让健身成为习惯让生命更加精彩
——记农七师一二五团一小全民健身活动
为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，加深“每天活动一小时，健康工作五十年，幸
福生活一辈子！”健康理念，让全体师
生走向操场，走进大自然，走到太阳
底下，积极参加体育锻炼，切实提高
师生的健康水平，我校扎实有效地开
展了全民健身活动，取得了明显的活
动效果。
一、提高认识、营造氛围
开展健身活动，对于培养学生热爱集体，热爱学校的团队精神，
增强学校凝聚力，增进师生情感，
团结奋进，丰富校园文化，形成
良好的校风，具有特殊的教育意
义。同时对发展学生体能，增进
身体健康，培养学生自我锻炼能
力和良好的社会适应能力及心理
素质、养成终生健身意识，陶冶学生的情操，开拓学生的创新思维，养成学生积极向上和豁达乐观的健康生活方式，消除脑力疲劳，减轻紧张的课堂压力，提高工作和学习效率，具有重要作用。
在开展健身活动中，学校领导首先组织学习，提高认识，秉承“科学人文两翼齐飞，特色教育凸显个性”的办学理念，将中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》印发至各教师，要求各教师认真学习文件精神，教师关心、重视体育工作意识得到进一步加强。其次加强宣传，营造氛围。我们充分利用宣传栏、国旗下讲
话、手抄报、黑板报等形式加强
健身体育活动的宣传，在校园内
醒目处悬挂“每天锻炼一小时，
健康工作五十年，幸福生活一辈
子”等标语；红领巾广播站利用
国旗下讲话时间向全校师生发出
“阳光、健康、快乐”的倡议。
通过一系列的措施使阳光体育运
动人人皆知、提高了同学们参与
活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
二、精心设计、有序组织
新课程标准对于体育活动明确要
求：一是坚持“健康第一”的指导思想，
促进学生健康成长；二是激发运动兴趣，
培养学生终身体育的意识和运动习惯；
三是以学生发展为中心，重视学生的主
体地位；四是关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。学生通过“健身体育活动”应增强体能，促进身体健康；在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦，培养创新精神；学会合作，培养团队精神；培养运动的兴趣和习惯，形成终身锻炼的意识和习惯；形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
因此，我校提出的活
动主题是“我运动、我健康、
我快乐”；活动口号是“每
天运动1小时，健康工作
50年，幸福生活一辈子”；
活动要求是“人人有项目、
班班有团队、学校有比赛”。
1、按新课程标准开足齐体育课
学校领导不定时听课、巡课，杜绝挤占体育课、健康课的现象，保证所有学生都能正常参加体育活动。
2、上好眼保健操和课间操
体育教师和班主任指导学生规范做好每一个动作，提高两操质量。学校少先队每天检查，纳入各班级的评估考核。
3、实行“大课间”的健身活动课
制度
学校按班级划分活动区域，进行
丰富多彩的文体活动，包括跳绳、踢
毽、跳远、羽毛球、乒乓球、篮球、足球、跑步、韵律操、做游戏等。
学校为各班配备了一定数量的体
育运动器材，同时根据各项内容
的特征，将学校活动场地进行了
专门划分，做到定区域、定项目
的开展活动。活动过程中，各班主任全程做好学生的运动辅导及安全监护，确保每天的锻炼安全、有序、高效。
4、乒乓球、拉练、晨跑，形成全校活动特色
学校现有一个150平米乒乓球室，有发球机一个，乒乓球台15
个。乒乓球设备齐全，全年向师
生开放。每年的30公里野外拉
练，是检验我们学校师生健身活动
的最好检验，这个活动我校坚持了
14年。4年的每天半个小时全校晨
跑，是操场上一道最亮丽的风景，师生们快乐学习、工作是从晨跑开始。
5、以班级为单位，每班组建体育特长活动小组
如：跳绳、踢键子、乒乓球队、羽毛球、足球等，各班均制定了活动计划，成立了活动小组，确定了指导教师，为活动的有效开展提
供了保证。
6、全面实施《学生体质健康标准》
让每个学生都参加，并努力达到及格以上。学校把此项工作作为今后一个时期学校体育的重点工作，建立健全《学生体质健康标准》工作管理运行机制，建立岗位责任制。
7、以赛促练，推动发展
学校每学年开展“两操”的比赛活动，即韵律操、广播体操比
赛，要求各班全体参与，总参赛
人数达到一千多人，学生参与率
达95%以上。此外，学校每学年
还开展“春节秋会”大型活动，即春季体育节、秋季运动会。体育节内容丰富：有体育知识竞赛、体育图片展览、体育知识讲座、体育节目表演等。运动会的竞赛项目多数来自于平时的大课间活动，特别是集体项目，培养了学生的团队精神、运动的兴趣和习惯，形成终生锻炼的意识和习惯，积极进取、乐观开朗的生活态度深受学生喜爱。
三、强化落实、确保持久
学生良好习惯的养成，是意志和毅力的结果，只有经过严格的要
求，反复训练和努力实践才能形成，因此，必须保证活动的持续发展。为了扎实开展，有效推进，一如既往，持之以恒，我们把每天的健身体育活动纳入了学校常规检查之中，对各班各区域学生的活动进行不间断地评估检查。一方面督察班主任在岗在位的情况，确保各班活动有组织有秩序有成效；另一方面能够发现成功洞察漏洞，确保学生活动期间的人身安全。
健身体育活动，激发了师生的运动兴趣，使师生变被动参与为主
动锻炼，不仅增强体质，锻炼了
意志，而且培养了合作精神、团
队意识、竞争意识，加强了师生
间的感情，同学间的友谊，有效
缓解了学习压力，促进了学生全
面和谐地发展，使和谐教育成为我校另一道瑰丽无比的风景线。
社区健身气功总结 《社区健身气功总结》希望对网友有用。篇一：xx社区健身气功队汇报材料 xx社区健身气功队汇报材料 xx社区健身气功队，从成立至今已经2年，从最初10来人的小团体，已逐渐发展到拥有63名会员的学习型社团，气功队走出了一条属于自己的不同寻常路。 首先，队伍从懵懂中找到了一条属于自己该走的路，即确定了创建社团的最终目的——“快乐健身，从而使人的这个高度精密复杂的系统得到科学、合理的调整，达到防病、治病、延年益寿的目的”，坚持“业余自愿，户外为主，小型多样”的原则；“从武到舞，武舞共存”，就是健身气功队的特色。其次，每个成功的社团都有其标志性活动，我社也不例外，像每年一度的“三八节”、“重阳节”等，每年这些活动，直街社区健身气功队都会积极参与，在参与活动的过程中历练了会员，同时也丰富了社区健身文化生活，得到社区居民的一致好评。再次，社团拥有稳定的管理，作为社团第一负责人的糜爱芝老师更把社团的事情当作自己的事情做，积极参加回春医疗保健操、八段锦的规定套路培训，学成后花大量的时间和精神，精品将所学无私的传授给社团成员，这种奉献精神也影响着队伍的每一位成员，队伍的
团结也空前的一致，每一次团队活动的成功就是大家共同努力的结果。 一个成功的学习型社团能立足于社区，最重要的原因就是必须具有独特的社团文化。直街健身气功队与其他的健身团体，最根本的区别就是它不光是以增强人民群众身体素质为目的，最重要的是将快乐引入健身活动中，让人充满自信地去面对人生、事业和生活，主要表现有： 一、武舞结合，树立快乐健身理念 健身气功是中华民族的优秀传统文化，是我国全民健身运动的重点推广普及项目，深受国内外广大人民的喜爱。健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的改善自身健康状况，开发人体潜能，使身心臻于高度和谐状态的技能。 健身气功练习时柔和绵缓，不拘不僵，轻松自然，舒展大方，呼吸深细匀长，精神放松，意识平静，似有似无，使身心在安全、节能和不产生运动负效应的情况下提高机能生理效果。健身气功强调修身养性，内外兼修，更注意人的心理和精神上的调节，通过练功达到心理健康，精神愉快，使心神处于良好状态，从而强心壮外，抵御外邪，祛病强身，延年益寿。特别是“六字诀”、“八段锦”、“易筋经”等健身气功的规定套路，都是队员们的快乐健身源泉。 二、加强学习交流借鉴，不断推动社团的发展
关于让生命更精彩作文 导语：生命的真正价值并不在于长短，而在于你对社会的贡献。以下是的关于生命的作文，欢迎阅读参考。 生命如花，需要享受的眼睛去观赏;生命如歌，需要享受的耳朵去聆听;生命如酒，需要享受的味蕾去品味! 在观赏中，我们享受到了生命的绚烂;在聆听中，我们享受到了生命的优雅;在品味中，我们享受到了生命的酸甜苦辣……生命，因享受而丰富而充实;人生，因享受而多姿多彩! 去享受音乐吧，在享受中去体验激情的燃烧!古典音乐的雅致，现代音乐的前卫，民族音乐的瑰丽，流行音乐的时尚，这一切都让我们徜徉于艺术的海洋，燃放青春，燃放热情!去倾听贝多芬的《命运》，体验生命的悲壮;去倾听阿炳的《二泉印月》，感受生命的凄美;也不妨倾听郑智化的《水手》，去领略坚持的美丽;也不妨倾听赵咏华的《最浪漫的事》，去向往相濡以沫，白头偕老的爱情…… 去享受文学吧，在享受中去感悟人生的厚重!屈原的诗，苏轼的词，莎翁的戏剧，亨利的小说……已记不清楚了，这一道道精神的圣餐曾多少次吸引我们的眼球，让我们在文学的圣殿中流连忘返，欣然而不知所之!湘夫人的命运让我们牵念，周瑜的豪情令我们神往，哈姆莱特的呐喊使我们震憾，麦琪的礼物叫我们沉思：原来人生多彩又无奈，原来生命短暂又厚重! 去享受体育吧，去挥洒生命的活力!乔丹是我们的偶像，罗纳尔多是一座神圣而不可跨越的大山，中国女排姑娘是我们永远的思念与
牵挂。去追逐，兔子一样敏捷;去奔跑，豹子一样矫健。学中国登山 健儿去登山，去享受登顶珠峰那分“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈;效帆船赛艇高手去航海，去享受远航那“惊涛拍岸，卷起千堆雪”的波澜壮阔。在体育的世界里，“更高、更快、更强”不再是口号，而是实实在在真真切切地诠释生命的欢欣与深刻的心灵鸡汤! 时光如白驹过隙，短促的生命不容我们虚掷，把握今天，享受 生活中的苦与乐，让生命在享受中体验、沉淀、升华。或许只有这样，才可能在我们走向自己人生终点之际，坦然面对自己的历史说上一句：今生总算没有白活! 早在那战火纷飞的年代，先哲孟子就曾经这样告诫我们“故天 将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”几千年的历史穿越时空。告诉我们同一个道理：负重，让生命更精彩。 遭受宫刑的司马迁，一生遭尽世人的白眼，死已无颜面对宗族，但是当他面对这惨淡人生时，他选择了忍辱负重，血和泪凝聚成的“史家之绝唱，无韵之离骚”——《史记》光耀千古。负重，让司马迁由一个匍匐于地的殿臣站立成为一位为民写史的华夏史官。负重，让他的生命绽放华彩。 因为负重，诞生了《史记》;因为负重，司马迁获得了永恒。翻开由负重诞生的《史记》我们认识了更多能够负重的英雄，正是他们，让负重的精神穿越时代长青。
关于生命的作文题目 生命,它珍贵.没有任何东西能与之相比.它对每一个人都是平等的,每个人都只有一次机会,一旦失去,就不会再有第二次了.所以,我们必须抓住机会,来好好珍惜和爱护它! 生命无处不在,无所不有.生命又是何其珍贵!有了生命,才有了竞争和拼搏;有了生命,才会有理想与希望;有了生命,才会有快乐与悲伤;有了生命,才会有对于生命的珍爱.记得以前看过一个故事,是讲述了在一个早晨,一个伐木工人照常去森林里伐木.他用电锯将一棵粗大的松树锯倒时,树干反中弹,重重地压在他的右腿上.剧烈的疼痛使他觉得眼前一片漆黑.此时,他知道,自己首先要做的是保持清醒.他试图把腿抽出来,可办不到.于是,他拿起手边的斧子狠命的朝树砍去,砍了三四下后,斧柄断了.他又拿起电锯开始锯树.但是,他很快发现,倒下的松树呈45度角,巨大的压力随时会把电锯条卡住,如果电锯出了故障,这里又人迹罕至,别无他路.他很了狠心,拿起电锯,对准自己的右腿.自行截肢...伐木工人把腿简单地包扎了一下,决定爬回去.一路上,他忍着剧痛,一寸一寸的爬,一次次的昏迷过去,又一次次的苏醒过来,心中只有一个念头:一定要活着回去!看了这个故事以后,给了我很大的启发.其实,每个人就只有一次生命,如果不好好珍惜就再也不
会有第二次了.我们就应该像故事中的那个伐木工人一样,即使遇到再大的困难,也不能轻易放弃自己的生命,要勇敢的活着,要珍爱生命.就像伐木工人一样,在遇到巨大打击之后,仍然只有一个念头:一定要活着回去! 许多人活着就去干一些自己想干的事,为了自己的奋斗目标 而健康,幸福地活着.而有些人呢碰到不顺心的事就想自杀.一些学生因为没有考取自己理想的学校,就去跳楼.有一个孩子非常喜欢一个歌星,便对家长说要买他的cd,可家长不同意,一气之下便跳楼自杀了.其实人的一生中,总会经历一些挫折与困难.如果每个人一碰到挫折,就自寻短见,那么这世界岂 不是天天有人自杀.碰到了困难,就应该去面对,而不是用自 杀的方法去解决.你也应该想想,你的未来前途无量,是非常 美好的,就这样结束了自己的年轻生命是不是对自己来说太 可惜了呢!就算不为自己设想,也应该为你的家人想一想,他 们含辛茹苦的把你养大成人,而你却轻易的结束了自己宝贵 的生命,他们又怎么会不伤心,不难过呢!人的生命很短暂,应该好好珍惜它,利用它! 人的生命很短暂,人世间没有比自己的生命更珍贵的东西了.我们拥有着灿烂的未来,谁愿意让自己的生命过早的画上一 个不完美的句号又有谁不希望自己能茁壮成长呢让我们珍爱生命,使我们每天的生活都充满了阳光,人世间最宝贵的是生命,生命是用钱买不来的,千万要珍惜这宝贵的生命!请珍
?养生三大法宝——养精、养气、养神 精满、气足、神旺 从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。而从养生的角度来说， 也有三大法宝，那就是养精、养气、养神，达到精满、气足、神旺。几千年来， 中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的 “四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基 础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深 的总结。在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。 一、日常保精方法 1、什么叫精 “精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到 了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。先天之 精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气， 与营养物质共同组成了后天之精。 2、养精的方法 养精方法很多，最主要的有如下三个方面： 第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。由于太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。 第二、进行经络推拿，促进精的生养。中医认为，保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。 同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。 第三、均衡营养，注意补精。“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬
迷你健身房如何战胜传统健身房 C端的需求催生了大量新兴健身房的兴起，这类健身房品牌掀起了投资热潮。 在商业综合体里只靠办会员卡、私教课的健身房，并不那么好经营了！是啊，在这什么都要新体验的时代，没get到顾客的痛点，又谈何客流量呢？ 现在的健身房已经有了自身的局限性，这种局限性在于——大量的沉睡顾客！偌大的面积，来重复消费的顾客寥寥无几。 随着消费场景的不断转变，租金，以及人工成本的上升，也倒逼了健身房的经营组合模式发生转变。 在一切固有模式的体验过后，新兴、迷你的健身房让消费者眼前一亮，也给了我们另一种健身体验。 如果说，传统的健身房体现在“大”上，那么新兴起来的这批健身房，体现在了多功能“便捷”和“无压力”上。同时，他们也完美地抢占了传统健身房大量的沉睡顾客。 今天，让我们来看看这些迷你的健身房是怎样抓住沉睡顾客的痛点和痒点的。超级猩猩 40㎡迷你健身房，健身业的7-11
▌亮点：40㎡、无教练、按小时计费、线上线下 2014年，超级猩猩首次入驻在深圳龙岗天安数码城，以无人智能健身舱为特色的集装箱，吸引了大众眼球，创始人是马跃。 如今已获得千万融资，开业一年后，就已经有16家签约门店。截至2016年，超级猩猩有21家店，分别集中在深圳、北京、上海、武汉、东莞等地。 创办初期，超级猩猩一直坚持健身房的标准化.后来他们发现，一直走健身舱的模式，并非长久之计。 于是，开始在深圳开全能店（包括操课、私教和各种有意思的互动形式课程）、亲子店、单车店和CrossFit店。 ● 它与传统健身房有何区别？ 装潢形式：集装箱的外形，面积只有40㎡。走“小而美“的形式。 收费形式：按次付费，而非按储值卡或会员卡形式。 营销形式：健身房内没有销售员，也禁止教练推销。 顾客体验形式：24小时全自助。顾客进店后，用手机扫描器材旁边的二维码就可以获得教学视频指导。
健身气功?易筋经6分钟普及功法口令词和练习次数☆健身气功·易筋经。 ☆左脚分开,松静站立。 ☆韦陀献杵第一势：抬臂,合掌。 ☆第二势：前伸,外展,立掌。 ☆第三势：内收,上举,提踵,上托。 ☆摘星换斗(左右各1遍)：握拳,下落,左转,上举;平展,右转,上举。 ☆倒拽九牛尾(左右各1遍)：退步,握拳,回拉,前伸,上步;退步,握拳,回拉,前伸。 ☆出爪亮翅(1遍)：上步,合手,扩胸,前推,收回。 ☆九鬼拔马刀(左右各1遍)：右转、抡臂,裹耳,展,合,起;伸臂,抡臂,裹耳,展,合,起。 ☆三盘落地(低式1遍)：侧举,开步,转掌,下按,嗨……,捧掌,起身,收脚。 ☆青龙探爪(左右各1遍)：握固,收回,伸臂,屈肘,左探,下按,转掌,握固,起身;伸臂,屈肘,右探,下按,转掌,握固,起身。
☆卧虎扑食(左右各1遍)：左转,前扑,再扑,下按,仰身,起身;右转,前扑,再扑,下按,仰身,起身。 ☆打躬势(全屈1遍)：侧起,掩耳,鸣天鼓(3遍),前屈,起身。 ☆掉尾势(左右各1遍)：拔耳,前推,内收,外撑,回收,下按,抬头,左摆尾;抬头,右摆尾,抬头。 ☆上抱,下引,脚收回,练功结束。 说明: 1.原来各势中,有重复动作次数的,均减少为1遍。 2.三盘落地势,选择全蹲低势;打躬势,选择身体前屈大于90°。 3.鸣天鼓7遍,减少为3遍。 健身气功?五禽戏6分钟普及功法口令词和练习次数 ☆左脚分开,松静站立。 ☆起势调息:上提,下按。 ☆虎举(2遍):握拳,举,握拳,拉;握拳,举,握拳,拉。 ☆虎扑(左右各1遍):提,伸,按,提,扑;提, 伸, 按,提,扑。 ☆鹿抵(左右各1遍):迈步,转腰,下视,还原;迈步,转腰,下视,还原。 ☆鹿奔(左右各1遍):上步,后坐,前移,收回;上步,后坐,前移,收回。 ☆熊运(左右各1遍):右,上,左,下;左,上,右,下。
顽强的斗志让生命更精彩作文600字 有这么一个人，在猛烈的炮火下，依然奋战；在痛苦的煎熬下，依然坚强；在曲折的命运中，依然辉煌！他，就是保尔。他让我知道了钢铁是怎样炼成的，他让我明白了生命是如何度过的。 在雨水般的子弹中，在锋利的刺刀下，保尔倒下了。难忍的痛苦使他成了活死人，生命危在旦夕。保尔是倒下了，可是他那顽强的意志并没有倒！他硬是忍着，鲜血洪水般涌出来，面如菜色。但是他一直嘀咕着：我要继续战斗！我要把我的身体全部奉献给我的祖国！正是因为有了这个信念，死亡之神渐渐退缩了，仿佛被那炽热的心下倒了！就在保尔慢慢康复的时候，大伙儿如释重负，他却提出了要继续战斗！大家不允许，只让他做一些文职工作。保尔拖着伤病的身子，早出晚归的工作，哪怕严寒酷暑，他一刻不止。这精神多么值得我们学习啊！是这种精神，才练出了钢铁！ 日复一日，年复一年，时间流水般过去了。经过战争的洗礼，病魔的吞噬，保尔成了一个残疾人。他的眼瞎了，耳聋了，就连整个身子也动弹不得。保尔如置身于火炉，痛苦难堪。但这些困难怎能吓倒他呢?他想：人的一生应当有意义地度过，不能躺在病床上等待死亡，我要作最后的战斗！于是，保尔拿起了手中唯一的武器——笔，开始写小说。最后，他成功了，他谱写了自己人生辉煌的篇章！ 可见，一个人只有有了顽强的斗志，才能让生命变得更加精彩；才能在逆境中不徘徊，不退缩，勇往直前；才能做出可歌可泣的成绩。 在我们周围，不也有许多想保尔一样的人吗？海伦凯特，桑兰，陈帆红……他们不都是有着顽强的斗志吗？他们在困难，在磨难面前，不都有着崇高的思想境界吗？ 让我们展开强壮的翅膀，迎接惊涛骇浪；让我们燃起心中的火焰，照亮前进的道路；让我们意志坚强，勇往直前，炼出坚硬的钢铁来吧！
生命主题作文《生命的意义》5篇精选 一说到“生命“这个词，有人觉得生命是精彩的，也有人觉得生命已没有意义。花儿谢了，还能再开;树叶掉落了，还能再生长;但人失去了生命，就一去不复返。今日小编就为大家整理了关于生命的意义作文，仅供参考学习，一起来看看吧 生命的意义：篇1 我常常想，生命是什么? 有一次，我在一朵漂亮的君子兰前捉到了一只花蝴蝶，我兴致勃勃地把它放到瓶子里，谁知它使出了全力挣扎着，我看到它那求生的欲望是那样的强烈!是那样的鲜明!我不禁把它放了。 我家有一盆茉莉花，又香又美，但我丝毫不喜欢它。有一次，天空忽然下起了倾盆大雨，狂风呼啸着卷来，茉莉一朵朵地飘落在盆中、地上。而我却一点也没在意，也没感到心痛和难过。第二天，我出去看，只见茉莉花那墨绿的叶子，简直就是课文里写的“翠色欲流”;更让我万分惊奇的是，绿叶中竟夹着无数个晶莹如玉的花苞。傍晚，那花苞全绽放了，满屋子都飘着茉莉的花香。我――一个从来不喜欢花花草草的人，竟深深的喜欢上了这朵小小的茉莉花，不仅因为它又香又美，还因为它那顽强的生命力令我震撼! 从小我就听说过张海迪姐姐的事迹，她5岁患脊髓病，胸以下全部瘫痪，导致她无法向正常孩子一样上学，但她凭着顽强的毅力自学了小学、中学、大学，并在1983年编着了《向天空敞开的窗口》，《生命的追问》，《轮椅上的梦》等书籍。她以不完整的身躯奏响了一曲完美的生命乐章。 生命给予昆虫，给予植物，给予人只有一次，因为只有一次，生命更显得珍贵，所以我们更应该珍惜生命，让有限的生命发挥最大的价值来! 评语：描写很细致!能通过具体的事例写出自己对生命的感悟! 生命的意义：篇2 我经常思考：生命是什么呢? 一次，我去体育公园玩，正坐在公园的石凳上，闲着没事的时候，突然发现一只很“大”的飞蛾，正趴在我的黄校服上悠闲地睡着觉，我生来厌恶昆虫，觉得它们很脏，很丑。碰到时，我都是一伸手抓住它后，不以为然，准备结束飞蛾的生命，但，它的生命力却很顽强，我感到非同一般的挣扎，它很弱，很微不足道。我心头怦然一震，这一震，使我明白了一个很深刻的道理：凡是生物，在它有生之年，只要一遇到生命危急的时候，都会使出自己全身的力量去挣扎，争取一分一秒，让自已的生命得到延续、解脱。
从头到脚说健康2:健身气功与养生之道 引子传统健身的中医智慧 很长一段时间以来，越来越多的人拿着稀奇古怪的方子来找我，不知名者的咨询电话也络绎不绝，多为求医问药的。 一方面，很欣喜，自己多年追求的中医文化的复兴在无数志同道合者的共同努力下，在炎黄大地上开花结果，越来越多的老百姓认识到原来中医有这么神奇，不再将我们千百年流传下来的瑰宝束之高阁；另一方面，也很踌躇，中医用药因人而异，几乎没有一个通方大家可以一起用。中医治病讲辨证论治，同样是感冒发烧的人，有人要用桂枝汤，有人要用麻黄附子细辛汤，用错了，就会出大问题。药，绝对不可乱服。 有了病，当然要去看医生，这没二话。不过，我常说，将我们的生命全都交给医生，是软弱的。中医讲“治未病”，重养生，如果我们平时都能健健康康的，那又何必要把时间、金钱乃至痛苦，都搭在了医院里？ 如何将中医智慧实实在在、简简单单、安安全全地落在实处，以博大的法力护佑我们的身体，我踌躇、思索…… 多年前，我曾做过《中华气功》杂志的编辑，从那时起就认识到了中国传统健身术的美妙与实用之处，修习多年，以己之身感受着它在养生方面的巨大作用。安全、有效、简单、易行，是传统健身术最大的特点与优势。我相信，一旦您开始练习，自会在其中有所收获。 第一节力与劲儿——中西方体育锻炼孰高孰低 和医学一样，因教育、社会环境变化等一系列问题的影响，现在的中国人对现代西方的体育锻炼远比对中国的传统健身术更了解、更熟知。多年来，中国传统健身术就跟中医一样，逐渐被边缘化，被妖魔化，被夸张演绎……总之，被束之高阁了。 那么，现代西方体育锻炼和中国的传统健身术有着什么样的不同之处？哪个又更好呢？ 西方的体育锻炼，它的练其实是绞丝旁的“练”，而且是只练不养。它强调的是更高、更快、更强。可以说，它追求的是达到或超越人体的极限。拿百米飞人大赛来说，通过反复的肌肉训练，各种仪器辅助修正动作，使人类奔跑的速度向极限接近。博尔特最近又刷新了百米跑的世界记录，把他保持的记录又缩短了秒，但这种追求越来越困难，西方科学家用计算机计算的结果是，人类的百米跑不进9秒。 中国的传统体育健身就不同，造字之初，锻炼的“炼”就是火字旁的“炼”，它把人体自身当做一个鼎炉，气血当做内容。所以，我们古语叫“外练筋骨皮，内炼精气神”，也叫“内炼一口气”。它的核心内容是“精气神”的问题。中国的传统体育健身讲究的是又炼又养，炼养结合，其理论基础是医道里的经脉。 西方的体育锻炼，练的是力量，也就是肌肉，它的理论背景是解剖学和肌肉组织学，重点在于力量的表现。健身房里的训练大都以练力量和肌肉为主，这种训练把气血全都调到皮肉了，而内里反而空虚，再加上大汗淋漓，更加损耗心血（因为汗为心之液），过分训练有时还会引起心脏病的发作，所以我们常在报纸电视上看到有人在健身房锻炼时猝死的新闻。 而中国的传统体育锻炼，“炼”的是什么呢？“炼”的不是“力”，而是“劲儿”。这个“劲儿”就很玄妙，有些难以拿捏。
让生命更精彩作文 昨天，我和同学在南粤电影院看了一部励志教育大片《隐形的翅膀》。故事发生在壮美的内蒙古草原上，15岁的花季少女志华考上了高中，她高兴地和同学们去放风筝，不幸被高压电击中。经医院奋力抢救，志华虽然保住了性命，却失去了双臂。从此以后，志华生活得非常艰难，连最基本的吃饭、穿衣、上厕所都需要别人照料，学校也没法接收她。面对失学和生活上不能自理的双重压力，她痛苦、绝望、甚至想过自杀。可是父母无私的爱，让她在黑暗中看到了曙光，唤醒她重新生活的勇气，扬起了希望的风帆。父母的付出和她不分白天黑夜的刻苦练习，她以优异的成绩取得了进军残奥会的资格。但是不幸又降临到她身上，含辛茹苦的母亲不幸离开了人世……这对她的打击是多么的残酷。 志华永不言败的精神深深震撼了我，她不分白天黑夜的苦练脚上功夫，脚指头磨烂了，结着厚厚的血痂，可她强忍疼痛继续练习，功夫不负有心人，终于用脚学会了洗脸、漱口、穿衣、做饭、打电脑、练书法，看到这一幕时，我感动得流下了眼泪。她用脚代替了手能做的一切。这一切，我们常人都难以做到，这需要多大的毅力和勇气呀！ 记得上学期，体育800米达标测试。刚开始跑，我生龙活虎，冲劲十足，可是跑到一半的时候，我渐渐慢了下来，感觉全身一点力量都没有了，双腿开始发软，上气不接下气，嗓子干得像冒了烟似的，我曾想过放弃，想停下来走一会、歇一下。但是永不
言败的精神在我的内心深处挣扎着，究竟是坚持冲向终点呢，还是停下来走呢？我正犹豫，听着同学们鼓励声、呐喊声，我超越了自己的极限，一口气冲向了终点。 “每一次，都在徘徊孤单中坚强，每一次，就算很受伤，也不闪泪光，我知道，我有一双隐性的翅膀，带我飞，飞过绝望……”看完电影，这首歌总在我心中回荡，只要你有坚持不懈的精神，永不言败的勇气，你就会拥有一双隐形的翅膀，它会带着你在广阔的天空中振翅翱翔！ 新疆哈密市第九中学五(四)班苏迅 指导教师胡芸
有关生命的意义话题的议论文作文 生命的意义是什么?大家自己有去思考过吗?每个人对自己生命的意义定义都是不同的。下面是橙子为大家整理收集的有关生命的意义话题的议论文作文，希望对你有所帮助! 生命的意义 保尔的话犹在耳旁回响：人最宝贵的是生命，生命对每个人只有一次这段关于生命的意义的话语，不知激励了多少人去拼搏，去奋斗，让自我的生命更灿烂! 生命在于坚持! 一个人在他的一生里，难免会遇到挫折，失败和打击，但遇到这些并不能就此放下自我的目标。只有坚持下去，才有可能战胜它们!世界着名的科学家霍金，21岁时便被确诊患有罕见的、不可治愈的运动神经性疾病!医生预言他只能活两年半。不久，霍金便完全瘫痪了。但他并没有就此放下自我宝贵的生命，他忍受着精神和肉体上的双重痛苦，选取了坚持活下去。1985年，霍金因肺炎进行了气管穿刺手术，使他失去了说话的潜力，这对全身瘫痪的他来说又是一场严峻的考验，他又一次坚持了下来，霍金不仅仅坚持活了下来，还向世界证明了他的存在，他提出的宇宙黑洞理论轰动了全世界! 生命在于勤奋! 海伦凯勒便是一个利用勤奋与不屈创造出奇迹的人。出生仅十九个月时，突如其来的猩红热引发的高烧夺走了海伦的一切，使她成了集聋盲哑为一身的残疾人，这其中的任一个降临到普通人的身上都是
毁灭性的，许多人认为这又聋又哑又盲的人是生不如死的，活在世上已没有了意义。但是海伦没有放下，她用自我的勤奋证明了自我仍有存在的价值，她整日不知疲倦地从书中吸取养分来丰富自我，利用自我仅有的勤奋扼住了命运的喉咙!她一生出版的十四部着作征服了全世界的读者! 霍金的坚持，海伦的勤奋，都让他们的生命充满了意义。他们并不比别人多拥有什么，相反，他们比正常人缺少了健康，但是他们用坚持，用勤奋让自我本已残缺的生命比健康人更丰满，他们的生命是真正完整的，充满意义的! 但是也有一部分人，他们实际上已拥有了很多东西，他们的生命本该是充实的，但却为了一些微不足道的小问题，竟然放下了他们的生命!这样的例子也时见报端。 成都某13岁的少年，仅因与父母就学习问题发生了争执，竟纵身跳下了七楼，结束了自我的生命! 河南省高三一考生，仅因估分成绩不理想，就在家中自杀，而高考成绩揭榜后，他的真实成绩竟高出了本一录取线33分。 他们自认为这是自尊心强的表现，但实际上这是懦夫的表现，对自我的宝贵生命毫不负责，他们的出生有何意义?每个人的生命仅有一次，该怎样度过呢?我们就应认真选取。让我们透过坚持、勤奋度过一个有意义的人生! 生命的价值不可贵，但可贵的是生命!因为人生只有一次，让我们共同努力，把握生命的每个精彩瞬间，让人生过得美满，充实!
运动生理学教案（共十五章） 绪论 一、生命的基本特征 1．新陈代谢——启发学生举例说明新陈代谢 概念：通过同化和异化过程，生物体实现自我更新的最基本生命活动过程，即机体与外界环境之间的物质转换和能量转换过程。为最基本的生命活动特征，新陈代谢一旦停止，生命也就结束。 同化过程：生物体不断地从体外环境中摄取有用的物质，使其合成、转化为机体自身物质的过程。吸收能量过程。 异化过程：生物体不断地将自身物质进行分解，并将分解产物排出体外的过程。产生能量过程。 以上两过程同时进行并相互依存，是需要酶作用的一系列复杂的生化反应过程。新陈代谢包括物质代谢和能量代谢，物质代谢必然伴随着能量的产生和转移、利用，而能量的转变也必然伴随着物质的合成和分解。 2．应激性 3．兴奋性 概念：生物体内可兴奋组织感受刺激产生兴奋的特性。 刺激：引起组织产生兴奋的环境变化。物理、化学、生物、机械等分类，有强度和作用时间的要求。 可兴奋组织：神经、肌肉、腺体。 兴奋：可兴奋组织受刺激后产生可扩布的动作电位。 兴奋性表现：兴奋：相对静止——活动，弱——强 抑制：活动——相对静止，强——弱 例：肌肉活动的兴奋——收缩耦联、神经系统的兴奋抑制活动、心脏活动的强弱变化。 比较应激性和兴奋性的区别。 4．适应性 概念：生物体所具有的适应环境的能力。 客观环境的长期影响可使生物体形成与环境相适应的，适合自身生存的反应模式。 例：气候服习、高原环境中人体红细胞增多 耐力运动员心脏肥大，肌纤维增粗。运动训练过程实质上为人体机能对运动形式和运动强度的适应过程。 启发学生结合运动实例说明适应性在训练比赛中的重要性 5．生殖 二、人体生理机能的调节及调节的控制 细胞外液——内环境：人体细胞、组织、器官的生存环境。 内环境理化因素相对稳定——稳态 稳态不断受到影响，又不断得以维持——正常生理机能维持 人体与外界环境之间也保持相互联系和彼此影响。体内调控机制调节生理机能，使人体对内外环境变化产生适应并维持内环境的稳定和生物节律。 体内主要调控机制：神经调节、体液调节、自身调节、生物节律 例：神经系统对运动中代谢率增高的适应性性调节：心输出量增加，呼吸频率变化等内分泌对运动中代谢率增高的适应性调节：心输出量增加，呼吸频率变化等。
“全民健身行动”实施方案 为推进《X市全民健身实施计划（X—X年）》目标任务的落实，加快“健康X”建设步伐，扎实开展X市“全民健身行动”，结合我市实际，制定本方案。 一、指导思想 贯彻实施全民健身国家战略，全面落实市X次党代会的战略部署，以增强人民体质，提高健康水平，不断满足林区人民群众日益增长的多元化健身健康需求为出发点，倡导科学健身理念，崇尚健康文明的生活方式，把全民健身、建设健康X融入到全面建成林区小康社会的宏伟事业中来。动员全市广大群众行动起来，提倡每人至少选择一项体育健身运动，积极参与全民健身活动，在全社会形成“人人共享体育，体育造福人人”的氛围，以健康的体魄，昂扬的精神面貌，培育打造“活力X”名片，为“林都雪城”品牌增光添彩，奋力走好绿色转型发展的新路，为建设和谐幸福的现代化森林城市做出积极贡献。 二、行动主题和原则 以“每天锻炼1小时、健康工作50年、幸福生活一辈子”为行动主题。坚持以人为本，维护人民群众健康权益；坚持突出X地域特色，以丰富多彩的活动为载体，有效推动全民健身的普及；坚持以“六边”（完善群众身边的健身组织、建设群众身边的健身设施、组织群众身边的健身活动、举办群众身边的健身赛事、提供群众身边的健身
指导、讲好群众身边的健身故事）入手，动员全社会共同参与协调配合。 三、工作任务 （一）广泛开展全民健身活动，丰富完善全民健身活动体系。以国家“全民健身日”、我省“全民冰雪活动日”为依托，结合我市实际，拟举办45项以上形式多样、四季特色鲜明、富有大森林气息的贴近群众、贴近实际、贴近生活的经常性、季节性、业余性全民健身活动。继续依托我市极致的生态资源禀赋，拟承办X国际森林马拉松等10项以上国际国内具有影响力的大型赛事，培育打造林都X赛事品牌，发挥赛事的引领作用和示范效应。积极组织开展社区、机关、企事业单位全民健身活动，带动和引导职工参加健身活动，培育职工体育健身意识，鼓励开展多种形式的运动会或趣味体育竞赛、拓展训练等。推动机关、部队、厂矿、企事业单位坚持工前或工间操制度，在电视安排专门时段播出广播体操节目，为广大群众参与第九套广播体操健身运动提供条件。大力扶持太极拳、健身气功、柔力球、门球、毽球、风筝等具有民族民俗民间传统特点的体育项目。积极引进和推动小型器械的健身操项目。根据国家体育总局关于组织开展“我要上全运”全民健身系列活动、赛事的精神和要求，全市各级体育部门、行业体协和体育俱乐部组织开展好“我要上全运”全民健身系列活动和赛事，广泛动员社会力量参与，激发广大群众积极参加体育健身活动和赛事的热情。
让生活更美好作文4篇 为了美好的明天，从现在开始，从自己身边的小事做起，我们大家一起努力吧！下面由橙子为您整理出的让生活更美好作文，一起来看看吧。 让生活更美好作文1 现代社会，科技带给我们的便利已经数不胜数。电视、电脑、网络、手机……这些高科技产品已经成为我们生活和工作的必需品。我们的生存、生活离不开它们。 以前，人们给远方的亲人或者朋友表达思念，表示问候时用的是古老的信封和笔，往往需要几天、几十天的时间才能将信送给远方的亲人或者朋友。这样不仅慢，而且容易将信丢失；而现在，我们只需要打开电脑，打开网络，坐在电脑前轻轻敲几下键盘，点几下鼠标，就可以将一封信用几秒钟的时间发给远方的亲人和朋友。 互联网把我们各个地区、各个国家乃至整个地球都连成了一个地球村，把我们每一个人、每一个国家的距离都拉进了许多。从前网络只是用于电脑，可是，在21世纪的今天，手机也能实现网上冲浪，手机qq…… 在上世纪90年代，几乎每个人的手里都拿着像砖头一样的手机，俗称“大哥大”。 “大哥大”是手机的“鼻祖”，渐渐地，有了bb机、小灵通……随着手机的演变，手机上的功能也随之强大。原先的手机，功能仅限
于打电话，可是现在，手机的功能已经日益增多。现在的手机，不仅能打电话，还能接宽带，在手机上享受网上冲浪的乐趣，例如：愤怒的小鸟，黄金矿工等，有一些手机上还有gps导航仪，无论你在哪里，只要打开它，你就会找到你想找到的位置。 不仅这些，现在的3g手机还能够实现视频聊天。在这样的手机上，如果要给朋友打电话。启动视频聊天，就可以看到对方，看到对方在做什么…… 手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，有了手机的同时，我们的衣、食、住、行、用，一切的一切都是科技的功劳。因为，科技在发展，社会在发展，就能使一个国家变的繁荣。因为有了科技，我们的生活条件才会不断改善、创新；因为有了科技，我们才能构建一个和谐的、稳定的社会。 这一切，都源于科技。 科技，让生活更美好。 让生活更美好作文2 是淡淡的天空下的那份怡然，是游走于时空中的那份惩远，是浸渍在心中的那份甘甜，轻舒素手，视接阳光，我看见道德的光芒在指缝中闪耀。——题记 你是否为爱奉献自己的双手？你是否拾起其上的陋习？你是否在公共汽车上让爱交织？你是否为他人的生活创造应有的精彩？你是否拥有道德？让生活更美好？一切的一切换来的是生活的精彩。 道德是什么？道德是在看到地球母亲身上的泥污用手清理的决心，为地球编织绿色；到的是在看到他人饥寒交迫时那一瓶温温的牛
[文章写作与模仿] 用彩笔点染生命每一天 扩展生命的宽度 一年有365个日子，有的人过着满满当当的日子；而有的人只过了单调平凡的1天，重复365次。有道是，一年365天，天天有故事。如果每一天，天空布满了灰色的云团，那么生命的画布必然是灰暗的一片。 史铁生曾言：“不能决定生命的长度，但你可以扩展它的宽度。”诚然，光阴对于每个人都是公平的，就像人人一年都拥有365个日子一样，只是有的人把365个日子演绎成波澜壮阔的生命宽度，而有些人只过了一天，重复了365次。如果每天的日子都过得一成不变，生命难免越过越狭隘。 因此，活在当下，我们更应以青春活力的心态，积极乐观，以七彩画笔点染出生命的绚烂图景。 因此，活在当下，我们要拒绝生命的苍白，应当以有意义的人生追求来充实生命的内涵，来扩展它的宽度。 清代著名文学家曹雪芹在《红楼梦》这一巨著里塑造了林黛玉这一不朽的人物形象。她美丽善良，多才多艺，但又多愁善感。她在《葬花吟》一词里吟出一句“一年三百六十日，风霜刀剑严相逼”，愁煞今古多少人！我们不否认林黛玉寄人篱下的凄苦身世与心境，但一味纠结于内心，愁肠郁结，毕竟不是一种积极健康的生活态度与人生境界。 《行走的力量》创立者陈坤带领志愿者在西藏行走，他们旨在号召人们通过徒步行走，挑战生存极限，呼唤心中正能量。行走期间经历一路的高温和沙尘，没有信号和水源，而这恰恰是对人类耐力和意志力的巨大考验，在考验中坚持，在坚持中强大。他们以最简单和本能的方式传达一种积极向上的人生态度和信仰，这种追求传递着自强不息和人定胜天的正能量，拓展出生命妙不可言的宽度，而这何尝不是对日复一日单调乏味生活状态的一种颠覆和反省？ 诚如材料所言，365个日子仅过一天的人，就像黛玉一样，天空布满了阴霾。这一类人，或者整天愁肠百结，郁闷难解；或者胸无大志，神志不清；或者沉迷网络，无所事事；或游荡街头，不务正业……生活方式刻板，了无生气，毫无意义。此类人，现实生活中不胜枚举。而另一类人，就是把365个日子过得充实、过得精彩。他们可以在看似平凡的每一个日子每一件事中享受到了生活的无限乐趣与生命的无上价值，这样的人才真正感悟到了生命的真谛！ 陈坤说：“用脚步去丈量脚下的土地，和用脚步去丈量人生，意义是一样的。”换句话说，人生的意义在于追求和行动。而材料所言365个日子只过一天而重复365次的人，究其原因大都缺乏明确的目标和有意义的作为。这类人或胸无大志，做一天和尚敲一天钟。就像当下一些公务员，端着自以为固若金汤的“铁饭碗”，工作上没有奋斗的目标，不求上进，随波逐流；就像如今一些为官者，在其位而不谋其政，不求无功但求无过成了很多昏官庸吏者普遍之心态，故政治上不作为也难有作为，这些人的日子当然过得一成不变，生活看似四平八稳，其实人生如同一潭死水，了无生气，生命也注定单薄而贫瘠。
人人可修炼的强壮五脏六腑秘术 —— 幻狮王（旺秋札巴藏巴拉）著 人人可修炼的强壮五脏六腑秘术 作者幻狮王（旺秋札巴藏巴拉）著 2014年开示 X 要把骨髄洗先从站桩起 上一篇《挑战死神笑对人生》博文（即本微信公众平台《千古不传的吕洞宾成道成仙之术》、《我们如何长葆生命的火种，打开财富的宝库？》、《历代道家秘传的“回春术”、“成仙术”》），因篇幅太长，无法续写《激发肝脏潜能的秘术》；在此点拨 古人的智慧口诀： 修行者背对着太阳，两腿分开比肩略宽、两脚稍稍站成内八字（两脚尖内扣、两脚跟外摆），双膝微微弯曲地静静地站着，最关健的窍诀是：头面微仰、目斜上视；虽然眼睛上眺，
却并未刻意看什么——不在看，贵在打开眼皮“接天光”。 密意是让自己的眼睛见天光，正如成语中“别有洞天”；又如谚语：“眼睛是心灵的窗口”；还有俗语：“打开天窗说亮话”及“我的心肝宝贝”等，全都暗指我们的眼睛。 众所周知，肝开窍于目——人的眼睛，与肝脏紧密相连；而眼睛中央的瞳孔，却是心肝脾肺肾五脏的缩影。 任何人的身体，原本就是一个“通透”的世界，本来就与大宇宙的万事万物“零距离”地血脉相连，而往来不穷…… 人们因为不良习气的惯性——打坐、站桩时，总喜欢闭着眼睛，而使肝脏等五脏暗无天日；若目光上眺，肝脏等五脏刹那就见天光，犹如冬天晒太阳般地，让天光晒晒我们的五脏。 如此，经常让整个天光，晒晒自己的五脏，尤其是肝脏首当其冲地接受宇宙能量的清洗，最大限度地帮助肝脏排毒，而使肝脏更加鲜活、强壮。 高手修法，犹如欣赏、把玩“皇权神授，正统合法”的秦朝和氏璧传国玉玺一样，对此“受命于天，既寿永昌”无价之宝的
传统吴式太极拳 太极内功健身八法 战波老师亲传 有病要治疗，调心最重要； 功能要恢复，太极运动好。 第一节全身放松 口诀：舌顶上颚松净站，调息搅海任督通；真气运行通周天，气沉丹田归关元。 1、放松：两脚平行站立，与肩同宽，面带笑容，目视前方。要做到虚灵顶劲，舌顶上颚，沉肩坠肘，两腋悬空；用五线放松法来调整自身各部位（具体做法：从头顶百会穴经面部、前胸、腹部一直到脚心涌泉穴；再从头顶百会穴经后脑、脖颈、后背、腰部、臀部、大小腿后侧一直到脚心涌泉穴；然后再以头顶百会穴起经头两侧到脖颈、两肩、两肘、两手；再从两腋下、腰、跨、腿的两侧一直到脚心涌泉穴；最后再从百会穴经大脑、五脏六腑、会阴穴、两大腿内侧到脚底涌泉穴）。确实做到“送”“静”“空”，把全身的骨骼放开，肌肉松弛的敷贴在骨骼上。静要静到无任何杂念，什么也不想；空要空到全身都没有了的感觉（图一——1）。做此节放松法时，如有血压高的患者，视线调整在五个自身高的距离以外；血压低的患者注视三个字身高的距离以内。
图一——1 2、调息：调息的目的主要是把真气送入丹田，基于呼气时真气沿任脉下入丹田的生理活动，这就给调息指明了正确的方向。因此，调息时只注意呼气，用意念引导真气下行，便可以如期达到气沉丹田的目的，吸气时把周身的毛孔打开，用鼻子自然吸入，意想气贴脊背即可。因为呼出多少浊气，就会吸进多少新鲜空气。这就是顺乎生理的自然呼吸调息法。 3、搅海：目的是打通任督二脉。原姿势不变，用舌细细搅拌口腔，包括牙齿牙龈各部位。同时意守海泉穴，把自身的唾液调动起来，然后咽到胃里，用意送到丹田。唾液里面含有人体需要的多种元素，有活性酶、氨基酸等成分。唾液能分解糖分，帮助消化和吸收，所以前人把唾液称为金浆玉液。 4、收功：两手臂由两侧自然抬起，然后屈臂下落经胸前落至脐平时，两手往里一合，气沉丹田，然后自然垂落两侧。收功时要外导内行，自己体会气沉丹田的感觉，（图2、图3、图4、图 5、同图1一）
姓名：XXX 部门： XX部YOUR LOGO Your company name 2 0 X X 四种健身气功实施方案
四种健身气功实施方案 一、指导思想: 全面落实以人为本的科学发展观,强化政府对健身气功的规范管理，满足广大人民群众日益增长的健身气功锻炼需求，弘扬积极向上的先进文化，引导广大人民群众积极参与科学健身，防范各类有害气功，维护社会政治稳定，构筑和谐社会,为全面建设小康社会创造良好的环境。 二、组织机构 由区文化体育局、区委610办公室共同主办。为了进一步做好本次推广工作，拟成立区健身气功推广工作领导小组，领导小组组成人员名单如下： 组长：区文体局副局长 副组长：区610办公室副主任 组员：区文体局体育科科长 区610办公室综合协调科副科长 喜洋洋晨晚炼点负责人、二级社会体育指导员 巾帼晨晚炼点负责人、二级社会体育指导员 三、活动安排: 1、准备阶段（3月上旬）： ⑴组织参与推广工作有关人员学习国家体育总局《健身气功管理暂行办法》、《健身气功活动站、点管理办法》、《省政府办公厅转发省体委 第 2 页共 5 页
等部门关于加强全省健身气功管理工作的意见的通知》等有关法律、法规和文件精神，提高认识，统一思想，为扎实做好推广工作夯实基础。 ⑵各街道(镇)通过召开座谈会、群众访谈等方式，在广泛征求健身气功锻炼爱好者意见的基础上，推选遵纪守法、热心为群众服务、有工作责任性和一定的组织协调能力的同志担任健身气功活动站点负责人、辅导员和业务骨干。各街道(镇)原则上推荐2支晨晚炼点队伍参加健身气功的推广学习,并于3月10日前将《区健身气功推广学习推荐报名表》报区文体局体育科,联系电话:6214319。 2、实施阶段（3月中旬—5月上旬）： ⑴加强骨干队伍的培训，以喜洋洋晨炼点、巾帼晨炼点为推广骨干队伍,组织培训，帮助他们了解健身气功管理工作有关方针、政策和法规，熟悉健身气功及中医的基本理论，掌握健身气功新功法的技能，从而积极推广五禽戏、易筋经、六字决、八段锦四种健身气功功法。 ⑵适时召开健身气功新功法试行推广工作会议，邀请各练功点负责人、辅导员和群众代表参加，广泛听取各方意见，不断改进和完善推广工作。 3、检查阶段（5月上旬）：区健身气功推广工作领导小组将定期和不定期地开展检查和督促工作，指导晨晚炼点合理、有效开展健身气功新功法试行推广工作。通过在广，探索模式，总结经验，为全面推广健身气功新功法打下基础，确保本区健身气功活动网络化、有序化、规范化发展。同时做好新增的四种健身气功站点的注册工作。五月中旬,将组 第 3 页共 5 页
让生命更精彩(转载) 人的一生，看似漫长，却是极其短暂，就如唐朝张若虚的诗文所说:“江畔和人初见月？将年和月初照人？人生代代无穷已，江月年年只相似。不知江月待何人，但见长江送流水。”人的一生如江湖、与自然相比较，那可真是轻微一生，沧海一粟。苍穹深邃，宇宙浩瀚。我们甚至来不及看到我们的身影，我们的生命已经结束，化作尘埃。 因为生命太短暂，我们不得不去珍惜，因为太匆忙，我们不得不去想办法，让生命更精彩。 在我们短暂的一生，时时刻刻督促自已，让生命有一种紧迫感，督促自己不停的往前，这样才能把生命描绘的精彩绝伦。 把握生命过程，即使我们没有什么丰功伟绩，我们也不曾辜负我们的生命，我们可以为我们短暂的人生而不悔。 感觉生命有限，时间紧迫的人们，一般都是大志之人，他们都希望自己的人生不同于庸碌平常的人生，都希望自己能创造出一番天地，为后人留下一些值得怀念和留念的东西。那些在事业上有所成就的人们，没有一个是只会夸夸其谈而不务实的人，他们把时间弥足珍贵，恨不得把一分时间当成几分用。英国物理学家牛顿，如果他没有这种紧颇感，
只懂得吃喝玩乐，让自己快乐，那么不会有他的牛顿第三定侓，他曾说：“人生太短赞了，我没有浪费一分一秒。” 晋朝的车胤，家道中落，一盆如洗。以为要生存，他白天不得不去干活，因为没有多余的时间来学习，就利用漫漫长夜来读书，因为没钱烧油，他甚至想出了捉萤火虫照明，由于艰辛努力，终于成了一位博学多识的人物，成为当时名流。 历数古今中外，一切有大成就者，无一不是惜时如金之人，生命如烟花般短暂，正是因为他们有了超前的紧迫感，生命感，他们才会孜孜不倦，刻苦奋进。他们的这种对待生命的严肃态度，他们的生命之花才开的更美丽，当让有这样成绩的人毕竟是少数。 生活中有许多平凡的人物，他们并没有因为自己的平凡而放弃自己生命的精彩。07感动人物李丽，用轮椅画出爱心的轨迹。残疾打不垮，贫困磨不坏，灾难撞不倒，坚强和他的生命一起成长，身体被命运抛弃，心灵却唱出强者的歌。5年时间里，温暖8万个冰冷的心灵，接受回报延伸，他用轮椅为爱心画出最美的轨迹。六十年代的雷锋，用自己无私的热血，以助人为乐，到处帮助别人，把自己生命的光和热散发到他所能到达的每一个地方。 他们只是平凡的人物，但谁又能说他们的生命是不精彩的呢，我们所能做的即使从一点一滴的琐碎做起，像雷