填空题（每空1分）
1、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。
2、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，可通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行练习，可达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。
3、1968年美国太空总署医生库帕博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise（健美操锻炼）。
4、20世纪70 年代崛起的好莱坞电影明星简。方达，用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，并对世界健美操运动发展产生了巨大的影响。
5、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样性，难度水平和动作质量也将不断提高。
6、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样化，难度水平和动作质量也将不断提高。
7、1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。
8、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与 7种基本步伐的使用，并结合难度动作高质量地完美完成。
9、竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身运动。
10、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是竞赛。竞技健美操在参赛人数、比赛场地、和成套动作的时间等方面都有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。
11、健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击力步伐、
低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。
12、健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可将健美操分为
健身健美操和竞技健美操两大类。
13、每搏输出量（简称心搏量）的极限负荷是科学锻炼方法中最理想的健身负荷。心率在
130 次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最佳状态，健身效果明显。
14、2005-2008年的国际竞技健美操规则增加了6人操项目，现共有5个项目。它们是：男子单人操、女子单人操、混合双人操、 3人操、6人操。
15、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。
16、竞技健美操比赛参赛运动员必须着纯白色健美操鞋和袜。
17、身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着完成健美操动作的质量、人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。
18、发展健美操运动员最大力量与两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高，
二是通过增大肌肉体积来实现。
19、发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸和静力拉伸两种方法。
20、发展耐力素质的训练方法包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。
21、啦啦队运动可分为技巧型啦啦队操和舞蹈型啦啦队操两大类。
22、健美操造型创编成功与否，首先要看它是否能给人以美的外在观感，而要获得这样的效果取决于以下2个因素：单个动作元素美和整体结构组合美。
23、一套操的动作形式是通过动作的空间要素来构建的，空间主要是动作空间和
移动空间，表现在空间上的方向、路线、方位的移动。
24、健美操基本部位动作动作包括头部、手部、手臂、躯干和腿部动作，是编操最主要的要素，也是组成成套的基础。腿步动作要素是健身操动作设计的核心，是以高低冲击的基本步伐和步伐变化为主要形式，是动作设计首先考虑的要素。
单项选择题（每题1分）
1、竞技健美操的首次国际比赛时由国际健美操联合会（IAF）在（）年举办的第一届国际健美操比赛，约有近百名运动员参加。（ A ）
A：1983年 B：1984年 C：1985年 D：1986年
2、哪个国家是对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国？(C )
A：英国 B：法国 C：美国 D：德国
3、国际体联（FIG）从1995年开始，每年举办国际体联（FIG）健美操世界锦标赛，到2004
年已举办过几届？( B )
A：7 B：8 C：9 D：10
4、在有氧健身操的基础上吸纳了一些拳击、跆拳道等动作素材，动作要求迅猛，有爆发力。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操？（ B ）
A：传统有氧健美操 B：搏击健美操
C：拉丁健美操 D：踏板健美操
5、锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操？（ D ）
A：有氧健美操 B：搏击健美操 C：竞技健美操 D：踏板健美操
6、按照运动内容、形式进行分类，联合器械操属于：（ C ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操
C：特殊场地健美操 D：竞技健美操
7、按照运动内容、形式进行分类，踏板操属于：（ B ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操
C：特殊场地健美操 D：竞技健美操
8、按照运动内容、形式进行分类，瑜伽健美操属于：（ A ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操 C：特殊场地健美操 D：竞技健美操
9、锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操。（ D ）
A：传统有氧健美操 B：搏击健美操 C：竞技健美操 D：踏板健美操
10、按照运动内容、形式进行分类，垫上健美操操属于：（ C ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操 C：特殊场地健美操 D：竞技健美操
11、使学生掌握和提高健美操的基本知识和技能，提高学生的共同能力及应用能力，这是健美操课的：（C ）
A：热身部分 B：准备部分 C：基本部分 D：结束部分
12、在全班上课的基础上开展临时性的小组学习活动，把教学的重点从教师的教转移到学生的学上，这种授课的具体形式是：（ B ）
A：全班上课 B：班内小组教学
C：班内个别教学 D：班内一对一教学
13、每搏输出量（简称心搏量）的极限负荷是科学锻炼方法中最理想的健身负荷。心率在（）次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最佳状态，健身效果明显。（C ）A：110 B：120 C：130 D：140
14、参加世界竞技健美操锦标赛的运动员参赛当年必须年满：（C ）
A：16岁 B：17岁 C：18岁 D：19岁
15、竞技健美操成套动作的时间为：（ C ）
A：1分40秒—1分45秒 B：1分45秒—1分50秒
C：1分40秒—1分50秒 D：1分45秒—1分55秒
116、竞技健美操单人操、混和双人操、三人操的比赛场地为：（ A ）
A：7×7㎡ B：8×8㎡ C：9×9㎡ D：10×10㎡
17、竞技健美操6人操的比赛场地为：（ B ）
A：7×7㎡ B：10×10㎡ C：12×12㎡ D：14×14㎡
18、集体六人的比赛场地为：（A ）
A：10×10㎡； B：9×9㎡； C：8×8㎡； D：7×7㎡；
19、竞技健美操三人操的比赛场地为：（ A ）
A：7×7㎡； B：10×10㎡； C：12×12㎡； D：14×14㎡；
20、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现多少分值以上的难度动作。（ C ）
A：0.1 B：0.2 C：0.3 D：0.4
21、2005-2008年的国际竞技健美操规则公布了321个难度动作，并且将它们分为几个难度组别？（ D ）
A：7 B：6 C：5 D：4
22、2005-2008年的国际竞技健美操规则公布了321个难度动作，并且将它们分为4个难度组别，分别是：（ C ）
A：俯卧撑、支撑、跳与跃、平衡
B：俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、柔韧与变化
C：动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧
D：俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、平衡与柔韧
23、如何计算竞技健美操难度动作的分值？（ B ）
A：12个 B：最先出现的12个难度动作
C：16个 D：最先出现的16个难度动作
24、在竞技健美操比赛中，难度动作最多不得超过：（ B ）
A：10个 B： 12个 C：14个 D： 16个
25、走步属于低冲击力步伐动作中的：（ A ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类
26、并步属于低冲击力步伐动作中的：（D ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类
27、弹踢属于低冲击力步伐动作中的：（ C ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类
28、V字步属于低冲击力步伐动作中的：（A ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类
29、有氧健身操编排的时间要素包括：（ D ）
A：动作空间和移动空间 B：动作空间和动作速度
C：移动空间和持续时间 D：动作速度和持续时间
30、有氧健身操编排的空间要素包括：（ D ）
A：动作速度和持续时间 B：动作空间和动作速度
C：移动空间和持续时间 D：动作空间和移动空间
判断题（正确的打“√”，错误的打“×”）
1、英国对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国（错）
2、1998年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。（错）
3、1999年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。（对）
4、1986年4月6日在广州举办了首届“全国健美操邀请赛”，设有集体个人和双人两项比赛。（错）
5、1992年9月，中国健美操协会在北京正式成立。（对）
6、1991年9月，中国健美操协会（CAA）在北京正式成立。（错）
7、竞技健美操3人操项目中的3位运动员必须是同性别的。（错）
8、竞技健美操三人项目必须是男女运动员混合的。（错）
9、竞技健美操6人操项目中的6位运动员必须是同性别的。（错）
10、竞技健美操集体六人项目必须是男女运动员混合的。（错）
11、按照运动内容、形式进行分类，健身球操属于特殊场地健美操。（错）
12、按照运动内容、形式进行分类，形体健美操属于特殊场地健美操。（错）
13、按照运动内容、形式进行分类，功率自行车属于轻器械健美操。（错）
14、按照运动内容、形式进行分类，水中健美操属于徒手健美操。（错）
15、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“健身”。（错）
16、竞技健美操起源于传统的有氧健身运动，其主要目的是“竞赛”。（对）
17、在健身健美操中，负荷强度越大，健身效果越明显。（错）
18、健美操课的结构一般分为准备、基本和结束三个部分。（对）
19、健美操课的基本部分的任务是组织学生，明确本课的任务与要求，使学生的注意力迅速集中到上课中。（错）
20、班内小组教学是指在全班上课的基础上面向班上能力较差或学习速度快的学生，使教学适合每个学生的学习需要，调动每个学生的学习积极性。（错）
21、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽限度。（错）
22、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽限度。（对）
23、健美操场地的标记带为5厘米，是场地的一部分。（对）
24、健美操场地的标记带为5厘米，不是场地的一部分。（错）
25、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，允许穿两件套服
装。（错）
26、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，服装上可以使用
松散或附加的饰物来增加效果。（错）
27、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。（对）
28、在竞技健美操比赛中，可根据各自的特长任意选择难度动作，难度动作越多
越好。（错）
29、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.2以上的难度动作。（错）
30、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.3以上的难度动作。（对）
31、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳、半握拳都是常用的几种健美操手型。（错）
32、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳都是常用的几种健美操手型。（对）
33、西班牙舞手型、剑指、兰花指、响指都是常用的几种健美操手型。（错）
34、西班牙舞手型、剑指、V指、响指都是常用的几种健美操手型。（对）
35、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。主要包括并腿、分腿和迈步三大类。（错）
36、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。主要包括并腿、分腿两大类。（对）
37、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。（对）
38、健美操基本动作中的踏步属于低冲击力步伐中的迈步类。（错）
39、低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。（对）
40、低冲击力步伐动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。（对）
41、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作，即平常所说的跳类
动作。（对）
42、高冲击力步伐动作主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步4大类。
（对）
43、高冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。（错）
44、健美操基本动作中的吸腿跳属于高冲击力步伐中的迈步起跳类。（错）
45、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。（错）
46、协调素质是竞技健美操运动的首要素质能力。（错）
47、力量素质是竞技健美操运动的首要素质能力。（对）
48、发展柔韧素质练习的基本方法包括主动拉伸法和被动拉伸法。（错）
49、发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸法。（对）
50、先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点。（对）
51、先设计上肢动作，后设计步伐，是有氧健身操动作设计的一个特点。（错）
52、竞技健美操动作内容的选择与安排必须在成套中表现出很好的均衡性。（对）
53、竞技健美操的操化动作组合要在成套中均衡不断地展现。（对）
名词解释：
1、竞技健美操：是指在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强
度成套动作的运动项目。
2、搏击健美操：具有挑战性与娱乐性并存的显著特点
3、健身健美操：是一种有氧运动，也称有氧健美操
4、拉丁健美操：是将传统拉丁舞重的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的
巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形
成崭新的健身方式。
5、身体能力：是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也
称身体素质。
6、健美操的身体能力训练：是对提高从事竞技健美操技术所需要的
力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运
动能力的训练。
7、健美操锻炼频度：是指一周惊醒健美操锻炼的次数。
8、健美操锻炼负荷：是指人体在进行健美操锻炼中所承受的胜生理
运动负荷及心理运动负荷的总称
9、健美操的基本姿态：指完成动作是正确的形态和身体的标准位置
10、无冲击力步伐动作：是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐。
11、低冲击力步伐动作：是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。
12、高冲击力步伐动作：是指在做动作时，两脚里地的动作，即平常
所说的跳类动作。
13、柔韧素质：是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和
弹性的总称。
简答题：
1、健美操运动的特点？
（一）健身媒体的实效性（二）强烈的时代感与动律性
（三）高度的艺术性（四)广泛的适用性
2、健美操锻炼的意义？
（一）增强体质（二）塑造形体风度
（三）提高素质能力（四）历练思想意志
3、健美操锻炼方案的设计包括哪些内容？
（一）确立健美操锻炼的目标（二）选择健美操锻炼的内容
（三）制定健美操的锻炼负荷（四）涉及健美操锻炼频度及时间（五）安排健美操锻炼的恢复（六）健美操锻炼方案范例
（七）健美操锻炼应注意事项
4、健美操锻炼应注意的事项有哪些？
1 安全问题
2 动作的选择及顺序
3 锻炼环境与着装
5、用那些指标来确定运动负荷？
（1）健美操运动中用心率确定运动负荷
（2）用自我感觉来确定运动负荷（3）根据动作性质来确定运动负荷
6、在健美操教学中常用的教学方法有哪些？
1 讲解示范法
2 完整与分解法
3 提示法
4 发现教学法
5 内容不完全教学法
6 激励法
7 递加循环法
8 连接法
9 自主学习法
7、简述大众性健身健美操的观赏点？
（1）大众性（2）连续性（3）科学性（4）娱乐性
8、简述表演性健身健美操的观赏点？
（1）操化组合（2）队形变化（3）音乐选配（4）造型与托举（5）主题与高潮（6）完美完美成（7）着装
9、健美操基本步伐分几大类，每一类包括那些内容？
（1）无冲击力步伐：主要包括并腿和分腿
（2）低冲击力步伐：主要包括踏步类、点地类、迈步类、抬腿类（3）高冲击力步伐：主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑
步
10、竞技健美操的难度动作分为几大类？
答：（一）A组难度动作---动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升机与开普）；（二）B组难度动作---静力性力量（支撑与水平）；（三）C组难度动作---跳与跃；（四）D组难度动作---平衡与柔韧
11、简述健身健美操音乐选配的特点？
答：1，乐曲与成套动作的完整性；2，乐曲速度与锻炼者年龄、水平的相应性；3乐段转换与队形变化或动作组合变换的一致性；4，乐句、乐节与组合动作的对称性；5，乐拍强弱与动作力度的协调性；6，音乐风格与动作风格的统一性
12、有氧健身操创编的要素？
答：（一）动作要素；（二）空间要素；（三）时间要素；（四）音乐要素
13、简述竞技健美操音乐选编的特点？
答：1，音乐类型独特、取材广泛；2，音乐主题健康、主旋律鲜明；
3，音乐节奏多变、拍节清晰；4，音乐速度较快、音质好
14、简述有氧健身操的编排的过程？
答：大致有各个阶段：（一）总体方案构思；（二）选择动作素材；（三）选择与编辑音乐；（四）建立基本结构；（五）分段编排；（六）成套整合；（七）评价与修改完善
论述题：
1、身体姿态的训练在健美操锻炼中起到什么作用？在健美操锻炼中应该保持怎样的基本身体姿态，如何训练健美操基本动作的身体姿态？
答：它是健美操锻炼的一个重要方面，他决定着完成健美操动作的质量、人体在健美操运动运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果；在健美操锻炼中应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头颈躯干和保持在一条直线上，四肢的位置根据具体的动作要求，应该在准确的位置上；通过动作控制法和舞蹈练法莱训练健美操基本动作的身体姿态。动作控制法：是指身体处于某一动作位置时，应保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。舞蹈练法：通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。
2、身体能力训练在竞技健美操运动中具有哪些作用，并说明力量素质、柔韧素质训练对提高健美操运动训练水平的意义？
答：健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、协调、平衡性等运动能力的训练。它对改善身体形态，提高各器官系统的技能水平和身体能力，更好地适应竞技健美操大负荷的训练和激烈的比赛，更快、更好地掌握连续复杂和高难度的动作，保持稳定和良好的心理状态，培养勇敢顽强的意志品质，取得优异的运动成绩，促进运动员身体健康，防止运动损伤及延
长运动寿命等具有非常重要的作用。力量素质是一切运动的基础，决定其他身体能力的发展，直接影响动作的掌握和运动成绩提高，是衡量健美操训练水平的重要指标。良好的柔韧性是提高运动幅度、动作力量以及完成一些难度动作和高质量动作的基础，同时减少运动性损伤。
3、为什么要对健美操锻炼效果进行评价，评价标准和方法有哪些？进行自我评价法时主要有哪些评价参数？如何用脉搏和血压数值来判断运动效果的好坏？
答：参加健美操锻炼后，对健美操锻炼效果进行评价，不但能使练习者了解当前自己的体质健康状况，还能够检验前一段时间的锻炼效果，从而避免锻炼的盲目性，提高科学性，激发运动者的积极性，养成锻炼身体的良好习惯。
评价方法：（一）自我检查法；（二）生理指标测定法
自我评价法的主要参数：1，参加锻炼的欲望；2，运动后恢复情况；3，睡眠；4，食欲；5，排汗量
健美操练习者可以测量清晨起床时的脉搏和清晨安静时的血压来判断运动效果的好坏
《大学语文》辅导资料 一、选择题 A型题： 1.我国第一部纪传体通史是：B.《史记》 2.《汉书·苏武传》“全其老母”句中的“全”字意为：A.使……保全 3.《论语·季氏》“季氏将伐颛臾”展开议论的方式是： E.对话 4.《汉书》是我国第一部：C.纪传体断代史 5.屈原的代表作是：C.《离骚》 6. 《九辩》的作者是： C.宋玉 7.《诗经》是我国：C.第一部诗歌总集 8.据音乐的不同，分为风、雅、颂的是：A.《诗经》 9.下列诗句属于《诗经·小雅·采薇》的是： B.昔我往矣，杨柳依依 10.《诗经·周南·汉广》中“南有乔木，不可休思”的“思”是： C.语尾助词 11.《诗经》又称《诗》或《诗三百》，定名为《诗经》始于：D.汉代 12.“楚辞”一名最早见于：D.《史记》 13.《论语》属于：A.语录体 14.法家代表人物是： E.韩非 15.“在天愿作比翼冀鸟，在地愿为连理枝”句出自：C.《长恨歌》 16.《苏武传》选自：A.《汉书》 17.被后世尊之“亚圣”的是A.孟子 18.“究天人之际，通古今之变，成一家之言”的伟大著作指的是： E.《史记》 19.忠君爱国、坚贞不屈的形象指的是：E.苏武 20.用宫体诗旧题来写，却有鲜明的时代气息，诗风明快的诗是： C.《春江花月夜》 21.李白被称为：B.诗仙 22.《过故人庄》的作者是：C.孟浩然 23.“刘郎已恨蓬山远，更隔蓬山一万重”的作者是：D.李商隐 24.下列诗句属于《走马川行奉送出师西征》的是：D.君不见走马川，雪海边，平沙莽莽黄入天 25.下列词句属于苏轼的是：D.莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行 26.晚唐“小李杜”中的“李”指的是：D.李商隐 27.“天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期”的作者是：E.白居易 28.《春江花月夜》中“春江潮水连海平”下一句是：A.海上明月共潮生 29.杜甫《秋兴八首》（其一）是一首： B.七言律诗 30.《长恨歌》中“歌”指的是：E.诗体形式的一种 31.岑参属于：A.边塞诗派 32.词的各种名称都与什么相关？C.音乐 33.属于典型的婉约派的词人是：D.李清照 34.《浣溪沙》“一曲新词酒一杯”的作者是：C.晏殊 35.词的句子与诗相比，显得长短不齐，所以又被称为：D.长短句 36.张孝祥的词风接近于哪位词人：A.苏轼 37.宋代诗文革新运动的领袖是：B.欧阳修 38.韩昌黎指的是：A.韩愈39.“明月几时有”下一句是：C.把酒问青天 40.元杂剧中男主角称：D.末 41.孔子思想的核心是：B.仁 42.《汉书》的作者是：C.班固 43.《走马川行奉送出师西征》中的“行”意为：B.行列 44.《诗经》的诗体为：A.四言诗 45.《史记》是我国第一部：B.纪传体通史 46.“云青青兮欲雨，水澹澹兮生烟”出自： C.李白 47.《汉书·苏武传》中“掘野鼠去草实而食之”中的“去”意为：E.通“弆”,意为“收藏” 48.律诗产生于：C.唐代 49.《诗经·卫风·伯兮》是一首：D.思妇诗 50.《采薇》中“薇亦作止”的“止”是：C.语气词 51.《诗经·王风·黍离》中“c”下一句是：B.不知我者，谓我何求 52.“昔我往矣，杨柳依依；今我来思，雨雪霏霏”是：A.以乐景写哀，以哀景写乐 53.下列《诗经》中的诗每句尾皆用“兮”字的是：E.《月出》 54.下列诗人中不属于“初唐四杰”之一的是：C.张若虚 55.《离骚》是一首：B.抒情诗 56.《湘夫人》的姊妹篇是：D.《湘君》 57.晚唐七绝圣手指：C.王昌龄 58.道家的代表人物是：D.老子 59.被闻一多先生在《宫体诗的自赎》中称誉为“诗中的诗，顶峰上的顶峰。”的是：C.《春江花月夜》 60.提倡“文章合为时而著，歌诗合为事而作”的唐代诗人是： C.白居易 61.荀子属于：D.儒家 62.《春江花月夜》的作者是：D.张若虚 63.成语“分崩离析”出自：C.《论语》 64. 具有豪放飘逸诗风的诗人是：D.李白 65.下列词句属于李清照的有： A.物是人非事事休，欲语泪先流 66.《苏武传》中通过李陵、卫律、张胜等人的行为表现苏武坚贞不屈形象的手法是：B.对比衬托 67. “居无何”意为：D.过了不久 68.李白诗歌的主要特点是：A.浪漫主义 69.属于山水田园诗派的诗人是： E.王维 70. “得道多助，失道寡助”语自：D.《孟子》 71.杜甫诗歌的主要风格是：C.沉郁顿挫 72.词在唐代一般被称为：E.曲子词 73.具有“贺梅子”称号的词人是：B.贺铸 74.有人认为词是从诗发展而来的，所以称词为：B.诗余 75.《水调歌头》“明月几时有”的作者是：A.苏轼 76.下列词人的词始终贯穿着爱国主义精神的是：C.陆游 77.下列作家不属于唐宋八大家的是：D.杜牧 78.柳河东指的是：B.柳宗元 79. “明月几时有”下一句是：C.把酒问青天
大学语文复习资料 一．单项选择题： 1. 《诗经》中保存民歌最多的是（） A.国风 B.小雅 C.大雅 D.颂 2. 《诗经·采薇》中“昔我往矣，杨柳依依。今我来思，雨雪霏霏”历来被传诵，主要因为其写法上的 独特之处（） A.以乐景写哀情 B.以哀景叙哀情 C.以赋法来叙事 C.以“比”法来抒情 3. 下列作品中属于编年体历史着作的是（） A．《国语》B．《战国策》 C．《左传》D．《史记》 4.汉乐府的“乐府”本来是（） A.词牌 B.音乐机构 C.诗歌总称 D.地域名称 5..曹操《短歌行》的主旨是（） A.感慨人生苦短，忧从中来 B.感伤亲朋离散，孤苦无依 C.感叹功业无成，借酒浇愁 D.渴望招纳贤才，建功立业 6. “青青子衿，悠悠我心。”出自《诗经·郑风·子衿》，曹操在《短歌行》(其一)中引用，借以表达的心情是( ) A.思慕贤才 B.对贤才无所依托的思虑 C.礼遇贤才 D.与贤才久别重逢的欣慰 7. 《短歌行》中引用《诗经》成句“呦呦鹿鸣，食野之苹。我有嘉宾，鼓瑟吹笙”所表达的是（） A．对贤才处境的关切B．优礼贤才的态度 C．对贤才命运的忧虑D．求贤不得的苦闷 8.曹操诗歌的风格特点是________。 A．苍凉悲壮 B.豪放飘逸 C. 沉郁顿挫 D. 清新淡雅 9.《秋水》开头有一段河水和海景的描写，其主要作用是（） Ａ．赞美河海的雄伟壮观Ｂ．表现作者的宽广胸怀 C．增强行文说理的磅礴气势Ｄ．暗示两种不同的认识境界 10.在《秋水》中，庄子用“夏虫不可以语于冰”作喻来说明（） A. 人的认识受空间限制 B. 人的认识受时间限制 C. 人的认识受先天素质限制 D. 人的认识受后天教育限制 11.庄子《秋水》中代表庄子观点的人物是（） A.庄子 B.河伯 C.北海若 D.河伯和北海若 12.下列成语中，从庄子的话语中引申出来的是（） A. 唇亡齿寒 B.四面楚歌 C.井底之蛙 D.缘木求鱼 13.《论语·子路曾皙冉有公西华侍坐章》所描写的人物中，性格直率而自负的是（） A子路B曾皙C冉有D公西华 14.《史记》中篇目最多的是（） A. 本纪 B. 表 C. 列传 D.世家 15．下列各句中“于”表被动的是（） A．将虢是灭，何爱于虞B．吾长见笑于大方之家 C．不似豪末之于马体乎D．然今卒困于此
高校健美操选项课程创新探析 ［摘要］随着高等教育改革的不断深入，高校体育改革也在不断深化，新课标下的体育提出了更新、更高的要求。笔者根据健美操项目自身的发展特点及新动向，结合创新教育与“健康第一”的指导思想，从教学目的、教学内容、教学方法及考核评定来研究高校健美操选项课程教学的新模式。 ［关键词］高校健美操创新新模式 近几年来，随着高等教育改革的不断深入，高校体育改革也在不断深化，对新课标下的体育提出了更新、更高的要求。体育选项课的开设不仅为学生提供了满足不同爱好和发展个性的机会，而且对学生的身心素质协调发展起到良好的作用。笔者根据健美操项目自身的发展特点及新动向，结合创新教育与“健康第一”的指导思想，从教学目的、教学内容、教学方法以及考核评定来研究高校健美操选项课程教学的新模式。 一、明确教学目的 高校健美操教学的主要目的是：让学生对健美操的锻炼价值有所认识，对学习的内容和方法有所了解，从而激发学生的学习热情；使学生初步掌握健美操的基本动作、组合动作、成套动作；在教师的指导下，使学生逐步完善动作的协调性、优美性，以提高身体的有氧代谢能力。在健美操教学中，教师不仅仅是教会学生几套健美操动作，还应将有关健康知识融入健美操教学中，教会学生如何进行练习和控制运动强度，从而对身体健康更有利。同时，注重对大学生终身健身观念和体育能力的培养，激发学生对参与体育运动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，使大学生不仅在校期间拥有充沛的精力，更好地完成学习任务，而且在未来的生活、工作中能积极参与体育健身锻炼，终身受益。 二、创新教学内容 传统健美操教学过程中，强调以技术动作为中心，教师是课堂教学的主体，忽视了学生的主体性，限制了学生的发展。当前应该改变过去传统健美操以练习
健美操理论课教案_0 健美操理论课教案 健美操理论课教案 健美操运动基础知识 教学内容: 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能 教学任务: 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备; 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情; 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学 习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学过程: 一、导入新课: 同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许 有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。 二、健美操的概念:
健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动:是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率:(220-年龄)X60%至(220-年龄)X80% 教学重点:让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。 教学难点:心率的测试方法。 三、健美操运动的分类: 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 1、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。 2、竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。 教学重点:健身性健美操的概念。 四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程
《健美操》课程标准 课程编码： 适用专业：空中乘务专业学时：144 课程类别：实践课 授课单位：航空铁道学院学分： 第一部分课程性质与作用 课程的性质 《健美操》课程是空中乘务专业的一门专业课程，是培养航空服务岗位工作人员综合职业能力与素质的实践课程。本课程的设定有双重意义，一是配合《形体与舞蹈》课程塑造学生形体、矫正不良体态，使苴养成注重形体美的习惯，二是提高学生具有岗位所需要的相关身体素质，提高职业能力，是民航服务礼仪课程和服务类课程的前序课程。该课程能营造健康活泼的团队氛用，培养学生团队意识，提高学生艺术修养，深化学院特色办学理念。 课程的作用 《健美操》课程是空中乘务专业课程体系中的专业必修课程，是专业技能形成的前序奠基课程，是职业岗位实际操作的专项身体素质的提升课程，是培养职业需求的团队精神的媒介课程。 本课程是《形体与舞蹈》课程的外延与深化，是其后续专业必修课程《航空餐饮服务》、《民航服务礼仪》等多门课程的基础。英对学生职业技能的形成奠定必要的身体素质基础, 对强化职业岗位实际操作必须的身体稳龙性，动作精准性，肌肉的协调性，以及空中乘务所要求的积极乐观、活泼开朗的职业素养的形成起着重要的支撑与促进作用。 第二部分课程设计思路 （一）课程设计的理念 本课程设计的理念是以空中乘务专业工作任务与职业能力分析为依据，以实践教学为主体，以岗位需求为根本，以徳艺双修为目标，形成岗位教学理念一体化，岗位教学行动一体 化，职业素养与自我品格提升一体化，形成教学效果实效性的系统设计理念。 （二）课程设计思路 其总体设汁思路是打破以理论知识为主线的课程模式,转变为以实践训练实现形体的塑造与修正，运动技术的掌握与创编，团队协同与合作，自我品格的完善与提升为主线的实践教学课程模式。 通过课堂教学，使学生对肢体动作有正确的认识和形成稳左的控制。课程结构以掌握大众健身操锻炼标准一级、二级为基础，校园啦啦操系列之花球啦啦操、街舞啦啦操
中南大学网络教育课程 《大学语文》复习题及参考答案 一、选择题： 1.（ D ）《杂诗》属于王维的 A.边塞诗 B.山水田园诗 C.禅趣诗 D.抒情小诗 2.（C）对联“生意如春意，财源似水源”在修辞上不含 A.对仗 B.对偶 C.顶针 D.谐音 3.（C）小说中带有普遍意义的人物形象被称为 A.意象 B.意境 C.典型 D.群体 4.（B）“隔江犹唱《后庭花》”句中“《后庭花》”即《玉树后庭花》，它是 A.词牌名 B.乐曲名 C.乐府诗 D.七言绝句 5.（C）属于小说《断魂枪》中的人物有 A.赵七爷 B.姚纳 C.沙子龙 D.九斤老太 6.（D）“忽哪一夜春风来，千树万树梨花开”出自 A.《关山月》 B.《从军行》 C.《短歌行》 D.《白雪歌送武判官归京》 7.（D）“王利发”是哪部话剧中的人物？ A.龙须沟 B.上海屋檐下 C.雷雨 D.茶馆 8.（B）元杂剧成就最高的作家是 A.白朴 B.关汉卿 C.马致远 D.王实甫 9.（B）明代最负盛名的传奇作家是 A.孔尚任 B.汤显祖 C.洪升 D.白朴 10.（B）闻一多和徐志摩是哪个诗派的代表诗人？ A.怀旧 B.新月 C.复古 D.七月 11．（A）《凉州馆中与诸判官夜集》是一首： A.七言歌行 B.五律 C.七绝 D.七律 12.（C）张岱《湖心亭看雪》呈现的情调为： A.平淡 B.热烈 C.孤寂 D.旷达 13．（D）“罗山无地可耕，干校无事可干。”没有用到的修辞手法是： A.夸张 B.对仗 C.谐音 D.顶针 14.（C）史铁生的《我与地坛》包括几部分？ A.5 B.6 C.7 D.8
15.（A）张爱玲的中短篇小说集为： A.《传奇》 B.《流言》 C.《十八春》 D.《半生缘》 16.（A）《恋爱的犀牛》中作者对马路的态度是 A.欣赏 B.同情 C.厌恶 D.嘲笑 17.（A）《面朝大海，春暖花开》是谁的作品 A.海子 B.食指 C.三毛 D.席慕容 18.（A）莫言《枯河》的主人公是 A.小虎 B.小珍 C.妞妞 D.黑子 19.（A）高行健的《车站》深受哪部西方荒诞剧的影响 A.等待戈多 B.娜拉 C.战争与和平元 D.麦克白 20.（C）《桥乡醉乡》的作者陈从周又是一位 A.书法家 B.音乐家 C.古建筑学家 D.运动员 21.（C）汪曾祺的代表作有 A.呼兰河传 B.塔上随笔 C.受戒 D.多年父子成兄弟 22.（A）黄霑的《沧海一声笑》不富含 A.田园气息 B.悲壮苍凉的情调 C.历史感怀 D.古典情韵 23.（A）被誉为“正式的作为正统小品文的美文”的是 A.《苍蝇》 B.《雅舍》 C.《故乡的野草》 D.《济南的冬天》 24.（A）《车站》中最突出的矛盾冲突是 A.等与走 B.大爷和愣小子 C.马主任与普通等车者 D.城市与村镇 25.（B）张岱生活的朝代是 A.元末 B.晚明 C.明初 D.宋代 26.（B）《读孟尝君传》的论点是 A.孟尝君能得士 B.孟尝君不能得士 C.孟尝君是鸡鸣狗盗之徒 D.礼贤下士很重要 27.（C）李白的《春夜宴诸从弟桃李园序》重在 A.叙事 B.写景 C.抒情 D.议论 28.（D）鲁迅《二丑艺术》讽刺的性格类型在现实生活中有一个名字叫 A.狗腿子 B.汉奸 C.衙役 D.帮闲 29.（B）王小波的作品不包括 A.黑铁时代 B.青铜时代 C.白银时代 D.黄金时代
健美操选项课理论试卷 一、填空题 1健美操是融于一体，通过达到的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为： 三大类。 4健美操分类按照年龄结构可划分为。5健美操分类按照练习形式可划分为。 6 健美操分类按照人数可分为。 7健美操的节奏性可分为。 8 竞技健美操特定动作包括。 9. 我国健美操比赛项目有。 10.成套动作的时间为，有加减的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 2.简述健美操的作用 3.简述学校健美操的要求 4.简述健美操的创编原则 5.健美操的创编步骤 6.简述健美操的裁判组成 7.简述健美操评分的一般原则 8.简述健美操的科学锻炼方法 9.简答健美操常用的基本手型 10.简述健美操上肢基本动作 三、方法应用题： 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 2.结合本人自身条件创编一套健美操 答案： 一、填空题 1、体操、音乐、舞蹈、美 徒手、手持轻器械、和专业器械 健身健美和健心 2、简.方达 3、竞技、健身和表演 4、老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操 5、徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操 6、单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操 7、生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏 8、支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡
类 9、女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人 10、1分45秒 5秒 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 （1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求 （1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。 （3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 （4）幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a：针对性，要因人而宜，有目的性。 b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成 总裁判长：有健美操委员会3名指定成员组成 艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人 7.简述健美操评分的一般原则 艺术质量分
《健美操》专修课程教学大纲 撰稿人：汤敬东 课程编号：143219 英文课程名：Aerobics chooses the class specially 总学时：216学时 学分：15学分 课程类别：专业课（必修） 适用专业：管理（体育） 先修课程：无 一、课程性质与目的、要求 《健美操》是体育科学学院体育管理的专业选修课。本大纲是依据我院体育管理专业培养目标及教学计划,并结合学生实际情况而制定的。通过本健美操大纲的教学内容,力图培养学生良好的身体姿态、健美操意识及动作节奏感；增强肌肉力量；增强内脏器官的功能;掌握专项基本知识、基本技术和基本技能；掌握健美操相关的组织与知识；提高学生的社会实践能力。 二、教学内容及教学时数分配 本课程的教学内容共分三个学期 216学时 第一学期 72学时 （一）健美操运动概述（理论） 10学时 1、健美操运动的概念与分类 2学时 2、健美操运动的特点与功能 2学时 3、健美操的起源与发展 4学时 4、健美操指导员的职业素质 2学时 （二）健美操训练理论与实践（技术） 58学时 1、健美操基本动作训练 6 学时 2、健美操专项技术训练 10学时 3、身体素质训练 8学时 4、四类基本难度训练 6学时 5、大众锻炼标准四级 14学时 6、大众锻炼标准六级 14学时 （三）考核（技术） 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 第二学期 72学时 （一）健美操基本动作（理论） 10学时
1、健美操术语种类 2学时 2、健美操术语的运用 2学时 3、健美操基本动作 4学时 4、健美操基本技术 2学时（二）健美操训练理论与实践（技术） 58学时 1、健美操基本动作训练 6学时 2、健美操专项技术训练 6学时 3、身体素质训练 6学时 4、四类基本难度训练 6学时 5、有氧舞蹈二级 14学时 6、有氧舞蹈六级 20学时 （三）考核（技术） 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 第三学期 72学时 （一）健美操音乐与编排（理论） 4学时 1、健美操音乐 2学时 2、健美操编排 2学时（二）健美操训练理论与实践（理论、技术） 54学时 1、竞技健美操现行评分规则（一） 6学时 2、健美操基本动作训练 6学时 3、健美操专项技术训练 6学时 4、身体素质训练 4学时 5、四类基本难度训练 4学时 6、竞技健美操运动员成人组(六人操) 28学时（三）健美操的编排原则与实践（理论、实践） 10学时 1、健美操创编中的重要因素 2学时 2、健美操创编的主要目的 2学时 3、健美操创编的指导思想与原则 2学时 4、健美操创编的七个主要步骤 2学时 5、组合动作的编排实践 2学时（四）考核（技术） 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 三、教学方法
题号:1 案） 题型:单选题（请在以下几个选项中选择唯一正确答本题分数:2 《郑伯克段于鄢》：“请京，使居之。”句中有三处省略，如果把省略的成分补足，正确的一项是（）。 A、（共叔段）请京，（庄公）使（共叔段）居之。 B、（共叔段）请京，（庄公）使（姜氏）居之。 C、（姜氏）请京，（庄公）使（姜氏）居之。 D、（姜氏）请京，（庄公）使（共叔段）居之。 学员答案：d 说明： 本题得分：2 题号:2 题型:单选题（请在以下几个选项中选择唯一正确答 案）本题分数:2 在《答李翊书》一文中，韩愈说自己是“所谓望孔子之门墙而不入于其宫者”，这句话的含意是（）。 A、不愿成为孔门弟子 B、感叹成为孔门弟子太难 C、孔子已逝，只能望孔子之门而兴叹 D、自谦没有得到孔学真谛 学员答案：d 说明： 本题得分：2 题号:3 题型:单选题（请在以下几个选项中选择唯一正确答 案）本题分数:2 《论语》“侍坐”章中，孔子让众弟子各言其志，弟子们的言论中，孔子叹着气赞赏的是（）。 A、子路 B、曾皙 C、冉有 D、公西华 学员答案：b 说明： 本题得分：2 题号:4 题型:单选题（请在以下几个选项中选择唯一正确答 案）本题分数:2
下列选项中的“如”字，用法和“方六七十，如五六十”中的“如”字一样的是（）。 A、如或知尔，则何以哉？ B、求，尔何如？ C、如其礼乐，以俟君子。 D、宗庙之事，如会同，端章甫，愿为小相焉。 学员答案：d 说明： 本题得分：2 题号:5 题型:单选题（请在以下几个选项中选择唯一正确答 案）本题分数:2 《与吴质书》：“昔年疾疫，亲故多离其灾。”对句中“离”的解释确切的是（）。 A、逃脱、避开 B、离散 C、遭受 D、经历 学员答案：c 说明： 本题得分：2 题号:6 题型:单选题（请在以下几个选项中选择唯一正确答 案）本题分数:2 《庄子·秋水》：“秋水时至，百川灌河。”句中“时”的意思是（）。 A、时常 B、按时 C、适时 D、及时 学员答案：b 说明： 本题得分：2 题号:7 题型:单选题（请在以下几个选项中选择唯一正确答 案）本题分数:2 《论语》“侍坐”章中，由于“其言不让”而被孔子“哂之”的是（）。 A、子路 B、曾皙 C、冉有 D、公西华 学员答案：a 说明：
健美操专项课理论考试试题库 一.填空题 1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。 2.现代健美操起源于20 世纪80 年代初，美国简方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。 3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。 4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。 5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。 6.现代健美操运动起源于20 世纪80 年代初，其英文原名“Aerobic” ，意为有氧运动。 7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。 8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。 9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。 10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。 11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。 12.健美操三大特征是：“一体性” 特征、“主体性” 特征和“群体性”特征。 13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。 14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。 15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。 16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。 17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。 18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。 19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为2 分30 秒至3 分。 20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 24.中国健美操协会于1992 年，在北京正式成立。 25.运动后饮用水采用少量多次的方法。 26.音乐是健美操的灵魂。 27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。 28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。
浅谈普通高校健美操课教学 健美操运动是学生非常喜欢的体育运动项目之一，如何进行健美操的课堂教学更是重中之重。本文从学生和教学方法等方面入手，对普通高校健美操课进行了分析，阐述了教学过程中应该注意的问题。 标签：健美操课学生教学 0引言 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它具有高度的艺术性、强烈的节奏性和广泛的适应性。通过健美操运动的锻炼可以发展柔韧、力量、协调、灵活等身体素质，促进人体全面发展，提高人体健康水平。同时陶冶情操，培养正确的节奏感，提高音乐素养及表现力，以及纠正不良身体姿势，深受广大学生的喜爱。 近年来，体育教学中学生学习的惰性表现的更加明显，学生兴趣的选择性趋于集中，总的趋势是向着竞技性、健身健美、娱乐性的方面发展，具有明显的社会性和大众性。所以健美操运动在高校、中学、小学体育教学中都占有一定的位置，为了更好的开展健美操课，达到良好的教学效果，提高教学质量，在此谈一些对普通高校健美操课粗浅的认识和体会。 1抓住学生心理和生理的特点 1.1在心理上正处在青春期的男生、女生自尊心强烈而且敏感，容易羞怯、自卑、闭锁，而且对美的追求日趋强烈。有很多学生自卑感很强，在还没有进行学习的时候就产生了我“笨”，学不会的悲观情绪和沮丧心境，从而导致行动上更加消极，甚至放弃任何努力。这样自卑、缺乏自信的表现，也很容易使学生的心理与周围的环境形成对立，导致自闭。所以教师在教学过程中要多加关注学习落后和行为偏差的学生，积极、热情的鼓励、支持和正确的引导。鼓励…支持是困境中的学生改变自我、重拾自信的催化剂。同时在教学内容的安排上也要由简单到复杂，使学生在成功中获得动力，以成功的喜悦而增强自信，并激励自己付出更多的努力去换取新的成功。 1.2普通高校的学生正处在生长发育期，肌肉的支撑力相对较弱，易于出现脊柱弯曲的现象。课堂上教师应该根据学生的生理特点有针对性的进行教学。练习密度和强度要根据学生的实际情况来制定。着重加强胸、腰、腹部肌肉群的锻炼，使之适应脊椎骨生长的速度，促进学生身体形态的正常生长发育，防止发生脊柱异常弯曲的现象。在这一时期学生神经过程的灵活性提高，大脑皮层发育正在完成，大脑皮层分析和综合能力有很大提高，第二信号系统的发育达到很高水平，所以在教学方法上可以多采用启发式和比较法。例如：在学习过程中，教师可以用优差生比较法，加深学生对技术动作的记忆。在学期末学生可以在教师
健美操 张彩燕
健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 健美操源远流长，它起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物。 上世纪80年代以来，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家，代表人——电影明星简·方达。她根据自己健身的体会和经验编写了《简·方达健美术》，自1981年出版后，引起了世界的轰动。她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献。 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，在前苏联和其他东欧国家也相当普及。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。 上世纪70年代末，健美操热传到了我国。当时北京、上海、广州等地纷纷举办了各种健美操培训班，培养出了一批骨干。接着各种新闻媒介介绍了国外各种类型的健美操，逐步地推动了健美操运动在我国的广泛开展。 1984年原北京体育学院成立了健美操研究院，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美普修或选修课。目前健美操已成为我国各级各类体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方式。 自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛，以后每年举行一次。1992年9 月中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
中南大学现代远程教育课程考试（专科）复习题及参考答案 大学语文 一、单选题： 1.“雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改”一句所用的修辞手法是：（） A.比喻 B.夸张 C.借代 D.拟人 2.戏剧《日出》的作者是（） A.曹禺 B.沈从文 C.茅盾 D.钱钟书 3.《单刀会》的作者是（） A.关汉卿 B.白朴 C.王实甫 D.汤显祖 4.“文起八代之衰”指的是谁的散文（） A.欧阳修 B.王羲之 C.韩愈 D.王安石 5.下列样式不属于记叙文的是（） A.科学小品 B.通讯 C.日记 D.回忆录 6.《报任安书》的作者是（） A.欧阳修 B.苏轼 C.司马迁 D.宗臣 7.哲学家和作家培根的国籍是（） A.法国 B.美国 C.英国 D.德国 8.下列作品中属于汉乐府民歌的是（） A.《氓》 B.《杜陵叟》 C.《陌上桑》 D.《短歌行》 9.金代最杰出的诗人是（） A.杨维桢 B.元好问 C.关汉卿 D.蔡松年 10.社论、编辑部文章、评论员文章的划分依据是（） A.议论的篇幅 B.议论的方式 C.应用的场合 D.论文的作者 11.下面不属于议论文的是（） A.韩愈《进学解》 B.韩愈《师说》 C.贾谊《过秦论》 D.王羲之《兰亭集序》 12.被誉为世界“短篇小说之王”的作家是（） A.鲁迅 B.契诃夫 C.莫泊桑 D.欧·亨利 13.从戏剧的容量来看，曹禺的《日出》属于（） A.独幕剧 B.重幕剧 C.多幕剧 D.话剧 14.“忽哪一夜春风来，千树万树梨花开”出自（） A.《关山月》 B.《从军行》 C.《短歌行》 D.《白雪歌送武判官归京》 15.“姜氏何厌之有”的正确译文是（） A.姜氏有多么讨厌！ B.姜氏她厌恶什么？ C.姜氏有厌恶的事情吗？ D.姜氏有什么满足的！ 16.杜甫的《月夜》是一首（） A.五绝 B.五律 C.七绝 D.七律 17.以高适、岑参为代表的诗派是（） A.山水 B.田园 C.隐逸 D.边塞 18.下列不属于先秦诸子散文的作品是（） A.《孟子》 B.《庄子》 C.《韩非子》 D.《易经》
高校健美操选项课中运用拓展训练提高女 大学生身体素质的研究 摘要：运用教学实验法、问卷调查法、数理统计法、文献资料法对健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生的身体素质进行研究，提高学生学习动力和兴趣。 关键词：健美操；拓展训练；女大学生；身体素质 健美操项目是普通高校体育教材中的主要内容之一，但当今大学生的身体素质，都不荣乐观，长期以来一直沿用传统的健美操身体素质练习，但效果不太理想，很难达到预期的效果。经过长期的教学实验，并查阅大量文献资料，对健美操教学中的身体素质练习进行改革，引用一些拓展训练项目，利用拓展训练自身特点，将拓展训练引进高校健美操课之中，并与其有机地结合，能够为高校更好地开展素质教育服务，为大学生的身心得到健康发展做贡献。 1 研究对象与方法 1．1研究对象。将齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课学生240人（8个教学班）作为研究对象，年龄(20.84±1.5y)。 1．2研究方法 1．2．1文献资料法。查阅了2000年以来相关研究的大量文献资料。 1．2．2问卷调查法。对齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课女生240人进行了问卷调查。发放问卷240份，收回240份，回收率100%，有效问卷240份。问卷内容有“健美操基础、学习动机、课堂趣味性”等一共6项指标。 1．2．3教学实验法。采取随机抽样的方式将学生分成实验组和对照组。实验组采用常规教学法和拓展训练项目相结合的模式进行教学，对照组采用常规的教学模式进行教学。 教学实验前对实验组和对照组学生的身体素质进行测试和检验，结果显示：两组学生身体素质水平无显著差异。 1．2．4数理统计法。对教学实验后所得实验数据进行统计学处理。 2 教学实验设计 2．1教学实验时间。教学实验时间：2007年3月~2007年7月，共计26学时。 2．2引入到教学中的拓展训练项目 2．2．1齐眉棍 a.项目特点及目的。特点：团队协作。目的：锻炼学生协作精神、养成默契，体会学生间的抱怨对于集体的危害性，找出正确的办法来处理工作和学习中出现的问题，发展静力性练习。 b.项目操作。1根4m的铝合金管，要求学生面对面站成2排，伸出每人的双手食指，拖着管子，将其放到地上，要求是每个人的手不能离开管子。 2．2．2 10m×20m袋鼠跳接力跑 a.项目特点及目的。特点：团队协作型。目的：锻炼团队协作精神、养成默契；发展下肢力
2021年健美操专项课理论考试试题及答案（精选版） 一、选择题（单选题每题5分，共65分） 1.健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以（ B ） 为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。 A无氧运动 B有氧运动 2.有氧运动是以什么为基础的运动？ A A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质 3.以下哪项运动不是有氧运动? C A 登山 B 慢跑 C 800米 D 骑自行车 4.与健康相关的身体素质包括（ D ） A心肺功能、速度、耐力和柔韧 B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量 D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量 5.健美操起源于（ C ） A法国 B英国 C美国 D中国 6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（ A ） A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统 7.健身健美操的运动特点是（ D ） A短时间，高强度的全身性运动。 B持续一定时间的，高强度的身体局部练习。 C 短时间，低强度的全身性运动 D 持续一定时间的，中低强度的全身性运动。 8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（ D ） A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美
9.竞技健美操一共分为几个项目（ B ） A四个 B五个 C六个 D七个 10.健美操音乐的主要特点是（ A ） A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音 D交响音乐 11.在健美操练习中，低冲击力动作是指：B A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作 C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是 12.开合跳落地时的技术要领是：D A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲 C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？ C A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈 C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方 二、是非题（每题2分，共10分） 1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。（√） 2.健身健美操的动作特点是动作柔软，富有韵律。（√） 3.后踢腿动作是是属于高冲击力的动作。（×） 4.健美操运动的主要功能是增进健康、改善形体和缓解压力。（√） 5.身体姿态控制技术不是健美操的基本技术。（√） 三、问答题（共25分） 1.谈谈健美操运动的起源，分类及发展趋势？（10分） 国际健美操起源于两千多年前，古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健
高校开设健美操课程的意义 健美操是一项融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的有氧健身运动，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受大家的喜爱. 它不仅能够促进健康、增强体质，还可以改善心理环境，增进心理健康，预防心理疾病。大学生是一个重要的群体，其身心健康与否直接关系到祖国的未来。他们中的大部分是脑力劳动者，体力活动相对较少。单纯的脑力劳动之后，如果没有适宜的身体锻炼，必然会使他们的健康状况受到影响。健美操是融体操、音乐和舞蹈于一体，它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身健其主要价值主要表现在以下几个方面。对大学生有着深刻的影响价值。心的效果。 1.健美操促进学生身体健康：经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗，心肌增厚，收缩有力，可使血管壁弹性增加，预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，呼吸频率减少，吸氧量增大，促进良好的新陈代谢。通过健美操的腰部、腹部、髋部等全方位的运动，加强了胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而增强了消化机能，促进了人体新陈代谢，有利于营养的吸收和利用。健美操练习可以塑造形体美，尤其是力量练习，促进骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。，健美操练习还可缓解精神压力，娱乐身心，预防各种疾病的产生。 2.健美操运动有助于学生的心理健康：在健美操学习中，学生可从运动展现自我,满足人们的心理需要，在做运动学动作的过程中获得一种美的享受，消除紧张压抑的情绪，消除心理冲突。使运动与身心紧密结合在一起，促进身心的健康发展。 3.健美操运动有助于完善大学生的气质与性格：健美操是讲究艺术性的项目,具有健身美体的特点,练习时要求能够表现自身的美,使自身的内在情绪得到宣泄,个性得到张扬,消除郁闷，更乐于与人交往,积极乐观。健美操的配乐一般属于旋律清晰、情绪激扬,强调韵律激昂振奋、节奏鲜明强劲,健美操音乐节奏具有心理上在人的生理、,在情感上给予练习者强烈的感染力,一定的扩散力和穿透力 产生强烈的激励。健美操的这种特点使人的内在心理在动作与音乐诱导下得到具体展现的特征,长期练习,可使内倾因素逐渐变得外向, 使人变得活泼开朗。所以,健美操运动最终改变了人的气质与性格特点 健美操运动是一项身心结合的运动。它动作丰富、节奏感强。在音乐下做运动不仅能有效地改善人体神经压力，及时缓解情绪，而且还对培养学生性格气质的塑造起到积极的作用。健美操运动不仅有助于身体的健康,而且对心理健康也有积
大学语文复习资料 1. 《诗经》中保存民歌最多的是（） A.国风 B.小雅 C.大雅 D.颂 2. 《诗经·采薇》中“昔我往矣，杨柳依依。今我来思，雨雪霏霏”历来被传诵，主要因 为其写法上的独特之处（） A.以乐景写哀情 B.以哀景叙哀情 C.以赋法来叙事 C.以“比”法来抒情 3. 下列作品中属于编年体历史著作的是（） A．《国语》 B．《战国策》 C．《左传》 D．《史记》 4.汉乐府的“乐府”本来是（） A.词牌 B.音乐机构 C.诗歌总称 D.地域名称 5..曹操《短歌行》的主旨是（） A.感慨人生苦短，忧从中来 B.感伤亲朋离散，孤苦无依 C.感叹功业无成，借酒浇愁 D.渴望招纳贤才，建功立业 6. “青青子衿，悠悠我心。”出自《诗经·郑风·子衿》，曹操在《短歌行》(其一)中引用，借以表达的心情是( ) A.思慕贤才 B.对贤才无所依托的思虑 C.礼遇贤才 D.与贤才久别重逢的欣慰 7. 《短歌行》中引用《诗经》成句“呦呦鹿鸣，食野之苹。我有嘉宾，鼓瑟吹笙”所表达 的是（） A．对贤才处境的关切B．优礼贤才的态度 C．对贤才命运的忧虑 D．求贤不得的苦闷 8.曹操诗歌的风格特点是________。 A．苍凉悲壮 B.豪放飘逸 C. 沉郁顿挫 D. 清新淡雅 9.《秋水》开头有一段河水和海景的描写，其主要作用是（） Ａ．赞美河海的雄伟壮观Ｂ．表现作者的宽广胸怀 C．增强行文说理的磅礴气势Ｄ．暗示两种不同的认识境界 10.在《秋水》中，庄子用“夏虫不可以语于冰”作喻来说明（） A. 人的认识受空间限制 B. 人的认识受时间限制 C. 人的认识受先天素质限制 D. 人的认识受后天教育限制 11.庄子《秋水》中代表庄子观点的人物是（） A.庄子 B.河伯 C.北海若 D.河伯和北海若 12.下列成语中，从庄子的话语中引申出来的是（） A. 唇亡齿寒 B.四面楚歌 C.井底之蛙 D.缘木求鱼 13.《论语·子路曾皙冉有公西华侍坐章》所描写的人物中，性格直率而自负的是（） A子路 B曾皙 C冉有 D公西华 14.《史记》中篇目最多的是（） A. 本纪 B. 表 C. 列传 D.世家 15．下列各句中“于”表被动的是（） A．将虢是灭，何爱于虞？ B．吾长见笑于大方之家 C．不似豪末之于马体乎？ D．然今卒困于此 16.“贻笑大方”、“唇齿相依”、“移风易俗”分别出自( ) A.《庄子·秋水》、《左传·宫之奇谏假道》、《谏逐客疏》