《亲友书》第十四节课
摘要：本文通过龙树菩萨对乐行国王书信颂词的六种不可信赖之理的论述，阐明厌离一切轮回的道理和方法
关键词：轮回过患后际不定国政友伴美妙住处安乐行境不可信赖
思考题：
1，为什么说我们漂泊轮回的时间已经够久了？懂得这个道理，你对你产生出离心有什么帮助？2，现在很多人喜欢争权夺利，那权利是否可靠呢？为什么？
3，世间人最执着的就是感情，那感情是否可靠呢？为什么？
4，什么样的生活才真正快乐？有些人认为天界最快乐，于是希求天人的福报，这种想法正确吗？请具体剖析？
《亲友书》还是在讲“智慧”。其中“厌离一切轮回之方法——思维轮回过患”分为略说、广说，“广说”中“不可信赖之理”又分四方面，第一个“亲怨不定故不可信赖之理”已讲完了，下面继续讲。
思考题1，为什么说我们漂泊轮回的时间已经够久
了？懂得这个道理，你对你产生出离心有什么帮助？
一，不可信赖之久远劫来的漂泊轮回：
《亲友书》颂词：
每一众生所饮乳，胜过四大海洋水，
今仍流转投异生，未来所饮更过彼。
无始以来众生一直漂泊在三界轮回中，贪执世间妙欲而造恶业，还觉得自己选择是对的，以至于永无出头之日。轮回没有一个开端，以佛陀的慧眼也不能了知，在这么漫长的时间中，每一个众生所饮用过的乳汁，远远超过四大海洋的水。（尤其是胎生，必须依靠母乳来养育。）假如我们没有认真地修持解脱法，不能制止相续中的无明烦恼，将来仍会不断地投生为异生。
所谓的异生，即是凡夫。由于凡夫意乐不同，所造的业也不同，感得种种果报，身相轮回变异万种而投生。有些喜欢杀生，有些喜欢邪淫，因为各自的去向不同，有些转生天界，有些沦为饿鬼，很少的一些投生人间。
但不管怎么解释，我们漂泊轮回的时间已经够久了，受的苦也已经够多了，从现在开始，应当寻求解脱道。原来没完没了地走凡夫路，现在应该逆转过来，向新的方向前进，这就是圣者之道。一旦证
悟了圣者之道，则不需要再流转轮回，也不需再饮用母亲的乳汁了。大乘经典一再地宣说，众生在轮回中所饮用的乳汁远远胜过大海。如佛经言：“一众生为母，所饮其乳汁，四大海洋量，不可相比拟。”与龙猛菩萨的教言完全一致。如果我们没有脱离轮回，势必还要饮用较前更多的乳汁。
很多人以前没有遇到善知识，即使遇到了，也只是希求人天福报，但从现在开始，我们要希求顺解脱的善根。什么是顺解脱的善根呢？就是能斩断轮回根本的空性与菩提心，有了这种善根，我们才不会继续流转下去。否则，暂时获得人天安乐，并不能解决究竟问题。就像监狱里的犯人，应当让自己想方设法出狱，倘若只想在监狱里吃得好、穿得好，这是非常愚痴的。所以，在座的各位，今后若有能力讲经说法，一定要宣讲与空性、菩提心相关的法要，如此才能斩断轮回之根，这是佛陀的教言，没有任何欺惑之语。
格鲁派宣讲菩提心时，首先要了解知母、念恩等七大窍诀。其中对“知母”这个问题（无始以来众生当过自己的母亲），要花很长时间串习，通过教证、理证再三地修学，遣除相续中的很多怀疑，最后生起众生都当过母亲的定解，然后再对这个道理进一步修持。假如第一步——众生都是母亲的概念，还
没建立起来，修菩提心是非常困难的。
大家一定要想到，龙猛菩萨的教言并不是讲神话故事，也不是讲高不可攀的境界，而是实实在在的。我们无始以来流转轮回，从现在开始，短短的人生几十年中，一定要在阿赖耶识潜意识上建立起摧毁轮回的种子。如果没有建立起来，则应对自己严厉谴责。若能如此，你今生才有解脱的机会，就算今生没有解脱，也能对轮回相续有损害，来世很容易断除轮回。
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二、后际不定之不可信赖：
过去每世所遗骨，堆积一处超山王，
地土抟成枣核丸，其量不及为母数。
刚才说众生漂泊于轮回中，所饮用的乳汁比四大海洋还多，此处又从两个方面分析。在无边无际的轮回中，我们的身体有时非常庞大，有时候非常微小，若将累世的遗骸堆积一处，足以超过须弥山。
（学过《俱舍论》的人都知道，须弥山宽八万由旬，高是水以上八万由旬，水以下八万由旬。约110万公里。山顶为帝释天，四面山腰是四天王天。根据《长
阿含经》的说法，须弥山北为北俱芦洲、东为东胜神洲、西为西牛贺洲、南为南赡部洲）
须弥山资料：
https://www.doczj.com/doc/671575873.html,/view/416241.htm
无始以来，众生互为母亲的次数也非常多。假设将此大地的土抟成一个个小丸子，就像枣核一般大，佛陀的慧眼则可数尽，可是众生互为母亲的次数，连佛陀都没办法数清。世尊曾言：“诸比丘，譬如，某士夫将此大地之土抟成枣核丸，说…此为我母，此为我母，此为他母?而丢弃。诸比丘，此大地之土早已穷尽，而转为众人之母却非如是。此乃我说。”
无始以来众生互为母亲的经历，其实不要说我们，甚至佛陀也不例外。《百业经》中说，过去佛陀及眷属在走路的时候，有一位老妇人见到佛陀非常欢喜，口中喊着：“我的儿子！我的儿子！”跑过来就搂住佛陀的脖子。这时众比丘赶忙拦她，佛陀说：“她曾做过我五百世的母亲，这是她往昔的习气，你们不要阻拦。”佛陀在轮回中尚有如此经历，我们每个人就更不用说了，只不过是自己不知道而已。如今，大家遇到了明灯般的佛教，大概可以摸清方向，这是非常幸运的，希望你们懂得珍惜。其实，能知道前世还是很好的。有些人怀疑特别重，相续中有各种邪见；有些人很懒惰，人生非常短暂，却不知道应该修行，若能知道自己的前世怎么样、
又变成什么样，那肯定会想出离轮回。我们曾在轮回中受过无量的苦，其他教言还说，我们在轮回中流过的泪，积聚起来超过四大海洋。现在人的眼泪特别多，什么感动的泪、激动的泪、伤心的泪、欣慰的泪、欢喜的泪，我们佛教中还有信心的泪、悲心的泪等等，这些泪水全部积在一起的话，会比四大海洋的水还多。因此，我们对轮回应生起极大厌离，这样才能萌发出离心的苗芽。如果什么感觉都没有，觉得：“轮回多快乐！多幸福！我在这里不愿意离开。”那任何修行都不会成功的。
有些人乍听这个道理，可能觉得特别深奥，甚至接受不了。因为对大乘佛教没有长期、系统的闻思，听到这些甚深佛法时，无法接受的现象也很正常。我们刚读中学的时候，物理老师讲一些电磁波、电的功用，因为肉眼看不见，很多人都产生怀疑，直到后来达到一定的水平，自己才能了解。同样，大家学习深奥的教理时，也许一下子无法接受，但可以通过因明逻辑来推断，倘若无法以分别念推断，譬如众生无始以来当过母亲，则可依靠佛陀的经教来证明。
对于漫无边际的轮回痛苦，我们应当生起恐惧之心。现在一些城市里的年轻人，似乎根本不知道死亡的存在，有些佛教徒对前世后世也从不考虑，只
顾眼前无有实义的虚幻生活。这样的人跟蚁穴里的蚂蚁没有差别，蚂蚁也会思维冬天到了如何面对、平时如何积累财物，这方面它很聪明。而我们作为人，除了跟蚂蚁想的一样以外，更应该考虑自己的前世后世。倘若没有前世后世，这一世过了就完了，那也不必费心考虑，但事实并非如此，人生几十年很快就过了，之后的生生世世到底是痛苦的开端，还是快乐的开端？完全取决于现在。有关教言中也说，上去下去的关键就是现在。这个道理不是会说就行了，也不是观想一会儿就可以了，我们必须要长期思维，体会轮回的漫长与痛苦，然后千方百计脱离苦海。
巳四（高低不定故不可信赖之理）分六：一、国政不可信赖之理；二、悦意友伴不可信赖之理；三、美妙住处不可信赖之理；四、安乐行境不可信赖之理；五、丰厚受用不可信赖之理；六、庄严威光不可信赖之理。
思考题2，现在很多人喜欢争权夺利，那权利是否可靠呢？为什么？
三、国政之不可信赖：
帝释堪称世间供，以业感召亦堕地，
纵然曾为转轮王，于轮回中复成仆。
轮回没有什么可信赖的，亲怨也好，前际后际也好，一切都是无常的。即使你是大领导、大老板也不要特别执著——今天你是领导，明天可能变成仆人，今生你当众人的老板，来世可能就成为下属，所以不值得特别傲慢，理应忆念轮回的种种过患。
该怎么生死还怎么生死，该怎么轮回还怎么轮回。天王帝释堪为世间应供处，他的财富、地位、权势，远胜人间的总统、国家主席。然而，一旦天福享尽，他以业力所牵也会一落千丈，堕入人间变成低贱的可怜人，或者沦为旁生受人役使。（就像印度、尼泊尔的马匹，几十公里的路一直拉东西，主人还用鞭子抽打它，看起来特别可怜。）因为自己做天王时虐待过别人，利用权势伤害过别人，所以堕入下界时也饱受别人的凌辱，更有甚者，堕入地狱、饿鬼中感受无量痛苦。
在我们人间，最有福报的，莫过于初劫的转轮王。《俱舍论》说，转轮王可分为金、银、铜、铁四种，分别统治四、三、二、一个部洲。金转轮王的福报最大，统治四大部洲时，依靠金轮腾空而起，诸小国从彼土前来称臣，以此大获全胜；银转轮王亲自
前往他们面前，便可全胜；铜转轮王摆开战场即可得胜；铁转轮王则是准备降下兵器时，对方乖乖投降，获得胜利。
他们凭借各自的福报，获胜方式虽不相同，但均已断除十不善业，所以不会伤害一个众生。当今的国家战争与此大不相同，不可能一个人解决一切问题。纵然是联合国秘书长，跑来跑去也来不及调解，即使调解了，有些国家也不一定承认，不可能让百分之百的人都服你。可是转轮王因福报现前，任何人都对他俯首称臣。这样的转轮王，在人间的确福报最大，而且他具足三十二相，与佛陀的身相大致相同。然而，他死了之后，善业穷尽无余时，也会变成低三下四的奴仆，不可能还当以前的“官”。
所以，就算你是几十亿人口的最高领导，这也是前世的福报现前，今生才成为万人之首，但死后会变成什么样，非常非常难说。因此，在漫长的轮回中，一点小小的地位没什么意义。以前有个村长跟我说：“我当的官非常大，但现在已经退休了。”很多人都认为自己的官很大，但实际上，跟转轮王比起来，就算你是国家主席也不大。而且退休之后，有些人常到茶馆里喝黑黑的茶，无聊地打发余生，这就是无常。但如果你觉得自己了不起，曾利用权势折磨别人、伤害别人，来世肯定要用身体偿还。
世间的地位真的不可信赖，但又有多少人知道呢？很多人觉得地位实有，当了官以后，认为自己永远高高在上。其实这是不可能的。对于地位、权势，我们不要有羡慕之心。如果利用它来利益众生，拥有这些也可以，但若为了贪污而争权夺利，那实在没有意义。
真正的修行人，对地位根本不会在意。以前我跟一个老修行人开玩笑说：“你会不会当国家主席啊？”他说：“不可能有人选我，即使有，我也绝不当。”他对荣华富贵没有丝毫兴趣。但世间人恐怕不是这样，只要有机会——“请您一定要多多加持，我们正在选举！”
思考题3，世间人最执着的就是感情，那感情是否可靠呢？为什么？
四、悦意友伴之不可信赖：
纵然长期于天界，享用婀娜之天女，
复堕地狱遭碎断，感受极难忍受苦。
世间伴侣也没什么可信的。凡夫人最执著的就是感
情，其实即使是天人，感情也不会永恒。曾有一个人对索达吉上师说：“上师啊，我跟爱人的感情很好，如果有来世，我们发愿还要做夫妻！”这样的发愿不一定成功，反而很可能下一辈子变成怨敌。刚开始的时候，很多人都互相执著对方，但看久了以后，又开始生厌烦心、嗔恨心。
即便曾于漫长的岁月中，在欲天中拥抱妩媚多姿、婀娜可爱的天女，尽情享受快乐，看似非常幸福。不像我们人类，结婚后生个孩子就老了，没有时间享乐了，或者感情只是表面上的，一起生活没有快乐，而天人以福德感召，生活可谓无忧无虑。但是福报享尽之后，他们也可能堕到地狱里去。有些转生于众合地狱，被两座大山夹在中间；有些在近边地狱的剑叶林、煻煨坑中，被铁狗撕扯、乌鸦啄食，不断感受无边的痛苦。
即使是天人的美好生活，最后也会沦为恶趣众生，感受无穷痛苦，那人类就更不用说了。所以，大家应当断除对感情的执著，这种执著经不起任何观察，只不过是一种迷乱颠倒，世间上真正尝过的人，方能体会到其中的苦味。
五、美妙住处之不可信赖：
长久居于山王巅，随足起伏极惬意，
复沦煻煨尸粪泥，同熏难忍之苦味。
美妙的住处也无有任何实义，我们不应对自己的豪宅或者住处执著。
须弥山顶为三十三天，这是与地相连的最高欲天。因为天人的福报所现，那里有四大林苑、善见城、善法堂、尊胜宫等美妙的环境，天女、天子于此享受各种妙欲，人间的快乐无法与之相提并论。在人间，我们为了得到快乐，需要百般勤作和努力，其结果却往往事与愿违，而天人享用的妙衣、美食，一切的一切全部依靠福德而现前。所以到了天界以后，那里的生活相当快乐，几百年一眨眼就过了。
三十三天的环境极其美好，整个大地柔软如棉、随足起伏，就像走在沙发上一样，不像人间的大地那样坚硬。人间的富裕家庭中，客厅里会有一个两个沙发，而天界处处都是沙发，走在哪里都柔软舒适，犹如西方极乐世界。享受如此快乐的三十三天的天人们，暂时拥有美好的生活，但福报慢慢用尽以后，他们以业力所感，会堕入煻煨坑、尸粪泥等地狱中，感受难以忍受的痛苦。
煻煨坑地狱中，遍满剧烈燃烧的炭火，陷入此处的
众生，被烧得骨肉焦烂，痛苦不堪；尸粪泥地狱中，充斥的都是腐烂尸体，臭气冲天，还要被具锋利铁喙的昆虫啄食。昔日生活在三十三天的天人，一下子堕入地狱以后，那种痛苦简直无法形容。听说有一个领导，前一天晚上住在五星级宾馆中，享受各种人间快乐，因为他做了一些违法的事情，第二天就被抓了，关在最脏、最恶心的牢房里。那个时候，他确实对无常深有感触。所以，如果你无恶不作、没有造善业，就算住在宫殿般的别墅里面，也没有什么可靠的。也许你今天住在这里，明天死了就堕入无间地狱，在地狱的大锅里遭受炖煮。
因此，纵然你富如龙王、美如天仙，但对了解轮回真相的人而言，不会生起一刹那的羡慕之心。他明白一切如梦如幻，暂时的显现虽然美妙悦意，但它虚无缥缈，如同空中彩虹，并不值得羡慕。有这种心态，你的修行才会成功。
有些修行人越修越倒退，什么感应都没有，连梦中也得不到本尊和上师的验相，原因是什么呢？就是对轮回没有生起出离心。当然，假如你对前世后世都不承认，不可能生起出离心。受唯物论和无神论教育的很多人，即使学佛多年，仍对前世后世半信半疑，这样的话，出离心和菩提心更谈不上了。比如要种庄稼，首先要对荒野进行耕耘、灌溉，如果
什么都不做，直接就在空地上种庄稼，最终不可能有收获。同样，我们修行要先打好基础，心比较调柔了，对轮回生起厌离之心，在这个基础上，什么事情都好办，你怎么样做都可以。
《亲友书》的字面意思似乎很好理解，但其含义特别甚深，涉及到了很多关键问题。大家一定要懂得这些窍诀，要生起真实的出离心！
思考题4，什么样的生活才真正快乐？有些人认为天界最快乐，于是希求天人的福报，这种想法正确吗？请具体剖析？
六、安乐行境之不可信赖：
与诸天女相倚喜，美丽乐园共嬉戏，
复将为诸剑叶林，斩断手足与耳鼻。
或入曼陀妙池沼，天女金花艳彩容，
舍身步入无滩河，炽门难挡受热浪。
我们执著的快乐也不可信赖。只有远离了轮回，通达了空性，生起了无我智慧，那个时候的快乐才是真正的快乐。
有些人说：“我过得特别特别快乐，可能天人也比不上！”这是一种妄语，真正的快乐并不是这样的，
这里是说，天人在天界的生活舒心悦意，天子与天女互相依偎，携手步入美丽的花园，在如意树下、鲜花丛中游戏嬉乐。然而当福报享尽时，他们也会以业力感召，一瞬间堕入地狱，剑叶林的兵器落在身上，把身体割成一块一块，感受千刀万剐、支离破碎的痛苦。（当然，有些人可能不太相信，对地狱的惨状产生怀疑，这完全是一种邪见。实际上，肉眼看不见的，并不一定不存在。佛教所讲的天界、鬼神、地狱，虽然肉眼看不见，但其存在真实不虚，任何人也无法否认。）
有些人拥有地位、财产，就认为自己过得不错。其实，对这些快乐最好不要特别执著，因为它不可能长期相伴，过一段时间，你的福报用尽了，可能会堕入地狱感受痛苦。此处只是象征性地提了几个地狱名称，
其实就像《地藏经》所言，由于众生造的业不同，所感受的苦果也不相同，因而，地狱的痛苦各种各样、形形色色。我们一定要取舍因果，尽量不造恶业，即使业力现前或发心不正而造了业，也要在诸佛菩萨面前励力忏悔，经常念诵忏悔偈。我们毕竟是凡夫人，很难以起心动念都是善法，但只要在善知识的引导下，好好地忏悔修持，就可以摆脱堕恶趣的命运。
其实，这与所依止的上师也有很大关系。以前法王
如意宝每次讲经说法引导弟子，都会要求大家特别注重因果，即使是他老人家自己，对念咒语、造善业也相当重视，这样一来，我们传承弟子对因果非常谨慎。大家也应尽量有这种定解，知道因果是不虚的、轮回是漫长的，自己一定要从轮回苦海中脱离出来。
“舍身步入无滩河，炽门难挡受热浪。”
的意思是，在天界中，天人经常会入于缓缓流淌、撒满曼陀罗花的妙池中，与容颜艳丽、光彩夺目、头饰金莲和鲜花的天女，一起共享快乐。可是天福享尽之后，他也会踏入热浪冲天的无滩河，到时候两岸有狱卒守护，不让他出来，只能在河里被燃烧的铁水烧焦，想哭都哭不出来，如是反反复复地感受痛苦。所以，纵然转生到三十三天等天界，也没有永久的快乐。该怎么生死海怎么生死，该怎么轮回还怎么轮回
说得再多，就是要大家出离轮回。很多人希求天人的福报，这种愿望是不合理的，在三界轮回中，无论是地位、快乐、伴侣，都没有任何可靠性。你对家庭、父母、子女特别执著，实际上也没有意义。因为亲怨是不定的，今天的父母不一定是永远的父母，今天的怨敌也不一定是永远的怨敌，因此，轮回没有什么可信的，对此理应生厌离心。
就像对待一个坏人，明知他的本性不善，即使他给我一个微笑，我也不会信任他。同样，轮回上上下下的法都是虚妄不实的，看似美妙、实则欺惑，唯一真实的就是解脱道——这才是我们的究竟目标。
无常的本身也是无常
前际不来&后际不去&今则不住
第一周第1课时 课题：体育锻炼重在参与 教学目标： 1、认知目标：理解参加体育锻炼的意义 2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识 3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。 重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！ 难点：争取了解自己的体能！ 教学任务：1、参加体育锻炼的益处 2、体育锻炼重在参与 3、了解自己的体能 教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识： “如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！“ 我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于 运动”的真谛： “流水不腐，户枢不蠢，动也。” 2、体育锻炼重在参与你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并 积极参加体育活动。只有残疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣， 并得到益处。应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种 态度和精神渗透在自己的学习和生活之中！！！ 3、了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分 数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！！！ 4、课堂常规：上好体育课的基本要求 为了完成学习任务，必须认真上好体育课。 体育课是学校体育工作的基本组织形式，是开展早操、课间操、课外体育锻炼、课余运动训练以及竞赛活动的基础。 上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要意义。上好体育课的基本要求应注意以下几点：（1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课，又要重视上好 体育实践课，使学习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结合 起来。 （2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的示范，细心领会新学 的动作要领，并自觉积极的进行学习，在练习中要勤于动脑，善于思 考。 （3）要遵守课堂纪律和学习要求。不迟到、不早退、不无故旷课， 因病因事不能上课时，因事先请假；上课前要做好准备，有条件的 要穿运动服和运动鞋上课（或轻便装和软鞋底）；要提前2—3分钟 到指定地点集合；课中要服从指挥，听从老师和小组长的调动。
跆拳道全套教案 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强 精神 课的类 型： 新授课 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15 ′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基 本部分55 ′ 一、宣布本学期的主要 教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10 ′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学 内容 2、介绍跆拳道基本训练 方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形：
跆拳道教案
课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数 开 始部分5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑（2-3圈） 5、抱腿跳 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 ′ 5 ′ 10 ′ 4 × 8 一、队形： 要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 活动充分 避免拉伤 基 本部分55 ′ 一、复习跆拳道基本技 术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 20′ 20 × 4 一、队形： ╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳ 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数
走进缤纷奇妙的泥塑世界——平度市白沙河街道东杜家小学泥塑社团课程研发 尊敬的各位领导、老师大家好！ 今天我讲述的内容是《走进缤纷奇妙的泥塑世界》。 泥塑课程，为什么要开发泥塑课程？我们知道，泥塑课程不是基础课程，它是特色课程。所以，研发这样的课程，必须是符合儿童的天性，适合儿童需求，对儿童全面发展有益的一门课程。 儿童泥塑，这门散发着芳香的课程，可塑性强，亲近可爱。泥塑制作，能满足儿童好动、好奇、好胜的需要，人人喜欢制作，个个都能成功，儿童更喜欢它；泥塑制作，人人左右手动手操作，个个左右脑积极思考，能够培养儿童左右手协调操作能力，促进左右脑协调发展；泥塑制作，座位自由组合，彼此个性接近。由于泥塑的柔软，可“随形”、“随时”、“随地”，自由发挥，能丰富想象，张扬个性，发展创新思维，同时也能培养积极的情感，促进意志力的坚强和人格的健全。我校开设泥塑社团四年多。成立了“我型我塑”泥塑社团。泥塑教学所蕴涵的这些积极的教育价值也正是社团校本课程所追求的。 课程目标——让目标明起来 泥塑课程的开发，必须要有一个目标指向。泥塑仅仅是一个媒介，通过这个媒介，泥塑特色究竟要达到怎样的鲜明度，学生究竟要成为什么样的人？我们的目光究竟是只盯着脚尖走路，还是投向数年之后。因为这个课程的实施，不像语文数学那样有足够多的学时，应该有一个比较长远的，在时间跨度上最少一年的，比较明确清晰的发展目标。 我们的总体目标是：通过两至三年的努力，要让泥塑不但成为学校的特色，还要让泥塑社团成为海门市的特色社团。要让喜欢泥塑、乐意学习泥塑的学生从5%达到90%。不但要有普通型的泥塑作品，更要有精品型的泥塑作品。要让泥塑活动教学形成较为完善的课程。 围绕“三维”目标，我们制订了以下更加详实的课程目标： 知识与技能：通过对泥塑作品的欣赏，使学生对泥塑这种艺术形式了解、认知，学习分辨其色彩，造型，质感等美术语言，制作多件泥塑作品。有兴趣的同学要能出精品。
基本部分 蹲踞式起跑技术动作 1、各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长 到一个脚长距离处，右脚放在前脚后 一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心 内侧10厘米处，左脚与地面夹角45 度，右脚与地面夹角75度左右，两 手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于 起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩 部稍微超过起跑线颈部放松，目视前 下方半米处。 2、预备 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩 部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90度，右腿大小腿夹角120度，两脚 蹬紧起跑器，集中注意力。 3、发令 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时， 把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身 体向前送出。 3 大 组织：如图体操队形 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要 清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于 学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教 师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进 行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误 动作。 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 1=各就位2=预备3=起跑 重点： 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 2、预备要强调重心前移； 2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
基本部分1、学习快速跑摆臂动作 * 原地摆臂 动作要领：两脚前后开立，稍微前倾， 两臂自然曲肘放于身体两侧，以肩关节 为轴前后摆动，前摆时，臂稍微里合， 肘关节角度减小，后摆时臂稍微外张， 肘关节角度增大，两手半握拳。 * 慢跑中摆臂 慢跑20 ——30米体会摆臂动作， 上下肢协调，富有节奏感。 中速跑50——60米，加深摆臂动作 的理解运用。 2、快速跑下肢动作 * 着地——腾空结束，摆动腿积极伸展 下落，前脚掌富有弹性的在重心投影点 前30厘米左右着地，同时后蹬腿以大小 腿折叠的姿势向支撑腿靠拢。 * 垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯 性，加速总重心前移通过支撑腿正上方。 在身体重力和摆动腿的屈膝摆动的压力 作用下，支撑腿迅速弯曲缓冲。 * 后蹬——在身体重心超过支点垂直 面后，进入后蹬阶段，此时摆动腿快速 3 中 组织：四列横队体操队型。 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ 教法： 1、展示挂图动作分析； 1=着地2、3=垂直缓冲4=后蹬 2、结合挂图讲解动作原理； 3、不同方位示范动作。 学习方法： 1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动作。 2、慢跑中体会各个动作环节，加深动作印象。
选修跆拳道教案 课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
模板，可将彩泥制作成各种物品。它不但可以提高孩子们的想象力、观察力和注意力，还可以培养他们认真、耐心、细致和手眼协调并用的好习惯，同时也可以训练孩子们的技能和技巧，并提升孩子们的思维能力。 发挥一点创造力，练就一双小巧手，让平凡的彩泥变幻出迸发出奇妙色彩吧！ 第一单元走进彩泥的世界 1.彩泥简介、欣赏作品 2.彩泥制作的基本手法 3.彩泥制作的基本形状 第二单元漫步希望的田野
4.制作花菜 5.制作萝卜 6.制作茄子 第三单元拥抱欢乐的童年 7.制作小马 8.制作小鸟 9.制作玫瑰 第四单元憧憬美好的明天 10.制作蛋糕 11.彩泥相框 12.彩泥作画 第一单元走进彩泥的世界 1.彩泥简介、欣赏作品 儿童彩泥一种新儿童玩具，可以训练孩子的想象力，动手能力，鲜艳的颜色可以培养孩子对色彩的识别能力，分发挥想象力。 彩泥的前身被称作橡皮泥——少年儿童用来制作创意造型的一种益智玩具，但工艺和材质上比橡皮泥要提高不少，柔软而不粘手，它分别有红，黄，蓝，绿，粉，橙，紫...等等多种颜色，并可以通过两两混合，创造出其他颜色的彩泥，比如红色+黄色=橙色，黄色+绿色=草绿色。彩泥干了以后加适量的水可以恢复柔软，可以重复使用多次，具备环保效果，适合用来捏创意作品。彩泥具备可复制性，可任意捏成各种形状，根据配有不同形状的模具、模板，可将彩泥制作成各种物品，或者在老师或家长的指引下，创作出自己想要的作品，在对儿童的手脑眼协调培养，及色彩识别和创作思维能力方面有着独特的教育效果。 欣赏作品 第一单元走进彩泥的世界
2.彩泥制作的基本手法 彩泥制作的基本手法 第一单元走进彩泥的世界 3.彩泥制作的基本形状 基本形状的制作 圆球状——用手掌反复揉搓成圆球状。揉搓时，应使粘土均匀受力。可以说，圆球形状几乎是所有粘土制品的起点。 水滴状——先将粘土揉成圆球状，再将两个手掌相合，呈“V”字形，将圆球夹在手掌之间反复揉搓。由于角度的不同有时会揉出圆圆的小水滴，有时会揉出细长的小水滴。 梭形——制作出水滴造型后，用同样方法调换粘土在手中的受力部位，再次用手掌反复揉搓。重复几次，使两端的尖头趋于一致。 正六面体——先将粘土揉成小圆球状，再用双手的食指和大拇指，捏平圆球的四周，使之呈正方形。同样方法，反复捏平正方形的六个面，最后固定为正六面体形状。 圆筒状——先将粘土揉成圆球状，再将双手合在一起，夹住圆球反复揉搓，再用食指和大拇指按平两端即可。 细长条状——先将粘土揉成圆球状，再放在平整桌面上，利用手掌反复揉搓，使圆球逐渐展开成为条状。揉搓时，如果手指用力过度，很可能会使粘土变得粗细不一、凹凸不平，因此最好用手掌进行揉搓。 了解了基础知识，我们从最简单的作品开始快乐的粘土之旅吧。 胖胖球 1.将黄色粘土揉成球状； 2.将草绿色粘土做成长条状后用手按压，变成薄薄的带状； 3.在做好的球上贴上2，之后放在地上滚成球形； 4.用橘黄色的粘土做成条状，贴在3上并形成波浪形； 5.再粘上用草绿色做的圆点后放在地上滚一滚；
教学课题：彩泥制作——糖葫芦 教学目标： 1、情感目标:体验玩儿泥的乐趣，提高动手操作能力和想象力。 2、认知目标：巩固泥工基本操作能力，了解各种糖葫芦的造型和花色. 3、实践目标：结合学生生活实际，制作新颖造型和花色的糖葫芦。 重点:制作各种造型和花色的糖葫芦。 难点：设计制作新颖的糖葫芦。 教学过程： 一、导入:（师:首先张老师想和同学们玩儿一个互动的猜谜游戏,同学们，想玩儿吗？） 师：请同学们根据老师的3种描述猜一种风味儿小吃！ 1、它是一种很有北京特色的传统小吃；二、它是用一根小棍儿穿在一起的；三、逛街的时候会看到一个举着一根杆子，杆子一端是插满红彤彤、造型奇特的…有很多串儿，每次看见都想买一串儿来解解馋… 生:糖葫芦！ 师：同学们真棒！下面请同学们欣赏一段视频. 二、新课 1、播放视频（课件） 解说：冰糖葫芦是北京的一种传统小吃，尤其是进入秋冬季节，不管是白天还是晚上都会听到小贩的叫卖声、吆喝声。裹着糖的小果、五六个串成一串，有山楂的、有葡萄的、有哈密
瓜的、有猕猴桃的、还有山楂夹豆沙粘上芝麻仁的，看着就想流口水。不管男女老少,人手一串冰糖葫芦，歪着头咬上一口，薄薄的冰糖下面是饱满的红果,甜中带着酸的滋味让人们的脸上泛起和熙的笑容。 师：看过之后，同学们有什么感想？ 生：想吃、想自己动手制作一串糖葫芦…… 师：今天老师就和同学们一起用彩泥来制作冰糖葫芦！(出示课题） 3、师：随着社会的发展，冰糖葫芦也从传统、单一的工艺制作发展到现在的品种繁多，花样齐全，琳琅满目,让人目不暇接，也由北京发展到全国各地，尤其咱们郑州，不管是大街小巷还是闹市区，到处可见。 出示实物糖葫芦（纯山楂、花色样式）进行对比。 师：请同学们说说在日常生活中见过的糖葫芦，它的形状、颜色，糖葫芦给你的印象是什么？ （学生根据自己日常生活中见到的糖葫芦重点说说糖葫芦的造型、品种、怎么制作……) 三、小结： 师:通过今天的学习，老师觉得同学们的想象力很丰富，手也很灵巧，做出了许多和有创意的作品,你们太棒了！（翘起大拇指)那么我们平时在家也要做写力所能及的事情。加油,同学们!
节日礼物——把玩超轻彩泥 （一）作品欣赏，激发兴趣 同学们，小时候玩过橡皮泥吗？见到过市面上买的软件饰品和摆件吗？见到过泥娃娃吗？下面老师给大家展示一些作品，你们猜猜他们是用什么材料制作的？ 课件展示精美的超轻彩泥作品。 学生欣赏，思考。 问学生感受如何？（学生回答）同学们想不想自己做这样的作品呢？——导入课题：把玩超轻彩泥 （设计意图：利用精美的彩泥作品激发学生的兴趣及创作热情，为下面的活动做好情感铺垫。） （二）学习与探究 问题：这些作品是什么材料制作的？有什么特点？ 学生回答。 教师展示做好的作品，并介绍超轻彩泥的特性。 活动一、快乐探究：彩泥的技法 学生根据学习材料中基本形状（球形、水滴形、梭子形、正方体、圆柱体等）的制作，自己把玩、感受一下彩泥。 （学习材料《基本形状的制作》） 问题：通过刚才的体验，制作彩泥的方法有哪些？ 学生回答。 课堂小结：彩泥的制作方法主要有： 配色方法： （设计意图：通过基本形状的制作，让学生体验、探究彩泥的技法，教师总结提升，并告诉学生彩泥的混色方法，为下面的活动做好技术铺垫。） （三）实践与体验——小礼物（12分钟） 活动二、快乐实践：小礼物——生肖蛇 现在马上到新年了，大家想不想做一件小礼物送给你的好朋友呢？(可以作为包包小挂件、手机链、钥匙扣等） 2013年的生肖是什么？展示用彩泥制作的生肖蛇作品，并给学生提供卡通图片，拓展学生思路。（展示制作过程中的注意事项。） 学生参考实物或图片，动手制作。 教师巡回指导，对大胆富有个性的设计给与肯定，对遇到困难的学生给与鼓励与指导，及时解决出现的问题，提高学生的实践与动手能力。 课堂小结：简单的展示2-3作品展品，强调用到的技法。 （设计意图：学以致用，让学生在学会基本的彩泥技法的基础上，练习制作生肖蛇，巩固新知，形成技能。） （四）合作与创新 活动三、快乐创作：花束—送给母亲的新年礼物 新年到了，母亲为我们忙碌了一年，我们做一束花送给母亲，表达自己的心情。展示花束、花朵的彩泥作品，并分析用到的技法。
七年级体育课教案 课堂常规及注意事项 教学目标：通过学习使学生了解上体育课应注意什么，怎样上好每一节体育课，可以达到全面锻炼身体、掌握知识、方法，促进身心发展、增强体质的目的。 重点：常规教育与安全教育 大家好!祝贺你们顺利的进入了七年级下期了，你们是否意识到你们成熟了，成为了一名好少年。少年时代美妙而珍贵，它不仅富于幻想，而且还是长知识、长身体的 黄金阶段。幻想是 理想的翅膀；身体则是理想和知识的载体，三者相辅相成、缺一不可。 一、讲述《课堂常规》及注意事项。 1、对老师有礼貌。上课铃响，体委整队，静候上课。要求；快、静、齐。因故迟到要喊报告。下课时按老师要求整队，听老师下达口令后才下课。 2、不迟到，不早退。如有特殊情况要有班主任或医生证明。提前向教师请假并按老师的要求参加适当的活动、见习或全休。 3、上体育课要穿轻便的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动鞋。严禁携带小刀、钥匙、胸针、钩针等硬物。补充重点对运功服、运动鞋的要求必须要做到。 4、注意安全。严格按老师教授的方法练习，未经允许不随意动器材，不做与课无关的动作，同学间要互相鼓励，做好保护、帮助，听从体委和组长的指挥。重点强调对安全的注意，加强学生自我保护意识 5、爱护公共财物。课前按老师要求布置好场地器材，练习是要爱护使用器材，课后要认真清点归还器材。 二、进行合理的体育锻炼。 在体育锻炼中，你会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功给你带来的兴奋和快乐，而且你会切实的感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。经常进行合理的体育锻炼，可以促进生长发育，还可以调节神经活动的灵活性。
体育课实习教案 授课班级230 学生 人数 授课 教师 曾立群 授课 时间 11月22日 课 次 1 教学内容一、学习冲拳技术 二、学习跆拳道横踢技术 教 学 目 标 1认知目标：通过学习，使70％学生基本掌 握横踢技术要领。 2技能目标：通过学习，初步掌握横踢技术 要领，发展学生柔韧、灵敏、力量等身体素 质。 3情感目标：培养学生吃苦耐劳，积极向上、 勇敢果断，激发学生运动兴趣。 场 地 器 材 篮球场【跆拳道脚 靶20个} 部分时 间 教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式 开始部分2 分 钟 一、课堂常规 1、集合整队 2、检查人数 3、师生问好 4、宣布课的内容 1、集合整 队 2、宣布课 内容 1、站队集合 2、报告人数 1、学生集 合做到 快静齐。 2、报数声 音洪亮 一、组织：如图 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × □ ▲ 准备部分8 分 钟 一，两列纵队绕篮 球场跑步。反应 游戏，听口令进 行游戏。行进间 小步跑、提膝、 高抬腿、踢腿跑 二，原地热身活动 1、拉肩运动4/ 8 拍 2、冲拉运动4/ 8 拍 3、提膝运动4/8 拍 4、踢腿运动4/8 拍 1，组织 学生 练习， 讲解 要求。 2，口令 带操 1学生有序按要求练 习 2按右图队形进行练 习 1学生积极展 示自己。 2热身操动作 幅度大，有节 奏 热身跑队形 ××××××× ××××××× ×××× ×××××× ××××××× 讲解示范 ▲
基本部分30 分 钟 一，学习横踢技术 1体膝，送髋，弹腿 2讲解实战式 3横踢技术的重点;横 向击打放松连贯， 4难点；送髋，弹小 腿 5分解练习 6完整练习改错 7分组练习（单个改 错） 二，学习冲拳技术 准备：两脚左右开立， 两手握拳收于腰间，拳心 向上。右拳为例，右拳快 速向前伸同时手臂内旋至 拳心向下，击打位置是胸 口前手臂长距离。 重点：体会拳向前击打 动作 难点:拳击打的位置， 和腰部手臂的发力。 1，提问，思考 2，讲解，示范 组织练习 二、学生分组展示 教师点评 1提问教师引 导 2讲解示范 3带领学生分 解练习 4 帮助学生改 正错误动作 5组织学生有 序分组练习 1让学生展示(队形中 如右图 自己的方法踢靶击 靶） 2积极思考，回答问 题。 3认真体会，积极探 索 4积极按要求练习 5学生如右图分四小 组进行循环练习 1教师讲 解精炼。 2学生认 真听讲 3积极练 习，善于 表现 4发声宏 亮，气势 足 5有序练 习 讲解示范队形 分组练习队形 ×××× ××× ×××× ××× ×××× ××× ×××× ×××
. . . . 童趣彩泥
前言 一双小手，揉揉捏捏、搓搓扭扭，就能让几块不同颜色的彩泥组合出造型别致的玩具、栩栩如生的宠物。在彩泥的世界中，孩子们可以通过自己构思、想象，利用一些简单工具和五颜六色的泥制作成各种手工作品。彩泥具备可复制性，可任意捏成各种形状，根据配有不同形状的模具、模板，可将彩泥制作成各种物品。它不但可以提高孩子们的想象力、观察力和注意力，还可以培养他们认真、耐心、细致和手眼协调并用的好习惯，同时也可以训练孩子们的技能和技巧，并提升孩子们的思维能力。 发挥一点创造力，练就一双小巧手，让平凡的彩泥变幻出迸发出奇妙色彩吧！
第一单元走进彩泥的世界 1.彩泥简介、欣赏作品 2.彩泥制作的基本手法 3.彩泥制作的基本形状 第二单元漫步希望的田野 4.制作花菜 5.制作萝卜 6.制作茄子 第三单元拥抱欢乐的童年 7.制作小马 8.制作小鸟 9.制作玫瑰 第四单元憧憬美好的明天 10.制作蛋糕 11.彩泥相框 12.彩泥作画
第一单元走进彩泥的世界 1.彩泥简介、欣赏作品 儿童彩泥一种新儿童玩具，可以训练孩子的想象力，动手能力，鲜艳的颜色可以培养孩子对色彩的识别能力，分发挥想象力。 彩泥的前身被称作橡皮泥——少年儿童用来制作创意造型的一种益智玩具，但工艺和材质上比橡皮泥要提高不少，柔软而不粘手，它分别有红，黄，蓝，绿，粉，橙，紫...等等多种颜色，并可以通过两两混合，创造出其他颜色的彩泥，比如红色+黄色=橙色，黄色+绿色=草绿色。彩泥干了以后加适量的水可以恢复柔软，可以重复使用多次，具备环保效果，适合用来捏创意作品。彩泥具备可复制性，可任意捏成各种形状，根据配有不同形状的模具、模板，可将彩泥制作成各种物品，或者在老师或家长的指引下，创作出自己想要的作品，在对儿童的手脑眼协调培养，及色彩识别和创作思维能力方面有着独特的教育效果。 彩泥简介
初中体育田径理论课教案 2019-01-21 教学目标： 1、通过学习，让学生了解田径运动场地，具备基本的田径理论知识。 2、通过结合实例讲解田径比赛通则，让学生初步学会各规则。 3、通过学习，培养学生的注意力，扩宽知识面。 教学内容： 1、简介田径运动场地(基本常识。相关知识内容) 2、简介田径竞赛规则 重点：场地介绍难点：田径竞赛规则的理解与运用 一、田径运动场地的介绍 田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大众体育活动必不可少的物质条件。 1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180°到半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。 2、田径运动场地的弯道半径最好的是36.5米。 3，运动场地一般有8-10道分道，弯道有8道，分道宽1.22-1.25米，所以分道线宽均为5厘米。 4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上，合理安排跳跃和投掷的场地。 （推铅球、掷链球和掷铁饼三个项目的落地有效区均为40度角；跳远、三级跳远场地沙坑至少宽2.75米，跳远沙坑远端至起跳线距离至少10米，一般沙坑长在6-9米，坑宽2.75-4.00米；跳高用的沙坑或海绵包至少长5米、宽3米，。半圆形助跑道德半径至少20米；撑杆跳高场地的助跑道宽至少1.22米，长至少40米。） 二、田径运动比赛介绍 田径分为田赛、径赛，全能三大类
1、径赛有：短跑、中长跑、长跑、马拉松（42.195）、竞走。 其中400米及400米以下的项目，如100米、200米、400米、110米栏、4X100接力为短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自动电子计时。 800米及其以上距离项目为中长跑、长跑。 此外，还有2000米障碍，3000米障碍，5000米竞走，10000―20000米竞走。等等 2、田赛主要有：跳跃类和投掷类（跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高） 3、全能主要有七项全能和十项全能。 三、田径竞赛规则介绍 1、田径比赛的跑进方向一般为逆时针跑向。 2、起跑犯规：运动员在做好最后预备姿势后，只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开始起跑。（2次犯规是指同一组非同一个人，只要同组已有一人犯规，你再次犯规就判犯规） 3、运动员挤撞或阻挡别人从而妨碍其他运动员走或跑进时，应取消该项目的比赛资格 4、分道跑到比赛中，运动员应自自始至终在自己的分道内跑进。 5、运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自己的分道，但未阻挡其他运动员，也未从中获得实际利益，不犯规。（例如：A 在直道上跑出自己的分道，没有获得实际利益；B 在弯道上抛出自己的分道外侧分道线。） 6、800米跑起跑时分道跑，在第一个弯道末端一条宽5厘米，横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。 7、离开跑道，运动员自愿离开跑道后将不得继续参加该项目比赛。 8、接力赛，运动员必须手持棒跑完全程。 9、在所有接力赛跑中，都必须在接力区内传递接力棒。 10、运动员在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免组的那个其他运动员。
教练员守则 一、行为规范 1、严格遵守国家的各项法律、法规； 2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排； 3、热爱跆拳道事业，崇尚跆拳道精神，努力推广跆拳道运动，推动跆拳道运动健康有序的 发展； 4、遵守道馆礼仪，为人师表，以身作则，时刻注意自己的言行举止； 5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识，提高自身修养和技术水平； 6、认真仔细的安排和组织教学工作，不断总结和提高； 7、教练员之间要相互学习，相互交流，相互支持； 二、教学要求 1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。 2、上课前要认真做好备课工作，结合每个班学员的特点，准备好每节课的教案。 3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作，迎接陆续到来的每个学员。 4、上课时要注意仪容和举止，精神要积极饱满，态度要热情诚恳。 5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容； 6、提倡“快乐教学”的理念，注意营造良好的学习氛围。 7、文明授课，不得粗暴或不礼貌的对待学员，不得做与授课无关的事情； 8、注意维护道馆设施，训练器材摆放有序。 9、下课后要主动和学员或家长交流，了解学员情况，虚心听取意见，耐心解答提问
少儿跆拳道教学大纲 白带班（十级） 课时：12次课，24课时 教学内容： 一、了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求，学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、 掌握基础国际用语（立正、敬礼、准备、开始等）； 二、手型、步型、膝、足的正确使用部位，站姿、实战搏击姿势； 三、热身运动（以体育游戏为主）、腿部柔韧性训练； 四、基本拳法：马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳； 五、基本腿法：正踢、前踢、横踢； 六、基本步法：原地垫步、跳换步； 七、基本防法：上隔挡、内隔挡中防、下隔挡； 八、膝法：正顶膝、横顶膝。 德育教育： 结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯 考试内容： 马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳；正踢、前踢；跳换步；上隔挡、中隔挡、下隔挡，正顶膝。礼仪姿势。
走进缤纷奇妙的泥塑世界 ——平度市白沙河街道东杜家小学泥塑社团课程研发 尊敬的各位领导、老师大家好！ 今天我讲述的内容是《走进缤纷奇妙的泥塑世界》。 泥塑课程，为什么要开发泥塑课程？我们知道，泥塑课程不是基础课程，它是特色课程。所以，研发这样的课程，必须是符合儿童的天性，适合儿童需求，对儿童全面发展有益的一门课程。 儿童泥塑，这门散发着芳香的课程，可塑性强，亲近可爱。泥塑制作，能满足儿童好动、好奇、好胜的需要，人人喜欢制作，个个都能成功，儿童更喜欢它；泥塑制作，人人左右手动手操作，个个左右脑积极思考，能够培养儿童左右手协调操作能力，促进左右脑协调发展；泥塑制作，座位自由组合，彼此个性接近。由于泥塑的柔软，可“随形”、“随时”、“随地”，自由发挥，能丰富想象，张扬个性，发展创新思维，同时也能培养积极的情感，促进意志力的坚强和人格的健全。我校开设泥塑社团四年多。成立了“我型我塑”泥塑社团。泥塑教学所蕴涵的这些积极的教育价值也正是社团校本课程所追求的。 课程目标——让目标明起来 泥塑课程的开发，必须要有一个目标指向。泥塑仅仅是一个媒介，通过这个媒介，泥塑特色究竟要达到怎样的鲜明度，学生究竟要成为什么样的人？我们的目光究竟是只盯着脚尖走路，还是投向数年之后。因为这个课程的实施，不像语文数学那样有足够多的学时，应该有一个比较长远的，在时间跨度上最少一年的，比较明确清晰的发展目标。 我们的总体目标是：通过两至三年的努力，要让泥塑不但成为学校的特色，还要让泥塑社团成为海门市的特色社团。要让喜欢泥塑、乐意学习泥塑的学生从5%达到90%。不但要有普通型的泥塑作品，更要有精品型的泥塑作品。要让泥塑活动教学形成较为完善的课程。 围绕“三维”目标，我们制订了以下更加详实的课程目标： 知识与技能：通过对泥塑作品的欣赏，使学生对泥塑这种艺术形式了解、认知，学习分辨其色彩，造型，质感等美术语言，制作多件泥塑作品。有兴趣的同学要能出精品。
体育公开课教案 任课教师：王雪晴 教 学 内 容 蹲距式起跑、发展 快速反应能力 教 学 目 标 1.认知目标：理解本课内容的动作概念和技术结构。 2.技能目标：80%的学生能做出符合蹲距式要求的起跑动作，使学生学会和掌握 多种形式发 展快速反应能力的游戏。 3.情感目标：培养良好的团结协作精神。正确对待胜负的良好心态。 教学内容 组织形式 教师主导 学生主体 阶段 目标 1.课堂常规 1.1体育委员整队、 报告人数。 1.2师生问好。 1.3提岀本课教学 目标与要求。 1.4检查服装，安 排见习生。 ? ★★★★★★★ ★★★★★★★ ★★★★★★★ ★★★★★★★ ?教师?体委★学生 1.1课前检查场地、 准备器材，等待学 生前来上课。 1.1集合快、静、齐 集合 快、 静、 1.2教师声音洪亮、 语言亲切。 精神 饱满 2.游戏 名称：手足球 方法：将学生平均 分为四组，由组长 带领带到一片篮 球场地，一块篮球 场上两个队为对 手，每块场地一个 软式排球，由两组 组长猜拳决定哪 支队先发球，发球 的第一次传球只 能在本方半场内， 游戏中所有的运 球只能是在地面 上用手滚球，不得 将球拿起运球，传 球可以将球拿起 跑三步传球或投 篮，但是在第三步 落地之前一定要 将手中的球传出 或投出，也可以将 球拿起就传或投。 在运球之中将也 可以球传出。 彎） 护 规则：1.传球违例，则由 对方在犯规地点开球。 2. 三秒区内只允许一名守 门 员和有球的对方队员 活动，其他任何队员不得 进入三秒区内，若守方犯 规由进攻方罚球。相反则 有守方开球门球。 3. 若球出了边线或底线则 由 对方队员在离犯规地 点最近边线处双手掷界 外球。 4. 比赛中允许合理的身体 接 触，允许抱有球队员， 但不允许推，拌，打，拉 等易造成对方队员受伤 动作。 5. 投进一球记进球一个， 在 比赛时间内进球多者 为胜。 2.1.1教师讲解游戏 做法、规则、注意 事项（安全）。 2.1.2组织学生进行 游 戏演练 2.2.3进行裁判工 作 2.1.1认真听讲，弄 清 规则，熟悉比赛 方法。 2.1.2仔细观察游 戏演练，掌握游戏 方法 2.2.3积极投入到比 赛 中去，精神饱满。 气氛 活 跃， 进入 状态
初二体育课全套教案 第1课时 课题：体育锻炼重在参与 教学目标： 1、认知目标：理解参加体育锻炼的意义 2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识 3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。 重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！ 难点：争取了解自己的体能！ 教学任务：1、参加体育锻炼的益处 2、体育锻炼重在参与 3、了解自己的体能 教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识： “如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！“ 我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：“流水不腐，户枢不蠢，动也。” 2、体育锻炼重在参与你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加体育活动。只有残疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中！！！ 3、了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！！！ 4、课堂常规：上好体育课的基本要求 为了完成学习任务，必须认真上好体育课。 体育课是学校体育工作的基本组织形式，是开展早操、课间操、课外体育锻炼、课余运动训练以及竞赛活动的基础。 上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要意义。上好体育课的基本要求应注意以下几点： （1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课，又要重视上好体育实践课，使学习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结合起来。 （2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的示范，细心领会新学的动作要领，并自觉积极的进行学习，在练习中要勤于动脑，善于思考。 （3）要遵守课堂纪律和学习要求。不迟到、不早退、不无故旷课，因病因事不能上课时，因事先请假；上课前要做好准备，有条件的要穿运动服和运动鞋上课（或轻便装和软鞋底）；要提前2—3分钟到指定地点集合；课中要服从指挥，听从老师和小组长的调动。 （4）要团结友爱、互相帮助、注意自己和同伴的安全，爱护场地器材设备。（5）要做到课内外结合。在课外体育锻炼时，注意复习和巩固课内外所学的内容，加强练习，积极参加《国家体育锻炼标准》的测试。 （6）服装体育课必须穿运动服运动鞋。 课后作业：1、根据实际自觉积极的参加课内外体育活动。
《跆拳道》教学大纲 总学时：280学时/年 适用专业：江西服装学院在校大学生 开课单位：江西服装学院公共教学部体育教研室 一、讲课内容 第一章跆拳道的历史、礼节、裁判 第一节、跆拳道的起源与发展； 第二节、跆拳道的礼仪与礼节，行为规范； 第三节、跆拳道的规则与裁判法； 第二章跆拳道的特点、基本技术及竞赛组织 第一节、跆拳道运动的特点与价值； 第二节、跆拳道运动的基本技术简介； 第三节、跆拳道运动的竞赛组织； 第三章跆拳道的战姿、步伐、手法、腿法、品势 第一节、跆拳道的坐姿、站姿、行礼；技术点：姿态、神态； 第二节、基本功：压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里合、外摆、（前倒、后倒、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚 翻、鲤鱼打挺，如场地允许可进行练习） 第三节、基本步法：前滑步、后滑步、上步、退步、跳换步、快步、上步侧滑、退步侧滑； 第四节、基本拳法：正拳攻击,手刀等； 第五节、基本腿法：前踢、抡踢、旋踢、后踢、双飞、360°抡踢、
勾踢、侧踢、推踢、下劈； 第六节、防守技术：前手格挡、后手格挡、手刀格挡、阻挡、阻截、撤步、前滑闪、后滑闪、跳滑闪； 第七节、太极品势：太极一章、太极二章或太极三章； 第四章体能锻炼 第一节一般体能： 结合《学生体质健康标准》达标进行一般身体素质练习。 1.速度素质训练； 2.力量素质练习； 3.耐力素质训练； 4.灵活性素质练习； 第二节专项体能： 结合跆拳道技、战术教学进行专项素质练习。 1.打击与抗打击能力训练； 2.失控反应能力训练； 3.移动能力训练； 4.专项耐力训练； 第五章考核方法与要求 第一节、考核依据：以本大纲所讲述的内容为依据，考察学生跆拳道的基本常识及运用理论进行教学的实践能力。 第二节、两项素质：根据《国家体育锻炼标准》选项进行考核，每单项不低于45分，总分60分为及格。
玩彩泥 乐东县千家镇乐光小学陈小琼 教学目标： 1、初步掌握彩泥的方法与技法。 2、用彩泥动手制作各种手工艺品。 3、在合作过程中强调发扬团结合作的精神。 4、培养学生的动手动脑能力。 重、难点： 1、学习彩泥制作方法及其运用。 2、制作各种手工艺品。 教具准备： 彩泥、彩泥作品图片、牙签等。 教学过程： 一、谈话导入 ㈠简介与彩泥有关的民间艺术（出示相关图片） 师：小朋友都喜欢玩泥巴吧，中国许多民间工艺美术作品都是由泥巴制作的。下面我们一起来欣赏吧。 1、（出示泥人作品）：泥巴可以做成不同的形状。看看这些用泥巴捏成的小玩偶、泥人。 2、（出示陶艺作品）：这是陶艺作品（点击“陶艺”） 它们都是用黏土为材料，制作成各种进造型，再经烧制，就成了我们看到的陶艺作品。 3、（出示面塑作品）：中国人很聪明，把泥巴换成面粉、糯米，又创造了另一种形式的民间艺术——面塑。这种材料调成不同色彩，用手和简单工具，塑造各种栩栩如生的形象，俗称面花、礼馍、花糕、捏面人。 ㈡彩泥介绍：现在为了方便小朋友制作，有人制作了一种新的材料——彩泥。（出示彩泥）。这些彩泥色彩多样，彩泥干了以后加适量的水可以恢复柔软，可以重复使用多次，很环保，可以随心所欲地捏你想捏的东西。 ㈢作品展示：比如（点击图片）鲜花、茄子、一些小动物等。 师：“这些彩泥作品你们喜欢吗？想不想自己也有一个这样的作品呢？” 师：“今天我们就来学习如何用彩泥制作你喜欢的彩泥作品。” ㈣板课题“玩彩泥” 二、新课教学 ㈠师：我们玩彩泥必须先来了解彩泥工具：主要有塑刀、压板、牙签等（一一展示）。 ㈡教师示范简单的制作方法。 1、师：“要制作一件彩泥作品，还必须来了解制作彩泥的各种技法。”
初中田径体育教案 初中田径体育教案篇一:中学体育课田径教 案 初中田径体育教案篇二:中学体育课田径教案 初中田径体育教案篇三:2014年初中体育教案全集 初中体育备课目录表 李杰雄 一、理论课十二、运动损伤的预防及处理 二、学习广播操1—4节十三、安全教育-紧急疏散演练三、学习广播操5—8节十四、立定跳远 四、前滚翻 五、鱼越前滚翻 六、复习前滚翻 七、键球 八、快速跑 九、耐力跑、上肢力量练习 (期中测试) 800M跑(女) 1000M跑(男) 立定跳远(男女) 十、折回接力、快速跑 十一、急行跳远 2014年初中体育教学计划 教师:李杰雄
为更好的开展好自己分担的各项体育教学工作，为此制定本学期如下体育教学计划: 一(指导思想 认真贯彻党的教育方针，高举邓小平理论伟大旗帜，以“三个代表”的重要思想为指导，更新教育理论，探教学改革之路，实施创新教育，顺应时代教育教学发展的需要。 二(工作目标 认真完成龙门中学体育教学任务，使学生掌握体育基础知识，基本技能，基本技术。培养学生的兴趣。认真完成教学研究和教学改革任务，认真完成上级领导安排的各种时令性工作和任务，逐步培养体育骨干。 三(教学措施 1(加大教育力度，不断提高教育教学质量和教学水平。针对体育中考制度的改革足以见得体育教学是整个体育工作的中心环节，因此，上好体育可是重中之重，是对学生进行体育教学的重要手段，本学期，我将按照“健康第一”的指导思想，努力探索新课程标准，积极改进自己的授课方式，己的授课水平。在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每 一位学生都能积极 的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高，同时，本学期要继续深入的学习，提高自己的思想道德修养和理论知识水平，使自己的能力能够适应现代化教育的需要和要求。 2(进一步提高课外教学活动和运动竞赛水平，学校的体育工作除体育教学以外，还有课外体育活动和运动竞赛，这两项同样是学校体育工作的重点。课外体育活动是学生非常喜爱的活动形式，它即可以使学生对在体育课上学到的知识进行巩
《多彩太空泥》校本课程教案
总课时：8 适应年级：1年级 课程类型：校本 一、教学目标： 1. 了解彩泥和太空泥的特性。 2. 初步掌握太空泥制作的基本知识和技能，过程与方法 3、利用很多太空泥的颜色，分别制作不同的作品，培养学生的动手能力。 4、在参与制作太空泥的过程中，对创意美工活动产生兴趣，感受与创造美 二、教学重点：太空泥的制作 教学难点：指导学生对太空泥的制作 三、教学方法：讲授法、示范操作，巡回指导
第一课时 一、导入新课 出示课前制作好的太空泥作品，提问： 1、同学们知道这是什么吗？（香蕉、苹果、草莓、葡萄、小猫、章鱼、蜗牛、小兔） 2、这些物品用什么做的吗？（太空泥、彩泥） 3、谈一谈章鱼的造型特点。 二、介绍彩泥 1、彩泥的优缺点。 优点：有鲜艳的色彩、芳香的气味，易于塑造等特点。 缺点：由于橡皮泥的特性，它是一种粘稠的泥质感觉，有油，使用时间长会刺激手指，影响触感。天气热时橡皮泥造型会软化，甚至坍塌变形。并且不可以用于翻模制作多个同样的模型。 2、欣赏彩泥作品。（ppt同步） 3、示范彩泥的颜色搭配和制作方法。 三、介绍太空泥 1太空泥的介绍 传统太空泥由纯木浆或纸浆,天然或加工后的细粉,最后加入粘合剂用来改善它的柔软性韧性,是一种健康、安全的环保型手工艺材料。 作品的修饰可以运用刻刀，修饰完成后的作品可以使用水基颜料（丙烯或广 告颜料）彩绘，干后可以用喷漆或醇酸漆进行喷涂表面保护层。 2太空泥的特点： 白色无毒，不粘手，柔软性好，可塑性强。 作品干燥定型后，即可长期保存。 真空包装后半年以上时间不固化。 真空拆封后印痕图案制作，30小时左右固化，固化后图案能长时间保持原样，不变形，不干裂。 3、太空泥的保存方法 密封、干燥的地方保存。如果稍微有点干的话可以喷少许水使其变软，完全干燥了的话是无法变软的，因为含有纸浆的成分，完全干燥后加水的话只会化掉。 4、欣赏太空泥的作品 5、介绍太空泥的使用 你可以运用超轻太空泥自由制作各种不同类型的物体,也可以包覆在其他物体外面。感谢它的适用性，光滑的表面和极轻的质量，它是制作娃娃玩偶的理想材料。当制作高的物体或有突出的部分，可以使用金属线插入用来增大稳定性。举例说明：做玩偶的头部，可以用聚苯乙烯或其他塑料制品作