7种方法来变得有条理
如何变得有条理
7 方法:把东西放在固定位置运用日历、规划表或智能手机制作一个清单执行时间表多任务分派实施！
如果你的生活一团混乱，让你感到非常郁闷，那么，是时候变得条理分明了！为了做到条理分明，你需要在思想上采取措施，比如确定做事的优先顺序、理财、规划生活方式等等。把每样东西放在它应该在的地方。在你做一件事的时候，知道你想要（或需要）做什么，避免因为不知道需要做什么而陷入窘境。让自己变得条理分明是需要时间的，但是当你把井井有条变成一种习惯时，生活将会变得更加简洁、容易！步骤<img alt=""
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把你的双肩背包、公文包、箱子里面所有东西都拿出来，这个方法能让你看到面前的每一件东西。<img
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把所有东西都铺开，这样你就可以一次看完了。你需要看到报纸头条、一些小东西、书名等等。<img alt="" src="https://www.doczj.com/doc/4f10060728.html,/DownloadImg/2017/06/ 2615/102817475_3.jpg" width="728" height="546"
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把所有东西分成两堆。你需要把你的东西分成需要留下的一堆和要丢掉的一堆，这会清理掉很多没用的东西。
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分类。将东西按照一定的主题分类。学校：科目（阅读，科学等等）。工作：项目（重要性，待办事项等等）。家庭：物品（旧玩具，书籍等）。这会帮助你把东西放到合适的位置，并记住它们在哪儿。<img alt=""
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把剩下的东西收起来。你需要把所有东西都条理整洁地放进活页夹、文件夹、书架等。<img alt="以Files 7为标题的图片"
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保持条理性。至少每个月重复一次上面的过程，或者每周末进行一次。这将帮助你保持整洁，并很快建立起一个常规的整理方式。方法1
把东西放在固定位置<img alt="以Be Organized Step 1为标题的图片"
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把你的空间变得有条理。无论是家、卧室、厨房、书房、电脑、壁橱、书桌或者柜子，你都需要看一下那里有什么，扔掉所有你不经常用的东西（或者把它有效收纳起来），再给
所有东西一个方便又简明的空间。
有条理并不仅仅指整洁。为什么做事要有条理？目的就是方便你快速地找东西、换东西和评估事物。做事有了条理，你做事情就可以更快、更有逻辑、更有系统性，摆放、移动东西的时候，脑子也更清楚了，这样也就能把个人空间收拾得更为整洁。比如做个统一的分类。收拾整洁了，以后你就不会因为东西放错了地方或者找不到了，而去花些冤枉钱了。
例子：如果你书架上有很多书，你按照大小依次排列的话，看起来也许很整齐。但是等你要找某本书的时候，可能就得仔细看看整个书架，才能找到这本书了。甚至如果某些书前面放了另一排书，你还得把它们挪动一下才能找里面一排的书。除了这点不讲，每一次你要加几本书时，都需要辛辛苦苦地重排书架才行。但是如果你给每一类书一个固定的地方，然后在各类书之间留出一些额外空间，以后找书的时候，只要看看这个类别的书，就可以快速找到你要的书籍。移动整理书籍的时候，也不用打乱整个书柜顺序了。
计算机专家[1] 可以让电脑快速同时处理数十亿的事。他们
发明了“B树”[2] 来快速地查找、添加和删除巨大数据库中的内容，所以把这个东西用来处理你的琐事是很有效的。当然不是让你完美运行那些程序——只是运用它们的原理即可。
要把你的东西分层，你将不得不做出一些决定，把你的东西按照一定的方法合并放进小一些的收纳物品里，再把同一层次的东西一起放进大一些的空间（比如架子、搁板、箱子、袋子），而不是摊开放。例如，你可以把你所有的运动器材放进高尔夫球袋然后放在架子上，然后高尔夫球钉一类的小东西放进高尔夫球袋附带的小袋子里。其他大一些的东西（比如滑雪板）将被放在其他地方。你也可以把清洁用品放在一起，按照它们清洁的地方不同分类。
不要分类过度。因为一次看几个物品比打开关上一个收纳箱要快得多，所以分两到三个层次就足够了。把小电器、电子用品、电脑部件、灯芯绒和其他非常小或者外形笨拙的东西放在底部，或者放进更加光滑、不容易混乱的容器，比如有拉链的塑料袋子里。
给你的储存空间留一点空余，这样就可以在不打乱整体次序的前提下添加东西了。设置“缓冲区”[3]，比如一个小桌子或者架子，放置那些容易打乱次序或者经常使用的东西，并且通过一次把几个东西而不是一个个地把东西放入储存空间
来节省时间。
一些东西需要布局排序而不仅仅是归类。经常使用的物品，
比如调味料，应该放在手边，好找好取，而不是把它们和相关的东西一起放得远远的。容易腐坏的东西，比如食物，应该储存在能快速存取的地方：可千万不要放在底下或者后面。可以代替但是不完全一样的东西，比如衣服，要经常换一下摆放顺序，保证没有一直被压在下面的。非常大、散乱或者危险的东西需要放在特殊的地方。
在你思考如何整理（收纳工具、家具等等）之前精简你的所有物品。不要颠倒顺序。当你清理过之后，你才会知道你究竟有多少储物空间。如果你没有认真看过你的空间里究竟放了些什么，你会浪费时间和金钱整理你不需要的东西。
观察你是如何使用你的东西的，然后制定出有效利用空间的方案。如果收纳和取出东西并不方便，那么你的整理系统很可能是不成功的。让收纳和取出常用物品变得简单轻松吧。用与上面同样的方法，把东西放在你最常使用它们的地方。锅放在炉子旁边，信封和邮票放在书桌里，洗涤剂和漂白剂放进洗衣房或者壁橱。（这听起来是非常简单的道理，但是
你会惊讶地发现有许多人只是把东西随手一放，然后发现做什么事都不方便。）
你有只占地方但是没用的东西吗？定期检查是个好习惯。当你决定一件东西要不要清除的时候问自己几个问题：我需要
它吗？一年内我需要它吗？我真的喜欢这件东西吗？有其
他人会用到这件东西吗？在可以预见的未来我有的东西比
需要的多吗？如果我丢掉这件东西我会想念它吗？如果我
偶尔需要用它，还有可以替代的东西吗？
你要明白有条理的空间看起来和感觉是什么样子的。有条理的空间使用起来很简单。每一件东西都有自己的空间。它是有意义的。有条理的空间给人宁静、开放和接纳的感觉。
使用定时器。设置一个定时器规定你多久要完成整理工作，然后就在规定时间内完成吧！
为所有账单设一个专门地点。迅速打开所有邮件，删除所有垃圾邮件。把账单放在一个单独的地方。2
放回东西。从现在开始，每次用完一件东西都要马上把它放回原来的地方。不要把它放在厨房桌子上或者沙发上然后去做别的事，认为你会晚一点把它放回去，这基本是不可能的。
总是把你的钥匙放在同一个地方。
总是把你的手机放在同一个地方，设立一个手机充电处。3
可重复使用的塑料袋（比如自封袋）是你的好帮手。可以用这些塑料袋储存东西。优点是整洁、干净、不会染上灰尘。但是如果你没有储存系统的话，它们也可能堆满你所有的空
间。把这些袋子放回壁橱、书桌抽屉、橱柜或者其他地方。密保诺袋方便实用廉价，所以选择它们吧！
使用抽屉整理装置整理抽屉吧。你可以购买或者自己制作，把不同大小塑料瓶的顶部剪掉就可以了。牛奶壶也很好用，因为它们是规整的长方形。不过所有修剪得适合抽屉大小的瓶瓶罐罐都是可以的。方法2
运用日历、规划表或智能手机<img alt="以Be Organized Step 4为标题的图片"
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运用日历。把日历放在一个你每天都能看到的地方，最好是早上可以看到地方。对于大多数人来说都是挂在冰箱上，放在书桌上或者电脑桌上。无论你把它放在什么地方，都要把它作为日常生活的一部分。比如，你可以把它放在盥洗室你刷牙的池子边的柜子上。每天早上，当你用一只手刷牙时，用另一只手翻看一下今天的日期，然后计划一下今天要做什
么，下周要做什么。
在你整理文件时把日历放在手边。这样你就可以在日历上记下要做的事和时间。日历可以提醒你按时完成安排。你就不需要去翻那些文件了。<img alt="以Be Organized Step 5为标题的图片"
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运用规划表。如果你有许多待办事项或者你的生活丰富多彩以至于不能很好地安排日程表，那么一个规划表对你来说就非常有用了。例如，如果你经常旅行或者上课，那么带一个规划表经常看一眼就会让生活变得更有条理——你不能用
一个日历做这个工作。你也可以往计划表里填充更多的信息。3
尝试运用智能手机。一部智能手机可以通过互联网与其他计算机同步个人信息。[4] ，这一点上它比纸质日历笔记做得
更好。因为它的数据可以通过网络查询，只要有手机终端或者网络任务就好，并且它还可以作为紧急事项提醒器和无用
信息清理器。方法3
制作一个清单<img alt="以Be Organized Step 7为标题的图片"
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把安排写下来。好记性不如烂笔头，每一件你需要记得的事都应该记下来。虽然你的记性可能很好，但是没有人的记忆是完美的，写下来又不会有什么坏处，以防万一。在你都能轻易看到的地方记下电话号码、约会、生日、购物清单和要做的事，需要的时候看一眼。2
学会做计划。
做一个待办事项清单。清单里的事项不应该超过5项，否则会应接不暇。标记一或两个你必须当天完成的项目，努力进行，直到你完成它们。
制作本周待办事项清单。项目一般包括：超市购物、修理空
调等等。根据这个清单确定你每日的待办事项清单。可擦写白板或可以标记的黑板可以帮助你记录每天要做的事，或长期目标。
做一个每月待办事项清单。这个列表包括一些更加日常的项目：比如吉尔的生日礼物，做汽车保养，牙医的约会。根据这个列表制作你每天和每周的待办事项清单。
为你的生活做一个待办事项清单。听起来有些极端，但是为什么不用一些时间思考你之前的生活和今后的安排呢？有
条理其实就是一种优先顺序的安排，这样做反正又不会造成什么伤害，对吧？3
花时间去整理一下之前的收据，无论是去商店还是去图书馆的，都会帮助你变得更有条理。这个做法能树立一定的秩序和结构，也有助于避免无法及时还款或者还书而导致罚款。方法4
执行时间表1
坚持到底。如果你不约束自己去完成你分配给自己的任务，那么制作时间表就是没必要的。有很多方法可以让你做完待办事项列表。停止拖延，避免或者忽略干扰，开始做吧。
如果一直做不完待办事项表里的一件事，那么你就需要好好看看，这件事真的重要吗？如果是这样，那就坚持把它做完，或者至少让它开个头。如果不是，那就把它放回长期列表的“某一天”或者干脆把它从表上删除。不要让自己在一件事上
耽搁太久。
如果你感到很无聊，或者你的日常工作被打断时，你可以通过完成积压的事务来让自己获得满足感。2
设定一个时间表，每个任务必须在这一天的某个时间完成，这是阻止拖延的另一个好办法，并能够保证安排顺利进行。有一个时间表就可以非常有效地组织每一天。要知道一个指定的时间段上每一项需要做的事，以及没有必要急于完成的事情。在一个时间段内只做好一件事。不要急功近利。急于完成一项任务，可能并没有花一定时间逐渐完成的效果更好。
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合并相同的活动。把需要打的电话集中在一个时间。在同一时间做需要外出的事。在同样的时间还账单。一次出门完成所有购物。方法5
多任务<img alt="以Be Organized Step 13为标题的图片"
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多任务转换[5]是需要时间的，所以不要在想一件事的时候同时思考另一件事，比如回想一个电视节目的时候学习。更有效的方法是同时做一件不需要费脑子的事，比如叠衣服，或者可以可以把事情交给自动处理的机械。你可以开着洗碗机洗碗时发邮件、炖汤或者干燥衣服、制定你的旅行计划，然后等衣服干了开始晾衣服，不要让它们皱巴巴地堆在那儿。
一些研究显示，同时做几件事会降低一个人对一件事的注意力。方法6
分派<img alt="以Be Organized Step 14为标题的图片"
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分派任务。确认你委派的人拥有所有完成任务所需的工具。记住，大多数事情专门找人做，会比你自己放下另一件事去做要做得好，并且也可以教做事的人（可能是小孩子）如何完成这件事，如何解决相关问题。如果你坚持每件事都亲力亲为，那么很难做事有条理。方法7
实施！1
做决定。混乱和没有条理经常是因为你无法决定做什么。从现在开始，从小事开始，做出你的决定吧！很快你就会发现你在整理房间、书桌和办公室上越来越有自信。今天就试试吧。小提示
记住，条理分明的头脑是成功的基础。
保持你的外表简洁。减少视觉上的混乱有助于减少精神上的混乱。摆脱你不需要的东西，这样你就可以把你不需要的东西抛出日常生活。你会感觉立刻平静不少。
正确对待自己，前一天晚上保证充足的睡眠和健康的饮食。这样你才有清晰的头脑和足够的能量去完成你的任务。
购买帮助你有条理的工具，比如文件夹。
当做事的时候，制定最佳方案，这样你就可以顺利完成，并把谈天说地的时间降到最少，不走偏路。明确你需要做什么。如果别的事情进入你的脑子，把它写在你的笔记本上，稍后再做。
“每一件东西都有自己的位置，每件东西都要放在自己的位置”，这是条理分明最重要的一点。
确保你日常需要的东西在你身边。
从最不想做的事情开始做。大多数拖延症都是因为人们不愿去做某件事，所以才一直拖下去。如果你先做完了这些事，你会感觉好很多，并且不会一整天都耗在这件事上，弄不好还会继续拖延下去。
如果你不是条理分明的人，你可以从小范围开始改变，专注于保持一个小区域的条理。这相对更容易做，并且会帮助你建立一个新的习惯。保持一个小范围的条理2-3个月后，你自然会倾向于扩大范围。
定期清理东西，避免混乱。
记住，条理分明让人成功。
随时随身携带一个记事本和一支笔是个好主意，这样你就可以把遇到的事情写下来（通常是在不方便的时候，这就是为
什么这些事特别容易被忘记）。担心记事本放不进裤子口袋是没必要的。去书店和办公用品中心买那种可以放进任何口袋和钱包的记事本和笔，或者带着自己粘的小本和高尔夫铅笔。当然，如果你的计划表足够小巧，它也可以做这个用途。另一个办法是使用PDA、黑莓手机或掌上电脑。有些手机有记事本，也很实用。万不得已，打你自己的电话号码，留一个语音邮件。
制作你的一周待办事项表时，记住意想不到的事情也是可能发生的。所以不要一成不变，要随机应变。
买带口袋的背包。
接电话以“我只有几分钟说话。”开始，坚持下去。预约时确保你有你需要的所有信息，提前写下任何问题。
便利贴很好用。把它们放在合适的地方作为提醒。例如，如果你需要洗车，就把一张纸条贴在你的方向盘上，这样下次你上车时就会记得把它做完。其他适合贴便利贴的地点有门把手、镜子、电脑显示屏（贴在边框上而非屏幕上）等等。仓库、办公室、饭店经销商有各种比家装商店的衣柜功能强大，但不太好看的箱子和架子。这些东西在不显眼的地方很好用，比如地下室、车库，或者衣柜里面。可以尝试商业店移动销售的便宜货。
有条理可以有很多形式。一个人可能会按颜色在抽屉里摆放袜子，另一个人可能只是把袜子一折扔在一起，第三个人可
能会买一包一模一样的袜子，都不排序。不管你是什么样的条理，选择最有效果的方法就好。
你可以把时间分割成一块一块地做事情，这比把这些零碎时间浪费掉好得多。警告
不要奢望你一夜之间就会变得有条理，除非你本来就是个有条理的人，或者你只需要在一个小范围内有条理。
半途而废会让你的生活混乱不堪。
不要着急，培养有条理的习惯最重要。
不要奢望你的家人朋友很快地变得有条理，但是坚持下去就会有不错的效果。
即使你现在变得有条理了，也还是有可能倒退回去。所以要坚持！
拿出一天的时间整理你的生活。这点时间将会在之后更有效率的生活中补偿回来。
不要担心你的条理不完美，只要你的生活安全、卫生、有效率就可以了。
如果你有刚出生的宝宝，还是等一两个月再尝试以上的生活吧。你需要准备
设备。纸笔、箱盒、文件夹、定时器、即时贴和所有用得到的东西。
耐心。养成有条理的习惯需要很多时间。记住，不是每个人做一件事都用同样的方式，你需要找到最适合你的方法。来源和引文
学习自制条理笔记本
有关“记录下来”的其他信息。还可以供用户免费使用记录和管理笔记的工具。
有关如何停止拖延、清除杂物的小贴士
整理物品的小贴士，以及鼓励你采取行动的动机↑
https://www.doczj.com/doc/4f10060728.html,/wiki/Computer_science
↑ https://www.doczj.com/doc/4f10060728.html,/wiki/B-tree
↑ https://www.doczj.com/doc/4f10060728.html,/wiki/Data_buffer
↑
https://www.doczj.com/doc/4f10060728.html,/wiki/Personal_information_manager
↑
https://www.doczj.com/doc/4f10060728.html,/wiki/Task_switching_%28psycholog y%29
变更管理制度 1．0 目的： 为了规范变更管理，消除或减少由于变更而引起的潜在事故隐患，特制定本制度。 2．0 范围： 适用于本公司对人员、管理、项目、工艺、技术、设施等永久性或暂时性变化的控制。 3．0 职责： 3.1总经理负责公司管理、项目变更的批准，管理事业部负责人员的变更批准，生产事业部负责批准工艺、技术、生产设施的变更。 3.2各部门负责本部门的变更提出申请并实施。 4.0 变更类型： 4.1工艺、技术变更 a.新建、改建、扩建项目引起的技术变更； b.原料介质变更； c.工艺流程及操作条件的重大变更； d.工艺设备的改进和变更； e.操作规程的变更； f.工艺参数的改变； g.公用工程的水、电、气的变更； 4.2设备设施的变更 a.设备设施的更新改造；
b.安全设施的变更； c.更换与原设备不同的设备或配件； d.设备材料代用变更； e.临时的电气设备； 4.3管理变更 a.法律法规和标准的变更； b.人员的变更 c.管理机构的较大变更； d.管理职责的变更 e.安全标准化管理的变更； 4.4项目变更 a.公司、分公司规模扩展项目的变更。 b.计划、在建的工程项目的变更。 c.公司重大科技、创新、课题项目的变更。 d.公司重大新产品、技术创新产品研发项目的变更。 e.新建、改建、扩建公司现有基础设施的变更。 5.0 变更审批程序： 变更管理的程序一般包括下列内容：变更申请计划的起草和提交、变更的风险情况分析、申请计划的审批、变更所需对比试验（试验、验证）的申请及实施、试验结果评价及审批、通知相关方、新编及修改文件、变更前培训、变更实施、变更实施后再评价等。 5.1变更申请计划的起草和提交
几种常见的作文开头方法 1、开门见山法。 这种方法是文章一开头，就直入正题，把文章所要叙述的主要内容直截了当地交代出来，让读者一看就知道这篇文章描写的是什么人、什么事、什么活动。这种开头一下子就能吸引读者的注意力，而且还不会跑题。 例如《课间十分钟》一文开头： “下课铃响了，同学们快步走出教室，到操场上参加自己喜欢的课间活动，校园里顿时沸腾起来。” 这个开头就点明了时间——“下课”，地点——“操场上”，人物——“同学们”，事情——“课间活动”。非常直截了当。 问：学了刚才这几篇文章的开头，你会采用“开门见山法”了吗？ 假如我们现在要写一个熟悉的人，怎么开头呢？ 示例：我的妈妈是一个普通得不能再普通的女人，然而，我却很爱我的妈妈..... 再如，介绍家乡的某种特产 “我的家乡的特产很多，我最爱家乡的臭豆腐......” 2.引用法。 引用名言警句、诗歌、谚语、人物语言等。巧妙引用歌词，诗词开头既增添了文章的生动性，也起到了文眼的作用。（举例） 例1：“鹅、鹅、鹅，曲项向天歌。白毛浮绿水，红掌拨清波。”骆宾王的一首《咏鹅》把鹅的特点形象而鲜明的展现在作者面前，引起了多少人对鹅的喜爱之情，为此还特意缠着妈妈为我买了一只大白鹅，...... 例2：“我家有只小花猫，吃饭老是要撒娇。给它一碗鱼拌饭，鱼儿吃完饭没少。吃完鱼，还要叫，喵呜喵呜要要要。”这首儿歌多有趣呀。咦，怎么感觉它描写的就是我家的小花猫呢？ 例3：俗话说：“狗是忠臣。”所以，我喜欢忠厚老实的小狗。 问：学了刚才这几篇文章的开头，你会采用“引用式”了吗？ 那假如以“母爱”为题作文，可以引用我们学过的名言什么呢？ 示例1：“父母之爱是天地间最伟大的爱。”谁能否认呢？ “慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归。”一首《游子吟》道尽了天下母亲对儿子无限的关爱之情。而我，也同样感受着母亲无微不至的关心和爱护....... 那如果我想写有关努力学习、经受挫折的文章，我可以引用哪些古诗或名言，
太极一章步伐 第一组 1左下隔挡（往左转，左手左脚）； 2上步出拳（右拳右脚）；3右下隔挡（右边转，右手右脚，）；4上步出拳（左手左脚）；5往前，弓步下隔（左手左脚）冲拳（左脚前右手冲拳）；6右手冲拳（脚不动） 第二组 7中隔（往右边转，左手右脚前）；8上步冲拳（右手左脚）；9转身中隔（往左边转，右手左脚前）；10上步冲拳（左手冲拳右脚前）；11往前，弓步下隔（右手右脚前）；12冲拳（左手右脚），脚不动。 第三组 13上隔（往左边转，左手上左脚前）；14右脚前单踢（手收于腰间）冲拳（右手右脚）；15（往右边转，右手上右脚前）；16后（左）脚前单踢（手收于腰间）冲拳（左手左脚） 17弓步下隔（左手左脚侧边，往回打，左脚（前脚）向左，；18弓步出拳（右手右脚，发声）；收，后脚（左脚在后）左侧收回。收！！！ （不是弓步的无是立步） 太极二章步伐 (曲弓步和前行步为主) 第一组 1 向左转体90o，左手下挡防御（与一章的第一个动作一样）；2上右脚，冲右拳(同脚同手)，曲弓步，后腿蹦直,上前曲弓步同脚同手,(先上步后冲拳)； 3 右脚向右后上180o，右手下挡防御； 4 上左脚冲左拳； 5 收左脚，左脚向后收90o，前行步，右手内挡防御； 6 上右脚，右手内挡防御； 第二组 7 左脚向左前方跨90o，前行步左手下挡防御；8 右脚前踢，前上踢下巴位置，紧跟着冲右拳，冲人中部位，曲弓步腰板蹦直，目示前方，打到目标；9 右脚向右后上180o，右手下挡防御；10 左脚前踢，紧跟着冲左拳，打人中部位； 11 收左脚，左手上架，上挡防御前行步，左手手心朝上；12 右脚向前前行步，右手上挡防御，身体放正，目示前方，左手收脚腰到位； 第三组 13 右脚支掌，左脚向左后上90o，右手内挡防御；14 两脚原地转180o，右手起到拉力，左手内挡防御向右后转；15 左脚向左前方跨左中前行步，左手下挡防御，右手收腰到位，目标前方；16 右脚前踢，紧跟冲右拳（右手回到腰位再冲左拳），左手起到拉力再冲拳；17 左脚前踢，冲右拳；18 再向前踢，冲
英语强调句的七种方式 我们在说话或写文章时，为了要突出句子中的某一部分，我们通常会使用某种方法或手段使它突出，以便能引起他人的注意，这就是强调，与此相关的句子就是强调句。英语表示强调的方法很多，比如在口语中可以用重读来强调，在书面语中则可通过使用表示强调意义的词语来强调，也可以通过将被强调成分置于句首这样的“显要”位置来强调，还可以使用专门的强调句式来强调。 ■用助动词do来强调 当句子中没有其他的助动词时，我们可以在动词前使用助动词do表示对该动词的强调。如： Do be careful with that vase! 务必小心那个花瓶! I do hope you’ll stay for lunch. 我真的希望你留下吃午饭。 用于表示强调的do可以有时态的变化，但其后的动词要用原形。如： He does look tired. 他确实显得很疲倦。 He did come but soon went back. 他的确来过，但很快就回去了。 She did write to say thank you. 她的确写信向你道谢了。 注意，这样用的do只用于现在时或过去式(即只有do, does, did这样的形式)，不能用于进行时、完成时等形式(如不用于is doing, has done等)。 ■用某些形容词来强调 英语中用于强调的形容词比较多，比如那些表示“极端”和“完全”概念的形容词通常就可以用于表示强调，这类形容词主要的有： mere 仅仅的very 极端的 outright 完全的thorough 十足的 plain 完全的complete 彻底的 pure 完全的perfect 全然的 Jim looked a perfect fool. 吉姆看起来像一个十足的傻瓜。 At that very moment the phone rang. 正好在那个时候电话铃响了。 We gave the room a thorough cleaning. 我们把房间彻底打扫了一番。 ■用某些副词来强调 英语中有不少副词可以用于表示强调，比如only就是其中的一个。如：
开头和结尾 开头 开头是正文的第一步。好的开头，能使作文思路畅达，顺理成章，吸引读者。宋代大文学家欧阳修曾有诗曰：“文章看落笔，议论驰后先，破石出至宝，决高泻千川。”意思是说写文章要特别注重开篇落笔之处，如果下笔便石破天惊、涌现精华，则全篇就如高崖泻水，气势如洪。明朝诗人谢榛也说：“起句当如爆竹，骤响易彻。”同样强调了开篇应以爆竹骤响之势震彻全文。可见。文章的开头是相当重要的，特别是考场作文更是如此。 开头的基本要求是： 入题要快，点题巧而新颖，言简意赅，照顾全局。 下面举出不同方式的开头范例，做为作文时的参考。 1、开门见山，直截了当点明主题。 例如：我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。 ——朱自清《背影》 我和阿敏的交情可不一般——初中三年的同桌。对她，我有一肚子的话要说。——《同桌》 2、开头说明写作原因。 例如：我早已想写一点文字，来纪念几个青年的作家。这并非为了别的， 只因为两年来，悲愤总时时来袭击我的心，至今没有停止，我很想借此算是竦身一变，将悲哀摆脱，给自己轻松一下，照直说，就是我倒要将他们忘却了。——鲁迅《为了忘却的纪念》 （这种开头能使读者大致了解作品的写作动机及大体内容，可唤起读者感情上的共鸣。） 3、开头交代故事或与故事有关的时间、地点、人物以及环境。例如：这是十几年已前的事了。——冰心《小桔灯》 （这种开头，简单明了，开头后，可直接引出故事。） 秋天的后半夜，月亮下去了，太阳还没有出，只剩下一片乌兰的天，除了夜游的东西，什么都睡着。华老栓忽然坐起身，擦着火柴，点上遍身油腻的灯盏，茶馆的两间屋子里，便弥满了青白的光。 ——鲁迅《药》 4、开头交代所要记叙或说明的事物。自然交代，平引下文 例如：人民英雄纪念碑落成了。近日，我怀着万分崇敬的心情，瞻仰了这 座巍峨、雄伟、庄严的纪念碑。——《人民英雄纪念碑》 新学期一开始，我就注意到一个问题：我们班三十三名男生，二十七名女生，男生两人一桌恰好多一名，女生亦如此，必将出现一个男生和一个女生同坐一桌的危机。可万万没想到这个危机会降临到我的头上。——《同桌》 5、以环境描写开头。环境描写，渲染气氛 例如：井冈山五百里林海里，最使人难忘的是毛竹。从远处看，郁郁葱葱，
舞蹈教学总结七篇 20xx年的舞蹈教学工作已经结束了，在这一年里，充满了快乐、激情、辛苦、泪水、感恩、收获。现对本学期工作作一个总结，以利于以后把工作做得更好。 长沙天骄艺术学校舞蹈班在六艺天骄总园开设了提高班、初级班，在各个分园开设了四个班。学生人数有一百之多。在舞蹈提高班的都是5-6岁孩子，大部分孩子都是学过舞蹈的，有的孩子还是学了两年以上舞蹈的，有一定的舞蹈基础。有大部分孩子都参加过大型舞蹈的演出和比赛，有一定的舞台经验。有少部分孩子没学过舞蹈，没有舞蹈基础，有个别孩子的舞蹈感受较差我们采取个别教育的形式。在初级班都是3-4岁的孩子，大部分孩子都是没学过舞蹈的，没有舞蹈基础，有的孩子还是学了半年舞蹈得的，有一点舞蹈基础。少部分孩子参加过大型舞蹈的演出，有一些舞台经验。孩子们都很喜欢舞蹈，孩子们都很喜欢舞蹈，对舞蹈很热爱，都是自己踊跃报名参加的。个别孩子是在家长的引导下来学习舞蹈。 我们的舞蹈课程是根据孩子们的身体发展特点及其心理发展的需要而开设。 1、培养孩子喜欢跳舞的兴趣和舞蹈时愉快的心态，能大胆的进行表演。
2、认识身体基本部位，并对这些部位进行松弛、伸展和灵活的进一步训练。（手腕动作、头的动作、胸的动作、腰的动作、腿脚的动作） 3、基训初步做到颈立、背直、腿直、脚绷等要求。（横叉、前腰、跪立后腰、起胸腰、后吸脚） 4、能初步认识教室的8个基本方位点与自身的基本方位点。 5、舞蹈教学进行音乐反应、节奏、模仿、游戏、基训、组合、舞蹈表演等综合训练。 1、《中国舞蹈考级一级教材》、《幼儿舞蹈基础训练教材》《中国舞蹈考试二级教材》、《中国舞蹈考试三级教材》、《湖南省舞蹈考试一级教材》、《中国舞协美育教材》等。 2、自编品舞蹈：《我爱冼澡》、《蓝精灵》、《春天在哪里》、《小小兵》、《咚巴拉》、《小螺号》、《扭秧歌》等等。 3、基训：横叉、前压腿、后弯腰、跪立下腰、起胸腰等等。
如果有不幸你要自己承担，安慰有时候捉襟见肘，自己不坚强也要打得坚强。还没有衣不蔽体食不果腹举目无亲，我们没有资格难过，我们还能把快乐写得源远流长。---七堇年 有些痛苦，可以挂在脸上让人知晓，有些只能埋在心底独自承受。有时，刻在心上的比写在脸上的更痛苦，因为它损伤的是你的灵魂和精神。我们常关注那些脸上痛苦的人，毫不吝啬地怜悯和慷慨；而对那里心里痛苦的人，我们又会忽视甚至冷漠。这个世上最难的，不是你伸出援手，而是走进他人心里。 有些路，通往哪里并不重要，重要的是你会在路上看到什么样的风景。 爱情应该是一个磁场，而不应该是一条绳子，捆着他，不如吸引他。一条绳子会让男人有挣脱的欲望，而一个磁场却能给男人自由的假相，和一个永恒的诱惑。 如果有些所谓的“朋友”，从来都只是为了打击你而存在，跟他绝交吧，除非你想一直自取其辱得活下去。 女人的幸福在于：他真的爱你。男人的幸福在于：她值得你爱。 我的容忍不是退让，我的接受不是妥协，而是因为爱你。在爱情里，从来就没有所谓的最佳搭配，只有最佳的相处。 我觉得人与人都是缘分，缘分一旦完了，再怎么强求都是无济于事的，那只会让别人觉得是个笑话。我从来都只在乎灯光下我受了多少伤，可我却一直都没看到，在我身后的灯光没有照到的地方，有多少等待我的幸福。---郭敬明《梦里花落知多少》 我不是唐僧，不会念紧箍咒，召不起你对我的任何思念。茫茫人海中，我们错过了彼此，一
错就是一辈子。 让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个世界所编造的故事。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。---张德芬《遇见未知的自己》 寂寞是听见某个熟悉名字，不小心想起某些故事；孤独是路过我身边的影子，笑着对我说似曾相识。 每一个体验都弥足珍贵，得到与失去、成功与失败、健康与疾病、富裕与贫穷、自由与囚禁、奋斗与享乐……两极你都体验到，这才是人生的圆满。 不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。 人们伤心，不是因为爱情结束了，而是因为当一切都结束了，爱还在。 原来让一个人变强大的最好方式，就是拥有一个想要保护的人。 人生一世，总有个追求，有个盼望，有个让自己珍视，让自己向往，让自己护卫，愿意为之活一遭，乃至愿意为之献身的东西，这就是价值了。 当对某人放进了感情，那么在他她面前，你就像个神经，会惶恐，会不安，会焦虑，会患得患失。 虽然听了我的告白你转身离去，我也不后悔我的告白，我对得起我自己的心意。虽然你可能想要推开我，也没关系，对你的感情是我自己的事，我没有要求你也回应。---《城市猎人》 不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。 我相信除了寂寞，缘分是男人和女人之间相爱的另一种原由。因为缘分而使两颗寂寞的心结合的爱情，称为真爱。寂寞是每时每刻，缘分是不知不觉，真爱是一生一世。---《花样年华》 人生总是充满讽刺，让人费解。总要伤了心，才明白什么是快乐；总要喧哗后，才懂得宁静难得；总要有些人不在了，才发现他在身边有多珍贵。 每只毛毛虫都可以变成自己的蝴蝶，只不过，在变成蝴蝶之前，自己会先变成作茧自缚的蛹。在茧里边面对自己制造的痛苦，任何挣扎或试图改变的行为都是徒劳的。蛹只有一个选择，那就是放弃所有抗拒、全然接纳当下感觉、平静等待，直到有一天破茧而出成为蝴蝶。
附件2： 系统变更管理办法 第一条为规范信息化系统变更管理，确保集团信息化管理系统有效运行，制订本办法。 第二条本办法适用于集团公司总部，所属各公司可参照本办法，结合公司实际制定相应管理制度。 第三条下表所示的操作都视为系统变更行为，应遵照本办法执行。按照对系统的影响程度对变更进行分类：大型★中型☆小型◇
第四条角色和职责 （一）变更申请人：负责申请变更，配合相关人员进行变更需求调研，并确认变更需求。在执行计划中，确认变更实施计划满足时间、成本和质量等要求。 （二）系统运维专员：负责对用户进行变更需求调研，根据需求给出初步的解决方案，并组织变更评审。在执行计划中，负责制定和组织执行变更实施计划。 （三）变更评审小组：由信息部门负责人根据变更内容确定人员
组成，负责对最终是否进行变更给出评价，并确定最终变更方案。 （四）运维支持团队：分为内部支持团队和外部支持团队，分别负责公司内部和厂商的具体实现。 第五条变更管理 变更管理流程分为：变更申请、变更需求调研、变更方案建议、变更评审、制定变更计划、确认变更计划、执行变更计划、变更交付八个步骤： 1．变更申请：由变更申请人根据变更类型进行变更申请，并将变更申请发送给系统运维专员。 2．变更需求调研：由系统运维专员组织调研，在变更申请人配合下，完成对变更需求的调研分析。 3．变更方案建议：由系统运维专员根据变更需求，给出初步的方案建议。 4．变更评审：由信息部门负责人确定变更评审小组成员，评审中修改并确定变更的实施方案，小型变更由部门负责人审批，大、中型变更由信息分管领导审批。 5．制定变更计划：由系统运维专员根据已审批的方案，联系内部或外部支持团队，共同评估和协商，制定变更实施计划。 6．确认变更计划：由变更申请人对计划中的功能、性能、时间、成本等进行确认。
舞蹈学校年度工作总结 舞蹈学校年度工作总结忙碌充实的一学期结束了，在学校领导的支持和全校老师的帮助下，较圆满的完成了本学期舞蹈社团的教育教学任务，为了把下一步的工作做的更好，现做总结如下： 舞蹈教育是以人的肢体语言来表现人思想感情的艺术，因此有人把舞蹈称为形体艺术、人体艺术。在万物之中，人在运动中的美是最让人动心的，所以还有人把舞蹈艺术称之为美的艺术。舞蹈艺术还是一种集体能、艺能、智能、气质于一体的综合性艺术，是一种融音乐韵律、人体美感、肢体技能于一炉的有机整体。舞蹈艺术对青少年身体成长、品行素质、自身修养及智力开发等方面均起着很大的促进作用。因此，按照本学期初制定的计划我做到以下几点： 一、主要成绩 1.积极发动学生，组建了一支20人的校园舞蹈队伍。 2.通过舞蹈基础训练，激发学生学习舞蹈的兴趣，培养良好的形体习惯。 3.引导学生进一步体验音乐、感受音乐的美感，激发学生通过舞蹈表现音乐情感的欲望。 4.培养学生良好的舞蹈习惯和舞蹈技巧，发展他们的想象力和创造能力。 5.通过舞蹈兴趣小组的开展，培养了学生对舞蹈的兴趣与爱好;学到了舞蹈的基础知识和基本技能;培养了学生健康的情趣和良好的品德情操;培养学生的欣赏能力、舞蹈能力、表演能力和创造能力;提高了学生的艺术修养。 6.通过师生的共同努力，本学期的舞蹈社团的主抓内容《圆梦沈丘》的排练得以顺利进行，并参加了金水区教体局举办的艺术节舞蹈大赛，并取得优秀的成绩。同时也得到了学校领导、老师、家长的赞扬，为学校争得了荣誉，舞蹈队同学们的素质也得到了锻炼与提高。 二、存在问题 1.家长的对舞蹈的认识还不够深刻。 2.学生参与舞蹈训练的积极性还不够高。 3.训练时间上因为种种原因没有保障。 三、采取措施 1.发动学生，积极参加训练。 因后期为了能够够好的参加今年的艺术节比赛，除了固定的排练时间外，又增加了许多其他排练时间。大量时间安排在了中午，为此对学生进行了多次动员。让学生能够按时按点到校参加排练。 2.定时间、定人员、定地点、定内容，确保工作的有效实施。 首先组织小组成员开会，提高思想认识，加强时间、纪律观念，选出了每个年级的负责人。总负责人。以及每次训练的考勤人员。服装、鞋子检查人员。在训练的时候抓紧每一分钟，做到到点放人，确保了活动的正常进行。活动中，我特别注重学生的基本功训练，以优带差，以老带新，个别辅导，全面提高。在活动训练中过程中，为了激励学生展示自己的才华，我采取了加强交流，拓展思路的式，训练学生的独立表演能力，自我表现的能力，团结协作的能力。并让他们相互谈感受，取长补短，共同进步。 3.无私奉献，以身示范。 为了成功的参与区以上各级各类比赛，我充分利用业余时间，加班加点，全身心的投入到排练活动中。努力做通学生家长的思想工作，尽可能的让更多的学生参与其中。 4.认真仔细体验小学生的生活，洞察学生的内心世界，并广泛征求意见，编创出易于让小学生所接受、风格高雅、适应小学各年龄学段的学生的舞蹈。 舞蹈学校年度工作总结XX年的舞蹈教学工作已经结束了，在这一年里，充满了快乐、激情、辛苦、泪水、感恩、收获。现对本学期工作作一个总结，以利于以后把工作做得更好。 长沙天骄艺术学校舞蹈班在六艺天骄总园开设了提高班、初级班，在各个分园开设了四个班。学生人数有一百之多。在舞蹈提高班的都是5-6岁孩子，大部分孩子都是学过舞蹈的，有的孩子还是学了两年以上舞蹈的，有一定的舞蹈基础。有大部分孩子都参加过大型舞蹈的演出和比赛，有一定的舞台经验。有少部分孩子没学过舞蹈，没有舞蹈基础，有个别孩子的舞蹈感受较差我们采取个别教育的形式。在初级班都是3-4岁的孩子，大部分孩子都是没学过舞蹈的，没有舞蹈基础，有的孩子还是学了半年舞蹈得的，有一点舞蹈基础。少部分孩子参加过大型舞蹈的演出，有一些舞台经验。孩子们都很喜欢舞蹈，孩子们都很喜欢舞蹈，对舞蹈很热爱，都是自己踊跃报名参加的。个别孩子是在家长的引导下来学习舞蹈。 我们的舞蹈课程是根据孩子们的身体发展特点及其心理发展的需要而开设。舞蹈教学的目标是： 1、培养孩子喜欢跳舞的兴趣和舞蹈时愉快的心态，能大胆的进行表演。 2、认识身体基本部位，并对这些部位进行松弛、伸展和灵活的进一步训练。(手腕动作、头的动作、胸的动作、腰的动作、腿脚的动作) 3、基训初步做到颈立、背直、腿直、脚绷等要求。(横叉、前腰、跪立后腰、起胸腰、后吸脚) 4、能初步认识教室的8个基本方位点与自身的基本方位点。 5、舞蹈教学进行音乐反应、节奏、模仿、游戏、基训、组合、舞蹈表演等综合训练。那么舞蹈教学内容： 1、《中国舞蹈考级一级教材》、《幼儿舞蹈基础训练教材》《中国舞蹈考试二级教材》、《中国舞蹈考试三级教材》、《湖南省舞蹈考试一级教材》、《中国舞协美育教材》等。 2自编品舞蹈：《我爱冼澡》、《蓝精灵》、《春天在哪里》、《小小兵》、《咚巴拉》、《小螺号》、《扭秧歌》等等。 3、基训：横叉、前压腿、后弯腰、跪立下腰、起胸腰等等。 一学期下来，孩子们的学习进度很快，每堂课的内容都能够基本拿下，经过长时间的练习与复习，很快看到了孩子们的收获及较好的成果。首先，孩子们的身体发育阶段与我们的教材《中国舞蹈考级一级教材》的目标相符合。它主要是培养孩子们初步做到颈立，背直，腿直，脚绷等基本要求，并能掌握横叉，竖叉，腰，腿的基本功训练。更重要的是能够喜欢舞蹈时的快乐，能够大胆的进行表演，跟着音乐节奏来进行舞蹈组合训练。其次，孩子们的心理发展需求与我们创编的舞蹈《我爱冼澡》、《蓝精灵》、《春天在哪里》目标相符合。主要是培养孩子们能够大胆的进行想象，带上自己的情绪进行表演，进行音乐节奏反应，并且能够与同伴之间的友好合作。孩子们的表演欲望兴致很高，舞台经验、比赛经验较丰富，今年的几次大赛也有点收获。 4月份，湖南省举行的“友阿杯”舞蹈比赛中，我编排指导的幼儿独舞姜懿甜表演的《心爱的花书包》获金等奖、李嘉凝表演的《茉莉花》获银等奖、三人舞《吉祥三宝》获优秀奖;我获得“优秀辅导员称号”; 7月份，举行的七彩阳光全国电视大赛《蓝精灵》、《吉祥三宝》获得二、三名进入北京决赛。并且双双获得湖南赛区的银奖，我获得了“优秀辅导员奖”! 10月，终于迎来了六艺天骄建园十周年的大喜日子，幼儿园十周年园庆节目演出活动，在省、市、县、园领导的高度赞赏评价下观赏了整场演出活动。我们圆满的成功的完成了这次重大的有着深刻历史意义的活动 为了保存幼儿园十周年活动的文化艺术，这次的活动尤其有着重大意义，我们把这些节目活动完整的巩固与复制。进行重新挑选演员排练，培养新一批的优秀孩子，给他们一种更大更好的挑战与锻炼。现在在适当的时间里，我们自编自创了很多的小节目，有独舞、独唱、小组唱、双人舞、大合唱、集体舞等等。 为了让家长们更加的了解孩子在校的舞蹈学习情况，提高舞蹈兴趣班的教学质量，提升教师的教学方法，把长沙艺术学校舞蹈兴趣班办得更好，希望家长、教师们互相学习、探讨更好的教学方法。特开展了累计八次舞蹈兴趣班汇报表演家长开放日活动。这几次的活动我和配教老师带领孩子们进行了舞蹈表演，由于活动一直由情感这条线贯穿，而且富有游戏化，所以孩子们都很感兴趣，每个孩子都很喜欢随着音乐舞蹈。那舞蹈活动汇报目标： 1、培养幼儿喜欢跳舞的兴趣; 2、能够大胆的在集体面前表演节目，充分展示自己的才艺; 3、通过汇报活动将本学期所学的舞蹈内容给予体现; 4、增进大人与小孩之间的共同合作表演交流。 舞蹈学校年度工作总结20xx年是充实而忙碌的一年，20xx年是劳累而收获的一年，20xx年是发展与壮大的一年。在20xx年里，为了把做成真正的“塑品形塑形体、让家长放心政府支持、学生满意”的宣汉第一品牌艺术学校。我们学校从硬件到软件都做了充分的努力，现在就将我校20xx年的工作总结如下： 一、学校的校舍与教师师资建设方面 20xx年我校占地由原来的两个教室200余平米扩建到现在5个教室300余平米于7月份正式投入使用。标准规范的舞蹈教室，良好的艺术氛围，安全舒适的环创带给老师和家长莫大的信心，让我们坚信，我们有实力做得更大更好。 年我校由原来的6名教师增至到现在13名教师，加强师资队伍建设让我们有更强的信心为同学们教好课服好务。7月份我校的前台服务站也正式成立了，架起了家长和教师之间的沟通的桥梁。让我们后勤服务工作做得更好更贴心。 二、学校开展的大型活动 120xx年元月参加了由宣汉县文化局主办迎新春广场文化艺术活动 2、20xx年6月承接了宣汉县机关幼儿园60年校庆《红色记忆》整个篇章，受到了来自社会各界人士的好评。 3年7月我校的部分拉丁舞学生参加了四川省国标舞精英赛取得24金26银1铜的优异成绩。 47月我校举办了三场“中国梦.少年梦”的文艺演出。 5、20xx月我校作为“中国少先事业发展中心社会艺术水平舞蹈考级考级考级考点”对我校300余学生进行了考级，并取得全部通过率100%的好成绩。 6年10月我校举办了“庆国庆.少年梦”第五届艺术节文艺汇演，前所未有的舞美灯光将我校的演出又推向了更专业的水平。 7、20xx年11月我校部分拉丁舞学生参加达州市第二届国标舞大赛。 812月150余学生9个节目参加达州市首届少儿联欢晚会选拔赛。 9月我校在九龙饭店会议室举办了我校首次大型家长会 10、20xx年1月60余名学生3个节目参加达州市首届少儿春节联欢晚会取得圆满成功。 三、学校业务拓展方面 一次又一次的大型文艺活动，给我们老师和同学都提供了很好的成长平台给了我们更多展示自我锻炼自我的机会，让我们老师成熟更学生更优秀。 20xx年我校还增设了街舞班、美术班、播音主持班等，我们不断努力地拓展了学校的业务，让小朋友有更多见识和学习其他学科魅力的机会，为把我校建成更全面更专业的艺术学校，我们迈着扎实的脚步，相信在20xx年里我们还会做得更好更出色。 四、学校教师培训方面 一年来，我校老师不断地提升自己不断地通过培训来增长见识。为学校带来新思想、新理念。我吴旭校长多次在北京成都等地参加艺术校长培训会。12月份请到四川省著名少儿舞蹈教育专家姚丽为我校的全体师生培训，“教舞蹈、教做人，教舞蹈、教品形”都是我们每位老师努力的方向。同时我校汪丽和姚力诗老师参加达州市青年教师艺术人才大赛均获得舞蹈组一等奖的优异成绩。 五、学校安全方面 一年来，我校精心做好学生安全教育工作，和在校的每一位学生家长签订了安全责任书，保证学生安全是学校和家长最重要的任务。正是在学校、老师和家长的完美合作与精心照顾下本年度没有出一件安全事故，这项工作也将会是我校每年都必须抓好的工作。 20xx年是硕果累累忙碌而充实的一年。XX年我们还将更加努力把20xx年做得好的做得更好。把做得不好的地方要尽全力的避免和解决，最后谢谢所有家长、老师的支持与合作，谢谢!
10个让自己强大的方法 1、学会沉默 有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的 时候，也许沉默就是最好的解释。 2、学会平静 在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。 3、学会弯腰 和别人发生意见上的分歧，甚至造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。 4、不要想如果当初 你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样 的选择。 5、努力，不管成功与否
信息系统变更管理办法 1、目的与依据： 依据《信息化管理控制程序》文件要求，为规范信息系统变更与维护管理，提高信息系统管理水平，优化信息系统变更与维护管理流程，特制定本办法。 2、使用范围： 信息系统有了新的IT特性和服务可用性，或显露新的威胁和脆弱性的一个后果，如：新规程、新特性、软件更新、硬件更新、新用户及附加网络和互连。 3、术语/定义： 信息系统变更：由软件变更和硬件变更组成。 软件变更：软件已开发或采购完毕并正式上线、且由软件开发组织移交给应用管理组织之后，所发生的软件系统运行支持及变更工作。 硬件变更：当硬件设备采购完成并安装调试完成后，所发生的硬件系统运行支持及变更工作。 4、职责分工： 4.1企管信息部： 4.1.1负责信息系统变更过程的组织、实施及培训。 4.1.2负责规划和分配变更所需的基础设施资源； 4.1.3负责制定系统变更风险控制管理；
4.2 科技管理部 4.2.1 负责对信息系统变更过程中产生的资料进行归档保存； 4.3 业务单位 4.3.1 负责整理信息系统变工需求并填写《系统变更申请表》； 4.3.2 负责配合信息系统变更测试并填写《用户测试报告》； 4.3.3 负责配合完成信息信息系统变更相关培训。 5、工作程序： 5.1 信息系统变更需求由业务单位提出《系统变更申请表》（附件一）交主管部门审批； 5.2《系统变更申请表》审核完成后由由企管信息部和业务部门共同完成变更前期准备工作并； 5.3 企管信息部根据相关需求编制变更计划或方案，组织业务部门在测试环境中完成测试工作； 5.4信息系统变更提出单位根据变更计划或方案填写《用户测试报告》（附件二），提交业务部门负责人和IT主管领导签字确认通过； 5.5 在进行软件变更前必须对原系统进行文件级冷备份； 5.5 信息系统变更过程根据变更范围参考相关管理办法执行：软件变更依据《信息化软件开发管理办法》或《信息化系统实施管理办法》执行，硬件变更依据《信息化硬件设备管理办法》或《信息化设备维修工作流程》执行； 5.6 在信息系统变更完成后，系统管理员和业务部门的最终用户共同撰写《程序变更验收报告》（附件三），经业务部门负责人签字验收后，
作文的开头是非常重要的，它对理清思路、引出下文、凸现文章的中心，都有着重要的作用。开头要引人入胜，激发读者阅读的兴趣。 开头的方法很多，常见有： 1．开门见山法。 这种方法是文章一开头，就直入正题，把文章所要叙述的主要内容直截了当地交代出来，让读者一看就知道这篇文章描写的是什么人、什么事、什么活动。这种开头一下子就能吸引读者的注意力，而且还不会跑题。例如《课间十分钟》一文开头： 下课铃响了，同学们快步走出教室，到操场上参加自己喜欢的课间活动，校园里顿时沸腾起来。这个开头就点明了时间——“下课”，地点——“操场上”，人物——“同学们”，事情——“课间活动”。非常直截了当。 2．提示中心法。 这种方法是一开头就点明全文的中心，使读者对文章的中心思想有一个明确的了解，我们看看下面的开头。 “生活在集体中间是幸福的，两年前，我深深地体会到这一点。” 这是《生活在温暖的集体里》一文的开头，文章记叙了同学们帮洗鼻血这样一件事，从而揭示了同学们互相关心，团结友爱，生活在集体中多么幸福。这一中心。 3．描写引入法。 描写人物和景物来开头，这种方法就是描写引入法。描写人物就是在文章的开头，对人物的肖像、服饰、神态、等进行描写，以达到人物在读者面前树立一个鲜明形象的效果，描写引入法中还有一种是以描写景物来开头，也就是在文章的开头对故事情节所处的自然环境或社会环境必要的描写，以起到交代背景、渲染气氛突出中心的作用。 4．设置悬念法。 在写事的文章中，我们常常把事情的结果或文中的某个片段放在开头来写，以引起读者的疑问，然后再记叙事情的起因和经过，这种开头的方法叫设置悬念法。这种方法可以激发读者强烈的兴趣，如《智斗奸商》一文的开头写到的：放暑假的第二天旱上，我和表姐一块儿去买菜。走到菜场的北口，我就看前面很多人。我和表姐紧走几步，也围了过去…… 5．对比法。
【热门】舞蹈教学总结三篇 岁月流逝，流出一缕清泉，流出一阵芳香，经过这段时间辛勤付出，我们一定积累了不少经验和教训，写一份教学总结，好好地把它记录下来吧。但是教学总结的思路你学会了吗？以下是帮大家的舞蹈教学总结3篇，希望对大家有所帮助。 20xx年的舞蹈教学工作已经结束了，在这一年里，充满了快乐、激情、辛苦、泪水、感恩、收获。现对本学期工作作一个总结，以利于以后把工作做得更好。 长沙天骄艺术学校舞蹈班在六艺天骄总园开设了提高班、初级班，在各个分园开设了四个班。学生人数有一百之多。在舞蹈提高班的都是5-6岁孩子，大部分孩子都是学过舞蹈的，有的孩子还是学了两年以上舞蹈的，有一定的舞蹈基础。有大部分孩子都参加过大型舞蹈的演出和比赛，有一定的舞台经验。有少部分孩子没学过舞蹈，没有舞蹈基础，有个别孩子的舞蹈感受较差我们采取个别教育的形式。在初级班都是3-4岁的孩子，大部分孩子都是没学过舞蹈的，没有舞蹈基础，有的孩子还是学了半年舞蹈得的，有一点舞蹈基础。少部分孩子参加过大型舞蹈的演出，有一些舞台经验。孩子们都很喜欢舞蹈，孩子们都很喜欢舞蹈，对舞蹈很热爱，都是自己踊跃报名参加的。个别孩子是在家长的引导下来学习舞蹈。
我们的舞蹈课程是根据孩子们的身体发展特点及其心理发展的需要而开设。 1、培养孩子喜欢跳舞的兴趣和舞蹈时愉快的心态，能大胆的进行表演。 2、认识身体基本部位，并对这些部位进行松弛、伸展和灵活的进一步训练。（手腕动作、头的动作、胸的动作、腰的动作、腿脚的动作） 3、基训初步做到颈立、背直、腿直、脚绷等要求。（横叉、前腰、跪立后腰、起胸腰、后吸脚） 4、能初步认识教室的8个基本方位点与自身的基本方位点。 5、舞蹈教学进行音乐反应、节奏、模仿、游戏、基训、组合、舞蹈表演等综合训练。 1、《中国舞蹈考级一级教材》、《幼儿舞蹈基础训练教材》《中国舞蹈考试二级教材》、《中国舞蹈考试三级教材》、《湖南省舞蹈考试一级教材》、《中国舞协美育教材》等。
缓解压力的七种有效方法 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。 当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁xx 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半： 挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。 在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似： 让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。缓解压力的方法二 工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
叙事作文开头方法 一、场景渲染式开头 1、“铃——铃——铃”下课铃响了，同学们一窝蜂似地 涌出教室，到办公室去拿数学测验卷。 2、考试又到了，当各科老师公布了考试的日期后，同 学们脸上都浮现出一种忧郁的情绪。 3、深夜，我又被父亲那苍老而沙哑的干咳声惊醒了。 我半睁着朦胧的睡眼瞥了一眼窗户，凭我的直觉，大概是凌晨3点左右。我隐约听见了父母的谈话 声。 二、愿望实践式开头 1、眼看着桌子上的台历，被撕得只剩下最后一张了，我盼望已久的元旦就要来临了。 2、一次，我对妈妈说：“我已经不小了，应该让我多学一点家务活了。”妈妈答应了我的要求，晚上让学淘米。可以跟水打交道了，我真开心。 三、提示主题式开头 1、生活，宛如一部情节曲折的电影，一个个精彩的小镜头便组成了绚丽多姿的生活。我热爱生活，也热爱那一个小小镜头，它使我受到教育，得到启迪。现在，每当我遇到挫折时，我就会想起生活中那个令人难忘的小镜头。 2、咿呀学语的幼儿总有第一次学走路的时候；步入少年时代的我了终究有许多第一次。 3、清晨，家里和往常一样响起了和谐的交响曲。 四、作铺垫式开头 1、一打下课铃，老师就把底卷收走了。和同学们对过数，我错了一道计算题和一道填空题。顿时，我像霜打茄子——蔫了。 2、自习课——大闹天宫。这可是我们大显身手的时候！“铃——”自习课的铃声响了，同学们一个个“神采飞扬”。因为，终于可以摆脱老师那严厉的目光了。 3、大扫除刚结束，不知哪个“缺德鬼”把一团废纸扔在四年级的走廊上。 五、场景衬托式开头
1、初冬的校园凉丝丝的。班里那么安静。同学们和往常不一样，都拉着脸，沉默地坐在教室里，等着欢送会的开始。 2、火球般的太阳灸烤着大地，树木被烤得耷拉着头，马路被太阳晒得快要熔化了。我约几个同学顶着烈日到广场踢球。 3、“祝你生日快乐，祝你……”4（6）班教室里传出了感人的歌声，那是我们为××同学祝贺生日。 4、7月的骄阳，火烧火燎的。我们村前的几棵大树上，传来了“知了，知了……”的叫声，开着热闹的音乐会。我多么想捉上几只蝉呀！ 5、“轰隆隆”随着一阵沉闷的雷声，千万颗黄豆般大的雨点跳跃着，旋转着，飞腾着，从云端里落下来。 6、一个雨天的下午，妈妈叫我上街去买菜，我打着雨伞走了。一路上树枝被风吹得哗哗啦啦地响，摇摇晃晃。我在泥泞的路上小心地走着。雨伞被风吹得都撑不住了，雨不停地打在我身上，裤子下段都湿透了。 叙事作文经典开头： 1、在我脑海中有许多的事,不少已被流水般的时光冲得模糊了,可有一件事却使我怎么也忘不掉 2、在我的记忆中,有一件令人啼笑皆非的事,那就是我第一次做酸辣鱼。 3、在我成长的道路上,有一件事使我终生难忘。 4、在我记忆的长河中,有高兴的事,有伤心的事,但最令我难忘的还是要算那次发生在公交车上的事。 5、我经历过许多事情,但最令我难忘的是体育课学 习后滚翻的一件事 在我读三年级时,发生了一件事,一直深深地印在我的脑海里,让我难已忘 记 6、去年暑假，我曾经做了一件错事，这件事使我至今难忘，一想起来心里就难过。
舞蹈教学总结锦集六篇 舞蹈教学总结锦集六篇 日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，相信大家在这段教学实 践中都积累了属于自己的教学感悟，来总结过去，展望充满期望的未来，写一份教学总结吧。那么什么样的教学总结才是好的教学总结呢？下面是帮大家的舞蹈教学总结6篇，希望能够帮助到大家。 20xx年的舞蹈教学工作已经结束了，在这一年里，充满了快乐、激情、辛苦、泪水、感恩、收获。现对本学期工作作一个总结，以利于以后把工作做得更好。 长沙天骄艺术学校舞蹈班在六艺天骄总园开设了提高班、初级班，在各个分园开设了四个班。学生人数有一百之多。在舞蹈提高班的都是5-6岁孩子，大部分孩子都是学过舞蹈的，有的孩子还是学了两年以上舞蹈的，有一定的舞蹈基础。有大部分孩子都参加过大型舞蹈的演出和比赛，有一定的舞台经验。有少部分孩子没学过舞蹈，没有舞蹈基础，有个别孩子的舞蹈感受较差我们采取个别教育的形式。在初级班都是3-4岁的孩子，大部分孩子都是没学过舞蹈的，没有舞蹈基础，有的孩子还是学了半年舞蹈得的，有一点舞蹈基础。少部分孩子参加过大型舞蹈的演出，有一些舞台经验。孩子们都很喜欢舞蹈，
孩子们都很喜欢舞蹈，对舞蹈很热爱，都是自己踊跃报名参加的。个别孩子是在家长的引导下来学习舞蹈。 我们的舞蹈课程是根据孩子们的身体发展特点及其心理发展的需要而开设。 1、培养孩子喜欢跳舞的兴趣和舞蹈时愉快的心态，能大胆的进行表演。 2、认识身体基本部位，并对这些部位进行松弛、伸展和灵活的进一步训练。（手腕动作、头的动作、胸的动作、腰的动作、腿脚的动作） 3、基训初步做到颈立、背直、腿直、脚绷等要求。（横叉、前腰、跪立后腰、起胸腰、后吸脚） 4、能初步认识教室的8个基本方位点与自身的基本方位点。 5、舞蹈教学进行音乐反应、节奏、模仿、游戏、基训、组合、舞蹈表演等综合训练。