泾阳县公民健康素养调查问卷
编号性别年龄文化程度职业
一、是非题（你认为正确的打“√”，错的打“×”）
1、健康就是身体强壮，没有身体上的疾病。（×）
2、身体很好的人，不需要注意健康问题。（×）
3、身体越胖，说明身体越好。（×）
4、打针比吃药好得快，生病了就应该尽量打针。（×）
5、健康成年人一次献血200毫升对健康无害。（√）
6、心理问题不算病，无需去看医生。（×）
7、体重快速减轻是癌症的早期信号之一。（√）
8、洗手有助于预防流行性感冒。（√）
9、感染艾滋病毒的母亲可以通过生产或母乳喂养传给婴儿。（√）
10、使用安全套可以降低艾滋病的感染机会。（√）
11、输入被艾滋病病毒感染的血液和血液制品可以感染艾滋病。（√）
12、与艾滋病病毒感染者共用注射器可能会得艾滋病。（√）
13、蚊虫叮咬可能会得艾滋病。（×）
二、选择题
1、您认为以下哪组数据属于正常血压值（高压/低压）范围？（B）
A、140/95毫米汞柱
B、120/80毫米汞柱
C、150/100毫米汞柱
D、不知道
2、您认为成年人腋下体温正常值范围是哪一项？（B）
A、35～36℃
B、36～37℃
C、37～38℃
D、不知道
3、您认为成年人的正常脉搏次数是多少？（B）
A、30～50次/分钟
B、60～100次/分钟
C、100～120次/分钟
D、不知道
4、您知道我国有专门保护从事有毒有害工作的劳动者权利的法律吗？（A）
A、有
B、没有
C、不知道
5、您认为按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病？（A）
A、传染病
B、慢性病
C、营养不良
D、不知道
6、出现咳嗽、咳痰两周以上或咯血、低热、乏力、盗汗等症状时，哪种做法是最好的？（C）
A、先扛着，感觉严重时再看病
B、自己买些感冒药吃
C、立即去医院看病
D、不知道
7、您认为肺结核病病人可以享受免费抗结核药物治疗吗？（A）
A、可以
B、不可以
C、不一定
D、不知道
8、蚊子能传播哪一种疾病？（A）
A. 疟疾
B. 鼠疫
C.痢疾
D.不知道
9、苍蝇能传播哪一种疾病？（C）
A. 疟疾
B. 鼠疫
C.痢疾
D.不知道
10、老鼠能传播哪一种疾病？（B）
A. 疟疾
B. 鼠疫
C.痢疾
D.不知道
11、蟑螂能传播哪一种疾病？（C）
A. 疟疾
B. 鼠疫
C.痢疾
D.不知道
12、. 您认为健康的生活方式包括哪些内容：（ABCEG）
A、戒烟、限酒
B、平衡膳食
C、与人和睦相处
D、多吃保健品、营养品
E、控制体重
F、多吃多睡
G、经常运动
H、不知道
13、您认为被动吸烟会引发下列哪些疾病? （ABCDEF）
A.肺癌
B. 冠心病
C. 慢性阻塞性肺病
D. 龋齿
E. 白内障
F. 影响胎儿发育
G. 不知道
14、关于戒烟，您认为下列说法哪些正确：（AB）
A. 戒烟越早越好
B. 只要戒烟，就对健康有好处
C. 烟瘾是无法戒掉
的 D. 老年人没必要戒烟 E. 不知道
15、您是否能做到不与他人共用毛巾？（A）
A.能
B.不能
16、您是否能做到每年进行一次健康体检?（A）
A.能
B.不能
17、您一般什么时候刷牙？（C）
A.早晨刷
B.晚上刷
C.早晚都刷
D.很少刷
18、成年男性一天饮用酒的酒精量不能超过：（A）
A.25克（半两）
B.50克（1两）
C.100克（2两）
D. 200克（4两）
E. 自己的酒量⑥不知道
19、为了预防高血压，一般成年人每天吃盐不能超过多少克？（B）
A.2克
B. 6克
C. 9克
D. 12克
E. 不知道
20、以下关于抗生素的几种说法，您认为正确的是：（C）
A.感冒必须马上吃抗生素
B.抗生素可以根据病情，自行购买
C. 抗生素应在医生指导下使用
D. 抗生素既能杀灭细菌又能杀灭病毒
E. 不知道
21、您认为下列说法正确的是：（A）
A.蔬菜和生肉应该与熟肉、凉菜用不同的砧板
B. 切完蔬菜的刀，用水冲后可以切熟肉
C. 切生肉的砧板，用水冲后可以切熟肉
D. 不知道
22、以下关于保质期的几种说法，您认为正确的是：（B）
A.过了保质期的食品只要看起来没坏还可以吃
B.不吃超过保质期的食品
C.过了保质期的食品加热蒸煮后还可以吃
D.不知道
23、您认为妇女怀孕后至少要进行几次孕期检查？（B）
A.3次
B. 5次
C. 7次
D. 9次
E. 不知道
24、如果被犬、猫抓伤、咬伤后，您会：（B）
A.立刻注射狂犬病疫苗
B.应立即用肥皂和水清洗伤口，并尽快注射狂犬病疫苗
C.用水冲洗即可
D.用民间土方进行伤口处理
E.不知道
25、关于驾车，您同意下列哪个说法？（B）
A.开车可以不系安全带
B.骑摩托车必须戴头盔
C.少喝点酒驾车没关系
D.车流少的时候，超速没关系。
E.不知道
26、饮用受到污染的水可能会引起哪些疾病？（ACDE）
A.甲肝
B.乙肝
C.中毒
D. 癌症
E. 痢疾
F. 麻疹
G. 不知道
27、关于婴幼儿喂养，您认为下列哪些说法是对的？（BD）
A.配方奶（奶粉）比母乳更有营养
B. 开始喂母乳越早越好
C.孩子出生后6个月添加辅食
D. 辅食应首先添加谷物类的
E. 不知道
28、发现有人煤气中毒，您会：（ABC）
A.开窗户
B.将煤气中毒者尽快移至空气新鲜、通风良好的地方
C.拨打急救电话
D. 将煤气中毒者抬到凉的地方降温并灌醋
E. 不知道
29、当您需要紧急医疗救助时，应拨打：（A）
A.120
B.119
C.122
D. 不知道
药盒上的“OTC”的含义是什么？（A）
A.必须由医生开处方的药②不用医生开处方的药 C.不知道
30、发生火灾时，应该：（AC）
A.用湿毛巾捂住口鼻
B.俯伏撤离火场
C.立即拨打119
D.乘坐电梯尽快逃离
E.穿好衣服，带上贵重物品，尽快逃离
F.不知道
31、请您用体温计演示您是如何测腋下体温的，并读出体温值：（A）
A.会测量
B.不会测量
A B C D
E F
公民健康素养66条测试题 第一部分：健康理念和基本知识，判断题、单选题、多选题 （一）判断题： 1. 这种说法您是否赞同：保健食品不能代替药品治病。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 2. 这种说法您是否赞同：人类的疾病主要是自身原因引起的，与环境污染没有关系。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 3. 这种说法您是否赞同：适量献血对健康无害。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 4. 这种说法您是否赞同：打针比吃药好得快，生病了就应该尽量打针。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 5. 这种说法您是否赞同：用人单位应该为员工提供职业危害防护培训。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 6.您认为下列这些途径是否能传播艾滋病病毒？请在你认为正确的选项上打“√”： ①与艾滋病病毒感染者一起吃饭能不能不清楚 ②与艾滋病病毒感染者握手；能不能不清楚 ③与艾滋病病毒感染者共用劳动工具；能不能不清楚 ④与艾滋病病毒感染者共用刮胡刀；能不能不清楚 ⑤输入被艾滋病病毒感染的血液和血液制品；能不能不清楚 ⑥蚊虫叮咬；能不能不清楚 ⑦和艾滋病病毒感染者过性生活；能不能不清楚 ⑧与艾滋病病毒感染者共用注射器；能不能不清楚 ⑨感染艾滋病毒的母亲通过生产或母乳喂养传给婴儿；能不能不清楚 ⑩与艾滋病病毒感染者一起游泳。能不能不清楚 7. 这种说法您是否赞同：出现异常肿块，异常出血，体重的快速减轻是癌症的早期症状。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 8. 这种说法您是否赞同：每个人一生的各个阶段中都会遇到心理卫生问题。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 9. 这种说法您是否赞同：心理健康与人际关系有很大的关系。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 10. 这种说法您是否赞同：心理问题不算病，无需去看医生。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道
中国公民健康素养行为指导 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加对健康有益的文体活动和社会活动等。 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。原卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威指导。 适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。 吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。 过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。 一、保持正常体重，避免超重与肥胖 正常体重有助于保持健康，预防疾病。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应控制体重到正常范围。 体重是否正常主要取决于进食量与活动量的平衡。食物提供能量，运动消耗能量。进食量大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，若进食量不足，可引起体重过低或消瘦。
南京市中小学生健康素养测试题 （高中﹒试卷四） 知识题判断题 1. 牙刷可以用到损坏后才更换。 A 是 B 否 2. 健康是基本人权，人人都有权获得保障健康的基本条件。 A 是 B 否 3. 人生最好的投资是投资健康与健康管理。 A 是 B 否 4. 与非吸烟者相比，吸烟者死于冠心病的风险提高2倍。 A 是 B 否 5. 吸烟害处大，任何年龄的人戒烟都对健康有益。 A 是 B 否 6. 良好的居室卫生，要求有适宜的温度与湿度、充足的光线、良好的通风。 A 是 B 否 7. 肥胖者不但身体笨重，动作不灵活，而且会增加心脏的负担，容易引起心脏和血管疾病。 A 是 B 否
8. 甲肝、乙肝、流感、流脑、乙脑、腮腺炎、风疹、水痘等传染病，最有效的预防方法就是预防接种。 A 是 B 否 9. 被狗、猫严重咬伤的伤口，其周围及底部需要注射抗狂犬病血清或狂犬病免疫球蛋白。 A 是 B 否 10. 机动车驾驶员在开车前千万不能饮酒。 A 是 B 否 知识题单选题 11. 下面哪种不属于“四害”？ A 臭虫 B 苍蝇 C 蚊子 D 蟑螂 12. 缺铁性贫血的表现有哪些？ A 容易疲劳 B 食欲不振 C 头昏眼花 D 以上都是 13. 小学生每天应睡： A 6小时 B 8小时 C 10小时 D 12小时 14. 行人及非机动车驾驶员要自觉遵守道路交通法规，日常生活中要做到： A 过马路时走横道线，并不要打电话和听耳机 B 小学生和清洁工人穿戴具有反光性质或色彩鲜艳的衣服或配饰
C 走路时走人行道，不走机动车道 D 以上都是 15. 煤气中毒的症状有哪些？ A 头晕、头痛、四肢无力、全身不适 B 嘴唇、皮肤和指甲呈樱桃红色 C 恶心、呕吐 D 以上都是 16. 哪种食物会引起食物中毒？ A 发芽的土豆 B 不熟的扁豆和豆浆 C 河豚鱼 D 以上都是 17. 以下行为中不符合用眼卫生的是？ A 看书时眼睛距离书本约一尺（33cm） B 晚上看电视时，关闭室内所有的灯，这样可以减轻眼睛的疲劳 C 小学生应该保证每天有10小时的睡眠，多吃鸡蛋、猪肝等含维生素A丰富的食物 D 看书和电视40分钟左右休息一会儿 18. 血吸虫病属于我国法定传染病分类中的哪一类？ A 甲类 B 乙类 C 丙类 D 乙类参照甲类管理 19. 触电者脱离电源后的急救措施有哪些？
大田坝村完小“中国公民健康素养66条”测试卷 考试时间：60分钟满分：100分 班级:姓名:得分: 一、选择题。（每题1分，共20分） 1、健康就是人体各器官功能良好，身体健康、没有疾 病。（） 2、等有了钱，再关注自己的健康。（） 3、接种流感疫苗可以减少患流感的机会。（） 4、预防为主、选择健康的生活方式是最好的投资，越早越好。（） 5、蚊虫叮咬能传播艾滋病病毒。（） 6、适量运动就是：不管任何人都应加强运动，运动量要大才行。（） 7、保健食品具有特定保健功能，可以代替药品a （） 8、正常成年人的腋下体温为37°C?38°C。（） 9、不应歧视艾滋病、乙肝等病人和病原携带者、精神疾病患者、残 疾人。（） 10、应每天早、晚用正确方法刷牙，家人可以共用牙刷。（） 11、过量饮酒有损健康，应严禁酗酒、尽可能饮用低度酒。（） 12、预防呼吸道传染病，应勤开窗通风、保持室内空气流通。（） 13、儿童青少年养成良好的用眼习惯，可预防发生远视。（） 14、蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维的含量高于水果，所以能代 替水果。（） 15、儿童青少年眼与书本距离不小于30厘米，每天睡眠时间不少于 7小时。（）
16、只要在大人的陪同下，儿童少年在任何水域游泳都安全。（） 17、安全标识的作用是表达特定的危险信息。（） 18、发生火灾逃生时应用潮湿的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩序的撤离灾害现场。（） 19、过了保质期的食品只要看起来没坏还可以吃（） 20、触电者在最初的几秒钟内奋力跳起，乘机抓住电线用力拉出就可以成功解脱。（） 二、单选题（每题2分，共40分） 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是—的完好状 态。（） A.身体、心理和社会适应 B.身体强壮 C.心态平衡 2、成年人适量献血是的。（） A.轻微有害 B.不利健康 C.安全无害 3、注射必须做到一人一针一管，与他人共用注射器可传播等。（） A.艾滋病 B.中耳炎 C.鼻炎 4、预防一些传染病最有效、最经济的手段是什么？（） A.接种疫苗 B.加强营养 C.戴口罩 5、从事有毒有害工种的劳动者依法享有的权利。（） A.受表彰 B.加工资 C.职业卫生保护 6、肺结核的首要症状通常是什么？（） A.咳嗽、咳痰2周以上 B.腹痛 C.耳鸣
《中国公民健康素养基本知识与技能》（完整版） 一、基本知识和理念（1-25） 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对个人或社会做出自己的贡献。 社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7.保健食品不能代替药品。 8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9.献血助人利己，提倡无偿献血。
适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。 10. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。 11. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 21．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
健康素养测试题（一） 五六年级 A 是 B 否答案：A 1. 要养成吃东西后漱口的习惯，以便清除口腔 内的食物残渣，保持口腔卫生。 A 是 B 否答案：A 2. 如果必须输血时，有权了解血液是否经过艾 滋病病毒抗体检测。 A 是 B 否答案：A 3. 经常参加体育运动可使心脏得到锻炼，使心 脏功 能增强。 A 是 B 否答案：A 4. 井水比自来水方便、卫生。 A 是B 否答案：B 5. 通过测量脉搏，就能准确了解心脏搏动情况。 A 是B 否答案：B 6. 每人每天摄入的油脂类不能少于 A 是B 否答案：B 7. 许多抗生素可引起过敏性反应，肝 肾功能损害， 甚至耳聋等，因此必须在医生指导下合理使用。 A 是 B 否答案：A 8. 查看定型包装食品的保质期的时候，还要注 意其 保存条件，如保存温度、地点等。 A 是 B 否答案：A 9. 急性血吸虫病发病于接触疫水后 2周至3个 月，多发于每年的4?10月。 A 是 B 否答案：A 10. 人体缺铁会引起缺铁性贫血。 A 是B 否答案：A 11. 高血压是一种什么疾病？ A 心身疾病 B 血液系统疾病 C 感染性疾病 D 以 上都不是 答案：A 12. 下列哪个选项不是常见的肺结核化疗药物？ A 异烟肼、利福平 B 氯丙嗪、红霉素 C 吡嗪酰胺 D 乙胺丁醇、链霉素 答案： 13. 霍乱是由哪种昆虫传播的？ A 苍蝇 B 蚊子 C 臭虫 D 蚂蚁 答案：A 14. 在工作中感觉压力过大，精神紧张时，最好: A 寻求亲朋帮助B 寻求心理咨询师的帮助 C 自我调节D 以上都是 答案：D 15. 下列哪项是维护和促进自身健康的主要方法？ A 采取健康的生活方式 B 使用保健品 C 使 用药物 D 多食用肉类食物 答案：A 16. 下面关于保健食品的说法正确的是： A 保健食品可以治病 B 保健食品是促进身体健康所不可缺少的 C 保健食品可代替药品 D 保健食品不可以随意食用 17. 正常的口腔温度为多少度？ A36.0 C -37.0 C B36.3-37.2 C C36.5 C -37.4 C D36.8 C -37.7 C 答案：B 18. 儿童接种疫苗后发生的一般轻微反应属正 常现 象，一两天后就会好的。这些反应有： A 局部轻微红肿 B 发低烧（体温38度以内） C 轻度哭闹不定D 以上都是答案：D 19. 预防性病的主要措施是： A 提高全体公民对性病危害的认识 B 严格维护一夫一妻制度 C 注意性生活卫生 D 以上都是答案：D 20. 火灾被困时，如何引起救援人员的注意？ A 大声叫喊 B 打手电筒，挥动色彩鲜艳的衣衫、毛巾 C 往 楼下丢东西D 以上都是答案：D 21. 您是否经常长时间戴耳机听音乐或外语？ A 是 B 否答案：B 22. 您是否会暴饮暴食？ A 是 B 否答案：B 23. 久坐之后，您是否会站起来活动活动？ A 是 B 否答案：A 24. 当您感冒时，您是否经常采用挂水 （输液） 的治疗措施？ A 是 B 否答案：B 25. 您是否与他人共用过剃须刀 （男性回答）？ A 是 B 否答案：B 26. 您是否与他人合用一条洗脚毛巾？ A 是 B 否答案：B 27. 您是否经常喝含糖饮料？ A 是 B 否答案：B 28. 您是否经常吃大豆及其制品？ A 是 B 否答案：A 29. 您家孩子在出生一个月内，您是否到居住 地接 种点办预防接种证？ A 是 B 否答案：A 30. 您家购买的食盐是否都为碘盐？ 25克。 答案：D
居民健康素养66条 2008年1月，卫生部发布了《中国居民健康素养的基本知识与技能》，这是我国健康教育领域发布的第一个政府公告，也是世界上唯一一份界定公民健康素养的政府文件。公告界定的公民健康素养包括了三方面内容：基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能。一共有66条，也就是俗话说的《健康素养66条》。 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7.保健食品不能代替药品。 8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9.献血助人利己，提倡无偿献血。 10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。 11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活
和工作接触不会传播。 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。 二、健康生活方式与行为 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 30.少饮酒，不酗酒。 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32.拒绝毒品。 33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35.经常开窗通风。 36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 37.经常食用奶类、豆类及其制品。 38.膳食要清淡少盐。 39.保持正常体重，避免超重与肥胖。 40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 41.不滥用抗生素。 42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 43.生、熟食品要
中国公民健康素养基本知识 一、基本知识和理念 1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。 社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和(或)维护自身及他人健康的责任。 每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。 提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。 3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。 适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150,170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。 戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。 过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。 4. 劳逸结合，每天保证7,8小时睡眠。 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7,8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。 5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
全国居民健康素养测试 一、判断题（请在您认为正确的题目后的括号内划“√”，认为错误的划“×” ）□A01. 预防流感最好的办法是服用抗生素（消炎药）。（×） □A02. 得了高血压病，只要按医生的要求用药就能控制血压，不用戒烟、限酒。（×） □A03. 保健食品不是药品，也不能代替药品治病。（√） □A04. 输液疗效好、作用快，所以有病后要首先选择输液。（×） □A05. 国家为自愿接受艾滋病咨询检测的人员免费提供咨询和初筛检测。（√） □A06. 用人单位不得安排孕妇从事对本人和胎儿有危害的作业。（√） □A07. 水果和蔬菜的营养成份相近，可以用吃水果代替吃蔬菜。（×）□A08.正常人的体温在一天内可以上下波动，但是波动范围一般不会超过1℃。（√） □A09. 网络成瘾既影响青少年的身体健康，也影响其心理健康。（√） □A10. 儿童青少年也可能发生抑郁症。（√） □A11. 食品标签上必须注明生产日期和保质期。（√） □A12. 长期睡眠不足不仅会加快衰老，还会诱发多种健康问题。（√） □A13. 居民可以到社区卫生服务中心（站）和乡镇卫生院（村卫生室）免费获得健康知识。（√） □A14. “久病成良医”，慢性病患者可以根据自己的感受调整治疗方案。（×）□A15. 健康体检发现的健康问题和疾病，如没有症状，可以暂时不采取措施。（×）
二、单选题：（每题后面给出的4个选项中，只有1个正确答案，请在题型后填写正确选项。） □B01. 关于健康的概念，描述完整的是：（C ） A.健康就是体格强壮，没有疾病 B.健康就是心理素质好，体格强壮 C.健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态 □B02. 提高居民健康水平，需要：( C ) A.自己努力 B.国家政策支持 C.国家和社会全体成员共同努力 □B03. 通常情况下，献血者要到进行无偿献血。( B ) A.医院 B.血液中心（血站） C.疾病预防控制中心 □B04. 乙肝可以通过以下哪些方式传染给他人？( B ) A.与病人或感染者一起工作、吃饭、游泳 B.可以通过性行为、输血、母婴传播 C.同病人或感染者说话、握手、拥抱 □B05. 关于自测血压的说法，错误的是：( C ) A.自测血压对高血压诊断有参考价值 B.高血压患者定期自测血压，可为医生制定治疗方案和评价治疗效果提供 依据 C.高血压患者只要自测血压稳定，就可以不用定期到门诊进行随访治疗了□B06. 关于吸烟危害的说法，哪个是错误的？( C ) A.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病 B.吸烟可以导致多种慢性病 C.低焦油卷烟危害比普通卷烟小 □B07. 下列哪项不是癌症早期危险信号？( B ) A.身体出现异常肿块 B.不明原因便血 C.体重增加
健康素养99条 1. 一般来说，锻炼的强度既不能过高，也不能过低，锻炼时心率每分钟达到多少次表示运动强度较合适？（ D ） A.80～100（次）-年龄 B.100～120（次）-年龄 C.120～150（次）-年龄 D.150～170（次）-年龄 2.长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重?（B ） A.心脏 B.肝脏 C.肾脏 D.胃 3.无偿献血者两次献血间隔期不应少于多长时间？（C ） A.2个月 B.4个月 C.6个月 D.10个月 4.“适量献血”是指每人每次献血多少毫升？（ B ） A.小于200毫升 B.200～400毫升 C.500～600毫升 D.600～800毫升 5. 通过粪便管理、使用卫生厕所、粪便无害化处理等措施，可以有效控制下列哪一种疾病的流行？( A ) A.痢疾 B.乙肝 C.疟疾 D.麻疹 6.您认为消除室内空气污染最有效的方法是：（ A ） A.经常开窗通风 B.使用空调 C.喷洒空气清新剂 D.不知道 7.出现下列哪些情况，应警惕结核病的发生？（ B ） A.咽喉痛、头痛 B.咳嗽、咳痰2周以上 C.高热 D.胸闷 8.午后发热、面颊潮红、盗汗等通常是什么疾病的可疑症状？（ B ） A.肺癌 B.肺结核 C.肝癌 D.食管癌 9.接种疫苗主要能预防哪类疾病？（ A ）
A.传染病 B.慢性病 C.营养不良 D.遗传性疾病 10.为避免将疾病传播给他人，艾滋病、乙肝、丙肝患者应注意些什么（ C ） A.不与他人握手拥抱 B.不与他人共用电话机、餐饮具 C.不与他人共用剃须刀、牙刷、盥洗用品 D.不到公共浴室洗澡 11.下面哪种途径不会传播艾滋病？（ B ） A.母婴传播 B.蚊虫叮咬 C.输血 D.性行为 12.常见的呼吸道传染病有：（ A ） A.肺结核、流感、流脑 B.手足口病、乙脑、疟疾 C.甲肝、乙肝、丙肝 D.气管炎、肺气肿、尘肺 13.苍蝇、蚊子、蟑螂、老鼠会传播疾病，以下配对错误的是（ C ） A.苍蝇——痢疾 B.蚊子——疟疾 C.蟑螂——丝虫病 D.老鼠——鼠疫 14.“四害”是指：（ A ） A.苍蝇、蚊子、蟑螂、老鼠 B.苍蝇、蚊子、老鼠、跳蚤 C.老鼠、蟑螂、蚊子、白蚁 D.蚊子、老鼠、跳蚤、臭虫 15.苍蝇可传播哪些疾病？（ A ） A.霍乱、伤寒、细菌性痢疾 B.乙脑、登革热 C.水痘、麻疹、结核病 D.鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病 16.乙脑是由哪种昆虫传播的？（ B ） A.苍蝇 B.蚊子 C.蟑螂 D.蚂蚁 17.下列哪种动物能传播肠道传染病？（ B ） A.蚊子 B.蟑螂 C.老鼠 D.跳蚤
健康素养测试题(一) 五六年级 1.要养成吃东西后漱口的习惯，以便清除口腔内的食物残渣，保持口腔卫生。A是B否答案：A 2.如果必须输血时，有权了解血液是否经过艾滋病病毒抗体检测。 A是B否答案：A 3.经常参加体育运动可使心脏得到锻炼，使心脏功能增强。 A是B否答案：A 4.井水比自来水方便、卫生。 A是B否答案：B 5.通过测量脉搏，就能准确了解心脏搏动情况。 A是B否答案：B 6.每人每天摄入的油脂类不能少于25克。 A是B否答案：B 7.许多抗生素可引起过敏性反应，肝肾功能损害，甚至耳聋等，因此必须在医生指导下合理使用。 A是B否答案：A 8.查看定型包装食品的保质期的时候，还要注意其保存条件，如保存温度、地点等。 A是B否答案：A 9.急性血吸虫病发病于接触疫水后2周至3个月，多发于每年的4～10月。A是B否答案：A 10.人体缺铁会引起缺铁性贫血。 A是B否答案：A
11.高血压是一种什么疾病 A心身疾病B血液系统疾病C感染性疾病 D以上都不是答案：A 12.下列哪个选项不是常见的肺结核化疗 药物 A异烟肼、利福平B氯丙嗪、红霉素 C吡嗪酰胺D乙胺丁醇、链霉素答案：B 13.霍乱是由哪种昆虫传播的 A苍蝇B蚊子C臭虫D蚂蚁答案：A 14.在工作中感觉压力过大，精神紧张时， 最好： A寻求亲朋帮助B寻求心理咨询师的帮助 C自我调节D以上都是答案：D 15.下列哪项是维护和促进自身健康的主要 方法 A采取健康的生活方式B使用保健品C使用药物D多食用肉类食物答案：A 16.下面关于保健食品的说法正确的是： A保健食品可以治病 B保健食品是促进身体健康所不可缺少的 C保健食品可代替药品 D保健食品不可以随意食用答案：D 17.正常的口腔温度为多少度 A36.0℃-37.0℃-37.2℃
中国公民健康素养66条问卷 第一部分：健康理念和基本知识，分为判断题（9分）、单选题（14分）、多选题（15分） 一、判断题： 1. 这种说法您是否赞同：保健食品不能代替药品治病。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 2. 这种说法您是否赞同：打针比吃药好得快，生病了就应该尽量打针。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 3. 您认为下列这些途径是否能传播艾滋病病毒？请在你认为正确的选项上打“√”： ①与艾滋病病毒感染者一起吃饭；能不能不清楚 ②输入被艾滋病病毒感染的血液和血液制品； 能不能不清楚 ③和艾滋病病毒感染者过性生活；能不能不清楚 ④感染艾滋病毒的母亲通过生产或母乳喂养传给婴儿； 能不能不清楚 4.这种说法您是否赞同：出现异常肿块，异常出血，体重的快速减轻是癌症的早期症状。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 5.这种说法您是否赞同：每个人一生的各个阶段中都会遇到心理卫生问题。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道
6. 这种说法您是否赞同：心理问题不算病，无需去看医生。 ①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道 二、单项选择题：（以下您只需要选择1个答案） 1. 成年人每天至少应该保证多长时间的睡眠？ ①5-6小时；②7-8小时；③9-10小时；④说不清 2. 适量献血是指每人每次献血多少毫升？ ①小于200毫升；②200-400毫升；③大于400毫升；④不知道 3. 您认为以下哪组数据属于正常血压值（高压/低压）范围？ ①140/95毫米汞柱；②120/80毫米汞柱； ③150/100毫米汞柱；④都不对 4.国家专门用来保护从事有毒有害工作的劳动者权利的法律是以下哪一种？ ①劳动法；②环境保护法；③职业病防治法；④不知道 5.您认为预防一些传染病（如：麻疹、乙肝等）最有效、最经济的措施是： ①加强营养；②锻炼身体；③母乳喂养；④接种疫苗；⑤注意个人卫生；⑥不知道 6. 按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病？ ①传染病；②慢性病；③营养不良；④不知道 7.出现较大、较深的伤口，在去医院之前可以采用的急救止血方法是： ①简单包扎止血；②指压止血；③加压包扎止血；④不知道。 三、多项选择题：（以下您可以选择多个答案，在选项的标号上打
公民健康素养66条测试题 一、是非题（正确的选√,错误的选×） 1、一个人只要没有疾病，就可以认为健康。× 2、每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和维护自身及他人健康的责任。√ 3、香烟的烟雾中有很多有害物质，被动吸烟者也会受到损害。√ 4、人类所患的许多疾病与环境污染有关，每个人都有爱护环境，保护环境不受污染的责任。√ 5、治疗疾病时应做到，能吃药就不打针，能打针就不输液。√ 6、异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。√ 7、对待艾滋病患者应该是不能接触，防止被传染。× 8、家中存放的农药、杀虫剂和药品，应当分别妥善存放于橱柜或容器中，并在外面加锁。√ 9、对骨折伤员进行急救时，在搬移前应当先固定骨折部位，以免刺伤血管、神经。√ 10、保持正常体重应保持进食量和运动量的平衡。√ 11、滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。√ 12、在食品加工、贮存过程中，应注意把生、熟食品分开。√ 13、妇女怀孕后应及时去医院体检，分娩时应到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩。√ 14、孩子出生后必须严格按照国家免疫规划疫苗的免疫程序进行预防接种。√ 15、正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。√ 16、禽流感是禽类动物发生的流行性感冒，不会传播给人类。×
17、传播血吸虫病必须有钉螺的存在。√ 18、非处方药标签印有红色或绿色“OTC”字样，可以按照说明书使用，其他药物必须在医生指导下使用。√ 19、危险标识只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危险，也不能取代预防事故的相应设施。√ 20、抢救触电者时，可先直接对触电者身体进行救助。× 21、《中华人民共和国食品安全法》规定，流通环节食品安全监管由工商行政管理部门负责。√ 22、超过保质期限的预包装食品，只要包装完好可以继续销售。× 23、食品生产者应当依照食品安全标准中关于食品添加剂的品种、使用范围、用量的规定使用食品添加剂，不得在食品生产中使用食品添加剂以外的化学物质和其他可能危害人体健康的物质。√ 24、地沟油在经过回收、净化处理以后可以安全食用。× 25、食品在冷藏、冷冻柜（库）内贮藏时，原料、半成品和成品可一起存放。B 26、蜂蜜中有部分结晶析出时说明蜂蜜已经开始变质。× 27、蔬菜中的硝酸盐，在酶和细菌的作用生成亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体内与蛋白质类物质结合，可生成致癌性的亚硝胺类物质。所以，隔夜蔬菜最好不要食用。√ 28、绿色食品就是不放化肥和农药的食品。× 29、餐饮食品从业人员只需取得《厨师证》即可上岗。× 30、三聚氰胺、苏丹红、瘦肉精都是食品非法添加物，根本不是食品添加剂。√ 二、单选题 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是（A）、心理和社会适应的完好状态。 A、身体 B、家庭 C、饮食 2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进（C）
2016版中国公民健康素养66条包括三个方面： 一、基本知识和理念(25条)； 二、健康生活方式与行为（29条）； 三、基本技能（12条）。 一、基本知识和理念(25条) 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6.定期进行健康体检。 7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。 8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。 12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。 13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。 14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。 15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。 17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。 21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。 23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。 24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。 25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 二、健康生活方式与行为（29条） 26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 27.保持正常体重，避免超重与肥胖。 28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。 29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
A 答案：A是 B否) 一题(素养测试健康 11.高血压是一种什么疾病？感血液系统疾病CA心身疾病 B五六年级染性疾病A 答案：D以上都不是以便1.要养成吃东西后漱口的习惯，下列哪个选项不是常见的肺结核12.保持口腔清除口腔内的食物残渣，化疗药物？卫生。氯丙嗪、红异烟肼、利福平 BAA 答案：A是 B否霉素有权了解血液是2.如果必须输血时，乙胺丁醇、链霉素C吡嗪酰胺 D 否经过艾滋病病毒抗体检测。B 答案：A 答案：A是 B否霍乱是由哪种昆虫传播的？13.经常参加体育运动可使心脏得到3.答 D蚂蚁蚊子A苍蝇 B C臭虫锻炼，使心脏功能增强。A 案：A 否答案：A是 B精神紧张在工作中感觉压力过大，14. 4.井水比自来水方便、卫生。时，最好：B 答案： BA是否寻求心理咨询 BA寻求亲朋帮助通过测量脉搏，就能准确了解心脏5. 师的帮助搏动情况。D 答案：C自我调节 D 以上都是B 答案：否A是 B 下列哪项是维护和促进自身健康的15.每人每天摄入的油脂类不能少于6. 主要方法？ 25克。使用保 B采取健康的生活方式AB
A是 B答案：否多食用肉类食物 C使用药物 D健品许多抗生素可引起过敏性反应，肝7.A 答案：肾功能损害，甚至耳聋等，因此必下面关于保健食品的说法正确的16. 须在医生指导下合理使用。是：A 否是A B 答案：保健食品可以治病A查看定型包装食品的保质期的时8.保健食品是促进身体健康所不B如保存候，还要注意其保存条件，可缺少的温度、地点等。 C保健食品可代替药品A 是A 答案：否 B答 D保健食品不可以随意食用2急性血吸虫病发病于接触疫水后9.D 案：10～43周至个月，多发于每年的正常的口腔温度为多少度？17. 月。℃-37.0℃℃ B36.3-37.2A36.0A 是A 否 B答案：℃D36.8 ℃-37.4℃C36.5 人体缺铁会引起缺铁性
中国公民健康素养66条（基本知识与技能） 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7.保健食品不能代替药品。 8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9.献血助人利己，提倡无偿献血。 10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。 11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。 二、健康生活方式与行为 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 30.少饮酒，不酗酒。 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32.拒绝毒品。 33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35.经常开窗通风。 36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 37.经常食用奶类、豆类及其制品。
中国公民健康素养——基本知识与技能（试行） 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7.保健食品不能代替药品。 8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9.献血助人利己，提倡无偿献血。 10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。 11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会
传播。 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。 二、健康生活方式与行为 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 30.少饮酒，不酗酒。 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32.拒绝毒品。 33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35.经常开窗通风。
健康素养知识复习参考题库 一、基本知识和理念 1. 下列不属于用来衡量一个人的健康状况的指标是（C） A. 身体状况； B.心理状况； C.智商； D.社会适应能力 2. 下列不属于世界卫生组织（ WH）O 推荐的心理健康标准的是（ B） A. 能恰当估计自己的能力； B.食欲良好； C.能保持良好的人际关系； D.有充分的适应能力 3. 人的一生中最好的投资是什么？（D） A. 买股票 B. 建房子 C. 开店铺 D. 健康与教育 4. 下列属于不利于健康的行为是（ B） A. 勤洗手； B.吃精细的食物； C.定期体检； D.适量运动 5. 健康的生活方式包括（C） A. 少吸烟、少饮酒、少锻炼、合理膳食； B. 少吸烟、多饮酒、勤锻炼、暴饮暴食 C.不吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食； D.少吸烟、不饮酒、少锻炼、 暴饮暴食 6. 下列哪一项对健康的影响最大（ A） A. 行为和生活方式； B.环境因素； C.生物学因素； D.健康服务因素 7. 下列关于环境与健康的说法，不正确的是（ B） A. 环境与我们的健康息息相关； B. 癌症高发与环境污染没有关系 C. 不良的社会环境可引起一些心理问题或疾病； D. 适应环境或保护环境，有利于促进我们的健康 8. 生产过程中产生的“三废”指的是（ D） A. 废水、废品、废料； B.废气、废料、废水； C.废水、废料、废材； D.废水、废气、废渣 9. “适量献血”是指每人每次献血多少毫升 ?（B） A. 小于200毫升； B.200?400毫升； C.400?600毫升； D.600?800 毫升 10. 健康成年人连续两次献血至少应间隔多长时间？（B）