人体穴位与功能一览表【增添中】
穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。但是，普通百姓真正了解穴位的并不太多。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。
为了避免打针吃药给人体带来的副作用，也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要，我多年来很注意收集一些有关穴位方面的知识。前一段时间，我将所收集的一些常用穴位的有关内容做成表格形式整理出来，对一些初学保健按摩的人，或常做艾熏、艾灸的人，使用起来都很方便的。今天献给大家，一是，想让懂行的老师、同学们给予斧正、指导（不想误导大家及我周围的人群）；二是，也想让大家做一个参考，能够补充一些更好的内容，形成一个更完整的资料。
常见病例与穴位功能穴位
名称
如何找穴位备注
脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三里。
足三里
膝盖的膝盖骨下面少微外侧，
可摸到凸块。由此再往夕卜，
斜下方一点之处，还有另一凸
块。这两块凸骨以线连结，以
此线为底边向下作一正三角
形。而此正三角形的顶点，正
是此穴。
足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位
里。
中脘
两肋骨连接点和肚脐连接线的
中间点。
中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，
但不能用指甲掐。
经常便秘者（或者大便不好等下消化道功能较差者），想排天枢
位于人体中腹部，肚脐向左右
三指宽处。
方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩支沟穴。
的时候排不出，或是排后仍有残余
感，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支支沟穴
位于手背腕横纹正中上三寸
处。方法：用手指指面向下按
压，或作圈状按摩。
方法：以手指指面向卜按压，或做圈状按摩大肠俞。
沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠
胃蠕动，消除便秘。还可按摩天枢、足三里。大肠俞
位于距离第四腰椎棘突下向外
约一寸五（比大拇指略宽）。
【另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓
解便秘。或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮
用。】
头疼头晕者，可按摩太阳穴和风池穴。颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩风池。风池
穴
在人体的后颈部，后头骨下, 两
条大筋外缘陷窝中，相当于与
耳垂齐平。
黑眼圈：加班、熬夜所形成的黑眼
圈，可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。
眼部疲劳：看书或工作时间较太阳穴
头部侧面，眉梢和外眼角中间向
后一横指凹陷处。（在耳廓前面，
前额两侧，外眼角延长线的上
方。）
太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早
被各家武术拳谱列为要害部位的
“死穴”之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人
致死或造成脑震荡使人意识丧失。
长，为了缓解视力疲劳可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。两手食指弯曲，从内眼横揉至睛明穴在眼部内侧，内眼角凹陷处。
四白穴双眼平视时，瞳孔正中央下约二
厘米处。
外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖攒竹穴
眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有
两个。
太白穴主治疾病：胃痛、腹胀、 吐泻、痢疾等。此穴位为人体 足太阴脾经上的重要穴位之 位于足内侧缘，当第一跖骨 小头后下方凹陷处。取定穴 位时，可采用仰卧或正坐， 平放足底的姿势。
按太阳穴数次。每日早、晚各 做一遍，不仅可推迟眼老花， 还可防治白内障 等慢性疾病的 发生。 因为疲劳出现心慌，或者心脏 不太好者，以及经常晕车者， 可按摩穴位：内关。 内关穴的功效非常强大， 有益心安神、和胃降逆、宽胸 理气、镇定止痛之功。可缓解 打嗝、手心发热、肘臂疼痛、 腋下红肿等症状；主治孕吐、 晕车、腹泻。对治疗心脏病、 肺脏疾病、乳腺疾病有辅助用。 它常用的功效有15个：治心源 性哮喘、治打嗝、治胃痛、治 呕吐、治恶心、治胁痛（肋骨 痛）、双向调节血压（高血压 降低、低血压升高）、治冠心 病、心绞痛、心律不齐、治失 眠、治抑郁症、治偏头痛、治 药物过敏（主要是肠胃不舒服 的过敏）、治痛经、治胸口痛、 治晕车。 手掌内侧手腕处横纹，往上 约三指宽的中央。
手和手腕之间有一个界限， 叫做腕横纹。将右手三个手 指头并拢，把三个手指头中 的无名指，放在左手腕横纹 上，这时右手食指和左手手 腕交叉点的中点，就是内关 穴。 为说明确切位置，可以攥一 下拳头，攥完拳头之后，在 内关穴上，有两根筋，实际 上，内关穴就在两根筋的中 间。
总体来说，内关穴的功效就是心、胃、 胸全管。但内关穴不是一个补穴，只 是通的效果比较好，有阻滞、觉得不舒服 堵了的时候，可以揉内关穴。
如果您比较虚弱，没精打彩，就别揉内 关穴，因为它是用您的气血来通的，一 通就要耗费气血。
按摩要点：如果有心慌的症状，要按
10
分钟以上，手要持续用力，左右手可交 替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。
按摩“内关”穴 可以增强心脏的无氧代谢能 力，有效预防心绞痛和心梗的发生。 ??
…
养气血的大补穴劳宫穴：是人 劳累以后去休息的宫殿。当您 感到虚弱的时候，通常都想吃 点儿好的或者补点营养品，揉 劳宫穴当时就能补上。爬楼梯、 爬山时半截喘上了，这不是哮 喘，一般是心脏供血不足，是 虚喘，这时揉1分钟劳宫穴就 能见效。 劳宫穴可以治疗口臭。实际上 很多人口臭不是肠胃和牙龈的 原因，而是心血管的问题，它 的气味是腥味，表明里面有淤 血。这种情况一定要多揉劳宫 穴。 劳宫穴在手的正中心，是人 劳累以后去休息的宫殿。
劳宫穴是心包经上的火穴，就是老给您生 着
火，给您补足能量。中暑、晕车时，赶 紧揉劳宫穴就会有效果。
该穴位与脚底的涌泉穴相通，两者结合按 摩治疗高血压 效果较好，
此穴是人体健脾要穴，能治各种原因 引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、 心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等， 并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可 止，便秘可通。另外点揉太白穴还可 调控血糖指数，高者可降，低者可升
太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴，
健脾的功能相当于山药薏米粥。
公孙穴的功能非常强大，既可以调动
脾脏、脾经的运血能力，有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。
把血液输送到全身去，是一个另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现
输送点，一个枢纽；又可以帮
公孙穴从太白穴往上1寸就是公孙吐酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快
助调节身体上由于气血瘀滞造穴。就会好转。公孙穴还可以增加小肠蠕动，
成的各种症状，综合起来，就增强消化能力，如果吃完东西不消化，也是通气、活血、解淤。要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。
刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化在内踝骨的前缘偏卜一点，
不良、急慢性胃炎等。因为商丘穴商丘就是商丘穴。正好对应租地
正好对应租地反射区中的下身淋巴穴反射区中的下身淋巴反射
反射区，因此可以治疗各种炎症。区，因此可以治疗各种炎症。
是女性可常用到的一个
适于女性对于女性的痛经、小穴位，人体的小腿内侧，
腹疼痛：可选择有利于活血的三阴绞
穴位：三阴绞、太冲。
足内踝尖上三寸，胫骨内
侧缘后方；
有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。太冲
位于足部的背侧，大拇指与第二
个脚趾的间隙后方凹陷处。
两眉头连线中点。合谷--将
印堂拇指和食指张成45度角，位
睡眠不好，压力大，经常失眠者或睡眠质量不好者，可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。
于骨头延长角的交点。
合谷穴
手的拇指第一关节横纹正对另一
手的虎口边，拇指屈曲按下，指
尖所指处即是。
在手腕腕横纹上，手腕关节
神门手掌侧卜方与手腕横纹父界处的
凹陷处。
减肥：对于肥胖者，也可通过气海位于人体腹部，肚脐下1寸穴位按摩来促进脂肪的代谢。半，也称丹田。
腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、气海、关兀。
关元穴具有培元固本、补益下关兀
即
肚脐直下3寸，4横指处。
（天枢、中脘穴位上边已
临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按
揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治
疗生殖系统疾
焦之功，凡兀气亏损均可使用。丹田穴有）。
病的目的
经常对神阙穴进行锻炼，可使神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体神阙穴与
人体真气充盈、精神饱满、体即任脉上的要穴。它位于命门人体生命活动密切相关。是人体生命最隐力充沛、腰肌强壮、面色红润、肚脐穴平行对应的肚脐中。秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
殷门
臀部胖者，可按摩穴位：环跳、
殷门。--位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2/5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。
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环跳侧卧屈股，股骨大转子最凸
足跟可触及此穴，故名。同时经此穴治疗点与骶管裂孔连线的外1/3
可使下肢疾病好转，做环曲跳跃运动。与中1/3父点处。
易感冒、免疫力差对于经常感
冒、过敏性鼻炎患者。可按摩迎香穴位：迎香、足三里、合谷。鼻翼旁约一厘米处，有两个按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，穴位。得到快速地缓解。平时，常按足三里和
（足三里、合谷上边已有。）合谷，会提高身体的免疫力。
人体的解毒大穴--筑宾穴，
具有清热利湿、化痰安神、筑宀宀理气止痛之功，是补肾排毒筑兵穴不可或缺的穴位。位于人体的小腿内侧，在太此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之溪穴与阴谷穴的连线上，太一，最常见的那些毒，像烟毒及油漆味等溪穴上5寸【相当于5个自污染空气的气毒，还可以解吃药后淤积在己的拇指关节宽】，腓肠肌身体内的毒。那些长期吃西药的朋友，平肌腹的内下方。时一定要多揉筑宾穴。
主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关太溪穴
节炎、精力不济、手脚无力、
风湿痛等。取穴时，可采用正坐，平放
足底或仰卧的姿势，太溪穴太溪穴是肾经的原穴，是滋补肾阴的穴位，位于足内侧，内踝后方与脚相当于给肾浇水灌溉。
跟骨筋腱之间的凹陷处。
太冲穴
人体有3个天然的降压穴位，
就是太冲、太溪和曲池。无论
哪种证型的高血压都可以用这
3个穴位。据说：每天坚持按揉
这三个穴位，200次以上，2个曲池穴位于足背侧第一跖骨间太冲穴是肝经上最重要的丨穴位，起到隙位于足方凹，处。间梳理肝气，平肝降逆的作用。主治高血压八、口臼。头痛等。
「，丄4「、八 7丄卄/、曲池穴是大肠经上的穴位，用来扑灭火气，
人体端池寻位于肘时曲也是降压效果最好的穴位。常用于治疗肩外侧端，寻找八位时曲林肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、肘，横纹尽处，即肱骨外
上髁内缘凹陷处。（屈流行性感目、扁桃体炎、甲状腺肿大、急
肘.肘横纹外侧端与肱骨性冃肠炎等。配合谷、外关等治疗感目发、外上髁连线的中占处。）热、咽喉炎、扁桃体炎；配口谷、血海等治疗荨麻疹；配肩髃、外关等治疗上肢痿痹。
月后可以看到效果。
高血压头痛、眩晕：脚踝以下分布的很多穴位，如昆仑穴、
解溪穴、太冲穴都有助于降压。
劳宫穴与脚底的涌泉穴相通，
两者结合按摩治疗咼血压效果昆仑八较好，位于脚踝外侧（与太溪穴
里外相对应），是足太阳主治头痛、咼血压等。膀胱经上的主要穴道之
。
解溪穴位于足背与小腿交界处的
横纹中央凹陷中。王治咼血压头痛、眩晕。
用两手的大拇指按压“高血压“咼血压点” 6秒
钟，一天10次，对降上”
占
血压有显著疗效
“高血压点”：位于脚大拇指根部横纹中央。
在降血压点施以重压之后，你会感
到一种刺痛。只要你坚持按住它1分钟左右，血压自然会平稳下降，非常的安全，而且有效。降血压点
你先用手去按压脚的内踝尖下凹陷处，这儿有个照海穴。在照海穴
与脚底连线2/3处，再向后半寸有一个点，这就是降血压点。
降压沟的位置不难找，位
按摩降压沟也是间接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用，其综合效
果既能降压，也是对人体的良性刺激。降压沟
于耳廓背面，由内上方斜
向下方行走的凹沟处。降
压沟对应于耳廓前面的凸
起，就是对耳轮，相当于
人体的脊椎。
我们知道，脊神经联系到各个脏腑，按摩降压沟也是间
接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用。
按摩涌泉穴能够治疗神经衰弱、倦
怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。涌泉穴
位于足前部凹陷处第2、
3趾趾缝纹头端与足跟连
线的前1/3处。
可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆
的症状
常按这两个穴对于由于肝郁不舒引起的头痛，眼睛红、肿、痛、视物不清都有缓解作用。胆经的足在足四趾和足五趾缝隙下即对于爱发脾气及爱生闷气的人爱说真临泣是。是个不花钱就解决问题的好办法。
百脉之会，百病所主，故百会
百会穴：位置在头顶正中线与两
耳尖联线的交点处。首见于《针灸甲乙经》，归属督脉，别
穴的治症颇多，为临床常用穴之一。百会穴名“三阳五会”。《采艾编》云：“三阳五会，五之为
言百也，意为百脉于此交会。
每日搓搓大鱼际，对防治感冒大有益
处，所能增强体质，防
大鱼际
小鱼际手掌上的小鱼际在就是在小
治感冒、咽痛等。小鱼际主治拇指的根部，而大鱼际是在
咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁
桃体炎，小儿营养不良等。
大拇指的根部。
大敦穴是肝经的第一个穴“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到
位，它在大脚趾内侧的趾甲清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清
大敦穴缝旁边。在脚拇趾趾甲边际气爽。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别
最靠第二趾之外有“大敦”厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的
脚上的三个肝经大穴：大敦穴穴。意思。
（能达到清肝明目之功效，可它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您
使您头脑清晰，神清气爽）、肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是
行间穴（泻心火的穴位）和太
“行间穴”在大脚趾和二脚趾
缝上。一个泻心火的穴位。肝火盛，会导致牙痛、
冲穴（能够把肝气肝火消散掉。）。行间穴腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明
火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把
心火从这里散出去了。
太冲穴“太冲穴”在大脚趾缝往脚有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为
背上4厘米处，堪称人体第它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，