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洪绍光教授健康讲座(精典视频)

洪绍光教授健康讲座(精典视频)
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洪绍光教授健康讲座(精典视频)

洪绍光教授健康讲座(1).人的寿命最短100岁,最长175岁,公认的人的寿命正常应该是120岁.(2).三个提前:提前生病,提前残疾,提前死亡,一直是人类社会尤其是发展中国家的社会环境里的普遍现象(3).多心脑血管病,多肿瘤,多糖尿病的三多,并不是因为生活富裕造成的,而是缺乏健康知识产生的.美国经验证明:白人比黑人钱多,生活好,但白人疾病比黑人要少,寿命更长.美国白领人地位高,收入也高,可是他们各种疾病,远远低于蓝领人,寿命也长,说明什么?因为白领人受到良好的健康教育,卫生组织,自我保健意识高.

(4).许多人不是死于疾病,而是死于无知.现在影响我们身体健康的第一位疾病是心血疾病,占整个总死亡的四分之一,是全球最大的疾病.但是,世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施能减少一半死亡;就是说,有一半死亡是完全可以预防的.

(5).秘密的三分钟.三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死很多人.第一个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟.第二个半分钟,坐在床上休息半分钟.第三个半分钟,两条腿下垂在床沿再等半分钟.经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了

很多不必要的猝死,不必要的心肌梗死,不必要的脑中风.(6).秘密的三个半小时.第一,早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,最佳运动量在三公里左右.第二,午睡半小时.第三,晚上慢步行走半小时.老年人晚上睡的香,可减少心肌梗塞高血压发病率.

(7).预防可以管住很多重要的病.比如高血压,一天一片药,三毛钱就管住了.不吃药不按照科学的办法,结果花了90万,人还死了.其实预防很简单,健康教育就是用很简单的方法,很管用.

(8).观念.各种疾病归根到底就是生活方式不文明造成的(9).十六字决.合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心里平衡.这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,可是健康方式很简单.

(10).专家预算:只要心血管预防花上一元钱,医疗费能省上100元钱.100倍!

(11).生病主要有两个原因,一个是内因,一个叫外因.(12).内因是遗传基因,外因是环境因素.生病是内因和外因交互作用.

(13).内因是一种遗传,一种倾向.比如,父母均是高血压,子女45%是高血压.父母其中一个是高血压,子女28%得高血压.父母均正常,子女也还有3.5%的机会得

高血压.

(14).内因在慢性病中所占的作用只有20%,80%都是外因造成的.因此可以通过外因调控减少疾病,可见健康的钥匙在自己手里.

(15).健康第一大基石---合理膳食.合理膳食两句话,十个字:第一句话叫作,一,二,三,四,五,第二句话叫作红,黄,绿,白,黑.

(16).什么是"一"?每天喝一袋牛奶.

(17).什么是"二"?"二"是每天二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。

(18)。什么是“三”?“三”是每天三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或一个鸡蛋或二两豆腐或二两鱼虾或二两鸡和鸭或半两黄豆。记住一天三份。

(19)。什么是“四”?是四句话。既“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,,七八分饱”。一个礼拜吃三四次粗粮,三,四,五顿是指每天吃的餐数。

(20)。什么是“五”?指500克蔬菜和水果,相当于八两蔬菜,二两水果,经常吃预防癌.

(21).什么是"红"?"红"是一天一个学会是一天一个西红柿,尤其男人,若能坚持则前列腺癌发病率可减少45%.熟的西红柿更好,番茄是脂溶性的."红"另解是红酒,一天不超过50至100毫升.也可预防动脉硬化.自然界的红色食品,大都是长寿

食品.红薯是抗癌食物.

(22)。什么是'黄"?黄是指维生素A集中的地方。最多的是胡萝卜,西瓜,红薯,老玉米,南瓜,红辣椒,或者干脆叫红黄色蔬菜。

(23)。什么是“绿”?饮品茶最好,茶中'绿"最高。绿是绿茶,绿茶中有一种抗氧自由基的物质。

(24)。什么是“白”?白是燕麦粉,燕麦片。燕麦也有真假,真正好的燕麦片是中国农科院监制的“世壮燕麦”,这个燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。

(25)。什么是“黑”?黑是黑木耳。黑木耳特别好,可以降血粘度。比如,一个偏方:10克黑木耳,1两瘦肉,3片姜,5颗大枣,6碗水,文煲成2碗汤,加点味精,盐,每天吃一回,45天,脑血栓都化了。故,黑豆,黑米,黑枣,黑芝麻,黑木耳都是保健食品。

(26)。健康的第二大基石---适量运动。

(27)。走路是世界上最好的运动。步行的最好方式是“三,五,七”。

(28)。什么是“三”?一次三公里三十分钟以上。

(29)。什么叫“五”?一周最少运动五次。

(30)。什么叫“七”?运动到你的年龄加心跳等于170. (31。动脉硬化是可逆转的,走路就是其中最有效的方法,只要坚持一年以上,就可自动消除,至少是部分消除。

(32)相对于了年人来说,过量运动会导致猝死,但是适量运动对血压,胆固醇和体重都很好。

(33)。每天行走4.2公里的老人比每天不走路的老人冠心病,死亡率下降60%。

(34)。除了步行,太极拳也是好运动,最大用途是改善神经系统,平很功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%。

(35)健康第三大基石---戒烟限酒。抽烟量多一倍,危害明显增多。

(36)。如果每天抽烟不超过5支,危害有限,超过5支,危害明显增多。

(37)。健康第四大基石---心理平衡。这是我们保健的最主要措施。

(38)。一般人动脉硬化,每年大约血管狭窄1%-2%左右,如果你抽烟,高血压,高血脂可以每年狭窄3%-4%,如果着急生气,一分钟就可以达到100%,立即死亡。(39)。人的心理状态很重要,我们的疾病在很大程度上受心理的影响,有的人容易得病,有的人不容易得病,有的人好的快,有的人好的慢。

(40)治疗过程中的暗示作用非常大,给疼痛病人打生理盐水,告诉他们是吗啡,40%的人完全不疼了。

(41)癌症康复病人的第一条全部都是心理状态良好,心理

平衡。第二条全部都是有一个和睦的家庭。这是主要的,药是次要的。

(42)。一个人心理平衡生理就平衡,什么病也不得,得了病也好的快。这个力量非常强大,有时候强大得不可想象。(43)。心理状态对疾病的发生关系巨大,癌症,冠心病,高血压,糖尿病都有可能因情绪而发生。

(44)如何保持心态稳定,三句话:正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。

(45)。正确对待自己:就是心态要稳定,把自己的人生坐标定位准确,不要越位也不要自卑。

(46)。正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心。

(47)。什么叫幸福,幸福没有绝对地标准,钱多,房子大,地位高都不一定幸福。

(48)。21世纪最宝贵的是健康,对健康最好的就是“养心八珍汤”。

(49)。第一味药:慈爱心一片。对世界充满爱心,这个人对世界不充满爱心,那这个人不能做人。

(50)。第二味药:好肚肠二两。人要善良,帮助人。(51)。第三味药:正气三分。

(52)。第四味药:宽容四钱。宽容比正气要多,因为人非圣贤,多有不足,人必须大度,对他人宽容。

(53)。第五味药:孝顺常想。影响老人信幸福最主要的因素不是金钱,地位,而是有一个孝顺的子女在身边,不孝顺的子女多了也没用。

(54)。第六味药:老实适量。人不能太老实,太老实变傻了也不行,但是不老实也不行,老实只能看情况,适量掌握。(55)。第七味药:奉献不拘。愈多越好。

(56)。第八味药:不求回报。

(57)。这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒,不焦不燥,就是慢慢坚持思考。

(58)。还要放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为末,清淡为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静。(59)。菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。

(60)。“养心八珍汤”六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾去祸。

(61)。不仅要奉献,也要享受,只要有更多业余的爱好,心理就越容易平衡。

(62)。要坚持自己三个正直愉快的心态,:第一助人为乐,第二知足常乐,第三自得其乐。

(63)。助人为乐是人生最大的快乐,助人的过程,净化灵魂,升华人格。

(64)。事情都是一分为二的,他钱比你多,可他风险比你

大,他地位比你高,可他压力比你大,所以要知足。(65)。自得其乐就是倒霉的时候也要保持快乐。人生是风水轮流转,本来这个世界上就没有人永远走运,也不会有人永远倒霉的。

(66)。健康的四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。(67)。健康四原则:一个中心,两个基本点,三大作风,八项注意。

(68)。一个中心就是以健康为中心。

(69)。两个基本点第一点就叫糊涂一点,真聪明的人,小事糊涂,但脑子一清二楚,他是装糊涂。

(70)。两个基本点的第二点就是潇洒一点,肚量大一点,风格高一点,站的高,望的远一点。

(71)。三大作风就是助人为乐,知足常乐,自得其乐。(72)。八项注意就是四大基石---合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡和四个最好---最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的锻炼是步行,最好的心情是宁静。(73)。健康四句话:天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。

(74)。正常人每天需要800毫克钙,每天喝一袋牛奶正好补齐食物中的不足。

(75)。一天喝一袋奶的儿童比不喝奶的同龄儿童平均身高

高2.8cm,一天喝两袋奶的要高4.8cm.

(76)。睡觉前给孩子喝一袋奶,加一片维生素C和一片复合维生素B,孩子身高体重好,抵抗力强,不爱感冒发烧,不得扁桃体验,肺炎。

(77)如果喝奶体质不适应可以改喝酸奶和豆浆,但是喝豆浆喝两袋。

(78)一句话减肥:饭前喝汤,苗条健康。饭前喝汤可以使食物中枢兴奋下降,食量自动减少1/3,而且吃饭变慢。(79)。瘦人变胖,饭后喝汤,已经吃饱了,再喝许多汤,把胃撑的很大,越吃越胖。

(80)。什么蛋白质最好:鱼类的蛋白质最好。吃鱼越多动脉越软,冠心病,脑卒中越少。

(81)。植物蛋白以什么为最好:以黄豆为最好。特别是对妇女,豆类中含有雌性激素,可以减少更年期综合征。(82)。延年益寿的两句话:吃饭七八分饱,上楼走路慢跑。(83)。七八分饱:就是我们说的”低热量膳食“,意思是当你离开饭桌时,感觉还有点饿,还想吃一点。

(84)。走里慢跑:平常出门走路,上楼不坐电梯,这是预防糖尿病,冠心病,高血压的最好的办法。

(85)。新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用就是可以减少50%以上的癌症发生几率。

(86)红辣椒可以改善情绪,如果情绪低落,红辣椒可以减

少你的焦虑情绪。

(87)。燕麦粥不但降低胆固醇,降低甘油三脂,特别是对糖尿病和减肥效果特别好。

(88)。黑木耳的吃法:一天5-10克,相当于一斤黑木耳吃50天-100天,做汤做菜都可以。

(89)。平常不太活动的人不能突然干重活,可以避免心肌梗死。

(90)。健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防得很多重要得病。而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态。

(91)。口腔的健康可以减少很多病,如动脉硬化,心脏病。在国外口腔健康被认为是第一主要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。

(92)。中国人的膳食结构普遍缺乏钙和维生素A。(93)。缺钙的三个结果:第一是骨痛,缺钙的人骨质疏松,腰腿痛,老年抑郁症。第二是龟背,岁数越大个子越小。第三是骨折,一摔骨头就断了。

(94).缺乏维生素A的表现:儿童感冒发烧,扁桃腺炎,中年人癌症,动脉硬化,老年人视力模糊。

(95)。人吃蛋白和谷物有个比例,还是以吃素为主,不能天天吃肉。

(96)少量酒是健康朋友,多量酒就是罪魁祸首。没有脂肪

肝,没有冠心病,喝少量的红葡萄酒,绍兴酒,米酒都是可以的,也可以预防动脉硬化。

(97)调控主食可以调控体重,这是最好的办法。一个病人,身高149cm,体重99kg,一天三两主食,头一个多月一天2.5两,一年体重减轻33kg.

(98)。喝茶可以延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化,但是喝茶又不能过多,否则也会影响健康。

(99)。北京调查百岁以上健康老人,他们虽然生活习惯各异,但是具有两大共同的特点,一是心胸开阔,性格随和,心地善良,二是爱劳动,爱运动。

(100)。以健康的方式生活,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,能使高血压减少55%。脑卒中,冠心病减少75%,肿瘤减少一半,平均寿命延长10年,而且不花什么钱.

健康讲座观后感

心理健康讲座观后感/r/n 10月12号下午,我院邀请了青岛市心理咨询中心院长王冠军王教授,来为我们的心理健康给予正确的引导,让我们收获颇丰。/r/n 整场演讲内容丰富多彩,语言幽默风趣。王教授告诉我们,良好的心理素质是处理好人际关系、打拼事业的必要条件。作为大学生的我们,持有健康的心理是非常重要的。要有健康的心理首先了解几个方面:心理健康的概念,心理健康的特征,心理健康的原则等问题。他还用自己独特的思维构想向我们诠释青少年学生的心理健康和心理健康教育的相关概念以及心理健康的标准。在讲到青少年学生常见的心理问题时,王教授做了全面的概括,而且还进一步分析了产生这些心理问题的因素及应对策略。/r/n 通过一个多小时的讲座,使我学到了很多,知道了调控好自己的情绪的重要性和相关办法,明白人不能改变环境,但唯一可以改变的是自己。我们要学会宽以待人,控制自己的情绪,试着接受更多的正面信息。激发自身潜质,不断的完善自己。/r/n 读大学快两年了,似乎很茫然,不知道自己要做什么,向何方努力。没有明确的目标,生活也好像失去了激情,得过且过。最美好的青春应该是到社会上拼搏一番,我却浪费在所谓的浪漫的大学里。人人向往的大学生活就这样过去了二分之一,似乎没有什么收获,也许在高中三年里太压抑了,现在自我放纵,结果两年了没什么收获。听了职业规划讲座,这个一直萦绕在心头的问题渐渐变得明朗许多。首先,我们对自己必须有一个明确的定位,知道自己的层次在哪里,切莫走入眼高手低的误区。从现今的大背景来看,大学生的就业问题已经成为社会性问题,不容乐观的就业形势让每个刚踏入大学校门的学生心理阴影浓浓,挥不去的乌云。目前,全球经融危机,大学生就业又有新的问题出现。/r/n 为了缓解大学生就业压力,社会各界,国家,学校鼓励大学生到基层去,到农村去锻炼。这个号召不错,但问题就出现了,许多大学站在公司的一线---生产线上工作。大学生心理上出现了这样的想法:读了十几年的书,结果跟小学文化水平的待遇一样。许多大学生认为这伤害自己的的自尊,还动摇的他们对就业的信心。其实不然,在怎样的环境下就应持有怎样的择业态度,适时的降低对薪资的高要求,抱着爱岗敬业的态度也能在地起点上慢慢得到晋升的机会。/r/n 其次,知道自己想做什么,自己有能力做什么,以及这个社会允许自己做什么。结合这三点,就能在自己的职业人生中找到适合自己的发展目标。/r/n 生涯发展要有计划、有目的,不可盲目地“撞大运”,很多时候我们的职业生涯受挫就是由于生涯规划没有做好。好的计划是成功的开始,古语讲,凡事“预则立,不预则废”就是这个道理。有了明确的目标,我们的职业道路才能少走弯路。/r/n 最后,如果说各类技能证书是我们在就业征途上有力的敲门砖,那么高质量的知识储备就是我们在职业生涯中最强硬的后盾。结合这两者,才能使我们走的又畅又顺。/r/n 在大学期间,我们不仅要在本专业学科上多下功夫,也要肯花时间学习各种指南性知识简介。目前各大学、社会研究机构和其他组织开办了各式各样的实用性半日、一日或二日即可学完的知识简介科目,这类指南性知识简介科目的试学可能是预探新领域“水深度”的最简便易行的方法。/r/n 江美萍老师1个多小时的宣讲虽然十分短暂,但她以风趣的语言风格为我们点亮了对于职业生涯规划的启明灯,让我们重视起这个在人的一生看来都十分重要的工程。/r/n 通过对将来职业的规划,不仅能使得毕业后的人生走的更稳,也使整个大学生活变得有意义起来。/r/n 【相关文章】心理健康讲座观后感/r/n 当城市的角落罗曼厚厚的灰尘,当脆弱的心灵遍布旧日的伤痕,当夜深月明时内心苦涩的压抑难以释放只得死死咬紧嘴角时,唯有那静静的泪水滑过脸庞,徒留一地的哀伤

青少年应该怎么养生

青少年应该怎么养生 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑。青少年益智健脑一方面要养成良好的生活习惯,另一方面在营养和饮食上要科学的搭配。 一、养成良好的生活习惯。 1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。 2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。 3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。 4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。 二、科学的营养饮食为满足脑的营养需要,最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中,对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有: 1、脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

2:洪昭光健康讲座讲稿

健康快乐100岁天天都有好心情 《洪昭光健康养生精华集》 (王兰州与女儿王奕静根据洪先生《健康养生精华集》报告光盘整理打字,算是新春礼物,献给大家) 尊敬的各位领导、来宾大家上午好! 今天在北京美丽的金秋季节,在国庆节和中秋节两个佳节来临的前夕,我们能在庄严的人民大会堂和大家一起座谈一下健康问题,我感到非常地荣幸! 同志们:当前健康成为广大百姓关心的热点、焦点和难点,光靠医疗已经不能解决问题,唯有通过健康生活方式从根本上才能解决。 今天讲的题目是:《生活方式与公众健康》 我们关心的是生活方式。健康生活方式,就能带来健康长寿。所以题目是:《生活方式与公众健康》 第一句话:健康的四个本 社会以人为本,人以健康为本, 健康以预防为本,预防以教育为本。 首先,我们这个社会呀,人是最宝贵的,没有任何东西能跟人的生命相比。那么人以什么最宝贵呢? 同志们,我们大自然母亲、我们的生身父母、我们的身体这是实实在在的“1”,这是最珍贵、最幸运的;名誉、地位、财富那都是附加在后面的“零”。人是健康最宝贵。有

健康就有希望、就有未来、就有竞争,失去健康失去一切。 那么健康以什么为本呢?健康不是以治病为本。得了病再治,晚了。痛苦多,痛苦大,花钱多。健康预防养生为本。我们最近有一个植物人,住院一年零一个月,医药费报销95万元,两个保姆不算,保健品不算,实际的花销就100多万,就1年1个月。 同志们,为什么说是健康以预防为本?一块钱预防投入医药费就省8万多,重症抢救就省一百块钱。 那么预防以什么为本呢?教育为本。一个科学的理念、健康的生活习惯、科学的世界观、人生观、价值观比什么都珍贵。 所以,社会以人为本;人以健康为本;健康以预防为本;预防以教育为本。 好,那么健康究竟是什么呢? 四句话:健康就是节约,健康就是和谐, 健康就是责任,健康就是经济。 首先:为什么健康就是节约 2001年,全国卫生资源消耗6140亿人民币;2003年,8000亿(人民币);去年2005年,全国卫生资源消耗10026亿(占)GDP5.5%等于长江三峡15年总投资1800亿的5.6倍,一年的医疗费。 同志们,我们提倡建设一个节约型社会,健康是最大的节约。

健康教育知识讲座

健康教育知识讲座 第一期 2011年6月

健康教育活动记录表 活动时间:2011年6月17日活动地点:枧头村妇女主任家 活动形式:健康教育知识讲座 活动主题:健康的理念 组织者:社庚中心卫生院公共卫生科 接受健康教育人员类别:农村居民接受健康教育人数:108人 健康教育资料发放种类及数量:108份 活动内容: 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素 4、健康促进 活动总结评价: 参加讲座的居民了解了健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式基本上掌握了生活中保持健康生活方式的要点。 知晓率: 95% 满意率:95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人(签字):胡发生负责人(签字):胡发生 填表时间:2011年06月17日

通知 枧头村乡村医生: 为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式,树立健康的生活理念。决定举办健康教育知识讲座,现通知如下: 时间:2011年6月17日7:00-8:30 地点:枧头村妇女主任家 讲座内容:树立健康的理念 授课人:胡发生 参加人员:你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属(总数不超120人) 社庚中心卫生院 二0一一年六月一十四日

树立健康的理念 主讲人:胡发生 一、教学目的 通过讲解让居民们了解健康的概念,什么是健康的人。影响健康的因素,健康生活方式,健康教育的概念。 二、教学重点及难点 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素 4、健康促进 三、教学过程 导入:健康是人类生命存在的正常状态,是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。我国《宪法》明确规定:维护全体公民的健康,提高各族人民的健康水平,是社会主义建设的重要任务之一。帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责,更是每一个健康教育工作者的神圣使命。 (一)什么是健康

1:洪昭光健康讲座箴言

洪昭光健康箴言 □没有了狼,鹿离开了运动,死得更快。有了狼,狼反而变成鹿的医生了。适量的运动,正是健康第一大基石。 □情绪可以杀人。只要你生气着急,一分钟动脉就可能狭窄百分之百。 □人的心理状态很重要,人的疾病很大程度上受心理影响。 □一个规律:抽烟量多一倍,危险就多四倍。 □长寿要领:心胸开阔,性格随和;爱劳动,爱运动。 □最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。 □人生三乐:助人为乐,知足常乐、自得其乐。 □病越来越多,决不是由于物质文明丰富了,收入多了钱多了,是由于卫生保健知识没跟上。 □高科技远不如简单预防。坚持文明健康的生活方式,就可以少得病。我们的观念必须转变,从治病转到预防上。有专家测算,心血管病预防花上1元钱,医疗费就能省100元。(顾盈华辑) 【三个“半分钟”】 醒过来不要马上起床,需在睁开眼睛后,先在床上仰面平躺半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多瘁死、心肌梗塞、脑中风。 【三个“半小时”】早上慢走半小时,中午小睡半小时,晚饭后散步半小时,有助于老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压发病率。 【养心八珍汤】慈爱心一片、好肚肠二分、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒不焦不燥,就是慢慢经常思考,还放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静。梧桐子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可精华心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。 【运动三五七】每次进行步行或慢跑锻炼时,里程应掌握在三公里左右,一星期锻炼不少于五次,运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。 【一二三四五】“一”就是每天一袋牛奶。可中国很多人一喝牛奶就拉稀,改喝酸奶。如果不爱喝酸奶就喝豆浆,可要两袋豆浆,因为豆浆的钙是牛奶的一半。“二”是每天5到7两主食(米饭、馒头)。“三”是每天3份高蛋白食品。一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋;或者二两豆腐或者二两鱼虾;或者二两鸡和鸭,或者半两黄豆。一天三份,比如说我今天早上吃一个荷包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼,这一天三份至四份的蛋白质不多也不

赵霖教授健康讲座吃什么和怎么吃一

赵霖教授健康讲座吃什么和怎么吃一原文地址:赵霖教授健康讲座---吃什么和怎么吃(一)作者:瓶子 赵霖教授,解放军总医院营养科研究员,博士生导师,中央保健委员会预防保健会诊专家。他自幼受到良好的传统医学教育,通晓中医食疗理论,并结合现代营养学知识,在慢性病的治疗当中,运用饮食调理收到良好效果。他曾参加"相约健康社区行",全国健康教育巡讲活动,被国家卫生部聘为"健康教育首席专家"。 传统营养学的哲学内涵 中华民族传统营养学有非常深厚的哲学内涵: 第一,天人合一,身土不二的生态观。 第二,调理阴阳,阴平阳秘的健康观。 第三,药食同源、寓医于食的食疗观。 第四,"审因施食,辩证用膳"的平衡膳食观。 中国传统膳食结构强调平衡膳食、辩证用膳,提倡含不同营养成分食物的互补,有关中华民族传统膳食结构也有精辟的论述。例如"饮食清淡,素食为主";"可一日无肉,不可一日无豆";"粗茶淡饭、青菜豆腐保平安";"食,不可无绿"等中华民族传统养生保健的膳食原则。 中华民族膳食与就餐的"十大平衡" 中国传统膳食结构强调"平衡膳食、辨证用膳",提倡含不同营养成分食物的互补。有关中华民族传统膳食结构有如下精辟论述: 五谷宜为养,失豆则不良, 五畜适为益,过则害非浅, 五菜常为充,新鲜绿黄红, 五果当为助,力求少而数, 气味合则服,尤当忌偏独, 饮食贵有节,切切勿使过。 此讲座"健康大课堂"由中国保健协会、中国新时代集团等单位主办,在北京人民大会堂隆重举办。此讲座又之称为"中国版"的营养智慧,为了革命的本钱,值得一看。最后,祝愿大家身体健康!

吃什么怎么吃关系着民族的命运 营养状况影响民族竞争力 从宏观和长远的角度看,营养不仅影响人民的体质、智能、发育和健康 程度,也影响着整个民族的竞争力与创造力以及社会的文明进步和经济发展。 党的十六大向全国人民提出了全面建设小康社会的任务,我们想健康就 是进入小康社会的通行证。健康是人类最大的财富,有这样一个很生动的譬喻:一个人毕生从事的事业、成功、家庭、财产等等可以描述成下面这样一个巨大的数字,就是前面是一个1,后面有无数个零。第一个数字1就代表健康,如果失去了1,一切都会变成零。 健康就是GDP 根据世界银行的测算,在过去40年中,世界经济增长的8%至10%都是来源于健康的人群,而亚洲的经济腾飞有30%至40%也源于健康的人群。全国城乡居民因疾病、损伤和早死造成的经济损失,相当于国民生产总值的8.2%,相关的 医药费消耗相当于GDP的6.4%,所以不难看出健康就是GDP。中国有13亿人口,在这个庞大的基数下,患病人不在少数,如果得了病才忙于治疗,高昂的医疗费不仅普通的家庭难以承受,不仅造成因病致贫、因病返贫,还给国家带来巨大的经济负担。增加公费医疗投入与医疗保险是"治标不治本"的办法,只有重视营养知识的普及,提高全民健康素质,才能把庞大的医疗费用节省下来。 把最后28天的抢救费用于预防 中国国民平均寿命是71.5岁,平均健康寿命是62.3岁。平均每个人有 9.5年是带病或残疾生活。人在晚年60岁以上,消耗的医疗费用约占一生的40%以上,其中有相当一部分医疗费是在人生的最后28天花费的,也就是抢救费用。如果我们能够有效地预防疾病,把抢救费用改为进行预防,可以使人的健康生命延长远远超过28天。 全球1/3患者死于药物滥用 随着社会的发展,人类疾病的模式在发生变化,首先就是食源性疾病增 多,2000年WHO宣布,全世界因营养过剩死亡的人数,首次超过因营养不良而死亡的人数。第二,药源性疾病不断增加,据WHO统计,全球约三分之一的患者死于药物的滥用,我国有关统计资料表明,如果住院病人平均每天合并用药5种的话,不合理用药发生率21.8%,伴随化学合成药物特别是抗菌素的滥用,白血 病、再生障碍性贫血等难以治愈的疾病不断出现。第三,医源性疾病,医疗模式的商业化倾向日益严重,医源性疾病不断增加。最近国际医学界有人批评中国,

北大教授健康讲座

无知是健康的杀手,无备是生命的隐患。 健康的三大里程碑:平衡饮食有氧运动愉快的心情 北京市最新调查资料表明:我国现职干部,每两个人就有一个高血脂,每五个人就有一个高血压,托儿所测定,每五个小孩就有一个小胖墩。人的生命应该是生长成熟期的5-7倍,约100-175岁。(20-25岁为生长成熟期) 一、平衡饮食 (一)、饮料: 凉白开水不能超过三天,如果放了三天以后就可以产生氩硝酸,而氩硝酸最大的问题是影响了红细胞的再生。使我们头昏眼花并且呕吐,时间再长一点氩硝酸和体内氨结合就变成氩硝酸氨,而氩硝酸氨是促进得食道癌、胃癌和肝癌的重要因素。 1、绿茶:绿茶里含有茶多酚,是一种抗癌元素。一个人一天喝4杯绿茶,可以使癌细胞不分裂,即使癌细胞分裂也可以推持9年不发病。另外,绿茶里还含有茶丹宁,茶丹宁的作用是柔韧血管,可以减少脑动脉硬化,减少血栓形成,避免脑出血。在夏季里天热,人会大量的流汗使钾流失,茶丹宁对钾流失可以进行有效的控制。此外,绿茶里含氟,可以坚固牙齿,消灭菌斑。(苏东坡每天吃完饭用绿茶蔌口保护牙齿,他到老年时,牙齿坚固而没有虫牙) 2、红酒:(每天50毫升,不能多喝)红葡萄皮上含有逆转醇,它有四个大的作用: a、它可以抗自由基,使人延缓衰老。自由基越多,人衰老的越快。 b、抗氧化性,可以防止心脏病,可以减少1/2。 c、防止心脏突然停博(促停)。 d、逆转醇可以降血压、降血脂。 另外要注意,过大、过硬、过粘、过热的食物,都可以使心脏突然停博。因此过大、过硬、过粘、过热的食物,一定要经过适当的加工后再吃。过热的水或食物不能马上吃,一定要等到温度适宜时在食用。比如,人在喝较热的水时,热水在刚喝进嘴里时,嘴里对热水的温度接受不了,顺势咽到肚子里,嘴里是没事了,但是,热水在进入体内的瞬间,就会将食道黏膜和胃黏膜烫坏。热水喝的过多时,会严重破坏肠道的蠕动和吸收功能,使人营养和消化不良,导致引发各种疾病。 注意:不能喝红酒的人,可以吃红葡萄,一定要吃皮,因为只有葡萄皮上才含有逆转醇。 3、豆浆:豆浆含有寡糖和异黄酮,还含有钙钾磷镁,豆浆和牛奶的营养成分几乎不相上下,牛奶里没有抗癌物质,而豆浆含有五种抗癌物质,特别是异黄酮,具有专门预防各种乳腺癌的作用。 4、酸奶:能够维持骨髓平衡,促使有益的细菌生长、消除有害的细菌,促进钙的吸收, 5、骨头汤:因为它含有骨胶原,可以使人延年益寿。 6、蘑菇汤:蘑菇汤可以增加人体免疫力,提高抵抗力。 人寿指标:18-45岁以内均为青壮年,46-60岁为中年,61-75为老年前期(准

正泰

馒头是我国人民的传统主食,占面制食品总量的30%以上,每年的消费量近1200万吨。随着人民生活水平的提高和社会经济的发展,馒头制作正在逐步走出家庭,市场化程度不断提高。然而由于目前没有相关的国家标准,生产者和市场监督者均缺乏必要的生产指导规范和监督检查规则。所以,切实需要制定一个符合我国国情和市场现状的馒头国家标准,以指导相关商家生产、规范市场经济秩序、保证商家之间的公平竞争、维护消费者健康。 2003年,河南兴泰科技实业有限公司通过河南省质量技术监督局正式向国家标准化管理委员会提出馒头国家标准起草的立项申请。 2005年6月6日国家标准化管理委员会《关于下达〈茶叶中硒含量测定〉等561项国家标准制修订项目计划的通知》[国标委计划(2005)42号]文件批准由河南兴泰科技实业有限公司牵头起草《小麦粉馒头》国家标准,项目编号为“20050513--T--449”。本标准主要起草单位为河南兴泰科技实业有限公司、中国农业大学、郑州工程学院(现河南工业大学)。 《小麦粉馒头》国家标准立项之后,2005年7月河南兴泰科技实业有限公司与中国农业大学、河南工业大学、农业部谷物及制品质量监督检验测试中心(哈尔滨)、湖北安琪酵母股份有限公司等单位进行了多次交流和协商,成立了《小麦粉馒头》国家标准起草小组。在全国范围内进行资料、实地调研,收集和整理国内相关的产品标准、卫生标准及检验方法标准以及相关研究成果,对馒头市场现状、品质特征、产品发展趋势进行全面调研。 2005 年12 月10日,在河南兴泰科技实业有限公司召开《小麦粉馒头》国家标准起草小组第一次工作会议,对标准的讨论稿及编制说明进行了讨论和修订,并对下一步工作进行了明确的分工。 2006年1月,根据起草小组的意见,由河南兴泰科技实业有限公司进行汇总,于2006年2月,形成了《小麦粉馒头》国家标准草案的征求意见稿和编制说明。 随即进入征求意见阶段,通过各种渠道广泛征求意见;并将各方意见汇总与修改,对标准进行修改,于2006年10月形成标准草案送审稿,并提交全国粮油标准化技术工作委员会进行专家评审。 2006年12月,本标准在深圳顺利通过专家评审,形成报批稿,报国家标准化管理委员会进行审批。据悉本标准已于2007年10月通过国家标准化管理委员会审批,将在第12 期《中国标准化》杂志正式公布,并于2008年1月1日正式实施。 鉴于《小麦粉馒头》国家标准中积累的大量制标经验以及公司在面食科研领域的技术积累,2006年初我公司向国标委提出了全国米面制品标准化技术委员会馒头标准化专业工作组的筹建申请,并已于2007年7月26日获国家标准化管理委员会批准进行公示,将于08年1月份正式开始馒头标准化工作组的相关筹建工作。

北大教授健康讲座原文

凉白开——放置不能超过3天,但是凉白开超过3天之后就不宜饮用。因为储存过久的凉白开会被细菌感染,并产生一种致癌物质———亚硝酸盐。因为产生的亚硝酸会影响红细胞的带氧能力;时间再长会产生亚硝酸胺易得食道癌、胃癌、肝癌。亚硝酸盐一旦大量进入人体,能使血液中的红血球失去携带氧气的作用,致使组织缺氧,出现恶心、呕吐、头痛、心慌等症状,严重的还能使人因缺氧而致死。 六种保健饮料: 绿茶——含有茶多酚抗癌,每天4杯防治癌细胞分裂;绿茶含氟用其饭后要漱口,使牙齿坚固没有蛀牙;茶丹宁能增强血管柔韧性;补充钾,防止夏天没有劲儿。西湖龙井;惠明茶;洞庭碧螺春,黄山毛峰;信阳毛尖;等等。绿茶,又称不发酵茶。以适宜茶树新梢为原料,经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调,红酒——红葡萄皮含有逆转醇可以抗自由基(自由基,机体氧化反应中产生的有害化合物,具有强氧化性,可损害机体的组织和细胞,进而引起慢性疾病及衰老效应。)从而延缓衰老;抗氧化防治心脏病,防止心脏促停(30岁-50岁死亡率高于老年人,每两个人就有一个高血脂,心脏容易突然停博。注意过大过粘过硬食物容易突停。);还能降血压降血脂。 吃红葡萄可以不吐葡萄皮,白葡萄要吐否则拉肚子。但应洗净再吃防止吃进去农药。 (红葡萄酒每天不能超过50-100毫升,白酒10毫升,啤酒300毫升,小量饮酒健康之友。) 豆浆——牛奶含有乳糖,不易吸收,豆浆含有寡糖100%吸收,而且豆浆含有的钾钙磷镁不少于牛奶。且牛奶不含抗癌物质,豆浆含五中抗癌物质,尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。但也不必停牛奶定豆浆。 酸奶——维持菌群平衡可防病。注意酸奶应注意保存在冰箱里,有条件应长期食用。 骨头汤——含有脘胶延年益寿,吃完肉不要把骨头扔掉。 蘑菇汤——是促进免疫力最好的。 主副食、粗细粮、静动比例6:4(黄金分割0.618)。新生婴儿5个月之内母乳好,5个月之后应注意外加营养。 谷豆菜应多吃: 老玉米——防治高血压,动脉硬化。每五个人就有一个高血压。买点玉米面早上煮玉米粥喝很方便。 小米——健脾除湿、镇定安眠。晚上喝一碗小米粥促进睡眠。 荞麦——含有亚油酸,防治糖尿病,含有纤维素,不得肠胃病。 淘米水——碱性的,可以用淘米水洗瓜果蔬菜,农药是酸性的正好中和。 薯类——比如地瓜、山药、土豆、马铃薯。可以吸收水分、滑润肠管不易便秘;吸收脂肪、糖(防治糖尿病)、毒素。

标准完美健康讲座演讲稿

完美健康讲座(演讲稿) (开场白):各位伙伴、各位顾客朋友们:大家好! 很开心,能有这个机会和大家一起交流学习,真诚的友谊从自我介绍开始,我叫:段志峰,来自河南。希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。(好吗)? 那么今天,我们一起来谈谈营养与健康的话题。谈到健康,大家说健康重不重要:(重要),健康到底有多重要呢?有人打了个比方,用1代表我们的健康,后面的0代表我们所拥有的一切:事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子……,如果少了一个或二个0,对我们有影响吗?有一点点,但不大,如果少了惟一的这个1呢?所剩下的0就等于一堆的0了。(举例1:影视巨星梅艳芳的0很多,但没有了1,她拥有的就是一堆0了;举例2:……),所以说健康很重要。健康是家庭幸福的基础、是事业发展的前题、是国家富强的标致。(过渡句):既然健康这么重要,那么请在座的哪位说说,什么叫健康呢?(停顿、环视听众一圈)一般的人认为吃得、睡得,不用看医生就叫健康,这对不对呢?这不完全对。我们来看看那些精神病人,他们能不能吃、能不能睡?所以世界卫生组织(WHO)给健康下了一个积极的定义: 健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。 那么,健康有哪些标准呢?世界卫生组织(WHO)对健康也有一个标准:(健康十大标准) 1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力; 2、处事乐观、态度积极,乐于承担责任,不挑剔; 3、善于休息,睡眠良好; 4、应变能力强,能适应环境的各种变化; 5、抵抗力好,能抵抗一般性感冒和传染病; 6、体重适当,身材匀称,站时,头、肩、臂位置协调; 7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎; 8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,不出血; 9、头发有光泽,无头屑; 10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。 (过渡句):如果你这10条都做得很好,那么,你的身体就特别捧;如果只有1、2条没做到,这说明还健康,如果有人只做到1、2条,那么他就可能要吃药、打针、甚至住院,成病人了。当然更多人随着年龄的增加,精力慢慢下降,稍一劳累就需要更多的休息了,经常感到这里不舒服那里不舒服,别人打个喷涕,他跟着感冒,这类人就是“亚健康”。 (过渡句):世界卫生组织(WHO)根据这10条标准,对全球作了一个调查,你们猜猜人类的健康状况怎样?——真正正常的人或健康的人只有5%,病人占20%,剩下75%的人处于亚健康状态。 (过渡句):在座的各位,包括我在内,可能都属于亚健康状态,所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。要得到健康,首先要了解我们自己身体的结构,人体可分为八大系统: 呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。 (过渡句):那么系统是由什么构成的呢? 系统是由器官(近百种器官)构成的,器官是由组织(共四大组织:上皮、结缔、肌肉、神经)构成的,组织是由细胞(近千种细胞)构成的,换句话,细胞构成了组织,组织构成了器官,器官构成了系统,系统构成了整个人体,所以细胞是生命的基本单位,人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的,也就是说,我们关心人体的健康,只要关心细胞的健康就OK了。 (过渡句):要关心细胞的健康,首先要关心细胞的生存环境,大家都知道细胞生存的环境又称体液环境(体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液)。细胞生活在体液里,就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。 如果一口塘里的水被污染了,鱼就会死掉,这是水里的毒素在起作用;如果水流不畅,或不流动,一塘死水,那么鱼就长不好,今天死一条,明天死一条,这是因为水失去了平衡;当然,如果水里面营养不够,鱼也长不大,俗话说:“水至清则无鱼”嘛;同样的道理,影响人体的内环境的因素也就是这三个:毒素,身体机能失调,营养失衡。 (过渡句):好,现在我们来看看我们体内的环境状况怎样? 其实,我们体内累积了大量毒素,例如常出现下列一些情况: 吃的——饭菜是农药、化肥种植出来的;, 喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过; 呼吸的——空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染; 情绪——每天生活上、工作上的压力,导致毒素积累; 疾病——病了就吃药,是药三分毒; 还有不良的生活习惯——抽烟酗酒,打麻将熬夜班,厌食懒得洗漱等,该睡时不睡,该吃时不吃,生物钟被完全破坏,不积病才怪呢? (过渡句):我们每天都在累积毒素,从量变到质变,当体内累积了大量毒素后,人体就会出现一系列病变信号:下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧!

老年大学学习心得体会

老年大学学习心得体会 篇一:2016年老年大学学校工作总结丰富充实了老年人晚年生活。老年人的需求是多方面的,除了丰衣足食外,一些老年人找不到适宜的事情做,只好终日泡牌场或扎人场说东道西,即伤身体,搞不好还伤感情。现在有了老年大学,一有空就上大学,天天有事干,有所求,生活充实多了。学员们在老年大学不但学习知识,切磋技艺,而且交流思想,增进友谊,培养了谦和诚信、宽容大量、举止文明、乐于助人的高尚情操。尤其有些刚从岗位上内退下来的领导同志,经动员到老年大学,听听练练、写写画画,慢慢支书画产生了兴趣,技艺逐步提高,消去了无聊和孤独,带来了自信和充实。作品挂在墙上,书画集拿到家里,自己高兴,家人喜欢,家庭和和睦睦,成了书香之家。弘扬了中华民族的传统文化艺术。我县的老年书画热、诗词热就是老年大学开设书、画、诗词专业直接带动的结果。很多学员的字、画已被社会各界广泛收藏,诗词发表在各级报刊上。老年书画及诗词创作已成为全县的一个文化品牌。强化了整个城区居民的养生保健意识。老年大学长年开设保健班,聘名家讲养生,讲防病治病,不断举办讲座,编印齐国力、洪昭光等名家的养生保健知识讲稿及养生歌达万份无偿发给学员及社会上的老年人,一传十,十传百有力地强化了城区居民的养生保健意识,令人明显感觉到城镇居民生活质量大大提高。推动了精神文明精神建设。老年大学经常举办书画展,举行文体项目汇演,编印诗刊,为群众送对联,活跃了城乡居民生活,宣传了党的方针政策,促进了“三个文明”建设。同时,很多老同志上了大学,心情好了,气顺了,身体也好了,不吃或少吃药了,促进了和谐与稳定,这本身对全县稳定发展就是贡献。几年来特别是最近一年来的工作实践使我们深刻体会到: 1、领导重视、支持是办好老年大学关键中的关键。远的不说,仅去年初到现在,短短一年多时间,县委、县政府就先后为老年大学办了一系列实事好事:明确老年大学机构;增加年度预算经费;专拨经费保证我们校庆活动所需;配备校长。确定召开老年大学工作总结表彰会议,县主要领导刘鲁等同志百忙中出席会议并做重要报告,对尊老助学先进单位及优秀师生进行了隆重表彰。平时,县有关领导同志经常亲临大学现场指导,与有关人员座谈,了解情况,帮助解决困难和问题。今年5月份,县委书记刘鲁同志亲自拍板,县委常委、组织部长蔡维超同志多次协调,把县土地资源管理局原东办公楼作为新校址交付老年大学使用。可见,没有领导的重视和支持,就没有老年大学的红红火火今天。 2、社会各界鼎力相助是办好老年大学的重要条件。老年大学之所以能发展这么好,社会各界的无私相助不可或缺。很多单位都为老年大学提供了一定的物资帮助或工作便利。如县土管局让出原办公楼的东楼作为老年大学新址,县老年书协、县第一初中等单位领导都选派最好的业务骨干到老年大学任教。特别是县医院还给派往老年大学讲课的专家额外加发讲课补助。这些都为老年大学创造了宽松的教学与发展环境。 3、老同志的无私奉献是办好老年大学的动力。为办好老年大学,县级老领导王锡璞、艾东修等都做了大量实实在在、在职同志难以做好的工作。尤其原县教育局局长何宝泉、副局长孟宪俊等同志,一心扑在学校,只讲奉献、不求回报,精神可嘉。离休干部彭惠卿及农民画家刘运堂、王留根等老同志为讲好课,都提前几个月备课,讲课时更是卖力,每次讲课结束时,都赢得学员长时间热烈鼓掌。特别是水务局退休干部崔灿礼、李松茂同志为编印好《金秋诗刊》做了大量工作,在学员中享有很高威望。 4、老年大学学员高度的自觉性与组织纪律性是办好老年大学的前提。老年大学学员尽管经历不一,文化程序高低有别,但有一点是相同的,那就是自觉性强,集体观念强,当学生像学生。他们当中有相当一部分刚通下来或内退的曾任过科级或县级领导干部,但对老师尊重有加。有的曾为高级教师,但从不恃才自傲,学习起来特别虚心认真。如离休干部郭海发同志八十多岁了,无论刮风下雨,仍坚持按时到校。还有一些农民学员离县城几十里路,不管年迈体弱,无论远近寒暑,风雨无阻坚持按时到校学习。

洪韶光教授健康讲座

各位领导、各位专家、各位中老年朋友: 很高兴来和大家一起座谈一下关于“生活方式与健康,老龄化和心血管病”的问题: 按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生理学的原理,哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算。因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认的人的寿命正常应该是120岁,那么人的一生应该怎么度过呢?在这个120岁当中应该是健康7、8、9,百岁不是梦;70、80岁没有病,活到90岁也很健康,没有病,那么活到100岁,人人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活到120岁却只有70岁,整整少活了50岁,本应该70、80、90岁很健康,好多人40多岁都不健康,50多岁冠心病,60多岁死了。整整提前得病50年。现在提前得病,提前残废,提前死亡成为当今社会的普遍现象。我在北京调查,小学生已有了高血压,中学生开始动脉硬化了,这就是我们今天所讨论的所在。为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有的人以为现在心脑血管多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济提高了造成的。错了,完全错了!我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的,而是因为精神文明

不足,健康知识缺乏产生的。美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,寿命更长;美国白领人地位高,收入也高,可是他们.各种疾病远远低于蓝领人,寿命也长。说明什么呢?因为白领人受到较好的健康教育、精神文明、卫生知识,自我保健意识高。现在我们得病越来越多,并不是因为精神文明好,而是精神文明不足,一手硬,一手软。如果我们提高了卫生保健知识,那么我们就可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚,病越来越多并不是物质文明丰富了,收入多了,钱多了,是因为卫生保健知识没跟上。现在影响我们身体健康,心血管是第一位。去年全世界死于脑心血管病是1530万人,占整个总死亡人数的四分之一,是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施能减少一半的死亡,就是说有一半的死亡完全是可以预防的。钟道恒博士说过一句话:许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此再三提出告诫,不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多疾病可以不让它发生,可以避免死亡。有一个例子:有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免着急,突然地用力。有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点事也没有,他一回搬一撂书,一使劲,当即心跳停了,经过全力抢救以后,心脏回来了,可脑子死亡了,变成植物人,如果他要是经过健康教育,知道老年人不能弊气、突然用力,搬书一回搬二、三本就行了,不去搬这一撂书,就不会变成植物人了。另外一个北京同志

完美清调补+健康的三道防线+健康的理念健康知识讲座

一、选择放心产品、分享完美生活 1. 生活中购买生活用品,然而有些劣质食品带给我们伤害:苏丹红事件、孔雀石绿事件、提醒我们小心,产品太多如何选择放心产品? 2. 1.:看品牌:看企业规模、社会贡献、完美侨资国际大企业,一共500多亩、益方面:希望工程、母亲沙漠、健康快车、累积捐赠9500万元、无偿献血超过1000万毫升、慈善博爱的种子遍布大江南北、更多人认知完美。2:看质量:最简单的标准是否有权威机构认证、2002年一年时间通过国际4个认证保健食品gmp、haccp食品安全控制体系认证、iso901:2000质量管理体系认证、iso4001环境管理体系认证、2003年通过清真食品认证、每年定期检查监管。 3. 看服务:服务网点的分布,售前、售中、售后服务、国内外33家分公司、3600多专卖店、5家海内外分支机构。电话送货、售中指导、退货服务。金杯、银杯、不如大家的口杯。 二、幸福的生活来源于健康: 1. 健康的重要:10000000,1是健康、0代表:家庭、事业、地位、金钱、朋友、妻子、房子、车子、荣誉,少1后面的0就无意义了,健康是一种选择。 2. 不注重健康的、健康也不注重你:1. 王均瑶:均瑶集团董事长、2004年11月7日因患肠癌医治无效在上海去世,年仅38岁。 2.著名小品演员:高秀敏 2005年8月18日心脏病突发出世,享年46岁。去世前一天晚上还在给人表演节目。 3. 著名演员傅彪 2005年8月30日因患肝癌医治无效在北京去世,年仅42岁他的一名话:还有太多的事情等着我去做,可是….. 4. 浙江商人:陈逸飞 59岁主治医生:他确实有10年左右的肝硬化史,从医生职业角度看,如果不注重休养,即使是公众人物陈逸飞,最终的结果也会和其他肝硬化晚期病人一样殊途同归。 5. 香港名演员,创造过奇迹的柯受良 6. 张国荣、梅艳芳张国荣生前有忧郁症。 7遗憾、惋惜,网易ceo孙德棣因积劳成疾于2005年9月18日去

解放军总医院赵霖教授谈松花粉

很多人吃过保健品,有的人吃了效果也很好,身体也恢复了,可大家都有一个问题-----保健品凭什么帮我去调理好疾病?很多人心里不明白。比如今天吃国珍系列保健品能帮助我们恢复身体,好多人的疾病得到了改善,为什么呢? 药食同源: 松花粉的神奇疗效 ———赵教授谈国珍松花粉与保健 我们平常生活中吃不吃绿豆?吃。绿豆是什么?是粮食。可在祖国的《本草纲目》中绿豆是药材,绿豆能够清热败火解毒。大家吃不吃冬瓜?冬瓜是什么?是蔬菜。可在祖国的《本草纲目》中冬瓜浑身全是药材,冬瓜皮可以利尿,冬瓜瓢可以祛暑,冬瓜子可以清肺。我们平常生活中所吃的葱、姜、蒜、花椒、大料在祖国的《本草纲目》中全部入药。那你现在告诉我你天天吃的是什么?食物,可又是药啊,其实这叫药食同源,这就是国珍保健品为什么能帮你恢复身体的真正原因。我提醒大家一点,药食同源这句话只能运用于中医。举个最简单的例子,我们现在生活水平提高了,平时家里买只鸡,加点人参、枸杞一炖,是不是感觉挺好?如果家里没人参了,也买只鸡,搁点四环素吧,炖炖,这可不是药食同源。其实在日常生活中大家只是对食物和我们的健康不大了解罢了。 我们人这架精密仪器全在这了。要想把这架精密仪器完全运作好了靠什么?一个字“吃”。吃什么?人吃五谷杂粮,老百姓天天说“人吃五谷杂粮哪有不得病的”?那么五谷是哪五谷?中国这么多粮食为什么是五谷杂粮不是六谷、七谷杂粮?大家知道中国人的老祖宗是谁?不是猴,也不是猿,记住了,是炎黄二帝。黄帝出了一部书叫《黄帝内经》,书中说为什么叫五谷?是因为一谷要营养我们一个脏器,所以才叫五谷杂粮。这五谷到底是哪五谷呢?第一谷大豆,第二谷稻子,也就是大米,小米不算:第三谷粟米,也就是玉米,高粱不算;第四谷中麦,就是小麦,指的面食;最后一谷是黍,指大黄米,做切糕的,粘的、黄的,比大米小比小米大俗称二大米,黍就是指粘的意思。这就是老百姓说的五谷。 你打开任何一本中医书籍,它上面第一页第一句话都写着;“人的身体要想健康都要靠水谷的精微细化来营养我们的五脏六腑”。也就是人的身体要想健康需要靠水谷,谷就是指五谷。按照我们人类的寿命应该活175岁,大家看到这个数字会感到可怕,为什么?因为现在的人只活了个零。现在世界最高寿命是日本,平均寿命是76岁,中国平均寿命只有72岁。为什么?人的健康需要靠水谷的精微细化生气血,那么,我们大家一天当中能把这五样吃全的却没有。你吃不全你的身体就会出现各式各样的症状。举个简单的病例,有个大爷找我来了,“赵教授,你看看,你帮帮我,尿急尿频,已经看了三年多了,老是这样。”一般老年朋友晚上睡眠时间比较短5至7个小时,这个老大爷晚上上厕所次数高达6到7次。当时我就把国珍产品拿出来了,配好了,“大爷,你拿回去吃吧。” 大爷拿过来这标签一看说了一句话:“赵教授告诉你吧,我这三年为了看这病已经花了三万九了。” 我说:“你先拿回去吃,六天之内如果不见效果你把所有的产品退回来,我一分钱不要。” “真的?” “真的。” 拿了袋子装好了,那大爷走到门口回头还看我,“赵教授,我可走了。” 人就这样,帮他一点忙他就受不了,害怕:“没事,你放心,你不找我我还得找你呢。”六天后我给他打电话,“大爷,怎么样?” “哎呀,一宿才解两次!”现在已经好多了。

健康专题讲座主持词

健康专题讲座主持词 健康专题讲座主持词范文篇1 会前提示:尊敬的各位来宾,各位朋友,大家上午好,欢迎您参加今天的活动,你现在是在家居养生,把健康带回家蔡xx教授昆明昆明讲座会现场,会议将在12:45分准时开始,会前提醒在坐的嘉宾朋友们做好准备,会议期间请不要随意走动,大声喧哗,请将您的手机调至振动档或者关闭,谢谢。有需要上卫生间的朋友,卫生间在会议室出门左手边,为了您和他人的健康,会场内请勿吸烟。(五分钟提醒一次) 会议开始前五分钟:尊敬的各位来宾,各位朋友会议马上就要开始了,请全体就坐,请工作人员就位(提醒三遍) 男:七色的彩虹托起人间的美好 男:五彩的浪花卷起大地的欢歌 男:辛勤的耕耘迎来明天的美好 男:勤劳的付出迎来崭新的希望 男:家居养生,把健康带回家,蔡xx教授昆明讲座会现在开始。 男:尊敬的各位来宾,各位朋友,大家下午好,欢迎你参加今天的讲座会,在此,请允许我代表xx经络养生昆明分公司的全体同仁对在座每一位朋友的到来表示热烈的欢迎,欢迎你们。并致于最诚挚的祝福,祝福在座的每一位,身体健康,万事顺意,阖家欢乐。

男:xx经络自创立以来给全国数以百万计的朋友们带去了健康福音,xx经络的拍打疗法及经络操也让普通的老百姓了解并认识了传统的中国中医经络养生文化。把原本深奥难懂的经络文化传播到千家万户,xx经络文化云南分公司是一家以弘扬中医经络文化为宗旨,以开发,研究,传播中国民间传统疗法的理论和实践为目的,通过经络文化成为提高广大人民群众的健康水平,远离疾病,健康创富的文化教育服务机构。xx经络云南分公司在公司总经理黄阔程老师的带领下已发展成云南中医美容,经络养生行业的领军品牌企业,下面让我们以最最热烈的掌声,有请xx经络文化云南分公司总经理黄阔程黄总致辞,掌声有请。 男:掌声感谢xx经络云南分公司的同仁们。 男:随着社会的不断发展,人们的生活水平不断的省高层,各种疾病也接踵而至。关爱健康,关心生命,善待自己已经成为当今社会人们最为关注的事情之一,今天我们非常荣幸的请到了洪光经络文化传播创始人,中国中医经络传奇人物蔡xx教授,蔡教授是一位从遗传学转向中医学的传奇人物,为了探索人体经络,健康百岁的奥秘,蔡教授先后师从于广州中医药大学针灸系主任颀瑞教授,武当山道长高一,以及积善寺大师陈荫。蔡教授30多年的中医临床与教学,一心致力于将中华民族优秀的中医经络文化通过衣,食,住,行,养使其大众化,普及化,简单化,实用化,来自民间,

沟通技巧心得体会范文10篇

沟通技巧心得体会范文10篇 沟通技巧学习心得范文 前几天有幸能参加部门安排的沟通技巧培训课程,通过这次的培训让我从中领悟到在我们的日常工作中,对上级领导、对同事、对其它部门的工作人员的沟通重要性。它有利于我们建立良好合作的关系,有利于大家工作的开展。 无论在生活中,还是在工作中,沟通无所不在。无论你从事的是何种职业,你都需要与人打交道,需要与各式各样的人去沟通,这需要用你的外表,你的举止,你的语言来打动对方或营造一种氛围。而我们楼宇交收部是与多个部门有着业务往来的部门,在工作期间的种种工作的处理,都直接影响到楼宇是否能顺利给业主,影响到部门的形象和个人的素质。因此我们需要在日常的工作善于与别人沟通,注意自己的沟通方式,注意场合和自己的场合,在沟通中决不能喧宾夺主,更不能居高临下,尤其是在我们面对业主时,更需要注重语气及礼仪。业主至上,更需要尊重,尊重仍是礼仪之本,也是待人接物之道的根基之所在,与业主建立良好沟通的关系,有利于我们日后工作的顺利完成。因此我们要以最好的服务态度服务业主,让他们真正的感受到“ 。” 在这个团队里,要进行有效的沟通,就必须明确目标。对于团队领导来说,目标管理是进行有效沟通的一种解决方法,

在目标管理中,团队领导和成员共同讨论目标,计划,存在的问题和解决的方案。由于整个团队都着眼于共同的目标,有了共同的沟通基础,彼此就能够更加了解对方,有时即使上级领导不能接受你的建议,他也能理解其观点,同时上级对下属有了进一步的了解,沟通的结果也自然得以改善。 沟通带来理解,理解带来合作。如果不能很好地沟通,就无法理解对方的意图,而不理解对方的意图,就不可能进行有效的合作。这对于每一个人来说,都尤为重要。一个沟通良好的企业可以使所有员工真实地感受到沟通的快乐和绩效。加强企业内部的沟通,既可以使管理层工作更加轻松,也可以使普通员工大幅度提高工作绩效,同时还可以增强企业的凝聚力和竞争力。而我们楼宇交收部面对的众多业主和各部门,更需要建立良好沟通关系,这样才有利于部门同事之间、部门之间互相合作,互相理解,有利于工作的顺利开展和完成。 沟通更要把握好沟通的时间,在沟通对象正处于休息时间或工作烦忙的时候,你要求他与你商量下一个议程的事情,显然是不合时宜的,所以要想很好地达到沟通效果,必须掌握好沟通的时间,把握好沟通的火候。 沟通是双方的事情,如果任何一方积极主动,而另一方消极应对,那么沟通也是不会成功的。试想故事中的墨子和耕柱,他们忽视沟通的双向性,结果会怎样呢?在耕柱主动找墨子沟通的时候,墨子要么推诿很忙没有时间沟通,要么不积极地配合耕柱的沟通,结果耕柱就会恨上加恨,双方不欢而散,

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