软式排球竞赛规则
第一部分比赛
第一章器材与设备
1比赛场地
比赛场地包括比赛场区和无障碍区及无障碍空间
1. 1面积
A制：比赛场区为长16米、宽9米的长方形。其四周至少有3米宽的无、障碍区。从地面向上至少有7米高的无障碍空间（图1）。
B制：比赛场区为长18米、宽9米的长方形。其四周至少有3米宽的无障碍区。从地面向上至少有7米高的无障碍空间。
1. 2比赛场地的地面
比赛场地的地面必须平坦、水平，并且划一，不得有任何可能造成伤害队员的隐患，不提在粗糙、湿或滑的地面上进行比赛。
1. 3场地上的画线
1.3. 1两条边线和两条端线划定了比赛场区。
1.3. 2所有的界线宽5厘米。颜色必须区别于场地地面。
1.3. 3界线
两条边线和两条端线划定了比赛场区。边线和端线都包括在比赛场区的面积之内。
1.3.4中线
中线在网下接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长8米、宽9米（A制或长9米、宽9米（B制）的两个相等的场区。
1.3.5进攻线
每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线，标出了前场区。
在每条进攻线边线两侧画五段长15厘米、宽5厘米，并间隔20厘米的虚线，虚线总长1.75米。
1. 4区和区域
1.4. 1前场区
中线与进攻线之间为前场区。前场区被认为是向边线外无限延长的，直至无障碍区的边沿。
1.4.2发球区
发球区宽9米，位置在端线后（不包括端线）。端线后各画一条长15厘米、垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间的区域为发球区，短线宽度包括在发球区之内。
发球区的深度延至无障碍区的终端。
1.4.3换人区
两条进攻线的延长线之间、记录台的一侧边线外的范围为换人区。
1. 5温度
温度必须适合于室内外比赛。
1. 6照明度
照明度在离比赛场区地面1米高处测量应为800－1200勒克斯。
2球网和网柱
2. 1球网高度
2.1. 1球网架设在中线上空，高度为男子2.35米、女子2.20米。青少年组球网高度可适当降低。
2.1.2球网的高度应用量尺从场地中间丈量，球网两端（边线上空）的高度必须相等，并不得超过规定网高2厘米。
2.2构造
球网为黑色，宽1米、长9.50－10米，网眼直径10厘米。
球网外沿的全长缝有7厘米宽的双层白帆布带。带子的两端留有小孔，用绳索穿过小孔系在网柱上使网上沿拉紧。
用一根柔韧的钢丝穿过帆布带，拉紧网上沿固定在网柱上。
球网钙没用绳索穿起并拉紧，因定在网柱上
2.3标志带
两条宽5厘米、长1米的白色带了子为标志带，分别系在球网两端，垂直于边线。标志带被认为是球网铁一部分。
2.4标志杆
标志杆是有韧性的两根杆子，长1.80米，直径10毫米，由玻璃纤维或类似质料制成。
两根标志杆高出球网80厘米。高出部分每10厘米涂有明显对比的颜色，最好为红白相间。
2.5网柱
2.5.1网柱架设在两条边线外0.5－1米处，高2.55米，最好可以调节高度。支架球网的网柱为两根。
2.5.2网柱应光滑并无拉链。一切危险设施或障碍物都必须排除。
3球
3.1特性
球是圆形的，由柔软的材料制成，能适应室肉外比赛。
颜色：应是浅色。
圆周：成人组，65－67厘米；青少年组，63－65厘米。
重量：成人组，220－240克；青少年组，200－220克。
3. 2统一性
在一次比赛中所用的球，其特性，包括圆周、重量及牌号等都必须是统一的。
国内正式比赛所用的球必须是中国排球协会批准指定的球。
3.3球的弹性
比赛用球应当有一定的弹性，其标淮为：在2米高处自由下反弹高度不低于50厘米。
第二章比赛参加者
4比赛队
4. 1队的组成
4.1. 1一个队由8名队员组成。A制上场比赛的为4名队员，B制上场比赛的为6名队员。可设1名教练员，1名领队。
4.1.2队长
队长应在记分表上注明。
4.1.3只有登记在记分表上的队员才可参加比赛。教练员和队长在记分表上签字以后，已登记在记分表上的队员名单不得更改。
4.2比赛队的位置
4.2. 1比赛时，替补队员应坐在他们场地一侧的球队席上或在准备活动区内，教练员、领队和其他成员也应坐在球队席上，但可暂时离开。球队席设在记录台的两侧、无障碍区之外。
4.2.2只有队的成员才允许在比赛中坐在球队席上并参加赛前的准备活动。
4.2.3替补队员可以在以下区域做无球的准备活。
4.2.3.1比赛中，在准备活动区内。
4.2.3.2暂停时在他们比赛场地一侧后面的无障碍区内。
4.2.4两局比赛之间的休息时间内，队员可以在无障碍区用球做准备活动。
5队员的服装
5. 1.1队员服装包括上衣、短裤、袜子(必须一致)和运动鞋。
全队队员上衣、短裤、袜子和运动鞋必须统一、整个齐和颜色一致。
5.1. 2运动鞋必须是没有后跟的柔软轻便的胶底或皮底鞋。
5.1.3队员上衣必须有号码，序号为1－12号。
5.1.3.1号码必须在身前和身后的中间位置，并与上衣的颜色明显不同。
5.1.3.2身前号码至少15厘米高，身后号码至少20厘米高，号码笔画宽度至少2厘米。
5.1.4队长上认胸前号码下，应有一条与上衣颜色不同的长8厘米、宽2厘米的带状标志。
5.1.5禁止穿不符合规定号码的服装比赛。
5.2服装更换
裁判员可以允许1名或多名运动员：
5.2. 1不穿鞋进行比赛。
5.2.2在局间或替换后更换湿运动服，但新换的服装必须为相同的颜色、式样和号码。
5.3. 3天气较冷时，裁判员可以允许比赛队穿训练服进行比赛。但全队服装颜色、式样必须相同，并有规则规定的号码。
5.3禁止着戴的服装与物品
5.3.1禁止佩带可能造成伤害及有得于人为加力的任何物品。
5.3.2队员可以戴眼镜进行比赛，但风险自负。
6参加者的权利和责任
6. 1队员
6.1. 1队员必须了解并遵守软式排球竞赛规则。
6.1.2队员发源以良好的体育道德作风服从裁判员的判定，不允许争辩。
6.1.3队员的行为必须符合公平竞赛的精神，不公对裁判员而且对其他工作人员、对方队员、本队队员及观众都要尊重，要有礼貌。
6.1.4队员不得有任何其目的在于影响裁判员的判断或掩盖本队犯规的动作和行为。
6.1.5队员不得以任何行为过到延误比赛的目的。
6.1.6比赛中允许全队成员间的交谈。
6.2队长
6.2. 1在比赛开始前，在记分表上签字并代表本队进行抽签。
6.2.2在比赛中，队长担任场上队长。当队长返回场上，或至该局结束。公有场上队长在死球时可以和裁判员讲话。
6.2.2.1提出的问题和请求。他如果对解释不满意，必须立即向裁判员提出声明，并保留其在比赛结束时将此意见作为抗议记录在记分表上的权利（规则2
7.2.3）。
6.2.2.2请求允许：
a) 更换全部或部分服装。
b) 核对双方队员的场上位置。
c) 检查地板、球网儿球等。
6.2.2.3请求暂停（规则20.3）和换人（规则23.3）。
6.2.3在比赛结束时队长要：
6.2.3.1感谢裁判员，并在记分表上签字承认比赛结果。
6.2.3.2如果他曾向裁判员提出过声明，可以进一步确认后作为对裁判员解释或执行规则的正式抗议记录在记分表上。
6.3教练员
6.3. 1教练员应于比赛至始至终在场外进行指挥，他填写队员上场位置表、请求换人和暂停，为此他和裁判员联系。
6.3.2比赛前，教练员在记分表上登记和检查队员姓名、号码并签字。
6.3.3比赛中：
6.3.3.1每局开始前填写位置表，签字后交给记录员或裁判员。
6.3.3.2坐在靠近记录员一端的球队席上，但可暂时离开。
6.3.3.3请求暂停和换人。
6.3.3.4与队的其他成员一样，可以对场上队员进行指导。教练员在进行指导时可以在替补席前自进攻线延长线至准备活动区之间的无障碍区站立或走动，但不得干扰或延误比赛。
6.4领队
6.4. 1领队坐在球队席上，但无任何权力。
6.4.2如果教练员必须离队时，根据场上队长的请求、经裁判员同意。他可以承担教练员的职责。
第二章比赛方法
7记分方法
7. 1每球得分制
7.2三局两胜制，胜两局的队胜一场。
7.3如果1﹕1平局时，进行决胜局。
7.4前两局
先得25分并同时超过对方2分的队胜一局。当比分24﹕24时，比赛继续进行至某队领先对方2分为止，没有最高人限。
7.5决胜局
先得15分并同时超过对方2分的队胜该局，当比分14﹕14时，比赛继续进行某队领先2分为止，没有最高分限。比分到8分时交换场区。
7.6弃权
7.6.1某队被召唤之后拒绝比赛，则宣布该队为弃权，以0﹕2的比局和0﹕25、0﹕25的比分失利。
7.6.2某队无正当理由而未准时到场，则宣布该队弃权，结果同规则7.6.1。
第四章比赛的准备和组织
8比赛的准备
8. 1抽签
裁判员应在比赛开始前15分钟和决胜局开始前召集双方队长抽签。获胜者选择：
a）发球或接发球。
b）或场区。
抽签失利者从余项中选择。
8.2准备活动
在比赛开始前，如另有场地供比赛队进行活动，则每队可上网活动5分钟，可分练，也可合练另无场地，则每队可上网活动10分钟。
9上场阵容
9.1A制：场上每个队必须始终保持4名队员进行比赛。
B制：场上第每个必须始终6保持名队员进行比赛。队员轮转次序应按位置表登记的顺序进行，直到该局结束。
9. 2每局比赛开始前，教练员必须及时将上场阵容登记在位置表上，签字后交给裁判员或记录员。
9.3未列入上场阵容的队员为该局的替队员。
9.4位置表一经交给裁判员或记录员，除正常换人外，不得更改。
9.5当场上队员的位置与位置表不符时：
9.5.1一局开始前，场上队员位置与位置表不符时，必须按位置表进行纠正，不予判罚。
9.5.2如果一局开始前，场上有一名或更多队同没有登记在位置表上，则必须按位置表进行纠正，不予判罚。
9.5.3如果教练员要保持未登记的队员在场上，则他必须请求正常的换人，并登记在记分表上。
10位置
当发球员击球闪，双方队员（发球队员除外）必须在本场区内按轮转次序站位。
10. 1队员的场上位置
A制：1号位为后排队员，2、3、4号位为前排队员；
B制：1、5、6号位为后排队员，2、3、4号位为前排队员。前后排队员位置不能颠倒；同排队员位置不能交叉（发球了队员除外）。
10.2两名队员之间的位置
10.2.1每名后排队员的位置必须比其相应的前排队员距离球网更远。
10.2.2前、后排队员左右之间位置按规则10.1的规定站位。
10.3队员的位置应根据其脚的着地部位来判定
10.3.1每一名前排队员至少有一只脚的一部分比同列后排队员的双脚距中线更近。
10.3.2每一名右边（左边）队员至少有一只脚的一部分比同排中间队员的双脚距右（左）边线更近。
10.4发球击球后，双方队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。但后排队员不得进入进攻线以前拦网和踩上或踩过进攻线内将高于球网的球直接击过对方场区。后排队员可以在进攻线后将球直接击入对方场区。
10.5位置错误
10.5.1当发球队员击球时，如果队员不在其正确位置上，则构成位置错误犯规。
10.5.2发球队员击球的犯规与对方位置错误同时发生，则发球獗被认为在先而被判罚。
10.5.3如果发球队员是击球以后犯的规，则位置错误在先，判位置错误犯规。
10.5.4位置错误的判罚如下：
10.5.4.1位置错误的一方被判失一球；
10.5.4.2队员恢复到正确的位置。
10.6轮转
10.6.1轮转次序包括发球及其他队员的站位，在整局中均按位置表填写顺序进行。
10.6.2接发球队获得发球权后，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置（A制：2号位队员转至1号位队员转至4号位等；B制：2号位队员转至1号位发球，1号位队员转至6号位等）。
10.7轮转错误
10.7.1没有按照轮转次序进行发球应判为轮转错误，进行如下判罚：
10.7.1.1该队被判人一球
10.7.1.2队员的轮转次序被纠正。
10.7.2记录员应准确地确定其错误从何时发生，从而取消该队自错误发生以后的所有得分。对方得分仍然有效。
如果不能确定在轮转错误中所得分数，则仅给予失一球的判罚。
11队员的替换
在裁判员的准许下，一名队员离开比赛场地，而由另一名已在记分表上登记过的队员占据其位置的行为，被称做替换。
11. 1替换的制
11.1.1每一局每队最多可替换四人次。可以同时替换一人或多人。
11.1.2每一局开始上场阵容的队员在同一局中可以退出比赛和再次上场。
11.1.3替补队员每局可以上场替换场上任何一名队员。
11.2特殊替换
某一队员受伤不能继续比赛时，必须进行合法替换。如果不可能进行合法替换时，可采取超出规则11.1限制的特殊替换。
特殊替换时场外的任何都可以替换受伤队员，但受伤队员不可在本场比赛中再次上场比赛。
在任何情况下特殊替换不作为合法替换的次数计算。
11.3被判罚出场和取消比赛资格的替换
某队员被判罚出场或取消比赛资格时必须进行合法的替换。如果不可能进行合法替换时，则该队被宣布阵容不完整。
11.4不合法的替换
11.4.1超出规则11.1限制的替换是不合法的替换（规则11.2的情况除外）。
11.4.2某队进行了不合法的替换，而且比赛已重新开始，应按如下步骤处理：
11.4.2.1判该队失一球：
11.4.2.2对不合法的替换给予纠正；
11.4.2.3取消犯规队因此而得的分数，对方所得的分数应予保留。
第五章比赛行为
12比赛的状态
12. 1比赛开始
裁判员鸣哨允许发球，发球队员击球时比赛开始。
12.2比赛的中断
裁判员鸣哨则比赛中断。但是如果裁判员是由于比赛中出现犯规而鸣哨的，则比赛的中断实际是由犯规的一刻开始的。
12.3界内球
球触及比赛场区的地面包括界线（规则1.3），为界内球。
12.4界外球
下列情况为界外球：
12.4.1球接触地面的部分在界线以外（不包括触线）；
12.4.2球触及场外物体、天花板或非场上比赛的成员等
12.4.3球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志带以外部分
12.4.4球的整体或部分从非过网区完全越过网的垂直面；
12.4.5球的整体从网下穿过
13比赛中的犯规
13. 1定义
13.1.1比赛中任何违反规则的行为都被认为是犯规。
13.1.2裁判员根据规则对犯规进行判断和判罚。
13.2犯规的判罚
13.2.1每一犯规均有判罚。
12.2.2如果两个或更多的犯规先后发生，则只判罚第一个犯规。
12.2.3如果双方队员同时犯规，则判双方犯规，该球重新进行。
14比赛中的击球
14. 1球队的击球
14.1.1第队最多可击球三次（拦网除外），将球从球网上空击回对方。
14.1.2无论是主动击球或被动触及，均作为该队击球一次。
14.1.3一名队员不得连续击球两次（拦网除外，规则19.2）。
14.2同时触球
14.2.1两名队员可以同时触球。
14.2.2当同队的两名队员同时触球时，被计为击球两次（拦网除外）。如果只有其中一名队员触球，则只计为击球一次。队员之间发生冲撞不算犯规。
14.2.3两名不同队的队员在网上同时触球，如果比赛继续进行，则获得球的一方仍可击球三次。如果球落在某方场区外，则判为对方击球出界。如果双方队员网上同时触球造成“持球”，则判“双方犯规”，该球重新进行。
14.3借助击球
队员不得在比赛场地以内借助同伴或任何物体进行球。但是一名队员可以挡住或拉住另一名即将造成犯规（如触网、过中线等）的同队队员。
14.4击球的性质
14.4.1身体的任何部位均可击球。
14.4.2球必须被击出，不可接住或抛出，球可以向任何方向弹出。
14.4.3球可以触及身体的不同部位，但必须是同时触及。下列情况例外：
14.4.3.1在拦网中，允许一名或更多的拦网队员在同一拦网动作中连续触球（规则19.4.2）。
14.4.3.2在第一次击球时，允许身体不同部位在同一击球动作中连续触球。
14.5击球时的犯规
14.5.1“四次击球”：一连续触球四次。
14.5.2“持球”：队员没有将球清晰地击出，造成接住或抛出。
14.5.3“连击”：一名队员连续击球两次或球连续触及队员身体的不同部位。
14.5.4“借助击球”：队员在比赛场地以内借助同伴或任何物体的支持进行击球。
15球网附近的球
15. 1球越过球网
15.1.1球必须通过球网上空的过网区进入对方场区。过网区是球网垂直平面的部分，其范围是：
15.1.1. 1下至球网上沿
15.1.1.2两侧至标志杆及其延长线；
15.1.1.3上至天花板。
15.1.2球的整体或部分从过网区以外飞向对方无障碍区，可以在下列情况下将球击回：
15.1.2.1队咒不得进入对方场区；
15.1.2. 2队员不得进入对方场区；
15.2球触球网
球越过球网时可以触网。
15.3球入球网
15.3.1球入球网后，在该队的三次击球内，可以再次击球。
15.2. 2如果球击破网或使球网坠落，则该球重新进行。
16 球网附近的队员
16.1越过球网
16．1.1在拦网时，允许越过球网触球，但在对方进攻性击球前和击球时不得妨碍对方。
16.1.2进攻性击球后允许手过网，但击球时必须在本场区空间。
16.2.网下穿越
16.3.2穿越中线时入对方场区
16.2.2.1队员的一只(两只)脚或一只(两只)手部分越过中线触及对方场区的同时，其余部分接触中线或置于中线上空是允许的，不判为犯规。
16.2.2.2队员身体的其他部分都不允许接触对方场区。
16.2.3比赛中断后队咒可以进入对方场区。
16.2.4在不影响对方比赛的情况下，队员可以穿越进入对方的无障碍区。
16. 3触网
16.3.1触网或触标志杆不是犯规，但队员击球时或干扰比赛的情况下触网除外。
某些击球可包含实际上没有触及球的击球动作。
16.3.2队员击球后可以触及触及网柱、全网长以外的网绳和其他任何物体，但不得影响比赛。
16.4队员在球网附近的犯规
16.4.1对方队员进攻性击球前或击球时，本方队员在对方空间触及球或对方队员。
16.4.2队员穿入对方空间并妨碍对方比赛。
16.4.3越过中线进入对方场区
16.4.4队员击球时或干扰比赛的情况下触及球网。
17发球
17. 1定义
发球队员在发球区用一只手或手臂将球击出而进入比赛的动作，称为发球。
17.2首先发球
第一局和第三局由抽签选定发球权的队首先发球。
第二局由前一局未首先发球的队发球。
17.3发球次序
一局中首先发球之后，队员按下列规定进行发球：
17.3.1当发球队胜一球时，原发球队员继续发球。
17.3.2当接发球队胜一球时，获得发球权并由上次未发球的队员按顺时针方向轮转发球。
17.4发球的允许
裁判员检查发球队员已握球在手且双方队员已做好比赛准备时，则鸣哨允许发球。
17.5发球的执行
17.5.1发球队员可以在发球区任意移动。发球击球时，发球队员不得触及场区(包括端线)和发球区以外地面。击球后，发球队员可以踏及或落在发球区或场区内。
17.5.2发球队员必须在裁判员鸣哨后8秒钟内将球击出。
17.5.3裁判员鸣哨前的发球无效，该球重发。
17.5.4球被抛起或持球手撤离后，必须在球落地前，用一只手或手臂的任何部分球击出。
17.5.5球只能被抛起或撤离一次，但拍球或在手中移动球是被允许的。
17.6发球掩护
17.6.1发球队的队员个人或集体不得利用掩护阻挡对方观察发球队员和球的飞得路线。
17.6.2在发球时，发球队队员个人或集体挥臂、跳跃或左右移动，或集体密集站立庶挡球的飞行路线，则构成掩护。
17.7发球时的犯规
下列犯规应判为发球犯规进行换发球，即使对方位置错误。
发球队：
17.7.1发球次序错误。
17.7.2没有遵守发球的执行。
17.8击球后的发球犯规
球被发出后，出现以下情况仍被判为发球犯规(除非队员位置错误)：
17.8.1球触及发球队队员或没有通过球网的垂直平面。
17.8.2球出界(规则12.4)。
17.8.3球越过进行发球掩护的队员(17.6)。
17.9发球后的犯规与对方位置错误
17.9.1如果发球犯规与对方位置错误同时发生，判发球犯规。
17.9.2如果发球后犯规(例如发球出界、发球掩护等)，而对方出现位置错误，判位置错误犯规。
18进攻性击球
18. 1定义
18.1.1除发球和拦网外，所有直接向对方的击球都是进攻性击球。
18.1.2当地的整体通过球网垂直面或被对方拦网队员触及，进攻性击球则告完成。
18.1.3任何队员都可以对任何高度的球进行进攻性击球，但触球时必须在本方场区空间。
18.2进攻性击球的限制
18.2.1前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球。但触球时必须在本场地空间。
18.2.2后排队员可以在进攻线后对任何高度的球完成进攻性击球，但：
18.2.2.1起跳时脚不得踏及或越过进攻线。
18.2.2.2击球后可以落在前场区。
18.2.3后排队员也可以在前场区完成进攻性击球，但触球时球的一部分发源低于球网上沿。
18.2.4对笔发球时，接发球队员不能在进攻区内对高于球网上沿的球做进攻性击球。
18.3进攻性击球犯规
18.3.1队员在对方场区空间击球(规则18.1.3)。
18.3.2队员击球出界(规则12.4)。
18.3.3队员对对方发过来的球在球的整体高于球网上沿时完成进攻性击球。
18.3.4后排队员在前场区完成进攻性击球，并且击球时球的整体高于球网上沿。
19拦网
19. 1定义
19.1.1拦网是队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动。只有前排队员可以完成拦网
19.1.2拦网试图
没有触及球的拦网行动为拦网试图。
19.1.3完成拦网
触及球的拦网行动被认为完成拦网。
19.1.4集体拦网
两名或三名队员彼此靠近进行拦网为集体拦网。其中一人触球则完成拦网。
19.2拦网队员的击球
拦网后可以由任何一名队员进行第一次击球，包括拦网时已经触球的队员。
19.3进入对方空间拦网
拦网时队员可以将手或手臂伸过球网，但不得影响对方击球网拦网触球应在对方队员进攻性击球之后。
19.4拦网的触球
19.4.1一个队拦网触球后仍可三次击球(规则14.1.1)。
19.4.2在一个动作中，球可以连贯(迅速而连续)地触及身体的任何部位。
19.4.3拦网时球可以触及身体的任何部位。
19.5拦网犯规
19.5.1在对方进攻性击球前或击球前或击球同时，拦网队员在对方场区空间触球(规则19.3)。
19.5.2队员从标志杆以外伸入对方空间拦网。
19.5.3队员拦对方发球。
19.5.4拦网出界。
第六章暂停、延误和换人
20暂停
20.1定义
暂停是正常的比赛间断，时间为30秒钟。
20. 2暂停的次数
每局比赛中，每队最多可请求两次暂停
20．3暂停的请求
当比赛成死球时，在裁判员鸣哨发球之前，队长或教练员可用相应的手势请求暂停。一次暂停可与另一次暂停连续使用，中间无须经过比赛。
20．4不符合规定的暂停请求
20．4．1在比赛进行中在裁判员鸣哨发球的同时或之后(20.3)
20.4.2越过规定的正常暂停次数(规则20.2)
任何没有影响或延误比赛的不符合规定的请求均应予拒绝而不进行判罚，但在同一局中不得再次发生(21.1.2)
21 比赛的延误
21. 1延误的类型
一个队拖延比赛继续进行的不下当行为为延误比赛。包括以下行动：
21.1. 1在裁判员鸣恢复比赛后，拖延暂停时间。
21.1.2在同一局中再次提出不符合规定的请求(规则20.4)。
21.1.3拖延比赛的继续进行。
21.2对延误的判罚
21.2. 1在一局中，对一个队的第一次延误给予延误警告。
21.3. 2在同一局，同一个队任何类型的第二闪或更多次的延误均构成犯规，给予延误判罚，失去一球。
21.2.3所有的延误判罚都要记录在记分表上。
22 意外的比赛间断
22. 1受伤
22.1. 1比赛中出现严重伤害事故，裁判员应立即中断比赛。该球重新进行。
22..1.2如果受伤队员已不能进行合法替换和特殊替换，则给予受伤队员3分钟的休息时间。一场比赛中同一队员只能给予一次供恢复的时间。3分钟后如仍不能进行比赛，该队被宣布阵容不完整。
23. 2外界干扰
比赛中出现任何外界干扰，都应停止比赛(如其他球中饭进场内等)，该球重新进行。
22.3长时间的间断
任何意外的情况使比赛中断时，裁判员、比赛组织者应采取措施，使比赛恢复正常。
22.3.1一次或数次间断时间累计不4越过小时。
22.3.1.1如果比赛仍在原场地进行，则间断的一局应保持原比他和原队员，已结束的各局保留比分。
22.3.1.2如果比赛改在另外场地进行，则间断的一局应取消，而保持该局的原队员重新比赛。已结束的各局比分。
22.3.2一次或数次间断时间累计4越过小时，则全场比赛重新开始。
23交换场区、休息和换人
23.1交换场区
在每局比赛后，双方交换场区。决胜局前重新换行场区(规则8.1)
决胜局时，不论哪一方比分到8分时，都必须交换场区(中间不休息)。
23.2局间休息
23.2.1所有避间休息均为2分钟。决胜局前，裁判员主持重新抽签(规则23.1)
23.2.2局间休息时，双方队员可坐在运动队席位上，也可在比赛场地练习。
23.3换人
23.3.1换人必须在换人区内进行。
23.3.2换人时，持续时间仅限记录员登记和队员进出场必需的时间。
23.3.3在请求换人时，队员必须站在换人区附近并做好进场准备。否则裁判员将不接受请求并判该队延误比赛犯规。
23.3.4如果运动队想替换一名以上的队员，则必须在提出请求换人的同时用手势表明换人的次数。替换时队员一对对相继进行。
23.4不符合规定的
23.4.1在或裁判员鸣哨发球的同时或之后提出请求。
23.4.2无请求权成员提出请求。
23.4.3同一队未经过比赛过程再次请求换人。
23.4.4所规定正常间断次数的请求。
23.5在比赛中对第一次没有影响和延误比赛的不符合规定的请求应予拒绝而不进行判罚，但在同一场中不能再次发生。
24. 6比赛中再次提出不符合规定的请求应判延误。
第七章参赛者的行为
24行为要求
24.1符合体育道德的行为
24.1. 1参赛者必须了解并遵守规则。
24.1.2参赛者必须以良好的体育道德作风服从裁判员的判定，不允许进行争辩。如有疑问，可以并只能通过场上队长提请解释。
24.1.3参赛者不得有任何其目的在于影响裁判员的判断或掩盖本队犯规的和行为表现。
24.2公正竞赛
24.2. 1参赛者的行为必须符合“公正竞赛”的精神，不仅对裁判员，而且对其他工作人员、对方队员、同队队员以及观众都要尊重、有礼貌。
24.3. 2比赛期间队的成员裼交流是允许的。
25不良行为及其判罚
25. 1轻徽的不良行为
对轻徽的不良行为进行判罚，但裁判员有责任用口头或手势通过场上队长进行指正。这个警告不记忆在记分表上。
25.2给予判罚的不良行为
25.2.1粗行为：违背道德原则和文明举止，有侮辱性表示。
25.2.2冒犯行为：诽谤、侮辱的语言或形态。
25.2.3侵犯行为：人身侵犯或企图侵犯。
25.3判罚等级
裁判员不良行为的程度，分别给予如下判罚，并记录在记分表上：
25.3.1判罚
用于在全场比赛中任一成员的粗鲁行为，判该队失一球。
25.3.2判罚出场
25.3.2.1任何成员被判罚出场都必须离开比赛场地，不得继续能参加该局的比赛。教练员被判罚出场失物招领动议愉快中的指挥权力，领队则可以按规定承担教练员职责。
25.3.2.2某成员第一次出现的冒犯行为，只判罚出场，无其他处罚。
25.3.3取消比赛资格
25.3.3.1该成员必须离开比赛区域，不得继续参加该场比赛。
25.3.3.2第一次出现的侵犯行为，取消比赛资格，无其他处罚。
25.3.3.3同一场比赛中同一名成员的第二次冒犯行为判取消比赛资格，无其他处罚。
25.3.4判罚的实施
25.3.4.1不良行为的判罚是针对个人的，整场比赛有效，记录在记分表上。
软式排球教学设计 一、指导思想与理论依据 1指导思想：以“健康第一”为指导思想，发展身体素质为出发点，以“自主、激情、愉快”为主调，充分调动学生的积极性，发挥学生的主体作用，为引起学生的学习兴趣，本课采用了讲授法教学,同时运用了启发与尝试教学方式，鼓励学生探索、创新、理解新知识和体现自我等方法来增进知识增长技能，培养学生的求异思维和实践能力，使学生的身体素质、思维素质、运动技术素质都得到提高。本课教学注重学生思想教育，使学生在快乐的学习体验中，师生互动，轻轻松松地完成学习目标，发展了个性和智力，培养了实践能力、创新思维和身体的基本活动能力。 2理论依据：软式排球的特点与功能符合中年级学生的身心特点,颇受学生喜爱。在教学中，教师尽量为学生提供自由练习的时间与空间，以满足学生的心理需在教学过程中，通过对练习方法的难易性、合作性和趣味性等方面进行适当调控，照顾个体差异，体现区别对待。力求保持学生学习与练习的兴趣，激发学生的挑战欲，从而促进学生身心和谐发展。采用合作教学策略是因为在群体合作中，个体间必须相互理解、相互接受、充分发挥每个人的能力，支持群体活动的目标、动机、以形成统一意志，获取最大的成效。，这种友好合作关系的建立，既发挥了学生的主体作用，又培养了良好的个性品质。使学生良好的个性得到充分彰显。促其个性发展，培养学生敢于竞争、善于合作的精神。 二、教学背景分析 1教学内容：软式排球以其轻柔适手的质地和娱乐健身的游戏功能深受小学的喜爱。垫球是排球技术中比较简单易学的一种击球动作，在排球比赛中占有重要的地位。根据四年级学生的年龄、身心发育特点及接受能力，初学者易于学会垫球动作方法，但垫球是一项防守型技术，在接发球、接扣球时，都是在对方击球后采取的被动性技术，因此，要提高垫球质量，减少垫球失误，必须经过反复的磨练。为了让学生尽快适应新的学习环境，迅速地进入新的学习角色，根据学生的运动生理特点，把学习分为课前导入、激发兴趣、学习技能、发展体能和调整放松等过程。教学方法在原有的讲解示范、练习比赛法等形式上又
排球联赛比赛规则 第一节比赛参加者 1比赛队 1.1队的组成 1.1.1一个队最多有12名队员（不设自由球员），1名教练员、一名队长，队长在记录表上被注明。 1.1.2只有登记在记录表上的队员才可以进入场地和参加比赛。教练员和队长在记分表上签字以后，已登记在记分表上的队员名单不得更改。 1.2服装 队员服装包括上衣、短裤尽可能一致。球衣号码要清楚且不重复。 1.3禁止佩戴的物品 1.3.1禁止佩戴可能对运动员造成伤害及加力的物品。 1.3.2队员可以戴眼镜比赛，但风险自负。 2队的领导 队长和教练员应对全队成员的行为和纪律负责。 2.1队长 2.1.1比赛前：队长在记分表上签字，并代表本队抽签。 2.1.2比赛中：队长担任场上队长。当队长不在场上时，教练员或队长应指定另一名队员担任场上队长代行其职权，直至该队员下场或队长返回场上，或至该局结束。只有场上队长在死球时可以和裁判员讲话： 2.1.2.1请求对规则和规则的执行进行解释，转达本队队员提出的问题或请求。如果他对解释不满意，可以选择抗议并立即向第一裁判员声明，保留其在比赛结束时将正式的抗议写在记分表的权力。 2.1.2.2请求允许: 核对双方队员的位置； 2.1.2.3请求暂停或换人 2.1.3比赛后： 2.1. 3.1感谢裁判员，并在记分表上签字承认比赛结果； 2.1. 3.2如果他曾向第一裁判员作过声明，进一步确认后可将对裁判员的解释或执行规则的正式抗议记录在记分表上。 2.2教练员 2.2.1教练员应自始至终在比赛场区之外进行指挥，他与第二裁判员联系填写位置表、请求暂停或换人。 2.2.2比赛前：在记分表上登记或检查队员姓名、号码并签字。 2.2.3比赛中： 2.2. 3.1请求暂停或换人； 2.2. 3.2与队的其他成员一样，可以对场上队员进行指导。进行指导时可以在球队席前自进攻线延长线至准备活动区域之间的无障碍区内站立或行走，但不得干扰或延误比赛。 第二节比赛方法 1胜一分、胜一局与胜一场 1.1胜一分 1.1.1得分某队得一分
软式棒垒球比赛规则 （2018修订版） 一、比赛场地 ---------------------------------------------1 二、设备 ---------------------------------------------------6 三、教练、队员和替补队员 ---------------------------8 四、比赛 ------------------------------------------------- 13 五、击球员和击跑员 ---------------------------------- 18 六、跑垒员 ---------------------------------------------- 23 七、妨碍 ------------------------------------------------- 26 八、阻挡 ------------------------------------------------- 29 九、申诉 ------------------------------------------------- 31 十、死球和继续比赛 ---------------------------------- 33十一、抗议 ---------------------------------------------- 38
第一章比赛场地 图一
1.01比赛场地 如图一所示： a. 比赛场地分为界内区和界外区。界内区域为直角扇形，界外区域为扇形直角线外5米的“L”形地区，其它为无效区。 b. 比赛场地，可依据实际情况设置球场特殊规则。 1.02场地的划法（图一，以手套组中学比赛场地为例） a. 扇形的顶角位置为本垒，沿逆时针方向的三个方形标记分别为：一垒、二垒、三垒。徒手组垒间距离：小学一、二年级组13米；小学其他年级组15米；中学组18米；手套组垒间距离：小学一、二年级组13米；小学其他年级组15米；中学组18米。 b. 扇形的弧线为本垒打线，徒手组本垒打距离（扇形半径）为：小学一、二年级组30米，小学三、四年级组40米, 小学五、六年级组为45米；手套组本垒打距离（扇形半径）为：小学一、二年级组30米，小学三、四年级组为40米, 小学五、六年级组50米，初中组60米。 c. 击球座置于扇形场地顶点处，本垒板三角突出部分置于击球座下方，接手踩本垒板进行防守。
排球竞赛规则和裁判法 一、场地、器材、设备 （一）场地排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区，其形状为对称的长方形。比赛场地的地面必须是平坦、水平。并且划一。 比赛场区为18X 9m的长方形。中线把它分为相等的两个区，两条长线是边线，两条短线是端线。 所有界线的宽均为5cm，线的宽度均包括在场区内。 发球区：在两条边线后各画一条长15cm,垂直并距离端线20cm的短线，两条短线之间的区域为发球区。发球区的深度延伸至无障碍区的终端。中线与进攻线构成前场区，前场区向边线外的无障碍区无限延长，进攻线于端线够成后场区。比赛场区的四周至少有3m 宽的无障碍区，从地面量起至少要有7m 的无障碍空间。 （二）球网和网柱 球网为黑色，长9.5m，宽1m，架设在中线的中心线的垂直面上。球网的高度男子为 2.43m，女子为2.24m。少年比赛网高男子一般为2.35m，女子一般为2.15m。一般基层比赛或儿童比赛可根据情况自行确定网高。 球网高度的测量应用量尺在场地的中间丈量。场地中间的高度必须符合规定高度，两条边线上空的高度必须相等，并且不超过规定网高2cm。 网柱为两根高2.55m的光滑圆柱。最好能够调节高度，固定在边线外-1m处，一切危险设施和障碍物必须排除。 标志带：为两条宽5cm，长1m的白色带子，分别系在球网两端，垂直于边线。标志带被认为是球网的一部分。 标志杆：两根有韧性的杆子，长1.8m，直径10mm，分别设在标志带外沿球网的两侧。 出球网80cm，高出部分每10cm涂有明显对比的颜色，最好为红白相间。标志杆被认为是球网的一部分，并视为过网区的边界。 （三）球： 比赛用球的颜色可为一色的浅色或国际排联批准的多色球，圆周为65-67cm,重量为260-280g, 气压为-0.325kgcm2。 二、主要规则及裁判方法
软式排球单元教学计划 单位:乌鲁木齐市第67中学教师：魏桂芬年级：七年级学生人数：40人 一、指导思想 排球运动是《体育与健康》（七—九年级全一册）排球章节部分，是学生非常喜爱的学习内容之一。本单元以“健康第一”为指导思想，以发展学生能力，激发学生兴趣，培养学生体育爱好、创新精神及意识为目标。通过排球基本理论知识和基本技术的学习，了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点，掌握简单的排球技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力，使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值，不断提高排球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质，提高身体机能，培养学生勇于竞争、顽强拼搏、积极进取、团结合作等精神。由于学生对硬排球有一定的恐惧心理，而软式排球球体柔软、手感好、击球时无疼痛感，所以本单元借学习软式排球，让学生了解排球运动，体验排球运动的乐趣。 二、教材分析 软式排球是一项新兴的体育运动项目，以其轻、柔、软及易学、易掌握的特点深受广大中小学生的青睐。因其球体柔软、手感好、击球时无疼痛感，被球击中也无大碍，安全性高，消除了学生初学排球时的心理障碍；同时相对于排球来说，软式排球好控制、学得快，竞赛和游戏形式多种多样，趣味性较高，是深受学生喜欢的体育项目之一。 三、学情分析 七年级学生好表现而且思维活跃，动作反应速度和灵活性较好，直观接受能力较强。本单元的教学内容、教学进度、教学方法等，都是针对本年龄段学生身心特点，根据软式排球学习的规律进行编排和设计。 四、教学目标 1.培养学生积极参与排球运动，激发活动兴趣； 2.学习并掌握排球的基础知识与基本技术，安全地进行活动； 3.发展学生身体素质，通过各项技术的练习，增进学生健康； 4.在排球活动中体验活泼开朗、积极向上的性格，在合作中形成良好的人际关系。 五、教学内容分析 软式排球1995年进入我国，2000年11月国家教育部将软式排球正式列入了中小学九年义务教育《体育与健康教学大纲》。学生接触软式排球的机率可能不同，为了保证教学质量和效果，本单元软式排球技术教学是以学生基础为零作为起点展开教学的。 1.从准备姿势与移动步法开始，然后正面的双手垫球、传球技术，掌握下手发球技术及正面屈体扣球技术，以及一些游戏和竞赛方法。 2.在教学中充分体现教师的主导作用和学生的主体性。积极开展自评和互评，在交流、讨论中提高学习兴趣，在学生的互相交流展示中到达教学目的。 六、技术分析 软式排球的传、垫、发、扣球等技术的要求与硬式排球相比稍有不同。 1.垫球软式排球在长距离飞行后会突然下沉，因此判断落点时距离要适当向前；垫球双臂不能缓冲，而是要往前“送”，来球力量越大手臂上抬力量也应相应加大，以增加反弹力。 2.传球软式排球的传球对初学者来讲难度不大，双手成半球形，手指、手腕适度紧张，用伸肘动作及指、腕力量轻“点”（不需要指、腕缓冲）即可将球传出。 3.下手发球因球体较软，挥臂速度要稍快一些，触球时，手腕应保持适度紧张，以增加击球力量。 4.正面屈体扣球因球体软且轻，手臂成鞭打动作时肌肉要紧张以便击准击球点。
软式排球竞赛规则
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软式排球竞赛规则 第一部分比赛 第一章器材与设备 １比赛场地 比赛场地包括比赛场区和无障碍区及无障碍空间 1. １面积 A制:比赛场区为长16米、宽9米的长方形。其四周至少有3米宽的无、障碍区。从地面向上至少有7米高的无障碍空间（图1)。 B制:比赛场区为长18米、宽9米的长方形。其四周至少有3米宽的无障碍区。从地面向上至少有7米高的无障碍空间。 1. 2比赛场地的地面 比赛场地的地面必须平坦、水平,并且划一，不得有任何可能造成伤害队员的隐患,不提在粗糙、湿或滑的地面上进行比赛。 1. 3场地上的画线 １.3．1两条边线和两条端线划定了比赛场区。 １.3. 2所有的界线宽5厘米。颜色必须区别于场地地面。 1.3．3界线 两条边线和两条端线划定了比赛场区。边线和端线都包括在比赛场区的面积之内。 1.3.4中线 中线在网下接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长８米、宽9米(A制或长9米、宽9米（B制)的两个相等的场区。 1.３.5进攻线 每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线，标出了前场区。 在每条进攻线边线两侧画五段长15厘米、宽5厘米，并间隔20厘米的虚线,虚线总长1.75米。 1.４区和区域
中线与进攻线之间为前场区。前场区被认为是向边线外无限延长的,直至无障碍区的边沿。 1．4.2发球区 发球区宽9米,位置在端线后(不包括端线）。端线后各画一条长1５厘米、垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间的区域为发球区,短线宽度包括在发球区之内。 发球区的深度延至无障碍区的终端。 １．4.3换人区 两条进攻线的延长线之间、记录台的一侧边线外的范围为换人区。 1．5温度 温度必须适合于室内外比赛。 1. 6照明度 照明度在离比赛场区地面1米高处测量应为80０-1200勒克斯。 ２球网和网柱 2. １球网高度 2.1.１球网架设在中线上空,高度为男子2.35米、女子2.２0米。青少年组球网高度可适当降低。 2.1．２球网的高度应用量尺从场地中间丈量,球网两端（边线上空）的高度必须相等,并不得超过规定网高２厘米。 2.2构造 球网为黑色，宽1米、长9.50-10米,网眼直径10厘米。 球网外沿的全长缝有7厘米宽的双层白帆布带。带子的两端留有小孔,用绳索穿过小孔系在网柱上使网上沿拉紧。 用一根柔韧的钢丝穿过帆布带，拉紧网上沿固定在网柱上。 球网钙没用绳索穿起并拉紧，因定在网柱上 2．3标志带 两条宽5厘米、长1米的白色带了子为标志带,分别系在球网两端，垂直于边线。标志带被认为是球网铁一部分。
排球比赛规则 排球比赛特性 排球比赛是由两队球员在一以球网分隔的比赛场地上进行的一种团队竞技。有不同比赛方式，适应特定状况提供人们不同比赛。 比赛的目标是要每队采用合于规定的方法击球过网，落于对方的场地上，同时防止球在自己的场地上落地。每一队有三次机会将球击回对方的场区(拦网触球除外)。 比赛由发球开始，球员击球过网进入对方的场区，双方往返击球，直到球触地、出界或一队无法正确的回击为止。 排球比赛中，球队赢得一球则获得一分(得球得分制)，当接发球队赢得一球，该队得到一分并取得发球权。 第一篇比赛 第一章设备与器材 比赛区域 比赛区域包括比赛球场和无障碍区，而且是对称长方形。 1范围 排球规则1999--2000 比赛球场是一个18公尺x9公尺的长方形场地，四周设有相互对称且至少3公尺宽的长方形无障碍区域。场内自地面向上至少7公尺的空间必须无任何障碍。 FIVB世界性及正式比赛，场外无障碍区域，自边线外至少须有5公尺;自端线外须有8公尺;自地面以上高度至少须有12.5公尺。 1.2场地表面 1.2.1表面必须平坦、水平并且一致，场地表面须使球员无受伤之虞。粗糙、湿滑的球场严禁使用。FIVB世界性及正式比赛，仅允许使用木质或人造橡胶的场地。任何球场必须先获得FlVB的认可。 1.2.2室内球场的表面必须为浅色。 FlVB世界性及正式比赛，球场的界线皆为白色，场地与无障碍区域则须周不同颜色加以区别。 1.2.3室外球场可有每公尺0.5公分的倾斜度，以便于排水。界线禁止用固体材料做成。 1.3球场界线 1.3.1所有的球场界线皆为5公分宽，且必须为浅色，并与地面及其它线条颜色不同。 1.3.2界线: 比赛球场由两条边线及两条端线所构成。边线与端线均包含在比赛球场范围内。 1.3.3中线: 中线把球场分割成每边9公尺x9公尺，此线从网下延伸至二条边线为止。 1.3.4攻击线 攻击线位于中线的中心点向后三公尺处。 1.4场区及区域 1.4.1前区 FlVB世界性及正式比赛，在攻击线约两侧各划五段长15公分宽5公分，间隔20公分的虚线，
《软式垒球击球上垒与比赛》教学设计 指导思想 本次课以“健康第一”为指导思想，贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主体地位，遵循运动技能形成和儿童身心发展的基本规律，掌握基本的技术动作和技能，培养锻炼身体良好意识，促进学生全面发展。本节课主要是让学生在竞争与合作中提高自身的运动水平，体验运动所带来的快乐。 学情分析 五年级属于水平三阶段，学生对学习意义与目标有一定认识和理解，表现欲望逐渐增强，对体育活动热情较高，乐于学习技术和健康知识，同时对新颖体育项目有浓厚好奇心，敢于尝试，在集体活动能够团结协作，完成任务。 教材分析 软式垒球运动是集跑、跳、投、打于一体的新兴体育运动项目，具有安全易学、规则简化、场地要求低、参加人数多等特点，不仅锻炼学生身体素质和反应能力，还强调团队协作。结合教学班级由男、女生组成，本学期软式垒球“击球上垒”内容安排5个学时进行教学，本次课为第四次课，结合第一次课的内容，本次课主要复习和巩固学生挥棒击球动作练习，在本次课的教学重点上，以学生自主体验和教师指导相结合，在挥棒击球的是有意识地通过选择击球点来达到控制低平球和高飞球，在教学内容上的设计上，循序渐进，以强化学生的安全意识、合作意识、技术意识、信心意识为心理准备的重点内容，加强课课练身体素质训练，培养学生自我保护和保护同伴的意识，团结协作，增强责任感，体验参与和获得成功的快乐。 教学流程 1．传接球练习 2.击球上垒练习 3.分组教学比赛练习 4.体能课课练 安全隐患 1.专项运动安全排查，在上课前，检查学生的着装、佩戴物等，避免不适合跑跳的穿衣与穿鞋；排除手表、钥匙等物件的安全隐患；提醒学生正确的束发以免影响运动视觉。 2.场地平整，没有尖锐的物体，如小石头，钉子等（课前检查）。 3.击球练习与比赛中，要观察周围同学，保持安全距离。 4.每个环节提出不同要求，时刻注意每个安全隐患。
软式排球教学的研究探讨 摘要：高校作为培养高素质人才的重要场所，不但需要传授学生先进的文化知识以及专业技能，还需要培养学生强健的体魄，促进学生的身心健康发展，并为学生未来的工作打下良好的身体基础。因此，高校体育教学需要充分重视各种运动教学的开展。软式排球是目前高校体育课程的选修项目，文章主要针对软式排球教学展开探讨。 关键词：软式排球；体育运动；问题；对策 中图分类号：G642.0 文献标识码：A 收稿日期： 2017-07-08 一、软式排球教学中存在的问题 （1）高校没有重视体育课程的积极开展。目前我国许多高校都偏重于专业课程教育，忽略了体育的重要性。主要表现在以下几方面：①体育教育投入资金少，运动场所以及运动器材少，校园运动氛围不足。②体育课程开设时间短，仅在大学一、二年级开设，再加上体育课程学习内容的限制，导致高校体育教育的有效性受到影响。③体育教师少，导致教师往往要教大量的学生，使得教师没有精力研究教学改革以及开展课外活动。总而言之，体育仍不受高校重视[1]。 （2）传统教育模式的限制。我国体育教学体系初步形
成是在20世纪60年代，主要通过传授学生专业的体育知识、动作和技巧。但随着教育事业的不断发展，这种传统教育模式的问题逐渐暴露出来，尤其是竞技类体育项目，导致基础较弱的学生的运动意识薄弱，缺乏对运动锻炼的兴趣与爱好，使高校体育流于形式。并且现代大学生见多识广、求知欲强，在面对传统教学模式时，往往无法提起兴趣，故而不能很好地完成教学的目标，反而会影响学生对软式排球教学的积极性。 （3）教师的教学理念滞后。高校体育在传统教育观念的影响下，只注重考试成绩，没有重视大学生在软式排球教学中的参与积极性，往往强调体育知识的传授以及学生参与课程的次数，导致大学生对体育的认知存在偏差，参与软式排球运动的能力弱，缺乏自主锻炼的意识和能力。大学生没有掌握良好的软式排球运动能力，也就很难实现身体素质的提升[2]。 二、提高软式排球教学效率的对策 （1）增加资金投入，提高学生的积极性。学校可以增加排球?买数量，从而让每个学生都能拥有排球训练的机会，同时及时更换破损严重的排球，避免对学生身体造成伤害，明确软式排球教学的目标和方法，通过优化安排课程、选择教材、创新教学模式等形成系统的软式排球教学框架。教师需要以学生为主的理念作为指导思想，强调培养学生拥有正
软式垒球队训练计划 一、训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则： 1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力） 5.每周三下午一节课后 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练以及全队的默契配合 三、训练内容： 1.身体训练： （1）力量：全身力量与四肢、腰腹力量为主 （2）速度耐力：专项素质结合快速移动传接球练习、球场各种跑与防守训练 2. 传接球： （1）传球
（低手传球、肩上传球） （2）接球 （接空中球、接地滚球） 3.击球 跑垒 5.防守技术 （封杀、触杀） 1. 第1——2周： （1）介绍软式垒球器材以及比赛方法（2）讨论和制定计划 （3）恢复性身体素质训练 （4）熟悉球性练习 2.第2周： （1）素质性练习。 （2）球性练习（各种抛接球、拍球等）（3）介绍低手传球 （4）速度和力量训练 3.第3——4周： （1）进一步抓专项身体素质训练（2）巩固练习低手传球动作
（3）尝试增加难度（距离加长、移动中传球）（4）速度、力量、耐力训练 5. 第5—6周： （1）专项身体素质训练 （2）低手传球检查 （3）介绍肩上传球动作 （4）综合素质训练 6. 第7—8周： （1）专项身体素质训练 （2）巩固肩上传球练习 （3）远距离、近距离、移动中肩上传球练习（4）介绍跑垒 （5）综合素质训练 7.第9—10周： （1）专项身体素质训练 （2）肩上传球检查 （3）介绍击球动作 （4）练习跑垒 （5）综合素质训练 8. 第11—12周
足球基本技术讲解及重难点与纠错 熟悉球性的基本练习 一、颠球 颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。
（一）动作要领： 1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围（图-1） 2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。（图-2） 3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。（图-3） 4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。（图-4） （二）重难点： 重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。难点：动作协调、自然。 （三）教法：
1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替） 2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。 3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。 4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后，可做自己用手将球抛起的颠球练习。由一抛一颠，过渡到抛球一次，连续颠球几次。通过自抛自颠，提高控球能力。 5、当同学初步掌握自抛自颠的动作后，可练习两脚轮流颠球或多人接力颠球，以及用大腿和头等部位颠球，借以进一步熟悉球性，提高球感，和控球能力，培养足球意识和兴趣。 （四）易犯错误与纠正方法
1.前言 随着硬式排球运动的竞技性不 断增强，硬式排球已经脱离了大众对健身娱乐的需求，排球人口呈逐年下降趋势。1988年，日本人发明了软式排球运动，该球体质地柔软，颜色多样，练习起来不容易受伤，受到青少年、老年人以及妇女的欢迎和喜爱。 2.软式排球运动的起源及在中国 的开展 软式排球运动于1994年传入我 国，经过北京体育大学的教职工和学生的比赛实验后，比赛效果良好。1996年原国家体育委员会排球处拟定在全国范围内大力推广此项运动，在短短的数年时间内，已经受到越来越多的欢迎和关注，北京、上海、江苏等地已在中小学之间举办过多次比赛。2001年国家教育部将软式排球列入中小学体育与健康教学大纲中，在中小学校全面开展软式排球运动， 以推进素质教育的实施，增强学生体
质，促进学生身心健康，为终身体育 打下坚实基础。 3.软式排球运动的特点 硬式排球运动传入我国已近百 年，在沿海地区的开展比较普及，80 年代中国女排连续五次夺得世界冠 军，在中国大地掀起了一场排球热， 参与者众多，随着硬式排球运动技战术水平的不断提高，对运动员身材、身体素质 的要求更高更强，中国女排的一蹶不振、男排 的低谷徘徊，硬式排球运动在中国的开展已现 颓势，排球人口急剧下降。 硬式排球体积相对较小，重量较重，速 度快，力量大，初学者非常容易挫伤手指、手 腕，从而造成心理恐惧的阴影，不利于排球运 动的开展。 沙滩排球的出现曾经给人们以希望，但是 其发展有较大的局限性，尤其在内陆地区受场 地条件的限制较大，而且在北方严寒的秋冬季 节更是无法进行，目前沙滩排球在我国中小学 的开展还不现实。 软式排球在我国的出现，吸引了众多关
排球联赛比赛规则 1比赛队 1.1队的组成 1.1.1一个队最多有12名队员（不设自由球员），1名教练员、一名队长，队长在记录表上被注明。 1.1.2只有登记在记录表上的队员才可以进入场地和参加比赛。教练员和队长在记分表上签字以后，已登记在记分表上的队员名单不得更改。 1.2服装 队员服装包括上衣、短裤尽可能一致。球衣号码要清楚且不重复。 1.3禁止佩戴的物品 1.3.1禁止佩戴可能对运动员造成伤害及加力的物品。 1.3.2队员可以戴眼镜比赛，但风险自负。 2队的领导 队长和教练员应对全队成员的行为和纪律负责。 2.1队长 2.1.1比赛前：队长在记分表上签字，并代表本队抽签。 2.1.2比赛中：队长担任场上队长。当队长不在场上时，教练员或队长应指定另一名队员担任场上队长代行其职权，直至该队员下场或队长返回场上，或至该局结束。只有场上队长在死球时可以和裁判员讲话： 2.1.2.1请求对规则和规则的执行进行解释，转达本队队员提出的问题或请求。如果他对解释不满意，可以选择抗议并立即向第一裁判员声明，保留其在比赛结束时将正式的抗议写在记分表的权力。 2.1.2.2请求允许: 核对双方队员的位置； 2.1.2.3请求暂停或换人 2.1.3比赛后： 2.1. 3.1感谢裁判员，并在记分表上签字承认比赛结果； 2.1. 3.2如果他曾向第一裁判员作过声明，进一步确认后可将对裁判员的解释或执行规则的正式抗议记录在记分表上。 2.2教练员 2.2.1教练员应自始至终在比赛场区之外进行指挥，他与第二裁判员联系填写位置表、请求暂停或换人。 2.2.2比赛前：在记分表上登记或检查队员姓名、号码并签字。 2.2.3比赛中： 2.2. 3.1请求暂停或换人； 2.2. 3.2与队的其他成员一样，可以对场上队员进行指导。进行指导时可以在球队席前自进攻线延长线至准备活动区域之间的无障碍区内站立或行走，但不得干扰或延误比赛。 第二节比赛方法 1胜一分、胜一局与胜一场 1.1胜一分 1.1.1得分某队得一分 1.1.1.1球成功地落在对方场区； 1.1.1.2对方犯规；
软式棒垒球第一课时 青铜峡铝业学校三年级教师：李旭辉 教学内容：软式棒垒球中的传接球教法与要求学习目标： 1、让学生了解和掌握传接球的技术，使80％的学生掌握 几种传球的方法。 2、发展学生上肢、下肢和腰腹力量，提高学生协调性核 反应速度。 3、培养学生灵巧的动作及快速反应的能力。 教学重点：握球时的掌心空出。 教学难点：传球时的方向性。 教学过程： 一、开始部分： 1、集合整队。 2、师生问好。 3、宣布本课内容。 4、安排见习生。 二、准备活动： 1、400米跑 组织：男、女两路纵队慢跑。 教法：教师跟随队伍慢跑。 要求：慢跑时注意间隔，轻松自然。 2、器械操： ⑴伸展运动 ⑵肩部运动 ⑶体侧运动 ⑷腰部运动 ⑸踢腿运动 ⑹全身运动教法：讲解示范。要求：动作到位，注意动作要点。 三、基本部分： ㈠传球： 包括握球和传球两个方面的内容。 握球 ⑴动作要领： 三只握球法：食指与中指放在球体的上部，两指分开约 一指宽；拇指在球体的下方，位置对准食指与中指中间， 无名指与小指自然屈指托于球体侧下方。 五指握球法：食指、中指、无名指自然分开放在球体上 方，拇指握于球体下方，小指屈指托于球体侧下方。 ⑵教学练习方法： ①跟随教师讲解示范，按照正确握球法握球。 ②随意抛球，双手接球，迅速倒手至传球手。 教法：讲解示范
③手指拨球呈握球练习。 ④倒手呈握球练习：单手接球，做头上、胸前、腰前、 背后、腿间倒手练习。 ⑤旋转拨球呈握球练习。 ⑥地滚球拨球呈握球练习。 ⑦两人、三人——球抛接呈正确握球法。 ⑧两人两球，三人三球抛接呈正确握球法。 教法：讲解示范㈡传球——肩上传球 1、动作要点：接球臂前摆过程中，在球出手前肘要平与 肩或略高于肩上，大臂小臂约成90°，不可碟肘或直臂。 练习方法： ①身体自然站立，用三指握球法或五指握球法接球，屈 臂肩上，手心向上，然后依靠小臂自然屈伸的力量，手 腕和手指握球，最后由指尖将球拨向空中并反复练习。 ②加上身体的力量，加大拨球的力量。 ③右手持球，用甩腕；拨指的方法向自己的左手传球， 两手的距离由近到远，由轻沾到逐渐加大传球力量。 四、结束部分 整理操 小结 整理器材 软式棒垒球第二课时 青铜峡铝业学校三年级教师：李旭辉 教法与要求 教学内容：软式棒垒球传接球技术 教学目标： 1、熟悉并掌握单手肩上传球技术，了解 并运用下手抛传球技术。 2、发展和提高学生上肢、腰腹力量，提 高传球质量注意安全。 3、培养学生合作意识，提高相互配合， 相互信任的集体主义精神。 教学重点：传球动作上下肢的协调配合。 教学难点：传球动作的连贯。 教学过程： 一、开始部分： 1、体育委员集合整队。 2、师生问好。 3、阐述本堂课授课内容。 4、安排见习生。 二、准备部分：
、场地、器材、设备 一）场地 排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区， 其形状为对称的长方形。 比赛场地的地面必须是平 坦、水平。并且划一。 比赛场区为18X 9m 的长方形。中线把它分为相等的两个区，两条长线是边线，两条短线是 端线。所有界线的宽均为 5cm ，线的宽度均包括在场区内。 发球区：在两条边线后各画一条长 15cm ，垂直并距离端线 20cm 的短线，两条短线之间的 区域为发球区。发球区的深度延伸至无障碍区的终端。 中线与进攻线构成前场区， 前场区向边线外的无障碍区无限延长， 比赛场 区的四周至少有 3m 宽的无障碍区，从地面量起至少要有 7m 的无障碍空 间。 （二）球网和网柱 球网为黑色，长9.5m ，宽1m ，架设在中线的中心线的垂直面上。 球网的高度男子为 2.43m ， 女子为2.24m 。少年比赛网高男子一般为 2.35m ，女子一般为 2.15m 。一般基层比赛或儿童 比赛可根据情况自行确定网高。 球网高度的测量应用量尺在场地的中间丈量。 场地中间的高度必须符合规定高度， 两条边线 上空的高度必须相等，并且不超过规定网高 2cm 。 网柱为两根高 2.55m 的光滑圆柱。最好能够调节高度，固定在边线外 0.5-1m 处，一切危险 设施和障碍物必须排除。 标志带：为两条宽 5cm ，长1m 的白色带子，分别系在球网两端，垂直于边线。标志带被认 为是球网的一部分。 标志杆：两根有韧性的杆子，长 1.8m ，直径10mm ，分别设在标志带外沿球网的两侧。 出球网80cm ，高出部分每10cm 涂有明显对比的颜色，最好为红白相间。标志杆被认为是 球网的一部分，并视为过网区的边界。 （三）球： 比赛用球的颜色可为一色的浅色或国际排联批准的多色球，圆周为 260-280g ，气压为 0.30-0.325kg/cm??。 二、主要规则及裁判方法 排球竞赛规则和裁判法 进攻线于端线够成后场区。 65-67cm ，重量为
软式排球运动的基本特点 软式排球消除初学者怕戳伤手的恐惧感 （一）软式排球的特性 免充气软式排球具有轻、柔、软的特点，重量比硬排轻、手感柔软、练习中不会出现手臂红肿痛的感觉，消除了初学者怕戳伤手的恐惧感。主要特性有: 1.重量轻、质地软、气压小、反弹力低。 2.球速慢、难度小、趣味性高、娱乐性强。 3.老少皆宜，适用对象广，有广泛的群众性。 4.不容易受伤、安全、健身价值高。 5.不怕扎、不怕挤压、耐磨、耐打，性能良好。 6.比赛形式多种多样，目前国际上没有统一的比赛规则。 7.技术动作要求不高，易于普及开展。 8.色彩鲜亮、美观、价格便宜(与正规排球相比)。 (二)软式排球基本技术动作要领 1.发球 软式排球比赛中规定只允许下手发球，即发球时击球点不能与肩平等或超过肩关节的高度，下手发球主要有正面下手球和侧面下手发球两种。以正面下手发球为例:左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆击球而移至前脚上，用掌根或手的虎口部位击球后下部。因软式排球较软，挥臂速度应快些。 2.垫球 正面双手垫球是软排的常用技术之一，即双手在腹前垫击来球的
一种垫球方法。软式排球比硬排飞行速度慢，而且球在长距离飞行后会出现突然下沉，所以垫球判断时，应比硬排的落点距离适当向前，垫球时身体重心前移，双臂尽量正对来球方向，击球的用力方法和大小应根据来球的力量、弧度的不同而有所变化。因软式排球的球体软，垫击球时手臂上抬力量稍大，以增加反弹力。 软式排球比赛中，单手垫球运用次数多。单手垫球动作快，垫击范围大，当来球较远，来不及或不便用双手垫球时，均可采用。单手垫球可采用各种步法接近球，可采用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂内侧等部位去击球。 3.挡球 挡球主要有双手挡球和单手挡球两种。在软式排球比赛中来球较高，不便垫击时，可采用此方法。挡球时手臂屈肘上举，手腕后仰，用手掌外侧或掌根挡击球的后下部，击球瞬间手腕要紧张，用力适度，如球较高时，还可以跳起挡球。 4.传球 软式排球的传球对初学者来讲难度不大，只要将两手自然张开成半球形置于额前，当手触球时手指手腕保持适度紧张，不要手指手腕的缓冲即可将球软柔地传出。另外，还可以适当用单手传球，单手传球时肘部弯曲上举，手腕后仰，掌心向上，五指适当蜷拢，形成一个小的半球形手型，用伸付动作及手指手腕力量一“点”即可，单手传球时手指手腕的紧张程度应大一些。 5.扣球
排球竞赛规则简介 一、比赛用球 周长、重量、气压、颜色。重量为260—280克。 二、比赛球网 球网设置于中线上空。正式比赛，男子网高2.43米,女子网高2.24米。 球网长为10米，宽为1米，两侧由左、右两根柱子固定，中间由上、下两根钢丝牵拉平行于地面。 球网两侧各有一条标志带，标志带与其垂直下方场区地面的边线对齐，两条标志带的外侧各有一根标志杆。 三、比赛区域 比赛的区域包括比赛场区和无障碍区。 比赛场区为18米长、9米宽的长方形地面。 比赛场区地面上的界线主要有中线、边线、端线、进攻限制线（包括其延长线）、发球区短线。这些界线将比赛场区分成了前场区（进攻限制区）、后场区（非进攻限制区）、发球区等几个主要区域。 比赛场区四周的没有障碍物的区域为无障碍区。 四、比赛空间 指比赛区域上方的空间。 在比赛空间中，最重要的是过网区和非过网区两个概念。 过网区是指排球竞赛规则规定的球从比赛一方场地进入比赛另外一方场地必需通过的空间。过网区的范围是上至天花板，下至球网上沿，左右两侧至两根标志杆以及它们向上延长至天花板的延长线以内这么一个空间。 非过网区是指过网区之外的空间。 五、比赛组织 每场比赛开始前以及每场比赛的决胜局开始前，由负责本场比赛裁判工作的第一裁判员主持比赛双方队长进行抽签，胜方首先选择发球、接发球、或者场区。 比赛开始后，由第一裁判员、第二裁判员、司线员、记录员负责比赛的裁判工作。 六、比赛状态 （一）、上场阵容 每队必须有6名队员上场比赛。 不足6人的情况为阵容不完整。阵容不完整可以进行正常替换补足。不能正常替换补足的，给予阵容不完整的判罚。 （二）、场上队员的位置 1、发球时队员的位置 发球击球时，前后关系的同列队员，左右关系的同排队员，必须处于正确的位置，否则被给予判罚。 2、换发球时队员的位置 队员按顺时针方向轮转一个位置，否则被给予判罚。 （三）、界内球和界外球
《拍球游戏》教学设计 一、指导思想： 本课以主题教育思想为指导，以新课程标准为依据，充分发挥学生主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，力求给学生一个亲切、和谐、灵活宽松的课堂气氛，使学生真正体会到体育课的乐趣。课中除集体练习外，也采用了结伴与单个练习形式，同时，强调了学生个体自由发挥的练习形式，为学生提供了发展能力的空间。在练习中注重鼓励学生自我表现，让学生显示个体的价值。 二、教材分析： 篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性，增强呼吸、循环、消化等系统的机能，以及培养学生勇敢顽强、机制果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 三、学情分析： 小学二年级正处于身心发育的重要时期，活泼好动，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，有一定的运动能力；二年级的学生喜欢上体育课，尤其喜爱球类项目的课，但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或心存顾虑，结合以上考虑我决定采用降低难度、利用情景教学的手段来激发学生的积极性，从而改变对篮球的认识。 四、教学目标 1．建设良好的学生环境，激发学生对体育活动的兴趣；培养学生积极参与体育活动的态行为。 2．能做出篮球运动中的运、传组合动作；知道不按规则运动和游戏会导致身体受到伤害的道理。 3．通过游戏发展学生的基本活动能力，提高身体技能，培养勇敢、顽强的意志品质和团结合作的集体注意精神，促进学生个性心理的发展。 五、教材重难点 重点：手指分开，掌心空出。 难点：以肘为轴手指、手腕柔和用力上下按压，球要有缓冲。 六、场地器材 篮球13个跳绳20根
足球基本技术讲解及重难点与纠错（大全） 【资料收集于网络，仅供参考】 熟悉球性的基本练习 一、颠球 颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。 注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。 （一）动作要领： 1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围（图-1）
2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。（图-2） 3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。（图-3）
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。（图-4） （二）重难点： 重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。 难点：动作协调、自然。 （三）教法： 1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。（最好每人一球，可用 篮球、排球、软式排球等代替） 2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后， 可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。 3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人 一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观 察并纠正动作，二人交换反复进行。 4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后，可做自己用手将球抛起的颠球练习。由一抛一颠，过渡到抛球一次，连续颠球几次。通过自抛自颠，提高控球能力。
1. 体育课堂常规 2. 排球运动导论 课的任务：（1）了解什么是排球运动及发展概况。 （2）使学生树立正确的学习目的，激发其学习兴趣与热情。 （3）明确学习的要求。 （一）开始部分介绍本学期排球课的大体安排，提出几项有关的要求： 1)认真上好每次课，做好课后笔记。 2)按时出勤、遵守纪律、端正态度、团结互助。 3)注意安全，防止受伤。 4)克服只重视技术的偏向。 5)做到：多观察，多思考，多发问，多讨论，对所学的内容达到：即能在动作上会做， 又能理论上会讲，即能知道如何做，又能知道为什么要这样做。 6)见习生的基本要求。 （二）基本部分：讲故事（软式排球的起源与发展） 1895年，一个名叫摩根的体育干事，根据人们不喜欢激烈的篮球运动，需要更柔和的球类运动的需求，把篮球胆从篮球中取出，在体育馆内挂起网球网，用篮球胆在球网上空来回戏打，排球运动由此应运而生。而后这一运动以准确、细腻的技巧性，快速、激烈的对抗性，成为人们喜闻乐见的现代体育运动项目之一。然而随着排球运动技巧性的日益凸显，熟练、准确、细腻在促进竞技排球水平不断提高的同时，也不断阻碍着排球运动的普及和作为健身手段在大众中的运用。因初试身手就挫伤手指而产生恐惧感的情况，以及捡球的时间远比打球时间多得多，都不断地激起人们渴望找回昔日嬉戏篮球胆的热闹情景。这种强烈的渴望感成了当今娱乐排球再度兴起的推动力。 软式排球20世纪80年代初起源于日本，开始只是作为家庭体育活动和中老年健身、娱乐，随后进入日本中小学体育课堂。软式排球虽然历史并不长，但以其独特的“软”性，有效地填补了硬式排球适应开展范围的“真空”。大而轻的球体，鲜艳的各种颜色，柔软的质地，使参与者拥有极佳的感官效果；减慢的飞行速度，简易的击球动作，多样的击球手法，不断曾多的来回球次数，不仅消除了初学者对硬式排球的伤手指、疼手臂的恐惧感，大大增强了其参与信心，而且体现了集娱乐性、观赏性、健身性为一体的显著特点。 我国推广与开展软式排球运动的概况 1988年日本排球协会制订了软式排球竞赛规则，以此软式排球运动走上了规范化发展的道路。1995年由北京体育大学排球教研室将软式排球引入我国，同年 5 月，北京体育大学教职工软排比赛成为我国历史上首次软式排球比赛。1996年原国家体委正式颁布了中国的软式排球竞赛规则。在几年后全国很多地方软式排球有了一定程度的发展，全国各地许多地方都举办了软式排球的培训活动。2001年11月1日，教育部颁布了新修订的九年义务教育《体育与健康教学大纲》中，把软式排球列入了中小学体育教学的正式教学内容，这是教学改革的一个重大举措，随着体育课程改革的发展，软式排球将在体育课堂教学中进一步深入开展，软式排球进入学校教学后意味着我国参加软式排球人口达到2亿多，成为软式排球运动世界大国。 观看教学录象 结束语：希望同学们在新的一年里能够按要求上好体育课，学到对自己终生受用的东西。