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自我情商认知和提高情商方案
说实话，我之所以选择《情商决定命运》这门选修课是因为它被安排在周六第一节课，而自己是一个想改变自己，想在大学养成早起的习惯的人，但自制力比较差，所以就选择了这门课来监督自己。不过，令我欣喜的是，这门课给了我意想不到的收获。
在这门课上，通过老师的讲解及老师给我们放的相关视频，让我对情商一词有了全面的认识。情商就是情绪控制的能力。一般情况下表现在人际交往方面，它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。分为5个主要领域：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。
1.了解自我，监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验，它是情感智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。；
2.自我管理，调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来；
3.自我激励，能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；
4.识别他人的情绪，能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望，是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；
5.处理人际关系，调控自己与他人的情绪反应的技巧。
了解只是认识，提高才是目的。在老师的帮助下以及自己在课下的查找，对如何提高情商有以下看法：
心存慧根，善待他人
乐于助人，替他人着想。有些人能够理解他人并将兴趣放在外在的实体上，关注自身以外的世界，而不是聚焦与在自己身上，他们具有关注外部世界，感他人所感的质量，而理解他人就是我们所知的同理心。外化性和同理心相辅相成——当两者合二为一，你便成为了题解他人，无私为人的人。一个最自私，自我中心新的人往往缺乏同理心，而缺乏同理心的人往往将更多的兴趣集中在他们自己身上，只从自己的需求出发看待世界。通过改善情商中的这一方面，你的沟通
能力将得到提升，让你享受到更亲密更令人满意的人际关系。清晰准确的沟通能力同样帮助你更好地处理摩擦，并让你能更有效地感染他人。
慎思审问，明辨笃行
理智地思考和行事是情商中的重要部份。当你可以理解人的处境，并对其有清晰的认识，但若你无法对其采取合理的行动，那对这一处境的分析理解又有何用呢？慎思审问是对某一情景的分析行为而明辨笃行则是对这一情形理智地采取相应行为。换句话说，这就是认识处境，分析处境，并积极地应对这一处境。很多人看不到错在哪里，于是他们止步不前，不再积极地贯坚持贯彻。在慎思审问，明辨笃行的过程中，你会发现自己有了更佳的决策能力，并且你在逆境中的生存能力也将得到彻底改善。加之积极开放的心态，你会发现自己能在境中找到最优的出路。
寻求内心的平静
时时留心，要有自知之明——认识你自己。时时留心就是积极地观察自我以及周围的环境。自知之明在这里意义重大。如果你连自己是谁都不知道又怎么企图了解别人？更糟糕的是希望由别人来决定你是谁，把自主能力交给别人，让别人设计你的人生道路，决定你的人生目的和意义。自我发觉是一段充满启迪的旅途，而这条路很长——事实上，是一生的长度——但只有意识到你在不停成长，不断发生着变化并愈加深入地了解你自己，才能让你保持平稳发展。同样，认识你周围的环境也很重要——你必须要能开放思维，分析外部世界。一旦你认识了你自己，你就可以开始辨别自己的情绪并知其如何影响你的思维和行为，这就是自我意识。自知之明能让你更积极地管理自己，有能力以合理的方式控制自己的情绪和行为。而就像一块多米诺骨牌倒下一样，一旦你自己充分了解了你自己，你就应该有能力清晰地判断他人的情绪和行为，这会带来健康和快乐。
练习沟通技巧
良好的沟通技巧将带来更高的情商。高水平的交流技巧更容易准确地传达与接收信息，直截了当，并为你自己也为他人带来足够的尊重。重要的不仅是树立良好的口头表达能力，注意你的肢体语言也很重要。通关观察一个人的肢体语言，你可以很大程度解读出他的情绪，通过身体你同样传达出特定的信息，依赖于你
如何控制你的身体。
乐观
乐观向上。乐观之人的生活更加幸福，成功。你在乐观时，更容易发现生活的美，日常万物的美。乐观带来开放的心态，这是提升智商的关键因素。如果你悲观地看待一切事物，又怎么能期望获得较高智商呢？消极情绪让我们裹足不前，只关注生活中会出什麽岔子，而不关心培养自身的适应能力，坚定自己以应对生活中的兴衰枯荣。积极的心态带来健康的情绪和更好地机遇——大家都愿意呆在积极乐观的人周围，积极地心态会将他们都吸引到你身边，并给你给来更多的机遇和人际关系。