当前位置:文档之家› 市直一初中女子篮球队训练计划

市直一初中女子篮球队训练计划

市直一初中女子篮球队训练计划
市直一初中女子篮球队训练计划

市直一初中女子篮球队训练计划

为搞好学校体育工作,落实《学校体育工作条例》精神,发展学生的特长,培养篮球后备人才,迎接一年一度的篮球赛,使队员赛出水平比出风格,力争在篮球赛中夺得较好成绩,本学年学校篮球队训练计划如下:

一、训练目标:

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。

二、训练时间:2011年9月~2012年11月

训练课时:每周二、三.四下午4:50——5:40,周日一天

三、训练地点:本校篮球场

四、训练进程安排:

第一阶段:篮球个人技术的提高阶段(9月中旬~12月上旬)

训练目标:队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则,能进行半场比赛。

训练内容:速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法:进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段:篮球技术的全面提高阶段。(一月~五月下旬)训练目标:队员知道篮球的规则;有一定的篮球运动技术;懂得怎样去防守,能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容:原地运球、传球、投篮;各种运球、传球、投篮的趣味游戏;防守方法;篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法:进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段:赛前集训阶段(2012年6月以后)

训练目标:巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力,使之调整到最佳技战术意识状态。

训练内容:篮球的各种基本技术;篮球比赛。

训练方法:各专项训练,使队员技战术水平全面提高,方法同第二阶段。

五、场地与器材:

场地:篮球场。

器材:篮球若干、标志杆若干。

中学篮球校队训练计划

高中校队篮球培训计划 执行2012-2013 年已-- 课题研究方案,计划在9月进行集中培训,计划每周培训八学时,共四周,主要完成以下内容: 一.篮球技术培训(主要培训教学法)移动、各种跑、跳、传球、运球、投篮、突破、抢篮板球、防守对手、快攻、 二.篮球战术培训 1. 战术基础配合:传切、掩护、策应、突分 2. 防守基础促配合: 换防、挤过、穿过、绕过、关门、夹击补防 3. 全队战术:半场和全场人盯人防守。 “2-1-1 ”“3-2”联防 三. 理论知识培训: 1. 篮球赛组织与编排:1 淘汰制2 循环制3 混合制要求: 1 。每人能独立完成秩序册制作过程 2. 篮球裁判员能力培养:1 手势正规会填写记录表 2 实践 3 对各种意外事件处理 第一次课 授课内容:1 教育学生端正训练态度,加强组织纪律

2 向学生介绍组队情况 2 3 本学期篮球队训练的任务内容 4 本次课的主要任务是准备姿势,起动,侧身跑,原地单手肩上投篮,高地 运球技术,初步掌握动作方法。 课的任务: 1 学习准备姿势,起动,侧身跑 2 原地单手肩上投篮 3 高低运球 4 初步掌握动作方法 课的 部分 时 间 教学内容 组织教法 课的 部分 教学内容 组织教法 (一)课堂常规: 1 值日生集合整队,报告出勤人数 2、师生互相问好,登记考勤 3、宣布本次课的内容和任务 4、安排见习生 准 备 部 15 分 钟 5、准备活动 ①慢跑 2. 球性练习 ①指尖拨球 ②左右抛接球练习 ③持球绕腰环(左右手做) ④头、腰、膝绕环交接球 ⑤双手前后接放胯下球 ⑥胯下 8 字交接球 ⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字 要求:队伍快、静、齐;球有顺序地放在 场外指定地点。 见习生随堂做好笔记,并协助教师教学。 二、准备活动 (一)练习方法:学生一路纵队绕篮球场 慢跑 5 圈 (二)练习方法:端线后两列横队,一人 一球慢跑中进行练习 练习要求:手脚协调配合;速度由慢 到快,练习中不掉球。

中学生篮球队训练计划

中学生篮球队训练计划 只有经过严格的训练之后我们的篮球队才能够更加优秀,走的更加长远。下面是整理收集的中学生篮球队训练计划,欢迎阅读参考! 中学生篮球队训练计划为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,大力组织开展青少年体育健身运动,调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性,提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平,丰富校园业余文化生活。以实际行动迎接建国60周年。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案,积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。 为了备战20**年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛,活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。 使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。 1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。

专业篮球训练计划教学提纲

专业篮球训练计划 第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操) 周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、 多组数重复训练,每人300个)。 周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑)。 周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入)。 周四防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防 守步伐、半场移动防守步伐)。 周五越野慢跑5000公尺法克雷克(运用学校附近山区乡间道路作 放松式慢跑)。 周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双 手长传上篮、各式传球训练)。 第二阶段体能: 周一间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次 减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心 跳120次左右再作第二回合,共作15-18次)。 周二循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐 船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳 耀、俯卧弓身、等。 周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推 撑、二头肌卷举、等。 周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲 刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、 等。 周六重量训练:蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿 部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、 立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大 腿外展、、等。 六、计划期程与进度: 第一阶段○○年7月1日至次年6月30日 7月1日至10月31日:基本动作、攻守步伐、规则讲解。 11月1日至11月30日:基本动作、小组合作、防守慨念。 12月1日至12月31日:基本动作、小组攻守、仿真赛。 1月1日至1月31日:基本动作、分科训练、小组合作。 第二阶段○○年2月1日至6月30日 2月1日至2月28日:分科训练、系统机遇战、仿真赛。 3月1日至4月30日:分科训练、战术训练、状况训练。 5月1日至5月31日:分科训练、战术训练、练习赛。 6月1日至6月30日:队之攻守、练习赛、缺点检讨。 比赛目标:

篮球队学期训练计划

篮球训练计划 二十周训练重点安排: 1、第一周:学习移动技术 2、第二周:A学习运球技术、? B双手胸前传接球 3、第三周:A复习移动技术? B复习原地双手胸前传接球技术? C复习原地运球技术? ? D学习行进间运球技术(行进间高、低运球) 4、第四周:A复习行进间运球技术? B学习移动技术(滑步、撤步) 5、第五周:A复习原地双手胸前传接球技术? B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术 6、第六周:A复习移动技术? B学习变向运球技术、运球急停急起技术? C学习行进间双手胸前传接球技术 7、第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术? ? B复习行进间双手胸前传接球技术? C学习原地交叉步持球突破技术 8、第八周:A复习防守移动技术? B学习防运球 9、第九周:A学习原地单手肩上投篮? B复习原地双手胸前传接球技术 10、第十周:A复习原地单手肩上投篮技术? B复习行进间运球技术 11、第十一周:A复习移动技术? B复习原地单手肩上投篮技术? C复习行进间变向运球和运球急停急起技术 12、第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术? B复习行进间双手胸前传接球技术 13、第十三周:A复习防守移动技术? B罚球比赛? C学习防投篮 14、第十四周:A学习防守有球队员? B学习抢防守蓝板球技术? C学习防守无球队员(放纵、横切) 15、第十五周:A学习抢进攻蓝板球? ? ? B学习防守无球队员 16、第十六周:A复习进攻技术? ? B总复习 17、第十七周:A复习攻守技术? B复习防守有球队员? ? C复习进攻技

术 18、第十八周:A复习攻守技术? B复习传切配合、突分配合? C学习掩护配合 19、第十九周:A复习攻守技术? B复习掩护配合? C介绍策应配合 20、第二十周:A学习行进间传接球上篮? B学习快攻战术

小学学校篮球队训练计划

齐庄小学篮球队训练计划 一、指导思想 球队将以全民健身纲要为宗旨,积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。 二、训练目标 1、个人训练目标:努力提高篮球的各项基本技术,加强得分手段,明确球队的打法,掌握自己场上位置的要点。 2、球队训练目标:球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容,要熟练掌握联防的技术要点,并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法,同时要进一步提高队员的理论水平,了解裁判规则,从而丰富我们的场上经验。 三、训练内容 1)步伐 1、交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。 2、滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。 3、前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。 4、前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。 5、后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6、摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7、后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8、切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 2)传接球及持球训练 1、面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。 2、跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。 3、大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4、四角传球:分成四组作四角移动传接球。 5、四方位传球:以四角方式做四方位传球。 6、面对面传接球:以各式传球为主。 7、行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。 8、对墙传球:以高度120公分对墙传接球。 9、打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。 10五点切传:训练球员切传战术。 11中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 12半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。 3)上篮训练

小学完整篮球队训练计划汇编

二、总任务: 树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。 三、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风,并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”,“战”结合,每周训练5 天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。 四、内容: 1、身体训练。 (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 (1)3——5米间的中远投。 (2)锋、卫个别队员要掌握6米以外远投。 (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 (4)个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4)注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。 4、快攻和防快攻。 (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。 (2)长传快攻与短传快攻相结合。 (3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。 (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。 5、阵地进攻。 (1)进攻原则: ①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。 ③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。

篮球队训练计划表

篮球队训练计划表 篮球训练计划,以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行: 一、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。 二、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合,每周训练,以教学比赛主,找弱点。要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”,“战”结合,每周训练四天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。 三、内容: 1、身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮: (1)5--6米间的中远投。 (2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。 (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球: (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4)注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守: (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻: (1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼) (2)长传快攻与短传快攻相结合。 (3)学会以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。 (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 (1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术, 个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。 四、训练重点安排:

校篮球队训练方案

校篮球队训练方案 一.训练目的 中学校篮球队的运动训练是我国三级训练体制中的初级训练形式,也是课外体育活动的重要组织形式。通过校篮球队的选拔、训练和管理,能够让有较好篮球基础和身体素质的学生发挥其特点和才能,培养队员勇往直前,团结协作的可贵品质,并力争在市,区等校际比赛上取得好成绩。另外,校篮球队的组建有利于带动全校师生参与篮球运动的热情和兴趣,提高学校篮球运动水平,丰富校园课外体育活动。 二.组织机构 1.分管部门:教导处 2.负责科组:体育科 3.领队:马红珠 4.教练员:李威霖 三.训练时间 每周三,五17:00——18:00(时间可根据实际情况调整) 四.训练场地 篮球场1个 五.选拔流程 1.通知各班体委 2.体委通知各班学生,自主报名 3.指定时间、地点统一选拔 六.训练任务与计划

1.训练任务: (1)加强一般身体素质训练,增强体质。 (2)篮球技战术训练,增强篮球意识。 (3)提高比赛、实践能力。 (4)培养队员团结协作的集体荣誉感和坚强不屈的意志品质 2.训练计划: 第一阶段:基本功训练 主要以基本步法、传球、投篮、上篮练习为主,并进行组合练习。加强队员们的篮球技术,以及对基本技术的运用。 第二阶段:强化训练 在强化基础训练的同时,加强体能的训练,包括肌肉力量、移动速度、身体协调性。 第三阶段:技战术训练 加强队员们的篮球意识,教授并练习简单的篮球配合,提高技战术水平,为比赛做准备。 第四阶段:比赛训练 对学生进行最后调整训练,让运动员明确比赛方法及任务。加强技战术的运用水平,主要进行比赛,在实战中发现问题,解决问题。最后进行适当的调整,进入临战状态,并加强思想教育,激励运动员以良好的心态参加比赛,以取得良好的成绩。 七.安全与考勤 1.每次训练会注意场地的安全、准备活动及放松活动,消除各种安全隐患。 2.会将名单发放给队员所在班级的班主任,班主任同意后方能让队员进行训练。每次训练严格做 好考勤记录。

篮球兴趣小组队训练计划

篮球兴趣小组训练计划 目的:为了培养新世纪的体育人才,在体育教育的前提下,利用有限的时间,培养有才能的专业人才,将对素质教育具有巨大的推动作用使学生在掌握科学文化知识的同时,多掌握一项技能,对于培养新一带的建设者和接班人奠定良好的基础。 篮球兴趣小组主要是面向全体学生,对篮球有兴趣的学生组成,各个年级的学生都有,因此水平参差不齐。对于授课来说,应该根据学生的实际情况进行因材施教、因人而异。根据各个水平层次的学生来备课、辅导。对低年级学生,要选择简单有趣的篮球游戏,既要有基本技术的训练,又不让学生感到枯燥无味,以引起学生的兴趣,以更好的提高技术水平。对于高年级中有基础的学生则以练习基本战术为主,并辅之以篮球游戏等。教师集体讲解之后,根据重点、难点,进行个别辅导,使学生能迅速提高技、战术水平,并在能力和素质方面得到更好的发展。 计划: 第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操) 周一投篮训练(定点投篮以10个计算命中率;移动投篮10个 多组数重复训练,每人50个)。 周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、30米折返跑、禁区对角 快跑)。 周三运球训练(障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入)。

周四防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防 守步伐、半场移动防守步伐)。 周五越野慢跑5000米(运用学校附近乡间道路作放松式慢跑)。 周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双 手长传上篮、各式传球训练)。 第二阶段体能: 周一间歇训练:边线来回冲刺6趟(注意心跳最高110次,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳80次左右再作第二回合, 共作10--12次)。 周二循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐 船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳 耀、俯卧弓身、等。 周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推 撑、二头肌卷举、等。 周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲 刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、 等。 周六重量训练:蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿 部推举、登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、

篮球队训练计划(完整版)

计划编号:YT-FS-4351-50 篮球队训练计划(完整版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart

篮球队训练计划(完整版) 备注:该计划书文本主要根据实际情况,通过科学地预测,权衡客观的需要和主观的可能,提出在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 篮球队训练计划(一) 一、训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。 二、训练原则: 1.根据学生的实际状况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。 三、训练资料: 1.身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮: (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要掌握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球: (1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

校篮球队训练计划(含表格)

校篮球队训练计划(含表格) 目的任务:活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。情况分析: (1)今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。(2)身体素质教差,在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时,要加大身体各方面素质 的训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。 (3)心理素质不稳定,直接制约比赛的成败。 根据以上的分析,今年要有针对的制定以下训练计划:一、重新选拔吸收队员,新成立篮球队。 1、通过各级老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、通过同学间的了解选出原来球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。二、开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的 是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵 活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、

抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习, 到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进 攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交 换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、 区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要 解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢 精神。 通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛,正 常发挥,争取好的名次,这是篮球队的总目标。 三、训练时间:每周一、三(16:10—17:30)每周五(15:20—17:00) 四、训练内容

篮球队训练计划表(优.选)

篮球队训练计划表 一、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。 二、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合,每周训练,以教学比赛主,找弱点。要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”,“战”结合,每天训练,以练为主(练防守),打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。 三、内容: 1、身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮: (1)5--6米间的中远投。 (2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。 (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球: (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4)注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守: (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻: (1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼) (2)长传快攻与短传快攻相结合。 (3)学会以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。 (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 (1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。 四、训练重点安排: 1、第一阶段:(1)讨论和制定计划。(2)抓一般身体素质训练。(3)对新队员进行篮球基本技术

中学女子篮球队训练计划

2016---2017学年第一学期堎底下中学女子 篮球队训练计划 教练员:张仁涛 一.指导思想: 为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,大力组织开展青少年体育健身运动,调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性,提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平,丰富校园业余文化生活。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和陇县教体局本年度体育工作方案, 积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。 二.目的任务: 为了备战2016年陇县中学生篮球赛,活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。 三.选拔吸收队员,成立初中女子篮球队。 1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 四.开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接2016年陇县中学生篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩。 五.训练内容: 1、身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮: (1)6——7米间的中远投。 (2)锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。 (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度

篮球队训练计划

篮球队训练计划 训练目的:学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活,加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时,以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展,为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。 一、总任务: 树立快、稳,准、狠的风格,坚持身体素质训练和技战术训练为主,以技战术训练为重点,以力量训练为突破口,并逐步提高投篮命中率,培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队,力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。 二、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风、并强调基本功练习。 2、战术训练要循序渐进从实战出发,强调队员的技术配合。 3、“练“,“战“结合,加强教学比赛训练,找出存在弱点。 4、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。 三、内容: 1、身体训练。 (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 (1)5--6米间的中远投篮技术。 (2)个别队员要掌握7米以外远投。 (3)要掌握转身投篮和勾手投篮。 (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。 (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4)注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防 5、快攻和防快攻。 (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼) (2)长传快攻与短传快攻相结合。 (3)学会以多打少和以少防多的方法。 (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 (1)进攻原则: ①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。 ③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。 四、社团组织形式: 1、热身运动

中学篮球队训练计划

2017年丹阳中学篮球队训练计划第一阶段球性练习+篮球规则 第二阶段球性练习+篮球规则 第三阶段球性练习+技术动作练习 第四阶段球性练习+三步上篮+配合 第五阶段球性练习+三步上篮+传切配合 第六阶段球性练习+单手肩上投篮 第七阶段运球突破+传切配合 第八阶段同侧步突破+传切配合 第九阶段异侧步突破+传切配合 第十阶段后转身突破+传切配合 第十一阶段后转身突破+三步上篮 第十二阶段战术配合 第十三阶段裁判规则+手势

篮球队训练活动记录 时间:(2017.04.11)第一次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容: 1、篮球相关知识 2、球性练习 (1) 单手直臂旋球练习 (2) 双手持球体前屈练习 (3) 双手持球体侧屈练习 (4) 左右伸展练习 (5) 单手持球转体扩胸练习 (6) 单手直臂向下抠球练习 (7) 单手左右侧绕环练习 (8) 单手左右环绕练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

篮球队训练活动记录 时间:(2017.04.12)第二次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容: 1、篮球相关知识 2、球性练习 (1) 单手直臂旋球练习 (2) 双手持球体前屈练习 (3) 双手持球体侧屈练习 (4) 左右伸展练习 (5) 单手持球转体扩胸练习 (6) 单手直臂向下抠球练习 (7) 单手左右侧绕环练习 (8) 单手左右环绕练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

篮球队训练活动记录 时间:(2017.04.13)第三次 地点:篮球场 内容:篮球活动 参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容: 1、球性练习(1)至(8) 2、球性练习 (9) 双手持球双足跳练习 (10) 单足左右跨跳练习 (11) 双手持球原地转髋练习 (12) 双手持球原地转身练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

中学篮球队训练计划

中学篮球队训练计划 一、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。 二、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练 习。 2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体 合。 3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”,“战”结合,每周训练四天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。 三、内容: 1、身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮: (1)5——6米间的中远投。 (2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。 (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球: (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4)注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守: (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻: (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼) (2)长传快攻与短传快攻相结合。 (3)学会以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。

(完整word版)女子篮球队组队训练计划 (2015-2016)

女子篮球队组队训练计划 为丰富校园课余文化生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,推动学校篮球运动的开展,培养体育活动骨干,发挥学生的特长和个性。力争在城区小学生篮球比赛中取得好成绩。 一、选拔吸收队员,新成立篮球队,人数12—15人。 1、未毕业的老队员及通过各级老师的推荐选拔队员。 2、根据开展的篮球基本功展示等物色到的队员吸入队伍中来。 3、通过同学间的了解选出原来球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 二、开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛,正常发挥,争取好的名次,这是篮球队的总目标。通过训练培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。 三、训练时间:周一至周五早上7:10—7:45,周一至周四下午17:00—17:40

(完整版)小学足球队训练计划

小学足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在片比赛中获得好的成绩。 二、目的: 1、鼓励学生对体育活动的兴趣,提倡正当休闲活动。 2、启发学生对正当运动的兴趣,体验运动的益处。 3、培养学生对运动的喜爱,增进学生专长能力。 4、为比赛做准备,争取取得好的成绩。 三、球员组成: 1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。 2、需经家长同意后参加运动队。 四、训练方式: 1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。 2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队

五、训练对象:小学五、六年级。 六、训练地点:校运动场 七、训练时间 (待定) 八、训练的基本任务,内容要求及手段: 1.制定严格的队伍管理制度与纪律。 2.培养荣誉感、责任感,树立为队、为校争光的信念。 3. 形成梯队队伍。 4.培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力。 5.保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面: 1.严格的组织纪律性 2.严格的训练自觉性 九、主要训练手段: 身体训练手段:比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 基本技术训练手段: 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练: 各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、分组比赛

校篮球队训练计划

校篮球队训练计划 目的任务:活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。 情况分析: (1)今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。 (2)身体素质教差,在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时,要加大身体各方面素质的训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。 (3)心理素质不稳定,直接制约比赛的成败。 根据以上的分析,今年要有针对的制定以下训练计划: 一、重新选拔吸收队员,新成立篮球队。 1、通过各级老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、通过同学间的了解选出原来球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 二、开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队

员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛,正常发挥,争取好的名次,这是篮球队的总目标。 三、训练时间:每周一、三 (16:10—17:30) 每周五 (15:20—17:00) 四、训练内容 2月26日基本技术 2月28日基本技术 3月2日素质练习 3月5日基本技术 3月7日基本战术 3月9日基本战术 3月12日教学比赛 3月14日基本技术 3月16日基本技术 3月19日耐力素质练习 3月21日爆发力练习 3与23日基本战术 3月26日基本战术 3月28日基本战术 3月30日教学比赛 4月2日基本技术 4月4日基本技术 4月6日战术训练 4月9日战术训练 4月11日战术训练 4月13日教学比赛 4月16日基本技术 4月18日基本技术 4月20日基本技术 4月23日耐力素质 4月25日战术训练 4月27日战术训练 4月30日基本技术 5月7日基本技术 5月9日综合素质 5月11日战术训练 5月14日战术训练 5月16日力量素质练习 5月18日基本技术 5月21日基本

相关主题
相关文档 最新文档