第二课培养孩子健康的饮食习惯
培训目标:
1、情感与态度
(1)让家长认识孩子怎么养成良好饮食卫生习惯的重要性
(2)让家长做到孩子怎么不挑食，营养全面对自己的成长是非常重要的;
(3)培养家长对饮食的科学态度。
2、行为与习惯通过活动培养学生不挑食，注重营养搭配的良好饮食习惯。
3、知识与技能
帮助家长了解浅显的营养学知识，知道各种食物中所含的营养是不同的，但都是人体生长发育所必鼎的;认识到偏食会造成不良的后果。
培训内容:
身体健康是孩子成才的前提。没有健康的身体，就不能坚持学习、生活和工作。所以，家长要帮助孩子提高对健康的认识，尤其要让孩子知道，健康的饮食习惯是保障身体健康的根本。俗话讲“民以食为天”，就是这个道理。因为食物的营养功能是通过它所含的营养成分来实现的。这些营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水等，
统称“营养素”。它们进入人体后，氧化产生热能，维持人的生命，促进其生长发育和生存。在儿童阶段，如果饮食不当，营养摄入不均衡，就可能出现生长发育迟缓、抵抗力下降、爱生病并且不容易恢复健康的状况。没有好的身体，就没有了充足的体力和精力，健康成长就成了一句空话。
案例
小冬家有五口人，爷爷、奶奶、爸爸、妈妈和小冬。爷爷奶奶早年从エ厂退休后，在家又开了一个小超市，生意不错。爸爸妈妈在外企工作，虽然繁忙劳累，但工黄待遇不低。小冬家经济状况好，小冬又是家中的独苗，所以要什么有什么。可全家人还是心烦、头疼。原因是小冬出生时粉嘟嘟、乎乎的，长到三四岁时却越来越瘦弱，而且经常病，到达学龄期时，个子、体重、气色都不如同龄的孩子。家里生活条件这么好，怎么把孩子喂养成这样呢?为了“进补”，全家人从高档餐馆订营养餐，买各种营养品，变換花样强制小冬吃，可小冬就是没有食欲。他每天只吃些零食，喝点欹料。难道孩子得了厌食症?到医院检查，医生说孩子营养不良，贫血、微量元素不足锌元素缺乏。这些都影响了孩子在这一成长阶段的正常发育，影响了健康。
案例分析
导致孩子营养不良的原因有以下几个方面。
一，长期不良的饮食习惯
小冬在家虽是全家人宠爱的独生子，但长期以来没有人给他科学合理地安排每日的三餐。爷爷奶奶、爸爸妈妈都在忙，全家人吃饭不定时，做饭既没有计划也没有安排，全是“即兴反应”。忙了就叫外卖，以肯德基、麦当劳为主食，或去餐馆吃一顿，或在家里、店中吃“老三样”，即方便面、面包、炸油条，渴了喝饮料。这样，小冬从小就养成了饿了就在超市吃小食品，渴了就喝饮料的不良习惯。这些乱七八糟的东西填进了小冬的肚子，到该吃饭时，孩子还能吃什么呢?况且，这些食物，有的真可谓是“垃圾食品”，又怎能让孩子摄取到正常的营养呢?
二，餐桌上的气氛紧张，影响了食欲
小冬食欲不好，人长得像根豆芽菜，全家人看着又心疼又焦虑。一到饭桌上，看着小冬像在咽药似的吃饭，爷爷奶奶、爸爸妈妈联想到别人家，经济条件不如自家好，每日三餐就是粗、细粮搭配，蔬菜为主，豆制品、小鱼虾等为辅，却把孩子养得结结实实，心里就无比烦躁。大家你一言我一语唠唠叨叨:“你怎么不珍惜大人的劳动，我们辛辛苦苦为了你，要啥给啥，你却还不满足，这像吃饭吗?简直是在绝食!”“那以后就别吃了吧!”“你这样子，我们也吃不下!”饭桌上没有和谐和安静，全是批评、指责以及大声的斥。所以到饭桌上，小冬就更没了食欲，家长的神态和语言都让他感到精神紧张，时间一长，在饭桌的“声讨会”上，
小冬就真正把吃饭当成了负担而不是需要。
三，不良的生活方式产生了负面影响
小冬长期吃零食、喝饮料，把这些食品当正餐，家长不但不限制，反而习以为常，觉得自己工作忙，孩子的胃需要，有东西就吃呗，而忽略了正常科学的三餐。俗话说，一个幸福的人生，离不开丰富多彩的生活，那么，一个快乐的家庭，同样离不开每天丰富美味的三餐饮食。我国是一个素来重视饮食的文明之国。选材、烹任、安排、设计、调味处理等不仅各具特色，而且注重营养，渗透源远流长的民族餐饮文化的深厚内涵。这些，不仅好学易做，而且经济实惠。而小冬的家长忽略了这些，他们视三餐是负担，用方便面、面包、炸油条这些久吃容易致痛的食物作为日常正餐，所谓改善生活，是进餐馆大吃大喝，叫外卖，吃肯德基、麦当劳…不仅没有考虑到食品的安全与卫生以及是否对人体有伤害，而且不良的生活方式，孩子每天耳濡目染，潜移默化地学会了许多不良的生活习惯，尤其是饮食习惯。这样致使孩子失去了健康，对其成长发育产生了严重的负面影响。了解孩子以下是关于孩子健康饮食习惯方面的测试，请结合孩子的实际情况进行选择。如果选择“是”比较多，说明孩子有了很好的饮食习惯，要坚持下去;反之，则说明孩子的饮食习惯不够健康，需要加强引导，尽快使孩子改掉不良的饮食习惯，培养健康的饮食习惯。
1.饭前便后洗手。
2.每天按时吃好早餐。
3.早晚刷牙、饭后漱口。
4.午餐、晚餐定时定量。
5.进食时不大笑，不边玩边吃，不边看电视边吃。
6.生食瓜果洗手，而且削皮吃。7不过多吃糖。
8.不把肯德基、麦当劳食品当作正管经常吃。
9.爱吃蔬菜。
10.珍惜每一粒粮食，不剩饭。
11.不多吃烤羊肉串、烤肉等烧烤食品。
12.不常吃熏肉、熏鱼等熏制食品。
13.少吃或不吃炸油条、炸牛排等油炸食品。
14.不经常吃路边街摊的食品。
15.不挑食，会选有营养的食物吃。
16.不经常吃零食。
指导建议
培养孩子健康的饮食习惯，建议从以下几方面做起。
一、传授健康饮食知识，提高对健康饮食的认识
科学性是家庭教育的灵魂。离开科学性，家庭教育只是徒具形式而已，是不可能使孩子朝着家长乃至社会的期望健康地发展的。要培养孩子健康的饮食习惯，不仅要让孩子从小懂得健康饮食的重要性，而且要让孩子从小了解有关健康
饮食的一些科学知识。例如，人体的成长发育需要哪些营养，这些营养与人的智力发展、身体发育有什么关系，从什么食物中可以摄取到这些营养等。这些不要求孩子理解和记忆，只要大致了解，知道人的成长发育必须有各种营养不断补充，缺少哪一种营养都不可以即可，而要做到身体好，能健康地学习、生活，就必须多吃能提供营养的各种食物。让孩子从知识上辨析食物与营养的关系，提高对健康饮食的理性认识。为了便于家长对孩子进行引导，特将人体所需的各种营养素、它们对人体的主要功能、人体缺乏时的症状以及提供这些营养的食物来源等，概括归纳成一个表格，以供参考、借鉴。
二，矫正孩子不良的饮食习惯
儿童的不良饮食习惯，不但会影响他们很好地消化吸收食物中的各种营养，还会危害儿童的健康。所以，培养孩子健康的饮食习惯，必须要积极矫正他们的一些不良的饮食习惯。
1.纠正偏食和挑食
有的孩子喜欢吃某种食品，而不喜欢吃其他食品;有的孩子只吃某几种食品，而完全拒绝吃其他食品，这就是偏食和挑食。不同的食品所含的营养素是不同的，如果长期只吃一种食品，就容易造成某种营养素过量，而其他营养素缺乏。比如，有的孩子不吃猪肉、鱼肉、鸡肉等肉类食品，其体内
就不能补充优质的蛋白质，也就是人体必需的氨基酸，容易造成发育迟缓或发育不良。还有的孩子不喜欢吃蔬菜，长期下去，就会造成缺乏各种维生素。所以，我们应该经常向孩子讲解这方面的科学知识，注意娇正他们的这种不良习惯。
2.纠正暴饮暴食
狼吞虎明或突然大量进食都属于暴饮暴食，这是有些孩子常有的饮食习惯。他们吃饭不细嚼慢咽，遇到爱吃的就吃得小肚子圆鼓鼓的，撑得不得了。这个习惯十分有害。要告诉孩子，食物进入到胃里之前，应先在口腔内经过牙齿咀嚼磨细，并与口腔中的唾液充分混合后进入到胃里，这时胃里也为消化食物分泌了消化液。如果狼吞虎咽，消化液不能及时分泌，食物很难被消化吸收，容易引起消化不良、胃胀、胃疼或呕吐、腹泻等。长期进食过于饱胀会使胃扩张，甚至造成胃下垂。如果过多进食含有大量高蛋白、高脂肪的食物，还能诱发急性胰腺炎。
3.创设良好的饮食环境
有的孩子饭前没玩够，在餐桌上余兴未尽，一边玩游戏机一边吃，或一边说笑嬉闹一边吃。有的家庭在餐厅也安装了电视机，孩子就一边看动画片等节目一边吃。在这些情况下，孩子的注意力转移了，心思没放在细嚼、品味、慢慢消化食物上，甚至吃的是什么都不太清楚，更严重者会将饭粒、菜屑吃进气管，造成不应有的痛苦和危险。还有的家长在餐桌
上爱训斥孩子，造成气氛紧张、压抑，孩子志忑不安地吃或边哭边吃，这样，孩子的食欲和消化都受到影响，身体也就会出现营养不良，或患上其他疾病。所以，创设良好的餐厅环境，制造愉悦的餐桌气氛，使孩子能感受到进餐是一件文明、优雅、高兴的事很重要。
4.强化个人食卫生是培养健康饮食习慣的重要一环
饭前便后要洗手。要告诉孩子，我们的双手每天要接触许许多多的东西，这些东西经常带有许多肉眼看不见的细菌、病毒和寄生虫卵，如果饭前便后不洗手，食品被手污染，进入人体就会传染很多疾病。所以，做到饭前便后要洗手，并且洗干净，是防止“病从口入”的关键，是培养健康饮食习惯的必需。此外，要让孩子多吃水果，补充维生素告诉孩子生吃瓜果一定要洗净或削皮吃。
三，采取具体的措施
习惯的力量是无比强大的，但良好习惯的养成却不是一朝一夕就能形成的。好习惯的培养，要经过反复训练、反复强化某种行为方式，同时还要不断克服不良的习惯。所以，培养孩子良好的饮食习惯，还要有具体的措施和制度。
1.合理搭配饮食结构，?丰富三餐品种
兰兰今年八罗，身体非常好。她的父母很注意合理安排她的一日三餐，以保证她的身体健康地发育，具体措施和做法是:
(1)根据孩子成长的特点搭配饭菜
兰兰六七岁时，个子不算高，父母知道她正处于长身体的时候，便做一些含钙量丰富的饭菜。每天早晨，父母给兰兰热好牛奶，因为奶制品里含钙丰富且易于吸收。午饭时，父母又会做一些豆类威鱼类等含钙
量高的菜肴，以满足孩子成长需要。
(2)同类互换，引起孩子的饮食兴趣
长期吃某些食物不仅不利于全面补充孩子的营养，更容易使他们产生用餐疲劳。因此，兰兰父母传承老一辈的家常美食做法，将营养和美味结合起来，接照同类互换、多种多样的原则调配兰兰的一日三餐，引起孩子强烈的饮食兴趣。父母根据孩子成长特点搭配饭菜，将营养和美味结合起来，根据多种餐谱中同类互换、多种多样的原则调配孩子的一日三餐，孩子健康成长所需要的基本营养物质便得到了充分保障，科学饮食的目的也就达到了。一日三餐不仅要吃好，还要按时吃、按量吃。“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。”这是关于三餐用量的基本要求。但是根据孩子的作息习惯和成长需要，父母也要根据实际情况适当调整。
一般来说，父母为孩子准备早餐时要注意营养全面。鸡蛋、牛奶或豆浆可以作为早餐的主要食物。准备午餐时要注意能量供给。最好准备形成的。好习惯的培养，要经过反复训练、反复强化某种行为方式，同时还要不断克服不良的习惯。所
以，培养孩子良好的饮食习惯，还要有具体的措施和制度。
1.合理搭配饮食结构，丰富三餐品种
兰兰今年八罗，身体非常好。她的父母很注意合理安排她的一日三
餐，以保证她的身体健康地发育，具体措施和做法是: (1)根据孩子成长的特点搭配饭菜
兰兰六七岁时，个子不算高，父母知道她正处于长身体的时候，便
做一些含钙量丰富的饭菜。每天早晨，父母给兰兰热好牛奶，因为奶制品里含钙丰富且易于吸收。午饭时，父母又会做一些豆类威鱼类等含钙量高的菜肴，以满足孩子成长需要。(2)同类互换，引起孩子的饮食兴趣
长期吃某些食物不仅不利于全面补充孩子的营养，更容易使他们产生用餐疲劳。因此，兰兰父母传承老一辈的家常美食做法，将营养和美味结合起来，接照同类互换、多种多样的原则调配兰兰的一日三餐，引起孩子强烈的饮食兴趣。
父母根据孩子成长特点搭配饭菜，将营养和美味结合起来，根据多种餐谱中同类互换、多种多样的原则调配孩子的一日三餐，孩子健康成长所需要的基本营养物质便得到了充分保障，科学饮食的目的也就达到了。
2.合理分配孩子的三餐用量
一日三餐是我们的基本饮食习惯。一日三餐不仅要吃好，
还要按时吃、按量吃。“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。”这是关于三餐用量的基本要求。但是根据孩子的作息习惯和成长需要，父母也要根据实际情况适当调整。
一般来说，父母为孩子准备早餐时要注意营养全面。鸡蛋、牛奶或豆浆可以作为早餐的主要食物。准备午餐时要注意能量供给。最好准备主食如米饭、慢头之类等，保证孩子一天能量消耗，晚餐后如果孩子还要进行学习和活动，也应该注意保证供给，不能让他们吃得太少。
3.坚决抵制不达标的食品，不纵容孩子吃零食
玲玲父母是企业的高层管理人员，家境非常好，由于工作忙，便请了一位厨艺非常好的阿姨做饭和料理家务。一家人都喜欢吃她做的饭，玲玲也如此。可好景不长，在同学的影响下，玲玲爱上了吃零食。每天，玲玲吃完阿姨做的早餐、午餐后，还要到校门外不远的地方买一些小吃，如饼千、花生、糖果等。每天放学后，她也要在街边小推上买些麻辣食品，边走边吃。回到家后，望着阿姨做的香喷喷的饭菜，她却没了胃口，后来甚至一吃饭就厌食。
但是每到临睡前，她又觉得肚子空空的，于是又让阿姨给自己做饭吃。慢慢地，玲玲形成了用餐不按时、爱吃零食的坏毛病。过了大约半年，玲玲就胖了一大圈，可学习时却常常头昏脑涨，没有力气，不能集中精力看书，从前那个活波可爱的孩子变得越来越呆滞和冷漠。的确，在现在的物质
条件下，几乎没有孩子会把自己饿着。但是吃饱了，不代表吃好了。玲玲的饮食不当不仅影响了自己的身体健康，还使她学习、生活质量下降了。
饮食不当会引起孩子身体机能下降，会出现一些慢性的不适应症状，如手脚冰凉、容易感冒、皮肤敏感、爱哭、易受惊吓等。所以，为了孩子的身心健康，父母绝不能纵容孩子吃零食，尤其对卫生不达标的食品要坚决抵制，采取多种措施培养孩子科学、健康的饮食习惯。
《合理饮食健康成长》科技实践 活动方案 一、活动背景： 随着社会的不断进步，人们生活水平逐渐提高，现在的孩子们可谓是不愁吃不愁穿，有些孩子以副食品为主食，这就造成部分学生形成挑食、爱吃零食、暴饮暴食等不良饮食习惯，常以零食为主，三餐不按时吃，有的孩子们长成弱不禁风，一说到吃饭就害怕的“豆芽菜”，有的孩子饮食无节制，长成肉嘟嘟的“小胖墩”。这样既不符合饮食卫生，又严重地危害了小学生的身体健康，而家长们对孩子的饮食营养、饮食习惯也缺少关注，所以培养小学生养成良好饮食习惯，确保小学生健康成长，是我们亟待探究解决的实际问题。我们力求通过开展《合理饮食健康成长》的科技教育活动，让学生了解目前小学生饮食与健康的情况，分析小学生的饮食与健康的问题，培养孩子们良好的饮食习惯和合理膳食，以促进更多的孩子能合理饮食，健康成长。 二、活动目标： 知识目标： 1．认识五谷杂粮、蔬菜水果，了解它们中所含的营养。 2.探究不合理饮食的危害与表现形式。
3.了解合理饮食的重要性和健康成长的小常识，提高对健康的认识。 能力目标： 1．让学生在活动参与中，提高发现问题和解决问题能力，发展自己的观察能力、实践能力、创新思维能力以及与人交往、合作的能力。 2．通过访问、调查、对比试验、上网、查阅资料等方法，培养学生搜集、整理资料的能力，掌握基本的研究方法。 3．引导学生通过办手抄报、写建议书、自编《健康饮食儿歌》、做营养知识卡、制作合理饮食食谱等让学生参与到“饮食与健康”的宣传活动中。 情感与态度目标： 1.学生更加关注自身的饮食营养，努力改掉偏食、挑食的坏习惯。 2.知道粮食来之不易，养成合理的良好的饮食习惯，杜绝浪费现象，提高学生学习的兴趣和认真探究问题的科学态度。 三、活动对象及时间： 1.活动对象：本校3-6年级学生共427人 2.活动机构： 3.活动时间：2010年3月-2010年10月 4.活动地点：学校、家庭 5.资料：各种合理饮食图书、网络知识、菜谱 6.器材：电脑、照相机、厨具 四、活动方式： 调查访问、宣传、收集整理资料参与体验对比实验、成果展示
专业技术人员积极心理健康的培养（最全答案最新版） 心理防御机制的理论是（）于19 世纪末提出来的 A. 弗洛伊的 B. 罗素 C. 马克思 D .赫尔巴特 答案：A “他人高马大，我独跨驴子，回顾担柴汉，心头轻些儿。”说明要正确认识（ ）心理 A. 攀比 B. 虚荣 C. 嫉妒 D. 自卑 答案：A （）是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验 A. 快乐 B. 愤怒 C. 恐惧 D. 悲哀 答案：D （）是判断个体心理健康与否的基本要件之一 A. 智力表现正常 B. 自我感觉是否良好 C .情绪积极稳定协调 D .价值观和人生观与社会主导基本一致答案：C 具有高度的自由选择与很强的内在动机的活动称为（） A. 休闲活动 B. 必需的非工作活动 C. 自由时间的活动 D. 必须的工作活动 答案：A
目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占（ A. 20% B. 40% C. 50% D. 70% 答案：D 合理变通的方式中的（）是指改变外部信息刺激的强度，减少关注反倒自然 A. 回避 B. 淡化 C. 转视 D. 换位 答案：B （）是判断个体心理健康与否的基本要件之一 A. 智力表现正常 B. 自我感觉是否良好 C .情绪积极稳定协调 D .价值观和人生观与社会主导基本一致答案：C 嫉妒心理的主要特征不包括（） A. 争强好胜 B. 不能树立正确的人生目标 C. 感到别人的存在对自己构成了威胁D .不为自己的行为负责答案：D 关于人格的描述正确的是（） A. 人格是一成不变的 B. 人格整体的差异并不意味着组成人格整体的各个因素之间完全存在着差异 C .人格在其发展过程中不表现出相对稳定和不断变化的特征 D. 人格不是对客观世界的反映 答案：B 培养个体良好的行为习惯是（） A. 德育 B. 智育 C. 体育 D. 美育 答案：A
养成良好的饮食习惯 饮食，是我们任何人都离不开的。只有依赖它，我们才会具有生命，才能够衍生出生命的精彩！ 不健康的饮食习惯会给我们带来很多不必要的麻烦，会使我们产生各种各样的疾病，严重影响着我们的生活、学习和工作，甚至危及我们的生命。所以，养成良好的饮食习惯无疑是我们健康生活的保障。 如何才能养成良好的饮食习惯呢？除了学校教育、家庭教育以外，我们还要加强自身的学习，也就是要做到“听”、“看”、“行”。 “听”就是要听从专家的意见，听取别人的建议。在日常生活中，生活经验的点点滴滴基本来自长者的听闻和体验，他们所说的常识也是一种经过积累、沉淀的重要依据，是非常值得我们学习借鉴的宝贵财富。常言说得好，暴饮暴食有害于身体健康，可偏偏有些人不信，依然“狼吞虎咽”、“囫囵吞枣”，最终搞得胃受不了，还增加了满身脂肪。 “看”就是要在平时中多看报刊、杂志、书籍、电视等，广罗信息资源，丰富感官视觉。比如我在电视上看到一则吃蘑菇中毒事件，其中的这些人大都来自偏远荒僻的农村，“与世隔绝”，缺乏相关饮食方面的知识。他们看到这些蘑菇外形好看，与一般菜市场上的差不多，也想着把野生蘑菇采回家炖着吃，这不，出事了。通过电视报道，我了解了食物不是全都可以食用，要辨别它的“性”，选择食用。
“行”就是要把掌握的知识点贯彻融通到生活的角角落落，真正做到“学”以致用。譬如，我们在饮食前要注意食品的生产日期，食品的防伪标志等，这样能够在很大程度上防止“病从口入”。还有就是每天要多喝水，多吃水果，少吃油腻、油炸的食物，糖尿病患者少吃糖份含量较高的食品等等。把理论运用到实践中来，把说的运用到行动上来，这样我们才可以吃得安心！总之，平时养成良好的饮食习惯是提高我们饮食质量的保证，是我们提升饮食素质的体现，能为我们创造一个多姿多彩的生活！
培养健康的饮食习惯 ----五（3）班主题班会教学目标： 1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。 2、增强不偏食、不挑食和注意食物多样性的意识。 3、了解食品添加剂的坏处，知道安全饮食的常识。 4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。 二、教学重点： 教育学生如何学会健康饮食 三、教学过程： 一讨论：教师问题小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？ 让学生积极发言曾加课堂互动 教师总结：是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄的人都不能称为健康的人。老师告诉你们一个人的健康直接跟饮食有关，并不是没有生病的人就是一个健康的人。所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。那如何做到健康饮食呢? 教师板书：健康饮食 二从故事中导入 1生活中有许多关于饮食的事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以 安为重。下面请同学们听一个故事。 故事大概内容：一位小朋友放学回家,肚皮饿了,狼吞虎咽地吃了很多东西,后来因为消化不良,后来上吐下泻,被送进了医院。 2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说？让同学们发表自己的意见 3、教师总结：是呀,我们在吃食物的时候要注意不能暴饮暴吃,要细嚼慢咽……这样才能有助于食物的消化。这样我们的胃和肠道才能健康的工作。 板书：不能暴饮暴吃 三从资料中学习 1、食品添加剂的种类及作用； 食品添加剂对人体健康的危害；（强调下方便面中的视频添加剂，极其危害）
什么是绿色食品，绿色食品的标志是什么； 2、全班交流，交流感受。同学们也可以举例证明，教师也可以谈亲身体会。 （结合新闻实事） 3、教师总结：小朋友，像“肯德基的苏丹红一号事件”，让我们同学为食品安全担忧；“农药、化肥对农产品的污染”也让很多人震惊；所以，在平时饮食中,我们要多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品。这是与我们健康成长极其相关的事情。 板书：多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品 四了解营养 1、讲述：在平时，老师发现有些同学不吃肉、只吃蔬菜，有的是只吃肉、不吃蔬菜，长时间这样会有什么结果呢？ （1）缺少维生素，为什么会营养不良？ （2）人体到底需要什么营养呢？ （3）这些营养对身体有什么好处？ （4）强调挑食的害处 （5）教师小结：没有一种食物含有人体所需要的全部营养。为了健康成长，食物要多样化，不偏食很重要。板书：食物要多样化，不偏食挑食 2 你认为这几份食物的搭配合理吗？请说出你的理由？教师在黑板上写下食物搭配。 3、看来如何搭配食物、合理饮食，也有很多科学知识在里面。这有待于我们今后去慢慢了解。（板书：食物搭配要合理） （六）总结：看着板书小结。小朋友通过这节课的学习，我们知道了要做到健康饮食，就不能暴饮暴吃，要多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品，食物要多样化，不偏食，同时，还要注意食物搭配要合理。在平时的生活中，我们可以结合一些新闻和资料进行总结。 什么样的食物是健康的，怎么的搭配食物是合理的。小朋友们也可以给父母一些建议，比如说在父母买菜的时候给一些意见，这些都是合理的。 总之，饮食健康是我们健康成长的一个重要的因素。 （七）课外拓展以及课堂作业
1. 2. 正确 错误 2.构造主义心理学派，也叫建构主义心理学派是由冯特的最忠诚的学生铁钦纳于内容心 正确 错误 3.认知心理学与冯特心理学没有一脉相承的继承关系。受格式塔心理学思想影响。是行 正确 错误 4.来访者中心疗法由美国著名心理学家罗杰斯创立 正确 错误 5.现实疗法的创立者是美国的威廉格拉塞 正确 错误 6.现实疗法主要有三个特点 正确 错误 7.积极心理治疗不承认人有所谓的消极心理，认为各种消极心理是人在积极发展各种心
错误 8.微小精神创伤，或者用更正面的说法叫做微小体验，改变我们的习惯。 正确 错误 9.要做到身体、心理和包括社会适应在内的健全状态那才是真正的健康，二者是缺一不可的。 正确 错误 10.心理健康是完整健康概念的重要组成部分。 正确 错误 11.传统心理治疗者总是致力于修复病人损坏的习惯、损坏的动机、损坏的童年和损坏的大脑，期望通过修复病人的这些损坏部分来达到治愈病人。 正确 错误 12.传统心理治疗把自己的注意力集中在病人自身的各种能力上而不是集中在病人的疾病上。 正确 错误 13.冲突是影响积极心理治疗的一个最重要因素。 正确 错误 14.主观幸福感主要是指人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价。 正确 错误 15.认为幸福是依据行动者自己界定的标准对其生活质量的一种整体评价以个体自我评价界定的幸福 正确
16.依据主观幸福感的三种维度和特点，基于各自的出发点和研究目的，许多研究人员采用了不同的方法来对主观幸福感进行测量。 正确 错误 17.特质理论又叫从上到下的理论 正确 错误 18.内控者倾向于把行为后果看作是由行为本身决定的 正确 错误 19.Diener认为主观幸福感是评价者根据自定标准对其生活质量的整体性评估，是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标口。 正确 错误 20.精神测验——健康与疾病定量测试法，既是精神卫生工作者进仃精神疾病流行病学调查或心理卫生咨询的健康与疾病的调查工具，也是精神科医务人员对病人收集病史和检查，以及提供治疗建议的工具。 正确 错误 二、单项选择(每题2分) 21.认知心理学是指凡是研究人的认识过程的，都属于认知心理学。这种说法是认知心理学中的( ) A.广义 B.狭义 C.狭隘 22.目前西方心理学界通常所指的认知心理学是认知心理学中的( ) A.广义 B.狭义
健康生活方式与行为 26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。 勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。 洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。 27. 每天刷牙，饭后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。 吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。 29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物
健康的饮食习惯 1.怎样养成良好的饮食习惯？ 1. 饮食，是我们任何人都离不开的。只有依赖它，我们才会具有生命，才能够衍生出生命的精彩！ 2.不健康的饮食习惯会给我们带来很多不必要的麻烦， 会使我们产生各种各样的疾病，严重影响着我们的生 活、学习和工作，甚至危及我们的生命。所以，养成 良好的饮食习惯无疑是我们健康生活的保障。 3.如何才能养成良好的饮食习惯呢？除了学校教育、 家庭教育以外，我们还要加强自身的学习，也就是要 做到“听”。 4.“听”就是要听从专家的意见，听取别人的建议。 在日常生活中，生活经验的点点滴滴基本来自长者的 听闻和体验，他们所说的常识也是一种经过积累、沉 淀的重要依据，是非常值得我们学习借鉴的宝贵财富。 2.健康的饮食习惯的好处？ 1.工作起来更有效率。像汽车一样，大脑需要高品质的燃料才能有效运作起来。一项研究发现，吃得不好会让工作效率损失的风险增加66%。健康均衡的饮食能够确保大脑工作时所需的燃料，储备更多的能量和提高工作效率。 2.心情更舒畅。人们所吃的食物会对大脑功能产生明显影响。一只香蕉含有10毫克的多巴胺，这种化学物质能提升情绪。富含多酚的黑巧克力能促进血清素的生成，这种神经递质 能起到缓解抑郁的作用。 3.压力更小。某些食物能够调节人体内的应激激素(皮质醇)含量。一些研究显示，富含维生素C、欧米伽3脂肪酸和镁元素的食物有助于降低皮质醇的含量。当人体处于慢性应激状态下，蛋白质就会被分解。食用富含蛋白质的食物(包括鱼肉和乳制品)能够对蛋白质含量进行补充，牵制皮质醇的分泌量。 4.控制体重。一些简单而又健康的替代性选择(如用水代替汽水，用胡萝卜代替炸薯片，用色拉油代替普通油)不仅能减轻体重，还能节省开支。美国一项调查显示，普通家庭每年在软饮料上的花费约为850美元，它完全可以用廉价的饮用水来代替。 5.吃得会更少。饮食的质量远比数量更重要。新鲜食物所含的低营养物质更少，从而避免身体过快地消耗营养物。 6.味道会更好。尽管味道是一种主观性评价，但经过精心制备的健康饮食品尝起来会更美味。在随机双盲测试中，试验参与者会认为有机咖啡的味道要好于普通咖啡，即使这两杯咖啡是完全相同的。它完全是大脑的一种主观意识。 7.皮肤更年轻。健康饮食能改善皮肤的老化状况。果蔬中含有的大量抗氧化剂，能对皮肤起到保护作用。新鲜浆果中含有的抗氧化剂和鲑鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能促进胶原蛋白的生成，延缓皮肤的老化进程。
中班健康养成良好的饮食习惯教案中班健康养成良好的饮食习惯教案主要包含了活动目标，活动准备，活动过程等内容，了解故事内容及其意义，知道吃饭时要细嚼慢咽，适合幼儿园老师们上中班健康活动课，快来看看养成良好的饮食习惯教案吧。 活动目标： 1、了解故事内容及其意义。 2、知道吃饭时要细嚼慢咽。 3、培养良好的用餐习惯。 4、知道人体需要各种不同的营养。 5、解吃饭对身体健康的影响，能按时吃饭，不挑食。 活动准备： 1、幼儿用的餐具或玩具餐具。 2、教师自备小熊、小兔、小猴或其他小动物布偶。 活动过程： 《午餐时间》故事内容； 午餐时间到了，小熊一心只想玩，加上今天的饭里有他最讨厌的红萝卜，所以，当其他小动物都专心高兴地吃午餐时，小熊却一会儿用汤匙玩饭菜，一会儿拿着玩具跑来跑去。 过了一会，小熊的好朋友小狗、小兔吃饱饭，收拾好餐具准
备出去散步了。小熊看到了很着急，一直嚷着：“不要留下我一个人，等等我！”但是，小兔提醒他说：“ 老师说要把饭菜都吃完，才可以离开。”小熊连忙对小狗、小兔说：“等等我一下，我马上就吃完了。”小熊匆忙地把饭菜扒进嘴里，嚼都没嚼就吞进肚子。然后把餐具一丢，就跟着小猴、小兔出去了。 美国多久，小熊就抱着肚子蹲在地上，大声叫着：“我的肚子好痛哦！我的肚子好痛哦！”大家都害怕了，不知道小熊到底发生了什么事，只能赶快扶起他去找老师求救了。 （一）、教师先和幼儿一起回忆、描述今日中午的用餐情形（上午则回忆前一日中午的用餐情形），以引导幼儿进入“午餐时间”的学习情境。 （二）、教师配合餐具，以布偶讲演幼儿用书上的故事。 （三）、教师提问并讨论： 1、动物幼儿园午餐时间发生了什么事情？（此问题是引导幼儿回想故事情节中特别的部分——如小熊没有好好吃饭。。。。。。） 2、你认为小熊为什么会肚子痛呢？ 3、吃饭的时候应该要怎么样才不会像小熊一样肚子痛呢？ （四）教师总结：教师引导幼儿从故事和日常生活实例的共同讨论中归纳用餐时的好习惯，并由教师总结与提醒。
教师心理成长是教师发展的重要环节。教育是一个使教育者和受教育者都变得更完善的职业，而且，只有当教育者自觉地完善自己时，才能更有利于学生的完善与发展。没有教师的生命质量的提升，就很难有高的教育质量；没有教师精神的解放，就很难有学生精神的解放；没有教师的主动发展，就很难有学生的主动发展；没有教师的教育创造，就很难有学生的创造精神。教师的培训，既要着眼于对教师知识、技能、观念等方面的提升，也要强调教师整体素质的转变。首先应关注教师的心理成长，因为教师的心理状态直接决定了教师如何去影响自己的学生。一个心理素质能力强的人，他不仅有满足自己各种智力和非智力需要的能力，有校强的应对压力的能力，而且会有很和谐的人际关系。失去抗逆力的教师往往是因为与社会支持系统失去联系才导致他们对教育失去信心。很多教师往往是在和家庭关系疏离、和学校老师和同学的关系疏离、和社区的关系疏离之后，才对教育失去了最后的希望。火气经常按捺不住，随时会大声指责“这样下去，我们还要不要工作”，或者执之不理，一言不发。慢慢地就会形成人格缺陷和他人交际关系的紧张，更会影响工作效率。于是对领导的安排不能理解，认为是故意为难自己，没有密切配合的举动，对同事不能协作共事，不能关心爱护。长此以往，就形成了唯我独尊，自我中心的心理，同时，主观武断、偏听偏信、多疑、懦弱等不良性格逐渐产生。 关注教师的心理危机及他们在社会的逆境中失去的心理能改变、能抵抗压力的能力，并进行有效的调整和引导，不仅是良好教育质量的保障，也是教师专业化发展的重要推动力。 一、培养教师的归属感 因此教师抗逆力培养很重要的一个层面就是建立他们的归属感，归属感可以让教师知道身边仍有关怀自己的人，永远支持自己，永不放弃，给予自己参与的机会，就算一个人掉入困境和谷底，只要仍然有归属感，就不会走上绝望的道路。建立良好的人际关系，一方面取得成就时，能得到大家的肯定，有归属感和满足感；另一方面，有了挫折会得到大家的理解用支持，有安全感和信心感。 教师如果可以和身边的朋友、同事建立相互支持和信任的关系，就会在面临困境的时候可以坦然地面对，重新拥有健康的生活。让他们深深地感受到自己所在团队的安全和温暖，而这种安全和温暖正是他们战胜逆境的力量源泉。自觉地克服一切困难，面对挫折和失败不惊慌，而是有足够的勇气和信心。一个具有人格魅力的人一定有自己的有效社会支持“网络”。其次要开放自己，心怀坦荡。以己开放与他人开放相对应，才有真正的交流沟通，才会有彼此的信任。最后要理解他人的难处和需要。与人交流，应抛开自我为中心的心理，尽力试图理解别人，倾听他人的意见和想法，只有这样才能不断拓展自己的关爱和他人合作的精神，从而形成有效的心理素质能力。 二、建立教师的乐观感 乐观感薄弱的人容易消极、悲观，陷入抑郁的状态中。陷入抑郁状态的人容易自我膨胀，情绪不稳定，自制力弱，在工作中主要表现为性情急燥，反映过敏，容易冲动，不善控制等。有时产生自我忽视，导致心理不平衡，于是他们不愿意同他人打交道，缺乏积极的职业发展目标，工作中没精神、没动力、自信心不足、缺乏进取心和责任感。对家庭、社区、国家的归属感下降，最终失去更高的人生目标。 重建乐观感是培育抗逆力的重要一环，拥有乐观感的人，将不再认为逆境中没有出路，不再认为自己的明天完全操纵在别人的手中或“命中注定”，会将逆境看成是暂时的、个别的和外在的，能够乐观和正面地面对生活中的困境。乐观感的建立可以使教师在不知不觉中提升抗逆的能力。教师乐观的心理状态来源于教师本人和周围群体对他的积极评价。同伴们的多鼓励下，让教师勇
《养成良好的健康的生活方式》教案 大东关小学徐宇涛教学目标 一、知识与技能 1、了解生活方式和健康方式的概念和内容。 2、了解不良生活方式及危害。 3、怎样养成良好的健康的生活方式。 4、通过教师的组织和启发，学生思考“什么的行为是 不良的生活方式”从而培养想象和分析问题的能力。 二、情感态度价值观 教育学生要养成良好的生活方式和习惯。 教学过程： 目标导引：小调查：这些是对的吗？ 1.下课不出去锻炼不仅影响身体健康，还会影响学习. 2.吃垃圾食品不会影响我们的健康. 3.睡眠不足会降低抵抗力。
像锻炼，饮食，睡眠的习惯都属于生活方式。什么样的生活方式不正确，什么样的生活方式又是正确的呢？让我们现在一起来探究吧！ 健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。没有健康就等于失去了人生的参赛权。 今天我们要讲的内容是：养成良好的健康的生活方式 (生活方式:它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活等 不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体 合作探究 一1、读资料，说一说，你的发现。 近日，由国家社科课题——《中国青少年体质健康行为调查》显示的数据成果中发现，在休息和节假日的空闲时间，
中国的青少年最喜欢做的几件事中，上网聊天和游戏、听音乐学唱歌以及看电视，占比最大；而出去运动的青少年不足3 0％，我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人担忧. 此调查结果表明：中国青少年体质整 体偏弱的根本原因在于运动的不足 2下列生活方式，哪些是正确的？哪些是不正确的？为什么？ 二1听故事，说一说自己吸取小铭什么教训，提一提建议。 小铭每天不吃早餐，中午挑食吃得少，下午吃很多零食，晚饭不好好吃。时间一长，身体变得很差，常感冒，记忆力衰退，上课无精打采，上体育课还晕倒了。为什么呢？ 小铭不规律饮食，人体正常的免疫力被破坏，身体各个器官发育不良，长期以往，后果不堪设想。 建议：要一日三餐有规律，一定要吃早餐。不挑食，少吃不吃零食。荤素主食搭配好，维持体内营养平衡，这样才健康。
（三）养成科学健康的饮食习惯 1.每天吃好早餐 早餐可以提供全天1/3的能量和营养素的需要。 不吃早餐的坏处： （1）膳食营养量不足。 （2）严重影响人的记忆力、注意力。 （3）容易患病。 （4）不吃早餐，不但不能减肥，反而会造成人体的肥胖。最健康的方法是少量多餐。 2.坚持每天喝奶 你们正处于生长发育的关键时期，人体的骨骼也是在这个时期发育成熟的。牛奶及奶制品是优质蛋白质的重要来源之一，含钙丰富，是同学们补钙的首选食物。 3.饮食清淡少盐 每人每天食盐的摄入量不应超过6克。 酱油、咸菜等加工食品含盐量较高，应少吃。 4.每天足量饮水 白开水是最好的饮料。同学们应每天喝1200—1500毫升的白开水，并多次饮用，每次200毫升左右，不要等口渴了再喝水。 5.少吃油炸食物 你知道的油炸食物有哪些？
经常吃油炸食物会造成能量过剩，导致超重、肥胖及相关疾病。 6.合理选择零食 对下面的行为进行选择：（判断题） （1）.在接近正餐的时间吃零食，看电视时吃零食，临睡前吃零食。 （2）使用零食以不影响正餐食欲和适量为宜。（3）选用营养价值高的零食，如豆腐干、牛肉干、牛奶、酸奶、水果以及瓜子、花生、核桃等。 （4）选择汽水、含糖饮料、膨化食品、油炸食品、太咸或者腌制的食物、烤羊肉串等街头食品。 7.教你20招，告别“小胖墩”和“豆芽菜” 见图 具体看书本第13页
3、真真的心，想你；美美的意，恋你；暖暖的怀，抱你；甜甜的笑，给你；痴痴的眼，看你；深深的夜，梦你；满满的情，宠你；久久的我，爱你！ 4、不管从什么时候开始，重要的是开始以后不要停止；不管在什么时候结束，重要的是结束以后不要后悔。爱情来了，你还在犹豫么？ 5、美女，我注意你好久啦，就是不知道怎么表白。我翻来覆去，思来想去，最终想到一个大胆的办法，我要俘虏你的心，让你爱上我。爱上了吗？ 6、对你的爱意，早已飞过万水千山，飞到你眼前，请你睁开眼，仔细看认真听，我的眼睛为你明亮，我的嗓音为你歌唱，来吧，让我们一起舞动爱情之歌！ 7、爱你没商量，你的眼睛眨一下，我就死去，你的眼睛再眨一下，我就活过来，你的眼睛不停地眨来眨去，于是我便死去活来！ 8、因为深爱，找不到词汇诠释，因为深爱，找不到言语概括，因为深爱，只能发条短信，轻声说一声“我爱你”,这不是三个字，而是一辈子！ 9、我对你的心是鲜啤酒，清澈甘冽；我对你的情是葡萄酒，味美甘甜；我对你的爱是刀烧酒，热情浓烈；醉倒在怀，无限爱恋。
2015 年 公 需 科 目 ： 专 业 技 术 人 员 积 极 心 理 健 康 的 培 养 与 训 练 考 试 试 卷
说明：
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回答正确的题目显示为“蓝色”，错误显示为“红色”。 答案选项中“已勾选”的为考生的回答，“紫色”标识的选项为标准答案。
一、判断题(每题 2 分)
1.心理物理学是一门介于心理学和物理学之间的独立学科 正确 错误 2.认知变量本质上就是动机，它们包括性，饥饿以及面临危险时对安全的要求 正确 错误 3.意识不能被本人所意识，它包括原始的盲目冲动、各种本能以及出生后被压 抑的动机与欲望。 正确 错误 4.弗洛伊德认为人格中三者通常处于平衡状态，平衡被破坏，则导致精神病。 正确 错误 5.出自哲学唯心论的意动心理学或机能心理学得到广泛传播，成为当时欧洲一 种强有力的心理学思潮，像格式塔心理学，弗洛伊德的精神分析都受其影响。 正确 错误 6.认知能力有三种具体形式 正确 错误 7.从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程、内容完整、协调一致， 即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。 正确 错误 8.需求层次理论，在一定程度上没有反映了人类行为和心理活动的共同规律。 正确 错误 9.个人需求的层次内容是由个人自己的价值观和世界观决定的。 正确
错误 10.在预防方面，积极心理学提出了积极预防的思想。 正确 错误 11.在对心理治疗的看法上，积极心理学认为目前的心理治疗存在三大问题。 正确 错误 12.积极心理治疗的具体模式和做法有很多， 但总的来说其主要作用机制是运用 了人的直觉 正确 错误 13.积极心理治疗认为，人在出生以后，个人经验的建立依赖于对内外环境的体 验，不同的文化背景对每个人形成独一无二的心理经验产生着巨大的影响。 正确 错误 14.人的一切心理、行为活动只有在意识和潜意识的本能协同协作下，遵循“需 求斗争奖赏”规律，进行着有动机和兴趣、有进展和奖赏的斗争，人脑才能体 验到自信、愉悦等积极的情绪，才能成为正常人。 正确 错误 15.积极心理治疗的重要特征是注重心理的社会因素方面的影响 正确 错误 16.Diener 认为主观幸福感是评价者根据自定标准对其生活质量的整体性评估， 是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标口。 正确 错误 17.积极是提升乐观的核心。 正确 错误 18.乐观是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度， 不因自身优 点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，即能够坦然接受现实中的自己。 正确 错误 19.内在保护因子是指个体所处的环境具有能够促进个体成功调适， 并改善危机 所带来的影响的因子。 正确
戒烟限酒健康人生 我的外公，年近八旬，几十年来养成了不良习惯，那就是烟酒成瘾，过去在田间劳作，一有空闲，抽烟是免不了的，刚开始是“水烟”，“噗噗噗”之声整日不绝，后来改吸香烟，什么“劳动牌、勇士牌、飞马牌”如数家珍，近年来也开始“红双喜”了，每天至少两包。至于老酒，那更是三顿不离口，且嗜好白酒，年轻时每天一斤白酒不在话下。如今，老家拆迁了，外公也到了颐养天年的年纪，又无事可做，于是，除了打打小麻将，抽烟喝酒自然是最大的爱好了。外婆苦口婆心地劝阻已经不起作用，小辈们有时也说上几句，当然是当作耳边风的，甚至还要抢白说：我又不花你们的钱，香烟老酒的钱是国家给我的。 那一天，母亲打电话来，说：外公住院了，你抽空去看看吧。晚上，我来到医院，还未进病房，就听见一阵“咳咳咳”的剧烈咳嗽声，走进病房，只见外公斜倚在病床上，面色晄白，喘着粗气，已不见了往日的精神，母亲告诉我，外公的病是慢性支气管炎引起的肺气肿，而且程度不轻，每年都要住院，这次越发严重，CT片显示已是肺间质纤维化，因此造成呼吸困难，医生找家属谈话了，毛病很重呢。看着外公难受的样子，我赶紧说：外公啊，这回该戒烟了吧，再抽下去，你的肺真的要坏了。外公艰难地坐了起来，一个劲地点头，是的，是的，出院后我一定戒烟。“还有老酒”，我赶紧说，“对，一起戒一起戒”。 经过医生是精心治疗，外公终于出院了，出院前，医生再三嘱咐：一
定要戒烟奥。 不久，我去探望外公，见外公气色好了许多，自然要问起外公抽烟喝酒的事，外公露出为难的神色，难呀，都几十年了，习惯了，一时戒不了啊。“不过，量少了许多”，外婆说，“以前一天两包现在两天一包，白酒么也不喝了，改喝黄酒了”，“黄酒养胃呀”，外公接口说，毛主席都说过慢慢来，别着急，别急嘛，逐渐逐渐减少，以后会戒的。“那就好，你看如今的日子多好呀，政府对你们老人多关心，每月退休工资吃不完用不完，什么都不用愁，你要养好身体，活到100岁。”“哈哈哈，那不成精了”。 外公抽了几十年的烟，喝了几十年的酒，终于下定决心要戒了，我们做小辈的多高兴啊。 今天，我们要创建国家卫生镇，必须要提高市民文明意识和健康素养，而养成健康的生活方式是我们每一个市民的本分，所谓健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中戒烟限酒一直以来都是人们推崇的健康生活习惯，戒烟首先要提高认识，下定决心，要充分认识吸烟的危害，同时要做到家人把关，持之以恒。至于酒则不可多饮，常说酒是生活的调味品，适量饮酒对身体危害不大，但饮酒过量，可发生急性酒精中毒，长期饮酒可造成肝功能减退、脂肪肝或酒精中毒性肝硬化。另外酒精通过胃粘膜吸收，影响食欲及食物的消化，并刺激胃粘膜，使胃粘膜充血，发生慢性炎症，使溃疡病加重，经常饮酒还可使代谢紊乱，造成营养障碍，降低身体的抵抗力。 “携手共创卫生镇，同心共筑健康城”，树立健康生活理念，倡导健康
养成良好的饮食习惯
《养成良好的饮食习惯》教学设计 （一）教材分析 现在的孩子极不重视饮食习惯的养成，饮食没有规律，挑食、偏食，随便吃零食或者暴饮暴食，还不注意饮食卫生。其产生的主要原因除了是受家庭影响，家长没有培养好以外，更重要的也是他们不知道什么是正确的饮食习惯，以为吃饱了就是健康的。而且在就餐时有些孩子不知道怎样是文明的行为。设计这一主题活动的目的，一是使儿童在接受能力允许的范围内适当地了解一些饮食科学知识，更重要的是培养儿童产生这方面的意识，愿意养成科学的饮食习惯。并且懂得良好的饮食习惯，成为一种文明的象征。品德与生活课程是以儿童的生活为基础，以培养品德良好、乐于探究、热爱生活的儿童为目标的活动综合课程。其中“养成良好的饮食习惯”是儿童生活的前提和基础，它旨在使儿童从小懂得珍爱生命，养成良好的生活习惯。而培养学生良好的饮食习惯就是要寓爱于教、寓教于育、以食养生，有探究饮食中的科学的欲望。 （二）教学理念 儿童品德的形成源于他们对生活的体验、认识和感悟，饮食习惯是和儿童生活密不可分的。教师应该通过设计贴近学生生活的
活动，帮助学生对食物的不同的营养成分初步形成较为系统的认识：多吃含钙丰富的物质可以使骨骼结实、牙齿坚硬；蛋白质可以生成肌肉和血液，碳水化合物、脂肪，可以使身体增加热量，维生素A、维生素C有助于保护视力和皮肤等。良好的饮食习惯有助于儿童的膳食平衡，也有利于儿童良好道德品质与文明行为的形成。教师应帮助学生进一步了解饮食习惯与文明行为的关系。通过看图以及玩棋的游戏，还能使学生深入理解什么是正确的饮食习惯：吃饭时不能太快也不能过饱；不挑食、不偏食；不随便吃零食；不暴饮暴食；注意饮食卫生，饭前便后洗手，不喝生水，不生吃未洗的瓜果、蔬菜，不吃变质的食品。培养学生养成“科学地吃”的好习惯。 （三）教学目标 1、情感与态度 （1）让儿童认识到养成良好饮食卫生习惯的重要性； （2）认识到不挑食，营养全面对自己的成长是非常重要的； （3）培养学生对饮食的科学态度。 2、行为与习惯 通过活动培养学生不挑食，注重营养搭配的良好饮食习惯。 3、知识与技能
积极心理健康教育优势 积极心理健康教育优势在于： 一、思想基础 1．以中国优秀传统文化为根基 中国传统文化里蕴涵着丰富的心理健康思想，比如：早在两千多年前，孔子就提出：“正心，修身，齐家，治国，平天下”，道家的辨证、无为而治思想,传统医学和养生学中的“扶正祛邪”“以正压邪”“养精固本”“标本兼治”等积极思想都为积极心理健康教育模式奠定了坚实的历史文化根基。 2．以积极心理学为统领 消极心理学模式不可能真实、全面地理解与解释人的本质。心理学需要研究人的光明面，需要研究人的优点与价值。事实上，发展人性的优点比疾病的康复更有价值和更有积极的意义。 3．以国内外心理健康教育模式为借鉴 （1）从专业侧重上分，目前国内外心理健康教育的模式可分为四类，分别是医学模式、社会学模式、教育学模式和心理学模式。教育学模式重在教育、预防和发展，为实施积极心理健康教育奠定了思想基础。 （2）当前国内外学校心理辅导的发展趋向最突出的特点表现为：心理辅导的工作取向由矫治性转向发展性，初见积极心理学的端倪，但尚未旗帜鲜明地提出积极心理健康教育的思想体系，仍将心理健康教育的重心过多地放在了学生的问题和问题学生上，而对面向全体学生的积极心理品质的发展和心理潜能的开发明显重视不够。 二、积极心理健康教育目标 1．基本目标 提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，提高学习效能和生活质量，促进学生人格的健全发展。 从积极心理健康教育的目标审视现行心理健康教育的具体实施环节和操作层面，不难发现：对培养人的积极方面重视不够，偏离了积极心理健康教育的大方向。比如：过多地侧重于问题学生和学生的问题，心里健康教育象“救火”，哪里起火冒烟就扑向哪里；象“医护”服务，发现哪些人有问题，就“诊治护理”哪些人。这种被动的、消极的心理健康教育，缺乏正面弘扬“正气”、防患未然
儿童健康饮食小常识 儿童健康饮食需注意哪些？幼儿如何健康饮食一直都是家长们关注的问题。幼儿期是人生发育的第一个高峰期，对营养的需求非常广泛，那么就来讲讲儿童健康饮食的一些小常识： 一，家长要做好榜样。家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力，幼儿不偏食，不挑食，饮食结构合理、均衡，在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构。 二，需要幼儿园教师的教育引导。幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好，循序渐进地帮助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素，对身体有什么好处，如果缺乏这些会得什么病，所以不可以挑食因为我们需要这些营养。此外要创造一个良好的进餐环境，将进餐看作是一次愉快的经历。 三，培养幼儿树立正确饮食文化观。从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。 四，膳食营养要均衡，饮食要有规律。儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。 五，培养幼儿自己进餐。由于幼儿的小肌肉不发达，精细动作发展不好，不能很好的自己进餐，但只要经过循序渐进的训练，幼儿都能自己顺利进餐。 六，饮食卫生。幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。 教育家陈鹤琴先生说的好“习惯养的好，终身受其益，习惯养不好，终身受其累”好的习惯必须从小抓起，饮食习惯的好坏，直接影响幼儿身体健康。合理饮食和良好饮食习惯是幼儿身体健康成长的保证。
2015年绵阳市公需科目参考答案 《专业技术人员积极心理健康的培养与训练》 2015年公需科目：专业技术人员积极心理健康的培养与训练模 拟考试题(1) 红色字体为正确答案 一、判断题(每题2分) 1.本质上是能力，它们包括对象知觉、运动技能等等的是认知变量 正确 错误 2.0世纪30年代中期，以沙利文(H．S．Sullivan)、霍妮(K．Horney)、弗洛姆(E．Fromm)为代表的一批心理学家反对弗洛伊德的本能说、泛性论和人格结构论，强调文化背景和社会因素对精神病产生和人格发展的影响，在美国形成了精神分析学。 正确 错误 3.以马斯洛、罗杰斯等人为代表的人本主义心理学派，与精神分析学派和行为主义学派分道扬镳，形成心理学的第三思潮。 正确 错误 4.马斯洛的自我实现论：需求层次理论，即马斯诺需求层次理论，是美国犹太裔人本主义心理学家亚伯拉罕?马斯洛在1943年在《人类激励理论》一书中提出的需要层次论。 正确 错误 5.提出现象学哲学的是布伦塔诺和施通普夫 正确 错误 6.现实疗法的创立者是美国的威廉格拉塞 正确 错误 7.一般认为，直觉属于无意识心理。 正确 错误 8.从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程、内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。 正确 错误
9.在对心理治疗的看法上，积极心理学认为目前的心理治疗存在三大问题。 正确 错误 10.积极心理学是20世纪末在英国兴起的一个心理学分支 正确 错误 11.传统心理治疗把自己的注意力集中在病人自身的各种能力上而不是集中在病人的疾病上。 正确 错误 12.积极心理治疗是在人本主义心理治疗基础上发展起来的，它和人本主义心理治疗有着许多共同之处 正确 错误 13.积极心理治疗在使病人获得积极认识能力时强调病人自助，也即病人通过与治疗者的相互交流而自己感悟到对问题的积极认识。 正确 错误 14.认为幸福是建立在观察者的价值体系和标准之上，而不是被观察者的自我判断是以内在情绪体验界定的幸福 正确 错误 15.在英美的一些研究中，甚至将金钱看作是除婚姻之外的第一大影响因素。 正确 错误 16.近年来，以Diener倡导的主观幸福感研究(subjectivewell—being)为其最重要的表现形式。 正确 错误 17.Diener认为主观幸福感是评价者根据自定标准对其生活质量的整体性评估，是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标口。 正确 错误 18.积极的情绪体验不仅能够反映个人的幸福，而且有助于个人的成长和发展。 正确 错误 19.精神测验——健康与疾病定量测试法，既是精神卫生工作者进仃精神疾病流行病学调查或心理卫生咨询的健康与疾病的调查工具，也是精神科医务人员对病人收集病史和检查，以及提供治疗建议的工具。
培養小朋友健康的飲食習慣－八個步驟 文章選自： h t t p://w w w.e d n o l a n d.c o m.t w/e d n o l a n dw e b/a r t i c l e p/e a t h e a l t h.c f m 健康的飲食習慣從孩子一出生便要開始培養，孩子如果能夠從小就喜歡吃營養，且健康的食物，一直到他們長大成人，終老，一生都會持續健康的飲食習慣。食物的準備以有益身體健康為準則，用餐時間的氣氛自然也就變得輕鬆愉悅。 每天準備營養均衡的三餐加上兩份點心來滿足家中小朋友的食慾的同時，在此同時也向您的小朋友示範如何吃的健康。以下是建立孩子健康飲食習慣的八個步驟，請您務必記得：好的學前教育課程應該要遵循類似的步驟，以促進幼兒的發育成長。 1. 教您的小朋友在準備吃東西或拿食物之前先洗手 示範洗手的方法，必須先抹上一些肥皂，用水沖洗乾淨後，再拿乾淨的毛巾將手擦乾。準備用餐之前要通知小朋友，讓他們有充裕的時間洗淨雙手。用餐的時間如果能有固定的時間，也能有助建立小朋友的日常作息，讓他能夠更清楚自己的食量。 2. 利用食物金字塔做為規劃食物的依據 對食物的偏好大約在二、三歲的時候開始形成。您的孩子可能會開始要求吃相似的食物，表現對特定食物的偏好，甚至變得很難伺候，這個不吃，那個不吃的。尊重孩子對不喜歡吃的食物的反應。利用食物金字塔從五大類食物中各式各樣的食物裡找出有相同營養價值的食物做搭配。
3. 讓小朋友在每一大類的食物中挑選想吃的食物 舉例來說，讓小朋友在水果裡挑一種，像是蘋果或梨子。食物的大小要適中，以小朋友能夠輕鬆入口為要。避免太硬不好咀嚼或太滑的食物，以降低小朋友噎到的風險。 4. 儘早讓小朋友認識不同的食物 準備色彩豐富令人食指大動的食物，將食物做成有趣的形狀，像是長方形和正方形引起小朋友的食慾。不斷地推出各式各樣食材，讓小朋友進一步發現不同的食物。另外要節制小朋友喝果汁，因為果汁會成為導致小朋友食慾不振的主因。 5. 請小朋友幫忙採買和準備食物 三到四歲的孩子，是可以幫忙盛好麥片，倒上牛奶，不打翻任何東西的。他們已經能夠幫忙擺碗筷，並且自己吃飯，甚至能夠幫忙整理清潔餐桌。 6. 教導餐桌禮儀 7. 樹立權威 建立餐桌應有的規矩，例如一旦離開餐桌就表示用餐結束。教導您的小朋友掌握自己的食量，知道自己是還沒吃飽或已經吃飽。小朋友可能會在看電視時的廣告時間要求吃東西，千萬不要壞了規矩。和您的小朋友一起看廣告，討論不健康的食物。不要在吃飯在件事上給小朋友任何的獎賞，因為小朋友可能會為了得到某種物品才去吃東西，非常不好。 8. 和小兒科醫師共同照料健康和肥胖的問題
专业技术人员积极心理健康的培养与训练考试试卷 一、判断题(每题2分) 1.十大心理学派无论从其对对象、任务、范围、方法以及从其规模和波及的领域来看，对心理研究的客观推动作用都是巨大的。正确 2.心理物理学是一门介于心理学和物理学之间的独立学科 正确 3.弗洛伊德认为人格中三者通常处于平衡状态，平衡被破坏，则导致精神病。 正确 4.平等和真诚指治疗师以真实的自我与来访者交往，坦诚地对待来访者，理解来访者的体验，以积极的态度看待来访者，与来访者能 够平等沟通，相互影响。 正确 5.心理健康水平的等级：根据中外心理健康教育专家的研究，可将人的心理健康水平大致分为三个等级。 正确 6.积极心理学认为，心理学的三项使命：治疗精神疾病、使人们的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的人
正确 7.积极心理学是20世纪末在英国兴起的一个心理学分支 错误 8.积极心理治疗是以积极心理学思想为理论指导的一种心理疗法 正确 9.人的无意识层次没有聚集了人的许多心理能量，这些心理能量不会对人外在的言语或行为等产生影响。 错误 10.无意识心理对人的外在的行为或言语的影响是最有效和最深刻的。 正确 11.积极心理治疗在个体水平上主要不关注个体的积极人格特质．期望通过培养积极人格特质来使病人激发起自身的力量而改变对问 题的片面看法 错误 12.积极心理治疗不是以社会现实为基础，允许对许多心理问题进行另外的评估，这就使得病人更容易接纳治疗者及其思想观点。 错误
13.在学术研究领域，积极心理学被定义为“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。 正确 14.一种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，叫做积极心理学，它正是由故事的主人公、美国著名心理学家拉布拉格提出并倡导 的。 正确 15.本世纪60年代，Bradburn提出了一个重要发现，他认为，正性情感与负性情感并不是同一维度的两个方面，而是两个彼此独立的 维度，并且二者都与主观幸福感相关。 正确 16.Diener、larsen、leving（1985）等人提出，衡量情感应从两方面入手：情感类型的频率和强度，并发现二者之间有明显的相关 。 正确 17.内控者倾向于把行为后果看作是由行为本身决定的