学生开学后的心理调适
一.学生假期中的心理问题
青春期孩子在假期中所表现出的心理问题越来越受到社会和学校家长的关注。寒窗苦读，一朝压力解脱。对于刚刚放假的学生来说，“玩”成为假期生活的主调，旅游、上网、狂欢，怎么放松怎么过。然而，放松的背后，一些不应发生的事情发生了：有暴饮暴食致病住院的；有沉迷网络导致精神恍惚、心理出现异常的；有心情苦闷又缺乏及时疏导而轻生的……一个又一个不和谐音在提醒着我们，学生假期心理问题不容小视。
概括来讲，学生假期容易出现以下心理问题：
1.规律的生活作息被打乱，常常感觉空虚和无聊。
很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变的懒散，失去目标和动力、比较消极的看问题，想问题，严重的会出现自卑，抑郁，焦虑不安等心理问题。
2.信息沉溺综合症。
很多喜欢上网的学生，因为假期有时间了，就天天沉溺在网络世界里，精神变得越来越差,人也日渐消瘦，同时和现实社会脱节严重，离开网络，感觉到社会适应不良，越来越不喜欢走亲穿友，不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题。另外有的学生，出现通宵看电视，致使植物神经系统紊乱，从而导致焦虑，失眠，神经衰弱等心理问题。
二.假期结束，学生开学后的心理调适
开学的钟声敲响以后，从相对自由的假期生活到有规律的学习生活，这是一个较大的反差，迟到、瞌睡、走神等一系列寒假的“后遗症”都会在开学的头一周悄然袭来。在学习中表现出精神不振、思维迟钝、注意力难以集中、作业不能按时按量完成等一系列不良状态和行为，严重的还会出现厌学情绪。如何帮助学生尽快进入学习状态，并适应学习生活呢？
开学之初，学生要有一个角色转变期。就是从假期的自由轻松状态转变到学生角色。所以很多学生开学后感觉还从假期的轻松状态中调整不过来，还不能马上投入到学习中，有点提不起精神，学习态度也很消极，收不回来玩的心。
这个时候我们的家长在开学前，需要帮助孩子先制定科学可行的作息时间表，告诉孩子要开学了，帮助孩子合理安排休息和玩的时间，用循序渐进的方法协助孩子找到学生的角色。同时理解孩子贪玩的天性，不是影响要求和改变孩子，可以多给引导孩子看一些名人专集，
提高孩子的求学动机，成功动机，帮助孩子树立正确的人生观。多和孩子沟通，多鼓励孩子。让孩子感觉到他自身的价值。这样也有利于培养孩子的自信心。
开学后对于教师来说，帮助学生学会学习就是开学的首要任务。教师在开学之初的首要任务不是忙着赶进度，开新课，而是帮助学生学会学习，帮助学生适应新学期的开始。在开学初通过特色开学典礼、班会、心理课等活动，让学生感受到学校生活的气氛。还可以对学生进行“家访”或约学生谈心，了解各学生的寒假生活，帮助孩子树立新的学习目标。教师要通过各种方式方法，指导学生在身心两个方面做好准备，建立良好的学习准备状态。之后，指导学生逐步适应新的学习生活，由易到难、由简到繁，使学生循序渐进，逐步适应，帮助学生从自由的轻松假期回到繁重的课业上来．关注学生的心理问题，是教学工作的第一步。
如果你真的对新的课业，感到莫大的压力，而且会紧张、不安，就该好好学习怎么来自我放松，例如做较为舒缓的运动。
教你一招放松运动的方式：
a.找张舒服的椅子或床，或坐或躺在上面。
b.放松全身。
c.缩紧前额，蹙紧眉头。
d.全身肌肉用力，再快速放松。