武术的三种基本手型和步型
一手型手法练习
手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。
手型：
拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。
勾：五指尖捏拢，屈腕。
二步型的姿势
马步的姿势
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
弓步的姿势
一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。
要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。
虚步的姿势：
虚步，是武术中五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。
两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。
两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。
虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。
要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分
仆步的姿势：
两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟；左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。要领：挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。
歇步的姿势：
两腿交叉靠拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展；右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳。目视前方或左方。左脚在前为左歇步；右脚在前为右歇步。
要领：挺胸塌腰，两腿贴紧，腰向前腿拧转。
教学设计 姓名________________ 单位____________________学科____________________
始部分基本部分结束部分1、课堂常规 （1）体育委员整队 （2）师生问好（抱拳礼） 讲解武术抱拳礼 （3）热身活动 手腕——腰腹——脚踝 （4）教师展示（长拳截取部分） 2、宣布课的内容和要求（导入） 同学们你们了解武术吗？ 你们知道谁的功夫最好吗？ 你们想不想学武术？ 一、拜师学艺： 拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第 二指节。 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。 勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。 1、教师利用挂图讲解动作、教师示范拳、掌、 勾。（提出问题：大家仔细观察有那几个手 型）。 2、带领学生做手型操两个8拍。 马步冲拳——马步推掌——单边手 3、分小组练习，教师巡视指导。 4、提示、抽查、评价。 5、找同学进行表演。 1、学生向老师问好。 2、学生回答老师的问题。 3、在老师的带领下做热身活动。 组织：♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ 要求：队形整齐、精神饱满。 生：了解 生：李小龙、成龙、李连杰 生：想 牢记口诀： 掌是一扇门，拳似流星锤， 勾手象鹰嘴 组织： ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ 1、学生仔细观察挂图和老师的示 范，了解手型操有那几个手型组 成。 2、学生随着老师的讲解示范，做 动作。 3、两人一组，根据已获得知识技 能，观察教师，模仿、尝试练习， 在尝试中发现问题。 4、学生随着教师的口令，做手型 操。并且学生喊：“哈”，用以 增加起势与整齐度。 要求：学生有气势练习 1、前后两人唯一组，进行手型拳 游戏练习。
一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 （二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 （三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。
纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 二、手法 （－）冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图6－1－4－1）。
动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。 纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。 纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。 纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： （1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。 （2）结合步型、步法做冲拳练习。 （三）推掌 预备姿势：同冲拳。
动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。 要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。 三、压肩 预备姿势：开步站立。 动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（图6－1－8－1～3）。
武术基本手型步型 武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展某项专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作，是指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等基本手型、手法；下肢的弓步、马步等基本步型；以及进、退、跳、插等基本步法和蹬、弹、踹等腿法；还有通过躯干表现的折叠俯仰、闪展拧转等基本身法，即通常所说的“三型四法”。 重视和加强基本功和基本动作的练习，对于尽快准确地掌握武术技法，全面提高武术动作质量，避免伤害事故的发生，延长运动寿命，提高专项身体素质都有着十分重要的意义。 基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。 一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。
《武术基本手型、步法》教学设计 授课年级：五年级教师：鲁勇一、指导思想 根据教材特点和学生的实际情况，在教学中，我认真坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，充分调动学生学习的积极性主动性，让学生在愉快的情境中积极主动的参与学习，使学生养成良好的运动习惯，为培养学生终身体育意识打好基础。 二、教材分析： 武术运动是我国的民族传统运动项目，有着强身健体，强国健民的作用，也是小学体育的教学内容之一。 本次课以武术基本手型、步法为主要教学内容，采用游戏、自编的武术操以及武术的基本动作，结合示范等直观教学法，激发学生学习的兴趣，培养同学展示自我、自主学习、团结合作的能力。 三、学情分析： 五年级同学对中国功夫有极大的好奇心，对武术的学习充满了强烈的愿望和浓厚的兴趣，特别是简单易学的武术动作会给同学带来极大的吸引力。 针对同学的身心特点，我在教学中有针对性的采用了讲解示范法、重复练习法、对比练习法、相互评价等教学方法，为同学掌握基本的武术动作提供了保证。 四、教学目标为
1、知识与技能目标：通过学习使学生了解武术的基本动作构成，记住基本手型、步法的名称，知道基本手型、步法的动作要领。 2、过程与方法目标：在学练得过程中使学生掌握基本手型、步法的动作方法，能规范准确的做出动作。 3、情感态度与价值观目标：培养学生在学习和练习中以认真、谦虚的态度对待学习。 五、教学重难点 重点：手型、步法的正确。 难点：马步、弓步做到规范准确。 六、教法学法 教法：讲解示范法、游戏教学法、自我展示法 学法：模仿练习法、游戏训练法、个人展示发 七、本次课的教学过程分为三部分 第一部分：兴趣导入、活跃身心 首先通过课堂常规的练习，使同学集中注意力，培养正确的身体姿势。接下来是同学喜爱而且熟悉的游戏----《捉泥鳅》；最后是一个踢腿的热身活动。 第二部分：掌握技能、规范动作 首先通过教师的语言与示范让同学学会武术基本手形，并通过游戏《看谁做的快》进行练习。 教师讲解马步、弓步的动作要领，教师通过讲解示范、带领练习。通过小爱戏《小和尚拜师傅》进行练习。
武术基本手型和步伐 武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。 抱拳礼：汉族传统礼仪（多见于习武之人）中一种相见礼，源于周代以前，是汉族特有的传统礼仪，抱拳，是以左手抱右手，自然抱合，松紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。古代练武之人切磋时抱拳礼有两种。 抱拳礼动作要领与方法： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。武术散手在戴拳套练习和比赛时，可模拟似地行抱拳礼，两拳套合抱于胸前即可。 抱拳礼的含义： ①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”“止戈为武”，以此来约束、节制勇武的意思。
②左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海（左手掌五个手指指五湖，击左掌的右手四个手指四海），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。 ③左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。 ④立掌如月,握拳如日,日月并出,意思为大明,反手推出,意思为反清. 现在我们介绍武术的基本手型 1、拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 2、掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。
?水平二：三年级《武术：手型和步型》体育实践课教学设计 一、设计理念： 以实践行为体现课标理念，追求“常态性、有效率、有生成、有待完善的”课的平实过程，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，通过多种学练活动，给学生提供一个真实的、情感的、智慧的、能力投入的武术教学场，激发学生对中华民族体育——武术的兴趣，培养学生积极向上、努力进取的精神。 二、教材分析： 小学武术教材是以基本功、基本动作以及基本的动作组合作为主要内容。本节课以手型和步型教学内容，降低运动技术要求，着重体验参加武术学习活动的乐趣，能较好的发展学生的灵敏、力量、柔韧等身体素质，对促进学生骨骼、肌肉等发育，有着良好的促进作用。 三、学情分析： 有利因素：三年级学生兴趣广泛、活泼好动、对新鲜事物充满好奇，模仿能力较强。他们刚接触武术教材，对武术动作兴奋又好奇。本节课根据小学生的身心特点，关注每一个学生学习状况，努力促进师生有效互动，保证学生自主学习的时间和空间，实现师生间的民主与平等，体现出学生主人翁学习意识。 不利因素：虽然学生已具备一定的技能基础，但是他们的心理素质不稳定，容易满足，会导致厌学倾向，对新技术动作学习带来一定的阻力。因此，教学时多采用形式多样的教学方法，来激发学生的学习兴趣，为学好武术奠定良好的基础。 四、教学重、难点： 教学重点：正确掌握三种基本手型和步型。 教学难点：动作到位、稳定、协调。 五、教学过程： 1、热身运动——课堂常规、要求、分组→集中注意力游戏“谁的反应快”→快乐走和跑→热身操。 2、快乐体验——复习三种基本手型拳、掌、勾→学习三种基本步型弓步、马步、歇步→素质小游戏。
武术基本手型图解 一、手型 （一）拳（二）掌（二）勾 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。各部位名称：勾尖、勾顶 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：拳握紧、拳面平、直腕。要点：掌心开展、竖指。要点：屈腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。易犯错误：松指、掌背外凸。易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解拳的攻防作用。纠正方法：讲解掌的攻防作用。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。教法提示：同拳。教法提示：同拳。
武术基本步法图解 一、步法 （一）并步（二）弓步（三）马步 动作说明：身体直立，动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，双手抱拳放置腰间，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平， 拳心朝上，眼睛目视前方。脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，眼看前方，两手抱拳于腰间。 两手抱拳手腰间要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。要点：头正、挺胸、立腰、扣足。 易犯错误和纠正方法：易犯错误和纠正方法： （1）后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：强调脚跟蹬地。（1）脚尖外撇。纠正方法：强调脚跟外蹬。 （2）后腿屈膝。纠正方法：强调挺膝后蹬。（2）两脚距离过大或太小。纠正方法：量出三脚距离，再下蹲成马步。 （3）上体前倾。纠正方法：强调沉髋。（3）弯腰跪膝。纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。 教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。
武术基本手型与步伐 武术又称国术或武艺,中国传统体育项目。其内容就是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手得与器械得各种攻防格斗功夫﹑套路与单势练习。 抱拳礼:汉族传统礼仪(多见于习武之人)中一种相见礼,源于周代以前,就是汉族特有得传统礼仪,抱拳,就是以左手抱右手,自然抱合,松紧适度,拱手,自然于胸前微微晃动,不宜过烈、过高。古代练武之人切磋时抱拳礼有两种。ASd9YC7。 抱拳礼动作要领与方法: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。武术散手在戴拳套练习与比赛时,可模拟似地行抱拳礼,两拳套合抱于胸前即可。t4e1YRM。 抱拳礼得含义: ①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备,象征高尚情操。屈指表示不自大,不骄傲,不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱,表示“勇不滋乱”,“武不犯禁”“止戈为武”,以此来约束、节制勇武得意思。Fwwe3k9。
②左掌右拳拢屈,两臂屈圆,表示五湖四海(左手掌五个手指指五湖,击左掌得右手四个手指四海),天下武林就是一家,谦虚团结,以武会友。LyzIbWa。 ③左掌为文,右拳为武,文武兼学,虚心、渴望求知,恭候师友、前辈指教。 ④立掌如月,握拳如日,日月并出,意思为大明,反手推出,意思为反清、 现在我们介绍武术得基本手型 1、拳 各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。 动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。 要点:拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误:拳面不平、屈腕。 纠正方法:讲解拳得攻防作用。 教法提示:先示范与讲解拳得规格、要求,再采用手型变换练习。vMvRe2A。 2、掌 各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。 动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点:掌心开展、竖指。 易犯错误:松指、掌背外凸。 纠正方法:讲解掌得攻防作用。 教法提示:同拳。cXozlHM。
《武术基本手型手法：拳掌勾》教学设计 一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，以学生的发展为中心，注重学生学习兴趣的培养。利用游戏来激发兴趣，让学生从兴趣中找到乐趣，从乐趣中找到学习的窍门，从而喜欢参加各种武术活动，自觉体验运动所带来的快乐。 二、教材分析 本课主要学习武术基本手型：拳，掌，勾 拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。 勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。 以学生的发展为中心，注重学生学习兴趣的培养。利用游戏来激发兴趣，让学生从兴趣中找到乐趣，从乐趣中学到东西，从而喜欢学习各种武术，发扬中华民族热爱武术强身健体的光荣传统。 三、学情分析 本次课的学习对象是七年级的学生，选用的教材是武术的基本手型以及游戏。了解到本班的学生从未学过武术，但对于武术又非常感兴趣。于是我选择武术单元中的第一次课，主要让学生初步掌握武术最基本的三种手型。但是传统的武术课教学一般采用讲解示范，反复练习，纠正错误，显得比较枯燥乏味，容易使学生失去上武术课的兴趣。因此，在本节课中我通过游戏的方式把武术的基本手型融入其中，让学生能在不知不觉中掌握动作，激发学习的兴趣，同时通过对武术明星的崇拜以及强有力的音乐的渲染让学生创编出简单的动作并能勇于向同伴展示自己的动作，为第二次课的武术动作的教学以及高年级中武术套路的学习打下扎实的基础。同时课中还注重学生克服困难、形成顽强的意志品质的培养，同时让老师了解到学生的学习效果，为下次课的学习做准备。 四、教学目标 1.了解武术的起源和功能；会做简单的手型组合动作。 2.通过学生观察、模仿、互相交流、尝试学习，提高参与活动的意识和互帮互助的能力。 3.培养学生对武术的兴趣，崇尚武德的精神。 五、教学重点、难点
第三小学__体育__学科学导案
第五节：踝、腕关节绕环 2、游戏：《贴膏药》5* 三、基本部分：20* 1、复习武术基本步型、手型 （1）、手型：拳、掌、勾。 拳：拳如卷饼紧又牢，四指并卷拇指压。 掌：四指并拢后伸张，拇指紧靠食指扣。 勾：五指指尖紧靠牢，尽量屈腕似镰刀。 （2）、步型：弓步、马步、歇步、仆步、虚步。 弓步：前后开立上体正，前脚大腿与地平， 脚尖内扣膝部弯，后脚扒地不掀掌。 马步：两腿平行稍肩宽，屈膝半蹲大腿平， 挺胸直背须塌腰，脚尖微扣向前方。 2、学习五步拳1—4个动作 （1）、弓步冲拳（2）、弹踢冲拳 （3）、马步架打（4）、歇步盖打 2、游戏的时候不要乱撞，允 许做假动作，躲闪动作等。（两个同 学也可以协议增加或降低游戏难 度）。 组织：四列横队 教法：示范—分解示范—分解动作边 领做边讲解—领做—听口令练习。 要求：教师要不断变换示范位置，学 生认真记动作线路，在练习中体会动 作要领。 组织：两人一组分散在规定的场地内 研讨学习。 要求：进一步熟悉套路名称，理解动 作要领，研究教习方法。 组织：四列横队 教法：讲解方法——学生练习（老师 诱导）
3、学生自主研讨学习五步拳1—4个动作 4、师生一起探讨学习五步拳1—4个动作 5、集体展示所学动作。 四、结束部分：5* 1、放松练习：轻音乐伴奏下进行意念放松，抖动四肢。 2、本课小结 3、课后作业：请同学们课后自主完成五步拳后面的动作，把仆步、虚步用上去，动作基本连贯 4、归还器材、结束本课。教法：教师客观评价 教法：下次课每组推荐1-2名同学展示自编套路。 教后记： 本节课在学生的配合下，取得了令人满意的结果，但是其中的不足之处才是真正值得我反思的，反思这节课，主要有以下几点感触： 一、成功之处： 1、教学设计合理，环节衔接比较顺畅，细节考虑周全。 2、能体现精讲多练的目的，充分发挥学生的自主学习、合作探究能力。 3、示范位置的不断变换，能让学生看清每一个动作的细节，学生看后都跃跃欲试，充分调动了学生的积极性。 二、不足之处： 1、教师有些语言还不够流畅、拘谨，课堂的气氛觉得有些死板。 2、学生在做歇步盖打、动作时不够熟练，需在以后进一步提高。 3、有些学生基本功还不够扎实，有些步型、手型不标准。 三、改进措施：
精品文档 课次1年级四年级人数授课教师聂应莲 教学 内容 武术基本手型、步型 教材分析 武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生演练武术得到熏陶。武术基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础，发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。 学情分析 学生正处于身素质发展的"敏感期"和生长发育期,可塑性大,好胜心强,但武术的身体素质不是很好，而且很少有学生真正接触过武术。本课以贯彻“健康第一”的指导思想，促进学生身心全面健康发展。以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，因男女生身体素质有一些差异，因此在教学过程中应因材施教。他们不是武术专业，对他们的要求也不用过高。主要通过本节课学习让学生掌握抱拳礼，初步掌握掌握武术的基本手型和步型及步型转换的锻炼方法。 教学目标一、通过启发、引导、激发学生的参与热情。提高学生武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。 二、通过学生观察、模仿、相互交流、练习，让学生了解武术基本功，以及90%以上学生能基本掌握本节课的基本手型、步型。 三、通过武术基本功练习可发展学生协调性、柔韧和力量等身体素质。通过本节课中学间的互帮 互助，增加他们的团结合作意识 教学 重点 武术基本手型、步型教学 难点 弓步做到前腿平，后腿直教学 准备 篮球场、口哨 教学过程 课的结构教学 内容 教法、学法 及要求 组织形式 及要求 时 间 次 数 强 度 器 材 准备部分一、课堂常规： （一）.体委整队、师生问 好、报告人数、检查服装。 （二）.宣布课的内容和任 务。 二、准备活动： （一）.绕篮球场慢跑2 圈。 （二）.游戏：老狼几点了 （三）准备操 一、教法：（一）.教师语言 要清晰。（二）.教师讲解课 堂要求和任务。（三）.讲解 规则及要求 二、学法：（一）.学生站四 列横队。（二）.学生认真听 讲，注意观查。（三）.听从 指挥注意力集中。 三、要求：喊数字2-5 一、教学组织：如图 二、要求：遵守游戏规则 2 分 钟 8 分 钟 1 5 小 中 一、武术的基本功练 教学内容及动作要点： 拳：四指并拢卷握,拇指紧 一、武术的基本功练 （一）教法：1教师先提问， 你们知道抱拳礼的含义 一武术教学组织 四排体操队形（如下图） 1 8 分 1 次 中 女生 教师 男生
武术的三种基本手型和步型 一手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。 手型： 拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。 勾：五指尖捏拢，屈腕。 二步型的姿势 马步的姿势 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。 弓步的姿势 一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。 要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。
虚步的姿势： 虚步，是武术中五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。 两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。 两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。 虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。 要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分 仆步的姿势： 两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟；左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。要领：挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。 歇步的姿势： 两腿交叉靠拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展；右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳。目视前方或左方。左脚在前为左歇步；右脚在前为右歇步。 要领：挺胸塌腰，两腿贴紧，腰向前腿拧转。
武术基本手型步型 Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】
武术基本手型步型 武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展某项专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作，是指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等基本手型、手法；下肢的弓步、马步等基本步型；以及进、退、跳、插等基本步法和蹬、弹、踹等腿法；还有通过躯干表现的折叠俯仰、闪展拧转等基本身法，即通常所说的“三型四法”。 重视和加强基本功和基本动作的练习，对于尽快准确地掌握武术技法，全面提高武术动作质量，避免伤害事故的发生，延长运动寿命，提高专项身体素质都有着十分重要的意义。 基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。 一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。 一、步型 （－）弓步 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图6－2－1）。要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。易犯错误和纠正方法：（1）后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：强调脚跟蹬地。（2）后腿屈膝。纠正方法：强调挺膝后蹬。（3）上体前倾。纠正方法：强调沉髋。教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图6－2－2）。要点：头正、挺胸、立腰、扣足。易犯错误和纠正方法：（1）脚尖外撇。
安龙县第五中学2014---2015年第一学期七年级体育《三个手型、五个步型》教案授课教师：周启应教学内容武术操：三个手型、五个步型。 教学目标1、掌握武术的基本手型、步型动作及步型拳，能自创“无名拳”。 2、发展学生的柔韧性及协调能力，提高体能。 3、提高学生主动参与、积极探究学习及与他人合作交往的能力；培养学生的创新意识与创新能力。了解武术这一中国民族传统文化，增强学生的民族自豪志。 教学重点正确掌握基本手型、步型，动作之间的连贯及协调配合。 教学难点虚步要挺胸塌腰，虚实分明，歇步要两腿靠拢贴紧，明确步型各个动作的方向路线，串连动作时要眼随手、身随步，基本做到手、眼、身、步法协调一致。 部分时 间 课的内容教学组织方法目标 教师活动学生活动 准备部分3 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，处理见习生，检 查服装； 3、宣布课堂任务； 1、全班成六路纵队 集合 2、教师用口令指挥 （采用镜面讲解的 方法） 组织队形（如图） ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ★ 注意力集中、活动充 分、动作大方 快 静 齐 7 热身准备： 1、围绕操场跑2圈 2、徒手操： 头部运动 扩胸运动 震臂运动 肩部运动 腰腹绕环 弓步压腿 仆步压腿 膝关节运动 踝腕关节运动 俯背运动 1、指挥学生成6路 纵队成体操队形散 开 2、教师采用镜面、 侧面示范 3、规范的动作 4、恰当的语言提示 学生成体操队形散开 ▲ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ 1、认真看老师动作 示范进行模仿练习 2、仔细看老师的提 示和引导听口令进行 练习 3、注意动作幅度和 力度 充分热身 活动关节 避免受伤
武术刀法的基本功一：手型 武术刀法的基本功一：手型(一)拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 (二)掌各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 (三)勾各部位名称：勾尖、勾顶。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 武术刀法的基本功二：手法(一)冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上。 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。 (二)架拳动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目左方。 要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。 (三)推掌预备姿势：同冲拳。动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方。
要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 (四)亮掌预备姿势：同冲拳。 要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。 武术刀法的基本功三：步型(一)弓步 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。 要点：头正、挺胸、立腰、扣足。 (二)马步 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。 要点：挺胸，立腰;前腿弓、后腿绷。 (三)虚步 动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地;前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。 要点：挺胸、立腰、虚实分明。结合手法做正确动作。 (四)仆步 动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。 要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。 (五)歇步 动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展;后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
第三小学__体育__学科学导案 课题1、武术基本手型手法、 步型步法。 2、五步拳1—4个动作。 任教班级学导案使用日期 课型新授二、1 二、2 授课教师 白亚丽二、3 周课时数 3 教学目标1、对基本手型、步型能观其形知其名。 2、学生学会五步拳1—4动的动作线路和动作要领。 3、培养学生团结协作精神和主动学习、自主创新学习精神。 教学重难点五步拳1—4个动的动作名称、动作线路和动作要领。做到手、眼、身、神协调配合。 教法学法讲解、示范、练习、合作。 教学准备 教学内容及过程 教师活动环节学生活动环节 一、课堂常规：3* 1、体育委员整队、报告出勤人数。 2、师生问好、宣布课时内容。 3、老师记录考勤，安排见习生、注意安全提示。 二、准备活动：10* 1、热身操：五节（8X8拍）5* 第一节：头部运动 第二节：肩部运动组织：学生成四列横队集合 ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ o 要求： 1、课前集合整队快、静、齐。 2、注意力集中、姿态端正、精神饱
第三节：腰部运动 第四节：膝关节运动 第五节：踝、腕关节绕环 2、游戏：《贴膏药》5* 三、基本部分：20* 1、复习武术基本步型、手型 （1）、手型：拳、掌、勾。 拳：拳如卷饼紧又牢，四指并卷拇指压。 掌：四指并拢后伸张，拇指紧靠食指扣。 勾：五指指尖紧靠牢，尽量屈腕似镰刀。 （2）、步型：弓步、马步、歇步、仆步、虚步。弓步：前后开立上体正，前脚大腿与地平， 脚尖内扣膝部弯，后脚扒地不掀掌。 马步：两腿平行稍肩宽，屈膝半蹲大腿平， 挺胸直背须塌腰，脚尖微扣向前方。 2、学习五步拳1—4个动作 （1）、弓步冲拳（2）、弹踢冲拳 （3）、马步架打（4）、歇步盖打满。 要求：1、做操充分、到位。 2、游戏的时候不要乱撞，允许做假动作，躲闪动作等。（两个同学也可以协议增加或降低游戏难度）。 组织：四列横队 教法：示范—分解示范—分解动作边领做边讲解—领做—听口令练习。 要求：教师要不断变换示范位置，学生认真记动作线路，在练习中体会动作要领。 组织：两人一组分散在规定的场地内研讨学习。 要求：进一步熟悉套路名称，理解动作要领，研究教习方法。 组织：四列横队 教法：讲解方法——学生练习（老师诱导）
武术基本功知识与图解 一、手型 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6- 1 - 1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6-I - 2）。 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 各部位名称：勾尖、勾顶（图6 —1- 3）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。
要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 、手法 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（）。 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（）。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易
犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。 纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。 纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： （1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。（2）结合步型、步法做冲拳练习。 预备姿势：同冲拳（）。 动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方（）
要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。易犯错误和纠正方法： （1）摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。 纠正方法：摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停。 （2）经体侧架拳，动作路线不对。 纠正方法：利用对方打来之拳，体会上架要求。教法提示： （1）先慢做，体会上架位置，然后再加快练习。 （2）同冲拳（2）。 预备姿势：同冲拳。 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图要点：同冲 拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。 预备姿势：同冲拳（）。 6- 1 —6）。
武术运动 2．1武术运动简介 武术，是以踢、打、擒、拿、击、刺等技击动作为素材，按照攻守进退、动静疾除、刚柔虚实等规律组成套路；或在一定的条件下按照一定的规则进行搏斗，以此来增强体质，培养意志，训练格斗技能的体育运动。它具有悠久的历史和广泛的群众基础，是中华民族在长期生活和斗争实践中逐步积累起来的一项宝贵文化遗产。 武术运动具有攻防技击性；内外合一、神形兼备以及广泛的适应性等特点。 2．2武术基本步法、腿法、手法练习 2．2．1动作要点 ①武术的基本步型 并步：两脚内侧靠近直立。 开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。 弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直, 脚尖内扣两脚全掌着地。(图1) 马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。(图2) 仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。(图3) 虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。(图4) 歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。(图5) 丁步：并步站立，两腿屈膝半蹲，右脚着地，左脚跟掀起，脚尖绷直虚点地面，帖于右脚。（图6） ②武术的基本手型 拳：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图7） 掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图8） 勾：五指尖捏拢屈腕。（图9）
③武术的基本步法 插步：同弓步，前腿脚尖外展，后腿脚跟提起。(图10) 击步：两脚前后开立，上体前倾，后脚提起，前脚蹬地前纵，在空中，后脚碰击前脚，落地时，后脚先落。（图11）垫步：预备姿势与击步同，后脚提起向前脚落步，前脚蹬地让位后脚向前落步。（图12）
小学四年级体育课武术——基本手型及步法 归州镇大岭坡小学姜亚梅 一、教学介绍 1、教材分析：本节课是水平二阶段四年级的教学内容。武术作为一种民族体育项目，受到学生普遍喜爱。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激励民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。 2、学情分析：本节课所教受对象是四年级学生，要求学生的直观思维较强，并且有较强的模仿能力，对于四年级学生来说本课有一些难度，毕竟在这个年龄段学生的好动好奇心较强善于自我表现，而忽略了对于动作的观察和模仿，因此，在教学过程中老师的教学设计要新颖独特，以多样的教学方法调动学生的积极性，较好的完成本节课的学习内容，并为今后的武术学习打下坚实的基础。 3、教学内容： （1）武术的起源与功能。 （2）武术的基本手型（拳、掌、勾）、基本步法（马步、弓步）和武术组合动作（马步冲拳、弓步推掌)。 （3）合作练习。 二、教学目标： 1、运动参与目标：通过启发、引导、激发学生的参与热情。提高学生对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。 2、运动技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、练习，让学生了解武术基本功，以及90% 以上学生能基本掌握本节课的基本手型、步型和初步掌握马步冲拳。 3、身体健康目标：通过武术基本功可发展学生的协调性、柔韧、力量等身体素质。 4、社会适应目标：通过本节课中学生间的互帮互助，增加他们的团结合作意识。 三、教学重点、难点
教学重点：手型、步法及组合动作。 教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。 四、教学过程 教学步骤： 一、开始部分 1、教学常规 （1）用武术的抱拳礼引出课题——武术课。 （2）简单介绍抱拳礼。 （3）引导学生用武术的“抱拳礼”向老师问好。 （设计意图：对学生进行武德教育，武德教育应从“抱拳礼”开始。） 2、武术的基本知识：对武术进行简单的介绍。 （1）武术起源于什么地方？ 武术起源于我们中国，武术在我国有着悠久的历史，更是民族瑰宝。它是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健身的民族体育形式之一。是我国各族人民智慧的结晶，其内容丰富多彩。它具有强健身心、防病、祛病和防身等多种作用。作为小学体育教学内容的一部分，它是为了培养学生记忆力、注意力、思维想象能力，让学生逐渐地体验动和静、修和练、身体的局部和整体、人体和环境、形和意、形和神相结合等辩证的哲理及精髓，激发学生热爱祖国和民族自豪感；为今后学习打下良好的基础。 （2）武术的功能：强身健体，自我保护、见义勇为。 （3）你们都知道哪些武术明星？ （设计意图：让学生了解武术的起源和功能；通过设问：你们想不想成为武术明星？来激发学生学习武术的兴趣。从而为武术基本动作的学习打下基础。） 二、武术的实践部分 1、搏击操 目的：准备活 队形：四列横队体操队形 教学方法：（1）教师简单介绍搏击操。 （2）学生模仿老师跟着老师一起做搏击操
一、手型 （一）拳（二）掌（二）勾 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。各部位名称：勾尖、勾顶 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：拳握紧、拳面平、直腕。要点：掌心开展、竖指。要点：屈腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。易犯错误：松指、掌背外凸。易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解拳的攻防作用。纠正方法：讲解掌的攻防作用。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。教法提示：同拳。教法提示：同拳。 武术基本步法图解 一、步法 （一）并步（二）弓步（三）马步 动作说明：身体直立，动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，双手抱拳放置腰间，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，拳心朝上，眼睛目视前方。脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，眼看前方，两手抱拳于腰间。
两手抱拳手腰间要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。要点：头正、挺胸、立腰、扣足。 易犯错误和纠正方法：易犯错误和纠正方法： （1）后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：强调脚跟蹬地。（1）脚尖外撇。纠正方法：强调脚跟外蹬。 （2）后腿屈膝。纠正方法：强调挺膝后蹬。（2）两脚距离过大或太小。纠正方法：量出三脚距离，再下蹲成马步。（3）上体前倾。纠正方法：强调沉髋。（3）弯腰跪膝。纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。
课次1年级四年级人数授课教师聂应莲 教学 内容 武术基本手型、步型 教材分析 武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生演练武术得到熏陶。武术基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础，发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。 学情分析 学生正处于身素质发展的"敏感期"和生长发育期,可塑性大,好胜心强,但武术的身体素质不是很好，而且很少有学生真正接触过武术。本课以贯彻“健康第一”的指导思想，促进学生身心全面健康发展。以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，因男女生身体素质有一些差异，因此在教学过程中应因材施教。他们不是武术专业，对他们的要求也不用过高。主要通过本节课学习让学生掌握抱拳礼，初步掌握掌握武术的基本手型和步型及步型转换的锻炼方法。 教学目标一、通过启发、引导、激发学生的参与热情。提高学生武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。 二、通过学生观察、模仿、相互交流、练习，让学生了解武术基本功，以及90%以上学生能基本掌握本节课的基本手型、步型。 三、通过武术基本功练习可发展学生协调性、柔韧和力量等身体素质。通过本节课中学间的互帮 互助，增加他们的团结合作意识 教学 重点 武术基本手型、步型教学 难点 弓步做到前腿平，后腿直教学 准备 篮球场、口哨 教学过程 课的结构教学 内容 教法、学法 及要求 组织形式 及要求 时 间 次 数 强 度 器 材 准备部分一、课堂常规： （一）.体委整队、师生问 好、报告人数、检查服装。 （二）.宣布课的内容和任 务。 二、准备活动： （一）.绕篮球场慢跑2 圈。 （二）.游戏：老狼几点了 （三）准备操 一、教法：（一）.教师语言 要清晰。（二）.教师讲解课 堂要求和任务。（三）.讲解 规则及要求 二、学法：（一）.学生站四 列横队。（二）.学生认真听 讲，注意观查。（三）.听从 指挥注意力集中。 三、要求：喊数字2-5 一、教学组织：如图 二、要求：遵守游戏规则 2 分 钟 8 分 钟 1 5 小 中 一、武术的基本功练 教学内容及动作要点： 一、武术的基本功练 （一）教法：1教师先提问， 一武术教学组织 四排体操队形（如下图） 1 8 1 中 女生 教师 男生