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网络时代大学生思维惰性的成因及应对策略作者：吴津岑子
来源：《中国校外教育(下旬)》2016年第08期
网络时代知识共享和信息传递更加便捷，也在一定程度上影响着大学生的思维方式，产生学习依赖、思维惰性等不良现象。本文在展现网络时代大学生思维形态的基础上，分析大学生思维惰性的成因并提出相应策略，以激发大学生学习积极性与主动性，促进大学生的健康成长。
大学生思维惰性思维品质一、网络时代大学生思维的表现形态
思维惰性，简单说来即思维不活跃、不积极，具有单一性、呆滞性、保守性，其实质是大脑对外界刺激信号的回避或者抗拒。伴随着互联网技术的进步发展，网络为人们的生活、学习、工作带来了极大的便利。大学生可以在网络上得到丰富的学习资源，对于问题的答案可以通过各个网站迅速获得，从而使大学生忽略了自身的阅读、人文素养的提高。这一现象极大制约了大学生学习的独立性、创造性、自主性的发展，呈现出特有的思维惰性现象，表现为缺乏有效的学习方法引起的成绩下滑，害怕思考，缺乏面对困难的毅力和勇气，意志力薄弱等不良现象。网络时代大学生的思维表现出如下特征：
（一）功利化
目前大学生在学习中，学习知识常常与就业、择业紧密相关，学习的功利化现象明显。为了满意择业、顺利就业，社会及用人单位的需求对大学生学习偏好产生较大的影响。大学生过分强调价值标准的功利性，认为“有用即是真理”；过度关注自身物质利益，注重实际的实惠；而对自己目前需要以外的知识视而不见，学习知识不够全面、广泛，忽视了对个人文化修养的综合提升。
（二）碎片化
在网络时代，智能手机和信息技术的广泛应用，微信、微博以“便捷化”“碎片化”“跨时
空”“微观化”的形式展现出来，人们获取信息的渠道更多样、更便捷、更高效，地点、时间也不受限制。网络在线教育，微学习课程也拥有与这些相类似的特点，并且逐渐成为一种新的学习趋势，大学生学习也突出地呈现出碎片化的特征。
（三）快餐化
随着现代社会的发展，社会生活的快节奏，人们在学习知识的时候也追求便捷，快餐文化应运而生，并且不可避免地影响着大学校园。科技手段不断进步和图书数字化的普及，电子阅读等网络阅读方式凭借便捷、高效、即时等特点，获得众多大学生的青睐。由于不受时间、地
大学生网络成瘾及其影响因素的探讨 汉口学院刘瑜 【摘要】社会的急速发展与变革，带来了诸多新鲜事物，涌现出各种各样高科技工具，互联网就是这些变革中最典型的代表，并迅速广泛地影响着人类的生活。而伴随着互联网的深入，也带来了一些负面隐患如网络成瘾，成为网络心理学研究的重点。现有研究主要采取问卷和量表测量，研究网络成瘾的形成原因，行为特点，影响因素，并根据研究结果提出戒除网瘾的相关方法和技术手段。本综述的研究对象是网络成瘾的大学生，通过对网络成瘾概念的阐述，一些实验的简单介绍，并结合网络行为特点，成瘾行为学习机制，来分析网络成瘾的影响因素。 【关键词】网络成瘾自我同一性人格特质社会支持 1网络成瘾概述 1.1网络成瘾的界定 网络成瘾(Internet Addiction Disorder简称IAD)是互联网使用中负面影响最严重的，也是网络心理学研究的重点。网络成瘾指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控,表现为由于过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理功能损害。 欧居湖是这样定义网络成瘾的:“网络成瘾是只以网络为中介,以网络中储存的交互式经验、信息等虚拟物质、信息为成瘾物所引起的个体在网络使用中,沉醉于虚拟的交互性经验、信息中不能自主,长期和现实社会脱离,从而引发生理机能和社会、心理功能受损的行为。” 美国心理学家Young(1998)在对DSM一IV上所有的成瘾诊断进行分析之后，认为赌瘾(pathologieal gambling)的状态最类似网络成瘾，因此将网络成瘾定义为一种没有涉及中毒(intoxication)的“冲动一控制失控症”(impulse一control disorder)。网络成瘾现象也被称为病态网络使用(Pathologieal Internet Use，PIU)，最早为“网络成瘾”命名的Goldberg(1996)认为，PIU的症状包括:(l)耐受性:即需要用越来越多的时间上网才能满足;(2)退瘾症状:当失去网络联系时，会焦虑，不安等情绪反应，不断想着网上发生了什么;(3)渴望:渴望更多的上网次数和更长的上网时间;(4)消极生活影响:如失业、财政问题、家庭关系问题等。 1.2常见的网络成瘾评价标准述评 目前,在中国比较正规的一些刊物研究中用的比较多的、公认比较经典的诊断标准或测验量表是由Young教授和台湾的陈淑惠教授所制定的。 Young总结了对496例过度使用网络者的研究,并对病态赌博的诊断标准加以修订,形成网络成瘾的测量工具,该诊断标准为8个题项,如果被试对其中的5个以上题项给予肯定回答,就被诊断为网络成瘾。这8个题项是:(1)我会全神贯注于网际或在线服务活动,并且在下网后总念念不忘网事;(2)我觉得需要花更多的时间在线上才能得到满足;(3)我曾努力过多次想控制或停止使用网络,但并没有成功;(4)当我企图减少或停止使用,我会觉得沮丧、心情低落或是脾气容易暴躁;(5)我花费在网络上的时间比原先意图的还要长;(6)我会为了上网而甘愿冒重要的人际关系、工作、教育或工作机会损失的危险;(7)我曾向家人、朋友或他人说谎以隐瞒我涉入网络的状态;(8)我上网是为恶意逃避问题或试着释放一些感觉诸如无助、罪恶感、焦虑或沮丧。 台湾学者陈淑惠(1999，2000)认为，网络成瘾量表的概念模式应包括以下症状维度:第一，网络成瘾耐受性(tolerance)，指随着网络使用经验的增加，必须通过更多的网络内容或更长久的上网时间才能得到与原来相当程度的满足;第二，强迫性上网症状(compression)，有一种难以自拔的上网渴望与冲动;第三，网络退瘾症状(withdrawal)，指如果突然被迫离开电脑，容易出现挫败的情绪反应，如情绪低落、生气、空虚感等，或是注意力不集中、心神不宁、坐立不安等反应;第四，网络成瘾相关问题，指由于使用网络时间过长，忽略原有家庭与社
试论大学生网络成瘾问题的现状、危害及成因分析(一) 近年来,网络以它特有的优势和发展速度,正在改变我们的工作、学习和思维方式,渗透到了我们日常生活的每个角落,将我们带进了一个新的时代。各高校每年都有不少学生因网络成瘾而荒废了学业,甚至有高校学子因沉迷网络而轻生或走上了犯罪的道路。因此,剖析大学生网络成瘾的现状、危害及深层原因可为后期研究如何对大学生网络成瘾问题进行预防、干预和治疗提供理论依据。 一、大学生网络成瘾问题的现状 网络成瘾也即“网络成瘾综合症”,简称IAD,美国心理学家KimberlysYoung认为,IAD与沉溺于赌博、酗酒、吸毒等上瘾者无异。它是在完成物质作用下的上网行为冲动失控,表现为由于过度使用互联网而导致个体明显的社会心理功能损害。 大学生网络成瘾者的行为主要可以划分为网络游戏成瘾行为、网络交际成瘾行为、网络信息超载成瘾行为和其他成瘾行为。网络游戏成瘾者将大量精力和金钱花费在网上赌博、游戏、购物和拍卖等活动中,丧失工作职责,破坏重要的人际关系,游戏中他们所扮演的角色实质上使他们得到了现实生活中自我实现过程的满足感。网络交际成瘾行为是指过度卷入网络人际关系中,如在聊天室或QQ中结交的朋友替代了现实生活中的朋友和家人。网络信息超载成瘾者是花费大量时间致力于在网上查找和收集信息,伴随有强迫性冲动倾向和下降的工作效率两个典型特征。其他成瘾行为是指不以某种特殊的成瘾类型为主,可能是多种行为的复合。 二、大学生网络成瘾的危害 网络成瘾者对上网有一种心理上的依赖感。过度沉湎和依赖网络对大学生的学业生涯、人际关系、道德观念、身体健康等多方面造成很大的负面影响。 凡是网络成瘾的大学生,大多会陷入虚幻的网恋中,人格出现异化,道德感弱化。因长时间上网,减少了在现实生活中的人际交往和正常的文娱活动,日常的生活规律被打破,饮食不正常,体能下降、睡眠不足,生物钟失调、身体虚弱,思维会出现混乱,更严重者甚至导致猝死和自杀。增加家庭经济负担。大学生的上网费用基本都是由父母垫付,很多家庭是倾全家收入来供其上大学,而具有网瘾的大学生肆意挥霍父母的血汗钱,这无疑给家庭增加了经济负担。 极易诱发犯罪,为了持续上网,他们往往不择手段,不惜欺骗父母、偷窃、抢劫,直至实施犯罪。甚至是模仿网络虚拟世界的行为,将网络的虚拟延伸到生活的现实,形成攻击性人格,出现反社会的极端行为。 三、大学生网络成瘾的原因 1.网络成瘾的主观原因。 一是网络成瘾的大学生多数是因为个人管理和自我约束能力太差,一味地放纵自己的行为所致。少数是因为个性孤僻,交友能力较差或不善于交际,在网上去寻求友谊和结交异性朋友,满足情感的需要。 二是大学生正处于自我形象逐渐清晰的青春发育期,当出现自我设计的理想人生与社会现实难以一致的矛盾冲突时,往往难以摆脱因失意所带来的惆怅与烦恼,而在网络环境下,现实生活中的一切不理想、不如意都可以摆脱掉。 三是大学生没有中学生那样大的学习压力,拥有更多自由支配的时间,自由的大学生活使他们有了更多安排学习和生活的自主权。而他们中大多数是独生子女,独立生活的能力较差,对如何合理地安排自己的行为和时间往往缺乏理性的选择和控制。 四是他们的猎奇心理,大学生正处于对未知世界的好奇之中,随着网络的普及,以及网络上一些暴力、色情及不受制约的个人英雄主义等不良信息的引导与诱惑,大学生大多知识结构和认知结构尚不完整,缺乏自制力,常常很容易陷入而难以自拔。 五是逃避压力、现实解脱及精神归宿感的需求,以应试教育为主的教育体制致使青少年长期生活在考试的重压之下,导致厌学情绪,从而在网络中逃避现实,特别是一些在家中和学校因
大学生网络成瘾行为的原因及其对策研究
编号 焦作师范高等专科学校 毕业论文（设计）论文题目大学生网络成瘾行为的原因及其对 策研究
毕业设计（论文）原创性声明和使用授权说明 原创性声明 本人郑重承诺：所呈交的毕业设计（论文），是我个人在指导教师的指导下进行的研究工作及取得的成果。尽我所知，除文中特别加以标注和致谢的地方外，不包含其他人或组织已经发表或公布过的研究成果，也不包含我为获得及其它教育机构的学位或学历而使用过的材料。对本研究提供过帮助和做出过贡献的个人或集体，均已在文中作了明确的说明并表示了谢意。 作者签名：日期： 指导教师签名：日期： 使用授权说明 本人完全了解大学关于收集、保存、使用毕业设计（论文）的规定，即：按照学校要求提交毕业设计（论文）的印刷本和电子版本；学校有权保存毕业设计（论文）的印刷本和电子版，并提供目录检索与阅览服务；学校可以采用影印、缩印、数字化或其它复制手段保存论文；在不以赢利为目的前提下，学校可以公布论文的部分或全部内容。
作者签名：日期：
学位论文原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是本人在导师的指导下独立进行研究所取得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写的成果作品。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本人完全意识到本声明的法律后果由本人承担。 作者签名：日期：年月日 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅。本人授权大学可以将本学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本学位论文。 涉密论文按学校规定处理。 作者签名：日期：年月日 导师签名：日期：年月日
小议惰性思维的养成和危害 ——南华县人大常委会教工委副主任彭明一个人，一旦养成惰性思维，工作的创造性就会大打折扣，事业要想再取得进步，那好比是痴人说梦。 惰性思维就是指人类思维深处存在的一种保守的力量，人们总是习惯用老眼光来看新问题，用曾经被反复证明有效的旧概念去解释变化世界的新现象。 每一个人都会有惰性思维，惰性思维又分缺少积极主动的思维意识和缺少积极主动的思维心态两种。在工作和生活中主要表现为懒惰与消沉，不求上进的消极倾向。做事拖拖拉拉，爱找借口，虚度时光而碌碌无为，理想、抱负、目标往往就在这拖拉与借口中变成了泡影。有的人的惰性只在某一段时期内存在，表现在一段时间内懒得做事，懒得学习；而有的人一生都很懒惰，表现在生活懒惰，无进取心，得过且过，在学校里懒得学习用功，在工作上懒得竞争上游，在家里懒得做家务。 一个人，养成了惰性思维，惰性思维就像脱缰的野马，一发不可收拾。人的惰性是一种可怕的精神腐蚀剂，使人整天无精打彩，生活消极颓废。思维的、思想的惰性要远比肉体的懒惰可怕。肉体的懒惰充其量就是个懒人，而思想的思维的懒惰者，却会成为一个不折不扣的庸人、废人。一个思维的懒惰者，可以被动的应付着去解决问题，却决不可能主
动的去发现一些新的问题，所以他们最多只能麻木的做事，就象工业机器人一样，只懂得按照某个指令做事，而不能积极的成事的。 现实生活中,惰性思维可以说是非常普遍的存在。那么我们该怎样克服惰性思维呢？ 一是要充分认识惰性思维的危害。惰性思维的形成就会使我们的大脑丧失思考的活力。如果一个人不了解一件事物的危害，怎么可以去自觉地拒绝呢？ 二是了解自己存在的主要惰性思维表现，并分析产生惰性思维的根本原因，对症下药医治。 三是制定的目标和要求要结合自身实际。如果目标超出实现的期望值，就容易遭受挫折，受到打击，消磨意志，养成惰性。 四是做到言出必行，行必有果。今日事，今日毕。切莫待明朝，万事成蹉跎。 五是要培养坚忍不拔的意志。一个人如果没有与困难作斗争的顽强精神意志，就必然会为惰性找到借口。要经常检查自己，督促自己，克服自身的惰性思维，养成不畏艰险，不向困难低头的坚韧性格，向着既定目标努力前进。 人的惰性思维是戕杀意志的软刀子。人往往在进与退的刹那间迷失本真，以至于被怠惰役使。“业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随”，让我们立足于一个“勤”，做
大学生网络成瘾状况调查报告 **（*）班*** 【导语】 1.调查目的：了解大学生网络成瘾状况，从中发现普遍存在的网络成瘾问题并提出建议，寻求解决问题的方法。 2.调查方法：网络问卷调查 3.调查时间：2017. 4.23—2017. 5.3 4.调查地点：网络平台 5.调查对象：大学本科生（男57人，女55人；其中大一100人，大二11人，大五1人） 6.调查范围：全国共14个城市（包括浙江，北京，江苏，重庆，湖北，上海，四川，辽宁，黑龙江，江西，福建，广东，贵州，云南）以及国外共2个城市（法国，意大利） 7.样本情况：调查数量为112份，实际回收有效的样本为112份，另外5份属无效样本或 废卷 8.调查小组成员名单：****** 【正文】 一、调查结果统计 在107份有效问卷中，无网络成瘾（总分小于40分）的共28人，轻度网络成瘾（40-60分）的共53份，中度网络成瘾（60-79分）的共21人，重度网络成瘾（大于80分）的共3人。 二、分析总结 在综合分析调查样本的基础上，我们得出了基本结论，主要体现在以下三个方面：1、人际关系；2、学习生活；3、个人性格。 （一）人际关系方面 大学生人际关系总体状况良好，较少受到网络影响而减少现实交往。大学生们更倾向于和亲密的朋友一起出去玩而不是上网。同时，大部分人较少在网上结交新朋友，更多的是通过他人介绍，社团活动，实践活动或兼职实习开始人际交往。但是，也存在过度关注网络交往而渐渐降低社交频率，造成现实交往能力下降，人际交往障碍，人际关系失调等问题，可能会因此导致幸福感降低以及孤独感、抑郁感的增加。从长远来看，沉迷网络、手机交友会给大学生的身心健康带来危害。 （二）学习生活方面 网络对大学生的学习生活造成了一定程度的影响。部分大学生承认因为上网影响了学习和日常生活，无法上网会感到生活空虚无聊，甚至在离开网络之后会想着网上的事。由此可见，大学生的学习生活因为不同程度的网络成瘾发生了不同程度的改变。在互联网日渐发达的今
新时期如何应对网络舆情 随着互联网技术的迅猛发展，我国网民规模、宽带网民数等指标稳居世界第一，互联网普及率稳步提升。网络逐渐成为民众参政议政以及表达诉求的重要渠道。如何在纷繁复杂的网络舆情中甄别虚实，从而有力得促进政府的工作，进而维护社会稳定、保障社会公平正义，成为摆在纪检监察部门面前的一项重要工作。 数据显示，如今我国网民已达到近4亿人，目前有网络论坛130多万个、博客2亿多个，网民每天发布的博文超过400万篇，各类论坛每天新帖无计其数。互联网已经成为中国民众自由表达意愿、参政议政的重要渠道，是十分重要的话语平台。但是由于网民人数众多，传播者目的隐蔽以及传播者素质良莠不齐等因素，各种网络谣言、诽谤乃至非法的“人肉搜索”等负面新闻不时见诸于报。网络舆情的影响已经深入到社会的各行各业，能否正确处理网络舆情成为群众对政府执政能力的新期待，也是各级政府工作人员所面临的新挑战。 一方面，网络舆情对政府管理具有积极的推动作用。首先，有助于塑造良好的政府形象。网络是政府对外展示的一个良好平台，也为公共管理双方提供了便利的沟通渠道。对网民而言，通过网络了解政府出台相关政策的初衷，可以知晓公共管理具体行为的推进情况，甚至于可以通过网络进行监督政府的行政管理行为。在这样一种良好的互动情况下形成的网络舆情，有助于为政府管理提供有利的舆论环境。例如山西太原的“公交车轮围绕民生转，乘车难被缓解”、四川南充的“公路破乱不堪，领导重视修缮”等实例都显示了网络舆情对地方政府建设的强大推动作用。其次，有助于营造良好的公共管理环境。网
络舆情同样是现实民众心声的某种反映，对现实社会也具有极大的反作用力。政府管理者通过借力于网络环境，不但可以在网络“虚拟社会”中争取到支持，而且这种支持一定程度上也能反映到现实社会中来。最后，有益于政府开展危机管理以及网络反腐。正确收集分析网络舆情可以及时预判危机，合理地引导舆论进而提前化解矛盾。随着“房叔”、“表哥”等违纪官员的相继落网，网络反腐的威力正在逐渐显现，真实的网络舆情能够为纪检监察机关提供办案线索，进而能够更加快捷的推进各种违纪案件的侦破。 另一方面，网络舆情的丰富性和包容性使各种各样的信息充斥在网络媒体中，有正义的、真实的，同样也有反动的、虚假的，它在推动政府自身建设的同时，如若处理不得当，也会为政府的管理带来一定的负面影响。首先，网络作为一种信息传递渠道已经对传统的信息传播和处理方式带来很大的挑战，政府如果不能清醒地认识到这一点，仍旧采用封闭或者有选择的发布信息的方式，那么当社会公众通过网络得知事件真相之后会极大地降低对政府的信任程度。如江西宜黄拆迁自焚事件及湖南凤凰的少女跳楼死亡等案例都是政府处置不当的典型代表。另外，网络舆情如果得不到正确的引导，而政府在某些方面又不能采取正确的应对方法，就很有可能造成民众与政府的隔阂甚至对立，增添社会不安定因素。 能否有效的应对网络舆情，关系到政府执政水平的提高。对此我们要清醒得认识到，机遇与挑战并存。有效引导公众理性表达诉求，引导公众正常宣泄情绪，这在网络时代已成为维护社会安定团结、保障人民群众正常生产生活秩序的重要条件，是当前各级政府工作人员迫在眉睫的“必修课”。要在网络舆情发展的挑战中占得先机，我们必
【摘要】:大学生网络成瘾已经成为严重的社会性问题,并且受到社会各界的普遍关注。网络成瘾带来影响是多方面的。本文针对大学生网络成瘾这一问题,分析大学生网络成瘾的原因及问题,提出解决大学生网瘾问题的一些对策和想法。希望能够帮助网瘾大学生在网络海洋里“回头是岸”。 【关键词】:网络成瘾;现状;原因;对策 【作者简介】:谭毅将,男,毛南族,广西环江人,广西民族大学预科教育学院06级文六班,广西师范大学预科生 网络的普及给人们的日常带来了翻天覆的变化。人们利用网络资源来填补现实生活中的一些不足。然而,网络却是一把“双刃剑”。人们享受网络便利资源的同时,另一方面也受到网络不良信息的侵蚀。网络——,随之而来的一些问题影响着人们的身心健康,甚至危害到社会的秩序。大学生网络成瘾就是伴随网络而来的突出问题。大学生网络成瘾会带来三种后果。从微观方面讲,会影响大学生的学习和前程,以及大学生和家庭之间的关系。从宏观上来说,大学生网络成瘾会使我国“科技强国,人才强国”的战略受到阻碍或破坏,影响我们的现代化建设。因此,对大学生网瘾问题,我们全社会必须予以关注。 一.网络成瘾的概述 “网络成瘾”(INTERNET ADDIVTION,又称“网络成瘾综合症”(internet addiction disorder 简称IAD,目前对网络成瘾没有一个统一的定义和诊断标准。不同的学者对其命名也不同。诸如网络狂、上网狂、计算机依赖、因特网成瘾障碍、病态因特网使用、因特网成瘾或因特网依赖。都是对过度使用因特网的描述⑴。网络成瘾概念最早是由美国精神病医生Goldbery在1994年提出的。当今学术界对网络成瘾的内涵认识基本可以归纳为以下两种观点:网络成瘾是一种网络技术下的心理疾病;网络成瘾是一种因为习惯而导致的行为成瘾。 二.大学生网瘾问题的现状 大学生上网的目的主要有上网聊天交友、玩网络游戏、网上收集信息等。由于处理不当,对上网产生了一种心理上的依赖。其主要表现为网络聊天与交际成瘾、网络游戏成瘾、网络信息收集成瘾等多种形式。据《中国Internet发展状况统计报告》统计,截至2004年6月30日,中国网民人数为8700万,大专以上学历的占56.8%,18——24岁的网民占36.8%(这正是大学所处的阶段,大学生中约84%在上网。网络给人们提供便利的同时,也给人们带来了一些负面影响。网络成瘾现象越来越严重,而大学生网络成瘾已引起人们的关注,国外一项研究表明,13%的大学生网络使用过度有负面影响。 (一.网络聊天成瘾 网络聊天成瘾指的是个体着迷于网络聊天,且为了消除下网后的烦躁不安而不断延长上网时间,由此获得满足感,致使工作、学习、人际关系甚至就业机会受到影响(1。网上聊天交友是大学生上网的主要目的之一,一些大学生对网络聊天乐此不疲,甚至深陷其中不能自拔。我国一些省市对上网大学生目的的调查显示,网络聊天占上网大学生比例的40%以上。一份来自大学生“网民”的调查报告显示,网
思维惰性”归因分析及纠正策略 几乎每个班上都有几个“思维惰性”的学生。思维是看不见的人脑活动，思维活动带来的情绪体验是人的高级情感活动。良好的思维品质是优良的习惯和意志品质的体现。学生“思维惰性”是指在数学学习过程中思维被动、消极、怠惰，缺少主动、综合、有序的思维能力与习惯。 一、小学生数学学习思维惰性的具体表现 1．投机取巧。 学生袁××，一次我帮他辅导解决实际问题，他看完题目后问我：这道题用加法吗？我说不是。他又问：是用减法吗？我说不是。他接着问：是用乘法吗？我说也不是。他立即兴奋地说：知道了，是用除法。投机取巧型的学生面对问题能够做出反应，但反应的思维过程极其简单，甚至没有启动数学思维，只是随嘴胡说。他们满足于获得问题的答案，而对答案的质量却懒得考虑。 2．消极懈怠。 学生孙××，一个看起来文静的女生，教她时间不长就发现她的作业经常错误百出。伴随着错误的是字迹潦草，过程缺失。我对她进行了个别辅导，才发现她对问题的反应并不差，稍微深入思考就能正确解答。仔细观察发现，她在课堂上几乎不举手发言，有时“会了也不说”。这个学生是典型的学习动力不足，消极懈怠。在学习中，当需要积极思维的时候，他们表现得不够积极主动。 3．速度滞后。 在课堂中我发现：思维积极的学生总是尽量在教师说出答案以前就想表达自己的想法，而“思维惰性”的学生却总是一个旁观者，只是在教师或别人说出答案以后再进行记忆或重复。思维速度滞后的学生，在群体的学习中容易产生学习的压力，慢慢地对于学习内容丧失兴趣，从而造成注意力的分散和转移。 4．坚决放弃。 这一类学生回答问题的答案经常是“不知道”，他们连尝试一下的念头都没有。他们不愿主动回答问题，在被老师提问到他时，就用“不知道”为答案。放弃思维的学生可能是知识基础出现缺漏，思维过程出现断裂，也有可能是自信心不足，怕丢面子。但对于数学思维的放弃，最终会导致其数学学习能力的止步不前。 二、小学生数学学习思维惰性的成因分析 1．动力缺失。 学生没有明确的学习目标，往往表现出学习方法的盲目和思维的惰性。学生学习动力缺失，家庭教育的影响不容忽视。据调查统计表明：学生成绩好坏的因素中，家庭教育占60%。当家长对孩子有明确的要求和具体的监督时，学生学习的动力就比较足，思维更加积极主动。 2．习惯缺失。 良好的思维品质总是伴随着好的学习习惯。思维惰性的学生在习惯上往往表现为缺乏固定的学习时间，学习时小动作比较多，注意力容易分散。习惯缺失导致思维惰性，表现出成绩降低，从而加重习惯缺失，强化思维惰性。如此循环。 3．知识缺失。 学生的思维惰性随着年级的升高表现得更强烈。这主要是因为随着年级的升高，理解新的知识需要相关的知识基础作为前提，而思维惰性的学生往往知识基础薄弱，造成知识理解的困难。对于知识理解的不足又进一步引发了思维惰性。 4．情感缺失。 现代教育的一个新的概念就是“情商”。情商又称情绪智力，它主要是指人在情绪、情感、意志、忍受挫折等方面的品质。学生在意志力、耐挫折方面的情感体验对于其思维培养具有重要的影响。当学生缺乏克服困难的毅力、耐挫力较弱，则极可能产生思维惰性。 三、小学生数学学习思维惰性的改进策略 1．家校联合，培养积极的学习动力。
大学生网络成瘾问题调查研究方案 一、调查研究课题及背景： 2005年6月24日《第一观察》节目播出了“网瘾少年”，上网成瘾是目前在大学生学生群体中普遍存在的现象，引起了学生家长的焦虑与不安，同时更引起了教育界人士的重视。虽然电脑和网络已成为现代人生活当中不可或缺的一部分，在人们的生活和工作中起着举足轻重的作用，强大的网络功能为人们的工作和学习带来了很大的帮助。但正是因为其功能的强大，而使网络暗含着很多的隐患。虚拟的网络空间对于判断能力较差且好奇心和探索欲望较强的大学生来说，也起到了一定的负面作用。产生这种负面作用严重危害了正值学生时代的大学生的学习、生活和健康，很多社会问题也随之而来。因为沉迷于网络而放弃学业、离家出走、甚至是犯罪事件时有发生，两名中学生因通宵上网而在铁轨上熟睡被轧死，17岁的少年因网上的几句玩笑而话赶到百里之外的网吧行凶，几名中学生为上网而十几天彻夜不归，还有不少大学生因痴迷上网而荒废了学业……这一件件事例为当前的教育敲响了警钟。网络开启了孩子们通往世界的窗口，但是网络却也让孩子们迷失了自己前行的方向，关闭了与他人沟通的心灵之门。我们不禁要问，网络时代究竟给我们带来了什么？网络，带给大学生的究竟应该是什么？ 二、调查研究目的及意义： 通过这次调查研究，我们希望对大学生网络使用情况有一个清晰地认识，明确的分析大学生中有多少人正常使用网络，以及有多少人网络成瘾，造成这种现象的原因是什么，我们应该如何改变这种现象，如何引导大学生正常使用网络，或者如何帮助父母和学校共同管理大学生。并且通过这次调查研究，帮助我们正确设计一份调查问卷，掌握有关社会调查的相关知识，检验学习知识的掌握程度，培养我们的实践能力，考验我们的毅力和团队合作能力。 三、调查研究的内容： 主要调查研究大学生初次上网的时间，上网时间及频率，上网目的以及课外活动内容，上网成瘾者的日常学习和他们的性格。以此来分析上网成瘾者的群体特征。 四、调查研究的区域及对象： 选择某校不同专业不同年级不同性别的400名学生，采用简单随机抽样，共发放400份问卷， 五、调查研究的抽样方法及资料收集、分析： 选用简单随机抽样的方法，选择一定数量的大学生参与调查研究。制定问题数量和质量合适的问卷，对参与调查的大学生进行问卷调查。问卷完成后，统一由专人检查问卷的有效性，并负责汇总，然后在计算机上进行统计分析，以便得出有效的结论。 六、调查研究人员的组成及培训： 调查研究人员由事先指定的成员组成。分别为王明、张晓、赵磊、李玟。在调查研究活动开始前，有负责人组织成员学习相关知识。 七、调查的时间进度： 第一天：组织参与调查成员进行培训；第二天：设计并打印问卷;第三天：问卷调查；第四条：收集问卷并分析；第五天：结论。 八、调查经费使用情况： 预计打印问卷需五十元，餐饮费需二百元。 九、调查结果； ㈠网络成瘾情况调查： 通过调查发现，男生网络成瘾者比例高于女生，新生网络成瘾者比例低于老生。网络成瘾者比非网络成瘾者触网早，如初中。并且他们上网时间长。网络成瘾者上网主要是为了娱乐，如游戏、聊天和看电影等，上网目的单一；而非网络成瘾者上网目的更加多元化，下载资料、与熟人沟通联络、看新闻、娱乐等。网络成瘾者课余活动上网比例高于非网络成瘾者，而自习、看书和参与其他课余活动明显少于非网络成瘾者， 调查发现，网络成瘾者内向性性格比例明显高于非网络成瘾者， 十、研究分析 网络成瘾对大学生的影响非常大。调查结果显示，网络成瘾者学习成绩明显低于非网络成瘾者。实际情况也是如此，我们周围那些试读、留级或被退学处理的“问题生”中，大部分平时沉溺电脑游戏或上网娱乐不能自拔。 通过调查，我们发现网络成瘾者形成的原因有如下几方面。 1 缺乏沟通交流能力，适应能力弱进入大学后，大学生迫切地寻求交流的机会，有时缺乏交流沟通能力而在现实的大学生
大学生网络成瘾的危害及预防与矫正对策 本文分析了大学生网络成瘾的危害，提出了学校对大学生网络成瘾的预防与矫正对策。 标签：大学生网络成瘾危害预防与矫正 互联网是一把“双刃剑”，同任何新技术革命的影响一样，互联网在带给人们更多的知识、更新的观念、更广阔的眼界和更多的便利的同时，也可能给人们带来“网络成瘾”的危害。特别是作为网络群体主力军重要组成部分的大学生，因其特殊的心理特征，又处于世界观、人生观、价值观形成关键时期，更易产生网络成瘾，我们应该进行有效的预防和矫正，防止其影响大学生的健康成长。 一、网络成瘾的概念 “网络成瘾”，又称“网络上瘾综合征”（Internet Addiction Disorder 简称IAD），1994年美国心理医生依凡.金伯格最早提出了“网络成瘾（IAD）”的概念。通俗地讲网络成瘾是指上网者过度沉迷网络，影响了正常的生活、学习、工作和社会关系的不良网络习惯。 二、大学生网络成瘾的危害 网络成瘾会对大学生产生严重的危害，主要有以下几个方面： 1.荒废大学生的学业 网络成瘾大学生将大部分时间都用在网络上，不仅在课余时间沉醉于网络，有的甚至夜不归宿呆在网吧直至凌晨才回寝室，上课经常迟到、早退或直接缺勤，在课堂上睡觉，到晚上再去网吧或者用笔记本电脑通宵上网，不分白天黑夜，无休止上网游戏、聊天等，就这样自暴自弃，最后不能毕业。 2.影响身心健康，阻碍大学生健康人格的塑造 沉迷网络不仅对生理是一种摧残，对心理亦有极大的负面影响。网络成瘾严重者会出现注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、脾气暴躁、思维迟缓等突发症状，严重者甚至会出现心理障碍，如：烦躁忧郁症、强迫性精神症、精神分裂等。由于沉溺于虚拟游戏、暴力、色情等，难以有效地实现客观现实和虚拟现实之间的角色转换，从而形成心理上的错位，带来行动上的失调。这种倾向延续下去，将极大地影响大学生的人格塑造。 3.影响大学生的价值取向 由于正处于世界观、人生观、价值观形成的关键、又不稳定的时期，大学生
编号 焦作师范高等专科学校 毕业论文（设计） 论文题目大学生网络成瘾行为的原因及其对策研究 系（部）物理与电子工程学院 专业现代教育技术 班级 0901 学号 12950091428 学生姓名梁沛沛 指导教师胡铭 职称讲师 2012年05月
目录 中文摘要 (2) Abstract (3) 一、大学生上网状况即原因 (4) 1.1大学生上网状况 (4) 1.2大学生喜欢上网甚至成瘾的社会心理因素 (6) 二、网络对大学生的影响 (8) 2.1网络对大学生道德品质的影响 (8) 2.1.1网络对大学生道德品质的积极影响 (8) 2.1.2网络对大学生道德品质的消极影响 (9) 2.2网络对大学生学业的影响 (9) 三、消除网络对大学生消极影响的对策 (10) 3.1社会在消除网络对大学生消极影响中的作用 (10) 3.2学校在消除网络对大学生消极影响中的作用 (11) 3.3家庭在消除网络对大学生消极影响中的作用 (13) 3.4大学生要提高自我心理调适能力,强化自律意识 (13) 结论 (14) 参考文献 (15) 致谢 (16)
大学生网络成瘾行为的原因及其对策研究 摘要：现在互联网已经成为一个吸纳、承载人类生活和生产的大平台,成为社会信息基础结构的雏形。网络给大学生带来方便的同时，网络成瘾的学生也越来越多。因此如何使网络在大学生的学习和生活中发挥出积极作用,最大限度减少其负面影响,是我们目前亟待解决的问题。全文共分三个部分，第一部分主要从大学生上网的实际情况出发，着重分析了大学生喜欢上网甚至成瘾的社会心理因素。第二部分比较深入地分析了网络对大学生的利弊影响。充分肯定网络为大学生带来积极变化的同时，也探讨了网络对大学生造成负面影响;第三部分就如何消除网络对大学生所产生的消极影响表达了自己的看法。提出社会、学校、家庭、学生自身都应负起各自的责任。 关键词:网络成因；大学生；利弊影响；责任；对策
大学生网络成瘾现状分析及对策研究 网络作为当代科学技术的重要成果，已经深入到人们日常的学习、工作和生活中。2013年1月，中国互联网信息中心（CNNIC）在京发布了《第31次中国互联网络发展状况统计报告》。报告显示，截至2012年12月底，我国网民规模达5.64亿，互联网普及率为42.1%。其中，学生网名占所有网名的25.1%，是所有职业最大的网民群体。 然而越来越多的人开始对网络产生强烈的依赖感，形成“网瘾”。网络成瘾对大学生的身心健康及正常的学习、生活和发展都产生了极为不良的影响，对学校的学风、校风的建设以及学校的可持续发展，有着很大的负面作用。 本研究以湖南某高校大学生为目标群体进行调查，研究大学生网络成瘾的现状。对其成瘾的特点、原因进行分析，找到适合高校教育工作者开展工作的方法、对策，及时干预和预防大学生网络成瘾 研究对象及方法 1.研究对象 随机抽取湖南省某高校大学生作为取样对象，其中调查涉及文科、理工、艺术与体育等多个专业，年级包括大一到大四的学生。经统计，共发放问卷1500份，收回问卷1369份，有效问卷为1348份。 经统计，调查对象男生582人，女生766人。大一至大四问卷数分别为：364、340、324、320。基本情况调查表如表为：男才性别比例分别为：43.18%，56.82%；大一到大四比例分别为：27%，25.22%，24.04%，23.74%；专业文科、理工、艺术体育比例为16.54%，51.26%，32.02. 2.研究方法 采用一般问卷调查的方法。在统一指导语的条件下，对被调查者进行必要的解释，当场发放问卷，采用无记名方式以专业、班级为单位集中填写，当场收回问卷。调查工具为Young的网络成瘾判断标准及自编调查问卷。Young的网络成瘾标准由8个项目组成，对其中的5个项目或5个以上做出肯定回答即可视为网络成瘾。 研究结果 通过对调查问卷进行统计，被调查的1348位大学生中有162人对Young的网络成瘾标准做出5个及以上的肯定回答。网络成瘾总体发生率为12.02%。（见表1）
大学生网络成瘾的危害分析 (一) 网络成瘾导致大学生世界观、人生观、价值观发生扭曲 网络的虚拟性，一方面让大学生感受到真实世界所缺乏的乐趣与新奇，同时也会使之认识虚拟的一面，表现出与社会生活中现实人格不同的虚拟人格。长此以往，必然会造成大学生理想角色多，现实信任少，以至导致大学生世界观、人生观、价值观发生扭曲。而且使少数大学生不再相信现实世界，思想意识自由化，没有确切的人生目标，价值取向也变得功利。 (二)网络成瘾导致大学生道德人格异化 日常生活中被束缚、被压抑的人性中的假、恶、丑的一面，会在这种无约束或少约束的网络环境中得到宣泄，人们“说谎”和“说真话”都很方便。沉溺于网络的大学生往往会产生道德情感的沮丧，道德意志的无奈，丧失有效的道德判断力，消解传统道德的基础，造成责任观念和法律意识的淡漠。近年来，大学生因迷恋网络而引发的犯罪案件呈上升趋势。部分上网成瘾大学生为了网费开销，去偷去抢，走上违法的道路;更有甚者为了要钱玩网络游戏，竟然拿起菜刀、剪子等凶器威胁亲人。 (三)网络成瘾影响大学生学业发展 大学生应充分利用时间，学习专业知识，提升职业技能，培养各方面的能力。而一些大学生却把时间都浪费在网络里，把前途葬送在电脑中。特别是不少大学生在经历了高考的压力之后突然放松，找不到方向目标，被丰富多彩的网络世界所诱惑，一门心思扎在里面，导致上课不能集中精力听课，不能按时完成作业，成绩下滑，直至旷课逃学，有的甚至辍学。 (四)网络成瘾影响大学生心理健康 沉迷网络的大学生对网络有一种难以控制的迫切的强烈需要。在这种不合理的需要的驱使下，沉迷网络的大学生的正常的学习和生活时间被网络占用，不能很好地参与和从事其他活动，对现实生活中的人际交往和适当的休闲娱乐缺少参与，把自己的喜怒哀乐完全寄托在虚拟的网络世界，首先导致社会交际范围缩小，交际能力降低，出现性格孤僻、情绪抑郁、精神焦虑等心理异常，渐渐地注意力下降，记忆力衰退，麻木冷漠，悲观厌世，丧失自尊心和自信心，更有甚者会带来人格障碍和精神分裂等心理疾病。
大学生网络成瘾研究
毕业设计（论文）原创性声明和使用授权说明 原创性声明 本人郑重承诺：所呈交的毕业设计（论文），是我个人在指导教师的指导下进行的研究工作及取得的成果。尽我所知，除文中特别加以标注和致谢的地方外，不包含其他人或组织已经发表或公布过的研究成果，也不包含我为获得及其它教育机构的学位或学历而使用过的材料。对本研究提供过帮助和做出过贡献的个人或集体，均已在文中作了明确的说明并表示了谢意。 作者签名：日期： 指导教师签名：日期： 使用授权说明 本人完全了解大学关于收集、保存、使用毕业设计（论文）的规定，即：按照学校要求提交毕业设计（论文）的印刷本和电子版本；学校有权保存毕业设计（论文）的印刷本和电子版，并提供目录检索与阅览服务；学校可以采用影印、缩印、数字化或其它复制手段保存论文；在不以赢利为目的前提下，学校可以公布论文的部分或全部内容。
作者签名：日期：
学位论文原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是本人在导师的指导下独立进行研究所取得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写的成果作品。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本人完全意识到本声明的法律后果由本人承担。 作者签名：日期：年月日 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅。本人授权大学可以将本学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本学位论文。 涉密论文按学校规定处理。 作者签名：日期：年月日 导师签名：日期：年月日
惰性思维：一种潜在的思维阻力 【内容摘要】惰性思维就是因为主观依赖性严重，或者消极悲观的人生态度等，从而缺失了积极主动的主观思维能力，不积极主动的去思考。所以，我们在教学中就要尽量避免使学生产生惰性思维的教学行为，帮助学生建立积极主动的思维形式，发展思维的灵活性。 【关键词】惰性思维诱因对策 惰性思维就是因为主观依赖性严重，或者消极悲观的人生态度等，从而缺失了积极主动的主观思维能力，不积极主动的去思考。 学生的思维是自由的，但是由于课堂教学中存在很多强加性思维，使得学生本该自由思考的思维，变得不再自由，变成了过多的定势性思维，思维也没有了广度与深度，使得学生产生了懒惰的情绪，思维凝结产生惰性的思维。鉴于此种情况，本文将结合小学数学教学中易使得学生产生惰性思维的几种情况，谈谈教学处理的一些思考及对策。 情况一：教师教学中的程序性经验教学，使得学生产生惰性性思维阻碍学生的思考。 对于很多具有多年的教学经验的教师而言，小学阶段的知识已经了然于心，自然会感觉小学阶段的知识很浅显简单的，简单的让我们失去了对于知识产生和发展过程的“敏感性” ，无意中就使得自己的教学也变得“容易” 、“简单”和程式化，以程序性经验教学为主。 例如：国外教育者称为天才之错的“ 125×8÷ 125×8＝1”，这是我们在教学整数简便计算中我国很多学生极易出错的问题。究其原因只有一个，就是因为我们教师在教学本部分简便计算中，经常会用的一种程序性经验教学，过分的强调“125×8＝1000”的简便性，看到125就的找8配。加上相应的练习中的反复出现应用125×8＝1000，这也就直接导致了学生再次遇到此类练习后形成的惰性思维形式。 思考及对策：学生的思维需要的是自由的发展，而在自由发展中必然需要遇到很多的困难，在学生遇到困难无法解决或者解决的不是很好时，就需要有经验的指导者“引
四、大学生网络成瘾的危害 网络成瘾是一种心理障碍，不仅不利于个体的健康发展，还成为一种日益严重的社会问题。网络成瘾的危害主要表现在以下几个方面： 一、互联网对青少年的人生观、价值观和世界观的形成有潜在威胁。互联网虽然内容丰富却很复杂，良莠不齐，青少年在互联网上接触的消极思想会使他们的价值观产生倾斜，在潜移默化中影响青少年人生观的形成。 二、互联网使许多青少年沉溺于网络的虚拟世界。长时间脱离现实，使一些青少年荒废学业。 三、互联网对青少年健康的性心理培养有消极影响。据有关专家调查，在互联网上的非学术性信息中，有47％与色情有关，网络使色情内容更容易传播。而据不完全统计，有60％的青少年虽然是在无意中接触到网上的色情信息的，但自制力较弱的青少年往往出于好奇或冲动会进一步寻找类似信息，从而深陷其中。 青少年学生容易成为IAD患者，这是由学校的外部环境和网络使用者的内在因素综合决定的。在校学生由于学校生活简单，容易将学习和娱乐的重心转移到网络上来。另外青少年学生所处的年龄段决定了他们的求知欲望强烈、好奇心强、理想高远，但心理承受力差，容易有挫折感。当竞争压力过大时，或人际关系不和谐时以及生活不顺利时，学生常常会选择网络作为发泄、放松或逃避的方式。然而越是沉湎于网络上，实际遇到的困难就越无法解决。这种恶性循环导致了沉湎者对网络的依赖性日益加重，最终发展成为网络成瘾。青少年学生一旦患上网络成瘾，就会对其产生极大的危害。 1.网络成瘾对学生生理健康产生危害 IAD患者由于上网时间长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常升高，交感神经过度兴奋，血压升高；体内神经递质分泌紊乱，如：分泌减少，引起神经兴奋性降低等等。这些改变可能引起一系列复杂的生理
克服惰性的六个步骤 这件事我一定要做了。真的要做了。也许可以再等一会儿。先休息一下，看会儿电视，上会儿网，聊会儿天。这件事我明天再做吧;我们每个人都会有这样的经验，一些事情需要我们完成，而惰性却总是占了上风。如何能克服惰性、如何完成任务呢?以下的六个步骤也许可以帮助你克服惰性哦! 1.承认辛苦的代价，看重愉快的结果 大多数人产生惰性延误工作的主要原因是因为要付出代价，让我们多少感觉有些辛苦，哪怕只有一点。就象我们都喜欢干净的厨房，但洗碗又是一件讨厌的活。渴望成果却不愿意忍受痛苦的过程。一个好的开端是承认需要付出的代价，但强调工作完成后的结果，肯定这个结果值得付出的代价。比起最终的成就感，这点痛算什么? 2.提高对辛苦的承受能力
每个人对辛苦都有一定的承受能力，并且都可以一点一点的将其提高。一个好办法就是从小事和相对简单的事情做起，循序渐进，慢慢提高对“辛苦”的接受程度。 3.从小事做起 勿以善小而不为。当你知道有什么小事需要你马上去做时，立刻就去做，一分钟也不要耽误。如果你心里有什么声音告诉你一堆理由妨碍你去完成这件事，不要理它们，立刻去做。不要犯嘀咕，做完就完了，只是件小事，不值得你左思右想。 4.大事化小 当你已经可以克服小的阻碍完成工作后，只要学会把分量更重的工作划分成很多小的部分，一部分一部分完成，大的困难也就不在话下了。不过，要确认这些小的部分的确有
意义，而不是找借口拖延时间。 5.不要计划太多，马上动手做 不要花太多时间整理和规划，只找眼于整体会让你看到做这件事多难多辛苦，你应该找出可以付诸行动的小的突破点，马上开始行动。没有什么大事是一蹴而就的，将一个一个小困难一一攻破，就能获得最后的胜利。你的任务就是找到下一步能马上开始做的事情。 6.不要害怕浪费时间 另一个让很多人束手不前的原因是害怕浪费时间。好像没有把什么事情都安排好就没法开始。其实，只要开始做就不可能是完全的浪费，哪怕失败也是有价值的，从失败中我们可以获得很多经验。最重要的是，在尝试中，我们除了获得失败，还能获得成功。
侵入性思维 没有任何人能帮你去除恐惧，自己还没看见影子就忙着逃的远远的的事情，谁也帮不到你。所以，首先要认识到，只有自己严肃认真地去探寻和发现各种可能性和思维的真相，自己去发现自己的思维过程是如何助长恐惧的。企图依靠任何权威和外界的力量来分分钟解决自己问题的人，都是不能如愿以偿的。 接纳与觉察： 首先“他是不是会害我？”这个想法产生的那一刹那我们就应该觉察到是这个【想法】引发的恐惧【情绪】，这是事实。 既然是事实，那就先接纳这个事实，也不要去管他是否有这个企图，尝试着不要去抵抗这个恐惧，也不要去逃避这个痛苦，只是觉察到自己已经感觉到痛苦和焦虑了。如果自己在抵抗这种恐惧，要觉察到自己在抵抗，尝试着不要让自己不去抵抗，只是觉察，不要对任何想法做任何反应。 其次，当然，认识到所有这些并不能让我马上就不焦虑了，我还是感觉到很焦虑，不要去分析他为什么害你，想怎样害你？等等如果忍不住去分析了，觉察到自己在分析，就做其他的事情转移注意力，比如喝水、上厕所、和别人聊天等。 总之，任何脑海里的想法一发生，就要被自己觉察到，不做任何反应地觉察到，觉察会带来理解，这样对自己每一个行为，每一个想法的产生都会看到大脑这个微妙的机器背后的动机，看到恐惧是如何引发这一连串的连锁反应的。 觉察和理解自然会有它自己的作用，恐惧一旦被彻底觉察和理解，也就无所谓恐惧了。多对自己做肯定的暗示和鼓励,学习森田正马，顺其自然，做好该做的事情。 平时，充实自己的生活，培养兴趣爱好。多与人沟通交往，尤其是弱势人群。害怕谁，就偏要接近他，了解他，和他做朋友。
发病机制 病因未明，遗传因素，强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫症发病中起作用。 一、遗传因素：患者近亲中的同病患率高于一般居民，如患者父母中本症的患病率为5～7%，双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。 二、性格特征：1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞，父母及子女也多有强迫性人格特点，其特征为拘谨，犹豫，节俭，谨慎细心，过份注意细节，好思索，要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。 三、精神因素：上海调查资料中35%患者病前有精神因素，凡能造成长期思想紧张，焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。 在强迫症的发生中，社会心理因素是不可忽视的致病因素之一，当躯体健康不佳或长期心身疲劳时，均可促进具有强迫性格者出现强迫症，关于发病机理也有不同解释；巴甫洛夫学派认为在强烈情感体验影响下，大脑皮质兴奋或抑制过程过度紧张或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋灶，是强迫观念的病理生理基础，心理动力学派认为强迫症状来源于被压抑的攻击性冲动或“性欲望”，有人用学习理论解释强迫观念是激发焦虑的刺激和该观念间建立条件联系的结果，关于扣带回活动过度可能与强迫症的发生有关的说法，尚缺少扣带回的结构或功能改变的直接证据。