《篮球》教案
篮球教案二
篮球教案三
篮球教案四
篮球运球教案五
教材解读：本次篮球课把行进间运球技术应用于游戏、比赛教学中，本课通过学生对篮球运球技术的反复运用、感知和体会其动作，能有正确的手型，掌握好力度，并做好上下肢的协调配合，从而在愉快氛围中掌握篮球的基本技术，形成基本技能。
学情分析：泡桐树小学作为篮球传统示范性学校，篮球运动有着很广泛的群众基础和深厚文化积淀，开展得异常顺利也取得过骄人的战绩。以此为背景，我们在平时体育课中加强了宣传和训练，并让篮球运动真正走进了课堂。但由于我校学生毕竟是小学生，身体条件的有限决定了技术、技能水平的有限，据我观察，五年级学生对各种传球、运球技术的掌握还不熟练，当然也就谈不上运用自如了。然而多数学生对单纯的篮球技术学习并不是十分的感兴趣，他们希望在学中玩，在玩中学，这样，他们反而有了强烈的学习兴趣和愿望，页更能自觉、主动和积极地参加进行锻炼。
教学目标：
1．知识目标：学生能在练习中表现得积极主动，对篮球运动有较高的兴趣，能自觉地去了解和掌握一定的篮球基础知识。
2．技能目标：学生进一步提高运球能力，并能将运球技术运用于各种环境。
3．情感目标：在练习中能积极并动脑筋，学会合作与交流，通过相互协作不断向新的目标挑战
教学重点：按拍球的位置和力量的控制。
教学难点：上下肢协同配合。
课前准备：篮球55个，一个篮球场。
课时安排：第3课时共3课时
教学过程：
一、准备部分
1、整队集合，清点人数，安排见习生。1分钟
2、宣布本课教学内容和相关要求。
3、取球环节
学生四列横队成体操队形站立，女生第一排站在篮球场的一条边线上，老师口令指挥全班学生原地踏步走成立定。男女生同时向左转，两腿左右分开成一通道，排头同学拿球，拿球后做背后传球比快，背后胯下交替传球，左转，右转传球比快，最后各排最后一个同学迅速跑向球筐处，拿一个球后迅速站到队伍前列，依次进行，直至所有同学拿球完毕。5分钟
二、拓展部分
1、运球追拍球（一）
一人追一人，适时交换。（同学两人一组组合后，进行相互运球抢夺球练习，2分钟里看谁拍击对方球的次数最多）2分钟
2、运球追拍球（二）
一人追多人，适时交换。（被拍到的同学最多不超过三人，即组合为一组，站在场中做人墙和障碍物，每组人墙之间间隔5米）
4分钟
3、指挥学生一路纵队变成两个大圆圈（同心圆，女内男外），此时老师讲解原地运球及行进间运球技术。为了保证圆圈要圆，圆上确定四个点，即基准同学。1分钟
4、抛接球练习
A、自抛自接（要求把球向上抛起来）2分钟
B、抛球换位（抛球后向右跨一步接右边同学的球）2分钟
5、“同号追拍”
圆圈上的男女同学先进行原地运球练习，再做行进间运球练习。（此时老师要讲解原地运球与行进间运球的方法和要领），学生已经进行了1---5报数，此时老师随机叫一个数字，要求大一号的同学逆时针运球追拍前一个同学，（此时圈上其他同学集体蹲下在原地）一圈之内追拍到被追拍的数字的所有同学做相应数字的原地纵跳练习。6分钟
6、运球接力跑
教具：接力棒和篮球
四路纵队，各组排头同学左手持接力棒，右手拿篮球。比赛开始时，排头同学拿着接力棒并运球迅速跑向终点，到达终点后把篮球放到软垫上（球没放稳自己捡球重放），迅速跑回将接力棒交给第二个同学，第二个同学接过接力棒迅速又跑向终点后拿起篮球运回将篮球和接力棒交给第三个同学，如此进行下去，直到最后的同学完成。10分钟
三、整理部分
1、整队集合
2、收还器材
3、课后小结
4、整理放松
课后反思：由于是随堂课，因此整个课的结构、安排考虑得还不够细致，准备得还不够充分，个人认为有几个很多地方还需要改进：
1、进一步加强课堂纪律要求和行为规范，功夫在平时。
2、在学生行为出现偏差或错误时，教师的强调、纠正还不够及时。
3、运球的技术要求还需再稍微细一点，多一点。
4、在进行圆圈练习时，将圆圈给学生画出来或用实物设置标志。
5、内容稍多了点，取消一对一合一对多的运球追拍球游戏。
6、围绕圆圈练习时，老师要适时示范、讲解并找优秀学生示范。
篮球原地运球技术的教学六
篮球教案九
教学设计
1、准备部分
首先利用音乐伴奏下的入场式激发学生的运动热情，队列队形练习后，进行篮球操的练习（音乐伴奏），提高学生主动性和集体主义感。
2、基本部分
通过教师引导和学生自学，充分调动学生的学习能力，让他们从不会通过自己探索和努力到会，从而在大脑中留下更深刻的印象，最后通过分组游戏和小组间的接力比赛，使课堂的气氛达到最高潮。
3、结束部分
教师小结本课并提出希望。
学习主题：快乐体育，健康第一
运动参与目标：乐于学习和展示简单的控球动作
身心健康目标：运动时保持身体的正确姿势
社会适应目标：学会与同伴合作学习，共同体会成功的喜悦和失败的教训
教学顺序
四路纵队抱球入场队列队形练习《绿光》篮球操熟悉球性的练习分组拍球游戏运球接力赛小结本课
教学步骤
一、激发学生的运动热情和兴趣（8分钟）
1、四路纵队在激扬的音乐中抱球入场组织：四路纵队要求：师生精神饱满，队伍整齐
2、进行完队列队形练习后，随音乐《绿光》师生同做篮球操组织：散开的四列横队要求：注意力集中，认真模仿，节奏感强
二、学生在教师的引导下练习与探索，在实践中逐步获得快乐与健康（20分钟）
1、坐地球性练习
2、原地站立球性练习
组织：散开的四列横队要求：开动脑筋，仔细观察，相互学习，共同进步
三、体验篮球的乐趣，学会与同伴一起利用篮球游戏来获得快乐（5分钟）
分成6个组，每组8人，围成6个圈，做拍球接力游戏要求：仔细观察，积极参与
四、团结协作，展示学习成果（5分钟）
分6个组进行运球接力比赛组织：6路纵队要求：团结协作，勇争第一
五、引导学生自我评价，小结本课，提出希望（2分钟）
组织：集中的四列横队要求：快、静、齐
小学体育篮球课教案 教学内容: 1、趣味小篮球（行进间运球）2、运球接力教学目标: 1、初步认识行进间运球的动作方法。 2、通过练习能够基本掌握行进间运球的重、难点。 3、在练习的过程中提高运球的熟练性及灵敏、协调等身体素质。 4、培养学生积极动脑，主动参与学习的良好习惯。 5、培养良好的组织性、纪律性，提高小组长的管理能力。 教学过程: 一、教学常规2分钟1、体育委员集合整队并报告人数。 2、师生问好，教师宣布本课教学内容、目标并提出教学要求。 3、安排见习生。 二、8分钟1、韵律球操3分钟 A、教师向学生讲清要求。 B、学生随着音乐在教师的带领下进行韵律。 组织：四列体操队形2、熟悉球性练习5分钟
A 、运球报数 B 、高抛球击掌 组织：同上 三、12分钟 1.运球互指。 在一块长、宽各 5米左右的篮球场上，里面站三至四人，每人一 球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球。 教师向学生讲解游戏的方法、规则并提出游戏的注意事项。 2.抢运球。 把整个球队分散在球场内，先指定二至三名队员担任徒手 者”其余人每人一球。游戏开始，持球者在场内任意运球，在运球 过程中要躲闪 抢运球者”的抢球，抢运球队者”则利用合理的动作进 行抢打球，一旦打掉运球者的球，两人互换。 游戏规则: (1) 抢运球者”不得用推、拉等犯规动作抢球，违者抢到球不算; (2) 如果发生被迫运球出界、持球移动或二次运球等违例等情况，则 按被打掉球论处。 A 、学生明白游戏方法规则。 B 、分组进行游戏，教师参与其中。 四、运二球接力 12分钟 在一个篮球场进行。将球队分成人数相等的若干组，分别以纵队形式 排至端线外，排头各持二个球。中线处放几个旗竿，每队对一个旗竿。 游戏开始各排头每只手运一球前进， 到中线后绕过旗干回端线，把球 交给下一个队员。除了用运球方式外，也可用两手推滚前进，然后再 推回，但必须使两A 、 B 、 教师找学生配合一起示范。 C 、 学生自由结合在规定的区域内进行游戏。 D 、 教师巡回指导。 E 、 找学生示范，并点评。 F 、 学生相互交换进行游戏。 抢运球
小学篮球训练教案全集 篮球训练课时教案 篮球训练课时教案 百兴镇中心学校篮球队训练教案 第一周初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 热身跑 活动各关节 原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字 6、前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 教学任务：基本掌握移动技术的动作方法 概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。
动作方法与要点 1、基本站立姿势： 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。 动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。 2、起动 动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。 五、变向跑
动作方法：从右向左变向时，最后一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑 动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。 第二周基本掌握原地高、低运球的动作方法 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 热身跑 活动各关节 原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、前指拨球 2、双手抛接球
小学体育与健康课程教学设计 ------快乐篮球 单位：泗阳县育才双语学校 姓名：张建民
“快乐篮球”课堂教学设计（水平三，五年级） 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，根据2011年版《体育与健康课程标准》以激发学生参与体育运动兴趣的理念为出发点，以国家大力关注篮球运动项目的良好机遇，以小学生喜爱的篮球运动项目为载体，结合五年级学生实际认知水平，采用主题式教学，通过寻找完成走出迷宫的方法（学习运球方法），层层递进，拉近了篮球和学生之间的距离，建立人球合一的关系。在反复练习中使学生初步学会和掌握篮球的一些最基本、最简单的技术动作，以激发学生的学习兴趣、逐步形成对篮球项目的运动爱好。在练习形式上通过定量、定时等多种练习，使存在个体差异力的孩子在课堂教学中都能体验到成功的喜悦，充分调动学生的主动参与学练的积极性。 二、教材分析 篮球运动的锻炼价值极高，它集各种各样的脚步动作为一体，能促进速度、力量、耐力、灵敏、弹跳力等全面身体素质的发展，提高神经中枢的灵活性，及其支配各器官的能力。本单元共设5课时，本课为第2学时。正手掌运球技术动作能发展学生的上肢和手腕力量，提高控球能力，发展身体的灵敏性和协调性。正手掌运球是篮球项目的一个基本技术，本课重点是触球手掌的部位，用手掌正面触球；难点是掌握正确的正手掌运球的手掌、手腕的协调用力，提高控球能力。通过第1学时熟悉球性，转球的练习，学生对篮球已经有所了解，通过本课学习，为下个学时的传接球奠定基础。 三、学情分析 本课的授课对象是五(10)班，共40人，班级大部分同学喜爱篮球活动，对篮球活动的积极性很高，但是他们对篮球运动知识了解并不多。该班学生学习力较强，接受新事物较快。本着让学生学习一些篮球活动基本知识、简单技术的想法。本节课在第1学时熟悉球性的基础上学习正手掌运球技术，拟通过对篮球单元教学的学习，初步让80％～90％的学生了解并初步掌握篮球活动的一些基本技术，形成正确的动作姿势。 四、教学流程 趣味导入“你争我抢”游戏——球性练习——运球练习——“智取迷宫”游戏 本堂课的设计在准备部分当中，我设计了富有特色的队列练习，富有童趣的“你争我抢”游戏。 进入课的基本部分，我设计了专门性的熟悉球性的练习，原地拍球练习，蹲姿转圈，连续运球练习 用游戏“找朋友”巩固运球技术。鼓励学生进行小组合作运球练习，学生练习好之后，再集体进行展示评价。 最后，用“智取迷宫”的游戏来锻炼学生的团结协作意志品质，形成较好的团队协作精神。 五、本课教学特色
小学篮球课教案设计模板（共4篇） 篇：小学体育篮球课教案 Fpg 小學體育籃球課教案 教學內容： 1、趣味小籃球（行進間運球） 2、運球接力 教學目標： 1、初步認識行進間運球の動作方法。 2、通過練習能夠基本掌握行進間運球の重、難點。 3、在練習の過程中提高運球の熟練性及靈敏、協調等身體素質。 4、培養學生積極動腦，主動參與學習の良好習慣。 5、培養良好の組織性、紀律性，提高小組長の管理能力。 教學器材：籃球 教學過程： 一、教學常規2分鐘 1、體育委員集合整隊並報告人數。 2、師生問好，教師宣佈本課教學內容、目標並提出教學要求。 3、安排見習生。 二、8分鐘 1、韻律球操3分鐘 A、教師向學生講清要求。 B、學生隨著音樂在教師の帶領下進行韻律。 組織：四列體操隊形 2、熟悉球性練習5分鐘 Fpg Fpg A、運球報數
B、高拋球擊掌 組織：同上 12分鐘 1.運球互指。 在一塊長、寬各5米左右の籃球場上，裏面站三至四人，每人一球。在此場內運球，運球の同時去擊拍別人の球。 A、教師向學生講解遊戲の方法、規則並提出遊戲の注意事項。 B、教師找學生配合一起示範。 C、學生自由結合在規定の區域內進行遊戲。 D、教師巡迴指導。 E、找學生示範，並點評。 F、學生相互交換進行遊戲。 2.搶運球。 把整個球隊分散在球場內，先指定二至三名隊員擔任徒手“搶運球者”，其餘人每人一球。遊戲開始，持球者在場內任意運球，在運球過程中要躲閃“搶運球者”の搶球，“搶運球隊者”則利用合理の動作進行搶打球，一旦打掉運球者の球，兩人互換。遊戲規則： (1)“搶運球者”不得用推、拉等犯規動作搶球，違者搶到球不算； (2) 如果發生被迫運球出界、持球移動或二次運球等違例等情況，則按被打掉球論處。 Fpg Fpg A、學生明白遊戲方法規則。 B、分組進行遊戲，教師參與其中。 四、運二球接力12分鐘 在一個籃球場進行。將球隊分成人數相等の若干組，分別以縱隊形式排至端線外，排頭各持二個球。中線處放幾個旗竿，每隊對一個旗竿。遊戲開始各排頭每只手運一球前進，到中線後繞過旗幹回端線，把球交給下一個隊員。除了用運球方式外，也可用兩手推滾前進，然後再推回，但必須使兩球同時到達目の地。先完成隊為勝。
小学篮球整体教学计划 一、教学目标：1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。 二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。 教法学法：一了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。 二移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点。 三初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。 四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球—争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。 阶段教学内容： 水平一：（1-2年级） 学习领域一：运动技能 学习领域二：身体健康 1、柔韧性学习 2、灵敏性学习 3、速度学习 学习领域三：心理健康 学习领域四：理论知识学习 学习领域五：社会适应能力 水平二：（3-4年级） 学习领域一：运动技能 （一）技术基础学习 （二）基本技术训练 学习领域二：身体健康
小学篮球训练计划 一、日期：2019年3月——2019年7月 二、总任务： 树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风，并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练5 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1、身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）3——5米间的中远投。 （2）锋、卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 4、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 5、阵地进攻。 （1）进攻原则： ①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 五、训练重点安排： 1、第一周：学习移动技术 2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球 3、第三周：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球） 4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步） 5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术 6、第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术 7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手
小学篮球教学教案 教学对象：0 任课教师：0 教学周数:16周时间:45分钟 学习目标1.通过学习使学生初步掌握双手胸前传接球的技术 2.学生积极参与，通过学习提高学生身体素质，增强学生体质 3.通过学习培养学生良好的学习情绪和良好的参与意识和团结协作的精神 学习内容1.篮球——双手胸前传接球 2. 素质练习—游戏：“抢救伤员”（背人接力）重点: 传球发力部位如何发力 难点：蹬腿发力，协调用力 课的结构教学内容教师活动学生活动组织形式 次 数 1 1 时 间 1-2 分 2 分 准备部分一.课堂常规（图1） 1.体育委员整队、向老 师汇报人数 2.师生问好 3.教师宣布本课内容 和任务 4.安排见习 二.队列队形练习 （图2） 1.向前成平行队形 2.还原成二列横队 3.两人顺时针成四路 纵队 4.二路纵队 5.二列横队 6.四列横队 1.督促学生集合整队， 听体育委员汇报，了解 缺席和见习原因 2.向学生问好 3.用简洁的语言宣布 本课的教学内容、目 标。 教师组织学生练习 口令指挥 1.体委整队并检查人 数及服装。学生们整队 快静齐 2.向教师问好 3.认真听上课目标和 内容 4.明确本课内容 学生集体听教师口令 练习 ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ☆ △ （图1） ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ↓ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ↓ ↓ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ △ （图2） ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀
课的 结构 准备部分 教学内容 三.准备活动 1.开口螺旋形及蛇形 等队形慢跑（图3） .方法：教师在排头带 领学生成一路纵队慢 跑进螺旋再跑出，其 中可加入蛇形跑等 2.关节活动与球性练 习 1）手腕脚踝与膝关节 活动（图4） 2）球性练习（图5） （音乐伴奏） A.双手持球体前屈 B.双手持球体侧屈 C.头绕环 D.腰绕环 E.腿绕环 F.双手持球跳步练 习 教师活动 1.教师简要讲解练习 方法 2.提醒学生紧跟前面 一位同学的同时注意 安全 3.组织学生进行练习 并在排头带领队伍做 队形的变化 1.教师边讲解边示范 活动各关节的方法 2.口令指挥学生进行 练习 3.教师队形组织学生 成练习队形并简要讲 解练习方法 学生活动 1.认真听讲解，掌握练 习方法和规则 2.跟随老师集体进行 练习 1.学生注意力集中仔 细观察教师示范动作 积极模仿 2听口令进行练习动作 到位 3.模仿老师动作认真 练习动作到位 组织形式 （图3） ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ △ （图4） ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ △ （图5） 次 数 1 1 2 * 8 拍 时 间 5 分
小学跳远、篮球公开课教案 年级四周次16 日期 5.09 执教课次 3 教时 4 课序立定跳4-3 备注 内容主题1．立定跳之跳跃百变海绵垫 2．篮球高运球 重点 与 难点 1.连续跳跃能力。 2.高运球以肘关节为轴。 3.连续跳跃的手脚配合 学习目标身体发展：通过跳跃和运球练习加强学生身体柔韧性调协性和腿部肌肉力量。能力发展：学生通过练习提高学生篮球技术及跳跃中的控制身体能力。 心理发展：提高体育兴趣，促进体育的锻炼积极性。 社会适应：加强交流与沟通，增加团队意识和合作精神。 课序时 间 教学 内容 运动负荷教与学的活动组织队形 次 数 时 间 强 度 一二课堂常规 1、师生问好，检查服装。 2、整队，检查人数。 介绍本课学习任务和目标。 2．准备活动 （1）围着篮球场边线热身跑。 （2）小游戏：听口哨反方向跑。 一、跳跃 ●完成规定动作 1．双脚跳跃过半个垫子 2．双脚跳跃过一个垫子 3．双脚跳过不同摆放方式的垫子 ●学生自我想像练习 1.小组各队员利用垫子想出跳过垫子 的各种办法。 3．连续跳跃动作要领： ●预摆：两脚左右开立，与肩同宽， 两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直， 后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾， 手尽量往后摆。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸， 同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地 缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好， 曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 ●要点：上下肢动作协调配合，摆动 时一伸二屈降重心。 1 1 4 4 1 4 8 5 小 中 中 教：整队、检查检查着装，并介绍 学习内容。 学：学生按要求认真听讲。 要求：精神饱满，认真听讲。 教：教师巡视，哨音调动 学：队伍整齐，听教师口令练习。 要求：反应迅速，队伍整齐 教： 1．教师讲解并示范动作，提示动作 的要点。 2．教师巡视，帮助学生纠正动作。 3．提示学生更多的动作以及如何利 用垫子作为障碍物的各种摆法。 教：教师讲解并说明容易错误的地 方及时的讲解错误的原因和纠正错 误动作。 学：按教师的安排进行练习，练习 中注意互相的监督和帮助，有问题 及时的提出。 要求：练习注意安全，无嬉戏打闹 情况出现，同学间相互交流。 队型： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ △ 要求：静、快、齐 队型： △ 队型： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ △ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ 要求：准确到位，听教师 指挥变换垫子位置，运用 所学的技能进行练习。
小学篮球队训练计划 小学篮球队训练计划 一、日期：2016年9月——2017年1月，18周。 二、总任务： 树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1、身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）3——5米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 4、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 5、阵地进攻。 （1）进攻原则： ①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 五、二十周训练重点安排： 1、第一周：学习移动技术 2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球 3、第三周：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球） 4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步） 5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术 6、第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C 学习行进间双手胸前传接球技术 7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术 8、第八周：A复习防守移动技术B学习防运球 9、第九周：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术
体育课教案：篮球游戏 教学目标： 1、认知目标：通过小篮球游戏活动，熟悉球性，提高控球能力，初步掌握原地运球及行进间运球的基本技术，学会在游戏中运用技术。 2、技能目标：学生主动参与运球游戏练习，在反复的练习中形成能力；发展反应速度、灵敏协调能力。 3、情感目标：通过教学，使学生在自主练习中学会合作、学会评价；体验篮球运动的乐趣和成功的愉悦。 4、个性发展：培养学生不怕挫折、顽强拼搏、迎难而上的精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。 教学内容： 篮球：运球游戏 重点：高、低运球 难点：运球按拍球方法 一、开始部分 1、集合整队； 2、师生问好； 3、宣布课的内容； 4、检查服装； 5、组织队形：如图。 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Δ 要求：集队做到快、静、齐，精神饱满，声音宏亮。 引入课的内容：同学们在观看篮球赛时，双方队员出神入化的球技、球员健美的风姿。同学们一定也想象他们一样，掌握熟练的篮球技术。但是，要掌握熟练的篮球技术，必须通过长时间的训练、多练习。那么，今天就让我们一起练习，为打好比赛打下基础。 二、准备活动： 1、教师带领学生沿篮球场跑1圈 2、球操。 （1）头部运动； （2）腹背运动； （3）体转运动； （4）正、侧压腿； （5）腕踝关节运动。 组织队形：扇形（学生在三分线外站立，教师在三秒区内） 教法：教师领作，学生跟随练习。 要求：动作协调、到位。
篮球：运球游戏 （一）耍球游戏： 1、师示范几种耍球方法： （1）双手抛接球； （2）环绕交接球； （3）原地两手交换推滚球。 2、学生自耍球练习。 教师和学生一起练习，激发学生练习的积极性。 组织队形：散点 （二）原地运球游戏： 1、原地高、低运球： 教法：（1）让学生在原地用自己喜欢的方法进行原地运球练习。 （2）教师巡视，了解学生掌握运球技术情况。 （3）教师讲解示范高、低运球按拍球方法。 （4）学生练习，教师巡视指导。 （5）学生展示。 比一比：谁的运球技术水平高。 看一看：谁的运球技术动作优美。 （6）组织学生自评、互评、教师点评。 组织队形：散点 2、运球看数报数： 方法：原地做左、右手、高低交替结合的运球练习，看老师手势，报出数字。要求：抬头运球，用手的感觉控制球和两手都能运球。 组织队形：散点。 3、运球捅球游戏： （1）教师讲解游戏方法及规则。 方法：在半场以内任意运球，设法捅掉别人的球，并保护好自己的球。 要求：边运球边抬头观察别人动作，注意保护球。 （2）进行游戏。 （3）小结游戏情况。 组织队形：散点。 2、行进间运球： （1）行进间直线运球练习。 ①教师讲解练习方法。 ②学生练习。 ③小结。 组织队形：略 （2）行进间曲线运球练习。 ①教师讲解练习方法。 ②学生练习。 ③小结。 3、以行进间直线运球、行进间曲线运球进行运球接力比赛。
百兴镇中心学校篮球队训练教案 第一周初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字 6、前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 （一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法 （二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。 （三）动作方法与要点 1、基本站立姿势： 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。 动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。 2、起动 动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。 五、变向跑 动作方法：从右向左变向时，最后一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑 动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。
小学篮球训练教案 篮球：运球，双手胸前传、接球，急停跳投、三步上篮。 二、教材分析： 篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍，最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，篮球赛攻防频繁，技术动作多样，使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加 内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动 项目。 本课教学内容是篮球运动中的运球、双手胸前传、接球、急停跳投、三步上篮。运球和双手胸前传接球是篮球运动中最主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中篮球教学重要组成部分， 是更好地学习各种技术和战术的基础，传接球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术，学习篮球
行进间急停急起运球,投篮以及教学比赛,进一步提高学生篮球基本技战术水平。 这一教材在小学和初中的《体育与保健》中就已经介绍学习，所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本课是初中体育课中学习篮球运动的第一节 课，起着承上启下的作用，运球、传接球技术的基本方法并不复杂，但要做到准 确、熟练、隐蔽、快速，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固提高运球、双手胸 前传接球技术同时加强准确性、熟练性，以及提高投篮的技术水平，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。 三、学情分析： 本次课的授课对象为广东省韶关市新丰第二中学篮球训练班的学生。学生大 多来自农村，体育的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，组织 纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上高中学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、
2015年番禺区西一小学活力无限 篮球训练计划 陈浩意第一阶段： 1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等） 2、手正确的接触球的部位（运球的接触部位、投篮的接触部位、传球的接触部位等） 3、讲解篮球的基本规则 4、培养篮球理念 5、互动有球、无球的训练 6、个人的身体素质训练 第二阶段：1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2、互动篮球 3、运球对抗训练(初级) 4、熟悉球性训练 5、行进间的运球训练 6、个人的身体素质训练 第三阶段： 1、正确投篮训练 2、投篮方式训练 3、三步上篮训练
4、行进间的投篮、上篮训练 5、对抗性投篮、上篮训练（初级） 6、个人的身体素质训练 第四阶段：1、传接球的正确动作及发力 2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等 3、行进间的传球训练 4、对抗传球训练（初级） 5、传接球投篮训练 6、身体素质训练 第五阶段：1、讲述篮板球的理论 2、篮板球的基本姿势 3、争夺篮板球的方式、方法 4、初级的对抗篮板球训练 5、投篮后的自抢篮板 6、篮板球的身体素质训练 第六阶段：1、无球状态的基本姿势 2、接球瞬间的姿势 3、初级无球状态的对抗 4、初级接球后的对抗 5、站位接球的初级动作
6、无球状态的身体素质训练 第七阶段：1、防守理念的培养 2、防守的基本姿势 3、初级的防守步伐 4、防有球队员的防守基本姿势及理念 5、防无球队员的防守基本姿势及理念 6、防守的身体素质训练 第八阶段：1、初级综合性训练 2、培养集体意识 3、曾强对抗性训练 4、初级行进间的有球配合 5、讲解初级进攻时注意的问题 6、集体的身体素质训练 第九阶段： 1、初级进攻配合 2、初级防守配合 3、行进间的无球跑位 4、初级局部的多打少训练 5、初级局部的少打多训练 6、初级的综合防守训练 第十阶段：1、综合运球对抗训练 2、综合传球对抗训练
七年级体育篮球课教案（课时1）＿七年＿级＿ 3＿班学生数＿55＿第＿1＿课次教师： ＿叶瑞香＿ 教材1．原地双手胸前传 2.“拦截飞毛腿” 课 认知目标：学生能记住原地双手胸前传、接球的动作要点和学习方法 的 技能目标：学生能掌握双手胸前传、接球并使球传的远、传得准 目 情感目标：学生愉快接受教师的指导，自觉主动的学练，快乐的与同伴配合 标 课的结运动量 课的内容组织教法、学法与要求 构次数时间1．体育委员整理队伍，检查人数并向教师报告 开 2．教师检查人数并登记出勤情况 3．教师宣布本节课的内容 始 4．检查着装并安排见习生 2′部 分 要求：精神饱满、整齐、注意力集中 一、运球绕篮球场 2 圈一、教学法：3′ 1、体委领跑，全班成一路纵队运球跑 要求：口令准确、洪亮 2、学生按照老师要求列队跑步 要求：精神饱满、队伍整齐 准二、队列队型 一、教学法： 备 1. 教师做正面示范后边喊口令边做镜面示范 2．学生模仿老师练习 部二、队列队型 二、热身活动4*8 拍5′ 1．伸展运动： 分2．俯背运动： 4．弓步压腿： 5．仆步压腿：
6．手腕踝关节运动： 三、熟悉球性练习 1、双手抛接球 用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺要求：动作准确到位 势屈膝。向上抛球后前后击掌 2、身前两手相互传接球练习 直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手 传向另一手 3、球在两腿之间绕“８”练习 方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的 左手，左手持球绕过左腿，如此连续进行 一、双手胸前传球： 动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然 弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视 传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心 前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用 力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球 出手后，两手向下略向外翻 动作要点：持球动作正确，用力协调连贯， 食、中指拨球 一、教学法：2~3 次5′ 1.教师做正面示范后边喊口令边做镜面示范 2．学生模仿老师练习 二、篮球接力 空中抢篮板打板接力（男生） 一、组织教法 1、教师讲解并示范双手胸前传球技术4~5 次15′ 2、教师组织学生两人对传练习体会传球要领并 来回巡回指导 基3、教师总结在练习中出现的错误并再次组织两 两练习让学生体会正确技术 4、教师组织学生进行传球接力 女生）5、教师组织学生组合胸前传球和反弹
小学篮球训练课程教案 第一课（总时长:50分钟） 一、热身（15分钟）： 动态拉伸锻炼点:小腿肌肉,大腿肌肉,腿内侧肌肉,肩膀,胸,胳膊. 热身流程: 下半身:超人姿势,抱膝顶胸,小腿韧带拉伸,弓步压腿,侧弓步压腿,后弓步压腿,高抬腿,压腿转体,同手同脚跳,冲刺跑. 上半身:肩部肌肉拉伸,胳臂肌肉拉伸,背部肌肉拉伸. 二、基础训练(15分钟)： 1．三威胁动作练习： 要点：双手持球练习可传球、可运球、可投篮的三威胁假动作。 2.中枢转身动作： 要点：双手持球练习中轴脚原地转身动作。 3.投篮假动作： 要点：双手持球做投篮假动作练习。 4．突破持球假动作： 要点：双手持球做突破的假动作练习（重心由高到低） 三、传球训练（10分钟）： 要求：球员两两搭档一组练习； 1.击地传球： 要点：球员面对面站立，双手持球于胸前，互相间击地一次对传坚持一分钟时间，要求传球人将球传到接球人胸前位置，接球人需时刻做好接球准备。 2.胸部传球： 要点：球员面对面站立，双手持球于胸前，互相间不落地对传坚持一分钟时间，要求传球人将球传到接球人胸前位置，接球人需时刻做好接球准备。3.头顶传球：
要点：球员面对面站立，双手持球于头顶，互相间不落地对传坚持一分钟时间，要求传球人将球从自己头顶传到接球人头顶位置，接球人需时刻做好接球准备。 4.单手击地传球： 要点：球员面对面站立，双手持球于胸部，互相间利用单手击地一次对传，坚持一分钟时间，要求传球人利用单手击地传球将球传到接球人胸前位置，接球人需时刻做好接球准备。 5.单手体侧传球： 要点：球员面对面站立，双手持球于身体一侧，互相间利用单手从身体侧面击地一次对传，坚持一分钟时间，要求传球线路保持正直，接球人需时刻做好接球准备。 三、运球训练（10分钟）： 1.左右手原地运球： 要点：按照正确的运球姿势，单手持球进行原地运球，左右手每次运球持续均一分钟，共完成三组。 2.左右手运球折返： 要点：按照正确的运球姿势，从一侧底线单手持球慢速运球向前，到达另一侧底线后换手运球折返。共完成三组。 四、总结： 要求：球员能够集中注意力在训练中，并且能够在课下回忆课堂练习的内容，并进行重复练习直到熟练。 第二课（总时长:50分钟） 一、热身（15分钟）： 动态拉伸锻炼点:小腿肌肉,大腿肌肉,腿内侧肌肉,肩膀,胸,胳膊. 热身流程: 下半身:超人姿势,抱膝顶胸,小腿韧带拉伸,弓步压腿,侧弓步压腿,后弓步压腿,高抬腿,压腿转体,同手同脚跳,冲刺跑.
篮球队训练教案 第一周初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字 6、前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 （一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法 （二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。 （三）动作方法与要点 1、基本站立姿势： 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。 动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。 2、起动 动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。 五、变向跑 动作方法：从右向左变向时，最后一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑 动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。