在职干警擒拿格斗技能训练的几种基本方法
（王向阳，河南省洛阳人民警察学校，471001）
摘要：随着治安形势的日趋严峻，民警执法伤亡数字亦逐年递增。如何提高公安干警擒敌格斗技能已迫在眉睫，本人结合多年教学实践经验，认为：以空击训练为基础，靶子训练为核心，跳绳训练为辅助的基本训练方法对迅速提高公安干警擒敌格斗技能具有重要作用。
关键词：擒敌格斗技能；空击；靶子练习；跳绳
近年来，我国的治安问题日趋复杂，严重暴力犯罪不断增加，不少犯罪分子凶狠残暴、胆大妄为，为达到个人目的不惜铤而走险，公然与警察进行对抗，甚至利用暴力进行袭击警察。公安干警在执行公务和与违法犯罪分子斗争的过程中，生命安全受到了极大的威胁。据资料统计，2005年全国公安干警因公牺牲人数达414人、负伤4134人。可以说：“警察队伍是天天有牺牲，时时有流血”。
严峻的治安形势对公安干警的专业素质提出了更高的要求，而当前公安队伍中的大部分干警没有经历过系统的擒敌格斗技术训练，还有相当一部分身体素质处于较低的水平，因此，如何较快提高公安干警的擒敌格斗技术显得尤为重要。
鉴于上述情况，公安部领导对提高干警身体素质非常重视，从2002年起在全国推行了警务技能大练兵活动。各地的公安机关利用各种方式对在职干警进行警务技能训练，举办了各种形式的培训班，也取得了良好效果。但是，仅凭短期的培训是很难奏效的，俗话说：“冰冻三尺非一日之寒。”练功夫也是一样，真正的功夫是来自平时的积累。所以在职干警应当重视养成教育，在日常的工作之余进行技能训练。在职干警的训练不同于警校学员训练，它有其特殊性：一是时间和精力有限；其次是受场地和器材的限制。故在职干警的训练必须有重点、有目的、有针对性而又要简便易行。基于以上情况，笔者结合一线公安干警对敌斗争的需要，根据近年来从事教学和训练的经验，总结出几种针对性强、见效快的训练方法供广大干警参考。
1．空击训练
空击训练是自己按照正确的动作，设想与对手进行击打的模拟训练。空击训练可以强化神经联系，加快条件反射系统的建立，缩短掌握动作的时间。它不受训练场地的限制，只需要有一小块空间就可进行练习，是在职干警强化掌握擒敌格斗技能的一种很好的业余训练方法。空击主要用来学习和改进基本技术，熟练各种防卫技术的训练手段。例如：各种拳腿及擒拿动作的正确姿势，击打力量、速度以及准确性；配合步法来完善各种拳腿法的连击与组合；培养距离感等。练习者首先要练习好各种拳腿法单一动作的击打方法，再结合步法完善单一动作的进攻击打，最后进一步练习防守技术动作与组合进攻，综合攻防技术动作。
空击还可以发展实战意识，强化实战心理，丰富练习者战术意识和想象力。
即在练习中假想一个对手而进行实战练习。练习中想象对手的动作及距离，然后做出判断，有目的的防守与进攻。练习中要集中精力，尽可能的调动意念能力，想象抓捕犯罪分子时可能会遇到的各种情况，将战术意图迅速地作用于技术动作上。经过反复练习，使动作达到自动化的境界。
空击练习时应注意以下几点：
（1）练习时注意观察体会自己的动作是否正确，发力是否顺畅，动作的方向和路线轨迹是否清晰，完成动作是否快捷迅速，观察拳法、腿法和步法、身法的配合情况，做到边体会、边改进，反复实践，达到正确熟练的掌握各种擒敌格斗技术。
（2）练习时在空击动作完成后应立即收回还原预备姿势，否则就可能会形成习惯性的错误动作，这样在以后的实践中就会受到重创。
（3）空击不是要求用全力进行击打，而是着重练习击打动作、距离的判断、脚步的移动以及防守反击动作等。
（4）练习者在技术动作基本熟练掌握之后，空击训练可不受拳脚击打常规的限制，可充分发挥个性特点，不忌讳怪拳怪招，以形成自己特有的实用“绝招”和风格。
（5）空击练习时要求精神集中，信心百倍，每次击打都要讲求质量，不得马虎草率，通过不间断的训练，以提高反应速度，增强实战技能。
空击练习时应根据不同的年龄、不同的身体素质安排不同的训练强度，一般是每个回合2－3分钟，间歇1－2分钟；做4－6组即可。在相当熟练以后，还可以持小哑铃等轻器械负重进行练习，以增加运动量和训练强度。
空击训练时如有条件可以找一面镜子对着练习，这样便于观察自己的动作是否正确。能够判断落拳点，检查格斗步法。若没有镜子还可以利用阳光或灯光下的影子来进行练习，同样会收到良好的效果。
2．靶子练习
靶子练习主要用以改进技术，协调动作，增加打击的力量、速度和准确性，有利于保持身体的平衡，控制距离及步法移动等。其最大的好处就在于有直接的打击对象而不需要以人为目标就可以收到良好的效果。
2．1初学阶段，因初学者对靶子性能不大了解，目测距离不准，故不应过多强调动作细节，而应注意单一动作正确击打方法。这个阶段可先在原地练习单拳，如左直拳、右直拳、右弹踢等等，一个个有节奏慢慢练习。注意观察体会自己的动作，一发现错误立即加以纠正，在动作达到规范后，再把击打时间与速度配合起来练习。经过一段时间训练达到动作规范化，形成动力定型，随时间增长达到巩固动作。
2．2熟练阶段。通过第一阶段的训练，对技术要求和靶子的性能有了初步的了解，大部分的错误、多余动作得以纠正后，就可以练习出拳与步法的配合，要求步法跟随靶子的移动而移动，始终与靶子保持一定的距离，寻找最佳的击打时机。练习中从一拳、一腿到两拳两腿的组合，如左右直拳接右横踢。每种不同
的组合动作，由于要求不同，又会出现新的错误和多余的动作，如：注意步法忘记拳腿动作，照顾了靶子而步法呆滞或紊乱了。在这个过程中要特别注意对错误和多余动作的纠正，然后在实际中去体会和摸索，达到初步定型阶段。
2．3完全自动化阶段。已能达到动力定型之后，还要不断地刻苦练习，使动作完全巩固、质量提高、进入自动化阶段。练习者重点要抓住这个阶段的训练，训练一放松就会退步，通过不断练习，达到靶子在什么位置，练习者就应该用什么样的方法去打击，要求形成一种条件反射，这是高难度动作，练习者边想边练，才能实现这个理想。只有这样才能在实际工作中应付突发的紧急情况。
靶子练习中应注意以下几个方面：
（1）练习时要不断随着靶子移动，并在连续不断的移动击打中保持身体的平衡和连续出拳姿势所需要的重心转移。
（2）击打靶子过程中千万不要推击靶子，要用上腰部的力量，以身体的爆发力击打，注意体会身体上下合一的“鞭打”劲。
（3）练习中不要把靶子看成是一个简单的物体，而应把它当作一个有反击能力的对手，所以当你围绕着它进行搏击时要始终把自己防守的非常严密。实际上这也是一种心理训练的方法，通过训练，提高心理应战能力。
（4）击打靶子时的组合动作设计要有目的，有战术意图，符合人体生理特点。组合击打时注意节奏清晰，轻重分明。重击一般是有目的和针对性的。如四拳击打的组合是：第一、三是轻拳，第二、四拳是重拳。练习时既要有步法移动，也要有身体重心变化，动作轻重结合，有快有慢，这样可提高击打动作的协调性。
打靶子训练的练习强度应根据自身的情况而定，一般每回合2－4分钟，中间休息1分钟，练习5－6回合。打靶子前要充分做好准备活动，准备活动的内容要使各关节、肌肉、韧带都达到最大的屈伸限度，使这些部位的血流量加快，经准备活动后达到身体出汗，以避免在练习过程中受伤。同时，为了避免手指关节受伤，在击打靶子前要缠好护手绷带再带上拳套进行击打训练。
3．跳绳训练
跳绳训练是擒敌格斗技术练习辅助训练的一种重要手段。它不仅能加强人体腕关节、手臂肌群、踝关节、腿部力量以及脚掌的弹性，提高身体的平衡能力和手脚协调配合能力，而且还是一项决好的耐力练习，对内脏和心血管系统有良好的刺激作用。据科学分析，跳绳比跑步有明显的优势，10分钟的跳绳运动负荷相当于30分钟中速跑的运动负荷。跳绳练习动作简单，占地面小，它却能帮助你提高弹性速度、落地缓冲性、弹跳持久性等。这些素质对于擒敌技能的学习都有很大的帮助。所以，对于在职干警来说，跳绳是一项绝好的训练手段。跳绳的方法有很多，如原地双脚跳、原地单脚交换跳、双飞或三飞跳、变速跳等。跳绳的一般步骤是：先原地慢跳，熟练后再进行跑动跳，冲刺跳等练习。并要求有各种跳法的穿插，熟练后跳的速度也要交替进行，即慢、快、中速交替。跳绳的时间一般每组6－10分钟，间歇3－5分钟；做2－4组即可。绳子最好是用软橡胶制成的，长度以两脚踏绳，腿伸直，屈肘拉直绳子为宜。跳绳前需作准备活动，
尤其是踝关节和腕关节要充分活动开，最好穿运动鞋。跳绳中注意事项：（1）头部要正直，颈部要放松，两眼目视前方。
（2）双手握绳柄，手心向上，两臂屈肘，肘部及大臂靠近躯干两侧，握绳柄主要靠拇、食指，其它三指为次；绳子的挥动靠两手小臂及腕部同时发力。
（3）跳绳时头、躯干和手臂尽量保持基本姿势。如果在跳绳失误时，要立即恢复跳动，间歇时间越短越好。
（4）跳绳时不要跳离地面过高，以绳子能过脚底为最佳。落地必须要有缓冲，严禁用脚跟着地。
4．小结
由于在职干警身体状况各不相同，而且年龄跨度较大，因此，在练习过程中，就需要干警根据自身的具体情况安排运动量，在实践中不断总结，制定出适合自己的训练方案。一般来说，训练安排在下午四点半以后较为妥当。因为人的一天中这段时间兴奋性比较高。训练强度以第二天不感到疲劳为宜，不至于影响第二天的工作。在训练中出现各部位肌肉酸痛是正常的。在出现这种现象后，可用温热水洗澡或者按摩，使肌肉放松，消除疲劳。同时还应注意训练后的放松，这样才能保证第二天训练的正常进行。训练后不要立即用凉水冲洗，以防着凉感冒。
综上所述，擒敌格斗技术尽管其训练方法多种多样，但结合干警自身素质及场地器材实际，采用以空击训练为基础，靶子训练为核心，跳绳训练为辅助的基本训练方法更加实用有效，只要按此方法长期坚持，对提高干警擒敌格斗水平必将大有益处。
保安员培训内容 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
保安员培训内容 为培养一支纪律严明、训练有素、文明执勤的保安员队伍，必须对保安人员进行常规性的军事化、正规化、规范化的学习和训练。 (一)上岗前培训 对新录用的保安员在上岗前必须进行岗前培训，培训内容包括： 1、公司简介。（物业公司介绍） 2、物业管理的基本知识，主要学习《物业管理条例》及其实施细则。 3、物业公司内部的管理制度：员工守则，工作纪律，劳动纪律。 4、安全防火教育：消防基本知识。 5、ISO9000质量管理体系标准的基础知识，主要学习质量方针和质量目标。 6、其他有关知识：普法知识，职业道德教育。 7、.军训：主要为队列训练。 (二)岗位培训 对在岗的保安员要进行常规培训，以便保持、提高其所需掌握的基本知识、技能和方法，培训内容包括： 1、详细学习物业公司制定的内容：即职责权限，规章制度、规定，工作程序、规范、标准 2、常规训练：队列训练、擒拿格斗、体能训练、消防灭火训练、交通指挥训练 3、有关精神文明内容的学习 物业知识培训 一、物业管理的“物业”是什么
答：是指已建成投入使用的住宅区各类房屋及公共设备、公用设施、附属场地等。 二、“物业管理”是指什么 答：是指物业管理企业按照委托合同的约定对物业所进行的养护、维修管理和为业主、房屋使用人提供的服务。 三、为什么要实行物业管理 答：是为了适应社会主义市场经济和住房制度改革的要求，建立业主自治与与物业管理相结合的物业管理新体制，规范物业管理行为，提高城市住宅区物业管理水平，为小区居民创造和保持政界、文明、安全、方便的居住环境，延长物业使用年限及确保其功能的正常发挥，是业主的物业保值、增值。 四、物业管理的“业主”和“房屋使用人”是指什么 答：业主是指住宅区内各类房屋的所有人； 房屋使用人是指房屋的承租人和其他非业主使用人。 五、物业管理公司的作用是什么 答：为业主创造一个安全、舒适、文明、和谐的生活与工作环境；提高城市管理的社会化、专业化能力；延长物业使用年限确保其功能的正常发挥；使业主的物业保值、增值。 六、保安的职责是什么 答：保安的职责是： 1) 保安员上岗必须穿制服，佩戴装备（对讲机），严整仪容，纠正违章时先敬礼，必须做到以礼待人。 2) 作风正派，遵纪守法，坚守岗位，提高警惕，发现违法犯罪分子要及时汇报班长、队长及物业公司部门领导。
摘要在擒拿格斗教学中，如何通过简练语言进行生动讲解，使概括化、抽象化的擒拿格斗技术动作要领，能够非常准确、快速地传授给学生，并通过与正确示范动作相配合，让学生在获取直观的感知并习得正确的动作，并总结擒拿格斗动作的规律，公安院校擒拿格斗教学如何更加有效地开展讲解和示范，是当前公安院校擒拿格斗教学中亟需解决的重要问题。 关键词公安院校擒拿格斗教学讲解与示范公安院校擒拿格斗是警察体育学科中很重要的学习内容，是公安院校学生必须熟练掌握的重要技能。公安院校擒拿格斗就是要充分考虑公安特点，将中华武术中踢、打、摔、拿四击聚集，熔中外打击于一炉，公安院校的擒拿格斗向来以有效、实用、简练著称。公安院校擒拿格斗主要是人民警察在执行任务中遇到不法侵害行为或制止违法犯罪行为时，合理使用警械、武器或是在不允许使用相关警用设施的情形下，将制服的重点放在人体自身体现出的薄弱环节以及相关部位，从而徒手将犯罪嫌疑人制服。在日常的格斗训练中，这是一项专门的公安技术，也是人民警察为了执行任务、成功实施上级交代的命令所必须能够具有的实战素养。因此，对公安院校的擒拿格斗课程进行耐心的讲解和示范就具有非常重要的意义。 1 相关基本概念的阐述及厘清 在擒拿和格斗的教学过程中，教师是此类教学任务的主体，在教学时，教师要使用通俗易懂的语言将教学所要达到的基本目标，教学所需要掌握的动作要领、基本的动作要求、具体的操作方法等等加以具体细致的说明，从而能够促使学生先把握住学习的要点，在此基础上学生才能够通过教师的指导习得相应的技能。这一过程即为讲解的过程。其中需要注意的一点是，动作示范主要是在教师的示范指导下，将此作为教学的案例，从而让学生能够较为直观地感受到需要学习的动作以及具体的结构。在示范过程中，为使学生更好地了解动作完成方法以及标准动作过程、动作难点重点，一般采用的示范方法也有很多种，比如说：重点示范、节奏示范等等，具体采用哪种方法，往往由教师根据具体教学情况而定。 2 目前教学过程中存在的问题 关于公安院校擒拿格斗教学内容都有说明，但教学内容介绍得不够详细，对动作内容分析的透彻程度也不高，在部分专业术语和动作细节上都不能加以精准而详细的书面表达，自然不能满足当下公安院校擒拿格斗教学要求，因此公安院校擒拿格斗使用教材的局限性就给教师备课造成一定程度的困扰。还有就是在对擒拿动作进行讲解时也存在许多亟需改进之处。讲解语言缺乏艺术性，对攻击和防御技击含义分析不透彻，对动作讲解时机把握不准确，语言也不够简练，对动作重点和难点讲解不到位。教师在动作示范上还需进一步标准化，对于示范角度，教师考虑得也不是很充分，对动作示范在分解示范和完整示范上的度把握不好，没有很好地将讲解和示范有效结合起来。同时也没有重视先柔后刚、刚柔相济的示范原则，示范动作的快慢节奏也安排得不合理。 3 关于公安院校擒拿格斗教学的讲解 3.1 教学讲解要抓住重点 具体来说，教师在讲授擒拿格斗术的过程中，不要只凭着自己的感觉去上课，也不要完全死板地依据教学大纲来开展教学。在教学过程中，教师一定要及时掌握学生的实际情况，循序渐进地开展教学。就擒拿格斗课程的开展来说，教师往往需要根据全体学生的实际武术功底、学生的身体素质、学生对动作的掌握情况等，来科学合理地进行具有针对性的讲解，从而帮助学生掌握所学技能。擒拿格斗的每个动作都具有实际攻防技击的内涵，目的性通常较为明确。在擒拿格斗教学中，对于擒拿格斗所涉及的每一个步法、拳法等等，都要讲解清楚，尤其是教会学生如何进行防守，让学生能够明白所学的重点。 3.2 要用精炼生动、通俗易懂的语言进行讲解 在讲解过程中，教师需要认真把握自己的表达，讲解时一定要注意层次鲜明，在具体阐
格斗 格斗是由几十个拳打、脚踢、摔打、夺刀等格斗、散打基本动作组成，格斗动作简单，实用，易于开展。一招一式，攻防分明，单个动作练习，能体现出较强的实用价值，整套练习，能体现出我军格斗特色。练习格斗时，全身各部位均能得到比较全面的活动，能较好地发展上下肢肌肉的爆发力，提高身体各关节的灵活性和柔韧性，非常有效地锻炼快速反应能力，此外，由于格斗主要是针对近身搏斗中常出现的情况，以及不同的攻防实用特点和攻防规律而编，有自卫和制敌作用，因此练习格斗对培养军人的心理素质和敢打敢拼、坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 一、格斗基本功 动作要领:熟练完成基本动作；动作正确，协调有力，节奏鲜明，干净利落。 (1)步法练习：弓步、马步等。图6-1、6-2 图6-1 图6-2 （2）拳法练习：直拳、摆拳、上勾拳等。图6-3、6-4、6-5 图6-3图6-4图6-5 (3)肘法练习：横击肘、后击肘。图6-6、6-7
图6-6 图6-7 (4)腿法练习：弹腿、鞭腿、蹬腿、侧踹等。图6-8、6-9 图6-8 图6-9 (5)膝法练习：正顶膝、侧顶膝。图6-10、6-11 图6-10 图6-11 (6)防法练习：躲闪、格防等。图6-12、6-13 图6-12 图6-13 (7)摔法练习：抱腿摔、绊腿摔等。图6-14、6-15
图6-14图6-15 二、格斗 1、基本动作要领(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45°，脚跟稍提起；左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间；两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐；右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。图6-16 (2)拨挡冲拳：预各姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。用途：击面、击胸。要求：拨挡快速，冲拳有力。图6-17 (3)擒臂上勾：预各姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转，两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前；右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高；同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。用途：防右直拳，勾拳击胸腹。要求：闪身拿臂准，勾拳狠。图6-18 图6-16图6-17图6-18 (4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按，
《擒敌散打》大纲 第一节自卫擒敌基本知识 擒敌散打是监狱、劳教系统人民警察在制止狱、所内犯罪的基本技能之一。熟练掌握这一技能，可有效地保护自我，迅速制服犯罪。在监狱、劳教系统人民警察中开展此项训练具有重要的现实意义。 一、人体关节及要害部位 格斗的运动规律是由人体的解剖结构和生理特点所决定的，了解人体解剖，生理常识对有目的的自我保护，运用各种攻防技能支付敌人极为重要。 （一）人体关节 在人体中的关节分为三类，不动关节、半动关节和能动关节。在格斗技术动作中所用的关节是能动关节。 1、颈椎 2、肩关节 3、肘关节 4、腕关节 5、指关节 6、膝关节 7、踝关节 （二）要害部位 人体要害部位是指人体遭受击打或挤压最易造成昏迷、伤残、死亡的部位。了解这些部位，就能在格斗中稳、准、狠地制服或置敌于死地，在防守时，有效地施展反擒拿技术，化险为夷。 1、头部 2、喉部 3、胸部 4、肋部 5、腹部 6、腰部 7、裆部 二、格斗的力学原理 格斗与力学十分不开的，其一招一势均在力的作用下进行的。因此，了解和掌握一般的力学原理，有助于进一步理解和掌握格斗技术动作，使训练少走弯路，是技术得以充分发挥。 （一）掌握杠杆的原理（二）作用力与反作用力（三）掌握里的作用时间和速度变化的规律 （四）利用惯性的原理（五）压力的原理（六）旋转的原理（七）分力与合力的原理 三、格斗的基本原则
学习徒手格斗技术，应遵循以下四条基础原则： （一）充分利用一切可以利用的手段（二）以最大的力量主动攻击敌人最弱点（三）循序渐进、由浅入深（四）正当防卫的作用 四、格斗的基本战术 格斗中每一个娴熟的技击招法和技能，无不受到战术意识的制约，缺乏明晰战术意识的任何技能和招法都会因其盲目性而失去各种战机，使自己处于被动的地位。在格斗之前定出两套以上合理可行的战术计划和战术意图，确立正确的战术指导思想，并使自己的技术适应所定的战术，是取胜的基本要求。 （一）遇到进攻猛地对手应用的战术 （二）遇以防守为主的对手应采用的战术 （三）遇群敌时应采用的战术 （四）遇高、矮对手分别采用的战术 五、格斗训练注意事项 （一）提倡武德，尊重师长（二）持之以恒，常练不懈（三）练习前坚持做好准备活动（四）运动后须作放松运动 第二节擒敌散打基本技术 擒敌散打基本技术是踢、打、摔、拿格斗的基本动作，其包括基本格斗姿势、基本步法、拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法以及相应的防守方法。熟练掌握擒敌散打基本技术是实战应用的前提条件和基础。 一、格斗姿势与步法 （一）格斗姿势 格斗姿势是准备战斗的预备姿势，它是根据人体运动的基本规律和格斗的特点，从实践中总结而形成的。 1、基本格斗姿势 2、自由格斗姿势 （二）步法 有了良好的格斗势，要想准确有效地进攻或防守，就必须学习步法。步法是指在格斗中实现进攻或防守技术技能的基本方法。 1、进（退）步 2、跃步 3、环绕步 4、跳闪步 5、滑并步 6、垫部 7、交叉步
我在平常的锻炼中发觉军体拳和擒敌拳有以下需改进的地方： 1.套路动作与学以致用差异较大，一般难以掌握使用。 2.武谚有云：一寸长，一寸强；手是两扇门，全凭脚打人。现行的军体拳和擒敌拳腿法单 一，运用较少，打击力不强。 3.动作单一，过于强调一招制敌，实战中较难有效制服对方。 4.与现代搏击衔接不够。 有鉴于此，我在综合了军体拳、擒敌拳和捕俘拳所有招式动作的基础上，融入了散打、截拳道、跆拳道等技法的精华，自编了32动套路动作，暂命名为“格斗擒拿拳套路32动”。它具备以下优点： 1.招式技法的完整性、系统性。“一套在手，格斗擒拿全都有”。动作中融入了各种拳法、 掌法、肘法、步法、腿法、膝法，以及各种攻击法、防守法、摔法、擒拿法，并分类展示，易全面学习和掌握。 2.灵活多变，拳腿肘膝，立体打击，连环重击，战斗力强。 3.简单、适用、迅猛、直接。难度适中，又能有效制服敌人。 4.舒展大方，流畅连贯，长短适中，节奏分明，易学易用。有无基础都能学习和掌握，短 时间能见成效。 5.场地要求不高，既能单打，又能集体汇报表演。 6.既能防身自卫，克敌制胜，又能锻炼身体，增强体质。 因此，我希望这套连贯动作能在我国军营、武警部队推广和使用，在实战中显现它的威力，为我国的和平与发展作出贡献！ 套路 格斗擒拿拳套路32动及拓展（杨中刚原创）交流QQ:964682761 1．插踹劈弹拓展：插踹劈(左)勾拳 2．鞭打勾拳拓展：1.鞭打左勾拳2.转身下(横)击肘 3．直摆勾拳拓展：勾摆连击 4．冲弹劈勾 5．蹬扫旋踢拓展：蹬扫转身上步扫旋踢 6．蹬踹连踢拓展：可接7动连用 7．勾旋连踢拓展：勾踢后扫堂腿 8．摆踹连踢拓展：1.前摆踹连踢2.后摆踹连踢3.蹬踹连踢 9．直拳弹踢 10．勾摆连击拓展：左右手勾摆拳组合 11．拍挡弹砍拓展：1.上架弹砍2.接腿摔擒(12动同) 12．挡踹砍穿拓展：11动和12动组合运用可防敌左右拳、腿中高方向的进攻而反击13．掳抓侧冲拓展：掳抓侧冲右勾拳 14．砍肋击胸拓展：1.砍脖击胸2.贯耳击胸 15．缠腕冲拳 16．撩裆冲拳拓展：1.撩裆上步右踢面2.搂右腿击腹3.下拨上勾 17．绊腿抡摔拓展：1.绊腿跪裆2.抱腿撞裆3.抱腿勾踢摔 18．挡踢勾拳拓展：1.侧踹勾拳2.格挡弹踢 19．接腿涮摔拓展：涮(左)腿踹腹 20．摆踹下砸拓展：1.摆拳侧踹2.横踢鞭打
培训方案 培训目的 1.保安人员培训应以保安理论知识、军事技能训练为主，在教学过程中，要求队员全面熟知保安理论知识及军事基础知识，在工作中的操作与运用，并基本掌握现场保护及处理知识。 2.职业道德课程的教学应根据不同的专业而予以不同的内容，使队员在各自不同的工作岗位上都能养成具有本职业特点的良好职业道德和行为规范。 3.军事技能训练以队列、擒拿格斗及交通指挥手势为主要内容，在发生突发事件时能够运用擒敌技术同不法分子做坚决斗争，保护国家财产以及自身安全。交通手势的学习主要是针对行人及停放在执勤区域内的车辆能够运用正确的手势进行指挥、疏导，防止交通堵塞及事故的发生。 培训要求 1.通过教学使队员熟知保安工作性质、地位、任务及工作职责权限，同时全面掌握保安专业知识以及在具体工作中应注意的事项及一般情况处置的原则和方法。 2.队列训练，使队员具有良好的军姿，严重的军容，协调一致的动作，严格的组织纪律性以及强壮的体魄，使队员在今后的执勤任务中能有效的防卫和制服违法犯罪分子，达到克敌制胜目的。
3.通过教学使队员熟知掌握消防工作的方针任务和意义，熟知各种防火的措施和消防器材设施的操作及使用方法，做到防患于未燃，保护公共财产和人民生命财产的安全。 4.通过理论知识和专业技能方面的学习，掌握必要的安全防范知识，为以后工作打下坚实的基础。 培训特色 加强各级骨干的培养及储备，激励员工持续提升个人工作技能，有效推动人才梯队建设。我司每周周末会对骨干人员、各个班队长等进行一系列的培训工作。 消防培训 为了加强保安队员在工作期间不断加强自己的业务素质及节能，我们会不定期安排消防知识的培训及技能演练（一年至少四次全员分批培训）。 一、培训内容 （一）消防安全基础知识 1、燃烧的三要素 （1）可燃物：凡是能与空气中的氧或其他氧化剂起化学方应的物质称为可燃物。 （2）助燃物：能帮助和支持可燃物燃烧的物质，即能与可燃物发生氧化反应的物质称为氧化剂。 （3）着火源（温度）：是指供给可燃物或助燃物发生燃烧反应得能量来源。常见的是热能，其他还有化学能、电能、
关于散打课的心得体会 从最初的只是好奇而选修了武术散打课，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。 就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其中的各番道义。 之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说法。每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。但是通过这种种的练习，才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。通过以双方互相对抗为运动形式，使人身心得到全面的锻炼。而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。 而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东西。在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。 散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实用的技术。不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。 最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力，领悟个中道理。篇二：散打心得 散打心得 这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。正如老师所讲，我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大收获之一。 而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，我想这一点我做到了！ 散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体， 在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，
核心力量训练在擒拿格斗项目中的作用及训练方法 1.核心力量训练在擒拿格斗项目中的作用 核心力量训练在擒拿格斗中的主要作用是提高身体对四肢的控制能力、增强攻击速度和减少运动损伤。核心力量训练中的作用主要有以下几个方面： 1.1 提高身体对四肢的控制能力 在擒拿格斗中，人体会有沉重的抵抗力，空气或水，对手的外力和肌肉的胶粘滞性，牵引力对抗肌肉的障碍，需要依靠力量战胜抵抗身体肌肉的收缩，计划完成对手的活动。而核心力量的作用首先是协调身体上下肢各部分肌肉，其次还可以有效促进上下肢力量的结合，在发挥有效力量的同时增加最后的发力。可以说，核心力量是擒拿格斗技术能否获得成功的一个重要因素，它既是速度、耐力、爆发力、柔韧、灵敏的基础，也是掌握技术的必要条件，对提升学习者身体素质和身体控制能力更起着非常重要的作用。 1.2 增强攻击速度 擒拿格斗是面对面斗争的必备技能，是以徒手制服对手的技能项目。随着擒拿格斗技术的发展，对抗的日益激烈，擒拿格斗越发体现出其在短兵相接中任何武器都难以替代的特殊作用，是打击对手，保护自身安全的有效方法和手段。作为擒敌技能项目，作战训练项目的基本原则还需要后续的培训。为了完成擒拿格斗技术动作，保证擒敌效果，学习者应要求不仅要有灵活性、速度、耐力，还要求有全面核心力量素质。 1.3 减少运动损伤 核心力量最主要的作用主要表现在，为运动员维持基本姿势完成各种技术动作时提供稳定和保障。一般来说，擒拿格斗运动员的核心力量表现的越明显，说明平衡力与稳定性越好，不仅能大大提高擒敌效果，而且还能有效减少运动创伤的发生。因此，必须重视擒拿格斗项目的核心力量训练。 2.擒拿格斗专项核心力量训练方法 核心力量的训练方法主要包括平衡垫站立、单腿蹲、平衡垫平衡式、站立提膝、侧卧剪刀腿、仰卧提腿等。通过对教师进行访谈了解到，在擒拿格斗核心力量训练中经常使用的核心力量训练方法有站立提膝、侧卧剪刀腿、仰卧提腿。 2.1 站立提膝
2020军训心得体会精品范文3篇 过程是人生的一段特殊经历。下面是小雅带来的，希望可以帮到大家。 篇一：20xx军训心得体会精品范文 当我们一脚踏进这道门时，我就闻到了一种特别的气息，那气息不是调皮，不是幼稚，而是给人一种勤奋、认真、成熟的感觉。就在这一天，我们也开始可神秘的军训生活，说它神秘是因为我们从未尝试过，所以我们一开始便对这件事产生了无限的遐想。但后来我们明白了，其实它比想象中要难得多，我们必须早上六点半就起床，而放假的这个时间，我们正在呼呼大睡。下午的太阳那么大，我们还必须在烈日下训练。有时遇到下雨天，我们还必须在雨中站着军姿，真的感觉军训与放假时的落差好大，一时之间甚至无法接受 有位同学军训时感冒了，但她还是简直同我们一道训练，最后我见他跌跌撞撞地朝这边走来，我们赶紧过去扶她，把她带到一旁休息，她因体力不支而晕倒了，但她休息了一会儿，又继续投入到我们的训练中。 军训这其中的艰苦是不必说的。 但我们挺过来了。现在回想起来，其实并不像以前的那么辛苦，我们反而感受到了一中成就感，还有一种欢乐的感觉。我相信我们高08级5班的同学一定和我有同感，因为我的唐教官是一
个典型的四川人，他的四川口音自然十分重，有点“h”“f”不分，让我们把刚才的动作体会一下却说成了“体费”，把“欢 乐”说成“翻乐”，每一次我们都笑得前仰后翻(唐教官不要生气哈)。这是我们军训中一个很可爱的小插曲。 军训马上就要结束了，这几天的时间虽然短暂，但我们学到 了不少东西。还记得我们那天晚上看的电影吗?我们都很惊讶那些 军人走过天安门广场时矫健的身姿，那整齐的步伐，还有那有神 的目光，但看了他们在阅兵村时的训练时，我明白了那些整齐是 如何而来的。他们可以做到，那我们为什么不可以?相信我们的会 操一定会令教官满意，请同学们相信一句话：Nothing is impossible.军训这么苦我们都过来了，还有什么困难会难到我们? 篇二：20xx军训心得体会精品范文 军训终于结束了。 8月26日，我来到了军训基地，成都军区77128部队。 进入部队六连一排，走到了三班寝室。就这样，军训生活开 始了。 第一天我们就开始了让人痛苦的训练，站军姿。顶着炎炎烈日，汗水从脸庞一滴一滴地划落下来，衣服被汗水湿透。 这其实还不算什么，最难耐的是听连队的一些教官说废话。 我一直认为，军队的人说话一般都很简略，但是这次让我看到了 不一样的军人。
武警《擒拿格斗术》 中国特警擒敌术，是武警部队在长期对敌斗争中形成和发展起来的一项徒手与敌格斗的专业技术，是综合运用踢、打、摔、擒等技法的徒手格斗术。是武警部队、公安部门的必修科目，是克敌制胜的法宝。 一、人体关节、要害部位 人体关节受到超过生理限度的打击或压迫，就会发生脱臼或韧带撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到打击时，就会感到疼痛难忍，有的甚至丧失生命。了解人体关节的活动范围，要害部位的生理机能，便于在对敌格斗中，准确控制关节和击其要害，制服敌人，保护自己。 （一）关节 在人体关节中，骨骼与骨骼相连，能活动的部位叫关节。 1、脖关节（颈椎）：是头部与身体相连接的部位，能前屈、后伸和左右转动，如用力打击或左右猛拧，就会感到疼痛或受到损伤，失去正常功能。 2、肩关节：是人体中活动范围最大的关节，能内收、外展、前屈、后伸及旋转运动。如用力左右猛拧或向后扳至极限再施加压力，就会脱臼或韧带撕裂。
3、肘关节：活动范围小，只能前屈和伸直。伸直时，由后方施加压力或打击，就会造成脱臼或韧带撕裂。 4、腕关节：活动范围较大，能前屈、后伸、内收、外展和左右旋转，但由于各骨细小，八块腕骨主要靠韧带连结，如用力拧折，就会造成脱臼或韧带撕裂。 5、指关节：除拇指为两节外，其它各指均由三节短小指骨连接而成，活动范围较小，能屈曲和伸直。当伸直时，向后或两侧猛拧，就会脱臼或骨折。 6、膝关节：能后屈或伸直。在伸直时，由侧方用脚猛蹬，就会造成脱臼，失去正常功能。 7、踝关节：能内收、外展，活动范围较小。如用力打击或拧折，就会脱臼或韧带撕裂。 （二）要害部位 人体中受到外力的打击或压迫，造成伤残，昏迷或残废的部位称为要害部位。 1、头部：是人体的主宰，有听、视、嗅觉以及大脑、小脑等重要器官，直接控制和影响人体各部位的姿态，其要害有面部、太阳穴和耳后穴。如受到打击，可使人昏迷，甚至死亡。 2、喉部：包括呼吸道和食道，两侧附有颈动脉血管。
主讲： 刘毅古传少林拳正宗第三十一世，特种部队搏击教官。 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀枪等实战基础动作组成一种拳术套路。 通过平时对军体拳的练习，可感受和掌握擒拿格斗的实战要领。对增强体质，提高实战技能，培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，有重大的意义。 １、搏击基本功（Combat Traing Basics）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗是一种综合性的对抗技击。通过博击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ２、拳肘技术（Fist and Elbow Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ３、腿膝技术（Leg and Knee Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ４、摔法基本功（Throw Basics）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
５、实用摔法（Practical Throwing Techniques）2碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ６、防守技术（Taking Free and Escaping Techniques）1碟 特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。 ７、解脱与被动擒拿（Taking Free and Escaping Techniques）1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。 ８、主动擒拿与对抗擒拿（Initial Catch and Catch in Pairs）1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。９、夺刀技术（Taking Knife Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础组成的一种实战技能。擒拿夺刀枪是利用人体关节的弱点，用卷、缠、砸、拧、锁、别、击等技术方汉，在搏斗中，拿其一点而制全身。研究和掌握擒拿技术，能更有效地克敌制胜。 １０、夺枪技术（Taking Rifle Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础组成的一种实战技能。擒拿夺刀枪是利用人体关节的弱点，用卷、缠、砸、拧、锁、
特警擒敌格斗的教与学 一、特警擒敌格斗训练的现实意义 目前我国正处在人民内部矛盾凸显期、刑事犯罪高发期、暴力恐怖活动的威胁进一步加大，群体性事件和各种突发事件不断增多，严重影响社会稳定。擒敌格斗技能在提高公安特警队的战斗能力，顺利完成任务，有效制止犯罪行为，抓捕犯罪嫌疑人等方面发挥越来越重要的作用，也是“苦练基本功”的重要内容之一。 二、特警擒敌格斗的理论教学 擒敌格斗训练不仅要让特警队员学习攻防技术，而且还要让特警队员懂得力学原理、人体要害、心理战术等一系列理论，真正懂得其所以然。没有理论的指导，充其量只是简单的模仿，是不可能达到擒住罪犯、保护自己的目的。在擒敌格斗教学中，理论是灵魂，实践是基础，缺一不可。因此，在训练中要系统的学习理论知识，用人体生理学论述人体的关节功能、活动规律以及人体要害机能。如人体要害部位有：太阳穴、面部三角区、咽喉、心窝、肋部、裆部等，这些部位若受外力重击会使人造成伤残、昏迷、休克、死亡；人体被擒拿易受伤的关节有颈椎、指关节、腕关节、肘关节、膝关节、踝关节等，这些部位受重力拧转，会造成软组织受伤、关节脱臼、韧带撕裂、失去正常活动功能。特警队员只有清楚并掌握人体关节的活动规律以及人体要害部位的弱点，才能在训练中更好的掌握动作要领；在实战中利用人体的特点保护自己、打击犯罪。 三、特警擒敌格斗训练应包含的内容 特警擒敌格斗教学训练强调的是“简单、实用、一招制敌”的训练宗旨，体现的是“战训合一”的教学原则。其训练内容有以下几个方面： （一）攻防技术 攻防技术是格斗训练的核心内容。它是以踢、打、摔、拿为基本素材，主要内容有：格斗姿势、拳法、腿法、摔法、跌法、拿法和防守反击技术等。通过攻防技术的训练，强化特警队员在实战中取胜的手段、招术。 （二）反应能力 所谓反应能力是指人脑中枢神经受到外界刺激后的反射行为，是对抗中灵活应变的外在表现，是格斗训练的先决条件。其训练内容是由定式训练和不定式反应训练两部分组成，遵循由慢到快、由简到繁的训练过程。通过反应能力的练习可以提高特警队员的灵敏、勇猛等素质，发挥较高的格斗水平。 （三）心理素质 俗话说“两强相遇勇者胜”，胆量是调整情绪的重要心理因素，在实战中能否做到沉着冷静、临危不惧是充分发挥技术水平的内在因素。敌我相遇，是一种心理的较量，只有敢于战斗，才能善于战斗。在实战中，有的警察面对突如其来的犯罪行为，并不是没有擒敌的能力，而是缺少应对的心理准备，不知道该怎么做；也有的警察过于自信，草率行动，造成不必要的流血伤亡。因此，特警格斗训练要把 心理素质训练和擒敌格斗技术训练结合起来，达到克敌制胜的目的，有效的保护人民的安全。 （四）进击力量 进击力量是征服对手的一种耐力和打击力，是自身实力的集中体现，在对抗中具有良好的耐力和打击力是克敌制胜的重要保障。进击力量包括两方面：一是，拳、腿、肘、膝、肩
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 擒敌格斗技术理论讲稿 擒敌格斗技术理论讲稿讲授的目的： 1 了解擒敌技术的基础理论性知识； 2 了解格斗的技术特点和具备的条件 3 明确本学期的教学计划以及教学要求。 实用的专业和层次： 提前批次普通高职监狱劳教专业学员第一章擒拿格斗概述擒拿格斗技术课是公安司法院校的一门特殊学科。 公安司法机关担负着同各种违法犯罪分子和犯罪嫌疑人做斗争的特殊任务,这就要求公安司法民警在掌握各项公安司法业务知识的同时,还要掌握擒敌的特殊本领擒拿格斗技术。 近年来，由于受国内外武打、暴力影视的影响以及社会上武术、拳击、摔跤、柔道等对抗性运动的普及，暴力性犯罪呈现技术化趋向。 在另一方面由于公安教育起步较晚，许多公安司法民警缺乏系统的专项训练，在突发的暴力案件面前，往往凭借思想觉悟和自然的防卫本能或仅有的一些实际经验来对付那些穷凶极恶的罪犯和暴徒，造成伤亡是难以避免的。 因此，在公安司法院校警体技能教学中，擒拿格斗技术教学具有重要意义。 是一线干警在执法过程中制服罪犯，保护自身的重要手段之一。 1 / 3
第一节擒拿格斗概念擒拿格斗究竟产生于何时，这个问题已经无法考证，但是人类文明自存在的那一天，就开始了与大自然和人类自己之间的争斗。 到了人类有史料记载时，国家之间开始出现战争，擒拿格斗技能开始受到重视。 随着战争形式的演变，对士兵的训练越来越严格，越来越系统，发展到逐渐把身体素质训练和擒拿格斗技能训练结合在一起，促进了擒拿格斗技能的全面发展。 随着人类社会的发展，各种文明的不断进步，我们所讲的这种擒拿格斗技能也不断的得以发展和完善。 擒拿是格斗技术中主要的技击方法之一，它是在徒手格斗中利用人体的能动关节的活动规律和要害部位的特点，拿其一点或多点而制全身的一种技术方法。 反擒拿是根据对对手的拿技予以反擒，或在解脱对手的拿技后随即予以反擒。 反擒拿是不能独立存在的，其动作都是由踢、打、摔、拿等不同的肢体动作形式和方法体现出来的。 从动作的形式上来看，擒拿和反擒拿技术是相对的。 从动作的意义上来讲，反擒拿技术动作是用一定的技术方法来解脱对手对自己身上某个关节或者某个要害部位的控制。 因此，我们可以说两者技术动作的效果是相同的，既是对立的又是统一的技术关系。
警院学生搏击训练中的问题及对策 摘要随着人们对健康和运动的认识不断提高，搏击慢慢被大众所接受，搏击的相关教学也越来越普及，尤其是在军警的训练和培养过程中，搏击的地位更加重要。目前相关院校的搏击训练课程已发展得相对成熟，但仍存在着一些问题，本文针对这些问题提出了相应对策。 关键词搏击教学训练的意义重要性 中图分类号：G424 文献标识码：A DOI： 10.16400/https://www.doczj.com/doc/211837914.html,ki.kjdkx.2017.03.032 Abstract With the understanding of health and sport fighting continues to improve，gradually accepted by the public，the relevant teaching martial arts is becoming more and more popular，especially in the process of training and military training，fighting a more important position. Currently in combat training courses have been developed relatively mature，but there are still some problems，this paper puts forward the corresponding countermeasures to solve these problems. Keywords fighting teaching；significance of training；importance
立足本岗位强力固根基浅谈苦练基本功的几点 举措 立足本岗位强力固根基浅谈苦练基本功的几点举措 立足本岗位强力固根基浅谈苦练基本功的几点举措 加强基层基础建设的主要目的，就是要全面提高基层基础工作的水平，提高公安队伍的整体素质和战斗力，为公安事业的长远发展进步奠定坚实的根基。公安部和省厅审时度势作出了抓基层、打基础、苦练基本功，全面加强基层基础建设的重大战略部署，为推动公安工作全面协调发展，提供了前所未有的机遇。加强基层基础工作之重点是提高队伍素质，提高队伍素质之关键是勤学苦练基本功。苦练基本功是“三基”工作的重点内容，是全面提高公安队伍素质和能力的根本途径。下面，笔者结合实际就基层公安机关如何苦练基本功，强力固根基谈几点粗浅的认识。 所谓基本功，是指民警应知的基本知识，应会的基本技能，应有的基本体能。就基层所队民警而言，苦练基本功就是要通过学习，真正做到“三懂”：懂方针政策、懂法律法规、懂业务知识；切实做到“四会”：会擒敌自卫、会执法执勤、会管理服务、会做群众工作。作为直接担负打击敌人、保护人民、服务群众职责的基层民警是否能真正练好基本功,对全面提高公安队伍整体素质和战斗力尤为重要。近
年来，各级公安机关为了提高队伍素质，开展了不同形式、不同规模的岗位练兵活动，取得了一定成效。但我们也应该清醒地看到，由于主客观方面的原因，有的公安机关和民警苦练基本功流于形式、走过场，未能真正做到勤学苦练、勤学善思、勤学会用。存在认识不到位、措施不得力、效果不明显等情况。具体表现为思想上波动、工作上被动、执法上盲动、管理队伍松动、身体欠运动，在实战中“说不过、追不上、打不赢”。如何解决这些问题，已成为当前各级公安机关亟待探讨的一个现实课题。笔者认为，苦练基本功，必须做到观念明确、责任落实、因人施教、考核到位、奖惩分明，才能确保取得实效，具体来讲，就是要做到以下几个方面。 一、认清形势提高认识 广大民警要充分认识到，提高公安队伍的整体素质，是我国经济社会进入新的发展阶段对公安工作提出的新的更高要求。开展练兵活动，苦练基本功，是提高公安队伍素质的根本途径，是时代发展的需要，是大势所趋，势在必行。因此，必须树立正确的勤学苦练观念。一是要树立“我要学、我要练”的思想。基本功是工作之基、能量之源。只有不断学习和苦练，才能不断进取、不断收获，因此，要自觉地、主动地、积极地学习和苦练。二是要树立“学为用、练为战”的观念。苦练和掌握基本功，从大的方面讲，是为了现实斗
对跆拳道的感悟 什么是跆拳道？你可能会说： 跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称 来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格 斗的艺术和一种原理）。另有同名图书《跆拳道》。 但是，在我的心中，跆拳道是什么？它是一种竞技精神，跆拳道（韩文： 賐英文：Taekwondo）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技 术进行格斗的朝鲜民族的体育项目。它由品势（特尔）、对抗、击破、特技等 部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自 卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞技、品势和功力检测等运动形式，使练习 者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。主要分为世界跆拳道联 盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF)两大组织及其他民间的跆拳道组织。跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞；拳(KWON)，以拳头打击；道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种 基本功夫等。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。跆拳道以腿为主， 以手为辅，主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法，腿 法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次 才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。跆拳道中的“礼仪”是跆拳 道基本精神的具体体现。跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管 它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各 自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后 都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。例如： 一、不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途，却 不觉羞耻。 二、示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其 击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。 三、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热 情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。 四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反，要求超过实力 以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。 五、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。
感悟军人 军人，伟大着并荣耀着，伟大在他们坚守着特殊的岗位，荣耀在他们忠诚着奉献的职责。他们品味着常人品味不到的苦味，承受着常人承受不了的煎熬，他们守着清贫却说不清贫，耐着寂寞却说不寂寞。尽管没有金钱，尽管没有时间，但却拥有一片属于自己的“橄榄绿”色的天。 军人，并非冷酷无情，无爱无恨。只是因为有过的情爱和恨不同常人，常人是为爱而追求着，他们却为爱而放弃着，放弃着本可拥有的那片情.不是他们不想追求, 不是他们非要放弃,只因为他们彼此爱得太真太深,所以,把爱系在了让对方和人民幸福的重任之上.他们不是无恨,更不是不恨,而是面对着这种恨,会将其转化为动力,变成战略战术,擒拿格斗的本领,让喊叫冷冻空中的每一片云,让拳打脚踢的痕印印证每一个恨.然后,再把它们袖珍. 军人,像一只停留在山巅的战鹰,等待祖国一声号令.或许,有的军人已经退去,但是你看到褪去的只是一种色彩,留下的却是永久的回忆.或许,有的军人已
经老去,但是你看到老去的只是历史和身体,不老的却是坚强和意志.或许,还有的正在服役,那么朋友,我想问问你又看到了什么?我想,你的答复一定是;浴血奋战的满腔忠诚和等待为国而战的一声号令. 对,没错!这就是我们军人! 因此,军人曾年轻的脸苍老了,白皙的手起茧了,童雅的心成熟了.可是,变了的终究只是岁月的年轮,不变的是军营里那颗忠诚的心.或许有一天,军人眼中的情人也终将失去,但我坚信他们一定不会失去他们向上的心;或许有一天,军人的生命也终将失去,但我想失去一切都不可能失去人们对军人的怀念和敬意.也许,你会说:“如果是这样,军人失去的不是比得到的要多?”这并不要紧,因为军人最终得到的却是最宝贵的,正如失去了青春年华,却开辟了一方实现自己理想的天地一样;正如失去了轻松无忧的生活,而寻找到了任自己飞翔的天空一样. 军人,可爱着并潇洒着;充实着并幸福着;精彩着并无悔着;放弃着并收获着;失去着也在拥有着;进行着也在等待着.为什么会这样,正因为他们只有一个信仰,信仰着头顶的国徽与两肩的肩章,信仰着这样一个坚定的信念---永远做党和人民的忠诚卫士。