阿勒泰市喀拉希力克寄宿制学校布托铁列克教学点
点名册
任教：那扎尔班级：一年级科目：数学
备注：1、考勤符号：出勤“√”，缺席“×”，请假“○”，迟到“+”，早退“—”旷课Δ。
2、请各科任教师认真落实学生出勤情况并如实填写。
学校体育运动队管理办法 学校运动员管理条例（一） 第一章总则 第一条：指导思想 学校体育工作是学校教育的重要组成部分。运动员的教育和管理是学校体育工作的一个重要的组成部分，学校采取切实有效的措施，加强运动员的教育和管理，对促进学生的全面发展，提高学校的运动水平，促进学校体育的健康发展，有着深远的意义。 第二条：任务 1、加强思想教育，严格制度管理，全面提高运动员的政治思想素质、学习能力和运动水平。 2、促进运动员刻苦训练，努力提高运动成绩，代表学校参加各级各类比赛，为校争光。 3、充分发挥运动员的专业特长和骨干作用，推动学校群众性体育活动的广泛开展。 4、加强国内、国际间学校体育文化的交流，提高学校的知名度。 5、学校根据运动员的特点，采取多种形式进行切实有效的管理，努力使运动员成为朝气蓬勃、积极向上、智慧多元的杨中人，努力成为有诚实守信之品质、开拓创新之能力、终身学习之素质、能主动和谐发展的现代公民。 第二章运动员资格认定 第三条：所有学校运动员在入学后，应经过运动员注册，方具备学生运动员资格。 注册事项如下： 1、填写《运动员登记表》； 2、学校体育教师或专业教练的推荐； 3、学校行政审批。 第四条：运动员如严重违反校纪校规，经教育仍不悔改的按学校有关规定给以处理，同时取消运动员资格。 第三章管理 第五条：组织 1．教导处是运动员的行政管理部门，政教处和体育教研组是执行落实部门。 2．运动队实行主教练负责制。 3．校运动队根据不同的要求和实际情况采用全年制训练和短期集训两种形式。 第六条：管理 1、运动员必须遵守《中学生守则》、《中学学生“一日常规”》、《中学学生操行评定与评先奖励条件》、《中学学生违纪处理暂行条件》、《中学学生公寓管理制度》、《中学学生常规准则》等规章制度，听从老师和教练的教诲。无论在校内、校外，都要时刻牢记杨自己的学生身份，维护学校荣誉，以自己良好的言行和优异的比赛成绩为学校增光添彩。 2、对运动员参赛成绩的管理采用积分制：参加国家级比赛获第一名的加9分、第二名加8分、第三名加7分；参加市级比赛获第一名的加6分、第二名加5分、第三名的加4分；参加区级比赛获第一名的加3分，第二、三名的加2分，第四、五名、六名的加1分，参赛而未获名次的加0.5分，单人获奖双倍积分。 3、学生运动员的学籍管理，严格按《中小学学籍管理办法》中对成绩考核、升留级、毕业、结业、肄业、奖励与处分等的规定执行。 4、运动员要爱护学校和体育场馆的训练设施、设备，学校提供的训练服装、鞋子等物，运动员要自行保管好，如无故损坏或遗失,照价赔偿。 5、运动员要积极参加课间操、各项体育活动和竞赛，带头上好每节体育课，起到骨干带头作用。 6、运动员要认真学习，刻苦训练，自觉遵守学校纪律、上课认真听讲，认真完成作业，各门课程均要达到会考水平。
篮球训练课的内容记录 一．徒手类 1、群鸡斗老鹰 仿老鹰捉小鸡游戏，但一只母鸡后只跟一只小鸡，形成多母鸡小鸡组合，每人红颈后都有一条带子，母鸡要既保护小鸡又抓老鹰背后的带子，老鹰要抓小鸡颈后的带子。 2、仰身爬行 仰身四肢着地，可以向不同方向爬行，发展四肢支撑能力。 3、后退跑 注意四周环境的变化，注意脚的着地动作。 4、后倒滚动 学会当重心不稳，后倒摔下时的自我保护方法。 5、斗鸡 单腿支撑的运动方式，利用冲撞方法迫使对方双脚着地。 6、545滑线追捉 利用篮球场地上的罚球区和中圈上的线条，保持横向移动，用滑步动作进行追捉，罚球区可以有5人移动，中圈则为四人移动。 7、集体推小车 采用逐渐增加人数的办法，直至所有的人全部参加进去。每组人数可以是5－8人。 8、防守脚步 必要的篮球场上的移动方法。 二．触球类 1、地滚球 沿地面用手拨球移动，可以自由选择路线，但要随时注意避免与别人相撞。 2、地滚球加顶球射门 从中线起用地滚球方式拨球至罚球线，用头将球撞至篮球架下为成功。 3、 用仰身移动的方式向后爬行，腹部放上一只篮球，球不能落地，落地者重新再来。完成篮球场上横向移动为成功。
4、叼羊 用无气篮球一只，两组分站端线，球在中间抛起为信号，双方抢夺无气篮球，组内相互传递，并传送回本篮架下为得一分，也可以只计算传球次数多少并相互抢夺球。 5、滚8字 利用场地上的三个圈，以六只塑料瓶摆放成8字，进行左右手滚球8字绕圈练习。 6、滚曲线 6－8人一组，纵向间隔3米坐在地上。从排头起，滚球绕8字过所有的人后回到自己位置，下一人接着进行。 7、夹球跳 双腿用膝盖处夹住篮球，从端线蹦跳到中线，球未落地为成功。 8、夹球顶肩对抗 两人一组，双膝夹球，相互撞肩，要把对方球撞落地。 9、双人夹球滑步 两人一组，背对背中间夹一篮球，要求能滑步15米，球不落地为成功。 三．运球类 1、坐地运球 自然坐在地上，围绕自己身体运球，培养双手都能控制球的习惯。 2、仰卧运球 仰卧地上，单手在体侧拍球，交换用两手拍球，发展本体对球的感觉。 3、对墙运球 手高举，离墙30公分，控制球进行拍球，可以上下移动，也可以拍出图案。 4、礼貌运球 在规定大小场地内自由运球，遇到别人，相互击掌致意，并错肩而过，继续积极寻找他人，力求与更多的人致意。 5、盲运球 利用无顶帽，拉至眼睛下方，进行各种运球练习。培养眼睛脱离篮球，注视前方的习惯。6、运双球 双手各运一球，从同节奏到差半节奏，从原地到行进运球，从固定球到交换球。 7、一运一滚 一手滚球，一手低运球，培养左右分工的能力。
运动员体能及其训练 (总分：262.00，做题时间：90分钟) 一、{{B}}单项选择题{{/B}}(总题数：10，分数：10.00) 1.憋气练习有利于运动员表现出 ( ) （分数：1.00） A.相对力量 B.最大力量√ C.爆发力 D.耐力 解析： 2.下面不属于克服自身体重的练习是 ( ) （分数：1.00） A.引体向上 B.倒立推起 C.使用拉力器√ D.纵跳 解析： 3.“立定三级跳远”属于 ( ) （分数：1.00） A.等长性收缩训练 B.超等长收缩训练√ C.等张性收缩训练 D.等动性收缩训练 解析： 4.金字塔式训练法是为了提高 ( ) （分数：1.00） A.最大力量√ B.灵敏素质 C.柔韧素质 D.耐力素质 解析： 5.机体在局部疲劳时更适用于发展运动员的 ( ) （分数：1.00） A.爆发力 B.最大力量 C.灵敏素质 D.耐力√ 解析： 6.速度练习一般应安排在训练课的 ( ) （分数：1.00） A.前半部分√ B.任何时间 C.中间部分 D.后半部分 解析： 7.排球运动员大力发球动作中的击球是一种 ( ) （分数：1.00）
A.最大力量 B.力量耐力 C.快速力量√ D.相对力量 解析： 8.运动员出现速度障碍时，可采用的训练手段是 ( ) （分数：1.00） A.牵引跑√ B.逆风跑 C.上坡跑 D.负重跑 解析： 9.径赛运动员作高抬腿跑和小步跑练习主要是为了提高 ( ) （分数：1.00） A.速度√ B.最大力量 C.耐力 D.灵敏 解析： 10.持续训练法主要用于发展运动员的 ( ) （分数：1.00） A.磷酸原供能无氧耐力 B.糖酵解供能无氧耐力 C.有氧耐力√ D.无氧耐力 解析： 二、{{B}}判断题{{/B}}(总题数：12，分数：12.00) 11.运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。 ( ) （分数：1.00） A.正确√ B.错误 解析： 12.构成体能的身体形态、机能、素质都是相互独立，互不影响的。 ( ) （分数：1.00） A.正确 B.错误√ 解析： 13.力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 ( ) （分数：1.00） A.正确√ B.错误 解析： 14.依据力量素质与运动专项的关系，力量素质可分为绝对力量和相对力量。 ( ) （分数：1.00） A.正确 B.错误√ 解析： 15.发展运动员最大力量的训练强度一般控制在60%左右。 ( ) （分数：1.00）
篮球训练记录 第一次：体力恢复 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 第二次：步法练习 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须 趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 第三次：传接球及持球训练 1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。 2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球：以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传：训练球员切传战术。 11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 第四次：上篮训练 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。 第五次：运球训练 1.全场障碍物运球。
运动员全年训练总结 篇一：体育训练总结 体育训练总结 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。 一、提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展田径队训练带来许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，
没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，在我国目前的实际情况来看，绝大部分是"露天作业"，"夏天太阳猛，冬天西北风"，而且工作量大，除了每天上课外，课间操，下午上完课还要带运动队训练，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。 二、制定训练计划，从严进行训练 我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是中长跑项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，在训练内容上重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多种训练法。在技术训练方面，只有掌握好的技术，才能充分发挥学生的身体训练水平，创造优异成绩，我在运动训练的同时强调技术，在学生一进队开始抓好基本技术，随着学生技术的提高，仍然不断地完善基本技术。对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法，利用辅助练习等帮助学生掌握其要领。使
篮球专项运动员赛前一周营养食谱及训练方案 引言 随着篮球运动的发展, 比赛也变得越来越激烈, 运动员在比赛中表现出越来越高的技术、战术水平,同时比赛和训练也对运动员的体能提出了更高的要求。现代篮球运动的实践表明, 要想使运动员在比赛中取得好成绩, 没有优良的体能作保证几乎是不可能的。那么如何才能获得好的体能呢？这是当代篮球指导教师和教练员必须面对的问题。大量的运动实践和理论研究表明, 只有在平时的训练中根据运动员的实际情况, 制定系统、科学、持续的体能训练计划,对运动员进行有针对性的训练,才能保证运动员在激烈的、高强度对抗的比赛中具备优良的体能优势。 合理营养供给是提高运动员身体素质和运动能力的重要因素之一。运动员身体需要哪些营养成分，需要多少，这些营养成分具体在哪些食物中存在，所占比例是多少。也就是所谓的“应该吃什么，量是多少，具体应该在什么时间吃的问题。” 现在有很多教练员、运动员对营养补给标准把握的不好。很多营养学研究者调查报道，伙食标准提高以后，其营养结构比低伙食标准时还要不合理，菜肴类食品中偏食肉类等高脂肪高蛋白食品，各种主食蔬菜的摄取量不足。由此可知，长期的营养补给不合理，会导致运动员的体质和运动能力不同程度的下降或提高缓慢，达不到训练的预期效果，因此说运动员合理营养补给具有重要的现实意义。 长期饮用合理饮食营养对运动员良好的身体机能的提高和发展有着重要的影响。营养因素几乎影响到运动员训练和竞赛的每一个环节。从运动员训练后的营养补充内容看,糖类属于主要能量物质,运动时和运动后必须随时予以补充。 糖是维持人体生命及运动能力的主要能源物质,体内糖类物质在有氧及无氧状态下,均能分解,产生出能量,供人体运动之用。运动中糖代谢分解产物的转化或排出也比其他能源物质来得更加容易, 且利用速率快。因此,糖是运动中常用的也是必要的营养补充。蛋白质属于运动过程中的高消耗物质,身体部分能量消耗,各种器官系统及运动中受损肌肉的修复等,无一不与之有联系。人体骨骼肌中存在大量的不同种类的氨基酸,氨基酸对肌肉的生长发育和修复起到至关重要的作用。极限运动中,氨基酸还是主要的供能物质之一。脂肪是人体长时间运动的主要能量来源，也是比糖和蛋白质更高的能量源泉。 除三大营养素之外，还有维生素、无机盐、矿物质等营养素。在体育运动高速发展的今天，要取得优异的成绩，仅靠苦练是不够的，必须与各个学科相联系，采用多种多样的科学
运动员生活规章制度 【篇一：运动员规章制度】 太仆寺旗第四中学校园足球队运动员规章制度 一、校足球队运动员必须努力学习文化知识，争取取得优异的学习成绩，以提高个人的 全面素质； 二、校足球队运动员必须热爱集体，服从集体的安排，全力为集体取得更高的荣誉； 三、校足球队运动员要遵守社会公德，严格遵守学校社会各项规章制度，要讲文明、讲 礼貌、讲团结、讲奉献，谦虚待人、尊重师长、敬老爱幼，杜绝一切与中学生无关的事情， 在任何公共场合都要文明着装，仪表整洁； 四、校足球队运动员要热爱足球，有良好的时间意识，严格遵守在校训练时间，训练期 间服从教练的指导和安排，因故不能参加训练的必须向教练请假。训练期间认真积极，刻苦 训练，以尽快提高个人和全队的整体竞技水平。训练比赛后要注意保温、恢复措施，注意日 常生活的饮食卫生，以保证良好的身体状况投入学习训练； 五、全体队员要有高度的安全意识和自我保护意识，训练前热身要充分，训练后放松， 训练时不能有伤人动作，训练结束后要及时回班或回家，保证自身人身安全； 六、校足球队运动员都必须有爱护器材、场地、和监督足球训练场卫生的责任，爱护一 切公共财物，损坏需赔偿； 七、足球赛场是展现球队精神面貌、训练水平的重要窗口，校足球队运动员要有积极向 上、顽强拼搏的精神，胜不骄、败不馁。赛场上要无条件服从裁判员的判罚，做到尊重裁判、 尊重对手、尊重观众，并向社会、学校和家长展现精湛的球艺、良好的赛风。篇二：运动员 管理制度)
运动员管理条例为了保证我校运动队的健康发展，使运动员身心素 质得到全面提高，培养优秀的体育后 备人才，结合本校实际制定本条例。 （一）运动员管理规定 1. 运动员必须认真遵守《中学生守则》、《中学生日常行为规范》 和辛冲二中学校管理各 项规定。 2. 运动员要认真学习，刻苦训练，自觉遵守学校纪律、注意听讲， 认真完成作业，各门 课程均要努力达到及格以上。 3. 运动员要刻苦训练，努力提高运动技术水平和竞技成绩，为校增光。 4. 运动员要积极参加各项体育活动和竞赛，起到体育骨干带头作用 5. 运动员无条件服从教练员的安排，按时到场，保质保量完成训练 和比赛任务。 （二）运动员处罚规定1 运动员因违犯《中学生守则》、《中学生 日常行为规范》，受到警告处分两次者或记过以 上处分一次者，取消运动员资格，体育特招生勒令退学。2 运动员 一次期末考试有两门以上课程不及格者，保留运动员资格，第二次 期末考试有 两门以上课程不及格者，取消运动员资格，体育特招生勒令退学。 运动员成绩优异、表现较 好者，文化课成绩适当放宽。3 运动员违犯班级纪律或课堂秩序以 及不按时完成作业，经两次教育不改者，取消运动 员资格，体育特招生勒令退学。4 运动员不服从教练员管理，不按 时到场训练或训练不认真、不刻苦、经教育不改者， 取消运动员资格，体育特招生勒令退学。 （1）运动员不按教练员要求或规定时间到场训练，第一次给以警告，第二次取消运动员 资格，体育特招生勒令退学。 （2）运动员在各项体育活动和竞赛中不能起到带头作用，或体育课 一学期旷课两次以上 者，取消运动员资格，体育特招生勒令退学。 （3）对于学习不努力，训练不刻苦，且纪律又差的运动员坚决给以 清退。
篮球队训练计划表 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入 手狠抓五个环节(即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动 量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、 训练工作中突出练思想 ，练作风 。并强调篮球基本功练习 。 2、 战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、 战术训练过程中 , “练”战“”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力 量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、 每天的自练时间为 20 分钟投篮练习。 5、“练”， “战”结合，每天训练，以练为主(练防守) ，打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1 、身体训练： ( 1 )力量：四肢力量与腰部力量为主。 ( 2)速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： 5--6 米间的中远投。 前锋，后卫个别队员要掌握 6 米以外远投。 中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 ( 4 ) 3、篮板球： 强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (1)进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主， 中投为 主，重点培养 3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投 篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排： 1、第一阶段：( 1)讨论和制定计划。( 2 ) 抓一般身体素质训练。( 3 )对新队员进行篮球基本技术 1) 2) 3) 个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 1) 2) 3) 注意拿稳球后快速传出第一传。 ( 4 ) 4、积极防守： 1) 2) 3) ( 4 ) 5、快攻和防快攻： 争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼) 长传快攻与短传快攻相结合。 学会以多打少( 3 打 2， 2打 1)和以少防多的方法。 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 做好战术变化，巩固和提高区域联防。 1) 2) 3) ( 4 ) 6、阵地进攻。
运动员训练方案 运动员训练方案 运动员训练时间定为20天,主要目的在于激活和保持队员的应试状态。 06级运动员训练于26号开始,07级运动员于29号开始。 由于体育特招生须准备和参加省运会,所以运动员的训练指导工作须由06级和05级的有参赛和训练经验的或年级体育部同学负责,这需要年级学生会的支持。 训练时间是每天早上六点半到七点半,一星期训练五天,周六测试运动员成绩,周日休息。 体育部干事每天早晨六点二十就应该到达旧体育场,并且把训练器材搬到体育场,准备好运动员的签到工作。 组织训练的过程中,体育部每个副部长负责一个大项(共四个大项:短跑、中长跑、弹跳、投掷)的运动员签到及训练。 运动员到达训练场地后先签到,然后由个大项的负责人带领所有队员统一热身,再进行训练;训练结束后由负责人带领所有队员统一做放松运动,领取早餐并解散。 一名副部长负责后勤,主要内容有运动员饮用水和早餐。 训练内容:以体能恢复训练为主,辅之以技巧培训。训练之前,所有队员在体育部人员组织下集体做热身活动。 短跑选手以冲刺跑、弯道跑和起跑技巧为训练内容,辅之以耐力训练; 中长跑选手以耐力训练为主要内容; 跳远及三级跳选手训练内容有冲刺跑、起跳技巧训练及弹跳训练,立定跳远及跳高选手训练起跳技巧及弹跳; 投掷类选手学习运动技巧。 训练应在校运会开幕前三天结束,在这三天里,院学生会负责带领运动员做一些赛前准备活动,时间定在每天下午5点半开始,为时40分钟。 训练过程中院体育部负责训练器材的准备和保管,工作人员不足时需要院学生会和年级体育部的支持。 训练期间为运动员提供饮用水。 训练期间,应为队员提供早餐;在训练结束后对参加了校运会的同学给予训练补助。 饮用水:训练20天,每天一桶8元,总价160元; 早餐:110人,训练20天,每人每天3元,总价6600元; 训练补助:110人,训练20天,每天3元,总价6600元。 总预算:160+6600+6600=13360元
中小学体育教学常规 中小学体育课的基本任务是全面锻炼学生身体，促进学生正常的生长发育；初步掌握体育基本知识、基本技术和基本技能；向学生进行思想品德教育，陶冶美的情操。通过体育教学，向学生进行体育、卫生保健教育，增进学生健康，增强体质，促进德、智、体全面发展，为终身体育奠定坚实的基础，为提高全民素质奠定基础。 中小学体育课的常规，是针对体育教学的特点需要，以规范、控制教师和学生的上课行为，建立良好的教学秩序，保障体育课教学顺利进行的必要手段。包括以下六方面的内容。 一、课前准备 教师 1、努力学习《体育课程标准（水平一——水平五）》，认真落实《体育课程标准》所提出的四条基本理念： （1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长； （2）激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识； （3）以学生发展为中心，重视学生主体地位； （4）关注个体差异与不同需求，确保每一位学生受益； 认真钻研教材：组织学习对省编体育教材，常州体育教学常规，明确体育教学的目的任务，理解确定体育教学内容的原则。 2、根据《体育课程标准》提出的学习领域目标和学习水平目标及各个水平阶段的授课时数要求（小学1—2年级为水平一，每周四课时；小学3—4年级为水平二、5—6年级为水平三，每周三课时，7-9年级为水平四，每周三课时，高中阶段为水平五，每周二课时），制定出相应的小学体育水平教学计划、学期教学计划、单元教学计划、课时计划、考核计划、体育骨干培训计划。
（1）水平教学计划是根据各水平的具体目标和要求制定的，是中小学学生达成各项目标的统筹计划。内容主要包括教学进度，学生情况分析，教材分析，学年教学目的和要求，教学内容和措施，所需器材。 （2）学期教学计划：中小学体育课通常要科学、合理地安排搭配两项或两项以上的教材内容；要合理布局测试项目内容和系统安排教材顺序。教材应由易到难、由简到繁、创新组合。 （3）单元教学计划一般是把一项教材将其安排为若干课次，按每一课次的学习目标设计相关的学习内容和教学手段，并提出一定教学建议及措施的实施性方案。 （4）课时计划（教案）编写结构要科学合理，指导思想要明确，重、难点突出，教学方法应实用有效。课时内容主要包括本课所授教材内容，教学目标，准备部分，基本部分，结束部分，场地器械，练习效果等；备课要做到备课程标准、备教材、备学生、备教法、备器械、场地。 3、中小学体育课程内容的选择要依据三维健康观，根据课程目标和内容标准，结合各地区、各学校实际，因地制宜地开发利用各种课程资源，充分发挥课程资源应有的教育优势，构建富有特色的课程内容体系。根据课标要求，着重体现基本运动、游戏、基础知识、田径、体操、武术等必修项目的训练，不断拓宽体育课程的内容范畴。一般地，1-2年级的教材内容，设定以游戏活动为主，基本活动配合的两部分学习内容也都是一些以简单的动作方法为内容，以游戏的形式来展开教与学的活动；3-4年级的教材内容，设定以简单的运动技术和游戏内容形式相互交融，使各项带有运动技术性的简单教材内容充满游戏性、趣味性、多样性和可变性。5—6年级的教学内容，设定以走、跑、跳跃、投掷等简单的技术、技能组成的实用性较强的教材；7-9年级的教学内容，设定以掌握健康教育、田径、体操、球类、武术、健美操和舞蹈、游泳等技术技能教材。 4、教学目标的确定应注意以下几个方面： （1）教学目标的全面性：目标的涵盖面要完整、齐全。
田径运动员常用力量训练方法 田径运动员常用力量训练方法 在田径运动中，运动员的力量素质水平直接决定了技术动作的速度、幅度，甚至运动耐力，因此对运动成绩的有着重要的影响。因此，使力量训练也构成了田径运动员日常训练的重要内容。为了提供实际的力量训练参考和借鉴，我们在这里将国内外优秀田径运动员经常采用、行之有效的七种力量训练方法，并呈献给广大读者。 一、肌肉最大力量收缩训练法 此类方法主要是通过刺激神经-肌肉系统，最大限度地增加参与运动肌群的肌纤维募集数量，并改善其机能来发展肌肉最大力量。其特点是重复次数少，强度要求很高，而消耗的能源物质并不多，肌肉力量的增加不会引起肌肉肥大和体重的增加。因此比较适合于专门准备期的力量训练。 （一）窄金字塔法，最大强度向心收缩 90%×3，95%×2，97%×1，100%×1，95%×2，90%×3 例如运动员深蹲最高强度是150公斤，按以上各组强度要求，可按以下方式练习：135公斤×3，142.5公斤×2，145公斤×1，150公斤×1，142.5公斤×2，135公斤×3。注意做好充分的准备活动，组间休息3～5分钟。 （二）最大力量向心收缩 借鉴保加利亚举重运动员的训练方法。连续做5组，每组做1次100%强度，组间休息3～5分钟。 （三）最大力量等长（静力）收缩： 连续做5组，每组重复2次，每次坚持5～6秒，组间休息3分钟。这种练习可以提高肌肉在某一关节角度下用力的力量，也可用来加强运动员在某一特定技术环节的用力感觉和能力，但对提高肌肉协调性效果不显著。 （四）最大力量离心收缩 男子运动员采用120%最高强度，女子运动员采用110%最高强度，做退让性用力。为保证安全起见必须采用专门器械，或教练及同伴帮助完成练习。 （五）离心-向心收缩 1.采用70%～90%的强度，在6～8秒内慢慢拉长肌肉，而后尽最大能力快速缩短肌肉。连续做5组，每组重复6～8次，组间休息4～5分钟。 2.采用120%最高强度，在4～6秒内慢慢拉长肌肉至最大限度，而后同伴帮助减去40%的重量，尽最大能力快速用力。连续做3～4组，每组重复1～2次，组间休息4～5分钟。 （六）静力-动力收缩 主要用于下蹲类和推举类练习。要求为当肌肉被拉长后，再收缩至一半时，保持停顿，静力收缩数秒，而后爆发式收缩完成用力。一般当强度为60%～80%时，可停顿1～2秒，重复4～6次；当强度为85%以上时，可停顿2～3秒，重复2～4次。 二、肌肉次最大力量收缩训练法
年月篮球队训练计划表
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篮球队训练计划 一、总任务：树立我队独特的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻：
打篮球训练活动记录 学习啦伟鑫 2017-03-21 16:25:22 在篮球训练的时候，做好记录有便于记录球员的身体情况和训练情况，那么记录要怎么写呢?下面就由学习啦小编为大家介绍一下打篮球训练活动记录范文，希望能帮到您。 打篮球训练活动记录范文一 篮球训练活动记录 时间：2012.9.24 内容安排：时间90分钟 一训练常规 在热身运动跑步之前，先慢跑再伸展(操绕操场8圈以上)，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。 二训练部分 运球训练 1.全场障碍物运球。 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。 7.全场直线3-4拍运球上篮。
三小结 队长组织训练球性练习。这节课的主要内容是： 1.个人投篮与防守技术训练。 2.熟练掌握各种传球技术训练。 3.运球跑篮 4.移动专门训练 5.脚步的移动专门训练 打篮球训练活动记录范文二 篮球训练活动记录 时间：2012.10.8 内容安排：时间90分钟 一训练常规 在热身运动跑步之前，先慢跑再伸展(操绕操场8圈以上)，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。 二训练部分 投篮训练： 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.骑马射箭。 5.底线切入勾射。
6.后旋转投篮。 7.三角底线擦板投篮。 8.全场来回急停跳投。 9.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投) 10.三角擦板投篮。 11.五点投篮。 12.全场2-3人传球急停跳投。 13.半场接应挑篮。 14.半场前进接应跳投或切投。 三小结 队长组织训练球性练习。这节课的主要内容是： (1)个人投篮技术训练。 (2)熟练掌握各种传球技术训练。 打篮球训练活动记录范文三 篮球训练活动记录 时间：2012.9.17 内容安排： 一训练常规 在热身运动跑步之前，先慢跑再伸展(操绕操场8圈以上)，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。 二训练部分
新义中学初中部运动员训练计划 一年一度的市田径运动会又要开始了,显然校运动队的训练又要进入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,我们一定能向前迈出喜悦的一步下面我们就田经队日常的训练工作安排如下： 一、抓好校田径队的梯队建设 我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队作好向上下一届比赛输送专项人才的准备 二、抓好运动员的思想教育 在今后训练中我们一方面要认真把握"训练和思想教育结合的原则",有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无"后顾之忧"另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能 三、训练要求： 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣 3、训练必须要有持久性和合理性
四、训练任务安排： (一)、准备期 1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议 2、宣布训练制度纪律 3、准备训练所需器材 (二)、第一阶段：身体素质训练阶段,以身体训练为主 1、以力量训练为主,辅以基本技术 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力 (三)、第二阶段：基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练 3、基本技术综合练习 (四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习 3、备战市中学生田径运动会 五、训练次数与时间： 每周训练20次左右,《即每天的大课间活动时间和晚上，下午由3点40分到5点》每次1个半小时左右 六、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑
篮球队训练计划 一、计划期程与进度: 第一阶段：基本功练习 1—4周：基本动作、攻守步伐、规则讲解。 5--8周:基本动作、小组合作、防守慨念。 第二阶段;技战术练习 9--13周:小组攻守、分科训练。 14-18周: 仿真赛、小组合作。 周一：步伐训练 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。 3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进, 注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。 4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守,再沿三分线下端线。 5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。 周二、传接球及持球训练 1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。 2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球:分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球:以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球:以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。
周三、上篮训练 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 周四、运球训练 1.全场障碍物运球。 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。 7.全场直线3-4拍运球上篮。 周五、投篮训练 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.骑马射箭。 周六、投篮训练 1.三角底线擦板投篮。 2.全场来回急停跳投。 3.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投) 4.五点投篮。 5.全场2-3人传球急停跳投。。 周七、假动作 1.左右1-3道假动作切入。 2.上下举1-3次假动作。
运动员训练管理规定 为提高我校体育运动技术水平，维护运动队的声誉，发挥体育窗口作用，使我校体育高考成绩更上一层楼，学生在高考体育加试中取得好成绩，考上理想的大学。在抓文化课的基础上，狠抓运动成绩，培养体育高考人才，培训骨干、真抓实干、特定以下训练制度： 一、运动员管理制度 1、作为运动员必须要有较强的责任心和集体主义荣誉感，有着永不服输的拼搏精神，积极训练，按时到位，实行点名册点名制。 2、训练时禁止穿皮鞋、凉鞋和牛仔裤等不适合运动的服饰参与训练。 3、运动员因为伤病或者因事不能来训练，应提前本人亲自到各自教练处请假，特殊情况可找别人代为请假。 4、运动员训练时要求端正训练态度，训练中要求积极、刻苦、自觉，有病有事要及时请假。 5、讲文明，讲礼貌，从我做起从现在做起，自觉维护良好的运动队精神面貌。 6、遵守训练纪律，服从教练员安排，不迟到、不早退。 7、全面提高运动员身体素质，争取学习、训练、思想、作风等全面发展。力争更好成绩，为我校争光。 8、训练中要做到虚心好学、互帮互助、克服缺点、爱护器材等，保持服装整洁、端庄。 9、运动员要树立勇敢坚毅、吃苦耐劳、克服困难、刻苦练习的好作风。 10、运动员要爱护场地、器材，比赛用的学校服装，用毕要认真清洗，按时归还。 11、训练时间:时间每周一至周五下午课外活动至最后一节。 12、下午第三节下课后快速到寝室换衣服10分钟之内必须到操场指定位置集合点名。 二、运动员奖励制度 1、市级以上比赛取得优异成绩者学校授予“优秀运动员”荣誉称号并给于奖励。 2、运动员积极参加学校、年级、班级组织的各项体育活动起到骨干带头作用者，认真上好每节体育课且起到带头作用者学校授予“运动员标兵”荣誉称号。 3、运动员在文化课学习刻苦努力，在学校组织的考试中成绩总分排名在年级前100名者，学校作为“运动苗子”重点培养。 三、运动员惩罚制度
篮球队训练计划表 篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行: 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）进攻原则：
体育请假条格式 篇一：体育课请假条格式 请假条 老师： 班，故不能参加年月日第节的体育课，特此请假，请予以批准！备注： 1.学生不上体育课必须请假，保证所写请假条内容真实有效。 2.请假期间的一切行为、安全责任自负。证明人：请假条 老师： 班，故不能参加年月日第节的体育课，特此请假，请予以批准！备注： 1.学生不上体育课必须请假，保证所写请假条内容真实有效。 2.请假期间的一切行为、安全责任自负。证明人：请假条 老师： 班，故不能参加年月日第节的体育课，特此请假，请予以批准！备注： 1.学生不上体育课必须请假，保证所写请假条内容真实有效。
2.请假期间的一切行为、安全责任自负。证明人：篇二：体育课请假条1 篇三：学生请假条学校学生请假制度 一、请假条由政教处统一发放到班主任处，请假均需要先到班主任处领取请假条，填写 完毕，经班主任批准，方可请假。 二、因故不能自己来请假或来不及请假的，回校第一天马上到班主任处签字补假。 三、学生事假应持有家长证明书，病假应持医疗单位证明。一天以内由班主任审批，三 天内由政教处审批，三天以上由校长室审批。 四、各班考勤员必须记录每天上课、自修和其他集体活动的出勤情况。周五下午将考勤 表送交政教处，周一早上领取。请假条 老师： 我因，不能坚持到学校学习， 特请假天（月日——月日），请予批准。此致 敬礼请假人： 班主任意见：班主任签名：政教处意见：政教处盖章：校长室意见：校长室盖章：请假条 老师： 我因，不能坚持到学校学习， 特请假天（月日——月日），请予批准。此致
敬礼 请假人： 班主任意见：班主任签名：政教处意见：政教处盖章：校长室意见：校长室盖章： 请假条 老师： 我因，不能坚持到学校学习， 特请假天（月日——月日），请予批准。此致 敬礼 请假人： 班主任意见：班主任签名：政教处意见：政教处盖章：校长室意见：校长室盖章：篇四：学生请 假条格式范文教你写请假条 请假条怎么写 关键是： 1、格式要正确，落款是xxx 2、写清事由,请假要求。 3、用语要得当 请假条 “请假条”相当于公文中的“请示”，但比请示简便、灵活，格式可以不固定，也可以固 定。一般最常用的格式如下：标题：请假条