颈部肌肉劳损的治疗方法

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导语:当我们在生活中出现颈部肌肉劳损这种情况时,我们建议患者可以在生活中进行颈部按摩的方法去缓解病情,因为我们在生活中出现颈部肌肉劳损的

当我们在生活中出现颈部肌肉劳损这种情况时,我们建议患者可以在生活中进行颈部按摩的方法去缓解病情,因为我们在生活中出现颈部肌肉劳损的原因主要是因为我们在生活中没有注意活动一下颈部,导致肌肉出现紧缩的问题,所以我们建议颈部肌肉劳损的患者应该要多注意劳逸结合。

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

1)后颈牵拉以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松,重复5次。

2)肩胛牵拉将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。

3)摩面两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。

4)梳头双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

5)提耳双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟。

6)搓颈以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各搓揉一遍。

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