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交谊舞的基本步

交谊舞的基本步
交谊舞的基本步

交谊舞的基本步

交谊舞,不管是哪一个舞种,不管跳的怎么复杂,它都是一步一步“走”出来的。而在这每一步中,都包含着速度、距离和方向。我们把它归纳成“步速、步距、出步方向”。这就是我们所说的:步法三要素。

步速:这是指运步的速度,舞步中一个时间概念上的元素。交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。

常步──这是根据不同舞曲具体情况而首先确定的基本步速。也就是说,在不同的舞曲中,跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍,确定一个和舞曲节拍相匹配的常步。有了这个常步作为一个“标准单位”,舞步速度上的变化才有对照的依据。我们平常所说的“有没有踩准拍子?”就是指的舞者的常步确定的是否准确?

快步──快步就是比常步快的步速,一般情况下,一个常步占一个时间段,我们把它称为一个“常步时”,一个快步就是1/2个常步时。

慢步──慢步就是比常步慢的步速,一般情况下,一个常步时为1,慢步时就是1+1。

超快步──这还是以常步为衡量标准,比快步更快的步速。一个超快步只占1/4常步时,甚至更小。

加长步──这是一种特殊处理的步速,它既不是常步,也不是慢步,通常情况下,它是比常步要长一点的舞步,约是1.5个常步时。特别要说明的是:加长的这0.5的步时,或是从前一个常步时中“刮”来的,或是从后一个常步时中“刮”来的。这也就是说,只要有加长步,那么它前面或者后面就会是一个不完全的常步。我们所以不用1.5+o.5来说明加长步,是因为加长步不是1.5常步时,加长步的步时有多长,完全根据具体情况而定。它的公式是:加长步+不完全常步=2个标准常步。(一般情况下,用慢步再加长,舞步就会显得太滞重,所以,加长步一般就是常步加长)。

“静止”步──这也是一种特殊处理的步速,交谊舞中没有绝对的静止,只有相对的静止,所谓“树欲静,而风不止”,看似不动而又感觉在动的舞步。这种舞步通常占2~3个常步时。需要说明一点:“静止”步和造型还不是一回事。

交谊舞不同的舞种,其基本步法组合在步速的组合上是不同的。一般分为两大类。

一类是平均步速类:例如慢三步,快三步,华尔兹,维也纳华尔兹,南京小拉舞,北京平四舞等等。这一类舞种步速的特点就是一步占舞曲音乐的一个节拍,当然,这个一步指的是在这个舞曲音乐中的常步。整体运步规律上,舞步的步速是平均的。

一类是快慢步速类:这一类舞种的基本步法组合是由快步和常步或者是由常步和慢步组合而成的;有的舞种甚至用快步,常步,慢步三种步速组成。例如:中四步,慢四步,拉丁舞伦巴,东方伦巴舞等等,都是由两种步速组成的基本步法组合;大禹步舞,探戈,狐步舞,则是用三种及以上的步速作为基本步法的形态。总之,这一类舞种,在整体运步规律上,舞步

的步速是有快慢的,而不是平均的。

步距:这是舞步中一个空间概念上直线度量的元素,它指的是交谊舞运步中每一步定位的瞬间,两脚间的距离(两脚支撑点间的距离)。交谊舞的步距一般地分为一步,半步,超大步,碎步,立步。

一步──以中国人的形体平均常数为依据,通常的一步,两脚间的间距是75公分。因此,交谊舞舞步一步的步距就是75公分。

半步──两脚间间距不足40公分的,我们称为半步。

超大步──两脚间间距超过75公分的,我们称为超大步。

碎步──两脚间间距小于40公分,并且破常规快速运步的舞步,我们称为碎步。

立步──两脚合并在一起的舞步,我们称为立步。

步距的大小,一是体现每一个舞步是否展示的到位,饱满,恰当;二是关系到前后舞步的展示质量;三是关系到舞伴间的配合效果。在通常情况下,凡是旋转,大角度变方向时,步距就要相对缩小。这个常识要经常念叨,成为一种下意识的技能最好。交谊舞是舞蹈艺术,不是机械加工,上述的数据都是参考标准,交谊舞实践中,大家一定要具体情况具体对待。

出步方向:这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。他指的是交谊舞运步中,脚形的变化方向。通常以脚尖,脚跟,脚内侧,脚外侧为参考点变化脚形。出步时脚形方向的正确与否,直接影响交谊舞动作的质量。特别是在大角度旋转动作中,脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。常用的出步脚形方向有直步,横步,切步,扣步。

直步──面向舞程线,双脚并拢,脚尖方向为正前方,脚跟方向为正后方。保持脚形方向前进或后退就是直步前进或直步后退。

横步──以直步为参考点,向脚外侧方向平移的舞步就叫横步。有左向横步,右向横步。

切步──以直步为参考点,向前运步时,动作腿的脚形由直步形态悬空变化成脚内侧朝向前进方向的舞步叫切步。一般切步脚形变化的角度为90度,也有左右两种切步。

扣步──以直步为参考点,向前或向后运步时,动作腿的脚形由直步形态变化成脚外侧朝向前进方向的舞步叫扣步。一般扣步脚形变化的角度也是90度,也有左右两种扣步。

出步方向的脚形变化在交谊舞实践中还有很多细微的具体情况,在180度的每一个点上,都有其具体的脚形方向,但基本上是分属上述四种脚形方向,在此就不细述了。

交谊舞是一种雅俗共赏,全民参与的舞蹈,从舞蹈体裁的特性上说,交谊舞的舞步是没有什么高难度舞步的。不管是学舞,还是跳舞,你只要从这步法三要素上去琢磨,再难的舞步都不会难。交谊舞的身法,手法也可以参考这三要素。

交谊舞步的一般规则。

掌握交谊舞步的一般规律,有利于从根本上提高自己的舞蹈技艺水平。这和使用交谊舞术语一样,不仅能通过口头交谈进行技艺切磋和交流舞步变化的新样式,而且能使我们较快地认识和掌握交谊舞文化的总体性规律,并及早进入自由王国的天地。

(一)奏步结构的一般规律

所有的交谊舞种类,无论其风格特色有多大差异、也无论其舞步*的变化多么繁杂,但在总的结构规律上离不开以下四种类型。

1.基本奏步

严格他说,应当叫做基本旋回(Basic Figure)。它是以展现本舞种典型风格的形态出现的固走跳法。如华尔兹的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和连步等等。每一个旋回的步数是固定不变的。男进则女退,女进则男退;共舞双方的步伐完全呈对称形发展。因此,前进基本步和后退基本步实际上是二种对称性交替的同义反复。仅仅是以男伴的运动方向冠以区别性称谓已。

基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切变化舞步的基础和前提。基本舞步做不好,其他变化是不可能跳好的。由于它从根本上代表了本舞种的典型性风格,所以我们必须对它进行仔细的研究和剖析。在运步方法、体位关系、节奏处理、重心转移、升降变化、脚部动作的细微程序和空间流动的特定轨迹等等方面,都值得反复推敲和捉摸。我们可以这样说:只要基本舞步的掌握

达到了炉火纯青的地步,那就意味着你已经敲开了通向自由王国的大门,因为炉火纯青的基本舞步,将赋予你强大的实力。无论在即兴发挥的自娱场合,还是在完成规定变化的比赛场上,都将使你立于不败之地。相反,假如忽视基本舞步的重要意义,或者因嫌其简单易学而不肯多下功夫,那么,最终必然限制你向更完美阶段的发展。这一点应引起每一个爱好者的足够重视。

2.转身译步

在保持基本旋回支要特点的基础上,改变行进方向的变化,称为转身舞步,转身变化的形式,有前进左转,后退左转、前进右转和后退右转四种。在学习和实际应用中,很多人容易在这四种形式中纠缠不清。为了帮助初学者渡过难关,也为了帮助具有一走水平的爱好者掌握动作设计的客观规律,现将转身舞步的人体运动规律简介如下:

前进左转,只能在左脚前进时开始;

前进右转,只能在右脚前进时开始;

后退左转,只能在右脚后退时开始;

后退右转,只能在左脚后退时开始;

为了有利于记忆和运用这一规律,可以把它简单表述为:

前进运动中的转身,方向与运动脚同侧;

后退运动中的转身,方向与运动脚相反。

除了高难度变化舞步之外,这一规律是铁的违则,必须严遵循。

3.特型舞步

运用于所有舞种的特殊形态变化舞步,如滑步、锁步、刷步、反截步等等。这类舞步的功能在于连接、换脚、改变运动方向和趣昧性点缀。是竞技表演中常用的手段,而在自娱性场合中则较难使用。

4.旋转性变化

既是转身舞步的发展,又是自成一格的类型性变化、它与转身舞步的区别有二:一是转身舞步保留着基本旋回的主要特征,而旋转性变化则打破了这种限制;二是转身舞步的旋转度一般不超过135度,而旋转性变化则一般在180~360度以上的超量旋转中进行。

旋转性变化的形态很多,变化极其丰富而繁杂、不过仍然是有规律可循的,从重心角度分类,有单脚旋转、锁式交替旋转和双脚重心的交*式扭转等;从舞姿形态上分类,有并脚式旋转、开放式旋转和大舞姿旋转等等;而从运动方向和连接方式上看,则有“向后的”旋转,“迂回”交织的旋转,旋荡式的回转和盘旋式的终止等等。

假如你热心参加比赛,并有为国争光的志向,在这一类变化的规律上,你应多花些功夫,以便设计出令人惊叹的连接和变化,在比赛场上一展英姿。以上的结构方式及其规律,只是一种认识的方法,它可以帮助你尽快地从自然状态的迷偶中解脱出来。

对于具有相当水平的班交谊舞爱好者来说,你完全可以不受这种认识方法的制约而另辟蹈径。

(二)脚部动态的一般规律

千变万化的交谊舞步,犹如一只奇巧无比的“魔方”,虽然变幻无穷,但基本元素的形态却是有限的。只要我们熟悉了它的原型,在学习复杂的舞步变化时,就不至于被搅得眼花缀乱而无所措手脚,对于高层次的交谊舞爱好者们,熟悉这一规律,可以使你获得解剖优秀范例的能力,从而使自己的惜鉴和创新变得更加得心应手。

脚部运动的元素性形态,实际上只有以下五种:

1.并式

即双脚平行并拢的形态。这是最常见的元素性形态。虽然在不同舞种中,存在着细微的不同要求和变化,如探戈的前后脚错位。华尔兹的并脚式上升、布鲁斯的全脚*拢,以及单脚重心的并脚式旋转等等,但总的要求和形态是一样的。

2.开放式

即双脚不*拢地张开,由一只脚主要支撑身体重心的形态。有前后张开和横向张开两种形式。前后张开可以是静止的,也可是张开脚在空中运动而不落地的。横向张开也是相同道理,分为静止落地和运动中不落地的不同类型。但探戈的横向张开不是单脚重心的,而是以一只脚为主的三七分状态。图中是探戈的开放式造型。

3.刷式

是一种特殊的运动形态(见图5)。这种形态有两种表现方式:

一种是指运动过程的轨迹性含意,称为刷过;

另一种则是单个舞步的终止形态,称为刷步。

二者的形态虽然相同,但运动节奏却迥然不同。下面是刷步运动过程的描述:由先到位的脚支撑重心,第二只脚在到达重心脚旁时,只做合拍的停留,既不交替重心,也不再继续运行。而到下一只脚(或下一个舞步)开始时,这只脚又先行迈出,成为下一个旋回的第一步。这种舞步,有时用踌躇或逗留(Hesitation)加以表述,是一种换脚的技巧。

4.锁式

一脚在前,一脚在后,脚跟与脚背相贴,脚尖方向平行,小脚趾相*的交*形态称为锁式,或锁步。这种形态还有另一种变形,称为交*,或锁式交*,两者间的根本区别在于脚尖朝向的不同和双脚间有元空隙。当要求“锁住”动作时,是指锁步形态,此时双脚间不应有缝隙出现。当只运用“交*”时,则指后一种形态。而笼统的锁式,是一种泛指性概念。

5.滑式

是一种过程性的特殊运动状态。要求在平稳的滑动中,完成不露痕迹的快速重心交替。一般在两拍的时值中,完成开放、闭合开放的三次重心交替)在不同的情况下,闭合的形态可以出现并式或锁式的不同变化。这种运动方式,有时也用追步(chase)的变形状态表现。但追步的变形,已经没有闭合的过程,而是变成了三次开放的交替性追赶。

交谊舞慢三步有哪些基本步

一、基本姿势 男子的左手应轻握女子的右手,右手轻靠女方的腰部左侧正中,不能超过中部。 女方的左手应轻搭在男士的右肩上,右手轻轻地放在男子的左手掌上。双方的脸部不可以贴在一起,不应把头搁在对方的肩上,身体也不应靠得太紧。 双方在共舞时应神态自然,轻松自如,双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。 二、基本舞步 慢三步特点:华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步,这个舞蹈风格是,如同行云如水,波涛起伏,它的音乐节奏是3/4拍的,分为重、轻、轻。通常在这三拍里我们各跳一步,男士通常左脚开始起舞,女生通常是右脚起舞。下面给大家介绍10种交谊舞慢三步基本步: 1.左脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步) 男士左脚向前,脚跟到全脚1;右脚踏旁边,用脚指尖的部位2;左脚并向右脚3。 女士右脚向后退1;左脚向旁边2;右脚并向左脚3。 2.右脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步) 男士的右脚向前,脚跟到全脚1;左脚踏旁边,用脚指尖的部位

2;右脚并向左脚3。 女士左脚向后退1;右脚向旁边2;左脚并向右脚3。 3.右转步(每一节的转动为135°左右,共6步) 和左转步一样共有6步,通常分为前三步和后三步,在运用可以用前三步,也可以用后三步。 右转步的前三步:男士右脚向前,身体向右转,脚跟落地1;身体继续向右转,左脚踏旁边,用脚尖的内侧2;右脚并向左脚,身体稍微向右转3;左脚后退,身体右转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。女士左脚后退,身体向右转1;右脚踏斜前方2;左脚并向右脚3;右脚继续向前,身体向右转4;左脚向旁边5;右脚并向左脚6。 4.左转步(每一节的转动为135°左右,共6步) 男士向着斜中央,左脚向前,身体开始向左转1;右脚踏旁边2;左脚并向右脚3;右脚后退4;左脚踏旁边5;并步6。 女士右脚弧线后退1;左脚踏旁边2;右脚并向左脚3;左脚继续向前,身体向左转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。 5.右顺转(右顺转共3步) 右顺转有两种跳法:第一种,男士左脚后退1;右脚并向左脚2;做合跟的旋转,左脚向前3。 第二种,左脚后退1;右脚后退踏旁边,在右脚上继续转2;左

新手学跳交谊舞技巧及注意事项

新手学跳交谊舞技巧及注意事项 跳交谊舞的技巧 1、跳交谊舞的技巧是什么 1.1、努力提高节奏感 在准确的节奏指引下,舞者在舞池中表现力是最好的,不能够准确的按照节奏进行舞步,让人一看,有非常痛苦的感觉,这样就传递不了舞蹈的动作美和音乐美。舞蹈是音乐的灵魂和身体语言的优美结合。 1.2、舞姿雅致 要做到上体保持直立,但不紧张,而是自然直立,像是一棵婷婷玉立的桂花树,如果不能做到上体保持直立,在远处的灯光下一看,好似塌陷的雪雕,根本谈不上优美。 1.3、自我表现力 当你的交谊舞比较熟练了,你就可以发挥自己的自我表现了,舞蹈的自我表现力是你个人对舞蹈以及伴奏音乐的理解,是你对舞蹈以外的空间的理解。 2、跳交谊舞要做好哪些动作 2.1、反身动作 左脚前进时,右肩和右胯前送;右脚前进时,左肩和左胯前送;左脚后退时,右肩和右胯后让;右脚后退时,左肩和左胯后让。

这样,使身体和舞步形成反向配合,这就叫反身动作。反身动作主要用在左转或右转的第一步,既便于男女腰胯相贴地侧身转体,又增加了舞姿的优美。 2.2、升降动作 各种舞步,都有身体上升和下降的变化,只是升降程度和要求不一。一般地说,起步身体必须稍降,并步身体必须稍升。起步时屈膝,并步后提踵,则有明显的升降变化。拿升降技巧得到充分体现的华尔兹来说,第一拍出步时屈膝降体,第二拍运步时平中有升,第三拍并步时提踵体,升至最高处后又下降,这样形成一条有如波浪起伏的曲线。显示出华尔兹的轻盈和飘逸。 2.3、摆荡动作 摆荡动作是指舞者身体在前进和后退时,好像荡秋千一样地摆荡:起步前进时,如同秋千前荡,有自下而上地荡起来的感觉;移步后退时,如同秋千后摆,有自上而下地荡回来的感觉。 3、跳交谊舞如何运步 双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方,绝对不要指向身体的旁侧。即使在骄位上同步前进,也必须遵循这一基本的方法和原则。

交谊舞舞步结构类型

1.基本奏步 严格他说,应当叫做基本旋回(Basic Figure)。它是以展现本舞种典型风格的形态出现的固走跳法。如华尔兹的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和连步等等。每一个旋回的步数是固定不变的。男进则女退,女进则男退;共舞双方的步伐完全呈对称形发展。 因此,前进基本步和后退基本步实际上是二种对称性交替的同义反复。 仅仅是以男伴的运动方向冠以区别性称谓已。 基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切变化舞步的基础和前提。基本舞步做不好,其他变化是不可能跳好的交谊舞舞步结构的四种类型。由于它从根本上代表了本舞种的典型性风格,所以我们必须对它进行仔细的研究和剖析。在运步方法、体位关系、节奏处理、重心转移、升降变化、脚部动作的细微程序和空间流动的特定轨迹等等方面,都值得反复推敲和捉摸。我们可以这样说: 只要基本舞步的掌握 达到了炉火纯青的地步,那就意味着你已经敲开了通向自由王国的大门,因为炉火纯青的基本舞步,将赋予你强大的实力。无论在即兴发挥的自娱场合,还是在完成规定变化的比赛场上,都将使你立于不败之地。相反,假如忽视基本舞步的重要意义,或者因嫌其简单易学而不肯多下功夫,那么,最终必然限制你向更完美阶段的发展这一点应引起每一个爱好者的足够重视。 2.特型舞步 运用于所有舞种的特殊形态变化舞步,如滑步、锁步、刷步、反截步等等。这类舞步的功能在于连接、换脚、改变运动方向和趣昧性点缀。是竞技表演中常用的手段,而在自娱性场合中则较难使用 3.旋转性变化 既是转身舞步的发展,又是自成一格的类型性变化、它与转身舞步的区别有二:

一是转身舞步保留着基本旋回的主要特征,而旋转性变化则打破了这种限制;二是转身舞步的旋转度一般不超过135度,而旋转性变化则一般在180~360度以上的超量旋转中进行。旋转性变化的形态很多,变化极其丰富而繁杂、不过仍然是有规律可循的,从重心角度分类,有单脚旋转、锁式交替旋转和双脚重心的交叉式扭转等;从舞姿形态上分类,有并脚式旋转、开放式旋转和大舞姿旋转等等;而从运动方向和连接方式上看,则有“向后的”旋转,“迂回”交织的旋转,旋荡式的回转和盘旋式的终止等等。假如你热心参加比赛,并有为国争光的志向,在这一类变化的规律上,你应多花些功夫,以便设计出令人惊叹的连接和变化,在比赛场上一展英姿。以上的结构方式及其规律,只是一种认识的方法,它可以帮助你尽快地从自然状态的迷偶中解脱出来。对于具有相当水平的班交谊舞爱好者来说,你完全可以不受这种认识方法的制约而另辟蹈径。 4.转身译步 在保持基本旋回支要特点的基础上,改变行进方向的变化,称为转身舞步,转身变化的形式,有前进左转,后退左转、前进右转和后退右转四种。在学习和实际应用中,很多人容易在这四种形式中纠缠不清。为了帮助初学者渡过难关,也为了帮助具有一走水平的爱好者掌握动作设计的客观规律,现将转身舞步的人体运动规律简介如下: 前进xx,只能在左脚前进时开始; 前进右转,只能在右脚前进时开始; 后退xx,只能在右脚后退时开始; 后退右转,只能在左脚后退时开始; 为了有利于记忆和运用这一规律,可以把它简单表述为: 前进运动中的转身,方向与运动脚同侧; 后退运动中的转身,方向与运动脚相反。 除了高难度变化舞步之外,这一规律是铁的违则,必须严遵循。

交谊舞步的一般规则

交谊舞步的一般规则掌握交谊舞步的一般规律,有利于从根本上 提高自己的舞蹈技艺水平。这和使用交谊舞术 语一样,不仅能通过口头交谈进行技艺切磋和 交流舞步变化的新样式,而且能使我们较快地 认识和掌握交谊舞文化的总体性规律,并及早 进入自由王国的天地。 (一)奏步结构的一般规律 所有的交谊舞种类,无论其风格特色有多大 差异、也无论其舞步*的变化多么繁杂,但在总的结构规律上离不开以下四种类型。 图3开放式前后xx 1.基本奏步 严格他说,应当叫做基本旋回(Basic Figur e)。它是以展现本舞种典型风格的形态出现的 固走跳法。如华尔兹的方步、狐步的羽步和三 直步、探戈的常步和连步等等。每一个旋回的 步数是固定不变的。男进则女退,女进则男退;共舞双方的步伐完全呈对称形发展。因此,前 进基本步和后退基本步实际上是二种对称*** 替的同义反复。仅仅是以男伴的运动方向冠以

区别性称谓已。 基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一 图4开放式横向张开切变化舞步的基础和前提。基本舞步做不好,其他变化是不可能跳好的。由于它从根本上代 表了本舞种的典型性风格,所以我们必须对它 进行仔细的研究和剖析。在运步方法、体位关 系、节奏处理、重心转移、升降变化、脚部动 作的细微程序和空间流动的特定轨迹等等方 面,都值得反复推敲和捉摸。我们可以这样说: 图5刷式图6锁式只要基本舞步的掌握 达到了炉火纯青的地步,那就意味着你已经敲 交叉 开了通向自由王国的大门,因为炉火纯青的基 本舞步,将赋予你强大的实力。无论在即兴发 挥的自娱场合,还是在完成规定变化的比赛场 上,都将使你立于不败之地。相反,假如忽视 基本舞步的重要意义,或者因嫌其简单易学而 不肯多下功夫,那么,最终必然限制你向更完 美阶段的发展。这一点应引起每一个爱好者的 足够重视。 图7锁式

怎样跳交谊舞中四步

怎样跳交谊舞中四步 交谊舞中四步起源1:绝不可轻视交谊舞的重要舞种“中四步(福克斯)舞,因为它发源于国外发展在中国,是四步舞的首要舞种,规范的说:中四步舞是与狐步相对应的,就像慢三步与华尓兹的关系一样重要;所以很有必要把中四步舞的规范性基础理论和技术概述一下:中四步舞起源于英国,由当时一位喜剧演员“哈利.福克斯创编,因此曾名‘福克斯舞’。 跳交谊舞中四步音乐2:1910年,英国皇家舞蹈教师学会对交际舞某些舞种进行了整理,逐步从华尓兹、福克斯、探戈、伦巴、脚踏巴……等舞种进行了分支、提练、规范,才产生了国际标准舞相对应的舞种如华尓兹、狐步、探戈、伦巴、牛仔等;因其具有体育性、竞技性尓称为体育舞蹈。 二十世纪,福克斯舞传入我国因其速度、节奏与狐步舞基本相似而被称为中四步舞,是四步舞的首要舞种。 狐步舞的音乐可以跳中四步,(狐步舞曲速度30小节/分钟,中四步舞曲速度严格的说也只能是32—35小节/分钟)。 中四步舞音乐节拍:2/4拍; 舞曲速度:32—35小节/分钟;音乐节奏:强、弱; 舞姿:闭合式;舞步节奏:慢、慢、快快;基本步法:大、大、小小或大、大、小并; 舞步特点:节奏中速,步伐娇健,行云流水,两慢两快,慢为大步,快为小步;花步组合时步法的快慢及舞姿的分合可随意。

舞蹈风格:平稳大方,姿态从容,文雅优美,悠闲轻松,潇洒自如;运步富有弹性,没有停顿和逗留。 中四步是四步舞的中间速度,比慢四步跳起来更潇洒、自如、优美、花步组合多样。 因此中四步舞被称为“舞之柱。 全国广大交谊舞爱好者议论指出:“决不可用体育舞蹈与交谊舞混淆不清的几个基本步和花步组合定出条条框框束缚真正规范性交谊舞舞蹈艺术的全面高级发展。 因此建议;必须坚持实践科学发展观,以古今中外交谊舞规范理论为统领,以实践真正交谊舞的技术水平为引导,让广大交谊舞爱好者来检验,请真正具有交谊舞规范性理论和实践水平的专家作指导,这样才能真正有利于我国交谊舞全面规范而高级发展。

跳好交谊舞的十大要诀

跳好交谊舞的十大要诀 (一) 高雅的风度来自挺拔的体态 (二) 风格的展现显示出美的追求 (三) 默契配合的前提是自我平衡 (四) 领舞的最高技巧是运用整个身体 (五) 提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路 (六) “跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径 (七) 侧身技巧是通向完美流动的桥梁 (八) 理想的升降必须消灭阶梯型过渡 (九) 倾斜是一种多功能的技巧手段 (十) 重心转移技术的核心是“不露痕迹” 摘自《怎样跳好交谊舞》吴欢迎周晓健编著 一、高雅的风度来自挺拔的体态 交谊舞的礼仪性审美取向决定了风度的重要地位。缺乏高雅的风度,再娴熟的舞步也不免因此而逊色。而形成高雅风度的首要条件则是体态的挺拔感。从表面上看起来,挺拔的体态仅只是一种外在的形式。但我

们不应忘记,任何形式都具有一种符号的作用。挺拔的体态标志着健康、教养、礼貌、自尊和内心的充实感。而猥琐的体态却无论如何也无法与上述内涵相统一。只要明白了这个道理,就不会小看这个问题了。 练习体态的挺拔感也有一定的方法。首先是告诫自己要在松弛状态下用力,否则容易形成僵持性变态。然后寻找一种头顶天花板的感觉,仿佛每一个支撑重心的关节部位,都在这种“上顶”的牵引力下:拉开了距离。而不是重重叠叠地压在地板上。其检验的方法,是体会一下脚腕部位的压力是否减轻,用微微起落脚跟的方式进行对比。在正确状态下,这种起落显得轻松而容易,否则,就有困难和费力的感觉。第三是学会打开“间隔”。“间隔”,是特指腹腔部位,即肋骨下缘的横膈膜和骨盆之间的伸缩距离。因为人体的胸椎和颈椎在自然状态下是向前弯曲的,越放松下沉、弯曲度越大。打开“间隔”将使这种自然弯曲度缩小到最低状态,这对于女士特别重要,理想地打开“间隔”,将使女性的人体曲线美获得充分的展示。最后一个问题就是处理好颈椎和头部的关系,要寻找一种沿着胸椎、颈椎、直达头顶的直线牵引感,不过应当注意,这种直线牵引,由于“间隔”的打开,不再处于一种和地面保持垂直的状态,而是稍向后上方发展的形态。所以,当标准握持形成之后,双方的上体实际上构成了一种“V”字形效应。 假如你觉得这些方法和要求太麻烦、太严格,那么采用“头顶一本书而不使它滑落”的感觉状态进行练习也行。不过,要想参加正式的比赛,

【交谊舞中三步基本教学视频】 交谊舞中三步教学视频

【交谊舞中三步基本教学视频】交谊舞中三步教学视频 交谊舞与拉丁舞都是当今风靡全球的体育运动项目,有着很高的艺术性、观赏性和参与性。下面是小编为大家整理交谊舞中三步基本教学视频的相关资料,供大家参考! 交谊舞中三步基本教学视频 成人学习交谊舞蹈应该注意的5点 首先要有兴趣 没有兴趣如果只是为完成任务来跳的话,没多大意思。除了要有过硬的基本功外,还有对舞蹈的领悟力。跳任何舞种都要有份儿,不能用同样的感觉来对待任何舞蹈。不能让舞蹈变味! 切忌贪快 舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道,舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫,都是环环相扣的,所以不能有急功近利的心态。 用心带着脑子去学舞蹈 在学习舞蹈时,一定要用自己的心去体会动作的感觉,要用脑子做动作,反复体会老师对每一个动作的要求,不能一味地死练。所以自己也要去想、去琢磨,想不通的就找老师问。 柔韧性的问题 舞蹈的确要讲究柔韧度,但这并不是学舞蹈的唯一要求,尤其是业余爱好者。我们知道,人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的,所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。

好与坏看得是跳舞时的感觉 不要认为没有软度就练不好舞蹈,这是错误的。当然软度还是要练的,但不要过分的去强调它的唯一性。而舞蹈的感觉,要靠对动作的熟悉与了解,慢慢去找,千万不要着急,感觉性的东西,要靠自己慢慢去体会的。 交谊舞中三步基本教学视频相关文章: 1.交谊舞点三步教学视频教学 2.三十二步交谊舞教学视频 3.广场交谊舞快三基本教学视频 4.交谊舞基本步教学视频 5.2016交谊舞分解动作教学视频 6.花样快三步交谊舞视频教学 感谢您的阅读!

交谊舞慢三步详细解读

交谊舞慢三步详细解读 中华舞蹈网 > 分类舞蹈 > 交谊舞 > 技巧技法 > 来源:网络作者:最爱交谊舞 2010-06-30 15:01 交谊舞慢三步的基本特点 交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点,应该是完全相同的,但表现形式不同。交谊舞是国标的下级,国标是高级别的,交谊舞是低级别的。所以,不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。 这个基本特点是什么呢?舞蹈家们的看法,我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。 但是,华尔兹是旋转的。因此,我认为应该是五大特点:起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。 这五大特点要绝对相同,但是表现形式不能相同,二人转和法国歌剧不能相同。 所以,看交谊舞慢三步应该有啥玩法,应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行,一条没有的,就不应该玩。 慢三的节奏 国标慢三是两低一高,俗称“降平升”,而交谊舞慢三要一低两高,俗称“降升升”。为什么呢? 1、音乐环境不一样。国标慢三的音乐都是世界名曲,你可以听听看,唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。而交谊舞慢三的音乐都是一低两高,你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。最典型的:情切切,意惶惶--------,看看,是不是一低两高的降升升!呵呵! 2、玩法区别。国标没有中三,而交谊舞有中三。慢三走基本步,中三玩花样,交谊舞中三是要拉花的。一低两高才能拉起来花样,两低一高就不能了。降升升,你的手在空中有两拍时间,能拉花;降平升,你的手在空中只有一拍时间,就不能拉花了。 所以,交谊舞慢三、中三要降升升的节奏,不要和国标一样降平升。 为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢? 1、舞蹈家不了解交谊舞。

交谊舞慢三基本步伐

交谊舞慢三步基本步伐 交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点,应该是完全相同的,但表现形式不同。交谊舞是国标的下级,国标是高级别的,交谊舞是低级别的。所以,不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。 这个基本特点是什么呢?舞蹈家们的看法,我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。 但是,华尔兹是旋转的。因此,我认为应该是五大特点:起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。 这五大特点要绝对相同,但是表现形式不能相同,二人转和法国歌剧不能相同。 所以,看交谊舞慢三步应该有啥玩法,应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行,一条没有的,就不应该玩。 慢三的节奏 国标慢三是两低一高,俗称“降平升”,而交谊舞慢三要一低两高,俗称“降升升”。为什么呢? 1、音乐环境不一样。国标慢三的音乐都是世界名曲,你可以听听看,唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。而交谊舞慢三的音乐都是一低两高,你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。最典型的:情切切,意惶惶--------,看看,是不是一低两高的降升升!呵呵!

2、玩法区别。国标没有中三,而交谊舞有中三。慢三走基本步,中三玩花样,交谊舞中三是要拉花的。一低两高才能拉起来花样,两低一高就不能了。降升升,你的手在空中有两拍时间,能拉花;降平升,你的手在空中只有一拍时间,就不能拉花了。 所以,交谊舞慢三、中三要降升升的节奏,不要和国标一样降平升。 为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢? 1、舞蹈家不了解交谊舞。 2、平常舞厅基本都是交谊舞曲,玩国标的人并没有在国标舞曲中玩,所以导致他们很少有人关注音乐。 3、玩交谊舞的人水平差,没有识别能力,更没有编创能力。 交谊舞慢三步的降升升怎么走1-----脚 我们前边说过脚的关键性。 交谊舞慢三步的脚:1、脚跟;2、脚尖;3、脚尖。一个脚跟两个脚尖,这就是交谊舞慢三脚的走法。 会玩国标的也可以试试难度如何。一点不含糊,一个脚跟出去后,二、三时候两个脚尖一点不含糊地像芭蕾舞演员一样地戳在地上,纹丝不动,你试试?看看是不是玩国标的基本功就好?也试试自己的基本功到底有没有。

交谊舞的基本步

交谊舞的基本步 交谊舞,不管是哪一个舞种,不管跳的怎么复杂,它都是一步一步“走”出来的。而在这每一步中,都包含着速度、距离和方向。我们把它归纳成"步速、步距、出步方向”。这就是我们所说的:步法三要素。 步速:这是指运步的速度,舞步中一个时间槪念上的元素。交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。 常步一这是根据不同舞曲具体情况而首先确左的基本步速。也就是说,在不同的舞曲中,跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍,确启一个和舞曲节拉相匹配的常步。有了这个常步作为一个“标准单位”,舞步速度上的变化才有对照的依摇。我们平常所说的“有没有踩准拍子?”就是指的舞者的常步确立的是否准确? 快步一快步就是比常步快的步速,一般情况下,一个常步占一个时间段,我们把它称为一个“常步时”,一个快步就是1/2个常步时。 慢步一慢步就是比常步慢的步速,一般情况下,一个常步时为1,慢步时就是1 + 1。 超快步一这还是以常步为衡量标准,比快步更快的步速。一个超快步只占1/4常步时,甚至更小。 加长步一这是一种特殊处理的步速,它既不是常步,也不是慢步,通常情况下,它是比常步要长一点的舞步,约是1.5个常步时。特别要说明的是:加长的这0.5的步时,或是从前一个常步时中“刮”来的,或是从后一个常步时中“刮”来的。这也就是说,只要有加长步, 那么它前而或者后而就会是一个不完全的常步。我们所以不用1.5+O.5来说明加长步,是因为加长步不是1.5常步时,加长步的步时有多长,完全根据具体情况而定。它的公式是:加长步+不完全常步=2个标准常步。(一般情况下,用慢步再加长,舞步就会显得太滞重,所以,加长步一般就是常步加长)。 “静止”步——这也是一种特殊处理的步速,交谊舞中没有绝对的静止,只有相对的静止, 所谓“树欲静,而风不止”,看似不动而又感觉在动的舞步。这种舞步通常占2?3个常步时。 需要说明一点:“静止”步和造型还不是一回事。 交谊舞不同的舞种,其基本步法组合在步速的组合上是不同的。一般分为两大类。 一类是平均步速类:例如慢三步,快三步,华尔兹,维也纳华尔兹,小拉舞,平四舞等等。这一类舞种步速的特点就是一步占舞曲音乐的一个节拍,当然,这个一步指的是在这个舞曲音乐中的常步。整体运步规律上,舞步的步速是平均的。 一类是快慢步速类:这一类舞种的基本步法组合是由快步和常步或者是由常步和慢步组合而成的:有的舞种甚至用快步,常步,慢步三种步速组成。例如:中四步,慢四步,拉丁舞伦巴,伦巴舞等等,都是由两种步速组成的基本步法组合;大禹步舞,探戈,狐步舞,则是用三种及以上的步速作为基本步法的形态。总之,这一类舞种,在整体运步规律上,舞步的步速是有快慢的,

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交谊舞吉特巴基本步教学 交谊舞吉特巴基本步教学一:交谊舞吉特巴基本步的跳法 1.西安吉特巴:有北方水兵舞的粗犷和南方水手舞的轻巧细腻等。 西安吉特巴基本步是:尖.跟/尖.跟. /尖跟踏. 男步:左左/右右/左右右 2.南京吉特巴:是国舞、快乐之舞、健康之舞、阳光之舞. 南京吉特巴基本步是: 踏.点/ 踏.点/.点踏. 等 男步:左右/右左/左右 3.天津吉特巴:大刀阔斧,降升起伏,前后左右摇摆、曲膝座腰等。 天津吉特巴基本步是:尖.踏/尖.(后拉)踏. /尖踏. 男步:左左/右右/左右 4.北京吉特巴基本步是:跟尖/ 跟. 尖/ 尖跟. 男步:左左/右右/左右 吉特巴基本步是:跟. 踏/ 跟. 踏/ 踏. 踏. 男步:左左/右右/左右 吉特巴基本步是:点. 踏/点. 踏/ 踏. 踏. 男步:左左/右右/左右 吉特巴基本步是:点. (弹)踏/点. (弹)踏/ 踏. 踏.

男步:左左/右右/左右 吉特巴基本步是:跟. (弹)踏/跟. (弹)踏/ 踏. 踏. 男步:左左/右右/左右 吉特巴基本步是:踏/ 踏/ 踏. 踏. 男步:左右左右 武汉三步踩基本步是:踏/ 踏/ (抬腿)踩 男步:左右左 交谊舞吉特巴基本步教学二:吉特巴舞力量美充分的展示来源于速度 吉特巴舞技术中有一项很关键,那就是用速度来体现力量的美。结合自己这次吉特巴舞录相来观查、体会老师说的意思,体会深深,模仿老师所讲要令做一做花样、舞步、造形,检查出我自己就是在这一点上非常不足,也可能潘老师就是在说我吧。 我基本步三转体、以六点吉特巴来说,我的第六点上来的慢,影响下一个链接的时间,音乐节拍掌握不准确,想起今天老师讲的音乐节拍手势(四分之二拍六点),应该读成;达达达达达达。我的脚下也应该是达上左脚第一步,达达左脚二与右脚三享受达的节拍、时间。第四、第五步点也应该是;达达在一个拍节里,达第六步也就是占第四个点或者还要吃上个节奏的拍节。 启动速度要加快,停留时间要留足,留满。 如果掌握了音乐节奏、用速度来替代力量所体现出来的美,这样吉特巴的切分、造型的充分展示才能充分展示出体现出来。达到静、动的结合,力量与速度的完美结合和展示。

交谊舞的基本步法

交谊舞种类 第一大类是摩登舞,也称现代舞,或称体育舞蹈,有以下舞种: 华尔兹(Waltz) (俗称慢三步) 维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步) 布鲁斯(Blues)(俗称慢四步) 狐步(Fox trot)(俗称中四步) 快步(Quick step)(俗称快四步) 探戈(Tango) 吉特巴(Jitterbug) (俗称水兵舞)水兵舞又叫拉手,六步,又叫吉特巴 第二大类是拉丁舞,有以下舞种: 伦巴舞 恰恰舞 牛仔舞 桑巴舞 国标舞是规范化、系列化的舞蹈,它脱离了纯粹的自娱性,增强了艺术性,此外“国标舞”还具有表演性、竞技性的特点,它动作规范,学习难度大。 交谊舞的基本步法 交谊舞,不管是哪一个舞种,不管跳的怎么复杂,它都是一步一步“走”出来的。而在这每一步中,都包含着速度、距离和方向。归纳成“步速、步距、出步方向”。这就是:步法三要素。 步速:这是指运步的速度,交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。 常步――这是根据不同舞曲具体情况而首先确定的基本步速。跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍,确定一个和舞曲节拍相匹配的常步。平常所说的“有没有踩准拍子?”就是指的舞者的常步确定的是否准确? 快步――快步就是比常步快的步速,一个常步占一个时间段为一个“常步时”,一个快步就是1/2个常步时。 慢步――慢步就是比常步慢的步速,一个常步时为1,慢步时就是1+1。 超快步――比快步更快的步速。一个超快步只占1/4常步时,甚至更小。 加长步――既不是常步,也不是慢步,它是比常步要长一点的舞步,约是1.5个常步时。特别要说明的是:只要有加长步,那么它前面或者后面就会是一个不完全的常步。加长步+不完全常步=2个标准常步。 “静止”步――这也是一种特殊处理的步速,交谊舞中没有绝对的静止,看似不动而又感觉在动的舞步。这种舞步通常占2~3个常步时。需要说明一点:“静止”步和造型还不是一回事。

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交谊舞快四步基本步教学视频 交谊舞快四步基本步教学视频 舞者除了踩准脚步这一基本要求外,还应当对原有的节拍加以处理,使之丰富多彩。如我们将华尔兹的两个弱拍融化在一起,形成嘭嚓嚓的附点变化,随着最后一刹那升到最高,飘逸的风度发挥淋漓酣畅。 至于斗牛舞曲跳探戈,牛仔舞曲跳恰恰,传统中四跳狐步,传统慢四跳伦巴,则别有另一番风味。 摩登舞摆荡技巧 以腰胯发力而实现的摆荡。其作用是加大运步的步幅,增强身体的流动,为获取摆荡感,需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力,以及膝关节的配合,从而实现身体在空中的摆荡秋千般的轻灵移动。 摩登舞倾斜技巧 这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的,其作用是通过腰轴发力促进人体流动,伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样,需要注意肩部松沉和胁部肌肉的收缩。 摩登舞平面牵引技巧 这是实现重心转移的关键。其要领是无论向前向后向左向右,都以腰胯发力带动腿脚:脚随身动,身到脚到,身随胯动,胯到身到。即使身脚同时到,但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果,只有脚随身动,才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年,为什么还是会踩脚、怕踩脚,就是因为身随脚动。 摩登舞不露痕迹技巧 这是重心转移的高境界。其要领是脚底内侧着力,避免双脚同时承担体重,尽量缩短双脚分担重心的时间,看不出单脚到

双脚,双脚到单脚重心交替的痕迹。即使遇到并步,也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹),或最初一瞬间(探戈)完成的。 摩登舞全脚滚动技巧 所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程,无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖,都应流畅和平稳,不得只用脚掌。这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合,呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态,这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语。 摩登舞反身技巧 所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动,作用在于保持漂亮的舞姿不变形,重心刚一到位,反身便消失在自然倾斜中,反身不但是旋转舞步的前奏,而且是其他舞步间衔接的过渡,没有反身技巧,身体就会显得僵硬;有了反身,重心转移就会锦上添花。

交谊舞吉特巴基本步教学

交谊舞吉特巴基本步教学 吉特巴舞技术中有一项很关键,那就是用速度来体现力量的美。下面是 ___的一些关于吉特巴基本步教学的资料,供你参考。 1.西安吉特巴:有北方水兵舞的粗犷和南方水手舞的轻巧细腻等。 西安吉特巴基本步是:尖.跟 /尖.跟. /尖跟踏. 男步:左左 /右右 /左右右 2.南京吉特巴:是国舞、快乐之舞、之舞、阳光之舞 . 南京吉特巴基本步是: 踏.点 / 踏.点/.点踏. 等 男步:左右 /右左 /左右 3.天津吉特巴:大刀阔斧,降升起伏,前后左右摇摆、曲膝座腰等。 天津吉特巴基本步是:尖.踏 /尖.(后拉)踏. /尖踏. 男步:左左 /右右 /左右

4.北京吉特巴基本步是:跟尖 / 跟. 尖/ 尖跟. 男步:左左 /右右 /左右 吉特巴基本步是:跟. 踏 / 跟. 踏/ 踏. 踏. 男步:左左 /右右 /左右 吉特巴基本步是:点. 踏 /点. 踏/ 踏. 踏. 男步:左左 /右右 /左右 吉特巴基本步是:点. (弹)踏 /点. (弹)踏/ 踏. 踏. 男步:左左 /右右 /左右 吉特巴基本步是:跟. (弹)踏 /跟. (弹)踏 / 踏. 踏. 男步:左左 /右右 /左右 吉特巴基本步是:踏 / 踏 / 踏. 踏.

男步:左右左右 武汉三步踩基本步是:踏 / 踏 / (抬腿)踩 男步:左右左 吉特巴舞技术中有一项很关键,那就是用速度来体现力量的美。结合自己这次吉特巴舞录相来观查、体会老师说的意思,体会深深,模仿老师所讲要令做一做花样、舞步、造形,检查出我自己就是在这一点上非常不足,也可能潘老师就是在说我吧。 我基本步三转体、以六点吉特巴来说,我的第六点上来的慢,影响下一个链接的时间,音乐节拍掌握不准确,想起今天老师讲的音乐节拍“手势”(四分之二拍六点),应该读成;达达达达达达。我的脚下也应该是达上左脚第一步,达达左脚二与右脚三享受达的节拍、时间。第四、第五步点也应该是;达达在一个拍节里,达第六步也就是占第四个点或者还要吃上个节奏的拍节。 启动速度要加快,停留时间要留足,留满。

怎样跳交谊舞中四步

怎样跳交谊舞中四步 目前,少数人不太清楚中四步舞古今中外的规范性基础理论和技术要求,又缺乏实践研究,而把中四步舞混同于小拉舞或北京平四,甚至把这些舞或吉特巴舞的45小节/分钟以上的快速舞曲用于交谊舞大赛的中四步舞,到底应该怎样跳交谊舞中四步呢?下面来告诉你吧。 交谊舞中四步起源1: 绝不可轻视交谊舞的重要舞种“中四步(福克斯)舞”,因为它发源于国外发展在中国,是四步舞的首要舞种,规范的说:中四步舞是与狐步相对应的,就像慢三步与华尓兹的关系一样重要;所以很有必要把中四步舞的规范性基础理论和技术概述一下:中四步舞起源于英国,由当时一位喜剧演员“哈利.福克斯”创编,因此曾名‘福克斯舞’。 跳交谊舞中四步音乐2: 1910年,英国皇家舞蹈教师学会对交际舞某些舞种进行了整理,逐步从华尓兹、福克斯、探戈、伦巴、脚踏巴……等舞种进行了分支、提练、规范,才产生了国际标准舞相对应的舞种如华尓兹、狐步、探戈、伦巴、牛仔等;因其具有体育性、竞技性尓称为体育舞蹈。二十世纪,福克斯舞传入我国因其速度、节奏与狐步舞基本相似而被称为中四步舞,是四步舞的首要舞种。狐步舞的音乐可以

跳中四步,(狐步舞曲速度30小节/分钟,中四步舞曲速度严格的说也只能是32;35小节/分钟)。 中四步舞音乐节拍:2/4拍; 舞曲速度:32;35小节/分钟;音乐节奏:强、弱; 舞姿:闭合式;舞步节奏:慢、慢、快快;基本步法:大、大、小小或大、大、小并; 舞步特点:节奏中速,步伐娇健,行云流水,两慢两快,慢为大步,快为小步;花步组合时步法的快慢及舞姿的分合可随意。舞蹈风格:平稳大方,姿态从容,文雅优美,悠闲轻松,潇洒自如;运步富有弹性,没有停顿和逗留。中四步是四步舞的中间速度,比慢四步跳起来更潇洒、自如、优美、花步组合多样。因此中四步舞被称为“舞之柱”。 跳交谊舞中四步介绍3: 目前,少数人不太清楚中四步舞古今中外的规范性基础理论和技术要求,又缺乏实践研究,而把中四步舞混同于小拉舞或北京平四,甚至把这些舞或吉特巴舞的45小节/分钟以上的快速舞曲用于交谊舞大赛的中四步舞,闹得选手们有的跳小拉舞或跳北京平四,有的跳水兵舞,有的满场跑跳一步舞,有的跳成似像非像‘洗衣舞’,真是洋相百出!更错误的是不该把在我国社会中流传了上百年民众喜闻乐跳的主要舞种“中四步舞”在赛程里取消了!造成有些同志也听之任之跟着去做,(就如同体育舞蹈取消狐步舞一样),这样严重影响了我国交谊舞舞种的全面规范发展,广大交谊舞爱好者当然议论纷纷;所以,在此关键时刻交谊舞专家们以理证辩紧急呼吁:交谊舞重要舞种“中四步舞”应该全面规范发展,决不可因不清楚或

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规范交谊舞快三基本步教学视频规范交谊舞快三基本步教学视频 正确练拉伸韧带的技巧有哪些 成人不比少儿的韧带弹性好,由于少儿的韧带尚有一定的弹性,而且出于生长发育期,具有可塑性;而成年人的韧带往往更牢固,所以想要提升软度,一定要在充分热身运动(比如快走、慢跑等)之后再进行。 什么中间练习啦,小跳啦,动作组合啦,伸展运动啦,二十分钟吧。软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获,没有任何捷径。 首先是热身运动,越充分越好! 最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。 1、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节,上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小,几乎没有。 2、简易体操--这个运动我比较推崇:因为进行了全身关节的柔和运动,强度不大;但是不常用,因为它缺乏了更流畅的韵律,所以吸引人的程度好像不大。 3、舞蹈组合--不要长于20分钟,一定要是比较简单的群舞动作,以古典民族舞的动作为好!我个人认为民族古典舞的动作是全身性的运动,而且加练了身韵,贯穿呼吸,不仅热身,还能够练习基本功,更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。 注意如果肌肉和韧带还没有活动开,压软度是极容易受伤,且不易恢复的。 其次是幅度渐增的软度练习。 主要是压腿、压腰。

练软度初期必须有老师指导,因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力,都是至关重要的,如果不当,可能肌肉变粗事小,韧带拉伤事大呢。 压腿--要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的了!); 前腿:背要直立着以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而肩还和腿有一点距离为好! 旁腿:弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般,立住了腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒,弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋,将发展为屁股大),也不要太往远伸,否则控制不稳。当然,为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是:压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲,动力腿(被压的腿)伸直压的时候,练胯的作用很好!大家可以在直腿旁压之后,弯腿压压胯。 后腿:搭在后的腿务必要伸直、外开!!也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上!!腰要拔直拉长了向后压,放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲,此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感,但可以忍受。这就对啦!耗一会儿! 下叉--和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿!! 纵劈:注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿,抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节,那么后腿的功夫会迅速大幅增长!!再帮你搬胳膊,那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦! 横劈:先别急!先压青蛙!震颤着压大胯小胯,耗一会,再震颤着压一会,然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多,肚皮往地面

北京平四交谊舞基本步教学视频

北京平四交谊舞基本步教学视频 交谊舞是当今风靡全球的体育运动项目,有着很高的艺术性、观赏性和参与性。下面是为大家整理北京平四交谊舞基本步教学视频相关资料,供大家参考! 北京平四交谊舞基本步教学视频交谊舞舞种基本认知1、水兵舞原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈, 最开始是两位男士对跳. 虽着美国海军的远征, 水兵舞也被带到了世界各地, 并成为男女对跳的一种舞蹈. 水兵舞跳起来轻松活泼, 富有朝气. 采用的音乐是Disco这样的快节奏的音乐. 但是正宗的水兵舞应该是每小节六拍, 我们常跳的是每小节四拍, 其实叫"拉手", 不过每小节四拍显然利于我们掌握. 下面讲讲水兵舞的舞姿: 男女舞伴面对面站立, 男伴两手张开, 手心向上, 女舞伴同样两手张开, 手心向下, 男女舞伴两手相扣. 基本舞步男女舞伴都一样, 第一拍左脚向前(用右脚亦可, 依自己习惯而定), 第二拍右脚在原地顿一拍, 第三排左脚向后, 第四拍右脚在原地顿一拍. 再就是两人换位. 水兵舞的基本脚法就是这两种, 花样完全出自于手上, 即完全是靠男孩双手用力的大小, 方向来引导女孩作出各种好看的花样. 有这么一种说法: 水兵跳得好,

看起来女伴显得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴带不好的责任. 我们的男同胞们一定要好好掌握带人的技巧. 2、伦巴 伦巴起源于古巴,是一种一向为人们所喜欢的舞步,享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。 伦巴的舞步也很简单,但是伦巴却是交谊舞中最难学的,男步要充分和女步配合默契,男步若出左脚就向左方向横走2步,再往右方向横走2步,出右脚就往右方向横走2步,再往左方向横走2步,方向男步可任意选择,女步顺男步选择的方向和男步一样横走2步,转圈以4步为准,第四步转的时候女步和男步应该是面对面的伦巴的音乐节拍是4/4拍,重音在第一和第三拍。 伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。 伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。 社交伦巴虽然继承了国标舞跳动缠绵的舞蹈风格, 但无论从舞姿, 舞步方面来说, 与国标伦巴根本是完全不同. 社交伦巴的舞姿和水兵一样, 基本舞步很特别, 是用胯部带动大腿向侧向移动, 在一个小节四拍的过程中, 胯部正好在垂直面画好一个8子. 初习伦巴很不习惯, 因为与一般的交谊舞都不一样, 很难掌握, 但只要勤练, 几个月后就能体会到伦巴的味道了. 3、恰恰

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成都舞厅硬步交谊舞视频 交谊舞是一种双人舞,男女双方配合,以默契的舞步和含蓄的形体,伴着舞曲节奏,展现出高度的和谐,不仅深受中老年人的喜欢,也越来越被年轻人所喜爱。下面是小编为您整理的成都舞厅硬步交谊舞视频,希望对您有所帮助! 成都舞厅硬步交谊舞视频 交谊舞的基本知识了解 要想跳好交谊舞,首先掌握熟练的步伐、一定的音乐知识及正确的姿态。舞蹈的好坏,主要在男方,男方好比导演和指挥家——他担负着运步的方向、花样的变化以及指挥信号的发出。女方好比演员——她需要正确理解男方的意图,并将其恰当地表现出来。这样才能保证双方相互间的配合,使之和谐、完美。 舞姿,对于女方来讲显得尤为突出。这是因为许多幅度较大的动作和花样造型是由女方来完成的。男方要注意姿式的规范、风度和指挥艺术。男方在运动的同时,耳朵要听着音乐节奏,眼睛要观察周围环境,手要指挥女方的动作,脑要考虑下一舞步的变化。女方要有适应性和快速地反应的能力。因为不同的男方总是按照自己形成的方法来指挥女方,每个指挥者运用的方法也不尽相同,差异较大。所以要求女方要有良好的适应能力,而不是按照固定的模式去跳。选择舞伴时水平要接近,这样便于相互间的合作。交谊舞的基本步伐是简单的,但其变化无穷,从简单到复杂,花样动作学多了,技术和技巧也就随之提高了。 舞会的礼节很重要,跳交谊舞时,男方要有礼貌地邀请舞伴。音乐声起,女方要左手轻松地搭在男方的右肩上,右手轻轻地搁在男方的左手掌上,要轻松自如,保持身体的平衡。过于紧张,就会把全身重量压在男方身上,使男方负荷过重,男方的右手轻放于女方的腰部,除了示意外,不能有多余的动作,不要将女方的衣服往上提,男女舞伴应保持一定的距离,搂得太紧,距离太近,紧握女方的手,口叼烟卷,对着女方的脸扑粗气,痴呆呆地瞪着女方,都是不允许的。如果无意中碰了对方或踩了对方的脚,应立即道歉。女方要听男方的指挥,善于领会其意图,随其进退,旋转或原地徘徊。切忌自作主张,强制男方随自己意愿行进。女方舞步过于主动,会使男方感到特别吃力、动作不协调,双方都不能得到音乐、舞蹈美的感受。音乐停止,舞步即停。这时男方应点头致谢,并陪伴女方步于座位,方能离开,那种把女方扔下不管只顾自己抢座的行为是失礼的。 而在跳舞过程中,双方同样应该注意配合与暗示:女伴应注意力集中,跟随男伴的舞步快,慢、进,退、旋转并随时留意对方给自己的暗示。男伴前进的时候,把右手放松,

六个基本步跳交谊舞

恰恰基本上运用了伦巴的所有技术元素,但对体力和速度有着更高的要求,是对于肌肉的紧绷和腿步动作要求很高的舞蹈。跳恰恰时保持着爵士的重心,即重心在直的那条腿上,这样步伐才能更利落紧凑。恰恰的第一拍是长拍,第三拍是重拍。 1.走步 这是前后走的步子,节奏为2-3-4-1,向前迈步时,重心在前脚,后脚脚尖着地、脚背绷直;向后退时,重心在后脚,前脚脚尖着地、脚背绷直。在基本动作练习时,移动左脚时,右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直;移动右脚时,左臂向内下方画圈后打直。颈椎要向上用力,肩部下沉,手臂呈自然随节奏运动,不要贯穿太多的力量。腰部肌肉收紧,胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。 2.定点转 定点转的节奏为最基本的2-3-4-&-1,定点转是分为两个动作完成360度旋转的。一条腿如右腿直立,第一拍时左脚从前面穿过身体,迈向身体右侧,这个节奏结束时身体向右旋转180度,左脚直立;第二步原地换重心,即右脚直立。然后左脚从后面向左侧打横,完成“恰恰恰”的并合步。其中旋转的节奏为2-4,并合步为4-&-1。旋转时注意留头。 3.并合步

并合步是恰恰的基本步,其实是横向的步伐,由于脚下与地面的对抗,得到了胯部的左右转动。左脚先向左迈出,然后右脚跟随,左脚再次向左迈出,右脚不动。这个节奏就是常说的“恰恰恰”。 4.时间步 时间步是原地的重心转换,后跟着一个合并步。 5.纽约步 纽约步的节奏也为2-3-4-&-1,脚下和时间步、方步类似,先一条腿如右腿直立,左腿半脚掌着地。第一拍时左脚迅速从前面穿过身体,迈向身体右侧,左腿直立,右腿稍弯曲,右腿膝盖去贴紧左腿膝盖,右脚半脚掌着地,此时为半重心状态,重心在左右脚之间而偏左腿处,这个动作叫做“CHECK”。此时左臂整个向后上方打直,呈现一个类似于京剧“亮相”的动作,这个“2”的节奏时间要稍微长一些。下个节拍右腿蹬直,重心到达左右脚之间。然后左腿从前方迈回,完成合并步。 6.方步 方步是两步合成一个十字形的步伐。第一步先左脚上前,完成“CHECK”,然后回来完成向左的并合步,结束时重心在左脚。第二步右脚向后方撤出,重心直接换到右脚,然后右脚上前,完成反向的合并步。

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