山洪灾害防御常识
一、什么是山洪灾害？
由于降雨在山丘区引发的溪河洪水、泥石流、滑坡等国民经济和人民生命财产造成损失的灾害。
二、山洪灾害的成因：
1、持续或短时强降雨持续降雨或短时强降雨汇聚成地表径流，导致溪沟水位暴涨，产生溪河洪水；洪水挟带大量砂石成为泥石流；因降雨导致山体松动滑落，形成山体滑坡。溪河洪水、泥石流和山体摧毁房屋、田地、公路等，造成人员伤亡和财产损失。
2、蓄水工程溃决水库、塘坝等蓄水工程突然溃决垮塌，水流突然涵出，形成溪河洪水，因其流量大，流速快，有时会诱发泥石流、滑坡、造成灾害。
三、山洪灾害的种类
1、溪河洪水暴雨引起山区溪河洪水迅速上涨，是山东一种最为常见的表现形式。由于溪河洪水具有突发性、水量集中、破坏力大等特点。常冲毁房屋、田地、道路和桥梁，甚至可能导致水库、山塘溃决，造成人身住户和财产损失，危害很大。
2、滑坡土体、岩块或斜坡上的物质在重力作用下沿滑动面发生整体滑动形成滑坡。滑坡发生时，会使山体、植被
和建筑物失去原有的面貌、可能造成严重的人员伤亡和财产损失。
3、泥石流山区沟通谷中暴雨汇集形成洪水，挟带的泥沙石块成为泥石流。泥石流具有暴发突然，来势迅猛、动量大的特点，蒋兼有滑坡和洪水破坏的双重作用，其危害程度往往比单一的滑坡和落水的危害更为广泛和严重，常常掩埋掉一个村庄或城镇。
四、山洪灾害防御常识
1、广泛宣传，增强意识各级政府要在县、镇、村、矿业、工厂、机关、学校、企业的广大群众中积极开展山洪灾害防御知识普及教育，要做到家喻户晓、老幼皆知、增强防范提高自防、自救、互救能力。
2、制定预案，落实责任要事先制定山洪灾害防御预案，落实各级各类责任人和应急处臵措施。
3、发生暴雨，高度警惕降暴雨时，要时刻观察房屋周围的溪河水位和山体有无异常。特别是晚上，更应十分警觉，随时做好安全转移的准备。做到日不闭户、夜不上床、河不行船、桥不通行、日夜巡查。
4、及时预警，迅速传递观测到可能引发洪水、泥石流、滑坡和降雨量，要立即采取鸣锣、放铳、打电话、广播等预先认定的报警措施，迅速向可能受威胁的居民传递警报信息。
5、水库山塘，加强防范发生大暴雨时，要加强对水库山塘水位、渗漏等情况的观测，如有异常，要迅速转移受威胁群众。
6、遭遇山洪，果断躲避
1）溪河洪水迅速上张时，不要沿着河谷跑，应向河谷两岸高处跑。
2）泥石流发生时，不要顺泥石流沟向上游或下游跑、不要停留在凹坡处，应向沟岸两侧山地跑。
3）山体滑坡时，不要沿滑坡体滑动方向跑，应向滑坡体两侧跑。
7、组织转移，有条不紊
安全转移要本着就近、迅速、安全、有序的原则进行：先人员、后财产、先老幼病残人员、后其他人员；要事先制定转移路线和地点，落实撤离组织人员和责任。
8、洪水围困，理性求救
遭洪水围困，有通讯条件的，可利用通讯工具，寻求救援；无通讯条件的，要想办法向外界发出紧急求助信号，同时要主动采取自救措施。
9、住宅被淹，有效避险
低洼处的住宅遭洪水淹没或围困时，通常有效的办法是：一是安排家人向屋顶转移、二是想方设法发出呼救信号，三是利用竹木等漂浮物转移到较安全的地方。
10、住宅基地，合理选择
建房应选择在平整稳定的山坡和高地，要远离河滩及沟谷等低洼地带，避开山体滑坡、泥石流易发地带。
11、修路架桥，科学选线
修路、架桥等，要避开山体易滑坡、崩塌区域，特别是不能侵占溪河滩地。
12、行洪河道，严禁弃渣
严禁向溪流倾倒垃圾、工程渣土等废物废料，堵塞河道，严禁侵占河流滩地。
13、自然生态，人人保护
严禁乱砍滥伐、乱采乱挖、毁林开荒等破坏自然生态行为。
14、如何观察天气征兆躲避山洪灾害？在春夏季节，当观察到下面几种天气征兆时应加强对发生山洪的警惕性。
1）早晨天气闷热，甚至感到呼吸困难，一般是低气天气系统临近的征兆，午后往往有强降雨发生。
2）早晨见到远处有宝塔状墨云隆起，一般午后会有强雷雨发生。
3）多日天气晴朗无云，天气特别炎热，忽见山岭迎风坡上隆起小云团，一般午夜或凌晨会有强雷雨发生。
4）炎热的夜晚，听到不远处有沉闷的雷声忽东忽西，一般是暴雨即将来临的征兆。
5）看到天边有漏斗状云或龙尾巴云时，表明天气极不稳定，随时都有雷雨大风来临的可能。
15、滑坡崩塌的前兆特征是什么？滑坡发生的前兆特征包括：
1）前缘出现横向及纵向放射状裂缝，土体隆起；
2）后部裂缝急剧加长加宽，新裂缝不断产生，快速下挫，土体出现松动、小型坍滑现象；
3）滑带岩土体摩擦错动发出声响，裂缝冒出热气或冷风；
4）出现堵塞多年的泉水突然复活，或井（泉）突然干枯，或水位突然发生变化等异常现象；
5）出现动物惊恐异常，如猪、狗、牛、羊惊恐不安，不能入睡，鼠蛇乱窜，树木枯萎或歪斜现象；
6）临滑前，滑体的水平位移量或是垂直位移量出现加速变化的趋势。崩塌发生的前兆特征包括：
1）前缘掉块、坠落，小崩小塌不断发生；
2）坡脚出现新的破裂现象，存在异常气味；
3）岩石不时发出撕裂摩擦错碎声；
4）出现热、氡气，地下水质、水量异常；
5）动植物出现异常现象。
16、滑坡体下的居民发现异常时如何处臵？
因各方面条件有限，还有相当一部分家户仍然居住在受山体滑坡隐患的山脚低洼处，一时不可能全部异地搬迁。这些农户在平时一旦发现屋后山体有滑坡（通常发生最多的主要还是山坡前沿部位有崩塌）等异常迹象时，应立即向家人和周围邻居发出口头警报；同时通过电话或派专人迅速向当地政府和防汛部门报告；并确定好专人留守现场仔细观察险情的变化，根据险情的变化发展情况、政府部门及专家提出处理办法，随时做好各项避险准备
17、山洪易发区居民汛期如何加强防范？
进入汛期后，山洪灾害频发的地方，无论是危险区还是警戒区的居民，都要随时提高警惕，牢固树立“严密防范，常备不懈”的思想，做到以人为本，安全第一。经常收听收看气象信息和上级部门发布的灾情预报，密切关注和了解所在地的雨情、水情变化，做到心中有数。特别是居住地属于危险区的居民，必须事先认真熟悉居住地所处的位臵和山洪隐患情况，确定好应急措施与安全转移的路线和地点；还需勤于观察房前屋后是否有山体开裂、沉陷、倾斜和局部位移的变化；是否有井水浑浊、地面突然冒浑水的现象；是否有动植物出现异常反应，等等。发现明显的前兆，就应迅速果断地撤离现场。居住在警戒区的居民，也应随时做好抢险救灾、安全转移的必要准备，特别是现金应尽量存入银行，不要藏于家中。
18、如何躲避泥石流？
当得知某一区域一段时间内将发生泥石流时，应对该地区采取紧急疏散和保护措施，人员需强行迁至安全区，要建立临时躲避棚，躲避棚的位臵要避开沟渠凹岸，以及面积小而低平的凸岸和陡峭的山坡下，应安臵距离村庄较近的低缓山坡或位臵较高的台阶地上。
泥石流发生时，不要顺泥石流沟向上游或向下游跑，应向沟岸两侧山坡跑，且不要停留在凹坡处。
19、个人应做好哪些山洪发生前的准备工作? 作为山洪易发区的居民，在山洪发生前，必须做好以下必要的准备工作：
一是每个人在平时应尽可能多学习了解一些山洪灾害防治的基本知识，掌握自救逃生的本领；
二是无论是居住场所还是野外活动场所，都必须首先观察、熟悉周围环境，预先选定好紧急情况下躲灾避灾的安全路线和地点；
三是多留心注意山洪可能发生的前兆，动员家人做好随时安全转移的思想准备；
四是根据自己的判断，一旦认定情况危急时，除及时向主管人员和邻里报警外，应先将家中的老人和小孩及贵重物品提前转移到安全地带；
五是事前积极参加灾险投保，尽量减少灾害损失，提高
灾后恢复能力。
20、遭遇山洪灾害灾害时怎样报警？
山洪灾害往往是始发于某一地点或部位，迅速形成洪水、泥石流，袭击下游沿线，该地的监测责任人或最先发现灾害的村民能否在山洪灾害初发时快速、准确地报警，至关重要。首先在平时应做好宣传训练，使群众了解熟悉报警信号和应对办法；一旦险情来临或山洪初发，监测责任人或第一个发现的村民，就要采取急骤鸣锣、放统、打电话、拉报警器等预先设定的群众知道的信号，责无旁贷地迅速向下游村组、农户报警，同时向当地政府及防汛部门报告，以便政府和防汛部门立即向下游更大范围施放警报、广播通知或通讯报警，组织抢险求援。
21、深夜凌晨遭遇山洪时如何迅速脱险？
根据深夜凌晨突发山洪、泥石流造成死伤惨重的历史教训，凡是居住在山洪易发区或冲沟、峡谷、溪岸的居民，每遇连降大暴雨时，必须随时保持高度警惕，尤其在晚上更应十分警觉，加强监测，如有异常，应立即组织人员迅速脱离现场，就近选择安全地带落脚，设法与外部联系，做好下一步求援工作。切不可心存侥幸或救捞财物而贻误避灾时机，造成不应有的人员伤亡。
22、山洪高发期间，如何防御病险水库致灾？在山洪高发期间，要特别注意防范病险水库失事。首先在汛前要认真做好安全检查，彻底了解水库的病险情况，在此基础上，
制定出切实可行的度汛方案和水库下游群众安全转移方案，储备足够的防汛抢险器材，保证防汛交通、通讯、报警的畅通。山洪高发期间，要安排专人看守，随时掌握水库的运行状况，严格按度汛方案要求进行调度，遇有险情，立即报告当地政府和上级防汛部门，迅速采取措施，做好排险处理；同时，应紧急疏散下游群众，防止发生意外。
23、被洪水围困时怎样求救？
在山丘区环境下，无论是孤身一人还是聚集人群突遭洪水围困于基础较牢固的高岗台地或砖混结构的住宅楼房时，只要有序固守等待求援或等待陡涨陡落的山洪消退后即可解围。如遭洪水围困于低洼处的溪岸、土坎或木结构的住房里，情况危急时（泥石流另述），有通讯条件的，可利用通讯工具向当地政府和防汛部门报告洪水态势和受困情况，寻求救援；无通讯条件的，可制造烟火或来回挥动颜色鲜艳的衣物或集体同声呼救，不断向外界发出紧急求助信号，求得尽早解救；同时要寻找体积较大的漂浮物，主动采取自救措施。
24、水库塘坝出现险情如何处臵塘坝出现险情一般有：管涌、滑坡、沉陷、开裂、决口、涵闸被堵无法泄洪造成漫溢等，若出现上述任何一种险情，应采取如下措施：泄洪--通过涵闸或溢洪道泄洪以降低水位，减轻对大坝的压力，若涵闸被堵无法泄洪，应选择塘坝以外的、开挖工程量小的地方开沟泄洪。
抢险--组织抢险队对险工、险段全力抢险，直至完全脱险。转移--若山塘库容大，险情严重，下游民宅或重要设施较多，则应一边抢险，一边组织疏散，转移群众至安全地方，减少人员伤亡。值班--排除结束后，要派人对塘坝24小时不间断地值班，观察险情的变化发展情况，直到大坝可以恢复正常运行为止。
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安全生活小常识 1、如何防止烫伤？ 烫伤是生活中常常遇到的事故。在家庭生活中，最常见的是被热水、热油等烫伤。如何防止烫伤呢？ 1．从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴上手套用布衬垫，防止直接烫伤；端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。 2．家长在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤；年龄较大的同学在学习做菜时，注意力要集中，不要把水滴到热油中，否则热油遇水会飞溅起来，把人烫伤。 3．油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要防止油温过高而起火。万一锅中的油起火，千万不要惊慌失措，应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速从炉火上移开或者熄灭炉火。 4．家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在使用中应当特别小心，尤其不要随便去触摸。 2、如何安全用电？ 随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识： l．认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。 2．不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座内部。 3．不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。 4．电器使用完毕后应拔掉电源插头；插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电；电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。 5．发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手去直接救人；年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相助，不要自己处理，以防触电。 6．不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。 3、如何安全使用电器？
1、Word页眉中有一条线如何去除？ Word2003版中击活页眉或页脚栏（可双击页眉和页脚），也可以在视图——页眉和页脚，然后删除里面的数字或文字，再点编缉——清除——格式这样就行了。 word2003版及后续版本可采用更改样式的方式去除页眉横线，只要将原有样式更改为不带下边框的样式就OK了。最简单的就是选择正文样式，只要正文无下划线，一点击正文样式（在开始选项下有标题、标题1、副标题通过上下选键找到正文选中然后边框选项选择无即可。），页眉的横线就去掉了。 小贴士：注意在去除页眉横线时需要先让页眉进入编辑状态，并选中页眉内容，并且不能光选页眉文字，需要把换行符选上。 2、excel中数据分类汇总及取消：数据-分类汇总-选每组数据分页及可将数据按照特定的分类字段划分成几页，删除分类汇总直接点击分类汇总然后选中-全部删除即可。 3、word中如何插入分隔符旧版：直接选择插入分隔符新版：选择页面布局-分隔符 Word中单独设置每页的页眉或者页脚：将光标放在第一页结束处，依次点击【页面布局】-【分隔符】在“分节符”栏中【下一页】-编辑页眉页脚-点击链接到前一个（取消）然后编辑本页内容即可。 4、excel中行隐藏取消后数据还是无法显示（看下是否已用了筛选） 因为筛选后产生的行的隐藏是不能通过手动取消隐藏来显示隐藏行的，要先去掉筛选：数据选项卡——筛选，完了就可以手动隐藏再显示了 5、在网页上复制文章到word中，会发现有很多向下的箭头，这些符号叫做软回车符。如何去掉这些向下的箭头呢。步骤如下： 1.按Ctrl+H，弹出全局替换窗口，输入查找内容框中输入：^l，替换为框中输入：^p。如图所示： 2.按全部替换按钮，则将全文中所有的软回车符替换成硬回车符号。3 3、需要注意的是，输入尖冒(^)符号的时候，输入法必须是英文状态下按shift+数字键6。中文状态 下会输入省略号。 6、word中添加标尺快捷键alt+V+L 或者直接点击右侧的小图标或者视图下选择标尺即可。
关爱生命安全发展新职工安全教育 安全知识小贴士 一、人身安全“二十不” l、违规着装不进岗2、情绪不好不上岗3、没有指挥不乱干4、没看清楚不瞎干 5、联系不好不蛮干 6、侥幸心理不能存 7、违章事情不做 8、违章指挥不听 9、危险地方不去10、危险道路不走1l、没有把握不干12、没有停电不修 13、没有挂牌不许修14、挂牌不摘不送电15、用具不牢不去用16、运转部位不触摸 17、高空作业不跳跃18、滑动物上不跨越19、行车中间不穿越20、对面来车不抢过 二、现场施工人员生产过程中的习惯性违章 1、进入现场不戴安全帽，或不系安全带。 2、穿拖鞋、凉鞋、短裤进入现场。 3、酒后进入施工现场。 4、非电器和机械人员使用和玩弄机电设备。 5、在2m或2m以上的高处作业无可靠的安全设施时不系安全带。7、无特殊工种安全操作证的人员进行特种作业施工。8、水上施工作业，未穿救生衣。9、特种设备年检过期仍在使用。10、机械设备带病运行。 三、安全常识问答 1、《安全生产法》的主要内容包括那些？ 答：《安全生产法》的主要内容包括生产经营单位的安全生产保障;从业人员的权利和义务; 安全生产的监督和管理；违反《安去生产法》的法律责任。 2、建设工程安全生产管理的方针是什么？ 答：建设工程安全生产管理的方针是“安全第一、预防为主”。 3、电气设备着火后，使用那种灭火器施救合适？ 答：电气设备着火后，使用二氧化碳灭火器、干粉灭火器进行施救。 4、钢丝绳出现那些情况时必须报废和更新？ 答: (1) 钢丝绳断丝现象严重；（2）钢丝的局部聚集；（3）钢丝绳失去正常状态，产生严重变形时；（4）当钢丝磨损或锈蚀严重，钢丝的直径减小达到其直径的40％时； 5、为防止人身事故的发生，对陆地或水上事故作业人员的要求是？ 答：现场施工作业人员要穿戴好工作服、安全帽、工作鞋、工作手套等防护用品；登高作业人员要系好安全带；水上作业人员必须穿好救生衣。 6、在施工中发生危及人身安全的紧急情况时，作业人员采取什么措施？ 答：在施工中发生危及人身安全的紧急情况时，作业人员有权立即停止作业或者在采取必要的应急措施后撤离危险区域。 7、水上施工作业人员的基本要求是？ 答：水上施工作业人员必须穿好救生衣；严禁酒后上岗作业；严禁船员在船期间饮酒。 8、气焊现场氧气瓶和乙炔气瓶放置应注意那些？ 答：气焊现场氧气瓶和乙炔气瓶要分开储存；不能接触油污；不能接触高温、明火。 9、为尽快扑灭火灾创造条件，灭火基本原则是？ 答：先控制、后消灭。 10、使用的电气设备，其金属外壳应有什么防护措施？ 答：使用的电气设备按有关安全规程，其金属外壳应有保护性接零或接地。
液化气安全使用小常识参 考文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月
液化气安全使用小常识参考文本 使用指引：此安全管理资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 a目前，生活中广泛使用的液化气，是由丙烷和异丁烷 为主要成分组成的混合气体，其特点是易挥发、易燃、易 爆。当液化气在空气中的含量达到1.9－11％时，一旦遇到 明火，就引起燃烧或爆炸。因此，在使用过程中，应注意 以下事项： 1、盛装液化气的钢瓶严禁过量灌装，否则，当温度升 高时可能引致爆炸。通常家庭中使用的钢瓶灌装量有15公 斤、10公斤、5公斤、2公斤等几种规格，按照国家有关 规定，其灌气量偏差应分别控制在14.5公斤±0.5公斤、 9.5公斤±0.3公斤、4.8公斤±0.2公斤、1.9公斤±0.1公 斤之内，否则，均属违法灌装。用户发现过量灌装钢瓶应 拒绝使用。
2、灌气后的钢瓶不得暴晒、雨淋、水浸、碰撞，不得靠近热源、卧放钢瓶及用明火检查钢瓶或炉具的密封性能，应采用肥皂水或洗洁精检查其封性。 3、钢瓶内的残液不得向河流、地沟或下水道排放，不得倒入厕所，不得在室内任意排放，应由气站处理。换气时严禁钢瓶与钢瓶互灌。 4、定期检查钢瓶与炉具的连接胶管是否完好，以防止胶管老化开裂，产生泄漏。一般来说，胶管用了3－5年后就要更换。 5、严禁灌装和使用过期未检钢瓶。按国家的有关规定，钢瓶每4年须检测一次。若发现钢瓶有严重腐蚀、减薄、阻陷、裂纹等，应缩短检测周期。每个钢瓶在瓶体或护罩上都注明制造日期。经检测的钢瓶在瓶阀挂有一环形铁牌注明下次应检测的日期，应留意。 6、当发现室内有液化气泄漏时，应首先关闭阀门，打
一、家用电器安全使用常识 (1)购买家用电器时，应购买国家认定生产的合格产品，不要购买“三无”的假冒伪劣产品。购买后要认真阅读产品说明书，注意使用电压和功率，应不超过家庭电源插座、保险丝、电表和导线的允许负荷，方可使用。 (2)安装家用电器时，要注意电器的使用环境。不要将家用电器安装在潮湿、有热源、多灰尘、有易燃和腐蚀性气体的环境中。 (3)厨房、贮藏室等易受潮和腐蚀性的场所，要经常检查有无漏电现象，一般可用验电笔在墙壁、地板、设备外壳上进行测试。 (4)使用家用电器时，要有完整可靠的电源线的插头，不许将导线直接插入插座，不要用双脚插头和双脚插座代替三脚插头和三脚插座，以防由于插头错接造成家用电器金属外壳带电，发生触电伤亡事故。 (5)电热设备，如电暖器、电炉子、电热器、电淋浴器、电熨斗、电烙铁等，这些设备电流较大、热量高，因此都应由自身的开关操作，严禁用插头操作，且插座的容量应满足要求。 (6)不准在地线和零线上装设开关和保险丝。禁止将接地线接到自来水、煤气、暖气和其他管道上。 (7)家用电器在使用时，不要用湿手触及开关和外壳。使用电吹风机、电烙铁等电器，不要将电线绕在手上。移动电器时，要切断电源，禁止用手拽电线。 (8)不要乱拉电线和乱接电器设备，更不要利用“一线一地”方式接线用电。 (9)家用电器的电源线绝缘破损时，要用绝缘包布包扎好，禁止用伤湿止痛膏之类药用胶带包扎。 (10)家用电器使用完毕，要随时切断电源。在意外紧急情况需要切断电源时，必须使用电工钳剪断电线，不要用手硬拽电线。 (11)不要在电线附近放风筝、打鸟、装设天线，更不能在电杆和拉线上拴牲口，不许在电杆和拉线附近挖坑、取土，以防倒杆断线。 (12)如发现电器设备有故障或漏电起火，要立即拉开电源开关，在未切断电源前，不能用水或酸、碱泡沫灭火器灭火。 (13)不要在电线上晒衣服，以防绝缘破损漏电造成触电。 (14)电线断线落地，不要靠近，6～10kV的高压线，应至少离开电线落地点10m远，并及时报告有关部门修理。 (15)不要用湿手去摸灯口、开关和插座。更换灯泡时，先关闭开关，然后站在干燥绝缘物上进行。灯线不要拉得太长或到处乱拉。 (16)女口发现有人触电，应赶快切断电源或用干燥的木棍、竹竿等绝缘物将电线挑开，使触电者马上脱离电源。如触电者昏迷，呼吸停止，应立即进行人工呼吸，尽快送医院抢救。 (17)开挖地面必须先到当地供电部门联系，看清标明地下电缆位置的标记，采取可靠措施，防止误伤电缆，引起伤亡、停电等事故。 (18)不要在电杆、变压器台、配电室、楼内开关箱附近堆放煤等易燃品和其他物品，搭房建屋。这样做对设备安全运行构成威胁，也给电器设备检修、急修造成困难，影响消防通道，造成隐患。
winkey+d : 这是高手最常用的第一快捷组合键。这个快捷键组合可以将桌面上的所有窗口瞬间最小化，无论是聊天的窗口还是游戏的窗口……只要再次按下这个组合键，刚才的所有窗口都回来了，而且激活的也正是你最小化之前在使用的窗口！ winkey+f : 不用再去移动鼠标点“开始→搜索→文件和文件夹”了，在任何状态下，只要一按winkey+f 就会弹出搜索窗口。 winkey+r : 在我们的文章中，你经常会看到这样的操作提示:“点击…开始→运行?，打开…运行?对话框……”。其实，还有一个更简单的办法，就是按winkey + r！ alt + tab : 如果打开的窗口太多，这个组合键就非常有用了，它可以在一个窗口中显示当前打开的所有窗口的名称和图标●，选中自己希望要打开的窗口，松开这个组合键就可以了。而alt+tab+shift键则可以反向显示当前打开的窗口。 winkey+e : 当你需要打开资源管理器找文件的时候，这个快捷键会让你感觉非常“爽”！再也不用腾出一只手去摸鼠标了！ 注：winkey指的是键盘上刻有windows徽标的键●。winkey主要出现在104键和107键的键盘中。104键盘又称win95键盘，这种键盘在原来101键盘的左右两边、ctrl和alt键之间增加了两个windwos键和一个属性关联键。107键盘又称为win98键盘，比104键多了睡眠、唤醒、开机等电源管理键，这3个键大部分位于键盘的右上方。 F1显示当前程序或者windows的帮助内容。 F2当你选中一个文件的话，这意味着“重命名” F3当你在桌面上的时候是打开“查找：所有文件”对话框 F10或ALT激活当前程序的菜单栏 windows键或CTRL+ESC打开开始菜单
数据可视化使用小贴士 我们常常迷失在数据中，纷繁复杂的数据让我们无所适从。可视化作为解决这问题的有效手段，通过视觉的方式让数字易于理解。本文梳理了可视化相关内容，并且根据数据平台组同仁们在可视化项目过程中使用经验，总结一些可视化使用注意事项，与大家分享。 数据可视化使用小贴士 1.饼图顺序不当 （最好的做法是将份额最大的那部分放在12点方向，顺时针放置第二大份额的部分，以此类推。） 2.在线状图中使用虚线 （虚线会让人分心，用实线搭配合适的颜色更容易区分。） 3.数据被遮盖
（确保数据不会因为设计而丢失或被覆盖。例如在面积图中使用透明效果来确保用户可以看到全部数据。） 4. 耗费用户更多的精力 （通过辅助的图形元素来使数据更易于理解，比如在散点图中增加趋势线。） 5.柱状过宽或过窄 （经过调研，柱子的间隔最好调整为宽的1/2。） 6．数据对比困难
（选择合适的图表，让数据对比更明显直接。上图的数据作用是为了比较，显然，柱状图比饼图在视觉上更易于比较。） 7.错误呈现数据 （确保任何呈现都是准确的，比如，上图气泡图的面积大小应该跟数值一样。） 8.不要过分设计 （清楚标明各个图形表示的数据，避免用与主要数据不相关的颜色，形状干扰视觉。）9. 数据没有很好归类，没有重点区分
（将同类数据归类，简化色彩，帮助用户更快理解数据。上图的第一张没有属于同类型手机中不同系统进行颜色上的归类，从而减少了比较的作用。下图就通过蓝色系很好的把iPhone,Android,WP版归为一类，很好的与iPad版，其他比较。） 10.误导用户的图表 （要客观反映真实数据，纵坐标不能被截断，否则视觉感受和实际数据相差很大。左图的数据起始点被截断从50开始。） 【编辑推荐】 八款卓越开源工具帮你搞定数据可视化难题 数据可视化：一张图胜过一千句话 揭秘数据中心可视化管理：让IT可视 可视化效果解读：将数据转成图形图像显示 数据可视化的五条核心原则
文件编号：TP-AR-L8039 In Terms Of Organization Management, It Is Necessary To Form A Certain Guiding And Planning Executable Plan, So As To Help Decision-Makers To Carry Out Better Production And Management From Multiple Perspectives. （示范文本） 编订：_______________ 审核：_______________ 单位：_______________ 液化气安全使用小常识 (正式版)
液化气安全使用小常识(正式版) 使用注意：该安全管理资料可用在组织/机构/单位管理上，形成一定的具有指导性，规划性的可执行计划，从而实现多角度地帮助决策人员进行更好的生产与管理。材料内容可根据实际情况作相应修改，请在使用时认真阅读。 a目前，生活中广泛使用的液化气，是由丙烷和 异丁烷为主要成分组成的混合气体，其特点是易挥 发、易燃、易爆。当液化气在空气中的含量达到1.9 －11％时，一旦遇到明火，就引起燃烧或爆炸。因 此，在使用过程中，应注意以下事项： 1、盛装液化气的钢瓶严禁过量灌装，否则，当 温度升高时可能引致爆炸。通常家庭中使用的钢瓶灌 装量有15公斤、10公斤、5公斤、2公斤等几种规 格，按照国家有关规定，其灌气量偏差应分别控制在 14.5公斤±0.5公斤、9.5公斤±0.3公斤、4.8公 斤±0.2公斤、1.9公斤±0.1公斤之内，否则，均
第一讲：办公软件使用技巧 作者：程一 目录 办公软件使用技巧 (2) 基础知识回顾：PC的三大基本操作技巧 (2) Word 中最常使用的5个热键 (4) 文件名的后缀问题：扩展名和系统关联的概念 (5) 正确使用桌面和我的文档（几个重要的系统文件夹） (8) 操作系统知识 (11) Windows正版验证知识在营销中的作用： (13) 最通用的常用符号输入方法： (14) 关于单选、复选和连选 (15) 如何快速移动光标和用键盘标记文本？ (16) “按列标记文本的方法” (17) 如何使用word 中的插入索引和目录功能。 (18) WORD表格的调整技巧：快速调整到最佳尺寸 (19) 项目编号技巧及段落调整 (21) Excel技巧：将数据缩印在一页纸内 (23) 奖金发放中怎样在Excel中将数值取整到10元？ (25) 慎用GHOST方式的系统安装盘 (26) 善于使用系统还原： (29) VISTA专题介绍： (32) VISTA的系统准备要求： (32) 小贴士：关于Windows内存尺寸的“程氏定理” (35) 不用光驱，DOS下全新安装Vista旗舰版！！！ (36) 德发公司《办公软件使用技巧培训》习题 (37) 注意事项：本讲义中的演示和操作环境，包括各截图，除非特别标注，一般都来自Windows XP sp2 专业版以及Office 2003系统。
办公软件使用技巧 基础知识回顾：PC的三大基本操作技巧 作者：程一 大学一年级学生不论专业都要学习的一门课程，是《计算机使用基础》。厚厚的一本书里讲了些什么？在所讲述的内容中，这本书里最基本的是什么？ 计算机使用基础里，最重要最基本的东西只有三个：汉字输入、文件路径、复制粘贴。 汉字输入： 要求，以正确的指法进行盲打。 盲打的练习诀窍：“不看键盘”。具体来说，就是“不要盯着键盘打字”。这个原则要彻底遵循。手指的分工见下图，注意一种颜色为一个手指负责的区域。 主键盘区指法要点：手指移动的区域是一个向左倾斜的平行四边形。 小键盘区的指法要点：0是用拇指打的。 文件路径：深刻理解文件路径的概念，深入理解相对路径、绝对路径、网络路径、本地路径的联系和区别。 文件路径的概念：从根目录开始，逐层写出各个层次的目录，路径深度上的分隔线用“\”分隔，直到文件为止。这样构成的符号串被称为文件路径。
夏季空调使用小常识 夏季是空调使用的旺季，如何在保障正常制冷的情况下能降低运行费用，成为老百姓较为关心的问题。友情提醒您，夏季空调省电请谨记以下几点： 第一招：设定适当温度。制冷时，不要设置过低温度，一般设定在26-27度空调冷负荷可减少8%以上。人在睡眠时，可将空调设于睡眠开关档，设置温度高2度，可达到节电20%。 第二招：清洗过滤网。太多的灰尘会塞住网孔，使空调加倍费力。 第三招：改进房间的维护结构。对一些房间的门窗结构较差、缝隙较大的，可做一应急性改善,如用胶水纸带封住窗缝、在玻璃窗外贴一层透明的塑料薄膜等。 第四招：避免阳光直射。 第五招：开空调时关闭门窗。空调房间不要频频开门。 第六招：出风口调节高度适中。制热时导风板向下，制冷时导风板水平，效果较好。 第七招：合理安装空调配管。空调的配管短且不弯曲，制冷效果好且不费电。 第八招：出风口保持顺畅。
冬季空调安全使用小常识 一、空调的供电应有专用线，在专用线路中应设有断路器或空气开关。供电导线、保险丝都应符合有关规定，不能随意更改。 二、为防止绝缘破损造成漏电危险，如有条件，可设置漏电保护器，其动作电流为15-30毫安，切断时间应不大于0.1秒。 三、空调器的开机、停机都要使用开关，不要用直接插拔电源插头来开、停空调器。这样一来造成空调控制系统会损坏，二来在插拔时会在插头和插座之间拉电弧，造成人身安全事故。而且长期在待机中，不仅消耗了一定的电量，还会在雷雨天容易遭雷击。 四、所有电器插头都要插紧，不能松动。否则会造成接触不良，损坏空调器。 五、住处电表容量不够，一定要先行增容，切莫抱着侥幸心理，以免因线路不堪负荷而发生火灾。 六、应认真阅读使用说明书，按规定操作，切莫胡乱按揿遥控器。 七、老式空调器停机后不可在3分钟内重新开机，否则容易烧坏压缩机。新式空调安有防止3分钟内重新开机的电路，即使在3分钟内重开机，压缩机也不工作。 八、一旦出现异常声响，应立刻关机、切断电源，并请厂家特约维修点或办事处技术人员到场检修。 九、空调器在运转时，切勿对着它喷杀虫剂或挥发性液体，以免漏电酿成火灾。 十、电源电压超过了工作额定电压240V以上时，最好停用空调器，以保安全。使用空调器时，若发现电源电压过低，应马上断电停止使用。容易损坏压缩机。
( 安全管理 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 机械安全使用知识(最新版) Safety management is an important part of production management. Safety and production are in the implementation process
机械安全使用知识(最新版) 一、推土机、装载机安全操作常识 1.操作人员必须持证上岗，严禁非专业司机作业;在工作中不得擅离岗位，不得操作与操作证不相符合的机械;严禁将机械设备交给无本机种操作证的人员操作;严禁酒后操作； 2.每次作业前检查润滑油、燃油和水是否充足，各种仪表是否正常，传动系统、工作装置是否完好，液压系统以及各管路等无泄漏现象，确认正常后，方可启动； 3.操作人员必须按照本机说明书规定，严格执行工作前的检查制度和工作中注意观察及工作后的检查保养制度； 4.驾驶室或操作室内应保持整洁，严禁存放易燃、易爆，物品;严禁穿拖鞋、吸烟和酒后作业;严禁机械带故障运转或超负荷运转； 5.机械设备在施工现场停放时，应选择安全的停放地点，锁好驾驶室(操作室)门，要拉上驻车制动闸;坡道上停车时，要用三角木
或石块抵住车轮;夜间应有专人看管； 6.对用水冷却的机械，当气温低于0℃时，工作后应及时放水，或采取其他防冻措施，防止冻裂机体； 7.施工时，必须先对现场地下障碍物进行标识，并派专人负责指挥机械的施工，确保地下障碍物和机械设备的安全； 8.作业之前，作业司机和施工队长必须对技术负责人所交底的内容进行全面学习和了解，不明白或不清楚时应及时查问;其中作业司机和施工队长必须明记作业场所地下、地上和空中的障碍物的类型、位置（内容包括：填挖土的高度、边坡坡度、地下电缆、周围电线高度、各种管道、坑穴及各种障碍物等情况），在该位置施工必须听从施工队长的指挥，严禁无指挥作业； 9.作业期间严禁非施工人员进入施工区域，施工人员进入施工现场严禁追逐打闹； 10.人、机配合施工时，人员不准站在机械前进行的工作面上，一定要站在机械工作面以外，压路机碾压时需要人工清理轮上沾土时，人工应在压路机的后面清理，严禁沿压路机前进方向倒退清理，
【2018最新】电蚊香使用小贴士-word范文模板 本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 电蚊香使用小贴士 导语：都说秋后蚊子猛如虎，立秋了，蚊子还肆意飞扬，不仅白天折腾不停，连晚上也不列外。蚊子成为人们心中的一大敌人，如何摆脱蚊子的亲近， 人们大多数会选择传统蚊香或者电蚊香来抵御蚊子的侵袭。 可是你可知道，常用的杀虫产品实际上都是农药，电蚊香也是农药。 如何更好地利用好蚊香，让我们的生活更健康呢? 这篇文章可以帮助大家了解使用蚊香的注意事项～～ 电蚊香使用方法/步骤 1、无论是在超市还是市场上，选择蚊香切不可选择“三无”蚊香产品，选蚊香时首先要看清包装盒，产品外包装上应有厂名、厂址、生产日期、有效期、成分、执行标准、农药登记等。 2、选择蚊香摸表面，如盘式蚊香，表面粗糙不平表明质量不好。对于电蚊香片和液体蚊香，其塑料件不应有明显的翘曲变形、裂纹、划痕、毛刺等，选 择时要仔细看成分，尽量挑选菊酯类产品，丙烯菊酯、ES生物菊酯等，这些可 以在有人环境中使用，尽量避免挑选有机磷类和氨基甲酸脂类产品。 3、在蚊香种类的选择上，部分消费者可能会认为电热蚊香对人体毒害比传统盘式有烟蚊香要小得多电热蚊香和传统盘式有烟蚊香这两种产品实际上使用 的是同样的原材料，有效成分都是具有杀虫成分的化学制剂，因此“电热蚊香 比传统盘式有烟蚊香危害小”的说法是不科学的，也是无根据的。一些假冒劣 质电蚊香中甚至会使人慢性中毒。 4、蚊香使用应按照产品使用说明书中标注的方法使用，勿让儿童以及过敏体质的病人接触，使用时应保持室内适当的通风，若有不适，应开启门窗使室 内空气流通。 5、使用电热片蚊香或电热液体蚊香时，最好不要用过期的电加热器，以免造成触电危险，用后洗手。
日常生活安全小常识 （一）家用电器使用的防火 家用电器可分为电热式（如电热炉、电烤箱、热水器、电饭锅等）和非电热式（如收音机、电视机、录像机、录音机、电冰箱、洗衣机、空调机等）两大类，使用不当时电热式家用电器发生火灾的频率较高。在使用过程中应注意的防火措施。 一、电热式家用电器的防火 1、电热炉具防火措施 ①应买合格产品。②使用过程中，应有人看护。③台面为不燃材料制作。附近不得有可燃物质存放。④注意电热炉具的功率和导线型号的匹配。⑤接、插部分保持接触良好，并保持干燥。 2、电热取暖器的防火措施 ①避免电热器具与周围物品靠得太近；②注意接线型号与电器功率的配套；③防止过电压或低电压长期运行；④防止绝缘体长期受热老化引起短路；⑤设置短路、漏电保护装置。 二、非电热式家用电器的防火 1、空调器防火措施 ①勿使可燃窗帘靠近窗式空调器。②电热型空调器关机时牢记切断电热部分电源。需冷却的，应坚持冷却两分钟。③勿在短时间内连续停、开空调器。停电时勿忘将开关置于“停”的位置。 ④空调器电源线路的安装和连接应符合额定电流不小于5～15安的要求。并应设单独的过载保护装置。
2、电视机防火措施 ①不宜长时间连续收看,高温季节尤应如此。②关闭电视时要同时关闭电源开关，切断电源。③保证电视机周围通风良好。 ④防止电视机受潮。⑤雷雨天不用室外天线。 3、电冰箱防火措施 ①保证电冰箱后部干燥通风。②防止压缩机、冷凝器与电源线等接触。③勿在电冰箱中储存乙醚等低沸点易燃液体，若需存放时，应先将温控器改装机外。④勿用水冲洗电冰箱，防止温控电气开关受潮失灵。⑤勿频繁开、启电冰箱，每次停机5分钟后方可再开机启动。③电源接地线勿与煤气管道相连。 （二）电气照明的防火 防火措施 1、合理选用灯具类型。例如：户外照明可采用封闭型灯具或有防火灯座的开启型灯具。 2、应正确安装照明、装饰灯具 （1）灯具与可燃物间距不小于50厘米，与地面高度不应低于2米。灯泡下方不堆放可燃物。（2）灯具的防护罩严禁用纸、布或其他可燃物遮挡灯具。（3）吊顶上的灯具功率不宜过大，且其周围有良好的散热条件。（4）选用质量可靠的低温镇流器，不许将镇流器直接固定在可燃天花板等物体上，其电容与容量必须与灯管一致。 3、各类照明供电的附件必须符合电流、电压等级要求。
电脑安全使用常识 电脑安全使用常识 一、如何预防电脑受到病毒的感染 1、使用正版操作系统软件和应用软件，因为往往有些破解的东西给别人加绑有木马。 2、及时升级系统补丁程序(windowsxp可以打开控制面板自动升级)，(微软网站) Windows Update 如图 3、安装防病毒软件，并及时更新;若可能安装防火墙软件。定期执行全盘扫描。如瑞星，金山，Norton等，如果没有安装杀毒软件，可以访问防病毒软件公司网站使用在线查毒功能等，如：瑞星，金山，Norton等,笔者使用Norton企业版。 4、尽量避免使用软盘，U盘复制数据，如果使用软盘或者U 盘拷贝数据，请在待拷贝文件上点击右键，使用杀毒软件提供的功能进行病毒查杀和清除。 5、对于不了解的邮件(尤其是带有附件的)，尽量避免打开。 6、不浏览不熟悉的网站，更不要轻易从这些网站下载软件。建议使用IE 7因为有些网站自动下载，或自动安装的组件时，IE 7都做出提示，等你确认。提示如图
7、使用即时通信软件(MSN、QQ)的时候，不增加不熟悉的联系人，尤其不要点击陌生人发给你的图片和网址链接,熟悉的人都要问一下是不是他发给你的，因为可能是他的电脑感染了病毒，自动发送。 二、清除病毒注意事项 如果电脑感染了病毒，清除病毒即可。但是在清除病毒过程中及之后还有一些事项需要你关注。 1、查杀病毒之前：最好能备份你的有用数据 电脑中的数据对于您的工作来说是非常重要的，应该尽可能地保护。备份是一种较为有效的方法。所需要备份的数据包括：您创建的word,execl等文档，重要的财务数据，工作资料，股票软件所产生的相关数据，银行证书等等，一般数据的备份方法，只需通过系统中的复制、粘贴功能将所需要的数据备份到U盘等其他存储设备中即可，专有数据(如股票数据)可能要询问相关软件厂商(例如是股票软件数据，需要股票软件厂商协助)。进行了这些的操作后，最好使用最新版本的杀毒软件(病毒代码库也是最新)进行杀毒操作。 2、将杀毒软件升级到最新的病毒代码库。 3、当你偶到较多网络病毒是，建议你需要断开网络;即将网线
一、问题：我做了一个幻灯片我给第一页加了一个背景音乐，让他播放的时候自动播放音乐，问题出现了，我怎么样使它在下个幻灯片的时候继续播放上个幻灯片音乐而不是从新播放啊？ 答：1 在第一张幻灯片上插入声音文件 2 单击“声音”图标，设置动画效果 1)单击“顺序和时间”，将声音文件的动画顺序排在第一位 2)“启动动画”区选“在前一事件后0秒”自动播放 3 单击“多媒体设置”选项卡， 1)“按动画顺序播放”前打勾 2)播放时后选“继续幻灯片放映” 3)停止播放后选“在张幻灯片后”，并输入你有关数字，如果想一直播放到所有幻灯片结束时，则输入最后一张幻灯片的序号。 4“确定” 二：问题：内盒外尺寸（CM） 26.5*20.8*11 我想要的效果: a1 a2 a3 a4 26.5*20.8*11 26.5 20.8 11 请问有什么函数吗? 答：1、在EXECL中先复制A1到A2，选中A2 2、菜单：数据/分列/分隔符号/其它：* 三、问题：我发现目前我知道的转换PDF的软件都会把WORD文档的文档结构图给变成简单的文字,但我希望文档结构图还是可以在PDF中保持连接功能,就象很多商业PDF文档里的左边的菜单结构一样!一点就会跳到对应位置什么软件可以转成这样的PDF,请各位老大帮忙 答：用Adobe Acrobat 7 Professional就能够实现那些商业PDF文档类似的功能。 去下载个：pdfFactory 还有一个法子,就是安装OPENOFFICE,这个OFFICE软件可以直接输出PDF文档,WORD,EXCEL都适用.但注意,在MSOFFICE中打开时可能出现乱码,估计原因可能是因为字体.格式等之类不兼容 四、问题：比如A1到A9都是百分数来的,1%,19%,139%,178%,23%,.......有可能为空，我想在B2中显示A1到A9中大于100%的个数,如果为空就不计算,这样应该怎么样?? 答：=COUNTIF(A1:A9,">100%") 就可以了 问题：做一《神话》的幻灯片，插入的音乐是《神话》，但只能在第一张幻灯片播放,一旦到了后面的幻灯片就不能播放了,怎么解决这个问题！ 答：先把全部幻灯片做好，在需要插入声音的幻灯片中，单击“插入/影片和声音/文件中的声音”，选择所需的声音文件，在出现“是否需要在幻灯片放映时自动播放声音?”的对话框中选择“是”。 选择声音图标，再单击“幻灯片放映/自定义动画”，在幻灯片右侧出现“自定义动画”窗格，窗格下方列出了该幻灯片中的全部对象，选择刚插入的声音对象，在右键菜单中选择“效果选项…”，出现“播放声音”对话框，在“停止播放”选项中选择第三个选项，然后在方框内填入需要停止声音的幻灯片的序
【炖肉：何时放酱油最好？】A、早放；B、晚放。 解答：炖肉时过早放酱油，不仅会加速肉中蛋白质的凝固，使肉不易煮烂；而且高温久煮还会破坏酱油的营养成分，使其失去鲜味。最好在肉七成熟时，再放入酱油。所以答案选B* 【鸡蛋有高营养的吗？】 ●最近山东青岛的市场里，高营养鸡蛋热卖，称富含硒、DHA等营养素，价格卖到普通蛋的两倍 ●我国鸡蛋有卫生标准，但尚无营养认定标准 [提示]买鸡蛋新鲜更重要。蛋的外壳有一层白霜，触摸有磨砂感，说明较新鲜* 【怎样识别染色黄花鱼？】 ●近日南京市场上，发现用日落黄染色的黄花鱼，因染色可增强黄色，提高销量 ●日落黄是种合成色素，长期吃会在体内蓄积，损伤肝肾 [提示]未染色的鱼，嘴和鳃周围是白色；若发现鱼嘴有黄水，多被染色过，不宜买* 【玩电脑，警惕高血压】 ●福州青年小林常长时间玩网游，起初头晕未在意，近日晕倒，经查是高血压 ●长时间用电脑玩游戏、工作，使精神紧张，会增加肾上腺素分泌，诱发高血压 [提示]连续用电脑不宜超3小时；用后有头痛、眼花，需测血压* 【明日节气：雨水】 ●雨水后会频繁出现寒潮，气温变化幅度较大，容易发生感冒、关节炎等疾病 ●加强头颈部与下肢保暖，有助预防感冒、关节炎。外出时可戴帽子、围巾、护膝 ●中医认为，此时宜常吃莲藕、银耳等健脾润肺食物，有助抗感冒* 【3月3日：全国爱耳日】 ●我国有听力问题的人达到2057万，其中感冒未及时治好，损伤听力，是重要原因之一 ●感冒后炎症会波及咽鼓管，引起中耳炎，出现耳鸣、听力下降 [提示]患感冒应及时治疗，若出现耳鸣、耳闷，要及时就诊* 【吃元宵时宜配蔬菜】 ●元宵馅多为芝麻、花生或肉类，加上拌馅用油，含油量高，多吃易使血脂升高 ●吃时最好同时吃胡萝卜、菠菜等蔬菜，其富含膳食纤维，能吸附肠道油脂，促进其排出●每天吃元宵不宜超过2两。糖尿病、高血脂患者不宜吃* 【每年体检一次，要从20岁开始】 ●20岁后，人体新陈代谢率每10年会下降2%，危害免疫系统 ●男性因工作繁重，或有烟酒等习惯，导致年轻时就可能出现高血脂、糖尿病等慢性疾病●宜每年做次全身体检，以及早发现体内异常信号* 【男性储备肌肉，要从30岁前开始】 ●20多岁的男性，通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，可降低日后肌肉萎缩的速度 ●运动优选哑铃、杠铃、俯卧撑、引体向上等，锻炼前要先热身，以防受伤 ●每周锻炼3次，每次约半小时，最好隔天进行* 【锻炼胸肌，试试“宽距”俯卧撑】 ●传统俯卧撑要求双手同肩宽，如果调整两手距离，使双手略宽于肩，能有效锻炼胸肌 ●练习时可先快做几次，再慢做几次，频率的变化能更好地刺激肌肉生长 ●练习一段时间后，双脚垫高，手部撑地，增加强度* 【泡完温泉后洗澡，不宜用沐浴液】 ●不少人泡温泉后，会再用沐浴液洗澡，保持皮肤干净 ●泡温泉时，皮肤中的水分会随排汗流失，若再用沐浴液清洗，易造成皮肤油脂流失，导致皮肤干痒
维护操作系统应做到以下三步： 1、经常对系统进行查毒、杀毒。用干净的系统启动盘来重新启动电脑，用KV3000、瑞星、Norton AntiVirus等杀毒软件杀毒，每月至少查杀两次，确保电脑在没有病毒的干净环境下努力为你工作。特别是使用来历不明的外来盘时，一定要先查毒一次，安装或使用后再查毒一遍，以免那些隐藏在压缩程序或文件里的病毒有机可乘，另外注意要按软件厂商提示经常对杀毒软件进行升级，才能有效查杀最新的病毒。 2、定时打开“控制面板”，查看“系统”的“设备管理器”中有没有带黄色“！”或红色“×”的设备选项。如果发现有此种情况，说明电脑的某些硬件设备不能正常工作，可能对系统使用造成影响，应该及时进行处理，可先删除该设备，然后进行“新硬件检测”重新安装该设备的驱动程序或进行驱动程序的升级工作，深挖细究，查出问题的原因，以解决系统问题。 3、定期利用WINDOS98\2000操作系统的“附件→系统工具→磁盘清理程序”对硬盘进行清理、维护和碎片整理，彻底删除一些无效文件、垃圾文件和临时文件。这样可以优化系统运行，并使硬盘空间及时释放，使系统性能更稳定，特别是操作系统所在的C盘要有一定剩余空间（建议200M以上）。 4、使用一些工具软件对WINDOWS进行扫描清理，及时删除多余无用的动态链接库DLL文件，及时清理注册表文件中的垃圾信息。这样的操作可以对软件的使用和系统的稳定性进行优化，但操作前要仔细阅读软件帮助文件，进行必要的备份。 系统维护的操作最好每月能保证两次，通过以上几步的维护，相信你的电脑一定工作的非常稳定和安全，你也不必一直担心系统出故障了。 分辨率如何设置 在DOS下，默认显示分辨率为640x480，而在WINDOWS操作系统中，如果已经正确加载了显卡的驱动程序，则根据显示器的性能可以在桌面-属性-设置中更改分辨率 电脑鼠标的日常维护 1、机械式鼠标 机械式鼠标在使用了一段时间后，橡胶球接触的粘性灰尘附着在传动轴上，会造成传动轴传动不均甚至被卡住，导致灵敏度降低，控制起来不会像刚买时那样方便灵活。这时候，你只要将鼠标翻过来，摘下塑料圆盖，取出橡胶球，用沾有无水酒精的棉球清洁一下传动轴然后晾干，再重新装好，就可以恢复正常了。 2、光电机械式鼠标 光电机械式鼠标中的发光二级管、光敏三级管都是较为单薄的配件，比较怕剧烈晃动和振动，在使用时一定要注意尽量避免摔碰鼠标，或是强力拉扯导线，以免损坏弹性开关。最好给鼠标配备一个好的鼠标垫，这样既大大减少了污垢通过橡胶球进入鼠标的机会，又增加了橡胶球与鼠标垫之间的摩擦力，操作起来更
( 安全常识 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 电饭煲安全使用常识(标准版) Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety accidents.
电饭煲安全使用常识(标准版) 电饭煲小知识 1.煮饭、炖肉时应有人看守，以防汤水等外溢流入电器内，损坏电器元件。 2.轻拿轻放，不要经常磕碰电饭煲。因为电饭煲内胆受碰后容易发生变形，内胆变形后底部与电热板就不能很好吻合，导致煮饭时受热不均，易煮夹生饭。 3.使用电饭煲时，注意锅底和发热板之间要有良好的接触，可将内锅左右转动几次。 4.饭煮熟后，按键开关会自动弹起，此时不宜马上开锅，一般再焖10分钟左右才能使米饭熟透。 5.在清洁过程中，切勿使电器部分和水接触，以防短路和漏电。 6.清洗内胆前，可先将内胆用水浸泡一会，不要用坚硬的刷子
去刷内胆。清洗后，要用布擦干净，底部不能带水放入壳内。外壳及发热盘切忌浸水，只能在切断电源后用湿布抹净。 7.用完电饭煲后，应立即把电源插头拔下，否则，自动保温仍在起作用，既浪费电，也容易烧坏元件。 8.不宜煮酸、碱类食物，也不要放在有腐蚀性气体或潮湿的地方。 9.使用时，应将蒸煮的食物先放入锅内，盖上盖，再插上电源插头。取出食物之前应先将电源插头拔下，以确保安全。 云博创意设计 MzYunBo Creative Design Co., Ltd.
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洗网水安全使用常识示范 文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月
洗网水安全使用常识示范文本 使用指引：此操作规程资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 第一部分成分/组成信息 化学品名称：洗网水 成分含量（%）：酯类溶剂85% ； 酮类溶剂：15% ； 重金属含<5ppm (符合EN.71标准) 第二部分用途概述 主要用途：洗网板及洗机器 第三部分危险性概述 危险性类别：中闪点易燃液体 侵入途径：吸入、食入、经皮吸收 健康危害：长期、大量、高浓度对中枢神经系统具麻 醉作用，对造血系统有损害。
燃烧危险：易燃，其蒸汽与空气可形成爆炸性混合物，遇明火、高热有燃烧爆炸危险。 第四部分急救措施 皮肤接触：脱去污染衣物，以肥皂水及清水彻底冲洗皮肤。 眼睛接触：提起眼睑，用大量清水冲洗，必要时就医。 吸入：迅速撤离现场到空气新鲜处，保持呼吸道通畅，如呼吸停止，进行人工呼吸。如呼吸困难，经输氧等支持疗法，就医。 食入：尽量饮用足量温水，设法催吐，必要时就医。 第五部分消防措施 危险特性：其蒸汽与空气形成爆炸性混合物遇明火、高热能引起燃烧、爆炸，与氧化剂可发生反应。其蒸汽比重比空气重，能在较底处扩散到相当远的地方，遇火