业 提 要
通过训练，使同志们掌握单个军人队列动作的教学方法和组织训练程序，提高同
40分钟；
、严格遵守训练场纪律，服从命令，听众指挥，做到令行禁止，培养良好的队列作风；
、认真听课、观看示范、开动脑筋、刻苦训练；
、大力发扬军事民主、做到能者为师、互帮互学、共同提高。
“能”）
业 进 程
,,,,,,,,,,,,,,,, ,,5分钟
、清点人数，整理着装，向首长报告；
/13
、宣布教学提要；
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,30分钟
一般用于队列的整齐行进。其应用范围十分广泛，是所有军事
“齐步—走”“立—定”。
；
（教练员体现齐步与
“齐步—走”的口令后，左脚向正前方迈出75cm,按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同
两臂自然前后摆动，向前摆臂时，肘部微弯，小臂自然里合，手心向内稍向下，
着冬季作
；离身体25cm。向后摆臂时，手臂自然
30cm。行进速度每分钟116—122步。
“立—定”的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取
“走直线、身体
”
“清楚”！） 为了检查
、齐步行进时前摆和后摆各距身体多少厘米？
/13
、齐步的步幅和步速各是多少？
?(众答：“我来回答”！)
任何军事技能的掌握都要经过反复的模仿和体会才能形成，这是掌握动作要领
下面请大家根据我刚才讲解的动作要领进行个人体会练习，希望同志们在练习
“个人体会，开始”。指挥
*名，停！注意行进时不要看地，要盯看正前方一个点行进，
）
在练习中大家都非常认真，模仿能力较强，对动作有了初步
但离动作的标准还有较大差距，为了使同志们把齐步走好训实，下面我们把齐步与
“摆臂练习，一，二，停”
“摆臂练习，一”的口令，按照齐步走摆臂的动作要领，右手前
“二”的口令，左手前摆，右手后摆，尔后反复进行。听到“停”的口令，
模仿练习]：以上讲解的是摆臂的动作要领，下面我们首先进行模仿练习，请同志们跟
（“班长，出列，下面由你纠正动作”，“是”。）
分组练习]：为了便于大家在训练中能够互相发现问题，互相纠正，互相解决问题。下
（将班横队调成班二列横队）由双数战士叫口令，单数战士做动
/13
（将班二列横队换成班横队）刚才结对练习中同志们都很认真，但对摆臂的用力部
要领提示]：在摆臂练习过程中，通常是以手腕发力，用手腕带动小臂，小臂带动大臂
）
集体练习]：为了巩固刚才的训练效果，下面我们进行集体合练，首先实施逐个操作，
）
摆臂的动作要领同志们掌握的比较好，学的比较快，希望在下步的训练中继续努
“
立定练习，向前X步—走”，“二”。
要领提示]：听到“齐步立定练习，向前x步--走”的口令后，按齐步的要领行进，到规定
30度），身体重心前移至左脚；听到“二”的口令后，
动作请看示范。以上讲解的是立定练习的
*名靠脚时后腿挺直
典型引路]：在刚才的体会练习中，大家都很认真，能够积极的摸索动作要领，有几名
下面请第＊名同志出来做一下动作。第*名同志是今天训练中最认真，
分组练习]：为了使同志们尽快掌握齐步与立定的动作，下面我们进行分组练习，三名
（开始
X组停：小组长注意，在训练过程中应提醒全体人员在先进中做到收腹、挺胸、挺
x组停：xx同志注意，你在立定时最后一步向前过大，导致身体重心前移过慢。正
）
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评比竞赛]：为了检查分组训练效果，取长补短，共同提高，下面进行评比竞赛，我抽
*、*、*名同志出来做动作，请同志们认真观看。
第X、X、X名同志在我左前侧位置，出列，立定练习，逐个操作。入列”。
好在哪里？（组长发言）。我也同意第＊组比较好，
------。讲评该组动作完成程度。
集体练习]：略
最后我们进行连贯练习。连贯练习
*名抬头挺胸，第*名后手摆高点，立---定。
“军人姿态欠缺、行进时上体
腿臂结合不协调，行进时有八字脚的现象。”针对以上的问题我再作简单的理论提示。
要领提示]：良好的军姿是齐步行进的基础，行进时要做到：收腹、挺胸、挺颈、下额
两眼向前平视、头部要有向前上方顶的感觉；解决腿臂的协调性，这就要求在迈步的
让两脚内侧在一条直线上行进，有必要时可划出行进
“清楚！”）
练习时同志们要注意克服易犯的毛病，“齐步——走” “立——
”
我发现大家接受能力比较快，基本解决了易犯的毛病，使全班的
评教评学]：下面我们进行评教评学，由各小组对我今天授课的情况进行讨论，而后由
下面我发言，今天教员在讲解动作要领时能灵活采用边讲解边示范、先
先示范后讲解、分解讲解的方法对我们进行讲解，使我们能尽快掌握动作要领
采用了口
业 讲 评
通过训练，同志们基本上掌握了齐步立定的动
都能按课前提出的要求去做，表现突出的同志有第
还需要在课后加以体会；下节课学习正步立定，希望大家
学 提 要
使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式
50分钟
(略)
12把；踢腿架12付；秒表一块；踢腿沙袋每人1对；75厘米步幅
学 进 程
一)整理着装，清点人数
/13
二)宣布教学提要
三)讲解正步训练的意义
“正步——走”、“立——定”。(
教员领喊口令)
(教员示范)
听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约 75厘米(腿要绷直，脚尖下压，
25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照
上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，
10厘米处，
10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
110-—116步。
“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，
、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少?向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?
、正步行进时，步幅、步速分别是多少?
(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题)
(略)。
、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；
、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。
、摆臂时使骤劲、耸肩；
、踢腿时掏腿；
、臂腿动作不协调。 ’
/13
一) 原地摆臂练习
“一”、“二”、“停”。
(边讲边做)听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；
“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”；“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两
“摆、平、直、松”。
——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。
——即前摆定位后，小臂略平。
——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。
——即两臂前后摆动时肩关节要放松。
、摆臂的路线：轻擦身体摆动；
、折臂加速的时柳：当臂前摆过裤缝线后迅速折臂；
、前后摆臂的定位：注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。
、个人体会动作要领；
、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；
、全班合练。
(略)
二)原地踢腿练习
“原地踢腿练习准备”，“左腿练习，一、二”，“右腿练习，一、二”，“停”。 动作
(边讲边做)听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背(左手在上握右臂，右手在下握
)，同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚
“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”，的
“一”、“二”
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“左腿练习”的口令后，进行交换练习。听到“停”的口令，恢复立
“踢、压、绷、挺”。
——即脚尖向正前方踢出。
——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。
——即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。
——即支撑腿和腰杆要挺直。
、踢腿的速度和力量；
、踢腿的高度；
、上体的姿态。
、个人体会动作要领；
、分组练习；
、全班合练(利用踢腿架采取限制法)。
(略)
三) 一
步两动练习
“一步两动练习，正步——走”、“二”、“停”。
(边讲边做)听到“一步两动练习，正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，
“二”的口令，左脚着地(两臂不动)，同时迅速跟体跟腿(右脚跟离地，右
)；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两
“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令，反复交替实施。
“停”的口令(通常是左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，恢复
“三快一稳”：
三快”即踢腿快、脚着地快、跟体快；
一稳”即踢腿和脚着地时，上体稳固。
、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖；
、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动；
、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。
、行进间踢腿与跟体的速度；
、脚着地的速度和力量；
、行进间上体的姿势。
、个人体会动作要领；
、分上下、半班练习(教员检查发现问题)；
、分类编组，浮动升级训练(动作差的编为一组，由教员负责，可腿上绑沙袋实施)；
、全班合练(利用多用检查尺)。
(略)
四)一步一动练习
“一步一动练习，正步——走”，“二”、“停”。
(边讲边做)听到“一步一动练习，正步——走”的口令，左脚踢出并着地，右
“二”的口令，右脚着地(臂不动)，左脚向前踢出，
“一”、“二”的口令反复实施；听到“停”的口令(通常左脚在前时下
)，左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。
、臂腿动作协调自然；
、动作时胯骨不下坐，脚不擦地；
、身体稳固，不使骤劲。
、行进间臂腿动作的协调性；
、行进间上体的姿态及身体的平稳。
、个人体会动作要领；
、分组练习；
、全班合练。
(略)
五) 连贯动作练习。口令：“正步——走”、“立——定”。
(同示范动作)
、步幅．步速的准确性；
、臂腿动作的协调性；
、全班动作的整齐性。
、个人体会动作要领；
、分组练习；
、全班合练(结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形式逐
)。
(略)
(对本课所学动作进行评比，可采取各组推荐、教员指定或逐人考核，当场
)。
(略)
在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外
稍息
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势
左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落
而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。
/13
、向后转
约７５厘米，适
当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，
手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（着夏季作训服时，约与第三
，离身体约１０厘米；向后摆臂时
，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１０－１
、跑步
当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二
，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，
同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右
向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０
停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，
。
，两腿分开约60
/13
“停”的口令，恢复
2
（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），
“礼毕”的口令后，迅速取捷径将手放下，恢复成立正姿势。