药物与人·相约健康
6
药物与
MEDICINE& PEOPLE
10
健康新观念
家庭成员的心身健康，无重大的心理性或躯体性疾病。
家庭是以一定的婚姻关系、血缘关系组合起来的社会生活基本单位，是一种特殊的群体。夫妻关系是家庭的中心纽带，在此基础上出现的父母、子女关系是第二纽带。夫妻关系可以通过法律结合或解除，而父母、子女关系则是永远固定的血缘关系，而每个家庭成员的心身健康，对家庭有着重要的影响，是健康家庭的重要标志。
家庭作为一个整体能够正常发挥它的各种功能，家庭成员间心理平衡、快乐，能扮演好自己的各种社会角色。保持个人健康是每个家庭成员的最基本的责任，这不仅仅是个人的需要，也是家庭和社会的需要。如果家庭成员中有一人失去健康，整个家庭就无幸福可言。
家庭成员间相互信赖、相互尊重、相互宽容，团结和睦，感情融洽。
健康的家庭中应该充满团结与和睦的家庭气氛，家庭成员能互相关心、互相帮助、互相体谅、互相支持；夫妻之间，相敬相爱，和谐美满；长幼之间，尊老爱幼，父慈子孝；
兄弟姐妹之间相互支持，相互帮助；每个家庭成员都积极为家庭做出自己的贡献，又能在家庭中获得鼓励和支持，充分体现出家庭成员之间的亲情气氛。
特别是夫妻之间，应当平等相待、互相尊重，无论丈夫或妻子在社会上的地位如何，在家里只是普通的丈夫或妻子，都是平等的。夫妻应当相互理解和爱护，具体表现就是相互体贴和关心，双方都容忍对方的缺点和错误。夫妻间坦诚相待，相互忠诚，有问题及时沟通，而且在各个时期，都要对爱情不断地维护和巩固。
家庭成员间人人平等，自由和民主。
健康的家庭还应该是民主平等的、讲文明礼貌的家庭，是有一定文化修养的家庭。家庭生活中充满轻松、愉快、幽默的气氛，让每个家庭成员都能感觉到家庭的温暖。家庭成员间出现矛盾或分歧的时候，能够相互坦诚地说出自己的观点，并能倾听别人的意见；有较大分歧时应能够做到求大同，存小异；出现家庭争吵的情况，能够迅速平息，相互之间不“记仇”。
父母与子女之间也应该是平等的关系，父母不能把子女
大标志
●文/中国中医科学院西苑医院教授 张国玺
随着社会的进步和全民素质的提高，人们对于自身的健康越来越重视，“健康是1，其余都是0”的观点，已被广泛接受。每个人都希望健康长寿，但如何做才能使自己健康长寿，却不是每个人都知道的。人的生活方式是群体性的，需要人与人之间的相互理解、相互支持和相互帮助，其中家庭成员间的相互关爱最为重要。健康的身体来源于健康的家庭，也就是说家庭健康对一个人的健康有着重大意义。
我们为您提供的健康家庭的10大标志，也是我们共同努力的一个方向，让家庭成员携起手来，从自己做起，健康自己，健康家庭，健康社会！
健康家庭的
123如何买到新鲜的蟹
选蟹时要做到“五看”：一看颜色；二看个体；三看肚脐；四看蟹毛；五看动作。蟹的颜色要青背白肚、金爪黄毛；个体要大而老健；肚脐要向外凸出；蟹脚上要蟹毛丛生；动作要敏捷活跃。符合这五条的才好买。
2008/10
7
药物与
MEDICINE& PEOPLE
当作自己的私有财产，错误地认识自己对子女有支配权，干涉子女爱好、兴趣甚至婚姻自由。对子女只应该提供建议和帮助，绝不能包办代替。
家庭成员间有正确的是非标准和伦理
道德标准。
在家庭中，每个成员都注重自我修养，遵守社会公德，讲文明懂礼貌；有理想、有事业心，工作认真负责，家里有浓厚的学习气氛。
每个成员都应尊重正确的家庭传统观念，具有家庭的整体观念，各尽其责，
荣辱与共。
家庭成员间相互尊重对方的正确选择，不把外面的矛盾引入家庭，也不把家庭内矛盾扩大到外面，不内外迁怒。
家庭生活和经济民主。
全面考虑家庭整体利益，在此基础上合理分配金钱、权力、空间、时间、工具、感情等一切家庭资源。根据家族成员的收入和需要进行合理地安排，家庭成员之间的收入应该基本公开，合理调配并相互支持。
家务劳动合理分配。
家庭成员要主动承担家务劳动，互不推诿。全家人的家务劳动中相互配合，不但能减轻工作量而且还能增进相互间的感情。
家庭生活方式合理，提倡健康的“FUN”的家庭生活方式。
F （Fitness）是合理的健身，是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼。一般每周3～5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，平衡机体发展。
U （U nity ）是和谐的气氛，是指家庭成员在轻松的家庭环境中放松心情，解除工作、学习中的疲劳和烦恼。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、野餐、共同准备晚餐、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员间的亲密交流，可解除一天工作、学习的疲劳和烦恼。
N （Nutri tion）是合理的营养，让家庭成员的饮食结构科学合理。合理营养的原则是适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质，低脂肪，做到既有丰富的营养摄入，又有科学的饮食结构。
家庭娱乐健康。
家庭成员在闲暇时间要进行内容健康向上的文娱活动，如家庭成员聚会与交流、组织家庭游戏、外出郊游、野餐等，不要长时间地沉溺于麻将、扑克。家庭成员不购买存有任何淫秽内容的书刊和音像制品。
在家庭中尊老爱幼。
每个家庭成员都应该关心老年人的身体健康，尽职尽责地完成赡养义务；也应该关心少年儿童的健康成长，重视孩子多方面的教育，特别是思想品德的教育。
家庭成员具备基本的养生保健知识。
全体家庭成员都应该了解和学习一些养生保健知识，并具备基本的养生保健技能。家庭成员间要能够及时制止某成员的不良的生活方式和习惯，使全家人生活在科学合理的生活方式中。
我们把洪昭光教授的健康家庭三步曲作为结尾：第一步，恋家一一世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二步，关爱一一男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三步，话疗一一说起话聊真奇妙，防病治病都有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见效；话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家庭快乐甜如蜜。
早起出门牵牵手，身心快乐向前走，晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁，但是千万不要牵错手。
45678910长期服用润喉片易致口腔疾病
润喉片是临床常用消炎润喉药物，不少人在口干舌燥时会含服润喉片，有些人因抽烟等原因引起咽喉不适而长期含服润喉片，这是错误的。因为不少润喉片含有碘分子，活性大、杀菌力强，会抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，造成菌群失调，导致疾病发生。
第二章自我意识与心理健康 教学目的及要求 让学生了解自我意识与心理健康的关系，并对自我意识中常见的问题进行分析，使学生能正确、全面的认识自己，接纳自己。 教学内容 1．自我意识含义、发展及特点2．大学生自我意识的常见问题 3．大学生健全自我意识的培养途径及方法 教学课时：2学时 教学重点：大学生自我意识发展缺陷及调适；大学生健全自我意识的培养途径及方法。 教学难点：大学生自我意识的发展及特点；大学生自我意识发展缺陷及调适。 教学内容及过程 [导学案例] 教材案例2-1 “到底是谁打碎了我的梦想？” 思考：看完这个案例后有什么样的想法、感受和启发？如果你是案中主角的好朋友，你会如何帮助他？ 第一节自我意识概述 课堂练习：p34 专栏2-9请你完成以下句子，然后大家分享。你有什么独特的感受？ ?假如我是一种花，我希望是。因为 ?假如我是一种动物，我希望是。因为 ?假如我是一种乐器，我希望是。因为 ?假如我是一种食物，我希望是。因为 ?假如我是一种颜色，我希望是。因为 一、自我意识的含义 自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，这种认识是个体通过社会比较、观察、分析外部活动与情景等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。 影响个体自我意识的因素除了与人的自我态度、成长经历、生活环境有关以外，他人对我们评价，特别是生命中重要人物，例如父母、家人、老师、朋友、同学等对待我们的态度，会对我们的自我意识起着重要的作用。 自我意识的种类： （一）生理自我 指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受等。这是自我意识的原始形态，主要是个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感和爱护感，它可以使个体认识到自己的存在，大概在3岁时开始成熟。人初生时，物我不分；七八个月时出现自我意识的萌芽，两岁左右的儿童，掌握第一人称“我”的使用，三岁左右的儿童，开始出现羞耻感、占有心。 （二）心理自我 指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。这阶段大约需要十年左右的时间才能完成，即从青春期一直到成年。自我意识经过这个阶段的分化、矛盾、统一而趋于成熟，个体开始清晰地意识到自己的内心世界，开始有明确的价值探索和追求，强烈要求独立，产生了自我塑造、自我教育的紧迫感和实现自我目标的驱力。 （三）社会自我 指对自己属于某一时代、国家、民族及在群体中的地位、作用以及自己和他人的相互关系的认识、评价和体验。这阶段大致从3岁到青年期（3～14岁）逐步形成。在此阶段，个体在社会化中学习承担社会
附录四 安全生产标志牌 说明 安全生产标志牌是以标牌形式向参与建设工程各方、各部门、各级领导、各工种、各工序在施工过程中，为落实安全生产起到提示、警示作用，共分6大类。 第一类施工现场安全生产标志牌 主要用于悬挂在施工现场出入口、主要通道等醒目处，起到提示和警示施工人员遵守安全施工规定。 第二类施工机械操作规程牌 主要悬挂在施工机械旁，机械操作工必须按机械操作规程操作，以确保安全。 第三类建筑施工各工种操作规程牌 主要挂在施工现场操作场所，提示各工种操作工，以规程要求操作，以确保人身安全和机械设备安全。 第四类各级领导安全生产责任牌 主要悬挂在各级领导工作场所，以提示对安全生产的责任，同时也起到职责分明，公开接受群众监督的作用。 第五类安全生产管理规定牌 主要悬挂在安全生产管理部门，提示安全生产管理职能。 第六类安全用电管理规定牌 主要悬挂在相应用电部门，提示各用电部门，必须按规定配备用电设备和按规定架设用电线路和遵守安全用电规定。 目录 施工现场安全生产标志牌第1253页施工机械操作规程牌第1276页建筑施工各工种操作规程牌第1347页各级领导安全生产责任牌第1366页安全生产管理规定牌第1380页安全用电管理规定牌第1388页
施工现场安全生产标志牌 目录 江泽民总书记对安全生产工作的三点重要指示第1254页江泽民总书记对防火安全的指示第1255页不戴安全帽不准进入施工现场第1256页安全生产无事故第天第1257页工程概况牌第1258页工地管理人员名单牌第1259页施工平面图第1260页施工现场卫生包干图第1261页十项安全技术措施第1262页安全生产六大纪律第1263页文明工地卫生工作制度第1264页施工现场焊割“十不烧”规定第1265页防火须知第1266页起重吊装“十不吊”规定第1267页文明宿舍住宿制度第1268页文明食堂卫生制度第1269页工地环境卫生制度第1270页工地厕所卫生制度第1271页人货梯验收合格牌，中小型建筑机械验收合格牌第1272页脚手架验收合格牌，施工电梯验收合格牌第1273页塔吊验收合格牌，井字架验收合格牌第1274页装饰脚手架验收合格牌第1275页
第二章健康自我意识的培养 ←本讲内容 一、自我意识概述 二、大学生自我意识变化的特点及类型 三、大学生完善自我的途径与方法 ←认识你自已！ ←我是谁？ ←我是否有价值？ ←我为什么要活着？ ←我努力奋斗为的是什么？ ←生命的意义是什么？ ←人生的目的是什么？ ←面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？ ←实现生命的最大价值 生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。 ——R.L.史蒂文生 ←一、自我意识概述 （一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）自我意识在人才发展中的作用 ←（一）自我意识的内涵 自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界 相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况 （身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性 格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状 况的认识和体验。 ← 2.自我意识的结构 （二）自我意识的发生发展 我国心理学家提出了自我意识发展的三 阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心 理自我发展时期。 ←2、对自我的评价（社会自我）：4岁—青春期 ←产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价，是社会化的关键时期。 ←3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后 ←15岁左右：外在的关注——内在的关注 ←如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样 ←埃里克森的心理成长理论： 埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德 思想极大影响的精神分析学家和人类发展理论
家,但由于他对弗洛伊德的理论进行了修正,故 人们叫他“新弗络伊德主义者”。 埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。他因此认为,一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。 ←埃里克森的8个认同危机 ←（三）自我意识在人才发展中的作用 1.自我意识影响心理健康 2.自我意识影响着个体的期望水平 3. 自我意识的控制、调节作用 4. 良好的自我意识促使个体不断自我反省与自我完善 （四）怎样才能获得健康的自我形象 支柱一：归属感。知道自己被爱，感到被接 受，因而有安全感。 支柱二：价值感。知道自己有价值，对别人来 说是重要的。 支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情 都能做到，能够有所贡献。 ←破坏自我形象的重要经历 ←二、大学生自我意识变化的特点及类型 （一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素及调适 ←（一）大学生自我意识发展的规律 1、自我意识的分化 ?主观的我和客观的我 ?“理想我”和“现实我” 2、自我意识的矛盾 （1）主观我与客观我的矛盾 （2）理想我和现实我的矛盾 （3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要和自我闭锁的冲突 3、自我意识的统一 （1）自我同一性 ?主体我和客观我的统一 ?自我与客观环境的统一 ?理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。 （2）获得自我统一的途径：
体育与健康基础知识测试题（一） 一、以下选择题有一个最佳答案 1、人体长时间进行肌肉活动过程中克服疲劳的能力是指（D ）。 A．速度B．力量C．灵敏D．耐力 2、发展力量素质的方法（ D ）。 A．弓步走B．越野跑C．钻过低栏架D．杠铃半蹲跳 3、发展耐力素质的方法（B ）。 A．追逐跑B．定时跑C．闪躲跑D．交叉侧身 4、发展速度素质的方法（ D ）。 A．让距离B．卧撑C．正踢腿D．往返跑 6、发展柔韧素质的方法（ B ）。 A．持哑铃阔胸B．上下振臂C．立卧撑D．接力跑 7、跳高的过杆动作属于哪个技术环节（ C ）。 A．助跑B．起跳C．腾空D．落地 8、奥林匹标志着五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相会，下列哪下不是五环的颜色（D） A．蓝B．黄C．黑D．白 9、下列哪项不属于人身体素质的是（C） A．力量、耐力B．速度、柔韧C．灵敏D．体能 10、被誉为“奥林匹克之父”，努力维护奥林匹克精神，积极恢复奥运会比赛的是（B ）A．摩西B．顾拜旦C．萨马兰奇D．洛克 11、耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率下为适宜（） A．60—80% B．80—90% C．90—100% D．50—60% 12、．“乒乓球外交”是通过（C ）手段促进国与国改善关系的范例。 A．政治B．经济C．体育D．军事 13、我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的是哪个项目? （C ） A.剑术 B.跳水 C.射击 D.体操 14、不属于健康三要素的是（ D ） A、身体健康 B、心理健康 C、社会适应 D、精神健康 15、不属于常见的运动项目的是（ A ） A、冰球 B、篮球 C、羽毛球 D、跑步 16、正常人的心率范围是（B ） A、60—100次/分 B、60—90次/分 C、50—90次/分 D、50—100次/分 17、不属于三种体型的是（A ） A、苗条型 B、瘦弱型 C、健壮型 D、肥胖型 18、属于无氧运动的项目的是（ D ） A、爬山 B、游泳 C、自行车 D、跳远 19、不属于常见的身体测量内容的是（D ） A、身高 B、体重 C、肺活量 D、肩宽 20、一天中锻炼的最佳时间为（C ） A、早饭后 B、起床后 C、下午 D、晚上 21、锻炼后怎样预防肌肉酸痛（ A ） A、多做整理运动 B、坐下休息 C、不于理睬 D、药物治疗 22、对锻炼的表述正确的是（ D ）
第二章自我意识与心理健康 教学目的：认识自我，重视自我意识的养成。 教学要求：掌握自我意识的概念、结构、大学生自我意识发展的过程和特征、大学生自我意识发展的缺陷、大学生自我意识的培养，了解自我意识的形成。 重点难点：自我意识的概念、结构、大学生自我意识发展的过程和特征、大学生自我意识发展的缺陷、大学生自我意识的培养、自我意识的形成。 教学方法：联系实际，结合案例进行理论讲授；讨论。 课时：2学时 第一节自我意识概述 一、自我意识的概念 自我意识是人对自身以及自己同客观世界关系的意识。 自我意识是我们对自己的认识，具体来说，包括对自己三个方面的认识：生理状况（如身体状况和外貌特征）、心理特征（如性格、兴趣、能力、行为习惯等），以及人际关系状况（如自己与他人、与社会关系、自己的社会地位等）。自我意识包括本质的自我与自己的外表和行为的区别，我们以此确定自己，并在生活经历、反省体验和与他人的交往中加深对自己的了解。 对于任何青年人来说，自我意识的发展都非常重要，在这一年龄能够比较正确而客观地回答“我是谁”的问题，才可能在将来有一个成熟稳定的心态步入社会。 自我意识是心理健康的重要标志。 二、自我意识的形成 (一)自我意识萌生时期（8个月——3岁，主要是生理自我的发展） 在生命降生之初，婴儿是没有自我意识的，（例如，婴儿咬自己的手指、脚趾，咬到自己哭出来，不知道手、脚是自己身体的一部分）婴儿一般在8个月龄左右，生理自我开始萌生，这是自我意识的最初形态。到l岁左右，儿童开始能把自己的动作和动作对象区别开来，初步意识到自己是动作的主体。1周岁以后，儿童逐步认识自己的身体，也开始意识到自己身体的感觉。一般到2岁左右，儿童逐渐学会用代词“我”来代表自己。3岁左右的儿童，自我意识有了新的发展。 (二)自我意识形成时期（3岁——14岁，主要是社会自我的发展） 3岁到青春期这段时期，是个体接受社会化影响最深的时期，也是学习角色的重要时期。个体在家庭、幼儿园、学校中游戏、学习、劳动，通过模仿、认同、练习等方式，逐步形成各种角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。这一时期，也是获得社会自我的时期，他们开始能意识到自己在人际关系、社会关系中的作用和地位，能意识到自己所承担的社会义务和享有的社会权利等。 (三)自我意识的发展时期（14岁——23、24岁，主要是心理自我的发展） 从青春发育期到青春后期大约十年时间，是心理自我的发展时期，自我观念渐趋成熟。这一时期，个人的自我意识具有以下特点：
什么是心理健康的三个标志 关键词：心理健康 心理健康的第一个重要标志，是对生活充满热爱，觉得生活充满乐趣。对生活充满热爱，不仅表现为积极工作，勤奋学习，还表现在注重体形的健美与面容的修饰。 心理健康的第二个标志是情绪的稳定。不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持稳定的心境，有充沛的精力和奋发向上的朝气。 心理健康的第三个标志是有较强的适应能力。无论是生活在是什么环境下都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身体迅速适应新的环境需要。 什么是心理健康的标志 长期以来，人们对健康的认识有一个共同的看法，这就是“无病即健康”，只要没有生出疾病，一个人就是健康的。这种观念一直有着广泛的影响，其着眼点基本上是躯体疾病。随着社会的发展，人们对健康的认识有了新的见解，意识到心理因素、社会文化因素也与人的健康有密切的关系，传统的生物医学模式演变成了生物－心理－社会医学模式，心理健康的概念也提出来了。相应地，心理学家们提出了心理健康的标志。 （一）心理健康的含义 如前所述，健康模式由生物医学模式演变为生物－心理－社会医学之后，人们的健康观念也有了新的变化。 世界卫生组织（WHO）1989年提出：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和首选健康。”也就是说，健康不只是不生病；防止疾病是健康的一部分，但不是最主要的；健康是生理、心理、社会适应和首选健康等几个层面的健康。心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。具体说来，心理健康至少应分为两层含义：其一是无心理疾病；其二是具有一种积极发展的心理状态。“无心理疾病”是心理健康的最基本条件，心理疾病包括所有各自心理及行为异常的情形。具有“积极发展的心理状态”则是从积极的、预防的角度对人们提出要求，目的是要保持和促进心理健康，消除一切不健康的心理倾向，使心理处于最佳的状态。1946年第三届国际心理卫生大会具体提出，心理健康就是指：“①身体、智力情绪十分调和；②适应环境，人际关系中能彼此谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。”
健康教育试题库: 一名词解释 1.身体素质：是指通过肌肉活动形式，所表现的机体各器官系统的一种综合能力，包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等，其中尤以力量、速度、耐力最为重要。 2.身体活动能力：是指依赖人体支持系统，使其通过肌肉活动所表现的随意运动能力。 3.亚健康状态：是指介于健康与疾病之间的一种状态，又叫“第三状态”，或“灰色状态”。是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。 4.应激：指个体对应激源或刺激所作出的反应。应激源是指那些唤起机体适应反应的环境事件与情景。 5.适应：就是个体采取各种调整措施，为改变自我去顺应环境的过程。 6.血压：是指心脏收缩时,血液流经动脉管腔内对血管壁产生的侧压力,是心室射血和外周阻力共同作用的结果. 7.肥胖：是指体内脂肪储存过多所引起的体重增加。一般认为体重超出正常标准10%~19%为超重，超出20%以上为肥胖。 8.素质教育：旨在全面提高学生综合素质的一种教育方法，它与应试教育相比，除重视学生学业水平，还特别注重健康体魄与人格的培养，并主张根据个人条件与特长，强调个性发展、应变能力、生活能力、独立意识、竞争精神及个人价值的全面提高。 9.运动处方：指针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的体
育锻炼方法。 10.运动损伤：指在体育锻炼过程中，不管是直接的还是间接的身体损伤，统称为运动损伤。 11.休闲体育：是指人们在工作学习之余进行的群众性体育活动，它正在作为人们生活中不可缺少的重要内容，通过挖掘其蕴藏的各种身体活动形式，在欢悦和谐的氛围中，日积月累地实现争强体质，促进健康，恢复体力，抵御疾病，调节心理，陶冶情操，激发生活欲望，培养高尚品质，改善人际关系，满足精神追求以及享受高质量人生乐趣等目的。 12.运动性疲劳：是由于运动引起的身体工作能力的暂时降低的现象。 13.有氧运动：人体在氧供应充分的条降下的运动。 14.肺活量：是指尽最大可能深吸气后在尽最大可能深呼气。 15.脉搏：指心脏节律性地收缩、舒张，它是由大动脉的压力变化而引起四肢血管扩张和收缩的一种搏动现象。 二是非题 1、肺结核、流感、麻疹、流脑等疾病是通过粪－口传播途径的传染病（×） 2、传染病在人群中流行和蔓延，必须具备2个基本环节、3个因素（×） 3、传染源的早发现、早报告、早隔离、早治疗是传染病防制的重要措施（√） 4、冬春季是呼吸道传染病好发季节，夏秋季是肠道传染病好发季节（√） 5、传染病威胁较年青的人群，儿童和青少年发病较多（√） 6、艾滋病感染者外表上和普通人不一样
第二章自我意识 自我意识与心理健康 个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。而对处在青年期的大学生来说，”自我“更是自己积极关注的课题。大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。如果一个人认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。 第一节大学生自我意识概述 自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。 一、自我意识极其发生发展 （一）自我意识的涵义 自我意识的研究结果众说纷纭，比较工公认的观点认为：自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，是人的意识发展的高级阶段，是一个包含认知、情感、意志等多种心理机能的、完整的、多纬度、多层次的心理系统。他对个性的形成、发展起着调节、监督、校正的作用。一般说来，它包括三方面的内容： 1、个体对自身生理状态的认识和体验 指对自己身高、体重、容貌、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受。 2、个体对自身心理状态的认识和体验 指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好性格、气质等的认识和体验。 3、个体对自己与周围关系的认识与体验 指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。 自我意识的表现形式是反复多样的。正因为如此我门可以通过多种途径来认识自己，也认识别人。 （二）自我意识结构 心理学家对自我的解释和研究，一般那从两个观点出发：一是自我的结构，旨在探讨自我包含些什么成分；二是自我的发展，旨在了解自我成分如何发展而来的。 心理学家对自我意识的结构，诠释不一，概括起来有以下几种： 1、认识自我、体验自我、监控自我 此种观点认为，自我意识既是心理活动的主题、有时心理活动的客体，具有认知、情绪、和意志的成分，既所谓的自我认识、自我体验、自我监控。 自我认知主要涉及“我是一个什么样的人，我为什么是这样的人”等，它包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我批评等；自我体验属于情绪范畴，他一情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己、我是否满意自己、我是否悦纳自己等”他主要是一自我的感受，一自尊]自爱、自弃、自恃、自傲、责任感、义务感、优越感等表现出来；自
人体健康的三大标志 经常给网友们做健康咨询，很多人都问我，在调理健康 的过程中，怎么样自我检测效果。换言之，就是通过什么主 观的方法来判断调理是不是成功。现在由于西医是主流医学，因此很多人都比较相信那些指标，而不相信主观的感觉和判断，其实，正如曲黎敏老师所说，人是靠感觉活着，而不是靠指标活着。因此，自己主观的感觉很重要，那主要通过哪几点来观察人体是否健康呢，下面和大家分享三点，即饥饿感、大便、睡眠。男女健康的标志是什么一、饥饿人体的饥饿感强不强，意味着人体的免疫系统、消化系统是否正常。为什么这样说呢？大家可以体会一下我们年青的时候，是不是饥饿感很强啊，至打点就要吃饭，而且吃饭吃的特别的香。但当我们上岁数了，我们的饥饿感就会变得越来越差了，至打饭点，似乎吃也行，不吃也行。即使吃，也属于例行公事。大家一定看过〈动物世界〉的电视片，你看那里的野生动物，在捕食的时候，都会有强烈的饥饿感，而我们再去动物园里看那些动物进食，就会发现完全没有那种饥饿感。而野生动物，大都能活到他们的生理寿命，而尽管人工饲养的动物也可以这样，但是其生命的质量已经大打折扣了。 我们都知道，脾胃是人体的后天之本，饥饿感正是这个系统 是否健全的重要标志之O 中医讲，有胃气则生，无胃气则
死。你去医院里看看那些病人，只要是能吃得下东西的，吃饭吃的香的，那就是没有问题。凡是吃不下饭的，靠天天输 液为生的，基本上离死也就不远了。我曾经写过一篇文章“为什么是好的饥饿感。那就是到了饭点，有一种能吃下一头的感觉。二、大便 什么很多人缺少饥饿感?”大家有时间可以看看。特别提示： 为什么去看中医，经常要被问及“二便”。现代很多人，都因大便而困扰。要不然好几天不大便便秘，要不然，天天拉稀大便不成形。我曾经写过一篇文章：为什么现代人的大便多不成形，详细分析了其中的原因。 如果让我举个例子来形容大便是什么？那大便就相当于我们汽车的尾气。尾气不合格，就意味着整体车况不好。也许是油路的问题，也许是电路的问题，也许是气路的问题，也许是机械问题，总之，只要尾气不合格，你就要去找问题了。 同样，大便好与不好，也意味着我们的消化系统，或者说脾胃系统是否健全和正常。前面我们已经说了，饥饿感强不强，代表着我们的免疫系统、消化系统是否正常，同样，大便也一样。 我们都知道，肾为先天之本，脾胃是后天之本。而中医里，肾是主管二便的。凡是大、小便不正常的人，基本上肾的功能也不正常，大多是肾虚。无论是大便干，还是大便稀，以及小便黄、白、量多、量少，都和肾有关，因为肾已经分不 出清浊了。因此，一个大便，既看出脾胃，也看出了肾。你说它重要不重要。 特别提示：什么是好的大便。不干、不稀、金黄色，如香蕉一般粗细。 三、睡眠 现代社会，由于竞争激烈，人的压力变得越来越大，超市里充斥着垃圾食品、几乎所有的房间都被安装了空调、空气污染日益严重、药品被滥用等，造成职场上很多人都有失眠的问题。这些睡眠障碍，严重影响了人们的身心健康。我曾经写过：“现代人,为什么会经常失眠?、睡不着觉是因为你欲
安全标志 GB 2894—1996 国家技术监督局1996—03—14批准1996—10—01实施 前言 GB 2894《安全标志》经国家技术监督局批准实施以来，对提醒人们注意不安全因素、防止事故发生起了积极的作用，但国际、国内情况的不断变化，对现行的国家标准《安全标志》需要再行修订。 本标准采用了ISO 3864：1984《安全颜色和安全标志》中的全部安全标志，此外还吸收了国外同类标准，结合我国国情，将原安全标志撤消20个。 为了与GB 10001—94《公共信息标志用图形符号》和GB 13495—92《消防安全标志》协调一致，“紧急出口”图形标志改为与《公共信息标志用图形符号》相同；“火情警报按钮”、“火警电话”、“灭火器”、“消防水带”、“地上消火栓”、“地下消火栓”、“消防水泵接合器”以及“禁止燃放鞭炮”标志在《消防安全标志》中已经规定，本标准不再列入。 从1996年10月1日起实施。 本标准从生效之日起，同时代替GB 2894—88。 本标准的附录A、附录B是提示的附录。 本标准由中华人民共和国劳动部提出并归口。 本标准由北京市劳动保护科学研究所起草。 本标准主要起草人：李树贤、刘诚朴、闪淳昌、梁小珍、马春华、夏川寿。 本标准于1982年首次发布、1988年第一次修订。 1 范围 本标准规定了传递安全信息的标志。 本标准适用于工矿企业、建筑工地、厂内运输和其他有必要提醒人们注意安全的场所。 2 引用标准 下列标准所含的条文，通过在本标准中引用而构成本标准的条文。本标准出版时，所示版本均为有效。所有标准都会被修订，使用本标准的各方应探讨使用下列标准最新版本的可能性。 GB 2893—82 安全色 GBl0001—94 公共信息标志用图形符号 GBl3495—92 消防安全标志 GB／T 15565—1995 图形符号术语 3 定义 本标准采用GB／T 15565中的术语，还采用下列定义。 安全标志safety signs 安全标志是用以表达特定安全信息的标志，由图形符号、安全色、几何形状(边框)或文字构成。
交通安全标志图片大全 的，那么，每个交通安全标示的图片你都了解吗？下面小编整理了关于交通安全标志的图片，供学习参考。 交通安全口号 (1)交通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好习惯，不在路上玩游戏。 (2)行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路不能做。 (3)一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。骑车更要守规则，不能心急闯红灯 (4)乘车安全要注意，遵守秩序要排队;手头不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。 交通安全标志图片 交通安全标识牌为出行者提供信息和引导，最常见的有指路标志、警告标志、禁令标志等，每种标志代表的含义都不相同。现将交通安全标志图片大全配图示说明如下：
1.交通信号灯 常见的交通信号灯有两种。一种是指挥信号灯，它由红、黄、绿三种光色组成。红灯亮时，不准车辆和行人通行;绿灯亮时，准许车辆和行人通行;黄灯亮时，不准车辆和行人通过，已越过停车线的车辆和已进入人行横线的行人，可以继续通行。另一种是人行横道信号灯，设在人行横道口处，绿灯亮时，准许行人通过人行横道;红灯亮时，不准通过人行横道。
2.交通标志 警告标志：警告车辆、行人注意危险地点的标志。警告标志的颜色为黄底、黑边、黑图案。形状为等边三角形，顶角朝上。如：注意行人、十字交叉、T型交叉、向左急转弯、连续弯路等。 禁令标志：禁止或限制车辆、行人交通行为的标志。禁令标志的颜色一 般为白底、红圈、黑图案。其形状为圆形或顶角向下的等边三角形。如：禁 止通行、禁止驶入、禁止机动车通行、禁止行人通行等。 指示标志：指示车辆、行人实施某种交通行为的标志，其颜色为蓝底、白图案，形状分为圆形、长方形和正方形。如：直形、向左转弯、机动车道、非机动车道、步行等。 3.交通标线 A、人行横道线。人行横道线是用白色油漆在城市公路上画的宽状横线， 专供行人过马路使用。 B、中心线。中心线是一条白(黄)色的划线，是在较宽公路上设置的双向 车道的分界线。 C、停车线。设在交叉路口的一条白色短线，它是车辆在交叉路口等待绿 灯放行时的停车界线。 D、人行道线。其作用是专供行人行走，任何车辆不得在此道行驶。 环形交叉有的环形交叉路口，由于受线形限制或障碍物阻挡，此标志设 在面对来车的路口的正面。 向左急弯路表示向左急弯路，此标志设在左急转弯的道路前方适当位置。
本文档如对你有帮助，请帮忙下载支持！ 如何培养健康的自我意识 自我意识是人格的核心。它不仅影响我们的学习和生活，还决定我们将付出多大地努力以及在遇到障碍或不愉快经历时将坚持多久，它还影响着我们的思维模式和情感的反应模式，影响着我们的人际交往以及自我人格的构建。因此我们只有清醒的认识自己的能力及价值，形成良好的自我意识，才能更好地适应这个现代化社会。可见，自我意识对我们在整个人生历程中的发展具有深刻影响，那么作为大学生的我们应该如何培养这种健康的自我意识呢？我认为，首先我们应该了解怎样的自我意识才是健康的自我意识，它有一个标准： （1）有自知之明，了解自己的优劣势，能正确评价自我。 （2）是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。 （3）自信、独立并与他人和睦相处，且能够积极的自我肯定。 （4）有理想、有目标并能够积极进取。 依据这个标准，我们可以尝试去培养健康的自我意识。 首先要正确认识自我正确认识自我是塑造健康的自我意识的基础，大学生只有全面了解自我，知道自己的优缺点才能给自己定位，扬长避短，发展和完善自己，一步一步健全自我意识。 以我为例，我每天都会找时间一个人安静的思考。我会利用这个时间认真反省自己，对自己进行客观审视和剖析，找出自己的缺陷和不足并加以改正。我以前很冲动，动不动就发脾气，根本听不进别人的劝告和批评，这种性格让我失去了很多机会和朋友。现在我会经常与他人进行比较，找出与他人的差距和不足，然后客观的进行自我批评和教训。此外，我还试着听取他人对自己的评价，从而正确认识自己。所以善于接受别人的批评，然后客观的从自身找原因，利用他人的批评来看清自己。 另外，要养成积极健康生活态度积极健康的生活态度可以使人奋发向上，争取实现健康的自我，对于培养健康的自我意识具有积极的作用。 我的座右铭是“笑看成与败，管他得与失”，坦然面对成功与失败。我不会因成功而得意忘形，也不会因失败颓废不前。我试着让自己接受失败，并从失败中看清自己的缺陷和不足，努力改正。换句话说，我是从一次又一次的失败中不断提高自己的。 每个人都有长处和短处。我有很多缺点，以前我只会一味掩饰，结果弄的自己越来越悲观，总觉得自己一无是处。而当我试着将自己的心态放开时，我发现生活原来也这般美好。坦然面对自己的长处和短处，对于前者我们要善于运用，比如参加各种文娱活动来展示自己，表现自己；对于后者则要勇敢的面对、承认和接受。当我们能够正确对待长处和短处的时候我们会发现我们的生活会更加和谐。 每个人都应该有一个理想，这个理想是在正确认识自我之后确定的。理想要根据自己的实际情况而定，要可行，要令人信服，只有这样理想才能激励我们为实现它而努力不息。 总之，只要我们对自己充满信心，拥有一份乐观的心态，积极参加各种有益的文娱和社会活动，在实践中不断锻炼自我，认识自我，归纳自我，完善自我，一定会培养一种健康的自我意识。
一单选题 衡量人体身体形态最基本的三项指标是（B） A.身高、体重、肺活量 B.身高、体重、胸围 C.身高、体重、握力 2.下列属于亚健康状态的是__C___。 A.疲倦、烦躁、发烧 B.酸楚、心悸、呕吐 C.困倦、健忘、虚弱 二、多选题 1.以下反映人体生理机能指标的是(ABC) A.心率 B.血压 C.肺活量 D.臀围 2.以下反映人体身体素质的指标是(ABCD) A.力量 B.速度 C.柔韧 D.灵敏 三、判断题 1.健康就是指没有疾病。(×) 2.身体素质主要反映一个人的运动能力，与体质无关。(×) 3.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。(√) 4.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。(√) 5.社会适应能力不包括个人生活自理能力。(×) 第二章影响人类健康的三大天敌 一、单选题 1.国际通用的肥胖检测指标为 A A.BMI值 B.克托莱指数 C.腰围 D.腰臀比 2.正常范围的BMI值为 B A.15.5-17.8 B.18.5-23.9 C.24-27.9 D.28-30 3.中国标准体重(公斤)的计算方法为 D A.身高（CM）-90 B.身高（CM）-95 C.身高（CM）-100 D.身高（CM）-105 4.在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为 D A.9：1 B.7:3 C.6:4 D.1:9 二、判断题 1.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。(×) 2.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。(√) 3.在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。(√) 4.若人体体重处于标准体重的正负10%均为不正常。(×) 5.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病。 (√) 6.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以身高(米)的平方。(√)
如何培养健康的自我意 识精编版 MQS system office room 【MQS16H-TTMS2A-MQSS8Q8-MQSH16898】
如何培养健康的自我意识 自我意识是人格的核心。它不仅影响我们的学习和生活，还决定我们将付出多大地努力以及在遇到障碍或不愉快经历时将坚持多久，它还影响着我们的思维模式和情感的反应模式，影响着我们的人际交往以及自我人格的构建。因此我们只有清醒的认识自己的能力及价值，形成良好的自我意识，才能更好地适应这个现代化社会。可见，自我意识对我们在整个人生历程中的发展具有深刻影响，那么作为大学生的我们应该如何培养这种健康的自我意识呢？我认为，首先我们应该了解怎样的自我意识才是健康的自我意识，它有一个标准： （1）有自知之明，了解自己的优劣势，能正确评价自我。 （2）是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。 （3）自信、独立并与他人和睦相处，且能够积极的自我肯定。 （4）有理想、有目标并能够积极进取。 依据这个标准，我们可以尝试去培养健康的自我意识。 首先要正确认识自我正确认识自我是塑造健康的自我意识的基础，大学生只有全面了解自我，知道自己的优缺点才能给自己定位，扬长避短，发展和完善自己，一步一步健全自我意识。 以我为例，我每天都会找时间一个人安静的思考。我会利用这个时间认真反省自己，对自己进行客观审视和剖析，找出自己的缺陷和不足并加以改正。我以前很冲动，动不动就发脾气，根本听不进别人的劝告和批评，这种性格让我失去了很多机会和朋友。现在我会经常与他人进行比较，找出与他人的差距和不足，然后客观的进行自我批评和教训。此外，我还试着听取他人对自己的评价，从而正确认识自己。所以善于接受别人的批评，然后客观的从自身找原因，利用他人的批评来看清自己。 另外，要养成积极健康生活态度积极健康的生活态度可以使人奋发向上，争取实现健康的自我，对于培养健康的自我意识具有积极的作用。 我的座右铭是“笑看成与败，管他得与失”，坦然面对成功与失败。我不会因成功而得意忘形，也不会因失败颓废不前。我试着让自己接受失败，并从失败中看清自己的缺陷和不足，努力改正。换句话说，我是从一次又一次的失败中不断提高自己的。 每个人都有长处和短处。我有很多缺点，以前我只会一味掩饰，结果弄的自己越来越悲观，总觉得自己一无是处。而当我试着将自己的心态放开时，我发现生活原来也这般美好。坦然面对自己的长处和短处，对于前者我们要善于运用，比如参加各种文娱活动来展示自己，表现自己；对于后者则要勇敢的面对、承认和接受。当我们能够正确对待长处和短处的时候我们会发现我们的生活会更加和谐。 每个人都应该有一个理想，这个理想是在正确认识自我之后确定的。理想要根据自己的实际情况而定，要可行，要令人信服，只有这样理想才能激励我们为实现它而努力不息。 总之，只要我们对自己充满信心，拥有一份乐观的心态，积极参加各种有益的文娱和社会活动，在实践中不断锻炼自我，认识自我，归纳自我，完善自我，一定会培养一种健康的自我意识。
关于健康的谚语大全 导读：1、要得腿不老，常踢毽子好。 2、去年进补，今年打虎。 3、寒从脚上起，病从口中入。 4、多练多乖，不练就呆。 5、中午睡觉好，犹如捡个宝。 6、春不减衣，秋不加帽。 7、一日两苹果，毛病绕道过。 8、汤泡饭，嚼不烂。 9、饮食习惯好，远离医和药。 10、忧靠自排，怒靠自制。 11、防止脚气病，米糠煮粥饮。 12、臭鱼烂虾是冤家，饮食干净百病防。 13、常喝茶，少烂牙。 14、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 15、早起做早操，一天精神好。 16、养生在动，动过则损。 17、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。 18、肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康。 19、少吃多得味，多吃伤脾胃。 20、大蒜是个宝，抗癌效果好。
21、饭后走一走，能活九十九。 22、朝食三片姜，胜喝人参汤。 23、要想健康快活，学会自己找乐。 24、一天舞几舞，长命九十五。 25、健康是智慧的条件，快乐的标志。 26、饮食讲卫生，保你不生病。 27、祸从口出，病由心生。 28、寒从脚起，病从口入。 29、要得身体好，常把秧歌跳。 30、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。 31、不做害人事，不吃有毒物。 32、五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。 33、吃好睡好，长生不老。 34、饭前喝汤，苗条健康。 35、吃米带点糠，营养又健康。 36、情极百病生，情舒百病除。 37、常打太极拳，益寿又延年。 38、喜靠自节，恐靠自息。 39、水停百日生毒，人歇百日生病。 40、汗水没干，冷水莫沾。 41、刀闲易生锈，人闲易生病。
42、一夜不宿，十夜不足。 43、干活细心，吃喝当心。 44、食不语，睡不言。 45、吃药不忌嘴，跑断医生腿。 46、粗粮杂粮营养全，既保身体又省钱。 47、人有童心，一世年轻。 48、饮了空腹茶，疾病身上爬。 49、娱乐有制，失制则精疲力竭。 50、常常晒太阳，身体健如钢。 51、喝开水，吃熟菜，身体健康少病害。 52、要健脑，把绳跳。 53、房宽地宽，不如心宽。 54、口渴心烦燥，粥加猕猴桃。 55、精粮合口味，粗粮润肠胃。 56、要得腿不废，走路往后退。 57、多喝凉白开，健康自然来。 58、要想身体强，烟酒不要尝。 59、人怕不动，脑怕不用。 60、锅碗瓢勺洗得光，不靠佛爷甭烧香。 61、酒吃头杯，茶吃二盏。 62、饭养人，歌养心。
身体健康最重要的句子 身体健康最重要的句子(精选篇) 1、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。 2、事业无须惊天动地，有成就行;金钱无须取不尽，够花就行;朋友无须形影不离想着就行;儿女无须多与少，孝顺就行;寿命无须过百岁，健康就行。 3、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。 4、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。 5、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早。 6、什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自
信不能缺乏，什么都可以不要，快乐不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。 7、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对 环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。 8、人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活;用快乐的心创造世界，改变生活;用感恩的心感受世界，感受生活! 9、人生有三件事不能等：对父母的孝心不能等，子女的教 育不能等，自己的健康不能等。 10、善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。 11、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。 12、养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命。 身体健康最重要的句子(名言篇)
1、生命在于运动。——(法)伏尔泰 2、忧伤足以致命。——莎士比亚 3、身勤则强，逸则病。——蔡锷《序及按语》 4、健全的精神，寓于健全的体格。——朱文奴 5、幸福的首要条件在于健康。——(英国国艺家)柯蒂斯 6、保持健康是做人的责任。——(荷兰)斯宾诺莎 7、健康是人生第一财富。——爱默生 8、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克 9、健康是智慧的条件，是愉快的标志。——(美)爱默生 10、常用的刀不锈，常练的人不病。——佚名 11、快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯 12、保持健康是做人的责任。——(荷兰哲学家)斯宾诺尔 13、好静不好动，眼花耳朵聋。——佚名 14、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——佚名
第二章大学生的自我意识与培养 “不管我们是否意识到，我们每个人都有一幅自我的‘蓝图’或一幅自画像。我们意识里对此可能不够清晰、具体，也可能不了解，但它却是存在的，而且完整详细地摆在那里。自我意识是一个前提、一个根据、一个基础，由此而产生出个人的整个个性、行为，甚至环境。” ———马克斯韦尔 导语:自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。 人的自我意识常常受到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己的观点。因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理健康的发展有着尤为重要的意义。个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。而对处在青年期的大学生来说，”自我“更是自己积极关注的课题。大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。如果一个人认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。 第一节自我意识概述 自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。 一、自我意识的概念 自我意识（Self-consciousness）是意识的核心部分，就是对“自我的认知”，或者说是自己对自己的认知。它包含自我认知、自我评价和自我控制。如果再进一步简化，自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对
第一章测试 1 【多选题】(2分) 下面属于WHO提出的健康思维新概念的维度是（） A. 身体健康 B. 道德完善 C. 精神心理健康 D. 社会适应良好 2 【判断题】(2分) 我国居民的预期寿命已经达到了“长寿国家”的标准。 A. 对 B. 错 第二章测试 1
【单选题】(2分) 表皮更替时间大约是（） A. 4-6天 B. 4-6个月 C. 4-6周 D. 4-6个小时 2 【判断题】(2分) 只要是治疗，就一定是针对患有疾病的个体。 A. 对 B. 错 3 【判断题】(2分) 维生素D3既能够促进破骨细胞的活动，也能够促进成骨细胞的活动。 A. 对 B.
4 【单选题】(2分) 下面哪项不是物理性的防晒成分（） A. 二氧化钛 B. 氧化锌 C. 滑石粉 D. 二苯酮 5 【判断题】(2分) 角质层是皮肤防御机能的主要承担者。 A. 对 B. 错
【多选题】(2分) 下列细胞结构不完整的是（） A. 黑色素细胞 B. 角质细胞 C. 红细胞 D. 肌细胞 7 【判断题】(2分) 指纹可以预测健康。 A. 对 B. 错 8 【判断题】(2分) 文身不会破坏皮肤的结构和功能。 A. 对 B.
9 【判断题】(2分) 正常甲床的颜色是粉红色的，贫血病人的甲床多是苍白的。 A. 对 B. 错 10 【判断题】(2分) 指甲是由多层排列紧密的角质细胞组成。 A. 错 B. 对 11 【判断题】(2分) 甲体下方白色的半月形区域称甲半月或半月痕，是健康的重要标志。 A. 错
B. 对 12 【判断题】(2分) 染发和美甲可能对健康造成不利影响。 A. 错 B. 对 第三章测试 1 【多选题】(2分) 在解剖学上，根据形态把骨分为哪几种() A. 短骨 B. 不规则骨 C. 长骨 D. 扁骨