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各位老师好！
今天，我的说课题目是《从容应考有妙招——如何缓解考试焦虑》。根据心理健康课的特点及课堂操作模式，为了清楚、直观的向各位老师展示我的教学方案，我将说课分为六个部分，即选题意义、教学目标、教学重点难点、教法学法、教学程序设计、板书设计。
首先阐释本课的选题意义：
高中心理健康课的课程目标之一是帮助学生承受困难和挫折，使其成为一个勇于进取的人。考试焦虑是高中学生所遇到的较为普遍的挫折，它是由考试引起的不安、焦虑、担心，是由考试压力而引发的一种心理困扰。考试焦虑现象在高中学生中较为普遍，过度的焦虑影响学生知识水平的正常发挥，更严重的会造成学生产生睡眠障碍、焦虑症等心理障碍，这些障碍的负面影响是持久的，我在我校心理健康中心做咨询师时就遇到过很多这样的案例，高中时由考试引发的焦虑情绪在大学中仍挥之不去，持续影响学生的学习和生活。因此，帮助学生正确认识考试，找到适合自己的缓解考试焦虑的方法是十分必要的。
为此，我将本课的教学目标确定为：
1、认知目标：使学生形成对考试的正确认识以及对考试焦虑的正确认
识；
2、情感目标：使学生形成对待考试的正确态度，消除其过分夸大或贬
低考试意义的态度；
3、行为目标：使学生学会多种应对考试焦虑的方法，使其找到适合自
己的方法。
第三，阐释本课的教学重点难点：
重点：使学生掌握缓解考试焦虑的方法，增强应对考试焦虑的能力；
难点：由于家长、学校的高度重视，社会舆论的高度宣传及学生自身强烈的成就动机的影响，很多学生对考试过于重视，因此使学生形成对待考试的正确态度，避免其夸大或贬低考试的意义将是本课的难点。
第四：说教法学法
心理课不是心理知识传授课，不以学习系统理论为目的，而是让学生在课堂上获得心理体验、心理认识，以改善自我、发展自我为目的。因此，在心理健康
教育课上学生的主体地位应得到最鲜明的体现，学生不是被动的听从教师的教育，而应作为课堂的主体主动参与课堂教学，在民主、自由的气氛中进行互助和自助。所以，活动是心理教育课的主要形式。根据本课的教学需要和学生的心理需求，本课采用了趣味游戏、小组讨论、自我暴露、现场体验等具体活动形式，通过演示法、讨论法、练习法，引导学生积极参与，自我体验、自我感悟、自我反思，是一堂及趣味性、参与性、全体性于一体的心理健康课。
第五：说教学程序设计
本课总的设计思路为：首先从暖身活动“传递接力”游戏引入，让学生现场体验到竞争带来的紧张和焦虑感，自然的将学生的注意吸引到本课的主题上来。然后通过“七嘴八舌话考试”活动使学生认识到自己存在的夸大或贬低考试作用的错误认知，在与他人分享讨论的过程中了解了他人对考试的看法，从而形成自己对考试的正确认知；通过“焦虑调节站”活动，让学生学习、体验几种放松训练的方法，最后通过“应对考试招数多”活动，让学生交流自己常用的有效应对考试焦虑的方法，使学生通过相互学习，找到最适合自己的方法。
即本课分为四个环节：
①营造氛围，导入课题；
②实话实说，引发思考；
③学习放松，调节焦虑
④集思广益，助人自助。
第一环节——营造氛围，导入课题
“好的开头是成功的一半”，暖身活动是一堂课导入的关键，本课的暖身活动通过一个小游戏，自然的将学生的注意吸引到本课的主题上来。
首先向同学们呈现一段小品剪辑，内容为赵本山在小品《相亲》里由于过度紧张导致的一连串滑稽可笑的表现，使学生看到：紧张或者焦虑会影响正常水平的发挥，问同学们“你们在紧张时是不是也会出现失误的情况呢？”通过一个“传递接力”游戏，让学生进行自我观察。这是一个传纸接力赛，每一纵排为一组，发给每组最前排同学一沓纸，从第一个学生开始每人留下一张纸，其余的向后传，最快的那组为获胜组。教师观察学生的表现，注意观察哪些同学在传的过程中把纸掉在地上了，或是把纸拿散了。比赛结束后教师总结：看得出来，当我们处在
竞争的情况下，我们非常渴望能够成功时，会产生一些紧张和焦虑，致使我们会犯一些正常状态下不会犯的错误。比如在考试这种竞争状态下，是不是有同学会感到紧张焦虑，本来会做的题不知道该怎么做了呢？多数同学都会回答“是的”，我接着说：可在我们的学习生涯中往往是学到老，考到老的，我们已经经历了，而且还要继续经历着各种各样大大小小的考试，今天我们就来上一堂关于缓解考试焦虑的课，希望通过这堂课，让大家即使不能把考试变成一件轻松的事，也能变成一件痛并快乐的事。这个导课过程需要5分钟。
第二环节——实话实说，自我反思
首先，我询问学生：一听到考试，大家会有什么心情呢？由此，引出本活动“七嘴八舌话考试”。问学生：请同学们问问自己的内心，考试到底对我们自己而言到底意味着什么？针对这个问题，采用分组讨论，讨论前全部先做一个约定，每个人要敞开心扉，要认真倾听其他同学的发言，做到不批评不指责。讨论后以代表发言的方式分享同学们对考试的态度。教师根据代表的发言，进行归纳，呈现给学生对待考试的三种态度：①过分夸大考试的作用；②对考试认识恰当；③对考试满不在乎的分为三类（PPT上呈现举例），对①③类进行辨析，然后教师总结：我们每个人都对考试赋予了自己的含义，这些不同的含义可以反映出我们对于考出好成绩的动机水平，而我们的动机水平与我们的成绩有很密切的关系，此时，向学生展示“倒U”曲线，讲解考试动机、焦虑水平、考试成绩的关系，即动机水平影响焦虑水平进而影响考试成绩，因此，要考出好成绩，就要调整焦虑水平，首先要调整动机水平，即调整对考试的态度。这个过程需要10分钟。
第三环节——学习放松，调节焦虑
这个环节的设计意图是：让学生学习、体验和练习放松训练的方法，引导学生在产生焦虑感时，运用有效的方法缓解过度的焦虑感。
在完成了上一环节的教学后，导入本环节“可能有的同学会说，我知道考不好的后果没有我想的那么严重，但我还是会焦虑怎么办呢？没关系，我们下面就进入到’焦虑调节站’中，一起来学习调节焦虑的方法”。在这一环节，我会通过演示教会学生自我暗示放松、注意转移放松、深呼吸放松和肌肉放松的方法。这一环节是本课的重点。这个过程需要20分钟。
第四环节——集思广益，助人自助
心理健康教育是一门基于学生的直接经验，紧密贴近学生自身生活的课程，在这一环节中，我让学生讨论交流自身经验，在交流中体会考试存在焦虑是正常的，几乎每个人都会有，由此减少考试焦虑学生的孤独感和焦虑感，并在讨论如何应对考试焦虑的过程中学习新的、有效的应对考试焦虑的方法。
完成上一环节的教学后，导入本环节“应对考试招数多”，我会说：在座的每个人都是久经“考”场的老将了，在大家经历了这么多年的考试，是不是也有自己应对考试焦虑的独门秘笈呢？下面就请同学们交流一下，看看你能不能从别人那里得到一些收获，也看看你的秘笈是不是可以帮助其他人呢，请学生积极发言，由教师归纳总结。这个过程需要7分钟。
最后教师带领大家一起回忆本课的教学内容，结束本课教学。这个过程需要3分钟。
第六：说板书设计
本课主要采用多媒体教学，如果所在学校条件暂时不具备，我也可以采用黑板教学，将黑板分为三个区，居中写本课标题，左区总结学生对待考试的三种态度，中间区域罗列调节焦虑的方法，以备后面总结回顾时用，右区罗列学生们应对考试焦虑的方法。
总体而言，本课本着以学生为主体、以学法为中心的原则，贯彻心理活动课是学生成长的助推器理念，充分发挥学生的自省自悟能力，调动了学生主动学习的意识。
我的说课完毕，敬请各位老师批评指正！
《调节考试焦虑》心理辅导教学设计 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
心理健康教育课案例——调节考试焦虑 教学目标： 1.了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。 2.针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。 3.帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 准备工作： 教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组。 实施方式： 自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练 活动过程： 一、热身活动：传试卷比赛。 以每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！ 教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好（ 等待学生回答）———有时好有时不好。 二、考试心慌 教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。如何正视考试如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑（ 多媒体打出课题） （一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度 （二）多德森定律的启示 1.多媒体：耶克斯—多德森定律“倒Ｕ型曲线”。 2.学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响。 （三）角色扮演： 学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。） 三、我们铿锵前行 1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？ 2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找 出应对的方法。每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方 法和全班同学一起分享。 3..教师汇总学生讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容） ⑴试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个 阶段性的小目标。 ⑵你应当成为最好的你自己。对于父母、老师的期望你完全可以心安理 得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习。 ⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成， 毕竟学习是一个循序渐进的过程。注意总结自己的学习特点，找出薄
以期末考试复习动员会为主题的班会 一、班会设计思想： 一个学期即将结束，期末考试是对学生这一个学期学习成果的检验，而有些同学可能还没有深刻的认识到，为了提高同学们在思想上对期末考试的重视，从而落实到行动中去，制定切实可行的目标和具体计划，运用恰当的复习方法，使每一个同学都能够积极的行动起来，为考取一个理想成绩而努力。 二、班会目标： 1、通过本次主题班会，提高学生在思想上对期末考试的重视 2、通过本次主题班会，使学生积极行动起来，制定切实可行的目标和具体计划。 三、班会时间：2016年12月22日 四、主持人： 五、班会准备：制作相关内容的PPT。 六、班会过程 师：同学们，期末考试即将来临，你准备好了吗？ 生：准备好了（还没有）。 师：这节课我们进行一个以期末考试复习动员会为主题的班会。 生：2016年即将过去，让我们做最后的冲刺，在2016年无怨无悔！ 生：好！ 师：为期末考试的荣誉再奋斗10天。 生：距离期末考试只有10天了吗？ 师：大家可以算一算日子，今天是2016年12月22日，我们应该是在2017年1月3日考试，还有多少天？10天！ 生：怎么有种要中考的感觉，好有紧迫感啊！ 师：希望同学们在考试之后会感谢这次考试，让你展现了你自己的能力。而不是后悔怎么没多看几眼书。 你能在暴风雨夜睡着吗？我们一起来看下面这个小故事。 从前有一位农场主，在大西洋沿岸耕种一块土地。他总是不断地张贴雇用人手的广告，可还是很少有人愿意到他的农场工作。因为大西洋沿岸的风暴总是摧毁沿岸的建筑和庄稼。直到有一天，一个又矮又瘦的中年男人找到农场主应聘。“你会是一个好帮手吗？”农场主问他。”“这么说吧，即使是飓风来了，我都可以睡着。”应征者得意地回答。 虽然这听上去有点狂妄，农场主心里也有点怀疑，但是农场主还是雇用了这个人，因为他太需要人手了。 新来的长工把农场打理得井井有条，每天从早忙到晚，农场主十分满意。不久后的一天晚上，狂风大作。农场主跳下床，抓起一盏提灯，急急忙忙地跑到隔壁长工睡觉的地方，使劲摇晃睡梦中的长工，大叫道：“快起来！暴风雨就要来了！在它卷走一切之前把东西都拴好！” 长工在床上不紧不慢地翻了个身，梦呓一样地说：“不，先生。我告诉过你，当暴风雨来的时候，我能睡着的。”农场主被他的回答气坏了，真想当场就把他给解雇了。 他强压着火气，赶忙跑到外面，一个人为即将到来的暴风雨做准备。不过令他吃惊的是，他发现所有的干草堆都早已被盖上了焦油防水布，牛在棚里，鸡在笼中，所有房间门窗紧闭，每件东西都被拴得结结实实，没有什么能被风吹走。
（一）、创设情景，引入课题 1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长……..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很紧张。录音播完，大家已经准备好了，这时，我跟大家说：“好，刚刚跟大家开个小小的玩笑，同学们，现在开始我们有关考试焦虑的主题班会课。”学生好像突然都松了一口气。我紧接着问同学们刚刚我在说考试的时候，同学们一瞬间想到是什么，心理有什么变化，身体感觉有什么变化吗，如心跳加快等。 2、学生发表意见抒发自己心中对刚刚“即将到来”或者平时的考试的不同感受，以及为什么会有这种感受呢？（学生自由发言，说出自己的感受） 3、小结：引出考试焦虑的概念，表现以及引发的原因（看似只是表面上考不好的成绩，其实很多同学是因为自我期望太高，把考试成绩看成是一种竞争和尊严。也有可能是家长老师给的外界压力太大了等等。。） （一）内部因素 （1）知识准备和应试经验不足：如考前对有关考试的内容、知识无准备或准备不充分，且缺乏相应的应试技能、经验，则学生在考前和考试过程中极易产生焦虑情绪，遇到难题茫然无措。 （2）认知偏差：学生对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的评价不当，易导致考试焦虑。如果学生在个人的前途、名誉问题的认识上发生偏颇，过分看重，对自身的知识经验、能力评价过低，则在考试时便会造成高度神经紧张，情绪反应强烈，产生过度焦虑。 （3）个体的归因方式：个体如果倾向于将自己的失败归咎于自身的、稳定的、普遍存在的因素，而将成功归因于外部的、不稳定的、特定情境的因索，则更容易产生焦虑情绪。反之则焦虑程度较低。如“我这次考试失利是因为我能力不足”和“我这次考试失利是因为试题太难了”，前者的归因方式更易产生焦虑和不安的情绪，而后者将原因推诿到外界的不确定因素，则不会产生自责情绪。 （4）性格因素： 外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，对环境适应力强，易不安和兴奋。
《如何克服考试焦虑》 一、说教材： 《如何克服考试焦虑》是九年级上半学期《中学生心理健康教育》课本中第四单元第一节所讲的内容。 教材地位： 在此之前，同学们在上一单元已经学习过了《成长比分数重要》这个框题，而这个框题中所讲到的内容则为过渡到《如何克服焦虑》的学习起到了铺垫作用。为此，层层递进，本框题在该本书中具有不容忽视的地位。《如何克服考试焦虑》这节内容给我们带来的不但是一种单纯的知识财富，而且它的学习对于即将面临升学考试的孩子们而言更是一种精神上的帮助和引导，为孩子们进行考前压力的心理教育，提前为中考前的心理压力做应对准备。学习本节课内容可以让同学们更坦然地面对考试，正视考试，同样在以后的生活中也可以运用到克服焦虑的一些方法，让学生们更加积极地面对生活，笑对生活，提高心理健康水平。为此学生们要好好掌握这节内容。 教学的重点和难点： 重点：分别从考试前、考试中、考试后分析理解来掌握克服考试焦虑几种基本方法。 难点：运用克服考试焦虑的方法正确对待考试，摆正心态，积极应考。 二、说教学目标： 知识目标：在了解焦虑的定义、产生的主要原因以及表现形式的基础上来进一步拓展到考试焦虑，进而了解产生考试焦虑主要原因及主要表 现，在分别通过考试前、考试中以及考试后的分析来掌握克服考 试焦虑的基本方法。 能力目标：根据自身对待考试的实际情况以及通过在周围所观察了解到的信息来分析考试焦虑的表现形式以及所造成的一些消极的影响 并能将所学的调节方法得以运用，使之情况得以改善。 情感、态度、价值观目标：正确对待考试焦虑，不要一味地认为没有焦虑的 心态是好的，过度的焦虑则是不好的。其实有适 度的焦虑才是最好的。所以说调节好状态，好好 掌握克服焦虑的基本方法，摆好心态，提高心理 健康水平，形成健康的心理品质。 三、说学情： 九年级的学生们此时应正处于不断备考的状态，考试作为学习、生活
期末复习主题班会教案模板 1、通过本节主题班会课让学生进一步明确复习的重要性。 2、让学生进一步反思自己平时的学习，找到适合自己的复习的好方法。 一、活动导入： 同学们，时光如梭，转瞬间一个学期就要结束了。在这个学期里我们收获了快乐，即将收获成功。面对着即将到来的期末考试，大家准备好了吗？ 二、活动开展： （一）引入主题：复习的重要性 主持人：同学们，今天我们先来欣赏由张天聪，张超等同学带来的小品《考试前后》。 主持人：同学们，看完小品《考试前后》你们有什么感受？ ①我觉得小红是一个爱学习的孩子，她考试前，认真复习，考得不错。 ②我觉得小明同学是一个喜欢贪玩的孩子，考试前他只顾玩，不认真复习，考得很差。 ③我觉得考试前的复习很重要，如果你认真复习，一定能考出好成绩。 ④我的感受是复习是提高学习成绩的法宝，我们每次考试前应该认真复习。
主持人：同学们你们说的不错，古往今来，人们都觉得复习十分重要，谁来说一说关于复习的名言？生交流 主持人：同学们说得不错，我们一起来读一读。 出示名言 “学而时习之，不亦说乎！” “温故而知新，可以为师也。” “书读百遍，其义自现” “采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜” （二）梳理问题：复习的困惑 主持人：同学们，看来复习对我们提高学习成绩十分重要，在复习中我们会遇到哪些问题呢？小组讨论。 主持人：刚才同学们交流得非常激烈，谁来和大家交流交流？ ①我的记忆不好，每次听写总要错很多，有一次老师听写一个单元，我错了10个生字，妈妈老是批评我。 ②我每次考试时，近义词、反义词总要丢分，我也去记了，但总记不牢。 ③我们1小组讨论时，有的同学说时间不够用，复习了语文，就没有时间做其他作业了，复习效率不高。 ④我们2小组讨论时，有的同学说自己在认真复习，可每次考试总是考得不理想，是为什么呢？ （三）分享好方法： 1、仔细定好一个考前复习计划
《中学生该如何应对考试焦虑》教案设计 一、【教案理念】 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式教案理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 二、【教案对象分析】 在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的高三。高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。 三、【教育教案目标分析】 1．知识目标 了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。 2．能力目标 初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。 3．情感、态度和价值观目标
通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。 四、【教案重点】 如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑? 学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。 在这一部分中，本课设置了情景体验，案例分析和模拟辩论赛等多种形式，以学生为主，让体验式的学习，加深学生对知识的印象和可接受度。模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。 五、【教案难点】 如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑? 针对这个教案难点，本课采用了体验式教案模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 1.本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因，内部以及外部的原因，让学生 思考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。 2.通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。 3.克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活， 在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。 六、【教案方法】 1、讲述与讨论 2、模拟情景 3、模拟辩论七、【教案用具】视频，录音。 八、【教案过程】（一）、创设情景，引入课题 1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长……..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很紧
七六班主题班会 期中考试动员主题班会教案 一、活动背景 期中考试是我们一学期工作成果的展示，是收获的季节，是我们所有同学摘取果实的时候，所以，我们所有的老师、同学，从今天起、从现在起就要以傲视群雄的信心投入到期中考试的竞争当中去，要以百分之百的精力投入到教与学的过程当中去，要以前所未有的毅力投入到决战攻关当中去，奏响每个同学人生的交响曲，书新的篇章。 二、活动目的 充分认识本次考试的重要性，明确个人目标,制订学习计划，树立自信。利用他们强烈的集体荣誉感鼓励他们好好学习。 三、活动过程 第一、同学们要充分认识本次考试的重要性。 考试是一个学期以来教和学的总结，是对同学一个学期以来学习的一次检阅，是我们评价同学们一个阶段学习情况的重要依据，通过考试可以反思学习过程，发现学习问题，研究学习方法，进而改进和调整学习策略，提高学习质量，以达到我们师生共同进步的目的。特别本次考试是由县教育局统一组考，而我校自20XX年6月创办以来，经历了县统一抽考的三次重大考试中，综合分均居全县第一名。我们是再续辉煌，还是……关健在于我们在座的同学们，请问，你们有不有信心再续辉煌？ 第二、合理安排复习时间，妥善安排复习计划，注重复习效果。 同学们！离考试只有6天的时间了，时间对于我们来说相当紧迫，所以我们要求同学们要以期末考试复习为重心，以考试为中心，以争取考试取得好成绩为目标，把必须要做的事情和可做可不做的事情清楚地分开，安排一个切实可行的复习计划，抓紧时间，认真复习，努力提高复习质量。时间对每个人来说是平等的，上课时间、晚自习时间、课外时间对每位同学来说都是一样的。谁能合理安排学习时间是至关重要的。 复习是巩固和强化所学知识必不可少的手段，是学习过程中至关重要的环节，复习不单是机械的重复，而更应包含对知识的理解和应用，平常学习好的同学要善于归纳、总结，应该利用复习之机扎实基本知识、基本技能，由此及彼，由表及里，加大复习的力度，重在知识的迁移，在训练能力上下功夫，做到触类旁通，举一反三，使自己学习水平再上新台阶。原来基础差的同学应充分利用期末复习的时机，狠抓基础，查漏补缺，做到复习到位，消化到位。 第三、在考前应理清思路，克服心理障碍，排除内外干扰，集中精力，奋力一博。
“考试焦虑与对策”主题班会教案设计"Examination anxiety and Countermeasure s" theme class meeting teaching plan de sign 编订：JinTai College
“考试焦虑与对策”主题班会教案设计前言：小泰温馨提醒，主题班会是围绕一定主题而举行的班级成员会议，包括学生共同关心、感兴趣的问题、学生之间认识有分歧的问题、集体中产生的较重大的问题，中心思想明确，内容丰富集中，切合学生需要，班级成员共同参与。本教案根据主题班会标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划。便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整及打印。 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。因为： 1.对当前情况不了解，包括对考试的难度、对自己的实力和准备； 2.对结果很看重。 二、正视焦虑，正视考试 1.焦虑的作用 作业水平与焦虑水平的关系是倒u 型曲线，说明中度（适度）焦虑对考试起积极作用。使人复习时更专心、考试时更细心。 而低焦虑时，人会过度放松，无所用心不求上进；高焦虑时
，人会担心、紧张，出现复习时静不下心、注意力分散、记忆力下降，考试时记忆受阻、思维僵滞，头脑一片空白（因为脑力受损；过度兴奋产生保护性抑制；脑细胞联结紊乱） 2.考试的作用 检查教学效果，为社会发展选拔人才，甄选优秀人才到高学府进修学习（一般认为） 其实，考试与素质教育并不矛盾，考试也是素质教育的一部分。它是要求人在特定的情况下控制自己的能力发挥。培养的是一种在特定的时间内运用好人的智力和非智力条件去完成特定任务的能力。有这种能力的人不简单呢！而对于那些“只会考试、不会做事”的人来说，他们是把完成特定任务的能力仅限在做试卷上，没有发生能力的迁移与扩展罢了。 所以，经历考试实际是给机会自己去锻炼一种能力！ 三、如何调理考试心理 1.端正心态，控制焦虑水平 （1）要保持适度的焦虑对待考试，“在战略上要轻视它，但在战术上要重视它”；
第五课如何应对考试焦虑教案教学目标 1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。 2、让学生了解耶克斯——多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。 3、让学生学会应对考试焦虑的方法。 教学过程 活动一：集体按摩操 大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松,如果你觉得刚才的同学做得很好，请你竖起大拇指，对他/她说一句赞美的话。 活动二：情境探究《小明的烦恼》 小明是某校学生。上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后，测验考试紧张，尤其是六年级下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。小明学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。 请同学们认真观看表演，思考： １、小明同学怎么了？ ２、他为什么会出现这种情况？ 一、认识考试焦虑 考试焦虑的概念：
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。 考试焦虑的表现： a、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等； b、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安； c、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来 或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。 d、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交 卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。活动三：回忆考试，曝光“焦虑” ?闭眼，回想—— ?我从小到大所经历过的那些考试… ?印象最深的是哪次？ ?最紧张的是哪次？ ?发挥最好的是哪次？ ?意义最重大的是哪次？ ?当时的心情是怎样的，请大家一起来分享一下 二、考试焦虑原因： １、虑因压力起（外在压力）：
中学生考试焦虑心理辅导教案 教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 教学过程： 一、心理测试： 二、导入新课。 由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。 考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。 每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须
有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 三、讲授新课。 （一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，
“克服考试焦虑”主题班会教案 活动设计 考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。 辅导目的 1、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。 2、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 辅导方法 1、角色扮演； 2、分析讨论； 3、放松训练； 4、心理测试。 辅导准备 1、准备一个小品； 2、教师熟练掌握放松训练法； 3、每学生一份“考试焦虑诊断”问卷。 辅导时间：一课时。 辅导场地：教室 辅导步骤
(一)导语。 (二)小品欣赏。思考： 1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成 2、引发考试焦虑的原因有哪些 3、考试焦虑对学习有何影响 4、怎样调整考试焦虑心理 (三)结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。 考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。它包括三种成分： 1、认知成分——以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。 2、心理成分——同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼 吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。 3、行为成分——通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。 (四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。 (五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。 考试焦虑与学习之间存在倒“u”型关系，即考试焦虑有一最佳值，处于这个值时，考试效果最好；考试焦虑过低或过高，都会使学习受到抑制。 (六)结合个人经历及小品，讨论并明确调节考试焦虑的方法。 1、调整认知，提高自信：(心理疗法 ①重新认识考试意义；
期末考试期间安全教育教案时间：2015年12月30日 地点：四年级教室 班主任：饶培喜 内容： 一、导入。 齐：各位同学：期末考试期间安全主题班会现在开始。 二、听新闻、谈感受： 学生1：我们是祖国的未来。我们爱学习、爱劳动，是生机勃勃的青少年。 学生2：可是，我们却经常听到一些无端横祸向我们小学生飞来的噩耗；看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边： 学生1：生命是最宝贵的，它也是脆弱的、不堪一击的。请听唐老师给我们带来的新闻《湖南湘乡一校园发生蹂踏惨剧》 学生2：同学们，听了新闻后你最大感觉是什么？问题出在哪里？（指名说） 学生1：是啊！这多危险啊！短短的楼道，送上八条生命，真可惜！在学校里，我们应该怎样注意上下楼梯的安全呢？ 学生2：下面我们来进行选择题问答。（课件出示） 1、关于楼梯安全，下面哪些行为是不可取的? Ａ、上下楼梯时，靠右侧行走。 Ｂ、下课的时候和同学坐在楼梯台阶上看课外书。．
Ｃ、玩上下楼梯游戏。 三、关于校园安全（例举一些文明和不文明的现象）。 学生1：请同学们谈谈自己在学校关于安全文明的感受。或者说一说自己因为一些不文明行为而受伤的过程或看到别人受伤的情景，好吗？ 学生2：像这种情况，我们班发生过吗？（课件出示） A、用铅笔或其它尖锐的东西互相打闹。 B、在教室里互相追赶。 学生1：在我们学校还有许多地方需要注意安全，找一找哪个地方需要注意安全？ 学生2：现在轻松十分钟，我们来个安全知识问答。答对就得一颗星。（课件出示） （1）同学之间发生小摩擦时，下列处理方法正确的是（） A、原谅同学或报告老师，让老师处理。 B、记恨在心，事后叫人一起教训对方。 C、据情节给予报复。 D、叫家长到学校来教训对方。 （2）在预防饮食安全方面做的不妥当的是（） A、购买包装食品时，要查看有无生产日期，保质期，生产单位。 B、餐具要卫生，要有自己的专用餐具。 C、在外就餐时，选择较为便宜的，无证无照的“路边摊”。 、养成良好的个人卫生。D．
考试焦虑大扫除主题班 会活动方案 Coca-cola standardization office【ZZ5AB-ZZSYT-ZZ2C-ZZ682T-ZZT18】
“考试焦虑大扫除”主题班会活动方案 一、班会主题：考试焦虑大扫除 二、班会开展背景：随着期末考试时间越来越接近，同学们可能在心里上产生对考试的焦虑，过大的焦虑进而影响到同学们正常的生活和学习，所以，了解如何舒缓考试所带来的压力和焦虑成为大家现实的一种必要。 三、活动目的：通过这样的一次班会，让同学们认识考试的本质，并树立良好的考试态度，尽可能地克服考试焦虑情绪的发生。 四、活动内容：讨论考试焦虑的危害及处理考试焦虑的方法，进行考前放松游戏 五、活动时间：xx年12月21日8：30~9：50开始（预计需时：小时） 六、活动地点：信息楼311室 七、活动所需物品：气球、“毛毛虫”、奖品、空课室 八、经费预算：20元 九、主持人：林少娟 十、参与人员：08现教3班全体同学 主办单位：08现教3班班委 十一、活动流程： 1、各班委分工，提前布置好会场 2、主持人先做主题的导入 3、郭爱丽老师做“考试焦虑危害”的发言
4、分组讨论应对考试焦虑的方法，以竞争的形式进行，看那个组说得有多有准，最后决出最好的一组，评出最好的一组予以奖励 5、主持人总结大家的观点，并提出科学克服考试焦虑的方法 6、进行放松游戏，舒缓考试对大家的压力，并培养大家团结合作的精神 活动中的小游戏规则： 1、<心有千千结> 游戏规则：众人围成一个大圆圈，在主持人说“开始”之后，从任何一个人开始要求她他将两只手分别与不相邻的两个人相握；然后这两个人再各自与不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他的人相握，这时，所有人的手连接起来形成一个交错的环，此时要求大家在不松开手的情况下通过移动自己的身体变换自己的位置，来解开交错的环。 游戏目的：增强团队合作精神和共同解决问题的能力，让同学们充分的放松。 2、风中劲草 游戏规则： 8人一组最佳，要有一个比较开阔的空地 程序：主持人让每个同学围成一个向心圈，而主持人自己站在中央作示范 主持人双手绕在胸前，做出以下的沟通对话 主持人：“我叫。。。。。。（自己的名字），我准备好了，你们准备好了没有” 全体团队成员回答：“准备好了” 主持人：“我倒了” 全体团队成员：“倒吧！”
期末复习动员主题班会教案 导读：【第1篇】 时间总是很匆匆,转眼就到了期末复习迎考的日子了.期末考试对于班级里的学生来说,是一次总结,是一次考验.我们都很希望通过扎实的细致的复习,为了使期末复习取得最好效果，五年级二班召开了“如何搞好期末复习”主题班会。 小组讨论复习方法。 班会上同学们先分小组说一说自己整体的复习方法或某一科的复习方法。然后各个小组派两名代表上来说一说自己的复习心得。最后同学们就如何搞好期末复习达成了共识。 1、认真仔细地完成学校老师布置的复习作业。针对自己的情况制定符合自己的复习计划，并且努力完成计划。 2、以课本学习为主，以平时的配练及试题为辅，要把那些学过的所有知识理一理，记一记，做一做。 3、在复习时，如有一知半解的地方先自己去分析和理解，如有自己理解不了的，就向老师提问和请教。 4、做到劳逸结合，放松精神，该复习时认真复习，该休息时好好地休息。比如一定保证午晚休的纪律和休息质量。吃好、喝好、休息好，保证身体健康是前提。 只有付出辛勤的汗水，才能获得丰富的回报。 【第2篇】 一、活动目的：
使学生从本周开始,正式面对期末复习的到来 二、活动准备：相关材料 三、活动过程： 1.班级情况小结:你们知道吗?期末考试已经在向我们招手了.我们该做些什么准备呢? 出示小黑板，小组讨论. 请学生按小黑板上的要求,给大家说说你是怎样想的? 你了解关于成功的考试应有什么的心理吗? 结合本班实际，评出最佳小组,奖励红花 2.本周班会 四、活动内容 (一)谈话引入：期末考试是我们向父母报恩的最好机会,是我们每个人都想做到最棒的一份试题.那么我们今天就来一起讨论下考试前我们的心里是怎样想的?好不好?一)小朋友，时间过的真快，期末考试的脚步离我们越来越近了，媒体出示：愚蠢者——等待时间聪明者——利用时间懒惰者——丧失时间勤奋者——珍惜时间求知者——抓紧时间糊涂者——糟蹋时间 (二) 听一听：还有一些名人和伟人看待时间在人生中的价值时，是这样教育我们的——出示：教育家说时间就是知识。医学家说时间就是生命。工人说时间就是财富。农民说时间就是粮食，就是丰收成果。(学生说时间就是分数。三) 议一议：1、认识考试 (1)考试是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的阶段。 (2)好成绩是考出来的，学得怎样通过考试来展示。 (3)考试是一门学问，要学会考试。出示：紧张而不慌张忙碌而
正确面对考试焦虑 一、教学目标： 1、了解考试焦虑的表现。 2、正确认识考试焦虑对于学习的意义。 3、了解考试焦虑的成因。 4、学会并运用积极应对对考试焦虑的一些方法，放松的方法。 二、教学重难点： 正确认识考试焦虑，学会运用积极应对考试焦虑的一些方法。 三、课时安排： 一课时 四、教学方法： 讲授法，练习法，活动法。 五、教学手段：板书，多媒体 六、教学过程： 1、导入：（基本观点：考试焦虑是一种很正常的状态，很多人都有） （1）游戏：挤压游戏（气球，两学生不用手背靠背将气球从教室的后面运到前面，最后将其压破）（谈感受，运的时候，压破的时候。1、没有压力不行，2、压力过大还是不行）我们将这种由考试产生的、使我们出现各种反映的压力叫考试焦虑。 （2）压力，焦虑（现场小调查） 今天已经是*月*号了，还有*天就是大家在战场上大展拳脚的时候了。现在，我想做一个小调查，大家现在想到12号，紧张吗？会紧张的同学举手给老师看一下。好，老师在这里恭喜举手的这部分学生，敢于表达自己的真实感受，同时也是非常正常的人群。 有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。现在，老师把我最近碰到的一种很有趣的现象拿来和大家分享一下：5月以来，很多毕业班学生来找我咨询该如何调节考前的焦虑，这很正常，但奇怪的是也有不少学生因为觉得考前没什么压力来问我，“老师，我现在的很奇怪，怎么一点也不紧张，不焦虑。”——不紧张反而成了不正常了。
给出这个数据就是要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对，其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。所以，首先我们要接纳自己的紧张，明白不是我一个人这样，大家都一样。当我们与别人想同的时候，我们就会感到很安心。 2、考试焦虑的表现（压力过大的反映） 情绪上表现为担忧、烦躁不安； 认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化； 行为上表现为坐立不安,手足无措，易发火，冲动； 生理上表现为睡眠不好，尤其在临考前失眠，冒汗，头痛、食欲下降、恶心、心慌等； 心理上表现为害怕，临考前脑子一片空白。 3、正确认识考试焦虑（双刃剑） 学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳。 多媒体：耶克斯—多德森定律“倒Ｕ型曲线” 同学们在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策。 4、考试焦虑的原因 不同的人产生考试焦虑的原因各不相同，因处于特定的应试情景，或身体不适，或自身知识储备不足，或缺乏自信，或害怕失败，或追求完美等，都可能导致考试焦虑。 具体来说有： ⑴由于错误地夸大了考试与个人前途的得失关系，因而造成情绪过分紧张。 ⑵缺乏自信心，总担心自己对考试准备得不够充分，不能取得好成绩。 ⑶考前过度疲劳。
期末考试动员主题班会的教案 中学班会教案 【第1篇】 时间总是很匆匆,转眼就到了期末复习迎考的日子了.期末考试对于班级里的学生来说,是一次总结,是一次考验.我们都很希望通过扎实的细致的复习,为了使期末复习取得最好效果,五年级二班召开了“如何搞好期末复习”主题班会。 小组讨论复习方法。 班会上同学们先分小组说一说自己整体的复习方法或某一科的复习方法。然后各个小组派两名代表上来说一说自己的复习心得。最后同学们就如何搞好期末复习达成了共识。 1、认真仔细地完成学校老师布置的复习作业。针对自己的情况制定符合自己的复习计划,并且努力完成计划。 2、以课本学习为主,以平时的配练及试题为辅,要把那些学过的所有知识理一理,记一记,做一做。 3、在复习时,如有一知半解的地方先自己去分析和理解,如有自己理解不了的,就向老师提问和请教。 4、做到劳逸结合,放松精神,该复习时认真复习,该休息时好好地休息。比如一定保证午晚休的纪律和休息质量。吃好、喝好、休息好,保证身体健康是前提。 只有付出辛勤的汗水,才能获得丰富的回报。 【第2篇】
●一、班会背景 时间飞逝,转眼间大一下学期进入尾声了。在过去的一段时间里,通过不断地学习,我们收获了很多.,感悟了很多。马上就要到期末了,各门课程的考试也即将开始了,所以考前的动员大会是必不可少的。 ●二、班会主题 1、期末考试动员大会,抓好考风考纪 2、表彰先进个人及积极参加各项活动的同学 ●三、班会目的 1. 期末考快到了,让同学们更好地认识考试的重要性,抓好考风考纪. 2. 表彰先进个人及积极参加各项活动的同学 ●四、班会时间 20**年**月29号下午六点半左右 ●五、班会地点 C324 ●六、班会对象 xx班全体同学 ●七、班会流程 1、考试动员大会(抓好考风考纪,杜绝作弊现象) 3、表彰先进个人及积极参加各项活动的同学并颁发证书 4、班干上台讲述严抓考风考纪的重要性
焦虑，考试的毒药 ——考前心理辅导活动课设计 教学理念： 当前，素质教育的观念已经深入人心，但一个很现实的问题是：衡量学生的手段仍然是考试。学习和考试是两码事，一个是获得知识的问题，另一个是表达、运用知识的问题，一个是内化的过程，一个是外显的过程。有的学生他们具备完成考试题目的能力，但是考试成绩却往往不尽如人意，本来能够及格的，可是却没有及格，本来能考的很好，可是总在六七十分徘徊，有的学生平时成绩平平，一到考试却能考出令人意外的成绩，并不是掌握了相应的知识就一定能考出好成绩。所以，学生必须懂得如何在考试中发挥出应有的水平，如何将平时所学的知识充分表达出来。 教学目标： 1、教育学生正确对待考试，要努力获得好成绩，并进一步对自己加强能力的培养。 2、教育学生正确理解考试的作用。 3、让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。教学准备： 1、大小呼拉圈数个。目的：活跃课堂气氛。（小组为单位进行手拉手呼啦圈穿体游戏）让每位同学感受团体协作、互助的力量。 2、讲述情景故事。目的：自然导入本节课的活动中心内容”如何克服考前焦虑"。 3、心理调查问卷。目的：了解学生害怕考试的各种心理和原因。 场面设定： 1、活动室。 2、分组围坐，每组6人。 教学课时： 一课时（四十分钟） 1、活跃课堂气氛。（配动感音乐） 游戏：小组为单位进行手拉手呼啦圈穿体游戏。（同学谈感受） 2、教师导入：（讲故事，自然导入本课主题） 下面我们来模仿一次考试，“铃铃铃、铃铃铃……”考试开始了，同学们做呀！做呀！……，突然出现一道较难的题目，这时该怎么办？谁能把你得想法告诉大家？（学生交流分享） 这里有甲乙两位考生，他们在碰到难题时的一些想法和做法，请仔细听听：甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想，既然一时想不出，先做后面会做的题目，回头再来做吧。（情绪表现镇定，从容不迫）一半多时间过去了会做的题目都会做起来，正在仔细分析难题 乙：真该死，这道题我怎么做不出来，万一做不出来怎么办？不行，一定得想出来。（急噪、冒汗、理不出头绪）一半多时间过去了还在“啃骨头”，后面还有好多题目没做好，正心慌意乱中。 结果：考试即将结束甲解出了难题，正在复查。乙放弃解不出的难题，而且还有好几个题目没做完，根本顾不上复查。 常听有的同学说，平时完成老师布置的作业和练习的卷子总是挺好的，经常获得老师的表扬。可考试时不是做不出来，就是漏洞百出，有时还会出现马虎，
考试焦虑与对策主题班会教案设计 一、焦虑产生的原因 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。因为： 1.对当前情况不了解，包括对考试的难度、对自己的实力和准备； 2.对结果很看重。 二、正视焦虑，正视考试 1.焦虑的作用 作业水平与焦虑水平的关系是倒U型曲线，说明中度（适度）焦虑对考试起积极作用。使人复习时更专心、考试时更细心。 而低焦虑时，人会过度放松，无所用心不求上进；高焦虑时，人会担心、紧张，出现复习时静不下心、注意力分散、记忆力下降，考试时记忆受阻、思维僵滞，头脑一片空白（因为脑力受损；过度兴奋产生保护性抑制；脑细胞联结紊乱） 2.考试的作用 检查教学效果，为社会发展选拔人才，甄选优秀人才到高学府进修学习（一般认为） 其实，考试与素质教育并不矛盾，考试也是素质教育的一部分。它是要求人在特定的情况下控制自己的能力发挥。培养的是一种在特
定的时间内运用好人的智力和非智力条件去完成特定任务的能力。有这种能力的人不简单呢！而对于那些“只会考试、不会做事”的人来说，他们是把完成特定任务的能力仅限在做试卷上，没有发生能力的迁移与扩展罢了。 所以，经历考试实际是给机会自己去锻炼一种能力！ 三、如何调理考试心理 1.端正心态，控制焦虑水平 （1）要保持适度的焦虑对待考试，“在战略上要轻视它，但在战术上要重视它”； （2）重过程、轻结果，把考试当作锻炼机会，把结果当作发现问题解决问题的机会； 2.了解和把握考试的要点，了解自己的准备情况； 3.根据自己的实力水平调整期待水平，定出可实现的目标，放下包袱、轻装上阵； 4.养成良好的生活、学习习惯，让其形成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上； 5.保持良好的情绪状态 （1）对他人友好、对自己欣喜（欣赏和喜欢）； （2）考试前，自我激励； 考试时，放松（可参照指示语）；
小学生期末复习动员主题班会教案 期末复习动员主题班会，是为了动员学生们复习的活力，做好准备迎接期末考试，下面由小编在为大家整理的小学生期末复习动员主题班会，欢迎大家借鉴! 活动目的 让学生通过发现自己的优点,树立自信。利用他们强烈的集体荣誉感从侧面鼓励他们好好学习。 活动准备 1、写出自己曾经为班级做过的事情。 2、写出一个班里发生过的你最感动的事情。 活动过程 一、导入主题 我们在一起走过了近一年的风风雨雨,在这一年里,你都为班级做过什么?从中发现了自己的那些优点呢?这就是我们今天要讨论的主题:寻找自我价值。 二、班会常规 1、宣誓 2、唱班歌 三、展开主题 1、我为一(2)班做过什么? 2、在仅剩的20天里,我还能为一(2)班再做点什么? 四、分析主题 1)结合学生写的情况,总结我为一(2)班做过什么?
1、做值日 2、考试取得好成绩 3、在各种竟赛、比赛中取得好成绩 4、班干部,为班级服务 5、时刻把班级荣誉放在第一位 2)展示一些班级学生活动图片 3)在仅剩的20天里,我还能为一(2)班再做点什么? 1、回顾近段时间的表现。 (1、有进步的同学,2、一直在努力的同学,3、上课表现不好的同学,4、平时表现不好的同学。) 讨论后请符合条件的学生分别站起来谈谈自己的情况。 2、以后还可以为班级做哪些事情? 讨论后请学生回答。 师总结:A争夺流动红旗 B期末取得好成绩 3、应该怎样做? 讨论后请学生回答。 师总结:A努力创建五好班级 B用心投入努力学习 四、总结 我们做这些是为了什么?(讨论,总结) 1、体现我们的价值。 2、让八(4)班的辉煌记入XX中学的光荣史册。