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浅议中学生良好心理素质的培养

浅议中小学生良好心理素质的培养

有专家指出，衡量人的健康状况，不仅要看身体素质，还要看思想素质和心理素质。随着社会的匕速发展，竞争无处不在，这对于人的心理素质要求也越来越高。学校除培养学生良好的思想文化素质和强健的体魄外，还要重视培养学生良好的心理素质。

一、加强意志锻炼，克服脆弱和胆怯心理

要排除学生的脆弱心理，首先要注意他们意志的培养。在教学过程中，教师应针对学生的具体情况，提出严格的、恰如其分的要求，让学生的意志在平常的学习、生活中得到磨练。同时，应多鼓励学生，让他们有战胜困难的信心。正确引导，适当的表扬，是激发学生战胜困难的最好手段，它可以让学生经常感受到成功的喜悦，而每次的成功是靠学生自己努力获得的，在这一过程中，学生的意志自然得到了锻炼。胆怯心理往往在学习成绩差的学生中多见。其产生的主要原因是，经常受到老师的批评或同学的嘲笑。他们感到自己于1‘么都比别人差，因此总表现出不愿意与同学交往，郁郁寡欢，上课时不敢回答老师的提问，更不敢在公众场合发表自己的意见，即使自己观点正确也不敢与人争辩。要让学生克服这种心理，教师就要善待每一个学生，对学习成绩差的学生要多关心、多鼓励、多发现他们的闪光点并及时给予充分的肯定，帮助他们寻找成绩差的原因。同时为他们提供表现的机会，帮助他们树立克服困难的信心。

正确地引导，积极地鼓励，亲切地关怀，可以让学生树立信心，

克服脆弱和胆怯心理。

二、加强协作，克服好胜和嫉妒心理

好胜心可以使人去努力，去拼博向上，但是当努力失败后，好胜心就会演变成为嫉妒心。嫉妒心会使人经常抱怨别人，有时甚至会千方白计地攻击对方。嫉妒心理产生的主要原因是强烈的虚荣心，自私和占有欲。要克服这种心理，首先应培养学生正确的荣誉观。要求学生要有荣誉感，同时让他们意识到荣誉是次要的，它仅仅只是对取得的成绩或某方面特长的一种暂时肯定，并不代表着永久。培养学生的协作精神，是排除学生嫉妒心理的有效方法。在教学过程中，可以利用教学内容，提供学生协作的机会。如:分组比赛、分角色朗读，体育活动中的分组游戏等等。也可以通过讲故事等活动，让学生认识到好胜心和嫉妒心的危害，从而自觉地克服嫉妒心理。

三、加强理想教育，克服高傲和自满心理

因经常受到老师和家长的表扬，学生自身感到满足而产生的高傲心理，通常会使人容不了异己，看不起别人，表现出唯我独尊，我行我素。这种心理对学生的成长将起着巨大的阻碍作用。要克服这种心理，首先要对学生进行理想教育。教师应帮助他们树立近期的奋斗目标，目标不宜过高，也不宜过低，要切合学生的实际，让学生有一种“跳一跳，能吃到果了”的感觉。学生达到一个目标后，教师再提出新的更高的目标，这样就会使学生体会到“学海无涯”，还有很多东

西需要努力才能了解和掌握。学生的高傲和自满心理在整个学习活动

中，就可以得到有效抑制。良好的班风，对学生高傲自满心理的产生有着预防作用。充分利用班队活动和其他学习活动，组织学生开展批评与自我批评，让学生能经常看到自己的长处和不足，同时让学生学会客观公正地评价自己和他人，从而克服自满情绪。培养学生良好的心理素质，需要教师不断学习，努力提高自身素质以身示范，为人师表。同时，教师也要经常进行家访，开展一些专题社会调查，创建学校、家庭和社会的教育网络，这样下去学生的心理素质才会得到提高。良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等方面，会遇到各种各样的心理困惑或问题。因此，在中小学开展心理健康教育，是学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。当前，中学生心理承受能力差的现象普遍比较严重，探讨其原因并研究其对策，关系到我们的教育如何培养全面发展的人，很有必要。这一问题的大面积解决，要靠学校、家庭、社会等多个方面的共同努力，而教师尤其是班主任居于其中枢纽的地位，我们应当从自己的班级做起，从自己身边的学生做起。下面根据自己的实践体会，谈一些粗浅的认识。原因之一：心理封闭造成交往困难。学生进入青春期，开始有了个人的秘密，本属正常。但部分学生受多种因素影响，由此发展到自我封闭，喜欢离群索居，不愿与人交往，更不愿向人敞开心扉。因而遇到烦恼时，

心理承受能力很差。相应对策可采取：1、新生入校一周内，召开集体谈心会，班主任先自我介绍有关经历（包括走过的弯路）、性格特点（甚至包括某些做过的蠢事）等，再让学生逐一自我介绍，达到使师生、同学之间在互相认识姓名、外貌的基础上增进了解的目的。2、向学生讲清楚良好的人际关系对人的健康发展和事业成功的重要作用，平时引导学生既要与全班同学友好相处，也应该有几位关系密切的好朋友，能够互相说说心里话。教师尤其班主任则应该争取成为学生信赖的良师益友。3、有计划地组织开展丰富多彩的课外活动，如文学社团、文艺演出、体育比赛、旅游参观等活动，并在活动中特别关注那些心理封闭的学生，促使其敞开心扉。这类学生心理封闭状态一旦打破，承受能力便可有效提高。原因之二：压力过大造成缺乏自信。父母望子成龙，教师期望过高，“片追”风屡禁不止，学习、升学压力沉重地压迫着学生的身心。有的学生感到学习困难、升学无望，便忧虑重重，丧失信心。如缺乏指导，易走极端。相应对策可采取：1、全面加强理想前途教育，教育学生树立正确的人生观、成才观，懂得学习是为了发展提高自己，只要刻苦努力就有收获和进步，考大学并非唯一出路，任何行业都可以成才等道理。2、学校从严控制考试次数，必要的考试也要淡化名次观念，不能搞公开的成绩排队。同时引导学生辩证地看待学习成绩，既要横比，也要纵比，先肯定进步，再找出差距。3、和家长配合，减轻学生压力。家长、教师、学生本人对学生学习目标的确定都要本着量力而行的原则，使之可望可及。这类学生一旦感受到自己的进步，便能逐步增强心理承受能力。原因

之三：未经挫折造成不知如何面对挫折。有的学生从家庭到学校、从小学到中学，一路顺风，未经挫折。平时看去意气扬扬，偶遇挫折却一蹶不振。相应对策可采取：1、平时注意向学生介绍成功者成功之前的艰辛历程，使学生懂得人生之路不可能是笔直平坦的。教师和家长如能以亲身体会教育学生，效果更好。2、可假设某些经受挫折的情境，如：假如我高考落榜、假如我竞争失败、假如我是一个残疾人等，组织学生展开讨论，各抒己见，并肯定那些积极向上的意见，从而增强学生的承受能力。3、组织学生参加科技小发明、进行社会调查及各种社会实践活动，在活动中放手让学生去尝试、探索，与外界接触，鼓励学生失败了再干，亲身体会经历困难挫折终于取得成功的忧与乐，为这类学生在人生道路上遭遇挫折时具有相当承受能力奠定基础。原因之四：被动地位造成依赖他人。学生在长期的传统方式管理下，绝大多数一直处于被动地位，逐渐丧失了主体意识，依赖父母、依赖老师、依赖他人，一旦失去依赖，便无所适从，导致心理承受能力很差。相应措施可采取：1、教学中应落实学生的主体地位，使其成为学习的主人，从被动学习转变为主动学习，从“要我学”转变为“我要学”、“我会学”、“我能学好”，昂首挺胸自己走路。2、班级管理实施全员参与，使学生真正成为班级的主人。班干部的产生可采取先自荐再选举的办法，并实行学期换届，每学期至少更换三分之一，从而使较多学生有机会担任班干部，也可使一些长期担任班干部的学生体验一下落选的滋味。常任班干部之外，还可让学生按一定顺序轮流担任值日班长，从而促进其集体观念的形成，组织协调能力的增强，

主人公意识的强化。3、组织班级活动要力求普遍参加，并使每一个学生都有担任主角的机会。如办《班级日报》，就可以让学生轮流担任主编；组织晚会，可规定每人都要演一个节目，形式不限，等等。学生在教学及管理中的主体地位形成之后，可有效提高其心理承受能力。原因之五：知识贫乏造成缺乏文化素养。学生课内学习内容比较单纯，课外阅读面又比较狭窄，对怎样进行心理调节、排除忧虑、培养意志，以及恰当处理人际关系等方面的知识则相当贫乏。遇到麻烦、挫折，便难以承受，无法解脱。有的则对青春期生理变化一无所知，对一些正常变化也无端地惊慌失措，成为思想包袱。相应对策可采取：1、举办专题讲座，如青春期生理卫生知识讲座、怎样建立良好的人际关系讲座、学习心理学知识讲座等，让学生了解有关方面的一些知识，弥补课堂教学之不足，使学生有可能较为全面地认识自己、认识他人、认识自己与他人之间的关系。2、开展心理咨询。鼓励有具体疑难、烦恼或难言之隐的学生去求得个别指导，找到正确的排解办法，避免无端的忧虑困扰。3、介绍、推荐有关书籍、文章供学生阅读。针对共性的问题，可向学生集体推荐；针对个别情况，可向具体学生推荐。也可发动学生互相推荐。从各种优秀书籍中广泛汲取营养，既可增加学生的知识，又可有效地提高学生的心理承受能力。原因之六：逆反心理造成言行偏激。家长们常常发现，随着孩子一年年长大，特别是进入青春期后，他们变得不再像小时候那么听话了。他们总认为父母对自己干涉过多，对父母的批评反感，常常与父母顶嘴，不服从父母的要求，有的认为父母思想不开放，与父母无共同语言，甚至

明知父母的要求是正确的，也要固执己见；他们的情绪不稳定，经常烦躁、易怒，为一点小事而大发脾气，甚至摔桌打椅；有的多愁善感，认为大人不理解自己的烦恼，有事不和父母谈，宁可与同学谈。情绪的困扰和冲动使少数青少年在失意后采取离家出走、自杀自伤、犯罪等激烈手段。相应对策可采取：家长要理解孩子及时调整自己的角色，从“保姆”式的关系变成“朋友”式的关系。要尊重青少年的独立性，让子女保留自己的天地，只要不是原则性问题，就不要事事干涉、指点，让他们自己处理自己的事情；应利用机会相互平等地交换意见，了解时尚及现代青年的爱好，力求与子女建立共同的语言；要获得他们的信任，让他们感到家长是他们最亲近的人，能和家长谈知心话，在遇到难于处理的危机时，及时向家长倾诉。作为青少年，也应理解家长的苦心，耐心听取家长的建议。中学生心理承受能力差除了客观外在的原因之外，和具体个人的性格气质也有很大关系。但性格气质并非完全来自遗传，也靠后天养成。如果你的班级和学校有一种民主和谐的气氛，经常开展各种有益有趣的文体活动，作为教师尤其班主任又是这方面的有心人，除精心组织还能亲自和学生一道参与活动,那么，凡参与活动的学生会得到一次身心锻练和情绪的释放,对因性格气质差异造成的心理承受能力差的学生会是一剂灵丹妙药。

怎样自我提升心理素质

怎样自我提升心理素质这是我找到的一些资料你可以参考一下，还有我个人认为谁都有心理素质差的时候，主要是你要自信,，多锻炼锻炼就好了，这也是你成熟的一个过程。在心理咨询中，经常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意；路上碰见老师，害怕与老师打招呼，情愿绕道走；课堂上老师提问时，尽管自己知道，却不敢回答或答不完整；在公共场合不敢发言；有些平时成绩不错的学生，每到考试时，因胆怯，成绩却考得差等等。胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。一、记下害怕经过，寻找胆怯根源胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢! 二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。三、有备而战，鼓励自己不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一

中学生心理健康状况检测报告

落润中学中学生心理健康状况检测分析报告落润中学《农村中学心理健康教育研究》课题组刘元福一、问题的提出随着当代社会的飞速发展，学生们赖以生存的社会、学校、家庭的客观环境正在发生着深刻的变化。市场经济大潮的冲击，人们生活方式和价值观念的变化，升学的压力，离异家庭的增多，独生子女、单亲家庭子女的教育问题等，使当代中学生心理问题比以往更为突出。诸如厌学、心理脆弱、性格不合群、独立能力差、亲子冲突呈增加趋势等。这些问题如得不到及时解决，将会严重影响青少年学生的健康成长。当代中学生表现出来的心理问题已经引起了整个社会的关注。国内外学校教育实践证明，心理健康教育不仅仅是一种方法和技术，更重要的是体现了一种先进科学的教育理念，心理健康教育是现代社会发展的需求，是学校促进学生心理健康和人格健全发展的有效途径，是学校教育现代化和科学化的重要标志。因此，探索和研究目前日益严重的中学生心理健康问题是学校实施素质教育的目标之一。1999年的《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确指出：“针对新形势下青少年成长的特点，加强学生的心理健康教育，培养学生坚忍不拔的意志，艰苦奋斗的精神，增强青少年适应社会生活的能力。”为了切实提高中学生的整体素质，特别是心理素质，认真研究和大力加强中学生心理健康教育是非常必要的。二、我校中学生的心理健康状况测查

2004年初春，云南大学校园发生了一起震惊全国的凶杀案，该校一名学生残忍地杀害了四名室友。随着案情的展开，凶手杀人竟是因为室友怀疑他打牌作弊！案发之后，中国人民公安大学犯罪心理学教授李玫瑾奔赴云南，对此案进行全面调查，她研究了此案所有相关材料，访问了办案人员，还专门为马加爵设计了心理问卷，做了心理测试，发现了很多真实的东西，她指出，真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的性格缺陷。据了解，马加爵性格内向、孤僻，自卑心理严重，不善言辞，很少与同学来往，平常酷爱上网去欣赏暴力、恐怖、色情图片、小说，报复心较重。震惊全国的马加爵案，暴露出了我国青少年学生存在的心理健康问题。当今，社会正处在转型时期，激烈的竞争，传播媒介的影响，再加上学校过于强调升学率，致使家庭、学校只重视对学生的知识传授和智力因素的培养，忽视了学生心理因素的发展。尤其是现在的中学生基本上都是独生子女，父母望子成龙，盼女成凤心切，子女的升学、分数成为父母心理平衡的补养品，不能客观实际地给孩子制订目标；还有，中学生性发育的提前，而学校教育跟学生青春期成长脱节等。这些因素的影响，使中学生们面临着巨大的心理压力，对许多问题感到迷茫和困感，但又不知如何解决。目前，我国中学生的心理健康状况如何？近年来，许多学者进行了大量的随机抽样调查，其结果表明，中学生的心理健康状况令人担忧。有关的调查表明：“初中有4.5％的学生有严重的心理健康问题，20.5％的学生有较明显的心理健康问题。初中生的主要心理健康问题表现在躯体化、强迫症状、忧郁、焦虑、敌对、人际关系和恐怖七个方面，教育方式、人际关系、性意识、学业压力、性信息刺激和社会支持是影响初中生心理健康的主要因素。”用《SCL—90自评量表》进行的心理测试发现：“在心理健康方面存在问题的学生的比率在10％以上的项目，初二有强迫、人际敏感、抑郁、敌对、恐怖、偏执等6项，初一除上述6项外还有“焦虑”1 项。初一、初二年级学生躯体化、强迫、人际关系、

本学期心理素质展示.doc

心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。下面是本站为大家带来的本学期心理素质展示，希望能帮助到大家! 本学期心理素质展示本人在高中时期一直遵守学校的各项规章制度，具有良好的思想道德品质，各方面表现优秀，有强烈的集体荣誉感和工作责任心，坚持实事求是的原则。在学习上，本人学习态度端正，善于借鉴和运用科学的学习方法，同时注重独立思考，勇于探究。在思想品德上，本人有良好道德修养，并有坚定的政治方向。我热爱祖国，热爱人民，坚决拥护共产党领导和社会主义制度，遵纪守法，爱护公共财产，团结同学，乐于助人，并以务实求真的精神，热心参与学校的公益宣传和爱国主义活动。动。在课余时间，本人积极参加体育锻炼，尽心为班级建设服务，并认真履行学生会干部职责，为学校生活丰富多彩出力，注重个人全面发展。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，本人坚信通过不断地学习和努力，能使自己成为一个有理想、有道德、有文化、有纪律的学生，以优异的成绩和综合素质迎接挑战，为社会主义建设贡献我毕生的力量。本学期心理素质展示时光易逝，不知不觉中高中三年的生活就快要结束了。在学习实践中，我认为，高中学生心理健康应从以下几个方面把握一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望;情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应。我们千万要杜绝马家爵事件的再次发生三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

培养运动员的心理素质

如何培养运动员的心理素质—现代体育运动实践证明，一个优秀的运动员不仅要具备卓越的体能、高超的技艺、灵活的战术，还必须有很强的适应环境和抵御外界刺激、有效地控制自己的能力和坚强的意志品质。在身体、战术、技术势均力敌的情况下，比赛的“输”和“赢”与其说是在于“体”，倒不如说更取决于“魄”。心理素质往往是决定胜负的关键因素。我国射击运动员许海峰，在23届奥运会实现了“零”的突破，夺冠后，他说：“当时我脑子里只有我和枪，只要打好每一枪，胜利就会属于我”。无数事实说明，如果运动员的心理素质不过硬，或傲、或馁、或对结局期望过甚，就会造成各种消极的心理负担，即使实力再强，也难以在赛场上取胜。据有关资料表明，运动员比赛失常时，80%以上是心理因素，只有10%是技术准备不足。由此可见，运动员的心理素质在现代体育竞技中起着何等重要的作用在大赛中，一个优秀运动员应具备的良好心理素质是：自觉--正确认识自己和对手，不受外界干扰和影响，有明确的目的，独立完成任务；果断--紧急情况下，虽然内心也经历复杂、剧烈的斗争，但是，在需要行动的时候抓住时机，毫不犹豫；自制--能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的行为和言语，不因周围环境和气氛的变化而产生心理和情绪的波动；坚韧--在完成任务过程中自始至终保持充沛的精力、坚韧的毅力，顽强地克服各种困难，直至最终完成任务，达到目的。运动员如何调控赛前心理过度紧张赛前心理过度紧张是每一名运动员都必须面临的问题。目前，运动心理学已给我们提供了一些控制心理过度紧张和焦虑的方法。这些方法的主要目的是要重新塑造运动员的心理状态，但在这个过程中，需要运动员有组织地、长时间练习。另外的一些方法则简便快速地使运动员摆脱紧张并顺利进行比赛。不幸的是，运动员在心理技能学习过程中，因受时间的制约而不能完全掌握，他们中的大多数人只是想了解如何有效地控制赛前出现的心理过度紧张，而对心理紧张的真正原因却很少有时间认真思考，考虑到这种情况，在这里，我们主要探讨运动员如何快速摆脱心理紧张的方法。过度紧张的形式过度紧张影响竞技运动员的方式各不相同，有些运动员能体验到紧张感并伴有身体僵直、麻木等症状。另外一些运动员脑中会产生一些消极思想，他们似乎无法摆脱这些焦虑的情绪。一方面，这两种紧张都可影响运动员的成绩，并使他们的注意力偏移，从而断送整场比赛；另一方面，我们又可以采取一些方法对这两种形式的过度紧张加以控制。当运动员预感到比赛即将来临时，将产生某种程度的紧张，这种紧张形式为：身体紧张→焦虑→运动成绩下降控制这种紧张的最普遍和容易的方法是深呼吸或放松练习（放松练习的例子将随后介绍）。头脑中的消极情绪是造成运动员心理紧张的原因之一，消除这种过度紧张的最好方法是控制消极思想，使运动员心理活动转移到积极的方面上来。运动员要训练自己摆脱消极因素，

关于中学生学习压力的研究性学习报告

关于中学生学习压力的研究性学习报告在繁忙的学习生活中，作为学生的我们明显感受到了压力的存在。我们的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。为此我们做了此调查对中学生的学习压力做了适当调查. 课题背景：随着社会的不断发展，社会对人才的需求越来越高，这也导致了学生的学业负担越来越重，但是，一个真正的人才其自身素质不仅仅是具有渊博的书本知识，更重要的是具备良好的心理素质。就高中生而言，普遍存在心理素质偏低的问题，而心理素质偏低的最大原因是来自于过重的学业负担和精神压力，能否正确地对待这种压力，将会对我们的学习成绩起着至关重要的影响。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。研究目的了解一些关于如何减轻学习压力的方绝大多数同学对于考前的心理压力的调节都做的很好，可能是因为我们已经是高一学生了，经历了许多次的考试有关。善。一、学会自我调节的各种方法： 1、不要把学习目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间。讲究科学的学习方法和学习策略； 3、课余时应做适量运动。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。 6、学会转移注意力。 7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯。 8、培养广泛正当的生活兴趣。 9、偏科的同学，抓紧补课。二、寻求专业帮助途径：学校心理咨询；心理治疗的专业机构；青春热线；青少年法律求助热线、三、阅读相关报刊网站如：中国心理网、中青在线网、阅读《中国青年报》的青春热线、特别报道、《读者》《青年文摘》等栏目的心理小短文。到读书馆借阅相关的心理书籍，阅读帮助自己认识提高，方法改善。四、心理研究性学习心得：在这次心理研究性学习过程中，我们小组的成员，克服种种困难，在同学们的协作努力下，学到了许多心理知识和技能，包括如何建立团队合作精神，还有在这个的研究结果中我们懂得了如何对正确的缓解学习压力。这点尤为重要。在现实生活中，由生活事件所形成的生活压力不止一桩。而且，因每个人遭遇不同，有幸与不幸；有的人因上进不成而有生活压力，有的人因健康不佳而有生活压力，有的人因夫妻不和而有生活压力，也有的人因子女不肖而有生活压力。凡此种种，不一而足。心理学家们研究生活压力时，企图分析构成生活压力的来源，藉以了解一般人

中学生个人自我评价

中学生个人自我评价自我评价自我意识的一种形式。是主体对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。下面是小编为你整理了“中学生个人自我评价”，希望能帮助到您。中学生个人自我评价（1）紧张有序的高中生活即将与我告别。回想三年里有过多少酸甜苦辣，以前付出了多少辛勤的汗水，但也得到了相应的汇报。在老师的启发教导下，我在德智体方面全面发展，逐渐从幼稚走向成熟。我热爱祖国，衷心拥护党的领导，关心时事政治，思想健康进步。自觉遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，具有较强的群众荣誉感，热爱劳动，先后担任过班级的体育委员和宣传委员，能以一名团员和班干部的标准要求自我，团结同学，配合老师工作，任职期间获得了老师和同学的一致好评。我勤学好问，学习态度端正，目的明确，专心上课并做好笔记，注重理解和掌握，强化练习，学会分类归纳，不断总结，摸索出适合自我的学习方法，养成良好的学习习惯。在学习中知难而进，敢于正视自我的弱点并及时纠正，同时我也用心参加社会实践，将书本知识与实践知识相结合，使自我有适应社会的潜力，应变潜力有进一步提高。在课余时光里，我喜欢博览群书，开拓视野，增长知识，不断充实自我。还利用假期参加电脑培训，并取得结业证书，高三年被评为校级三好生。我具有必须的组织才能，高一时曾成功地主持了一次主题班会，在全校性评比中获得了第一名。我爱好书法，具有必须的基础，曾在高二年学校组织的“书法现场表演赛”中获三等奖，我创作的黑板报也曾在学校举办的黑板报设计比赛中获优秀奖。我爱好文学，先后担任《XX文学报》和《XX诗报》的特约记者和撰稿人，一些文学作品也曾在报上发表。高一、高二年时，我还在课余时光里担任校图书管理员。课外知识丰富，曾在高二下学期学校举办的“迎香港回归知识竞赛”中获得第一名。在日常生活中，我十分重视锻炼身体，具有良好的心理和身体素质，体育成绩优秀，体锻达标。我兴趣广泛，热爱生活，尤其喜欢唱歌和绘画，曾在年段书法比赛和手抄报比赛中获奖。热爱劳动，能认真负责做好每一次值日生工作。

中学生心理素质评价心得.doc

中学生心理素质评价心得合格性考试14门：语文、数学、外语、思想政治、历史、地理、物理、化学、生物、信息技术、通用技术、体育与健康、音乐、美术等级性考试自选3门：思想政治、历史、地理、物理、化学、生物。按等级折算成相应分数后计入高校招生录取总成绩。综合素质评价要反映学生全面发展情况和个性特长，注重考查学生社会责任感、创新精神和实践能力。评价内容包括思想品德、学业水平、身心健康、艺术素养、社会实践等基础性发展目标。昨日，省教育厅出台了《四川省普通高中学生综合素质评价实施办法》（以下简称《实施办法》）。《实施办法》不仅明确了我省高中学生综合素质评价主要包括的五个方面的内容，还具体阐述了每项内容的重点关注项目。同时，《实施办法》要求学生的综合素质评价要以事实为依据，内容以《四川省普通高中学生综合素质档案》的方式呈现，学校将为每位学生建立综合素质档案。该评价结果将为高校招生录取提供重要参考，同时，各高校也要在招生章程中明确提出综合素质评价结果的具体使用办法并提前公布，规范、公开使用情况。评价内容反映学生全面发展情况和个性特长综合素质评价要反映学生全面发展情况和个性特长。根据《实施办法》，

评价内容包括思想品德、学业水平、身心健康、艺术素养和社会实践。其中，思想品德主要记录学生参与党团活动、有关社团活动、公益劳动、志愿服务等的次数、持续时间，如为孤寡老人、留守儿童、残疾人等群体提供无偿帮助，到福利院、医院、社会救助机构等公共场所、社会组织做无偿服务，为赛会保障、环境保护等活动做志愿者。学业水平要反映学生学业水平考试成绩、选修课程内容和学习成绩、研究性学习与创新成果等，特别是优势学科学习情况。身心健康要体现学生《国家学生体质健康标准》测试主要结果，体育运动特长项目，参加体育运动的效果，应对困难和挫折的表现等。艺术素养考查学生在声乐、器乐、舞蹈、戏剧、戏曲、绘画、书法等方面表现出来的艺术技能或特长，参加艺术活动的成果等。社会实践要重点记录学生参加与技术课程等有关的实习，生产劳动、勤工俭学、军训，参观学习与社会调查等。评价程序用于招生使用的材料须每学期公示学生成长记录是对学生进行综合素质评价的主要依据。教师要指导学生客观记录反映综合素质评价主要内容的具体活动。每学期末，教师都要指导学生依据写实记录材料整理、遴选出具有代表性的重要活动记录和典型事实材料，记入综合素质档案。学生毕业时，学生要在整理、遴选材料的基础上撰写自我陈述。教师要针对学生自我陈述情况，结合学生在校期间一贯表现，写出评语。遴选出来、用于招生使用的活动记录和事实材料必须于每学期末在教室、公示栏、校园网等显著位置公示。班主任及有关教师要对公示后的材料进行审核并签字。

高中心理素质自我评价

高中心理素质自我评价高中心理素质自我评价范文（通用4篇）高中学习生活是我一生中最重要的阶段。三年不仅是我不断增长知识，开拓眼界的三年，更是我在思想、政治文化上不断提高认识，学会做人的三年。我已逐渐成为一名有理想、有道德、有文化、有纪律的合格中学生。在学习方面，始终遵守学校的各项规章制度，坚持实事求事的原则，认认真真的学习每一个知识点，对老师讲的各个知识要点都能熟练的运用，对老师布置的习题也是认真的完成，养成了良好自学的习惯。有良好的学习作风和明确的学习目标。在生活方面，我崇尚质朴的生活，并养成良好的生活习惯和正派的作风，平易近人，待人友好，一直以来与人相处甚是融洽。 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，本人坚信通过不断地学习和努力，使自己成为一个有理想、有道德、有文化、有纪律的学生，以优异的成绩迎接挑战，为社会主义建设贡献我毕生的力量。三年来，学习上我严格要求自己，注意摸索适合自己情况的学习方法，积极思维，分析、解决问题能力强，学习成绩优良。我遵纪守法，尊敬师长，热心助人，与同学相处融洽。我有较强的集体荣誉感，努力为班为校做好事。作为一名团员，我思想进步，遵守社会公德，积极投身实践，关心国家大事。在团组织的领导下，力求更好地锻炼自己，提高自己的，提高自己的思想觉悟。三年的高中生活，使我增长了知识，也培养了我各方面的能力，为日后我成为社会主义现代化建设的接班人打下了坚实的基础。有法律意识，公德意识，本人诚实守信，环境意识，自信、自尊、自强、自律、勤奋、有爱心、乐于帮助他人。遵纪守法、诚实守信、维护公德、关心集体。遵守公共秩序、爱护公物、维护公共设施和

初中生综合素质评价范本

中学生综合素质评语与自我评语 1、该生遵纪守法，积极参加社会实践和文体活动。集体观念强，劳动积极肯干。尊敬师长，团结同学，严于律己。学习目的明确，学习刻苦努力，能独立完成各科作业，学习成绩优秀。一年来，坚持出满勤，注重德、智、体全面发展，具有较好的综合素质。 2、该生能很好地遵守校规校纪，有较强的集体观念，担任学生干部，能主动协助班主任和科任教师很好地完成各种任务。尊敬师长，团结同学。学习态度认真，能吃苦，成绩优异，有理想，上进心强，是个综合素质高，全面发展的优秀学生。 3、该生遵纪守法，积极参加社会实践和文体活动。集体观念强，劳动积极肯干。学习目的明确，态度认真，肯钻研，勤思考，学风踏实，时间观念强，能认真地按时、按量、保证质量完成各项学习任务，成绩优异。能吃苦，帮助同学，尊敬师长。有理想抱负，各科发展全面，具有较好的综合素质。 4、该生认真遵守学校的规章制度，积极参加社会实践和文体活动，集体观念强，劳动积极肯干。尊敬师长，团结同学。学习态度认真，能吃苦，肯下功夫，成绩稳定上升。是有理想有抱负，基础扎实，心理素质过硬、全面发展的优秀学生。 5、该生遵纪守法，积极参加社会实践和文体活动，集体观念强，劳动积极肯干。是一位诚实守信，思想上进，尊敬老师，团结同学，热心助人，积极参加班集体活动，有体育特长，学习认真，具有较好综合素质的优秀学生。 6、该生能很好地履行中学生行为规范，能始终严守班规校纪，积极参加社会实践和文体活动。在学习上肯下功夫，勤学好问，努力钻研，成绩稳定上升。尊敬师长，团结同学，劳动积极。是德、智、体全面发展且综合素质高的好学生。 7、该生能以校规班规严格要求自己，积极参加社会实践和文体活动。尊敬师长，团结同学。集体观念强，劳动积极肯干。积极参加各种集体活动和社会实践活动。学习目的明确，刻苦认真，成绩稳定，是一个有理想、有抱负，基础扎实，心理素质过硬，全面发展的优秀学生。 8、该生能遵守校纪班规，尊敬师长，能与同学和睦相处，勤学好问，有较强的独立钻研能力，分析问题比较深入、全面，在某些问题上有独特的见解，学习成绩在班上一直能保持前茅，乐于助人，能帮助学习有困难的同学。 9、该生能以校规班规严格要求自己。有较强的集体荣誉感，学习态度认真，能吃苦，肯下功夫，成绩稳定。生活艰苦朴素，待人热情大方，是个基础扎实，品德兼优的好学生。 10、该生能严格遵守学校的规章制度。尊敬师长，团结同学。热爱集体，积极配合其他同学搞好班务工作，劳动积极肯干。学习刻苦认真，勤学好问，学习成绩稳定，学风和工作作风都较为踏实，坚持出满勤，并能积极参加社会实践和文体活动，劳动积极。是一位发展全面的好学生。

如何培养良好的心理素质

如何培养良好的心理素质 Prepared on 22 November 2020

如何培养良好的心理素质在青少年时期，该如何培养良好的心理素质，以便于应对生活和学习上的挑战呢我帮你分析了下应该从一下几点来开始培养希望能帮到你：一、找准自身定位:在当下的社会环境下，如何明确自我定位，实现自我价值 1、从勤奋好学、学以致用中提升个人修养。 2、从团结协作、共同进步中提升本领 3、从坚定信念、艰苦奋斗中提升保密能力。 4、从坚持不懈、顽强奋斗中提升生命价值。二、保持良好心态:在生活当中可以通过与同学、朋友、亲人、师长交谈写信的方式抒发情感，多交流会让自己变得身心健康，许多困惑都会有解决。然后就是时时进行心理暗示。对一些事情看淡，注重过程而不要太注重结果。学会享受自己要做的事情。要学会调节。生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太

好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香三、理性对待非议:完全不关注别人的非议，会被认为不合群、过于傲慢，容易丧失职场机会，但是太关注别人的非议，又会落得心神疲惫的下场。虽然非议并非随着生命的消逝就消失了，但历史更关注的还是一个人对世界的贡献。比如爱因斯坦，跟在他名字后面的永远是相对论，而不是他的婚外恋情。凯恩斯(博客)有句名言：“长远来看，我们都死了。”但死了之后，跟在你名字后面的还有你为这个世界做的事情，你放心，那些指指点点的非议绝对不在其中。所以说要理性微笑的看待非议! 四、坦然面对得失:在生活中，我们经常碰到这样的事情：有得也有失。可人们通常习惯得到，而害怕失去，这已成为一种惯性思维。当然，人生苦短，为了不虚度光阴，使生命尽可能卓越，我们的确应该努力追求得到用智慧和汗水创造来的业绩。然而，我们也应该正确看待得失，学会忍受失去。为了成就一番大业，有时不得不失去一些感官的享受，更好地实现人生奋斗目标。为了不玷污自己的人格，不得不丢掉一些利益，比如不该要的金钱。面对失去，我们需要及时调整心态，承认失去，不能总沉淀于已经不存在的东西中。其实得到和失去有时是相对的。有时为了得到就需要失去，失去了一些也可能在日后会得到意想不到的成果。民间有句古话说得好：“旧的东西不去新的东西不来”。事实也正是如此，与其为了失去而懊恼不如全力争取新的东西，与其抱残守缺不如果断放弃。我们应该明白的是，有些失去不一定是损失，而是放弃，是奉献，是大步跃进的前奏曲。

高二学期心理素质展示3篇汇总.doc

心理素质往往是先天和后天结合的产物，一个良好的心理素质往往是人的身体，心理，社会素质的总和。以下是本站为大家带来的高二学期心理素质展示3篇，希望能帮助到大家! 高二学期心理素质展示1 时光易逝，不知不觉中高中三年的生活就快要结束了。在学习实践中，我认为，高中学生心理健康应从以下几个方面把握一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望;情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应。我们千万要杜绝马家爵事件的再次发生三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定

与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。四是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。五是自我评价正确。了解自我悦纳自我，一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，有自知之明，即对自己的能力，性格和有缺点都能做出恰当客，观的评价;对自己的生活目标合理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的。六是人际关系和谐。接受他人善于人处，心理健康的人乐于余人交往，不仅能接受我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人的存在和重要性。同时他也能为人所理解，为他人和集体所接受，能与他人沟通和交往，人际关系和谐。心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格

中学生心理素质教育

中学生心理素质教育中学生心理素质教育的根本任务是按青少年心理发展规律尽可能充分发展并提高学生的心理潜能，进而促进学生的全面素质的提高和个性的和谐发展。现代教育需要高科技人才，更需要德才兼备的优秀人才，素质教育也不再是呼声日紧，而是提上的日程化的位置，对教育的关注，从家庭到社会，处处可以体现。然而，我们也不得不注意到，随着独生子女群体数量的增大，家庭问题的复杂化，现代观念更新的加快，素质教育，特别是心理素质亟待引起教育工作者的重视。心理健康教育是德育工作的一个新课题，是帮助学生正确处理好学习、生活、择业和人际关系，培养健全人格的手段和有效途径。一、中学生应掌握一定心理知识的重要性 1、心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。 2、心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而

矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己学会调节情绪、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。 3、学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在也为了将来，中学生应学习一点心理学。二、保持心理健康，学会做情绪的主人如果你问一位中学生你健康吗，他也许会说：“我当然健康，瞧，我壮得象头小牛犊，从没生过病。”可是健康不应只指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。严格地说，只有体格健康还算不上是健康，因为健康不只是体格健壮与否，还包括心理健康与否，联合国世界卫生组织提出过一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康！”并解释：健康不仅是指一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。也就是说，健康与否从身体和精神以及社会的适应三个方面来评价。现在不少中学生存在着一些心理问题。如胆小、忧郁、孤僻、依赖、神经质、人际关系不良等。

教你如何培养自己的心理素质

如何培养自己的心理素质人们经常听说要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心…… 好不好？对不对？即好也对！可是我们有几个人能够真正的做到？说到底是我们缺乏足够的意志力，实质有效的行动力去做到，即我们的心理素质还不够强大！由此可见，心理素质对于一个人的成长是多么的重要。那什么是心理素质？我们又当如何去培养自己良好的心理素质呢？【什么是心理素质？】根据百度阐述心理素质即：人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。【如何培养良好的心理素质？】根据心理素质的阐述，它主要体现在人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓对症下药，我们就可以在这几个方面多加磨练，以弥补自己不足的地方。其实，在诸多品质当中，最为重要的还是一个人坚忍的品质怎么样？什么是坚忍，即坚持＋忍耐；具体说来就是不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自

己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。那么，我们如何去进行培养呢？一、学会克制自己的情绪在我们身边总会有很多不如意的事情，或者无聊的人；难免会激发我们的不满，甚至火力爆发。其实，这个时候，我们需要的是冷静的思考与处理。譬如钉子的故事：从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了……最后，小男孩变得不爱发脾气了。他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。父亲来到栅栏边，对男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看钉子在栅栏上留下那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，就会在人们的心灵上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。所以，口头上的伤害与肉体的伤害没什么两样。从这个故事当中我们应该明白一个道理，无论对错来源于谁我们都应该冷静的去面对。就拿我们在好心情网欣赏美文一样，肯定有不符合你的观点和言论，当然也有不喜欢你文章的朋友，这个时候我们需要的绝对不是倒戈相向，与他们喋喋不休；而应该控制住自己的情绪，适度的去处理这些事情。

中学生心理素质量表使用手册

中学生心理素质量表使用手册 1、量表的结构：该量表共有98道题，包含四个分量表，分别从耐挫能力、社会能力及其倾向、个性、学习能力四个方面来评价中学生的心理素质。四个分量表内部又各自包含若干要素。具体如下：耐挫能力分量表（共含14个题目）：合作能力：7、20、28、30、73、92 应付挫折能力：11、33、40、49*、57*、66、84*、98 社会能力及其倾向分量表（共含18个题目）：人际沟通能力：8*、23、26*、34、48*、59*、74* 责任感：1*、38*、52、60*、62、76 适应能力：10、17*、21、27*、85 个性分量表（共含45个题目）：自信：13、14*、24、50*、58、61、67*、91*、97* 自尊：6*、15、35、55*、65*、68、82*、86* 意志：18、29*、32*、46*、47、69*、88* 进取心：2*、4*、5*、22*、51、93、95 调节情绪的能力：3、37*、56、70*、72*、78*、96* 乐观：25、36*、43*、54、80*、89*、90 学习能力分量表（共含21个题目）：注意力：31*、39、45、53*、79、81*、94 思维：9、12*、16、19*、41*、42*、44、63*、64、71、75*、77、83*、87 上表中的数字是指题目号，有*号的表示是反向题。 2、记分方法：正向题所得的分数就是所选同意程度的数字，反向题选择从1到4依次得4、3、2、1分。把各个分量表各题得分加起来就是该分量表的得分，全部题的得分加起来就是整个量表的得分。把分量表、总量表的原始分除以各自所包含的题目数就可以得到平均分。

培养积极向上的心理素质

各位同学，大家好，今天我们来学习一下如何培养积极向上的心理素质。俗话说，境由心生，态度决定一切。那么面对你们以后的激烈竞争，你准备好了吗？看图片一，这是人才市场最常见的一幕；图片二，一位大学毕业生在穿糖葫芦；图片三，一位光华大学的毕业生在求职。看到这儿，你有什么想法呢？大家可以自由讨论一下。（2分钟后）请部分同学代表分享一下感受。然后请同学们和我一起总结一下，常见的求职心态。（一一列举各种现象，见PPT 第6页）。这些现象反映了我们学生最常见的一些影响求职成功的不良心理因素，即：1.自大型、自卑型、自信型；2.依赖型、从众型、急躁型、散漫型；3.挫折心理、焦虑心理、嫉妒心理；4. 虚荣心理、攀比心理、羞怯心理。下面我们就重点详细地了解一下这些不良心理因素。 1.盲目心理：不了解自己的职业目标，没有设计自己的职业规划；随意从事与专业无关的职业，对就业市场知之甚少；不熟悉用人单位招聘需要的具体条件和要求，类似病急乱投医。 2..焦虑心理：对于就业过于敏感，谈就业色变；深感就业形势严峻，心理压力大；择业期望值不断降低，工作满意度下降；过于在意自己的相貌、性格等个性特征；特别在意本专业往届学生的就业状况；过度焦躁、沮丧、不安。 3. 依赖心理：缺乏独立意识,在择业时缺乏应有的分析和解决问题的决策能力，过度依赖别人意见；过度依赖社会关系就业；相信“干得好不如嫁得好，有个好学历不如有个好爸爸”。 4. 自负心理：没有更新观念，仍然认为大学生是社会精英、“天之骄子”,在某种意义上是“特权”阶层；重点大学、热门专业、优秀学生期望值过高；谋求理想的工作岗位，对用人单位要求十全十美（比如工资、福利、住房、地理位置、工作环境、晋升空间、专业对口……） 5. 自卑心理：过高估计就业压力，过低评价自己；听天由命，消极心态；受所学专业、学校的影响，定位过低；求职屡次受挫，产生自卑心理。 6.攀比心理：没有明确职业定位，以周围同学的工作作参照体系；通过自己的专业知识、技能、综合素质与同学比较来判断工作的好坏；面子心理作祟。 7. 回避心理：盲目考研只为缓解就业压力；毕业待业，领低保金度日；不愿找工作，啃老族；校漂一族。了解以上不良的求职心理后，我们如何培养积极的心理素质呢? 积极向上的求职心理素质包括以下方面：【客观】准确认识自己，合理定位在进行职场定位前，毕业生可以做一些职业生涯测评或给自己设计一个问卷，比如“我的优势是什么”、“我的弱势是什么”、“我的理想是什么”、“职业生涯中可能遇到哪些威胁”、“什么样的工作让我有成就感”等问题，给自己一个客观的评价。【务实】认清形势，脚踏实地毕业生对就业普遍抱有较高的期望值。尽管择业是双向选择，但对于工作经验几乎为零的大学生来说，选择自由更多的一方是用人单位。因此毕业生要转变观念，克服一步到位的思想，“一切从零开始”、“先生存后发展”、“先就业再择业”，况且早期的人生磨砺是不可多得的财富。【从容】审时度势，沉着应对学成就业、服务社会，实现自身价值，是每个毕业生的美好愿望。但是切忌急于求成，因为不论是生理还是心理的成长都需要一个循序渐进的过程。尽量能在第一份工作中多积累一些

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