全措施； 4、下达练习开 始口令，并与学 生一起练习； 5、巡回指导学 生练习。 1、听老师口令迅速 按体操队形站成 两列横队； 2、听老师口令和节 奏认真做好每一节 关节活动； 遵守上课纪律，服 从老师调配和安 排。 口令：整队(稍息、立 正、向右看齐、向前看） 学法指导：成两列横 队，以中间同学为基 准，成体操队形散开 遵守课堂纪律，按照要 求，严格做好准备活动 内容，做好热身操 1、活动上肢、 肩带、胸、腰 背肌肉、关节。 2、为下面的教 学活动做好准 备，预防和减 少运动损伤的 发生。 1 2 分 钟 小
重点解决问题：体力不足。 这个问题对于我来说已经很严重了，居然单打一局打到8分就感觉疲劳了， 希望通过半年的训练能够达到轻松打完一局15分。 1.练腕力。采用挥动矿泉水瓶的办法。每天5分钟。 2.加强肩、肘部的力量。采用俯卧撑，每天30个。 3、每周一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。 4、每周一至二次步法练习，每次10到15分钟。 5、每周一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟。 本次培训共分为两个阶段四节课： 第一阶段共二节课，每节课120分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。 第二阶段共二节课，每节课120分钟。第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。 训练内容： 第一课：1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）15分钟
2.准备动作（击球前的准备动作）20分钟。 3.后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）40分钟。 4.自由活动，纠错。 第二课：1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）30分钟。 2.后场对角高球20分钟。 3.基本步法30分钟。 4.左右杀球12次*6组20分钟。 5.自由活动，纠错。 第三课：1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作，60分钟。 2前半场步法40分钟。] 3.自由活动，纠错。 第四课：1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）40分钟。 2.启动步法15分*2组30分钟。 3.自由活动，纠错。 将来提高的阶段还可以训练下面科目。 第五课：1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线） 2.固定球路（高直吊斜上网） 第六课： 1. 吊球上网搓勾 2.双打防守综合训练 3. 空手后场动作，上网搓球 第七课：多球 1. 灵活性20个*6组 2. 双打第三拍 3. 反手基本动作 第八课：多球 1. 反手吊球 2. 反手高球 一年级 一、学生情况分析： 本训练班有29人。每个学生的程度各不相同。有的功底较好，有的刚进入训练学习，什么都不会。因此得因材施教，分组指导训练。
. 羽毛球教案
学院体育系 编写人：秀强羽毛球基本步法教案
课的容教师活动学生活动组织与教法教学目的 开始部分1、整理队伍，检查 人数，师生问好； 2、宣布本次课教学 任务及要求； 3、安排见习生。 1、教师提前到达 上课场地做好上 课准备等候上 课； 2、教师吹哨集 合； 3、师生问好 4、宣布课的容及 任务； 5、安排见习生。 1、快速整队并向老 师报告出勤人数； 2、师生问好 3、见习生随堂听 课； 4、认真听讲，积极 配合老师上课。 1、全部同学成两例横 队（快、静、齐） 要求：集合迅速、整齐， 精神饱满，口令清晰、 洪亮 培养良好的纪 律作风，明确 本课的学习任 务，集中注意 力。 4 分 钟 无 准备部分1、饶羽毛球场地慢 跑两圈圈； 2、准备活动（2*8） 拍 1 头部运动 2 肩部运动 . 3 扩胸运动 4 腰部运动 5 膝关节运动 6 手腕踝关节运动 7 正压腿 8 腹部压腿 9 两人相互压肩 1、语言引导。 2、动作示 语言激发学生的 学习热情，调动 学生的积极性； 3、讲解示练习 方法及要点，提 出安全措施； 4、下达练习开 始口令，并与学 生一起练习； 5、巡回指导学 生练习。 1、听老师口令迅速 按体操队形站成 两列横队； 2、听老师口令和节 奏认真做好每一节 关节活动； 遵守上课纪律，服 从老师调配和安 排。 口令：整队(稍息、立 正、向右看齐、向前看） 学法指导：成两列横 队，以中间同学为基 准，成体操队形散开 遵守课堂纪律，按照要 求，严格做好准备活动 容，做好热身操 1、活动上肢、 肩带、胸、腰 背肌肉、关节。 2、为下面的教 学活动做好准 备，预防和减 少运动损伤的 发生。 1 2 分 钟 小 基本部1、羽毛球步法分类： 一、正反手上网步法 二、正反手接杀步法 三、后场步法； 2、几种基本的移动 步法： 垫步、交叉步、小碎 步、并步，蹬转步、 蹬跨步、腾跳步等。 3、常用的步法 1）右后场区后退步 法 1、介绍几种基 本的步法。 2、讲解示各种 步法。 3、请同学配合 1、认真听讲，明 确动作要领，注 意观摩。 2、配合老师示。 ××××××× × × × × △ 要求：步确，到位。 散点： ×× ×× 1、通过羽毛 球运动的教学 使更多的学生 能够参与到体 育运动中来， 增强我们学生 自身的身体素 质。
羽毛球正手发高远球课教案 学习内容羽毛球① 1.学习正手握拍方法。 2.正手发高远球 学 习 目 标 1.通过教学，使90﹪的学生能初步了解正手发高 远球的技术动作。 2.发展学生的手臂力量，协调能力，提高学生的 自控能力 3.培养学生积极向上、自主探究学习的精神和乐 观的学习态度，增强学生的细心观察能力。 结构时间教学过程（内容、教法、方法、组织、重点、难点、要求、评价等） 准备部分10 分 钟 一．课堂常规 1.整队，师生问好如图（1） 2.宣布课的内容与任务、要求 3.教师检查人数、服装，安排见习生 二、准备活动 1. 队列队形练习：向右看齐、向前看。 2. 绕田径场慢跑一圈 3. 徒手操（4*8拍）如图（2） ①头部运动②扩胸运动③膝关节运动 ④踝腕关节运动⑤弓步压腿 游戏：打敌机 将参加游戏的人分成甲乙两队，在地上画一个 圆圈，裁判员居其间，手 执纸飞机，先让甲队的人分散站于圈外，人手 一只小水包。 游戏开始，裁判员将纸飞机掷向天空，谁在落 地之前击中即可得分。甲 队掷完换成乙队掷，每队各掷三次，最后看哪 个队得分多为优胜。 规则：掷沙包的人不得移动自己的位置。 讲解队形：图（1） ×××××××× ×××××××× ▲ ×××××××× ×××××××× 讲解时成密集队形 图（2） 体操队形 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 图（3） 正手握拍 图（4）三．基本教材 一）学习正手握拍法如图（3） 正手握拍的动作要领：正确的握拍方法是 先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然 后张开右手，使手掌下部（小鱼际）靠在球拍 的握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、 无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分 开，自然地弯曲并帖在球拍柄上 1.教学重点：虎口对准拍斜棱第二棱线，掌心 与握柄留有空隙 2.教学方法：1）教师示范、讲解 2）学生持拍模仿练习 3）教师检查纠错 4）学生练习 3.教学组织：1）男女生分开
羽毛球的步法和手法傻子口诀 羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力。 步法： 1、看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心） 2、先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步） 3、追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前） 4、到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作） 5、扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯） 6、步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配） 7、小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心） 8、胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来） 9、跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多） 10、后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
手法： 1、活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确） 2、长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动） 3、高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打） 4、远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场搓小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧） 5、对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷） 6、正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点） 7、强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓） 8、柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动
羽毛球步伐练习口诀 看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活 [综合] 羽毛球步伐练习 场上步法的基本环节和基本步法 走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作(图)；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态(图)。 移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用： (1)势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。势步一般作为调整步距用。 (2)交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。 (3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。 (4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。 (5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。 (6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。 (7)腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。 到位配合击球移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。 4．回动（回中心位置） 击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡，并即刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。当然，运动员随着比赛经验的积累。逐
（封面） 羽毛球日常训练教案 授课学科： 授课年级： 授课教师： 授课时间： XX学校
一.训练目的与任务 1、目的 ①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。 ②培养羽毛球二三级裁判员。 2、训练的任务 ①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 ②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。 ③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。 ④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。 二.训练阶段 第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基 本技术的理解和应用能力。 第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个 人综合能力为主。 训练内容： 第一课： 1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真） 2.准备动作（击球前的准备动作）。 3.后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）。
4.自由活动，纠错。 第二课： 1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）。 2.后场对角高球。 3.基本步法30分钟。 4.左右杀球12次*6组。 5.自由活动，纠错。 第三课： 1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作。 2前半场步法。 3.自由活动，纠错。 第四课： 1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）。 2.启动步法15分*2组。 3.自由活动，纠错。 将来提高的阶段还可以训练下面科目。 第五课： 1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线） 2.固定球路（高直吊斜上网） 第六课： 1. 吊球上网搓勾
羽毛球校本课程教学计划一、指导思想(选择课程的背景或原因) 羽毛球运动是一项古老而时尚的健身运动，它起源于十四-十五世纪的日本，现代羽毛球运动起源于十九世纪的英国的贵族阶层，现流行于当今社会的各个阶层，随着我国运动员在世界大赛上广泛的争金夺银，为国家取得各种优异的比赛成绩，现在被我国广大群众和学生所认识和喜爱。羽毛球运动除具有一般运动项目娱乐身心、增强体质、培养意志、陶冶情操等锻炼价值之外，还具有场地设施要求小、老少皆宜、运动量可控制的特点。经常参加羽毛球运动还对提高广大学生的平衡能力，身体协调性以及灵活性开发智力和非智力因素起到积极的作用。学校决定开展羽毛球校本课程，不仅满足贯彻树立“健康第一”的指导思想、同时对促进学生个性发展，同时对实现体育与艺术国家“2+1”工程起到积极的推进作用。 二、课程目标1．培养学生对羽毛球运动的兴趣和爱好，掌握羽毛球运动与体育锻炼的基本理论，基本技术和基本技能，养成经常参加羽毛球运动和体育锻炼的习惯。2、通过羽毛球基本技术的学习和练习，发展以有氧代谢能力和肌肉力量为重点的全面身体训练，继续提高学生的身体技能和各项身体素质，促进身心全面发展，进一步增强体质，3、掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，培养学生对身体机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。4、培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立正确的体育道德观，结合羽毛球运动的特点，
培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。 三、课程内容培养学生正确的羽毛球正、反手握拍方法；正手发高远球，反手网前；正手后场高空击球（正手高远球）网前上手击球下手击球技术 中场平击球技术 羽毛球步法 场平击球技术球步法、双打站位及其轮转 单打战术（发球战术）双打战术（后攻前封战术） 四、课程安排 年级：四、五、六年级 时间：每周二、四中午13:00-14:00 地点：学校操场 人数：20人 教学方法：（1）采用多样化的教学方式。体育项目的教学多以直观教学为主，我们在此基础上可以采用多媒体教学手段，用图文并茂的方式进行课堂教学；同时鼓励学生自学提高，通过相互比试、讨论来发现不足和优势，鼓励和指导学生就某个技术内容利用网络查找、阅读、收集资料文献，从而促进学生了解羽毛球运动的相关知识、技能的学习方法并结合课堂教学进一步提高课堂学习效果，借以培养学生主动探究、自主学习、合作学习的能力。（2）教学时应结合有关内容有意识地强调体育的科学价值。（3）在教学中应尽可能对有关教学内容作直观化，注重
羽毛球基本步伐 羽毛球比赛时，运动员在场上为了跑到适当的位置击球，而采取的快速、合理、准确的移动方法，称为步伐。步伐可称为羽毛球运动技术之母，也就是说，从事羽毛球运动的人不能只重视手法的而忽视了步伐。步伐和手法是相辅相成，缺一不可的。 羽毛球步伐大致分为三类：一是上网步伐，二是后退步伐，三是中场步伐。在实战中长运用跨步、垫步、蹬步、并步、交叉步、腾跳步等综合步伐。 一、 上网步伐（以右手持拍为例） 上网步伐是指从场地中央位置向网前移动的步伐。上网步伐可以分为正手上网步伐、反手上网步伐和蹬跳上网扑球步伐三种。不论用哪种上网步伐上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍前后，右脚在前），约同肩宽，重心在两脚前掌，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于身体前，两眼注视对方的来球。现结合实践介绍几种综合步伐： 1.正手跨步上网 判断准对方来球后，迅速将重心移到右脚，左脚掌内侧用力蹬地向来球方向迈出一步，当左脚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力蹬地使右脚向前跨一大步，以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地，再过度到前脚掌，上体稍前倾，右膝关节弯曲并成弓箭步。前腿用力缓冲，控制住身体，左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步，保持正确的击球姿势。击球后，右脚前掌内侧蹬地用交叉步或并步回到中心位置。（图1-1）反手跨步上网，动作方法同正手跨步上网，方向相反。（图1-2） 图1-1 正手跨步上网图1-2 反手跨步上网 2.正手垫步或交叉步上网 判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步，紧接着左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步，身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，用小步、交叉步或并步退回中心位置。（图1-3）反手垫步或交叉步上网，动作方法同正手垫步或交叉步上网，方向相反。（图1-4）
小学羽毛球校本课程开发的实践与运用 课题实验方案 一、课题的提出 羽毛球是一项老少皆宜的体育运动，在我国学校体育和社会体育活动中得到了广泛开展，因其趣味性强、健身功效大、易于开展的特点，深受人们的喜爱。 近年来，我校以教育科研为先导，积极探索“自主、合作、探究”课堂教学模式，全面开展课程改革实验，取得阶段性成果。随着新课程改革实验，校本课程开发更为学校的发展带来了新的机遇与挑战。学校认识到要发展必须进行创新，必须努力探索符合校情的具有特色的学校文化和育人途径。在学校领导经过认真的思考和研究之后，一致决定根据“学生有特长、学校有特色”的原则开发羽毛球课程，把它作为学校开发校本课程的重要内容，原因有以下几点：1.学生好动、爱玩，特别喜欢运动。学生喜欢用活动充实自己的童年生活，用活动反映对客观世界、自身生活的认识，用活动表达自己的情感、兴趣爱好。羽毛球运动正好利用了这一特点满足了学生的需要。 2.校本课程的开发要立足学校特色，要能促进学校文化的形成。从1999年起，学校利用教师的资源，开设了羽毛球兴趣小组。学生兴趣浓厚，运动水平日渐提高。我校学生张瑜在2009年全国少儿羽毛球比赛中获得单打第二，双打第四的好成绩，许多学生曾多次在市级比赛中获得好名次。 3.羽毛球运动是我国传统的体育项目。是一项简易、高效，深受人们喜爱的体育运动。它是全面锻炼身体、增强身体机能的良好手段，也是培养良好的道德风尚、陶冶情操的有效方法，通过锻炼和比赛，还能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理素质。 因此，“羽毛球活动进课堂”校本课程对学校的发展有三个方面作用，一是可以提升学校的特色；二是可以使教师形成课程意识与能力；三是学生可以学到自己感兴趣的课程。 二、课题的界定 1、小学羽毛球是体育课程教学内容的一部分，通过对课程的探索，满足学生对
羽毛球步伐训练（理论）具体听教练的 认为对自己有好处的顶一下 羽毛球步伐训练（转贴） 步伐训练 羽球技术——上网步法 初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。 上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。 不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。 1、跨步上网
判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。 跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。 2、垫步或交叉步上网 判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。 垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。 3、蹬跳上网 蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身