擒敌拳
擒敌拳
擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳，它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。
目录
简介
擒敌拳一路
擒敌拳二路
擒敌拳三路
基本动作
编辑本段简介
擒敌拳图解
1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它比原有20动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合一、架高势小、自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲)，我们称第二代擒敌拳为“擒敌拳二路”；2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动，其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合，我们称其为“擒敌拳三路”。
编辑本段擒敌拳一路
擒敌拳一路（即老式20动）是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。
预备姿势：
在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方。
（一）推击弹踢
动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。用途：击胸、面部，踢裆、腹部。
（二）防上勾下
动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。要求：防打结合，勾拳要猛。用途：防上、击腹。
（三）掏裆砍脖
动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。
（四）抓腕砸肘
动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。
（五）挡臂掏腿
动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。要求：挡臂要快，掏推要协调一致。用途：掏腿，推击腹、胸部。
（六）马步侧打
动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方；（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。要求：上步要快，侧打要猛。用途：拧臂掼耳。
（七）踹腿锁喉
动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时；（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。用途：由后踹腿锁喉。
（八）勾腿推腹
动作要领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。要求：勾腿要快，推击要猛。用途：勾脚跟，推击腹部。
（九）勾踢肘击
动作要领：（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方。要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。
（十）砸面击肋
动作要领：（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳；（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。用途：反弹砸面，击肋、腹部。
(十一)击腹别臂
动作要领(1)左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下。要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。用途：击腹，别臂。
（十二）抱腿顶摔
动作要领：（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方；（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手；（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。
（十三）挡抓后绊
动作要领：（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。要求：（1）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。重心要稳。用途：拧臂绊腿，击面、胸部。
（十四）戳喉击胸
动作要领：（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视；（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。用途：防下、戳喉、击胸。
(十五）挡抓扼喉
动作要领：（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。
（十六）防下直打
动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。要求：上步下砸要快，直打要猛。用途：防下，击面、胸部。
(十七）折腕牵羊
动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。用途：由前、后拉手折腕。
（十八）防弹击腹
动作要领：（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方；（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲击，略低于肩，拳心向下，两拳相距约10厘米，目视前方。要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。用途：防弹踢，击胸、腹部。
（十九）缠腕冲拳
动作要领：（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手；（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；（3）
左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方。要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。用途：破抓腕、拧臂击面。
（二十）插裆扛摔
动作要领：（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手；（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方。要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。要求：靠腿、收拳要协调一致。
编辑本段擒敌拳二路
擒敌拳二路（即原新式16动）
一、直拳横踢
动作要领: (1)左直拳,接右直拳,接右横踢;(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。要求:击打迅猛,连贯。1．正面迎敌：设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打。如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部；此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。要点：(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。
(2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。(3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。 2.侧面迎敌：设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹，这要视其距离我远近而定。我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付。3．背面迎敌：设敌在我背后上左脚出右拳击来，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂，继而我左拳冲打敌面。视敌距我远近，还可逼近连施。如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸，击有穿山洞石之势，敌必受重创；如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部，右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。
二、抱腿顶摔
动作要领: (1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。要求:垫步前蹬,快,抱腿顶摔猛。1．正面迎敌：设敌上左步出右拳击我，我左手向左外侧搂打防护，同时向右躲闪，视敌距我远近情况疾速反击。如敌已贴身，我可直
接提右膝击敌裆腹，如稍远则左脚垫步以便接敌，我右脚蹬踩而出，击敌小腹部，趁势右脚前落，同时上体前俯，两手插抱敌大腿外侧，猛然后拉的同时，微左转体，以右肩为力点，向前顶击将敌摔倒。敌已倒地，此时我可骑压撞裆擒敌，也叫肘击后卡喉擒敌，方法多变，可因敌施用。 2.侧面迎敌：设敌由我右侧上左脚出右拳向我击来，我右手向敌右举臂里侧挂打防护，视敌距我远近情况，或提右膝击敌右肋腹，或用右脚蹬踹敌右肋腹；右脚，—落步，我即刻前冲俯身，速左转右肩，以肩臂为力点撞敌腹侧，敌必即刻倒地。如敌不倒，此时可另寻打法或擒法。3，背面迎敌：没敌在我身后上右步小右拳向我头部砸来，我可速右转身，提右肘向上，截敌拳臂，或以右手向外搂打防守，视情而定，继而我速提右膝撞敌腹裆，若稍远可蹬踹击敌腹部。我右脚一打即落步，此时我速跟左步前俯身，两手抱抄敌大腿侧，以左拧腰转髋之合力，以右肩臂力力点，把敌撞摔倒地，然后以擒拿法制敌
三：勾摆连击
动作要领:左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。要求:勾拳猛,摆拳快。
四：抱臂背摔
动作要领:(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。
五：侧踹勾拳
动作要领:右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。要求:侧踹快,勾击狠。
六：拉肘别臂
动作要领:(1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;(2)随即右手抓握左手腕;(3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。要求:插掌快,后拉下压猛。
七：掀腿压颈
动作要领:(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后;(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。
八：侧踹横踢
动作要领:(1)右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;(2)左后转身180度成格斗势;日视前方。要求:侧踹
快,横踢猛。
九：前蹬弹踢
动作要领:(1)右前蹬接左弹踢:(2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。要求:前蹬猛,弹踢,快,重心稳。
十：直摆勾击
动作要领:左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。要求:出拳有力,连贯协调。
十一：接腿涮摔
动作要领:(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。要求:两手划弧快、猛。
十二：摆拳侧踹
动作要领:(1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。
十三：抱腿撞裆
动作要领:(1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;(2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。
十四:绊腿跪裆
动作要领:(1)右脚向左前进步左抄抱;(2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯
十五：格挡弹踢
动作要领:(1)右后转体180度,右上格档;(2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。要求:转体格档,快,弹踢猛。
十六：肘膝连击
动作要领:(1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝;(2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。要求:肘击、冲膝迅猛连贯
编辑本段擒敌拳三路
擒敌拳三路（即2009新式擒敌拳16动）擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。
一.贯耳冲击
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右拳面，两眼目视前方。动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
二.抓腕砸肘
动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
三.挡臂掏腿
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
四.砍肋击胸
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹（胸）同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹（胸）快。
五.缠腕冲拳
动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。
六.上架弹砍
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。
七.接腿涉（涮）摔
动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。动作要求：进步接腿准，撤歩涉（涮）摔快。
八.横踢鞭打
动作要领：右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方；随即左后转身180°成格斗势。动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。
九.直摆勾击
动作要领：左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。动作要求：进步快捷，拳击迅猛。
十.抱腿顶摔
动作要领：起右脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两收（手）后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快。
十一.绊腿抡摔
动作要领：右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背歩右脚扬起；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。动作要求：进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。
十二.格挡勾拳
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。动作要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。
十三.侧踹下砸
动作要求：右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹；左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。动作要求：侧踹迅猛，下砸狠。
十四.马步侧击
动作要领：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。动作要求：左脚独立稳固，马步侧击迅猛
十五.提膝前戳
动作要领：提右膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，右掌前戳与喉部同高，目视前方。动作要求：提膝防守快，垫歩前戳狠
十六.摆勾冲膝
动作要领：左脚进步的同时接左摆拳；接右勾拳；随即两掌变八字掌前插，与肩同高，两手下拉的同时右冲膝；右脚落歩，左后转体180°成格斗势。动作要求：拳击快捷，
冲膝迅猛，转体到位。
停
身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
编辑本段基本动作
格斗势的要领
在立正的基础上，将身体转45度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间;两手同时握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住,即头稍微低下，但不可太低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。
格斗势的反势
和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。（反势利于左拳左腿进行重击. 步法主要是进步、退步、横移步和垫步。
进、退步
主要是用于向前、向后和斜向移动：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;
垫步
主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。
立正
---两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前顷;两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视.擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练. 进、退步的要领是：在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后退一步，左脚再跟上进退时步子要相等。进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上，横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。横移步要求动作协调、连贯，闪避及时;垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的，前垫步
时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步;后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。重点是：瞪地时要有力；进退迅速要及时。
直拳
直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要领是在格斗势的基础上，右脚掌瞪地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线出击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，眼睛看攻击方向（眼睛看攻击方向时要散，余光要能大概看到他身体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。拳击出后要迅速收回成格斗势。右直拳的动作要领是在格斗势的基础上，右脚瞪地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线攻击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，这着力点在拳面；左拳护颌，眼睛看攻击方向。拳击出后，迅速收回成格斗势。直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。
摆拳
摆拳主要攻击头部、侧面及颈部。左摆拳主要领是在格斗势的基础上，上体稍微向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。右拳是，在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯屈约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧弧线向左摆击，拳不超过身体中心线，上体转身不超过90度，拳力点在拳面：左拳护颌，眼睛看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳摆击，迅速、猛烈、攻击力大，身体重心稳。
勾拳
勾拳主要由下向上的攻击，用于攻击下颌、腹及肘部。左勾拳也是在格斗势的基础上，上体稍向下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；紧跟着左脚掌瞪地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；右拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。右勾拳还是在格斗势的基础上，上体稍向下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度；紧跟着右脚掌瞪地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；左拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳勾击、迅速猛烈，发力短促。
肘法
肘法是以肘部为着力点，在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击。肘法有分左横肘击和右横肘击:左横肘击要领是在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯屈越30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部：右拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。右横肘击要领是在
格斗势的基础上，身体稍向右转，随即身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，右臂上抬与肩平，右肘弯屈越30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。应注意转体挥肘迅速、猛烈，发力短促。
腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背，小腿胫部末端为着力点，在远距离对头部、躯干及腿部进行的攻击。以腿法攻击，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直线攻击，但打击力量相对较轻；前垫步后，左腿力量增大。右腿力量重，杀伤率高，适于重击、反击，但距离相对较远，攻击动作的，路线长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作及作用基本同右（左）腿。腿法主要以打腰、腹、肘部为主，以击头、腿为辅，必要时可跳起或转身使用腿法攻击。
横踢
横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击腹、肘腰、头和腿。左横踢是在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈身体稍向右转的同时，左腿转髋屈膝，边侧抬，边向右方弹击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。右横踢是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈身体向左转的同时，右腿转髋屈膝，边侧抬，边向摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，上体挺腰侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。应注意左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯、迅速、猛烈。
侧踹
侧踹是直线攻击的脚法，主要用于攻击腹，肋、胸、头。做侧踹是在格斗势的基础上，右脚左前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿屈髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛注视攻击方向，击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。右侧踹也是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外转，身体向左转髋转体的同时，右腿向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌：看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右腿脚后撤一步成格斗势。应注意快打快收。
弹踢
弹踢是由下向上的攻击，用于攻击下颌，挡部步或持凶器的手臂。左弹踢是在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。右弹踢也是在格斗的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，腿背绷直，着力点在
（腿）脚背，上体成格斗势反势；眼看攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。应注意：提膝快、弹击快，踢的准。
前蹬
前瞪是直线攻击，用于攻击腹胸及被敌人拳法打的无法反击时拉开距离所用的腿法。左前瞪是在格斗势的基础上右脚前垫步，重心移至右脚，右脚支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线瞪击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。右前瞪也是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方直线瞪击，着力点在脚跟；瞪腿时，上体稍向后仰成格斗反势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。应注意：提膝上抬瞪出连贯，猛瞪快收。
膝法
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对腹、裆的攻击。右冲膝是在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲击，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击，着力点在膝盖；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将膝收回成格斗势。左冲膝是在格斗反势的基础上做的动作，其他动作和右冲膝相同。应注意：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。
北京市第XXX中学 授课内容：武术健身拳 授课教师： 授课时间：
收回器材，师生再见 教学过程(文字描述) 本次课分成四个部分： 第一部分：开始部分，占时1分钟。 向全体学生加强安全、思想品德教育，提要求，加强学生的课堂意识，提示练习中安全教育，提高注意力。 第二部分：准备部分，占时14分钟。 内容包括队列练习、慢跑、徒手操、专项素质练习目的是将学生迅速组织起来，集中注意力，以最快的速度进入课堂、进入练习，使身体充分活动开，避免伤害事故的发生。 在中学二年级女生中，具有武术基础的同学很少，甚至没有。大部分学生基础差，需要的前期活动就要更充分，由于条件有限，原地进行压腿，增加身体柔韧，为后面武术学习奠定基础。整套动作结构比较复杂动作幅度大有一定的运动量，因此对肌肉、韧带、骨骼、循环呼吸、神经等系统均有较高的要求。同时在协调用力方面，也给学生带来了一些困难。 第三部分：基本部分，占时25分钟。 在武术的教学中，女生班的练习密度和强度很重要，只要动作规范，强度就能增加。复习前面8个动作，要求学生对动作的规范、正确，体现武术的内外合一，形神兼备的特点，加强锻炼了武术的意识。由于动作难度相对学生来说较难，但在过程中采取了先学习分解动作，再学习完整动作，由浅入深的学习练习，使学生很容易的掌握动作。规范了每一个动作的要点，使整套动作顺利连接起来，练习的强度也随之达到要求。在不断练习中，使动作具有节奏感，更有效的调节练习强度。教师在教学时，常用集体练习的方法，有效的控制学生的注意力，通过多练少说，增加学生的练习密度。当学习完新知识后，利用分组练习再次加强密度，并且有效提高学生自我学习的能力，从而达到教学目标。通过练习太极扇，调动学生兴趣，舒缓练习。 第四部分为结束部分,占时5分钟。内容主要是身心放松。放松手臂上的肌肉与腿部肌肉，使学生从一节课的学习中，放松下来。通过提问来加强对本节课学习内容的记忆。评价总结，给予学生鼓励和指导。
小学五年级 武术少年拳第二套(一)教案 袁原 2013.10
小学五年级武术——少年拳第二套（一）教学设计一、指导思想 根据《体育与健康》课程标准水平三目标，坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想。通过教师的引导，充分发挥学生主动参与作用，让学生自主练习、合作练习、探究练习，相互交流，营造良好的学习氛围，使学生在愉快的合作学习环境中掌握知识，充分的激发学生对武术学习的兴趣和热情，培养学生学习能动性和集体协作能力为终生体育奠定基础。 二、教材分析 武术中国的一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。 三、学情分析 1、小学六年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。 2、六年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。 四、教学重点、难点 教学重点：让学生记住所学动作的名称。 教学难点：动作路线清晰，手、眼、身法、步的协调一致、动作连贯。 五、教学方法 根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，还采用示范法、镜面示范法。学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。
小学级体育课教案武术健身拳教学设计 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
武术“健身拳”教学设计说明 一、指导思想： 本课以“健康第一”课程理念为指导思想，结合中小学生心理特点，以认识规律、动作技能形成的规律为理论依据，通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织形式，实现认知过程——由不知到知的转化；思维过程——由被动的模仿到主动善思会学的转化；心理过程——从“要我学”向“我要学”和“我爱学”的转化；能力过程——从理解知识原理到掌握技能技巧的转化。从而有效的将感知、思维、实践活动和能力提高以及武术刚柔相济、张弛有致的艺术美紧密结合，融为一体，宏扬民族文化，提高学生对健身武术的热爱，为其终身锻炼奠定基础。 二、教学特点： 1．开始部分在观看武术健身拳的录象后导入本课，激发学生的学习热情与欲望；复习手型与步型练习。 2．以认识规律、动作技能形成的规律和心理负荷规律为主线，教法学法上采用启发引导、演示观察、自主合作、交流评价等方法，激发学生的求知欲，拓宽学生的思维空间，满足学生求知、求乐、求成功的欲望，达到愉悦身心、发展能力的目的。 3．注重发挥学生体育骨干的作用，培养学生的主体意识、实践意识、合作意识和探究意识； 4．发展学生个性，加强自学能力的培养，扩大学生之间的交流，从而达成掌握所学武术动作，明确动作名称；主动观察和评价同学的动作的教学目标。 三、教学组织： 1．教学开始阶段利用多媒体播放健身拳的完整动作套路，激发学生的学习兴趣，调动起学生的学习热情。 2．复习手型与步型的基本动作后，教师将学生分组，由组长带领，共同练习、探讨、提高；在主教材教学中，学生先跟随老师练习，再对照图示学习，然后交流学习；采用观察、模仿、合作学习，交流验证的组织教学形式，充分发挥学生的主体性和团队合作性，促进学生间的情感交流。 3．结束部分，教师展示整套健身拳的动作，再次引起学生们的学习欲望，调节身心，宏扬民族文化。
课时计划
拨精讲点拨推出，掌心向前， 目视前方 重点与难点： 重点：技术动作； 难点：身法、步法 与手法的协调一 致； 攻防含义：转身前 推对方胸部。 8．搂手勾踢： 动作要领： （1）右拳变掌经后 下直臂向上、向前 绕环落于左腕上交 叉，同时重心移至 左腿 （2）上动不停，两 臂向下后摆分掌搂 手，至体侧后反臂 成勾手，勾尖向上， 3、强调重点、难点： 4、讲解演示攻防含 义 1、示范动作： 动作要点：两腕交叉 和分掌搂手的动作要 连贯，勾踢时力点达 于脚腕内侧 2、分解示范，进行分 解动作的教授； （1） （2） 动作； 3、分解练习时，教 师喊动作名称， 学生喊号；整体 练习时，教师喊 号，学生喊动作 名称； 4、注意重点、难点 5、揣摩攻防含义 1、学生观摩教师 的示范动作，印 证自己自学的 动作，寻找问 题； 2、跟随老师进行 练习，纠正错误 动作； 3、分解练习时，教 师喊动作名称， 学生喊号；整体 3、动作协调； 组织： 要求: 4、动作路线明 确； 5、力点准确； 6、动作协调；
精讲点拨同时右脚尖上勾， 脚跟擦地面，向左 斜前方踢出。身体 随之半面向左转。 目视左前方 重点与难点： 重点：技术动作； 难点：身法、步法 与手法的协调一 致； 攻防含义：下搂对 方抓己之左手的同 时，勾踢其前脚。 9．缠腕冲拳： 动作要领： （1）两勾手变掌前 摆于腹前，左手抓 握右手腕，右腿屈 膝，小腿自然下垂。 （2）上动不停，右 3、强调重点、难点： 4、讲解攻防含义 1、示范动作： 动作要点：屈肘后拉 与转体、跨步与冲拳 要同时，抓握、缠腕、 屈肘后拉、转体、震 脚要连贯。 2、分解示范，进行分 解动作的教授； （1） （2） 练习时，教师喊 号，学生喊动作 名称； 4、注意重点、难点 5、揣摩攻防含义 1、学生观摩教师的 示范动作，印证自 己自学的动作，寻 找问题； 2跟随老师进行练 习，纠正错误动作； 3、分解练习时，教 组织： 要求: 7、动作路线明 确； 8、力点准确； 9、动作协调；
课时计划王凤军杨东亮张迎宾 主题少年拳第二套： 7---12动 学习顺序引入→ 体验 → 展示评价 → 精讲点拨 → 巩固提高 学习目标 1、运动参与 领域目标：培 养学生积极参 与体育活动的 态度和行为； 2、运动技能 领域目标：大 部分学生能基 本掌握7—12 动的基本动 作； 3、身体健康 领域目标：发 展学生的协 调、灵敏等身 体素质，开发 智力； 4、心理健康 领域目标：培 养学生勇敢、 果断的意志品 质； 5、社会适应领域目标：发展个性，
激发学生的创新思 维及探究欲望。 流 程 教学内容教师活动学生活动组织与要求 课前预习1、内容：导学案，让学生了解本次课的基本内容----少年拳第二套7---12动； 2、要求：通过图解掌握部分动作技术，了解对图自学的一些基本知识；在自学中着重体验自学的方式与方法； 激情导入一、课堂常规： 放音乐（音量适 中）： 《牧羊曲》 一、 1、宣布上课 2、问好 3、音乐《牧羊曲》导 一、 1、体委整 队 2、报告人 组织： &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&
二、准备活动： 1、热身活动的内容与形式由各小组自己讨论决定，在组长的带领下完成。 3、根据导学 案的内容， 充分利用已 经学过的知 识技能进行 充分的活动 三、专门性准备活动： 1、拳掌勾组合； 2、弓步冲拳； 3、马步冲拳； 入，宣布本课内容及 要求 4、安排见习生 二、教师巡回指导： 1、指导热身的重点 2、暗示热身的方法； 3、督促积极热身； 三、教师领做： 1、手型 2、弓步 3、马步 数 3、按要求 上课 二、学生 积极参 与： 1、活 动重点 部位； 2、方法科 学有效； 3、积极活 动，热身 效果好； 三、学生 参与： 1、手 型练 习； 2、弓步练 习； 3、马步练 习； & &&&&&&&&&&& 组织： 要求： 1、参与积极； 2、活动充分 组织： 自一、针对图一、巡回观察指一、 积极参 组织：
高一体育武术五步拳教学设计 一、教学内容： 武术五步拳。 二、教材分析： 本课内容选自体育与健康一书武术项目实践部分中的第二部分五步拳。这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合高一学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。 武术五步拳是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。 武术基本功组合拳共4个课次，本课为第1课次，是新学教材，重点是基本手型和步型的身体协调，攻中有防。为第2课次的少年拳教学作好准备。 三、学情分析： 本课教学对象为高一年级14班的学生。高中学生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，
在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。武术是他们所喜爱的一项运动之一，虽没有基础，但对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 四、教学目标： 根据高一学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标：（1）、认知目标：通过主题式情境教学，创设良好的学习环境，激发学生对武术的兴趣。 （2）、技能目标：让学生掌握五步拳基本技术。 （3）、情感目标：发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。 五、重点、难点： 重点：五步拳动作的标准性。 难点：培养学生的自学创新能力。 六、教学方法 （1）教学观念： 兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因
课题：水平三武术《少年拳第二套》 执教教师：潘国泉授课班级：（水平三）五年级1班人数：40人 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以中华民族传统体育即武术少年拳为手段，培养学生参加体育活动的兴趣，引导学生养成自主学练、合作探究学习的行为习惯，发展学生学习过程中主动性、创造性，在武术课堂教学中培养学生爱国主义、集体主义精神。强化学生终生体育与健康意识、行为。 二、教材分析： 少年拳是义务教育《体育与健康课程标准（2011年版）》（水平三）中华名族体育的一项内容。其特点是套路路线简单易学，动作舒展大方，在开展时不受年龄、性别、场地、器材、季节、气候等条件的限制，简单易行，便于普及，对学生有着较高的锻炼价值，能有效促进学生身心全面发展。 三、学情分析： 本课教学对象为五年级学生，他们有活泼、好动、好奇心强、模仿能力强、敢于表现自我的特点，而且本课是单元的第六课时，他们在前几节课中已初步了解和掌握武术基本功和《少年拳第二套》的技术动作，所以本节课主要是通过对《少年拳第二套》所有技术动作的的巩固，采用不同的练习手段，逐步达到动作有力，节奏分明，动静结合，形神兼备，使学生感受到武术的劲力美、勇武美、造型美、协调美。培养学生学习武术的兴趣，提高参与意识，最终达到终身体育的目标！ 四、教学目标： 1、培养学生自觉参与体育学习的习惯，提高学生对体育课的主动习惯和积极性，激发学生对我国国粹武术的热爱 2、指导学生复习《少年拳第二套》的技术动作，使90%以上的学生基本掌握《少
年拳第二套》的动作技术。 3．克服武术练习中怕苦、怕累的思想，培养学生在学习中自主学习、乐于合作的精神。 五、教学重难点： 1、重点：使学生能正确的掌握《少年拳第二套》动作。 2、难点：动作协调、连贯展现武术动作的精、气、神。 六、教法与学法 教法： 1、讲解示范法：在示范时教师将动作分别进行分解和完整的教学，便于学生更 好的去理解并学会动作。 2、启发引导法：教师引导学生结合已有的经验巩固所学，并启发指导学生自己 按照动作攻防含义去更深如掌握所学内容。 3、发现式学习：鼓励学生积极主动的发现自己和其他组员的学习问题和解决策 略。 学法： 1、自主学习法：在教师带领学生复习动作后，要求学生根据攻防含义学练巩固 少年拳整套动作。 2、小组合作学习法：学生在练习过程中，运用集体练习，分组合作练习等形式， 使学生反复实践、相互学习，加深对动作的理解，提高对套路的熟练程度。 3、展示评价法：提高表现力，激发运动兴趣，要求学生基本能正确、连贯、协 调的展示所学武术动作，增强自信心，弘扬武术文化，培养学生合作与竞争意识。 七、练习密度与运动负荷预测： 本节课练习预计平均心率：130—135次/分左右练习密度：45%左右
武术课教学设计 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】
武术课教学设计一、教学内容分析 本课内容为五步拳全套动作及部分技术动作的攻守对抗（新授），选自体育与健康一书武术项目实践部分中的第二部分五步拳。这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合高一学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。五步拳是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。武术基本功组合拳共4个课次，本课为第1课次，是新学教材，重点是基本手型和步型的身体协调，攻中有防。为第2课次的少年拳教学作好准备。 二、教学目标 根据高一学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标： （1）认知目标：通过主题式情境教学，创设良好的学习环境，激发学生对武术的兴趣。 （2）技能目标：让学生掌握五步拳基本技术及攻防要素。 （3）情感目标：发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。 三、学情分析 本课教学对象为高一年级的学生。高中学生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。武术是他们所喜爱的一项运动之一，虽没有基础，但对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学
生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 四、教学策略选择与设计 （1）教学观念： 兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。 （2）教法设想： 五步拳采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与事例动作比较的过程中得出五步拳技术的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。 采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。 （3）学法指导： 本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----比赛----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能。 五、教学重、难点 重点：五步拳动作的标准性。 难点：培养学生的自学创新能力。
《武术——少年拳第一套》教学设计 云路小学谭灿球 一、教材分析 武术作为我国民族传统体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶，同时发展柔韧、力量、灵敏和协调等身体素质和动作衔接能力，使学生初步掌握拳术的用力方法和特点，培养学生持续不断做形体动作的能力。武术是小学体育的教学内容之一。根据《体育与健康课程标准》要求，水平三（五、六年级）中武术教学内容是在水平二学习基本功、基本动作和动作组合的基础上，重点学习武术基本功串联和套路动作（少年拳第一套）。 五年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。 二、设计理念 本节课依据新课标精神，结合水平三学生的身心特点，以“健康第一”为指导思想，运用各种练习方法让学生熟悉和初步掌握武术套路的风格和动作特点，努力培养学生的学习兴趣，体验运动和技术动作学习—掌握的成就感。在课堂中体现以学生发展为本和培养学生自主学、练，自主探究，团结协作，创新学习的教学思路。 三、教学目标 1、通过少年拳第一套动作的学习，让学生掌握武术锻炼身体的方法，乐于参加武术锻炼，并能在活动中敢于展示自我。 2、初步掌握少年拳第一套动作，发展学生柔韧、力量、灵敏和协调等身体素质和动作衔接能力。 3、增强学习武术的兴趣，培养学生自觉参与武术锻炼的习惯和吃苦耐劳的精神，培养学生的创新精神，增强自信心。 四、教学内容 少年拳第一套：震脚架打——蹬腿架打——上步弹踢——马步横打——弓步撩掌——高虚步架打——上步推掌——撩拳收抱。 武术动作对发展学生的柔韧、力量、灵敏和协调等身体素质，培养学生的爱国情操具有很好的健身价值和教育价值。
精武人物简介 霍元甲（1868-1910） (2) 农劲荪（1862-1953） (2) 陈其美（1878-1916） (2) 陈公哲（1890-1961） (2) 卢炜昌（1883-1943） (3) 陈铁生（1873-1940） (3) 陈士超（生卒年不详） (3) 霍东阁（1895-1956） (3) 符保卢（1914-1938） (3) 赵连和（1883-1945） (4) 陈子正（1878-1933） (4) 罗光玉（1889-1944） (4) 吴鉴泉（1870-1942） (4) 郑吉常（1913-2001） (4) 佟忠义（1879-1963） (4) 周士彬（1923-2007） (5) 徐致一（1892-1968） (5) 李汇亭（1858-1932） (5) 王怀琪（1892-1963） (5)
霍元甲（1868-1910） 字俊卿，汉族，清末著名爱国武术家，天津静海小南河（今属天津市西青区精武镇）人，出身迷踪世家。父亲霍恩第以保镖为业，武艺高强，生有三个儿子：霍元卿、霍元甲、霍元栋。霍元甲幼年体弱，在27岁以前基本上生活在故乡，28岁后到天津当上码头装卸工，后来在曾留学日本的同盟会会员农劲荪开设的怀庆药栈当帮工，农劲荪时常会给霍元甲讲述古今中外历史上的仁人志士，耳濡目染之下，霍元甲也逐渐由一介“莽夫”转变为有节有义的爱国青年。1909年末，由农劲荪介绍到上海与西洋大力士奥皮音较量，双方相约到次年春比赛。1910年4月，霍元甲来到上海，在张园设擂比武，轰动上海。同年，在上海有识之士的牵头和资助下，霍元甲成为中国精武体操会（上海精武体育总会前身）首任武术总教练。 农劲荪（1862-1953） 名竹，字劲荪，原籍河北，满族，中国同盟会会员。1910年参与筹建中国精武体操会（上海精武体育总会前身），任首届会长。 陈其美（1878-1916） 字英士，浙江湖州人。中国同盟会会员，近代民主革命志士。曾任沪军都督，上海讨袁总司令，淞沪司令长官。上海精武体育总会的主要倡导者和组织者。 陈公哲（1890-1961） 广东香山（今中山）人，中国同盟会会员，精武会早期的核心领导成员之一，与卢炜昌、姚蟾伯合称“精武三公司”。著作《精武五十年发展史》。
武术基础训练 一、基本功 1、腰腿功： 正压、侧压、正踢、侧踢、里合、外摆、后撩，弓步压腿、仆步压腿、前后劈叉、左右劈叉、仆步抡拍、正搬朋、侧搬腿、后后搬腿、前俯腰、涮腰、下腰、腾空二起腿、腾空里合腿、腾空外摆腿、后压。 2、滚翻： 前滚翻、后滚翻、侧手翻、侧空翻、前空翻、后空翻、前手翻、后手翻。 3、倒功： 前倒、后倒、侧倒 4、辅助练习： 高抬腿，两腿轮流蹬地，弓步交换跳，扭胯，单、以腿深蹲起，俯卧撑，仰卧起坐，仰卧打挺起，单脚跳、跳绳、倒立、排扛功，用指拳各种体能训练。 5、站桩 马步桩、虚步桩、独立步桩、并步直立桩。 二、东基本动作： 步型：双弓步（三角马），马步虚步、交叉步、歇步。 （一）身步法： 1、跟步：前脚先向前移动，后脚跟进，保持原来步型。 2、撤步：后脚先向后移动，前脚跟退，保持原来步型。 3、进步：后脚向前上一步成前脚，原来的后脚成前脚，保持原来步型。 4、退步：前脚后退一步，成后脚，原来的后脚成前脚，保持原来步型。 5、垫步进：后脚先向前脚靠拢仍为后脚，前脚随即向后上步，仍为前脚。 6、垫步退：前脚先向后脚靠拢，仍为前脚，后脚随即向后退步仍为后脚。
7、外侧移：前脚先向外侧横向移动一步，前脚随即同向移动一步，保持原来步型。 8、内侧移：后脚先向内侧横向移动一步，前脚随即同向移动一步，保持原来步型。 9、盖步：一脚经另一脚前方横向移动。 10、插步：一脚经另一脚后方横向阳花移动。 11、外侧闪：前脚向外侧横向移动并同时向内侧拧身，后脚随之自然转动。 12、内侧闪：后脚向内侧横向移动并同时向外侧拧身，前脚随之自然转动。 13、外俯闪：前脚向外侧横向移动并同时向外侧拧身前俯，后脚随之自然转动。 14、内俯闪：后脚向内侧横各移动并同时向内侧拧身前俯，前脚随之自然转动。 15、后侧倾前冲：侧身站立，上身向后侧倾闪，随即向前侧跨步前冲。 16、下潜：前脚向前上步同时重心下降。 17、收腹：向后侧身收腹。 （二）拳法：拳面、拳背、拳心、拳轮、拳眼 1、直拳（冲拳）：拳心朝下，手臂向前直伸，以拳面为击触点的拳法。 2、小直拳：动作似直拳，只是在手臂几乎伸直的状态下出拳。（有如拳击中的刺拳） 3、抛拳：动作似直拳，只是出拳路线呈起伏波动状。 4、振拳：在始终屈臂的状态下发拳，发拳如同直拳。 5、推拳：发拳如同直拳，但在出拳的过程中肘关节外展，一般是向下或向上发拳。 6、鞭拳（弹拳）：在屈臂的状态下发出出打状的拳，以拳指关节为击触点，常用的有三种。 （一）正鞭拳：肘关节朝下，拳心朝后，由肩前向前内打。 （二）横鞭拳：屈臂磺抬，拳眼朝上，由胸前横向发拳。 （三）摔鞭拳：屈臂磺抬，拳眼朝前后，由胸前提肘带动经上
水平四——《健身拳》教案 班级课时（5-8课时）教
4．进步蝶掌3．教师巡视学生自主练习的1．认真讲解，仔细看示范，并在教情况，给予指导。师带领下进行集体练习。．转身按摔5组织：成梯形队形．教师示范讲解完整的套路 4 ．提膝架推6动作，并指挥学生集体练要求：体现武术“精、气、神”习。7．分拳前撞的特点。 ．教师巡视分组合作学习的8．托撞双肘52．由掌握动作好的骨干学生分组情况，给予指导。带领进行合作学习。9．跳步顶膝．学生展示，学生评价，教6要求：①注意力度，提高单个动10．转身横打师小结。作质量。11．转身插掌 ②互帮互练，共同提高。12．收势5．展示与评价：（1）以小组或个人形式向全班展示；（2）学生分组评价， 并派一名代表点评。学习过程： 1 自主学段—我认 识． 2．合作学段—我提高
．3展示评价学段—我自信动作图解： 预备势：并步直立，目平视前 。1)10图(方－ 要点；挺胸、收腹、两腿央紧。抱拳“起势：两手在胸前相合成 。紧接上动，两礼”－10(图2)手握拳迅速收回腰间；同时头目平视向左转， ①右脚向右后撤一步，同时右 拳变掌向左前方戳出，目视右 接上动两腿10－4)。②(掌图成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目5)。视左掌(图10－
接上动右腿跪膝前跟步；同③ 时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方。要点：戳掌要伸展6)10－(图 有力，跪步要平稳。3）抽拳弹踢 （ 左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方(图10－7)。 要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。 (4) 进步蝶掌
武术 少 年 拳 第 一 套 执教单位：桃源县芦花中学 执教教师：黄智勇 时间：2015年3月2日
课的设计 一、指导思想 根据国家体育健康标准要求，以及中学生生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，从各方面让学生感到武术的力与美的完美结合，充分展示武术的时尚性和健身性，通过健美操的热身活动和情景设定——高抬腿接力跑，激发学生学习武术的兴趣和积极性，课中引导学生联系生活实际，切身体会到武术的作用。本节课突出体现以学生为主体，强调少年拳动作的连贯和精、气、神的统一，发展学生力量、灵敏、协调等身体素质。通过体能训练增强学生参加武术活动的能力，培养学生吃苦耐劳、持之以恒的精神和勇于表现、善于表现、具有现代感的意识。教学中采用小组合作、探究学习、个性展示等手段使学生之间能够互帮互助，同时还采用讲解示范、语言激励、比赛、学生互评等教学手段，使学生在欢快轻松的坏境中进行练习。本节课为第一课时重点学习少年拳第一套的第一段的组合动作。 二、学情分析 本课教学对象为五年级学生，他们喜欢跑、跳、投、跳绳、踢毽子、游戏等活动，但有些学生因身体原因如：肥胖等，学习动作显得僵硬呆板。而且五年级学生受到自身生理和心理上的发展特点的影响，所以体育工作任务繁重，必须高度重视，耐心指导，细致关怀，合理安排课堂内外的体育运动，使学生端正态度，正确认识体育锻炼的重要性、不可或缺性。少年拳武术套路的学习能提升他们的协调性和音乐节奏感，端正学生身体姿态，而且学会欣赏美表现美，增强学生们的能力和组织纪律性。
三、教材分析 武术是我国体育运动的一个新项目，它起源于生活、起源于人类对人体健与美的追求，本次授课教材是教育部制订教材---武术少年拳，武术作为一种传统的体育项目，深受广大学生的普遍喜爱。而少年拳是国家为了适应初中学生的特点，为适合体育教学而改编的易学易练的武术动作。本节课主要学习少年拳第一套的第一段：1—4式（震脚架打—蹬踢架打—垫步弹踢—马步横打），教材特点是动作简单，要求学生掌握基础动作为主，体会武术的精、气、神。通过武术的学习，学生不仅可以学会武术的基本动作组合，还能在教学过程中感受到美的教育，陶冶情操，培养良好的思想品德，并促进个性的健康发展。总之，对少年拳套路的学习丰富了同学们的业余文化生活，为其提供了较高的文化氛围。 四、教学目标 1．运动参与：激发学生的学习兴趣和参与意识，使多数学生都能积极主动的参与到少年拳的学习中。 2．运动技能：通过本课学习，使学生进一步获得武术基本运动方式和基础知识，提高学生动作表现能力。使每个学生基本掌握少年拳的技术动作。 3．身体健康：进一步发展学生力量、灵敏、柔韧、协调等身体素质，达到强身健体和端正身体姿态的目的。 4．心理健康：增强学生自信心和表现欲，发扬个性并加强学生的武德修养，培养学生表达美的能力。 5．社会适应：增强合作意识，体验不同的角色关系，培养人际交往的
武术健身拳（1—4动作）说课稿 一、指导思想 本课侧重运动技能目标，采用先整体后分组学习的教学组织形式。通过音乐《中国功夫》及游戏包、剪、锤，激发学生的学习兴趣，从而引入本课学习内容。以学生为主体，强调健身拳动作的连贯和稳定性，发展学生力量、灵敏、协调等身体素质。教学中采用合作、探究学习使学生之间能够取长补短，同时还采用讲解示范、语言激励、安排比赛等手段，使学生在玩中学、学中练、练中乐，进一步挖掘学生的潜能。 二、学情分析 本课教学对象为初中二年级学生，共40人。该年龄段的学生正处在青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。有时会出现浮躁的心情，对他们的学习产生了不利的影响。体育课是他们释放压力，身心得到放松的最佳地方。但由于武术讲究的是基本功，加上武术教法比较简单、枯燥，过于要求技术的掌握，可能使学生在课堂上产生消极的情绪。因此，本节课力求从教法和学法上改变传统的教学方法，进行创新，从而能够激发学生的学习兴趣和潜能，缓解学习压力，陶冶学生的情操。 三、教材分析
武术作为一种传统的体育项目，深受广大学生的普遍喜爱。而健身拳是国家为了适应初中学生的特点，为适合体育教学而改编的易学易练的武术动作。 学生通过演练武术得到美育熏陶，初步建立健身拳的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的连贯性，培养学生的武术兴趣，提高学生的运动技能，激发学生的运动兴趣和参与热情以及民族自豪感，养成经常运用武术锻炼身体和修身养心的习惯。本节课主要学习健身拳1—4动（起式、戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌），教材特点是动作简单，要求学生掌握基础动作为主，为今后健身拳的学习打下基础． 四、教学目标 1．运动参与：通过游戏包、剪锤充分调动学生的学习兴趣，使每个学生都能积极主动的参与健身拳学习。 2．运动技能：使学生获得武术基础知识，提高学生的兴趣。使95%以上的学生学会健身拳的技术动作。 3．身体健康：发展学生力量、灵敏、柔韧、协调等身体素质，达到强身健体。 4．心理健康：加强学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊、自信以及民族自尊心和自信心等优良品质。 5．社会适应：建立和谐的人际关系，培养他们良好的体育道德、互帮互学，体现出集体力量，团结第一。
小学五年级少年拳第一套教学设计 一、教学指导思想： 坚持“健康”第一的指导思想，尝试创新武术教学方式、方法，在激发学生兴趣、营造快乐和谐氛围的基础上，力争突破武术传统式教学那种枯燥、乏味、硬性输入的方法，以提高课堂学习效率和有效发展学生的体能为出发点，使每一位学生都能积极主动参与学习全过程。课堂教学中，坚持以教师为主导，学生为主体，注重创新意识以及实践能力的培养，树立学生自信心，让学生体验运动的快乐，为终身体育打好基础。 二、教材分析： 武术是有攻防含义的技击技术，是按照一定的规律而形成的动作套路，对抗练习，以及有关锻炼身体的功法组成的民族形式体育。它具有增强筋骨增进健康、锻炼意志的作用，能提高学生身体柔韧、灵敏、协调等素质。少年拳第一套既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且要求全身各部分的协调配合及重心相对稳定才能达到效果，因此，学练武术动作有利于促进学生身心及脏全面发展。该教材技术结构和动作要领对于五年级学生而言比较简单，还是比较容易掌握的。但武术教材趣味性较差且运动负荷量较小，需采取有效措施进行弥补，以增强学习、练身的实效性。 三、学情分析： 本课教学对象为小学五年级学生。小学五年级学生阶段年龄的特征是：模仿能力强、好动、好奇心强。武术的一些动作带有模仿性、表
演性的练习，很能激起学生的学习兴趣，这点必须好好掌握并利用。本次课选择传统的武术少年拳第一套拳作为本次课的教学容。它动作简单、有较强观赏性，符合小学生的好奇的心理需求。本次课是武术学习的的新授课，考虑到学生的基本情况，课的容以基本手型和基本步型为基础，重点教会学生少年拳第一套的1—4式的手型和步型，学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型结合起来并体会其攻防含义。 四、教学目标： 根据五年级学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，制定了以下三个教学目标： （1）、认知目标：掌握少年拳第一套1-4式的动作名称和术语，了解其锻炼价值和攻防含义 （2）、技能目标：学生基本掌握少年拳第一套前四节的动作要领，能够协调连贯劲力顺达形神兼备的完成动作演练。发展柔韧、灵敏等身体素质和动作的衔接能力。 （3）、情感目标：能够积极主动的参与各种集体、分组和个人演练、展示和攻防练习，体验到习武的乐趣。 五、教学重点、难点 重点：震脚架打必须震脚有力，各个动作协调，眼随手动。 难点：动作路线清晰，手型、步确到位。
小学体育五年级武术《少年拳第一套》教学设计 一、指导思想 根据“健身育人”的课程理念，发挥武术特有的健身育人价值，激发学生对武术的兴趣，根据五年级学生的年龄特征和武术教学的特点，采用多样化的教学形式以及现代化的教学手段实施武术教学，使学生感受学习武术的魅力与快乐，培养学生基本的武术素养，为后续的武术学习打基础，促进学生的多元发展。 二、相关分析 1、教材分析 少年拳第一套是五年级的教材，在四年级武术基本组合的基础上，尝试学习武术套路。少年拳第一套共有5课次，本课为第二课次，在第一课次学习少年拳1-2动作的基础上，本课的教学内容为少年拳3-4动作。本节课所要教学的两个动作的重点是力达脚尖、拧腰横打，而动作之间衔接和连贯是一个难点。融入攻防动作则是提高学生自我保护能力重要内容。 2、学情分析 本课授教的对象是五年级，这个年龄段的学生正处於小学阶段身心发展的关键时期，这时的学生思维敏捷，观察、分析和直观思维能力较强，同时好胜心也较强，做事激情有余但稳定性稍差。学生们已经对武术有了一定的了解，采用电子书包对于本课的学习可能具有化难为易的功效。 三、学习目标 1、学会垫步弹踢、马步横打的动作要领，基本掌握步型与手法的有效配合，体验进攻的最佳发力点。 2、发展柔韧、协调和力量等身体素质，提高观察力和注意力。 3、激发对少年拳学习的兴趣，感悟中华武术的文化底蕴和生命价值。 4、提高自评与互评能力和团队协作的意识。 四、主要教学策略 1、活用媒体，激发学生兴趣 积极尝试将电子书包引入体育课堂，借助电子书包中的暂停、慢放、回放和拍摄等功能，使武术教学简单化、有趣化，提高武术教学的有效性。 2、巧用小器材，促进学生能力 本课选用“脚靶”作为辅助器材，通过进攻“脚靶”来提高学生的发力能力，激发学生学练兴趣，提高教学安全系数。 3、“舞向未来”，展示自我自信 用“舞向未来”替代传统的体能练习，一改以往枯燥单一的体能练习，把相关体能练习与舞蹈中律动的节奏变换进行有机结合，在舞动中表现自我，在舞动中感受乐趣，在舞动中发展体能。 4、层层递进，体现有序推动 以教师展示激发学生学习少年拳的兴趣入手，从单个动作的学练，到整套动作的连贯，从自主学习，到小组学习，层层递进，逐步提升对动作的认识，掌握动作的准确性。让学生通过不同的练习形式，体会成功的乐趣。 5、结伴学练，搭建合作平台
保定市和其它地市一样，文化大革命运动尚未完全停止，民间武术运动便已消然复苏。但规模不大，也比较松散。 进入80年代，保定武术有了飞跃发展，1981年1月28日经市体总研究、市体委批准，成立了保定市武术协会。主席——李西周（原体委顾问）副主席——翟文凤、黄锡林秘书长——孙元合 1980年9月1日保定市成立第二工人文化宫，参加庆祝演出单位“市武协筹委会”.保定市诸多门派传人应邀前去做了表演，表演很成功，再一次引起了人们对武术极大的热情。 1982年11月21日至25日市体委组织武术协会成员到北京参观、学习。并观摩了全国散手和太极拳的比赛，此次活动开阔了大家的视野，接纳了北京一些新的发展信息和新的思想。此行对保定以后的武术开展起到了关健的作用。回保后，由群体科组织，立即座谈，讨论、布署、以至后来在全市及郊区范围内掀起了一浪高过一浪的武术热潮。 保定在十年文化大革命时消声匿迹的许多拳术、器械套路纷纷亮相，清晨随处可见习武人群，保定市武术辅导站学员人数快速增多，同期在训人数超千人，市内各门各派的一些老拳师、专职教练和通过比赛的夺冠者大都被请了去授课，千余人的练武场面当时在保定引起了很大震动,省武协和省体育科研组专门来人参观.调研。邯郸、承德等地武术组织还派人前来学习取经。 另外，清真寺街武术组织以及水碾头村武术会和岳庄武术组织等，都大张旗鼓的恢复了民间武术活动，我市周边的武术组织也将群众性武术活动开展的如火如荼，有声有色。 1983年至1986年在国家体委的步署下，全国各地均下大力量调急各方人员对所在市、区、县展开了一场对传统武术的抢救、挖掘、整理工作。保定市体育运动委员会于1983年3月24日下发了《关于召开市武术工作座谈会的通知》组织了由宋振奎任组长，翟文凤任副组长，有保定日报、保定电台、电视台、宣传部、地方志办公室等九部门派人参加的联合挖整组对我市所有拳种、门派、及有影响的个人进行了漫长、细致的走访，在省体委、省武协召开的第一阶段各地市汇报会上，宋振奎代表我市作汇报发言，得到了到场的国家武协副主席徐才、省体委副主任赵经宏、的充分肯定和表杨。历时三年，在保定挖整组全体人员的共同努力下最终完成了《保定市拳械录》的编写工作，并被评为河北省武术《拳械录》文搞一等奖。挖整工作先进集体，翟文凤、宋振奎、常建业被评为河北省挖整先进个人。河大基建处的吕文明、北关辅导分站的黄庆奎获河北省《拳械录》文稿个人二等奖。 1983年5月保定市成立了民族体育协会、在市民委、市体委领导下开展民族体育运动，挖整濒临失传的武林绝技，特邀武术前辈马子荣、马子明、白书田三位老先生开设了武术、摔跤、散手、等训练班。改革开放后，回族安洪喜老师及尹双喜、李长春等曾多次代表保定市、地区参加河北省少数民族运动会武术比赛，均获得了优异成绩。 1984年4月由武淑清老师创建，段书兴老师任总教练的河北大学武术协会在本校武术活动开展的热火朝天，除在保定地、市比赛多次奖外，2000年，校武术协会被评为全国大学系统八大社团之一。同时河北农大也在1987年出色的承办了全国农业系统高校武术比赛，在后来的省、市武术比赛中河北农大体育教研室张明强老师多次担任总裁判长之职。1999年成立了农大武术协会。驻保的这两所老牌大学为保定武术运动的发展起到了很大的作用。
少年拳课程说课稿 各位老师：晚上好！今天我说课的内容是武术少年拳-------- 首先说的是本次课的指导思想，依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授学生健身拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。 二、教材分析：少年拳武术类体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过学习得到美育熏陶。对学习其它武术套路，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。 三、学情分析 1、初中学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。 2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。 四、教学目标及教学重点、难点 1、认知目标：掌握组合动作动作名称和顺序，及特点。提高学生对武术的兴趣。 2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。。发展协调性、力量等素质。 3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。培养崇尚武德的精神 教学重点：少年拳前三个动作（轮臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳）动作路线。教学难点：动作力度，手形、步形正确到位。 五、教学方法运用 1、教法：根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。 2、学法：本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。
二年级武术公开课教 班级：二（2、4）第1学时场地：教师： 教学内容1、武术组合拳 2 、游戏 教学目标1、认知目标：使学生学会武术的基本动作要领 2、技能目标：掌握简单地两组武术组合拳 3、情感目标：培养学生的民族归属感和自豪感，增强学生的吃苦耐劳、团结合作以及创新精神。 教学 重难 点 1、重点：弄清动作方向和动作的衔接。 2、难点：动作准确，做到有力、有神。 教学过程教学内容 教师活动学生活动组织与要求时间 （分钟） 强度 开始部分一、课堂常规 1、整队、检查人 数、师生问好 2、教师宣布本节 课的内容及任务 3、安排见习生旁 听 二、热身 游戏：喊数抱团 一、武德教育 一： 1、观察课前常规 情况 2、介绍武术明 星、导入本课内容 二： 1、介绍游戏规则 奖罚措施 2、在游戏过程中 不要推搡，拉扯 一： 对学生进行武德 教育 一： 1、体委和全班 同学配合完成 课前准备 2、认真听讲， 注意老师对课 程的安排和要 求 1、遵守游戏 规则 2、积极参与游 戏，注意安全 组织：六列横图1 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求：站队快、静、 齐，精神饱满，注意 力集中 组织：图2 X X X X X X ☆X X X X X X ▲ 要求：注意安全 组织：图3 2 2 6
基本部分二、游戏：剪子、 石头、布 三、武术组合拳 A：并步抱拳、马 步格挡、弓步冲 拳 B：并抱拳、弓步 冲拳、弹踢冲拳 四、自主练习 五、集体练习 二：介绍游戏规 则：用脚去做，依 次用弓步、并步抱 拳、马步代表。 三、简述以前所 教的基本手形和 步法。然后，教师 做动作示范，同时 进行相关术语教 学。 四、教师巡回观 察、指导，和学生 交流。 五、教师进行点 评，集体纠正错误 动作 1、注意听讲和 思考 2、动作快速有 力，冲收拳同时 注意顺肩 3、学生认真听 讲和模仿，边做 喊术语边练习 4、自主或协作 练习。积极发挥 创新思维，自觉 地、不怕苦的展 开练习。 5、学生认真、 精神饱满，呐喊 助威展示。 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求：注意动作手形 和步法，动作规范， 连贯流畅。精神饱 满，节奏感强 分组：分六个小组进 行练习。 ×××××× ×××××× ×××××× ▲ ×××××× ×××××× ×××××× 要求： 1、注意安全，不能 对打练习 2、动作流畅 5 15 结束部分1、放松运动 2、小结 1、放松练习 2、小结本节课内 容。表扬、鼓励学 生，再次强调武德 1、学生通过跟 随老师做练习， 放松肌肉和神 经，达到减压目 的，放松身心。 2、学生认真听 讲 组织：六列体操队形 要求：全身心放松， 跟随老师做放松运 动 要求： 1、弘扬武德 2、注意练习的安全