如何预防和治疗崴脚
俗话说：“伤筋动骨一百天。”相比于一些皮外伤，扭伤、肌肉拉伤、骨折等对身体造成的伤痛往往是长期甚至不可恢复的。
对于崴脚，相信是大部分人都有的经历，回想自己当时的处理方法是否正确？有没有对伤脚的恢复造成影响？为了让大家在崴脚时能够采取正确的应对措施，以便更好的促进损伤的恢复和避免后遗症的产生，以下内容必读！一、崴脚是什么？
崴脚，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤，是人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。
二、关于崴脚有哪些错误认识？
1、不当回事，第一时间活动踝关节。
有些人不把崴脚当回事，甚至在崴脚之后自行掰弄脚骨甚至刻意剧烈活动，抱着侥幸心理以为活动活动筋骨就顺了。但恰恰相反，这样做是错误的，容易出现新的损伤，正确的做法是立即停止一切活动，制动处理。
2、立即局部热敷。
这是非常错误的！热敷会扩张血管，加速局部出血和肿胀。正确的做法是立即冷敷。
3、早期局部外用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹。
这也是不正确的，因为这类药油常含活血成分，在扭伤的早期，可能会加重出血，导致淤血扩张、组织水肿加重。正确做法是立即冷敷就足够了。4、脚踝扭伤，没必要到医院检查治疗。
踝关节一旦发生扭伤，需要引起高度重视，不要认为当时没什么事。等到几周甚至一个月后肿胀、疼痛症状仍没有好转才去看医生，若此时拍X线片发现骨折对位不好、关节不稳以及韧带损伤，使骨折和韧带损伤，就会失去最佳治疗时期，很难再对骨折进行完全解剖复位。脚踝扭伤后正确的做法是，及时请专科医生检查诊治。
5、因为能够活动，所以不可能骨折。
事实上，有时即使有骨折，你也可以行走。例如，较常见的内外踝的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折，都容易被忽视。由于上述这种想法的存在，使很多损伤得不到及时救治，错过了最佳治疗时机。有些患者还因最初的治疗不恰当而耽误病情，给后来的治疗增加了很大的困难，影响日后关节功能，甚至留下残疾。
三、崴脚后应该如何应对？
1、分辨伤势很重要
一般来说，如果自己尝试轻微活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。
2、正确冷敷与热敷
伤后24小时内一定做冷敷，伤后24小时后才能做热敷。
3、适当活动
4、在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
4、合理用药
出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
四、日常生活中如何预防崴脚？
1、加强肌肉韧带锻炼。平时要有意识地多弹跳，让脚踝部位的肌肉韧带都能够得到锻炼。可以学蛙跳，或者是跳绳，注意用脚尖使力，这样可以活动脚踝部。
2、少穿高跟鞋。高鞋跟与地面的接触面积太小，使人的重心不稳，稍不留神鞋子就容易向内侧或外侧歪斜，导致脚扭伤。
3、高帮鞋比较安全。这类鞋的鞋帮很长，几乎能够抱住整个脚踝的部分，这样就等于是给脚脖子加了一层防护。
4、运动前要热身。运动前把脚踝活动开，只有将紧绷的肌肉柔软化，才能够有效预防崴脚的发生；球鞋的鞋带一定要系紧，鞋要合脚，最好是有保护脚踝的设计的。还有就是一旦落地时踩到什么东西别硬撑着，要顺势摔倒，屁股摔疼点总比崴脚强。
5、要集中注意力。有时候你穿着平底鞋，也有可能会扭伤脚踝，很大的原因是你走路的时候心不在焉，没有留意脚下，一脚踏空或是踩在了圆滑的物体上。尤其是在上下楼梯的时候，千万不能开小差，不要忙着发短信或是思考问题。
崴脚处理的八个方面 在我们的日常生活中，有时候会发生这样那样的意外，例如一些外伤，我们打球和走路有时候会遇到崴脚的症状出现，崴脚我们专业名叫足踝扭伤。原因是因为我们的足踝活动范围是有限的，但是外部的伤害导致足踝超过了活动范围，从而导致关节周边的韧带等收到拉扯，使足踝受伤，导致我们的活动收到了限制，带来身体的伤害。 那么到底是什么缘故容易导致崴脚的出现，在我们运动和活动的过程中，如果我们遇到了崴脚应该怎么出来才比较科学，我们知道受伤严重肯定是选择送医院治疗，那么在确诊为崴脚的时候，我们有哪些早起可以自己护理的方法吗? ★预备条件: 要说崴脚咋办，还得先说说崴脚是咋回事。崴脚，是生活中人们经常遇到的事，医学上正式的名称叫做“足踝扭伤”。这种外伤是产生的原因是足踝部超过其最允许的活动范围，而通常是
由于过大的外力引起的，关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯乃至撕裂，从而使人们感觉到疼痛、肿胀，走路也就一瘸一拐了。 崴脚的时候受伤的部位一般在外踝部，因为人的踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚基本上都是向内扭翻。崴脚会导致局部小血管破裂出血与渗出的组织液在一起形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复。 ★脚踝扭了要咋办呢? 1. 分辨崴脚伤势轻重。主要是判断是否出现骨折。倘若骨头没事，只是韧带拉伤，尽快冷敷回家休息就行，但是如果骨折，就一定要尽快就医，避免贻误最佳治疗时机。 分辨轻重的方法如下：“如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋
肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现”。 2. 迅速冷敷。崴脚了冷敷没什么可说的，只要不是重伤到骨折，第一件事就是冷敷。 紧急冷敷的方法有很多种，冰块最佳，但倘若正在运动场，没有冰块怎么办?夏天的话很容易买到冰棍，不行的话就冰镇的矿泉水什么的，最次也要用冷水冲洗，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，持续时间不要短于20分钟(这些可都是我的亲身体会，大夫对我的这种做法相当之满意)。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多。 3. 医院就诊。如果不是很严重，自己处理其实也可以，如果不放心就其医院看看，拍个片子，有没有问题一目了然，也踏实。崴脚虽然经常发生，但也不能大意，有的时候崴脚严重的话虽然不至
经验：1、脚刚崴后，用韭菜洗净，捣成糊状，兑白酒少许，涂抹在受伤部位，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。 2．伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3至5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。 3．24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。 4．崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。 由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。 因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。 那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？ 1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。 一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
怎么使崴脚的旧伤复原？ 小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。 踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两侧较紧。踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。 青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分，活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。 那么，踝关节扭伤后怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而 减轻疼痛。韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。 踝关节扭伤怎么办?? 踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。 踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳，x光片显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。 踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息 应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，采用局部
脚崴了的正确处理方法 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情。医学上称做“足踝扭伤”。大多数人都对抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性会增大。 1、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。 2、正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。 3、适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。 4、正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。 5、合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
如何预防和治疗崴脚 俗话说：“伤筋动骨一百天。”相比于一些皮外伤，扭伤、肌肉拉伤、骨折等对身体造成的伤痛往往是长期甚至不可恢复的。 对于崴脚，相信是大部分人都有的经历，回想自己当时的处理方法是否正确？有没有对伤脚的恢复造成影响？为了让大家在崴脚时能够采取正确的应对措施，以便更好的促进损伤的恢复和避免后遗症的产生，以下内容必读！一、崴脚是什么？ 崴脚，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤，是人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。
二、关于崴脚有哪些错误认识？ 1、不当回事，第一时间活动踝关节。 有些人不把崴脚当回事，甚至在崴脚之后自行掰弄脚骨甚至刻意剧烈活动，抱着侥幸心理以为活动活动筋骨就顺了。但恰恰相反，这样做是错误的，容易出现新的损伤，正确的做法是立即停止一切活动，制动处理。 2、立即局部热敷。 这是非常错误的！热敷会扩张血管，加速局部出血和肿胀。正确的做法是立即冷敷。 3、早期局部外用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹。 这也是不正确的，因为这类药油常含活血成分，在扭伤的早期，可能会加重出血，导致淤血扩张、组织水肿加重。正确做法是立即冷敷就足够了。4、脚踝扭伤，没必要到医院检查治疗。
踝关节一旦发生扭伤，需要引起高度重视，不要认为当时没什么事。等到几周甚至一个月后肿胀、疼痛症状仍没有好转才去看医生，若此时拍X线片发现骨折对位不好、关节不稳以及韧带损伤，使骨折和韧带损伤，就会失去最佳治疗时期，很难再对骨折进行完全解剖复位。脚踝扭伤后正确的做法是，及时请专科医生检查诊治。 5、因为能够活动，所以不可能骨折。 事实上，有时即使有骨折，你也可以行走。例如，较常见的内外踝的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折，都容易被忽视。由于上述这种想法的存在，使很多损伤得不到及时救治，错过了最佳治疗时机。有些患者还因最初的治疗不恰当而耽误病情，给后来的治疗增加了很大的困难，影响日后关节功能，甚至留下残疾。 三、崴脚后应该如何应对？ 1、分辨伤势很重要 一般来说，如果自己尝试轻微活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。 2、正确冷敷与热敷
脚踝康复训练方法 脚部出现异常情况的时候，要及时的进行治疗，尤其是出现崴脚后，要先进行热敷，这样对缓解脚部肿痛有很好帮助，有很多人在崴脚的时候，都是会进行冷敷和按摩，这些做法对崴脚改善没有任何帮助，而且对脚部有很大损害，那脚踝康复训练方法都有什么呢，也是很多人不了解的。 脚踝康复训练方法： 前脚掌着地的双脚依次轮换的纵跳练习。 练习目的：提高踝关节的耐力。 练习方法。 单脚前脚掌着地向上纵跳，4×8拍双脚轮换，依运动员的能力3-5min/组，可做一组或多组。练习时注意保持良好的身体姿态，两臂侧举、挺胸、抬头、膝盖脚尖绷直，膝关节不参与缓
冲。另外，跳起的高度要合理，不能破坏动作的速度及肌肉的用力特性，可配合音乐节奏进行。 赤脚加速跑与跳跃练习。 练习目的：提高踝关节的快速力量。 练习方法。 在沙滩或沙坑赤脚加速跑和跳跃练习，都有利于提高掌趾和踝关节肌肉的退让与超等长收缩能力。在长期的训练实践过程中发现赤足练习对发展踝关节尤其是脚趾关节的力量有较好的效果。在赤足练习时，由于无法借助于运动鞋的外力，运动员的脚踝特别是脚趾部位在运动时要比平时用力。赤足练习一般可分为赤足走、赤足跑和赤足跳跃等练习内容。运动员在沙坑中赤足做各种双腿跳跃练习，如跳皮筋、屈膝跳、分腿跳等，一方面对膝踝关节有缓冲作用，防止由于过多的跳跃练习而对关节所造成的损伤。另一方面由于增加了练习的负荷，从而获得了更佳的训练效果。此外，赤足做练习可以有效地发展踝、脚趾关节以及相关肌群的力量。 在对脚踝康复训练方法认识后，进行脚踝康复训练的时候，
都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在进行脚踝康复训练的时候，饮食上也要注意，这个时候对一些油腻食物不能吃，油腻食物对脚裸恢复有一定阻碍。
健康讲座-踝关节扭伤 ?一、概述 ?1.1 踝关节是人体最为重要的关节之一。 ?1.2 踝关节扭伤发病率在全身各关节扭伤中占首位。 ?急诊病人约有3-12％ 为踝部损伤。 ?扭伤后处理不当可能形成久治不愈的陈旧性损伤或继发性关节 炎。 ?正是因为它的高发病率和高影响力引起了患者和医师的重视！ 二、定义 ?踝关节扭伤是指：因外伤使足踝过度内、外翻而产生韧带损伤或撕 裂。即是通常所说的“崴脚”。属中医“伤筋”范畴。 三、临床表现 ?总体表现：踝部发红、灼热、肿胀、疼痛、局部压痛,并伴有皮肤瘀 斑、活动受限。可分为内翻损伤和外翻损伤，其中以内翻损伤最为常见。
四、诊断 ?4.1 有明显的外伤史，多在跖屈位受伤。 ?4.2 踝部出现明显肿胀疼痛，皮肤呈紫色，跛行。 ?4.3 内、外踝前下方均可有压痛。 ?4.4 踝关节强迫内、外翻试验，出现对侧踝部疼痛。 ?4.5 踝关节抽屉试验阳性为韧带重度损伤或完全断裂。 五、鉴别诊断 ?5.1 背屈位多造成骨折。 ?5.2 踝骨折有时可闻及骨擦音，其压痛主要在踝骨断端，沿小腿纵轴 方向叩击脚底则断端疼痛加剧。 ?5.3 踝部骨折，作踝关节强迫内、外翻试验，出现踝部同侧疼痛。 （内踝扭伤，可能伴有外踝骨折，尤当注意。 ） ?5.4 踝关节脱位者后踝部有明显畸形，伤处有凹陷；有时虽无畸形， 但仍须慎防有潜在的已自行复位的踝关节脱位。 ?5.5 踝部Ｘ光线检查有助鉴别。 但所有踝关节扭伤患者都需要行X线检查以排除骨折吗？答案：否！ ?5.6 渥太华法则
?踝部疼痛并有以下一项以上发现，骨折可能性较大，需作X线检查： ?①年龄在55岁以上； ?②伤后即刻不能负重，在急诊科行走少于4步； ?③内、外踝后缘或尖部压痛。 ?注意：对已有畸形、临床明显骨折者，同时，精神异常、醉酒或有语 言困难者不适用本法。 六、治疗 ?6.1 急性期（伤后24～48小时内）治疗： ?抬高患肢、冷敷、加压包扎、制动等方法。 ?在治疗急性踝扭伤无需急性期施行手术。 ?6.2 急性期后治疗：以立即活动为基础，包括平衡、力量和象跳跃和 急停等功能活 动。 ?6.3 中药内服：早期活血化瘀、消肿止痛；中期和营生新；后期补肝 肾、壮筋骨 ?6.4 局部外敷药物：白药膏、双柏膏等。 ?6.5 中药熏洗：舒筋洗药等。
崴脚消肿偏方用方6小时治好脚肿 崴脚消肿偏方用方6小时治好脚肿 用方6小时治好脚肿" alt="崴脚消肿偏方用方6小时治好脚肿" src="https://www.doczj.com/doc/349817023.html,/DownloadImg/2015/08/0 310/56716233_1" action-type="show-slide" action-data="http%3A%2F%https://www.doczj.com/doc/349817023.html,%2Fmw690 %2F001OZm0qzy6GPJrsC0oa0%26690" real_src="https://www.doczj.com/doc/349817023.html,/DownloadImg/2015/ 08/0310/56716233_1"> 崴脚消肿偏方用方6小时治好脚肿 林树森献方（治各种扭伤肿痛） 材料： 栀子、当归、红花 用法： 取等量的三种药，捣碎。然后，用白酒搅拌，敷在患处。干了后，再往上浇白酒，浸湿药物。 扭伤部位消肿后，即可将药物拿下。 此时，只需要静养，扭伤处就会渐渐恢复。 栀子，具有止血、消肿作用。 在临床治疗上，它一直是治疗扭挫伤的良药。
红花和当归，是补血、活血的药物。 二者与酒搭配，活血通经的效果更好。 血流畅通，肿痛自然就消除了。 敷好药后，千万不要弄在布单上，否则会很难洗。 使用此方时，患处的皮肤会变黑。 此时，正是药物在发挥作用。等患者好了后，皮肤会恢复本色。 新村读者郑先生来电称赞本报偏方效果神奇 电话里，郑先生好顿感谢。 他的父亲，用了本报偏方6个小时后，脚肿就消了。 郑先生的父亲，今年70岁了。 老人岁数大了，腿脚也不灵便了。 有一天，郑先生又独自一人出了门。 正走路呢，看见前面有个水坑。 结果，水坑没躲开，一脚踩了进去。 当时，郑先生的父亲就坐在了地上。 几个邻居看到了，赶紧上前帮忙，把他扶到了家里。 邻居们挺热心，问他哪里疼。郑先生的父亲，指着脚脖部位说，脚脖子扭伤了。
崴脚治疗步骤 1.不能继续活动,不能马上用活血化瘀,消肿止痛的药.那样会加重伤势. 2.先用冷水冲,或加冰敷15分钟,休息5分钟,脚最好要抬高,但不要超过心脏. 3.24小时以后再进行热敷或用活血化瘀,消肿止痛的药. 4.在伤未完全康复以前,严禁参加剧烈运动,特别是对脚有危险的. 5.若过了很长时间(大于6个月),脚仍未完全康复的,找医生买中药泡脚. 注意事项 关节扭伤后，切忌立即搓揉按摩，也不要用热毛巾敷。应该用冷水或冰块冷敷15分钟，外擦松节油或涂三七粉、云南白药，或用活血、散淤、消肿的中草药如蒲公英、马齿苋捣烂外敷包扎。 踝关节外侧的韧带拉伤 也就是我们平常说的崴了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤. 关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织 不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再 次扭伤. 韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络, 筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的.治疗期间一定要减少活动,主要以休息静养为主. 其他治疗方法 许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。 急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。 首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。 可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
手腕韧带拉伤怎么办治疗方法原来是这样 手腕韧带拉伤是人们在日常生活中经常会出现的状况，尤其是在家干家务活儿的女性朋友们特别容易造成手腕韧带拉伤的 状况出现。那么当手腕韧带拉伤出现后该怎么办呢？大多数人对此并不是十分了解。其实通常是采取保守治疗法来治疗的。 ★ 一、疾病概述 但长期随诊的结果证明，即使非体力劳动者发生韧带损伤后，人们日益趋向积极同时进行早期修复。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴脚；和膝关节的韧带拉伤。
节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的。 ★ 二、指导意见： 在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
★ 三、治疗 韧带损伤分为两种：韧带撕裂、韧带断裂。韧带撕裂：即韧带部分断裂。 通常采取保守治疗：万金膏运用人体经络传导原理，使药物迅速到达患处部位，能够在短时间内打通血脉、促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位。同时还能增强肌体细胞活力，提高肌体生理防御能力。既治标又治本，从而达到彻底治愈韧带拉伤的目的。
脚崴了,这两个特效穴立竿见影 杏花岛作者：张军锋 踝关节扭伤俗称崴脚了或者脚崴了。当在高低不平的路面行走或下坡、下楼梯，或跑步、跳跃、由高处落地，突然足底向内或者向外翻转，既可以造成踝关节扭伤，尤其是喜欢穿高跟鞋的美女们，这样的痛苦常常困扰着你们。 先给大家讲两个故事。 故事一：高女士，21岁，大学生，喜欢穿高跟鞋，下楼梯时候不小心崴脚，右脚在踝关节扭伤，活动受限制，关节肿胀疼痛，脚落地时候疼痛更厉害，不能行走。遂由朋友带来就诊。接诊侯排除骨折可能，当即给予针灸特效穴治疗，一针刺入手腕儿，行针三分钟后可独立行走，留针一小时，肿胀消除大半儿，行走自如，患者喜出望外，没想到小小一根针，居然如此神奇，此后连续针灸两次即痊愈！ 故事二：本人在2013年7月份，南太行山徒步，途中，遇到一位驴友不慎崴脚，南太行山山高林密，道路崎岖，当时天色将晚，时近黄昏，前不着村后不着店的，哪位崴脚的女士由其爱人搀扶着，艰难行进，正好本人遇到，初步检查排除骨折可能，患者当时外踝关节扭伤，肿胀，活动受限，落地疼痛，行走困难，当即针灸手腕上的特效穴位，强刺激五
分钟后，病人就能稳步行走，行针15分钟后就可以正常行走，到天黑安全到达宿营地。次日再针一次，病人就完全痊愈！ 崴脚(踝关节扭伤)到底是怎么回事？ 在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带，肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。 中医称踝关节扭伤为“踝缝伤筋”，包括踝部韧带、肌腱、关 节囊等软组织的损伤，可发生在任何年龄，但以青壮年较多。突然踝关节扭伤，怎么办？妙招在这里。 ▲“养老穴”来救您 外踝关节扭伤发生在外踝正下方多见，对于这个部位的扭伤，都可以找养老穴来帮忙。养老穴，坐位。屈腕，掌心向胸，在手腕小指侧可摸到一凸起高骨（尺骨小头），沿高骨的最 高点往桡侧推，可触及一骨缝，按之有酸胀感处即为此穴。或者掌心与地面平行，在手腕背面腕横纹处有一个突出的骨头，手指点住，然后掌心向胸部翻转九十度，手指可以触及一个骨缝，即是养老穴。
崴脚后快速恢复的方法 不要以为,骨头没伤就是小伤了.古话忘了.伤筋动骨子一百天,所谓的 伤筋就是说我们常见的扭伤之类的. 当然一般的扭伤不会那么重.要想好的快,一是制动,二是活血化瘀,以利于恢复. 一制动,随不好看,但是是最好的方法.就是上石膏,一周左右解开就能从容走路,且消肿很快.打个轻一点的石膏,上班当鞋穿都没问题. 二是活血化瘀,你用的扶他林是一种外用的消炎止痛药,当你疼痛明显就用它,你用的云南白药喷雾剂是一种活血化瘀,消肿止痛药,止痛效果不如扶他林好.你也可以口服一点跌打丸. 当你痛的厉害就用扶他林,痛的不很厉害就用白药,用时不要用别的药洗了,这种药就已很好了. 用凉水是不行的,去药店买点艾叶,每天晚上,将艾叶用水煮,用艾叶水泡脚,坚持一个多月,很快你的脚就会好的,而且以后也不会发生风湿性疼痛. .分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。 一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。 2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。 细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。 3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。 4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。 5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散
老人崴脚以后的处理 妈妈七十多岁了，前阵子崴了脚，写这篇的目的是想记录下她从崴脚一直到痊愈的整个过程，供有需要的人，尤其是有相同状况的老人参考。 近一个月前的一天下午2点多钟，我妈妈下楼的时候在最后一阶楼梯没踏稳，整个人当时一屁股坐了下去，把右脚压在下面，就这样崴了右脚。当时左右没人，妈妈也迅速站了起来，感觉右脚有些疼，但是好像没有大问题，她还慢慢地走去菜场买了点菜回来。然而回来后右脚越来越疼，也越来越肿，慢慢肿得象馒头那么大，而且很疼，碰都不能碰，更不能下地行走了。当时家里没有别人，妈妈自己试着擦了黄道益活络油（是亲戚从香港买回来的），然而没有什么效果。 我下班回家时，妈妈的整个脚踝和后脚掌全部肿的很高了。因为之前我父母经常去医院治疗各种疾病，所以妈妈对去医院比较抵触。妈妈给我外地的舅舅打电话，舅舅是医生，询问了各种情况后，舅舅判断基本没有骨折，所以就打算暂时不去医院了。我百度了一下中医偏方，出来的结果基本上都是用栀子粉和别的中药搭配，如用栀子粉和大黄粉、栀子粉和当归、红花等等，用的溶剂有的用醋有的用酒。想着妈妈年纪大了，又是才崴脚不久，谨慎起见，决定用栀子粉加大黄粉1:1，用醋调和。我去药店买了栀子粉，药店只有没打粉的大黄块，我挑小块的买了点。拿回家也没有打粉的机器，就自己用个锤子把大黄块捶碎，然后和栀子粉混合起来，用白醋调和成糊糊状，大概小饭碗有大半碗的样子。然后给妈妈把后半脚掌和脚踝这些肿的地方全部厚厚裹了一层，然后用厨房的保鲜膜包起来，保证湿的药不会浸出来，外面再套上一个宽松的大袜子。这时候已经晚上10点多钟了。妈妈就睡了。 第二天妈妈自己说，刚睡下的时候脚还是很疼，然而到后半夜疼痛就渐渐减轻了很多，睡的也比较安稳了。第二天早上起来把包裹的药打开，发现肿已经消了80%，大面积的肿已经消了，但是脚踝那里还是看得出来有些肿。在前一天肿的最厉害的地方出来了好多黑紫色的斑点。妈妈说脚不动的话基本不怎么疼了，她试着想走路，然而只能一瘸一拐地走，后脚跟那里接触到地用力的话就会很疼。既然有效果就继续敷药，早上就把旧药换掉，调了新的药粉敷上，重新裹好。当天晚上睡觉前又换了一次药粉，第三天早上起来又换了一次药粉。到第三天下午的时候，拆掉包裹，那些黑紫色的斑点也消失了一半，只剩下脚跟底和脚踝部位还有一些青斑。整个右脚看着不肿了，不过脚踝周围看着还是有点圆的感觉，感觉那儿没有彻底消肿。右脚可以慢慢平着移动，然而脚跟踩地的时候还是有一点梗得疼的感觉，而且问题是右脚脖不能转动，会疼。平着走没问题。而且晚上睡觉的时候，被子盖在脚上，右脚也会觉得压得疼，只能用一个枕头放旁边把被子撑起来。 因为网上的经验用这个偏方都是快速处理，6个小时治好，没有说这个药最多可以敷多久。而且我想着是药三分毒，就这样敷了两天以后，没敢再继续敷了。妈妈也觉得既然已经消肿止疼就可以了，后面应该就是需要静养了。所以从这天开始妈妈就每天在家里慢慢走来走去，然后擦点活络油揉一揉，不能出门。 可是情况好像没有继续好转。到大概一周的时候，妈妈说右脚的脚脖子和脚跟好像又疼起来了，虽然不象前面疼的那么厉害，不过总归感觉不好。可是妈妈还是不愿意去医院。正好一个朋友汪姐得知这个情况，说汉阳那边有个祖传的专门治跌打损伤的民间医生，不少人都在那里治好了的。于是第二天就带着妈妈去了汉阳。在汉阳铁铺，找到了夏医生的家。夏医生看了看，他也认为没有骨折。他问了问情况，说我们当时就敷栀子粉和大黄粉是对的！他家的祖传的方子里也有这两味药，不过还有其他十几味药。夏医生给了我们一些药粉，闻着确实有栀子粉和大黄粉的味道，不过显然里面还有很多别的味道。他用醋和水1:1兑起来，然后把药粉调成糊糊，给妈妈敷在脚脖子和脚掌上，然后用纱布裹了起来。嘱咐我们回去以后