杨氏24式太极拳分解动作教学

杨氏24式太极拳分解动作教学

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。以下是的杨氏24式太极拳分解动作教学，欢迎阅读！

1起势

动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

2左右野马分鬃

动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手；

（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手；

（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。 3白鹤亮翅

动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。

4左右搂膝拗步：

动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推；

（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推；

（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推； 5手挥琵琶

动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂；

6左右倒卷肱

动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌；

（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌；

（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌；

（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。 7左揽雀尾

动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

8右揽雀尾

动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

9单鞭

动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。 10云手

动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步；

（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步；

（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。

11单鞭

动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。

12高探马

动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。

13右蹬脚

动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

14双峰贯耳

动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

15转身左蹬脚

动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

16左下势独立

动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17右下势独立

动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18右左穿梭

动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架；

（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。 19海底针

动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

20闪通臂

动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。

21转身搬拦捶

动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。

22如封似闭

动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

23十字手

动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

24收势

动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。

要领

1十个要领：提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。

2十个准则：松、沉、柔、匀、圆、稳、正、实、灵、健。