队列训练方案
队列动作训练方案
作业提要
课目:队列动作训练
目的:经过训练,使同志们学会队列动作要领,达到统一,规范。
训练问题:
一、单个军人队列动作
方法:理论讲解、动作示范、组织练习、
时间:14课时
地点:队列训练场
要求:1、认真听讲、勤于思考、勇于提问、互帮互学、共同提高:
2、严格要求、严格训练、养成良好的姿态和严谨的作风:
3、严格遵守训练场纪律
第一训练问题:单个军人队列动作
一立正\跨立\稍息
(一)立正
严肃庄重的时机和场合,均应按口令或自行立正.
口令:立正
动作要领:听到“立正”的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两脚挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向
前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
常犯毛病及纠正方法:
1、两脚跟未并齐。
纠正方法:划一横线,两脚跟站字横线上重复体会练习。
2、两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠正方法:教练员对授课对象对正,矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线,重复练习。
3、两脚分开大于或小于60度,纠正方法:用角度尺矫正后,进行练习。
4、两脚未夹紧,有空隙。纠正方法:两脚靠拢,裆部夹紧。
5、腰挺不直。纠正方法:向前上方挺胸,以胸带腰。
6、上体方向不正。纠正方法:教练员对正操练者,使其鼻尖对正衣扣线,肩线与足线平行。
7、挺胸蹶臂部。纠正方法:裆部夹紧向上收腹收臂,形成一股夹力。
8、头歪。纠正方法:指出歪的方向,使其体会纠正。
(二)跨立
跨立主要用于固定岗位,执勤等场合,可与立正互换。
口令:跨立
动作要领:听到“跨立”的口令,左脚向左跨出约一脚之
长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
常犯毛病及纠正方法:
1、跨出动作慢。纠正方法:腿挺直,脚腕用力,脚跟提
起迅速跨出。
2、跨出距离过大或过小。纠正方法:在左脚侧一脚之长
处划一标记,体会炼收。
3、跨出时弯腿。纠正方法:两腿挺直,出腿同时膝盖后
压。
(三)稍息
稍息是列队动作中一种休息和调整姿势的动作,可与立正互换。口令:稍息
动作要领:听到“稍息”的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。若稍息过久,可自行换脚。
动作标准及要求:稍息时,左脚跟略提起,脚腕用力,前脚掌擦地迅速伸出,方向要正,距离要准确,两脚自然伸直,体重大部分落于右脚,身体不能晃动,上体保持立正姿势,注意力不得分散,换脚时,应先立正,再稍息,为达到以上要求,可将其要领归纳为:快(出脚快,收脚快),稳(上体稳),准(出脚位置准)
常犯毛病及纠正方法
1、脚未顺脚尖方向伸出。纠正方法:顺左脚脚尖方向划一直
线,重复体会练习。
2、出脚动作慢。纠正方法:腿伸直,脚跟稍提起,脚腕用力绷
脚面。
3、出脚距离过大或过小。纠正方法:在距左脚跟2/3处划一标
记,体会练习。
4、出脚时弯腿。纠正方法:上体要直,两脚自然伸直,出脚时
注意膝盖后压。
训练步骤:
1、立正手形练习,口令“手形定位练习,一、二”,要领,听
到“一”的口令,两手向前平伸,掌心相对(检查手形是否正确),听到“二”的口令,两手收回原处。
2、立正、稍息练习。
3、立正与跨立互换练。
4、持久站立练习,按立正的动作要领站好,持续一段时间,时
间可由短到长,养成习惯。
二、停止间转法
停止间转法是停止间(原地)变换方向的方法。分向右转、向左转、向后转,需要时也可半面向右(左)转。
口令:向右(左)――转、向后――转、半面向右(左)――转。