以下为健康处方：共25张
1、冠心病
健康教育处方
冠心病
一、生活要有规律，戒烟戒酒，避免精神过度紧张和情
绪波动。装有心脏起博器者避免强磁场的场合，少用手机。
冠心病的主要诱因：饱餐、受寒、情绪激动、过度疲劳、吸
烟、酗酒、晨起排便时过度用力等。
二、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼
子、动物内脏等，多吃鱼、蔬菜、水果，豆类及其制品。糖
类食品应适当控制。白酒、吸烟、咖啡都会加重病情。
三、适当的体育锻炼，以不出现症状，次日无疲劳为宜，
肥胖者更要适当减轻体重。
四、治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病有关的
疾病。
五、不吸烟、不酗酒。限制食盐，每日5克以下。
六、常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油片，以便应急
服用。若持续疼痛或服药不能缓解，应立即送医院急诊。
七、患者外出时，随身携带健康卡片，写上姓名、病名、
地址、联系人电话及病人用药情况，以便病人发生昏迷时及
时救治。
八、3—6月体检1次，做到及早发现病情变化，调整
治疗。
2、糖尿病
健康教育处方
糖尿病
一、严格控制饮食，是降低血糖、控制病情、
防治并发症发生的首要条件。进食的总热量应根据
患者的标准体重、生理条件、劳动强度及工作性质
而定。患者可按照原来的生活、饮食习惯情况做适
当的调整，一般三餐热量分布为1/5、2/5、2/5或
1/3、1/3、1/3。饮食计算法：日常一般采用估计法，
如主食固定，按体力需要，每日休息者主食200至
250克；轻体力劳动者250至300克；中体力劳动者
300至400克；重体力劳动者400克以上，每天荤菜
150克左右，蔬菜250至500克或更多。烹调用油3
至4匙，应进食少盐，戒烟酒。
二、合理安排休息与活动，适当参加文娱活动、
体育运动及体力劳动，但应注意防止过度疲劳。
三、保持开朗乐观的情绪，积极治疗。
四、注意个人卫生，避免受凉，预防各种感染。
五、遵循医嘱口服药物或注射胰岛素治疗。
六、糖尿病人可以吃的水果有：柚子：性味酸，
甘凉，含有胰岛素成分，有降血糖作用，可作为常
用水果；山楂：性甘味酸，温，有降血糖作用；枸
杞子：性味甘，平，其提取物有降血糖作用，很适
合糖尿病人食用。
3、脑梗塞
健康教育处方
脑梗塞
一、注意血压的稳定，定期测量血压、血脂、
血糖。
二、保持大小便通畅，多食一些水果、粗纤维
食物，避免用力排便。戒烟酒，吃低脂低盐饮食，
注意营养及水、电解质平衡。
三、能活动者坚持行走、慢跑、医疗体操、打
太极拳。自己洗脸，梳头、刷牙、穿衣服、吃饭。
四、睡前一杯水防止血栓。
五、活动受限者行康复医疗和锻炼，可扶床栏
站立，两腿交替高抬，手抓住物体，锻炼拉、推、
耸肩、旋转肩关节、手拍打墙壁等。
六、卧床病人翻身、叩背，保持床铺清洁、干
燥、避免合并肺感染、褥疮、糖尿病、心衰等。
七、保持健康心态，相信自己一定能够战胜疾
病，克服厌世或焦虑，急躁情绪。
4、控制血压，健康生活
健康教育处方
控制血压，健康生活
通过一系列临床检查，你已被确诊为高血压。有效控制血压的进一
步提高和维持血压的相对稳定，是目前的首要选择。
非药物治疗的重要性。高血压不能被治愈，只能够有效控制。如把
血压控制在正常水平（＜140/90mmHg）乃至理想水平（＜120/80mmHg），
同样可以有健康人一样的生活质量，可以延年益寿。为了获得这样的疗
效，就必须终生坚持治疗。其中非药物治疗是基础，部分患者只需采用
非药物治疗就可以使血压正常；即使需要配合药物治疗，也可减少药物
的使用量。
药物治疗是一个重要手段，规律用药时血压得以平稳控制的基础。
要避免有病不愿意服药、不难受不服药的错误做法。纠正“一旦吃药即
终身离不了”的观点，事实上是由于高血压终生难治愈需要维持用药，
而且非药物依赖不了。要克服迷信贵药、新药与洋药的做法。真正的好
药应该有效、无副作用、能够买得起。用药就有可能出现药物副作用，
但说明书中写的可能出现副作用并不是一定能够发生，这与个体差异、
用药剂量、用药持续时间有一定的关系。服用降压药物一定要遵照医嘱，
忌擅自乱用药、以联合用药为佳，忌不测血压用药。尽量应用长效降压
药物和对血管、肾及心脏有保护作用的药物。
随访管理可以及早发现可能的用药副作用，同时可以进行非药物治
疗指导、评价疗效、调整治疗方案，因而对于保障高血压患者安全、有
效、长期的治疗，以及改善预后非常重要。
5、流行性感冒的预防
健康教育处方
流行感冒的预防
一、室内经常开窗通风，保持空气新鲜，保
持清洁，减少病毒存留。
二、少去人群密集的公共场所，不去患流感
病人家或病人集中的医院等场所，避免感染流感
病毒，减少流感病毒侵袭的机会。
三、加强户外体育锻炼，强身健体，增强对
环境的适应能力，提高身体抗病能力。
四、秋冬气候多变，注意加减衣服，免受风
寒。
五、多饮开水，多吃清淡食物。
六、节假日娱乐要适度，保证充足睡眠并注
意休息，勿暴饮暴食，调整好身体状态。
七、身体不适要尽早就医，遵医嘱用药，缓
解病症，阻止并发症的危害。
八、体弱和易感人群应接种流感疫苗，提高身体特异
性免疫力。
8、吸烟有害健康
吸烟的危害
一、致癌作用：吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上
皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13
倍；吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。膀胱癌发病率增加3倍；
吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌
和子宫颈癌的发生都有一定关系。
二、对心、脑血管的影响：吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管
病及周围血管病的发病率均明显升高，冠心病发病率吸烟者较不吸烟
者高3．5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍；吸烟者发生中风的
危险是不吸烟者的2～3．5倍；如果吸烟和高血压同时存在，中风的
危险性就会升高近20倍。此外，吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和闭
塞性血栓性动脉炎。吸烟可引起慢性阻塞性肺病（简称COPD），最终
导致肺原性心脏病。
三、对呼吸道的影响：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道
阻塞的主要诱因之一。
四、对消化道的影响：吸烟易诱发十二指肠溃疡，并使原有溃疡
延迟愈合；吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。
五、吸烟对妇女的影响：吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、
宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。孕妇吸烟易引起自
发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重、早产、死产、胎盘早期剥
离、前臵胎盘等。
9、颈椎病的预防
颈椎病的预防
一、注意使用合适的枕头。枕头质地要柔软，
透气性好，不宜过高过低，以8-15厘米高为宜，枕
头形状以中间低，两端高的元宝形为佳。
二、睡眠体位：侧卧时腰部保持自然曲度，双
髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。俯卧、半俯
卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡
姿，应及时纠正。
三、床铺应选择以木板为底的席梦思床为佳，
弹簧床对脊柱生理平衡无益。
四、定期改变颈椎体位。当头部向某一方向转
动过久之后，就应向另一相反方向转动，并在短时
间内重复数次，这样既有利于颈部保健，也有利于
消除疲劳。
五、定期远视。长时间低头看物，既影响颈椎，
又易引起视力疲劳，甚至导致近视。因此当伏案工
作过久后，应抬头远视半分钟左右。
六、调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面
呈10度-30度斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎
前屈和颈椎间隙内压力。
10、癌症病人的饮食
癌症病人的饮食
一、饮食以病人喜好为原则。这也忌口，那也不能吃，会使病人无所适从，对病人康复有害无益。
二、定时定量、少食多餐。癌症病人普遍食欲不佳，所以饮食应注意增加食品花样，保证色香味俱全，清脆可口，这样有利于提高食欲。
三、宜高蛋白低脂肪饮食。注意增加鸡、鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品等优质蛋白的摄入，肥肉等油腻食物可适量摄取。
四、尽量减少糖食品的摄入。研究表明，癌细胞的能量主要来源于糖，癌细胞对糖的摄取能力是正常细胞的10-20倍。但不是禁用，因为糖也是人体必需的营养物质。
五、采用科学的烹饪方法。病人饮食的烹饪方法以蒸、煮、烩、炒、汤为主，调味应低盐清淡，不食霉变食物。
六、多食新鲜蔬菜和水果。许多新鲜的水果和蔬菜不仅含有丰富的维生素、纤维素、微量元素，而且有一定抗癌作用。
七、保持良好的进食环境和气氛，进食时心情要愉快，不忧虑、不生气。心情舒畅可增加食欲，这也就是“心宽体胖”的道理所在。
12、病毒性肝炎
健康教育处方
病毒性肝炎
一、甲型肝炎的主要传染源是急性患者和隐性
患者。病毒主要通过粪便排出体外，粪便中排出的
病毒通过污染的手、水、苍蝇和食物等经口感染，
以日常生活接触为主要方式。
二、乙型肝炎的传染源是急、慢性患者的病毒
携带者。传播途径：1.血制品以及使用污染的注射
器或针刺等;2.垂直传播(主要通过分娩时产道血
液，哺乳及密切接触，通过胎盘感染者约5%);3.性
传播;4.生活上的密切接触
三、丙型肝炎的传染源是急、慢性患者和无症
状病毒携带者。
四、丁型肝炎的传染源是急、慢性患者和病毒
携带者。HBsAg携带者是HDV的保毒宿主和主要传染
源。
五、戊型肝炎的传染源是急性及亚临床型患者。
通过粪、口途径传播
预防：接种乙肝疫苗；孕妇孕晚期接种乙肝免疫
球蛋白且新生儿出生24小时内接种乙肝免疫球蛋白
和加大剂量的乙肝疫苗；避免接触乙肝患者的血液
和破损的粘膜处。
24、高血压患者如何安度夏季
健康教育处方
高血压患者如何安度夏季
一、经常补充水分
由于夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等
血液缓慢的条件下，就容易产生血栓。高血压患者容易在清
晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，
半夜醒来时适量进点水，降低血液粘稠度，对预防血栓形成
有益。
二、坚持饮食治疗
高血压患者每日盐摄入量应控制在5克以下，同时提
高摄入含钾丰富的食品，具体办法是：
1、将膳食中的盐（包括所有食物中的钠折合成盐）减
少到每日平均4-6克。
2、增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。
3、控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食。
4、增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动
物油食物。
5、每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
6、限制饮酒或最好不饮白酒，每日饮酒量不超过20
克。
25、健康生活、远离胃癌
健康教育处方
健康生活、远离胃癌
为降低发生胃癌的危险性，在日常生活中应养
成良好的饮食和生活习惯。
避免过度劳累，保持充足的睡眠和愉快的心情。
注意节制饮食，有烟酒嗜好者应注意限量。
腌菜、干咸鱼、熏制鱼、咸肉等不宜多食，应
食用新鲜蔬菜、水果及蛋白质类食物。
隔夜菜需覆盖保鲜膜或存放食品盒内保存，防
止冰箱内的细菌污染食品，剩菜最好不要反复熏蒸。
定时进餐，睡前不宜饱餐，慢性胃溃疡患者应
少食多餐，改变饥一顿、饱一顿的不良习惯。
吃饭不宜太快，以免增加胃的负担，造成胃部
肌肉疲劳，胃动力下降。
细嚼慢咽，避免过于粗糙的食物直接磨损粘膜。
定期体检，杀灭幽门螺杆菌。
中 医 药 特 色 预 防 保 健 方 案 奋斗街道奋斗社区卫生服务中心
为全面贯彻落实卫生计生委，国家中医药管理局联合下发的<关于创建中国中医药特色社区卫生服务示范区>的通知精神,加快中医药融 入社区,为居民提供更高效的医疗保健服务,特制订以下方案: 一、社区中医特色保健意义 中医药在预防、保健、养生、康复等方面具有独特的优势，其内容丰富，能很好的适应社区服务功能，又因简、便、廉、验等中医适宜技术为人民群众乐意接受，有着得天独厚的优势，符合低投入、高效率、低成本、广覆盖的要求，同时，中医药保健服务丰富了社区卫生服务的内涵，拓展了中医业务的要求，开辟了弘扬祖国医学，繁荣中医药事业的新途，发展了具有中医药特色的社区卫生服务。 二、基本原则和目标 原则：坚持为人民服务的宗旨，始终把社会效益放在首位。在中医专家的指导下，运用中医理论坚持预防为主，防止结合的原则，让更多的居民受利于中医药服务。 目标：运用不同的形式使社区的老人、儿童、妇女接受中医药保健知识的宣传，并了解一般中医药防治知识，是社区居民自觉运用中医药的家庭保健意识。 三、实施内容 （一）社区老年人中医保健 老年人保健，就是通过适当的运动养性修身，定期检查，发病治病，以调和脏腑，益精养血，平和阴阳，达到延缓衰老，增年益寿
的目的。 1、指导老年人参加体育锻炼，但要因人而异，适时适量，循序渐进并持之以恒。 2、做好老年人精神保健工作，指导保持稳定情绪，怡情养性，面对现实，正确处理好家庭、社会和疾病方面的关系，保持心身平衡，达到健康长寿的目的。 3、为65岁以上的老年人体检，让老年人了解自己身体各主要脏腑功能状态，全面评估自身的健康状况，评估一下生理年龄与实际年龄是否相符，从而判断自己衰老的程度，为制定预防保健计划提供重要依据。 4、根据每个老年人的具体情况，提供中医保健、运动、食疗小处方，使其脏腑强盛、阴阳协调、精气神旺，以达到健康长寿的目的。（二）社区妇女保健 （三）由于妇女在生理解剖上有胞宫，在生理上有月经、胎孕、生产、哺育等特点，所以在脏腑经络气血活动的某些方面，与男子有所不同。妇女保健，对于增强妇女体质，提高人口素质及促进中华民族的繁衍昌盛都具有重要意义。方案如下： 1、指导妇女做好月经保健。在经期注意个人清洁，宜淋浴，不宜坐浴；保持心情平静和充足睡眠，以利于脏腑安和，气血调匀，经期不宜过劳和过逸，劳则伤气耗力，过逸则气血运行不畅；经期还要注意保暖防寒，以免影响气血运行，引起经行异常。 2、孕期指导孕妇保持安闲、宁静，不大喜大怒，思虑过度，增
运动处方概述 一、运动处方的发展史、现状和概念 （一）运动处方的发展史和现状 1954年，美国生理学家卡波维奇(KARPOVISH)首次提出“运动处方”的概念。1969年，世界卫生组织（WHO）正式采用“运动处方”这一术语，并得到了国际上认可。我国于20世纪80年代引入运动处方的概念和理论，并在体育院校给体育保健专业的学生开设了此门课程，进入21世纪，国内外均有很大的进展，由应用于康复领域，发展到预防和健身领域。与国外运动处方研究相比，我国尚缺乏大样本、大规模、多指标、长时间追踪、多学科之间的协作研究。 （二）运动处方概念 运动处方概念为：由康复医师、康复治疗师（士）以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动实验、身体素质/体适能测试结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。 简单地说：运动处方是根据个体的健康、体力状况及心血管功能状态，用处方的形式规定适当的运动种类、运动强度和运动量，并指出运动中的注意事项。 二、运动处方的目的 （一）指导人们有目的、有计划进行科学锻炼。 运动处方要求体育锻炼遵循科学、安全、有效、个性化，针对运动个体制定运动项目、强度、时间和频度。 （二）促进体质健康和疾病康复 可以指导锻炼，使肌肉力量、耐力、爆发力、身体的灵敏性、技巧性、平衡性、柔韧性等素质和运动能力加强；把运动当作康复疗法的一种手段，严格地按处方进行，可以大大提高运动中的安全感，尽可能少地出现意外危险。 三、运动处方的分类 （一）根据处方的应用目的可分为四类：
上呼吸道感染(中医属感冒范畴) 1．上呼吸道感染具有不同程度的全身症状以及鼻、咽、喉炎等局部症状，应与流感相区别。 2．上呼吸道感染属中医感冒范畴。中医认为感冒之疾，四季可患，在治疗上应因人、因时、因地的不同，灵活多变，不拘一格，标本兼顾，每每收到针对性强，立竿见影的效果。 【预防与保健】 1、膳食方面：多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鲜蔬莱、瓜果。同时常用葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。 2、起居方面：注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉：保持居室空气流通、新鲜，勤晒被褥；室内温度不要过低过高，最好保持在16。左右；不要让空调冷风口吹身体．不要开着空调睡觉。 3、运动方面：加强运动及锻炼，经常用冷水洗脸，增强体质。 4、注意和患者保持距离，减少感染机会。 5、上感高发季节适当服用预防药物。据研究口服用预防药物后可使感冒发病率降低50％左右。主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、芥穗。不过随着季节变化药物亦有区别如冬春季用贯众、紫苏、荆芥。夏季用藿香、佩兰、薄荷。时邪毒盛，流行广泛用板蓝根，大青叶，款冬花，金银花。 另外，上呼吸道感染与其它许多传染病的前期症状极其相似，故应早期鉴别。流行季节应做好预防工作，保持室内空气新鲜，加强耐寒锻炼。自我预防：可擦耳轮(擦热为止)，每日2次，点按迎香、合谷，每穴3—5分钟，以局部酸胀、皮肤微红为度，每日2次。 糖尿病(中医属消渴证范畴)
1、糖尿病是一种常见慢性内分泌代谢性疾病。典型病人以多饮、多尿、多食、体重减轻为特点，即：“三多一少”。 2、糖尿病属中医“消渴范畴”，中医治疗糖尿病在改善症状、防治并发症等方面，有其独到之处，均有良好疗效。 【预防与保健】 糖尿病除药物治疗外，注重生活调摄具有十分重要的意义。 1．膳食方面：严格控制饮食，忌摄入过多热量，这是降低血糖，控制病情，防止并发症发生的首要条件。进食的总热量应根据患者的标准体重、生理条件、劳动强度及工作性质而定。患者可常食猪肾、黄鳝、猪脊肉、淡菜、田螺、山药、玉米须、蘑菇、苦瓜、南瓜等食物。食用植物油，少吃盐，禁食各种糖类，戒烟禁酒。 2．心理、运动、精神方面：对糖尿病要有正确认识，应树立治疗信心，保持开朗乐观的情绪，建立规律的生活制度，注意个人卫生，防患感冒及上呼吸道感染，注意防寒保暖，夏季常洗澡保持皮肤清洁防止破损．防止尿路感染等。做好劳逸安排，适当参加运动，如打太极拳、八段锦、散步等。还可根据病情体质分别选练内养功或太极气功，配合放松功、虚明功等，每天1—3次，每次15—30分钟，以晨起、午后或夜间为宜。 3．①中医药防治方法：糖尿病口渴、多食、多尿，可将黑大豆炒香加天花粉等份研细。每日2次；每次15克内服，有清热、生津、止渴、降血糖功能。②民间验方：猪胰山药汤，有一定效果，用法：猪胰一具，山药60克，煎汤服用。③番白草适量代茶饮。④中成药常用消渴丸，金芪降糖片等效果也不错。除此还可采用推拿康复法，一般可推脊椎两侧，并由下而上，摩擦背部，擦背部俞穴，捏捻脚趾。 失眠症(中医属不寐范畴)
儿童中医药保健指导方案 1、脏腑娇嫩，形气未充。儿童体格与成人有明显的不同，机体各器官的形态、位臵、随着年龄的增长而不断变化，机体各器官的生理功能也都未臻成熟完善，历代儿科医家把这种现象称为脏腑娇嫩，形气未充，如隋《诸病源候论》提出“小儿脏腑娇弱”；宋《小儿药证直诀》说“五脏六腑，成而未全……全而未壮”；明《育婴家秘》也说“血气未充……肠胃脆薄，精神怯弱”等，都指出小儿时期的机体与生理功能均未达成熟完善，清《温病条辨?解儿难》更进一步认为小儿时期机体柔嫩、气血未充、经脉未盛、神气怯弱、精气未足等特点是“稚阴稚阳”的表现，这里的“阴”，一般是指体内精、血、津液等物质；“阳”，是指体内脏腑的各种生理功能活动，故“稚阴稚阳”的观点更充分说明了小儿无论在物质基础与生理功能上，都是幼稚和不完善的，这是小儿生理特点之一。 2、生机蓬勃，发育迅速。这和上述的特点是一个问题的两个方面。由于脏腑娇嫩，形气未充，所以在生长发育过程中，从体格、智力以至脏腑功能，均不断向完善、成熟方面快速发展，年龄越小，生长发育的速度也愈快，好比旭日初生，草木方萌，蒸蒸日上，欣欣向荣，古代医家把这种现象称为“纯阳”，如《颅囟经》首先提出：“凡孩子三岁以下，呼为纯阳”，《温病条辨?解儿难》更阐明所谓纯阳，并非有阳无阴的盛阳，是指小儿生机旺盛以及对水谷精气、营养物需
的需求，相对地感到更加迫切而言。 由于生理上既有脏腑功能未全的一面，又有生机旺盛、发育迅速的一面，所以在病理上造成小儿容易发病，“易虚易实”和“易于传化”的特点，加上小儿寒温不知自调，饮食不知自节，且从脏腑功能状态与疾病的关系来说，又突出地表现在“脾常不足”(指消化功能薄弱)，“肝常有余”(指神经系统并发症多)，“卫外不固”(指易患呼吸系统疾病)等，而在病情的发展、变化上，往往较成人迅猛而重笃，所以古人特别重视“防患于未然”，一旦发现疾病，要求把握病机，及时治疗，避免损伤正气。小儿对药物的敏感程度较高，往往可以“随拨随应，但能确得其本而摄取之，则一药可愈”，说明只要调治及时得当，疾病的康复过程比成人来得快。 在中医保健方面要注意以下几点： 1、合理喂养节饮食 小儿生长发育迅速，体格、智力以及脏腑功能均不断地趋向完善成熟、对各种营养物质的需要量较多，质量要求高。《幼幼集成?初生护持》指出“盖儿初生，借乳为命”，母乳是婴儿最理想的天然食品，对六个月以下的小儿更适合，若无母乳或其它原因不能哺乳，可采用人工喂养，通常予以牛奶、羊奶、奶糕、豆浆等代乳品，鲜牛奶可作首选，若母乳不足或其它原因，不能全部用母乳喂养，可采用混合喂养。少儿不同阶段的食品应以营养充足、适应并促进发育为原则，及时添加辅食，并逐渐向成人膳食过渡，要注意食物品种的多样化及粗细粮、荤素菜的合理搭配，要特别注重提高幼童膳食中优质蛋白质的
文章导读 体育锻炼运动处方最早是由美国提出的，其主要概念是根据病人的健康以及体力情况，用处方的形式制定具体的运动种类和运强度以及运动中的注意事项。这种方式能够通过体育锻炼的方式增强身体的免疫力，那么体育锻炼运动处方有什么作用呢?我们为大家详细介绍一下吧 运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同，运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。运动处方的生理作用主要有以下几个方面。 (一)运动处方对心血管系统的作用 运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻炼可使心率减慢，血压平稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重，如：在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄，运动后易出现疲劳，有氧运动能力降低。若勉强运动可发生昏厥、胸痛，少数甚至发生猝死。 (二)运动处方对呼吸系统的作用 实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力，改善呼吸系统的功能状态。 (三)运动处方对运动系统的作用 实施运动处方可增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性保持及恢复关节的活动幅度，促进骨骼的生长，刺激本体感受器，保存运动条件反射，促进运动系统的血液和淋巴循环，消除肿胀和疼痛等。 (四)运动处方对消化系统的作用 实施运动处方能促进消化系统的机能，加强营养素的吸收和利用，增进食欲，促进胆汁合成和排出，减少胆石症的发生，促进胃肠蠕动，防治便秘等疾病。 (五)运动处方对神经系统的作用 实施运动处方能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力，改善大脑皮质和神经—体液的调节功能，提高神经系统对各器官、系统的机能调节。 (六)对体脂的作用 实施运动时间长、运动强度中等的运动处方能有效地减少脂肪组织，达到预防疾病和健美的目的。
[中医中药]健康教育处方大全 健康教育处方大全 健康教育处方一 白内障 白内障即晶状体浑浊，其中老年性白内障是最常见的。多见于50岁以上老年人，随年 龄增长发病率增高。它是晶状体老化过程中逐渐出现的退行性改变，其发病机理尚不完全了 解，与紫外线、全身疾病、如糖尿病、高血压、动脉硬化、遗传因素及晶状体营养和代谢状 况等有关。 临床表现:自觉眼前有固定不动的黑点，呈渐进性，无痛性视力减退。 饮食注意: 1 多喝水，每天至少喝一升半水; 2 多吃绿色蔬菜和生菜，胡萝卜和番茄;KCB齿轮油泵 3 多吃水果，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、鱼和杏子; 4 要定期地吃些含钙食物(牛奶、奶酪、酸奶酪); 5 避免喝酒，抽烟，吃动物脂肪和糖。 健康教育处方二KCB系列齿轮油泵 病毒性肝炎 病毒性肝炎是由肝炎病毒所致的全身性传染病，主要累及肝脏。目前已明确有6种病毒
性肝炎，分别为甲、乙、丙、丁、戊和庚(即A，B，C，D，E，G)型，其中甲型与戊型 肝炎主要经消化道传播，乙、丙、丁和庚型肝炎主要经血液或血制品传播。部分乙、丙、丁 和庚型肝炎可转化为慢性肝炎、肝硬化。少数患者可并发肝癌。因此，要及时诊断和治疗病 毒性肝炎。诊断主要靠抽血进行检查。KCB不锈钢齿轮泵 甲型病毒性肝炎 1. 患者必须与家人隔离，隔离期为30天，对密切接触者，应进行医学观察45天。 2. 急性期卧床休息，出院后继续休息1,3个月，以后逐渐恢复工作。工作时以不疲劳为原 则，定期复查l,2年。KCB齿轮油泵 3. 饮食宜清淡，热量要足够，蛋白质应达到每天每公斤体重l,1.5g，适当补充维生素B族 和C，如新鲜蔬菜、豆浆及其他豆制品、水果等。不强调高糖和低脂饮食，恢复期逐渐增加 营养丰富和易消化的食物。 4. 避免饮酒、过度劳累。KCB-T系列铜齿轮泵 5. 适当辅以中药治疗。避免服用对肝有损害的药物。 6. 做好集体卫生工作，如食具消毒、水源、饮食、粪便管理等。搞好个人卫生，饭前便后洗 手。 乙型、丙型、丁型和庚型病毒性肝炎KCB齿轮油泵安装尺寸
体育保健 填空题： 体育保健学的目的是为体育运动提供保健措施与方法，最大限度地减少运动过程中的伤害事故，增进体育运动参与者的健康。 体育保健学的内容包括体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育四个部分。 健康按照定义可分为身体健康、心理健康和社会适应良好；从宏微观可分为个体健康和人群健康；根据健康评估的综合判断可将健康分为第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）和第三状态（亚健康状态）。 体育具有生物性和社会性两种属性。 规律的体育锻炼的好处有：减少过早死亡；减少心脑血管病的死亡；减少心脏病和直肠癌发病率的50%；减少II型糖尿病发病率的50% 适量运动可以增加肺组织的弹性，增强呼吸肌的力量和耐力，使呼吸频率减慢，呼吸深度增加。 运动缺乏的含义包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激。不运动或很少运动。 每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分钟，则为运动缺乏。 个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生。主要指健康的行为和生活方式，是人体健康的保证。 学校体育的医务监督是保证学校体育能健康发展的一项重要措施。 过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能絮乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。 由蛋白质、脂类、碳水化合物（糖类）组成的营养素称为宏亮营养素。 运动性应激综合症是指运动负荷超过一定范围，超出体育运动参加者的最大耐受能力时（或过度负荷时）而引发的一系列生理功能絮乱或病理过程。多在运动后即刻或间隔较短时间后发生。 运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一，是一种急性病。 血液从损伤的血管外流称为出血，出血分为外出血和内出血。 运动损伤的原因归纳为基本原因和潜在原因。 运动损伤的发生于专项训练和比赛有密切的关系 在医学领域，通常将运用体育运动治病的方法称为体育疗法，也称“体育医疗”。其主要的方法是运用或组合使用集体运动或肢体运动对开放性或闭合性创伤以及相关疾病进行治疗。 穴位按摩是建立在中医经络学说基础上的一种按摩方法，也常用于运动按摩实践中。 经络是经脉和络脉的总称。 维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。 名词解释： 医务监督：是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面的检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。 急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围
目录 儿童心理咨询技术规范 注意缺陷多动障碍（儿童多动综合症） (1) 孤独症 (3) 学习障碍 (5) 情绪障碍 (6) 焦虑症 (6) 恐怖症 (8) 社交恐怖症 (9) 学校恐怖症 (9) 抑郁症 (10) 癔症 (11) 屏气发作 (12) 睡眠障碍 (13) 睡行症 (13) 睡惊或者夜惊 (14) 梦魇 (15) 抽动障碍 (16) 脑性瘫痪 (17) 儿童体格发育专项技术规范 儿童体格发育 (20) 体重 (20) 身长（身高） (20) 上、下部量 (20) 坐高 (21) 头围 (21) 胸围 (21) 上臂围 (21) 骨骼和牙的发育 (21) 小儿体格发育的评价 (22) 儿童营养咨询与喂养指导诊疗常规 营养评估方法 (24) 营养评价的时间 (24) 母乳喂养的优点和断乳时间 (24) 辅食添加的时间和种类 (24) 食物添加的现代营养观 (25) 及时添加转奶期食物的原因 (25) 开始添加转奶期食物的时间 (25) 怎样添加转奶期食物 (25) 喂养行为 (25) 影响喂养行为的因素 (26) 喂养行为问题干扰 (26) 婴幼儿常见进食问题及不良后果 (27) 婴幼儿营养简单计算 (27) 儿童每日所需矿物质量 (27) 营养不良性疾病 (28) 营养不良 (28)
生长发育不良 (28) 营养素缺乏性疾病 (28) 维生素A缺乏症 (28) 维生素B族缺乏 (29) 维生素C缺乏 (30) 叶酸缺乏 (30) 维生素D缺乏性佝偻病 (30) 维生素E缺乏 (31) 维生素K缺乏 (31) 碘缺乏 (31) 维生素中毒 (31) 维生素A中毒 (32) 维生素D中毒 (32) 儿童营养异常干预措施 (32) 儿童常见病诊疗常规 维生素D缺乏性佝偻病 (34) 营养性缺铁性贫血 (35) 蛋白质——能量营养不良 (36) 小儿肥胖症 (37) 铅中毒 (39) 锌缺乏症 (40) 急性上呼吸道感染 (40) 腹泻病 (42) 儿童口腔保健诊疗常规 牙齿发育异常 (45) 牙齿萌出异常 (45) 牙齿数目异常 (46) 牙齿结构异常 (46) 唇、腭及颌骨发育异常 (46) 牙齿疾病 (47) 龋齿 (47) 牙髓炎 (47) 根尖周炎 (48) 牙列异常（错牙合畸形） (48) 口腔粘膜疾病 (49) 牙龈炎 (49) 卡他性口炎 (49) 鹅口疮 (50) 新生儿听力筛查常规 新生儿听力筛查常规 (51) 托幼机构卫生保健服务管理工作规范 托幼机构卫生保健服务管理工作规范 (52)
0-36月儿童健康管理服务相关知识培训 ————儿童保健常用的穴位按揉方法 小儿具有生机旺盛而有稚嫩柔软的生理特点，一方面生机蓬勃，发育旺盛，另一方面脏腑娇嫩，形气未充，针对小儿的生理病理特点和主要健康问题，传授中医穴位按揉方法，改善儿童健康状况，促进儿童生长发育。 在儿童6、12月龄时，向家长传授摩腹和捏脊的方法;在18、24月龄时，向家长传授迎香、足三里穴的方法；在30、36月龄时，向家长传授四神聪穴的方法。 一、摩腹 1）时间：在儿童6、12月龄 2）位置：腹部 3）操作：操作者用手掌掌门或示指、中指、环指大指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次1-3分钟。 4）功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。 二、捏脊 1）时间：在儿童6-12月龄 2）位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处 3）操作：操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段。施术从长强穴开始，操作者用双手示指和拇指合作，在示指向前轻推患儿皮肤的基础上与拇指一起将长强穴的皮肤捏拿起来，然后沿督脉两侧，自上而下、左右两手交替合作，按照推、捏、捻放、提的前后顺序，自长强穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴捏一遍，如此循环，根据病情及体质可捏拿4-6遍。 从第二遍开始的任何一遍中，操作者可根据不同脏腑出现的症状，采用“重提”的手法，有针对性的刺激背部的脏腑俞穴，以便加强疗效，在第五遍捏拿儿童背脊时，在儿童督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与示指合作分别将脏俞穴的皮肤用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一下，捏拿第六遍结束后，用双手拇指指腹在儿童腰部的肾俞穴处，在原处揉动的动作中，用拇指适当地向下施以一定的压力，揉按结合。 4）功效：具有消食积、健脾胃，通经络的作用。 三、按揉足三里 1）时间：在儿童18、24月龄 2）位置：在小腿前外侧，当犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指处 3）操作：操作者用拇指端按揉，每次1-3分钟 4）功效：具有健脾益胃，强壮体质的作用 四、按揉迎香穴 1）时间：在儿童18、24月龄 2）位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中 3）操作：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余3指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次1-3分钟。 4）功效：具有宣通鼻窍的作用
运动处方在体育训练中应用的意义 摘要:把运动处方的理论应用到竞技运动训练和比赛中,应用运动处方进行运动训练,形成运动处方的训练模式。最大限度的发展个人潜能(生理、心理)已达到预期目标。提高运动员运动水平,延长运动寿命,为我国体育的科学蓬勃发展提供技术支持。 关键词:运动处方;体育;训练 一、运动处方的由来与发展 运动处方(ExercisePrescription)是随着运动生理学的发展而逐渐成熟和完善起来的。“运动处方”最早由美国生理学家卡波维奇(Kapovich)在20世纪50年代提出。1960年日本猪饲道夫教授使用“运动处方”一词。1969年世界卫生组织提出了Prescribedexercise (处方练习或规定性练习),但通常人们称其为“运动处方”。此后又有很多人论及“运动处方”,但由于每个人的研究领域不同,因此在界定“运动处方”时,不可避免的便会从各自不同的角度去论述。综合各家的观点,我们可以这样认为:运动处方是指针对锻炼者健康和体力状况,按其运动目的而制订的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。 运动处方这一名词从词义上看有两层意思:一是运动;二是处方。“运动”是指身体运动;“处方”是指通过人体运动形式达到特定目标的方法。运动处方是指针对锻炼者健康和体力状况,按其运动目的而制订的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。或者说,运动处方是在身体检测的基础之上,根据锻炼者身体的需求,按照科学健身的原则,为锻炼者提供的量化指导方案,它是进行健身活动的指导性条款。1969年世界卫生组织(WHO)采用了“运动处方”这一名词,使得它在国际上得以认可。 可见,对运动处方概念的研究与认识仍在不断深入,运动处方的应用领域也在不断扩展。 二、我国竞技体育训练现状 目前,我国的竞技体育发展迅速,无论是2008年奥运会还是2010年冬奥会我国都取得了令国人骄傲,令世人震惊的成绩。但是,目前我国的竞技体育训练方法相对于其它体育强国还是过于落后,“赶鸭式”训练方法普遍存在。尤其是在基层的体育训练中尤为严重。一个训练计划多名运动员共同使用,不同体质、不同性别、不同生理、心理素质等状况的运动员进行相同强度、相同量、相同内容的训练。其后果是我们不但埋灭了大量的优秀运动选手,还破坏了其运动员的自身。生理上使运动员的优良体质遭到损伤,心理上使运动员的运动激情遭到埋灭,其后果是我国体育优秀人才的损失,我国竞技体育成绩无法达到最优。尤其在体育的两个大项田径和游泳中,我国参与人口也比较普及,从事专业和业余训练的运动员数量也比较庞大。但是,近些年来我们只出一个王军霞、罗雪娟、刘翔,与我国十多亿人口和巨大数量的田径、游泳运动员相比真是叫人憾颜。如何能改变这一不合理现象,让更多的“刘翔”飞翔在国际体育大舞台上,就需要我们从本质上寻找原因,从基层做起,从小体育人开始,科学合理地进行训练。 竞技的含义是最大限度的发展个人潜能(生理、心理),以取胜为目的的比赛或训练。从竞技含义的概念上我们不难理解要想最大限度地发展个人潜能就要有个体差异。不同的运动员要进行不同的练习,因人而异注重个体差异,科学合理地进行最有效的训练。 三、运动处方在体育训练中的应用 开处方本来医生是给病人开药,为病人治病的医疗措施。而运动处方与医生临床开处方取药有不同之处:一是目的不同,前者是用来提高体适能、促进健康、发展身体潜能或预防疾病;后者是用来治疗疾病。二是使用终点不同,临床药物处方在病人痊愈后即停止使用;运动处方在人的一生都可发挥重要作用。为了获得健康以及提高的体适能水平和运动潜能,必须终身进行适当的体育运动。 而把运动处方的理论应用到竞技运动训练和比赛中,应用运动处方进行运动训练,形成运
儿童中医保健指导处方（一） （儿童积滞、腹泻的保健方法） 1、积滞 积滞是由于乳食喂养不当，停积脾胃，运化失健引起的以不思乳食，腹胀嗳腐，大便不调为特征的一种病症。 （1）中药治疗验方：高良姜2g，槟榔4g，共研细末，敷脐中，纱布覆盖固定，每日一次。用于脾虚夹积证。 （2）中成药疗法：口服小儿健脾丸，每次一丸，一日 2次，开水送服，用于脾虚夹积证者。 （3）推拿治疗：捏积法：患儿俯卧，医者两手半握拳，两食指抵于背脊之上，再以两手拇指伸向食指前方，合力夹住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，作反卷动作，两手同时向前移动，自长强穴起，一直到大椎穴即可，如此反复5次，但捏第3次时，每捏3把，将皮肤捏起一次。每日一次，连续6天为一疗程，休息 1天，再作下一疗程。 （4）按摩： 1、由于食积是儿童感冒的基础，经常食积的孩子，可应用推脾土穴、揉板门穴加以调整。脾土穴在大拇指桡侧面，采用平推的手法，循拇指桡侧边缘向掌根方向直推。每次推100~200圈左右，可健脾助消化。 2、摩腹也是一种不错的方法。如果孩子便秘、便干，用全掌腹面或四指腹面轻贴腹部，以脐为中心，作环形运动，顺大肠方向为泻法，每次100~200次，具有健脾和胃、化食通便的功能。如果拉稀，方法同上，但要逆时针去揉。 （5）调摄护理与预防：严格控制饮食，禁食肥甘厚味，定时定量进食，饮食应易消化并丰富营养；有呕吐者以生姜汁数滴加入少许糖水饮服；腹胀痛时可揉摩脐部，脾虚者常灸足三里；保持大便
通畅，如有便秘者可以蜂蜜10~20ml冲服，3天以上未大便者可用甘油栓或开塞露通便。 2、腹泻 （1）宝宝腹泻时的饮食要适当减量，吃辅食的宝宝要以吃面汤、米汤、米粉为主。 可以把面炒微黄，把炒面、细姜丝做成面汤，再把姜丝挑出后喂宝宝，炒后的面易消化，这就是我们通常说的“补肚子”(注意，患湿热泻的宝宝不可加姜丝)。还可以煮苹果水喝，蒸苹果吃也有止泻作用。要忌吃鸡蛋、鱼、肉类、油炸及油腻食品、奶油、含糖量高的饮料、点心等高蛋白、高脂肪、多糖的食品，还有蔬菜，因为蔬菜中的粗纤维可加重腹泻。母乳喂养的宝宝要减少奶量，妈妈不可吃辛辣、油腻食品。人工喂养的宝宝可把奶粉换成适用宝宝腹泻期的不添加乳糖的豆奶粉。 （2）对于风寒泻、脾肾阳虚泻患儿，可将盐炒热或用微波炉加热，再用纱布将热盐包好，放在宝宝肚脐上热敷，一次10-15 分钟，一天2-3次，切记温度要适中，千万不要烫伤宝宝娇嫩皮肤。对于平时吃肉多，造成伤食泻的幼儿除要适度节制饮食外，还可以煮山楂，喝水、吃山楂；一岁左右的宝宝可吃王氏保赤丸或婴儿健脾散。 （3）假如宝宝腹泻严重，大便次数多，小便明显减少，为防止脱水，要注意给宝宝口服补液，在开水中加适量的糖和盐，制成淡淡的糖盐液喂宝宝，因为小肠对糖盐的吸收好，可缓解脱水情况。给宝宝喝面汤或米汤时，加盐即可，不必加糖。补液后，细心观察宝宝的尿量和平时差不多就可以了。 （4）一定要注意宝宝的腹部、背部和双脚的保暖，不要让宝宝养成光着脚丫玩耍的习惯。
中医药健康管理服务规范 老年人中医药健康管理服务 一、服务对象 辖区内65岁及以上常住居民。 二、服务内容 每年为65岁及以上老年人提供1次中医药健康管理服务，内容包括中医体质辨识和中医药保健指导。 （一）中医体质辨识 按照老年人中医药健康管理服务记录表前33项问题采集信息，根据体质判定标准进行体质辨识，并将辨识结果告知服务对象。 （二）中医药保健指导 根据不同体质从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。 四、服务要求 （一）开展老年人中医药健康管理服务可结合老年人健康体检和慢性病患者管理及日常诊疗时间。 （二）开展老年人中医药健康管理服务的乡镇卫生院、村卫生室和社区卫生服务中心（站）应当具备相应的设备和条件。有条件的地区应利用信息化手段开展老年人中医药健康管理服务。 （三）开展老年人中医体质辨识工作的人员应当为接受过老年人中医药知识
和技能培训的卫生技术人员。开展老年人中医药保健指导工作的人员应当为中医类别执业（助理）医师或接受过中医药知识和技能专门培训能够提供上述服务的其他类别医师（含乡村医生）。 （四）服务机构要加强与村（居）委会、派出所等相关部门的联系，掌握辖区内老年人口信息变化。 （五）服务机构要加强宣传，告知服务内容，使更多的老年人愿意接受服务。 （六）每次服务后要及时、完整记录相关信息，纳入老年人健康档案。 五、工作指标 （一）老年人中医药健康管理率＝年内接受中医药健康管理服务的65岁及以上居民数/年内辖区内65岁及以上常住居民数×100％。 注：接受中医药健康管理是指建立了健康档案、接受了中医体质辨识、中医药保健指导、服务记录表填写完整。 六、附件 1.老年人中医药健康管理服务记录表 2.体质判定标准表
第三章运动处方的制定 内容提要：本章主要介绍运动处方的概念、特点和分类；掌握健身、健美运动处方的制定方法，并能科学科学、合理地进行体育锻炼。 第一节运动处方概述 一、运动处方的概念和特点 运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇 (Kapovich)在20世纪50年代提出的。1969年世界卫生组织(WHO)开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。 运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验)，按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。 运动处方是指导人们进行有目的、有计划和科学地锻炼的一种指导性文件。 二、运动处方的特点 1. 目的性强：运动处方有明确的远期目标和近期目标 , 运动处方的制定和实施都是围绕运动处方的目的进行的。 2．计划性强：运动处方中运动的安排有较强的计划性，在实施运动处方的过程中容易坚持。 3. 科学性强：运动处方的制定和实施过程是严格按照康复体育、临床医学、运动学等学科的要求进行的，有较强的科学性。按运动处方进行锻炼能在较短的时间内，取得较明显的健身和康复效果。 4. 针对性强：运动处方是根据每一个参加锻炼者的具体情况来进行制定和实施的，有很强的针对性，康复效果较好。 5. 普及面广：运动处方简明易懂，容易被大众所接受，收效快，是进行大众健身和康复的理想方法。 三、运动处方的分类 根据运动锻炼的目的和锻炼对象的不同，运动处方可分为： 1. 治疗性运动处方：以治疗疾病、提高康复效果为主要目的。 2. 预防性运动处方：以增强体质、预防疾病、提高健康水平为主要目的。 3. 健身、健美运动处方：以提高身体素质、运动能力、健美为主要目的。 第二节运动处方的内容 运动处方的主要内容有运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率以及注意事项等。 一、运动目的 运动处方的根本目的是通过科学、有序的身体活动，给人体一定负荷的运动刺激，使机体产生反应与适应性变化，从而获得身心健康。具体来说，运动的目的主要有以下几方面： 1．促进生长发育，提高身体素质。 2．增强体质，提高体适能，延缓衰老。
第一章绪论 一、体育保健学是研究人体在体育运动过程中的保健规律与措施的一门综合应用科学。 二、体育保健学的研究领域主要表现为两方面：一是群众体育活动的迅猛发展，迫切要求普及运动医学知识。另一方面是竞技体育在世界范围的飞速发展，奥林匹克精神鼓舞着人们朝“更快、更高、更强”的方向攀登，不断向生理极限冲击，这对体育保健学的深度和广度提出了严峻挑战。 三、体育保健学的目的和任务 目的：是运用现代医学保健知识和方法，对体育运动参加者进行医学保健和指导，以达到促进生长发育、增进身心健康、增强体质、防治运动伤病和促进提高运动能力的目的。 任务：1、研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平，为合理安排体育教学和训练提供科学依据； 2、研究体育教学和训练的组织和方法是否符合体育运动参加者的年龄、性别、健康状况等身体特点，并进行保健指导； 3、研究影响体育运动参加者身体健康的各种外界因素，并进行相应的卫生措施； 4、研究常见运动性损伤和疾病的发生原因、机理、规律以及预防措施； 5、研究伤病后体育康复的方法。 第二章体质与健康 一、体质的概念 “体质”是指人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、心理因素的综合的，相对稳定的特征。 二、人体的形态结构、生理功能、身体素质和运动能力（简称体能）、心理发育（或发展），以及外界环境的适应能力是构成体质不可分割的五个重要因素。 三、理想体质 是指良好的人体质量，是在遗传的基础上，经过后天的努力塑造所能达到的形态、结构、生理功能、心理、智力和对外环境适应的整体良好状态。 理想体质的主要标志是 1、身体健康，主要脏器无疾病； 2、身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确； 3、心血管、呼吸与运动系统具备良好的功能； 4、有较强的运动与劳动等身体活动能力； 5、心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力； 6、对自然和社会环境有较强的适应能力。 四、体质的评价指标 1、身体形态发育指标 基本指标主要有身高、体重、胸围三项。 2、生理机能指标 3、身体素质和运动能力指标 4、心理指标 主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力。 五、健康的状况，是由身体健康、精神健康和社会健康三方面因素构成的。 六、影响体质与健康的因素 1、先天因素的影响 遗传是指人体在生长、发育、繁殖、衰老和死亡过程中，按照亲代所经过的发育过程和方式，
6-12月龄儿童中医保健处方 儿童姓名出生日期：年月日编号： 0～36个月儿童中医药健康管理服务主要是针对小儿的生理病理特点和 主要健康问题，通过对家长开展中医饮食起居指导、传授中医穴位按揉方法， 改善儿童健康状况，促进儿童生长发育。 （一）儿童6-12月龄饮食调养 6月龄：采取母乳喂养或配方牛乳800毫升. 辅食:蛋50克,米面类50克,鱼肉20克,猪瘦肉25克,豆浆10克,蔬菜水果 50克. 辅食添加可酌量给予咸食，以满足小儿钠氯的生理需要，一般食盐量 2.5~5 克/天，初食时量宜更少。适当增加辅食次数,为断奶作准备. （二）儿童0～36月龄起居调摄 1. 保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。 2. 养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。 3. 衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。 4. 春季注意保暖，正确理解“春捂”；夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提倡“三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。 5. 经常到户外活动，多见风日，以增强体质。 （三）推拿方法 1. 摩腹（6、12月龄） （1）位置：腹部。 （2）操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、环指的指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次1～3分钟。 （3）功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。 2. 捏脊（6、12月龄） （1）位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。 （2）操作：操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段（见图1）。施术从长强穴开始，操作用双手示指与拇指合作，在示指向前轻推患儿皮肤的基础上与拇指一起将长强穴的皮肤捏拿起来，然后沿督脉两侧，自下而上，左右两手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前后顺序，自长强穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴捏一遍。如此循环，根据病情及体质可捏拿4～6遍。从第2遍开始的任何一遍中，操作者可根据不同脏腑出现的症状，采用“重提”的手法，有针对性的刺激背部的脏腑俞穴，以便加强疗效。在第5遍捏拿儿童脊背时，在儿童督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与示指合作分别将脏腑俞穴的皮肤，用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一下。捏拿第6遍结束后，用双手拇指指腹在儿童腰部的肾俞穴处，在原处揉动的动作中，用拇指适当地向下施以一定的压力，揉按结合（见图2）。 （3）功效：具有消食积、健脾胃、通经络的作用。 图1 捏脊手法示意图2 捏脊操作示意 4. 注意事项 （1）根据需要准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。 （2）操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。 （3）天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。 （4）手法应柔和，争取小儿配合。 （5）局部皮肤破损、骨折不宜按揉。 医师签名：日期：年月日
苏州市星级？儿童保健门诊规范建设 视觉识别系统指导手册 苏州市卫生局
前言 儿童保健工作是卫生工作的重要组成部分，属于公共卫生范畴。为规范儿童保健服务，明确服务标准，统一整体形象，提高儿童健康水平，依据《中华人民共和国母婴保健法》及其实施办法等相关法律法规、《中国儿童保健规范》和《苏州市儿童保健工作规范》，遵循品牌化管理的原则特制定苏州市儿童保健门诊规范化建设指导手册。 指导手册包括执行文本和视觉识别（VI）系统两部分，是各级各类医疗保健机构开展儿童保健服务和建设儿童保健门诊的基本要求，适用于所有开展儿童保健服务的医疗保健机构。 本指导手册对儿童保健门诊进行了规范管理，明确标准，确立了儿童保健门诊的个性化和整体化。各医疗保健机构按照手册进行建设和服务，必将会提高儿童保健的服务水平，塑造良好的社会形象。
目录 A部分执行文本 总则 组织管理 建设原则 执行方法 服务要求 星级儿童保健门诊验收标准B部分VIS 视觉识别系统 标志的标准样稿 儿童保健门诊装修标准 儿童保健门诊家具标准
A部分执行文本
总则 儿童保健门诊建设指导手册是苏州市医疗保健机构儿童保健门诊品牌化建设的标准。 依据《中华人民共和国母婴保健法》、《中国儿童保健规范》和相关法律法规，遵循品牌化管理的原则制定本手册，供苏州市医疗保健机构按照儿童保健门诊规范要求进行改建、扩建、新建时使用，以确保医疗保健机构儿童保健门诊具有统一的视觉识别系统和行为识别系统，体现苏州市医疗保健机构儿童保健门诊特征。
组织管理 1.各级卫生行政部门负责辖区医疗保健机构儿童保健门诊规范的建设、推广、申报机构的资质认证、校验和督导。 2.各级妇幼保健机构按照分级管理的原则负责对儿童保健规范门诊的建设提供技术支持、培训、交流和管理指导。 3. 医疗保健机构申报，经妇幼保健机构预评估后，根据本指导手册要求进行建设和人员培训，验收合格后纳入品牌机构管理。
中医治未病体质辨识中医保健指导 特禀质中医保健处方 日期：年月日姓名编号： 老年人中医体质的特禀质特征 总体特征：过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天失常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等；遗传疾病如血友病等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节变化、异气外侵适应能力差，易引发宿疾。 老年人体质的特禀质中医药保健方法 1. 情志调摄 过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。 2. 饮食调养 饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。 参考食疗方：（1）固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。 （2）黄芪首乌藤炖猪瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、
味精各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。 3. 起居调摄 起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。 4. 运动保健 宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。 5. 穴位保健 （1）选穴：神阙、曲池。 （2）定位：神阙位于腹中部，脐中央（见图13）。曲池位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点（见图14）。 （3）操作：神阙采用温和灸（见气虚质）。曲池采用指揉法（见平和质）。 图13 腹部神阙穴位置示意 图14 肘部曲池穴位置示意 注：图中黑点为神阙穴 注：图中黑点为曲池穴 医师签名：
孕产期中医保健处方 孕期保健 1、休息:孕期调养,重在调心,心无邪念,保持开朗,以安胎养神。睡眠定时定量,睡姿采取左侧卧位。避免弯腰、下蹲、提重物等动作,以免流产。另外,尽量避免长久站立引起腰酸背痛。 2、饮食:饮食宜清淡,滋补而不宜温补,否则导致胎热、胎动,容易流产。孕妇易燥热上火,并且容易便秘,可吃养血清热凉补的食品,如:菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物。盛夏中午食用可以吃一些非凉性的蔬果,如:榴连、樱桃、莲雾、酪梨、木瓜,但西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物,偶尔也可进食一些养胎食物,如高丽参3g炖燕窝; 白木耳炖淮山和龙眼干; 海参烩香菇瘦肉; 党参、北芪、红枣茶。不可大量服食补气药如野山泡参、西洋参、高丽参等补气药,否则会造成气行血行,生产时出血过多。 3、讲究卫生,保持清洁:内衣裤要常洗晒,禁房事。不要盆浴,以防邪毒入侵引发其他疾病。 产褥期保健 1、哺乳卫生:产后将乳头洗净,在乳头上涂抹植物油,使乳头的积垢及痂皮软化,然后用肥皂水及清水洗净。每次哺乳前,乳母要洗手,用温开水清洗乳头,避免婴儿吸入不洁之物。哺乳后也要保持乳头清洁和干燥,不要让婴儿含着乳头入睡。如仍有余乳,可用手将乳汁挤出,或用吸奶器吸空,以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。 2、饮食营养:乳母应加强饮食营养,增进食欲,多喝汤水,以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品,勿滥用补品。如乳汁不足,可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。
3、起居保健:乳母必须保持心情舒畅,起居有时,劳逸适度,还要注意避孕。 4、慎服药物:许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。例如,乳母服大黄可使婴儿泄泻。 富新镇卫生院 指导医生:__________