体育课课前准备活动
第一节头部运动
第二节腕踝关节
第三节腰部运动
第四节膝关节
第五节压腿
第六节侧压腿
第七节体前屈
如何做好体育课的准备活动 一、充分认识准备活动对体育教学的作用 准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是不可缺少的教学环节。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，加强中枢神经对运动器官的有效调节，以减少失误，使动作完成得更加协调、准确。教师科学合理地安排准备活动，不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本素质。因此，准备活动的好坏直接影响体育课的教学效果的优劣。另外，体育课一般安排在上午三四节课或下午，在这个时段要让学生精神饱满、情绪高昂地学习体育课有一定的困难。教师有意识、有目的地培养和教育学生，可以提高他们上体育课的兴趣，从而使体育教学收到良好的效果。 二、准备活动的内容 （一）一般性准备活动。 一般性准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，并根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。它由相对比较激烈的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。它的内容既有逐步提高人体
工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等跑的专门性练习，一般性的跳跃练习等；徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏、集中注意力练习。一般以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。 （二）专门性准备活动。 专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材的动作技术，根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些与课的基本内容动作相近似的模仿练习、诱导练习或辅助练习及一些分解动作练习。如“山羊分腿腾越练习”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，篮球教学的熟悉球性的练习、运球，跳远教学的起跳和短程助跑跳，等等。这些准备活动对降低动作难度，消除学生的恐惧心理，加快对动作技术的正确掌握有着积极的促进作用。 （三）放松性准备活动。 放松性准备活动是为了让学生在练习或比赛前能充分发挥体能，使机体处于最佳状态而进行的练习。如练习或比赛前，为稳定情绪、提高爆发力而采用的手臂抖动、深呼吸、轻松的跳跃等，调节心情，集中注意力，再加上对动作技术的想象、
小学生体育课课堂常规 体育课堂常规，是为了保证体育教学工作的正常进行，对学生提出一系列的基本要求，是学校体育教学管理的一项重要工作。实施课堂常规，不仅有助于建立正常的教学秩序，严密课的组织，而且对加强学生的思想品德教育，培养学生良好的行为习惯, 培养学生良好的组织纪律性,建设精神文明都有十分重要的作用。在实施新的《体育与健康》课程标准时更应该加强体育课堂常规的要求。为了上好每一节体育课,增强学生体质,达到上课的目的(俗话说:“没有规矩,不成方圆”),特制定本常规: 一、“八个不准”: 1、不准旷课,迟到,早退; 2、不准穿大衣、裙子、皮鞋、高跟鞋、凉鞋，不准戴帽子、头巾和手套、 3、不准佩戴徽章和携带小刀 4、不准擅自离开课堂 5、不准横穿跑道,投掷区 6、不准擅自动用体育器材 7、不准做危险动作 8、不准做与练习无关的事 二、课前常规 1、体育委员上课前应主动与任课教师联系，明确课的内容与要求，
教师要了解有无见习生。 2、体育教师应组织指导学生或亲自动手，及时布置和检查场地，准备教具，一切准备工作应在课前准备就绪。 3、学生因病、伤，不能上课时，课前应主动向体育教师说明情况。教师应根据学生不同情况，布置他们随堂见习或参加适当的活动。 4、教师检查和整理好自己的服装仪表后，应提前到达规定的集合地点等候上课。 三、课堂常规 1、准时集合上课：上课铃响后，由体育委员及时在指定地点集合整队，检查上课人数。 2、上课礼节：体育委员整好队伍，下达“立正”口令，然后向教师报告上课人数，随后师生相互问好。教师即向学生宣布本课任务与要求，迟到学生向教师报告，说明原因，经教师允许后方可入列。 3、上课服装：学生上体育课时应穿运动服和球鞋。 4、上课时，学生必须自觉遵守课堂纪律，注意安全，爱护器材，服从教师及小组长的指挥，努力完成各项练习任务，学生在课堂中不得嬉笑打闹。不经教师允许不得擅自离开课堂。否则作旷课论处。 5、课结束前，教师要集合全班学生，对本次课进行小结评比，指出优缺点，提出课后练习要求，宣布下次课内容，布置学生课后整理场地和归还器材。 6、下课时教师离队前向学生告别“同学们再见”，学生立正齐声回答
热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤，至于选择何种方式的热身运动会因人、项目不同而有所差异。一般说来，热身运动方式以选择该项目相近的运动为佳，至于要选择何种方式？也因个人的喜好而有所不同，如慢跑、舞蹈、球类及其它特殊的方式。但我们不要忘了，要先暖身再做伸展操。最后再做些与运动项目相关的活动，如冲刺、跨栏、试掷及其它相关项目的活动。如此才能快快乐乐、平平安安的运动，得到健康的成果，而不致于败兴而归─未得健康的身体，反得运动伤害 热身应占运动总时间的10%～20%。例如实行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。一般来说，身体微微出汗，便能够结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。 1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 拉伸大腿后部肌肉： 坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法一 坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。 拉伸小腿（后部）肌肉 俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。 拉伸背部肌肉 坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。 2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。 肩部环绕练习 直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。 ?摆胯及绕跨练习 直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。 ?扭膝旋转练习
体育课准备活动与放松活动 准备活动是体育教学的重要环节之一，准备活动其实就是让学生实现相对的静态到动态的转换；放松活动就是让学生从动态向相对静态转化。今天我主要想同大家一起来探讨课的准备活动。 我们都知道整堂课的教案设计中有四分之一的时间是准备活动，足以证明课前的准备活动是十分必要的。然而在教学实践过程中往往被忽视，有时只作为一种形式走过场，存在着公式化和教条化现象；有时缺乏认真准备，不能与授课教材有机结合，形式与内容缺乏新意，形式死板，有时以专项准备活动替代一般性准备活动，更有甚者让学生自己进行准备活动，随便玩玩。这些现象都达不到准备活动的要求，久而久之就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的心趣，对营造课堂气氛都十分不利，同时也降低了准备活动的效果，不利于提高上课的质量，影响教学任务的完成。 一．准备活动的意义 准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。 1.它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作用。 2.它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性， 使他们精神振奋、情绪饱满地学习。 3.它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本
部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。 二．准备活动的任务 1.促进学生身体正常发育和素质的全面发展，培养正确的身体姿 势，增强学生的体质。 2.为学习基本部分的教材做好思想上与心理上的准备，防止运动 损伤，提高运动成绩。 3.掌握准备活动的基本知识和技能，使学生在从事课外体育活动 时，懂得如何做准备活动。 4.振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义的精神。 三．准备活动的特点 统一性——准备活动教学过程的统一性，突出地表现为学生练习的全部过程完全有赖于教师的统一指挥。尽管课的类型、教学对象、教学内容各不相同，但准备活动大多采用集体的形式进行。这一特点鲜明地反映了我国在体育课教学中比较注重组织纪律性，要求学生在有组织有纪律的规范中进行统一练习。
小学体育课前准备情况分析 一、前言 课前准备既是一种科学的学习方法，同时也是一种良好的学习习惯。只有做好充足的课前准备，才能把知识、技能学好，学劳，做好课前准备，提高学生学习兴趣，增加学生学习条件，减少学生伤害。每次都能做好课前准备，最终养成良好的学习习惯并且终生受益。 体育课堂学生课前准备包括，服装的舒适度、思想的集中程度。不合适的服装势必会影响学生学习技能，并且有可能造成不必要的伤害事故。而思想的不集中将直接导致学生对新知识、新技能的学习接受效果。 二、现状分析 2.1服装不符合规定 目前我校学生对体育课前准备活动认 识不足，不知道课前准备的意义，在体育 课堂上穿着随意。经常可见到学生穿着凉 鞋、裙子、牛仔裤等不符合规定的服装前 来上课。这主要是学生认知的缺失以及自控能力不够。很多学生认为体育课就是活动课，抱着不重要的态度。其实并不知道为什么对服装有要求。舒适的服装为学习新技能提供了良好的物质条件。能最大限度的让我们身体放开活动。不符合要求的服装，在我们活动的时候限制身体活动范围，而且容易造成自身的伤害。 2.2思想不够集中 大多数学生在思想上没有转变观念，认 为体育课是术科，没有语文、数学等科目重 要。觉得体育课就是玩的。在一定程度上来 说这没有错，体育课是以活动为主培养学生兴趣爱好的。但并不等于光玩就不学东西。在目前全民健身的大环境中，在学校如此繁重的教学压力之下。国家领导、地方政府一再强调确保开足开齐体育课。由此可见其重要性。 然而我校学生在上课之前，精神不集中，上课铃响了，才往操场走，集合站
队就要一两分钟，站好了还有要上厕所的、说话的，经过几次强调才能安静下来，等到上厕所的回来又过去两三分钟。一堂课40分钟，实际用在教学的时间只能有30分钟，课前耽搁。上课学习内容的时候还有说话的，强调纪律又花去一部分时间。精神不集中严重影响课堂的节奏。 三、应对策略 1.正面引导，让学生明白怎样做才是好习惯。学生模仿性强，可塑性大，辨别是非能力差。做法应是坚持从正面启发诱导，教会学生应该怎样—做，并使他们明白简单的道理，从而调动他们积极主动地、自觉地按照老师提出的要求去做，逐步形成良好的学习习惯。所以，一开始就给学生讲清楚：课间应做好课前准备，如课前“上好厕所、换好服装、站好队......”这样可以帮学生充分利用上课时间，而且可以让学生养成良好的学习习惯。 2.规之以行，让充分的课前准备在学生中成为可能。“无以规矩，不成方圆”。小学生，尤其是小学生十分好动，自我束缚能力不强。要想让他们养成良好的学习习惯，除了正确的引导，还必须有其他方法来规范他们的行为。 3.你我约定，共同遵守。需要一个不成文的约定：每一节上课前都必须做好课前准备，否则本节课后活动时间不能参与游戏活动，以示惩罚。此约定人人遵守，无一例外，大家共同监督执行。这样让“充分做好课前准备”深入学生之心。 4.树立榜样，让学生潜移默化接受好习惯。榜样的力量是无穷的，对于爱上进，好模仿的低年级学生而言，更是如此。榜样来自何方？榜样来自于学生这个群体的本身。所以，最好在班里树立“课前准备模范”，鼓励学生向他们学习。 四、学生转变 针对学生的问题，采用以上策略，正面引导，规之以行，你我约定，共同遵守，树立榜样等活动的要求。学生在课前准备上有了明显的改善。首先在服装上学生能按要求进行，穿着统一，思想集中，能够提前到达操场并且站好队伍等待上课，有时候还会提前询问老师上课内容，帮助老师提前准备好教学所需的器材。
体育课课堂常规
一、课前常规 1、学生应该做好的准备 A、衣物准备 学生上体育课时应穿运动服和球鞋，不准穿衬衫、牛仔裤、皮鞋、高根鞋、拖鞋，不准戴帽子、手套、以及尖锐的器物等。 B、小生活准备 学生天热时易渴。天冷时易上厕所，因此在上课前应处理好“小生活”，并养成习惯保证体育课的良好秩序。 C、体育委员准备 主动与老师联系，了解上课的地点和准备的器材。
2、教师应该做好的准备 A、备好课 根据上课内容备好课。每次上课教师必须严格点名制度，学生不得迟到和旷课，全学期中，缺课1/3以上时间者不予评定成绩，迟到、早退超过15分钟，作旷课论处。 B、场地器材准备 教师应组织和指导学生布置和检查场地，器材和教具。一切准备工作应在上课之前准备就序。
二、课中常规 1、上课仪式 体育委员整好队伍，下达“立正”，“报数”等口令，然后向教师报告上课人数，随后师生相互问好。教师即向学生宣布本课任务与要求，迟到学生向老师报告。说明原因，经教师允许后方可入列，并排在本队伍最后面。 2、课中的要求 学生应病（包括女生例假）、伤，不能上课时，课前应主动向体育教师说明情况，并写好请假条，为教师期末考核做留档用，教师根据学生不同情况，安排学生见习。见习生应随堂见习，不得在教室逗留，课中同学应积极主动进行练习，遵守纪律，注意安全，爱护器材，服从教师安排完成学习任务，不经教师批准离开课堂作旷课论处。
3、课的结束 教师要集合全班学生，进行放松。对本次课进行小结评价，指出优缺点，提出课后练习要求，宣布下次课的内容。
三、课后常规 1、器材的整理和归还 2、课的小结 四、体育课的选择 1、队列队型 2、球类（篮球、排球、足球、乒乓球）选项 3、田径（短跑、跳远、中长跑） 4、体育游戏 5、其他（跳绳、踢毽子）
小学生常规体育课教学基本步骤及每个环 节的时间安排 小学生体育课常规 为抓好全乡小学体育课堂常规，规范体育课保证正常的体育教学秩序，严密课堂的组织结构，加强学生的思想品德教育，培养学生良好的行为习惯和组织纪律性。因此，教师要根据学生的实际，采用不同的方法进行引导、教育和训练，按照国家体育课堂常规上好每一节课，让学生在课前、课中、课后都养成良好的习惯。通过体育课，促进学生身心健康和全面发展。 一、学生体育课“十不准”: 1.不准旷课、迟到或早退。 2.不准穿大衣、裙子、皮鞋、高跟鞋、拖鞋. 3.不准戴帽子、头巾和手套。 4.不准携带小刀或其他危险物品。 5.不准擅自离开课堂。 6.不准横穿跑道或投掷区。 7.不准擅自动用体育器材。 8.不准做危险动作。
9. 不准嘻戏打闹和做过于激烈的运动。 10. 不准做与练习无关的事。 二、教师常规 课前： 1.根据课程标准安排好教学计划。 2.按课时计划布置和检查好场地，准备教具，一切准备工作应在课前准备就绪。 3.做好自身的准备活动。 4.穿整洁的运动服和运动鞋，带好口哨，保持仪表端装，提前3分钟到达上课地点。 5.对生病或身体不适的学生进行了解后，根据情况安排在旁边见习或休息。 课堂： 1.认真检查学生的出勤，着装情况，明确宣布本节课的内容、任务和要求，安排体育委员集合整队，做好准备活动。 2.通过教学给学生进行思想品德教育，培养良好的体育道德风尚和耐劳毅力的锻炼。 3.讲解语言清晰简洁，示范动作力求规范，教师可以培养学生做示范，合理组织课堂练习。 4.各种类型的体育课都要有适宜的运动量和密度，加强安全教育，采取有利的安全防护措施。
八年级体育课《课堂常规及注意事项》 教案 第一周 课堂常规及注意事项（室内----第1课时） 教学目标：通过学习使学生了解上体育课应注意什么，怎样上好每一节体育课，可以达到全面锻炼身体、掌握知识、方法，促进身心发展、增强体质的目的。 重 点：常规教育与安全教育 大家好!祝贺你们顺利的升入了八年级，你们是否意识到你们成熟了，成为了一名好少 年。少年时代美妙而珍贵，它不仅富于幻想，而且还是长知识、长身体的黄金阶段。幻想是 理想的翅膀；身体则是理想和知识的载体，三者相辅相成、缺一不可。 一、讲述《课堂常规》及注意事项。 、 对老师有礼貌。上课铃响，体委整队，静候上课。要求；快、静、齐。因故迟到 要喊报告。下课时按老师要求整队，听老师下达口令后才下课。
2、 不迟到，不早退。如有特殊情况要有班主任或医生证明。提前向教师请假并按老师 的要求参加适当的活动、见习或全休。 3、 上体育课要穿轻便的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动鞋。严禁携带小刀、钥匙、 胸针、钩针等硬物。补充重点对运功服、运动鞋的要求必须要做到。 4、 注意安全。严格按老师教授的方法练习，未经允许不随意动器材，不做与课无关的 动作，同学间要互相鼓励，做好保护、帮助，听从体委和组长的指挥。重点强调对安全的注意，加强学生自我保护意识 5、 爱护公共财物。课前按老师要求布置好场地器材，练习是要爱护使用器材，课后要 认真清点归还器材。 二、进行合理的体育锻炼。 在体育锻炼中，你会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、
拼搏与成功给你带来的兴奋和快乐，而且你会切实的感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。经常进行合理的体育锻炼，可以促进生长发育，还可以调节神经活动的灵活性。 总之，体育锻炼不仅可以使你获得健康的身体，还可以促进你的身心得到健康发展。 作业：1、多方面了解体育锻炼的重要意义 2、搜集有关体育锻炼方面的资料 增强了学生们对课上该作什么有了初步了解，加强了学生们对体育课的兴趣，以及对课堂常规的认识。 第一周队列队形 复习广播操 （第2课时） 教学目标：1、通过队列队形练习，可以培养学生正确的身体姿势，促进身体的正常发育，培养学生的组织性、纪律性、集体动作的能力和朝气蓬勃的精神面貌。 2、通过广播操来培养学生的形体美。 内容 教师指导 学生活动 组织与要求 上
前进小学体育运动安全要求及防范措施 为了使学生在校期间的体育活动科学、合理、安全的进行,使学校的体育工作顺利开展，我们要注意： 学生体育活动课课堂常规： 1、各班体育委员在课前要主动与老师联系，了解上课内容和使用场地、器材情况，并组织同学做好课前准备。因病不能参加体育活动的学生要事先向教师说明情况。 2、学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品。 3、上课铃响后5分钟内到操场集合（师生），清点人数。站队要快、静、齐，见习生站到排尾。待师生互相敬礼、问好后，体育委员向老师报告出勤情况。迟到者要主动“报告”，待允许后方可入队。 4、上课前老师带领学生认真做好准备活动，注意听老师讲解。 5、学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。教师加强巡视、指导，防止伤害事故发生。 6、学生要爱护体育器材，按要求使用器材。有意损坏器材者要负责赔偿。 7,下课铃响时待师生整队互相敬礼，有序离场体育委员要组织同学收回体育器材。 田径内容安全注意事项 一．跑
1、上下肢协调配合，防止身体重心过分前倾而摔倒。 2、慢跑时不能拥挤，防止相互影响而绊倒摔伤。 3、跑步练习中，非练习者严禁在跑道上停留，防止相撞而受伤。 4、短跑及接力跑各行其道，严禁串道，特别在递棒后，要在原跑道缓冲。 5、准备活动必须认真完成，结合专项练习，充分活动身体各部肌肉、韧带、关节。 6、严禁用起跑器接力棒等器材打闹。 二、球类安全教育内容如下： 教学内容包括：熟悉球性练习、技术练习、战术练习、教学比赛等。 在进行体育活动前： 1、教师首先要检查场地、器材是否安全。 2、学生自己检查服装，不要携带坚硬物品。 3、在准备过程中尽可能把准备活动做好，把各关节活动好，降低肌肉的粘滞性。 4、在做专项准备时学生要在思想上重视，因为这一点非常关键。 5、在基本部分中要特别注意踝关节（篮球、排球）易外伤害。 关于课外体育活动的几点说明： 1、课外体育活动课是学校统一安排的一种体育活动课。 2、课外体育活动课是在体育组的协调下，班主任的组
体育课准备活动部分示例 目录 头部运动 肩带和上肢运动 四肢和躯干运动 下肢运动 成套动作1 成套动作2 成套动作3 成套动作4 头部运动 ★预备姿势：直立，两手叉腰。 1.头前屈。 2.头还原。 3.头后屈。 4.头还原。 5.头向右侧屈。 6.头还原。 7.头向左侧屈。 8.头还原。 ★预备姿势：直立，两手叉腰。 1.向右转头。 2.头还原。 3.向左转头。 4.头还原。
5.⑥头由前向左绕环一周。 ⑦⑧头由前向右绕环一周。 返回目录 肩带和上肢运动 ★预备姿势：立正。 1.两臂前举。 2.还原成预备姿势。 3.两臂上举（掌心向前）。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图1）。 ★预备姿势：直立。 1.左腿侧出，两手体前五指交叉握。 2.上体稍后屈，两臂上举（掌心向上）抬头。 3.两臂侧举。 4.成直立。 ★预备姿势：立正。 1.两臂侧举。 2.两臂上举。（掌心相对） 3.两臂侧举（掌心向下）。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图2）。
★预备姿势：立正。 1.两臂侧举。 2.还原成预备姿势。 3.两臂经前至侧上举（掌心相对）。 4.还原成预备姿势。 5.⑧同①④（见图3）。 ★预备姿势：立正。 1.右臂前举，左臂上举（掌心都向内）。 2.还原成预备姿势。 3.左臂前举，右臂上举（掌心都向内）。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图4）。 ★预备姿势：立正。 1.左脚前出，脚尖点地，同时两臂前举。 2.重心移至左脚，右脚尖后点地，同时两臂上举（掌心向前）。 3.还原成①的姿势。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④，但出右脚做（见图5）。
体育课准备活动的五种方法 准备活动是体育课的重要组成部分，是人体进入运动前的敲门砖。运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤，同时加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态，所以，体育课前的准备活动是一节课中不容忽视的。 目前，准备活动在体育课的教学中仍未得到重视，但认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，教师一成不变的教法，固定不变的做操队形，节奏呆板的口令、加之形式单一的徒手操、广播操，久而久之，导致学生注意力分散，造成学生越做越懒散的不良局面。再加上学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要改变这种不良现象，想让学生做好准备活动，首先，就要让他们明确准备活动的重要性与必要性，而且，教师应根据课堂的目标和内容，设计出适合少年儿童身体发育特点、兴趣的准备活动，以游戏或简单易学的动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求与难度；准备活动内容应丰富多彩，注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合和比重。那么，如何使准备活动达到常做常新呢？我在工作中根据实际情况，积累了一些方法，以下介绍一些准备活动的方法： 1、游戏类
小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，喜欢变化的心理特点，这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。游戏是学生们喜爱的活动。又由于准备活动不同于一般的游戏，既要达到热身的作用又要能激发学生的运动激情，所以，教师可在游戏中提高游戏难度和运动强度，做到新、变、趣，才能更好的调动学生的兴趣和积极、主动性。如游戏“贴膏药”，学生在“贴、跑、追”的过程中既热了身，反应、灵敏度又得到了煅炼。 2、变换做操队形 在做操队开有除了采用常见的（四横排）横队外，要不断地变化队形。让学生排成圆形、半圆形、几个圆形、口字形、三角形、面对面站两列、对面的纵队、或随意站队等。这样学生往往觉得新颖有趣，别具一格。 3、在做徒手操时，变换操的花样，力求做内容不变形式变。 让学生在节奏明快的音乐中完成进间操、双人操、击掌操、模仿操、健美操、武术操、卡通操、配乐操、韵律操等，并可以交替和交错组合，这样可以让学生不知不觉地高质量地完成操的动作，又可以陶冶学生的情操，并对徒手操产生浓厚的学习兴趣。 4、采用轻器械操 轻器械操可以要根据本校实际情况，多安排一些轻器械操。如棒棍操、竹棍操、球操、木哑铃操、实心球操、呼拉圈操、绳操等，使学生在妙趣横生的氛围中完成准备活动的练习。 5、恰当地使用语言口令 在练习操时，老师呼喊的口令除了清楚、宏亮外，还可以使声调高低、节奏合理调配，恰当地变化口令。这样不仅能使学生注意力集中，激发其练习的情绪，
体育课课堂常规 (一)集合规定：预备铃响，教师在教室前观察学生集队情况,体育委员按快、静、齐的要求迅速集合整队，带队跑步到操场，教师随队。出校门时要观察左右两边，确保安全。跑步时做到安静、整齐。 (二)穿着规定：学生穿着要合乎安全与卫生要求，穿轻便服装和运动鞋，不准穿大衣，戴围巾、口罩；不准穿皮鞋、高跟鞋、凉鞋，不准携带有碍练习的硬质物品。 (三)考勤规定：上课时体育委员要向任课教师如实汇报出勤情况。 (四)上课礼节规定：在体育委员向教师报告出勤情况时，师生互相问好时，教师宣布教学内容及任务时，师生都应保持立正姿势。因故迟到或早退学生，须先喊“报告”经老师允许方可入列或离队。 (五)对伤病学生安排规定：应遵照教师指示，参加适当活动、见习或回班休息。 (六)安全措施的规定：教师必须在上课前检查运动器材,确保安全。严格按照规定内容、要求，保护与帮助方法进行练习，投掷和体操项目，未经教师同意不准动用器材，不得随意移动长降器械的位置或高度。并对体操器械的安放、投掷练习时的队形与投掷顺序、沙坑的疏松与工具的摆放等，都应做出规定，防止伤害事故发生。 (七)守纪律与讲卫生规定：要求学生注意力集中，认真学习；刻苦锻炼，不嬉笑、不打闹，听从体育委员和小组长的指挥，未经教师批准不得离开场地。不准随地吐痰、吃零食等。 (八)爱护场地器材的规定：在移动垫子不要拖拉，双杆上不要坐人。篮、排球不许用脚踢等，不准在操场上挖抗、乱扔石子等，对损坏教具和违犯上述规定的学生，要根据情节给予必要的批评教育或赔偿。 (九)下课的规定：按上课时队形整队，听到教师宣布下课后由体育委员带队进教室，要求同出场。体育委员应及时组织值日生如数妥善整理或收还器材。
体育课准备活动部分的几种游戏 一, 拉绳比赛 动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。 动作方法：两人面对站立，脚前各划一条线，相距50至60厘米，两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉，将对方拉过线者为胜。 注意事项：听统一口令后，双方才能用力拉。互拉时不许松手，以防摔倒对方，松手者为失败。 二,仰卧起坐比快 动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力。 动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住双脚。动作时，收腹屈背，上体前倾坐起，两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势。比赛时，按脚的同学计数，一人发令并计时间。可作3 0秒至1分钟，在此时间内看谁做的多，多者为胜。 注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数。听发令开始比赛，听统一口令结束 三,趣味游戏----“踩踩”猫 1、游戏方法：准备时，两人（也可多人）面对面两脚前后开立站，重心再两脚之间；游戏开始时，两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负，胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚，相反，负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步；可以依次一局，也可以连续进行； 2,注意事项：分组时应注意考虑不同个体的反应差异，照顾较慢者；游戏开始前应将清楚游戏意义，防止恶意踩踏 四,跳流星 1, 规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。 2, 注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。
小学体育课上课流程及要求 一、课前准备 教师： 1、教师要根据本节上课内容提前准备好相关器械并要规划、设计好场地布置。 2、教师要提前2分钟到达操场，静候学生。 3、教师必须穿好运动服装，做到仪态大放，精神抖擞。 学生： 1、学生首先要检查自己的着装是否符合体育上课的要求。 2、不得将可能引发不安全现象的物品带入课堂。 3、3---6年级体育委员需在上节课下课后第一时间去联系老师上课。 4、上课过程中任何学生未经老师允许不得擅自离开场地。 二、课的开始部分 1、体育委员整队、师生鞠躬问好、报告人数，安排见习生。 2、教师宣布本课的内容和任务。 3、队列队形练习。（建议：低年级进行立正、稍息、集合、解散、左右转法、看齐、报数等；高年级进行队形变换、原地踏步---立定、齐步走---立定、跑步走----立定、左（右）转弯走、走成圆形、三角行、蛇形等队）。 4、师生活动性游戏。（建议：教师可根据本节新授课内容自主选编游戏项目和活动内容） 5、徒手操。 6、专项准备活动。（高年级学生可根据新授内容自主选项专项准备活动内容） 三、课的基本部分 1、教师首先讲明技能学习和活动过程中应注意的安全问题。 2、教师示范讲解动作要领，完整示范技术动作。学生模仿练习。教师指出优缺点，讲解保护、帮助和安全事项。 3、学生分组合作练习。（建议：低年级学生可整体进行，不必分组）教师巡回指导发现问题及时纠正，个别问题个别指导，集体问题集体纠正。 4、师生交流，说出动作的重点和难点。 5、教师组织教师小型教学比赛，学生个人技能展示。 6、学生自主活动。（说明：低年级学生老师可根据场地、器械和授课内容让学生自由愉悦活动；高年级学生可根据本节课任务完成质量安排学生一定时间的自主活动；学生也可以根据学校阳光体育五个一的活动内容自由选择，有序进行） 7、教师评价，小组内互评，并将评价结果记入学生量化。 四、结束部分 1、教师领做放松活动。（建议：以游戏和放松操为主） 2、体育委员和各小组长总结本节课上课纪律及目标完成情况。 3、教师总结并布置课外活动内容或下节课上课内容和任务。 4、安排学生整理回收器械。 5、学生两路纵队按指定路线有序由体育委员带领回到教室并在本班教室前整队后解散。
课题：课堂常规及注意事项 《体育课堂常规》的定义是： 在体育课上教师和学生都要遵守的“行为规范”。这些“行为规范”是广大体育教师经过长期的体育教学实践，不断总结出来的经验，是为了提高教学质量而采取的保证体育课顺利进行的程序性工作，这和其他工作岗位上的程序性工作有着同样的意义。而且，体育课堂教学常规也是符合学校的有关教学规定，并与其他学科的课堂教学程序相匹配的教学制度。 一、《课堂常规》及注意事项 1、对老师有礼貌。上课铃响，体委整队，静候上课。做到 哨音响，嘴巴闭，看手势，快集合。 要求；静、齐、快 因故迟到要喊报告。下课时按老师要求整队，听老师下达口令后才下课。 2、不迟到，不早退。逢阴雨下雪天，地面潮湿，不宜到室 外上体育课时，安排学生在室内上体育课。 室外课，如有特殊情况要请假的，需提前向我请假并按照我的要求参加适当的活动或见习。 3、上体育课要穿轻便的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动 鞋。严禁携带小刀、钥匙、胸针、胸卡等硬物。
重点：运功服、运动鞋的要求必须要做到。 4、课中要专心听教师讲解，仔细观看动作示范，积极开动脑 筋理解动作要领，不插嘴、不乱动。严格遵守课堂组织纪律，不得擅自离开队伍和练习场地，不做与课无关的其它活动。 5、注意安全。严格按老师教授的方法练习，未经允许不得 随意动器材，不做与课内容无关的动作。 同学间要团结，互相帮助，共同提高，分散（或小组）到指定位置，要服从体育委员和小组长的指挥，动作快速到位。练习积极参与，比比谁最认真学、最快学会。活动讲秩序，讲文明。活动结束快速静下来，听、讲，有问题或意见要举手出列向教师提出。 下课，排好路队，体委带领回教室，做到静、齐。明确了规则，加强巩固，强化认识。 重点：强调对安全的注意，加强自我保护意识。 6、爱护公共财物，不得随意损坏和丢失，违者照价赔偿。 课前按老师要求布置好场地器材，练习时要爱护使用器材，课后要认真清点归还器材。 二、进行合理的体育锻炼 在体育锻炼中，你会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功给你带来的兴奋和快乐，而且你会切实的感受到体育锻炼对身体各器官系
体育课准备活动部分的几种游戏 一，拉绳比赛 动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。 动作方法：两人面对站立，脚前各划一条线，相距50至60厘米，两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉，将对方拉过线者为胜。 注意事项：听统一口令后，双方才能用力拉。互拉时不许松手，以防摔倒对方，松手者为失败。 二,仰卧起坐比快 动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力。 动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住双脚。动作时，收腹屈背，上体前倾坐起，两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势。比赛时，按脚的同学计数，一人发令并计时间。可作3 0秒至1分钟，在此时间内看谁做的多，多者为胜。 注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数。听发令开始比赛，听统一口令结束 三，趣味游戏—“踩踩”猫 1、游戏方法：准备时，两人（也可多人）面对面两脚前后开立站，重心再两脚之间；游戏开始时，两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负，胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚，相反，负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步；可以依次一局，也可以连续进行； 2,注意事项：分组时应注意考虑不同个体的反应差异，照顾较慢者；游戏开 始前应将清楚游戏意义，防止恶意踩踏 四,跳流星 1,规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。 2,注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。
隆山实验小学体育课课堂常规 (一)课前教学常规 1、每个学期前，教师必须根据教学大纲和专业教学计划制订出学期授课计划，经教研组讨论后提交教学领导审批执行。 2、任课教师向教研组提出学期教学使用器材计划。 3、每次课前教师必须写好教案、备好课才能上课。 4、上课前，教师必须整理仪表、穿好运动服装，精神饱满的走上运动场(课堂)。 5、体育委员课前必须和任课教师联系，配合教师布置和检查教学场地和使用器材。 6、做好培训体育委员和小组长工作，每周或每教学阶段培训一、二次。 (二)课中教学常规 1、上课铃声响过后，教师要立即到达教室或操场的预先位置 带领或等候学生至运动场，在行进过程中队伍要保持安静、有序。然后，体育委员向教师报告人数，师生互相问好，开始上课。 2、如遇到第二节是体育课一定要在眼保健操开始前到达操 场，并督促学生认真正确有序地做好眼保健操。 3、上课时教师要认真检查学生的着装是否规范，做好准备活动，防止人身伤害事故的发生。
4、上课时教师要精神饱满，着装规范（不穿皮鞋上课），声音洪亮，口令清楚标准，语言文明，为人师表。上课期间不许做与上课无关的事情比如：接电话、座在凳子上休息、几个老师凑在一起闲聊等等的现象出现。 5、严格按新课程标准的要求、教学进度上课，杜绝体育课的随意性。上课中教师必须细心观察每个学生的学习、思想表现，不断的采用新颖的组织形式和教学方法，提高教学效果。 在本学期教导处将不定期的听体育随堂课。 6、要科学地掌握教学活动，保证教学密度，突出教学重点，达到教学目的。 7、在课堂教学中，对学生要严格要求，禁止学生在上课时自由活动，严禁学生离开活动场地。对身体确实有病的同学可让其写好假条见习或进行轻微的体育活动。 8、教师示范动作要规范，讲解要清楚，要让学生领会动作要领后再进行练习。加强安全意识，安排学生练习注意保护，防止意外事故发生。对不按要求进行活动的学生，要及时批评教育。 9、课程结束后，要组织学生集合，进行讲评，清点人数，并布置课下练习内容。下课铃响后，要组织学生迅速收回体育器材放回器材室，最后进行师生再见结束本课，方可排队离开操场，不得拖堂。 10、遇到天气等原因不能上室外课，必须上好室内课，组织好室内课的教学，按要求写好教案。
体育课的教学流程 一、课前准备 1.按照本节课所学内容检查和布置好场地和器材。 2.课前对学生加强安全教育，树立学生的安全意识。 3.在教育学生全面发展身体素质的同时，重点要求学生贾强自我保护意识的形成。 一、上课要求 （一）准备部分 准备集合：上课后体育委员在指定地点集合、整队、清点出席人数，并向老师报告应到人数和实到人数；体育老师检查出勤情况，做好记录，检查学生服装，安排见习生，体育委员整好队后，下达立正口令，报数，体育委员向教师报告人数，随后教室面向学生立正，师生问好；体育老师向学生宣布当堂体育课任务，并加强安全教育。 准备活动：根据所学项目、内容设定，目的：热身、调节运动身体机能，保证运动强度的合理分配，在辅助练习时，必须在原地或行进间徒手操，（必须先做徒手操在做慢跑或其他辅助练习）一定要负荷安全运动指标。
（二）基本部分 讲解本节课教学目标、重点；老师要讲清楚本节课的内容要 领和保护方法、应注意的安全事项，示范动作要标准。 （三）结束部分 体育老师应按时下课，下课前集合队伍对本节课进行小结， 然后师生相互致意，宣布下课，同时安排同学收回器材。 体育课各个环节的时间安排 1.准备部分：10—— 20分钟 2.基本部分：40—— 50分钟 3.结束部分：05―― 10分钟 教学流程包括三方面： 一、创设问题情境，激发学习情趣——引发探究欲望。 1、联系生活实际及热点问题，创设问题情景。 单纯的数学知识往往比较枯燥乏味，难以引起学生的学习兴趣和激发他们的学习情感。因此，要从现代生产、生活实际或社会热点问题出发创设情境，给出一些新鲜的、生动的、有趣的、真实的数学问题让学生解答，引发学生对真实问题的探究，进而诱发他们学习的兴趣, 培养他们
体育课课堂常规 (一)课前教学常规 1、每个学期前，教师必须根据教学大纲和专业教学计划制订出学期授课计划，经教研组讨论后提交教学领导审批执行。 2、任课教师向教研组提出学期教学使用器材计划。 3、每次课前教师必须写好教案、备好课才能上课。 4、上课前，教师必须整理仪表、穿好运动服装，精神饱满的走上运动场(课堂)。 5、体育委员课前必须和任课教师联系，配合教师布置和检查教学场地和使用器材。 6、做好培训体育委员和小组长工作，每周或每教学阶段培训一、二次。 (二)课中教学常规 1、上课铃声响过后，教师要立即到达教室或操场的预先位置 带领或等候学生至运动场，在行进过程中队伍要保持安静、有序。然后，体育委员向教师报告人数，师生互相问好，开始上课。 2、如遇到第三节是体育课一定要在眼保健操开始前到集合， 并督促学生认真正确有序地做好眼保健操。 3、上课时教师要认真检查学生的着装是否规范，做好准备活动，防止人身伤害事故的发生。
4、上课时教师要精神饱满，着装规范（不穿皮鞋上课），声音洪亮，口令清楚标准，语言文明，为人师表。上课期间不许做与上课无关的事情比如：接电话、座在凳子上休息、几个老师凑在一起闲聊等等的现象出现。 5、严格按新课程标准的要求、教学进度上课，杜绝体育课的随意性。上课中教师必须细心观察每个学生的学习、思想表现，不断的采用新颖的组织形式和教学方法，提高教学效果。 在本学期教导处将不定期的听体育随堂课。 6、要科学地掌握教学活动，保证教学密度，突出教学重点，达到教学目的。 7、在课堂教学中，对学生要严格要求，禁止学生在上课时自由活动，严禁学生离开活动场地。对身体确实有病的同学可让其写好假条见习或进行轻微的体育活动。 8、教师示范动作要规范，讲解要清楚，要让学生领会动作要领后再进行练习。加强安全意识，安排学生练习注意保护，防止意外事故发生。对不按要求进行活动的学生，要及时批评教育。 9、课程结束后，要组织学生集合，进行讲评，清点人数，并布置课下练习内容。下课铃响后，要组织学生迅速收回体育器材放回器材室，最后进行师生再见结束本课，方可排队离开操场，不得拖堂。 10、遇到天气等原因不能上室外课，必须上好室内课，组织好室内课的教学，按要求写好教案。
四黄中学体育课 开学第一课课堂常规 体育教师：程丽 一、学生必须整齐列队，由老师带领到规定场地上课，不迟到、不早退、不旷课。 （一）事假 原则上不允许请事假，如有特殊情况，必须由班主任批准。由学生本人在事前亲自向任课教师请假并征得同意；事前来不及请假的必须事后补假 （二）病假 病假须有班主任签名的病假条，体育教师可根据实际情况作出上课、见习或者免上课的决定。本学期缺勤1/3 者，不予评定体育成绩。 二、残、病、伤不能正常上体育课者，一律跟班上课，任课教师酌情安排教学内容。轻病号或女生例假，必须跟班上见习课，认真听讲和注意观察，积极思考，适量活动，完成教师布置的课堂作业，协
助教师做一些力所能及的工作。 三、集合要做到静、齐、快。上课开始时，体育委员按规定的队形在指定的地点整队，清点人数，并向体育教师报告。师生互相问好后，开始上课。在教师发出集合命令后15秒钟内应站好队形。对于不遵守常规的不良行为及时指出并严厉批评，形成良好的课堂风气；情况严重者，任课教师可酌情扣分。 四、上课时，学生要集中精力，认真学习，不准说笑打闹，不准坐卧闲聊，不得随意离开场地，并可根据学生表现，酌情扣课堂表现分。 五、上课时，不准穿有跟鞋、皮鞋、凉鞋、拖鞋、牛仔裤、大衣；不准戴帽子、围巾、手套、墨镜；女生不准穿裙子；不准使用手机等通讯工具；不准携带有碍运动的物品，以便于运动为原则。如有以上情况者，任课教师有权要求学生进行改正，并可根据学生表现，酌情扣课堂表现分。 六、尊敬师长，服从指挥，服从体育委员的领导，严格遵守课堂纪律，防止伤害、安全事故的发生。
要做好准备活动，预防运动损伤，按教师的要求循序渐进地进行练习；身体出现异常状况，特别是发现有心脏功能不适，应及时向教师报告。 七、严格要求自己，积极认真、顽强、刻苦地完成课堂学习任务。在完成练习时应积极主动，尽到自己最大的努力，同时还要求根据教材内容、场地特点、器材数量按教师所提要求合理有序地进行。 八、认真观察与思考，互教、互示、互相保护与帮助。 九、爱护场地、设备和器材等公共财产。在体育委员的组织下每次课前轮流借好器材，协助教师布置场地，课中注意保管好器材，下课前清点和归还器材。如有丢失或严重损坏者，按学校赔偿制度处理。 十，有先天性疾病的学生，要在班主任和体育老师处，做疾病情况登记，避免参加大强度运动。学生不舒服时，应该自己及时主动的向班主任以及体育老师请假休息或就医，学生不能隐瞒病情强行参加体育锻炼，以免造成不良后果。