舒适+耐用办公白领如何选鼠标最称心
罗技M215无线鼠标
[参考价格]：99元
[哇哇参考价格]：78元
推荐理由：罗技M215无线鼠标采用了左右对称的人体工程学设计，在鼠标的两边分别有磨砂表面作为防滑使用。鼠标的整体手感还不错，宽大的上壳能很好的贴合手型，而且表面细腻的外壳在手感方面也做的不错，罗技M215无线鼠标的外形设计精致小巧，鼠标配备罗技首创的Nano接收器，并且放置在鼠标内部，便于出行携带。鼠标具有红，黑，蓝3种色彩选择，外壳经过彩色彩色金属烤漆工艺，可以尽显个性。可以说这是非常时尚耐用的一款超值鼠标，对于经常使用电脑的朋友们可谓是首选。最值得一提的是哇哇商场现在推出78元的亲民价格，想要购买鼠标的朋友们千万不要错过哦！
插图1-1（在产品图片上面必须加商场的logo和网址）
罗技M215无线鼠标采用了当今主流的2.4G无线传输技术，操作范围在10米左右。罗技M215电池仓位于鼠标正面尾端，只要按下电池仓开关，就能轻松打开。罗技M215无线鼠标采用的是一节5号AA电池，据官方介绍可以持续使用数月之久。值得一提的是，罗技M215无线鼠标在电池仓内还设计了接收器的收纳槽，完全可以将小巧的NANO接收器收在其中，避免了接收器丢失的情况。
雷柏7100无线鼠标
[参考价格]：96元
[哇哇参考价格]：91元
推荐理由：雷柏7100蓝光版无线鼠标最大的亮点就是其超强的兼容性以及不挑鼠标垫的特点。雷柏7100蓝光版无线鼠标采用人体工程学设计，手感舒适。配有超小型USB接收器，即插即用非常方便。虽然雷柏7100蓝光版无线鼠标外观与旧版本的雷柏7100无线鼠标完全相同，不过在外包装设计上雷柏新版7100无线鼠标选择了类似于雷柏3000无线鼠标的包装，比旧版本的包装看起来更加的时尚。这款无线鼠标采用人体工程学设计，鼠标上盖表面非常光滑，左右按键中间位置有明显的凹陷，鼠身上设有调节CPI的按键，我们自己就可以在500CPI和1000CPI之间随意切换哦。不过光是看看鼠标的造型和颜色就立刻让人爱不释手了呢，我身边用过的朋友都说，这款鼠标精于型，用于心。实用性和观赏性都是显而易见的。是爱漂亮的MM的不二选择哦！
插图1-1（同上）
还值得一提的是雷柏7100蓝光版无线鼠标具有很强的兼容性，在任何材质的鼠标垫上都可以使用。雷柏7100蓝光版无线鼠标仍然采用的是光学引擎，只是将颜色改为了蓝色。雷柏7100蓝光版无线鼠标采用目前主流的2.4GHz无线传输技术，有效距离距离为10米。雷柏7100蓝光版无线鼠标配有超小型接收器，可以收纳于鼠标尾部并且通过鼠标底部的开关弹出。
办公室白领女性必吃的十大健康食物 来源：野生太岁肉灵芝水保健 https://www.doczj.com/doc/af13244112.html,/ 下午三点，对于大部分朝九晚五的白领来说，是一天中最疲惫的时间。忙碌了大半天，写字楼里的我们开始感到缺氧、口干、精力不集中。这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关。健康管理专家认为，每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。这不是要存心毁了你的减肥大计，少食多餐有利瘦身，同时为身体补充健康能量。营养专家推荐以下十样小食，让紧张的办公室时光更放松、更健康。 苹果——抗氧化高手 办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL 的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。
西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“Oneappleaday,keepdoctorsaway”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。 提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。 胡萝卜——补充皮肤营养素 β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
目录 一、基本方法7 1.快速选中全部工作表7 2.快速启动E XCEL7 3.快速删除选定区域数据7 4.给单元格重新命名8 5.在E XCEL中选择整个单元格范围 8 6.快速移动/复制单元格 9 7.快速修改单元格式次序9 8.彻底清除单元格内容9 9.选择单元格9 10.为工作表命名10 11.一次性打开多个工作簿10 12.快速切换工作簿11 13.选定超级链接文本（微软O FFICE技巧大赛获奖作品）12 14.快速查找12 15.修改默认文件保存路径12 16.指定打开的文件夹13 17.在多个E XCEL工作簿间快速切换 13 18.快速获取帮助13 19.创建帮助文件的快捷方式14 20.双击单元格某边移动选定单元格14 21.双击单元格某边选取单元格区域14 22.快速选定不连续单元格15 23.根据条件选择单元格15 24.复制或移动单元格15 25.完全删除E XCEL中的单元格 16 26.快速删除空行16 27.回车键的粘贴功能16
28.快速关闭多个文件17 29.选定多个工作表17 30.对多个工作表快速编辑17 31.移动和复制工作表18 32.工作表的删除18 33.快速选择单元格18 34.快速选定E XCEL区域（微软O FFICE技巧大赛获奖作品） 18 35.备份工件簿19 36.自动打开工作簿19 37.快速浏览长工作簿19 38.快速删除工作表中的空行20 39.绘制斜线表头20 40.绘制斜线单元格21 41.每次选定同一单元格21 42.快速查找工作簿22 43.禁止复制隐藏行或列中的数据22 44.制作个性单元格22 二、数据输入和编辑技巧23 1.在一个单元格内输入多个值23 2.增加工作簿的页数23 3.奇特的F4键 24 4.将格式化文本导入E XCEL24 5.快速换行24 6.巧变文本为数字25 7.在单元格中输入0值25 8.将数字设为文本格式26 9.快速进行单元格之间的切换（微软O FFICE技巧大赛获奖作品）26 10.在同一单元格内连续输入多个测试值27 11.输入数字、文字、日期或时间27
办公室白领最常见的5大职业病 标签：办公室白领职业病复制本文链接邀请好友来看2011/11/17 百度 导语：说到安全生产，在办公室工作的人们一般都觉得跟自己没什么关系。实际上，在办公室工作也存在着隐患：在电脑前工作时间长了感觉颈、肩部酸痛、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、犯晕……另外，在办公室长时间工作出现肌骨骼疾病的情况逐渐普遍。实际上，这些都是办公室“职业病”的具体表现，目前，虽没有将其列入“职业病”范畴，但已经到了不可不防的程度，办公室工作的人们的“安全生产”就更有赖于自我防范了。现将办公室“职业病”主要症状及预防措施进行分析归纳，以期能引起办公室工作人员重视，加以防范。 颈椎病、腰椎痛、厌食症……等等，越多越多的电脑族有以上的问题，其实这全部是由久坐的原因引起的。为了健康，千万不要“坐”以待毙! 1、颈椎病 颈椎病 颈椎病原因： 现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期的，反复的劳损，刺激他，产生疼痛。除了颈椎疼痛外，如果出现骨质增生、韧带的肥厚，可以导致椎孔的狭窄、椎间盘的退变，产生椎间盘突出，那就不仅仅是一个劳损的问题。还会出现神经的刺激，如手、肩部等的麻等等。 对策： 操作电脑时要保持正确坐姿： 请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。 如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。 经常伸展腿部并改变腿的姿势。 要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。 注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 2、腰椎病
适合办公室白领的股票桌面监控软件-------坐等涨停软件介绍 作者：二切 日期：2017年12月15日星期四
目录 背景 (3) 目的 (3) 适合人群 (3) 软件特色 (3) 下载地址 (4) 系统操作 (4) 主页面 (5) 添加股票 (6) 股票置顶 (7) 删除股票 (8) 便携信息 (8) 退出 (9) 监控股票 (9) 开机启动 (10) 软件版本 (10)
背景 白领的时间比较宝贵，炒股的人又比较多，所以在买股票的同时又没有时间去盯股票，市面上也没有解决此列问题的解决方案，所以本公司在这种市场需求下，编写此软件。 目的 目的就是解决百忙的白领没有时间盯盘，也没有时间拿着手机去外面的尴尬，利用电脑桌面一小部分显示股票的实时信息，在工作，轻轻瞅一眼，就可以知道自己关心股票的实时状态。 适合人群 公司百忙的炒股白领。 软件特色 1、在右下角任务栏显示图标，不会影响你的当前工作。 2、右下角图标显示当前股票的涨跌状态，并在涨停和跌停状态时会有特别提示。 当股票处于涨状态时，图标显示。 当股票处于跌状态时，图标显示 当股票处于横价状态时，图标显示 当股票处于涨停状态是，图标显示 当股票处于跌停状态时，图标显示 3、通过鼠标移动到右下角图标出，可以显示当前股票的信息信息。
4、股票便携信息，可以以极小的展示方式，展示股票的动态信息，并可以通过 鼠标进行拖动。 下载地址 http://124.193.197.195/exe/GPSystemTraySetup.exe 系统操作 打开界面，双击文件夹里面的“GPSytemTray.exe”，在右下角显示软件图标，并显示欢迎界面。
办公室白领工作自我鉴定 办公室白领工作自我鉴定 办公室白领工作自我鉴定1 本人自进入黑龙江浩盈房地产开发有限公司从事办公室文秘工作，在这段时间里，我感悟颇多，在此期间，我对于工作一贯谦虚谨慎、认真负责的工作态度，从来没有改变过。近半年来，在领导的关怀和同事的帮助下，通过自己的不懈努力，较好地完成了各项工作任务。现自我鉴定如下： 1、学习方面：坚持把学习作为自我完善和提高的重要途径，既积极参加所在单位和支部组织的各种学习，又广泛地开展自学。学习内容除政治理论和党的各项方针、政策外，还涉及业务、法规、条例、保密法则、计算机以及各项业务知识。学习既讲究方式方法，又注重实际效果，努力将学习成果转化成为工作上的智力保障。 2、工作方面：服从安排，认真负责，踏实肯干，讲求实效。遵守所在单位的'规章制度，凡事积极主动，迎难而上，不怕苦，不怕累。在搞好办公室文秘工作外，还积极协助其它各部门搞好工作。在这半年工作期间，认真做好文件收发登记，做好办公室处理文件分类及归档，起草各类文件和通知20余篇，及时有效将各项工作开展情况及考核结果作登记与记录，使办公效果得到较理想的提升。 3、生活方面：勤俭节约，爱护公物，讲究卫生，热爱劳动，严于律己，诚实守信，助人为乐，尊敬领导，团结同事，谈吐得体，举止
大方，注意保持形象。 但是本人也还存在一些缺点和不足，主要是学习不够深入，政治敏锐性不够强，有些工作方式方法欠妥，有待在今后的工作中进一步完善和提高。 办公室白领工作自我鉴定2 本人性格开朗、大方，工作认真负责，上进心强，有较强的团队沟通意识和职业操守，做事有始有终，坚韧执着。不管有多困难都要去克服，这是一种人生厉练，工作给我一个施展的舞台，希望能为贵公司奉献我的一点光和热。 文员这份工作具备胜任这份工作的能力，我会给公司带来更多的期望，只要公司与我双方都觉得我在公司运营中发挥作用，在不断成长成熟在公司实现预期目标中作出贡献，我乐意为公司效力。 将要踏上另一个生旅程，我会努力完善自己，提高自己，在热爱的事业中奉献自己的光和热如果我有机会获得公司的认可，成为一名办公室文员，那么我会加倍努力完成工作！这是一份真诚的文员简历，希望领导能从这份简历里面看出我对文员工作的热情！ 办公室白领工作自我鉴定3 至今任公司行政文员已有半年了。行政文员工作任务比较琐碎繁杂，工作中，我深深学会了"分主次，有条理"的工作方法。 工作方面，我认真、积极主动、团队意识强；用我最大的能力完成任务。作为一名办公室文员，我热爱本职工作，本本分分，有不怕苦不怕累的精神，也有宽广的心胸。和同事关系融洽，团结友爱，互
办公室白领的零食策略 水果类就更多了，不同季节可以有不同选择。此外，还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等。 零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。 饼干、面包和蛋糕 用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。 水果 含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
奶类 含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。 很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。 汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。 总之，商店里的零食琳琅满目，但选择时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是：上班族一定要吃好三顿正餐，摄取平衡膳食，零食只是辅助食品，不能当饭吃。 月经时常早来：应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
白领办公室六大索命场景大公开 导读：白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。 场景一：朝九晚五高跟鞋不离脚。 白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。 危害原因： 长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。 改一改： 在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。 场景二：手机挂胸前。 为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。 危害原因： 虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。 改一改： 准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
场景三：不卸妆就补妆。 每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。 危害原因： 化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。 如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。 改一改： 在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。 场景四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。 危害原因： 咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。 改一改： 每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。 场景五：与他人分享口红。 新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。 危害原因： “病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交
白领职场必懂得的22条潜规则潜规则是小聪明而不是大智慧——你学会的结果是内耗生产力，扼杀创造力；你学不会的结果是小人得志，人才流泪。 第一条必须有一个圈子。无论如何做都是画地为牢：不加入一个圈子，就成为所有人的敌人；加入一个圈子，就成为另一个圈子的敌人；加入两个圈子，就等于没有加入圈子。只有独孤求败的精英才可完全避免圈子的困扰——这种人通常只有一个圈子，圈子里只站着老板一个人。 第二条必须争取成为第二名。名次与帮助你的人数成正比——如果是第一名，将因缺乏帮助而成为第二名；而第二名永远是得道多助的位置，它的坏处就是永远不能成为第一名。 第三条必须理解职责的定义。职责是你必须要做的工作，但办公室的生存定律是，职责就是你必须要做的工作之外的所有工作。 第四条必须参加每一场饭局。如果参加，你在饭局上的发言会变成流言；如果不参加，你的流言会变成饭局上的发言。 第五条必须懂得八卦定理。和一位以上的同事成为亲密朋友，你的所有缺点与隐私将在办公室内公开；和一位以下的同事成为亲密朋友，所有人都会对你的缺点与隐私感兴趣。 第六条必须明白加班是一种艺术。如果你在上班时间做事，会因为没有加班而被认为不够勤奋；如果你不在上班时间做事，你会被认为工作效率低下而不得不去加班。 第七条必须熟练接受批评的方法。面对上司的判断，认为你没错，你缺乏认识问题的能力；认为你错了，你没有解决问题的能力——接受错误的最好方式就是对错误避而不谈。最后一条，不准和老板谈公正。 第八条必须理解“难得糊涂”的词义。糊涂让你被人认为没有主见，不糊涂让你被人认为难以相处——“难得糊涂”在于糊涂的时机，什么时候糊涂取决于你不糊涂的程度。 第九条必须明白集体主义是一种选择。如果你不支持大部分人的决定，想法一定不会被通过；如果你支持大部分人的决定，将减少晋升机会——有能力的人总是站在集体的反面。 第十条必须论资排辈。如果不承认前辈，前辈不给你晋升机会；如果承认前辈，则前辈
办公室白领个人工作总结 办公室白领工作总结：校园生活马上就要结束了，这是不可避免的，我突然感觉有了一种新的动力！有一种挑战感。我以后的生活方式第一次发生了质的转变！我开始走上从校园到公司的第一步！实习时间是两个月，但是在这两个月中，我从思想到环境，到社会，甚至饮食起居都发生了彻底的变化。..。而且这些转变必须在两个月之类完成，然后我马上就要正式开始自己的工作生涯以下是我这两个月来的切身感受：2007年3月至5月两个月期间，我在上海。.技术有限公司办公室白领岗位实习。这是第一次正式与社会接轨踏上工作岗位，开始与以往完全不一样的生活。每天在规定的时间上下班，上班期间要认真准时地完成自己的工作任务，不能草率敷衍了事。我们的肩上开始扛着民事责任，凡事得谨慎小心，否则随时可能要为一个小小的错误承担严重的后果付出巨大的代价，再也不是一句对不起和一纸道歉书所能解决。 天下英雄皆我辈，一入江湖立马催。从学校到社会的大环境的转变，身边接触的人也完全换了角色，老师变成老板，同学变成同事，相处之道完全不同。在这巨大的转变中，我们可能彷徨，迷茫，无法马上适应新的环境。我们也许看不惯企业之间残酷的竞争，无法忍受同事之间漠不关心的眼神和言语。很多时候觉得自己没有受到领导重用，所干的只是一些无关重要的杂活，自己的提议或工作不能得到老板的肯定。做不出成绩时，会有来自各
方面的压力，老板的眼色同事的嘲讽。而在学校，有同学老师的关心和支持，每日只是上上课，很轻松。常言道：工作一两年胜过十多年的读书。两个月的实习时间虽然不长，但是我从中学到了很多知识，关于做人，做事，做学问。 自学能力 在大学里学的不是知识，而是一种叫做自学的能力。参加工作后才能深刻体会这句话的含义。除了英语和计算机操作外，课本上学的理论知识用到的很少很少。我担任的是白领一职，平时在工作只是打打电话处理文件，几乎没用上自己所学的专业知识。而同公司的网站开发人员就大不一样了。计算机知识日新月异，在一个项目中，他们经常被要求在很短的时间内学会用一种新的计算机语言进行开发设计，他们只能在自己以前的基础上努力自学尽快掌握知识。在这个信息爆炸的时代，知识更新太快，靠原有的一点知识肯定是不行的。我们必须在工作中勤于动手慢慢琢磨，不断学习不断积累。遇到不懂的地方，自己先想方设法解决，实在不行可以虚心请教他人，而没有自学能力的人迟早要被企业和社会所淘汰。工作很辛苦 由于现在还住校，所以每天7点不到就得起床去挤公交车，就算再寒冷再差的天气，只要不是周末，都得去上班，有时候公司业务繁忙，晚上或周末得加班，那留给个人支配的时间更少。我们必须克制自己，不能随心所欲地不想上班就不来，而在学校可以睡睡懒觉，实在不想上课的时候可以逃课，自由许多。
( 安全常识 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 办公室白领的七大时髦职业病 (新编版) Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety accidents.
办公室白领的七大时髦职业病(新编版) 在e时代，就连“职业病”的更新换代也迅速起来。看看这些职场综合症吧，也许你闻所未闻，也许你正在经历。 1、星期一综合症 经过周末，待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。脑力劳动者在大脑松弛后，更难以短时紧张起来。很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。 2、电脑综合症 长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。 3、熬夜综合症
对许多人而言，加班熬夜是家常便饭，且都市夜生活让人流连。长此以往会导致人体生物钟被干扰，神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状，易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。 4、夜餐综合症 夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。 5、盒饭综合症 盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。 6、时间综合症 都市白领对时间的过分反应易产生情绪波动及生理变化现象。譬如使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
职场办公室白领不得不知的酒桌潜规则
职场办公室白领不得不知的酒桌潜规则 细节一：领导相互喝完才轮到自己敬酒。敬酒一定要站起来，双手举杯。 细节二：可以多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。#p#副标题#e#
职场办公室白领不得不知的酒桌潜规则 细节三：自己敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。 细节四：自己敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大度。#p#副标题#e#
职场办公室白领不得不知的酒桌潜规则 细节五：记得多给领导或客户添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导或客户确实想找人代，还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。 细节六：端起酒杯(啤酒杯)，右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子永远低于别人。自己如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎么叫下面的怎么做人啊。#p#副标题#e#
职场办公室白领不得不知的酒桌潜规则 细节七：如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。 细节八：碰杯，敬酒，要有说词，不然，我干嘛要喝你的酒?#p#副标题#e#
职场办公室白领不得不知的酒桌潜规则 细节九：桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了了然，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。 细节十：假如，纯粹是假如，遇到酒不够的情况，酒瓶放在桌子中间，让人自己添，不要一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎么办? 关于敬酒 1、主人敬主宾。 2、陪客敬主宾。 3、主宾回敬。
白领做12个办公室运动养生 导读：如今上班族工作压力大，身体素质差，那么白领做什么办公室运动养生保健，养生保健白领健康操大家都了解吗？下面总结一些养生保健白领健康操，为您介绍白领做什么办公室运动养生保健，看看吧。 1、利用台阶白领健康操 办公大楼最不缺少的就是台阶和楼梯了，台阶就是运动的最佳场所。 ①深蹲 站直，腹部微收，放松双肩，将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。右脚向下用力，身体随之上移，感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。将左脚完全踏在右脚上方的第二级台阶上，按上述方法继续向上行走，每次迈两个台阶。持续练习1 分钟。 ②上下 想必大家都做过台阶测试，受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率30次/min。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上。第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立。第三响声时，先踏台的脚下地。第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟续做3min。 这个与运动动作和台阶测试一样，2秒钟上、下各踏一次，左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。需要你在心里默念节拍。 ③爬楼 白领中午会去楼下打饭，不妨利用这个时间段放弃拥挤的电梯，选择爬楼梯，从而活动全身筋骨，虽然有点累，但是养生保健的作用却是很好的，楼层太高的可以选择一段即可，别累坏了下午上班没精神。 ④前屈 直体立正站在台阶上，两臂以体侧上举、上体稍后屈，然后前屈，膝关节不能弯屈，保持直立，以两手触摸地面，以多次振幅，然后两手逐渐往下一级台阶伸，触摸下一个台阶。 ⑤压腿 侧对台阶站立，将一腿举起放在台阶上，脚尖勾紧，开胯，支撑脚下蹲，不能提脚跟，上体向被压腿侧下压，然后两脚互换进行练习。
女白领“办公室性感”越来越大胆被指视觉骚扰 女白领们的办公室着装越来越大胆，有时让尴尬的男同事眼睛不知该往哪儿看 炎炎夏日，办公室的美眉们又开始上演新一季的时尚秀。虽然天气炎热，但办公室着装暴露多少为宜？韩式裙装，吊带上衣，露脐装，透视装……你可知道，这些热辣时尚的潮流，竟也会一不留神成为“视觉骚扰”。 五月，重庆的夏天如期到来，虽然天气炎热，但是作为工作场所，办公室内到底怎样着装为宜？ 办公室性感让人尴尬 入夏以来，鹅岭铂金时代写字楼重庆诚凯市场信息咨询有限公司的美眉们，也开始上演自己的时尚秀，各种范儿不断装点着中规中矩的办公室。 “有男同事下班后开玩笑说，如果女同事穿得太火辣，下面超短短到大腿根，上面低胸露乳沟，会让自己觉得很尴尬，见面时眼睛不知道该看哪里，稍不注意就看到了不该看的地方，很别扭。”对面男同事的抱怨，市场总监李诚其实也有同感，“偶尔不小心看到了一眼，生怕落下色狼的名号，可是有些女同事的穿着，稍不注意就走光了，其实男同事也是无心之过。” “不美观，不合适。”这是李诚对于办公室火辣秀场的评价。 李诚觉得，他不能否认时尚，也不能剥夺女同事追求美的权利，但是在办公室，毕竟是比较正式的场合，穿得太暴露，会给人一种格格不入的感觉，“下班后出去玩，那些衣服穿着很漂亮，但是在办公室，却不是很美观，缺少了端庄，给人以不信任的感觉。” 作为一个大老爷们，李诚毕竟不方便直接干涉女同事的着装问题，因此，面对这样的事情，李诚不禁有些左右为难。他觉得，直接制止会伤害女同事的面子，不闻不问又影响到男同事的情绪，如果制定明文禁令，太死又会惹来众女抱怨。 思来想去，最后在开会时，以开玩笑的口吻跟女同事定下了一条不成文规定：下装不能太短，上装不能太露，具体尺度，自己把握。 “女孩们自己的事情，还是让她们自己把握嘛，相信我这样说，她们也理解了。”男同事们说，不能强制要求女同事们紧包密裹，但希望女同事的着装还是能尽量以大方得体为宜。 眼睛不知往哪儿看 随着越来越多的80后女性进入职场，给办公室注入新鲜活力的同时，新人们开放的着装风格，有时让老同事们摸不着北。
白领上班族如何选择办公靠垫 走进办公室绕一圈，许多上班族都会在椅子上放一个靠垫来减轻久坐后的腰酸背痛。 靠垫有硬有软，价钱也相差很多，那么，哪种最能帮我们预防久坐后带来的腰酸背痛呢？ 靠垫的作用 选靠垫没有一个标准称呼，有人称作它护腰垫，也有人称作它背靠垫，它有两个功能，一个是提醒身体维持正确的坐姿，另一个是用来支撑腰椎。小编建议：除了需要长时 间坐着办公的人之外，脊椎受伤，曾动过背部手术或者腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛 等问题的人，最好就在椅子上加个靠垫来帮忙。 如何选择靠垫： 靠垫品牌多，样式也多，如何选择呢？其实，选择靠垫和选择自己的另外一半是一样的，要跟自己合得来最重要，小编建议，除了靠垫材质外，其实还得考虑到自己的身型、使用的习惯和座椅的深浅，选购是一定要慎重。下面就给大家说说选择靠垫一定 得注意的几个关键点： 弧度： 选择靠垫首重腰部的支撑，有弧度的靠垫会比没弧度的来得好，市面上靠垫也有很多 前凸的弧度，只是幅度大小的差异。正确的摆放位置是在肩胛骨下方到臀部的位子， 要选择跟自己腰部弧度最服帖的款式。 材质： 市面上靠垫的材质基本上可以分为网状、弹力棉、释压记忆棉或者塑胶板等四种类型，小编觉得，因为每个人的感受不同，喜爱的材质也不同，只要用上能足够的支撑腰椎，材质都是可以的，一般来说，释压记忆枕的办公靠垫支撑力更好，对腰椎的保护支持 更强。 使用时间： 靠垫可以依据季节选择不同而替换，像是网状靠垫或者施压记忆棉的靠垫较为凉爽、 透气，夏天使用不容易觉得闷热不适。到了冬天可以更换较厚的办公靠垫。 失常搭车，搭飞机、长途旅行或者出门在外，就可以选择折叠式的靠垫和一个U枕、 携带方便，也可以依照自己的腰弧跟座椅调整适合的位置。
企业白领核心办公技能（PPT+Excel）高级应 用v3.0 2010年8月13-14日上海 2010年8月20-21日深圳 2010年8月27-28日北京 2010年10月15-16日上海 2010年10月22-23日深圳 2010年10月29-30日北京 【主办单位】百乔罗管理咨询（上海）有限公司 【收费标准】￥2600元/人（提供讲义、午餐、发票、茶点等） 【参加对象】总经理，各部门主管，财务部、市场部、营销部等相关部门工作人员 【报名电话】 【温馨提示】请学员携带笔记本电脑并安装Office2003或Office2007(推荐) 本课程可为企业提供内训，欢迎来电咨询！ 课程背景curriculum background 第一天：专业幻灯片制作技术
第二天：Excel函数和统计特训 PPT课程赠送数十个精美PPT模板及数百个各类精美图示。 所有课程均可获赠BladeOffice工具箱，工具箱的部分介绍见本文末尾。 陈剑老师每个季度更新一次Excle-PPT课程大纲，与之配套的BladeOffice工具也将同步升级，今后的课程将采用BladeOffice的版本号作为课程编号以体现更新的情况。 课程大纲curriculum introduction 第一天专业幻灯片制作技术 1.从案例看幻灯片制作理念 ?幻灯片案例一：为什么这个幻灯片有图片有动画还是很难看？ ?幻灯片案例二：看看某世界500强企业的副总裁的幻灯片是怎么做的 ?幻灯片案例三：出自联合国某机构的幻灯片，看看他们是如何表现严肃话题的 ?幻灯片案例四：曾经是某政府要员的幻灯片，看看他是怎么打动观众的 2.打好基础是第一步！ ?通过一个小测试，看看你的制作水平如何 ?来几个简单的例子，让你触类旁通，学会150多个形状的使用方法 ?再演练几个精彩的案例，反射、辉光、柔化边缘、扭曲、棱台和 3-D 旋转*，都 可以学到 ?艺术字、彩虹字、图案文字样样精通 3.玩转素材，增强画面表现力 ?快速剪裁照片，获取所需要的素材 ?如何给照片/图片增加华丽的镜框效果 ?精确的素材剪辑技巧，你也可以变超人 ?压缩图片尺寸，使40M的文件变成6M ?图片叠加的组合效果 4、图示的魅力，SmartArt应用技巧 ?从枯燥文字到精美图示的伟大跨越 ?SmartART效果的初体验 ?从效果到配色，SmartART面面观 ?教你玩转SmartART，原来SmartArt还可以这样变，快来创建属于你自己的 SmartArt 5、关注整体效果，了解排版的要点 ?什么是版式，对幻灯片的制作有什么帮助？ ?为什么需要参考线？ ?版式设计的一个中心，5个基本点 ?母板的功能及范例演示 ?幻灯片制作的加法原则和减法原则 ?大家来找茬，看看如何改进这些幻灯片 6、观众的眼球你做主，今天你动画了没？ ?瞧瞧四种动画类型的对比 ?看看动画是如何使一个复杂的画面变得简单 ?让优美的文字似水流淌 ?我家的图表会跳舞
【白领必备】办公室常用英语总动员（下） 我们每天都要到打交道的办公室里的常用物品，如文具、家具、设备之类的，都用英语怎么表达呢？西雅图工作英语的专家们，通过对上百位各行各业的白领进行调查发现：有60％的白领不清楚如何用英语准确表达自己身边的物品。而这些单词都是工作英语里的必备词汇，是外企白领必须掌握的。上一篇文章已经给大家列出了文具类和家具类的英语说法，这篇文章我们来分享一下设备及配件类里有哪些英语说法。记不住的朋友们可以把它当成小词典，以后用到时查阅就可以了。 三、设备及配件类 1.Answering machine 电话应答机 A:I found that the ansering machine is not popular in China. 我发现在中国，电话应答机不是很流行。 B:Right. Most of us do not have it in the office. 是的，我们大部分人都没在办公室里安装。 2.Notebook 笔记本 A: Do you have a notebook? 你有笔记本吗？ B: You mean the notebook computer or the real notebook. 你是说笔记本电脑还是真的笔记本？ A: Who uses notebook any more? I'm referring to the computer. 现在谁还用笔记本啊，我是说电脑？ B: OK. Unfortunately I don't have a notebook computer. 哦，很遗憾，我没有笔记本电脑。 https://www.doczj.com/doc/af13244112.html,N cable/line 网线 A: I stay in the same cubical with June, but we have only one LAN line. 我和朱恩在一个格子间，可我们只有一根网线。 B: I'll call IT to get another one for you. 我会给信息部打电话，让他们再给你装一根。 4. Battery 电池 A: My phone is not showing caller IDs. 我的电话没有来电显示了。 B: The batteries are probably dead. 可能是电池没电了。 https://www.doczj.com/doc/af13244112.html,puter disk 计算机磁盘 A: Can I have a computer disk? 我能要些计算机磁盘吗？ B: We don't have any floppy disks any more. I have only CDs. 我们这不再用软盘了，我只有CD。 6.Printer cartridge 打印机硒鼓 A: The printer cartridge needs to be changed. 打印机的硒鼓得换了。 B: Can you do it? 你能换吗？ 7. Projector 投影仪 A: Cindy, could you find a projector for me ? 辛迪，你能帮我找个投影仪吗？ B: No problem.没问题
夏天为什么会犯困？ 夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。 另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。 现象：夏天午睡趴着仰着怎么睡的都有！ 在经三路财富广场上班的小王，中午吃完饭后，喜欢趴在电脑桌上，枕在手臂上伏案而眠。 一觉醒来，小王觉得腰酸背痛，手臂发麻。 小王觉得这一觉睡得还不如不睡呢。 小王的同事小李比较赞成仰卧的姿势，每次中午都爱仰卧在椅子上进入梦乡，这种睡姿是正确的吗？ 分析：两种做法都不正确 “很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡，这种做法是不正确的。 ”医生说，伏案睡觉会压迫上肢神经和胸部，影响呼吸，如果经常这样会引起尺神经炎，在临床上也接待过这样的患者。 伏案午睡不正确，但小李仰卧的做法也不正确。 长时间仰着睡会使颈部前区位生理曲度变形，肌肉劳损，引发颈椎病。 趴着午睡的危害 午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。 一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。 危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往
心中焦虑、睡不踏实。 同时需要注意的是：饭后别急着午睡。 因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。 危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。 长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。 危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。 时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。 仰着午睡的危害 人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。 全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。 仰睡时，人体血液循环减慢，头部供血减少。 而由于体位关系，供给大脑的血液更少，头部后倾使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。 上班族什么姿势午睡最好 专家指出：一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。 、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
办公室白领必读：工作时常用的借口 A) A list of the typical excuses for not being done on time： My dog ate the report. Oh, you needed that this week? You're not the boss of me. Put it on the pile, I'll get to it whenever. 一些在未能即时完成工作时常用的借口：我的狗把报告吃了。噢，你这星期就需要呀？你不是我的老板。把它放在那堆文件上，我总是 会做的。 B) A list of promises to do better： It won't happen again. I'll get right on it. That was a special case, I assure you. It will be on your desk before you know it. 一些要改过的承诺：这种事不会再发生了。我马上就做。我向你 保证，那是特殊情况。很快就把它放到您办公桌上。Diologue Molly ： Do you have the report finished? Gordon： I finished it yesterday, but my dog ate it. Molly ： Excuses, excuses. How about the weekly newsletter, is that done? Gordon： Sorry to say a virus erased my hard drive. Molly ： You must be kidding? I am fed up with your poor work habits. Gordon： I'll re-do it ASAP. Molly ： While you are re-doing that, I need another copy of the monthly numbers, this paper is blank.