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经络穴位治疗疾病和养生保保健(二)

1 经络穴位治疗疾病和养生保健二 做自我经络保健 治夏日常见疾病 ........................................................................................................... 3
感冒双手按提风池穴 ..................................................................................................................... 3

落枕左右手揉捏脖子 ..................................................................................................................... 3
阳气不足逆经络向上搓背部 ......................................................................................................... 4
黑眼圈敲胆经、刮大腿内侧 ......................................................................................................... 4
养肾的穴位与经络 ..................................................................................................................................... 6
肾经——身体里的养肾“百宝箱” ................................................................................................. 6
我们先看看肾经在哪儿。 ................................................................................................................. 6
涌泉穴——补肾固元的“长寿穴” ................................................................................................. 7
按摩少阳经治耳道红肿 ............................................................................................................................. 9
少阳经络论治耳鼻喉病 ........................................................................................................................... 10
清阳出上窍 浊阴出下窍 ............................................................................................................... 11
少阳为枢机 十一脏取决于胆 ....................................................................................................... 11
足少阳胆内藏精汁寄有相火 ....................................................................................................... 12
手少阳三焦为人体元气、水、火等运行的道路 ........................................................................... 13

少阳枢机与脾胃枢纽的关系 ........................................................................................................... 13
调理脾胃诸方常辅以升发少阳之品 ............................................................................................... 14
少阳枢机与五官疾病 ....................................................................................................................... 15
中医经络理论 健脾胃每天动动脚趾 ..................................................................................................... 18
小腿脾胃经 养胃动脚 ...........

.................................................................................................................. 20
早上8点练习手指操可疏通经络开发大脑 ........................................................................................... 21
撞背养生缓解腰背痛 ............................................................................................................................... 22
擦背泻火疗效 ........................................................................................................................................... 23

甲状腺疾病精神经络养生 ....................................................................................................................... 25
捶背——简单实用养生法 ....................................................................................................................... 27
治疗功能性心悸中医经络疗法 ............................................................................................................... 28
拍打心胆经 疲倦不再来 ....................................................................................................................... 29
第1招拍打心包经 ....................................................................................................................... 29
第2招拍打心经 ........................................................................................................................... 29
第3招拍打胆经 ........................................................................................................................... 29
甲状腺疾病经络养生 ............................................................................................................................... 31
养生保健三焦经 ....................................................................................................................................... 33
按肺经鱼际穴 解表利咽化痰 ................................................................................................................. 36
十指功缓心慌 ........................................................................................................................................... 39
拍打经络缓解“假日综合征” ............................................................................................................... 40
第一招拍打心包经。 ................................................................................................................... 40
第二招拍打心经。 ....................................................................................................................... 40
第三招拍打胆经。 ....................................................................................................................... 40 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 2 足部经络 诊测疾

病的方法 ..................................................................................................................... 41
敲胆经按太冲 疏肝利胆 降火理气 ....................................................................................................... 43
常拍手腕手不抖 ....................................................................................................................................... 44
经络治失眠 阴阳获平衡 ......................................................................................................................... 46
自我推拿穴位进行经络调理 ................................................................................................................... 50
https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 3 做自我经络保健 治夏日常见疾病

学会一些有针对性的经络按摩则可以预防某些疾病如夏
季感冒、落枕和因过食寒凉阳气受损等。广西中医学院附属仁爱
分院循经推拿科刘源林医师针对5种夏季常见问题分别介绍如
下几种自我经络保健方法有意者不妨一试。
刘源林表示大部分家庭自我按摩只能达到放松肌肉
的目的因为普通按摩的手法只能使力量达到皮层和肌肉而经
络按摩运用的弹指手法、力度运用则可以达到筋骨层这样才
能真正疏通经络保健养生。

感冒双手按提风池穴
中医认为感冒是因风邪入侵人体的经络它尤其喜
欢堵在风池穴。
先取风池穴。它位于颈部在枕骨之下。刘源林介绍
市民可以用手在颈部摸索感到两骨之间有凹陷处即是。
方法双手的大拇指按着左右两处的风池穴用力向下
压接着拇指向上提每次按12分钟。

落枕左右手揉捏脖子
落枕是入睡时并无症状但是早晨起床后却感到颈部
明显酸痛或者行动受限。除了睡姿不能长时间头部侧偏外还应https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 4 注意保护颈部不被冷气直接吹到否则颈背部气血凝滞筋络阻
痹就会落枕。预防和缓解落枕可以做如下经络按摩调节气血。
方法先用一边手横着覆盖颈部运用五指的力量先
向下按压后再往手背方向沿着脖子拨揉1分钟换另一只手再
重复上述动作。或按手上的落枕穴该穴位位于手背上的食指和
中指骨之间。
阳气不足逆经络向上搓背部
夏日炎热每个人不可避免会吹凉风、喝冷饮。中医
认为过食寒凉会伤及阳气阳气不足时不仅人无精打采还可
能使病邪趁虚而入。经络按摩保健时可以从腰部往上来回搓背
部以增补阳气。中医认为逆经络走向是?补?法。
方法先涂抹一些按摩油少量凡士林亦可用手部
的大小鱼际穴的部

位紧贴背部从骶骨往大椎方向来回搓直至发
热如果能搓着背部而又感到前面的小腹发热时最佳。配合艾灸
效果更好。

黑眼圈敲胆经、刮大腿内侧
天气好心情爽。气温适宜很多人夜生活也相应更
晚。晚睡持续时间长令爱美人士憎恶的?熊猫眼?也随之而至。
刘源林说消除黑眼圈除了直接在眼部做按摩保养外也可以
从经络入手。眼部黑眼圈是因血气郁结而肝主藏血、疏泄凌
晨13时是胆经巡行的时间经络按摩可从疏通肝胆经络着手。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 5 方法沿着大腿内侧用弹指方法拇指向下用力点按
后再弹拨揉捏。如果力量无法施展可以选用牛角刮痧板沿着
大腿内侧刮810分钟。此外还可以握拳敲打胆经。

腰部疼痛每日来回搓腰部300次、卵石粗盐热敷
夏季吹凉风腰部受寒阻滞经络会导致腰部酸痛这
时可以每日搓腰部和用粗盐卵石热敷。
方法双手贴着骶骨的位臵来回搓至发热收集10多
个鹅卵石放入少量粗盐备用热敷前将两者混合后放入微波炉
加热至发烫再用布包起后放在腰部热敷。
1、缓解感冒症状可以按压风池穴。
2、落枕时沿脖子按揉。
3、落枕时还可以点按落枕穴。
4、腰部疼痛时每日来回搓腰部300次。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 6 养肾的穴位与经络
肾经——身体里的养肾?百宝箱?
人体有五脏六腑有12条经脉十二正经这五脏六腑
和十二正经很有意思每一条经脉对应一个脏腑比如肝脏与肝
经对应肾脏与肾经对应。《内经?海论》说?十二经脉者内
属于脏腑外络于支节。?这句话非常简洁地概括了十二正经与
脏腑之间的关系12条经脉在人体内部隶属于所对应的脏
腑在人体外部分布于四肢、头和躯干。根据这一特点我们
能够发现一个养生保健的小窍门保养人体内部的脏腑可以通
过刺激位于体表的与该脏腑对应的经络。比如说保养肾脏对
位于体表的肾经进行刺激就行了。
我们先看看肾经在哪儿。
肾经全称是足少阴肾经它起于脚小趾之下斜行走向脚
心附近的涌泉穴在脚内踝的舟骨粗隆处分成两个分支一个分
支进入脚跟之中另一个分支沿着小腿内侧向上循行经过窝内
侧、大腿内后侧通过脊柱进入人体内部内属于肾并联络
膀胱。直行的主干脉从肾向上通过肝和横膈进入肺中沿着
喉咙挟于舌根部。肺部支脉从肺部出来连络心流注于胸
中与手厥阴心包经相接。
上面的这段关于肾经循行路线的叙述比较专业一般读者
不容易看

懂也没必要知道得那么细。大家可以参照人体经络穴
位图看看肾经大致经过哪些地方有一个总体印象就行。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 7 那么如何利用肾经养肾护肾呢最简单的方法就是用手掌
或者按摩锤之类的工具沿着肾经循行的大致路线拍拍、敲敲对
肾经起到刺激作用就可以了。
当然也可以充分利用肾经上的穴位选取肾经上的重要
穴位进行按摩、艾灸等比如涌泉穴、太溪穴等。一般每个穴位
每次按摩3~5分钟或者艾灸15分钟左右便可不用太在意按
摩方法。
涌泉穴——补肾固元的?长寿穴?
据说北宋大文学家苏东坡不仅精通文理也深谙养生之道
搓擦脚心是他每日必做的功课所以虽年逾花甲仍然精力旺盛。
有一次苏东坡到山中去拜会他的佛门好友佛印在那里谈天说
地酌酒吟诗不知不觉已过半夜无法回城只好下榻寺里歇
宿。就寝前苏东坡脱去衣帽鞋袜闭目盘膝而坐先用右手按摩
左脚心再换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状便打趣
道?学士打禅坐默念阿弥陀想随观音去家中有老婆奈
何!?苏东坡擦完脚心睁开双目笑着说?东坡擦脚心并非随
观音只为明双目世事看分明。?苏东坡所擦处正是涌泉穴的
所在他称此法能使人面色红润、腿脚轻快、不染疾病所以日
常总把它当做一门功课来做。
涌泉穴是一个著名的养生大穴曾被养生专家视为人体的
?长寿穴?这当然与它的补肾功能分不开。
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 8 脚底中线前1/3处即当脚屈趾时脚底前1/3凹陷处。《黄帝
内经》上说?肾出于涌泉涌泉者足心也。?意思是说肾经之
气犹如源泉之水来源于足下涌出灌溉周身四肢各处。所以
涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处有歌诀云?三里涌泉穴长寿妙
中诀。睡前按百次健脾益精血。能益气精神呵护三宝物识
得其中趣寿星随手摘。?可见经常按摩涌泉穴可以使人肾
精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走
有力。
此外按摩涌泉穴还能防治神经衰弱、失眠、高血压、晕
眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、妇科病、肾病
等各种疾病尤其对老年人哮喘、腰腿酸软、便秘等病症具有十
分明显的效果。
对涌泉穴的按摩不必拘泥于方法方便的时候按揉按揉
就能起到养生保健的作用可以每次按摩3~5分钟。也可以对涌
泉穴艾灸可以用艾条进行温和灸每次灸15分钟左右便可。 www.

https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 9 按摩少阳经治耳道红肿

耳道红肿热痛多是由少阳经热盛所致。手少阳经起于关冲
穴上行头部绕耳到赞竹足少阳胆经起于丝竹空穴绕耳
从头部下行至足窍阴。在服药同时按摩手足少阳经肘膝以下穴
位能治疗耳道红肿热痛。
取穴关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、天井足
窍阴、侠溪、地五会、足临泣、丘墟、阳陵泉。手足少阳经各选
其中3
5个穴位。每次按摩23个穴位13分钟。重复35
次。
左耳红肿推拿右侧穴位右耳红肿推拿左侧穴位。力度以
患者能忍受为度按摩510下可用力按一下。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 10 少阳经络论治耳鼻喉病

●?少阳?包含经腑两层。以经络而言少阳经脉介乎表
里之间连接表里经气以称为枢。以脏腑言胆主阳气之生发
三焦统领阳气之气化胆主枢之启动运转三焦继以道路畅通
形成枢路一体枢运机转气、火、水布散上下内外。脾胃与少
阳枢机在生理和病理上关系密切少阳经脉与五官相连。
●六腑清阳之气五脏精华之血皆上注于头面清窍清
窍方能完成正常之生理功能所以精纯之血上达五官之?清道?
要畅通水湿痰瘀下趋外泄之?浊道?要疏通五官自身血络要
宣通故五官主要指耳鼻咽喉疾病当从少阳立论治以运
枢机升清阳降浊阴和清窍。耳病应开肺通心益脾滋肾
总以枢转窍和为宜鼻病应胆肺同调在前调脾益胃善后前后
未离少阳咽部疾病应和胃利胆益气生津皆为窍通。
成都中医药大学熊大经教授家族五世业医从其祖父、父
亲始专于中医喉科其中尤以其父亲熊雨田先生声望最著。熊大
经承其父辈学术思想经过40年的临床实践提出论治五官主
要指耳鼻咽喉疾病当从少阳立论。
由于六腑清阳之气五脏精华之血皆上注于头面清空之
窍清窍方能完成正常之生理功能所以精纯之血上达五官之?清
道?要畅通水湿痰瘀下趋外泄之?浊道?要疏通五官自身血
络要宣通病在五官治在枢机宜求之于少阳运枢机升清https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 11 阳降浊阴和清窍。耳鼻咽喉疾病在总的病机上表现为?郁?
故论治耳鼻咽喉科疾病除应重视五官局部辨证外更应注重从全
身整体调治治疗的核心思想在于?通?。
清阳出上窍 浊阴出下窍
在五官科中清阳的基本含义主要指人体气化过程所产生的
精微物质。气血津液经过气化过程其中的精纯部分升华上达成
为?清阳?以温熙濡养清窍。浊阴指人体气化活动中所产生的
废物及病理现象、病理产物

如水湿痰饮、瘀血等。
正常状态下清阳在上浊阴在下如《素问〃阴阳应象大
论篇》中言:?清阳为天浊阴为地。地气上为云天气下为雨
雨出地气云出天气。故清阳出上窍浊阴出下窍清阳发腠理
浊阴走五脏清阳实四支浊阴归六府。?若这些有形之浊不寻
常道则均可害清使浊居清位清浊相干。这种现象正是五官科
病证发生的重要原因。
总之清阳以升为顺浊阴以降为和清升浊降升降有
序则五官能发挥其生理功能。故治疗之法无外?升清降浊?。?上
焦得通津液得下胃气因和?《伤寒论》230条喉痹、暴
聋病人气色、精神状态等大为改善患者的情绪变得积极乐观等
熊大经认为这些都是?清阳出上窍浊阴出下窍?的反应是气
畅郁疏血和络通的表现。
少阳为枢机 十一脏取决于胆
这里?少阳?包含经腑两层。以经络而言少阳经脉https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 12 介乎表里之间连接表里经气以称为枢。以脏腑言胆主阳气之
生发三焦统领阳气之气化胆主枢之启动运转三焦继以道路
畅通形成枢路一体枢运机转气、火、水布散上下内外。《素
问〃六微旨大论》说?出入废则神机化灭升降息则气立孤危。?
出入升降正是枢机转运的表现。
足少阳胆内藏精汁寄有相火
胆内藏精汁疏泄腑气清而不浊故称?中精之府?
藏而不泻又类于脏为六腑之一亦为奇恒之腑。《内经》?凡
十一脏取决于胆?高度概括了胆在人体的重要作用。具体表现
在?胆属少阳其气生发则万化始生?故吴东锡《医学求是》
认为?阳之初生而始发则从胆胆为转阴至阳之地为少阳是
阳之枢?十一脏腑的功能活动清升浊降表里出入必基于
胆气生发枢机运转。且胆寄相火宣布在三焦流畅通达充
斥表里温煦周身。
所以胆在心理上可决断肝之谋虑协调情志保
持相对稳定在生理上可调节脏腑的功能状态随环境及个体需
要相应变化以此保护机体助正抗邪所谓?气以胆壮邪不
可干致使十一脏取决于胆?。胆精司降胆气主升胆中相火
宜通达流畅正合?枢?之本性胆振启阳气、协调情志与应变
力对脏腑的决断作用正切?枢机?之内涵此即胆在少阳枢机
中的功能特性。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 13 手少阳三焦为人体元气、水、火等运行的道路
《中藏经》云:?三焦者人之三元之气也……总领五
脏六腑营卫经络内外左右上下之气三焦通则内外左右上下
皆通也。?从《内经》?三焦者决渎之官水道出焉??故三焦
出气

以温分肉?《金匮要略》?三焦通会元真?以及《难经》
所云?主持诸气?可以认为三焦实为元气、火、水布散、输
布的道路。若三焦功能失常可累及有关脏腑而有关脏腑的病
变亦可影响到三焦的功能。三焦?主持诸气?主气化决渎
水道经历于五脏六腑。因此三焦做为脏腑之间联系、气化的播
散、以及营卫水谷诸气周流的通路有机地组织了各脏器间的密
切协作。三焦气化在沟通脏腑功能维持气机升降出入与水道通
畅等方面的关键性作用同样具有枢机的意义。

由于少阳为枢生发阳气主疏泄气机的条畅离不
开少阳之转枢。但是若只是强调少阳在调达气机方面的作用而
忽视它是由阴出阳的枢机就会使本末倒臵。
少阳枢机与脾胃枢纽的关系
脾胃枢纽与少阳枢机的相互关系主要体现在以下三方面。
火以生土
这里的?火?是指命门之火而非君火故五行中火
以生土并不是心火生脾土而是命火生脾土。命门之火并不直
接生土需通过胆和三焦才能到达脾胃中焦。少阳胆内寄相
火通过胆和三焦敷布全身包含中焦在内以温熙、推动脏https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 14 腑运行。这样脾胃得命门相火温煦则受纳腐熟水谷化生精微
灌溉四旁营运周身。反过来脾胃化生的精微物质以充养五脏
五脏精气满溢则封藏于肾化为元阴元阳元阳即是命火。
木以疏土
在气机上脾胃升降有赖胆气升浮。李东垣在阐发《内
经》?凡十一脏皆取决于胆?时指出:?胆者少阳春生之气春
气生则万物化安故胆气春生则余脏从之。?在消化水谷上
胆内藏肝之余气胆汁人未进食物则储藏于胆进食时则
泌于肠腑化食物为精汁以供机体之用。胆中相火清明则为
清阳之木气上升于胃胃土得其疏达故水谷化。另一方面
脾胃为后天之本气血生化之源其纳运相合、升降有序又是少
阳枢机运转不息的基础故中气不足少阳生发无力木不疏土
则脾胃呆顿少阳气滞枢运内郁则升降失宜实邪中阻脾胃
窒塞。所以二者必须相互为用协调有序才能保证升降出入、
生克制化咸宜脾胃纳谷运化之机既不匮乏亦不亢奋水谷
精微化生不尽。
调理脾胃诸方常辅以升发少阳之品
在治疗上调理脾胃诸方常辅以柴胡、升麻、谷芽、
麦芽之属升发少阳之气助脾生清助胃和降复其纳运水谷
化生气血之职。对此李东垣可谓体会最深其治疗虚证之补中
益气汤于大队益气健脾药中佐入升麻、柴胡可谓点睛之用

治疗
实证脾胃积热的清胃散《兰室秘藏》重用升麻发散郁热实寓https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 15 防止过用寒凉遏其枢机之意。
少阳枢机与五官疾病
《伤寒论》263条?少阳之为病口苦咽干目眩
也。?明确指出五官疾病与少阳密切相关。少阳经脉与五官相连
所谓经络所过主治所及这些都是治从少阳的理论渊薮。然而
将这一理论运用在耳、鼻、咽喉病中又同中有异以下结合实
例具体说明熊大经教授少阳思想在耳鼻喉科的运用。
耳病

以耳鸣耳聋为例。耳鸣与耳聋临床上常常同时或先后
出现古人认为鸣为聋之渐即耳鸣耳聋是同一疾病的不同程度。
中医古书里对耳鸣耳聋发病机制的阐述很多但治耳鸣耳聋之
法都未出五脏腑范畴。熊大经认为枢少阳、和耳窍应为治
法核心并将这一理念概括为?开肺通心益脾滋肾总以枢转
窍和为宜?。
鼻病
《素问〃气厥论》?胆移热于脑则辛 頞鼻渊鼻
渊者浊涕下不止也。?足少阳胆经的支脉从目锐眦分出下行大迎
会合于手少阳抵于頞。对这句经文熊大经颇为推崇并据此制
成治疗鼻科疾病的著名成方?鼻渊舒口服液?其临床疗效颇佳。
熊大经将少阳思想在鼻科疾病中的具体运用归纳为?胆肺同调
在前调脾益胃善后前后未离少阳?。
咽喉病 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 16 熊大经在继承古人经验的基础上认为无论胆实、胆
虚皆可致咽喉不适。他将在实践中运用少阳学说治疗咽部疾病的
理论概括为?和胃利胆益气生津皆为窍通?。
熊大经强调在治疗耳鼻喉科疾病时应注意以下3点
一是在少阳病中其病机虽多实多热但亦见虚寒二是少阳受
病多表现相火内郁、水饮停蓄之证耳为宗脉汇聚又常兼瘀
三是治疗少阳病必须重视胆气、胆精升降和调用药亦多寒热
并用虚实共治。
病案举例
患者张某某男29岁。2009年11月24日初诊。
主诉鼻塞、头痛、流脓涕10余年。检查双下鼻甲肥大中
甲息肉样变中鼻道、鼻底有较多脓性分泌物脉滑数舌质红
苔黄腻。诊断鼻渊(肝胆湿热型)。处方柴胡、黄芩、白芷、
川芎、法半夏、枳壳、瓜蒌各10克黄芪30克地龙20克。6
剂水煎服。另予鼻炎舒口服液每次1支每天3次。
2009年l2月4日二诊患者脓涕明显减少仍有头痛、
鼻塞苔黄腻。上方去黄芩加藁本15克泡参30克藿香
10克以化湿止痛。6剂水煎服。
2009年l2月11日三诊患者诉头痛、鼻塞减轻脓
涕减少。继服上方6剂后症状基本消失患者满意而归。

按熊大经根据《素问〃气厥论》?胆移热于脑则辛
頞鼻渊鼻渊者浊涕下不止也?结合自己多年的临床实践对https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 17 498例鼻窦炎的证型进行了总结结果发现肝胆病变型患者占大
多数为363例占7289。认为鼻渊初期多为肝胆湿热
久则肺脾不足胆热内扰。治疗上初则清泻肝胆佐以芳香通窍
降中有升久则补益肺脾疏泄胆热所以总的治则在于疏
转少阳枢机。枢运转清阳升浊阴降鼻窍通。
本例患者一诊属典型的肝胆湿热型鼻渊方从和解少
阳的经典方剂小柴胡汤化裁而来。方中柴胡、黄芩、法半夏和解
枢机原方人参、炙甘草扶正达邪然皆味厚之品欲其清升
故以黄芪易人参、炙甘草因黄芪不仅益气助运且气雄味薄主
升更合病机白芷、川芎芳香通窍枳壳、瓜蒌泄降浊阴升
降相因枢机转运助以地龙清热利水通经活络以利鼻窍。
二诊胆热降浊涕减药既中病无需更张去黄芩加藁本
15克泡参30克藿香10克增强芳香化湿通窍止痛之力。
三诊病已大衰继进原方6剂以追穷寇。
纵观全案理法方药环环相扣药随症转药味不
多却有顾盼之妙必是深研《伤寒》有得方能达此化境。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 18 中医经络理论 健脾胃每天动动脚趾

脾胃对我们来说至关重要中医认为脾胃为后天之本
气血生化之源所以脾胃的强健是健康的重要标志也是长寿的
基础。

中医经络理论认为人体的五脏六腑在脚上都有相对应的
穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关因此经常活动它们可以
达到健胃的目的。胃肠功能好的人第二、三脚趾往往粗壮而有
弹性站立时抓地牢固胃肠功能差的人这两个脚趾多干瘪
而无弹性站立时往往抓地不牢。活动脚趾的方法非常简单最
常见又有效的有以下几种。

脚趾抓地站立或坐姿将双脚放平紧贴地面与肩同
宽连续做脚趾抓地动作6090次。做此动作时可赤脚或穿
柔软平底鞋每日可重复多次。

脚趾取物每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中
的鹅卵石或其他物体在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹
取。温水泡脚有利于疏通经络脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺
激局部胃经的穴位坚持练习对胃病患者大有裨益。
https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 19 扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳同时配合按摩第二、
三脚趾趾缝间。1肖化不良及有口臭、便秘的患者宜顺着脚趾
的方向按摩以达到泻胃火的目的对于脾胃虚弱、腹泻者可

逆着脚趾的方向按摩。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 20 小腿脾胃经 养胃动脚

很多人由于生活忙碌饮食不规律等都有胃不好的毛病。
由于工作节奏确实太快食疗几乎没有时间怎么办呢别急
南京市中西医结合医院针灸推拿科戴奇斌主任给你支一招不用
动嘴动动腿和脚也能养护脾胃。
戴奇斌介绍说中医十二经络中的胃经经过脚的第二
趾和第三趾之间小腿上集中了不少消化系统的穴位管脾经、
肝经的足三阴在小腿内侧管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧
能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位都可起
到健脾养胃的作用。
如果穴位按摩一时掌握不了就来最简单的脚趾锻炼。
如排队等候的时候、在地铁或者公交车上站立的时候不妨双脚
紧贴地面与肩同宽用脚趾反复练习抓地、放松从而对脾胃
经络形成松紧交替的刺激。回家睡觉前不妨顺着脚趾的方向按
摩以达到泻胃火的目的逆着脚趾的方向按摩对脾胃虚弱、
腹泻者也有一定的辅助治疗效果。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 21 早上8点练习手指操可疏通经络开发大脑

所谓?心灵手巧?手指灵活的人通常更聪明。按照中医理
论手指和经络是相通的。从大拇指到小拇指依次与人体的肺、
大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应并且还集中了其他重要
穴位。
全方位活动手指不但能够疏通经络还可有效地开
发脑细胞。其中让手指快速地在桌上?行走?就是一个不错
的选择。
手指走路的方法灵活多样既可以像螃蟹一样横着走
?一?字也可以走?米?字、?8?字还有五角星、S型路线
等。
专家建议每天早晚8点钟左右是我们头脑最清醒、
记忆力最好的时候也是练习手指操的最佳时机。每次练习15
至20分钟可以增加大脑的血流量激活一些 处于睡眠状态的
脑细胞训练大脑的协调功能因此手指走路是一项很好的健
脑运动。此外由于脑血流量的增加人体的免疫力也会随之上
升。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 22 撞背养生缓解腰背痛

撞背对于普通人的强身健体、祛病延年也有很好的作用。
从中医角度讲人体背部布有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉
经常撞击可以疏通经脉气血对穴位的刺激又能增强穴位及相应
脏腑的功能从而进行人体自身的阴阳气血调节祛病强身。
双足与肩同宽起式姿势站立于墙壁之前或者找一棵
表面没有疙瘩的圆粗大树与墙相隔约半尺全身放松协调一
致身体后仰用背部撞击墙壁用力适度、不要太重借撞击
的反作用力使身体回复直立

如此反复进行。撞击时的接触部位
是从上到下要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时上身
适当前倾使下背部略向后突出然后进行撞击。撞击时意念贯
注背部使意气集中于腰、肩、背之间。每次撞击100次左右。
一般腰背痛只要背靠墙撞击自练710天其症状明
显减轻。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。
撞背虽有效但应注意高龄者、心脑血管患者、孕妇、
产妇、妇女月经期、儿童、背部皮肤破溃者应慎用或忌用此法。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 23 擦背泻火疗效

背宜常暖?历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔
火罐等多种保健养生方法都是使背保暖的好方法。其中擦背
特别适合体弱多病的老年人。春天易上火很多老年人由于春季
胃火旺出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状擦背
则有很好的泻火疗效。


人体背部有主阳气的督脉对其进行刺激可起到活血
通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织
促进体内血液循环增强内分泌功能和人体免疫力。此外擦背
动作本身就是活动肩周的过程能起到锻炼关节的作用。擦背还
能对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用。日本曾掀
起过一股用干毛巾擦背的热潮。日本东京大学的一项研究认为
人体背部皮下积聚着许多免疫细胞将这些健康卫士动员起来
会大大增强人体免疫系统的抗病能力而进行动员的最好办法就
是每天定时抓、擦等。

这里的擦背主要是指干擦背在家就可以进行。为避
免感冒应将室温控制在20摄氏度以上。准备一条干毛巾毛
巾尽量粗而柔软。脱去外衣把毛巾放在后背上一手在上一
手在下来回拉动几分钟后换一下手还可水平方向来回拉动https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 24 直到背部发热为止。一般持续5—10分钟擦到皮肤发红微热为
佳。每天一次可以在睡前进行擦时用力要适度以舒服为宜
不可擦破皮肤。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 25 甲状腺疾病精神经络养生

甲状腺疾病的中医养生保健包括精神养生、经络养生、饮
食养生、体质养生等多方面。
精神养生要战胜甲状腺病首先需要做到的就是避免不
良情绪保持良好的心态。
经络养生甲状腺病可以选择相应脏腑经络的穴位进行保
健按摩。如肝火旺可选择足背的太冲穴心慌可按摩手部的内关
穴甲亢选择补阴的重要穴位三阴交甲减可按摩和艾灸强壮穴
足三里、昆仑、照海、关元穴等等。
饮食养生碘是制造甲状腺激素的原料甲亢患者要忌


含碘食物。海产品中以海带和紫菜含碘最多。辛辣、烟酒等刺激
性食品要不吃或少吃。甲鱼、乌龟有补肾滋阴散结作用特别适
合甲亢患者食用。甲亢合并白细胞减少的患者可食用补血生血的
阿胶、龙眼肉平时还可以用沙参、玉竹、麦冬等滋阴之品煲汤
用菊花、玫瑰花、莲子心清热之品泡茶饮。梨子?生者可清六腑
之火熟者可滋五脏之阴?柑橘富含维生素C和钾对甲亢患
者预防低钾引起的周期性麻痹有利。
甲减患者可选择一些温补的中药煲汤食用如当归生姜羊
肉汤、黄芪、西洋参、枸杞、桑葚等。苡米、赤小豆有健脾利水
消肿的作用对甲减患者很有好处。
十字科蔬菜如包菜、花菜、萝卜、芥菜等有调节免疫抗https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 26 肿瘤作用但甲状腺肿大和结节患者要少吃。因为这些植物含有
一种刺激甲状腺肿的物质硫氰酸多吃可引起甲状腺肿大加重。
微量元素硒对抑制甲状腺肿瘤调节患者的免疫功能有一定帮
助。富含硒的食物如大豆、西红柿、芦笋、芝麻、蘑菇等可多
食用。
体质养生所谓体质养生就是根据甲状腺病患者个人的
体质状况平时可适当地配合一些相对平和的调体中成药。如阴
虚体质用六味地黄丸阳虚体质用金匮肾气丸气郁体质用逍遥
丸等。
甲亢患者大多属于中医的阴虚体质和气郁体质甲减则多
见于气虚、阳虚体质。甲亢患者如怕热、手抖、急躁、消瘦等属
于中医的阴虚阳亢。阴虚体质的人平时耐寒不耐热怕过夏天
经常手足心发热喜欢吃凉东西形体偏瘦等。气郁体质的人平
时容易郁郁寡欢或生气着急。
甲减患者如怕冷、乏力、虚胖等则属于中医的阳虚气虚。
阳虚体质的人耐热不耐寒经常怕冷夏天也怕吹空调比别人
穿得多手足不温等。气虚体质的人不耐疲劳。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 27 捶背——简单实用养生法

《红楼梦》堪称?百科全书?式的文化小说它甚至包含
很多经典的养生方法。其中捶背描写得最多也是《红楼梦》
中最简单实用的养生法。
在《红楼梦》里捶背的场景比比皆是。如第五十三
回写道?话说宝玉见晴雯将雀裘补完已使得力尽神危忙命
小丫头来替她捶着彼此捶打了一会。?第五十七回描述黛玉听
到宝玉失去知觉眼直手脚凉的消息后?‘哇’的一声将所服
之药一口呕出抖肠搜肚炙胃扇肝的哑声大嗽了几阵一
时面红发乱目肿筋浮喘得抬不起头来。紫娟忙上来捶背?。

捶背是一种很有益的保健方法特别是对体弱多病的
老年人可以防治多种慢性疾

病促进睡眠。老年夫妻互相捶背
能提高机体免疫力有助于延年益寿。
捶背的方法捶背通常有拍法和击法两种方法均沿
脊柱两侧进行。前者用掌心拍打后者用空心拳叩击手法均宜
先轻后重力求动作协调、节奏均匀着力富有弹性。如此自上
而下或自下向上轻拍轻叩可以自身捶打站着或坐着都可以
也可由他人捶打接受者可站可卧。速度以每分钟60~100下为
宜每日1~2次每次捶背时间以30分钟为限。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 28 治疗功能性心悸中医经络疗法

心悸是一种常见的症状一般认为与心脏活动过度有关。
下面介绍一种治疗功能性心悸的中医经络疗法即按压腋窝其
方法简便、疗效独特。
具体方法是清晨起床前平卧在床上左右臂交叉
手臂靠着鼻尖左手按右腋窝右手按左腋窝以双手食指、中
指、无名指指端不要用指尖稍用力有节奏地按压腋窝各
50次约12分钟。
腋窝是人体五大保健区之一具有调气和血、清心宁
神的功效主治心悸、心痛、失眠、健忘等症。
按压腋窝治疗功能性早搏一般12个月可见效。另
外对器质性早搏也可收到不同的效果。若症状消失仍坚持按
压腋窝可起到保健作用。需要注意的是孕妇、严重心脑血管
病患者忌用。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 29
拍打心胆经 疲倦不再来

头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着很多上班的人。
怎样改善这种没精神的状态呢
第1招拍打心包经
循着双侧上臂内侧中线由上向下拍打每日12次每
次20分钟左右。
第2招拍打心经
循着双侧上臂内侧靠躯体侧由上向下拍打每日12次
每次20分钟左右。
第3招拍打胆经
循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)由上向下拍
打每日12次每次20分钟左右。

拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效有助于睡眠及情
绪的调节拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收同时也可以
疏导气机。

提醒用实心掌拍打拍打时感觉疼就说明拍对了。拍打力
度因人而异以能忍受为度。患重病或因病发热者不宜使用此法。https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 30 大肠经让肌肤光滑如玉 大肠经里运行的是能让您的肌肤光滑如玉的阳明燥金之
气。您如果经常在早上5点到7点这段时间不舒服就说明您大
肠经里的阳明燥金之气运行失常了。这时多加按摩大肠经上的
酸痛点就能理顺这条经里的阳明燥金之气。
早上5点到7点身体不舒服要找大肠经求治
经常有人在我的博客上留言说“我一天里别的什么时侯不

怎么咳唯独在早晨5点到7点这段时间里开始猛咳这是为什
么呢”
有的则是在早上5点到7点这段时间里皮肤突然痒得很
厉害。或者是在这段时间里肚子会隐隐作痛还老爱拉肚子。这
是为什么呢因为这段时间大肠经里面的气息最活跃所以
与大肠经有关的毛病就在这个时候凸显出来了。
大肠经里面运行的是没有一丝潮湿气息的阳明燥金之气。
这种气息的特点是燥所以皮肤痒、咳嗽、爱拉肚子或是便秘
等问题都和大肠经里的阳明燥金之气失控有关。如果在早上的5
点到7点这段时间您出现了上面的这些不适那就要仔细检查
大肠经上有没有按着就酸痛的地方如果有那就多加按摩。
另外有此症状的朋友一定要少吃秋天生长的含阳明燥金
之气太多的东西像苹果、梨等。大部分的冷饮也是含有阳明燥
金之气的也要尽量少吃。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 31 甲状腺疾病经络养生
平常大多数人并不知道甲状腺位于何处但“粗脖子病”
大多数人并不陌生其实“粗脖子病”就是甲状腺肿大这就告
诉我们甲状腺位于颈部。再具体些我们平常所说的“喉结” 
我们自己都能触到甲状腺就位于“喉结”的下方约23厘米
处在吞咽东西时可随其上下移动。甲状腺疾病是常见的慢性病
由于放射性辐射、化学污染、生活及工作压力增大等诸多原因
现在我国罹患甲状腺疾病的人数越来越多。
很多甲状腺疾病患者更多地关注治疗不重视“调养”。其
实对于慢性病来说“治”“养”是同等重要的。
甲状腺疾病精神养生

中医常讲“气生百病”所以要战胜甲状腺病首先需要
做到的就是避免不良情绪保持良好的心态。甲状腺病患者可以
在早上一睁眼心里就默想“今天真是好心情”让自己怀着愉
悦的心情开始每一天。还可以在临睡前做十分钟的调吸放松。
端坐排除杂念先尽可能的深深吸一口气然后很缓慢的把气一
点点地呼出这样使一天繁杂的心态平静下来机体得到放松休
息。

甲状腺疾病经络养生
https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 32 经络养生主要是通过自我指压按摩方法达到疏肝、健脾、
补肾的目的。甲状腺病可以选择相应脏腑经络的穴位进行保健按
摩。如肝火旺可选择足背的太冲穴心慌可按摩手部的内关穴
甲亢选择补阴的重要穴位三阴交甲减可按摩和艾灸强壮穴足三
里、昆仑、照海、关元穴等等。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 33

养生保健三焦经

三焦经分布在人体体侧就像一扇门的门轴。所以中医学
里有一种说法叫

做"三焦为枢"也就是枢纽的意思。

许多病痛潜伏在三焦经上只要学会运用三焦经这个
无言的"神医"就会对养生祛病起到意想不到的功效例如掐中
渚穴可以治小腿抽筋掐支沟穴可以治胁痛岔气掐液门穴可以
治口干咽痛。


我认识这样一位老年朋友他比较爱发脾气情绪总
是不稳定而且一紧张就胸闷平时与邻里甚至老伴常有争吵
之后他就会莫名地胸闷憋气。厉害的时候胸口就像上了铁箍
喘息不得。经过西医多次体检也没查出一点毛病都认为他是神
经太紧张了有一次他与别人一起玩麻将旁边有人在给他支
招的时候无意间用拳头捶了他的胳膊一下原本是无意之举而
且这个人的力量很轻结果他却痛得不得了捂着肩膀直叫疼
"哎哟你轻点我这老胳膊老腿哪经得起你这样打"其实对方
根本没用力打牌的人也觉得他大惊小怪不就轻敲了一下胳膊
嘛哪至于这样大家都知道他平时脾气不好爱为小事生气https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 34 以为他这次还是如此。可看他又不像是故作姿态。我当时正好也
在场感觉很奇怪以我对经络的了解我认为他的三焦经上肯
定隐藏着什么疾病于是便暗里决定要给他治一治于是我在旁
边用手突然按了按他的痛处他疼得直咧嘴准备转过身来就骂
可当他看清是我时愣了一愣然后带着疑惑的表情问我"萧
医生原来是您啊这是怎么回事你为什么要突然按我的胳膊
"我没有回答他的问题而是问道"先别说这个。你现在感觉怎
么样"他高兴地说道"您一说还真是的我刚才还胸闷得很
经你这一按倒是痛快多了。"边说边自己按摩起被敲疼的那块
肌肉结果胸闷很快就完全消失了。
此时我注意观察了他的上臂被敲疼的地方果然如我所
料是三焦经上的消泺穴他的胸闷是上焦气郁而成。
三焦经既然这么神奇那么我们又该怎么应用它进行养
生保健呢
建议是
第一循经按揉或敲击。
三焦经是看不到摸不着的一个东西该怎么理解它呢其
实三焦经所治的这些病基本上都是经络循行所过的地方的一些
病。三焦经是主枢是门轴不管是外面的东西要进去还是里面
的东西要出来都得经过门都得转门轴所以三焦经也能用在
其他一些病的治疗和预防当中。那有些人或许会问那什么时候
揉三焦经最好呢三焦经的气血在亥时达到顶峰也就是晚上https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 35 点11点这时候不管是工作还是休息的人都会犯困所以选
择这个时间段按揉三焦经对全身

都有很好的保健作用。

第二重点穴位的按揉。

三焦经在针灸临床上的应用一般以治疗发热、外感风
寒或者面瘫以及耳聋耳鸣等比较常见。在自我保健中的应用不及
临床上那么多和广大家只要掌握常用的几个重点穴位如支沟、
肩髎、翳风、耳门等就可以了。

另外我在这里再告诉大家一个非常简单的调理三焦
经的办法那就是八段锦中所谓的"两手托天理三焦"。具体的做
法是直立两手心朝上两臂从体侧缓缓上举至头顶上方手
指相交叉内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提仰头眼
看手背。然后两掌外旋翻转手心向下屈肘松肩分手垂臂。
同时脚跟下落着地还原成直立预备势。

做这个动作需要注意上撑动作要有"托天"之意两
手向上相交叉时吸气翻拿上托时呼气叉手下降至头顶时吸气
分手下垂还原时呼气。如此反复练习数遍。

这个动作可以活动人体的上中下三焦使人气血顺畅https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 36 妙用无穷尤其适合工作繁忙的青年朋友们使用。

按肺经鱼际穴 解表利咽化痰

学习中医经络养生认识人体的十二正经第二个要讲的
就是手太阴肺经人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的。
《黄帝内经》中说"肺者相傅之官治节出焉"也就是说
肺相当于一个王朝的宰相一人之下万人之上。宰相的职责是
什么呢他了解政务、协调百官事无巨细都要管。肺是人体内
的宰相它必须了解五脏六腑的情况所以《黄帝内经》里有"
肺朝百脉"一说。大家一定很奇怪为什么中医几个指头在左右
手腕上一摸就能知道五脏六腑的情况就是因为人体内有这个
肺经。皇帝要想知道国家的情况怎么办他首先要问宰相。医
生要知道人身体的情况首要就要问一问肺经问一问寸口。寸
口在两手桡骨内侧手太阴肺经的经渠、太渊二穴正在这个位置
它们是桡动脉的搏动处。
很多人都知道有咳喘症的一大病根就在肺上按摩肺经
穴位就可有效治疗咳喘。事实上肺经的功效是非常大的它上
可疏解肝经的郁结中可运化脘腹之湿浊下可补肾中之亏虚
不是一个咳喘所能代表的。退一步讲即使是咳喘症也很少由
肺经直接引起多是其他脏器波及。由肝火引起的叫"木火刑金"
去肝火就好由肾虚引起的叫"肾不纳气"补肾气即有效。由脾https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 37 虚引起的叫"痰湿蕴肺"健脾去湿最佳。还有外感咳嗽多由风
寒引起那就赶走膀胱经之风寒。通常咳喘的病总会迁延不愈
古时便

有"内科不治喘"之说其实多是因见肺治肺有痰化痰
宣来降去不治根本才成痼疾。肺本是娇脏最怕攻伐所以
"调诸脏即是治肺"实乃真知灼见。

《黄帝内经》上说"诸气者皆属于肺。"这真是金玉
良言这是说气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌
溉都可以通过调节肺的功能来实现。《黄帝内经》中还说"
肺主宣发肃降肺是水之上源肺开窍于鼻肺主皮毛。诸气愤
郁皆属于肺在志为忧悲在液为涕在体合皮毛在窍为鬼。
"古人不但给我们讲述了肺的功效还告诉了我们具体的治疗办
法。倘若你忧郁很久了郁结之气难以排解从哪里宣发呢

有一位60来岁的退休干部因为儿女的事情与他的老
伴发生争执心情变得极坏不巧又遭遇风寒结果在内外夹攻
之下胁肋产生了比较强烈的痛感。医生给他开了舒肝止痛丸
可是吃完药胁痛不但没好还咳嗽上了。之后他向我的一位朋
友求助我的这位朋友是一位全国著名的老中医手里有很多治
疗急症、顽症的药方。这位朋友针对他的病症用取嚏法让他连
打了十来个喷嚏头部微微出了些汗胁肋的疼痛当时就减轻了。
朋友说"既然有了咳嗽症状就吃点通宣理肺丸将痰排出才好。https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 38 "于是他先后吃了4颗通宣理肺丸。只一天的工夫咳嗽、胁痛
就都治愈了。在朋友对我说了他的这次行医经历后我不禁对他
竖起了大拇指也虚心地和他讨论了其中的道理。

其实肺经的功用不止这些因为它和肺、大肠、喉
咙等器官的联系相当密切只有保证了肺经的畅通这些相关器
官的功能才能得到保证。肺经不通时人体的这些器官就会出现
问题。

肺经上的重要穴位很多我在这里重点给大家介绍一
下鱼际穴。把大拇指伸直在大拇指根部这一块泛白的地方是大
鱼际在大拇指根部和手腕连线的中点就是鱼际穴它具有解
表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓按鱼际穴能增强肺主皮毛
的功能从而改善易感者的体质状况提高其抵御外邪的能力
对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状也有明显的疗效。这个方法不
受地点、时间限制随时可做尤其适合于易感冒者。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 39

十指功缓心慌
每天练练十指功对患有各种心脏病或植物神经功能紊乱
引起的头晕、胸闷、心慌等有一定的疗效同时还能改善和刺激
手脚末梢的血液循环是一个很好的保健方法。
具体做法是用一只手的食指、中指紧夹另外一只手的小
拇指两侧由手指根部向指尖

部拉拔感到指尖有温热、胀、麻
的感觉为止。再依次从无名指到拇指各做1次两手交替进行。
心脏不好的人最好能坚持早晚各做1次每次约5分钟。
人的四肢末梢经络分布较多手足都是十二经脉密集区
手足末梢的神经分布也很丰富这样拉拔手指对经络和神经的刺
激可以调气行血、宽胸理气还能改善血液循环。特别是小拇指
上有手少阴心经中指上有手厥阴心包经这两个经络的按摩对
心脏很有好处。如果能配合按劳宫穴半握拳中指、无名指之
间近掌心处即是和内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸处
效果更好。
坚持做十指功可以扩张冠状动脉增加心肌供氧量调节
心肌代谢及心脏功能缓解冠状动脉痉挛增加冠脉血流量从
而改善心肌供血对心血管病具有一定的辅助治疗作用。如果突
发胸闷、前胸痛、心慌、心悸等症状可随时做十指功能及时
缓解不适症状。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 40 拍打经络缓解“假日综合征”

一周的春节假期过后很多人都患上“节后综合征”头晕、
疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着上班一族。如何尽快调整并
改善这些状态广东省中医院心理睡眠专科李艳主任教你三招
拍打经络就能缓解“假日综合征”。
第一招拍打心包经。
循着双侧上臂内小指侧由上向下拍打每日1~2次每
次20分钟左右。
第二招拍打心经。
循着双侧上臂内侧靠躯体侧由上向下拍打每日1~2次
每次20分钟左右。
第三招拍打胆经。
循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)由上向下拍
打每日1~2次每次20分钟左右。
拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效有助于睡眠及
情绪的调节“胆主疏泄”拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸
收同时也可疏导气机。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 41 足部经络 诊测疾病的方法

经络诊法是根据人体经络的循环路线及其穴位的表现来诊
测疾病的方法。人体在患有疾病时气血运行会发生障碍必然
反映到全身各个经络会出现循环经络传导的许多症病。

例如出现沿经络路线上的功能障碍局部疼痛、不适相
应的部位及穴位出现压痛沿着各条循环环的路线出现放射痛
皮肤出现色彩变化例如变红、变黑等有时感觉异常、麻木
出现沿经络行走的斑疹、水泡等变化这些都是经络诊法的有利
条件。

经络诊法一旦与电针或经络治疗仪同时使用其变化及感
觉就更加明显。在望诊时应 首先注意双足是否有小的硬块、小
丘疹、扁平足、拇趾外翻、趾和趾甲变形、皮肤颜色

改变 等。
如果出现以上变化就意味着足穴有异常也就是说身体的某一
组织器官出现异常。

1拇趾翘起提示肝胆有病变。
2拇趾浮肿说明有患高血压、糖尿病的倾向。
3扁平足对头、颈、肩、肩月甲骨、锁骨以及循环系统
有影响。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 42 4右扁平足易患肝胆疾患。
5左扁平足易患心脏病。
6拇趾外翻提示颈椎和甲状腺有病变。
7拇趾和其他足趾变形则头部与牙齿易发生病变。
8脚趾甲变形组织异常说明头部有异常。
9内、外踝骨的损伤或充血与骨盆腔和髋关节的病变有
关。
10踝部周围的水肿一般多由内脏或循环系统疾患而引
起。

此外如足部骨骼构造发生改变足部皮肤出现病变以及
发现有黑色素瘤等应请专科 医生进行诊断治疗。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 43 敲胆经按太冲 疏肝利胆 降火理气

立春后常按摩太冲穴位于足背侧当第1跖骨间隙的后
方凹陷处也就是大脚趾与第2个脚趾的中间凹陷处太冲穴
是肝经的原穴按摩太冲穴可以疏解情绪、缓解胸部的不适感
起到养肝的效果。其次春季按摩肝俞肝俞穴位于人体的背部
脊椎旁第9胸椎棘突下左右2指宽处可以起到疏肝利胆、
降火理气、益肝明目等功效。
闲暇时还可以敲胆经。为何呢因为春天肝气旺而肝气
还得靠胆经来排泄肝胆二经互为表里敲胆经能促进肝的疏泄
功能。其次敲胆经能促进胆汁分泌增加血气“肝藏血”血
气足了肝就“健康”了。
如何敲胆经呢其实也很简单每天在两只大腿外侧的4
个穴位点用力敲打即可时间可在10分钟左右。 https://www.doczj.com/doc/731462869.html, 44 常拍手腕手不抖

中老年人由于大脑功能退化容易出现双手颤抖、拿不住
东西等现象。如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动不仅
可以加强腕力灵活腕关节而且能刺激大脑活动延缓衰老。
此外常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活动障碍、
手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、颤抖等。常用手腕保健动作如下
敲打大陵
用食、中指分别敲打对侧手的大陵穴(在腕横纹掌侧的中
点)每次敲打50100下以手腕出现酸痛为佳。
叩打腕谷
两手手指互相叩打腕谷穴(在手外侧腕骨头隆起处小鱼际
上方)每次叩击50100下以手腕出现微痛为佳。
叩打后溪
用食指分别叩打两侧后溪穴(握拳时在小指掌指关节后的
横纹头处)每次50100下。
叉开虎口 两手四指并拢拇指分开两手虎口(拇指与食指
间中点处)相对而握紧再放松

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