学习《心理素质教育》的收获
——自我规划
上课时间：周三下午七八节
组号：第六组
班级：会计095
姓名：张拓
学号：0923836
一、总论
1、论述学习《心理素质教育》整体收获
这是一门以小组形式开展的教育课程，因此课堂气氛比较活跃，课堂内容丰富，形式多样，需要大家一起讨论，一起学习。通过这门课程的学习，我收获了很多知识。
课堂的主要内容，除了老师教授的课本知识以外，我们做了大量的心理素质方面的测试。通过老师的举例分析，让我们不仅更深入的了解自己，沟通他人，还增加我们的对即将面对的社会，充满信心。通过这门课程，我们做了自我的认识测试，意识品质测试，个性优化测试，生涯规划等。通过这样的测试，进一步了解了自己，并分析解剖自己，为自己的未来做出更好的规划，让自己面对未来更加充满信心。
2、实事求是总结自己出勤的情况
老师提出这样的要求让我有点措手不及，因为自己对这些记得不是特别清楚，出勤方面除却实习以外，有一到两次有事没去，而且没有开假条。作业方面，我记得完成了四次，但有印象的只有意识品质测试，个性优化测试还有最后一次的生涯规划。
3、分析自己上课前后心理素质的变化
在上《心理素质教育》课之前，我从来没有对自我的个性做过总结，没有坚强的意志，也没有对自己未来的生涯做过详细的规划。通过这学期的教育，我感觉自己成熟稳重了许多，首先，我对自己的个性做出了规划，为将来的生涯做出规划，同时还学会了一些职场面试的注意事项，让自己对将来充满信心。通过课程中，自我意识的训练、情感调控的、意志的培养、个性的塑造、学习指导和交往的指导，我在各项方面都有所提高。
二、章节总结
1、心理素质的小常识与学习体会
心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。人们的心理素质在先天素质的基础上，更多的取决与后天环境和教育的影响。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。
通过对心理素质的了解，我学会了一个人必须要做到，承认自己，欣赏自己，肯定自己。
2、自我认知的常识与课堂练习
自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态和认知。自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。如果一个人不能正确的认识自我，看不到自我的不足，觉得处处不如别人，就会产生自卑，丧失信心，做事畏缩不前。相反，如果一个人过高地估计自己，也会骄傲自大、盲目乐观，导致工作的失误。因此，恰当地认识自我，实事求是地评价自己，是自我调节和人格完善的重要前提。
在自我认知的课堂练习上，我通过组员的评价来得出一个他们心目中得自我，在课后我又通过我的朋友，我的同学，我的家人，来折射出在学校，家庭，还有生活中得自我，让自己更加了解自己的长处和不足，知道自己的人格和品质。
3、情绪的理论与情绪表演及课堂练习
情绪是最基本的感情现象，着重体现感情的过程方面，常具有外部明显、持续时间较短的特别，比如喜、怒、哀、乐。它与生物性和社会性需要均有练习，且具有相当的复杂性。我国心理学家林传鼎曾将人的情绪表演归纳为安静，喜悦，愤怒，哀怜，悲痛，忧愁，愤急，烦闷，恐惧，惊骇，恭敬，抚爱，憎恶，贪欲，忌妒，傲慢，惭愧，耻辱共18
类。
课堂的练习主要是让我们掌握如何管理自己的情绪。情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。我所学会的就是，我们需要用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
4、有关意志的常识和意志品质小测试
有关意志主要是人的意志和意志力。意志品质是一个人在意志行动中形成的比较稳定的意志特质，主要表现为自觉性、果断性、持久性、自制性。意志是人们在长期的社会实践中形成的，在主体充分调动自身力量去克服困难与挫折的行动中表现出来。纸上谈兵是不能培养的锻炼人的意志的，只有在艰难困苦中才能磨练一个人的意志。
孟子说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行佛乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”通过意志品质的小测试，我的意志品质的得分是一般，所以我还需要进一步的锻炼自己，磨练自己的意志。
5、学习心理的常识与时间管理的方法
学习不只有一种能力，其实学习是动物和人类所共有的心理现象。它不是本能活动，而是后天习得的活动，是由经验或实践引起的。通过反复练习、训练使个体行为或者行为潜能发生相对持久的变化称为学习。
时间的管理对学习的帮助是很重要的，如何管理自己的时间，是我们大学生的一项必有技能。对于我自己的时间管理，我从来没有过详细的计划，通常在出现某个目标需要完成，为达到某个目的的时候，我会有目的、有计划、有组织的来规划自己的时间。
6、人际交往与人际关系理论及应用
人际交往是指个体通过一定的语言、文字或肢体动作、表情等表达手段将某种信息传递给其他个体的过程。人际交往的过程中，我们需要遵循四大原则：尊重原则、互惠原则、宽容原则、信任原则。良好的人际关系的获得离不开后天的学习与训练，学习人际交往的过程是成长的过程。通过这个章节的学习，我们要学会人际交往的基本原则，改变自己的不良习惯，提高自己人际交往的能力，这些有助于我们在集体中愉快和谐。
7、个性理论要点及个性优化的方法
个性是指一个人整体的精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征总和，包括个性倾向和个性心理特征。良好的个性是我们成才的基础。而良好的个性特征主要表现为：乐观、自尊、自信、开朗、热情、宽容、认真、独立、主动、积极。
我们要做到个性优化，了解自己的气质、性格和能力，培养良好的个性，扬长避短，这样对于学业进步、选择职业、增进沟通、维护健康都有所帮助。
培养一个良好的个性，我们需要做到：择优汰劣、丰富知识、小事做起、融入集体、把握适度。
8、创新思维的常识及创新思维的训练
创新思维是一种高级的思维形态，既是一种能动的思维发展过程，又是一种积极的自我激励过程。
创新思维的培养方法有很多，通常包括标新立异法、智力激励法、直觉反应法、思维联动法和提问探索法等，这些都能用来改善我们的多种思维素养，提高和改善我们的思维力。
9、心理卫生与心理健康小常识及促进心理健康的方法途径
心理卫生就是维护心理健康，是自己的心理保持在健康状态。
为了促进心理健康，我们需要树立积极乐观的应对态度，运用正确的应对原则，培养良好的耐挫力，掌握一些具体的应对挫折的有效方法。
10、领导能力与有关领导小常识
老师课堂上说过：三人行，必有领导。领导的本质是一种人与人之间的关系。领导的行为主要体现在引导和影响两方面的作用上。
而领导的能力，是我们需要掌握的，作为领导，需要的能力很多，主要有自我认知力，自我接纳力，自我影响力，自我激励力，自我规划力，自我管理力，自我沟通力，还有责任力。同时领导需要学会技术力、见识力、协调力、影响力。
11、生涯规划的常识与生涯规划的训练
生涯是人生的发展道路，是我们成长时所要经历的过程。制定我们的生涯规划是对我们的未来负责。
在生涯规划的实施中，我们要正确的认识自己，确认自己的生涯规划，为自己将来所从事的职业做准备，在这个基础上，我们要积极竞争、善于竞争。
我们提前做出职业规划是有意义的，因为企业需要和喜欢有目标的人。在课堂上，老师花了大量的时间来给我们做了一次初步的生涯规划，在这个过程中，我想了很多自己的未来，对自己将来的规划起到很大帮助。
12、求职择业常识与求职择业的训练
是金子在哪里都会发光，我们要保持着激情燃烧的希望，脚踏实地的朝着目标前进。在求职择业时，不仅取决于体力和能力、社会和经济诸多因素，也取决于就业信息。所以我们需要掌握怎样来收集信息，怎样写好独具特色的求职信，怎样参加用人单位的录用考试等。
通过求职择业的训练，有助于我们提前做好知识准备、技能准备、信息准备、资料准备和心理准备等；有助于提高完善自身素质的自觉性；也有助于我们未来的社会发展。
三、心得体会
1、参加课堂练习的最大收获
《心理素质教育》课程的课堂练习是很特别的，因为是以小组为单位的课堂，所以每次有课堂练习的时候，老师都会要求我们以小组为单位进行讨论，然后总结出自己的答案。通过课堂练习，我完成了自我认知的过程，通过小组的评价，我更加的了解了自己；还通过个性优化的训练，我明白了个性发展的方向，同时我也发现我与个性优化后的结果相差很多，需要更多的努力；在生涯规划上，我发现我没有很多的好习惯，比如老师上课提的记录，这是我一直以来都欠缺的，我很少拿出笔纸来记录我听到的东西，至于我对很多过去的东西失真，这也是以后生涯中，一个致命的弱点，在这方面我需要改进，改善自己的生活习惯，更好的规划自己的未来。
2、放松训练的收获与实践应用
我是一个爱玩游戏的人，尤其是团队类型的竞技游戏。在游戏的过程中，我的求胜心理特别重，然而游戏中，心态的变化会直接影响到操作的发挥，一个不稳定的心态会导致我经常的失误，最终致使游戏的失败。通过这学期的课程教育后，我了解到意志是一种很强大的存在，心理素质有我们水平发挥的关键因素，经过长时间的训练以后，我发现自己心理素质已经得到很大的提高。
3、今后提高心理素质的设想
通过一学期的心理素质教育，我对心理素质的提高产生浓厚兴趣，因此在今后的生活中，我会结合日常生活、学习和劳动的过程，对自己的心理素质进行锤炼。心理素质的体现分为多个方面，而我认为，一个人的自我意识是心理素质的关键。课本中提到，自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。
自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。