腰椎骨质增生的锻炼方法

骨质增生的锻炼方法
骨质增生的介绍：
骨质增生首先是年龄老化后骨关节发生的变化，本质是人体骨骼的一种“衰老”现象，是一种正常的生理现象。可以通过锻炼来预防身体的老化。
骨质增生的锻炼方式和治疗方法：
1.仰卧于床上双腿伸直交替上抬，注意膝关节要打弯速度宜太快，双腿交替上抬次20次组，每日做三组随着断练习肌肉力量。
2.坚持做双则股四肌等收缩静力训练，即取卧或坐姿双下肢，伸直用力绷紧大腿前方肌肉群。
1、西药：西医常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药;
2、中药：外治有疗效，中药也常应用骨质舒络平痛贴。
3、按摩与牵引：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用;
4、牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。
自我锻炼：
1、两手相叠置于腰部脊柱“命门穴”所在处，上下摩擦36次。
2、治疗腰椎骨质增生有什么妙招。两手握成空拳叩打腰部肌肉，同时腰部作前后左右的放松活动。可敲打1-2分钟。
3、两手合掌擦热，将手掌贴于腰部脊柱两侧（相当于肾俞穴），做上下摩擦，各36次，力量要适中。
4、以两手食指、中指和无名指的指尖，紧贴于一侧的棘突旁，将一侧肌肉用力向外推开，然后从腰肌外侧缘由外向脊柱挤压各10次，两侧交替进行。