练功比武冲刺
1、何谓影响进路的调车作业？
答：①占用或穿越接发列车进路的调车作业。②在线间距离不足5000毫米的线路上，接发超限列车而邻线上进行的调车作业，或接发非超限列车而邻线上调动装载超限货物的车辆。
③接发客运列车时，能进入接发列车进路的线路没有隔开设备或脱轨器而进行的调车作业。
④特快旅客列车通过时，作业人员必须提前停止在列车的通过线路上和相邻线路通过列车一侧的作业。
2、向施工封锁区间开行路用列车的凭证是什么？包含哪些内容，其准备进路的方式？
答：向施工封锁区间开行路用列车时，列车进入封锁区间的行车凭证为调度命令。该命令中应包括列车车次、运行速度、停车地点、停车时间、到达车站的时刻等有关事项。向封锁区间开行路用列车以调车按钮准备进路。
3、什么叫擅自发车、开车、停车？
答：擅自发车系指车站发车人员未确认出站信号，运转车长未得到发车人员的发车指示信号车站发车人员未确认运转车长发车手信号盲目中转信号或违反规定而直接发车。
擅自开车系指司机未得到车站发车人员或运转车长的发车信号而开车。
擅自停车系指在正常情况下，不应停车而停车。
4、列车在区间卸车后继续运行到前方站如何办理行车？
答：列车在区间卸车后，须继续运行到前方站时，按原闭塞法行车。自动闭塞区间，待卸列车进入区间后，车站不得继续发车，并在出站信号按钮上加盖安全帽。车站值班员只有在得到该列车到达前方站的电话记录号码后，方可取下安全帽恢复正常行车。
5、集中联锁车站使用故障按钮解锁进路的规定？（行规）
答：集中联锁的车站，遇下列情况，准许使用故障按钮，办理故障解锁：
①机车车辆驶过后，进路漏解锁时；②信号开放后，进路上某一段轨道电路故障，进路不能正常取消解锁时；③停电恢复及其他原因不能正常解锁时。使用故障按钮解锁进路时，必须由车站值班员和信号员共同确认有关区段空闲，核对有关按钮无误后，方准启封使用。凡能正常解锁以及应该使用延时解锁的，不准使用故障解锁。
6、到发线轨道电路故障时，如何办理接发车？
答：⑴到发线有机车车辆占用、轨道电路红光带（灯）不亮时：①发出列车时，可开放出站信号机；②对存放车辆的线路，应在控制台上揭挂"股道占用"表示牌，并将道岔开通其他空闲线路。⑵到发线无机车车辆占用而轨道电路亮红光带（灯）时：①有其他空闲到发线时，应在不少于《站细》规定时间变更接车线路并开放进站（进路）信号机接车；②无其他到发线或来不及变更时，应在确认接车线路空闲后，改按引导办法接车。
7、本岗位劳动安全卡死制度？
答：车站值班员：①班前禁止饮酒；②禁止使用电炉子或不合格电电器。助理值班员：①横越线路必须
一站、二看、三通过。②严禁钻车底。③严禁在道心、枕木头上行走。④严禁以车代步；⑤接发特快旅客列车时，必须站在距钢轨头部外侧2.5米以外的位置。
8、在铁路军事运输中，军运事故等级是如何划分？
答：军运事故按其性质和损失程度分为一级、二级两个等级。一级军运事故为乘车或押运人员当场死亡或重伤住院治疗者；军用物资的灭失，损坏不能使用或需入厂检查修理，军马等有生动物死亡；特殊运输发生迂回、越站、错到及漏加装分卸，漏通报；军用列车、车列颠覆、冲突等情况二级军运事故为重点、一般运输发生迂回、越站、错到以及漏通报等情况。
九、12月21日，客车T104次2：07分到达徐州站I道，2：14分开放I道出站信号，列车2：16分启动。客车T110次2：16分到达4道，因当时待挂T110次的本务机为双机重联（跨越型13＋14#）在机待线D19前，车站值班员即安排T110次本务机4道出经由85#道岔折返经5道入段，随即命令信号员排列了由S4至D43的调车进路，由于T110次列车到达本务机司机未确认信号显示，盲目臆测行车，冒进关闭的D43信号机后，经57×63#、49×55#道岔进入T104次列车发车进路，致使T104次列车越过1道出站信号机后停车，构成旅客列车险性事故。该事故徐州站值班人员违反了什么规定？试阐述我站在接发客运列车时调车作业有何限制？
答：违反了《技规》第222条，在接发客运列车的同时，能进入接发列车进路的线路，在没有隔开设备的情况下，办理调车作业。
我站在接发客运列车时调车作业的限制：
1、4道接发上行客车时禁止进2道调车作业；3道接发下行客车时禁止进1道调车作业。
2、1道接发下行客车时，3道禁止调车作业；2道接发上行客车时，4道禁止调车作业。
3、4道接发下行客车时，1、2、3道禁止调车作业。
4、2道接发下行客车时，1、3、4道禁止调车作业。
5、发出客运列车时，与列车相反方向可以调车。本务机在停留线路内摘下、列车拉道口可以调车。
十、2006年元月13日行车甲班值夜班，33062次14日2：04分邻站预告后，车站值班员华洪强通知区长路常，33062次13道终止做好防溜。调车区长路常于2：25分电话通知列尾人员朱绪兴："33062次13道准备防溜"。朱绪兴约2：35分左右到达区长室领取铁鞋到现场防溜。33026次2：59分到达13道。朱绪兴做好防溜后，在返回列尾室经5道横越线路时，被到达的51881次单机于3：03分撞轧，致使右腿踝关节处被轧掉，左腿膝盖下轧伤，造成人身重伤事故。试分析责任者违反了那些规定？针对这起事故的教训，今后作业中应采取那些针对性防范措施？
11、《行规》附件六介绍的救援工具和起复方法有那些？
答：（！）救援工具：腰带加固人字型复轨器、人字型复轨器、多能复轨器、导轮轨，（2）起复方法：在道岔上脱轨起复方法、无动力起复方法。
12、铁路线路分为那些？
答：分为正线、站线、段管线、岔线及特别用途线。
13、道岔由那些部分组成？
答：由转辙部分、连接部分、辙叉部分组成。
14、怎样编制、布置调车作业计划？
答：调车领导人应正确及时地编制、布置调车作业计划。布置调车作业计划应使用调车作业通知单，中间站利用本务机车调车，应使用附有车站线路示意图的调车作业通知单。
一批作业（指一张调车作业通知单）不超过三钩或变更计划不超过三钩时，可用口头方式布置（中间站
利用本务机车调车除外），有关人员必须复诵。
调车领导人和调车指挥人必须亲自交接计划。并布置作业要求和注意事项。由于设备原因，亲自交
接计划确有困难以及设有调车作业通知单传输装置的车站，交接办法在《站细》中规定。使用调车无线电话的车站，调车作业计划布置方法，由铁路局中规定。
15、浓雾天气了望条件困难时，如何检查接车线路空闲？
答：1)、集中联锁车站，在控制台上能监督线路是否被占用时，根据控制台表示，检查确
认。
2)、非集中联锁车站（设有轨道电路的除外）接车前的线路检查，由车站两端扳道人员根据车站值班员的命令，迎面检查至互相见面为止，并向车站值班员汇报。
3)、已检查空闲的线路，列车通过或出发后，车站值班员可根据扳道人员关于列车整列出站的报告，视为线路空闲，但曾被机车车辆占用的线路，应重新检查。
16、接发客运列车时的调车作业有何规定？
答：接发客运列车时，能进入接发列车进路的线路没有隔开设备或脱轨器，不准调车，但遇下列情况可以调车：
（1）发出客运列车时，与列车相反方向。
（2）能进入接发列车进路线路的本务机车再停留线路内摘下、上水、拉道口、对货位。
为了防止机车车辆进入客运列车接车线内，接停车的客运列车时，再接车线末端方向第一组道岔必须向相邻线路开通。
17、什么是隔开设备？
答：安全线、避难线及平行进路和能起隔开作用的有联锁的防护道岔。
18、顺线路行走应注意那些？
答：顺线路走时，应走两线路中间，并注意邻线的机车、车辆和货物装载状态。严禁在道心、枕木头上行走，不准脚踏钢轨面、道岔连接杆、尖轨等。
19、横越线路时有何规定？
答：横越线路时，应一站二看三通过，注意左右机车，车辆的动态及脚下有无障碍物。20、横越停有机车车辆的线路时注意那些？
答：横越停有机车车辆的线路时，先确认机车车辆暂不移动，然后在该机车车辆较远处通过。
21、本站二站台接车有何规定？
答：助理值班员在二站台接车时必须走行车室北侧一站台台阶处通过，注意邻线机车车辆运行情况。
22、必须横越列车车列时注意那些？
答：必须横越列车车列时，应先确认列车车列暂不移动，然后由通过台或两车钩上越过，勿碰开钩销，要注意邻线有无机车车辆运行。严禁钻车。
23、《人标》规定禁止在那些地方坐卧、站立？
答：不准在钢轨上、车底下、枕木头、道心里坐卧或站立。
24、哪些情况应进行简略试验？
答：1)、客列检作业后，客运列车始发前。
2)、区段列检所对无调车作业的中转列车（根据区间线路及制动缸活塞行程变化的情
况，需要全部试验时，由铁路局规定）3)、更换机车或更换乘务组时。4)、无列检作业的始发列车发车前。5)、列车制动软管有分离情况时。6)、列车停留超过20min时。7)、列车摘挂补机，或第一机车的自动制动机损坏交由第二机车操纵时。8)、电力、内燃机车改变司机室操纵时。9)、单机附挂车辆时。
25、什么叫按站间区间掌握行车？
答：在自动闭赛区间，不改变原闭塞方法，但按站间区间放行列车。未接到列车到达前方站的电话记录号码不得开行后续列车，称为按站间区间掌握行车。
26、到发线轨道电路故障时，如何办理接发车？
答：1)、到发线有机车、车辆占用轨道电路无显示须发出列车时可开放出站信号机发车。
2)、到发线无机车、车辆占用而轨道电路显示红光带时除立即通知工、电部门检修外，经确认线路空闲可按引导办法接车。
27、何谓在站无作业列车？
答：列车在站无下列任何作业时，称为在站无作业列车：
（1）摘挂车辆及列车开口。（2）旅客（便乘、通勤职工）上下及行包装卸。（3）车辆技术检查及修理。（4）货运检查及处理。（5）摘挂机车或更换机车乘务组。
28、何谓信号机前方、后方、内方、外方？
答：信号机显示的一方为前方，反之为后方。信号机防护的一方为内方，反之为外方。29、在运行中机车车辆上作业有何要求？
答：凡在运行中机车车辆上作业的人员，都要抓牢站稳。
30、《接标》规定接发列车时注意那些？
答：接发列车时，必须站在《站细》规定地点，随时注意邻线机车、车辆动态，接法特快旅客列车时，必须在距钢轨头部外侧2.5米以外位置。
电工比武试题 电工比武复习题库 一、填空题（共10题，每题1分，每空0.5分，合 计10分） 1、动机在运行时有二个主要力矩，使电动机的览 磁力矩;由电动机带动的机械负载产生的阻力力 矩。 2、人体触电、按照人体接触带电体的方式分为一相触电，两相触电禾口跨步电压触电三种情况。 3、对于分级绝缘的变压器，中性点不接地或经放 电间隙接地时，应装设零序过电压和零序电流保 护，以防止发生接地故障时，因过电压而损坏变 压器。 4、距离保护装置通常由启动元件、测量元件、时间元件和功率方向元件等四个主要元件组成 5、系统振荡时，振荡线路的各点电压、电流的相
位角在周期性变化，由于三相对称，所以振荡时 没有负序分量和零序分量。 6、配电装置的绝缘等级，应和电力系统的额定电L 相配合，而过电压保护水平应与其绝缘等级相配合。 7、断路器是用于接通或断开有载或无载电路以及 在电路发生短路故障时，能自动切断故障或重新合闸的电气设备。 8断路器的操作机构，其分闸电磁铁的最低可靠动作电压，不大于65% 额定电压和不得低于30% 额定电压。 9、根据灭弧能源，灭弧系统可分为：自能式、夕卜能式、混合式三种。 10、空载试验和短路试验是测定变压器特性的基本 试验。 11、接触器触点开距，是指触点在完全分开时动静触 头之间的最短距离。 12、断路器的操作机构，其分闸电磁铁的最低可靠动 作电压，不得大于65% 额定电压和不得低于30% 额定电压。 13、磁力启动器是由交流接触器和热继电器组合起来的一种全压启动设备。 14、变压器接入电网瞬间会产生激磁涌流，其峰
值可达到额定电流的6?8倍。 15、变压器和发电机不与接地装置连接及经消弧线— 圈或经电阻与接地装置连接的中性点，称为非— 直接接地的中性点。 16、常用的漏电保护器分漏电开关、漏电断路器、漏电保护插座和漏电继电器四类 17、二次回路用于监视测量仪表，控制操作信号， 其根据电源及用途可分为以下几种回路：电流_____ 路、电压回路、操作回路和信号回路。 18、工作接地起（1 ）降低人体的接触电压:（2 ） 迅速切断故障设备和（3 ）降低电气设备和电力线路的设计绝缘水平的作用。 19、为把雷电流迅速导入大地，以防止雷害多目的的接地叫防雷接地，其装置包括以下部分:（1 ）雷电接受装置：（2）接地引上下线：（3 ）接地装置。20、带电作业中应考虑最高工作电压、操作过电压和暂时过电压的作用。 二、判断题（共15题，每题1分，合计15分） 1、电压互感器二次绕组不允许开路，电流互感器二次绕组不允许短路。（X） 2、使用万用表测量电阻，每换一次欧姆档都要把
冬天锻炼的注意事项 文章目录*一、冬天锻炼的注意事项*二、冬天锻炼什么项目好*三、冬天锻炼的好处 冬天锻炼的注意事项1、冬天锻炼的注意事项之不宜起太早冬季进行锻炼,特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低,还容易因为地面空气中含氧量第,污染物多对身体 造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。 2、冬天锻炼的注意事项之防止冻伤 冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分,包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖,另外锻炼结束之后,也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生,一定要先按摩寒冷部位。 3、冬天锻炼的注意事项之防止潮湿 冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗,一旦汗液挥发就容易带走身上的热量,容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体,促进血液循环。 4、冬天锻炼的注意事项之不要喝凉水 天气本来就已经够寒冷了,再喝凉水只会更加寒凉会影响到胃部健康。在冬季时运动过后也需要喝水,但切忌不能在剧烈运动后立刻喝水,这样会导致我们人体无法转换过来。更忌讳立马喝凉水,凉水在冬季喝会导致胃痉挛的可能,这个问题要注意。 5、冬天锻炼的注意事项之避免出汗太多
因为冬季天气比较寒冷的关系,我们都会穿上厚厚的服装来让自己保暖。如果穿上厚厚的服装去锻炼的话肯定会出很多汗了,冬天出汗换衣服这样来回会容易感冒。而出汗太多如果不及时补充,也会引起泌尿系统结石的可能。 冬天锻炼什么项目好1、跑步 跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏 功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。特别对于中老年人来说,跑步有助于延年益寿。每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。 2、爬山 冬季季节空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。 3、羽毛球 相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它 的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。运动前准备活动至关重要,以免受伤。 4、徒步 徒步,坚持持久好处很多,会使人走出疲惫的状态精神焕发。
鹤翔庄气功口令词 第一节六方和合 预备:两脚成小后八字，略宽于肩，两手自然下垂,松静站立。舌抵上颚，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田，开始意守。引丹田气经会阴穴沿督脉上升至大椎穴，经两肩两臂至两手劳宫穴。 转掌心向后，以肩为轴，两臂从胸前缓慢扬起，掌指上翘成90°，柔力收推三次，收-推、收-推、收-推。 松腕展翅，两手分开成一字形，掌指上翘成90°，柔力收推三次，收-推、收-推、收-推。 两手放平，从体侧缓慢下落，转掌心向后，推至45°，同时将脚跟提起，转腕折翅，两手从腋下掏出甩向前方。 十指放松向前平伸，棒气似球，缓慢托起，将气贯入百会穴。张臂开胸，肩臂成六边形，略停。 十指交叉，翻掌向上，以颈椎为轴，左右松动双肩，左松肩、右松肩，上拔颈椎。以胸椎为轴，左右松动双肩，上拔胸椎。以腰椎为轴，左右松动双肩，上下抻腰椎。两腿直立，两臂夹头，以腰椎为轴，躯体向下俯落，先中间通地合阴一次，松腰，左脚前通地合阴一次，松腰，右脚前通地合阴一次，松腰，松手。
体重右移，绕手在下丹田前抱球。两手抻气，左脚向左前方45°迈出，双目注视劳宫穴，将头转正，左手向百会穴贯气，外导内行，将气导入下丹田，外推，内收。 右脚向右前方45°迈出，右手向右前方扬起，双目注视劳宫穴，将头转正，右手向百会穴贯气，外导内行，将气导入下丹田。 调正右脚，翻掌外推，左脚跟上半步，内收在下丹田前抱球，松肩、提肛，两手向小腹收拢，距小腹两厘米时，经两胯从体侧放下。 第二节柱地通天 预备:两脚平行站立，与肩等宽，全身由上而下依次放松，将气沉入下丹田，开始意守。引丹田气经会阴穴沿督脉上升至大椎穴，经两肩两臂至两手劳宫穴。 掌心相对，以肩为轴缓慢扬起，与肩平，转掌心向下，变剑指，展翅，两臂成一字形，左右通臂三次，左、右，左、右，左、右。抻成一字形，变单顶指，变阴掌，展翅，观天。合翅，与躯体成20°时，转掌心向后，转腕折翅，从腋下掏出甩向前方。十指放松向前平伸，双回气， 捧气似球，从体前缓慢扬起，贯入天目穴，张臂开胸，外导内行，将气导入下丹田。手与脐平，左脚向左前方45°迈出，同时两臂分开成一字形，掌心向后，转掌
电工比武题选 一、填空题 1、负载的作用是把(电能)转换为(其它形式的能)。 2、欧姆定律告诉我们，通过电阻元件两端的(电流)与其两端之间的(电压)成正比；电压固定时，则与(电阻)成反比。 3、电流通过电阻时，电阻会发热，将电能转换成热能，这就是(电流的热效应)。 4、交流电的优点很多，其中输电时将电压升高，以减少(线路) 损失；用电时把电压降低，以降低（使用电压）。 5、电容充电是将电提供的(电场能)储存起来；电容器放电是将(电场能)释放出来。 6、各种电气事故中，(短路事故)占有特别突出的地位。 7、我国规定(42)、(36)、(24)、(12)、(6)为安全电压。在潮湿环境中应使用(12)伏以下。 8、一般来说，触电形式有(接触触电)、(感应触电)和 (跨步电压触电)三种。 9、青、中年人以及非电工触电事故很多，主要是由于这些人是主要的操作者、(电气安全知识相对不足)、(安全措施不完备)的缘故。 10、由三个（频率）相同、电势（振幅）相等、相位差互差（120 °）角的交流电路组成的电力系统，叫三相交流电。 11、直接与生产电能和输配电有关的设备称为（一次设备）。 12、二次设备是对一次设备进行（监视）、（测量）、（操纵控制）和（保护作用）的辅助设备。 13、钳形电流表使用时应先用（较大）量程，然后再视被测电流的大小（变换）量程。切换量程时应先将钳口打开，再（转动）量程开关。 14、在较短时间内危及生命的电流，称为致命电流。电流达到（50）mA以上，就会有生命危险。 15、低压电气设备的接地电阻一般不大于（ 4 ）Ω。 16、心肺复苏法支持生命的三项基本措施为：通畅气道，口对口（鼻）人工呼吸，胸外按压。 17、电压互感器的二次侧额定电压为（ 100 ）V。
大班综合活动：冬天也要锻炼身体 目标： 1．知道天气寒冷时，运动能帮助人们抵御严寒。 2.努力做到冬天不怕冷，能准时入园，勇敢地参加锻炼。 过程： 1．欣赏儿歌《我们不怕冷》。 欣赏后提问：冬天，小鸟说了些什么？大树说了些什么？…… 2.学习儿歌《我们不怕冷》 提问：冬天，小鸟、小狗、小猫、大树是怎样做的？我们小朋友应该怎样做？ 3.讲述：我是不怕冷的好孩子。 让幼儿说一说自己是怎样不怕冷的； 为不怕冷的幼儿在评比栏中贴一朵小雪花，知道其中的含义。 4.积极参加户外活动，做操、跑步，边活动边朗诵儿歌。 活动反思： 这个儿歌的语言浅显直白、音律优美，孩子们容易接受和理解，通过最近一段时间的教育和引导，我班现在多数孩子来园时都比较早，也都喜欢到户外参加体育活动，通过在手上画五角星这种奖励方式，孩子们的积极性更高了。
目标： 1．知道天气寒冷时，运动能帮助人们抵御严寒。 2.努力做到冬天不怕冷，能准时入园，勇敢地参加锻炼。 过程： 1．欣赏儿歌《我们不怕冷》。 欣赏后提问：冬天，小鸟说了些什么？大树说了些什么？…… 2.学习儿歌《我们不怕冷》 提问：冬天，小鸟、小狗、小猫、大树是怎样做的？我们小朋友应该怎样做？ 3.讲述：我是不怕冷的好孩子。 让幼儿说一说自己是怎样不怕冷的； 为不怕冷的幼儿在评比栏中贴一朵小雪花，知道其中的含义。 4.积极参加户外活动，做操、跑步，边活动边朗诵儿歌。 活动反思： 这个儿歌的语言浅显直白、音律优美，孩子们容易接受和理解，通过最近一段时间的教育和引导，我班现在多数孩子来园时都比较早，也都喜欢到户外参加体育活动，通过在手上画五角星这种奖励方式，孩子们的积极性更高了。
鹤翔庄气功 鹤翔庄气功 Craning Qigong １９８０年，湖南省体委气功师唐德福将鹤翔庄气功（中国气功科学研究会名誉理事赵金香创编）引入湖南，首先在长沙、常德两市推广。省体委群体处１９８５年元月统计，全省学练鹤翔庄气功者达１０余万人。鹤翔庄气功的特点是动静相兼，调养相依，动作简单，易学易练，气感来得快，能疏通经络，治病健身，属内养功法，含五节动功和一节站桩功：通六合双回气、柱地通天、鹤首龙头气通天、仙鹤点水、混元归一，最后的站桩功为静功。１９８７年湖南又推广了含鹤翔庄气功在内的"智能动功"。１９８９年唐德福赴泰国传授该功，很受欢迎。 https://www.doczj.com/doc/5a2143429.html,/show/vf77C5VlvUfj4QfE.html（一）六方和合 https://www.doczj.com/doc/5a2143429.html,/show/3oW9muiHy-dXlzeu.html（二）柱地通天 https://www.doczj.com/doc/5a2143429.html,/show/K9MONv3ofZyDv_dX.html（三）鹤首通关 https://www.doczj.com/doc/5a2143429.html,/show/5qDbhFYIXkTZJ5_v.html（四）仙鹤点水
https://www.doczj.com/doc/5a2143429.html,/show/tPPrEgvseurbANZP.html（五）混元归一 首先，这是一个气功群的宣传贴，我们的群号是50696351；其次，我们的师父只教授我们鹤翔庄，还有基础功法——采气，这两种功法都比较易学，只要勤加练习，自然是可以学会的。 群里除了师父之外，也有我们众师兄弟平时指导大家学习。平时不注重道德修养的人进了群，要注意自己言行。 但在申请入群前，请先把这段话看明白，免得以后产生什么误会——进群后，任何人都可以得到师兄的指导，学习上述两种功法，但如果想成为正式弟子，必须向师父缴纳20元人民币。不论你们怎么想，我们的解释是“以试诚心”，在你们骂贴说我是骗子之前，我希望你们先问一下自己，20块钱够几顿饭的？而且我师就只收一次学费。 师父有度众人之心，我等弟子亦希望这个世界能多一份仁慈，多一份真诚，为了更多的人正确的学习到真正的气功。让走错修炼道路的人重回正途。师父开设气功专群供大家作为互相学习讨论的平台！ 多了不说，反正又没让你一进群就要交费，待你自己和师兄们相处后，自己勤加练功，感觉还不错的时候，你再考虑自己的想法。在练气功之前，我先告诫各位一声，这气功啊，是门大学问，活到老，练到老，没有尽头，但你要是没有这恒心，一点效果没有不说，你还不如把那20块钱捐给慈善事业。 宣传贴的正文到此结束，不过我得提醒各位一句，这网上的骗子多，网上的气功骗子也不少，人普通骗子骗你几个钱，这灾也就消了，可气功骗子骗的可不光是钱，还有身子，甚至是命。气功不是旁的，它要是练岔了，后果真不是好说的，即使是我们这鹤功，也要明师指点。你要是真练岔了，就到群里（50696351）找我师父，我师父最见不得别人练岔了功，所以练岔的朋友们，这是你们的缘分。 好心提醒下，网上那些吹得天上地下的，有多神奇的，你也别信，至少你得知道，付出多少才会得多少，想得多少你就得付出多少，要不这中国的超人就满天飞了。特别是什么修真功法，会出现在网上吗？天上掉的馅饼，不好吃啊。 说白了，一般的气功就是养生，练好了身体好，就这么简单。要是练得了一些基础，到了中级，这倒是可以强身健体，连带着脑子也灵活一些，不过这得建立在2-3年的勤加练功上。 气功以修德为先，没有好的素质与修养，不知道德为何物者，气功与之无缘。所以有此也可以推出一个结论：凡是在网上唧唧喳喳，说自己有多厉害，随便开粗口，指责别人的那些人等，大家也知道他们是什么了。 当然我说的也不仅全对，是非大家用自己的本心自己衡量，毕竟这个世界无奇不有。 我这些话对你有用呢，那就再好不过了；要是对你没用，你就笑笑，点“后退”键，但你可千万别生暴戾之气，对修炼不好，也对身体不好，是吧？∩_∩
鹤翔庄气功练功要诀 ───鹤扬摘录于《鹤翔庄气功修炼指南》 功夫来源于哪里？我的体会是，功夫来源于鹤翔庄的理和法，来源于名师的传授和指点，来源于本人的刻苦练功，来源于练功人的品德和正念。即：中国鹤翔庄气功（一部功），中国自在气功（二部功），秘法内功（三部功）。一部功是鹤功的基础功。只有练好基础功才有利于进一步修炼和提高，所以在这里我主要就中国鹤翔庄气功（一部功）谈谈练功的体会。鹤功一部功是由三个部分组成的：第一部分就是五节动功；第二部分是站桩功；第三部分是八种辅助功法以及练功九十九问。鹤功的主要特点是：①动静相兼，调养相依；②得气快，整体疏通经络快，治病见效快；③普遍出自发功，并能想发就发，想收就收，自发自收，安全可靠；④动作简单，易学易练，易推广，练功占地面积小。下面从五节动功上谈谈自己的体会。 第一节六方和合 这节讲的是人与自然界的六方和合，要求练功者要顺乎自然和宇宙混为一体。鹤功的每一招式都有它的独特作用，动作本身就是功，动作的规律就是法，有功就有效。预备功是鹤功的精华。所以“松静自然恬澹虚无”，实际就是放松入静，扶植正念，培养真意，打通任督二脉，开始后天返先天，为天地人合一，混为一体做准备。预备功也可以叫它放松入静功，也就是入门功。这就是练功的法。有了法，预备功本身也就是对人体进行了有序化的调整。有的人三、五天得气，气通尾闾，这就是功效。慢一点的半个月也能达到。三田的连通也都在功法之中。这就是预备功对初练者所起的功效。 这一节动功，根据人与自然界的关系，人体生理和中医的阴阳五行理论，为了补益真气安排了六方和合的动作。六方指的是天、地、东、南、西、北。六方和合不是平面的，而是立体型的一个空间。心中有没有这个形象是不一样的，这个形象就是混沌一团的庞然大物。在练功时面向南提翅以后，掌指上翘成90度，突出掌心，打通劳宫穴，来回柔力收推三次。这个动作是通南方的，这就是第一合。从五行上讲南属火，在人体五脏中为心，这个动作做好了，做通了，人体便与南方和合。和合后有什么反应，具体体现在身体的哪个脏腑部位，体查到了也就是达到了功理上的要求，功夫也就有了，心脏也就开始改变了原来不正常的状况。第二、三合，展翅这个动作左手通东方，右手通西方。在五行中东属木，西属金；在人体肝属木，与东方和合；肺属金，与西方和合。通过动作两手的劳宫穴与东西两方和合，对肝肺有利。二合、三合以后人体有什么感受，大家在练功中都有一定的
电工技术比赛评分规则及实操要求 实际操作比赛项目 １、电缆、导线的识别及导线的连接：对给定电缆、导线进行材料、型号、截面积等项目的识别；对导线安全载流量口试；按要求作单股铜线或多股铜线的连接。时间为20分钟。 2、按给定电路进行硬线配盘：按给定电路、给定量的硬导线，布置电器元件，进行规范化配盘，通电后能完成对电动机的控制（电动机的单向、双向运行控制线路、时间控制线路、顺序控制线路等）。时间为180分钟。 一、比赛项目分值及时间要求 以基本理论知识和实际操作技能合计作为总成绩，满分为100分。 其中： １、基本理论知识成绩占30％，满分为100分，比赛时间为90分钟。２、电缆、导线的识别及导线的连接成绩占10％，满分为100分，比赛时间为20分钟。 3、按给定电路进行硬线配盘成绩占60％，满分为100分，比赛时间为180分钟。 二、比赛技术要求 （一）导线连接 用独股导线作直线型（一字型）、T型连接、多股铜芯导线的直线连接，双股线的对接 导线的绝缘恢复（二层）。
（二）导线和电缆的识别 正确判断截面积为0.75～4mm2的常用导线的型号、截面积以及允许通过的额定电流值。 正确判断截面积为50mm2以下的常用电力电缆的型号和电缆的基本结构。 注：附标准见后 三、按给定电路进行硬线配盘 图一控制线路功能： １、SB2控制电动机M1正转起动后，SB3才能控制电动机M2起动。２、电动机M2起动10秒后，电动机M1自行转为反转运行。 ３、SB1控制电动机M1和电动机M2同时停止。
图二控制线路功能： １、SB1控制电动机M1工作起动后，SB2才能控制电动机M2起动。 ２、SB3控制M2停止 ３、SB4控制电动机M1和电动机M2同时停止 L1 L2 L3 QS KM1M1 3~3~ M2KM2 FU KM1 KM2 SB1KM1 SB4 KM2 SB2 SB3 FR1 FR2 FR2 FR12 1 3 5 4 7 96 注：附评分标准见后 四、工具： 参赛选手自备平头螺丝刀（100mm 、75mm 各一把）、十字螺丝刀（100mm 、75mm 各一把）、老虎钳、尖嘴钳、斜嘴钳、活动板手、剥线钳、电笔、电工刀、万用表及绝缘鞋、工作服等劳动防护用品。 五、评分标准
今天我想和同学们说一说冬季锻炼的一些小常识。 冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。正因为如此，一到冬天感冒、咳嗽的同学多了，请假打吊瓶的同学多了。俗话说的好“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见冬季锻炼好处很多。 你们知道吗，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。冬季的室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的我们来说更为重要。冬季体育锻炼，还可以消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率呢。 冬季锻炼的项目很多。下面我想和大家聊一聊最适合咱们小学生的活动有哪些？ 冬季最好的体育锻炼项目之一是长跑。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。跑步时，眼睛看好前面的同学，不要盯着地上；手应该积极摆动，切不可插在口袋里；嘴巴也应该闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样非常不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。 另外还有一项就是我们学校倡导的跳绳运动。这类运动能够活动全身关节，学生可以利用课活动或体育课时间进行练习。我们学校由于场地有限，因此造成了同学们活动空间的狭小，在跳绳活动中大家更要注意安全。大家可以想一想，在跳绳练习时，你有没有故意拿绳去捆别人呢，走路时有没有边走边玩绳呢。这些不文明的行为今后一定要改掉。 同学们，参加冬季锻炼要有顽强的毅力,持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。只有健康的体魄，才能更好地工作和学习。 最适合的运动项目 长跑，也称耐久跑，是冬季最好的体育锻炼项目之一。 长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时体育老师应当提醒学生不宜张口呼吸、嚼口香 糖、说笑打闹等。 在校小学生进行耐久跑锻炼方式可多种多样，如：采用趣味性的练习方式，领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑时可以变换环境。除了在操场上利用跑道，还可以利用学校的自然地理位置，做定向运动等，利用环境的不同，提高大脑兴奋性，增添长跑的乐趣；利用竞赛法，还能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识；还有音乐伴奏跑等等。当然，在校长跑锻炼还有很多种方法，教师可以根据学校场地及学生的实际情况，自然选择与安排。 跳绳、踢毽。
五元庄功法口令词古水北镇 预备式 两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，百会上顶，目平视前方，目光回收，两眼轻轻闭合，全身放松。 第一式顶天立地合化混元 两手虎口带动，体前上升，与小腹平，两臂交叉合拢，掐指环诀，大臂外撑，手至胸前呈顶天立地掌。 叩齿：叩门齿九；叩左齿九；叩右齿九；叩门齿九。赤龙搅海左三；右三。舌点下腭三；点上腭三；点门齿缝三。松诀，转混元掌。吸气，发音：哦嗡（E。U。ENG）清 五 第二式畅通毛窍开启三关 松开混元掌，转掌心相对，指尖向前，两掌合开3。转掌心向上，升过乳头，前伸。指尖向下，掌心前撑、撑、撑。转指尖向外、上、内，掌心前撑、撑、撑；转指尖向上、外、下，掌心前撑、撑、撑。转指尖向外、上、内，掌心前撑，两臂外展成一字，外撑、撑、撑。转指尖向上、后、下，掌心外撑、撑、撑。转指尖向后、向上、前，掌心外撑。两臂体前合拢，与肩等宽，松腕，转掌心相对，合开3。 转掌心向上，小臂回收至胸前，小指相合，上托至眉，掌外分至耳侧指尖向后，连续转掌上升至头顶上方，中指相接，两臂伸直，掌心向上撑、撑、撑。 转掌心向下，下落。中指点天门，指背相合，前转3；后转3下按。手放平，上提，两臂伸直，两掌下落，中指点天门，指背相合，前转3；后转3。下按。手放平，上提，十指交叉，翻掌心向上，上举，揉腕3。上撑，体前下落，至小腹前，下按。 两手分开，中指相接。下按，翘脚趾；按，翘；按，翘。掌膝划圆：前、外、后、内，二，三；反转3。下按，脚趾落下。 中指相接，转掌心向内，升至肚脐，中指点按，沿腰带拉开至命门点按。转掌心向后，两掌重叠，外推内收3。转掌心向内，中指点命门，沿腰带至体侧指尖向下，外开内合3。中指向前，至肚脐点按，中指相接前伸，指根相合；指根分开，中指点肚脐，前伸，指根相合；分开，点肚脐，前伸，指根相合。分开，点肚脐，前伸，两掌相合至混元。 第三式鹤企四顾神守中寰 两手分开。合、开，合、开，合、开。转掌，磨掌；3。两掌撕开提左腿。鹤首推揉：3。体左转90°。回中位。体右转90°踩莲，两脚并拢，转掌下落，腹前抱球。磨掌3。两掌撕开提右腿。鹤首推揉：3。体右转90°。回中位。体左转90°踩莲，两脚并拢，转掌下落，腹前抱球。 第四式展翅翱翔揉抻弹颤 转平行掌，合、开，合、开，合、开。展翅：转掌心向上，上升至胸，外开，外伸成一字，小臂回收，前合，下落，小臂外开至体侧，上起，外伸，回收，前合，下落，转掌心相对。 翱翔：外开、小合，开、小合，开、小合，开、小合。转掌心向下，合、小开，合、小开，合、小开，合、小开。外展，开、小合，开、小合，开、小合，开、小合。转掌心向前，合、小开，合、小开，合、小开，合、小开。两掌相合于混元。 第五式喜笑助心神中峰立山根 转指尖向上，成合十手，立中峰指，转指尖向前，向前伸出，小臂回收，中峰立山根。左上右下划圆发音：惺3。反转
电工操作证模拟试题 一、单选题（每题1分） 1.钳形电流表上读出的交流电流电流值时电流的（ D ）。 A. 最大值 B. 瞬时值 C. 平均值 D. 有效值 2.一个电水壶的功率为2KW，它在30分钟耗电（ C ）度。 A. 6 B. 3 C. 1 D. 2 3.BV是（D ）导线。 A. 铝芯塑料线 B. 铜芯橡皮线 C. 铝芯橡皮线 D. 铜芯塑料线 4.临时装设的电气设备必须（C ）。 A. 用绝缘物把设备支承起来 B. 把金属外壳接零 C. 把金属外壳接地 D. 屏蔽起 5.电力电容器上所标的功率单位为（ C ）。 A. KVA B. KW C. KVar D. KW.h 6.在中性点不接地的低压系统中（ B ）是电网运行的主要安全措施。 A. 保护接零 B. 保护接地 C. 重复接地 D. 电气隔离 7.手提照明灯的安全电压为（ C ）。 A. 36V B. 24V C. 12V D. 6V 8.万用表上读出的交流电压是电压的（ C ）。 A. 最大值 B. 平均值 C. 有效值 D. 瞬时值 9.配电线路上，熔体的额定电流应（ A ）线路的长期容许负荷电流。 A. 大于 B. 小于 C. 等于 D. 接近 10.在220/380伏接地电网中，若有一台设备采用接地保护，当该设备发生碰壳时，所有接零设备的外壳电压为 （ B ）伏。 A. 0 B. 110 C. 220 D. 380 11.避雷器应与被保护的设备（ A ）。 A. 并联 B. 串联 C. Υ接 D. Δ接 12.电流互感器二次侧K2端的接地属于（ B ）接地。 A. 工作 B. 保护 C. 重复 D. 防雷 13.用钳形电流表测量三相电路的电流时，钳口可套入（ A ）被测导线。 A. 一根 B. 二根 C. 三根 D. 以上都不对 14.在使用电度表时，其负载电压超过电度表的量程，须采用（ D ）将电压降低。 A. 串联一个电阻 B. 电流互感器 C. 并联一个电阻 D. 电压互感器 15.路灯的各回路应有保护装置，每一灯具宜设单独（ C ）。 A. 拉线开关 B. 墙边开关 C. 熔断器 D. 电度表 16.当变压器的变比K小于1时，变压器为（ A ）变压器。 A. 升压 B. 降压 C. 隔离 D. 双圈 17.配电盘的二次线路绝缘电阻不应低于（ A ）兆欧。 A. 1 B. 0.5 C. 0.22 D. 2 18.每次更换或加大熔断器的熔体时，都应考虑（ A ）。 A. 线路的安装容量 B. 熔断丝的大小 C. 线路的漏电电流 D. 线路的工作电压 19.配电变压器高压侧一般都选择（ D ）作为防雷保护装置。 A. 避雷针 B. 避雷带 C. 跌落式熔断器 D. 避雷器 20.在10KV系统中运行的变压器，当一次线路上发生单相接地故障时，如变压器不过载，则（ D ）。 A. 仍可持续运行 B. 只允许运行两小时 C. 只允许运行半小时 D. 应立即退出运行 21.为防止触电为目的，宜选用动作时间为（ C ）秒以下的漏电保护器。 A. 0.5 B. 0.3 C. 0.1 D. 0.25 22.《供电营业规则》规定，高压用电的功率因数为（ C ）。 A. 0.8以上 B. 0.85以上 C. 0.9以上 D. 0.95以上 23.在星形联接的三相对称交流电路中，相电流和线电流，相电压和线电压的关系为（ B ）。
冬季锻炼的好处及注意事项 冬天天气冷，很多小朋友由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进行体育锻炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。其实，冬天到室外进行体育锻炼，不但没有害，反而好处很多。 冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。 冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。 冬季白天短夜晚长，阳光微弱，如果多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处，如，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体能起到消毒作用等，阳光还能促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对你们正在长身体的时候多在室外锻炼，更有重要的意义。 那么，在冬季锻炼要注意什么呢？ (1) 选择合适的时间。冬季风大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大寒、大雪、雾不宜在户外锻炼。 （2）选择合适的地点。冬季应尽量进行户外活动，进行室外活动
时，要注意活动场地的地面，尽量少在水泥路、砖头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量多在塑胶场地上进行锻炼。 （3）参加锻炼前后要做好准备活动和放松。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动时间长些、强度大些。做好准备活动正式锻炼前，也可以先做徒手活动，尤其要注意多活动腰部、脚趾、踝关节及膝关节等部位。同时把手、脸、耳搓一搓，促进血液循环，必要时抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等。锻炼结束时，要做好整理活动。 （4）合理分配体力、呼吸方法得当。在进行长时间体育锻炼时要维持一定的运动强度，保证身体的正常产热，避免长时间的静止不动。运动时不宜张口呼吸、说笑打闹等。应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，并注意呼吸的节律。气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。 （5）注意保暖，预防冻伤。应穿多层衣服，以便随时增减。当做好充分的准备活动，身体开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。体育锻炼结束后，迅速穿上保暖衣服。 （6）锻炼安全。冬季有很多锻炼项目，现在大家课间操时间就是长跑，长跑时除了要注意以上几点，更要注意安全。在长跑过程中若出
练鹤功是否容易出偏? 答：前一阶段社会上流传着关于练鹤功容易出偏的说法，曾引起了一些认识上的混乱，许多练功者纷纷询问此事，对这个问题的认识有必要澄清一下。 过去教气功，都讲“六耳不传，单传独练”，所以练气功的人很少，一般人都缺少练功常识；在多数气功门里，对“自发功”又一向列为禁忌，自然一般人对它更是不可能理解。自鹤功问世之后，由于它容易学、得气快、特别是突破了禁忌，搞了站桩自发功，治病效果明显，治愈了一些疑难症，于是便迅速传开，功法不胫而走，短短两年的功夫，学练本功法的人竟已达数百万之多，这种情况在当时也出乎我们的意料。由于一下子大面积铺开，辅导力量跟不上去，想限制又限制不了，有相当数量的人便按照《气功的妙用》自学，或向非正式辅导人员学功；还有的教功人员名义上教的是鹤功，实际上已对原功法做了很多的修改。这样学出来的人，不少搞不清功法要领和意念，有的动作严重失真，意念搞错，完全走了样子；对于练功中出现的一些现象也不能正确理解，遇到问题没有明师指导，再加上其它一些原因，于是便出现了这样或那样的一些问题，“鹤翔庄气功容易出偏”的论调就这样传播开了。 为了搞清情况，有针对性地解决练功中出现的问题：我们组织力量在学员中进行了调查，了解到在练一步功(动功和站桩功)阶段出现的所谓“偏差”，大致有以下几种情况： (1)练功后身体的某个部位有不适感，如头晕、胸闷、气短等。 (2)出现自发功后自己收不住功，有的手舞足蹈，有的语无伦次，有失常态。 (3)自发时出现了一些奇怪的举动和姿势，如有的哭、笑、喊、唱，有的盘腿合十，有的倒地乱滚，有的卧地不起……。 (4)出现自发功后有的原来有病部位更加疼痛，病情似有增无减；有的原来没病的部位出现疼痛，似是无病添病。 以上几种情况，是否都属“出偏”?导致出现这种情况的原因是什么，又应当怎样解决?是要具体进行分析的。 练动功应当是外练筋、骨、皮，内练精、气、神。练功之后应当感到全身舒适，精神焕发。如果出现(1)类的情况，是不正常的。这是由于没有掌握好练功要领，姿势、动作、意念不正确或缺乏练功常识造成的(比如练第三节“气通关”的上起动作时，意念如不向涌泉穴，气就上冲，练后头就容易发晕；作“双回气”外导内行时，两手如过脐太多，男同志就可能引起滑精、女同志就可能引起带下)。这虽谈不到是“出偏”，也是小的差误，应当调整解决。 属于(2)类的情况，应当说出偏，但这种情况是较个别的，据了解，出现这种情况的原因又有两类：一类是自学《气功的妙用》后未掌握要领，又无明师指导就去站桩，出现问题自己不能控制，这是由于当时功法问世不久，我们的教功经验不足，没有强调必须有老师辅导，《气功的妙用》也写得比较简单，没有详细交代站桩后如何收功，是我们的责任。另一类是精神分裂等禁忌症患者或有该病家族史的人练功后体内5一羟色胺升高，精神出现异常。出现这种情况，也与我们当时对禁忌症强调不够有关。 对于(3)类的情况，我们认为主要涉及了对自发功的认识问题。对于自发功中出现的种种异于平常的动作，多数已在前面的问题中做了具体解释，这里不再重复。自发动作剧烈的人，常是患有某种疾病的人，随着经络的疏通，病情的好转，动作便会由大变小，由小变无，由外动转为内动。现在全国已有千百万练功者经历了这样一个阶段之后，在治病健身方面奏了奇
练气功的要求与禁忌 练气功，不象广播体操那样简单，它要求练功的人要循一定的规律，下面我们先讲讲练功须知。 一、练功要求 一、正确的练功目的是取得良好功效的保证。我们练功应以防病祛病、养心健身、延年益寿、为社会多做贡献为目的，那种为了猎奇或谋取私利而练功的动机是不可取的。 二、练功最根本的条件是“入静”。要保证能够入静，必须加强道德涵养，必须大公无私，胸怀坦荡，豁达大度。只有这样，才能经常保持精神愉快、情绪安泰，有效地避免七情六欲的干扰。 三、要严格按照功法要领和要求练功。本功法的每一动作和意念，都有特定的涵义和作用，练功者对其掌握的程度如何。与功效和疗效关系极大。正确的动作和意念，有助于疏通经络，错误的动作和意念，则可使经络受阻。因此，练功者应细心体会，反复实践，力求按照功法要求，把动作和意念搞准确。认真掌握动功“意带形动，气随意行，意、气、形统一”的原则，站桩功“松静自然，任其自然”（自发功时，对下丹田仍“似守非守”，动作过大时，可加意念使其“小一点，缓一点”）的原则，以及整个鹤功圆（动作圆活）、远（意念要远，但放出去的意念必须收回来）、软（动作要柔软）、连（动作和意念要连贯。每个动作之间不要停顿过久）、缓（动作要缓慢。只有慢，意、气、形才容易统一）、乐（似笑非笑，才能放松入静和产生津液）的要领。 四、练功环境与场地要求清静（避免外界干扰和受惊）、空气新鲜（最好在松、柏、梧桐等具有良性反应的树木附近）；练功最好面向南方；气候恶劣（雨雾、大风、雷电等）时不宜在露天场地练功。 五、本功法对于练功时间没有严格的规定，能够定时更好，个人可根据自己的具体情况妥善安排。一般地说，每天可练动功一至二次（五节动功连续练一遍约需半小时，自发功次数与时间长短因人而异（一般每天一次，每次不超过半小时），应听取辅导员意见，以舒适为度。 六、为保证练功时能放松、人静，练功前应使衣着的宽紧和冷暖适度，除去眼镜、手表、帽子等物，宜穿平底布鞋，排净二便，不过饥过饱等。 七、练功不能意识过重，每天练功次数和时间不宜过多、过长；不可刻意追求自发功，否则会对健身治病不利，甚至会导致出偏。 八、练功属养生范畴，日常生活中应注意练养结合，做到起居有常，营养与劳逸适度。 九、坚定信心和决心，并能持之以恒。实践证明：人的心理活动可以影响生理活动。特别是练气功者的意念活动，更是一种载有特种信息的能量。因此，练功要强调意念的作用。如为治疗疾病，更应振作精神，坚信气功可以战胜疾病，下定决心，坚持锻炼，养成习惯。特别是气冲病灶出现反应时，也能坚持练功，反复一次，病情就会有所减轻，时间也会一次次缩短，持之以恒，就能最后治愈。 二、练功禁忌 1．患有精神分裂症、癔症，或有该病史与家族病史的人，大出血病人，急性危重病人，严重神经官能症患者以及胆子特别小的人，暂不宜练本功法的动功与站桩功；急性肝炎传染期和肺结核开放期的患者，不宜参加集体练功。 2．过度疲劳、大悲大怒及情绪不稳定时不宜练功。 3．女子经期与妊娠期不宜练功。 4．只有持有本功法主持人亲自签发的气功师证或助理气功师证者，才可教授鹤翔庄气功；无持有上述教功证件的气功师或助理气功师的指导，不得自学本功。对仿制、伪造上述鹤功教功证件者或擅自修改、增删鹤功功法而教φ撸 颐墙 婪ㄗ肪科湎嘤Φ脑鹑巍? 5．练功者应节制房事；在练功治病期间和练百日基础功阶段，应禁止房事。 6．初练或缺少气功常识以及未达到一定功力的人不能同时练两种以上的功法，如练两种以上功法所造成的偏差由自己负责。我们只有做到上述要求，才能达到强身壮体，开发智慧的目的。 自在静功练功须知学练中国自在静功，必须具备以下个人条件： 第一，要有一定的健康条件：学练一步功的禁忌症（精神分裂症、意症及该病家族病史，大出血，急性危重病症、严重神经官能症或胆子特别小）患者绝不可学练二步功；非禁忌症患者也必须在没有其它重大疾病、身体基本康复的情况下，再去学练二步功法。 第二，要具备高中以上文化程度。因习练二步功需要掌握较深奥的气功理论与中、西医学基础知识，在练
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿（精选） 导读：本文是关于关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿（精选），希望能帮助到您！ 亲爱的老师们，同学们： 大家早上好。今天我讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。 携带着凛冽的寒风，冬天就这样来到了我们的身边。水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐安静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。灵巧的毽子，滚动的足球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大家，都给单调的冬天增加了无限的生机。 体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工作。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也举行了趣味运动会力求让每位同学都可以享受到运动的快乐。课间，操场俨然也成为了同学们快乐游戏的舞台。 如何科学的进行冬季体育锻炼呢?我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障;第三，运动时要看管
好自己的衣物，以免相互之间误拿;第四，活动要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。 同学们，身体是知识的载体，拥有健康就拥有一切。冬季，请加强体育锻炼吧!最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧! 我的讲话完毕，谢谢大家。 关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿篇2 老师们、同学们： 大家早上好!今天我国旗下演讲的题目是《加强锻炼，强健体魄》学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。自古民间就有冬练三九说法，它是我国劳动人民在长期实践中总结出来的宝贵经验。那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢? 冬季如果能够经常参加健身运动，就能有效提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温，调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。而长跑锻炼中由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。 此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻炼，阳光中的紫外线就能杀死各种病毒和病菌，对人体起到消毒作用。同时，阳光还能促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，这对我们青少年来说尤为重要。 但在冬季长跑健身又有一些事项是同学们要特别注意的： 1、冬季的气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。首先要充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节直至身体发热，再投身到长跑运动中去。
电工实际操作比武试题 HUA system office room 【HUA16H-TTMS2A-HUAS8Q8-HUAH1688】
电工技术比赛评分规则及实操要求 实际操作比赛项目 １、电缆、导线的识别及导线的连接：对给定电缆、导线进行材料、型号、截面积等项目的识别；对导线安全载流量口试；按要求作单股铜线或多股铜线的连接。时间为20分钟。 2、按给定电路进行硬线配盘：按给定电路、给定量的硬导线，布置电器元件，进行规范化配盘，通电后能完成对电动机的控制（电动机的单向、双向运行控制线路、时间控制线路、顺序控制线路等）。时间为180分钟。 一、比赛项目分值及时间要求 以基本理论知识和实际操作技能合计作为总成绩，满分为100分。 其中： １、基本理论知识成绩占30％，满分为100分，比赛时间为90分钟。 ２、电缆、导线的识别及导线的连接成绩占10％，满分为100分，比赛时间为20分钟。 3、按给定电路进行硬线配盘成绩占60％，满分为100分，比赛时间为180分钟。 二、比赛技术要求 （一）导线连接 用独股导线作直线型（一字型）、T型连接、多股铜芯导线的直线连接，双股线的对接
导线的绝缘恢复（二层）。 （二）导线和电缆的识别 正确判断截面积为0.75～4mm2的常用导线的型号、截面积以及允许通过的额定电流值。正确判断截面积为50mm2以下的常用电力电缆的型号和电缆的基本结构。 注：附标准见后 三、按给定电路进行硬线配盘 图一控制线路功能： １、SB2控制电动机M1正转起动后，SB3才能控制电动机M2起动。 ２、电动机M2起动10秒后，电动机M1自行转为反转运行。 ３、SB1控制电动机M1和电动机M2同时停止。 图二控制线路功能： １、SB1控制电动机M1工作起动后，SB2才能控制电动机M2起动。 ２、SB3控制M2停止 ３、SB4控制电动机M1和电动机M2同时停止 注：附评分标准见后 四、工具：