高考前父母若干注意事项
家长怎样帮助学生解压
进入高三，测验、考试众多，学生面对高考有很大压力，家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己的情绪，同时要给学生减压。这里给家长介绍几种减压
法，不妨一试。
第１招：为学生打气。不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。
第２招：给予赞美和肯定。家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压
力。
第３招：要有放松心情的时间。家长的情绪会影响学生，不妨试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有
帮助。
第４招：合理看待自身实力。高三不主张题海战，但适当的备考模拟是必须的。高三考试多，学生的紧张情绪自然会产生，有些孩子几次考试成绩不好，就会认为自己不行了，进而产生苦闷、自卑心理。因此，家长要帮助孩子正确看待自己，认识自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，不要总跟班上
成绩拔尖的同学比。
此外，要帮助孩子分析考得不好的原因，也许是没有复习好，也许是心理紧张，也许是老师出题太难；做好积极的心理暗示。
家长如何给学生帮助
建议１：把学习权交给学生。高考复习，是一种自主性极强的活动。有经验的教师，往往会随着考试的临近而适当减少对学生学习的具体要求，应该给他们一定的自主学习时间。学校尚且如此，家庭更需提倡。
“你怎么会学不好数学，当年你爸爸数学在班上可是第一名”，“我们全家都是本科生，你怎么成绩这么差”……现在，由于许多家长有急躁情绪，平时不与孩子沟通、谈心，而是天天唠叨，老是埋怨孩子，造成孩子反感，形成对立，反而影响到孩子的学习。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重于言教，创造一个和谐的家庭氛围，为孩子的学习创造必要的条件。
建议２：后勤服务要适度。学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家
长都必须具有的服务意识。
从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都起到了积极的作用：学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了？”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一碗热汤：“先喝了再复习。”此时，学生不得不切断思路。学生坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。另有一些家长，临到重要考试时就怕学生吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。结果使学生生理失调，
学习精力不济，甚至影响了身体健康。
建议３：调整好心态，不要盲目攀比。对高三期间的考试、测验，家长要保持正常的期望心理，接受学生现实表现和能力，变怒其不争为激励促进；更不能
因为孩子一次模拟考的得失而论英雄。
建议４：收集相关信息。高三学生忙于紧张的学习，这时就要发挥家长搜集信息的优势。家长可以从高考书刊、高校历年招生简章、当地报纸等获得报考志愿的信息。像文体特长生、高校自主招生等，都有特定的报名和考试时间，一旦错过就无法参加。及时了解当年高考形势和专业情况，对孩子填报志愿是十分有益的。但不能过早地与孩子讨论志愿填报的事情，避免孩子分心。
建议５：可提醒学生注意四项内容
①抓住课堂听讲不放松，提高课堂听课的质量；高考前，一些学生喜欢“开夜车”，有的甚至熬到凌晨一二点，这反而会影响白天的听课质量，得不偿失。
②抓住教材不放松，高考中许多基础知识来自教材，不读书，只做题是无源
之水，无本之木，回归教材才是根本。
③练习中找出同类题型解题规律。百闻不如一见，百看不如一练，见多识广，提高能力，在做题中寻规律，找方法，清思路，提高能力；另外，考生要注意多
回顾、总结各类题的解题规律。
④抓错题，建立错题档案，找病根，寻原因，找规律，错误就变成财富，不
断总结错误，犯过的错误不再犯，提高成绩有把握。
高考临近学生家长五大忌语
忌语一：你一定要考上某某大学！
多数高三学生都有自己的目标，反复谈目标，尤其是定下某个目标，反而会
加重学生的负担。
忌语二：这次考不好不要紧，明年可以复读。
有的家长为给孩子减压，故意提出可以“复读”。如果这样，也会让孩子觉得家长说了“可以复读”，因而放松对自己的要求。
忌语三：什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了！
紧张的备考期间，孩子适当做一些其它的事，既是换脑，也是一种放松。
忌语四：好好复习，高考时来个超常发挥！
忌语五：去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了！
学生高考的成绩与外部环境的影响不无关系。而对高考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境。家长在高三一年中应该充当为学生排忧解难、做好后勤保障的角色，但是如果指导失误，也可能起到相反的作用。
高考临近，作为家长，应做什么？该注意哪些事项？在这里我们提出了以下三点建议，供高考学生的家长参考学习！
注意劳逸结合，形成良好的生物钟
考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳、降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间学生不要再沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。
根据孩子的具体情况合理安排复习内容和学习方式
考前一个月，考生回归课本、夯实基础知识才是关键，绝不能以单纯做题替代复习。学习的重点要放在查漏补缺、总结经验教训、知识点梳理和整体回顾上。考前头脑中要有比较清晰的知识结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往做错的题的反思等都有助于考试时知识的再现和思路的打开。这阶段复习要跟着学校老师的安排走，但更重要的是考生根据自己的实际情况，有针对性地解决自己平时出现的失误点和盲点。可以适量减少做题，做题时也要有取舍，不能仅为应付老师的任务，关键是有针对性地解决自己存在的问题。
饮食顺其自然，注意营养均衡
按照我们现有的生活水平，多数孩子通过饮食保证营养是不成问题的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。学生考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义，所以我们不主张考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。所以高考前吃什么怎么吃就很重要。
忌暴饮暴食
这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁纪律。
首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，家长切忌不要给孩子乱补，也不要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的B族维生素。
高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
配餐不要太油腻
早餐：必须吃的有营养
早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。
中餐：中餐不能太油腻
上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时地进行营养补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）。
晚餐：晚餐要以清淡饮食为主
晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
多吃香蕉缓解紧张情绪
对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。缓解紧张的食物有：香蕉、核桃等含维C多的食物；保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝；增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对提高记忆有好处，如卷心菜、豆制品；预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆；抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。
较文静的考生可多吃些红色食物：能起到活跃大脑的作用。
较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。
考生饮食禁忌
茶、咖啡不能喝；饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。
特别需要提醒的是，保健品不能提高成绩。每年一到高考，补品的广告铺天盖地，不少家长为让孩子出成绩，不惜花大量金钱购买补品。导致的结果就是高考后，经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等现象。
高考前的饮食注意事项
高考前的饮食误区不少，盲目的饮食非但帮不了孩子，还拖了他们的后腿。高考复习中饮食营养必须要跟上，作为“后勤部长”的考生家长要牢记高考前的饮食注意事项：让考生多吃谷物，供给充足能量；让考生多吃鱼、肉、蛋、牛奶、豆类以补充丰富的蛋白质；搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡考生的营养，使考生保持精力旺盛；让考生多参加体育活动，避免盲目进补。
此外，考生在复习阶段要注意劳逸结合，复习一个小时左右，就要到户外稍微活动一下，使精神状态形成良性循环。另外，户外散步也能促进肠胃蠕动，帮助消化。
高考前家长注意的几个问题
一年一度的高考又要到了，学子们经过12年寒窗苦读，即将奔赴高考考场。为了让考生有一个良好的身体、心理状况，发挥出最佳水平，作为家长就注意把握好以下七个问题：
一是考前家里气氛要和平时一样。家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。
二是家长的心情一定要愉快。家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷。
三是不要考前大幅调整孩子原有的饮食习惯。不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。有些家长误认为高考前
应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实根本没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。
四是要满足孩子的基本心理需要。家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。家长如果能用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果。
五是考前家长要做好必要的督促检查，对孩子的考试用品，如准考证、文具等要仔细检查，对考场的路线、赴考时间做好必要的提示。
六是考试期间的关心也要适可而止。考完一门以后，家长也不宜详细地问孩子考得怎么样，更不要去问哪道题怎么怎么样，问得太多反而会让孩子产生逆反心理。考得不错，家长不要表现得大喜，即使考砸了家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。考试期间的关心也必须适可而止，只要让孩子感觉到家长在关心他们就可以了。
七是考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈填报志愿的事，否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。
高考前家长应该注意哪些事项
高考前家长应该注意哪些事项备考指南
五要：
要情绪稳定：家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好的心态的建立。
要情绪愉快：家长对考生考试充满信心，情绪饱和，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。
要告诉考生只要尽力就行。这有利于减轻考生来自家长方面的压力。考生轻轻松松上考场，认认真真做答卷。
要搞好孩子的饮食卫生。考生吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养，
搞好孩子的饮食卫生，使考生体力充沛、精力充满参加高考。
要做好必要的督促检查。对考生的考试用品，准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线，赴考场时间做必要的提示。
五不要：
不要给孩子定每门课考试分数指标。也不要经常问孩子的成绩，否则就会给孩子加压。
不要规定孩子考上什么大学。
不要把自己的意愿强加给孩子。指导孩子报志愿，但是代替。否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩，考前，家长不要和孩子谈志愿的事。
不要送孩子上考场。送孩子上考场，不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。
◇常见“考试病”应急治疗方法◇
高考日益临近，这个关键时刻，注意休息、防病保健尤为重要。现介绍一些常见“考试病”的应急治疗方法。
感冒
6月份，天气变化频繁，昼夜温差也较大，疲劳的考生很容易得上呼吸道感染。医生建议，按说明服用常用药物将有助于症状缓解，最好是那些不会在白天引起嗜睡的感冒片。同时配合服用一些中药冲剂也能取得很好的效果。另外，不妨适量多吃些西瓜、梨子等清凉的水果。
头痛
精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。有的考生两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛，大部分是因为这个原因。医生建议，一天服用 10mg 维生素B1或B2，可以营养神经、疏缓疼痛。
腹泻
天气热了起来，食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增多。医生们特别指出，考生家庭一定要注意饮食卫生。一般说来，只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
眼部不适
用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛，这是眼部肌肉紧张所致。而做眼保健操进行按摩能很好地缓解眼部疲劳。另外，在使用有疏缓作用的滴眼液时也需注意防止污染，避免人为导致眼部感染。
痛经
考期碰上例假，是有些女同学最头痛的。若症状比较轻微，可服用相关镇痛药物；若疼痛较为严重，可考虑在医生的指导下服用药物推迟经期，值得注意的是部分人会出现皮疹、下腹坠胀等药物过敏反应。
◇女考生考前是否需要服药调经◇
一年一度的高考马上就要到了，许多高三女生害怕到高考时来月经出现的心烦意乱、痛经、睡不好觉而影响临场发挥。家长更是为孩子担心，便让孩子吃药，以推迟经期，迎战高考。考前是否需要服药调经，如果没有医生的指导，自行乱服一些药物来调经，这种人为的干扰，使本来正常的月经周期发生紊乱，特别是不正规的吃药或突然停药，极易导致体内的激素水平突然降低，引发不规则出血或出血过多。因此，对正常月经周期的高考女生进行人为改变正常月经周期是没有必要的，也是不可取的。
◇高考前夕孩子最不希望听到的十句话◇
就要高考了，临考前，作为考生家长，您知道考生最不希望听到家长说什么话吗？我们不妨来听听部分考生的心声。
忌语一：“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”
家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情了。很多考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。其实，孩子都想考出好成绩，可高考是一种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。
忌语二：“祝你成功！”
尤其是对那些不要家长送的考生，家长不知道如何表达自己对孩子的关心，喜欢叮咛这样一句，其实没有必要。与其祝愿成功还不如换成“注意安全”“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”。
忌语三：“记住你的目标，成败在此一举！”
有些家长喜欢给孩子定目标。而且往往把高考看得过于重要，过分强调高考
在人生中的作用，认为孩子如果考不上，或者考不到一个好的高校，会直接影响到今后的前途。
忌语四：“我们家孩子模考成绩回回棒，老师都说这成绩考清华北大没有问题！”
高考是能力考试，模考成绩好可以从一个侧面反映孩子的确学得不错，但模考毕竟不是真枪实弹的考场，模考成绩好，但由于适应不了真实高考考场的氛围，影响考试发挥的考生不在少数。提醒家长，千万不要给孩子不切实际的高期望值，这样无形中给孩子增加了压力，到时候很有可能直接影响到孩子的正常发挥。
忌语五：“把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏，争取多拿分。”
高考前老师已经反复叮咛了，希望考生掌握一些考试技巧，能多拿一分就多拿一分，这时家长就不要再多说什么了。因为，任何一个考生都不愿意在自己已经掌握了的知识点上丢分。
忌语六：“现在检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握。”
如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能认真复习、备考，他们也希望通过自己的努力，能把握住机会，开始人生的下一个旅程。家长说这样的话，多半会让孩子那本来就容易波动的情绪更加难以平静。
忌语七：“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。”
孩子听到这话，就会感觉到自己是家长的负担，好像爸爸妈妈这么辛苦都是自己造成的，如果碰到那些倔强、任性的孩子，可能会顶撞，以至于伤害双方感情，直接影响到孩子考试情绪的稳定。严重的，甚至可能会导致孩子憎恨考试。
忌语八：“同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。”
现实生活中，往往有一些家长喜欢拿孩子来相互攀比，一个正确的心态是，不管人家的孩子如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的基本道理，父母就应该有所满足。
忌语九：“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。”
现在的家长为孩子付出很多，他们也希望能得到孩子的回报。很多家长都认为，在孩子没有成人之前，孩子学习优秀、自觉、求上进就是对父母悉心栽培最好的回报。而很多家长也一厢情愿地把孩子能否考上大学、能否考上好大学与孩子未来的命运挂钩。
忌语十：“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。”
很多家长希望用这样的话来给孩子减压，帮他们宽心。其实，大部分考生对这句话非常反感，他们觉得还没有高考就说这话，就是家长对他们能力的一种否定。
高考考前指导
◇考试期间如何度过◇
（一）6月6日应该怎样度过？
1、合理设定生活节奏
不要因为只剩一天考试了，就完全放松，放松到都不知道自己该干什么了，这样不利于第二天进入状态，适当看看书，做做简单题，适当进行一些娱乐活动，然后睡觉不要太早，按平时的规律睡觉即可，否则你早睡了，睡不着，更着急，一着急就该睡时都睡不着了。
2、适当复习
对以往的一些卷子可能拿过来看一下，看一下错题，不用大量地做题。脑海当中对每一科目有一个大致的知识点轮廓，然后告诉自己：明天我一定能行！
（二）考试中需要注意的
1、注重审题
不要因为急于求速度而忽略了审题的重要性，应该说整个考试，审题是占大部分时间的，如果你把做题看成了重头戏，你肯定要吃亏，拿过来就做到最后才发现自己走错方向了，想改来不急了，而且卷子也没地方写了，这时候可想而知你的心情怎么样。
2、选择适当的答题顺序
尽量不要从后往前答。因为后面的题一般来讲都要比前面的难，如果碰到钉子了，耽误很长时间还做不出来，这时再回到前面，可能已经时间不够了。会做的题要慢一些做，“慢做会，求全对”。遇到不会的题，先用一两分钟再审一遍题，分析一下，如果还是没有思路，就暂时放弃，做后面的题。最后把能做的题都做了，剩下的难题仍然要做，不要轻易放弃，选择题可以猜测，大题可以列出一些也解题有关的知识，一般也可以拿到一些分。另外，避免“小题大做”，就是不要把过多的时间花费到分值很少的题上，即使做对了，也是隐含失分的。
3、及时填涂答题卡
填涂答题卡一定要认真、有时，有同学为了抓紧时间，先不涂，这样有可能造成最终由于自己有些题没做出来，来不及或忘了涂卡，造成的损失可能就更大了，所以只要心里稳，时间是不成问题的，先安安静静地把该涂的都涂好再答题，要求涂的题答完了，答好了，就把它涂上，然后再心平气和地，了无牵挂地做剩下的题。
4、考完后不要对答案
多数同学一出考场就开始对答案，这种心情是可以理解的，是正常的，但对于下一科的考试是不利的。对答案，其实说白了就是对错题，因为不可能你每道题都对，一旦发现哪道题错了，但这又是必然的，就开始心里不舒服，或者懊悔：这道题怎么错了呢？怎么这么马虎呢？稍微多一点就开始灰心丧气，对自己失去信心，甚至没有心思答下一科。所以希望大家考完后，不要对答案，直接回家，另外征求家长也尽量不要刨根问底。
5、学会放松紧张情绪
有时可能会因为过度紧张出现一些生理表现，如呼吸急促、满头大汗、手脚发麻，甚至哆嗦等等，这时，一定不要着急，告诉自己：慢慢来！然后闭上眼睛，做几次深呼吸，紧张情绪会有所缓解。有时还会出现脑中空白现象，这时不要急于对所做题再深入思考，马上停下来换个题目或者闭目休息几秒钟。
高三考前闲话
◇调整状态◇
其实大家都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。你们通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。
◇适当复习◇
考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。
就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
高考前家长注意事项
考前提醒家长：物质准备考生自己动手
考前的一些物质准备，应该由考生自己动手，家长监督和提醒，而不能代替。这方面有深刻的教训，王教授说，去年高考时，哈尔滨的一位考生在考前的头天晚上，他爷爷说：“你安心去睡吧，我来给你手表对时间，早上叫你起床”，该考生并放心地去休息了，但他的爷爷把时间对晚了一个小时，耽误了这位考生参加高考。
考中提醒家长：送考生上考场不利于孩子发挥
高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少。这时，家长便可陪送他参加考试。但有的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否送考时，应尊重孩子自己的意见，甚至于送考人是谁，也应由孩子来“挑选”。王教授举了一个例子，去年人大附中考场上，一位女孩没有考好，到王教授那里咨询时，她透露了实情，当时，有一道题不会做，她马上想起来在考场外的父母，心里有一种内疚感，那时大脑一片空白，结果给考砸了。
考后提醒家长：堤内损失堤外补
有的孩子考场失利，一门下来后便颓丧不已，甚至于产生“全完了”的念头，此时，该怎么办？孩子在考试失利后，具体表现往往与实际心理状态有一个距离。丢了３分，孩子会觉得丢了５分。家长此时要告诉孩子：一题做错了，会“堤内损失堤外补”，一门考砸了，还有其他科目要考。已经考过的课程，不论好差，统统放到一边去，铆足了劲考下一门才是正理。孩子考完每一门出考场后，家长切忌问孩子：“考得怎么样？有没有做不出的题？”这会让孩子原本十分疲
惫的神经更加衰弱，心情也大受影响。家长应尽量回避询问与考试内容有关的东西。尽可能将孩子的注意力向其他方向转。
高三班主任“考前支招”
1. 放松心情，积极应考
平时的学习中要学会放松，常用的自我放松训练有以下几种供同学们参考：（1）自我暗示法。缺乏自信是产生考试时紧张的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己的信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如果考试前自己对自己大声说：“我一定能取得成功，我是最棒的！”，这样通过心里语言来调节内心的紧张。
（2）呼吸法。在放松时，我们闭上眼睛，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，慢慢呼气和吸气，做深呼吸，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
（3）握紧拳头法。可以紧握拳头，一紧一松，体验紧张松弛的感觉，这样既可以转移注意力又可以让自己有所放松。
2.注意用脑规律，保持考前状态。
（1）调节大脑。不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些难题、偏题、怪题；不长时间只学一门学科，交叉科目复习，主动地调节大脑的兴奋与抑制。
（2）补充营养。高强度的复习会导致体力透支。为了预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质蛋白质食品，如：鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，这些有助于增强体力和记忆力。
大家好：
今天我们就考前心态调整的问题谈一下，希望对大家有帮助。
谈两个部分：第一部分关于考生，第二部分关于家长。
先谈第一部分：因为升学考试是你们人生的第一次大考。常有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧
张过分而引发的超限抑制所致。通俗地讲，就是大脑神经细胞有一种自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，它就自动地停止工作，于是，就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。考生掌握与运用知识的水平是高考成功的硬件；考试心态调节状况是软件，可使考生正常发挥甚至超常发挥，也能使发挥失常。越是临近高考，心态的调节越重要，因此可以说，调节好心态是高考成功的一半。
那么如何调整好心态呢？16个字：强化信心优化情绪进入状态充分发挥。
强化信心：信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功。怎么强化信心呢？
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。
(2)不要攀比
每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。
(3)加强实力
考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化高考的信心。
(4)不要迷信
考生要相信自己的力量，千万不要去求神、拜佛、算命。
(5)积极自我暗示
积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。
每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放
在桌子上，如"我有学习能力，我一定能成功！"
什么是高考成功的良好情绪呢？
●心平气和●情绪饱满●控制情绪能力较好在高考前和高考中考生会遇到很多困难甚至挫折，情绪一时有波动在所难免，但考生要具有较好的情绪控制能力。
考生怎么优化情绪呢？
(1)以平常心对待高考
无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然稳定。
(2)不要把考试焦虑看得太重
考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。这对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥产生很大的负面影响。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。
(3)积极的自我想象
积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。
(4)听听音乐
听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。我对一些成功的考生进行过调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，他们中不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。
(5)积极的自我暗示
考生在高考复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念"放松、放松、放松"；当心情烦躁时可默念"平静、平静、平静"。当心灰意懒时可默念"我行、我行、我行"。
(6)深呼吸
深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，
再缓慢有节奏地呼气。考生可根据自己的情况，经常选用一种或几种方法进行情绪调节。经常使用这些方法进行情绪调节，对考前、考中能有一个好的心态肯定有益。经常使用这些方法，到了考场运用起来就会很顺手。
第二部分关于家长：
建议家长应该注意的"五要"是：
一要情绪稳定。家长情绪稳定，通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。
二要情绪愉快。家长对考生考试充满信心，情绪饱和，家庭气氛好，有利于强化考生的信心。
三要告诉考生只要尽力就行，这有利于减轻考生来自家长方面的压力。
四要搞好孩子的饮食卫生。五要做好必要的督促检查。
"五不要"是：
一不要给孩子制定每门考试分数指标。
二不要规定孩子考上什么大学。
三不要按自己的意愿让孩子填志愿。
四不要全程陪考，以免给学生造成不必要的压力。
五不要在考试期间问孩子考试情况，否则易引起孩子情绪波动
我们给出家长以下几点建议：
一、正确地调整好自己对考生的期望值，要结合考生实际水平，规划求学目标。
二、切忌盲目攀比，人与人之间存在个性差异，不可用自己孩子缺点和别人孩子优点比较，结果可能会适得其反。
三、学会欣赏自己的孩子，用孩子优势去激励考生弥补劣势。
四、家长应该适时进行角色的转换，将自己从主持人变成听众，去倾听孩子的心事和苦恼，给孩子一个减压的机会（成年人也需要）。不一定要给学生找到答案，关键是给学生一个沟通、交流、发泄的途径。
五、不给考生任何承诺，如旅游、买东西、给钱等。让学生明白学习是为自己，是为自己增长知识、财富，而非某种物质目的而学习。
六、减少家庭访客人数，减少亲友来访次数，并要求来访者少谈高考及考生
情况，这一段时间，由于学生学习压力大，一般不愿意听太多的人说教。
七、不必让考生过早的关注招生院校和志愿填报。填报志愿，为时尚远，从不同渠道得来的信息，往往会干扰考生情绪，无助于学习。当然家长可以关注，但不用太早传递给考生。
高考家长课堂
离高考的日子越来越近，许多家长开始心急上火了，孩子考试，家长比孩子着急。于是，考试不再是考学生，很大程度上也是在考家长。一些家长在孩子高考过程中，心理焦虑表现得相当严重。为此，中科院心理研究所王极盛教授给这些家长开出处方。他告诉记者，如果家长处理方法不当，会影响考生的成绩。其实，高考并不神秘，是有规律可循的，遵循高考的规律就能成功，违反规律就有可能失败。
指点迷津：不要瞎帮忙
许多家长认为，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻经常为孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一会要孩子这么做，一会要孩子那么做，这些家长在瞎帮忙，帮倒忙。中科院心理研究所王极盛教授说，高考前期的家长有五大误区：
误区一：过分保护。家长高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假在家照顾孩子，实际上这不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子在考场内正常发挥。
误区二：过分干涉。有许多家长认为，这段时间太重要了，孩子要一门心思复习、做功课，不能做其他的事，对孩子的自由进行限制，不准做这，不准做那，这样的效果反而适得其反。
误区三：过分期待。对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，不够重点的也报重点，这样容易挫伤孩子的自信心。
误区四：家长要言传身教，有些家长常常对孩子说，快高考了，不能看电视了，而他们自己却在看电视，不但容易引起孩子的反感，而且也会影响孩子的复习。
误区五：要重视心理健康，有些家长对孩子的身体备加呵护，却忽视了孩子的心理健康。
高考家长考试前及考试阶段注意事项及建议适 应于全国必读 Coca-cola standardization office【ZZ5AB-ZZSYT-ZZ2C-ZZ682T-ZZT18】
1、掌握考场上的九大关键时间点： 首先，要先记住四个考试时间： 6月7日：①上午9:00-11:30语文②下午3:00-5:00文科/理科数学。6月8日:③上午9:00-11:30文综/理综④下午3:00-5:00外语。 其次，考生还要记得两个进考场时间: ⑤每场考试考前40分钟进行安检。语文及外语考前30分钟进考场；数学及综合考前20分钟进考场。考生要尽量在规定的提前时间内进入考场，这样可以在场内稍事休息并熟悉考场环境，利于考生发挥水平。 ⑥考前15分钟，是监考老师发答题卡、条形码、草稿纸的时间，需提醒考生的是，数学、综合考试共两张答题卡，均需贴条形码；外语考试考前15分钟不让进场。 ⑦考前5分钟，老师会发试卷，考生如在该时段提前答题将以违纪处理。这段时间，考生需检查试卷是否有破损，并提前向监考老师提出，开考后一律不再更换。听到统一铃声响才可以开始作答。 ⑧开考后15分钟后，迟到的考生将被禁入考点。 ⑨高考结束后，考生在经过监考老师示意提醒后才可以离开考场，不得提前交卷。？ 考生一定牢记考试期间的几个关键时间点，其中： 安检进考场：每科考前40分钟； 禁止进考点：开考后15分钟，迟到考生不能进入考点，外语科目14：45后禁止考生进入考点； 允许离考场：考试结束前30分钟，但考生不能离开考点，由楼层协管员把考生带到考生休息室。 允许离考点：考试结束后，考生要等考点试卷全部回收完，主考发出允许考生出考点大门的指令后，方能离开考点。 二、高考家长必须要了解的八个注意事项： 1、按照往年，一般是5月25日到27日公布考场，或者通过途径得知考场。而学校是要到6月1日到2日左右再发准考证，高考日每年都是6月7日、8日两天，相隔时间较长，怕学生弄丢。 2、班主任一旦公布考点，请各位家长提醒自己孩子，孩子要第一时间告知家长，因为很多家长们需要订高考房或者方便交换先前预定的高考房。
中考家长陪考有哪些注意事项2017中考家长陪考有哪些注意事项 一、穿着：清淡浅色调的衣服。因为考试期间天气会比较炎热，家长在穿着上，应该选择清淡色调的衣服，这样看起来比较柔和，对于保持和传递轻松心境都有好处。 二、言行：避免说太多鼓励性的话语。家长应避免说太多鼓励性的话语，这类话语说得太多，可能会给孩子形成一种此前不够努力的心理压力。反而肢体语言在这时可能更有作用，例如父亲可以拍拍孩子肩膀，传递一种力量，母亲拉拉孩子的手，拥抱下孩子传递温情。 三、语速：避免过快。不管送考还是陪考，家长很可能都有一个共同的敌人——焦虑。孩子如果出现焦虑可分两种情况，一种是自身的焦虑，另一种是家长传递的焦虑。如果是孩子自身的焦虑，家长可根据自己平常与孩子的交流习惯，选择直接探讨焦虑本身或者转移注意力等办法帮助孩子。例如，如果家长平时跟孩子交流很多很亲近，可以直接问清孩子为何焦虑，再对症下药去舒解，并暗示孩子不必太在意，尽力去做就行。 对于家长自身的焦虑，可以选择找亲人或朋友倾诉，以求缓解，但不要在无意中传递给考生，说话语速快，动作大动作急等都有可能传递焦虑情绪，这是尤其要避免的。“如果焦虑又不能在孩子面前掩饰住，那我还是建议家长不要送考，或者找他人去送考。” 四、心态：保持一颗平常心，家长在态度上很重要，家长应该保持一颗平常心，中考虽然重要，但家长应该意识到中考的成功与否并不代表孩子的全部，不要给孩子加上过多的社会意义。所以，如果孩子出考场后脸色难看，发挥失常，也可以以此来宽慰孩子
五、提前规划好路线，看好考点。这个的重要性相信大家都知道。早出门，选择最省时的交通工具，提前勘查好交通路线，考虑好堵车、红绿灯的时间，不要因为突发状况耽误送考。 六、帮孩子带好必需品、生活用品。比如饮料、水、纸巾，不管阴晴，带上伞。带点避暑药、风油精、盐饮品、防止腹泻拉肚的`药，最好还是带个外套。来大姨妈的，带上卫生巾和止疼药之类。总之 孩子不能带进去的都是送考的人拿着，可能用到的多带点也没事， 以防万一。做的尽责一点。 七、陪考的三个忌讳要当真：急问、唠叨、讲道理。 八、走出考场不易在考区内停留，立即陪孩子回到休息住地，路上特别叮嘱家人注意车辆和行走安全。回到住地，如果允许，可放 些轻音乐、清香的花卉，准备吃饭休息。 九、陪考的家长要注意孩子的吃饭。三餐饮食与菜的安排，要清淡少盐少油，晕素适宜。平常菜，但是又是孩子喜欢吃的。花样不 要太多过杂，每份份量适当，不要让孩子吃得太多。吃的时候也要 注意下各方面的细节，谨防有什么不慎影响孩子平静心情。 十、午餐之后，要安排孩子稍作休息睡会儿，时间在四十五分钟到一个小时之间，因为平时孩子上课时间都是四十五分钟;老师如果 拖堂，大概多在一个小时左右。这是孩子中学三年来日常最习惯的 作息时间。 十一、下午考试不宜去考场过早，只要时间可以，直达考区进入考场后坐在位上稍有几分钟，监考老师开始检查入场足够。考过一 场后，家长不宜过多叮嘱，更不宜同考区内熟人见面交谈。见到熟 人会心微笑或对熟人招个手就行。这时候家长接收的考场信息越少 越会心里安静，利于陪伴孩子。 十二、下午考试结束，先让孩子回休息处后，愉愉快快地冲个澡，缓解全天全身疲劳。然后可陪伴孩子说话也好，或下十几分钟的棋 也好，或是听会音乐也行，反正让孩子自己选择，家长乐意配合就是。
高考前10天（每天详细安排） 高考前夕，利用考前的12天，排出时间表，对考生的心理、生理、复习科学高效地进行完善与修正，帮助考生用最佳状态去对待高考。 总则： 1.不要再学习新的东西（或做很难的题）。剩下十天，无法牢固掌握， 反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。 2.注意身体。（不用多说了） 3.调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，最后一天睡得会塌实。最后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，明天也不 会胡思乱想。 4.计划要尽量订低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。 下面提一个计划清单，供大家参考。大家放松点，有空来逛逛。 5月26日距离高考12天确定目标 之所以把“确定目标”放在第一天来考虑，是因为目标就是动力，一旦心中有了目标，就要拿出“不到长城非好汉”的气魄，去准备，去努力，去 拼搏。 高考中，人人都想考出最好的成绩，考入最理想的大学。可是，什么样的成绩是最理想的？什么样的大学是最理想的？每一位考生应该各有各的标准。如何找准这一目标？最好的办法是找来去年年各大院校的新生录取情况的资料，根据自己的模拟考成绩，看看自己大概在什么样的
分数段，相应有哪些院校，然后根据自己的爱好进行取舍，确立几所自己心仪的院校乃至几个专业作为目标。同时，这也为高考成绩出来后估 分和填志愿做了准备工作。 5月27日距离高考11天调整期望值 高考的特性，就在于它的挑战性和一次性，虽然高考的结果在考试结束后才能揭开，但对于考生来说，实际上从6月7日高考铃声响起，就已成为一个不可逆转的事实，所以考前考生一定要明白挫折与期望值成反比的道理，适当的向低期望值方向调整自己对高考结果的期望，有利于 考场上的稳定发挥。 5月28日距离高考10天保持良好心理 高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整： 第一，可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的 情绪。 第二，有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维 生素C的食物。 第三，给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。 5月29日即离高考9天掌握复习方式
考前一周注意事项 一、坚持到校复习。 1、考前的复习，最好不要改变学习环境，三年时间上课均在学校，考生已经比较适应学校的环境，能够自然地过渡到考试，心态比较平稳，有利于考试的正常发挥。 2、在学校复习，当遇到问题时，能够问老师与同学，及时解决复习中存在的问题，在解决问题的过程中提高自信心，有利于精神状态的调整，这对高考大有好处。 3、在学校复习，有很多同学在一起学习、一起努力、一起前进。同学之间又存在竞争心理，有利于个人兴奋点和学习效率的提高。 4、在学校复习，时间上有规律，生活上有节奏，可以适当参加一些体育活动，还会有来自老师的鼓励与安慰，感觉踏实，有良好的积极进取的心态，利于提升复习效果。 二、作息时间安排 每天要保证充足的睡眠，保证适度的体育锻炼，建议每天23：30前入睡，早上6：30起床，中午必须有30~60分钟的睡眠时间，这样精力充沛，有利于复习效果的提升。 三、偏科生全面复习好 偏科生在这段时间内，应该以提高总分为出发点进行复习。偏科所形成的弱势科目，已是冰冻三尺，非一日之寒，向弱势科目倾斜大量的时间是得不偿失的，应该对五个科目进行全面有重点的复习。复习主要以模拟试卷、复习资料为主，还要根据考试说明中所列的知识点进行回忆，在回忆过程中发现问题，带着问题看教材，这样可以提高看书的针对性。 四、复习重“四基” 试题中有容易题、中等难度题与难题，但以中等难度题为主。容易题与中等难度题要占到80%左右，这些题都是基础题，真正的难题只占到20%。考前的自主复习重在复习基础与查漏补缺，解决难题的能力不是一时能提高的和下降的，这是一个能力积淀的过程，能不能考出理想成绩，关键是基础题做得怎么样。因此，考前的复习，反对好高骛远，提倡脚踏实地。基本概念、基本规律、基本公式、基本实验、答题技巧、解题格式，是复习中要特别注意的问题，考前复习一定要回归基础、回归书本、回归基本题。 五、全面提高复习效果 一要提高时间效能。把事情很快地做完，叫做效率；把事情很快又很对地做完，叫做效能。花时间在计划上才是最节省时间的作法，因此，考前的自主复习要制定学习计划，按计划办事，是提高时间效能的有效方法。 二要提高信心指数。要对自己充满信心，要把握机遇。信心是成功的前提，是取得考前复习效果的关键，要自己鼓气，精神愉悦地去复习。 三要抓关键与重点。不要平均使用力量，要学会抓关键与重点。注意学科的主干知识、核心知识；注意老师强调的重点与关键；注意近来试卷上经常出现的问题；注意自己经常出错误的问题；注意寻找自己的缺漏。 四要把看、思、读、听、做、总结结合起来。复习中首先强调的是看，在看中进行回忆，在看
2018嘉兴中考英语加入人机对话这些注意事项家长要知道 嘉兴市教育局下发的《关于做好2018年初中毕业升学考试英语听说能力考试工作的意见》。其中明确了嘉兴市将通过实施英语人机对话的听说能力考试，进一步落实义务教育阶段国家《英语课程标准》，深化英语课程改革，有效提升嘉兴初中生英语听力和口语应用能力，提高英语教学质量。 2018年中考人机对话考试时间为： 2018年5月8日、5月9日（共2天）。第二次模拟将于3月22 – 23日举行 很多家长还不知道考试题型，所以小编特意整理了题型和评测标准，以及各种题型的备考策略 考试题型： 第一部分听小对话，选择答案 (7.5分) 第二部分听较长对话，选择答案 (7.5分) 第三部分篇章朗读 (4分) 第四部分听对话或独白，回答问题 (6分) 第五部分话题表述 (5分) 【评测标准】 4个标准——完整性、准确性、流利性、韵律性 根据现场培训老师的讲解，中考英语口语的考查是以完整性、准确性、流利性、韵律性4个标准来评测打分。 完整性，即朗读短文是否完整，话题表述是否对回答要点完整表述等；准确性，则是将学生的发音与标准语音库进行对比，看差别打分。此外，更高的要求就是流利性和韵律性，对语速快慢、是否停顿重复、语音语调等作出评测。“口语回答过程中，发生错误进行一至两次及时修正，是不会影响评分的。” 所以学生平时训练中也要注意这些标准，调整自己的语速，纠正自己在发言方面的问题。 【热点问答】 考试中，要注意哪些细节？ 1.考生考试过程中需要注意什么？
要特别注意以下问题：耳麦要轻拿轻放，考试过程中不要随意摆弄已调整好的耳麦设备；戴好耳机后，音量适中；不要抢答，及时修正。 2.如果听力考试中学生读短文读错了怎么办？即时修正会影响考试分数吗？ 如果读短文发生错误就需要即时修正，只要及时修正错误，计算机会按照读正确的那一遍一遍来打分。所以，读错了要注意及时修正。但同时提醒，不要重复修正，那样会在流利性上失分。 3.已经答题结束，可以提前答下一题吗？ 考试是统一开始，统一结束，所有考生的答题时间和步骤都是一致的，不能越题答，更不能提前答。比如给你15秒答题，你只花了5秒，此时也需要等15秒答题时间结束才能进入下一题。所以，考生不用着急作答。 4.在听力部分，如果发现选错了，如何修改答案呢？ 如考生想修改当前页面的试题答案，可以直接操作；如想修改其他页面的答案，计算机系统在听力考试结束前，会留有1分钟，供考生修改所有听力考题的答案。 5.口语部分，考生什么时候开始回答？ 这个部分的答题需要考生十分注意听语音提示，不要抢答。听到“开始录音”的提示，等“嘀”声开始后开始答题，此时录音设备才会将考生的答题内容录制下来。千万不能抢答，否则就会出现漏录，影响了考生完整性得分。 6.自己进行口语回答时，会不会录进别人的回答而影响得分呢？ 有条件的考场要求一人隔一人，如不能做到，也要求每台机器相隔80厘米，加上考场使用专用耳机，在此前的测试中，没有发生互相干扰的问题，所以学生不必担心。 英语口语考试流程 考生入座、考生登录 ↓ 佩戴耳麦、测试耳麦设备 ↓ 监考老师宣布开始考试，进入5秒倒计时 ↓ 12分钟听力考试
距离高考还有一个月的时间，莘莘学子们经过12年寒窗苦读，即将奔赴高考考场，接受国家的检阅，实现个人乃至整个家庭的梦想。为了让考生有一个良好的身体及心理状况，得以发挥出最佳水平，作为家长应注意把握好以下七个问题： 考前家里气氛要和平时一样 家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力.他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。 家长的心情一定要愉快 家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。 考前勿改变孩子原有饮食习惯 不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实根本没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡、合理。市场上各种标榜着提神醒脑的产品家长选择时必须要慎重。 要满足孩子的基本心理需要 家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高
高考前10天，家长最应该做的14件事 高考马上就要到了，考生的学习和心理都处于紧张状态。作为家长，这个时候做好自己应该做的事最重要。什么最重要？那就是帮助孩子学会积极应对考前、考后可能出现的各种问题。我们一起来看看吧！ 1.考试前学生最担心的是什么？ 考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。 2.学生有哪些压力？ 理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的
负面情绪。 3.家长不该说什么？ 不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“胸有成竹”去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他回答你没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么? 4.为什么越临近考试，孩子反而越不想学？ 当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如长时间超负荷，大脑便会启动“保护性抑制”，这时候大脑运转效率显著下降处于”屏保”状态！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。 5.如何面对”自暴自弃”的孩子？ 一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。“临
高考前10天注意事项 一年一度的高考临近，眼看着父母十几、二十年的付出就要得到回报，许多家长开始紧张忙碌起来，四处打探高考前孩子应该注意些什么?吃些什么?如何吃?下面我就和大伙儿一起谈谈高考前的注意事项及饮食宜忌。希翼对今年即将参加高考的孩子的父母有些帮助。 作为父母，在孩子高考前，要尽可能做到保持孩子躯体健康、头脑清醒、精力充沛、心理轻松，孩子才干考出较理想的成绩。那么怎么做到这些呢? 一、保证日子有规律 1、保持孩子的饮食适应。 别总管长的主张多么有道理，请别要随意干涉孩子的饮食适应。在高考前几日，最好别打破孩子日常的饮食适应，但要对孩子的进食量适当加以操纵，尽量做到别要让孩子吃的太饱，吃饭的时候尽量只吃到七八成饱，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的激动，妨碍大脑信息的传递;固然，亦别可太过饥荒，否则机体就没有脚够的能量供给思维，更别要让孩子带着饥荒入眠，能够适量地增加夜宵餐饮，保证孩子的睡眠质量。 2、保证孩子的睡眠质量。 高考前尽可能让孩子早点歇息，别要再熬夜学习，父母也要为孩子营造好的歇息环境，因为惟独充脚的睡眠，才干头脑清醒、精力充沛。 3、尽量让孩子幸免感冒。 夏季暑邪易升散，人体毛孔打开，极易感觉风邪，引起感冒。所以，考前应注意：(1)歇息别要当风而卧。也算是说睡觉时最好别要让躯体直接对着空调或风扇来吹;(2)空调温度别可过低，室内外温差别可过大。夏季机体汗孔打开，忽然进入低温室内，机体汗孔闭塞可引起风寒外束的感冒;(3)大汗未降别可马上冲凉，易致寒闭肌肤，卫阳被遏，引起怕冷、发烧等感冒症状。 二、平衡膳食最重要 均衡的膳食是所有食谱设计的精髓，而食物的多样化算是均衡膳食的最好体现。每日的食谱中，我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配浮现。 1、清淡饮食贯始终。 高考前得这段时刻，关于湛江地区来说，进入暑湿季节，天气炎热，闷热难耐，每年都有很多考生浮现中暑现象，因此解暑祛湿的清淡饮食应是这段时刻的主调。尽量少吃脂肪含量高且容易胀气的食物。 2、补充能量靠主食 有的考生平时有喜欢吃零食的适应，但在高考前夕，考生饮食一定要要保证主食的摄入量，有的家长认为主食可有可无，考前希翼孩子多吃些鱼类、肉类的食物。事实上，这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维要紧依赖的是葡萄糖，也惟独主食才干转化为葡萄糖。能够这么说：别吃主食人别仅会有饥荒感，而且还会妨碍到大脑的思维能力。 3、干净果蔬补营养 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，别仅有缓解厌食及便秘的作用。部分果蔬还有提高经历力的功效，如菠菜、胡萝卜可增强经历力，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。所以，建议高考食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。 4、水分补充很必要 夏天出汗过多，水分和盐一起丢失，容易导致体内缺水、缺钠，引起水、电解质平衡失调，浮现头昏、头晕甚至中暑等症状，也会严峻妨碍考生的临考状态，因此，在炎热的夏季，要催促考生喝水时最好放点盐，尽量少喝饮料，更别要喝生水。 5、贪凉饮冷易招病。
中考前三天注意事项 高考已经结束，很快就要进行中招考试了，很多考生和家长不知考前如何准备，一些考生开始觉得无所适从，心里不踏实。现就多年来的经验就中考前三天如何备考，谈谈自己的看法，在考前三天内，要使生活程序化。遵循考试时间来度过最后的几天，使自己的心理和生理都进入考试状态。考生应在每天的6点到6点半起床，晚上10点到11点之间睡觉。同时，建议考生写出自己每天的作息时间表，从几点到几点都做些什么要写清楚，并严格按照这个时间表去生活。在时间的安排上也要留出余地，不要满打满算。确保能够保持一个良好的生理节律和心理节律。 一、中考前三天安排 1、6月22日，距离中考3天，调整同家长关系，开始放松身心。 许多学校在考前四天左右会放假，考生可以在家复习，老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论中考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。 在这时，中考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他
感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。 放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。 2、6月23日，距离中考2天，制订考试方案，做好物质准备。 要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。 到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前30分钟至40分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。 上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。
高考前考生及家长注意事项 高考前考生及家长应该注意哪些事项呢？已经5月份了，距离高考的日子越来越近了，很多家长和考生都开始着急了，怎么样才能让考生高考时发挥正常水平或者是超常水平，考出好成绩？下面给大家介绍一些高考前需要特别注意的事项，相信通过以下方法，让高考生做好高考前的准备工作，注意高考事项，让高考更加顺利。 高考注意事项1、还有几天就要高考了，高考生能不能彻底放松一下，好迎接高考？ 专家建议：因为彻底休息会使考生的生物钟发生变化，不易进入考试最佳状态。考生虽然现在开始在家复习，但应适当为高考“热身”，找找考试的感觉，要严格按照高考的时间复习，即上午9：00~11：30复习语文和综合，下午3：00~5：00复习数学和英语，复习内容应为每科的基础知识。 这段时间的所谓“放松”也不能是睡懒觉，我们不建议考生进行剧烈运动，因为过大的运动量会让考生体力消耗过大，提不起精神来。建议考生跳绳、快步走、打羽毛球等，通过适当的运动消除疲劳，保持旺盛的精力，增强自信。可以看看轻松的文艺节目、听听音乐。最好在晚上11点之前入睡，无需强迫自己过早休息。考生要根据自己的实际情况，千万不要熬夜看书。 高考注意事项2、高考那两天，考生应该如何安排作息时间？ 专家建议：以考试第一天为例，早上6：50起床、梳洗；7：20早餐，早餐不要吃太饱、太稀；7：50检查考试需要的各种文具是否带齐，准考证、身份证等；8：00从家出发(根据路途所需要时间而定)；8：30到达考场，平静心情，进考场前最好上一次厕所；8：40进入考场，准备考试；9：00~11：30语文考试，考后记得检查好随身物品，防止忘带东西影响下一场考试；12：00午餐；12：30准备好准考证、身份证、文具等下午需要用的物品后，抓紧时间午睡一会；13：30起床、梳洗；13：40再检查一下所带物品然后从家出发(根据路途所需时间而定)；14：30到考点。值得一提的是考生和家长务必注意第二天下午的外语考试要及时进入考场，14：45后迟到考生禁止入场。 高考注意事项3、高考前一天和高考那两天，要注意哪些饮食事项？ 专家建议：高考正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。另外要注意合理的营养补充，比如氨基酸营养，尤其是八种人体必需氨基酸营养。高考时考生大脑营养一定要充足，保持充沛的体力，这样才能为发挥正常或者超常水平做好铺垫。建议高考前适当补充一些营养品，比如氨康源氨基酸功能饮料，能够补充人体所需的八种必需氨基酸，保证考生大脑营养所需，同时还能快速补充能量，恢复体力等等。这里特别注意，补充营养一定要注意适量，过犹不及。 高考注意事项4、几乎每年都听说有考生临到考场才发现忘带准考证，因此家长都希望由他们来帮助高考生准备东西，这样做合适吗？ 专家建议：考生要亲自准备，千万不要由家长代劳，因为家长并不十分了解孩子在高考中用什么比较顺手。家长可以起帮忙和提醒的作用。考生准备物品时必须细致、周到，比如
高考前考生注意事项 高考前要对高考考点进行踩点 考生要在6月6号下午到考场踩点，确定赴考路线和交通工具，计算一下行程时刻。要明确考场厕所的位置。所要熟悉的内容有：所在考场离居住地方有多远;用什么方式抵达比较迅速和安全;在路上要花多少时刻;自己在哪个教室;坐哪个座位;座位是靠近门窗依然贴近墙角;教室是向阳依然背阳;厕所及其他服务设施在哪儿;附近有无能够歇息和饮食的地点，这些咨询题在预备时都应该弄清晰。否则，临到考试时由于没有预备，一些意外事情可能会让你陷入混乱和迷茫，妨碍注意力和思维的灵便性。譬如动身过晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙寻自己的座位，如此会妨碍情绪，耽搁做题时刻;假如开始考试时才发觉窗户透进的阳光直射你的座位，这时抱怨着急只会起消极作用。还有在教室门口附近就座的考生，易受到巡视员进出的妨碍。若对这些情况早有预备的话，就能把这些所引起的心理冲击减小到最低程度。熟悉考场，早作预备，会给考生带来信心和安全感。 高考前必备的考试用品 考试前一两天，要认真检查一下高考时必备的文化用品(如手表、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮等)，假如用品别齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品装在一具袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易看到的地点。每次考试动身前，一定要检查一下。这些好像是小事，但小事弄不行，有时也会误大事。如每年高考都会有人不记得带准考证，从而无法进入考场，延误了考试时刻，平添一番麻烦;有时，手表未及时更换电池，在考试中途手表停了，很长时刻自己也未发觉，造成考生别能合理地分配答题时刻;还有的考生，只带了一支钢笔，答卷别久，钢笔又别下水了，也十分狼狈，要预备两支以上同颜色的笔。总之，高考也应像打仗一样，要"兵马未动，粮草先行"，别打无预备之仗。所有的物质预备，考生应自己完成。 女生高考前需要注意事项 还有女生在高考前应充分恐怕，高考那几天是否是生理周期。假如是，应和家长、大夫商议一具稳妥的处理办法。尤其是平时月经期躯体别适，有痛经或其他别良反应的考生更应该思考周到一些，以免到时手脚无措，妨碍考试。
大罗布关于中考体育的建议 一、这40分，咱可一分不能丢呀，一分可是一操场呀： 这相当于开卷考试，知道考什么、知道怎么考、知道怎么判分，除身体原因外，我们有什么理由不拿满分呢？ 在体育场上考试，没有多大的心里压力，不存在发挥失常的情况，你平时是什么成绩，在这个考场上只会高于平时而不会低。这个原因，我在下面会讲述。 二、四项体育的分解说明 中长跑 （1）这个是纯体力活，没有什么办法，就是平时训练，女孩子的小腿不练出肌肉来，就没有下功夫！ （2）在中考体育前，老师及同学会安排好考试的分组，一个组7-10人不等，每个组里都有几个长跑将军，由他们轮换着领跑。领跑很重要，能为小组人鼓舞士气、振奋精神，使成员不落后，没有领跑，小组成员会有不少人落后的。 （3）中长跑能力强的同学感觉不到什么，但对于中长跑成绩不理想的同学来说，有领跑是多么的重要呀，你只要咬紧牙跟着跑别掉队，只要一掉队你可能会越落越远越着急，越跑不出成绩。 我闺女在800米跑时，一个领跑的同学能力太强，她一直不快不慢地领跑，时不时地回头看看队伍，有落后的，她就跑回来催促加油，别人跑800米她跑1000米！在其他同学都胜利在望时，有一个同学落后了，这个同学就自愿陪着她在后面跑（因为她有能力在规定的时间内冲刺到终点，没有这个能力的同学不要效仿），一边跑一边给那个同学鼓劲，班里其他同学在呐喊加油，最后两位同学一起胜利冲过终点线，同学们都相拥而嚎啕大哭，那一场面我看到后非常感动。 所以，家长要关注你娃所在组的领跑事情。 仰卧起坐 这个不难，没有技术含量，只要按照要求训练即可，不需要太大的体力，小腹要练出肌肉来！ 球运球绕标志物 （1）这个项目是纯技术活，没有一定的运球基础是很难过关的。自从一入初中，同学们就开始练习这个项目，现在应该可以拿到满分了吧。 （2）如果不能拿到满分，家长可要注意了，大部分同学的失分都在这个项目上的。 （3）仅靠练不能解决问题，需要从技术上先解决。可以找体育老师单独指导，纠正动作。也可以找体育馆的专职老师进行训练。一般的体育馆都有这个能力，有专用的杆和场地，家长可以让老师指导1-2个小时即可。 三、关于缓考 同学真要不能参加体育中考，比如有伤、病、女同学的生理期等，可以申请缓考，缓考时间具体再定。但我建议大家能参加就尽可能参加，不申请缓考，原因如下： （1）中考体育结束后，学校都不再安排体育课，缓考的同学的训练只能靠自己，这就要大打折扣了。 （2）考试时的氛围很重要。和同学们一起考试时，有很多的同学在为你呐喊加油助威，中长跑时有同学领跑、鼓劲。而一旦缓考时，这个氛围就没有了，考试成绩就会下降，而有这个氛围时，平时成绩不好的同学也会在此刻激发出无限的潜能！
高三父母四月份关注五件事 2011年03月29日 10:10 来源：北京考试报 北京市2011年普通高校招生工作规定、普通高校招生专业目录、高校招生简章和招生章程将在近期和4月陆续公布。另外，高校招生咨询会、高三“一模”考试也将举行。高三生父母近期要重点关注5件事。 第一，《普通高校招生工作规定》将在近期与考生见面，这是了解今年高招政策最权威、详细的资料。高招志愿填报时间、方法，高考时间安排、考试科目，录取体制、录取照顾对象、体育和艺术院校的招生办法等内容，都可在《高校招生工作规定》中了解到。政策出台后，高三父母及时、认真阅读该规定，便于帮孩子当好参谋。 第二，《普通高校招生专业目录》是了解高校今年招生情况的重要材料。高三父母要想了解在京招生高校名称、招生计划、专业名称等，可查看4月公布的《招生专业目录》。该目录是考生填报志愿的依据。父母认真阅读，可指导孩子科学填报志愿，指导孩子严格按《招生专业目录》公布的招生院校和专业来填报。 第三，父母要帮孩子解读高校招生简章和招生章程。高校的招生简章和招生章程一般也在4月陆续公布。父母要通过这两份材料，了解学校的办学性质、招生计划、招生专业、学科建设、师资力量、人才培养、教学与科研成果、毕业生就业情况、录取规则等。父母还可通过这两份材料，了解学校录取时调档比例、加分政策、进档考生专业安排、有无相关科目成绩或加试要求、是否接收非第一志愿考生及分数级差、男女生比例、体检要求等。 第四，关注孩子的“一模”考试成绩。4月上旬，高三生将陆续迎来第一次模拟考试，这是高考前的一次重要演练。家长要参考孩子的“一模”成绩和孩子所在区县的名次，帮孩子筛选、锁定高招志愿填报的目标高校。 第五，父母要关注高校招生咨询会。高招的广播、网上咨询以及大部分高校举办的现场招生咨询活动集中在4月举行。家长要利用好这些咨询会，帮孩子收集相关招生材料。参加现场咨询会时，家长最好根据咨询会的特点、类别和考生成绩，结合孩子具体情况，有针对性地参加。(邱乾 家有考生家长该怎样做? 2011年03月23日 10:12 来源：城市快报 最近，我接到一个来自高三学生的母亲王女士的咨询电话，她说：“张老师：您好!有一个问题向您请教，我的儿子是高三年级学生，准备今年参加高考。为了让他能顺利地考上理想的大学，我已经在学校附近租了一套房子，并且把工作暂时放置一边陪孩子住在那里，一心一意地照顾好他吃喝。但是，我最近发现孩子对这一切安排的态度并非我想象的那样。平时，在学校中他是开心的，和同学有说有笑。但是，回家后却不愿意和我说话，嫌我惹他心烦。因为房间狭小，我又没有其他地方呆着，他复习功课到凌晨一两点，我就也陪着他到深夜。孩子也懂得心疼我，让我早睡。我就是放心不下，总想陪着他，看着他复习。我们娘
中考注意事项和应试技巧(仔细阅读一次切记住) 一、保持健康心态，勇敢面对中考 中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。 但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。虽然升学对人生来说是一次施展才智、接受考验的机会，但并不是唯一的机会。成才之路千万条，不必千军万马去挤一根“独木桥”。古语道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出状元，当今社会给人们提供了越来越多的成才机会，我们大可不必把命运的赌注全都押在中考上。此外，从另一个角度上来说，考试既然是国家、社会选拔人才、评价教学质量的一种方法，它就不会以任何人的意志为转移，无论你喜欢还是惧怕，它都要发挥着应有的功能，我们每个考生只不过是当中的参与者，大可不必紧张、焦虑，否则只能造成不应有的心理负担，给自己带来不良后果。中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过、再平常不过了，它不值得我们大惊小怪的，我们要从战略的角度上藐视考试。 中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，不要对考试期望太高，奢望超
常发挥。每个考生一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容的走向考场，勇敢地面对考试。 二、考前注意事项 1．合理饮食。 吃的清淡一些，最好不要吃肉类和鸡蛋。吃素的利于大脑运动，还有，无论你吃多吃少，保证在考试的过程中不能感觉胃里撑也不能饿，这样更好的使胃里的食物给大脑能量。 多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。但可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社交活动，不走亲访友，确保身体健康和情绪稳定。 2．合理睡眠 科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午９点到1１点左右。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起
2016届高考家长必读 随着高考的临近和模拟考试的即将进行，考前这一阶段成为高考压力集中爆发的时期。很多考生会在这期间出现一些突发状况，例如：突然在做题时感到大脑一片空白，什么都记不起来了；越来越不敢面对考试，甚至害怕去学校；考试成绩上下波动时，引发不同程度的心理压力等。那么，作为家长该如何在考前帮助孩子解决这些困扰，具体的工作又有哪些注意事项呢？ 从历年的高考情况来看，导致这些突发状况的根源主要在于考前焦虑处理不当、考前学习的高原困扰和自信心受挫等方面。因此，对于高三家长来说，帮助孩子做好考前应对工作需要从消除焦虑情绪、做好考试冲刺的各项准备、树立良好的考试信心等方面入手，是一项非常重要的高考任务。这个任务处理的好坏将直接影响到孩子的高考发挥，每年都有考生因此出现发挥失常，造成很大的遗憾。 事实上，考试焦虑是由于担心考试过程和考试结果而产生的焦虑情绪，是由“考试”这一特定事件所引起的。研究证明，在高考前出现一定程度的紧张属于正常现象，而且适度紧张有助于考试水平的正常发挥，但如果紧张过度就会产生相反的效果。正是因为意识到考试焦虑对学习的负面影响，所以许多家长在发现自己的孩子表现出焦虑症状时就急
得不得了，结果却往往会因为比孩子更加紧张而增添了孩子对考试的恐惧体验，这显然违背了初衷。所以在此，我提醒各位家长朋友，如果您的孩子正在面临考试焦虑的困扰，父母首先要保持冷静，然后再采取一些科学的方法帮助孩子尽快走出考前焦虑的困境。 “孩子今年要参加高考了，全家人都特别关注，尤其是作为母亲的张女士更是紧张得不得了，为了全身心地投入到孩子复习的后勤工作中，她几乎取消了自己的所有活动，不仅力求做到生活照顾方面的无微不至，而且还到处打听学习辅导方面的相关信息。如果孩子的状态不错，她会异常兴奋，做什么事情都很有劲头，但如果出现考不好或学习效率下降的情况，她就开始着急上火，焦虑万分，经常会有一种透不过气来的感觉，还动不动就发脾气，有时孩子还没怎么呢她就已经开始发作了。她也知道自己这种表现很不好，不仅对问题的解决没有什么实质性帮助，而且还会给孩子增添更大的压力，但是却总是控制不了自己的情绪，为此很是苦恼。” 以上情况，家长首先需要做的是对自己有个清晰的定位，在面对高考这一问题上，要时刻牢记自己只是高考的助跑者，而非运动员本身！所以家长只应该起到辅助作用，切忌喧宾夺主，避免加重孩子的焦虑感。 第二，关心要适度，监督有分寸，对孩子做到心中有
高考考前指导及考前注 意事项 HUA system office room 【HUA16H-TTMS2A-HUAS8Q8-HUAH1688】
高考考前指导及考前注意事项 一、考前一周 1、作息： 考前一周内应遵循平时学习习惯，切忌“开夜车”，要保证有足够的睡眠时间。这直接关系到考生的临场发挥：睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷。如果睡不着，情绪兴奋也要躺在床上，闭上眼睛，告诉自己这也是在休息。 每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。要坚持早起，按时锻炼身体，以轻缓运动为宜，如散步、做操等。 2、饮食 应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。 家长应做好考生的“后勤”，菜的花样要多。平时吃什么，考前就吃什么。要吃经常吃的熟悉的食物，不要吃从来没吃过的东西，以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。脑细胞主要能量来源是碳水化合物，所以应多吃主食。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。不可过度“开小灶”，不要太过油腻。高热能的饮食会造成孩子的消化负担，甚至会产生恶心、厌食这些症状；还会产生嗜睡的感觉，精力不集中。油炸食品还会产生胃部的饱胀感，不消化。切莫吃不卫生的食品。不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。不吃补品。如果平时喜欢吃辣，无辣不欢，考前也可以吃，只需适当调整。
一定要吃早饭。考前一两周如逢厌食现象，可吃米粥，温度不要过烫，近于体温，在舒适的环境中吃。还可以吃温拌菜，加点甜酸味道的调料，可以减轻厌食症状。 3、家长不可过分“优待”： 家长往往对孩子应考的期望过高，对孩子的“优待”也会随之升级，突出的作法便是陪读，甚至白天不上班。殊不知，如此过分“优侍”，对考生的负面效应往往大于正面效应，易增加“有负家长厚望”的心理压力。家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了， 大可不必过分“优待”。 4、关于女生“例假”： 月经不影响智力。正常月经可以无视，不影响高考。轻度痛经，可遵医嘱服用止痛药。对于非常严重的痛经，可咨询医生通过药物方法改变月经日期，但副作用较大，不推荐。 二、考前准备 1、准备好考试用具：
高考期间陪考家长不可不看的注意事项 陪考应先征求考生意见 高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要把握一个度，需要事先和孩子商量好，不然会起到相反的作用。 给考生充分休息的环境 “陪考的家长考试期间家长该如何安排？”成为家长们谈论的焦点。总结以往给儿子陪考的体会，尽管之前做了很多准备，一位家长认为还是有不足的地方，“当时没提前安排好午休的地方。” “我们住的地方离孩子考试的地方比较远，中午回家休息来不及，临时在学校找了个老师的办公室让孩子休息了一会。考试的时候天气比较炎热，孩子的精神状态也不是特别好，午间的休息是非常必要的。”这位家长建议，家离考场比较远的陪考家长，可以提前在考场附近订个钟点房让孩子午休，要求不用特别高，只要舒适安静就可以。而孩子的午休时间也不必太长，半小时左右，给孩子一些调整状态的时间。 特别提示：大中城市一般都会出现家离考场比较远的情况，家长除了充分考虑到交通需要花费的时间外，可以考虑提前在考场附件预定钟点房，让孩子在炎热的中午得到充分休息和调整。钟点房也不宜太过豪华，简单、舒适即可，减低孩子的不适应性。另外，应控制时间，午睡不宜过长，否则孩子很难保持一个清醒的状态来应对下午的考试。 为考生营造轻松氛围 不少家长有询问孩子考得如何的习惯，而专家指出，最好不要主动询问，这样会给孩子带来心理负担。如果孩子主动提及没考好，也应该平静的安慰，这个时候的责难是大忌。 对此，去年经历高考的家长介绍经验：“我们在陪考期间做任何事和孩子一直有商有量，考完任何一科，不管孩子考得如何，都是用鼓励的方式，绝不询问他/她考得如何，谈一些轻松的和孩子感兴趣的话题，尽量让孩子放松心情，以更好的状态面对接下来的考试。当然，孩子这个时候也听不进去太多的教导，最好别表现得太过担心，给孩子造成负面情绪。” 特别提示：陪考的家长要注意察言观色，不要表现出过度关心，给孩子充分的信任和鼓励；了解孩子的日常兴趣所在，考试期间多和孩子谈论和考试无关的话题。考试期间应使考生处于一种轻松、愉快的状态下，使考生保持在积极向上、冷静乐观的精神状态中，为考试的成功奠定良好的计算基础和心理基础。 小贴士： 除了往届高考生家长的经验，小编特别整理了相关专家对于陪考家长在考期的七大建议如下，仅供参考： 父母陪考要注意如下技巧： 1、可以帮助孩子拿一些路上需要而不必带进考场的东西，比如伞、饮料等。 2、万一发生堵车、落东西等突发事件，可以帮助孩子及时正确地加以处理。 3、如果考场离家很远，中午可以帮助孩子找到合适的就餐地点和休息场所。 4、可以和孩子进行必要的交流，帮他(她)减轻心理压力。 5、不要孩子一出考场就问他考得怎么样，这会加深孩子的烦躁和不安感。 6、切记不要告诉孩子你已在场外得到的正确答案，也不要对孩子说诸如“人家说那道题那样答更贴切”的话，此时这一切对他毫无帮助，反会加重他的负担。 7、注意聆听孩子的话，仔细观察他的反应，及时给予鼓励和劝慰。要知道，这个时候只有鼓励才是有意义的。 8、尽量少跟孩子说话，以免他(她)心绪烦躁或分散注意力。