八卦走转健身法
作者：蓝 晟
八卦走转是现已85岁高龄的铁恩方老先生创立的健身方法。这是一种内外结合的，具有中华传统文化特质的锻炼方式。这种锻炼方式的特点就是在锻炼的过程中，眼耳鼻等器官要做到“视而不见，听而不闻”，精神状态始终抱元守一，意识宁静而专一，没有杂念。此外，在走转的过程中，练习者会自然而然地形成竖项提顶、含胸拔背、松腰收腹、合膝舒胯、凝神定气等符合内功修炼规律的形体要求，如是，则气血就能形成一种有序化的运行，就会自然而然地营养我们自身。具体方法如下。
第一阶段：随意 圆
在操场、公园、房间等空旷之地，想象自己沿着一个直径约1米多的圆圈(初学者也可直接用粉笔在地上划一个圆圈)；然后沿着这个圆圈散步。散步的时候，要目视前方，两腿随意而自然的沿着圆圈行步；行步时迈步的幅度不要大，速度也不要快，两手顺其自然的随意摆动。此阶段的关键就是随意的蹓跶，没有任何其他的要求。
此阶段每次蹓跶1小时，可在1~2个月后进入下一阶段的练习。
第二阶段：七分蹓三分练
沿着圆圈先随意蹓跶几分钟；然后两眼凝神前方，竖项提领，含胸拔背，两臂环抱，肘坠而悬，两手置于腹前，腕微鼓，手心微微内涵，掌心朝下，两脚自然的迈开，在迈出内侧脚的时候，要把脚伸直，外侧脚迈出时，脚尖要微微内扣。就这样一步步迈出。等走了一段时间后，转身往回走的时候，上身在保持原形状的同时，外侧迈出之脚，按照尽量内扣90°的原则落地，然后，身体向回转的同时，内侧脚平直伸出，这样，内侧脚在转身之后，变成了外侧脚，而后面跟上的脚就变成了内侧脚。继续按照里直外扣的要求沿着圆圈行走。要结束锻炼时，两手可以自然地置于身体两侧，自然摆动，继续再这样走几分钟就可以了。
此阶段每次练1小时，可在1~2个月后进入下一阶段的练习。
第三阶段：七分练三分
仍然先沿着圆圈随意蹓跶几分钟，然后沿着八步左右一个圈的要求进行走转。此时，要依次调整上中下三盘。
调整中盘——头胸腰腹：头上方好像有一小细线悬提着头顶百会；颈项竖直，不偏不斜，颈椎与脊柱连成一直线；两肩向下松沉，双臂环抱；胸微微内涵，后背拔直，此为含胸拔背；腹部微微回收但不能瘪肚子；脊柱伸直，命门向后放松。
调整上盘——肩肘腕手：手指自然分开，拇指与食指成八字；掌心微微凹陷，有掌心含空之意，大拇指根节(即大鱼际)略略向掌心扣，小指与无名指微微向掌心裹，从而形成大指尖到大指根、掌心、小指根到小指尖成圆弧状；腕微鼓，掌指自然而放松舒展；肘尖有微微掩护和保护心脏之意，肘尖内侧正对着心窝。
调整下盘——胯膝踝足：两胯自然向往外舒展；两膝内扣；两脚平起轻落；自然交替着迈步，脚心微微内含。
边走边调整上中下三盘，形成习惯之后，就进入专一心念阶段的练习了。
第四阶段：专一心念
此阶段最关键的就是调节眼睛和耳朵，使眼睛和耳朵形成“视而不见，听而不闻”的专一走转的状态。眼睛要在凝神定气同时又放松随意的基础上，平视前方；走转时身体转向那个方位，眼睛就随之看着那个方位。如果眼前有墙或者树木等障碍阻挡，在意念里要做到目光能穿过障碍物似的，好像一看就看到天地交合处。在走转时，听到任何声响，都要不理会，就好像没有听到一般。
如果能进入这样的状态，一次连续走2~3个小时也不觉得累，甚至会出现走得忘记了时间和空间的很美妙的境界。这样，也就不知不觉地进入了无形无相阶段的练习了。
第五阶段：无形无相
有形有相是指在走转的过程中一直在考虑动作要领，而到了无形无相的阶段，虽然仍然在很缓慢很缓慢的走转，但却会进入恍恍惚惚、似走非走、一片清澈、一片灵明的境界；此时，没有了一切人为的精神上和形体上的调整了，每一步都符合要领，每一步都很清净，每一步都很自在，每一步都是无我无为，“中正安舒和定意”的所有要求和境界都能体察到了。
这五个阶段并不会像蹬台阶一样，一步一步分得很清楚。但只要我们认真、长期习练就
可以一步一步地来实践它。
八卦易经基础知识 一一大成之道国学研究院张成院长 八卦易经基础知识是我国古文化的经典、精髓。是人类进入文明史以来，人们的生存、生产生活的经验结晶，是人类对大自然的观察、悟道。开始只是对自然现象的记述，后来由于自然现象的重复出现，让人领悟到了自然界的重复性，再后来就演变成了占卜事物预测未来的占卜术了。这就是一开始八卦的形成和发展。 现在大成之道国学研究院张成院长，八卦易经基础知识主讲导师。就帮助各位从八卦易经基础入门知识六爻的起源的角度出发，总结整理出来了，八卦易经基础知识，请大家耐心的阅读本文吧。 到了周文王时代，是文王把伏羲八卦演化成了六十四卦，对卦象又加注了文字说明。后来周公又作了爻象说明。再后来，是孔子研学以后，又做了卦爻辞的解释，统称十翼，这就是易经的形成。 文王和周公作卦爻象的注解，主要还是为占卜预测事物而做的解释，并没有更多的用意。只是孔子以后，一些博学者才开始对八卦易经的易理、意识,理念，进行了发挥和演化。并且还出现了很多流派。如意理派，象数派，图形派。。。。。。 因为中国古老的民族从来就有对神灵的崇拜，所以，神学界也进行了尽情的发挥。 八卦易经基础知识，由一部纯粹的占卜书、占卜术演化发展成了一部中华民族意识形态、思想理论的经典著作。并且涉及到了各行各业，
各个领域。几千年下来，已贯穿到了人们的具体生产生活中。真是仁者见仁智者见智，——百姓日用而不知。 意识形态领域把它当成了哲学思想的本源：什么阴阳，一分为二，合二为一。。。。。。，都是八卦易经基础知识启示；医学，武术，艺术界：把它当成了本领域研究、发展、实施的思想基础；政治、经济、军事、科学领域：把它当做了自身领域的理论根据。 普通老百姓还是沿用最原始的使用目的——占卜预测事物的未来及吉凶祸福，以达趋吉避凶之目的。 总而言之，八卦易经基础知识对民族的生存、发展和历史，所发挥的作用，是无法估量的。就现代而言，它仍然是放之四海而皆准的真理。 在旧时代，人们对易经的学习，主要注重占卜预测的使用，对于它的喻意内涵，和对人类的意识形态修养的影响，并没引起多少人的重视。只是高层知识分子和达官贵人进行比较深入的研究与探讨，也是他们的必修课。普通人的学习，他就是为了占卜，趋吉避凶。也有少数人是为了赚取钱财。 时代发展到高度文明的今天，就不一样了。 当今世界，人们受教育多了，文化程度高了，有不少人对八卦易经产生了兴趣于热衷，是人们知道了知识的重要，和思想意识修养对人生的好处，很多人对传统文化的重视程度已经倍增。八卦易经基础知识还有很多人对八卦易经的认识，并不简单的认为八卦易经就是占卜书、占卜术了。有的就是想直接从里面得到精神食粮和思维能力的方
周易八卦图解
周易八卦图解 【八卦基本概念】 八卦亦称“经卦”。《周易》中的八种基本图形，用“一”和“--”符号，每卦由三爻组成；以“一”为阳，以“--”为阴。乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑、八卦，具体符号表示见下面的『八卦符号』。《易经》六十四卦皆由八卦两两相重组成。八卦起源于原始宗教的占卜。《易传》作者认为八卦主要象征天、地、雷、风、水、火、山、泽八种自然现象，每封又象征多种事物，并认为“乾”、“坤”两卦在“八卦”中占特别重要的地位，是自然界和人类社会一切现象的最初根源。 【八卦符号解析】 八卦符号： 乾：乾三连坤：坤六断震：震仰盂艮：艮覆碗 ▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅ ▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅ ▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅ 离：离中虚坎：坎中满兑：兑上缺巽：巽下断 ▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅ ▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅ ▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅ （一）八卦歌诀 乾三连，坤六断，震仰盂，艮覆碗， 离中虚，坎中满，兑上缺，巽下断。 （二）八卦代数 乾一，兑二，离三，震四， 巽五，坎六，艮七，坤八。 （三）八卦方位 乾：西北。坎：北。艮：东北。震：东。 巽：东南。离：南。坤：西南。兑：西。 （四）八卦所属 乾、兑（金）；震、巽（木）；坤、艮（土）；离（火）；坎（水）。 （五）八卦生克 乾、兑（金）生坎（水），坎（水）生震、巽（木），震、巽（木）生离（火），离（火）生坤、艮（土），坤、艮（土）生乾、兑（金）。 乾、兑（金）克震、巽（木），震、巽克（木）坤、艮（土），坤、艮（土）克坎（水），坎（水）克离（火），离（火）克乾、兑（金）。 （六）八卦旺衰
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