放电双乳五分钟按摩速成
简述：有MM觉得胸部护理是件很麻烦的事情，干脆就不再做了，其实，只要你掌握下面的动作，每天6分钟就能搞定胸部保健按摩与护理！这个世界可是只有懒女人没有丑女人哦
由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。
可以使用美胸产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。
按摩操
轻轻的由内至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更结实更坚挺。
在胸部由外至内，向乳沟的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替着。接着，再在两边乳头上方，双手交替向上拉扯。有助抑制胸部下垂。
丰胸饮食
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
要想展现出动人的曲线美，就要从现在开始改正那些不正确的姿态，用健康的饮食和生活方式，开始一场凹凸有致的革命吧！
丰胸自我按摩法
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摘要 4、每个动作重复8-10次,向上伸直,以画小圈方式做螺旋状按摩
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
4、每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
4、每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
4、每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。
小诀窍让肉专长在胸上
1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激
素的分泌。
6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。
7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
三种丰胸菜谱
★萝莴苣沙拉★
原料：菠萝、莴苣、小
西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干
烹调过程：
将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。
解菜：
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。
莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维，可以帮助预防多种癌症如乳癌、直肠癌及心脏病。含有的维生素K可以强化骨骼。
★脆皮鲜奶★
鲜奶原料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙脆皮原料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油4汤匙、发粉1茶匙
烹调过程：
把所有鲜奶原料搅拌均匀(除牛油和粟粉外)，烧热锅落牛油，把拌匀材料加入粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。再将脆皮原料搅拌均匀。取出冷却的鲜奶原料，切成块状，蘸脆皮原料。以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。
解菜：营养丰富，牛奶有助于保养皮肤。
★香菇豆腐★
原料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉
烹调过程：
先将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀为馅料；最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。解菜：
香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。豆腐有利于减肥和美白皮肤。
女人瘦腰2步甩掉游泳圈
游泳圈身材其实早已经不再是男人的专利了，女人也会有游泳圈的困扰。没有结婚的女人可能会因为久坐或者是缺乏运动造成小腹突出。而生过小孩的女人则会因为产后腰围变胖就再也无法恢复了。应该怎么办才能和游泳圈说拜拜呢？
导致游泳圈身材的五个危险生活习惯：
1.爱吃精致类淀粉，例如面包、蛋糕等
2.爱吃油炸食物，如炸鸡、薯条等
3.习惯性弯腰驼背，腰杆永远挺不直
4.吃饱就坐下，屁股粘在椅子上
5.消化不良，容易便秘，宿便都堆积在体内
呼吸调整法
找一张硬椅子，坐在前面三分之一的位置上，双手叉腰，双腿夹紧。肩膀先放松保持呼吸，吸气的时候手肘向后用力，刻意把肚子向前挺。吐气的时候骨盆往里收。重复以上动作。注意上半身是不要移动的。
等到肚子感到发热的时候，停止动作。将双手向上平行举起，骨盆慢慢地离开椅子，身体慢慢向前倾斜延伸，同时肚子、膝盖夹紧，保持一段时间后慢慢向上起身站直。
这个动作还可以加强腹部，并活动肠子，达到治疗便秘的效果。做完活动不要马上进食，最好等一个小时以后再进食。
食补让女人“挺”起来
有些食物就是这么神奇，让女人做的“挺”好的，您想知道是哪些食物吗？听我慢慢道来……
１、莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）。
２、瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。
３、猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材。
４、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来作为丰胸菜的配料。
５、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
６、亦可饮用以黄精、当归、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。
７、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
８、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
９、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。
１０、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果；蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
１１、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
美体：最神奇有效的丰胸按摩大法(组图)
https://www.doczj.com/doc/5618331462.html, 2006年12月08日16:21 宁夏网
摆脱“太平公主”的困扰
“太平公主”必修课
女人们都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？那下面介绍的“三招”一定要记好了。
NO.1：胸部保养要坚持
一周里，最少要有两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸部按摩，长期坚持下去，一定会有好的效果。
NO.2：运动健胸不容忽视
在专业中医按摩师的指导下进行胸部的养护按摩吧，它不仅可以增进胸腺的活力，起到防病健身、抗击衰老的作用；而且还兼具丰胸效果，让你的“波波”呈现自然的饱满和丰腴。不过，这次丰胸理直气壮，以健康之名！
让胸部丰满的按摩手法：
1.以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2.双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3.在双乳间做8字形按摩。
NO.3：食物丰胸怎可错过
乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，
如蛋类、肉类、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物，
如卷心菜、花菜、芝麻油等。(作者/丁丁)
产后催乳乳房按摩手法 摘要：母乳喂养是婴儿成长发育首选的天然食品，母乳对于婴儿，是其他任何食物不能比拟的。那么，有什么方法可以促进新妈妈奶水多呢？妈妈在产后就要掌握正确的乳房按摩手法，有利于促进产后乳汁的分泌。 基本手法 第一节：促进乳腺管通畅 方法：用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩(见图1)。 第二节：使乳晕、乳窦变柔软 方法：用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长(见图2)。 第三节：加强泌乳反射
方法：用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴(见图3)。 特殊手法 第一节：缓解乳汁淤积 方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩(见图4)。 第二节：消退乳晕及周围组织硬结 方法：一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软(见图5)。 第三节：改善乳头短、平、凹陷者
方法：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩(见图6)。 真人示范挤母乳步骤 手挤母乳 按摩乳房外围按摩前将双手洗净，双手围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后轻轻挤压乳房，来回重复十次。 按摩乳晕处 手指轻轻移向乳晕处，重复上述按摩步骤。 按摩乳房可刺激乳汁分泌。
挤出母乳 将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤。如果没有乳汁流出，则继续该步骤。 确保将盛放乳汁的容器放在适当的高度。两侧乳房交替挤母乳。 挤完乳汁 每侧乳房大约挤奶5分钟，然后换到另一侧乳房，重复上述步骤。 资料来源：SINA网
真人示范乳房坚挺饱满按摩手法 你还在为胸部平平而烦恼？赶快让中医达人老师邱庭妤教你几个丰胸按摩手法吧。只要按一按、揉一揉，就可以快涨3公分，让你的乳房坚挺饱满哦。 1、以乳头为中心点往外360度放射，半径约3-5公分（视乳房大小而不一） 以乳头为拿捏的中心点，左右手五指同时出力，指力深入乳房组织5-6公分深 2、双手虎口打开，张开约8-10公分的间距，贴在乳房上，以乳头为拿捏的中心点，左右手五指同时出力，指力深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后掐住不动约8秒以后，双手五指同时慢慢松开。 双手松开后，乳房要感觉到有一股热气往下流窜，甚至有发育成长时的涨痛感，此时手法才正确。
从锁骨以下，横对胳肢窝开始，由上往下、依序按压，一直到乳房底端的乳根穴为上 3、由上往下按压：从锁骨以下，横对胳肢窝开始，由上往下、依序按压，一直到乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下。 4、由外向内横压：按压手法同上，按压位置从任脉胸骨开始，到乳房外侧，由外向内依序按压。
5、推压：食指、中指、无名指三指并拢，以乳头为中心点，左右手三点呈对角一直线，然后双手同时出力，指腹力道深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。由上往下、由内而外，依序按压，一个部位做8下。 6、推压手法同上。
7、单穴推压：单指为子手、双指为母手。双指在下面力道稍微为上施力，单指指腹垂直施力，指腹力道深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。 8、单穴推压手法同上，单穴推压部位以乳头为中心点往外360度。 （注：素材和资料部分来自网络，供参考。请预览后才下载，期待你的好评与关注！）
胸部理疗手法 一、淋浴 细心呵护每一寸肌肤，清除灰尘抑制细菌，促进新城代谢，舒缓神经，纯天然植物，芬芳诱人，抗忧郁。 二、经络理疗 取乳腺畅通药油3ml以大圈的方式上油 1、疏通肺经；从胸沿着手内侧最上端走到手腕处（5—8遍） 2、疏通心包经；从胸沿着手内侧正中线走到手腕处（5—8 遍） 3、疏通心经；从腋下最高点沿着腋下淋巴最边缘走到手腕处 （5—8遍） 三、胸部理疗 取乳腺疏通药油5ml+乳腺散结精油露2ml+乳腺疼痛精舒缓纯精油+内分泌平衡精油各10滴 1、胸部展油，双手沿乳沟下顺着乳房由内向外打圈上油 2、点穴 膻中；位于两乳头连线中间 天池；位于乳头外一寸 乳根；位于乳头直下，乳房根部 步廊；位于胸前正中线第五肋间隙 胸乡；位于胸外侧部，当第3肋间隙，距前正中线6寸 3、以打圈的方式来促进乳房血液循环
4、双手由上至下向腋窝淋巴排毒 5、疏通乳房四周边的乳腺管（10分钟） 6、双手把腋窝多余的脂肪向乳房方向提拉 7、舒缓安抚乳房 8、用刮痧板舒缓乳房四周 操作时间；每次40—50分钟 家居辅助疗养；每天早上口服胡萝卜籽精油，可拌入牛奶或蜂蜜中，搅拌均匀。取“活能乳灸精油贴”1片，将口“服胡萝卜籽精油”滴入3滴至膏药中间，贴在膻中穴，8小时后取下，每隔24小时一次，连续5天。 专家建议；按疗程调养，同时配合五运六气养生套 疗程设计；理疗期；前三次隔天做，之后3天/次，12次/疗程巩固期5天/次，12次/疗程养护期7天/次 12次/小疗程36次/(整疗程) 使用禁忌；癫痫症、孕妇及经期、严重乳腺疾病、癌症者禁用。温馨提示；少吃寒凉食物，保持良好的心情！
身体精油按摩全部手法． 肠胃保养 腹部： ①热敷 ②展油，先逆时针，后顺时针打圈，单手小鱼际顺时针揉按腹部 ③单手四指分五段从上腹胁骨下拉至腹股沟排毒
④双手掌重叠云手做神阙穴 ⑤点按上、中、下脘，气海，石门，关元，打圈安抚 ⑥双手拿捏升、横、降直肠, 打圈安抚 ⑦单手掌顶胃，打圈安抚 ⑧双手掌交替搓热腹部，打圈安抚 ⑨双手掌合并三角形切割腹部,打圈安抚⑩双手掌合并八字形切割腹部，打圈安抚⑾双手掌重叠从上脘穴，推至会阴, 打圈安抚⑿双手逆顺时针打圈排出 手臂： ①热敷 ②展油 Page 2 Administrator ③双手大拇指交替揉捏手臂经络 ④大拇指推大肠经，肺经 ⑤双手大拇指交替从上至下推大肠经和肺经 ⑥双手大拇指拿捏大肠经和肺经 ⑦双手掌搓热手臂 ⑧双手大拇指齐推至手臂排毒 ⑨整个手臂刮痧，疏通
Page 3 Administrator 丹田保养 背部： ①热敷 ②上油 ③双手掌重叠揉推两侧膀胱经，双手大拇指从下髎点按至腰部
膀胱经包回,尾椎加强 ④双手大拇指从下髎打圈揉拨推至膀胱经,包回加强尾椎 ⑤双手大拇指从下髎推至腰部膀胱经,包回,加强尾椎 ⑥双手掌横搓八髎,竖搓膀胱经 ⑦大拇指点按第三腰椎横突,并左右弹拔 ⑧刮痧板疏通腰部,重点疏通八髎 腹部: Page 4 Administrator ①热敷、热敷之后，双手掌安抚心形上油,顶按背部腰阳关穴,腹部会阴穴； ②手四指分小、中、大圈神阙穴周围打圈，进行心型安抚； ③点按上、中、下脘，神阙（力度轻）、达脉、气海、石门、关元每个穴位点按30秒钟并进行心型安抚； 4双手拿捏天枢穴，进行心型安抚； ⑤手掌合并菱形切割腹部，进行心型安抚； ⑥双手大拇指齐推任脉到腹股沟排毒，进行心型安抚； ⑦双手指交替疏通两侧腹股沟，进行心型安抚； ⑧搓热手掌，暖神阙，暖腹股沟，进行心型安抚、排毒； ⑨精油瓶刮腹股沟。
正规催乳师培训催乳手法按摩流程 一.先让客人宽衣后趴好按摩床上 二.大毛巾，一条夹在客人裤头往脚下放，另一条盖好背部，开始按摩。 1. 头部 穴位有：风池、颈椎。手法有：揉按、大拇指揉，颈椎揉完就提拉，拉到风池穴时抖两抖 2.背部 ①先抹油做放松动作（注：不能空掌）顺序由上到下再到上再到两手臂（3~5次） ②握拳由上至下推脊椎。推到上髎、次髎、中髎、下髎，然后揉两下 ③用拇指按穴位（肺腧、心腧、膈腧、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞） ④分左右做肩、肩胛骨。疏肝理气要做60下 ⑤完成背部按摩，放松结束动作 3. 4头部按摩。先做放松动作，抹额再按穴位。神庭、百会、风池、颈椎。手法揉按，颈椎用两指提拉，拉到风池穴抖两抖。人形放松，再做肩颈放松动作 5.抹油做放松动作（注意避开乳头，不能空掌）由上抹落去再分开从两边抹回起点，回到起点时拇指揉一下胸大肌 6.檀中穴是重点，要多按或揉 7.按完檀中就分开两边做。穴位有：锁骨、云门、中府、极泉（重点穴）做上补动作，按穴位曲池、合谷、少泽。双侧乳房穴位也是重点，穴位有：渊腋、胸大肌、膺窗、天池、旗门、乳根、乳中、神封。手法有：五指揉、三指柔按、拇指按。
8.放松胁肋部 9.好45~50度温热毛巾敷双侧乳房5~10分钟 10.按足三里、三阴交、太冲穴 随着国家二胎相关政策的出台，促使了我国新的生育高峰的来临，这也让催乳师成了热门职业。那么很多人会有这么一个疑问，催乳师培训需要多少钱? 催乳师培训价格从几百到几千价格不等，因为催乳师是一个近几年才新兴的新职业，并没有一套完整的行业标准。对于现在市场纷纷涌现的催乳师培训机构来说，因为并没有相关部门进行约束，在学员进去进行培训之后有很多的后续和隐形消费。其次，盈利是这些培训机构的主要目的，为了降低成本他们并不会为学员配备好的师资，以至于学员只能学到一些理论知识，对其自身职业发展并没有很多帮助。再次，对于这些不正规的培训机构来说，不能为学员颁发国家承认的催乳师合格证书，这也造成了催乳师市场混乱，很多催乳师无证上岗的现象。 所以学员在选择催乳师培训机构的时候，价格并不能成为选择的标准。学员要想自己的催乳师职业有个好的前景，就必须经过好的师资培训，让自己有扎实的理论和实践基础。在选择催乳师培训机构的时候，更加应该重视机构的培训师资及水平。 华阳职业培训学校认为催乳师这个行业算是这两年新兴起来的职业，很多人对于这个职业不仅陌生，而且部分保守的朋友可能还觉得害羞。其实催乳师已经很快的渗透到了我们的生活当中，随着如今生活、工作压力的增大，较多产妇产后没有母乳，无法及时给宝宝提供母乳，这让我们的妇女朋友们可犯了难。那么就先给大家介绍一下什么是催乳师吧。 催乳师(母乳喂养指导师)，是指科学运用生理、心理、中医、营养相关知识，通过按摩、食疗、心理沟通等技术和方法，为准备或者已经母乳喂养的妈妈提供切实可行的指导性建议和服务的复合型人才。说到这里，不得不给大家介绍一家专业的催乳师培训机构哦，那就是“开封市华阳职业培训学校”。
胸部按摩手法 文章目录*一、胸部按摩手法*二、乳房保健的常识*三、乳房保养到底有多重要 胸部按摩手法1、胸部按摩手法1 以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。 2、胸部按摩手法2 把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。 3、胸部按摩手法3 以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压五秒,一次进行5-6个回合。更有神奇的功效。 膻中穴:两个乳头连线交叉中点,正对到胸骨上的位置。
乳根穴:两边乳头向下来到乳房底下的正下方处,一边一个。 天溪穴:位于乳头连线向外延长线上,请将手的虎口正对着 乳房四指托着乳房,拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。 双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。 在双乳间做8字形按摩。 成效:刺激胸部组织,使乳房长大。 在对胸部按摩方法认识后,进行胸部按摩的时候,都是可以 根据以上方式进行,但是要注意,每次按摩的时候,时间上都是要掌握好,时间太长的话,对胸部也是会有影响,而且女性在月经前,对胸部也是要多按摩几次,这样对缓解胸部胀痛有帮助的。 乳房保健的常识驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。 具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个 乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。 沐浴健胸按摩:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清
胸部精油按摩的好处 很多女性朋友们可能都听说过精油按摩胸部，有很多神奇的效果。胸部是女性一个很重要的部位，不仅是身材的体现，也是养育下一代的关键。所以胸部的健康就很重要了，那么到底胸部精油按摩的好处有哪些呢?下面就来详细介绍一下吧。 一、乳房按摩可以使得乳房光滑细腻 涂抹精油后再按摩首先可以起到一个滋润的作用。女性可以在按摩的时候涂抹上一些橄榄油和润肤乳，可以起到非常好的按摩效果，而且还可以使得女性的乳房变得更加有弹性，手感更好，对乳房的美观起到非常重要的作用。 二、乳房按摩可以增强免疫力 这是属于女性的独有的方法哦。距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离就是胸腺，女性可以每天用手摩擦胸腺200次，摩擦胸腺的时候可以用手握成空心拳在胸腺两侧来回摩擦，经常性这样做可以让女性增强免疫力。 三、保持乳房年轻态 大家都知道如果经常性对脸部进行按摩的话可以起到非常好的去除皱纹的效果，同样道理经常性对乳房进行按摩可以非常好地保持乳房的弹性，可以让乳房保持年轻态。 四、保持乳房坚挺不下垂 胸部也是一个体现身材的地方，所以时常用精油按摩胸部也可以使胸部更丰满，防止下垂。很多女性在哺乳之后会出现乳房下垂的情况，如果能够在哺乳期内或者是哺乳之后积极对乳房进行按摩的话可以起到非常好的保持乳房坚挺的效果，你可以让双手沿着乳房下侧向上聚拢乳房，每天坚持做几十次，可以让乳房更加挺拔哦。 五、对乳房按摩可以尽早发现乳房肿块 事实上，胸部也是一个容易发生病变的部位。因为女性为了让自己的胸部看起来更加挺拔高耸，很多人都喜欢穿胸罩，有的女性特别喜欢穿比较紧的胸罩，这样每天晚上回到家里就会感觉到乳房部位有一种紧绷感，如果经常性地对乳房进行按摩就可以使得紧绷感获得减免。乳房的健康对于女性朋友们来说，那是很重要的，不仅是关乎自己，还可能会影响未来的下一代。所以时常用精油按摩胸部，好处还是不少的。首先可以保持胸部的坚挺和年轻态，然后最重要的就是可以及时发现产生的病变，所以大家不妨可以经常按摩一下胸部哦。
催乳按摩手法（二） 催乳按摩手法可以在一定程度上帮助产后妈妈改善母乳分泌不足的情况。但是对于产后妈妈来说，还要注意的是，产后妈妈在进行乳房按摩的时候，一定要注意卫生，以免引起乳房疾病影响正常哺乳。 产后催乳按摩手法： 按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。 进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。 妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，同时辅佐以下按摩方法： 1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房; 2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩; 3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 催乳按摩手法是帮助改善母乳分泌不足的方法之一，而且对于产后妈妈来说，多喝一些汤汤水水也是改善母乳分泌不足的有效方法哦。当然还要坚持母乳喂养，了解一些母乳喂养技巧，就能改善母乳分泌不足的情况的。 女性处于哺乳期，乳房很容易发炎。按摩必须注意手法，如果手法不准确或者手劲太大，都可能会导致腺管堵塞加重，严重的可能会引发炎症。除此之外，哺乳妈妈平时也要注意乳房卫生。边哺乳边工作的妈妈不要因为工作，耽误了正常的挤
奶时间。一般来讲，两到三个小时应该挤一次，否则易产生炎症。?? 按摩前先给产妇热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时患者的痛苦。做的时候可以排一些奶出来，然后热敷有硬块的地方，两个乳房可以轮流做，一直在有硬块的地方揉，产妇承受疼痛是有限的，可以热敷着一侧乳房同时做另一侧，既减少了产妇的痛苦，也可以节省时间，但是最后达到的效果是两个乳房内的硬块都按摩开，积奶全部排空。? 总结:当两个乳房内有硬块，而且较硬时，可以多热敷，两个乳房轮流做，边做边热敷，可以达到意想不到的效果。 让婴儿多吸吮乳头? ?? 产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。 ? 产后要注意愉快心情? ?? 精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。 ? 对乳房进行按摩? ?? 产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难
真人示范乳房按摩保健手法 按摩乳房不但可以起到刺激乳腺保健乳房的作用，还可以有一定的丰胸效果呢。只要按一按、揉一揉，就可以快涨3公分，让你的乳房坚挺饱满哦。 1、以乳头为中心点往外360度放射，半径约3-5公分（视乳房大小而不一）。 以乳头为拿捏的中心点，左右手五指同时出力，指力深入乳房组织5-6公分深
2、双手虎口打开，张开约8-10公分的间距，贴在乳房上，以乳头为拿捏的中心点，左右手五指同时出力，指力深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后掐住不动约8秒以后，双手五指同时慢慢松开。 双手松开后，乳房要感觉到有一股热气往下流窜，甚至有发育成长时的涨痛感，此时手法才正确。 从锁骨以下，横对胳肢窝开始，由上往下、依序按压，一直到乳房底端的乳根穴为上 3、由上往下按压：从锁骨以下，横对胳肢窝开始，由上往下、依序按压，一直到乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下。
4、由外向内横压：按压手法同上，按压位置从任脉胸骨开始，到乳房外侧，由外向内依序按压。 5、推压：食指、中指、无名指三指并拢，以乳头为中心点，左右手三点呈对角一直线，然后双手同时出力，指腹力道深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。由上往下、由内而外，依序按压，一个部位做8下。
6、推压手法同上。 7、单穴推压：单指为子手、双指为母手。双指在下面力道稍微为上施力，单指指腹垂直施力，指腹力道深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。
8、单穴推压手法同上，单穴推压部位以乳头为中心点往外360度。 小编寄语：女性的乳房不但关系到健康问题，还是女性美丽的一个重要体现，经常做一下乳房保养可以让女人从内到外散发美丽。
法维亚专业手法 疏通手法操作流程 1、安抚上油：双手由肩绕乳房一周安抚回，第三次时点按极泉穴，由肩提回 极泉穴：弹拨本穴可预防冠心病，肺心病。 定位：在腋窝顶点，腋动脉博动处。功效：舒筋活血、宽胸理气。主治胸闷、气短、心悸、心痛 2、拨7条肋骨缝：3-5次，可以更好的疏肝理气，调节心肺功能，促进淋巴排毒。 3、做单侧乳房：先左后右，偏小乳房多做5-10分钟，促进吸收。 4、搓热乳盘组织：由外向内，由下向上，上油安抚完，双手推脂肪固定后搓热， 使乳房可以更好的修复乳盘的外形，并且更好的给乳房的腺体输送营养，固定住乳房的脂肪， 不让脂肪流失，每次帮你做这个动作，可以让你乳盘更圆润、更健康，乳房更漂亮。 5、点按乳房七大穴位： 檀中：预防心悸、乳腺炎、疏肝理气 乳根：是乳房的根部，提供营养，丰胸的穴位 天池：塑胸，改善松弛，预防外扩 天溪：平衡雌孕激素，缓解乳痛，预防外扩 鹰窗：乳房的窗户，帮助乳房呼吸，放松、舒缓乳房，快速提升乳房。调节胃气。 神封：放松神经。调节肾气 辄筋：疏通腺管，防止外扩，平衡雌孕激素，养肝护肝 6、拨乳腺管“米”字疏通：可以打通乳房的腺管，疏通乳房的经络，加强乳房的血液循环，乳房会有热的感觉 7、震颤：帮助乳房内肿块郁结的打散 8、拨腋下肋骨和胸肌组织：加强腋下淋巴的排毒，更好的疏通肝经，刺激到乳房后的胸肌，预防乳房外扩 9、安抚乳房后,点按乳盘组织一周穴位3次，让您的乳盘更圆润 10、“V”字形推天池、乳根穴：防止乳房外扩下垂 11、排毒：由乳根开始沿心包经（点按内关穴）排出（两次） 内关穴：定位：位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。 功效：宁心安神，疏肝和胃，止痛。 作用：主治心悸，心痛，胸闷，胸痛，胃痛，呕吐等 12、海底捞月 12.1站到对面握拳加强腋下疏通和胸肌的调理，促进整个乳房外侧的血液循环，帮助打通腺管。 12.2塑形：推脂肪至乳房部按压舒缓；分腰、腋下、背部推。 13、结束后推鹰窗和腋窝部5-15下 14、舒缓整个乳房推至心包经结束 心包经：手厥阴心包经可主泄，胸闷，恶心想吐，可压中指或内关等穴以消除上焦热。 手厥阴心包经腧穴主治：有关脉方面所发生的病证：心中烦躁、心痛 下焦手法：40分钟 1、握拳按压整个背部，由背部开始上油
疏通乳腺按摩技术 疏通乳腺按摩技术是采用点、按、揉、拿等基本手法，多种手法配合，按摩乳房及其相应穴位，通过其疏通乳腺，促进胸部血液循环，刺激垂体泌乳素的分泌，刺激乳房泌乳，增加乳房乳汁量，减轻乳房肿胀,防止乳汁淤积，缓解乳房胀痛，乳腺阻塞的一种操作方法。 一、适用范围 适用于母乳量达不到小儿需求时，乳腺管不通畅，乳房有乳块者。 二、评估 1．当前主要症状及相关因素。 2．患者按摩部位皮肤情况：红、肿、热、痛。 3．患者乳头情况：皲裂、凹陷、过短、乳头过大等。 4．患者心理状况及对此操作的合作程度，对疼痛的耐受度。 三、告知 1．向患者解释按摩的作用、方法、以取得合作。 2．疏通乳腺按摩的：热、麻、胀、痛。 3．操作时间：床旁治疗时间一般为30min。 四、准备用物 1．治疗巾、浴巾、必要时备屏风等。 五、基本操作方法 1.核对医嘱，评估患者，做好解释，向患者解释按摩的作用、方法、以取得合作。 2.备齐用物，携至床旁。 3.协助患者取合理、舒适体位，必要时协助松开衣着，注意保暖。 4.母亲裸露上身，弯曲坐稳，乳房自然下垂，护士面向病人背部做提肩式安抚，让病人自然放松。 5.常用按摩手法： （1）刺激射乳反射： 护士双手握拳，双拇指在脊柱两旁膀胱经上做小圆周按摩至肾腧，点按返回，提肩式安抚。数遍。 （2）点按膻中穴，顺时针按摩。 （3）小鱼际揉乳房： 左手揉右半边，右手揉左半边，由内向外画圈，沿乳房根部向乳晕方向揉，力度由轻到重。 （4）四指揉乳房： 四指并拢，由内向外画圈，沿乳房根部向乳晕方向揉，力度由轻到重。 （5）大拇指侧峰交替揉乳房： 由乳腺根部推向乳晕，拇指交替沿乳腺管方向推向乳房。 （6）抱揉： 虎口张开，五指贴上不要碰到乳头，相对轻揉，感觉里面动起来即可。
产后催乳乳房按摩手法(组图 ) 家庭医生在线评论 (114 人参与 )摘要：母乳喂养是婴儿成长发育首选的天然食品，母乳对于婴儿，是其他任何食物不能比拟的。那么，有什么方法可以促进新妈妈奶水多呢？妈妈在产后就要掌握正确的乳房按摩 手法，有利于促进产后乳汁的分泌。 基本手法 第一节：促进乳腺管通畅 方法：用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩( 见图 1) 。 第二节：使乳晕、乳窦变柔软 方法：用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360 度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长( 见图 2) 。 第三节：加强泌乳反射。
方法：用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴( 见图 3) 。 特殊手法 第一节：缓解乳汁淤积 方法：一手呈“ C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三 指从乳晕部向乳头方向按摩 ( 见图 4) 。 第二节：消退乳晕及周围组织硬结 方法：一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软 ( 见图 5) 。 第三节：改善乳头短、平、凹陷者
方法：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩( 见图 6) 。 真人示范挤母乳步骤 手挤母乳 按摩乳房外围按摩前将双手洗净，双手围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后轻轻挤压乳房，来回重复十次。 按摩乳晕处 手指轻轻移向乳晕处，重复上述按摩步骤。 按摩乳房可刺激乳汁分泌。
挤出母乳 将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤。如果没有乳汁流出，则继续该步骤。 确保将盛放乳汁的容器放在适当的高度。两侧乳房交替挤母乳。 挤完乳汁 每侧乳房大约挤奶 5 分钟，然后换到另一侧乳房，重复上述步骤。
丰胸其实很简单，只要你勤做按摩，胸部自然就会大。按摩哪里呢？今天就告诉你八个有效丰胸的穴位。 如果是找对了穴位，循著穴点按压下去，局部会有麻或酸、胀等感觉。运用自已的手指宽度不当作测量穴点的依据，就马上找到正确的穴位。 1、大拇指之宽度为2厘米左右。 2、食指、中指、无名指，三指宽度为5厘米左右。 3、食指到小指，四指宽度为7厘米左右。 穴位按摩 1、中府穴、中脘穴、灵台穴 想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。 中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。 中脘穴：在肚脐上约10厘米。 灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。 2、膻中 穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。 按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。 其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。 丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。 3、乳根 穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。 按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。 丰胸原理：健胸、通畅乳腺。 4、大包 穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。 按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。 其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。 丰胸原理：化淤解郁、通乳。 5、期门 穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。 按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。 其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。 丰胸原理：化淤解郁、通乳。 6、乳中 空位：身体平躺，位于乳头的中央。 按摩方法：以手指指面做圈状按摩。 其它功效：改善性冷感，月经调理。 丰胸原理：丰胸、使坚挺。 7、神封 穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
n催乳按摩的基本要求与手法 n一、催乳按摩的要求和基本手法:即有力、持久、均匀、柔和、深透 n1 有力，就是手法必须具有能达到治疗所需要的力量，这种力量应该根据病人的体质、病症、病位等不同情况而增减。 n2 持久就是操作者能运用适当的手法根据治疗需要坚持到治疗结束 n3 均匀就是手法动作要有节奏性，速度不要时快时慢，压力不要时轻时重，但均匀并非指手法所用的力变化不大，而是说在治疗过程中力的变化可以很大，可以是轻轻抚摩，也可以是把全身体重的力都集中到病变位置，均匀只是说这其中两者之间不能是突变，而应是渐变。 n4 柔和，是指手法要轻而不浮，重而不滞，用力不可生硬粗暴或用蛮力，变换动作要自然。n5 深透深透主要是病人的一种主观感觉，是指手法作用的最终效果不仅限于体表，而达到了组织深处的筋脉、骨肉、功力达于脏腑，使手法的效应能传之于内。n注意：按摩者在操作时，要做到力度均匀，持久有力，柔和深透，它们之间密切相关，相铺相成，却一不可，操作时要根据穴位的不同，手法的力度和时间都要因人而异，催乳按摩手法主要部分 按法，摩法，按揉法，擦法， n揉法，用大鱼际、掌根，或手指罗纹面吸附于一定的治疗部位，作轻柔缓和的环旋运动，并带动该部位的皮下组织，称之为揉法。 n（1）掌根揉法，用大鱼际、掌根固定在治疗部位，做轻揉，缓和的环旋揉动。
n（2）指揉法，用拇指或中指罗纹面，或以食、中指，或以食、中、无名指罗纹面，在某一穴或几个穴或某部位上作轻柔的小幅度的环旋柔动 n揉法使用于每个部位，操作时缓和有力，不可摩擦，以顺时针方向揉动，动作轻快柔和，均匀深透，不可向下压，也不可漂浮，揉动幅度大小均匀 n摩法，用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法，摩法分为掌摩法和指摩法。 n（1）掌摩法，用手掌掌面贴着治疗部位，手掌要自然伸直，做有节奏的环形摩动。 n2）指摩法，食指，中指，无名指相并，指腹贴着治疗部位以顺时针或逆时针方向做环形摩动 n摩法一般用于背部，操作时动作要轻快柔和，用力均匀，从轻到重，由浅到深不可按压推捏。 n按法，用手指或手掌面着力于体表一部位或穴位上，逐渐用力下压 n（1）.指按法，用拇指指面或以指端按压体表的一种手法。 n（2）掌按法，以单掌，双掌或双掌叠放在施治部位，用掌根着力向下按压，力度从轻到重。 n（3）肘按法，浆肘关节屈曲，用突出的尺骨鹰嘴着里按压在治疗部位。 n按压法使用于全身各个部位，操作时，力度从轻到重，缓和有力，按压时动作均匀有节律。 n捏法、用拇指和其他手指相对用力，将皮肤及少量皮下组织捏起，随及放松。
开奶按摩法 1.取热毛巾（50℃---70℃）热敷两侧乳房5~10分钟左右 2.点按膻中、玉堂穴，神封穴，屋翳、鹰窗、乳根穴、天溪穴，每组各1 分钟 3.涂抹介质油，适量 4.五指从乳房基底部向乳头方向施以梳法3~5分钟 5.用手掌大鱼际在乳晕及四周做环形揉法一圈 6.从乳房基底部到乳头，沿乳腺管方向呈米字线施以指揉法，“揉三通一” 7.用大拇指从乳房基底部到乳头呈米字线通乳，每个方向3~5次 8.对乳房施以放松的摩法按摩 9.清洁乳房 10.点按曲池、合谷、少泽各一分钟 缺乳、少乳按摩法 1.取热毛巾（50℃---70℃）热敷两侧乳房5~10分钟左右 2.点按膻中、玉堂穴，神封穴，屋翳、鹰窗、乳根穴、天溪穴，每组各1 分钟 3.涂抹介质油，适量 4.五指从乳房基底部向乳头方向施以梳法3~5分钟 5.用手掌大鱼际在乳晕及四周做环形揉法一圈 6.从乳房基底部到乳晕，沿乳腺管方向呈米字线施以指揉法，“揉三通一” 7.用大拇指从乳房基底部到乳头呈米字线通乳，每个方向3~5次 8.对乳房施以放松的摩法按摩 9.清洁乳房 10.点按曲池、合谷、少泽各一分钟 手法加减 气血虚弱型：点按足三里，中脘穴 肝气郁滞型：点按期门、太冲穴 痰气雍滞型：点按足三里，丰隆穴 脾胃不合型：点按足三里，三阴交 肾虚型：属先天不足。点按足三里，照海、太溪、涌泉穴 乳汁淤积(乳房肿块、急性乳腺炎)按摩法 原则：由轻到重，以通为主 1.取热毛巾（50℃---70℃）热敷两侧乳房2~3分钟左右 2.涂抹介质油，适量 健侧 3.五指从乳房基底部向乳头方向施以梳法3~5分钟 4.用手掌大鱼际在乳晕及四周做环形揉法一圈 5.从乳房基底部到乳晕，沿乳腺管方向呈米字线施以指揉法，“揉三通一”
按摩催乳的方法 内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）
按摩催乳的方法 1．气血虚弱型缺乳 气血虚弱型缺乳多因产妇在生产过程中出血过多，或平时身体虚弱：导致产后乳汁缺少或数日不下。常表现为乳房柔软不胀，面色苍黄、皮肤干燥，神疲乏力，头晕耳鸣，心悸气短，腰酸腿软等症。 按摩方法与步骤如下： ◆按揉膻中：产妇仰卧式或坐位。催乳师两手搓热，在产妇乳房上涂上植物油，三指按揉、摩膻中1分钟。 ◆用同样的方法：按揉乳中、乳根、天池、天溪、渊腋、屋翳、鹰窗、神封2～5分钟 ◆捏拿乳头：一只手托住乳房，另一只手拇指在下，食指、中指在上，轻轻捏拿 乳头2分钟。 ◆梳乳：一只手托住乳房，另一只手除拇指外，其他四指用指腹在乳房上从远处 向乳晕、乳头方向轻轻梳乳房5分钟。 ◆点按：云门、中府、曲池、合谷5次， ◆点按少泽、前谷5-10次 ◆点按中脘、气海、关元、天枢1分钟，八挂按摩腹部10分钟并揉神阙 ◆按揉梁丘、足三里、足临泣各20-30次 ◆滚俞穴：产妇俯卧，对膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、胃俞施滚法5分钟 ◆自下而上捏脊3-5遍，双手拿捏肩井3次，以畅通全身经络。 2．肝郁气滞型缺乳 多由产后激素的改变及家庭因素常引起，表现为情绪不高，精神不振，长吁短叹，失眠多梦。常发生在产后4～28天。 按摩方法与气血虚，增加步骤如下： ◆点按：少泽、前谷5～10次
◆搓摩：胁肋1分钟 ◆点按：期门3次，三阴交、太冲、行间穴 点按：腧穴、重点肝俞 搓摩胁肋 ◆捏拿肩井3次，产妇俯卧位，自上而下拍打后背10～20次 ◆点按太冲穴3次 3．乳汁淤积 乳汁淤积是因乳汁分泌过多而没有及时排空。表现为乳房有肿块，表面光滑，皮色不变，按之胀痛，皮肤不热或微热与肿块相应的乳孔无奶汁排出。常发生在产 后3～7天。如不及时处理，容易发生急性乳腺炎，及时处理可缓解。 按摩方法与步骤如下： 从前额神庭穴开始，逐渐移至百会穴，再移至风池穴，反复做5～8次。 ◆双手拿捏肩井2分钟 ◆一只手托起乳房，另一只手三指并拢，在乳晕处施以轻柔的揉法，以排除膨大乳腺导导管内的乳汁，（刺激奶阵→排奶，先做健侧再做患侧。） ◆继续在乳晕和乳房处施以指揉、指摩、指梳等手法，开始时动作较轻，以不疼为宜，然后视情况逐渐加大力度，直至肿块消失，乳液排出。 ◆拿捏患侧胸大肌3～5次 ◆弹拨极泉3～5次 ◆点按膻中、乳中、乳根、天池、天溪、屋翳、鹰窗、神封、曲池、合谷、少泽、前谷各5次， 乳房施以太极摩法按摩放松、点按肩井穴半分钟。 清洁乳房。 双侧乳房肿胀如石头者，先做症状较轻一侧，如果手法到位肿块完全消失建议外敷措施。（外敷：土豆片、仙人掌、冷敷、卷心菜） 硬块定点排奶： 1、第一种手法：在乳基硬块边缘向乳头“三揉一挤“手法排奶,两手托起乳房，一手托起乳房另一手排乳，排乳的手要贴着乳房不留隙。 2、第二种手法：一手按着硬块部位，另一手排奶或在乳房对侧三揉一挤排奶 生理性奶胀：（三天会自然消退） 由于产后乳房激素水平的变化，受泌乳素的影响，导致腺泡肿胀变大、血液及淋巴循环加速，乳房供血增加导致静脉充盈和间质水肿、乳腺导管不畅所致。出现肿胀、疼痛甚至发热等症状。 处理 1、三早：早吸吮、早开奶、早接触
肠胃保养 腹部： ①热敷 ②展油，先逆时针，后顺时针打圈，单手小鱼际顺时针揉按腹部 ③单手四指分五段从上腹胁骨下拉至腹股沟排毒 ④双手掌重叠云手做神阙穴 ⑤点按上、中、下脘，气海，石门，关元，打圈安抚 ⑥双手拿捏升、横、降直肠, 打圈安抚 ⑦单手掌顶胃，打圈安抚 ⑧双手掌交替搓热腹部，打圈安抚 ⑨双手掌合并三角形切割腹部,打圈安抚 ⑩双手掌合并八字形切割腹部，打圈安抚 ⑾双手掌重叠从上脘穴，推至会阴, 打圈安抚 ⑿双手逆顺时针打圈排出 手臂： ①热敷 ②展油 ③双手大拇指交替揉捏手臂经络 ④大拇指推大肠经，肺经 ⑤双手大拇指交替从上至下推大肠经和肺经 ⑥双手大拇指拿捏大肠经和肺经 ⑦双手掌搓热手臂 ⑧双手大拇指齐推至手臂排毒 ⑨整个手臂刮痧，疏通
丹田保养 背部： ①热敷 ②上油 ③双手掌重叠揉推两侧膀胱经，双手大拇指从下髎点按至腰部膀胱经包回,尾椎加强 ④双手大拇指从下髎打圈揉拨推至膀胱经,包回加强尾椎 ⑤双手大拇指从下髎推至腰部膀胱经,包回,加强尾椎 ⑥双手掌横搓八髎,竖搓膀胱经 ⑦大拇指点按第三腰椎横突,并左右弹拔 ⑧刮痧板疏通腰部,重点疏通八髎 腹部: ①热敷、热敷之后，双手掌安抚心形上油,顶按背部腰阳关穴,腹部会阴穴； ②手四指分小、中、大圈神阙穴周围打圈，进行心型安抚； ③点按上、中、下脘，神阙（力度轻）、达脉、气海、石门、关元每个穴位点按30秒钟 并进行心型安抚； 4双手拿捏天枢穴，进行心型安抚； ⑤手掌合并菱形切割腹部，进行心型安抚； ⑥双手大拇指齐推任脉到腹股沟排毒，进行心型安抚； ⑦双手指交替疏通两侧腹股沟，进行心型安抚； ⑧搓热手掌，暖神阙，暖腹股沟，进行心型安抚、排毒； ⑨精油瓶刮腹股沟。
催奶按摩方法：乳房的清洁与按摩技巧，用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式： a、环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房; b、螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩; c、指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法 有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。另外，也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免引起子宫早期收缩。 勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈的乳头。 其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈妈的乳头很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀！ 妈妈应每2～3小时喂宝宝1次，但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于宝宝吃的奶是否足够的问题，可以检查孩子的尿片，只要一天至少换6～7片的话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。
尽量不用配方奶粉补充 妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。 补充水分，均衡饮食，不急于减肥。 喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时，每天大约要消耗2 100～4 200焦耳的热量；妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。 均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 避免乳头受伤 新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。 足够的休息 有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶 按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。
乳房经络疏通的手法 正确的采取乳房经络疏通的方法，这对于乳房的健康是非常有好处的，既能够促进乳房丰满，同时在预防乳腺增生，预防乳房疾病方面都有一定的效果，哺乳期的女性来说，容易出现乳腺增生，所以说可以采用经络疏通的方法来进行相应的治疗和保健，对于女性来说是比较有好处的。 ★乳房经络疏通的手法 倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行： 1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两 边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。 ★正确的胸部按摩手法 2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向
中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。 3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。 4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。 ★按摩手法二 胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。 1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。 2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。 成效：刺激胸部组织，让乳房长大。 1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 3、在双乳间做8字形按摩。 成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。 2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。 3、左右轮流伸展约各五次。
催乳师（高级）课程测试试卷一 考生注意事项 2．答卷前，考生务必用黑色签字笔将自己的姓名、性别、年龄、证件类型、证件号码、考试所在地、培训单位填写清楚。 考试地点：培训单位： 考生姓名：考生性别：考生年龄：考试日期： 证件类型：证件号码： 一、单选题(本大题共30小题，每小题1分，共30分) 1. 泌乳是一个非常复杂的过程，医学上称（）。 A.乳头分泌 B.泌乳 C.神经体液调节机制 D.神经机体调节机制 2. 正常产妇产后5星期左右，泌乳量高达每日可有（）。 A.250-300ml B.300-600ml C.1000ml D.1000-3000ml 3. 哺乳喂养每次喂奶的时间是（）分钟。 A.15-20分钟 B.3-5分钟 C.5-10分钟 D.30-60分钟 4. 母乳充足的情况下婴儿体重平均每周应增加（）左右 A.60克左右 B.150克 C.300克 D.1000克 5. （）位于胸部正中线（膻中）离2寸，第四肋间隙凹陷处，主治胸胁支满，不得息等。 A.神封 B.腺俞 C.腐窗 D.神阙 6. 正常产妇产后1个月后泌乳量是（）。 A.250-300ml B.300-600ml C.1000ml D.1000-3000ml 7. （）位于肩上，前直乳中，当椎与肩峰端连带的中点。 A.肾俞 B.肝俞 C.肩颈 D.中脘 8. 四环素会使婴儿（）。 A.中毒 B.惊厥 C.永久性牙变色 D.腹泻
9. 急性乳腺炎多发于（）。 A.青年产妇 B.中年产妇 C.产后哺乳期的经产妇 D.产后哺乳期的初产妇 10. 输乳管共（）根。 A.15-30 B.15-20 C.20-30 D.10-15 11. 乳母服用（消炎痛），会引起婴儿（）。 A.惊厥 B.肠道出血 C.酸中毒 D.嗜睡 12. 急性乳腺炎最常见的病因是（）。 A.乳汁淤积 B.雌激素分泌增加 C.卵巢内分泌功能失调 D.性激素的改变与紊乱 13. （）穴位于人体上肢部，脐窗前正中线上4寸。 A.神封 B.中脘 C.膈腧 D.腺俞 14. （）位于胸前正中线离4寸，第三肋间间隙中，主治胸闷、乳腺炎。 A.神封 B.腺俞 C.腐窗 D.神阙 15. 正常分娩的初产妇中约有（）发生缺乳。 A.30% B.40% C.50% D.60% 16. 输乳管共15-20根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕形于乳头称为（）。 A.乳头 B.乳晕 C.输乳孔 D.乳腺管 17. 催乳素是腺体分泌的一种（）。 A.乳汁 B.液体 C.蛋白质激素 D.液体激素 18. 每次喂奶的时间最少要保证宝宝每次吸（）。 A.10分钟 B.20分钟 C.3-5分钟 D.5-10分钟 19. 哺乳喂养的间隔时间（）喂奶一次。 A.每1小时 B.每2小时 C.每3小时 D.每4小时 20. 剖宫产的催乳时间是（）。 A.1天 B.2天 C.3天 D.7天 21. “按需哺乳”是指（）。 A.当孩子饿了或母亲乳房胀了就应哺喂 B.每2——3小时喂一次 C.每1——2小时喂一次 D.按时、按量、按次哺喂 22. 产后14天分泌的乳汁是（）。