运动式桑搏是一种摔跤术，在站立和地面上大量的使用摔法和反关节技。它不允许使用击打和裸绞。与柔道的区别是允许抓腰带，裤子和对腿部使用反关节技。
实战桑搏，是在运动式桑搏的基础上发展形成的一种可以使用踢打摔拿，地面技，能应对器械的自我保护训练体系。
桑搏作为高效实用的防身体系，至今仍是俄罗斯军警必修的训练科目。
实战桑搏强调不主动进攻，而后发制人。目的是用最短的时间，用最少的体力消耗，制服侵犯者，并从心理上打消他的进攻念头。
2、问：什么人可以习练实战桑搏？
答：8岁至45岁任何身心健康的人，没有医生禁止运动的疾病和手术史的人，都可以习练。在训练的过程中，循序渐进逐步提高身体素质和防身技巧。
3、问：实战桑搏是否实用？
答：作为俄罗斯军警方必修科目，实用性已经无需质疑。实际接触到的人才能感受到实战桑搏的魅力。
4、问：哪里可以学到实战桑搏技术？
答：郑州承武搏击健身服务有限公司的实战桑搏训练部，由经过俄罗斯实战桑搏联盟认证的中国籍教练马涛先生从事教学。是国内防身术领域难
得的有足够训练经验与教学经验的人（至2020年桑搏训练与教学约16年）。
5、问：郑州承武搏击健身服务有限公司的实战桑搏训练具体教什么？
答：结合街头可能出现的危险情况，针对性的训练自我保护能力及技巧，使人在没有思想准备的情况下能最大程度的完成自我保护，脱离危险。
6、问：我觉得，散打，拳击或泰拳更刺激些，与实战桑搏比如何？
答：每个项目都有自身优势，使用范围不同。实战桑搏适合街头危险情况下的自我抗暴防身。
7、问：女孩子力量相对小，是否能习练实战桑搏?
答：功夫从来没有性别之分，真功夫不依靠蛮力，女孩子完全可以学习掌握实战桑搏技巧。
8、问：我是成年人，胳膊腿硬，30多岁，能练实战桑搏吗？
答：实战桑搏适合成人习练，健身，防身，减压。30多岁不是问题，40多岁也能练。
9、问：身体瘦，力量弱能练吗？
答：跟体重关系不大，重要的是技巧。胖瘦影响不大，李小龙就看起来精瘦。
10、问：通过一个月的持续学习，是掌握了基础技术了还是已经接触实际运用了？
答：每个人的基础和进度不一样。如没基础一般要坚持学3个月，会有一定效果。，再好的技术，如果不练也是不能掌握的。
11、问：心里没底，不知自己是不是能练好？
答：其实很多人，很难迈出第一步。大多都是在思考阶段，只有突破自我才有可能进步。人有时需要逼迫自己才能做些事情。
12、问：我工作忙，有时出差，训练效果如何保障？
答：锻炼需要经常，否则有可能这边学着，那边忘着。尽可能的参加训练，把锻炼当做一种生活习惯。练总比不练强。
13、问：我认为，私教，可能教学质量会更好些，和跟班训练区别大吗？
答：私教原本就是类似量身定制，根据每个人的情况，制定适合的训练内容。当然我们在享受私教条件时也应当接受私教的价格。价格和质量是成正比的。
14、问：我查阅了关于安全防卫的资料，有好多门派，技能，例如中国传统功夫，散打，拳击，空手道，跆拳道，泰拳，等等，实战桑搏和它们的区别在哪里？
答：桑搏是原苏联集各路高手，各门派，吸取世界各国功夫精华而研发出来。所以实战桑搏技术全面，理论上讲应当是整体强过部分。其次要说的是，门派再好，练的人自身习练不到家，训练不得法，也会难以成就。实战桑搏是适合街头的综合防身术，一切以真实生活中可能遇到的危险情况为训练基础，考虑到人们的衣着，身体状态，所处环境等等。
15、问：我没练过散打，拳击，摔跤等、几乎零基础，训练能行吗？
答：就是说刚起步，也好，最初就学正确的东西。不至于学了不对的
再改正就费劲了.比如你拳法练错了，你动作已经习惯照着错的做了，再纠正，你需要丢掉以前的习惯，克服以前的习惯，再重新学，你说费不费劲？
16 、问：一周训练三次我觉得有些少，其他时间怎么安排？
答：我们的身体需要劳逸结合，训练一天休息一天是最好的。
17、问：实战桑搏需要训练多久？
答：对于一个真正的功夫爱好者来说，习武是一辈子的事，活到老学到老。习武贵在坚持。真正习练的人会明白，是不存在速成的。不要相信那些告诉你，训练三个月就可以一打几的教练。想练就去实际做，你所需要的就是来到训练大厅，缴费后，根据教练安排开始训练。自己会得到答案，自己需要练多久，想练多久。
18、问：谁的技术更厉害？
答：不接触你怎能理解哪个技术更实用？我们习练一种技能时要选对方向，要知道学习后技能可能用在什么地方和什么情况下使用。
实用自卫防身术(图解)
实用自卫防身术（图解） 网上江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全,特别传授一套防身术本套技法简单易学,容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个当坏人习得两招也好吓唬吓唬坏蛋，关键时刻可以防身,也给自己壮壮胆。只要大家勤加练习,笑傲江湖指日可待呀！ 人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击）、咽喉（攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凹陷处）、后脑（攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击）、指关节（攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法）等。 拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头
锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。 1.自卫搏击的基本姿势 侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后（图10-123）。 2.拳是人最主要的攻击武器 手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。（1）直拳 又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。 （2）勾拳 又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）。 （3）劈拳 由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）。 （4）鞭拳 由左右以拳背攻击对手头部的拳法（图10-127）。
女子防身术招数大全 双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。 5.用肘攻击 肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。 （1）顶肘 肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。（2）挑肘 前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。 （3）横肘 横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等. （4）砸肘 手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。 （5）反手顶肘 手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。 （6）反手横肘 手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等 6.用膝法攻击 膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。 用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。 （1）提膝 又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。 （2）侧撞膝 侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。 7.女子防身的适宜腿法 腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法（如摆腿、后扫腿等）难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有： （1）蹬腿 蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时
引导语：女性有其独特的与男子不同的生理特点，女性自卫防身有其特殊的环 境和条件特点。所以女子自卫防身最有效和简捷的办法，莫过于依这些特点而创立，使其防身的技能技巧，尽可能的适宜女性特点。下面介绍的防身术很实用…… 被按压在身下怎么办？ 倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者；可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有： （1）如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀，用出将身体送出去的力量猛蹬（图10-143）。
（2）如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝（图10-144）。 （3）直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近（图10-145）。
（4）如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔（多在抱胸腰时），可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力（图10-146）。 （5）如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后，趁其负痛一时失智的机会，连续进攻，再对其要害部位实施攻击（图10-147）。
（6）以头锋撞其鼻梁，抬头要猛（图10-148）。 被歹徒抱时怎么对付？ 正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷 正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离（图10-149）。接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴（图10-150）。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成（图10-151）。
女子防身术培训心得 一开始知道要小组做培训课的时候，我们真的很茫然，因为不知道要培训什么内容，可以培训什么。于是我们讨论，上网找资料，可是一个个建议提出来了，又都一一被否定了。离我们培训的时间越来越近了，可是我们还不知道要培训什么好。于是我们想到了几个课题，然后去做调查，看看哪个课题，同学们最感兴趣。最后得出结论——防身术。我们班的女生居多，而且现在的社会，女性朋友的自我保护意识越来越高，也希望能学一点招数来防身。防身术既实用又可以健身，大家的兴趣很高，因此我们有一个很好的培训对象。防身术主要是用来防身，特别是对女子来说，懂得一些防身术是非常必要的。因为现在的社会越来越多女性朋友她们要上夜班，自己一个人居住，一个人走夜路等等。因此学一点防身术是必要的，不仅可以保护自己，必要时还可以帮助别人。 这次培训我们以课堂培训为主，采用培训师授课、角色扮演等培训方法。因为考虑到场地、设备，还有时间的控制等，我们决定使用讲授法为主，角色扮演法为辅的培训方式。讲授法是最基本的培训方法，它传授内容多，知识比较系统、全面，有利于大面积培养人才；对培训环境要求不高；有利于培训师的发挥；学员可利用教室环境相互沟通；也能够像培训师请教疑难问题；员工平均培训费用较低。讲授法的优点很多，但也有它的局限性：传授内容多，学员难以完全消化、吸收；单向传授不利于教学双方互动；不能满足学员的个性需求；培训师水平直接影响培训效果，容易导致理论与实践脱节；传授方式较为枯燥单一。针对讲授法的局限性，我们采用角色扮演法作为辅助方法。角色扮演法的优点主要有以下几点：（1）学员参与性强，学员与培训师之间的交流互动充分，可以提高学员培训的积极性；（2）角色扮演中特点的模拟环境和主题有利于增强培训效果；（3）在角色扮演过程中，学员之间需要进行交流、沟通与配合，因此可增加彼此之间的感情交流，培养他们的沟通、自我表达、相互认知等社会交往能力；（4）在角色扮演过程中，学员可以相互学习，及时认识到自身存在的问题并进行改正，明白自身不足，使各方面能力得到提高；（5）具有高度的灵活性，实施者可以根据培训的需要改变受训者的角色，调整培训内容，同时，角色扮演对培训时间没有任何特定的限制，视要求而决定培训时间的长度。角色扮演法就是打破讲授法
女子防身术校园活动策划书 “女子防身术”校园活动策划书 一、活动背景： 随着社会经济的快速发展，社会不稳定现象的增多。女生作为这个社会的弱势群体需要更多的保护。而法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖，所以，在面临危险之际，自己保护自己才是最现实的选择。女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。 二、活动名称：女子防身术 三、活动时间：2012年5 月初 四、活动地点: 桂林电子科技大学金鸡岭校区搏击俱乐部 五、主办单位：桂林电子科技大学商学院团委学生会 六、口号：女子防身术，安全自己护 七、活动流程： (一)、活动前期策划准备 宣传准备： 1、拉横幅、举行签字活动: 横幅内容：女子防身术，安全自己护 时间：2012-5-2 地点：东园食堂门口 2、拍视频： 用途：放到商学院微博和其他年级博客或网站上进行宣传 负责人：全锦富，董靖歆 3、制作并发放宣传单 时间：2012-05-2 宣传单内容见附件一 4、制定奖惩制度： 参加者每人发放奖状一张，课程结束后从中选举10%的人作为“优秀学员”，并加以奖励与表彰，同时表彰“积极参与者”和“表现优异者” (积极参与者为到课率最高的同学;表现优异者由老师及同学共同选
举产生;优秀学员由老师和学生会执勤人员根据课堂记录产生)（校园书画动漫摄影手工艺展活动策划书） 奖状内容见附件二 5、与各年级委合作，加强宣传 (二)、活动过程 指导老师: 张丽、徐勇峰 学习内容:武术，跆拳道，散打相结合的女子防身术 课时安排：6课时(每次课长为75分钟) B班：周六下午 15:00-16:15 (三)、招生情况 对象：商学院全体女生 学费：每人15元 报名方式：①填写报名表，各班交至文体委员处，在统一上交团委学生会 ②填写报名表，可交至董靖歆处(宿舍号18#B304) 报名截止时间：2012-5-9 报名表的格式设计见附件三 八、执勤组 周五下午A班：郭鑫、全锦富、王媛 周六下午B班：董靖歆、朱宏、黄茵璇 (以后执勤人员在例会时说明名单) 九、活动可行性分析 在目前的社会大环境下，此次的活动势必将得到社会团体及商学院全体学生的关注。商学院及商学院团委学生会拥有大量优秀的同学，相信能够为此次活动添上亮丽的一笔。以及活动前期周密的准备，此次女子防身术活动，定能成功。 希望本文“女子防身术”校园活动策划书能帮到你。 精品文案资料范文分享
体育与健康课程女子防身术模块教案 授课对象：西工大附中高三年级（女生）授课教师：高玺璞 课时总数1—3 教学 内容 学习女子防身术： 拳法、掌法、指法、肘部等动作方法和运用 教学目标1、通过本次课的教学，使70%以上的学生能够较熟练地进行防身格斗，运用自如。 2、掌握拳法、掌法、指法、肘部等动作的运用。 3、学生在课上能够一直保持着高昂的气氛，学生能善于运用各种手法击打的能力，培养学生之间互相协作、团结的精神。 教学重点难点1、重点：在平时的学习和训练中，每一招式都要求准确无误，并不断提高动作速度，将自身的武器，如拳、掌、指、膝、肘、肩、头等灵活运用。 2、难点：把自身学过、练过的各种防身动作和方法能够顺利地运用于自卫中。 课的 部分 教学内容及手段组织教法与要求时间 一开始部分1、体育委员整队集合，报告人数。 2、检查服装。 3、宣布本课内容任务。 4、安排见习生。 组织： 要求：快、静、齐。 3′ / 5′ 二准 备 部 分12′ / 15′一、“∞”字热身跑 学生成一路纵队，绕“∞”字进行 形热身跑运动。 二、原地徒手操 ①扩胸运动4X8拍 ②体侧运动4X8拍 ③体转运动4X8拍 绕“∞”字热身跑图示： 热身跑要求： 学生成一路纵队，站在操场一 角，同学之间2-3步，速度由慢到快， 按路线跑，不能提前拐弯。 徒手操队形图示： 3′ / 5′ 3′ / 5′
④腹背运动4X8拍 ⑤侧压腿运动4X8拍 ⑥肩部绕环运动4X8拍 活动腰、膝、踝关节。4X8拍 三、游戏：快走、快跑接力 将学生分成3人一个角，12人为一大组，站成正方形，排头持棒，听到口令后，各队排头沿逆时针方向，向下一组走进，将接力棒传给第2组的人，并站到该组队尾。依次进行，以先完成的队为胜。 比赛规则： 1、不允许有任何推、拉、撞等犯规动作。 2、自觉接受制定奖惩条例；落后的队做3个立卧撑。徒手操要求： 动作舒展，节奏明快，姿态优美， 动作到位。 组织： 1、学生成一路纵队绕“∞”字进行 形热身跑运动。 2、原地作徒手操。 游戏图示： 游戏要求： 走、跑传接棒各2-3次，比赛结束后 举棒示意。 教法： 1、热身跑。 2、教师领做徒手操。 3、讲解示范游戏方法。 4、组织学生分组练习、比赛开始。 5、讲评学生比赛结果，表扬与鼓励。 6、比赛继续。 3′ / 5′ 三基本部分一、学习女子防身手的用法 拳是自卫攻击的一种方法，运用拳在 实战中变化运用，拳可变成虎爪、撮勾、 单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等， 用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部 位。 二、学习掌、爪攻击面部、眼睛的技法 （图10-129） 1、迎面贴金击掌： 以掌根猛击歹徒鼻梁。 这一掌在武术中叫迎面掌（图A）。 防身手用法图示： 掌、爪攻击面部、眼睛的技法图示： 3′ / 5′
女子防身术的攻击部位 女子防身术的攻击部位①档部。 ●解剖学分析: 档部是任何男子的要害。该部位即使是受到妇女或儿童的攻击也能是任何壮汉屈服! 攻击力度强的话，可以使对手在3秒钟内休克或死亡! ▲攻击方法：中距离用脚踢(技术动作将在下一篇教程详细说明);近距离用膝撞;如果你的手可以抓到对方的生殖器官，那么你已经胜券在握了，方法是：抓住后，不但要用力捏紧，还要用力抽拉，同时拧转! 这样他不死也没用啦! 这一招不是我想出来的，是我的师兄教的。听上去很残酷，但那种人死不足惜 !!!!我再强调一次，对敌人的仁慈，就是对自己的残酷 !!!!! 女子防身术的攻击部位②眼睛。 ●解剖学分析: 因为它能引导人的行动，而且易于破坏，所以是人体的要害之一。 ▲攻击方法：用手指戳;用手指挖;用物品戳，如手机天线。 女子防身术的攻击部位③耳朵。 ●解剖学分析: 由于结构脆弱，容易从外面破坏，而且被击打后能产生强烈痛感。而且，耳廓受打击或挤压后，可以损伤通往脑膜中的动，静脉分枝，造成暂时性或永久性脑部损伤 !! ▲攻击方法：纠缠中可以用牙咬，咬住后用力撕扯! 最好把对方的耳朵咬下来，这样你就可以脱身了。另外，手部力量大
的女生可以用双掌同时拍击歹徒双耳，令空气急速挤进歹徒双耳，使其耳膜破裂，严重者可造成脑内出血而死!!!! 女子防身术二次要攻击目标。这些攻击目标适用于身体素质比较好或练过武术的女生。 ①鼻梁。 ●解剖学分析: 鼻骨容易折断，而且会很痛，所以也是很好的目标。 ▲攻击方法：直拳攻击;手肘撞击;用头撞击。 ②颈部正面(喉结)。 ●解剖学分析: 该处有气管通过，还有颈动脉及迷走神经，击打力度强的话，可以使其暂时丧失活动能力甚至休克死亡! ▲攻击方法：手掌外缘砍击;肘勒。 ③后颈。 ●解剖学分析: 该处布满神经，血管，被击打可以导致休克，残废或死亡。 ▲攻击方法：手掌外缘砍击;手肘砸击。 ④心窝(即武术中说的“气门”)。 ●解剖学分析: 胸腔和腹腔得交界处，腹肌顶端，抗打击能力极差。分布着膈肌神经丛，胃食管及主动脉，下腔静脉。遭到打击，轻者呕吐，重者内伤，休克，死亡。 ▲攻击方法：直拳;钩拳;膝撞。 ⑤膝关节。 ●解剖学分析: 他是人体最大，结构最复杂的下肢关节。此关节皮下脂肪极少，又没有肌肉保护，是理想的攻击目标。遭受
女子防身术简单实用的攻击方法 女子防身术的四大特点：1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主，不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤! 一、“徒手”抗暴术 女子防身主要用来保护自己，一般从守势开始。在你没有受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的，敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。所以，女方应尽量避免与歹徒实力较量，最好的对策是：等歹徒靠近你的同时，趁饥攻击他! 二、“武装”抗暴术 什么叫武装?武装就是用武器把自己装备起来。 一般建议女子于防身用的小刀，刀不能太长太大，只要能握住刀把，刀锋有三至五厘米足可。 用武器来保护自己最主要的是技术、而不是刀具。古人云“寸铁即可杀人”，就是说3厘米长的刀即可以把敌人干掉。小刀的拿法就象握锥子那样，刀柄握在手心，用母指和食指捏住刀面和护手。 三、简单实用的攻击方法 (一)用膝关节攻击膝部的力量很大，用力量很大的膝攻击对方的要害地方〈裆部〉，可以说是杀鸡不用宰牛刀了。以膝攻击裆部的好处：一是对自卫的女性而言，完全不必再担心力量不够大;二是距离短，这一点保证了攻击可以很快地完成;三是角度小，攻击性很隐蔽。 自卫攻击裆部的膝法是提膝。动作很简单，抬腿,用膝盖撞击裆部。动作要领：抬腿提膝要猛，协调发出腰腿和手臂的力量。 攻击对方时要注意： 1.对方是否亮出裆部。 2.攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了. 3.可借用手来发力,以手抓住对方或抱紧对方来攻击. 腋窝 (二) 用肘击肘关节是人体攻击对方最有力的致命武器。 一般用肘关节击打的部位有：头部、肋骨、脖子、腋窝、胸窝等部位。肋骨和腋窝是承受打击力极弱的人体部位。腋窝只要击中部位会导致对方四肢无力;胸窝会导致
实用女子防身术培训方案 女人，除了要让自己变得美丽外，还得保护自己的美丽。这个时候，多学点防身招数就很有必要。女子防身术，主要对付的是轻度犯罪，如性骚扰、轻度抢劫，这类犯罪是最常见的。这类罪犯，多是以匕首或较为强壮的体格逼迫女方就范，多数是得逞就逃跑，重点不在伤人，所以稍加反抗，对方可能就不敢再继续下去，或者造成对方剧烈疼痛方便自己逃跑。 一、利用就便工具进行自我防卫 女性，相对男性来说，无论是力量、速度还是体力等方面都属于弱势。如果遭受侵害时，与不法人员当面反抗产生肢体冲突，不仅会被歹徒反制无法脱身，甚至可能激怒歹徒，给自身带来更大的伤害。而利用就便工具进行自身防卫，既使女性由被动转变为主动，又相对减少了与歹徒的身体接触。具体举例如下： 一是利用石头或沙土 在室外或路上，随处可见大小不同的石块和砖头。在受到不法侵害时，捡起一块砖头或一把沙土，都可以打击暴徒，为自己争取时间，伺机逃走，从而保护自己不被侵袭。
要点：别轻易把石头抛出，只有在与歹徒距离“很近”时，或百发百中的情况下，把石块抛出给歹徒以重击，而沙土可以迷其双眼，然后要么跑掉，要么再寻找下一个“武器”。 二是利用手提包 女性的手提包是随身携带物,但也是歹徒抢劫的对象。在歹徒进行强抢时，可以在与歹徒争抢时假装把手提包递给歹徒的刹那，迅速起腿踢中歹徒的裆部，然后跑掉或呼喊求助要点：递手提包的假相要逼真，踢腿要准而狠。 三是利用雨伞 在雨天或阳光很足的盛夏，很多女性喜欢带上一把雨伞或阳伞，在遇到侵袭时，伞也可以作为武器帮助你摆脱困境，逃出虎口。如当歹徒从正面侵袭时，你可迅速用雨伞击打歹徒的头部，也可用伞尖击刺歹徒的眼睛，或迅速按压折叠伞的弹簧钮，弹击歹徒的面部，在一击得手后迅速起腿，踢击歹徒的裆部要点：出手要迅速、果断，起腿踢裆要准而有力。 四是利用衣物 人在外出时，有时要带些衣物，如风衣、雨衣及外套等，这些衣服在你遇上歹徒时，也可成为你的防卫武器。它可以破坏歹徒的进攻和掩护自己。如当歹徒从正面接近你或伸手抓你手提包时，你可迅速用手中的衣物蒙住歹徒的头部，然
女子防身术简单实用的攻击方法 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《女子防身术简单实用的攻击方法》的内容，具体内容：女子防身术的四大特点：1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主，不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤!下面是我为大家收集关于，欢迎借鉴... 女子防身术的四大特点：1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主，不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤!下面是我为大家收集关于，欢迎借鉴参考。 一、"徒手"抗暴术 女子防身主要用来保护自己，一般从守势开始。在你没有受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的，敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。所以，女方应尽量避免与歹徒实力较量，最好的对策是：等歹徒靠近你的同时，趁饥攻击他! 二、"武装"抗暴术 什么叫武装?武装就是用武器把自己装备起来。 一般建议女子于防身用的小刀，刀不能太长太大，只要能握住刀把，刀锋有三至五厘米足可。 用武器来保护自己最主要的是技术、而不是刀具。古人云"寸铁即可杀人"，就是说3厘米长的刀即可以把敌人干掉。小刀的拿法就象握锥子那样，刀柄握在手心，用母指和食指捏住刀面和护手。
三、简单实用的攻击方法 (一)用膝关节攻击膝部的力量很大，用力量很大的膝攻击对方的要害地方〈裆部〉，可以说是杀鸡不用宰牛刀了。以膝攻击裆部的好处：一是对自卫的女性而言，完全不必再担心力量不够大;二是距离短，这一点保证了攻击可以很快地完成;三是角度小，攻击性很隐蔽。 自卫攻击裆部的膝法是提膝。动作很简单，抬腿,用膝盖撞击裆部。动作要领：抬腿提膝要猛，协调发出腰腿和手臂的力量。 攻击对方时要注意： 1.对方是否亮出裆部。 2.攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了. 3.可借用手来发力,以手抓住对方或抱紧对方来攻击. 腋窝 (二) 用肘击肘关节是人体攻击对方最有力的致命武器。 一般用肘关节击打的部位有：头部、肋骨、脖子、腋窝、胸窝等部位。肋骨和腋窝是承受打击力极弱的人体部位。腋窝只要击中部位会导致对方四肢无力;胸窝会导致对方喘不过气来，甚至有休克现象出现;肋骨只要轻轻的一碰就会使他疼痛难忍;脖子一击也会使他疼痛难忍或休克，尤其是喉咙，用你的手掌或手指尖轻轻的一击，会让对手失去抵抗力和生命危险(这是比较狠毒的一招，千万要注意)。用肘击的方法有：横击、侧顶、后顶、上挑、下砸等方法。 攻击对方时要注意： 1、攻击对方需要让对方把臂台起来，因为肘短必须靠近对方。 2、被别人抱住时(采用挣扎办法)先让你的手臂留有足够能够前后左右
要害部位与常见反击 结合刘老师上课所教授的内容，我有从书中，网上查些资料，列举了人体的要害部位和常见反击方法。 〈一〉人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。由于平时女性多遭到男性的侵害，因此，了解男性的要害部位是必要的。男性易受攻击的要害部位如下。 1．裆部。裆部之所以被称为男性要害部位，主要是因为睾丸位于档部。攻击裆部无需太大的力量即可奏效。一旦睾丸受损伤，往往发生阴囊血肿，使人剧痛难忍，轻者倒地不起、呕吐恶心。稍重者神经性休克，再重者当场毙命。对手的裆部应当是女子自卫防身攻击的主要目标。由于这一部位的不堪一击，可以使你轻而易举、毫不费力地完成致命的一击，转危为安。 2．双眼。双眼也是防护薄弱、容易受到损伤的人体部位。眼睛受到打击会感到剧痛。 3．咽喉。咽喉下有食道、气管、静脉、膈神经与迷走神经分支，是又一要害部位，所以古人又把它喻为形势险要之处。咽喉一旦受到打击，呼吸、血流受阻，神经反射作用出现，轻则说不出话，难受异常，重则窒息昏迷。 4．颈侧。颈部两侧有颈动脉，受到有力打击会导致脑部供氧不足，严重者昏厥甚至死亡。 5．腋下。位于腋窝之下的这一部位是人体又一薄弱部位。这一部位下有丰富的神经，又有人体重要内脏器官肺脏，而人体背部、胸部的防护，在这里恰巧形成交接空缺。腋下受到打击，轻则疼痛憋闷难受，重则吐血窒息。 6．双耳。耳朵内含有大量的神经和耳膜等重要器官，压力突然增大或受到攻击会造成耳膜破裂或内出血，使人疼痛难忍。 7．心窝。胸腔和腹腔得交界处，腹肌顶端，抗打击能力极差。分布着膈肌神经丛，胃食管及主动脉，下腔静脉。遭到打击，轻者呕吐，重者内伤，休克，死亡。 〈二〉常见反击方法 1.攻击男性裆部的方式很多，基本上都可以一招制敌。徒手的如脚踢、膝顶、手抓、掌撩、揪拉等等；女生也可以用身边的物品，如手包或书本撩击，或者用笔、发夹点戳裆部，都很有效。 2.以额头为武器攻击对手。头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。以额头为武器主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区。 3.正面被抱腰时攻击其眼睛。正面被抱腰时如果手臂未被抱住，这时也可以采用叉眼，戳喉等方法。 4.后腰被抱。抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴，要蹬腿，身体旋转发力，力达肘尖，或者反方向折其拇指或小指，以脚跟猛跺其脚面。 5.连手臂后腰被抱。被抱者可伸手准确，狠狠的攻击对方裆部。因对方注意力在上部，很有隐蔽性，成功可能性很大。 6.如果歹徒抱住的是腰际，那么歹徒必然弯腰，头较低，这时可猛仰头以后脑击其面部. 三平时的防身注意事项 1.外出某地，最好能提前告知家人或者同学，或者在自己的书桌上留言，告诉他们自己何时出去的、到哪里去、大约何时能回去、与谁约见、通过什么方式联系较为方便。要随身带有放有自己的名字及亲友名字、电话的小卡片，方便发生情况下别人可以及时与您的亲友
《女子防身术》教学大纲 适用专用：全校大一、大二女生 课程学时：32学时 一、课程的性质和任务 《女子防身术》课程，是针对全校一、二年级大学女生开设的一门课程。它是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。女子防身术课程也是学校课程体系《大学体育教程》的组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展重要途径。 《女子防身术》课程既是一项新颖的体育项目，又是中国传统体育项目的一部分，学生通过女子防身术选项课的学习，能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。女子防身术课程对发展学生身体素质，调动学生参与体育活动的积极性，培养他们对参与体育运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。通过本课程的教学，学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。 二、课程的内容与基本要求 (一)专项理论知识（2学时） 1．女子防身术的基础知识 2．女子攻击对手的要害部位及种种绝招 （二）健康标准练习（2学时） (三)实践部分（22学时） 1．格斗姿势与移动 2．手型手法：拳、掌、勾、爪、指、拳法、掌法、指法等 3．肘法：顶肘、挑肘、横肘、砸肘等 4．膝法：冲膝、侧撞膝、提膝等 5．腿法：蹬腿、弹腿、踹腿等 6．挣脱法：抓腕、抓臂挣脱、抓胸衣襟挣脱、抱腰挣脱等 7．女子防身术套路（女子防身术拳） 8．自卫时怎样使用刀具、木棍、坤包等方法 9．徒手对徒手有效防身 10．徒手对凶器有效防身 11．特殊条件下有效防身 女子有效防身30招 1、折指 2、折腕外掰 3、挣脱托顶 4、顶肘击肋 5、挣脱勾踢 6、挣脱砍颈 7、扫肘击头 8、抠指挣脱 9、转身戳眼10、背后撩阴11、戳咽喉12、砸肘折腕13、折指踢裆14、蹬踢戳胸15、回格后蹬16、近身顶裆17、抠剜双眼18、撞头顶
女子防身术的感想 当初，看到选课的时候有女子防身术这一项，想到女生的自我保护能力有限，在这方面需要加强，便决定尝试。本来以为授课的老师只是简单的教我们几招就过去了，没想到真正到上课的时候，遇到的是一个认真负责的老师。 第一节课，看到老师和我们说话，就觉得老师是一个极其认真负责的人。老师在第一节课上不仅仅是交代这个学期的工作安排，还教了我们礼仪与尊重。其次，老师交代这个学期的工作安排的时候，着实让我吓了一跳。从两圈开始跑起，然后每周加一圈。直到10圈。这个对平时不喜欢跑步的我来说，确实是个挑战。不够后来因为种种天气或者其他原因，没有按这个标准走，也让我们松了口气。 到第二节课的时候，老师就说，学女子防身术的第一点就是要吼，当人在做坏事的时候，内心就是很不安的，如果我们能用吼声震住他人，从而逃脱，这不是最好的吗？所以我觉得，女生有时候可以勇敢一点，不要娇滴滴的，用我们的气势来保护自己，让自己免受伤害。接着就是要学会跑，跑步是每个人的天性，是本能，在我们遇到危险的时候要跑，但是要跑得快，才不至于被抓住。所以我们平时就要锻炼跑步的耐力。自然而然，老师第一节课给我们提出的要求也就不过分。再者，即使我们平时没有遇到什么危险，但是跑步也是锻炼我们心肺的很好的运动，平时当锻炼来强身健体也是很好的。毕竟，健康的身体都是要靠自己平时的保养和锻炼的。不过，我觉得最关键的还是我们身上必须要学会些技能来保护我们自己，当我们遇到坏人的时候。这就开始强调出了我们学女子防身术的意义。 在课堂上，来是最先教会我们的就是四面出肘的练习，当然，它的动作简单，自然是最容易学了，不过也是十分强大有用的一招。学到后面的动作的时候，发现它是许多动作的基础，许多动作中都包含着这一个动作，并且往往都是给敌人致命的一击。一般这个动作都是打别人的肩关节，肋骨，胸，脖子这些部位，给他人关键的一击。从这引出了男女生的三大弱点——包括了胸，肋骨，还有胸的正当中的部位，还有下阴。当他人来伤害我们的时候，我们可以做出反抗，并打击他人的这些部位，能够很快，并且有效率得逃脱。 在打击他人的时候，我们不仅仅可以抓住我们人类结构中的这些弱点，还有我们人类的反关节。一般我们在被他人牵制住的时候，我们可以通过转身，然后下压或者反向推他人的反关节来使我们逃离他人的控制，取得主动的地位。有时候，我们的手被别人压住，我们往往不能动弹，并且企图“硬碰硬”式的企图反抗他人来逃脱，但是殊不知我们可以适当地表现出我们的“柔弱”，以柔克刚。我们可以弯曲双腿，把重心放下，让后伸腿，出肘一击，也是很好的方式。再比如说，当我们被人从身后紧紧抱住的时候，我们也可以双手抬起，让后突然跳下，把我们的重心放下，并且通过我们的反弹能力，出肘打击他人的肋骨，并且通过多次的打击，给被人造成身体的疼痛，并且快速的跑走。在这个场景上，我们就把我们联系的动作，吼声，跑，出肘等全部的都结合在一起，这就说明了我们学任何东西都是有意义，有目的性的，而不是为了学动作而学，而是要把动作和应用的场景结合在一起来练习动作，加深我们的映像，使我们更好的使用，更好地逃脱。固然，要是这些动作都用不上是好的，我们可以把它们当作是强身练体的操来做，如果一旦碰上，我们就必须快速地反映出动作，自然而然得做出这些动作才能在关键的时候发挥出作用。才不枉费我们花了一个学期来学这
女子防身术感想 本学期体育课我选修了叶老师女子防身术这一课程，女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。虽然学的时间不是很长，我们也不能说已经掌握它了，但至少也不完全算是门外汉了吧。凭借之前我对女子防身术的简单了解，我只到这门体育锻炼本身具有三大特色：1、几乎不用力气，人人可以完成；2、以贴身无保留搏击为主，不受任何条律限制；3、简单、实用，效果可靠。 叶鸣老师是一个非常负责人的老师，虽然有时比较刻板，比较严格，但对待我们女孩子却并不十分地凶，反而却是比较有耐心。这一点是非常好的。 课程伊始，不知道为什么，叶老师给人感觉很威严，让人充满敬意，甚至有三分敬畏。我们静静地听着老师您讲解本学期这门课的安排，当听到期末长跑要跑1200，那时几乎全体同学一片诧异与喧哗，当时的我们都觉得这几乎是个不可能的任务，因为根据以往体育课的经历，我们绝大多数同学跑个800米都累得不行，像老师当时的要求对我们来说几乎不可能完成的。而这，也是为什么期末长跑结束时大多数同学都拿到了难以置信的优秀时，我们都久久难以平静。关于长跑是我对叶老师最深刻的映像，应为是他让我做到了我一直以为不可完成的任务，教会我逾越了我自以为战胜不了的障碍。在这儿，真心要感谢叶老师，因为你让我知道了真的没有不可能，只有你愿不愿意去做。因为我也是比较好强，不想落后于别人。对我来说，那是对自我的一次超越。 我们一共学了正式的8套动作，连成了一整套完整的操。叶老师是一套一套慢慢交给我们的。每星期教一套动作，让我们用心去练习，并让我们在课下也多多的练习，惭愧的是，很少有人真的在课后练习，我自己也是。对于每一个动作老师都会找人来示范，让我们亲身感受，而不是空谈，老师一边示范，一边仔细的讲解动作，手该怎么放，脚要怎么摆，用多少力度，方位如何，如果别人反击，又该如何反应。当被抓前胸，抓后背，抓肩，反手扣，内抱、外抱……种种状况时该如何破解，保护自己的同时有效地打击敌人，使自己突围。演示完分解动作之后，老师必会让我们一对一的对打，以得到加深巩固的作用。 女子防身术的课程学完，总的看来，女子防身术说起来容易,做起来难。因为需要在一定程度上或多或少都会伤害到对手,所以你必须要有一定的击打力度,如果你手无缚鸡之力,再厉害的招数都没用。就算你有力,真正遇到情况时也未必够胆使出来。所以平时有机会的话最好参加一些体育锻炼和训练，通过这些训练,可以提高你的生理和心理素质,做到头脑冷静,临危不乱。另外，女子防身术这门课程，不仅可以学到防身的技能，还可以练好我们的体形，让我们受益匪浅。 这门课程教会我们的不仅仅是打斗技能，更要求我们要有吃苦耐劳坚持不懈的精神。叶老师也说过锻炼不是靠上几节体育课就能完成的，得把锻炼养成一种习惯。课程已接近结束，感觉时间过得真快，对于叶老师，他是一个有点严肃又略带风趣的人，是一个负责人的好老师。另外，老师的敬业与认真的态度让我十分敬佩。因为您的严格，我才会去做，我本身对体育没那么大的耐力，但因为你的严格和您独特的人格魅力，我内心也渴望向您一样厉害。就像老师说的，我们有多少人每天都坚持练习您教的招式呢，我很惭愧，我没有每天坚持，为什么我明明知道如果我每天坚持去练的话，才会真正学到女子防身术，以这样的学习方式，如果我真的遇到突发状况，肯定无法学以致用。然而我也同时明白了：做任何事，只要不去努力，不去付出，空口说白话，那么哪怕时间再久，那也是不能实现的。所以，只有长久的训练，长久的努力，梦想才会延续。
女子防身术教学大纲 一、课程的性质和任务 《女子防身术选项课》课程，是针对全校大学女生开设的一门课程。它是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。女子防身术课程也是学校课程体系《体育与健康》的组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展重要途径。本课程开设两学期，每学期教学时数为32学时，2学分。 《女子防身术选项课》课程既是一项新颖的体育项目，又是中国传统体育项目的一部分，学生通过女子防身术选项课的学习，能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。女子防身术课程对发展学生身体素质，调动学生参与体育活动的积极性，培养他们对参与体育运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。通过本课程的教学，学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。 二、课程教学目标 总体目标: 1、学生运用所掌握体育理论知识，不断提高体育文化素养，正确认识体育意义，树立正确的体育观，掌握科学锻炼的手段与方法，提高学生对体质和健康的自我评价和监督，树立终身体育锻炼的思想。 2、能进行简单的运动创伤现场处理与急救。
3、学生能在实践中能运用所学知识与技能，并在生活中不断发现和挖掘新的内容、新的知识，充实和完善自己的业余生活，健全自己的人格、完美自己的身心。 为 具体目标: 序号课程教学具体目标 1、能用进攻手段打击歹徒的眼、鼻、口、耳、颈部、裆部 等薄弱部位，致敌受伤逃离，使自己能变被动为主动。 能 2、能使用解脱技术解开被歹徒以抓、搂、抱等形式的身体 力控制，使身体获得自由。 目标 3、能使用擒拿技术对付歹徒抢劫随身携带物品，保护自己1 的财产，并制服歹徒。 4、能快速制造、制作自卫武器，使敌胆怯逃离。 知 1、了解女子防身术国内外开展情况，汲取先进技术。 识 2、掌握防身的安全原则、防范原则。 目 3、了解人体关节的活动范围，学会简单的运动性损伤急救 标方法。 4、理解女子防身术健身价值和实用价值。 1、通过防身术的实战训练，培养学生沉着冷静、机智灵活、 勇敢顽强的意志品质。 2、通过防身术的训练，培养学生不怕苦、不怕累、不怕痛拓展的坚毅、刚强品质。 目标 3、通过对防身术基本技能的锻炼，培养学生未来发展所必 须的体能、生存技能和社会适应能力。
实用自卫防身术（图解） 网上江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全,特别传授一套防身术本套技法简单易学,容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个当坏人习得两招也好吓唬吓唬坏蛋，关键时刻可以防身,也给自己壮壮胆。只要大家勤加练习,笑傲江湖指日可待呀！ 人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击）、咽喉（攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凹陷处）、后脑（攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击）、指关节（攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法）等。
拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。 1.自卫搏击的基本姿势 侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后（图10-123）。 2.拳是人最主要的攻击武器 手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。（1）直拳 又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。（2）勾拳 又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）。 （3）劈拳 由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）。
论大学开设女子防身术 一：开头提出论点。 二：大学开设女子防身术的条件： （一）.必要条件：大学女生的需要； （二）.充分条件：大学开设此课的条件： 1、女子防身术本身特点； 2、开设女子防身术课程的条件。 三：总结 一：女性在面对暴力和侮辱时，通过使用科学、系统的抗暴手段，将歹徒制服或实现自身逃脱的防身武术，我们称之为：女子防身术。本学期的体育选修，我毫不犹豫地选择了女子防身术。其中有一个很重要的原因是，现在的盗窃犯、抢劫犯、坏人很多，父母不能保护自己一辈子，我应当学会自我保护。下面我们来仔细研究一下在大学开设女子防身术的重要性。 二：（一）这是通过各种调查得到的调查结果：女大学生防身能力现状较差的占90. 6%.，女大学生接受防身教育的必要性有必要的占85. 3% ，无必要的占2. 7%。防身教育对提高女大学生防身能力能提高的占88. 9% ，不能提高11. 1%。从此调查结果来看, 在高校开展女大学生防身教育是有必要的。主要体现在以下方面:
首先, 女大学生是高校直接为社会培养的高素质人才, 她们是社会主义国家建设不可缺少的一部分。但由于女子本身的生理原因, 她们在社会上又属于弱式群体, 当走进复杂的社会, 极有可能面对各种不安全的因素, 这就需要学校能教点防身技能来增强自我保护能力。据调查表明: 当前高校女大学生的自卫防身能力存在很大的问题, 防身能力较差的女大学生占调查人数的90. 6%, 仅有不到10%的人认为自己基本具备自卫防身的能力。所以, 在高校开展女大学生防身教育已经迫在眉睫, 必须引起我们的高度重视。 其次, 女大学生也逐渐认识到了掌握必要的自卫防身术具有非常重要的作用, 自卫防身术不仅可以提高女大学生的防身自卫能力, 还能极大地增强她们的自信心。通过经常练习, 可以磨练意志, 培养坚强果断的品质和柔中带刚的气质。随着大学生学习和就业压力的日益增大, 经常进行自卫防身术锻炼, 还可以宣泄不良情绪, 减轻学习压力,具有平衡心理的作用。 此外, 自卫防身术还是强身健体、塑造形体的有效手段。对追求体形苗条的女大学生来说, 自卫防身术还是保持自己良好形象, 塑造健美身材的有效手段。在普通高校实施女子防身术教学, 能增强女大学生的体质, 激发她们上体育课的兴趣, 能在一定程度上促进其心理健康, 增强她们的自信心, 能促进普通高校体育课形式向多元化方向发展。据调查表明: 女大学生认为接受防身教育有必要的达到85.3%, 仅有2. 7%的学生认为没有必要, 这充分说明了大学女生在防身术教
女子防身术大全：女子会武术，流氓也挡不住。呼吁女同学学几招防身术护身，不幸遇到歹徒时也不至于任人宰割。但要提醒一句：使用女子防身术一定要快、狠、准，尽量一招成功，迅速脱身。虽然不希望大家有机会用上这防身术，但总归是有备无患啦。 被按压在身下怎么办？ 倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者；可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有： （1）如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀，用出将身体送出去的力量猛蹬。
（2）如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝。 （3）直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近。 （4）如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔（多在抱胸腰时），可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力。
（5）如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后，趁其负痛一时失智的机会，连续进攻，再对其要害部位实施攻击。 （6）以头锋撞其鼻梁，抬头要猛。
被歹徒抱时怎么对付？ （1）正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷。 正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离。接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成。 （2）正面被抱腰时攻击其眼睛，折其手指。