长途骑行锻炼应该注意的4个细节

长途骑行锻炼应该注意的4个细节

一、装备篇

1、修理工具:SIGMA有款套装PT16,是个推荐的产品。有各型号的内六和打链器,其次要带上气筒、补胎片、胶水、内胎,有软边外胎最好带上一条。扎线最好也要备上,我看咱们车友出去远行,都是只备了上面那些东西,而忽略的扎线和变速线。

2、必要食品:类似压缩干粮的食品要带一些,然后是补充热量的士力架等类似产品。包里还要常备一瓶备用水,最好是纯净水,当意外受伤时,可以冲洗伤口。长途骑行很容易饿,有时候一段很长的路上,都没有饭店或小卖部什么的,所以备上这些不是多余。

3、指南针、地图、笔、纸。地图和指南针是要带的,免得迷路,有了地图,问路的时候也好问,小地方问不到,咱们可以问下地图指示的大地方的方向。就像我在《涧扣长城》的路书中说的,问“涧扣长城”,一般人都不知道,而问“西栅子村”,就没什么问题了。

4、必要药品:(1)藿香正气水带上一盒吧,十滴水就算了(上面帖子里写的是“一滴水”,一般人根本就喝不下去,不信你去药店买一点试试,不贵,3-4块一盒。我骑车去青岛的时候,喝过一次,刚咬开就吐了,而且是把胃里所有的东西都一起吐出来了~),(2)还要北上快速治疗感冒的药品,例如新康泰克、白加黑等。(3)红花油,扶他林。带红花油是为了舒筋活血,一天的长途骑行是很累的,晚上休息前,在大腿、脖子、腰等位置涂一些红花油,并且使劲搓一会,搓到火辣辣的感觉为止,防止第二天早上起来时肌肉酸疼。扶他林配合红花油治疗挫伤、肌肉损伤等有很好的效果。(4)凡士林,这个也最好带一管。(5)酒精、碘酒、创可贴、绷带/纱布。(6)高锰酸钾,这个如果方便,也带点吧,骑行的时候PP有可能会被磨到,晚上用高锰酸钾泡一泡,会减轻一点的。

5、手套是必须要带的,长途骑行会一直压迫手掌,不带手套的话,很容易使手掌因压迫而充血,会疼的你不敢把手垂下来的。疼的时候搓点红花油吧。

6、墨镜也要带,长时间的光照很容易让人感到头晕、疲劳。

7、护腕带一个吧,擦汗用。

8、鞋最好是厚底/硬底的,长途骑行会一直压迫脚掌,如果鞋底过薄,脚踏的棱角会使脚掌受力不均,很难受的,鞋头也不宜太窄,否则会挤压脚趾头,同样很难受。

9、衣服不宜穿过于肥大的,增加阻力不说,还会让热量散发的太快,就算气温是30度以上。时间长了,也会感觉到冷的。上衣不好说,裤子如果穿短裤,最好是过膝的七分裤或者是稍高于膝盖的,但不能太肥,你可以注意一下,正规的骑行裤没有很短的,都是稍高于膝盖。而为了保护我们脆弱的膝盖,我还是建议穿过膝的短裤。

10、醋,这个是我在看刘猛的小说的时候,会意出来的,变相的联想与实际应用了一下,最好带一小瓶,用处很多,举几个例子你就会明白了。(1)骑车有时候也会犯困,含一小口,你会精神很多。(2)被蚊虫叮咬了,涂一点,效果很明显。(3)骑车时间长了,有时候会没有胃口,先喝点醋……

11、卫生巾,这个是比较敏感的,大家不要乱想,长途骑行的时候,再好的车座、再好的骑行裤也不能保证PP的舒适型,当PP 磨出了泡泡,当PP被压迫的已经疼的不能再疼的时候,你首先会考虑到什么?当然是让PP舒适一些了……多了就不说了,只

相关推荐
相关主题
热门推荐