（1）健康新概念
健康不仅仅是没有疾病，而是指生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，
个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境
的发展与变化的需要。
（2）关注“第三状态”
“第三状态”即所谓的亚健康状态。
大学生亚健康状态的表现：学习工作效率不高，注意力分散，情绪烦躁焦虑，缺乏生活目标
与动力，人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常常感觉生
活无聊，提不起精神，人际关系不好，经常矛盾冲突。
（3）大学生心理健康标准★
1、旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣
2、独立生活的能力
3、正确的自我意识，能悦纳自
我4、完整统一的人格品质5、协调和控制情绪的能力，心境良好6、良好的适应和改
造环境的能力7、良好的人际交往能力，人际关系和谐8、符合年龄特征的心理行为
（4）心理咨询★
心理咨询是由专业人员运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，
帮助求助者解决心理问题或由心理问题引发的行为问题（不解决具体问题）。
原则：1．理解性原则2．保密性原则3．耐心倾听和细致询问的原则4．疏导抚慰原则
5．促进成长的非指示性原则
（5）心理咨询与心理治疗的异同点
纯白区灰色区（各种非病理性精神痛苦总和）纯黑区
浅灰区深灰区
各种人格异常的人精神病患者服务对象完全健康的人各种由生活、人际关系压力而产生心理
冲突与障碍的人
服务人员无需服务心理咨询者、社会工作者心理医师、心理门诊大夫精神病医生服务模式无咨询心理学模式临床心理学模式医学模式（6）大学生心理咨询
主要内容
1.心理发展一般问题的咨询：人际关系问题、不适应行为等
2.教育与学习咨询：学习动机问题、学习困难、学习障碍等
3.升学与就业咨询：职业兴趣测量、职业选择或职业走向问题等
4.心理及行为障碍咨询：抑郁、焦虑、强迫等
功能★：
1.有助于充分地认识自我
2.有助于正确地面对现实
3.有助于及时地调节人际关系
4.有助于合理地宣泄负面情绪
（7）大学适应问题的原因
1.自我意识问题
2.心理压力
3.认知偏差
4.人格特征
5.社会支持缺乏
（8）大学生如何适应新环境？
1.适应新的生活方式：培养生活自理能力，培养良好的生活习惯
2.提高心理适应能力：提高战胜挫折的能力，建立协调的人际关系，塑造健全的人格品质，
保持积极的心态
3.提高心理健康水平
（9）学习的概念
广义的学习★：学习是人和动物在生活过程中，通过获得经验而产生的行为或行为潜能的相对持久的适应性变化。
狭义的学习：（狭义的学习，指的即是学生的学习）在各类学校环境中，在教师的指导下,有目的、有计划、有组织地进行的，是在较短的时间内系统地接受前人积累的文化经验，以发展个人的知识技能，形成符合社会期望的道德品质的过程。
（10）学习的几种基本理论
行为主义，认知主义，建构主义，人本主义
艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘过程先快后慢，要及时复习
（11）大学生学习的特点
1、自主性要求高
2、专业性强
3、形式多样
4、实践操作性强
5、探索性强
（12）考试心理障碍及调试★（案例分析）
1、过渡考试焦虑及其危害
考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特定的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。过渡考试焦虑主要表现为：紧张、恐惧、心烦意乱、情绪失常、失眠、注意力不集中等，不仅影响考试成绩，也会对心理和生理带来危害。
2、导致过度考试焦虑的原因
外部原因：学校、家庭和社会对大学生能力、素质的评价，仍然是以考试成绩为主要依据。内部因素：自己认知方式的偏差。过分绝对化，以偏概全，认为一次考试失败前途就完了等，考试前准备不充分等。
3、如何防止过度考试焦虑
①改变不合理认知②认真复习，充分准备③掌握必要的应试技巧
（13）人格
1.定义：人格是人的各种心理特性的总和，也是各种心理特性的一个相对稳定的组织结构，它影响着一个的思想、情感和行为，使人具有区别于他人的稳定而统一独特心理品质。
2.基本特征：整体性，稳定性，独特性，社会性
3.决定因素：遗传基础，环境基础
4.结构：①气质：遗传（无好坏之分）②性格：更多受到后天条件的影响，指人们在生活过程中形成的对现实稳定的态度以及与之相适应的习惯化了的行为方式（有优劣之分）
（14）反社会型人格障碍★
1.是以经常发生的不符合社会规范行为为特征的一类人格障碍，是至今为止研究最多的一类
2.临床表现为：智力不存在问题，无明显的精神疾患，焦虑情绪不强，行为具有冲动性和攻击性、缺乏同情心、无责任感、无羞愧感、病态的以自我为中心等。
（15）大学生人格的塑造
标淮：和谐的人际关系，良好的社会适应能力，正确的自我意识，乐观向上的生活态度
（16）如何理解情商，它包含哪些内容？
1.情商：EQ，是相对于智商的一个概念，是情绪、情感商数的简称，是一种自我情绪控制能
力的指数，由美国心理学家丹尼尔.高尔曼提出的。
2.情商包括以下五种能力：
认识自己的情绪、妥善管理情绪、自我激励、认知他人的情绪、人际关系的管理。
（17）情绪ABC理论★
情绪是指人对客观事物是否符合自身需要而出现的态度的反应，是一种主观的、生理的、有目的的和社会的现象。
A——诱发事件，B——对诱发事件所持的信念和看法，C——情绪和行为的结果
A（诱发事件）→B（信念）→C（情绪与行为的结果）
（18）大学生的情绪特点
1．丰富性和复杂性2．波动性与两极性3．冲动性与爆发性
4．阶段性和层次性 5.外显性与内隐性
（19）大学生的情绪管理及调适
1.树立健康的情绪管理态度
What：我现在有什么情绪
Why：我为什么会有这种感觉（情绪）
How：如何有效处理情绪
2.情绪调试方法
①合理发泄情绪②学会控制情绪：自我暗示法、自我激励法、心理换位法、放松疗法、音乐疗法、宣泄法③文体活动调节法④培养健康生活习惯⑤善用社会支持系统
（20）人际交往中的心理效应★
首因效应，近因效应，晕轮效应，刻板印象，犯错误效应，投射效应
（21）良好人际关系的构建★（论述）
1.修炼自己良好的个性：积极、自信
2.遵循大学生人际交往中的基本原则：平等交往、真诚待人、互助互利、讲究信用
3.大学生人际交往技能：①遵守“3A”原则：接受、赞同、赞美②尽量满足别人的自尊，学会把自己看低一点。
4.把握交往的最佳时机：①交往对象出现心理不平衡状态时②团体中表现了集体荣誉感时③个人或团体的欢愉情绪涌现时
5.恰当运用语言艺术和非语言艺术
6.尊重对方,学会倾听
7.把握人际吸引因素8.建立良好的第一印象
（22）爱情
1.基本特征：强烈性，稳定性，专一性，平等性
2.爱的能力的组成★：①表达爱的能力②接受爱的能力③拒绝爱的能力④鉴别爱的能力⑤解决爱的冲突的能力保持爱情长久的能力
（23）大学生恋爱利弊观★（论述）
1.利：大学校园为大学生发展爱情提供了良好的客观环境。满足爱与被爱的欲望，消除寂寞、孤独感，调节感情生活。进一步认识自我，提高交往能力，促进自我完善与成熟。增强自信与乐观，激发活力与创造力。获得宝贵的人生体验。
2.弊：“自由度”下降，社交范围缩小，容易与周围同学和朋友疏远。思虑和烦恼增多，分散精力，影响学业和才能发展。涉世不深，心理不够成熟，成功率低。
（24）网络对大学生的影响
对学习心理
1.积极：一方面，网络激发了大学生的好奇心和求知欲，满足他们探索和了解外部世界的需求；另一方面，产生虚拟学习行为，改变了学习行为的时空概念。
2.消极：首先，长时间接触网络会降低大学生的感知能力；其次，网络信息会导致大学生对信息内容的消化不良；再次，由于网络信息的高度图像化，容易产生思维惰性。
对人际交往心理
1.积极：①扩展了交往范围，满足大学生渴望交友的心理需求；②满足自尊和自我实现的需求；③满足归属感的需求
2.消极：①人际交往萎缩，造成人际关系疏离；②网络交往对大学生人生观、价值观、道德观会产生负面的影响
其他影响
1.积极：（1）满足宣泄情绪的需求和舒缓心理压力的需要；(2)关注社会的进取心理；(3)自由平等参与和自我实现的尝试心理；（4）情感交流与自我价值感的满足心理；（5）性情陶冶与个性完善的实现心理；（6）网络带来了成才方式的改变。
2.消极：（1）追求感官刺激的心理；（2）急功近利的心理；（3）对大学生道德信念的负面影响（西方思想渗透和文化侵蚀等）；（4）发泄欲求的心理，如网络暴力等；（5）逃避现实的心理；（6）网络沉迷诱发大学生生理、心理疾病，如网络成瘾等。
（25）大学生网络心理障碍及调试★
1.网络成瘾
1）定义：指“上网使用者达到一定的时间量后反复使用互联网，其认知功能、情绪情感功能以及行为活动，甚至生理活动，已偏离现实生活，受到严重伤害，但其仍不能减少或停止使用互联网”。
2）主要类型：网络游戏成瘾，网络交际成瘾，强迫信息收集成瘾，手机成瘾——关注“低头族”
3）症状：①网络成瘾耐受性②强迫性上网症状③网络退瘾症状④网络成瘾相关问题
2.网络犯罪
四个特点：高智商、隐蔽性强、风险性低、危害性大
（26）网络成瘾的心理分析★（论述）
①补偿心理：到网络上寻找满足感，找回原来“辉煌”的自我。
各种需要在网络这个虚幻的世界里却能轻易地得以满足。
在网络的虚拟社区里、在游戏中体验成功的乐趣，这种感觉又会强化他们的网络行为。
②逃避心理：大学生往往在交际交往的过程中遇到学习上的、感情上的、人际关系上的挫折和危机。网络成了逃避现实、寻求自我解脱的一个良好的渠道和环境。
③从众心理：为了不在朋友面前出丑，或多或少地玩网络游戏。
④猎奇心理：网络资源的丰富、内容的刺激更催化了大学生的猎奇心理。
⑤自我表现心理：大学生任何时候都没有像现在这么用心地排列着平日熟悉的文字。通过不同的组合，把自己的形象融进去——无论是自然的，还是自己刻意塑造的。制作个人主页(个人或名人)、编写电脑病毒（将制造病毒写进求职简历）……
（27）网络心理问题的调试方法★
①树立正确科学的网络认知，坚持预防为主的原则。正确认识网络，利用网络中的积极因素，自觉拒绝网络的各种诱惑，勿把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。
②分析迷恋上网的情结。分析自己上网的动机和情结所在，充分认识上网的诱因。进行上网前后的两种感觉的比较，能够看清自己逃避的是什么，以及希望从网上得到的又是什么。认识过分使用网络对自己的危害才能真正摆脱不良的网络行为。
③合理安排上网时间：每天操作累积时间不应超过2个小时，连续操作1小时后休息10分钟左右；另外，课设定强制关机时间，准时下网。
④培养健康、成熟的心理防御机制。培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力，学会合理宣泄，正确面对挫折，学会用转移和替代的方式摆脱成瘾，劳逸结合，用每个人所特有的其它嗜好和休闲娱乐方式转移自我的注意力。
⑤形成健康的人际关系。在现实世界中寻找社会支持。积极参加增进人际关系沟通与技巧的课程或活动，使自己能够提高更好的沟通能力,并增进人际沟通方面的自信。形成健全的人际关系，多方面拓展自身的人际关系圈。
⑥发展健全的自我意识。培养“五自”品德—“自学、自护、自辨、自制、自省”。
3.几点建议
①悦纳真实的自己，完善自己，有目标和追求②选择多元化的宣泄方式，快乐是一种选择③多交朋友，网上的，身边的，学会和各种人相处④助人自助，拥有真实的社会支持
⑤真实的世界中寻找真爱⑥要记住打打电话回家⑦学会自我管理
（28）生命
1.构成:人有三重生命
人的生命不是一维现象，而是三维现象。
每个人的一生，都是自己肉体生命、社会生命和精神生命合演的三重奏。
2.生命的特征：不可逆性，不可再性，不可换性，有限性
3.生命的意义：①人生最珍贵的宝藏是自己,人生的最大事业是经营自己。
②人生最大价值与生命的意义就是追求不断的自我发展与成长。
③不断的自我成长
（29）危机干预
定义：一个人在其一生中都会遭遇各种各样的危机，对处在危机状态下的人进行专业的帮助便称为危机干预。广义的危机干预可以是全方位的帮助，而狭义的危机干预便是作为简短心理疗法的危机干预。
《大学生心理健康教程》主要知识点及重点第一章心理健康导论（4学时） 一、基本知识点： 1、心理的概念、特点 2、心理发展的概念、规律。 3、心理咨询的特点及求助策略 二、重点： 1、心理健康的概念及大学生心理健康的标准 2、心理正常与异常的区别（含正常范围的心理困扰--------心理问题 与异常心理的识别，采用郭念峰三点区分标准。） 附： ?区分正常、异常的三条标准：（心理咨询师基础知识260页） ?1、主观世界与客观世界相统一原则。 ?2、心理活动内在协调性原则。 ?3、人格的相对稳定性原则。 第二章自我意识（4学时） 一、基本知识点： 1、自我、自我意识的含义。 2、自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。 3、自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。 4、自我意识对心理健康作用。 5、自我意识的形成。 6、增强正性自我体验，克服自卑，形成自我悦纳 二、重点： 健全自我意识的标准和自我意识的调整（含克服习得性无助、增强自我效能感）。 第三章大学期间的生涯规划（2学时） 一、基本知识点： 1、生涯规划概念 2、能力概念及多元智能 3、技能概念 二、重点： 大学期间的技能发展规划（能结合一种生涯规划方法进行大学期间自己的技能发展规划） 第四章大学生的学习心理指导（2学时）
一、基本知识点： 1、大学生常见的学习心理问题。 2、学习动机的概念。 3、学习动机的类型：内部动机&外部动机。 4、大学生时间管理中存在的问题及方法。 二、重点： 大学生学习策略的调整及培养。（能结合大学的学习特点反思和调整自己的学习策略） 第五章大学生的人际适应（4学时） 一、基本知识点： 1、人际交往的定义。 2、大学生人际交往常见的心理问题。认知障碍、情绪障碍、性格障碍对大 学生人际交往的影响。 3、人际交往的基本原则。 二、重点： 人际关系调适技巧的应用。 第六章大学生情绪管理（3学时） 一、基本知识点： 1、情绪的内涵（三个成分）； 2、情绪的功能（意义）； 3、大学生常见的情绪困扰； 二、重点： 常见的情绪调节策略。 第七章大学生恋爱与性心理（3学时） 一、基本知识点： 1、爱情的要素与形式； 2、爱情的产生与维持； 二、重点： 培养健康的恋爱心理行为（含健康性心理、性行为）。 第八章网络成瘾心理与行为（2学时） 一、基本知识点： 1、网络成瘾概念IAD及诊断标准（即美国心理学会的网瘾诊断标准） 2、Young的ACE模型 3、网络成瘾影响因素、避免网络成瘾。 二、重点： 让学生了解什么是网络成瘾以及如何避免网络成瘾。
第二节大学生常见的心理健康问题 随着社会的发展和进步，人们对心理健康的要求越来越高。对于生理、心理和思想意识正处于逐步成熟的大学生而言，较之以往任何年龄阶段，更容易产生思想困惑和心理问题。大学生心理健康问题表现是多样化的，这里仅就适应、人际交往、神经症问题等几个方面作初步探讨。 一、大学生活的适应问题 进入大学后，大学生的生活环境、学习方式、人际关系、个人角色等都发生了重大变化，这就要求个体能够在较短的时期在上述方面作出相应的调整、改变，以适应环境的变化。如果个体自身改变与环境变化脱节，就容易出现适应问题。如果这一问题得不到及时解决，还会带来其他心理问题，影响大学期间乃至今后的学习与生活。 （一）新生适应大学生活的过程与容 西方一些研究者指出，大学新生要经过分离、过渡、融合三个阶段的洗礼，才能真正适应大学生活。分离是大学新生适应大学生活的起点。青少年中学毕业后选择了上大学，从离开家庭走进大学校园的那一天起，就意味着与家庭和昔日中学朋友的分离。分离意味着个体要重新定义与家庭和昔日朋友之间的关系。过渡是指新生适应新的自然的、社会的和精神的环境。融入指新生在新环境中形成了适当的学习和生活方式，建立新的社会网络。在以上三个阶段中，最为重要的是第二个阶段──过渡。因为分离事实上是由入学而客观造成的，而融入是适应的最终目的和结果，新生过渡期延续的时间长短以及他们在过渡期的状况直接影响这一结果。因此，对于新生适应的大多数研究都集中在过渡阶段。 王登峰、伯源认为新生适应的容包括三方面：适应客观环境的改变、人际关系的改变，以及对自己认识的改变。为适应客观环境的改变，就要主动调节自己的生活方式、行为习惯、学习方式，学会独立地面对生活，从学习、交友到衣食住行都要学会独立处理。建立新的人际关系，是对大学新生的又一考验，这既是环境的客观要求，也是个体逐渐走向成熟和向成人转化的必要条件。大学生需要重新思考人际关系的涵，学习与不同性格的个体相处，掌握建立和维护人际关系、化解人际冲突的技巧。大学新生的社会比较系统发生了很大变化，在新的人际环境中，面临着重新认识自我和树立自我形象的重要问题。新的自我的确立应建立在对自己的客观认识与评价的基础之上，这一过程可能是缓慢的，很可能贯穿在整个大学生活之中，入学适应只是一个开端。 （二）影响新生入学适应的因素 从中学到大学的过渡是一个非常复杂的过程，这一过程受到众多因素的影响，这些因素大体可划分为两类：个体因素和环境因素。 1．个体因素 个体因素包括期待、应付策略、同一性形成等。大学新生在入学之前总会对未来的大学生活有一定的期待，这种期待会影响他们入学时的适应。许多新生入学之后，理想的期待与现实生活之间产生很大差异，这成为难以适应新生活的一个重要因素。一般来说，理想期待与现实状况的差距越大，个体的失落感也就越大。应对是个体在经受压力过程中帮助个体维持心理平衡的重要因素，是个体为减少忧郁或压力的认知或行为反应。个体在成长过程中逐渐形成一些习惯性的应对方式，用来应对未来面临的压力情景。每个大
2004年(基础)生物化学课程期末考试试卷 姓名班级学号课程(基础)生物化学成绩 各位同学: 开始做试卷前, 务必填写好你的姓名、班级和学号, 然后仔细阅读下列你所必须考试的题目, 不要遗漏 和错考. 1.农学类专业(农学,植保,生态,环科,资环,园艺,中药,食工,生工,食品安全)学生只考前面一、二、三、四、 五大部分试题； 2.生物科学专业学生除了考前面一、二、三、四、五大部分外, 还要考第六部分附加題； 3.生物技术专业学生除了考前面一、二、三、四、五大部分外, 还要考第七部分附加題； 4.基地班学生除了考前面一、二、三、四、五大部分外, 还要考第八部分附加題。 一、单选题（40题, 每题1分, 共40分） 1. 软脂酰CoA经过一次β氧化，其产物通过TCA循环和氧化磷酸化产生ATP的数目是多少？…………………………………………………………………………………………………………（D） (A) 5 (B) 9 (C) 12 (D) 17 2. 脂酰CoA的β氧化顺序是……………………………………………………………………………（C） (A) 脱氢，加水，再脱氢，加水(B) 脱氢，脱水，再脱氢，硫解 (C) 脱氢，加水，再脱氢，硫解(D) 水合，脱氢，再加水，硫解 3. 与脂肪酸的合成原料无直接关系的是………………………………………………………………（D） (A) 乙酰CoA (B) NADPH+ H+ (C) HCO3-(D) 丙酮酸 4. 脂肪酸从头合成的限速酶是…………………………………………………………………………（B） (A) 酰基转移酶(B) 乙酰CoA羧化酶 (C) 脂酰CoA合成酶(D) 苹果酸合酶 5. ACP分子结构中含有…………………………………………………………………………………（C） (A) 核黄素(B) 叶酸(C) 泛酸(D) 抗坏血酸 6. mRNA的主要功能
策略：（1）分清事情的主次（2）掌控自身生物钟大学生心 理健康 第一章 1、四维健康新概念：（1989年世界卫生组织进一步定义）即一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面都健全 2、判定个体心理健康的标准的原则： （1）社会适应标准（2）统计学标准（3）经验标准（4）自身行为标准（5）医学检测3、大学生心理健康标准：（1）正确认识自我和接纳自我（2）情绪积极、乐观、稳定、心灵良好（3）良好的环境适应能力（4）良好的人际交往能力（5）坚强的意志品质（6）能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望（7）拥有完整和谐的人格品质（8）心理行为符合年龄特征4、心理原因产生的原因之个人因素：（1）思维片面不深刻（2）自我认识太悲观（3）心理素质不健全（4）情绪发展不稳定（5）性生理成熟和性心理不成熟相矛盾 5、心理咨询（概念）：是通过专业的心理咨询人员，运用心理学理论知识和方法，通过语言、文字以及其他信息传递方式，能够给咨询对象以帮助、启发和指导的过程。心理咨询的重要原则就是保密原则。哈师大心理咨询热线88060540 第二章 1、自我意识的含义：自我意识是指个体对自己存在状态的觉察，是一个人对自己各种身心状况总和的意识，以及对自己与周围世界关系的认识、体验和评价 2、自我意识结构的概念：自我意识是一个多维度、多层次的复杂心理系统，可以从不同角度进行分析。 从内容上看，自我意识可分为生理自我、心理自我和社会自我；从形式上看，自我意识可以分为自我认识、自我体验、自我控制；从观念来看，自我意识又可以分为现实自我、投射自我和理想自我三个维度。 3、自我意识的矛盾 （1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我与现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要与自我封闭的冲突（5）追求上进与自我消沉的矛盾 4、自我意识的统一 （1）积极的统一：自我肯定（2）消极的统一：自我否定与自我扩张（3）难以统一：自我矛盾与自我萎缩 5、无条件的爱自己 （1）倾听自己的内心需要（2）欣赏自己的优点（3）爱自己的缺点（4）掌握自己的命运6、自卑的表现 （1）自我怀疑，自我贬低（2）情绪低落，心态消极（3）胆小懦弱，畏首畏尾 7、战胜自卑的方法 （1）有勇气和和决心改变自己（2）调整理想自我，调节抱负水平（3）学会积累和体验成功（4）利用补偿作用超越自卑（5）进行积极的自我暗示 8、自我中心的概念：人在观察事物考虑问题时，以个人主观图示去对待有关事务，不能设想他人观点、他人内心世界的一种心理状态 9、自我中心的表现 自我中心的学生对自己过于关注，过多地从自我角度、以自我标准去评价、认识事物与行为，凡事喜欢从自身出发，只希望满足自己的欲望，要求人人为己，却置别人的事于度外，很少
大学生心理健康教育与咨询中心2011年工作计划 一、指导思想 新学年,大学生心理健康教育与咨询中心在认真贯彻落实中共中央、国务院《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》、教育部《关于加强普通高校大学生心理健康教育工作的意见》和《普通高校大学生心理健康教育工作实施纲要》文件精神以及聊城大学大学生心理健康教育工作的有关措施,不断促进大学生的思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质的协调发展。 二、全面开展心理健康教育队伍“双证”培训工作 为了提高我校心理辅导员、学生干部的业务素质,更有成效地开展心理健康教育工作,根据学校总体部署,2011年心理中心将着力开展心理咨询师、职业指导师“双证”培训工作。 三、加强心理健康教育教学体系建设,系统开展“阳光心理大讲堂” 发挥课堂教学在学生心理健康教育的重要作用,其前提就是要建立心理健康教育教学体系,保证学生在校期间普遍接受心理健康课程教育。新学年,心理中心专职教师将联合心理辅导员、中心研究生助理以学院为单位定期开展心理健康教育课,此课程将纳入学校教学计划。 四、优化心理健康教育活动体系建设 心理中心将指导学生组织走进学生、广泛调研,优化如阳光心理文化广场等品牌活动,提高内涵,并创新活动载体和形式,通过团体辅导等参与性、体验性强的活动形式开展学生喜闻乐见的心理健康教育活动,深入普及心理健康知识、提高学生干部的心理素质和能力。 五、全面开展“5.25”心理健康节内涵建设,打造品牌项目
我校已成功开展六届“5.25”心理健康节,并取得了优异成绩,新学年,我们将继往开来,广泛调研,全面提高心理健康节的内涵,打造我校品牌化项目。 六、改善、推进心理健康教育硬件建设 我校心理健康教育硬件建设滞后,缺少一些心理健康教育的专用设备、心理咨询用品等。2011年,要加大硬件建设,学校应提供专项经费用于心理健康教育的环境建设和设备购置,拓展办公空间,考察、购买必须的心理软件、硬件,建立学生心理宣泄室、危机干预室,设立音乐放松治疗系统和心理沙盘治疗系统 等等。为学生提供更好的服务,提高心理健康教育效果。 七、建设、完善特殊人员的心理档案,加强心理危机预防、干预体系建设 根据心理普查结果、日常心理咨询情况和心理危机排查结果,中心将针对特殊人员、重点人群建设系统的心理健康档案,依据“筛查、干预、跟踪、控制”的一体化机制,及时发现学生心理问题,及早干预,防止问题严重化。 八、规范心理咨询服务体系 心理咨询与辅导是预防学生心理问题严重化、矫治心理问题的主要方式。新学年,中心将完善心理咨询与辅导制度,改进工作方法,并开展心理咨询师心理督导工作,提高心理咨询水平。 九、积极推进心理健康教育科研课题研究,提高心理健康教育工作者的专业水平 科学研究是学生心理健康教育正确发展的基础,为了有的放矢地开展大学生心理健康教育工作,中心将积极申报各级心理健康教育课题,并督促学院心理健康教育工作者积极开展课题研究,多出科研成果,提高专业水平。 十、加强对外交流与合作
“南京农业大学自然科学类核心期刊目录（2007）”研究结果“南京农业大学自然科学类核心期刊目录（2006）”是2006年1月制定的，根据2007年6月29日校八届二次学位委员会会议精神，建议对原目录进行修订。我办会同有关职能部门通过征求有关学院意见、影响因子核对、专家座谈等，在原目录修订的基础上编制了“南京农业大学自然科学类核心期刊目录（2007）”，见附表。 发展规划办公室 2007年7月18日 附表南京农业大学自然科学类核心期刊目录（2007）(一)（研究结果） （共1565种，按拼音排序） 一类（166种） Acta Geologica Sinica 《地质学报》 （中英文版）Acta Mathematica Sinica 《数学学报》 （英文版） Acta Mechanica Sinica 《力学学报》 （英文版） Acta Mechanica Solid Sinica《固体力学学报》 （英文版） Acta Metallurgica Sinica《金属学报》 （中英文版） Acta Oceanologica Sinica《海洋学报》（中英文版） Acta Pharmacologica Sinica《中国药理学报》 （中英文版） Acta Polymerica Sinica 《高分子学报》 （中英文版） Advances in Atmospheric Sciences《大气科学进展》 （英文版） Algebra Colloquium《代 数集刊》 （英文版）
Applied Mathematics and Mechanics《应用数学和力学》（英文版）Asian Journal of Andrology《亚洲男性学》 （英文版）Biomedical and Environmental Sciences 《生物医学与环境科学》 （英文版）Cell Research 《细胞研究》 （英文版） Chemical Research in Chinese Universities 《高等学校化学研究》 （英文版） Chin Astron and Astrophys《中国天文学和天体物理学》 （英文版） Chin Phys 《中国物理》 （英文版） Chin Phys Lett 《中国物理快报》 （英文版） Chin of Polymer Science 《高分子科学》 （英文版） China Ocean Engineering 《中国海洋工程》（英文 版） Chinese Annals of Mathematics Series B《数学年刊B辑》 （英文版） Chinese Chemical Letters《中国化学快报》 （英文版） Chinese Journal of Astronomy And Astrophysics《中国天文 和天体物理学报》 （英文版） Chinese Journal of Chemical Engineering 《中国化学工程学报》（英 文版） Chinese Journal of Chemistry 《中国化学》 （英文版） Chinese Journal of Electronics《电子学报》（中英文版）Chinese Journal of Mechanical Engineering 《机械工程学报》 （中英文）Chinese Medical Journal 《中华医学杂志》 （中英文版） Chinese Science Bulletin《科学通报》 （中英文） Commun Thero Phys《理论 物理学通讯》 （英文版） Episodes《地质幕》（英文版）Fungal Diversity 《真菌多样性》 （英文版） Insect science （原 Entomologia Sinica）《中国昆虫科学》 （英文版） J Comput Sci & Tech 《计算机科学与技术学 报》（英文版） J Mater Sci& Tech 《材料科学与技术》 （英文版）
大学生心理健康考试重点 Prepared on 22 November 2020
心理咨询的定义是指受过专业训练的心理咨询师依据心理学的理论，针对来访者的心理问题运用心理学方法、技术，协助其维护、增进身心健康，促进人格发展和潜能开发的人际过程。 心理咨询中的重要原则 保密原则道德中立原则时间限制原则设置边界的原则自愿原则收费原则 大学生对心理咨询的常见误区 去心理咨询的人都有精神病心理咨询等于思想工作心理咨询师应该告诉我解决问题的方法心理咨询师等于救世主 心理咨询的对象 心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群希望获得更好发展的人（全体大学生）需要给予适当疏导的人（心理困惑）存在一定心理问题需要提供专业帮助的人（个别有心理障碍） 需要求助心理咨询的情景 刚升入大学，对新环境适应困难与同学关系不和睦，渴望通过疏导改善生活中遇有重大选择时，犹豫不定经历了失恋、单相思后，心灵创伤无法自愈过分自卑，经常感到心情压抑经受挫折后，精神一蹶不振学习压力大，但又不能自行调节睡眠状态发生改变，出现了严重的失眠等 心理咨询前需要做哪些准备 要有主动求助的动机要建立一个现实的心理咨询期望要打破“凡病需吃药”的老观念 心理问题的种类 心理困扰，由各种压力引起的，轻度心理失调。其强度较弱，持续时间较短，不属于疾病范畴，可自我调整或求助得到恢复。 遇到心理困扰该怎么办掌握心理健康知识进行积极的自我调整主动求助心理咨询 分类：人格与适应不良神经症精神病性障碍
焦虑症，以无明确原因的不安和紧张为主的一类神经症。 令人不安的认知。 表现：躯体反应，如坐立不安、发抖口干、胸闷、头晕等 逃避倾向 主要形态：广泛焦虑症惊恐发作恐惧症强迫症社交焦虑症等 焦虑症治疗护理： 消除和减轻心理压力 帮助患者改善人际关系 以心理治疗为主，配合药物治疗（短期、少量）。 心境障碍，又称情感性精神障碍，是以显着而持久的情感或心境改变为主要特征的一组疾病，可伴有幻觉、妄想等症状。 表现：情绪低落思维缓慢语言动作减少和迟缓睡眠及食欲障碍自杀的观念或行为！心境障碍治疗护理： 正确看待疾病，不避讳； 药物治疗与心理治疗相结合； 及时处理现实中的困难； 谨防心理危机事件。 精神分裂症，以精神活动的不协调和脱离现实为特征的精神障碍。 表现：幻觉妄想言语紊乱情绪障碍自知力障碍社会功能受损 精神分裂症治疗护理：早发现早治疗； 坚持足量用药； 康复期需多方面帮助。 自我意识的内涵 意识，是指人对客观现实的自觉能动反映。
《大学生心理健康教育》重点整理 1.健康定义：健康是一种身体上、心理上和社会功能上的完美，而不仅是没有疾病和身体虚弱的状态。 2.心理健康：在身体、智力以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 3.大学生心理健康的标准：能适应大学生活；满意的心境；和谐的人际关系；坚强的意志力；良好的个性； 能正确了解和认识社会，与社会协调一致；行为表现的相称。 4.大学生心理健康存在的问题：学业问题、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性教育问题、 特殊群体心理健康问题、大学生生活适应问题。 5.怎样维护大学生心理健康？ 一．大学生关注自我心理健康 （1）养成健康、文明的生活方式 （2）培养良好的人格品质 （3）正确认识自我，培养悦纳自我的态度 （4）提高对挫折的承受能力 （5）投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统 （6）遇到问题时，及时寻求专业心理辅导和心理咨询的帮助 二、建立三级心理健康防御网 （1）初级保健网（2）系级保健网（3）校级保健网 三、学校开展心理健康教育，提高学生心理素质 （1）学校教育中应着重“五学”教育即“学会生存、生活、关心、学习、发展” （2）逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围 （3）建立以发展咨询为核心的打咨询观念 6.学习的定义 （1）学习是一个普遍现象 （2）学习是有机体联系或的行为经验的过程 （3）学习所引起的行为或行为潜能的变化是相对比较持久稳定的，这一特征将学习的结果与其他非学习过程的结果区分开来 7.学习的特点 （1）学习过程的自主能动性 （2）学习专业化程度高，职业定向性强 （3）学习研究探索与创新性 8．学习常见的问题 （1）智力心理问题（注意力分散、记忆力障碍） （2）心理非智力因素的困惑（学习动机不当、学习焦虑、学习疲惫） 9.人际交往：一般是指人与人之间在社会活动中进行信息交流和情感沟通的联系过程 10.人际交往对大学生成长的意义 （1）有助于大学生提高自我认知和自我完善水平 （2）有助于大学生学习知识和开发智力 （3）有助于大学生走向社会化 （4）有助于大学生的身心健康 11.情绪含义：情绪是心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种主观体验。12．情绪与心理健康的关系 情绪对人的健康具有直接的影响，甚至可以说是情绪的主宰。大学生若能保持舒畅、乐观的心理状态则可以提高免疫功能，有益于健康。有良好的情绪的大学生往往对生活充满热爱、对自己充满信心，行为积极
大学生心理健康心得体会3篇 导语：加强大学生的心理健康教育工作是时代的发展需要，是社会全面发展对培养高素质创新人才的要求。以下是橙子给大家整理的大学生心理健康心得体会3篇，喜欢的过来一起分享吧。 大学生心理健康心得体会一大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。 那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。 如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍
呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手： 1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。 2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
《大学生心理健康》复习题 （一）出题思路 对于大一新生，学习心理、交往心理、恋爱心理、焦虑的调节、挫折应对这五章是重点。在与学生交流过程中，他们目前反映的主要问题有： 1. 学习方面，觉得南方学院是2B类学校，是个山中学校，对学校不太满意，觉得将来前景较为暗淡，甚至一直在为是否退学而矛盾斗争中； 2. 如何处理同学关系，包括如何在新环境中与交新朋友、如何宿舍关系、如何拒绝他人等 3. 如何与异性交往及处理恋爱关系，包括恋爱对象的不稳定、异地恋、家人反对等。 （二）例题 1. 一切生命有机体都以适应作为生存的前提条件。 （1）什么叫适应 一种与环境相融洽和谐的关系，包括满足一个人的绝大多数需要，并且拥有符合要求所必需的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系。 @ （2）适应有哪些类型 消极适应和积极适应 （3）作为一名大学新生，你在适应大学新生活的过程中出现哪些心理问题 （4）你是如何调适的 2. 交往需要是人的基本需要之一。但人际交往也是最微妙、最复杂的。 （1）影响大学生人际关系的主要因素有哪些 客观因素：时空接近、态度相似、外表相悦、个性吸引 主观因素：人际期望、人际安全、人际张力 （2）你在人际交往过程中遇到哪些问题 （3）你是如何处理的
< 3. 俗话说：榜样的力量是无穷的。生活中，那些能够让我们钦佩/敬仰的人(如父母或名人)一定会有许多优秀行为，会潜移默化地影响着我们。 （1）请列出你最钦佩的2个人。 （2）他们有什么特点 （3）对你有什么影响 （4）当你钦佩一个人时，你心里涌现出哪些情绪 4. “活到老，学到老。”学习是伴随终生的事情，不同的阶段有不同的学习特点。 （1）大学的学习与中学的学习相比，有哪些明显不同的特点 目的、内容、方法 （2）你在学习过程中碰到哪些心理问题 （3）你是如何调适的 ! 5. 爱情是两性间一种真挚强烈的情感。 （1）什么是爱情 爱情是指一对男女之间基于一定的客观物质基础和共同理想，在各自内心形成的最真挚的仰慕，并渴望对方成为自己终生伴侣的最强烈、稳定、专题的感情，是由心理、生理、道德和美等多种因素交织在一起的精神生活现象。 爱情的本质是人的心理和生理需要的结合，是人自然性和生活性的统一。 （2）一段真挚的爱情对个人成长有哪些重要意义 （3）恋爱中会有哪些不良行为 亲昵过度、三角恋爱、婚前性行为 （4）针对上述材料，谈谈你对大学生恋爱的看法。 6. 人生不如意事十之八九。 （1）什么是挫折 "
大学生心理健康和安全 随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。 健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。 心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。 心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任 何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克 服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健 康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与 行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人 格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。 心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感
高校心理健康中心建设标准 调查研究表明，大学生心理健康问题主要表现为：面临学校和社会的挑战，心理承受力差，意志薄弱，缺乏自信，情感问题纠葛，学习兴趣缺失，考试焦虑，注意力不集中，思维贫乏，难于应付挫折。针对这些调查结果，心理健康老师们要对大学生进行积极的引导和关注，帮助大学生发现问题，解决问题。大学心理健康中心需要定期组织心理健康普查，了解引导的问题范围、关注大学生问题的相关情况，学校心理健康管理者可以根据详细的检测分析报告制定有针对性的策略和措施，从而体现心理健康工作的科学性。学校心理健康老师可以根据心理普查结果有针对性的进行个体心理咨询和团体辅导，开展相关的心理调查和讲座等。 各功能室配置介绍 1、办公接待室 办公接待室是心理辅导老师日常办公和接待来访学生，预约登记，接听心理热线电话，整理和放置心理档案或相关心理资料的场所，是学校心理辅导的接待站。
配置标准： 1、办公桌椅 2、沙发、茶几、空调 3、文件柜、档案书柜、书架、杂志架 4、电脑、数码相机、打印机、电话 5、心理挂图 6、《学校心理健康中心制度》 7、心理学书籍、参考书、报纸杂志 8、学生资料档案袋 9、心理健康工作表格 10、学生心理档案管理系统（高校版）
2、个体咨询室 以建立可信、安全，受保护的心理咨询环境为目的，为学生来访者提供安全、柔和、温馨的环境，提升咨询效率。 配置标准 1、舒适软沙发 2、圆形茶几 3、饮水机 4、录音笔 5、钟表 6、阳光心健心理挂图 7、音响 8、书架 9、阳光心健心理健康测试（高校版） 3、个体箱庭（沙盘）室
箱庭（沙盘）疗法，是通过让来访者通过对场景、沙具的摆放以及在这过程中的相互引导、交流，达到治疗目的的方法。箱庭（沙盘）疗法让来访者在“自由、安全、保护”的情况下实施，得到最大的治疗效果。箱庭（沙盘）疗法已成为国内外最热门的治疗训练方法之一。配置标准： 1、阳光心健沙具成列架 2、阳光心健个体沙盘 3、阳光心健沙盘架 4、阳光心健专业沙具 5、阳光心健天然海沙 6、阳光心健箱庭管理软件 7、数码相机 8、阳光心健心理挂图 4、学生心理测量室 为学校建立心理档案、进行心理危机预警、筛选等全方位的心理测评，为高校学生的心理健康工作起到至关重要的测评管理与危机监控作用。
大学生心理健康中心章程 第一章：总则 第一条：为加强我院大学生心理健康教育，改进我院德育工作，全面推进素质教育，促进我院心理健康教育工作的规范化、专业化和科学化，根据《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》（1994年）、《中国普通高等学校德育大纲（试行）》（1995年）、《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》（1999年）、《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》（2001年），《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要（试行）》（2002年）、《关于进一步加强高校学生管理工作和心理健康教育工作的通知》（2003年）和《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（即教政体[2006]17号）等文件精神，结合我院实际，制定本实施意见。 第二条 大学生心理健康教育是学校德育工作的重要组成部分，是实施素质教育的重要措施，是促进大学生全面发展、提高人才培养质量的重要途径和手段，各系、处、部和广大教师都应重视并支持该项工作。 第三条 心理健康教育工作的主要任务是：根据大学生的心理特点，通过心理科学的各种手段和方式，有针对性地对学生进行心理健康教育和指导，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增加心理调适能力和社会生活适应能力，预防和缓解心理问题；帮助大学生处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的矛盾和困惑，提高健康水平，促进德智体美劳等方面全面发展。 第四条 心理健康教育工作纳入学校德育工作管理体系，由学校主管学生思想教育工作的校领导统管，以学生思想教育工作职能部门为主导，实行学生思想教育工作职能部门和卫生保健单位相互配合以及专兼职相结合的工作体制。 第五条 心理健康教育以课堂教学、课外教育辅导为主要渠道和基本环节，实行课内与课外、教育与辅导、咨询与自助相互结合的心理健康教育工作网络和体系。 第六条 心理健康教育必须坚持以辩证唯物主义和历史唯物主义为指导，以科学的心理学、教育学和医学为理论基础，防止唯心主义、封建迷信和伪科学的干扰，确保心理健康教育工作的正确开展。 第二章：工作机构 第七条 学校设立亳州职业技术学院大学生心理健康中心，配备专职人员作为开展大学生心理健康教育工作的骨干，暂定一个专职编制，根据学校发展，适时增补专职编制。
我爱我，重新认识我自己 一、心理健康小科普： 1、全国大学生心理健康日 5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，其解释为：爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受，给予爱和友谊，能与他人同心协力。因此，作为大学生的我们，更应该懂得关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。 2、什么是心理健康： 人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 3、从心理学的角度介定心理健康的基本标准： (1)有基本的自我安全感； (2)能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； (3)生活理想切合实际； (4)不脱离周围现实环境； (5)能保持人格的完整与和谐； (6)善于从经验中学习； (7)能保持良好的人际关系； (8)能适度地宣泄情绪和控制情绪； (9)在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。 二：教你保持好心情 1.保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣， 即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。 2.善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或 困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。3.经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人 间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。 4.善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会 得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。 5.要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享 受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴
大学心理健康活动方案 大学心理健康活动方案篇一 为落实全国和北京高校思想政治工作会议部署，不断加强和改进我校大学生心理素质教育工作，培育大学生理性平和的健康心态，推进和谐校园建设，学生工作处、心理健康教育及咨询中心定于 5 月在全校组织开展“5·25”大学生心理健康节系列活动。现将具体事项通知如下。 一、活动主题 以“新时代、心梦想、心健康”为主题，不断创新和深化大学生心理健康教育形式，引导大学生把自我发展与时代呼唤有机结合，培育自尊自信、理性平和、积极向上的健康心爱，心怀梦想，健康成长。 二、活动内容 本届心理健康节以倡导学生积极应对压力、有效管理情绪、提升心理效能为重点，结合学校实际和学生特点，整合 XX 高校心理素质教育工作资源，以生动活泼的形式，重点开展以下心理健康教育及实践活动。 (一)开幕式 时间：5 月X 日中午 12：00
地点：xx 南广场 参与人员：学生工作处、心理健康教育及咨询中心、各学院(研究院)心理工作负责人以及部分辅导员、心理委员等主要内容：心理健康节开幕仪式、心理健康知识宣传、活动展示和互动体验 (二)“心灵阳光”大讲堂 主要内容：围绕今年的主题，按照心理健康全员育人的思路，面向心理健康教育各条战线各支队伍分别开展四场讲座，其中一场辅导员讲座、一场心理委员讲座、一场研究生导师讲座、一场后勤安保服务人员讲座。 组织实施：由心理健康教育及咨询中心牵头组织，讲座时间、地点另行通知。 (三)“让阳光洒进心底”主题演讲大赛 主要内容：紧扣主题，自拟题目，主要围绕塑造大学生积极心理品质和培养心理韧性展开，表现大学生如何从逆境中成长，接纳自我，勇于追求梦想，积极投入学习生活等。 组织实施：本项赛事由化学工程学院负责承办，其他学院(研究院)积极组织队伍参与;经评比后择优推荐代表我校参加北京市大学生心理健康节主题演讲大赛。详细活动安排见附件1。
南京农业大学 2004年攻读硕士学位研究生入学考试试题 试题编号：416 试题名称：环境化学 注意：答题一律答在答题纸上，答在草稿纸或试卷上一律无效 一．名词解释（每小题3分，共30分） 1．温室效应 2．Hyperaccumulator 3．Priority Pollutants 4．专属吸附 5．可变电荷 6．Polycyclic Aromatic Hydrocarbons 7．臭氧空洞 8．POPs 9．CEC 10．生物放大 二．单项选择与填空：（33分，填空每空1分，选择每题2分） 1.由于人类活动，全球向大气排放以下污染物：问何种污染物对大气总储量贡献最大（） a、CO：总量为371×106吨/年，假定CO在大气中停留时间为150天； b、NO2：总量为48×106吨/年，假定NO2在大气中停留时间为25天； c、SO2：总量为149×106吨/年，假定SO2在大气中停留时间为15天； d、碳氢化合物：总量为1680×106吨/年，假定碳氢化合物在大气中停留时间为30天。 2.下列哪种物质具有破坏臭氧层和影响对流层温度的双重效应（） a、CH4 b、CFC c、CO2 d、NO2 3.土壤活性酸度是指（） a.土壤胶体上吸附性氢离子解离后显示出的酸度 b.土壤溶液中游离氢离子浓度直接反映出来的酸度 c.土壤胶体上吸附性氢离子被其它阳离子交换后显示出的酸度 d.土壤胶体上吸附性金属离子进入土壤溶液后经水解作用产生氢离子所显示出的酸度 4.向某一含有碳酸的水体加入重碳酸盐，结果无机酸度会（） a.增加 b.减少 c.不变 d.先增加，后达到饱和 5.碱度不是（） a.水可以提供藻类生长程度的测量 b.水中和酸的能力 c.防止水减少pH能力的测量 d.pH的测量 6.在一个封闭体系的25℃水样中加入等量的下列物质，总酸度保持不变的是（） a、氯化铝 b、碳酸钠 c、二氧化碳 d、碳酸氢钠 7.下列哪种不是用来描述双电层的模型（） a、Temkin b、Helmholtz C、Gouy-Chapman d、Stern 本试题共2页,第1页
大学生心理健康考试复习题 简答题 1、大学生心理健康的标准包括哪些方面？ 答案要点：一是了解自我，悦纳自我；二是接受他人，善于人处；三是正视现实，接受现实；四是接受生活，乐于工作；五是能够协调和控制情绪，心境良好；六是人格完整和谐；七是智力正常，智商在80分以上；八是心理行为符合年龄特征。 2、大学生应在哪些方面着重培养自己的学习能力？ 答案要点：一是培养良好的自学能力；二是培养时间管理能力；三是培养表达能力；四是培养实践能力；五是培养组织管理能力；六是培养创新能力。 3、 如何提高自我的挫折承受能力？ 答案要点：一是善于调节自我抱负水平；二是提高挫折认知能力；三是建立合理的自我归因；四是构建成熟的心理防御机制；五是建立和谐的人际关系。 4、简述大学生心理发展的特点 一、抽象思维迅速发展，但不够深刻二、自我意识增强，但还不成熟 1、自我意识开始分化，迅速发展 2、自我意识矛盾凸显，调控能力较弱 3、自我意识矛盾不但激化，出现混乱。三、情感丰富，但情绪波动较大。四、意志水平明显提高，但不够平衡和稳定5、简述如何培养大学生健康的自我意识。 大学生健康的自我意识的标准：自我定位准确，积极而客观，自尊与自信，自主并善于合作，自我同一性良好，有效自我控制。一、正确而全面的认识自我，客观而准确的评价自我 1、与他人比较，认识和评价自己 2、从他人对自己的态度中认识和评价自我 3、通过反省自己的心理活动和行为来认识和评价自我 4、积极参与实践活动，借活动成果认识和评价自我二、以积极的态度认同、肯定和接纳自我 1、顽强的意志力 2、合理运用社会比较策略 3、创造机会，参加实践，获得更多成功的体验，培养自信心 4、调整自己的期望值 5、积极暗示自我。三、积极的完善自我 1、建立科学正确的理想自我 2、积极参加社会实践，展示自我 3、不断完善和超越自我。 6、简述大学生时间管理的基本方法和原则 1、明确的方向和目标 2、明确时间管理的目的 3、明确个人时间计划 4、做事要有次序 5、每天安排特定做事时间 6、用个人价值来决定自我目标 7、切勿做事拖拉 8、杜绝浪费时间 9、注重借鉴他人 7、简述如何培养大学生良好的情绪。 一、善待烦恼二、学会情绪表达 向自我表达，向他人表达，向环境表达，升华表达。三、情绪的ABC理论 导致不良情绪的不合理理念：绝对化要求；过分概括化；糟糕至极 8、情绪ABC理论中，常见的不合理信念主要有哪三个特征？（1）绝对化要求（2）过分概
大学生心理健康心得20篇 大学生心理健康心得（一）： 大学生健康问题是我们大学生目前所关注的重要话题之一，这学期，我们学习了大学生健康教育这门课程。经过了几个礼拜的学习，我学到了许多有关于大学生健康方面的知识。这些知识的学习，有助于我们更好的认识当前大学生中存在的健康问题。下头就是本人学习之后的心得体会： 大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。可是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。相比生理而言，心里健康就尤为重要了，故只谈心理方面的问题。 心理健康能够促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、进取从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。 那么，如何消除他们的心理障碍呢其具体的途径和方法如下： 第一，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、
坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期坚持学习的效率，必须科学地安排好每一天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿本事减退。 第二，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心资料包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应本事等。让学生正视现实，学会自我调节，坚持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自我的梦想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康。 第三，进取参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅仅丰富了大学生的生活，并且为大学生的健康发展供给了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，经过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。经过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往能够不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。 第四，求助心理教师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理教师。心理咨询是指经过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮忙来访者自强自立的过程。 心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅仅能取得好的学习效果，并且有益于终身的发展。仅有健康