户外骑行单车应注意事项
本文转自：酷头户外
外出骑行时，应当遵守交规。不要闯红灯、逆行及上快车道、人行道。尽量少飚车，队员之要互相追逐斗快，不要过于靠近，前面的人避免急刹车，下坡时不要超车，以免造成事故。
骑车手势
1. 地面障碍物(石、坑等)：手向地面斜伸出，说明地面有障碍。左手表示左边面，右手表示右边。
2. 前方障碍物，需要减速：手向上方高举一下。
3. 停车：手向上方高举不放。
4. 左(右)转弯：左(右)臂向左(右)水平伸出，保持。
5. 示意后车超过自己：小壁上举，前后晃动。
6. 向后车示意自己要脱离队列：小臂向下，左右晃动(左臂表示向左
脱离，右臂表示向右)。
7. 向平行队友示意自己要超车：前臂向前伸并保持不动。
8. 示意队友跟车：左手向背部右侧轻拍两下，说明左侧有风，队伍靠右进行根骑，右手反之。
出发前的车辆检修
1. 车架: 车驾强度是否合乎要求,所有连接处是否固定紧.
2. 轮子: 轮圈是否变形,转动是否正常,安装是否稳固.
3. 刹车: 刹车是否顺畅有效.刹车夹片是否两边同时作用.
4. 辐条: 同一轮圈上各辐条的紧度是否相同.是否固定正常.
5. 链条: 链条的松紧及润滑状况.
6. 车把及竖把: 车把是否平直,固定处是否有松动.
7. 轮胎: 外胎纹是否清楚.内胎是否正常,其实否充足.
8. 车座: 高度是否调整妥当并锁紧.
骑行技巧
1. 正确的骑行姿势
正确的骑行姿势是上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯曲,以作上体的良好支点,便于腰部弓曲,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻轻而有力地握把,臀部坐稳车座位。
2. 良好的蹬踏习惯
骑车时大多数人习惯用脚心部位接触踏板,其实这样是不好的,
比较正确的方式是用前脚掌蹬踏。在整个骑行过程中人们采用的蹬踏方式主要有三种：自由式蹬踏法、脚尖
朝下蹬踏法、脚跟朝下蹬踏法，其中应用最广泛的是自由式蹬踏法。
自由式蹬踏方法为大多数优秀运动员所采用，这种蹬踏方法的关键就是踝关节与小腿之间的角度随脚所在的位置不同而不同，力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相
一致。这种方法的优点在于符合力学原理，减少了膝关节和大腿的动作幅度，肌肉也能得到相对的放松。
脚尖朝下蹬踏法的特点是在一周的蹬踏过程中脚尖始终朝下，这种方法踝关节活动范围较小，容易提高蹬踏频率，易于掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，比较容易疲惫。
在长途骑行的过程中保持同一种蹬踏方式可能会让肌肉比较疲惫，这时可以采用改换蹬踏方式的办法进行短暂的休息。脚跟朝下式蹬踏法就是在这种情况下才会用到的，
正常骑行中很少使用。脚跟朝下式蹬踏方法是脚跟比脚尖稍向下，它可以在短时间内改变肌肉的用力状态，使肌肉得到短暂休息，使肌肉疲劳得以恢复。
3. 上坡的骑行技术
一般而言短坡应采用加速利用惯性上冲的方法，而长缓坡应该用较低档位保持合理
的脚部力量骑行.此外还应注意座垫的舒适度。应尽量保持骑行，
不要轻易下车。
上坡骑行时将身体移向座垫前方，保持正常匀速的蹬踏动作，不要停顿也不要突然
用力。如果是短距离坡路的话最好提前加速利用惯性原理尽量轻松的冲上坡顶。如果是漫长的上坡的话，上坡之前要先将传动调到比较轻的挡位，不要等到骑不动和速度完全降下来时才改变传动比，挡位的选择可以根据长坡的长度和坡度来定，一般是坡度越长、越陡，变速比的挡位越轻，以便均匀的分配体力慢慢爬升至坡顶。对于极其漫长的坡路，可交替使用站立式骑行方法，调剂用力部位，让肌肉得到休息。
TIPS:由于上坡用力的原因，行车常常左右摆动，跟车过近，可能发生碰撞，因此上坡时跟车不要太近。而且上坡时最好按照自己的体力及习惯调整速度、蹬踏频率等，跟
车过近会使自己的骑行方式受到限制
4. 下坡的骑行技术
下坡是骑行中容易出现危险的时候,因此下坡骑行的第一准则就是：安全第一。自行车旅游不同于以速度为目标的自行车竞技,因此
下坡时最好不要过于追求速度，精力集中，心细机智，两眼密切注视前方路面，随时准备果断处理路面上出现的任何情况。下坡过程中要把重心往后移，越陡的坡越需要往后。下坡一般不需要主动蹬踏，自行车可以依靠重力加速滑行，通过点闸刹车的方法来控制速度。
在下坡转弯的时候可以同时使用你的前、后刹车来降低你的速度。但是如果对前轮进行刹车的话，前轮的反应速度会降低使转弯不够灵活，所以尽量少用前刹车，而要多
用后刹。可以采用前轮点刹后轮常刹的方式。
5. 弯道骑行技巧
在弯道上骑行，身体和车子要报持在一条直线上，向内倾斜，以克服离心力。身体和地面之间的倾斜角度根据速度和弯道大小而定，但一般不得超过28度，否则会有滑倒的危险。在外测的腿稍微加力，用内侧的膝盖顶着横梁，这是一个调节轨迹的好法，减少压力就可以缩小弯度。
这种转弯方法能提供一个很好的牵引力，但是在速度过大或路面湿滑的情况下容易摔倒，尤其是下坡拐弯的情况。
6. 刹车技术
刹车时，尽可能前后刹同时使用，前闸可稍稍提前，使用前闸时，要求前轮的方向和车子前进的方向一致，否则，会因骑行者的体重和车子惯性受到限制而导致摔跤。弯道上使用后刹不要过猛，否则车子可能掉头或滑倒。
另外需要注意的几点：
a. 提前刹车。尽量不要将速度高高扬起，速度过快时主动刹车，尤其是在弯道下坡的情况下。这是因为如果在快速转弯的时候使劲地压下刹车，人将会失去控制、产生侧滑，所以在转弯前必须要降低速度。
b. 使用刹车的时候将重心往后移。这是因为在使用刹车尤其是前刹的时候，人的重心会因为惯性而前移，情况比较严重的时候会导致发生危险。因此在开始刹车时，要有
意识地将重心向后移动。重心往后移的越多，你就可以使用越多的刹车力量。
c. 刹车要注意度的问题。包括两个方面，首先是任何时候使用刹车，都不要过度压下，因为非常突然的减速会发生刹车锁死的情况，人因为惯性而向前冲而发生危险。另外时如果一直不断的刹车会使自行车发生失速的情况，没有速度就无法冲过前面的岩石及障碍。
7. 骑行列队问题
在骑行中最好列队骑行.这样一则在公路尤其是人少的公路上引起路上骑车司机的注
意,减少事故的可能性;第二是当一个人跟在别人后边骑行时,可以借助于前边的人冲破空气阻力所产生的涡流,推动车子前进,自己会非常省力.需要注意的是列队时要保持好跟前面的距离,远了没有省力的效果,过近的话容易两车相撞.
8.处理意外情况
摔倒：骑行人遇到跌倒时，要沉着、冷静，不要害怕，不要过早
撒把，也不可闭上眼睛，在身体即将着地时，要迅速从脚套中抽出脚，要注意保护头部，有意识用肩部和
背部着地滚翻，减轻摔伤程度。
各司其职
领队：熟悉地形，在队伍最前端领路，并注意保持速度。每间隔1-2小时择地修整一次，尽量不要超过20分钟。并注意沿途的补给。
后勤：负责殿后，背工具和药品。同样注意速度，不能过慢，适时地提醒落后者加速。出状况时(车坏了或人伤了)，根据问题的严重性做出判断：问题不大，则就地处理;问题严重，通知领队，全体停下，商量处理。切不可将人落在后面。
其他人员：
维持一定的队形(出城前跟紧，不要并骑;出城后可能前后空挡拉大，但要保证能跟住前面的队员。听从领队的带领，凡事以大局为重。一起担公用物品。一旦有任何状况不对，第一时间通知领队，要对自己负责,对整个小组负责，不要逞强。
另：每组一个财务，负责管理整体的支出并记录，回来向同行人员公布。至少一人，关注沿途的经过，回来整理成资料，作为车协活动的记录。
路上的节奏
准备工作：最好是出发前一小时左右吃东西，喝点水。再次检查车子有没有问题，并看看有没有忘拿东西。涂防晒霜。如果身上有伤疤，需要特别注意，因为这些部位比较敏感，很容易患皮肤癌。
热身：一开始的1-2小时，用小尺比，以高频率热身。时速不要太高，20左右即可。
热身之后：把尺比调高，但最好不要用最大尺比(磨损膝盖)。保持23-25的速度，尽量匀速而不是追求极速。
放松：离目的地(或中午吃饭的地方)还有20-30公里的时候，换成小尺比，高速骑，以释放肌肉中的乳酸，降低疲劳度。长途尤其注意。
中途：时时刻刻保持头部抬起，注视前方路面，而不是自己的前轮或前辆车的后轮。保持自己的频率，调整传动装置以适应整体的速度。维持前后两辆车的距离，不能太近。拐弯或者换路线的时候，一定要确保有人在路口招呼，自觉等候后面的人。
补给：每20-30分钟喝一次水，防止高运动量造成的脱水。中途补给的时候也要注意补水，如果觉得不舒服的话，零食可以不吃或少吃。每次正餐要保证足够的热量，尽量吃饱吃好。
骑行结束：再次检查车况，以及人员的情况，做出必要的调整。晚上要保证睡眠。
幼儿户外活动服装应以宽松、舒适、透气、吸汗、便于运动的棉质运动装为主。 服装的样式简洁、合体，无多余饰物，如：绳、链、金属物等。 鞋应轻便跟脚，最好以无鞋带的平底运动鞋为佳。 根据天气情况及幼儿户外活动量的大小，及时增减衣物。 着装要适当，不要太多或太少。冬季带上帽子、手套。 活动中关注幼儿衣着是否穿戴整齐，并提示协助幼儿及时解决问题。 2.组织幼儿玩大型玩具时，应注意哪些安全问题？ 活动前，教师应仔细检查活动场地及大型玩具是否存在全隐患，有无保护装置。 清点幼儿人数，检查幼儿着装，同时检查幼儿是否携带危险物品。 交代活动规则及安全要求，提醒幼儿用正确的方法有秩序地进行游戏。 关注个别体弱、能力差的幼儿，做好个别照顾和保护。 活动中教师应做好分工，各负其责，照顾好幼儿，严禁一教师单独组织活动。 活动结束后带领幼儿做放松运动，舒缓幼儿情绪。 清点幼儿人数，检査幼儿着装，组织幼儿有秩序地回活动室。 3.玩秋千、荡船类玩具应注意哪些安全问题？ 教会幼儿正确的玩法，如：玩秋千、荡船时，双手应抓牢链或扶好扶绳。 坐稳，不站立、不多人一起荡秋千。 玩秋千、荡船时应保持在适宜的高度范围，防止从高处跌落、摔伤。 对于在等待的幼儿，教师要组织好秩序，禁止其在秋千、船悠荡范围内活动、停留。 停止玩耍，须待秋千、荡船自然停稳后，让幼儿离开。 大型玩具应在危险点处设置明显的安全警示语。 4. 教师怎样指导幼儿安全玩滑梯？ 提醒幼儿按规则、有秩序上下滑梯。 指导幼儿滑滑梯时要坐稳扶好，双腿并拢，自然滑下不停留。 提醒幼儿确认前面幼儿离开再滑下，不能反方向攀爬滑梯，不能在滑梯上站立、打闹，学会等待、谦让。 教师应做好明确分工，在滑梯口的上下处做好监护。 安全教育儿歌 滑滑梯 玩滑梯，做游戏， 不要推人倒在地。
户外运动注意事项 注意事项：;https://www.doczj.com/doc/8814945831.html,/ 走近大自然户外运动注意事项，我觉得写的很好转过来给大家看看，而且长线领队一人弄一本绿野的户外安全手册，已被不时之需。 一、远足徒步须注意的事项 1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。 3、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 6、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡 7、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 8、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。
2015年度户外拓展行程及安全须知 为了保证训练效果，保障参训队员的安全，请各单位组织参训员工了解本次拓展行程安排，严格遵守以下拓展活动要求： 一、拓展行程安排 1、参加人员 **地产公司及子公司、****公司员工，共105人。具体分组名单附后。参训期间活动以组为单位，请各位参训员工牢记组别及队员。 2、培训时间及地点 1）培训时间：2015年8月15日、16日； 2）培训地点：****素质拓展基地 3、行程安排 （第一天） 06:30-07:00 集团公司门口（东区办公楼前台签到领取早餐） 07:00-08:30 行车到基地 08:30-10:00 体验式培训—破冰团建 10:30-12:00 体验式培训—超音速团队 12:00-14:00 午餐、分房休息
14:00-16:00 体验式培训—沙场点兵 16:00-18:00 体验式培训—勇闯盘丝洞 18:00-19:00 享用晚餐 19:00-21:30 篝火晚会 21:00- 休息 （第二天） 07:00-08:00 早餐 08:00-10:00 体验式培训—急速60秒 10:00-12:00 体验式培训—妙笔生花和通天塔 12:00-14:00 午餐，休息，退房 14:00-16:30 体验式培训—抱团打天下 16:30-17:00 大总结 17:00- 返程 4、其他事项须知 1）集合时间 8月15日上午6:30开始集合，请大家务必按时集合且保持手机畅通；为保证顺利入住，请参训人员带上本人身份证证件。 2）餐饮供应公司准备早餐一份（每人一份早餐及饮品，在公司办公楼东区前台签到领取）和矿泉水（根据需要自取，到达基地后拓展机构供应矿泉水）。 3）药品供应公司准备基本的药品（如晕车药、感冒药、创可贴等），各位可根据需要联系综合部人员领取，拓展现场拓展机构也准备相应的常
2017关于户外骑行活动总结 2017关于户外骑行活动总结 2017关于户外骑行活动总结1 阳光下放声歌唱，一群向上的阳光少年，正骑在我们的车上，那是动感的旋律！那是飞扬的青春 一活动目的与意义： 1通过这一次四分队的骑行活动，进一步增进大家的感情、彼此更加友爱团结，户外骑行活动总结。使得这个大家庭里的每个人彼此都更加熟悉、更加了解。 2这是一次团体的活动，通过这种骑行的旅游可以放慢我们忙碌的生活、学习和工作的节奏，观赏一路的风景，开拓我们的视野。 3通过骑行这种运动，培养我们的毅力，锻炼我们的身体。不失为一个体能训练的好机会，另外通过公路的骑行可以使我们更加熟悉交通规则，提高我们大家的安全意识。 二骑行路线： 1出科技大学南大门，上北二环向东行驶。经莲城大桥后，向左拐，继续向前行进，大概行驶25公里后到达昭山。 2在昭山进行了爬山，唱歌，才艺表演、成语接龙等一系列 的趣味团体活动后，沿原路返回科大南校。 三骑行队形： 1此次骑行由队长带队，指导员在最后压阵，中间队员分小组保持适
宜距离的方式前行。 2共分成四个小组，每个小组两人并排，各小组间距离4米，每一组由一名组长负责，保持一个队形前进。这样的队形既便于车队的行进与管理，又能不干扰交通。提高行进过程中的安全性。 四活动项目： 1骑行路上，我们一群向上的少年迎着太阳，高声放歌，可谓意气风发，恰同学少年。骑行一路唱，追风少年我们最阳光。飞扬的青春就该放声歌唱。 2到了昭山后，斗志昂扬的少年们马上就一个个摩拳擦掌，准备向着山顶进发，一次爬山活动就在少年们的竞速中开始了。山顶是昭山古寺！ 3在山顶拍照留恋后，我们下到山腰，找到一块平地。关掉电话，卸下行囊，席地坐路旁。围成大圈，进行分组拉歌，成语接龙，而奖品正是大圈中心的各种美味零食、饼干。 4接着，我们组队下山，途中参观了观音寺。一路悠然走过。一路笑声飘过，接着我们又去了湘江边的河滩。在这里留下了许多留恋的片段和阵阵欢笑。 五骑行感想： 1这次骑行中我看到了咱们四分队队员间的团结，当有的队员骑的比较累的时候，大家都会停下来休息，并给他以话语或眼神的鼓励。男生主动把好骑的车让给女生，这点让我很感动，真的有一种大家庭的温暖与友爱。 2这次骑行虽然有点累，但是我们饱览了沿途美丽的自然风景，增进
幼儿户外活动中安全问题 一、利用标志 标志，在幼儿户外体育活动中的使用是可行的。幼儿入园后，已开始接触各类标志，如认识自己生活用品的标志；认识自己所在小组的标志；认识行走方向的标志……随着年龄的增加，他们逐渐认识各种较为复杂的标志，并根据标志进行相应的活动。如，部分幼儿园把幼儿的一日活动以流程图的形式固定下来，引导幼儿依据流程图上的标志确定该环节该进行的活动。总之，从幼儿入园开始，标志已经渗入了幼儿的学习、活动中。因此，在户外体育活动中以标志进行安全调控是可以被幼儿接受的。 标志的作用是多样的。标志在户外体育活动中的应用主要表现为：一是标明运动的方向与路线。如，一教师组织幼儿在“米”字型的平衡木上进行反应练习，即听教师的信号向下一平衡木跑去。为保证安全，教师在地面上用箭头标明跑的方向。二是标明运动的场地范围。三是标明运动应遵守的规则，如在滑梯上贴禁止往上爬的标志…… 标志在体育活动中的运用还涉及幼儿对安全标志的理解及执行。首先，需要教师在平时的日常活动中引导幼儿理解安全标志的意义，并尝试自己制作幼儿园及班级环境中的安全标志。其次，鼓励幼儿相互进行监督，监督同伴对安全标志的执行情况。最后，教师宜对幼儿遵守安全标志的行为作出及时的肯定。 二、建立活动常规 户外体育活动常规的缺乏往往易导致幼儿受伤。相对于其他活动而言，户外体育活动场地较大且能吸引幼儿注意力的因素较多，活动中幼儿自控能力可能会有所下降，使得活动相对而言较为“混乱”。如，一家长送孩子来园时，正好
是户外体育活动时间，该家长戏称户外体育活动仅一个“乱”字可以形容。幼儿一拥而上，抢夺器械；骑着三轮车横冲直撞；拿着绳子到处乱挥；对教师发出的警告声不予理睬……如此情景，我们可能在其他幼儿园也曾见到过，虽然这只是局部现象，但在一定程度上反映出目前幼儿园户外体育活动忽略的细节——缺乏常规。由于缺乏常规，活动中因混乱导致器械伤人的现象时有发生。 为保证幼儿的安全，常规在户外体育活动中的制定与执行应被重视。常规的内容主要涉及下列几个方面：1. 体育器械的拿放常规；2. 体育器械的使用常规；3. 熟悉并能依据教师的指令及手势及时作出反应，调节自己活动的常规。为使常规能被幼儿接纳，首先应引导幼儿理解常规的重要性。如，引导幼儿回顾“混乱”的户外体育活动场景及已发生的安全事故，了解事故发生的原因……其次，引导幼儿（尤其是年龄较大的幼儿）制定活动常规。最后，重视常规的教育。在以往的活动中，当幼儿违反常规时，教师往往给予批评或是简单的惩罚（如惩罚幼儿暂时不能参与活动），正面的教育甚少。但从幼儿发展的角度看，单纯的批评与惩罚并不能让幼儿养成遵守常规的习惯，常规的正面教育应放在首位。但部分体育活动常规（如熟悉并能依据教师的指令及手势作出反应）需要经过训练后才能被幼儿接纳，这就需要考虑常规训练的游戏化，避免常规教育给幼儿带来的逆反心理。 三、合理投放器械 器械使用不当往往也导致安全事故的发生。器械使用的不合理主要体现在下列几个方面：一是器械拿放环节混乱导致幼儿受伤；二是投放的器械种类过少，因争夺器械而发生安全事故；三是在窄小的场地内投放的器械种类过多，导致教师无法全面指导而出现器械伤人现象；四是投放的“新器械”（幼儿还不会使
骑行团队活动心得体会 导读：阳光下放声歌唱，一群向上的阳光少年，正骑在我们的车上，那是动感的旋律！那是飞扬的青春 一活动目的与意义： 1通过这一次四分队的骑行活动，进一步增进大家的感情、彼此更加友爱团结。使得这个大家庭里的每个人彼此都更加熟悉、更加了解。 2这是一次团体的活动，通过这种骑行的旅游可以放慢我们忙碌的生活、学习和工作的节奏，观赏一路的风景，开拓我们的视野。 3通过骑行这种运动，培养我们的毅力，锻炼我们的身体。不失为一个体能训练的好机会，另外通过公路的骑行可以使我们更加熟悉交通规则，提高我们大家的安全意识。 二骑行路线： 1出科技大学南大门，上北二环向东行驶。经莲城大桥后，向左拐，继续向前行进，大概行驶25公里后到达昭山。 2在昭山进行了爬山，唱歌，才艺表演、成语接龙等一系列 的趣味团体活动后，沿原路返回科大南校。 三骑行队形： 1此次骑行由队长带队，指导员在最后压阵，中间队员分小组保持适宜距离的方式前行。 2共分成四个小组，每个小组两人并排，各小组间距离4米，每
一组由一名组长负责，保持一个队形前进。这样的队形既便于车队的行进与管理，又能不干扰交通。提高行进过程中的安全性。 四活动项目： 1骑行路上，我们一群向上的少年迎着太阳，高声放歌，可谓意气风发，恰同学少年。骑行一路唱，追风少年我们最阳光。飞扬的青春就该放声歌唱。 2到了昭山后，斗志昂扬的少年们马上就一个个摩拳擦掌，准备向着山顶进发，一次爬山活动就在少年们的竞速中开始了。山顶是昭山古寺！ 3在山顶拍照留恋后，我们下到山腰，找到一块平地。关掉电话，卸下行囊，席地坐路旁。围成大圈，进行分组拉歌，成语接龙，而奖品正是大圈中心的各种美味零食、饼干。 4接着，我们组队下山，途中参观了观音寺。一路悠然走过。一路笑声飘过，接着我们又去了湘江边的河滩。在这里留下了许多留恋的片段和阵阵欢笑。 五骑行感想： 1这次骑行中我看到了咱们四分队队员间的团结，当有的队员骑的比较累的时候，大家都会停下来休息，并给他以话语或眼神的鼓励。男生主动把好骑的车让给女生，这点让我很感动，真的有一种大家庭的温暖与友爱。 2这次骑行虽然有点累，但是我们饱览了沿途美丽的自然风景，
户外活动安全注意事项 核心提示：如今，生活条件改善，越来越多的人喜欢参与户外活动了，这是重视生活质量和身体健康的好现象。但曼客提醒大家：虽然户外活动 如今，生活条件改善，越来越多的人喜欢参与户外活动了，这是重视生活质量和身体健康的好现象。但曼客提醒大家：虽然户外活动好处多，既可以锻炼身体，增强自己的体质，又可以跟大自然亲密接触，感受大自然的美好。可是在参与户外活动的时候，还要注意自己的，必须在进行活动的同时确保自己的安全，只有这样才能真正达到户外活动所带来的效果。现在就听曼客来为大家说说户外活动安全相关的注意事项。 一、活动前的准备 大家都认为户外运动本身就是一个锻炼身体，感受户外生活，增长自己见识的过程，但是另一方面，由于户外活动某些的特殊性，导致了在运动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性，有些时候还会危及到个人的安全。 .购买保险 任何户外运动都会存在一定风险，所以出行前必须购买意外伤亡等相关特种保险，能够给自己和家人一个保障。 .制定方案 进行户外运动之前要做好充分的准备，那就当然上不了制定一份合适的方案了。因为将要去的地方也许你会不是很了解，包括当地的地形和交通。为了防止突发事件的发生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防进行过程中发生意外。 .准备好装备
曼客认为专业的户外装备对于户外运动而言是十分重要的，穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山徒步鞋。如有需要还可以选择携带登山杖，登山的时候不仅可以为你节省力气，还可以保护你的安全。穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤(建议快干衣、裤，在从林中也防止挂伤，在开阔地带可以做为短衣短裤)。戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。手机可说是最为快捷的求助工具了，但应注意其信号覆盖范围。在某些山岭间特别是山谷内，往往是没有信号的。(扎营时也应适当考虑)。如遇险情你应该到达离你最近的山顶或置高点。但是很多驴友会记得带手机，却忘记了让手机处于满电状态，如果遇到意外的时候手机没电也是挺严重的事情。曼客建议还可以带些随身物品：例如小刀、指南针、水壶、打火机等都是必须的，并且物体所占的地方不大，但是在有需要的时候却是十分有用的。曼客小提示：在山里(漂流、过河、潜水时)有时气候变化无常且湿气较重情况下，要注意对随身物品的防水保护，可以用塑料袋把手机等物品包装好。 二、活动途中 曼客提醒各位驴友，活动过程中要注意安全，尊重领队的经验，依从其决定和指示，沿途设置统一标记物。控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。不可以为了挑战自己或者好胜而冒险，不要进入草丛茂密的地方，不可以随便度过水流较快且水较深的河流，这些都是十分危险的。 相关链接：户外活动注意事项 户外运动就意味着高风险，如何不把风险变成危险才是关键。参与户外运动，最重要的之一是要强调个人的独立性，降低风险的最好办法就是加强自我保护意识。 任何一项户外活动，都有其危险性，“了解自己”要高于“战胜自己”，“帮助自己”要高于“帮助他人”，对自己不负责任，就等于是对所有的人不负责任! 基本事项
这是体验一种经历。一种心情，一种生活的态度或是一种人生的追求。 喜欢在路上的感觉，这是每一个骑车旅行人的最质朴表达。在空旷望不到头的路上骑行。自由自在的骑行，想停就停。想走就走。向着目标前进。不在乎旅行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情。这是一种完全融入大自然的旅行方式，最真实的自由感觉。 虽有苦累，但却无比快乐和自由。惬意的自由天地驰骋，热爱被放逐在大自然的感觉。感受自由无束的骑行。记录下人生最难忘的一段经历。学会珍惜身边的朋友，学会集体的通力合作。感悟人生真谛，我们充满对生活的无限向往和动力。珍惜旅途中的点点滴滴。国道的尽头、雪山之间，天为被地为床，浩瀚星空，隔壁沙漠，南海之边到处是自行车驴友的身影。 年轻的朋友需要去历练。可以在骑自行车的旅程中去不断的感受和领悟。只有亲身感受到艰辛和痛苦，才能更真切的体会到幸福和快乐。艰苦的旅行体验是人生的宝贵财富。每一次经历都会让人获得精神上的升华。懂得如何坦然面对困难，如何用坚强的毅力战胜困难。自行车旅行是实现自我的最好方法。你可以在自行车旅行中找到速度，活力，激情，独立，合作，和美丽。 现在，骑车旅游成为户外运动的一种新时尚，这种运行方式经济、实惠、无污染、灵活性强，易于应对途中的困难，增强野外自下而上的技能，尤其是骑车旅游过程中那种其它交通工具无法替代的，融入亲近大地和大自然的感觉，这时，你可以做到：兴之所至、随心所欲。爱看就看，需停即停。这里没有时间和空间的任何限止，也没有城乡景观之分。在视野开阔之路上，你可以长驱直入，在热点旅游景区，你可以多憩细赏。更可以深入到不通公路的偏乡僻壤、深巷小街中去，接触到更多的人、物、景、事。既是行进之中，又是游览之时。一路的故事，一路的体验，永远铭刻在骑旅者的记忆深处。 ; S6 H$ {2 K+ S8 g, b# u 骑车旅游的乐，只有全心的投入，才能真正体会到，那是一各美的享受，也是一种人性美的体验，常与青山绿水相依，又与清风明月为伴，在与大自然亲近中，不但陶冶了心灵，也得到无穷的乐趣。 行行复行行，春光伴飞轮，车轮越过了壮丽的关山，又在觅找最美的风景，在前方，是最具神秘和诱惑的地方，也是永无止境的立体画廊，伴着春光，飞车向前方，一路歌声，一路欢笑，去追觅最美的风景和韶光。+ ]# c+ C, `( C$ A# S 踏上征途后，这里已时远离喧哗与嘈杂，忘掉了名利与世俗，人世的炎凉，好像从尘世中解脱，心境得到舒适与安宁，一路看，一路听。视野中青山绿水，村庄关隘纷纷向后退，山林鸟语，飞流松涛之声不绝于耳，轻车越过万重山。 6 N2 j. F' [/ Q 骑车途中偶遇支队，倍感亲切，尽管互不相识，彼此却不用客套，坦诚相见，敞开心扉，可以高谈阔论，神侃闲聊，也可畅叙感情，品味人生，是旅游中之大乐。- N2 R& ?3 ~1 R& K ; w& {1 o4 h6 M??t/ g+ s 骑车旅游的最大效果是增强心肺功能，防止发生高血压和心脑血管的硬化。与登山跑步相比，更趋平和易于持久，人群的适应性更加广泛等特点。所以有人称：骑车游是人身的健壮剂，自强不息的进行曲。* R1 k' q- D4 r; {' M0 } 磨练毅力，培养勇气和信心，是骑车健身效果的保证，只有自我审视，自我满足，自我实现
骑行活动演讲稿 演讲稿也叫演讲词，它是在较为隆重的仪式上和某些公众场合发表的讲话文稿。一起来看看关于骑行活动的演讲稿，仅供大家参考！谢谢！ 各位来宾，亲爱的骑友们: 晚上好! 今天站在这里，心情有些忐忑。因为台下聚集着太多优秀的骑行者，不知道我拙劣的言辞能否代表你们的心声。但是作为骑行队伍中一名亲力亲为者，相信我和你们一样在骑行之路上收获了太多的感悟与感动。 首先感谢xx俱乐部提供这个平台，引领我们走入时尚健康愉悦身心的生活，给众多闲暇休憩的人们提供了亲近自然的机会；让我们闲适的生活多了一份明净的快乐，让平淡的生活充满了激情。在此真诚致意xx俱乐部；骑行之路有您相伴，温暖常驻心间。 其次感谢骑行，开拓了视野，让我们结识了众多优秀善良之人。在我们骑行队伍中，有位高大温情的大哥，一个人单车环行山东半岛，用身心抒写着对骑行的执着与热爱。青海湖之畔、红叶谷雨雪之旅，微山岛台儿庄雨中之行，临沂大洼深谷探幽，银杏园赏析美景，作为发起人，引领者，带给我们骑行者太多的快乐。我们都习惯的叫他胡子哥。他的
名字叫xx。在这里让我由衷地说一声：谢谢！骑行队伍中有你，一定会精彩纷呈。 晓风残月，非常富有诗意的名字，让我们想到幽静的夜晚，温婉的诗句。在我们骑行行列中，他却是最富有激情和实力的骑行者。三天的环青海湖骑行，作为领骑者，他带领我们圆满的完成了心灵之旅。俱乐部一次次长途都有他强健的英姿，内敛细致内心温暖如春的他，被骑友们爱称为骑行之旅的军师。请让我们记住他的名字。 红玫瑰，我们的骑行大姐，作为青海湖骑行全程的女士，无论是年龄和骑行的毅力，亦或是对骑行的热爱，无人可以堪比。作为近距离接触的我，可以由衷地说，她是我们骑行者的骄傲。一曲我爱骑行，疯狂骑行，健康骑行，快乐骑行的幸福签名，已经让她的车轮飞驰近万公里。让我们在这寒冷的冬天，把掌声献给这枝温暖骑行之旅的火红玫瑰。 啦啦，我们骑行中热情善良的天使，她的品质，犹如她朗朗上口的网名，总让人想起一曲悠扬快乐的歌。多少次骑行，走近她的人都有如沐春风、雪中送炭之感。她总是在恰当的时间，恰当的时刻，走到需要帮助的骑友面前，另人由生暖意。热情美丽，坚韧不拔的啦啦，犹如一只淡雅的荷花，清香四溢的飘逸在我们骑行旅途中。请让我们记住骑行队伍中的奇葩。 太多的感动，太多优秀的骑友不胜枚举。最后还是要感
户外活动的好处及注意事项 户外活动的好处及注意事项 一、户外活动有哪些好处 从一出生，医生就教导新父母们要多带孩子出去走走，即便他还是在襁褓中，都应该多到户外去。其实，通过户外运动，孩子能够 获得很多能力的锻炼。不要看孩子还小，不会走，或者不会说。其实，在户外活动时，外界的事物通过视觉刺激已经让孩子有了最直 观的感觉，再加上，外界母语环境的熏陶，孩子会在不知不觉中获 得语言发达能力、逻辑思维、应变能力等方面的锻炼。 1、得到锻炼的是观察力 孩子的好奇心都很重，而且年龄越小的孩子对外界事物越是好奇，什么都想知道。孩子通过观察会提出各种各样的问题，比如：“这 是什么呀?”这时，作为父母亲应及时给予积极的回应，详细解答孩 子的疑问，进一步激发孩子观察的兴趣，而不是草草应付或不耐烦 的回答。 但是，不仅仅是回答孩子就足够了，父母还要有意识地引导孩子观察，父母亲可以提出问题，如：“猜猜那是什么呀?”根据孩子年 龄特点，和孩子进行一些小游戏，如：让孩子和父母亲比赛，看谁 先找到红色的花。对于已经能认字的孩子来说，外出时，可以比赛“认相同字”的游戏，即：父母鼓励孩子在招牌或公车广告上找相 同的两个字;或者当孩子发现感兴趣的字或符号时，父母可以和孩子 一起继续寻找相同的字和符号。通过游戏引导孩子观察周围的世界，孩子的观察能力就会越来越强，同时求知的欲望也会加更加强烈。 2、锻炼了交往能力 作为独生子女的孩子们，他们在家里是霸王，即便在幼儿园，有小朋友相处，也是比较自我，懂得谦让的比较少，而且面对熟悉的人，孩子们更觉得没什么了。而外出的时候不同，所认识的都是陌
生的人，父母可以鼓励孩子与没有危险的其他小朋友接触，通过同 龄人之间的交流互相熟悉。这样父母即便不参与，孩子也能锻炼与 陌生人交往的能力。 3、锻炼了自我保护能力 小孩子在父母以及祖辈们的呵护下成长，过度的关注让孩子失去了自我保护的能力。所以，在户外的时候，孩子到了陌生的地方， 自然就有了一些紧张，父母也不必过于保护孩子，让孩子自己学会 保护自己。特别是在体育游戏中，摔跤、碰撞等常有发生。这个时候，父母亲就要注意对孩子自我保护意识和能力的`培养，在外出前 教导孩子一些基本的保护技能，如：摔跤时用双手撑地，追逐游戏 中如何躲闪，平衡时借助其他物体保持平衡等。 父母带孩子在户外活动过程中，不断的交流、沟通，可以培养孩子自己思考的能力，还能让孩子获得自己找寻到答案后的成就感， 树立自信心，同时，也增强了父母与孩子之间的亲子交流，所以， 父母们尽量抽出时间与孩子共同玩耍，或许会让你们失去一些金额 或成绩，但是要知道孩子在不断长大，像现在这样他愿意与你们亲 子的时候会越来越少的。 二、和孩子户外活动的注意事项 1、掌握好适宜的活动时间。 如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空 气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气 净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。 2、选择适合的天气。 雾天不宜让幼儿外出活动，因为雾天空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散。 雾天湿度大，相对缺氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力。雾 天视物不清，也易造成幼儿碰伤、跌伤。而烈日当空时，幼儿在户
运动体验，骑行文化 在城市里面长期生活的人们，每天挤着地铁、公交上班，对着电脑办一天工，可能还要和同事相互竞争,压力感也倍增。下班回家也是玩玩电脑，然后一天天这样周旋反复。有一天醒来，也许你会有这样一个问题，我是否对这种生活已经开始产生厌倦？ 有的人甚至因为这样长时间压抑的生活而产生了心理疾病。这时候你就应该骑上你心爱的自行车出去走走了，给自己的生活注入一些新鲜的活力，你会发现，原来死气沉沉的生活焕然一新。 MARMOT土拨鼠顶级自行车品牌认为你可以骑车出去，投身
大自然的怀抱，陶醉在美丽的自然风景中，为那些鬼斧神工的山色所折服。那些形形色色维护着大自然循环往复的动植物会引出你无尽的思索与遐想，大自然会让你产生出不尽的感受与对它不尽的感想。 带上相机，捎上一本精美的笔记本，拿笔写出散文、游记，这些将成为你后半身无穷的美好回忆。你以后拿出这些笔记再回忆当时的情景时，你就会感到不枉此生、更不枉此行。 。 骑行是一种环保又富有底蕴的文化，这种文化又无处不在。不会写字的骑行者，通过骑行能够丰富自己的经验知识。他能说出骑游过程中的许多事情，他是在用脑记录下骑游过程中许多知识，这就是骑
游文化的一部分。如果你是用照相机、摄像机记录下骑行过程中的许多情景，那就是一种画面性质的骑行文化；如果你是用笔写出散文或者游记，这就是一种骑行的文字性文化。这些不同性质的骑行文化共同汇成了精彩绝伦的骑行文化，让后来的骑行者更好地享受骑行过程，也让骑车爱好者有了自己信奉的文化。 对于一个初次骑车长途旅行的人来，这段旅程对于他来说是一种意志和毅力的考验。意志不坚定的人是无法完成长途的骑车旅行的。骑车跑过远道的人都知道，前一个星期会有屁股疼、腿疼的过程。在这个过程中，意志、毅力不坚定者就会打退堂鼓。只有不断地增进意志和毅力者才能闯过这一关。
团体活动注意事项范文 一、活动声明： 1、年满18周岁，具有完全民事行为能力并身心健康者方可参加本活动； 2、如有不适合运动的疾病，如心脏疾病、高血压、哮喘、急性传染病、精神有问题等患者请勿参加； 3、户外拓展活动和普通的旅行活动不同，具有一定的风险性和挑战性，这正是其独特魅力之一，请清楚认知后谨慎参加； 4、参加活动者必须严格服从组织方统一安排，严禁个人私自行动或违规操作，否则由此产生的一切后果由自己负责！ 5、活动的主体是个团队，提倡“人人为我、我为人人”的团队互助精神，共同完成一次愉快的户外拓展活动； 6、活动中请各自保管好自己的财物，如有损失由自己负责； 7、注意环境保护，尽可能保持环境的自然原始生态，不遗留任何垃圾；
8、户外活动中具有一定的不确定性，实施过程中如遭遇意外（包括恶劣天气、危险环境、交通状况等不可抗外力因素影响）时，组织者有权调整甚至取消计划，请参加者理解认同； 二、活动注意事项： 1、饮用水 请自备饮用水，建议至少6瓶/人，平时饮水量大者可自行携带或当地购买以补不足； 2、个人衣物 第二天活动与水有关，且住宿当晚能洗澡，请至少准备2套以上内外替换着装； 3、个人其他物品：自备洗漱、卫生、防晒、防蚊虫、相机、摄像机、手机等；雨伞或遮阳帽，晴天遮阳、雨天挡雨。 第二天活动过程中，物品可能会接触到水，需做好防水措施；
4、包：1个大包（袋、行李箱），1个小包（建议） 注意：大包（袋、行李箱）用来装所有个人物品，可放车上或房间； 小包（双肩小型背包、腰包），主要用来携带活动中所需的食物和水、或其他物 品； 5、药品 某些病痛疾患者须自备相关药品，以备不时之需； 6、其他事项 指甲建议修短，以免折断 长发建议用束扎绳固定 三、个人着装说明
骑行朋友圈经典语录 导读：骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。下面是小编整理的骑行朋友圈经典语录，欢迎阅读参考！ 1.一天，后轮爱上前轮，却知道永远不能和她在一起，于是他吻遍了她滚过的每一寸土地。 2.西藏有个美丽的姑娘叫拉萨。 3. 上坡如存钱，下坡如花钱上坡有多累，下坡有多爽。 4.旅行，就是离开熟悉的地方，然后不一样的归来。 5.用车轮丈量生命。 6.一个人骑车可以骑得更快，一群人骑车可以骑得更远！ 7.精彩在路上。 8.每一个还没去过西藏的人，都深信有一天会踏上那片土地，每一个离开的人，都深信自己还会回去 9.有些事现在不做，一辈子都不会做了。 10.其实你只需要有一颗勇于走出去的心就够了。 11.骑行在路上，风景在心中。 12.骑行不在乎目的地在乎沿途风景以及看风景的心情。 13.带着梦想上路！ 14.你需要的只是一颗勇敢的心（这是我的座右铭）。 15.每一天都在改变，每一天都太孤独，我就在这孤独中寻找安
慰，在寂寞中寻求快乐。 16.当我挥汗如雨骑着单车翻山越岭的时候,你却沉浸岛国电影里一发不可收拾!而到了70岁的时候我依然骑着单车翻山越岭,而你却已成为大自然的一部分 17.只要你有一颗自由的心和一辆车就够了。 18.人生至少要有两次冲动，一次奋不顾身的爱情，一次说走就走的旅行。 19.如果丢自己的外貌不满意可以随时前刹。 20.骑行者的梦想：一辆好车，一台单反，一个坚强的屁股。 21.路有多长就走多远。 22.有一种旅行，叫单车旅行。它没有奢侈准备，只是需要垮上后座的勇气和一颗想走即走的心，就算是一辆永久单车也能让你的梦想走很远。一个人骑行，孤单却内省；一群人骑行，壮观而有力。希望有一天，自己也像他们一样，踩着单车上路，经历一种身体下了地狱，眼睛进入天堂，灵魂归入故里。 23.有些人一直在想，我究竟要怎样骑行西藏，有的人有专业的骑行装备，有充足的资金和时间，有成熟有经验的骑行团队，我为什么和他们不一样？但是，我就是我，我为什么要和他们一样？就算那些都没有，有一颗上路的心，就够了，我走的是我自己的路，不仅仅是脚下，还有人生。 24.只有走出去，才知道世界有多大！
毛大庆：懂得“慢”才能跑得长。很多事情太快就容易出问题，懂得慢是一个挺不容易的事。 重新检讨人生 我本来是一个体育特别不好的人，小时候体弱多病，出生十几天的时候得了肺炎，小学开始我就经常休病假，所有体育项目我都一塌糊涂。到了初中升高中的时候，我考了北京市第六名，分数可以上清华附中，结果需要体育加试，三个项目我只有一项及格，跑步根本就没跑完，所以最后也就没上了。从此我就觉得，跑步简直是无聊透顶的运动，不但不跑步，而且还恨透了跑步，就连电视里播跑步的节目都赶快换台。 后来在南京上大学的时候，冬天没暖气，澡堂又人太多，我就开始洗冷水澡，虽然我没什么体能，但比较能“扛”。大二的时候，学校冬泳队招人，我就开始去练冬泳了，这运动不需要什么技能，胆子大就行。每年冬天我回到北京，就到玉渊潭跟一堆老头老太太一起游，带一瓶二锅头，砸一个冰窟窿跳下去，还挺欢乐的。这是一个非常好玩的运动，我一直坚持到2008年。 2009年我到了万科，开始过上了“中国式开发商”的生活——喝大酒、熬夜，这种生活稍微持续一段时间，体能就在不知不觉中迅速下降。2010年春节，我想恢复冬泳，但走到玉渊潭边，有一种由内而外的恐惧感，我发现自己已经下不去水了，一
个我坚持了10多年的运动没有了。而且，原来我可以很长时间不感冒，现在就开始感冒，免疫力下降。 到了2010年，郁亮组织了一个“菜鸟队”准备登珠峰，并且有一套非常缜密的训练计划，我当时跟他们做了两次大的高原拉练，一次在黄河一次在长江，第一次在海拔4800米呆五天，第二次在海拔5600到6400米呆五天。第一次，我感觉高原反应非常大，下不来，就在上面忍着，走路脚底下绊蒜，一塌糊涂。第二次去长江源，更高，更长，更加不堪，在西安转机时，我从航站楼2号走到航站楼1号都打晃。 2012年年初，我的身体开始出现一些怪异的状况，那时候压力确实很大，比如每天晚上大概只能睡两三个小时，然后一下就醒了，脑子里全是事，想完了就再睡，结果白天很困闷，还特别反感社交，跟谁都不愿意来往，所有聚会都不想参加，所有人电话都不接，非常自闭。最明显的是看什么事都觉得一塌糊涂。我到波士顿找王石的时候，跟他讲了很多负面的事情，他说你太负面了，是不是应该重新去检讨一下人生？所有这些都给了我很大的压力。 后来确诊我得了早期抑郁症。医生给我开了六种药，说明书上写的副作用很大，后来我只吃了助眠的，剩下的五种都没吃。那段时间，万科内部也出现几个年轻人猝死的情况，王石当时就
户外活动注意事项 做为一个集体和团队，其队员除拥有以上素质外，团队协助和互助团结也是成功的关键。■基本事项■领队篇■队员篇■装备篇■意外事件的处理 1、山火 2、斜滑的山径 3、山洪暴发 4、溺水 5、漂流 6、山体塌方 7、雷击 8、迷路 9、中暑10、暴寒11、蛇咬12、蜂螫13、危险植物 ■野外求救及营救 一、基本事项 ★虽然远足（包括登山徒步，户外穿越等）似乎并不需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。 ★本手册所提供的安全指引和紧急事故、应变措施可协助远足者等户外爱好者减少意外的发生，促动远足等户外相关活动的安全。 ★请注意，本文只供参考。于计划行程时，本身准备充分才是成功的保证。且应同时参考最新版的地图及阅读其它相关户外安全的资料。如有任何意外发生，应尽快求助。 二、领队篇 ★任何户外活动存有一定风险，所以出行前必须购买意外伤亡等相关特种保险，这是对你也是对你家人的负责。 ★行前会 近年来很多活动是临时组织、个人发起的，且每次参加者不同或并不熟悉和相互了解。所以，每次活动出发前2~3天，应该集合所有参加者召开一次面对面的“行前会”（必要时二次或更多），以讨论并确定线路安排、活动计划并统一意见，以及提出注意事项及相关要求并同时熟悉、了解所参加队员并以培养队员之间默契等。作为领队（或发起者及组织者，无论是临时发起或是AA制情况等，虽当前在法律上暂不负责任，但也应对所发起的活动及参加者负有一定组织和协调、道德上等相关责任。）出行前也应对其所有参加队员身体状况、经验等相关方面加以了解，以便协调和安排分组并做到心中有数。（如有新加入队员或经验等不足者应安排新老搭配或男女搭配等方式保持队伍的统一和协调性并将减少意外的发生。）★出行前，领队或发起者及组织者，需对每条线路计划有详细的行程及安排，并指定中途意外后的下撤线路，交通指南。 ★如线路难度过高、参加人数多，10名队员以上，俱乐部或发起者应增加一个副领队。★对于俱乐部（或户外团体）的常规路线，沿途应设置统一标记物（另注意户外环保）。 ★控制队伍行进速度，保持节奏。以免首尾脱节，队伍过长，首尾通过对讲机保持联系。★密切留意队员的体力情况，发觉有状态不佳者时，应派专人予以照顾，确保无人离群掉队。★留意周围环境变化，事先注意并开始收集、收听电台天气和新闻报告等预警信息，以便尽早采取应变措施。
我学会了骑自行车感悟作文500字10篇 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 我学会了骑自行车感悟作文500字范文一 我记得我六岁生日，妈妈给我买了一样生日礼物，那就是一辆自行车，那时候我记得我非常开心，开心得跳起来了。 那时候我还不会骑自行车，但很想学骑自行车，我记得我刚骑上去，脚还没碰到自行车的踏板，自行车就倒了，我也摔了一跤，疼得我都快哭了，再一看自己的腿都出血了。我试了好多次，都没有成功，我想放弃了，这时候表哥来了说：“要坚持，不要放弃。”表哥鼓励的话让我下定决心一定要学会骑自行车。表哥不仅鼓励我，还用实际行动帮助我。表哥知道我是初学骑自行车，于是特别卖力的帮我，表哥帮我扶着自行车的把手，我终于踩上了踏板，我望着前方，轻松的踏着踏板，开心的笑着，骑了一会儿说，有了一个想法，我对表哥说：“表哥，你先把我扶一下，然后再慢慢的放手。”表哥有些担心，还是照做了，没想到刚一放手，自行车就倒了，就这样反复试了好几次，我终于不需要表哥扶，也能骑了，刚开始骑得很慢，很不稳，慢慢越骑越快，后来是控制不住龙头摔跤了。表哥看到后，跟我分析了原因，我又试了几次，果然真的练熟了，骑得快一点也不会摔跤了。 我终于学会了骑自行车，妈妈还夸我真厉害。我真的好开心，通过这样事情，我明白了一个道理，在遇到困难的时候，要坚持，不要放弃。也非常感谢表哥的鼓励和帮助，我也要像表哥一样乐于助人。 我学会了骑自行车感悟作文500字范文二
骑着自行车，驰骋在乡间的小路上，清风，绵羊与我相伴......这是我假期生活的真实写照。这个假期我最大的收获是学会了骑自行车。 本来妈妈是不同意给我买自行车的，我努力争取，和妈妈讲道理：“我这么胖，骑自行车还能减肥，您就给我买一台吧!”妈妈看着我馒头般的脸，包子似的肚子，不得已同意了。妈妈买的是两轮自行车，我高兴得眼冒金光，嘴巴合不上了，下巴也快笑掉了。我迫不及待地上了自行车，妈妈扶着我往前骑，我两只脚来回蹬，车子平稳前行，我感觉特别简单就甩开了妈妈，自己使劲儿往前骑。“咣当”，我和自行车同时摔倒在地，同时发出哀嚎，不同的是我的声音是“哎呦”，自行车是“咣当”，还好我趴在自行车上，他做了我的垫子。望着我青了的胳膊，妈妈心疼了，不允许我再练了。 到了晚上，风呼呼地吹着，阵阵呼啸声从外面传来。大家都睡了，我悄悄起床，院子里路灯的影子拉得很长很长。我独自在院子里偷偷地练自行车，牢记保持平衡的窍门，飞快地骑着。把腿擦伤了也不在乎，爬起来仍然在坚持。慢慢地骑着很平稳，一点点加快。熟能生巧，自行车越来越听我的话了，不再闹脾气了，我学会了，我学会了!不知不觉练到了公鸡打鸣儿，我累趴在自行车上。妈妈看见了，招呼我起来。我骑给妈妈看看，妈妈特别高兴。 学会骑自行车，让我知道了坚持的力量。每次自如地骑行时，我都很感谢那个曾经不放弃的自己。 我学会了骑自行车感悟作文500字范文三
精选作文:骑行之旅(500字)作文 今天是国庆节，我和妈妈准备骑自行车前往八公山游玩。早晨6点时，我们终于来到了八公山郊区这里的道路坑坑洼洼，在上面骑自行车就像骑在搓衣板上一样颠簸，而且路上的尘土有许多都被一些大卡车和大客车扬得满天飞舞，呛得十分难受。好不容易颠到了八公山市区，一打听才知道这里离八公山山区还有二十公里的路程。没办法，我只好继续前进。又过了大约一个小时，我终于到达了八公山的山脚下。我原本打算骑着自行车冲上山顶，但是因为山路十分陡峭，所以我才不得不把自行车推上了八公山山顶。到了山顶后，我被这里的景色迷住了：漫山遍野全是绿色，山上的泉水在潺潺地流淌着，树林中，偶尔还有几只小鸟飞出，十分的恬美·幽静。欣赏完山顶的无限风光后，我便骑着自行车向山下冲去。突然，一汪清泉映入我的眼帘。原来这就是寿县的珍珠泉。珍珠泉泉潭是一个边长约五十步的正方形，深约三米。这里天旱不干，天寒无冰。再走近看，发现泉底有许多的闪闪发光的硬币。传说，谁要是向珍珠泉中投的硬币能浮起来，就说明你的子孙就能考上状元。这些大大小小硬币，像一颗颗安安静静躺在水底的珍珠，闪闪发光。这些硬币个个都饱含着父母对子女们殷切的希望。不知不觉间，太阳就要落山了。于是我和妈妈一起踏上了回家的路。虽然这次骑行之旅十分劳累，但我心中却十分高兴，因为世上无难事，只怕有心人。五年级:幸福可爱公主 篇一：一次骑行的遐想 一次骑行的遐想 前几天，也就是7月12号的那一天，进行了一次从天津到北京的骑行之旅。也可以说是人生中 所规定的时间是一天。我可能是幸运的，在骑行中自行车没有爆胎，如果发生意外，我想我可能也就不会一天就能顺利的到达目的地吧。反观我们自己呢？都不小了吧，也该知道一点是是非非了呢。找个非常安静的夜晚，独自一个人问问自己，我的人生目标是什么？或者说我的一生该怎么度过？小说《钢铁是怎样炼成的》里的主人公保尔。察克金说：“人的一生应该这样度过，当他回首往事时，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧。小说的故事情节不能完全反映出现实的生活。但是我的人生追求是什么呢？我不知道，我从来没有好好想过，大学两年里我试图去寻找，现在还一直在寻找。。。。。 骑行的路上，遇到许许多多的道路。有宽阔的柏油路，有幽香宁静的小道，等等。看着这么多的道路，我不知道如何取舍。每条路我都想走一走，但我只能选择一条路走下去。弗罗斯特的《为选择的路》在我脑海中闪现。黄色的树林里分出两条路，可惜我不能同时去涉足，我在那路口久久伫立，我向着一条路极目望去，直到它消失在丛林深处。。。。。。。。。。。。。。而我选择了人际更少的一条，从此决定了我一生的道路。 此文章仅对我骑行之旅的一点感悟。 2013/7/15 篇二：新闻特写：快乐骑行享受生活 新闻特写：快乐骑行享受生活 朱文斌赵江丽报道 时尚生活，健康之旅。
户外运动类型及注意事项 户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。穿越主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步即“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。 英国素称“户外运动之乡”，也是近代竞技运动的重要发源地。18世纪60年代开始出现工业革命，在英国蒸汽机和纺织机广泛地应用在生产上，促进了工业生产的飞跃发展。尽管当时以军事为目的兵式体操运动正席卷整个欧洲，但英国新兴的资产阶级为了解决由大机械生产、生产节奏加快及城市人口剧增等一系列社会问题，在全国积极推行发展户外运动和游戏，如狩猎、钓鱼、射箭、旅行、登山、赛艇、帆船、游泳、水球、滑冰、疾跑、跳远、跳高、撑竿跳高、投石、掷铁饼、羽毛球、板球、地滚球、高尔夫球、曲棍球、橄榄球、足球等。户外运动作为理想的体育休闲手段，正以一种更加自由、随意的运动方式，倍受英国大众的青睐。随着英国的对外发展，户外运动和游戏的影响很快传到了美国、法国及世界其他国家。 英国户外运动和游戏的发展，主要表现为深受英国大众喜爱、普及面很广；各项运动技术水平的提高，规则的制定和渐趋统一；全国性的单项运动协会陆续成立以及各项体育运动向世界各国的传播。 户外运动 - 主要项目
攀岩：分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。 速降：悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。 户外运动户外运动野营：在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。 定向：定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。 溯溪：是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。 探险：户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。 户外运动 - 主要种类