恋爱心理与沟通技巧
杜英俊
一、婚姻欲的五个成分
1，性欲
?2，归属欲
?3，亲子欲
?4，展示欲
?5，伴欲
?婚姻欲=性欲+归属欲+亲子欲+展示欲+伴欲
?二、五因子在婚姻中的变化分析
?1，性欲
?性欲是正常婚姻的基础，无性婚姻是病态婚姻。
?男子的性欲最旺盛时期为17---18岁。
?女性的性欲往往是在婚后几年才达到旺盛，至三四十岁仍呈现性欲的强烈需求状态。
?几乎在所有的婚前性行为中，都是男人为主动者。
?男女婚后前几年，性欲的显示较明显，可贯穿几十年。
?随着婚姻的进展，一般夫妻的性欲被展示欲和亲子欲所取代，而老年夫妻的性欲被伴欲取代了。
?2，归属欲
?是指离开父母的原生家庭后新归属的欲望。
?进入一定年龄，受社会、习俗的影响，男女都有一定的归属欲。《我想有个家》
?依从习俗
?生活依赖与合作的需求
?中青年，归属欲较强，五六十岁，伴欲较强。
?3，展示欲
?内展示（自我展示）：向配偶展示自己的美貌、性感、才华、品格、健康、技能及财富、出身门第的欲望。
?外展示：展示配偶，给别人看。
?相爱的夫妻在一生中充满了自我展示，给对方以美感和幸福的享受，同时也始终伴着外展示，把配偶美好的东西展示给亲友和社会。
?青年男女有较强的展示欲，中老年人的展示欲有所下降。
?4，亲子欲
?一般来说，青年男女的亲子欲不强烈，30岁以后由于生物本能的作用，特别是社会暗示与学习的作用，多想生儿育女，满足其亲子欲。老年人的亲子欲表现在对第三代的关爱上，所以，中老年人的亲子欲较青年人强烈。
?女性生育后，把一大半的精力投入到亲子欲的满足上，冷落了丈夫。这时发生外遇的可能性大大增强。
?5，伴欲
?伴欲的特点
?（1）生活定势
?（2）无生理隐秘
?（3）不可替代性
?伴欲是中老年夫妻共同生活慢慢建立的一种不离不弃、相依为命的共生欲望，婚姻越长的健康婚姻双方的伴欲越强烈，一旦这种伴欲被剥夺（配偶死亡或被迫分离），另外一方便会导致身心疾病。
?甲类：第一性标准(生物、解剖、神经生理等方面的标准），如一个人的身体结构特点，外貌的个体特征、神经系统类型等。
?乙类：第二性标准（社会、意识形态、伦理、审美、心理等方面的标准），如社会环境、世界观、教养、情趣、对未来的看法、价值系统等。
?神经系统类型最重要的特征是：
?1，基本神经活动过程-----兴奋和抑制的力量；
?2，这些过程的平衡；
?3，他们在不同场合的灵活性。
?社会特征：
?1，社会地位
?2，物质生活水平
?3，智力水平和受教育程度
?4，社会交往
?根据各类因素的特点，可以构成下列几种基本组合：
?一、第一性诸因素相互补充，彼此不同以至相反，而第二性诸因素却相似、相近。这种组合可以说是最佳组合。它为幸福而美满的爱情创造了必要的条件。
?二、第一性诸因素相互补充，彼此不同以至相反，而第二性诸因素也彼此相反。这在大多数的情况下会形成富有戏剧性的情势。双方在生物解剖方面有利的结合会产生亲密的感情。但冲突和对立的因素会破坏双方的和谐。这种关系仿佛受到社会上层建筑的“诅咒”。
?三、第一性诸因素相似、相近，第二性诸因素也相似、相近。这就为在缺少性爱的生物冲动的
情况下进行求实的合作创造了条件，因此这种关系不会超出理性的、甚至“冷冰冰”的同志情谊。这种结合受到大自然的“诅咒”。
?四、第一性诸因素相同、相似、相近，第二性诸因素却相反，这是一种最为不利的配合。这里缺少产生真正好感的现实基础。彼此间必然会感到十分厌恶。
?爱情总是把身段苗条的人同身材矮胖的人结合在一起，把宽头骨的人同窄头骨的人，把碧眼的人同黑眼珠的人，把沉默寡言的人同口若悬河的人，把性情恬静的人同性情暴躁的人结合在一起。
“爱”和“喜欢”的差异
?喜欢3因素
?1，好感倾向
?2，尊重倾向
?3，相似倾向
“爱”和“喜欢”的差异
?爱情标准3因素：
?1，亲和、依存欲望：想与他（她）在一起，忍受不了他（她）不在身边。
?2，支持倾向：为了他（她），愿意做出任何牺牲。
?3，排他性感情：希望独自占有他（她）。
?女性认为友情就是友情，爱情就是爱情。
鲁宾的爱情量表
?1，只要是为了XX，我几乎可以做任何事。
?2，我想要独自占有XX。
?3，如果无法跟XX在一起，我会觉得非常寂寞。
?4，我只要一个人独处，就很想与XX见面。
?5，XX是否幸福，是我最关心的事。
?6，如果是XX做的事，无论是什么样的事情，我都可以原谅他。
?7，我有责任使XX幸福
?8，当我与XX在一起时，大多凝视着XX的脸。
好感量表
1，我认为XX是适应力非常好的人。
2，我认为XX是可以承担责任的人，所以可安心推荐工作给他。
3，由于XX具有良好的判断力，所以我才给予全面的信赖。
4，如果团体有选举活动，我打算投票给XX.
5, 我认为XX是值得大家尊重的人。
6，我认为XX是知性的人。
7，我希望自己也能够成为象XX那样的人。
相似性因素
?相似性容易产生好感
?相似性，指双方对事物的看法、观念、价值观、性格等的类似，对于与自己类似性越高的人，就容易产生爱意。
?有调查显示，“能给予安全感”和“感觉相似”是恋人维系关系的首要条件。
?产生安全感的因素：生活方式、兴趣爱好、母校、出生地。
?相似性和共通性得到确认的瞬间将舒缓心理防线、产生安全感，从而拉近两人的距离，相互产生好感。
接触理论
?单纯接触原理，指初次接触某人时，我们不会有什么感情，但反复见上几次面后可能会不知不觉地喜欢上他/她，而且这种事情时有发生。
?接触次数与好感度的关系 （实验）
?单纯接触的频度越高赢得对方的好感度也就越高。
?时常碰面是恋爱的第一步。
空间距离与心理距离
?空间距离与心理距离往往成正比关系，人类更容易与身边的人产生感情。
?挑选恋人时避远择近的理由：
?1，成本：低成本高（心理）回报
?2，频度：接触的频度越高，好感度就越高
?3，对面性：对眼前的人很少面对面提出批评，但如果是电话或邮件，则就说不准了。?4，希望维系关系：近距离时双方能共同对未来进行设计；远距离则会产生“不知道我们将来会怎样”的疑虑。
爱情的门槛效应
?门槛效应（foot in the door），指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人一致的印象，就有可能接受更大的要求。
?門檻效应是销售技巧，意思是只要踏入门内就能卖出商品。
?从电话号码；e-mail 等，如果有了对方的号码，一定要发信息给对方。
罗密欧与朱丽叶效应
?如果交往中的男女遭到亲人的反对，反而会使恋情更为炽热，会将爱情进行到底。这种现象被称为“罗密欧与朱丽叶效应”。
?个案：一位嫁到偏僻山村的上海大学生
爱情的留面子效应
?留面子效应，指人们拒绝了一个较大要求后，对较小要求的接受程度会增加的现象。
?被拒绝的瞬间正是提出下一个要求的好机会。
?第二个小要求不会被拒绝的3个理由
?1）相互让步：既然他让步了，那我也做点让步吧。
?2）为罪恶感赎罪：挺内疚的，还是做点什么补偿他吧
?3）自我修复的表现欲：我不是冷漠的人，如果再给我一次机会，他肯定能知道我很亲切了。鬼屋---爱情生长的地方
恐惧心理会提高亲和欲望，增强与他人在一起的愿望，特别是想在喜欢的人身边得到安全感。
黑暗效应
?1，黑暗提高性兴奋---黑暗的环境下，人们更容易做出积极的亲和行动。
?2，完全黑暗+匿名下的行为观察
?3，稍有光亮的房间中，男女相隔1米始终在聊天；完全黑暗的房间中，男女间的身体接触行为渐渐活跃，甚至感到性兴奋。
?4，最后的结论，黑暗比明亮的地方更容易使人亲近。
女性享受“现在”，男性期待“之后”
?女性享受约会过程中的食物和谈话；男性则期待约会过后即将发生的事，所以付账。
?自古以来，男性的对话目的就是狩猎，不是为了享受对话，女性则是享受对话本身，并不期待后面能有什么，毕竟采集生活中能享受谈话也是很重要的。
?反向利用这个心理作用，女性就容易得到男性。微笑、接近、帮助他做一些小事情，他会想“她对我有意思”。
互动
?互动：你的爱人（恋人）浪漫吗？
?女生：亲爱的，我在想一个问题，你一定要给我回应… …
?我想要天上的星星！
?男生：亲爱的，我在想一个问题，你一定要给我回应… …
?我想要给你我认为最好的东西。
?那就是天上的星星。
?A，你没有发烧吧！
?B，你又看中了什么，多少钱？
?C，让你妈在你的头上用劲地打几下，你就得到了。
?D，你看上了哪一颗？等下了班，先让我把火箭拦下来，然后，我们再一起乘坐着它，把那颗星星摘下来。
?E，把梯子搬到阳台上来，你扶着梯子，我来摘。哪一颗呀？
?F, 我就是你的星星，来照亮你。
案例分析
?个案1：一对不会沟通的“迷彩”恋人
?男：28岁，大学毕业，个体工商户
?女：26岁，大学毕业，某机关公务员
?症状：约会常常因争吵不欢而散。前一周，男生被女友抓破了脸，并被威胁分手而求助。?案例2，一个“约法三章”的女孩
?案主：女，28岁，因找不到男朋友，而求助。
?案情：一个多月前，经人介绍认识了一位男生，她很喜欢他，所以，每周都有两次的约会，每天都有电话和短信。前一周，两人看电影后，一起乘地铁回来，因“约法三章”，男友提出分手。这是她第三次失恋了，无法忍受痛苦而前来求助。
?1,照顾婴儿的实验。倩倩/小军；温柔，可爱/坚强，勇敢，有能力与成就
?2，男性更多是解决问题的建议
?女性更多是情感的表达
?3，男性在女性说话的时候，仔细倾听，并学会表达情感。“我知道你的感受，听起来你很委屈！”?女性可以告诉对方，“你的意见很好，不过我现在需要的不是建议，你可以光听我说说就好？”
两性沟通习惯
?1，男性沟通的习惯是先讲“结果”。希望很快抓住重点，马上解决。
?2，女性习惯强调“过程”，凡事从头说起，最后才归纳出事情的结果及原因。
两性解决问题的方法
?1，男性解决问题的方法
?男人的“没事”，的真正含义是：
?“没什么事是我不能自己解决的。”
?男性在解决问题时，采取的是“集中焦点”的思考方式，而且习惯一个人去解决，因为他希望能向别人及自己证明：他有独立解决问题的能力。所以他必须经过静思、独立解决的步骤，除非问题太大，一个人实在解决不了，他才会向外求援。
?沟通：
?女：“怎么了，你要不要说给我听听是怎么回事？”
?男：“谢谢你，不过目前我还可以自己处理，请给我一点时间，咱们等一下再谈。”?“那好吧，等你想谈了，我随时奉陪。”
?2，女性解决问题的方法
?许多女性在解决情绪困扰的过程中，习惯性地会扩大问题，从一件事联想到相关的经验，采取“举一反三”的发散性思考模式。
?女性喜欢“与人分享”的方式来解决情绪问题，而且容易把问题夸大，使问题显得很严重。经过一段自怜自艾的过程，把情绪降低到谷底之后，才可能死而后生。她需要说出来，只需要一个听众。
?沟通
?男性：“听起来，你现在的心情很糟，因为你觉得很多事不如意，对不对？”
?多种共情方式
?1，---------，---------，是吗？
?2，短语
?3，句子
?4，动词
?5，你在选择A与B之间，进退两难，是吗？
?女性：“我只希望你听听我诉苦，我并不是说一切都是你的错！”
?提醒对方：我不是真的在怪你，只是在自我发泄，自我治疗而已。
?女人需要得到男人需要得到
?1，关心1，信任
?2，理解2，接受
?3，尊重3，感激
?4，忠诚4，赞美
?5，体贴5，认可
?6，安慰6，鼓励
?男人争吵的8个理由
?1，“鸡毛蒜皮的小事，也让她难过或不满。我真是不喜欢她这一点。我觉得她在批评我，拒绝我，不接受我！”
?（男人渴望她接受他的本来面目，并非改造他。）
?2，“她喋喋不休，告诉我应该怎样做，让我难以忍受，我需要她的赞美，但这却成了空想。她把我当成了孩子！”
?3，“我不喜欢这样的情形：我从未感受到鼓励和认可。她没让我觉得，我是个身披铠甲的武士。”
?4，我真是难以高兴起来！尽管我做了许多事，她的态度却让我觉得，她从未真正感激过我！”?5，“当我从事某种具有冒险性或容易失败的行动时，她总是横加阻拦，她为我的一举一动过分操心。她不信任我的能力，我非常难过！”
?6，“她有了想法和要求，就会随时随地下达命令，让我按她说的做。她想几时交谈就几时交谈。我觉得她不尊重我，不顾及我的感受。我不喜欢这样被动！”
?7，“她似乎因为我的话而受伤害，这让我很不高兴。我觉得她不信任我，误解我，排斥我。”?8，“她期待我完全了解她的想法，我不喜欢这一点。我不是她肚子里的蛔虫，我缺乏这样的能力，她让我觉得自己是个笨蛋，远不符合她的理想！”
?女人争吵的8个理由
?1，“对于我的感受，我的要求，他从不放在眼里。我觉得他不重视我，没有把我放在重要的位置！”
?2，“我让男人做某件事，他忘得一干二净！我的话一点用也没有！他还把我当成了唠叨鬼，我不喜欢这一点。我似乎是在乞求他的支持和帮助！”
?3，“他抬高嗓门，以无数的理由，证明他的正确和我的错误。这让我无地自容。他从不在乎我的想法和感受！”
?4，“我表达需要和渴望时，不喜欢他屈尊和施舍的态度。我觉得我像是他的包袱，我是在浪费他的时间！”
?5，“我不喜欢男人责备我，似乎只有我是个完美的人，才能得到他的爱，可我永远不可能完美无缺！”
?6，“我提出问题或做出结论时，他毫无反应。我不喜欢这样。仿佛我不存在似的！”?7，“我不喜欢男人告诉我，说我不该觉得难过。他还说我不该生气，不必忧虑。我觉得，他从不认可我的感受，也不支持我的想法。”
?8，“男人期待我理智而超然，我做不到。我不喜欢他的想法和态度。他让我觉得，我是个弱者，我的感受不值一提，想法也站不住脚！”
有效的、积极的沟通
?倾听四要素
?1，全身心的投入、关注对方
?2，反馈对方的内容
?3，反馈对方的情绪
?4，反馈对方的心理需求
?表达四要素
?1，表达所观察到的事实
?2，表达自己的情绪
?3，表达自己的心理需求
?4，表达自己对对方的请求
?表达观察的词语
?“每次”、“曾”
?我看安迪打了几次电话，每次都至少10分钟。
?我不记得你曾写信给我。
?表达评论的词语
?“总是” 、“从不” “经常” “很少”
?“你总是很忙”
?“在需要她的时候，她从不出现。”
?练习：观察或评论？
?1，哥哥昨天无缘无故对我发脾气。
?2，昨天妹妹在看电视时啃指甲。
?3，开会时，经理没有问我的意见。
?4，我父亲是个好人。
?5，迈克工作的时间太长了。
?6，王贵很霸道。
?7，本周彼得每天都排在最前面。
?8，我儿子经常不刷牙。
?9，里奇告诉我，我穿黄颜色衣服不好看。
?10，姑姑在和我说话时爱发牢骚。
?表达感受的词汇
?1，需要得到满足时的感受
?兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、建立充沛、兴高采烈、
?感激、感动、乐观、自信、振作、振奋、开心
?高兴、快乐、愉快、幸福陶醉、满足、欣慰、心旷神怡、喜出望外
?平静、自在、舒适、放松、塌实、安全、温暖、放心、无忧无虑
?2，需要没有得到满足时的感受
?害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张、心神不宁、心烦意乱、忧伤、沮丧、灰心、气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤、恼怒、愤怒、苦恼、生气、厌烦、不满、不快、不耐烦、不高兴
?震惊、失望、困惑、茫然、寂寞、孤独、郁闷、难过、悲观、沉重、麻木、筋疲力尽、萎靡不振、疲惫不堪、昏昏欲睡、无精打采
?尴尬、惭愧、内疚、嫉妒、遗憾、不舒服
?练习：请标出表达感受的句子
?1，我觉得你不爱我。
?2，你要离开，我很难过。
?3，当你说那句话时，我感到害怕。
?4，如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我。
?5，你能来，我很高兴。
?6，你真可恶。
?7，我想打你。
?8，我觉得我被人误解了。
?9，你帮我的忙，我很开心。
?10，我是个没用的人。
?“帮我打开窗户好吗?” ----请求
?“请打开窗户!”-----命令
?如何区分命令和请求:请求没有得到满足时,提出请求的人如果批评和指责,那就是命令;如果想利用对方的内疚来达到目的,也是命令。
?下面的对话是请求还是命令？
?对话1，
?王贵：”我很孤单，希望今晚你能陪我聊聊。”
?安娜：“王贵，我今天很累。如果你想今晚有人陪你，你去找其他人好不好？”
?王贵：“你这人真自私。”
?对话2，
?王贵：”我很孤单，希望今晚你能陪我聊聊。”
?安娜：“王贵，我今天很累。如果你想今晚有人陪你，你去找其他人好不好？”
?王贵一声不吭走开了。
?安娜发现王贵不太高兴，就问：“你怎么了？”
?王贵：“没什么。”
?安娜：“我觉得你好像有心事，来，说说看。”
?王贵：“你知道我孤单极了。你要是真的爱我，今晚就留下来陪我。”
?练习：下列哪些句子提出了明显的请求？
?1，我希望你理解我。
?2，请告诉我，在我做的事情中，你最满意的是哪一件？
?3，我希望你更加自信。
?4，不要再喝酒了。
?5，请让我成为我自己。
?6，关于昨天的会议，请不要隐瞒你的看法。
?7，我希望你能在规定的时速内驾驶。
?8，我想更好地了解你。
?9，我希望你尊重我的个人隐私。
?10，我希望你经常做晚饭。
给他人反馈
?如何给予他人做反馈？
?使用疑问句来给予别人反馈，便于他人对我们的理解做出必要的补充。我们的提问可以集中在以下几个方面：
?1，他人的观察：“上周我有三个晚上不在家，你说的是这回事吗？”?2，他人的感受及需要：“你很灰心？你希望得到肯定，是吗？”?3，他人的请求：“你是不是想请我帮你预定酒店？”